როგორ შევამციროთ მკერდის ზომა? მთავარი მკერდის შემცირების რჩევები და ვიზუალური ხრიკები

მკერდი ქალის სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე მიმზიდველი ნაწილია. ბევრი გოგონა პატარა მკერდით მიმართავს პლასტიკურ ქირურგიას სილიკონის იმპლანტების ჩასმით. რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, არიან სხვა ქალებიც, რომლებსაც, პირიქით, დიდი მკერდის მოშორება სურთ. ფაქტია, რომ მის მფლობელებს ბევრი პრობლემა აქვთ: სირთულეები ტანსაცმლის არჩევისას, ცუდი პოზა, ზურგისა და კისრის ტკივილი.

როგორ შევამციროთ მკერდი სახლში?

მკერდის შემცირებაში კვება დიდ როლს თამაშობს. ცნობილია, რომ ცხიმის უჯრედები იშლება 1-ით. ყოველი მომატებული კილოგრამით მკერდის წონა იზრდება დაახლოებით 20-30 გ-ით და პირიქით. დიეტა მკერდის შემცირების ყველაზე მარტივი გზაა. დაიმახსოვრე, რომ წონის დაკლებისას მკერდი პატარავდება, მაგრამ კანი იშლება და ჩნდება სტრიები.

ჩამოვარდნილობისა და სტრიების თავიდან ასაცილებლად საჭიროა ყოველდღიურად მასაჟი და კონტრასტული შხაპის მიღება. კარგია, თუ მასაჟთან ერთად იყენებთ მკერდის გასამკვრივებელ კრემებს. მასაჟის წყალობით მეტაბოლიზმი გაუმჯობესდება და სისხლის მიმოქცევა აღდგება. არ დაგავიწყდეთ, რომ დიეტასთან ერთად ზომიერი ფიზიკური ვარჯიში მოგიწევთ.

მკერდის დაპატარავება შეგიძლიათ სახლში ფიზიკური ვარჯიშის დახმარებით. მკერდის ვარჯიშს აზრი არ აქვს, რადგან მასში კუნთები არ არის. მაგრამ მონაცვლეობითი დატვირთვები და ინტეგრირებული მიდგომა გულმკერდის, ზურგისა და მხრის სარტყელში შეიძლება გააძლიეროს კუნთები, გაზარდოს მკერდის ტონუსი და ამოიღოს ზედმეტი ცხიმი სარძევე ჯირკვლებიდან.

1. ჩვეულებრივი ბიძგები (იატაკიდან, მაგიდიდან, დივანიდან) შესაფერისია სავარჯიშოებად. ბიძგების დროს ხელები ძლიერად უნდა იყოს გაშლილი გვერდებზე. უნდა დაიწყოთ დღეში 3-5-ჯერ, თანდათან მიაღწიოთ 12-15-ჯერ.
2. შემდეგი ვარჯიში არის ხელის დაჭერა. მოათავსეთ ხელები მკერდის დონეზე, იატაკის პერპენდიკულარულად. მტკიცედ დააჭირეთ ერთი ხელისგულს მეორეზე. შეკუმშვის მომენტში გააჩერეთ რამდენიმე წამი, შემდეგ მოდუნდით. საკმარისია დღეში 40-ჯერ გაკეთება, სასურველია 2 მიდგომით.
3. ხელები გვერდებზე აწიეთ ჰანტელებით. აიღეთ ხელებში 1 კგ ჰანტელები, გაისწორეთ ხელები თქვენს წინ, გაშალეთ გვერდებზე და დააბრუნეთ თქვენს წინ. შეასრულეთ 3 კომპლექტი 15-ჯერ დღეში.
4. დადექი კედელთან, დაეყრდენი ხელებს და მთელი ძალით დააჭირე კედელს. თქვენ უნდა იგრძნოთ დაძაბულობა გულმკერდის კუნთებში. ჩაკეტეთ ამ მდგომარეობაში 1 წუთის განმავლობაში. გაიმეორეთ ვარჯიში რამდენჯერმე.

ფიზიკური დატვირთვის, დიეტისა და სათანადო მოვლის კომბინაციით მკერდის შემცირების შანსები მნიშვნელოვნად იზრდება. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური კრემები ლიფტინგის ეფექტით ან მოამზადოთ სპეციალური მასაჟის ზეთი, რომელიც ხელს უწყობს მკერდის ზომის შემცირებას. კარაქისთვის შეურიეთ 2 ს.კ. ჟოჟობას ზეთი, 1 ჩ.კ. ყურძნის თესლის ზეთი და რამდენიმე წვეთი ვარდის ეთერზეთი. ნარევი ყოველდღიურად შეიზილეთ მკერდზე მასაჟის მოძრაობებით.

ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტრადიციული მედიცინა. მაგალითად, ცნობილია ყაყაჩოს თავების დეკორქციისგან დამზადებული კომპრესა. დეკორქციის მოსამზადებლად გახეხეთ 50 გრ ყაყაჩოს თავები და დაასხით 400 მლ ცხელი წყალი. ნარევი მიიყვანეთ ადუღებამდე და ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში. მზა ბულიონი გააგრილეთ, გადაწურეთ და გააკეთეთ კომპრესები. ამისათვის გულუხვად დაასველეთ მარლის საფენი და წაისვით მკერდზე 15-20 წუთის განმავლობაში.

როგორ ვიზუალურად გავზარდოთ მკერდის ზომა?

საიდუმლო არ არის, რომ ზოგიერთი საიდუმლოებისა და ქალური ხრიკების დახმარებით შეგიძლიათ ვიზუალურად შეამციროთ მკერდის ზომა. აირჩიეთ ბიუსტჰალტერი, რომელიც ფარავს თქვენს იღლიებს: ის თქვენს მკერდს 1 ზომით პატარას გახდის. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ბიუსტჰალტერის უმარტივეს ვარიანტებს, რადგან სხვადასხვა თასები და რაფები მხოლოდ მოცულობას მატებს ფორმას. ჭიქები შეძლებისდაგვარად დახურული უნდა იყოს, ხოლო ძვლები თაღოვანი და გვერდითი, ნაქარგი ბუდეში. ძალიან დიდი მკერდისთვის შესაფერისია კორსეტი და ნახევრად გრეისი.

თქვენ მოგიწევთ უარი თქვათ ღრმა დეკოლტეებზე, რადგან ისინი მხოლოდ ხაზს უსვამენ თქვენს დიდ ზომას. აირჩიე ტანსაცმელი ნახევრად მორგებული სილუეტით, რომელშიც ისრები ნათლად არის დახატული. გრძელი მაისურები და ბლუზები იდეალურია დიდი მკერდის მქონე ქალებისთვის. მოერიდეთ ტანსაცმლის ტარებას მოცულობითი სახელოებით.

ნუ მიაქცევთ ყურადღებას თქვენს მოსახვევებს ბროშებით. დიდი მკერდის მქონე ქალებს შეუძლიათ ატარონ ჩოკერები და გრძელი ყელსაბამები, ასევე აპი და გრძელი საყურეები.

მკერდის მოცულობის შემცირების გზები

მკერდის მოცულობის შემცირების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა ქირურგიული პროცედურა, რომელსაც ეწოდება შემცირების მამოპლასტიკა. ასეთი ოპერაციები უფრო ძვირია, ვიდრე მკერდის გადიდება.

ოპერაციის არსი სარძევე ჯირკვლების ნაწილის მოცილება და ძუძუს უფრო მაღალ პოზიციაზე გადატანაა. ქირურგი ამოიღებს მკერდის ქსოვილს და კანქვეშა ცხიმს, ხოლო ძუძუს და არეოლა გადანერგილია უფრო მაღალ ადგილას. ეს საკმაოდ რთული პროცედურაა, რადგან თუ სისხლძარღვები დაზიანებულია, ძუძუს მგრძნობელობის მუდმივი დარღვევა მოხდება. ოპერაციის შედეგი შეიძლება შეფასდეს სრული შეხორცებიდან 3-4 თვის შემდეგ.