نحوه سفت کردن سینه های افتاده بعد از شیردهی

پس از پایان شیردهی، بسیاری از زنان با مشکل افتادگی سینه ها، از دست دادن سفتی و فرم خود مواجه می شوند. برای جلوگیری از چنین مشکلاتی، سازماندهی صحیح تغذیه با شیر مادر و مراقبت از غدد پستانی در طول دوره تغذیه مهم است. اما اگر اقدامات به موقع انجام نشد و در نتیجه سینه ها پس از تغذیه افتادگی پیدا کردند، می توانید تعدادی از روش ها را اعمال کنید که به بازیابی سفتی، کشش و شکل قبلی کمک می کند. بیایید بررسی کنیم که چرا سینه ها بعد از شیر خوردن آویزان می شوند. و ما یاد خواهیم گرفت که چگونه سینه های افتاده را سفت کنیم.

علل افتادگی سینه ها

در دوران بارداری و شیردهی، اندازه و حجم غدد پستانی افزایش می یابد. در نتیجه، نگه داشتن توده در موقعیت اولیه برای دستگاه لیگامانی دشوار می شود. پس از پایان شیردهی، شیر مادر خارج می شود و بافت شروع به افتادگی می کند.

به نظر می رسد که سینه ها باد می کنند، اندازه کوچکتر می شوند و شکل خود را از دست می دهند. هر چه شیردهی و تولید شیر قوی تر باشد، غدد پستانی بیشتر کشیده می شوند. و هر چه شیردهی بیشتر ادامه پیدا کند، سینه ها بیشتر آویزان می شوند. مزایا و معایب شیردهی طولانی مدت را بخوانید.

کاهش خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست، کاهش حجم بافت و ساییدگی پوست به دلیل تغییرات هورمونی مرتبط با افزایش سن و پیری تدریجی رخ می دهد. با افزایش سن، تولید استروژن به شدت کاهش می یابد، در نتیجه بافت های همبند سینه خشک می شوند و به پایین کشیده می شوند. عادات بد، به ویژه سیگار کشیدن، بر اندازه سینه تأثیر منفی می گذارد، زیرا خون رسانی به غدد پستانی را کند می کند و جریان اکسیژن به بافت را کاهش می دهد.

کاهش وزن ناگهانی یا اضافه وزن بر وضعیت غدد پستانی تأثیر منفی می گذارد. چربی اضافی تولید استروژن را افزایش می دهد، تعادل هورمونی و متابولیسم مواد را مختل می کند، بنابراین سینه ها خاصیت ارتجاعی و استحکام خود را از دست می دهند. با رژیم های غذایی مستمر و سخت یا روزه داری، بافت چربی در غدد پستانی جمع شده و آویزان می شود و علائم کشیدگی روی پوست ظاهر می شود.

ویژگی های بازیابی سینه پس از تغذیه

اینکه وضعیت سینه چقدر سریع و موثر می تواند بهبود یابد به وضعیت سینه قبل از بارداری، سن زن و تعداد زایمان بستگی دارد. البته هر چه مادر کوچکتر باشد، بهبودی آسانتر خواهد بود. برای تسریع روند، از چندین روش به طور همزمان استفاده کنید. با یک مامولوژیست مشورت کنید و او بسته به شرایط فردی شما مؤثرترین وسیله را برای شما انتخاب خواهد کرد.

ماسک‌ها و لوازم آرایشی خاص، ژیمناستیک و ماساژ و روش‌های آب به سفت شدن سینه‌های شما پس از شیردهی کمک می‌کنند. کنترل تغذیه و وزن بدن بسیار مهم است. پس از زایمان، بازگرداندن وزن راحت و اجتناب از نوسانات شدید بین کاهش وزن و اضافه وزن بسیار مهم است.

تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم کلید ترمیم موفقیت آمیز سینه است. مراقب رژیم غذایی خود باشید، فقط غذاهای سالم و مغذی بخورید، عادت های بد را کنار بگذارید. از مصرف الکل، مقادیر زیاد غذاهای چرب و تند و قهوه خودداری کنید.

پروتئینی که در گوشت مرغ آب پز، گوشت گوساله و بوقلمون آب پز، نوشیدنی های لبنی و تخم مرغ، پنیر کم چرب و پنیرهای کم چرب، آجیل، ماهی و غذاهای دریایی یافت می شود، به بازگرداندن حالت ارتجاعی به پوست و سینه کمک می کند. نکات و توصیه های مفصلی را در مورد چگونگی نظم بخشیدن به بدن خود پس از زایمان در مقاله "چگونه برای یک مادر شیرده کاهش دهیم" پیدا خواهید کرد.

ماسک های سفت کننده سینه

خاک رس سفید پوست را کاملا سفت و رنگ می کند. سه قاشق غذاخوری خاک رس را بردارید و با یک لیوان خامه غلیظ مخلوط کنید، سپس یک قاشق چایخوری عسل اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید. ترکیب حاصل روی پوست اعمال می شود و به محض احساس سفتی شسته می شود.
چند عدد گردو بردارید و خرد کنید تا یکدست شود. یک قاشق غذاخوری عسل و کره، یک زرده تخم مرغ را اضافه کنید و مواد را مخلوط کنید. روی سینه بمالید، بیست دقیقه بگذارید و با آب گرم بشویید.
ماسک کفیر به طور موثر پوست را سفت و تقویت می کند. برای تهیه محصول، دو قاشق غذاخوری عسل را به نصف لیوان کفیر اضافه کنید، هم بزنید و ترکیب را با مالش ملایم بمالید. بگذارید 15 دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید.
300 گرم پنیر را با سفیده تخم مرغ مخلوط کنید. سه تا چهار قطره روغن شمعدانی یا گریپ فروت اضافه کنید. می توانید یک قاشق چای خوری آب گریپ فروت طبیعی اضافه کنید. مخلوط را در یک لایه ضخیم روی پوست بمالید و بگذارید بیست دقیقه بماند و با آب گرم بشویید. به هر حال، پنیر لپه نیز به طور موثر برای ساخت ماسک های آرایشی صورت استفاده می شود.
برای سفت کردن پوست سینه ها می توانید از ماسک های تجاری و کرم های مغذی با محتوای چربی بالا استفاده کنید. در هر صورت، شما باید ترکیبات را اعمال کنید، از نوک سینه ها و آرئول اجتناب کنید! به هر حال، چنین کرم هایی موثرتر از ماسک ها هستند. استفاده منظم از روش های زیبایی با این محصولات برای دستیابی به نتیجه مثبت مهم است.

ماساژ و ژیمناستیک

ماساژ سینه با استفاده از حرکات نوازش از پایین به بالا انجام می شود و هر سینه را به مدت یک دقیقه ماساژ دهید. سپس حرکات دایره ای را به سمت زیر بغل انجام دهید و از مرکز شروع کنید. غدد پستانی مالیده می شوند و از وسط استخوان ترقوه به نوک سینه ها نزدیک می شوند. برای هر سینه دو دقیقه وقت بگذارید. و در نهایت ضربه های سبک دوباره انجام می شود.

ماساژ را می توان به طور موثر با روش های آب در حین دوش گرفتن یا حمام ترکیب کرد. پس از این، حتما پوست خود را با یک مرطوب کننده مغذی و پرچرب چرب کنید. دوش کنتراست کمک زیادی می کند، زیرا گردش خون را افزایش می دهد و عضلات و رنگ پوست را بهبود می بخشد.

ژیمناستیک ویژه شامل تمرینات زیر است:

در حالی که روی زانو هستید فشار دهید. در حین انجام این تمرین، آرنج ها باید موازی با زمین، پشت در حالت صاف و معده جمع شود. در حین انجام تمرینات فشاری، باید زمین را با سینه لمس کنید. تمرینات را حداقل ده بار انجام دهید و با هر ژیمناستیک تعداد رویکردها را به سی افزایش دهید.
فشار از سطح عمودی (دیوار یا کابینت) نیز به طور موثر بر وضعیت غدد پستانی تأثیر می گذارد. این روش را 10-20 بار انجام دهید و هر روز به طور متناوب با فشارهای فشاری انجام دهید.
فشار دادن کف دست ها به موازات قفسه سینه یکی دیگر از ورزش های موثر است. برای انجام این کار، کف دست خود را بفشارید و چند ثانیه نگه دارید، سپس دستان خود را شل کنید و دوباره تمرین را تکرار کنید. توصیه می شود این روش را تا سی بار انجام دهید. برای اثربخشی بیشتر، بهتر است این تمرین را در حالت نشسته روی صندلی انجام دهید.
فشردن کف دست ها در پشت سر مانند روش قبلی انجام می شود، فقط اکنون کف دست ها پشت سر قرار می گیرند و پشت سر فشرده می شوند. تمرین نیز 30 بار انجام می شود.
استفاده از دمبل به وزن 2-3 کیلوگرم. برای انجام تمرین، باید به پشت دراز بکشید، زانوهای خود را خم کنید و بازوهای خود را به طرفین باز کنید و دمبل ها را در دست بگیرید.

این ژیمناستیک ماهیچه ها را تقویت می کند و تأثیر مثبتی بر وضعیت بدن دارد. تمرینات دیگر را اضافه کنید؛ تمرینات با توپ فیت بال یا ژیمناستیک مفید است. به هر حال، چنین تجهیزاتی برای ژیمناستیک و رشد نوزاد مناسب است. هنگام انجام ژیمناستیک و در طول روز، حتما مراقب وضعیت بدن خود باشید. یک پشت صاف و صاف فقط بر شکل سینه تاکید و بهبود می بخشد. و ورزش منظم و طولانی مدت می تواند نتایجی مشابه جراحی پلاستیک بدهد.

جراحی پلاستیک بعد از شیردهی

برخی از زنان علاقه مند هستند که آیا می توان سینه های خود را بعد از زایمان با استفاده از جراحی پلاستیک سفت کرد؟ کارشناسان این روش را برای مادران شیرده توصیه نمی کنند.

با این حال، پس از اتمام دوره شیردهی و شیردهی، در صورتی که خانم منع مصرفی نداشته باشد، می توان با استفاده از ایمپلنت های سیلیکونی، غدد پستانی را سفت کرد، به آنها خاصیت ارتجاعی و ظاهری جذاب داد. در هر صورت ابتدا باید پس از زایمان و شیردهی بهبود پیدا کنید، حتما با پزشک مشورت کنید و معاینه کامل انجام دهید.

مهم است که غدد پستانی در زمان جراحی پس از زایمان و شیردهی به حالت عادی برگردند. برای عادی سازی وزن و بازگرداندن سطوح هورمونی. جالب اینجاست که در آینده، پس از انجام عمل، در دوران بارداری جدید، می توانید به راحتی نوزاد خود را با شیر مادر تغذیه کنید، بدون اینکه خطری برای نوزاد ایجاد کند.