मालिश के लिए आवश्यक तेल. आवश्यक तेलों से मालिश करें घर पर आवश्यक तेलों से मालिश करें

सुगंधित तेलों से मालिश दोगुनी प्रभावी होती है। उचित रूप से चयनित, वे त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, और आपको आराम देने में मदद कर सकते हैं या, इसके विपरीत, आपको शक्ति प्रदान कर सकते हैं। इस मालिश का उपयोग कुछ बीमारियों के जटिल उपचार में, वजन घटाने के लिए, या बस मानसिक संतुलन बहाल करने और तनाव दूर करने के लिए किया जा सकता है।

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मालिश तेल की तैयारी और उपयोग

तैयार मालिश तेल किसी फार्मेसी या सौंदर्य प्रसाधन की दुकान पर खरीदा जा सकता है। वे संरचना में इष्टतम रूप से संतुलित हैं, और आप एक विशिष्ट उद्देश्य के लिए एक विशेष तेल चुन सकते हैं - आराम, टोनिंग या एंटी-सेल्युलाईट। वसा में घुलनशील विटामिन से समृद्ध फॉर्मूलेशन हैं जो त्वचा को पोषण देते हैं।

मसाज के लिए तेल आप खुद तैयार कर सकते हैं. ऐसा करने के लिए, आपको एक आवश्यक तेल का चयन करना होगा और इसे बेस ऑयल के साथ मिलाना होगा - जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की उच्च सांद्रता के कारण, आवश्यक तेलों को उनके शुद्ध रूप में त्वचा पर लगाने की अनुशंसा नहीं की जाती है, इससे निम्न हो सकता है। जलन, रंजकता या चकत्ते।

आपके द्वारा चुने गए तेल के गुणों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करें, जांचें कि क्या यह आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त है, और क्या आपके पास इस विशेष उत्पाद के उपयोग के लिए कोई मतभेद हैं। त्वचा संवेदनशीलता परीक्षण को न भूलें

आप अपने स्वाद के अनुसार या मालिश के उद्देश्य के अनुसार आवश्यक तेलों का मिश्रण बना सकते हैं। मालिश से तुरंत पहले बेस ऑयल के साथ आवश्यक तेलों का मिश्रण तैयार करना सबसे अच्छा है; गंभीर मामलों में, मिश्रण की थोड़ी मात्रा बनाएं और इसे कसकर बंद अंधेरे कांच के कंटेनर में प्रकाश स्रोतों से दूर, ठंडी, सूखी जगह पर रखें। रेफ्रिजरेटर से निकाले गए मिश्रण का उपयोग न करें - इसे पहले से बाहर निकालें और इसे कमरे के तापमान तक गर्म होने दें।

सत्र के दौरान, तेल को खुले कंटेनर में न छोड़ें - आवश्यक तेलों के घटक जल्दी से वाष्पित हो जाएंगे

एक मालिश सत्र में आमतौर पर आवश्यक तेल या मिश्रण की 10-15 बूंदें और 25-30 मिलीलीटर बेस ऑयल की आवश्यकता होती है। यदि आप कई दिनों तक दैनिक मालिश सत्र की योजना बना रहे हैं, तो मिश्रण में आवश्यक तेलों की सांद्रता को थोड़ा कम करना बेहतर है। मालिश सत्र शुरू करने से पहले, दोनों हथेलियों पर आवश्यक मात्रा में तेल डालें, इसे थोड़ा गर्म करें और फैलाएं। शरीर की सतह पर एक पतली परत में मालिश की जा रही है। ताकि आपके हाथ फिसलें, लेकिन तेल में न डूबें. मिश्रण की बहुत अधिक मात्रा मालिश करने वाले के लिए हिलना-डुलना मुश्किल कर देती है, खराब रूप से अवशोषित हो जाती है, और रोमछिद्रों को बंद कर सकती है, जिससे फैटी फिल्म का प्रभाव पैदा हो सकता है।

ईथर के तेल

आवश्यक तेलों का विकल्प अब बहुत बड़ा है। उनमें से लगभग सभी में सूजनरोधी प्रभाव होता है और भावनात्मक स्थिति पर असर पड़ता है।

यदि आप अनिद्रा, तंत्रिका तनाव, पुरानी थकान से पीड़ित हैं, तो लैवेंडर का तेल आपके लिए उपयुक्त है। पुदीना, नींबू और मेंहदी के तेल उत्कृष्ट टॉनिक हैं, जबकि जेरेनियम तेल की तरह पुदीना तेल का उपयोग सिरदर्द से राहत के लिए किया जा सकता है।

गुलाब, चंदन, बरगामोट, नेरोली और इलंग-इलंग के तेल न केवल तनाव को कम करते हैं और तनाव को कम करते हैं, बल्कि यौन इच्छा को भी बढ़ा सकते हैं, इसलिए इनका उपयोग प्रेमी कामुक मालिश के लिए कर सकते हैं।

खट्टे तेलों का उपयोग आमतौर पर वजन घटाने की मालिश के लिए किया जाता है; संतरे के तेल में विशेष रूप से एंटी-सेल्युलाईट गुण होते हैं। इसके अलावा, सभी साइट्रस आवश्यक तेल त्वचा को पूरी तरह से चिकना करते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और आपके मूड को बेहतर बनाते हैं।

अलग-अलग प्रकार की त्वचा के लिए अलग-अलग तेल उपयुक्त होते हैं, उदाहरण के लिए, जायफल और इलंग-इलंग तेल शुष्क त्वचा की स्थिति में सुधार करेंगे, और नीलगिरी, बरगामोट, जुनिपर और पुदीना तैलीय त्वचा के लिए उपयुक्त होंगे। लैवेंडर और क्लैरी सेज तेल संवेदनशील और परिपक्व त्वचा की मदद करेंगे।

थाइम आवश्यक तेल पूरी तरह से गर्म करता है और संक्रमण के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करता है, और काली मिर्च का तेल मांसपेशियों के दर्द से राहत देता है।

बेस तेल

बेस ऑयल का चुनाव भी कम विस्तृत और विविध नहीं है। ये दोनों परिचित तेल हैं, जो लगभग हर रसोई में पाए जा सकते हैं, और विदेशी प्रकार के भी हैं।

मालिश के लिए, खनिज तेलों का उपयोग आधार तेल के रूप में किया जा सकता है, लेकिन, कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, पौधों के तेल त्वचा पर बेहतर प्रभाव डालते हैं, बेहतर अवशोषित होते हैं और छिद्रों को बंद नहीं करते हैं।

मालिश के लिए उत्कृष्ट, विशेष रूप से एंटी-सेल्युलाईट, अंगूर के बीज का तेल। उन लोगों के लिए इसका उपयोग न करना बेहतर है जिनकी तैलीय त्वचा है और मुँहासे होने की संभावना है। शुष्क और उम्र बढ़ने वाली त्वचा के लिए, शिया बटर उपयुक्त है - यह त्वचा को पूरी तरह से पोषण और चिकना करता है, जबकि गठिया और जोड़ों के दर्द से पीड़ित लोगों की मदद करता है।

मालिश के लिए नियमित अपरिष्कृत कोल्ड-प्रेस्ड जैतून के तेल का भी उपयोग किया जा सकता है; यह सूजन से राहत देता है और छोटे घावों और दरारों को ठीक करता है। इसका उपयोग आवश्यक तेलों और अंगूर के बीज के तेल के मिश्रण में सबसे अच्छा किया जाता है - यह अपने शुद्ध रूप में उपयोग करने के लिए बहुत चिपचिपा और भारी होता है।

प्रत्येक व्यक्ति जो एक बार मसाज पार्लर गया है, उसने सुगंध तेल मालिश के बारे में सोचा है। यह क्या है और यह प्रक्रिया क्या है, इसके नाम से समझना आसान है। मालिश ही व्यक्ति को आराम करने, दमनकारी समस्याओं से छुटकारा पाने और शांति महसूस करने में मदद करती है। विभिन्न आवश्यक तेलों के साथ सुगंधित मालिश केवल इस प्रभाव को बढ़ाती है। यह एक सुगंध मालिश प्रक्रिया है जो स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, युवा त्वचा बनाए रखने, मानसिक स्थिति को सामान्य करने, शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने और आपकी आत्माओं को ऊपर उठाने में मदद करती है। अरोमाथेरेपी करते समय, मालिश पूरे शरीर और अलग-अलग हिस्सों दोनों के लिए की जा सकती है।

शरीर के लिए सुगंधित तेल पूरे शरीर पर उपचारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। वे विभिन्न बीमारियों और असुविधाओं से निपटने में मदद करते हैं। तेल तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, भय, उदासीनता या अवसाद की भावनाओं को दूर करने में मदद करते हैं। वे सर्दी और फ्लू के लक्षणों को खत्म करने में मदद कर सकते हैं, उत्सर्जन और संचार प्रणालियों के कामकाज को सामान्य कर सकते हैं और त्वचा को हुए नुकसान को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। त्वचा के संपर्क में आने पर, तेल आसानी से अवशोषित हो जाते हैं और रक्तप्रवाह में प्रवेश कर जाते हैं। ईथर रक्त वाहिकाओं के माध्यम से आंतरिक अंगों में प्रवेश करता है। वहां यह एक प्रकार का कीटाणुशोधन और उपचार करने में मदद करता है, और फिर तेल गुर्दे के माध्यम से जारी किया जाता है। वे गंध की भावना के माध्यम से तंत्रिका तंत्र को भी प्रभावित करते हैं, भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करते हैं।

अरोमाथेरेपी के लाभ

मालिश सत्र में भाग लेने के बाद, उनकी प्रभावशीलता ध्यान देने योग्य हो जाती है। त्वचा के ऊतकों का नवीनीकरण होता है, शरीर के कायाकल्प और सफाई की प्रक्रिया होती है। मालिश प्रक्रियाओं के दौरान सुगंधित तेलों के उपयोग के प्रभाव:

• रक्त परिसंचरण की प्रक्रिया तेज हो जाती है;
• मांसपेशियों का दर्द और तनाव दूर हो जाता है;
• चयापचय तेज हो जाता है और भूख कम हो जाती है;
• शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकाल दिया जाता है;
• सिरदर्द दूर हो जाता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है;
• शरीर हानिकारक सूक्ष्म तत्वों से शुद्ध हो जाता है;
• रक्तचाप सामान्य हो जाता है;
• अनिद्रा और तंत्रिका तनाव गायब हो जाते हैं;
• सेल्युलाईट का खतरा कम कर देता है;
• हार्मोनल स्तर सामान्य पर लौट आता है;
• स्फूर्ति का एहसास होता है, शरीर टोन में आ जाता है।

अंतिम प्रक्रिया के 6 महीने बाद अरोमाथेरेपी मालिश दोहराई जा सकती है।

चिकित्सा के लिए संकेत और मतभेद

ईथर का उपयोग करके मालिश चिकित्सा और कॉस्मेटोलॉजी के क्षेत्र में विशेष रूप से लोकप्रिय है। यदि किसी व्यक्ति को निम्नलिखित समस्याएं हैं तो अरोमाथेरेपिस्ट यह प्रक्रिया लिखते हैं:

• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की कार्यप्रणाली ख़राब है;
• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, बार-बार सर्दी होने का खतरा;
• महिला जननांग अंगों की खराबी;
• गंभीर सिरदर्द;
• मोटापा, मोटापे की प्रवृत्ति;
• सांस की बीमारियों;
• बार-बार तनाव, थकान, नींद की समस्या;
• त्वचा पर निशान पड़ गए हैं.

कई दवाओं और उपचारों के विपरीत, अरोमाथेरेपी नशे की लत नहीं है।

इस मसाज में कई लाभकारी गुण होते हैं, लेकिन कभी-कभी आपको इससे बचना चाहिए। निम्नलिखित बीमारियों से पीड़ित रोगियों के लिए अरोमाथेरेपी मालिश की सिफारिश नहीं की जाती है:

• आवश्यक घटकों से एलर्जी;
• कैंसरग्रस्त ट्यूमर;
• रक्त, रक्त वाहिकाओं के रोग;
• Phlebeurysm;
• पुरुलेंट संक्रमण;
• बुखार;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग;
• दिल के रोग;
• मानसिक बीमारियां;
• शराब या नशीली दवाओं के नशे की स्थिति;
• थायरॉयड ग्रंथि के साथ समस्याएं;
• त्वचा की सूजन और क्षति;
• एंटीबायोटिक दवाओं के साथ दीर्घकालिक उपचार।

साथ ही, कुछ समय के लिए, जिन लोगों की हाल ही में सर्जरी हुई है या चोट लगी है, उन्हें मसाज थेरेपिस्ट के कार्यालय में नहीं जाना चाहिए। पहली तिमाही के दौरान गर्भवती महिलाओं के लिए अरोमाथेरेपी की सिफारिश नहीं की जाती है।

मालिश चिकित्सा तकनीक

मालिश के लिए सीधे आगे बढ़ने से पहले, रोगी को कई नियमों का पालन करना चाहिए। अरोमाथेरेपी प्रक्रिया से पहले, आपको गर्म स्नान नहीं करना चाहिए, मादक पेय नहीं पीना चाहिए, या इत्र या डिओडोरेंट का उपयोग नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, सत्र से पहले, मालिश चिकित्सक को ग्राहक के लिए आरामदायक स्थिति बनानी चाहिए, उचित तापमान निर्धारित करना चाहिए, उसके हाथों को गर्म करना चाहिए, कार्यस्थल तैयार करना चाहिए और उस व्यक्ति की स्थिति पर ध्यान देना चाहिए जो सत्र के लिए उसके पास आया था। इसके अलावा, मालिश पूरे शरीर और अलग-अलग हिस्सों दोनों के लिए की जा सकती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि रोगी क्या प्रभाव प्राप्त करना चाहता है।

ऐसी 4 तकनीकें हैं जो अरोमाथेरेपी मालिश सत्रों के लिए बुनियादी हैं।

पथपाकर हरकतें- वे जिनसे आवश्यक तेलों का उपयोग करके कोई भी मालिश शुरू होती है। ईथर के साथ मिश्रित मालिश उत्पाद को ग्राहक के पूरे शरीर पर लगाया और लगाया जाता है। हृदय की ओर धीरे-धीरे और मापकर स्ट्रोक लगाना चाहिए। इस स्तर पर मजबूत दबाव से बचना चाहिए।

घूर्णी प्रभावमालिश उत्पाद को त्वचा पर लगाते और रगड़ते समय उपयोग किया जाता है। यह तकनीक एक सर्कल में एक हल्का, बमुश्किल दबाने वाला प्रभाव है। इस मामले में, मालिश चिकित्सक एक या दोनों हाथों का उपयोग कर सकता है। यह विधि रक्त प्रवाह को सामान्य करने में मदद करती है, जिसका शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कूल्हों, पेट और पीठ पर, शरीर के व्यापक क्षेत्रों को अधिकतम रूप से काम करने के लिए एक ही बार में पूरी हथेली से घूमना चाहिए। गालों, भुजाओं और गर्दन की मालिश मध्यमा, तर्जनी और अनामिका से की जाती है।

झुनझुनी- आमतौर पर इस विधि का उपयोग पथपाकर के संयोजन में किया जाता है। मालिश के दौरान, विशेषज्ञ शरीर के एक निश्चित क्षेत्र पर थोड़ा चुटकी बजाते हुए काम करता है। कार्य आसान और विनीत होने चाहिए। हाथ केवल त्वचा को हल्के से छूते हैं, जिससे ग्राहक को वांछित आनंद मिलता है। पिंचिंग प्रभाव पहले धीरे-धीरे किया जाता है, और फिर आप धीरे-धीरे प्रभाव की गति बढ़ा सकते हैं।

मालिशमांसपेशियों के ऊतकों पर सीधा प्रभाव दर्शाता है। डॉक्टर त्वचा के एक निश्चित क्षेत्र को पकड़ने की कोशिश करता है, पूरी हथेली को इससे भरता है, और फिर उन्हें निचोड़ता है और थोड़ा ऊपर खींचता है, जैसे कि आटा गूंध रहा हो। ऐसी प्रत्येक साइट पर, प्रभाव की एक समान विधि कई बार की जाती है। रोगी को दर्द या असुविधा का अनुभव करने से रोकने के लिए, एक्सपोज़र का कोण, दबाव और पकड़ बल बदल जाता है। यह सबसे अच्छा है अगर मालिश के दौरान ग्राहक के साथ संवाद बनाए रखा जाए। उसकी इच्छाओं को बेहतर ढंग से समझने और समझने के लिए, उचित दबाव बल का चयन करने के लिए, असुविधा लाने वाले आंदोलनों से बचने के लिए यह आवश्यक है।

प्रक्रिया के बाद, मालिश चिकित्सक को ग्राहक को गर्म तौलिये से ढंकना चाहिए, गर्म चाय का एक मग देना चाहिए और 15 मिनट के लिए छोड़ देना चाहिए ताकि तेल बेहतर अवशोषित हो सके। इसी कारण से, आपको सत्र के बाद अगले 12 घंटों तक स्नान नहीं करना चाहिए। थेरेपी के दौरान आपको अधिक तरल पदार्थ पीना चाहिए।

आप कितनी बार सुगंध मालिश का उपयोग कर सकते हैं?

अरोमाथेरेपी पाठ्यक्रम में कम से कम 5 सत्र होते हैं, जिनमें से प्रत्येक सप्ताह में एक बार होता है। सत्र लगभग डेढ़ घंटे तक चलता है। चिकित्सीय चिकित्सा की अवधि समाप्त होने के बाद, आप निवारक उद्देश्यों के लिए महीने में अधिकतम 2 बार ईथर का उपयोग करके मालिश कर सकते हैं। प्रत्येक 5 मालिश प्रक्रियाओं के बाद, आवश्यक घटक बदल जाते हैं।

कौन सा तेल चुनें?

मालिश उत्पाद आवश्यक और आधार तेलों का मिश्रण है। आधार घटक के रूप में, वे तटस्थ, सुखद सुगंध वाले तेल चुनना पसंद करते हैं। प्रमुख पदों की सूची में मालिश के लिए निम्नलिखित बेस ऑयल शामिल हैं:

• बादाम के तेल में बड़ी मात्रा में विटामिन होते हैं, यह किसी भी आवश्यक तेल के साथ अच्छी तरह से मेल खाता है और त्वचा में अच्छी तरह से अवशोषित हो जाता है।
• खुबानी की गिरी का तेल - निर्जलित त्वचा के लिए लाभकारी गुण रखता है।
• एवोकैडो तेल - आवश्यक तेलों के प्रभाव को बढ़ाता है।
• जोजोबा तेल - लाभकारी घटकों के साथ त्वचा को अच्छी तरह से पोषण देता है।

वांछित प्रभाव के आधार पर आवश्यक घटकों का चयन किया जाता है:

• संतरे और नींबू का अर्क सेल्युलाईट से लड़ने में मदद करेगा।
• कैमोमाइल, वर्मवुड और लैवेंडर की सुगंध आरामदायक मालिश के लिए बिल्कुल उपयुक्त है।
• कॉस्मेटिक मालिश करते समय अक्सर गुलाब के तेल का उपयोग किया जाता है।
• दर्द को खत्म करने के लिए सेज, पुदीना, लेमन बाम और तुलसी की सुगंध उपयुक्त होती है।
• कामुक मालिश करते समय, आपको चमेली या बरगामोट के अर्क का उपयोग करना चाहिए।

अंतिम चरण दोनों चयनित सामग्रियों को सही अनुपात में मिलाना है। बेस की 30 बूंदों को ईथर की 8 बूंदों के साथ मिलाएं।

अरोमाथेरेपी मालिश में उपचार और आराम देने वाले गुण होते हैं। यह किसी भी अवसर के लिए उपयुक्त है. इसका लाभ आवश्यक तेलों का उपयोग है, जिसे आप अपने स्वाद के अनुरूप चुन सकते हैं। इस प्रक्रिया को व्यवहार में लागू करने से पहले, आपको मालिश के मतभेदों और नियमों से परिचित होना चाहिए।

मालिश और अरोमाथेरेपी प्राचीन प्रक्रियाएं हैं। वे न केवल शरीर, बल्कि आत्मा को भी प्रभावित करते हैं और आज भी प्रासंगिक हैं। अरोमा मसाज मानसिक संतुलन बहाल करती है और शरीर को युवा बनाए रखती है।

अरोमाथेरेपी आवश्यक तेलों के उपचार गुणों पर आधारित एक विज्ञान है। यह वैकल्पिक चिकित्सा की श्रेणी से संबंधित है। सुगंधित तेलों के लिए कच्चा माल प्राकृतिक घटकों से निकाला जाता है, जो आपको एक निश्चित पौधे की ऊर्जा का एक टुकड़ा स्थानांतरित करने की अनुमति देता है।

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अरोमाथेरेपी को रोगियों पर दो रूपों में लागू किया जाता है:

• आवश्यक तेलों और उनके मिश्रण को अंदर लेकर;
• त्वचा के माध्यम से.

दूसरी विधि को अधिक गहरा माना जाता है, जिसका अर्थ है कि इसका प्रभाव अधिक मजबूत होता है। त्वचा पर सुगंधित तेल लगाने के तीन तरीके हैं:

• आवश्यक सांद्रण मिलाकर स्नान करना;
• गर्म और ठंडा सेक लगाना;
• मालिश.

प्रत्येक विकल्प अपने तरीके से प्रभावी है, लेकिन मालिश को सबसे इष्टतम माना जाता है।

अरोमाथेरेपी मालिश एक साथ कई चिकित्सीय क्षेत्रों को जोड़ती है। एक ओर, शरीर के एक निश्चित क्षेत्र की मालिश करने पर वहां रक्त प्रवाहित होता है, जो त्वचा को टोन करता है। दूसरी ओर, तेल का एक साथ दो दिशाओं में चिकित्सीय प्रभाव होता है - गंध की भावना और लसीका में सीधे प्रवेश के माध्यम से।

अरोमाथेरेपी मालिश गहरे प्रभाव के साथ नहीं की जाती है, लेकिन आवश्यक तेल इसके प्रभाव को काफी बढ़ा देते हैं। मालिश आंदोलनों और चयनित सुगंध का सही संयोजन लाभकारी प्रभाव डालता है। स्थिति के आधार पर, एक व्यक्ति को जीवंतता का प्रभार मिलता है या, इसके विपरीत, आराम मिलता है। प्रक्रिया आपको तनाव दूर करने, थकान दूर करने, ऊर्जा बहाल करने, त्वचा को फिर से जीवंत करने, चयापचय में सुधार करने और श्वसन प्रणाली के कामकाज में सुधार करने की अनुमति देती है।

बिना स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए भी अरोमा मसाज उपयोगी होगी। यह याददाश्त और ध्यान में सुधार करता है, शारीरिक और मानसिक गतिविधि बढ़ाता है।

संकेत और मतभेद

अरोमाथेरेपी और मालिश चिकित्सीय और बहुत ही सुखद प्रक्रियाएं हैं। संयोजन में, वे किसी व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। कॉस्मेटोलॉजी और चिकित्सा में सुगंध मालिश का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, जिसमें उपयोग और मतभेद दोनों के संकेत होते हैं।

चिकित्सीय अरोमाथेरेपी निम्नलिखित समस्याओं वाले लोगों के लिए उपयुक्त है:

अरोमा मसाज से लत नहीं लगती और परिणामस्वरूप, कई बार दोहराने पर प्रभावशीलता में कमी आती है।

चिकित्सीय प्रभाव के बावजूद, कुछ मामलों में सुगंधित तेलों से मालिश करना उचित नहीं है। यदि निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याएं देखी जाएं तो प्रक्रियाओं से बचना आवश्यक है:

मतभेदों के अलावा, प्रतिबंध भी हैं। गर्भवती महिलाओं, एलर्जी से पीड़ित लोगों और बुजुर्गों को अरोमाथेरेपी मालिश सावधानी से करनी चाहिए।यह प्रक्रिया उन लोगों के लिए भी स्थगित की जानी चाहिए जिनकी पिछले छह महीनों के भीतर सर्जरी हुई है या जिन्हें गंभीर फ्रैक्चर हुआ है।

सामान्य सुगंध मालिश

सामान्य सुगंध मालिश का शरीर के सभी भागों या उनमें से केवल एक पर लक्षित प्रभाव पड़ता है। त्वचा को सहलाया जाता है, मसला जाता है, रगड़ा जाता है। मालिश करने वाला शरीर की सतह पर धीरे से काम करता है। इसका लक्ष्य उपचार नहीं है, बल्कि मालिश के प्रभाव को बढ़ाने के लिए केवल सुगंधित तेलों को रगड़ना और ऊपरी ऊतकों को गर्म करना है।

विभिन्न प्रकार की सुगंधों और अतिरिक्त मालिश उत्पादों का उपयोग करके मालिश की जाती है। बेस क्रीम और तेलों के साथ सुगंधित बूंदों को मिलाने से आप उनकी सही खुराक ले सकते हैं और अधिकता से बच सकते हैं।

सामान्य मालिश के लिए, मोनोरेसिपी का उपयोग किया जा सकता है या कई प्राकृतिक घटकों को एक साथ मिलाया जा सकता है। मालिश मिश्रण की संरचना व्यक्तिगत है और वांछित प्रभाव के आधार पर चुनी जाती है। विविधताओं का चयन करते समय, व्यक्ति की वर्तमान स्थिति, उसकी सुगंधित प्राथमिकताएँ, साथ ही संभावित त्वचा प्रतिक्रियाओं को ध्यान में रखा जाता है।

सामान्य सुगंध मालिश कई चरणों में की जाती है:

1. परिचयात्मक - एक से तीन मिनट तक। इसमें हल्का स्ट्रोकिंग शामिल है। रोगी को बुनियादी प्रक्रियाओं के लिए तैयार करना आवश्यक है।
2. मुख्य पाँच से बीस मिनट तक चलता है। इस स्तर पर, आवश्यक घटकों को त्वचा में रगड़ा जाता है।
3. अंतिम। एक से तीन मिनट के भीतर रोगी पर प्रभाव की तीव्रता कम हो जाती है।

इस प्रकार की मालिश समग्र स्वास्थ्य में सुधार, रक्त परिसंचरण को सामान्य करने और आंतरिक अंगों के कामकाज को सामान्य करने के लिए की जाती है। इसके प्रभाव से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। शरीर की सभी प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं, पेशाब और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पेरिस्टलसिस बढ़ जाती है। यह प्रभाव हर किसी को लाभ नहीं पहुंचाता। तीव्र और पुरानी बीमारियों की उपस्थिति प्रक्रिया से इनकार करने का एक कारण है। यद्यपि प्राकृतिक घटक शरीर को नुकसान नहीं पहुंचा सकते हैं, वे चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाते हैं, जो रोग के समग्र पाठ्यक्रम को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

औषधीय

सुगंध मालिश का हमेशा चिकित्सीय प्रभाव होता है, भले ही इसका लक्ष्य शरीर या आंतरिक अंगों के स्वास्थ्य में सुधार करना न हो। यह आत्मा को शांत करता है और मनो-भावनात्मक संतुलन बहाल करता है। हालाँकि, अरोमाथेरेपी प्रभाव में विशुद्ध रूप से औषधीय गुण भी हो सकते हैं।

कुछ संयोजनों में आवश्यक तेलों को रगड़ने का संकेत दिया गया है:

1. माइग्रेन के लिए - नींबू बाम, नींबू, पुदीना, धूप, आड़ू, जीरा, देवदार, मार्जोरम, चंदन।
2. उच्च रक्तचाप - पुदीना, लैवेंडर, देवदार, अजवायन।
3. अवसाद - लैवेंडर, क्लैरी सेज, रोमन कैमोमाइल, बरगामोट, गुलाब, चमेली।
4. मोटापा - नारंगी, कीनू, जुनिपर, सौंफ़।
5. अनिद्रा - लैवेंडर, इलंग-इलंग, कैमोमाइल, पेपरमिंट, थाइम।

चिकित्सीय प्रक्रियाएं मालिश चिकित्सकों द्वारा की जा सकती हैं या घर पर स्वतंत्र रूप से की जा सकती हैं। दोनों ही मामलों में, यह समझना महत्वपूर्ण है कि किन बिंदुओं को प्रभावित किया जाना चाहिए।

यह पाठ्यक्रमों में किया जाता है. न्यूनतम चक्र - 5 सत्र, 1 प्रति सप्ताह। तेलों का उपयोग संयोजनों में किया जाता है, आमतौर पर दो या तीन घटकों को एक साथ मिलाया जाता है। अधिकतम चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करने के लिए सुगंधों का चयन और उनकी खुराक बहुत महत्वपूर्ण है।

चिकित्सीय प्रभाव को मजबूत करने के लिए, आपको प्रक्रिया के बाद के नियमों का पालन करना चाहिए। रोगी को तुरंत ज़ोरदार गतिविधि में शामिल नहीं होना चाहिए। उसे 15-30 मिनट तक आराम करने की सलाह दी जाती है - लेटें या बैठें, चाय या गर्म पानी पियें। आप समुद्र तट या सूर्य स्नानघर में नहीं जा सकते और आपको 10-12 घंटों तक स्नान करने से बचना चाहिए। प्रक्रियाओं के दिनों में शराब पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

कामुक

सुगंध मालिश के सबसे सुखद प्रकारों में से एक कामुक है। यह इच्छा जागृत करने और यौन इच्छा को उत्तेजित करने के लिए किया जाता है। इसका मुख्य लक्ष्य तनाव दूर करना है।

कामुक सुगंध मालिश के लिए, न केवल सुगंध मिश्रण का नुस्खा महत्वपूर्ण है, बल्कि बाहरी परिवेश भी महत्वपूर्ण है। मंद रोशनी, आरामदायक संगीत, सुखद वातावरण। वाष्पशील मिश्रण कमरे को रोमांचक सुगंध से भर देंगे।

कामुक मालिश को अक्सर गंभीरता से नहीं लिया जाता है, लेकिन गलत तरीके से की गई प्रक्रिया अत्यधिक विश्राम का कारण बन सकती है या, इसके विपरीत, साथी को अत्यधिक उत्तेजित कर सकती है। रोमांटिक सेटिंग में ये दोनों चरम सीमाएं अनुपयुक्त हैं।

कामुक मालिश नीचे से शुरू होनी चाहिए और ऊपर की ओर काम करनी चाहिए। यह दृष्टिकोण जननांगों में रक्त और ऊर्जा का क्रमिक प्रवाह सुनिश्चित करेगा, और प्रक्रिया के अंत में, उत्तेजना की तरंगें मस्तिष्क तक पहुंचेंगी।

• बरगामोट;
• चमेली;
• धनिया;
• गुलाब।

पुरुष इनके द्वारा उत्तेजित होते हैं:

• देवदार;
• धूप;
• नारंगी;
• वेटिवर;
• यलंग यलंग।

दोनों लिंगों के लिए, सबसे प्रभावी कामुक उत्तेजक चंदन है।

यह याद रखना चाहिए कि कामुक मालिश का चिकित्सीय मालिश से कोई लेना-देना नहीं है। इसे हल्के पथपाकर और कंपन वाली हरकतों के साथ किया जाना चाहिए। विशेषकर संवेदनशील क्षेत्रों में तेज़ दबाव डालने से बचना बेहतर है। साथी की प्रतिक्रिया पर लगातार नज़र रखना आवश्यक है, इस बात पर ध्यान देना कि दुलार कहाँ अधिक प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है।

आवश्यक तेलों का उपयोग किया जाता है

21वीं सदी की अरोमाथेरेपी लगभग 3,000 पौधों को जानती है जिनसे आवश्यक पदार्थ निकाले जा सकते हैं। सभी प्राकृतिक घटकों का सक्रिय रूप से उपयोग नहीं किया जाता है। कुछ बहुत दुर्लभ हैं, कुछ की पैदावार बहुत कम है और इसलिए वे बहुत महंगे हैं। लेकिन कई दर्जन सुगंधित घटक हैं जिनका उपयोग नियमित रूप से औषधीय और निवारक उद्देश्यों के लिए किया जाता है।

लोकप्रिय सुगंधित तेलों की सूची में शामिल हैं:

गंभीर उपचार प्रभाव के अलावा, तेलों में ऊर्जा होती है जो किसी व्यक्ति के जीवन को आध्यात्मिक स्तर पर बदल सकती है।

पुरुषों और महिलाओं का पसंदीदा तेल पचौली है। यह खुशहाली के लिए जिम्मेदार है। जब धन को आकर्षित करने के लिए सकारात्मक ऊर्जा स्थापित करने की बात आती है तो इसका सक्रिय रूप से मालिश उद्देश्यों के लिए उपयोग किया जाता है।

कॉस्मेटोलॉजी में अरोमाथेरेपी

आवश्यक तेल त्वचा को बाहर और अंदर दोनों तरफ से पूरी तरह से साफ करते हैं। इस तथ्य ने कॉस्मेटोलॉजी की ऐसी शाखा को अरोमाकॉस्मेटिक्स के रूप में विकसित करना संभव बना दिया।

उचित रूप से चयनित सामग्री किसी भी प्रकार की त्वचा की समस्याओं से निपटने में मदद करती है। प्राकृतिक घटक शरीर को अंदर से बहाल करते हैं, जिसका त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और इसे स्वस्थ और अच्छी तरह से तैयार किया जाता है।

सुगंधित सामग्री का चयन करते समय, आपको अपनी त्वचा के प्रकार और स्थिति को ध्यान में रखना चाहिए:

• बादाम, जेरेनियम, चमेली, संतरा और कैमोमाइल शुष्क त्वचा के लिए उपयुक्त हैं। इनकी मदद से आप जलन, सूजन से राहत पा सकते हैं और मॉइस्चराइज़ कर सकते हैं। लैवेंडर, चाय के पेड़, शीशम और जेरेनियम त्वचा कोशिकाओं को मजबूत करेंगे, चयापचय और पुनर्जनन में सुधार करेंगे, टोन बढ़ाएंगे और इस तरह झुर्रियों को दूर करेंगे।
• तैलीय त्वचा वालों के लिएसुगंधित तेल उपयुक्त होते हैं, वे वसायुक्त स्राव को घोलते हैं और छिद्रों को कसते हैं। मेलिसा, पुदीना, नींबू, जेरेनियम, मेंहदी, अदरक, थाइम और जुनिपर इस कार्य को पूरी तरह से करेंगे। लैवेंडर और नींबू से नियमित रूप से स्व-मालिश करने से झुर्रियां दूर हो जाएंगी और त्वचा को ताजगी मिलेगी।
• मिश्रित त्वचा के प्रकारनेरोली, नींबू, पुदीना और शीशम का संयोजन उपयुक्त है।
• सामान्य प्रकार की त्वचा के लिएसुगंधित आत्म-मालिश भी आवश्यक है। ऐसे लोगों के लिए चमेली, पुदीना, लैवेंडर, टी ट्री, कैमोमाइल और गुलाब का इस्तेमाल करना बेहतर होता है। उत्पादों का आरामदायक प्रभाव होता है और झुर्रियाँ दूर होती हैं। टोनिंग के लिए नींबू, जेरेनियम, जुनिपर और मेंहदी को मिलाकर क्रीम और बाम तैयार किए जाते हैं।

आर्किड तेल को सभी प्रकार की त्वचा के लिए एक सार्वभौमिक उपाय माना जाता है। यह एक ही समय में पोषण देता है, आराम देता है और नमी बरकरार रखता है। इस घटक का उपयोग अकेले या अन्य सामग्रियों के साथ मिलाकर किया जा सकता है।

चेहरे और गर्दन के लिए मालिश मिश्रण तैयार करने के लिए, आपको बेस ऑयल का उपयोग करना चाहिए और इसमें आवश्यक घटकों को जोड़ना चाहिए। इस मिश्रण का उपयोग दस दिनों से अधिक नहीं करने की सलाह दी जाती है, जिसके बाद संरचना को बदलना होगा। पाठ्यक्रम बदलने से आप अपने परिणाम बेहतर कर सकते हैं।

चेहरे के लिए सुगंधित तेल

घर पर, चेहरे की मालिश का मिश्रण तैयार करते समय, आपको बेस ऑयल और 2-3 आवश्यक घटकों का उपयोग करना चाहिए। अधिक सुगंधों का मिश्रण न करना बेहतर है, और यदि आप अन्य घटकों को आज़माना चाहते हैं, तो बस मिश्रण को वैकल्पिक करें।

आपको मालिश लाइनों के साथ अपने चेहरे की मालिश करने की आवश्यकता है। प्रक्रिया से पहले, त्वचा को साफ और भाप देना चाहिए ताकि छिद्र यथासंभव खुले रहें।

तैलीय त्वचा के लिए नुस्खे (प्रति 10 मिली बेस ऑयल):

1. लेमन बाम की 8 बूंदें और जेरेनियम की 3 बूंदें तैलीय चमक को दूर कर देंगी।
2. त्वचा की सूजन के लिए नीलगिरी, पुदीना और कैमोमाइल का मिश्रण बनाया जाता है। प्रत्येक तेल की 3 बूँदें।
3. किसी भी खट्टे फल की सुगंध छिद्रों को कसने के लिए उपयुक्त होती है। नींबू, अंगूर, कीनू, संतरा लें और बेस में 4 बूंदें मिलाएं (एक समय में दो से अधिक तेल नहीं)।

रूखी त्वचा के लिए नुस्खे (प्रति 10 मिली जोजोबा):

1. बादाम की 3 बूंदें और कैमोमाइल की 7 बूंदें छिलने से राहत दिलाएंगी।
2. लैवेंडर और टी ट्री की 4 बूंदें झुर्रियों को कम करने में मदद करेंगी।

मिश्रित प्रकार की त्वचा के लिए नुस्खे (प्रति 10 मिली बेस ऑयल):

1. नेरोली की 8 बूँदें और पुदीना के 2 भाग त्वचा को टोन करेंगे।
2. नींबू की 4 बूंदें और शीशम की 5 बूंदें बारीक झुर्रियों से लड़ने में मदद करेंगी।

लगभग कोई भी नुस्खा सामान्य त्वचा के लिए उपयुक्त है। यदि कोई अप्रिय संवेदना नहीं है, तो एक मूल संरचना का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जिसमें सामान्य टॉनिक और फर्मिंग प्रभाव होता है - नारंगी की 8 बूंदें और इलंग-इलंग की 2 बूंदें।

उपयोगकर्ता अक्सर खोजते हैं:

गर्दन के लिए

गर्दन की त्वचा विशेष रूप से कमजोर होती है। इसकी देखभाल करते समय आपको अपने चेहरे की त्वचा के प्रकार पर ध्यान नहीं देना चाहिए। और पाइन एडिटिव्स इसे एक स्वस्थ रूप देने में मदद करेंगे। आत्म-मालिश के लिए, आप पाइन सुइयों, देवदार, थूजा और देवदार के तेल का उपयोग कर सकते हैं।

अधिक प्रभाव के लिए, आपको प्रक्रियाओं का एक कोर्स करना चाहिए। नहाने के बाद त्वचा सुगंध मालिश के लिए सबसे अधिक तैयार मानी जाती है। साफ और खुले छिद्र मालिश मिश्रण को पूरी तरह से अवशोषित कर लेते हैं। उचित रूप से की गई स्व-मालिश प्रक्रियाएं त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करेंगी, मूड में सुधार करेंगी और महत्वपूर्ण ऊर्जा को बहाल करेंगी।

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"मसाज" शब्द की विश्व की विभिन्न भाषाओं में कई उपमाएँ हैं।

इसकी जड़ें ग्रीक, लैटिन, फ्रेंच (मालिश - रगड़ना) और अन्य भाषाओं में पाई जा सकती हैं।

मालिश रोग सिंड्रोम के अनुसार निर्धारित रोगनिरोधी और चिकित्सीय हो सकती है।

अभ्यास से पता चला है कि जैविक घड़ी के साथ-साथ साप्ताहिक, मासिक या वार्षिक चक्र के अनुसार मालिश करना सबसे प्रभावी है।

प्रभाव के स्थान के अनुसार, मालिश को प्रतिवर्त बिंदुओं की मालिश में विभाजित किया जाता है; रिफ्लेक्स ज़ोन (हाथ, पैर, बाहरी कान, आदि) की मालिश; रैखिक मालिश (मेरिडियन के साथ)।

प्रभाव के तरीकों के अनुसार, मालिश हो सकती है:

1) उपकरणों और औषधीय पदार्थों के उपयोग के बिना (सीधे हाथों से मालिश, कभी-कभी मालिश चिकित्सक के पैरों से);
2) उपकरणों, विभिन्न औषधीय पदार्थों और रचनाओं का उपयोग करना: एक धातु ऐप्लिकेटर; गोल सिरे वाली एक छड़ या तांबे की छड़ी या सिरे पर एक गेंद (व्यास 25 मिमी); विशेष उपकरण; आवश्यक तेलों, वनस्पति और पशु वसा आदि का उपयोग करना।

मानव शरीर के लगभग सभी क्षेत्रों का उपयोग मालिश के लिए किया जा सकता है। प्राच्य चिकित्सकों की दीर्घकालिक चिकित्सा पद्धति ने उनमें से सबसे सक्रिय की पहचान करना संभव बना दिया है।

मानव त्वचा में बड़ी संख्या में तंत्रिका रिसेप्टर्स होते हैं, जिनके समूह कुछ स्थानों पर तथाकथित जैविक रूप से सक्रिय बिंदु और कभी-कभी पूरे क्षेत्र बनाते हैं, जिन्हें चिकित्सा पद्धति में रिफ्लेक्स ज़ोन के रूप में जाना जाता है। इन क्षेत्रों का शरीर के कुछ अंगों और हिस्सों से प्राथमिक संबंध होता है।

प्राचीन काल से पूर्व में सबसे सुलभ और उपयोग की जाने वाली उपचार पद्धतियों में से एक एक्यूप्रेशर है। मालिश का प्रभाव तंत्रिका तंतुओं के साथ-साथ पूर्वी मेरिडियन प्रणाली के माध्यम से आवेगों को एक क्षेत्र से दूसरे अंग तक संचारित करके क्षेत्र और उसके अधीनस्थ अंग दोनों में रक्त की आपूर्ति में सुधार पर आधारित है। महत्वपूर्ण बिंदुओं पर चिकित्सीय प्रभाव के तंत्र में जटिल प्रतिवर्त शारीरिक प्रक्रियाएं शामिल हैं।

जैविक रूप से सक्रिय बिंदु- यह त्वचा और चमड़े के नीचे के ऊतकों का एक छोटा सा सीमित क्षेत्र है, जिसमें माइक्रोकिर्युलेटरी वाहिकाओं, तंत्रिकाओं, संयोजी ऊतक कोशिकाओं की परस्पर संरचनाओं के परिसर होते हैं, जिसके कारण जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का एक डिपो बनता है जिसका इसी पर प्रभाव पड़ता है। तंत्रिका टर्मिनल, और बिंदु और आंतरिक अंग के बीच संबंध बनते हैं।

मध्याह्न- यह तंत्रिकाओं और रक्त वाहिकाओं की मदद से आंतरिक अंगों से जुड़े बिंदुओं की एक प्रणाली है, जिसका एक नियामक कार्य होता है और त्वचा और पूरे जीव के शारीरिक कार्यों को जोड़ता है।

आवश्यक तेलों से मालिश करें

यह मालिश माइक्रोसिरिक्युलेशन को सामान्य करती है, कोशिका झिल्ली की पारगम्यता को प्रभावित करती है, जो बदले में, ऊतक श्वसन में सुधार करती है और विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देती है, जिससे अंततः सभी शरीर प्रणालियों के कार्य सामान्य हो जाते हैं।

आवश्यक तेलों का उपयोग करके मालिश को सबसे आम और प्रभावी प्रक्रिया माना जाना चाहिए, जिसमें प्रभाव के दो तरीकों का संयोजन होता है - स्वयं मालिश और तेलों का साँस लेना। साथ ही, इससे ऐसे परिणाम मिलते हैं जो किसी भी अन्य आधुनिक रासायनिक दवाओं से प्राप्त नहीं किए जा सकते हैं जिनके बड़ी संख्या में दुष्प्रभाव होते हैं (योजना 5)।

योजना 5. सुगंधित तेलों से मालिश की क्रिया का तंत्र

प्राचीन काल में भी लोग ध्यान देते थे कि आंतरिक अंगों के रोगों में त्वचा अलग नहीं रहती। यह मानो शरीर में होने वाली गड़बड़ी का संकेत देता है। कुछ मामलों में, संकेत रोग के साथ-साथ प्रकट होते हैं, अन्य में - रोग की शुरुआत से पहले। इसलिए, त्वचा की स्थिति के आधार पर, अतिरिक्त नैदानिक ​​​​जानकारी प्राप्त करना संभव है, जो मानव शरीर में मौजूद कार्यात्मक विकारों को रोकने या समाप्त करने, मालिश प्रक्रिया को बेहतर ढंग से करने में मदद करता है।

अरोमाथेरेपी में मालिश का उपयोग शरीर में आवश्यक तेलों के प्रवेश को सुविधाजनक बनाने और उनके उपचार प्रभाव को बढ़ाने के लिए किया जाता है। यह मांसपेशियों को आराम देता है, रक्त और लसीका को अधिक स्वतंत्र रूप से प्रसारित करने की अनुमति देता है, और मानसिक तनाव से भी राहत देता है। आवश्यक तेलों की उपचार शक्ति इस प्रक्रिया की प्रभावशीलता को काफी बढ़ा देती है।

अरोमाथेरेपी मालिश से ऊर्जा बढ़ती है, तनाव के कारण होने वाले लक्षण कम होते हैं, दर्द से राहत मिलती है और त्वचा की स्थिति में सुधार होता है। उसके लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति मन की खोई हुई शांति पाता है, खुद को नकारात्मक भावनाओं - भय, घृणा, क्रोध, ईर्ष्या, उदासी और उदासी से मुक्त करता है।

साज-सज्जा एवं उपकरण

शांति और शांति, गर्माहट और स्वच्छ हवा, सुखद रोशनी, कमरे के इंटीरियर के पेस्टल रंग टोन, बाहरी बाहरी उत्तेजनाओं की अनुपस्थिति, और शायद कुछ स्पर्श जो आपकी कल्पना को दर्शाते हैं, इसके लिए सभी आवश्यक परिस्थितियों को बनाने में मदद करेंगे।

मालिश के लिए आवश्यक सभी वस्तुएँ- चौड़े मुलायम तौलिए, तकिए, शुद्ध प्राकृतिक तेलों का तैयार सुगंधित मिश्रण - इन्हें इस प्रकार रखें कि मालिश में बाधा डाले बिना इन्हें लिया जा सके।

कठोर और लोचदार परिष्करण सामग्री से ढके फर्श पर मालिश करना अच्छा होता है, क्योंकि अधिकांश बिस्तरों की सतह बहुत नरम और चौड़ी होती है, जो मालिश के दौरान कठिनाइयाँ पैदा करती है।

रचना की तैयारी

आवश्यक तेल की खपत इसकी मूल विशेषताओं और गुणों (अस्थिरता, विषाक्तता, आदि) के साथ-साथ किसी व्यक्ति विशेष की त्वचा की स्थिति और प्रतिक्रियाशीलता पर निर्भर करती है। इसलिए, प्रक्रिया की शुरुआत में न्यूनतम मात्रा में आवश्यक तेल का उपयोग करना बेहतर होता है। यदि कम खुराक पर कोई अवांछनीय प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो इसकी एकाग्रता को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है, हालांकि, अधिकतम अनुमेय मानदंडों से अधिक के बिना।

मालिश प्रक्रिया के लिए 10 से 20 मिलीलीटर सुगंधित मिश्रण की आवश्यकता होती है, जिसकी संरचना में आवश्यक तेल का हिस्सा 1 से 3% तक हो सकता है।

इसलिए, आमतौर पर निम्नलिखित अनुपात का पालन किया जाता है:

तटस्थ वाहक तेल के प्रति 10 मिलीलीटर (2 चम्मच या एक मिठाई चम्मच) आवश्यक तेल की 3-4 बूंदें;
तटस्थ वाहक तेल के प्रति 15 मिलीलीटर (3 चम्मच या एक बड़ा चम्मच) आवश्यक तेल की 4-5 बूंदें;
तटस्थ वाहक तेल के प्रति 20 मिलीलीटर (4 चम्मच या 2 मिठाई चम्मच) आवश्यक तेल की 7-10 बूंदें।

मालिश तकनीक

मालिश करते समय, पारंपरिक चीनी तुई ना मालिश की बुनियादी तकनीकों का उपयोग किया जाता है - पथपाकर, रगड़ना, दबाना, फुलाना, घुमाना, मोड़ना, विस्तार और अन्य।

वे यिन-यांग नियम के अनुसार बहुदिशात्मक आंदोलनों का उपयोग करके किए जाते हैं - आगे - पीछे, अंदर - बाहर, दाएं - बाएं घूमना, विस्तार - स्थान का संकुचन और प्रभाव की गहराई:

थूजा का स्वागत - पथपाकर; मालिश तकनीक - हल्की, हल्की या गंभीर जलन;
रिसेप्शन ऑन-एनआई - पिंचिंग; मालिश तकनीक - तीव्र दर्द होने तक बिंदु पर मजबूत दबाव; अंतर्निहित मांसपेशियों को पकड़कर कार्य करें;
रिसेप्शन झू - रोटेशन; मालिश तकनीक - हल्की, नरम या मजबूत गोलाकार गति; बिंदु पर कुछ दबाव के साथ, एक निश्चित गति से उत्पादित;
ऑन-त्सिया तकनीक - रुक-रुक कर दबाव; मालिश तकनीक - तीव्र दर्द प्रकट होने तक रुक-रुक कर दबाव के साथ बिंदु की मजबूत जलन;
याओ तकनीक - तनाव और घूर्णन; मालिश दो हाथों से की जाती है: एक हाथ से जोड़ के समीपस्थ भाग को स्थिर किया जाता है, दूसरे हाथ से जोड़ में तनाव और निष्क्रिय गति उत्पन्न होती है और गति की सीमा में क्रमिक वृद्धि होती है;
उज़ेन रिसेप्शन - कंपन; मालिश तकनीक - किसी बिंदु या क्षेत्र पर कंपन के साथ मजबूत दबाव;
तकनीक म्यू और का - बिंदु को पथपाकर और रगड़ना; मालिश तकनीक - पथपाकर, धीरे-धीरे हल्के, नरम या मजबूत दबाव के साथ घर्षण में बदलना।

शरीर स्पर्श उत्तेजना के प्रति संवेदनशील है। इसलिए, अरोमाथेरेपी मालिश करते समय कभी भी जल्दबाजी न करें। अपने शरीर के जिस हिस्से पर आप मालिश नहीं करेंगे उसे तौलिये से ढक लें। अपनी हथेली पर तेल की कुछ बूंदें लगाएं (यह बहुत अधिक नहीं होनी चाहिए और टपकनी नहीं चाहिए), उन्हें गर्म करने के लिए हाथ से हाथ रगड़ें और तेल को अपनी हथेलियों की सतह पर समान रूप से वितरित करें।

मालिश शुरू करने से पहले, इच्छित मालिश क्षेत्र की पूरी सतह के ऊतकों और मांसपेशियों को गर्म करना आवश्यक है। यह हल्के आंदोलनों - पथपाकर और रगड़ के साथ किया जाता है। शरीर पर पहली गतिविधियों को मापा और सुचारू किया जाता है। आपके हाथ कोमल और गर्म हैं, आपका स्पर्श सुखद है, सकारात्मक भावनाएं पैदा करता है।

वार्मिंग आंदोलनों के बाद, वे व्यक्तिगत क्षेत्रों या जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की मालिश करने के लिए आगे बढ़ते हैं। बिंदुओं की मालिश शरीर के दायीं और बायीं ओर की जानी चाहिए, क्योंकि मुख्य मेरिडियन के बिंदु सममित होते हैं। पूर्वकाल-मध्यस्थ और पश्च-मध्य मध्याह्न रेखा के साथ काम करते समय, जिसमें युग्मित बिंदु नहीं होते हैं, प्रभाव मध्याह्न रेखा के केवल एक बिंदु पर पड़ता है।

प्रत्येक बिंदु पर प्रतिदिन 1-3 मिनट तक निवारक मालिश की जाती है। औषधीय प्रयोजनों के लिए, आवश्यक तेलों से मालिश का समय 3-5 मिनट तक बढ़ा दिया जाता है। मालिश के दौरान, रोगग्रस्त अंगों के प्रक्षेपण क्षेत्र विशेष रूप से दर्दनाक होंगे। मालिश की कुल अवधि 40 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। मालिश के बाद, आपको अपने आप को किसी गर्म चीज (कंबल, गलीचा) से ढंकना होगा और 40-60 मिनट तक आराम करना होगा। बाहर न जाएं और ड्राफ्ट से बचें।

अनुशंसित मालिश पाठ्यक्रम- 7-14 दिन, जिसकी अवधि निर्धारित लक्ष्यों (निवारक या चिकित्सीय) या रोग की स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करती है। यदि आवश्यक हो, तो उपचार का कोर्स दोहराया जा सकता है। पाठ्यक्रम के दौरान, उपचार का नियम नहीं बदलता है।

विधि की स्पष्ट सादगी और पहुंच के बावजूद, उपचार और रोगनिरोधी पाठ्यक्रम शुरू करने से पहले प्रभावित होने वाले मेरिडियन (बिंदुओं के अनुमान) के समूह को स्पष्ट करना आवश्यक है।

वू वेक्सिन

कई बीमारियों के उपचार में, आवश्यक तेलों के साथ चिकित्सीय मालिश का उपयोग किया जाता है; यह दर्द से राहत दे सकता है और थकान से राहत दे सकता है, और यह वास्तव में एक सुखद प्रक्रिया है। अपने शरीर को रगड़ते समय आवश्यक तेल का उपयोग करना अद्भुत काम कर सकता है। त्वचा के नीचे घुसकर यह प्रभाव को दो से तीन गुना बढ़ा देता है। इस मालिश से एक प्रक्रिया होती है जो आपके शरीर में चयापचय को उत्तेजित करती है। विषाक्त पदार्थों को निकालता है, लोच बनाए रखता है और आवश्यक घटकों के साथ हमारी त्वचा को पोषण देता है।

मालिश के लिए आवश्यक तेल

तेलों को वसायुक्त और सक्रिय तेलों के समूह में विभाजित किया गया है।

• वसायुक्त तेल पौधों के बीजों से प्राप्त होते हैं और अंतिम उत्पाद की तैयारी में आधार के रूप में उपयोग किए जाते हैं। इसमें खनिज और कई विटामिन होते हैं।
• सक्रिय पदार्थों का अधिक महत्वपूर्ण कार्य है। इसमें एक निश्चित आणविक संरचना होती है, जो त्वचा के साथ संपर्क करते समय कुछ ही मिनटों में उपचार प्रदान करती है। आगे बढ़ते हुए यह कुछ और दिनों तक आपके शरीर का ख्याल रखता है।

उच्च गुणवत्ता वाले तेल में कोई तीखी गंध और कोई तलछट नहीं होती है। उत्पाद हमेशा पारदर्शी होता है और इसका उपयोग अंधेरे कंटेनर में किया जाना चाहिए। आज, लगभग किसी भी ईथर को खरीदना दूध के एक कार्टन से अधिक कठिन नहीं होगा। शहर की किसी भी फार्मेसी में आप आसानी से अपने पसंदीदा जलसेक की एक क़ीमती बोतल खरीद सकते हैं जो आपके लिए बिल्कुल सही है।

खरीदते समय, आपको समाप्ति तिथि और संरचना की सावधानीपूर्वक समीक्षा करनी चाहिए।

लेबल पर यह दर्शाया जाना चाहिए कि यह एक प्राकृतिक तेल है।

उपयोग से तुरंत पहले मालिश मिश्रण तैयार किया जाना चाहिए; रचना का तापमान कमरे का तापमान या थोड़ा अधिक होना चाहिए। और उत्पादन में स्पष्ट अनुपात का पालन एक पूर्वापेक्षा है। किसी भी तेल को उसके शुद्ध रूप में उपयोग नहीं किया जा सकता। मानक एक लेख है. एक चम्मच बेस ऑयल - किसी भी आवश्यक तेल की पांच बूंदें।

शरीर की मालिश के लिए सबसे प्रसिद्ध आधार (वसायुक्त) तेल संभवतः जोजोबा है, क्योंकि यह किसी भी त्वचा के लिए आदर्श है।

मालिश और तेल का प्रयोग

तेल का चुनाव इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार की मालिश करना चाहते हैं, क्योंकि इसी तेल में हमारे शरीर के लिए उपचार गुण होते हैं। लेकिन इन प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल में एक खतरा भी है, जिस तेल का आपने पहले इस्तेमाल नहीं किया है, वह एलर्जी का कारण बन सकता है. रचना का परीक्षण करना सबसे अच्छा है। आप अपनी कलाई पर पतला तरल की एक बूंद डालकर घर पर स्वयं इसका परीक्षण कर सकते हैं और देख सकते हैं कि आपकी त्वचा कैसा व्यवहार करती है। क्या कोई खुजली या लाली है? यदि सब कुछ क्रम में है, तो यह निस्संदेह आपका उपाय है।

ऐसी कई बीमारियाँ भी हैं जिनमें ईथर का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह उच्च रक्तचाप है, दिल का दौरा पड़ने के बाद, मिर्गी और एलर्जी वाले लोग। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए बेहद विपरीत।

आपको यह जानना होगा कि प्रत्येक तेल और संरचना में शामिल प्रत्येक घटक प्रत्येक व्यक्ति को अलग तरह से प्रभावित करता है। अपना खुद का तेल चुनने का प्रयास करें। आप सुगंध से बता सकते हैं कि यह आपके लिए विशेष रूप से उपयुक्त है या नहीं। यदि आपको गंध पसंद नहीं है तो इसकी संभावना नहीं है कि मालिश से आपको आराम मिलेगा।

• सिद्धांत रूप में, मालिश के लिए किसी भी तेल का उपयोग चेहरे के लिए भी किया जाता है, इसमें एक या अधिक अतिरिक्त तत्व मिलाए जाते हैं। यहां तक ​​कि साधारण जैतून का तेल, जो शायद हर गृहिणी की रसोई में पाया जाता है, अद्भुत कायाकल्प परिणाम दिखाएगा। इसके अलावा, यह एक उत्कृष्ट प्राकृतिक मॉइस्चराइजर है और जोड़ों के दर्द से भी राहत दिलाता है।
• कैमोमाइल और चमेली उम्र बढ़ने के संकेतों और चेहरे की त्वचा के झड़ने को धीमा करने में मदद करेंगे। आप बिना कुछ बनाए भी अपने लिए एक बेहतरीन रचना तैयार कर सकते हैं। नियमित क्रीम, मेकअप रिमूवर और अन्य सौंदर्य प्रसाधनों में किसी एक तेल की कुछ बूंदें मिलाकर।
• बादाम के अर्क का उपयोग अक्सर चेहरे पर भी किया जाता है, क्योंकि यह आंखों के आसपास की त्वचा को आराम देने के लिए बहुत अच्छा होता है।

नियमित रूप से आवश्यक तेलों से चेहरे की मालिश करने की सलाह दी जाती है। यहीं पर इस अभिव्यक्ति पर बहस करना उचित है: "मात्रा का अर्थ गुणवत्ता है।" प्रभावी परिणामों के लिए, 20 सत्र पर्याप्त हैं, और आप अपने चेहरे की त्वचा को आराम दे सकते हैं। स्वाभाविक रूप से, एक प्रक्रिया दृश्यमान परिणाम नहीं देगी, लेकिन युवाओं और स्वास्थ्य का आंतरिक पहिया निश्चित रूप से घूमेगा।

मालिश से पहले अरोमाथेरेपी

अरोमाथेरेपी आपके शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करने का एक साधन है। अन्य बातों के अलावा, यह हमारी भावनात्मक गतिविधि और प्रतिरक्षा को प्रभावित कर सकता है। सबसे दिलचस्प बात यह है कि ऐसी मालिश की तैयारी का एक निश्चित अनुष्ठान होता है। और कुछ नियमों का पालन कर रहे हैं.

मालिश से पहले सहायक जैल और बाम का सहारा लिए बिना स्नान करना अनिवार्य है। त्वचा साफ होनी चाहिए और उसमें प्राकृतिक खुशबू होनी चाहिए। इसे सख्त स्पंज या वॉशक्लॉथ से अच्छी तरह रगड़ने की सलाह दी जाती है। पूरी प्रक्रिया सुखद संगीत और मंद प्रकाश के साथ होनी चाहिए। अंत में वे आपको कुछ देर आराम करने की सलाह देते हैं। यदि आप मालिश के दौरान सही घटकों का उपयोग करते हैं, तो आप इलाज नहीं कर सकते हैं, लेकिन निश्चित रूप से गंभीर बीमारियों को रोक सकते हैं।

अरोमाथेरेपी करना

किसी भी मालिश के लिए, आप स्टोर से खरीदे गए तेलों का उपयोग किए बिना स्वयं मिश्रण तैयार कर सकते हैं। इसके निश्चित ही फायदे हैं. पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात उत्पाद की गुणवत्ता में विश्वास है। दूसरे, यह उस तेल से प्रभाव प्राप्त कर रहा है जिसकी आपको इस समय आवश्यकता है। मालिश का मूल आधार, एक नियम के रूप में, मालिश की गुणवत्ता में सुधार करना, शरीर पर हाथों की अच्छी फिसलन को लिया जाता है। लेकिन यह ईथर ही है जो मालिश के परिणामों को प्रभावित करता है। यह वह है जो हमें स्वस्थ शारीरिक टोन प्राप्त करने और हमारी त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करेगा। यह भी लंबे समय से सिद्ध हो चुका है कि अरोमाथेरेपी मालिश के दौरान सुखद गंध तक ही सीमित नहीं है। और यह सभी आंतरिक अंगों को ठीक करने और उत्तेजित करने के लिए एक स्वतंत्र इकाई के रूप में कार्य करता है।

इसके अलावा, मालिश के लिए आवश्यक तेल त्वचा के खिंचाव से लड़ते हैं। संभवतः, कई महिलाओं को अपने जीवन में एक निश्चित अवधि में इस कठिनाई का सामना करना पड़ा। खैर, जिन लोगों के पास पहले से इसका उपयोग करने का समय नहीं है, उनके लिए लैवेंडर, रोज़मेरी, लौंग और पुदीना का मिश्रण मदद करेगा। स्वाभाविक रूप से, बड़े निशान दूर नहीं होंगे, लेकिन छोटी समस्या वाले क्षेत्रों में सुधार ध्यान देने योग्य होगा।

उदाहरण के लिए, दर्दनाक संवेदनाओं के लिए, आप जेरेनियम या अदरक पर आधारित तेलों का उपयोग कर सकते हैं।

और खेल मालिश के लिए सिट्रोनेला और लेमनग्रास उपयुक्त हैं।

सुगंधित पेट की मालिश भी आम है; स्वादिष्ट और संतोषजनक भोजन के प्रेमी इसका सहारा ले सकते हैं, क्योंकि यह वास्तव में उन्हें अधिक खाने के बाद होने वाली परेशानी से बचाता है।

लोहबान, बरगामोट या नींबू उत्कृष्ट विकल्प हैं। आप इसे पेशेवरों की सहायता के बिना स्वयं कर सकते हैं। तैयार मिश्रण की थोड़ी मात्रा अपनी हथेलियों पर रगड़ें, जैसे कि आप नियमित हैंड क्रीम का उपयोग कर रहे हों। हल्के मालिश आंदोलनों का उपयोग करते हुए, दक्षिणावर्त घुमाना सुनिश्चित करें, अपने पेट को सहलाएं। इस प्रक्रिया में लगभग दस मिनट लगेंगे. निश्चिंत रहें, यह समय पाचन तंत्र को सामान्य करने के लिए पर्याप्त होगा। यदि आपको विश्राम की आवश्यकता है, तो यह निश्चित रूप से चंदन या शीशम होगा, और सेल्युलाईट के लिए आवश्यक तेलों से आप जल्दी से एक अनावश्यक समस्या से निपट सकते हैं।

आवश्यक तेलों के उपयोग से मालिश के आधार पर बड़ी संख्या में उपचार प्रभाव होते हैं। किसे अपनाना है यह पूरी तरह से आपकी पसंद है। एक विकल्प पर न रुकें, प्रयोग करें। आख़िरकार, तेल चुनने जैसा सरल कार्य भी अत्यधिक आनंद लाएगा।