Χαλαρωμένο στήθος. Τι να κάνω?

Χαιρετίσματα παιδιά και ιδιαίτερα όμορφες κυρίες!

Σήμερα είναι η γιορτή της γυναίκας, και πάμε στο λουτρό και θα μιλήσουμε για το θέμα - χαλάρωση στήθους, τι να κάνω; Περιμένουμε την πιο πρακτική νότα, από την οποία οι νεαρές κυρίες θα μάθουν πώς να αποκαθιστούν μόνες τους τις πρώην ορεκτικές και τονωμένες μορφές στήθους τους, ακόμη και στο σπίτι. Αξίζει να πούμε ότι μόνο από μια ανάγνωση, το στήθος σας θα αρχίσει ήδη να νιώθει άβολα επειδή έχει κρεμάσει και θα αρχίσει να σηκώνεται και να φτάνει στο φως :).

Ζητώ λοιπόν από όλους να πάρουν τις θέσεις τους στο αμφιθέατρο, ξεκινάμε.

Χαλαρωμένο στήθος. Ένα σύνολο αυστηρότερων μέτρων.

«Χαλαρωμένο στήθος - τι να κάνετε, χαλάρωση στήθους μετά τον τοκετό ...» - αυτές είναι οι ερωτήσεις που αντιμετωπίστηκαν μέσω διαφόρων σχολίων από αναγνώστες και επισκέπτες του έργου. Αξίζει να πούμε ότι μόλις ο συγγραφέας αυτών των γραμμών έλαβε αυτά τα σήματα, δεν αμφέβαλλε ούτε λεπτό ότι θα έδινε αναλυτική απάντηση προς αυτή την κατεύθυνση. Γιατί; Όλα είναι πολύ απλά. Πρώτον, υπάρχουν πολύ λίγες πραγματικά πολύτιμες, χρήσιμες και χρήσιμες πληροφορίες στο Διαδίκτυο, δεύτερον, πάντα με εντυπωσιάζει το γεγονός ότι τα κορίτσια φροντίζουν τον εαυτό τους κάτω από οποιεσδήποτε συνθήκες και καταστάσεις ζωής, και τρίτον, εγώ προσωπικά έπρεπε να απλώσω το χέρι στο στήθος λύση αυτού του ζητήματος σε σχέση με τις απευθυνόμενες οικείες κυρίες.

Όλος αυτός ο συνδυασμός παραγόντων και με συμβούλεψε να δώσω μια ξεκάθαρη απάντηση σε ένα αρκετά φλέγον γυναικείο ερώτημα. Ας δούμε τι θα βγούμε από αυτό.

Από τις πρώτες γραμμές της ιστορίας, θα σημειώσω αμέσως ότι έχουμε ήδη εξετάσει ορισμένες ερωτήσεις σχετικά με το στήθος, συγκεκριμένα, σε αυτό το άρθρο έχουμε βάλει κάποιες βάσεις. Επομένως, αρχικά σας συνιστώ ανεπιφύλακτα να εξοικειωθείτε με αυτό για να έχετε μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα για τα αίτια και τις μεθόδους παροχής ελαστικότητας στο στήθος. Σε αυτό το άρθρο, δεν θα μιλήσουμε πολύ για τη θεωρία, αλλά θα ασχοληθούμε αποκλειστικά με την πράξη. Και η κατάσταση/πρόβλημα που έχουμε μπροστά μας είναι η εξής: μια γυναίκα έχει πέσει το στήθος, και δεν ξέρει τι να κάνει σε αυτή την κατάσταση. Αυτό έχει ήδη συμβεί στην πραγματικότητα - την τράβηξε η βαρύτητα, έχασε την προηγούμενη ελαστικότητα, τα περιγράμματα, τα περιγράμματα και το σχήμα της. Μεταξύ των ανθρώπων υπάρχει ένα τέτοιο φαινόμενο όταν το στήθος μπορεί να κρατήσει ένα μολύβι (αν το βάλετε κάτω από τη θηλή), που ονομάζεται «αυτιά σπανιέλ». Αυτό το αίσχος φαίνεται όπως φαίνεται στο σχήμα και θα λάβουμε τη σφιχτή εκδοχή του.

Σημείωση:

Για καλύτερη αφομοίωση του υλικού, όλη η περαιτέρω αφήγηση θα χωριστεί σε υποκεφάλαια.

Το στήθος κρεμούσε. Τι εκανα λαθος?

Στο προηγούμενο σημείωμα στο στήθος, έχουμε ήδη μιλήσει για όλους τους λόγους για το χαμήλωμα του στήθους. Το πιο συνηθισμένο είναι η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός. Κοντά 90% Μετά τη γέννηση ενός παιδιού και τη σίτιση του, οι γυναίκες αισθάνονται πιο έντονα τις μορφοποιημένες συνέπειες της μητρότητας.

Οι δύο κύριοι παράγοντες πίσω από την απώλεια μαστού είναι:

1. χαλαρότητα δέρματος - απώλεια ελαστικότητας.
2. αδύναμοι θωρακικοί μύες που υποστηρίζουν τον μαστικό αδένα.

Η αιτία της χαλάρωσης του δέρματος μπορεί να είναι:

• αδύναμος μυϊκός ιστός και μεγάλο στήθος.
• υποσιτισμός;
• ανεπαρκής πρόσληψη των απαραίτητων βιταμινών κατά την περίοδο της κύησης.
• κάπνισμα και αλκοόλ?
• Και ούτω καθεξής.

Οι αδύναμοι μύες του στήθους είναι συνήθως αποτέλεσμα:

• έλλειψη έστω και ελάχιστης φυσικής δραστηριότητας (μια γυναίκα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου κάθεται, κινείται ελάχιστα);
• λανθασμένη θέση σώματος (σκυμμένο πλάτη/ώμους)σε στατική θέση, για παράδειγμα, κάθεται σε υπολογιστή.
• μεγάλο στήθος?
• αδύναμοι/μη αναπτυγμένοι μύες της πλάτης.

Σημείωση:

Πολλές γυναίκες ελπίζουν ότι η μητρότητα θα αυξήσει το μέγεθος του στήθους τους. Αυτό μπορεί πράγματι να συμβεί, αλλά μπορεί να συμβεί και η αντίθετη διαδικασία, όταν το μέγεθος του μαστού γίνει μικρότερο από την προγεννητική του εκδοχή.

Μετά τη γέννηση του μωρού και στο τέλος της διαδικασίας σίτισης (ή εάν η γυναίκα δεν θηλάζει καθόλου), η ποσότητα του γάλακτος στο σώμα μιας γυναίκας μειώνεται σταδιακά και τελικά μειώνεται στο τίποτα. Όταν ο ιστός γύρω από το στήθος συστέλλεται, μπορεί να φαίνεται «άδειος» και χαλαρός. Μετά τον απογαλακτισμό του μωρού από τη θηλή, τα αποθέματα σωματικού λίπους επανέρχονται στο φυσιολογικό. (πριν την εγκυμοσύνη)αξίες. Το στήθος αποκτά το φυσικό του μέγεθος, αλλά η χαλάρωση παραμένει.

Αποτελέσματα επιστημονικής μελέτης που δημοσιεύτηκε στο Journal of Aesthetic Surgery Περιοδικό Αισθητικής Χειρουργικής, υποδηλώνουν ότι η διαδικασία του θηλασμού από τη μητέρα του παιδιού δεν έχει καμία επίδραση στη χαλάρωση των μαστών. Ωστόσο, η ίδια η εγκυμοσύνη και ο αριθμός των σωματικών αλλαγών που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου στο σώμα μιας γυναίκας είναι παράγοντες κινδύνου για χαλάρωση του μαστού. Αυτά περιλαμβάνουν: αλλαγή στον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), τον αριθμό των κυήσεων, τα παιδιά που γεννιούνται κάθε φορά, το λάθος μέγεθος σουτιέν, το κάπνισμα και την ηλικία.

Πώς να ταΐζετε σωστά για να μειώσετε τις επιπτώσεις της χαλάρωσης του μαστού;

Στήθος (το σχήμα, το μέγεθός του)το κορίτσι τελικά σχηματίζεται 20-23 χρόνια. Ωστόσο, οι διάφορες αλλαγές του (πρήξιμο/μείωση)εμφανίζονται κατά τις περιόδους εμμήνου ρύσεως και κύησης/θηλασμού. Όσο μεγαλύτερο είναι το μέγεθός του, τόσο ισχυρότερος θα είναι ο βαθμός χαλάρωσης. Επομένως, είναι απαραίτητο να προσεγγίσουμε σωστά τη διαδικασία σίτισης, «με μυαλό για το στήθος».

Ειδικότερα, θυμηθείτε την παρακάτω υπενθύμιση...

Ποιοι είναι οι βαθμοί χαλάρωσης του στήθους;

Αν δεν ξέρετε ακόμα, οι επιστήμονες έχουν αναπτύξει μια φόρμουλα για τους πιο ελκυστικούς (από την αισθητική μορφή της όρασης)γυναικείο στήθος. Η αναλογία είναι 45% Προς την 55% , δηλ. ο όγκος του μαστού πάνω από τη θηλή πρέπει να είναι μικρότερος 10% όγκος στήθους κάτω. Η ίδια η θηλή πρέπει να είναι ελαφρώς αναποδογυρισμένη. (ή κοιτάξτε ευθεία). Σύμφωνα με την τυπική κλίμακα, αυτό αντιστοιχεί στη μορφή τύπου "-1" ή "0".

Στην ιατρική, η κατάσταση στην οποία εμφανίζεται η πρόπτωση των μαστικών αδένων ονομάζεται μαστόπτωση. Και υπάρχουν τρεις βαθμοί.

Όπως καταλαβαίνετε, τόσο πιο δυνατή είναι η χαλάρωση (και έχει περάσει περισσότερος χρόνος από τη γέννηση του παιδιού), τόσο πιο δύσκολο είναι να φέρεις το στήθος στο σωστό σχήμα με φυσικές μεθόδους.

Χαλαρώνοντας το στήθος αν δεν ήμουν έγκυος, είναι φυσιολογικό αυτό;

Πολλές άτεκνες γυναίκες παραπονιούνται ότι και τα «μωρά» τους κρεμούν, παρά το αρκετά νεαρό της ηλικίας τους. Αποδεικνύεται ότι αργά ή γρήγορα όλα τα γυναικεία στήθη υπόκεινται στη βαρύτητα. (εκτός από πολύ μικρά). Η βαρύτητα αιχμαλωτίζει κάποιον νωρίτερα και ακόμη και χωρίς εγκυμοσύνη, κάποιον αργότερα και μετά από αυτήν. Είναι επίσης λάθος να πιστεύουμε ότι τα νεαρά κορίτσια (από 20 και κάτω) δεν έχουν πεσμένο στήθος - έχουν. Εδώ, όπως ο έρωτας - όλες οι ηλικίες είναι υποτακτικές και ουσιαστικά κανείς δεν είναι ασφαλής από τη χαλάρωση, κάποιος νωρίτερα, κάποιος αργότερα θα έλκεται από τη βαρύτητα :).

Χάσιμο του στήθους: μύθοι

Τώρα ας προσθέσουμε λίγο σοκ και απομυθοποίηση 4 ο μεγαλύτερος μύθος σχετικά με το χαλαρό στήθος. Πρέπει να πω αμέσως ότι κανείς δεν μιλάει για αυτά, γιατί λίγοι γνωρίζουν. Έτσι, οι «μύθοι» περιλαμβάνουν:

Μύθος #1. Οι θωρακικές ασκήσεις όπως η πίεση στον πάγκο αποτρέπουν τη χαλάρωση.

Όχι σίγουρα με αυτόν τον τρόπο. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να βελτιώσουν τον συνολικό τόνο των θωρακικών μυών, αλλά δεν μπορούν να αλλάξουν το σχήμα και τη θέση του θώρακα. Εάν έχει χαλάσει σοβαρά και η διαδικασία συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε η μόνη αποτελεσματική μέθοδος διόρθωσης είναι η σύσφιξη με φάρμακο. Δεν πρέπει να αποδίδετε θαυματουργές ιδιότητες σε κάποιες ασκήσεις, έχουν πραγματικά αποτέλεσμα. (ειδικά σε συνδυασμό), αλλά δεν μπορούν να λύσουν αποτελεσματικά τα προβλήματα της βαθιάς διόρθωσης και σύσφιξης.

Μύθος #2. Το στήθος πέφτει λόγω του πολύ συχνού άλματος και του γρήγορου τρεξίματος.

Λάθος. Οι σύνδεσμοι στήριξης και το δέρμα που περιβάλλουν τους μαστούς τεντώνονται με την πάροδο του χρόνου, προκαλώντας χαλάρωση. Η βαρύτητα συμβάλλει επίσης. Και το τρέξιμο και η αναπήδηση δεν έχουν πρακτικά καμία επίδραση στη χαλάρωση των «μωρών».

Μύθος #3. Το μέγεθος του στήθους παραμένει σταθερό σε όλη τη ζωή της γυναίκας.

Οχι! Εκτός από την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό, μπορεί να αυξηθεί/μειωθεί σε μέγεθος λόγω ορμονικών αλλαγών, βάρους και τρόπου ζωής.

Μύθος αριθμός 4. Κρέμες, λοσιόν θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ελαστικότητας του μαστού.

Αναμφίβολα, είναι σε θέση να έχουν ένα ορισμένο αποκαταστατικό αποτέλεσμα, αλλά όχι από μόνα τους, αλλά σε ένα σύμπλεγμα δράσεων. (προσαρμογή διατροφής, ειδικές ασκήσεις). Από μόνα τους, δεν είναι πολύ αποτελεσματικά.

Λοιπόν, με την ολοκλήρωση της θεωρίας, ας προχωρήσουμε στο ...

Πώς να σφίξετε το στήθος με φυσικό τρόπο; Η πρακτική πλευρά του ζητήματος.

Όλα τα κορίτσια που διαβάζουν αυτές τις γραμμές πρέπει να καταλάβουν ότι η διόρθωση του χαλασμένου στήθους είναι ένα σύνολο μέτρων και όχι κάποια 1-2 ασκήσεις ή αλοιφές, δεν υπάρχουν μαγικά χάπια όπως: «έλα, γίνε, καλή μου, όπως ήσουν!». Ας δούμε τους κύριους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης της χαλάρωσης του στήθους.

Ας χωρίσουμε αυτές τις μεθόδους σε δύο μεγάλα στρατόπεδα:

1. γενικός χαρακτήρας?

Ας ξεκινήσουμε με το πρώτο.

Ι. Μέθοδοι φυσικής ανόρθωσης στήθους.

Νο. 1. Υποστηρικτικά σουτιέν.

Ξέρεις ότι 85% οι γυναίκες φοράνε λάθος (κατά μέγεθος και τύπο)σουτιέν? Αυτό έχει εξαιρετικά αρνητική επίδραση στην κατάσταση του μαστού, το σχήμα και τον βαθμό χαλάρωσής του. Δεν γνωρίζουν πολλές νεαρές κυρίες ότι το κύριο κριτήριο για την επιλογή του τέλειου σουτιέν είναι η θηλή να ακουμπάει ανάμεσα στον ώμο και τον αγκώνα. Αυτό το εσώρουχο πρέπει να είναι άνετο και οι τιράντες πρέπει να περνούν ευθεία στο κέντρο της πλάτης σας και να μην σας τσιμπούν. Όταν φοράτε ένα πλήρως υποστηρικτικό σουτιέν, οι μύες του στήθους σας δεν θα σφίγγονται και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το στήθος σας σε φόρμα.

Για να επιλέξετε το σωστό σουτιέν στο κατάστημα, οδηγηθείτε από τις παρακάτω υπενθυμίσεις.

Σημείωμα #1. «Πώς να κάνετε σωστά τις μετρήσεις;».

Υπόμνημα αριθμός 2. «Τα βασικά μοντέλα σουτιέν».

Υπόμνημα αριθμός 3. Πώς να επιλέξετε το σωστό σουτιέν;

Υπόμνημα αριθμός 4. "Σουτιέν: 5 σημεία ελέγχου και πώς να ντύνομαι σωστά».

Σημείωση:

Το σουτιέν πρέπει να πλένεται στο χέρι με κρύο νερό και να αλλάζεται κάθε φορά 6-9 μήνες.

Εάν είστε ενεργό κορίτσι, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, μερικές φορές τρέχετε και σας αρέσει να πηδάτε στο σπίτι, τότε σε αυτήν την περίπτωση θα πρέπει να έχετε πάντα μια αθλητική εκδοχή σουτιέν ή ένα στενό τοπ.

Είναι επίσης απαραίτητο να έχετε κατά νου ότι σε οτιδήποτε χρειάζεται να δείξετε την αίσθηση του μέτρου, δηλ. μην το φοράτε όλη την ώρα και παντού. Η ιδέα είναι ότι όταν φοράτε σουτιέν, ο μυϊκός ιστός που υποστηρίζει το στήθος σας δεν μπορεί να αναπτυχθεί. Επιπλέον, οι σύνδεσμοι του Κούπερ μέσα στο στήθος μπορεί να ατροφήσουν από τη μη χρήση και τελικά το στήθος θα πέσει. Αυτό ισχύει για όλες τις γυναίκες, ακόμη και για εκπροσώπους πολύ καμπυλωτών μορφών. (από 3ηκαι υψηλότερα).

Συμπέρασμα: Ένα σωστό υποστηρικτικό σουτιέν είναι απαραίτητο για κάθε γυναίκα, αλλά η χρήση του δεν πρέπει να είναι κανόνας «φόρεσέ το και ξέχασέ το». Βγάλτε το το βράδυ, όταν περπατάτε στο σπίτι, ενώ χαλαρώνετε, γενικά, φορέστε το κατά διαστήματα.

Νο 2. Σωστή θέση θηλασμού.

Ως προληπτικό μέτρο, είναι σκόπιμο να επανασχεδιαστεί η θέση σίτισης του στήθους στο μωρό. Συγκεκριμένα, η σωστή στάση είναι όταν η μητέρα κάθεται σε μια καρέκλα ή καναπέ, και το παιδί μπορεί να κάθεται πιο ψηλά στην αγκαλιά της. Το στήθος πρέπει να τρέφεται με τέτοιο τρόπο ώστε το μωρό να το χτυπάει από το πλάι και να μην πιπιλάει από κάτω.

Νο. 3. Το μωρό κινείται.

Η μαμά δεν πρέπει να χρησιμοποιεί μπροστινές μάρκες (kenguryatniki) για να μεταφέρει το μωρό της. Δημιουργούν υπερβολικό φορτίο στο «μπροστινό μέρος» και τραβούν τους ώμους, το στήθος και την πλάτη σε ένα τόξο προς τα κάτω.

Νο 4. Μασάζ.

Τακτικό μασάζ στήθους (2-3 μια φορά την εβδομάδα με ελαιόλαδο)Βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας στους ιστούς του μαστού. Αυτό αυξάνει την παροχή φρέσκου οξυγόνου μέσω των μυών και των ιστών, επιτρέποντας στο σώμα να αυτοθεραπευθεί. Το οξυγόνο διεγείρει την ανάπτυξη του κολλαγόνου και έτσι αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος.

Νο 5. Προϊόντα περιποίησης και ενυδάτωσης.

Το ξηρό και αφυδατωμένο δέρμα είναι πιο επιρρεπές σε τέντωμα. Επομένως, είναι απαραίτητη η ενυδάτωση της περιοχής του ντεκολτέ με διάφορα μέσα. Αναζητήστε συστατικά όπως το κολλαγόνο και η εχινάκεια σε κρέμες και λοσιόν. Προσοχή επίσης στα αιθέρια έλαια: κυπαρίσσι, δυόσμος, λεμονόχορτο. Οι παρακάτω κρέμες: Radevit και Retin-A είναι τέλειες ως μέσο αύξησης της ελαστικότητας του δέρματος.

Νο 6. Μάσκα στήθους.

Χρησιμοποιήστε την παρακάτω μάσκα ως μέσο ενίσχυσης του ιστού του μαστού και προσθήκης σφριγηλότητας σε αυτόν. Για να ετοιμάσετε τη μάσκα, αλέστε ένα αγγούρι, προσθέστε έναν κρόκο αυγού και μετά προσθέστε λίγο ελαιόλαδο. Ανακατεύουμε τα υλικά σε μια πάστα και απλώνουμε ομοιόμορφα στην επιφάνεια του στήθους για περίπου 15-20 λεπτά. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό.

Λοιπόν, αυτές ήταν γενικές μέθοδοι, τώρα ας πάμε απευθείας στο ...

II. Μέθοδοι φυσικής ανόρθωσης στήθους. εξειδικευμένες ασκήσεις.

Διόρθωση στάσης σώματος.

Η κακή στάση του σώματος είναι μια από τις πιο υποτιμημένες αιτίες χαλάρωσης του μαστού. Κατεβάζοντας τους ώμους σας, δεν παρέχετε καμία στήριξη στο στήθος και κρέμεται ελεύθερα, όντας εντελώς στο έλεος των βαρυτικών δυνάμεων :). Επομένως, κάντε τις παρακάτω ασκήσεις και προσέχετε πάντα τη στάση σας.

Ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στην ανόρθωση στήθους.

Η ενδυνάμωση των θωρακικών μυών είναι η πιο σημαντική διαδικασία για τη χαλάρωση του μαστού που έχει ήδη ξεκινήσει. Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω ασκήσεις για να επαναφέρετε την ομορφιά σας σε φόρμα:

Νο. 1. Χρυσά τρία: push-ups, αλτήρες αναπαραγωγής, πουλόβερ.

Όλες αυτές οι ασκήσεις θα βοηθήσουν τέλεια στην ενδυνάμωση/ανάπτυξη των μυών του στήθους και στην απαλλαγή από την πλαδαρή περιοχή του ντεκολτέ. Η τεχνική περιγράφεται αναλυτικά εδώ:,,. Τα μπουκάλια νερού μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως βάρη (αλτήρες) στο σπίτι.

Πλήρης 2 προσεγγίζω σε 8-10 επαναλήψεις.

Νο 2. Αντίστροφη κάμψη από πρηνή θέση.

Το νόημα αυτής της άσκησης είναι η διατήρηση της κατάστασης ανάστροφης κάμψης της σπονδυλικής στήλης για όσο το δυνατόν περισσότερο.

Πλήρης 3 προσεγγίζω σε 8 επαναλήψεις.

Νο. 3. Χέρια αναπαραγωγής με αλτήρες που βρίσκονται στην μπάλα.

Πάρτε ένα fitball με διάμετρο 20 ίντσες Γονατίστε, πάρτε αλτήρες στα χέρια σας, σφίξτε στατικά τους κοιλιακούς σας και στηριχτείτε στην μπάλα με το στομάχι σας. Ξεκινήστε να κουνάτε τα χέρια σας σαν να θέλετε να απογειωθείτε. Πλήρης 3 προσεγγίζω σε 10-12 επαναλήψεις.

Νο 4. Καταλήψεις.

Αν και η άσκηση στοχεύει στην εξάσκηση των ποδιών, ωστόσο, σε αυτές τις παραλλαγές, επηρεάζει και το στήθος. Εκτελέστε squats με τα χέρια σας πιασμένα πίσω από το κεφάλι σας και με τα χέρια σας τεντωμένα προς τα εμπρός, στο κάτω σημείο, παραμείνετε για 2 λογαριασμούς. Πλήρης 8-10 επαναλήψεις σε 3 προσεγγίσεις.

Νο 5. Ασκήσεις "τα πάντα στο σωρό."

Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να πάτε στο γυμναστήριο, αλλά εξακολουθείτε να θέλετε να σφίξετε το στήθος σας, τότε χρησιμοποιήστε τις παρακάτω απλές ασκήσεις με αυτοσχέδιο εξοπλισμό.

Phew, λοιπόν, εδώ, ίσως, είναι όλοι οι πρακτικοί υπολογισμοί που πρέπει να γνωρίζετε για την καταπολέμηση της χαλάρωσης του μαστού.

Εν κατακλείδι, θα ήθελα να σας υπενθυμίσω ότι οι παραπάνω πληροφορίες πρέπει να θεωρούνται όχι ως κάθε στοιχείο από μόνο του, αλλά ως ένα σύνολο μέτρων που πραγματικά λειτουργούν. Αυτό σημαίνει ότι από την ανάγνωση των πληροφοριών, το στήθος δεν θα επιστρέψει στο προηγούμενο σχήμα του, είναι απαραίτητο να δράσουμε και αμέσως προς όλες τις κατευθύνσεις. (προσαρμογή διατροφής, φυσική δραστηριότητα, κατάλληλα εσώρουχα, προϊόντα περιποίησης). Διαφορετικά, το καρότσι που ονομάζεται "μπούκωμα στήθους" θα είναι εκεί τώρα.

Επίλογος

Το άρθρο αποδείχθηκε ογκώδες και υπάρχουν πολλές πληροφορίες, επομένως, αγαπητοί μου), διαβάστε ξανά τα πάντα ξανά και ξανά και, στη συνέχεια, ξεκινήστε να ενεργείτε!

Είμαι σίγουρος ότι όλα θα σου πάνε καλά και το ντεκολτέ σου θα τραβήξει την προσοχή πολλών θαυμαστικών ματιών!

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ.Πάντα έτοιμοι να απαντήσουμε σε ερωτήσεις και να βοηθήσουμε στην επίλυση πιεστικών προβλημάτων, γι' αυτό είμαστε ενεργοί στα σχόλια.

Π.Π.Σ.Βοήθησε το έργο; Στη συνέχεια, αφήστε έναν σύνδεσμο προς αυτό στην κατάσταση του κοινωνικού σας δικτύου - συν 100 δείχνει το κάρμα, εγγυημένο.

Με σεβασμό και ευγνωμοσύνη, Ντμίτρι Προτάσοφ.