26 φυσικές θεραπείες για την αύξηση του μεγέθους του στήθους

Το μεγάλο στήθος δεν συμβολίζει μόνο τη θηλυκότητα μιας γυναίκας, αλλά συνδέεται και με την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή της. Πιστεύεται ότι το μεγαλύτερο μέρος των ανδρών αγαπά τις γυναίκες με μεγάλο στήθος και αυτή η σκέψη κάνει πολλές γυναίκες να επιθυμούν να έχουν μεγάλο στήθος. Δυστυχώς, αυτό είναι απλώς ένα όνειρο για πολλούς, οπότε έλκονται από κάθε αφύσικο και φυσικό τρόπο αυξητικής στήθους.

Ο πρώτος λόγος για μικρότερο στήθος είναι η ανθυγιεινή διατροφή. Εάν έχετε ορμονική ανισορροπία με λιγότερα οιστρογόνα στο σώμα σας, τότε το μέγεθος του στήθους σας θα είναι επίσης μικρό. Σε ορισμένες γυναίκες, το μικρό μέγεθος του μαστού είναι μια γενετική διαταραχή. Τα χαμηλά λιπαρά, η χρήση χαπιών αδυνατίσματος, τα συναισθηματικά προβλήματα και η ακανόνιστη περίοδος μπορεί να είναι η αιτία του μικρού στήθους.

Εάν κάνετε τα πάντα για να αυξήσετε την ανάπτυξη του στήθους σας φυσικά και ανησυχείτε για αυτό, τότε η ανάπτυξη του μαστού θα σταματήσει επειδή το άγχος μπορεί επίσης να σταματήσει την ανάπτυξη του στήθους. Πολλές γυναίκες ξοδεύουν ένα τεράστιο ποσό χρημάτων και χρόνου σε χάπια μεγέθυνσης στήθους, χημικά και θεραπείες. όλα αυτά δεν λειτουργούν τόσο αποτελεσματικά όσο οι φυσικές μέθοδοι αυξητικής στήθους.

Αν ψάχνετε για αξιόπιστες πληροφορίες για το πώς να αυξήσετε το μέγεθος του στήθους με φυσικό τρόπο, τότε οι παρακάτω θεραπείες και μέθοδοι θα σας φανούν χρήσιμες.

Ασκήσεις για την αύξηση του μεγέθους του στήθους

Η άσκηση όχι μόνο αυξάνει το μέγεθος του στήθους, αλλά και σε κάνει να είσαι σε φόρμα και αρκετά δυνατή ώστε να εκτελείς την καθημερινή σου εργασία με τη μέγιστη δυνατή ενέργεια. Κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, επικεντρωθείτε σε ασκήσεις που προσθέτουν περισσότερη δύναμη στα πετά σας (μύες που βρίσκονται στο στήθος σας). Οι παρακάτω ασκήσεις θα προσθέσουν ελαστικότητα στους μύες και θα αυξήσουν το μέγεθος του στήθους.

1. Πρέσα στήθους

Κάντε μια πρέσα στο στήθος. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα. Τα πόδια σας πρέπει να είναι στο πάτωμα. Κρατήστε αλτήρες σε κάθε χέρι. Σηκώστε τους αλτήρες έτσι ώστε οι παλάμες και τα χέρια σας να ακουμπούν στους ώμους σας. Γείρετε το πηγούνι σας προς την κατεύθυνση του στήθους σας, τραβώντας τους κοιλιακούς σας μύες προς τα μέσα. Χαμηλώστε τους αλτήρες ελαφρώς στο πλάι, έτσι ώστε οι αγκώνες να βρίσκονται κάτω από τους ώμους. Μετακινήστε τις ωμοπλάτες σας προς τα πίσω και προς τα κάτω. Κάνοντας τρία σετ των 15 επαναλήψεων τακτικά θα προσθέσετε περισσότερη σφριγηλότητα στους θωρακικούς μύες.

2. Push-ups

Τρία σετ push ups την εβδομάδα για τουλάχιστον 15 επαναλήψεις για να έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε.

3. Απωθημένα

Τοποθετήστε τα χέρια σας στον τοίχο και σπρώξτε τον από τον τοίχο. Μην λυγίζετε τα χέρια σας. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση τουλάχιστον 5 φορές τακτικά.

4. Σήκωμα από μια καρέκλα

Καθίστε σε μια σταθερή καρέκλα με τα πόδια σας ελαφρώς προς τα εμπρός, λυγίστε τα γόνατά σας και τοποθετήστε τα χέρια σας στα υποβραχιόνια της καρέκλας. Τώρα χαμηλώστε τον κορμό σας και σηκώστε αργά την πλάτη σας. Επαναλάβετε αυτό 10 φορές την ημέρα σε τακτική βάση.

Διατροφή για αύξηση του μεγέθους του στήθους

5. Λίπος

Το μέγεθος του στήθους μιας γυναίκας καθορίζεται από την ποσότητα λίπους στο σώμα της. Προσπαθήστε, λοιπόν, να προσθέσετε μονοακόρεστα λιπαρά στα γεύματά σας, αλλά φροντίστε να μην υπερβάλλετε σε λιπαρά τρόφιμα.

6. Τροφές που διεγείρουν την παραγωγή οιστρογόνων

Εκτός από τα λιπαρά τρόφιμα, τρώτε δίαιτες που αυξάνουν την παραγωγή οιστρογόνων, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την ανάπτυξη του μαστού. Συμπεριλάβετε σκόρδο, κολοκύθα, φασόλια, σόγια, κόκκινα φασόλια, σκουός και μελιτζάνα στα γεύματά σας. Τρώτε επίσης μπιζέλια, βρώμη, καρότα, παντζάρια, μήλα, παπάγια, χουρμάδες, κεράσια και ρόδια.

7. Ραπανάκι

Τα ραπανάκια μπορούν να βελτιώσουν τη ροή του αίματος στους ιστούς γύρω από τους μαστούς. Η τακτική κατανάλωση ραπανιού μπορεί να αυξήσει το μέγεθος του στήθους φυσικά καθώς το ραπανάκι έχει πλούσιες στυπτικές ιδιότητες.

8. Μπανάνες

Η μπανάνα είναι ένα φυσικό μυοχαλαρωτικό και είναι επίσης πλούσια σε μαγνήσιο και κάλιο. Τα θρεπτικά συστατικά και οι ευεργετικές ουσίες στις μπανάνες θα βοηθήσουν στην αύξηση του μεγέθους του στήθους στις γυναίκες φυσικά. Ωστόσο, δοκιμάστε να τρώτε ινώδεις ώριμες μπανάνες αντί για κρεατικές μπανάνες.

9. Σπιτικό smoothie

Αλέστε ½ κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο σε σκόνη, ½ φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και 1 αποφλοιωμένο, ψιλοκομμένο ακτινίδιο, ½ ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο αγγούρι, 1 καθαρισμένο και ψιλοκομμένο πορτοκάλι, 1 φλιτζάνι γκρέιπφρουτ και 3-4 φράουλες στο μπλέντερ. Πίνετε αυτό το smoothie κάθε μέρα. Το smoothie θα βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής πυκνότητας γύρω από τη μέση, το στήθος και τους γοφούς.

10. Γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πλούσια σε λιπαρά βοηθούν επίσης στην αύξηση του μεγέθους του στήθους. Επομένως, προσθέστε γάλα, τυρί, βούτυρο, τυρί κότατζ και γιαούρτι στην καθημερινή σας διατροφή.

Φυτικά για τη διεύρυνση του μαστού

11. Άγριο Γιαμ

Τα γιαμ είναι πλούσια σε φυτοθρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην αύξηση της παραγωγής οιστρογόνων και στην αύξηση του μεγέθους του στήθους.

12. Μαραθόσποροι

Ο μάραθος είναι ένα μπαχαρικό που ενισχύει τη γεύση του φαγητού. Συμπεριλάβετε λίγο μάραθο στην πρωινή σας σαλάτα για να αυξήσετε το μέγεθος του στήθους σας.

13. Fenugreek

Αυτό το φυτό δροσίζει φυσικά το σώμα σας, γεγονός που επιβραδύνει τη διαδικασία διάσπασης λίπους κοντά στην περιοχή του στήθους. Έχει επίσης μια ουσία που ονομάζεται διοσγενίνη που ενθαρρύνει την ανάπτυξη του ιστού του μαστού στις γυναίκες.

14. Κόκκινο τριφύλλι

Το κόκκινο τριφύλλι έχει ένα θρεπτικό συστατικό που ενισχύει τα οιστρογόνα, δηλαδή τα φυτοοιστρογόνα, τα οποία διεγείρουν την ανάπτυξη του μαστού στις γυναίκες. Πάρτε 2-3 λουλούδια κόκκινου τριφυλλιού και βράστε τα. Τώρα στραγγίστε το νερό και πίνετε το κάθε μέρα για καλύτερα αποτελέσματα.

15. Ρίζα πικραλίδα

Πίνετε τσάι από ρίζα πικραλίδας καθημερινά και θα παρατηρήσετε αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το τσάι πικραλίδας πρέπει να παρασκευάζεται χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή γάλακτος, ώστε να μην οδηγεί σε αύξηση του σωματικού λίπους.

16. Pueraria Mirifica

Είναι ένα φυτικό εκχύλισμα που έχει φυσικές ιδιότητες για τη βελτίωση του τόνου του δέρματος και της ανάπτυξης των μαλλιών στις γυναίκες. Προωθεί επίσης την ανάπτυξη του μαστού.

17. Με Palmetto

Εκτός από τη θεραπεία των ουρολοιμώξεων, το saw palmetto βοηθά επίσης στη βελτίωση του μεγέθους του στήθους. Καταναλώστε αυτό το βότανο τακτικά.

18. Έλαιο φύτρων σιταριού

Απλώστε λάδι από φύτρο σιταριού γύρω από το στήθος και κάντε απαλό μασάζ για 15 λεπτά. Αυτό αυξάνει τη ροή του αίματος στην περιοχή του μαστού και επίσης προάγει την ανάπτυξη των ιστών.

19. Ρίζα ελεκαμπάνης

Η ρίζα ελεκαμπάνης είναι μια αποτελεσματική φυτική θεραπεία για την αύξηση του μεγέθους του στήθους στις γυναίκες.

20. Νεροκάρδαμο - μαρούλι φύλλο

Το νεροκάρδαμο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, η οποία είναι μια σημαντική βιταμίνη για την ανάπτυξη του μαστού στις γυναίκες. Προσθέστε φύλλα νεροκάρδαμου σε βραστό νερό. Στραγγίστε το νερό και πιείτε το.

21. Ευλογημένο γαϊδουράγκαθο

Το Blessed Thistle αυξάνει το μέγεθος του μαστού προκαλώντας παραγωγή οιστρογόνων. Αυτό το βότανο αυξάνει επίσης τη ροή του αίματος γύρω από την περιοχή του μαστού, γεγονός που θα αυξήσει την ανάπτυξη των ιστών.

22. Angelica officinalis

Η Angelica officinalis είναι μια φυσική θεραπεία που ρυθμίζει την παραγωγή οιστρογόνων στις γυναίκες και βοηθά στην αύξηση του μεγέθους του στήθους με φυσικό τρόπο. Για όσους δεν έχουν μεγάλο στήθος λόγω ορμονικών ανισορροπιών, αυτό το βότανο μπορεί να βελτιώσει την ανάπτυξη του στήθους ρυθμίζοντας τις ορμονικές ανισορροπίες.

Λάδια και μάσκες για τη μεγέθυνση του μαστού

Το μασάζ αυξάνει την ανάπτυξη του ιστού του μαστού και τον κάνει πιο γεμάτο. Το μασάζ αυξάνει επίσης τη ροή του αίματος στην περιοχή του μαστού και ως εκ τούτου το στήθος είναι έτοιμο να λάβει όλα τα θρεπτικά συστατικά από τις τροφές προκειμένου να αυξηθεί γρήγορα σε μέγεθος.

23. Ελαιόλαδο

Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο για να κάνετε μασάζ στο στήθος σας. Κάντε μασάζ δεξιόστροφα για 10 λεπτά και στη συνέχεια αριστερόστροφα για άλλα 10 λεπτά.

24. Μέλι

Μπορείτε να εφαρμόσετε ωμό μέλι στην περιοχή του στήθους ή μπορείτε να αναμίξετε μέλι με ζεστό ελαιόλαδο για να κάνετε απαλό μασάζ στο στήθος για μεγέθυνση.

25. Μάσκα κρεμμυδιού

Τα κρεμμύδια είναι ένα εξαιρετικό ενισχυτικό στήθους που είναι άμεσα διαθέσιμο στην κουζίνα σας. Αναμείξτε χυμό κρεμμυδιού με μέλι και κουρκουμά και απλώστε τη μάσκα στο στήθος σας κάθε μέρα για να δείτε ορατά αποτελέσματα. Όταν εφαρμόζετε αυτή τη μάσκα, αποφύγετε να φοράτε σφιχτά αντικείμενα που εμποδίζουν την κυκλοφορία του αέρα.

26. Σησαμέλαιο

Το σησαμέλαιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ενίσχυση των θωρακικών μυών και τη μεγέθυνση των μαστών. Αυτό είναι πράγματι μια αρχαία πρακτική. Κάντε μασάζ γύρω από το στήθος σας με ζεστό σησαμέλαιο για να προωθήσετε την ανάπτυξη του στήθους.

Τι είναι δυνατό:

Φορέστε εσώρουχα που κάνουν το στήθος σας να φαίνεται πιο γεμάτο και μεγαλύτερο. Δοκιμάστε να φοράτε εσώρουχα push-up, τα οποία όχι μόνο μπορούν να κάνουν το στήθος σας πιο γεμάτο, αλλά μπορεί επίσης να το κρατήσει σταθερό με την κατάλληλη υποστήριξη.

Τρώτε τακτικά κοτόπουλο και ξηρούς καρπούς καθώς αυξάνει το μέγεθος του στήθους, αλλά συνδυάστε τη διατροφή σας με τακτική άσκηση για να αποφύγετε την υπερβολική συσσώρευση λίπους.

Τι δεν επιτρέπεται:
Αποφύγετε εντελώς τα ζαχαρούχα ποτά, την καφεΐνη και τη σοκολάτα, καθώς η καφεΐνη μπορεί να μειώσει την παραγωγή οιστρογόνων από το σώμα.

Μην χρησιμοποιείτε χάπια απώλειας βάρους για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Αυτά τα χάπια μπορεί να επηρεάσουν το μέγεθος του μαστού και μερικές φορές αυτά τα χάπια μπορούν να σταματήσουν εντελώς την ανάπτυξη του μαστού στις γυναίκες.

Αποφύγετε να φοράτε στενά ρούχα που μπορεί να εμποδίσουν τη ροή του αέρα στο δέρμα σας.