Πώς να σφίξετε το χαλασμένο στήθος μετά το θηλασμό

Μετά την ολοκλήρωση της γαλουχίας πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν πρόβλημα όταν οι μαστοί πέφτουν, χάνουν την ελαστικότητα και το σχήμα τους. Για να αποφύγετε τέτοια προβλήματα, είναι σημαντικό να οργανώσετε σωστά τον θηλασμό και να φροντίσετε τους μαστικούς αδένες ακόμη και κατά την περίοδο σίτισης. Αλλά εάν τα μέτρα δεν ληφθούν έγκαιρα και ως αποτέλεσμα το στήθος κρεμάσει μετά το τάισμα, μπορεί να εφαρμοστεί μια σειρά διαδικασιών για να βοηθήσει στην αποκατάσταση της προηγούμενης σφριγηλότητας, ελαστικότητας και σχήματος. Ας δούμε γιατί το στήθος κρεμάει μετά το τάισμα. Και μάθετε πώς να σφίγγετε το χαλαρωμένο στήθος.

Αιτίες χαλάρωσης του μαστού

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, οι μαστικοί αδένες αυξάνονται σε μέγεθος και όγκο. Ως αποτέλεσμα, καθίσταται δύσκολο για τη συνδεσμική συσκευή να διατηρήσει τη μάζα στην αρχική της θέση. Μετά την ολοκλήρωση της γαλουχίας, το μητρικό γάλα φεύγει και οι ιστοί αρχίζουν να κρεμούν.

Το στήθος φαίνεται να ξεφουσκώνει, γίνεται μικρότερο σε μέγεθος και χάνει το σχήμα του. Όσο ισχυρότερη είναι η γαλουχία και η παραγωγή γάλακτος, τόσο περισσότερο τεντώνονται οι μαστικοί αδένες. Και όσο συνεχιζόταν ο θηλασμός, τόσο πιο πολύ πέφτουν τα στήθη. Διαβάστε για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του παρατεταμένου θηλασμού.

Μειωμένη ελαστικότητα και σφριγηλότητα του δέρματος, απώλεια όγκου ιστού, φθορά εμφανίζονται λόγω ορμονικών αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία και σταδιακής γήρανσης. Με την ηλικία, η παραγωγή οιστρογόνων μειώνεται απότομα, με αποτέλεσμα οι συνδετικοί ιστοί του στήθους να στεγνώνουν και να τραβιούνται προς τα κάτω. Οι κακές συνήθειες, ειδικά το κάπνισμα, επηρεάζουν αρνητικά το μέγεθος του στήθους, καθώς επιβραδύνει την παροχή αίματος στους μαστικούς αδένες και επιβραδύνει την παροχή οξυγόνου στους ιστούς.

Η ξαφνική απώλεια βάρους ή το υπερβολικό βάρος επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των μαστικών αδένων. Το υπερβολικό λίπος αυξάνει την παραγωγή οιστρογόνων, διαταράσσει την ορμονική ισορροπία και τον μεταβολισμό των υλικών, με αποτέλεσμα το στήθος να χάνει την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητά του. Με συνεχείς και αυστηρές δίαιτες ή ασιτία, ο λιπώδης ιστός στη σύνθεση των μαστικών αδένων συρρικνώνεται και πέφτει, εμφανίζονται ραγάδες στο δέρμα.

Χαρακτηριστικά της αποκατάστασης του μαστού μετά τη σίτιση

Το πόσο γρήγορα και αποτελεσματικά μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση του μαστού εξαρτάται από την κατάσταση του στήθους πριν την εγκυμοσύνη, την ηλικία της γυναίκας και τον αριθμό των γεννήσεων. Φυσικά, όσο μικρότερη είναι η μητέρα, τόσο πιο εύκολη θα είναι η ανάρρωση. Για να επιταχύνετε τη διαδικασία, χρησιμοποιήστε πολλές μεθόδους ταυτόχρονα. Συμβουλευτείτε έναν μαστολόγο και θα επιλέξει το πιο αποτελεσματικό μέσο για εσάς, ανάλογα με την ατομική κατάσταση.

Ειδικές μάσκες και καλλυντικά, γυμναστική και μασάζ, διαδικασίες νερού θα σας βοηθήσουν να σφίξετε το στήθος μετά τη σίτιση. Είναι σημαντικό να ελέγχετε τη διατροφή και το σωματικό βάρος. Μετά τον τοκετό, είναι σημαντικό να επαναφέρετε ένα άνετο βάρος και να αποφύγετε τις έντονες διακυμάνσεις μεταξύ της απώλειας βάρους και της πρόσληψης περιττών κιλών.

Η σωστή διατροφή και ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι το κλειδί για την επιτυχημένη αποκατάσταση του μαστού. Προσέξτε τη διατροφή σας, τρώτε μόνο υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα, εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες. Αποφύγετε το αλκοόλ, τις μεγάλες ποσότητες λιπαρών και πικάντικων τροφών, τον καφέ.

Η πρωτεΐνη, η οποία βρίσκεται στο βραστό κρέας κοτόπουλου, στο βραστό μοσχαρίσιο κρέας και στη γαλοπούλα, στα ροφήματα γάλακτος και στα αυγά κοτόπουλου, στο τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και στα τυριά με χαμηλά λιπαρά, στους ξηρούς καρπούς, στα ψάρια και στα θαλασσινά, θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ελαστικότητας στο δέρμα και το στήθος. Θα βρείτε λεπτομερείς συμβουλές και συστάσεις για το πώς να βάλετε το σώμα σας σε τάξη μετά τον τοκετό στο άρθρο "Πώς να χάσετε βάρος για μια θηλάζουσα μητέρα".

Μάσκες σύσφιξης στήθους

Ο λευκός πηλός συσφίγγει και τονώνει τέλεια το δέρμα. Πάρτε τρεις κουταλιές της σούπας άργιλο και ανακατέψτε με ένα ποτήρι παχύρρευστη κρέμα, μετά βάλτε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και ανακατέψτε ξανά. Η προκύπτουσα σύνθεση εφαρμόζεται στο δέρμα και ξεπλένεται μόλις αισθανθείτε ένα σφίξιμο.
Πάρτε μερικά κομμάτια καρύδια και τρίψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Βάζουμε μια κουταλιά της σούπας μέλι και βούτυρο, τον κρόκο αυγού και ανακατεύουμε τα υλικά. Εφαρμόστε στο στήθος, αφήστε για είκοσι λεπτά και ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
Η μάσκα κεφίρ συσφίγγει και δυναμώνει αποτελεσματικά το δέρμα. Για την παρασκευή του προϊόντος, δύο κουταλιές της σούπας μέλι προστίθενται σε μισό ποτήρι κεφίρ, ανακατεύονται και η σύνθεση εφαρμόζεται με ελαφρύ τρίψιμο. Αφήστε για 15 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.
Ανακατέψτε 300 γραμμάρια τυρί κότατζ με ασπράδι αυγού. Ρίξτε τρεις με τέσσερις σταγόνες λάδι γεράνι ή γκρέιπφρουτ. Μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού φυσικό χυμό γκρέιπφρουτ. Εφαρμόστε τη μάζα σε ένα παχύ στρώμα στο δέρμα και αφήστε για είκοσι λεπτά, ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Παρεμπιπτόντως, το τυρί cottage χρησιμοποιείται επίσης αποτελεσματικά για την κατασκευή καλλυντικών μασκών προσώπου.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μάσκες από το κατάστημα και θρεπτικές κρέμες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά για να συσφίξετε το δέρμα του μαστού. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να εφαρμόσετε τις συνθέσεις, αποφεύγοντας τις θηλές και την θηλή! Παρεμπιπτόντως, τέτοιες κρέμες είναι πιο αποτελεσματικές από τις μάσκες. Είναι σημαντικό να εφαρμόζετε τακτικά καλλυντικές διαδικασίες με αυτά τα προϊόντα, προκειμένου να επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα.

Μασάζ και γυμναστική

Το μασάζ στο στήθος γίνεται με κινήσεις χαϊδεύοντας από κάτω προς τα πάνω, κάνοντας μασάζ σε κάθε στήθος για ένα λεπτό. Στη συνέχεια, κάντε κυκλικές κινήσεις προς τις μασχάλες, ξεκινώντας από το κέντρο. Οι μαστικοί αδένες τρίβονται, πλησιάζοντας τις θηλές από τη μέση της κλείδας. Δίνονται δύο λεπτά σε κάθε στήθος. Και στο τέλος ξαναγίνονται ελαφριές πινελιές.

Το μασάζ μπορεί να συνδυαστεί αποτελεσματικά με διαδικασίες νερού ενώ κάνετε ντους ή μπάνιο. Μετά από αυτό, φροντίστε να λιπάνετε το δέρμα με μια θρεπτική ενυδατική κρέμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Ένα ντους αντίθεσης βοηθάει καλά, το οποίο αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει τον τόνο των μυών και του δέρματος.

Η ειδική γυμναστική περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

Σπρωξίματα από το πάτωμα, γονατιστοί. Με αυτή την άσκηση, οι αγκώνες πρέπει να είναι παράλληλοι με το πάτωμα, η πλάτη πρέπει να είναι σε ευθεία θέση και το στομάχι πρέπει να τραβιέται προς τα μέσα. Κατά τη διάρκεια των push-ups, πρέπει να αγγίζετε το πάτωμα με το στήθος σας. Κάντε τις ασκήσεις τουλάχιστον δέκα φορές και με κάθε γυμναστική αυξήστε τον αριθμό των προσεγγίσεων σε τριάντα.
Τα push-ups από κάθετη επιφάνεια (τοίχος ή ντουλάπα) επηρεάζουν επίσης αποτελεσματικά την κατάσταση των μαστικών αδένων. Εκτελέστε τη διαδικασία 10-20 φορές, εναλλάσσοντας κάθε δεύτερη μέρα με push-ups από το πάτωμα.
Το να σφίγγετε τις παλάμες σας παράλληλα με το στήθος σας είναι μια άλλη αποτελεσματική άσκηση. Για να το κάνετε αυτό, πιέστε τις παλάμες σας και κρατήστε το για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε τα χέρια σας και επαναλάβετε την άσκηση ξανά. Συνιστάται να κάνετε αυτή τη διαδικασία έως και τριάντα φορές. Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, είναι καλύτερο να κάνετε μια τέτοια άσκηση ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα.
Το σφίξιμο των παλάμων πίσω από το πίσω μέρος του κεφαλιού γίνεται με τον ίδιο τρόπο όπως η προηγούμενη διαδικασία, μόνο που τώρα οι παλάμες φέρονται πίσω από το κεφάλι και συμπιέζονται πίσω από το πίσω μέρος του κεφαλιού. Η άσκηση γίνεται επίσης 30 φορές.
Χρησιμοποιώντας αλτήρες βάρους 2-3 κιλών. Για να εκτελέσετε την άσκηση, πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα, να λυγίσετε τα γόνατά σας και να απλώσετε τα χέρια σας στα πλάγια, κρατώντας αλτήρες.

Αυτή η γυμναστική ενισχύει τους μύες και επηρεάζει θετικά την κατάσταση του σώματος. Προσθέστε άλλες ασκήσεις, οι ασκήσεις με fitball ή μπάλα γυμναστικής είναι χρήσιμες. Παρεμπιπτόντως, τέτοια κοχύλια είναι κατάλληλα για τη γυμναστική και την ανάπτυξη του μωρού. Όταν κάνετε γυμναστική και κατά τη διάρκεια της ημέρας, φροντίστε να παρακολουθείτε τη στάση σας. Μια ίσια και ομοιόμορφη πλάτη θα τονίσει και θα βελτιώσει το σχήμα του στήθους. Και η τακτική και παρατεταμένη άσκηση μπορεί να δώσει το ίδιο αποτέλεσμα με την πλαστική χειρουργική.

Πλαστική χειρουργική μετά τη γαλουχία

Μερικές γυναίκες ενδιαφέρονται για το αν είναι δυνατό να σφίξουν το στήθος τους μετά τον τοκετό με τη βοήθεια πλαστικής χειρουργικής. Οι ειδικοί δεν συνιστούν να κάνουν αυτή τη διαδικασία για θηλάζουσες μητέρες.

Ωστόσο, μετά την ολοκλήρωση της γαλουχίας και του θηλασμού, είναι δυνατό να σφίξετε τους μαστικούς αδένες, να τους προσδώσετε ελαστικότητα και ελκυστική εμφάνιση με τη βοήθεια εμφυτευμάτων σιλικόνης, εάν η γυναίκα δεν έχει αντενδείξεις. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει πρώτα να ανακάμψετε από τον τοκετό και τη γαλουχία, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να υποβληθείτε σε ενδελεχή εξέταση.

Είναι σημαντικό οι μαστικοί αδένες να επανέλθουν στο φυσιολογικό μέχρι τη στιγμή της επέμβασης μετά τον τοκετό και τον θηλασμό. Για την ομαλοποίηση του βάρους και την αποκατάσταση των ορμονικών επιπέδων. Είναι ενδιαφέρον ότι στο μέλλον, μετά τη διαδικασία, με μια νέα εγκυμοσύνη, μπορείτε εύκολα να θηλάσετε το μωρό σας χωρίς κίνδυνο για το μωρό.