26 ბუნებრივი საშუალება მკერდის გაზრდის მიზნით

დიდი მკერდი არა მხოლოდ ქალის ქალურობის სიმბოლოა, არამედ მათ თავმოყვარეობასა და თავდაჯერებულობასთანაც ასოცირდება. ითვლება, რომ მამაკაცთა უმეტესობას უყვარს ქალები დიდი მკერდით და ეს აზრი ბევრ ქალს უჩნდება დიდი მკერდის ქონის სურვილი. სამწუხაროდ, ბევრისთვის ეს მხოლოდ ოცნებაა, ამიტომ მკერდის გადიდების ნებისმიერი არაბუნებრივი და ბუნებრივი ხერხი იზიდავს.

პატარა მკერდის პირველი მიზეზი არაჯანსაღი კვებაა. თუ სხეულში გაქვთ ჰორმონალური დისბალანსი ნაკლები ესტროგენით, მაშინ მკერდის ზომაც მცირე იქნება. ზოგიერთ ქალში მკერდის მცირე ზომა გენეტიკური აშლილობაა. ცხიმის ნაკლებობა, წონის დაკლების აბების გამოყენება, ემოციური პრობლემები და არარეგულარული პერიოდები შეიძლება იყოს პატარა მკერდის მიზეზი.

თუ თქვენ ყველაფერს გააკეთებთ, რომ გაზარდოთ მკერდის ზრდა ბუნებრივად და წუხდეთ ამაზე, მაშინ მკერდის ზრდა შეჩერდება, რადგან სტრესმა ასევე შეიძლება შეაჩეროს მკერდის ზრდა. ბევრი ქალი ხარჯავს უზარმაზარ თანხას და დროს მკერდის გადიდების აბებზე, ქიმიურ საშუალებებზე და მკურნალობაზე; ეს ყველაფერი არ მუშაობს ისე ეფექტურად, როგორც მკერდის გადიდების ბუნებრივი მეთოდები.

თუ თქვენ ეძებთ სანდო ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ გაზარდოთ მკერდის ზომა ბუნებრივად, მაშინ შემდეგი საშუალებები და მეთოდები გამოგადგებათ.

ვარჯიშები მკერდის გაზრდის მიზნით

ვარჯიში არა მხოლოდ ზრდის მკერდის ზომას, არამედ გაზრდის საკმარისად მორგებულს და ძლიერს, რომ შეასრულოთ თქვენი ყოველდღიური სამუშაო მაქსიმალური ენერგიით. ვარჯიშის დროს ფოკუსირება მოახდინე სავარჯიშოებზე, რომლებიც მეტ ძალას მატებს თქვენს პეკს (მკერდზე მდებარე კუნთებს). შემდეგი ვარჯიშები შემატებს კუნთებს ელასტიურობას და გაზრდის მკერდის ზომას.

1. მკერდის პრესა

გააკეთეთ მკერდის პრესა. დაწექით ზურგზე მუხლები მოხრილი. თქვენი ფეხები იატაკზე უნდა იყოს. თითოეულ ხელში ჰანტელები გეჭიროთ. აწიეთ ჰანტელები ისე, რომ ხელები და ხელები თქვენს მხრებზე დაეყრდნოს. დახარეთ ნიკაპი გულმკერდის მიმართულებით, გაიყვანეთ მუცლის კუნთები შიგნით. ჰანტელები ოდნავ გვერდზე ჩამოწიეთ ისე, რომ იდაყვები მხრების ქვეშ იყოს. გადაიტანეთ მხრის პირები უკან და ქვევით. რეგულარულად 15 გამეორების სამი კომპლექტის გაკეთება უფრო მეტ სიმტკიცეს შემატებს გულმკერდის კუნთებს.

2. პუშ-აპები

კვირაში 3 კომპლექტი ბიძგები მინიმუმ 15 გამეორებით სასურველი შედეგის მისაღწევად.

3. მოგერიები

ხელები კედელზე დაადეთ და კედელს აწიეთ. არ მოხვიდე ხელებს. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში რეგულარულად მინიმუმ 5-ჯერ.

4. სკამიდან ადგომა

დაჯექი მყარ სკამზე, ფეხები ოდნავ წინ წამოწიე, მუხლები მოხარე და ხელები სკამის მკლავებზე დაადო. ახლა ჩამოწიეთ ტანი და ნელა ასწიეთ ზურგი. გაიმეორეთ ეს 10-ჯერ დღეში რეგულარულად.

დიეტა მკერდის გაზრდის მიზნით

5. ცხიმიანი

ქალის მკერდის ზომა განისაზღვრება მის ორგანიზმში არსებული ცხიმის რაოდენობით. ასე რომ, შეეცადეთ თქვენს კვებას დაამატოთ მონოუჯერი ცხიმები, მაგრამ დარწმუნდით, რომ არ გადააჭარბოთ ცხიმიან საკვებს.

6. საკვები, რომელიც ასტიმულირებს ესტროგენის გამომუშავებას

ცხიმოვანი საკვების გარდა, მიირთვით დიეტა, რომელიც ზრდის ესტროგენის გამომუშავებას, რამაც შეიძლება გაზარდოს მკერდის ზრდა. თქვენს კვებაში ჩართეთ ნიორი, გოგრა, გაყოფილი ლობიო, სოია, წითელი ლობიო, გოგრა და ბადრიჯანი. ასევე მიირთვით ბარდა, შვრია, სტაფილო, ჭარხალი, ვაშლი, პაპაია, ფინიკი, ალუბალი და ბროწეული.

7. ბოლოკი

რადიშს შეუძლია გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა მკერდის გარშემო ქსოვილებში. რადიშის რეგულარულ ჭამას შეუძლია ბუნებრივად გაზარდოს მკერდის ზომა, რადგან რადიკას აქვს მდიდარი შემკვრელი თვისებები.

8. ბანანი

ბანანი არის ბუნებრივი კუნთების დამამშვიდებელი და ასევე მდიდარია მაგნიუმით და კალიუმით. ბანანში შემავალი საკვები ნივთიერებები და სასარგებლო ნივთიერებები ხელს შეუწყობს მკერდის გაზრდას ქალებში ბუნებრივად. თუმცა, შეეცადეთ მიირთვათ ბოჭკოვანი მწიფე ბანანი ხორციანი ბანანის ნაცვლად.

9. ხელნაკეთი სმუზი

გახეხეთ ½ სუფრის კოვზი სელის ფხვნილი, ½ ჭიქა უცხიმო იოგურტი და 1 გახეხილი, დაჭრილი კივი, ½ გახეხილი და დაჭრილი კიტრი, 1 გახეხილი და დაჭრილი ფორთოხალი, 1 ჭიქა გრეიფრუტი და 3-4 მარწყვი ბლენდერში. დალიეთ ეს სმუზი ყოველდღე. სმუზი ხელს შეუწყობს კუნთების სიმკვრივის გაზრდას წელის, მკერდისა და თეძოების გარშემო.

10. რძის პროდუქტები

ცხიმებით მდიდარი რძის პროდუქტები ასევე ხელს უწყობს მკერდის ზომის გაზრდას. ამიტომ ყოველდღიურ რაციონში დაამატეთ რძე, ყველი, კარაქი, ხაჭო და იოგურტი.

მცენარეული საშუალებები მკერდის გადიდებისთვის

11. ველური იამი

იამები მდიდარია ფიტონუტრიენტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ესტროგენის წარმოების გაზრდას და მკერდის ზომის გაზრდას.

12. კამის თესლი

კამა არის სანელებელი, რომელიც აუმჯობესებს საკვების გემოს. დილის სალათში ჩართეთ კამა, მკერდის გაზრდის მიზნით.

13. ფენგრიკი

ეს მცენარე ბუნებრივად აგრილებს თქვენს სხეულს, რაც ანელებს ცხიმის დაშლის პროცესს გულმკერდის მიდამოებთან. მას ასევე აქვს ნივთიერება, სახელად დიოსგენინი, რომელიც ხელს უწყობს მკერდის ქსოვილის ზრდას ქალებში.

14. წითელი სამყურა

წითელ სამყურას აქვს ესტროგენის გამაძლიერებელი საკვები ნივთიერება, კერძოდ ფიტოესტროგენები, რომლებიც ასტიმულირებენ მკერდის ზრდას ქალებში. აიღეთ 2-3 წითელი სამყურას ყვავილი და მოხარშეთ. ახლა გადაწურეთ წყალი და დალიეთ ყოველდღე საუკეთესო შედეგისთვის.

15. Dandelion Root

ყოველდღიურად დალიეთ დენდელიონის ფესვის ჩაი და შედეგს მოკლე დროში შეამჩნევთ. დენდელიონის ჩაი უნდა მომზადდეს შაქრისა და რძის დამატების გარეშე, რათა არ გამოიწვიოს სხეულის ცხიმის მატება.

16. Pueraria Mirifica

ეს არის მცენარეული ექსტრაქტი, რომელსაც აქვს ბუნებრივი თვისებები კანის ტონისა და თმის ზრდის გასაუმჯობესებლად ქალებში. ის ასევე ხელს უწყობს მკერდის განვითარებას.

17. პალმეტოსთან ერთად

გარდა საშარდე ინფექციების განკურნებისა, ხერხის პალმეტო ასევე ხელს უწყობს მკერდის ზომის გაუმჯობესებას. რეგულარულად მიირთვით ეს ბალახი.

18. ხორბლის ჩანასახის ზეთი

ხორბლის ჩანასახის ზეთი წაისვით მკერდზე და ნაზად შეიზილეთ 15 წუთის განმავლობაში. ეს ზრდის სისხლის ნაკადს მკერდის არეში და ასევე ხელს უწყობს ქსოვილების ზრდას.

19. ელეკამპანის ფესვი

ელეკამპანის ფესვი ეფექტური მცენარეული სამკურნალო საშუალებაა ქალებში მკერდის გაზრდისთვის.

20. წყალმცენარე - ფოთლოვანი სალათის ფოთოლი

ჭარხალი მდიდარია E ვიტამინით, რომელიც მნიშვნელოვანი ვიტამინია ქალებში მკერდის განვითარებისთვის. მდუღარე წყალში დაამატეთ წყლიანი ფოთლები. გადაწურეთ წყალი და დალიეთ.

21. ნეტარი ეკა

კურთხეული ეკალი ზრდის მკერდის ზომას ესტროგენის წარმოქმნის გამო. ეს ბალახი ასევე აძლიერებს სისხლის ნაკადს მკერდის არეში, რაც გაზრდის ქსოვილების ზრდას.

22. Angelica officinalis

Angelica officinalis არის ბუნებრივი საშუალება, რომელიც არეგულირებს ქალებში ესტროგენის გამომუშავებას და ხელს უწყობს მკერდის ზომის გაზრდას ბუნებრივი გზით. მათთვის, ვისაც არ აქვს დიდი მკერდი ჰორმონალური დისბალანსის გამო, ამ ბალახს შეუძლია გააუმჯობესოს მკერდის ზრდა ჰორმონალური დისბალანსის რეგულირებით.

ზეთები და ნიღბები მკერდის გადიდებისთვის

მასაჟი ზრდის მკერდის ქსოვილის ზრდას და ავსებს მათ. მასაჟი ასევე ზრდის სისხლის ნაკადს მკერდის მიდამოში და ამიტომ მკერდი მზად არის მიიღოს საკვებიდან მიღებული ყველა საკვები ნივთიერება, რათა სწრაფად გაიზარდოს ზომა.

23. ზეითუნის ზეთი

გამოიყენეთ ზეითუნის ზეთი მკერდის მასაჟისთვის. შეიზილეთ საათის ისრის მიმართულებით 10 წუთის განმავლობაში და შემდეგ საათის ისრის საწინააღმდეგო მიმართულებით კიდევ 10 წუთის განმავლობაში.

24. თაფლი

შეგიძლიათ უმი თაფლი წაისვათ გულმკერდის არეში, ან თაფლი შეურიოთ თბილ ზეითუნის ზეთს, რათა ნაზად შეიზილოთ მკერდზე გასადიდებლად.

25. ხახვის ნიღაბი

ხახვი მკერდის შესანიშნავი გამაძლიერებელია, რომელიც ადვილად ხელმისაწვდომია თქვენს სამზარეულოში. ხახვის წვენი შეურიეთ თაფლს და კურკუმას და წაისვით ნიღაბი მკერდზე ყოველდღე, რათა ნახოთ შედეგი. ამ ნიღბის გამოყენებისას მოერიდეთ მჭიდროდ მორგებულ ნივთებს, რომლებიც ბლოკავს ჰაერის ცირკულაციას.

26. სეზამის ზეთი

სეზამის ზეთი შეიძლება გამოყენებულ იქნას გულმკერდის კუნთების გასაძლიერებლად და მკერდის გასადიდებლად. ეს მართლაც უძველესი პრაქტიკაა. შეიზილეთ მკერდის გარშემო თბილი სეზამის ზეთით, რათა ხელი შეუწყოთ მკერდის განვითარებას.

რა არის შესაძლებელი:

ატარეთ საცვალი, რომელიც თქვენს მკერდს უფრო სავსე და დიდს ხდის. სცადეთ აცვიათ საცვლები, რომლებიც არა მხოლოდ მკერდს ავსებენ, არამედ სათანადო მხარდაჭერით მყარად ინარჩუნებენ მათ.

რეგულარულად მიირთვით ქათამი და თხილი, რადგან ის ზრდის მკერდის ზომას, მაგრამ შეუთავსეთ თქვენი დიეტა რეგულარულ ვარჯიშთან, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ცხიმის დაგროვება.

რა დაუშვებელია:
მოერიდეთ შაქრიან სასმელებს, კოფეინს და შოკოლადს, რადგან კოფეინს შეუძლია შეამციროს ორგანიზმში ესტროგენის გამომუშავება.

არ გამოიყენოთ წონის დაკლების აბები, რომ წონაში სწრაფად დაიკლოთ. ამ აბებმა შეიძლება გავლენა მოახდინონ მკერდის ზომაზე და ზოგჯერ ამ აბებს შეუძლიათ მთლიანად შეაჩერონ მკერდის განვითარება ქალებში.

მოერიდეთ მჭიდრო ტანსაცმლის ტარებას, რომელსაც შეუძლია დაბლოკოს ჰაერის ნაკადი თქვენს კანში.