Xalq tabobati bilan ayollarda estrogenni qanday kamaytirish mumkin?

Estrogenlar tuxumdonlarda va buyrak usti bezlarining kortikal qatlamida ishlab chiqariladigan ayol gormonlarining birlashgan nomidir. Ular ayol tanasiga faqat normal darajada ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Estrogenning u yoki bu yo'nalishdagi har qanday tebranishlari turli og'ishlar va kasalliklarni keltirib chiqaradi, shuning uchun uni normal darajada ushlab turish juda muhimdir. Past estrogen darajasi ham yaxshi belgi hisoblanmaydi, ayniqsa tug'ish yoshidagi ayollarda.

Estrogenlar organizmda muhim rol o'ynaydi, ular uchun javobgardir: jinsiy sohaning rivojlanishi, ayollarda ikkilamchi jinsiy xususiyatlar, tuxumning rivojlanishi;

• teri osti yog'ining shakllanishi;
• xolesterinemiyani kamaytirish;
• qon bosimini barqarorlashtirish;
• MCni tartibga solish;
• ko'krak o'sishi va ko'krak shakllanishi;
• ayolning tanasini yurak-qon tomir kasalliklaridan va ularning asoratlaridan himoya qilish va hokazo.

Estrogenning ko'payishi sabablari

Estrogen miqdori har doim menopauza bilan ortadi. Nima uchun tuxumdonlar endi ularni ishlab chiqarmasa ham. Bu erda shafqatsiz doira hosil bo'ladi: tuxumdonlar faoliyati to'xtatilishi bilan estrogenlarning pasayishi bilan vazn ortadi, ammo estrogenlar (sifatsiz) aynan shu yog'dan shakllana boshlaydi. Shuningdek, homiladorlik, MC kasalliklari, PCOS, endometrioz davrida o'sish kuzatiladi.

Bundan tashqari, yog'lar va GMOlarning ustunligi bilan noto'g'ri ovqatlanish bilan ortadi, estrogen ishlab chiqarishning ko'payishi stressda, jigar kasalliklarida, uy kimyoviy moddalari bilan doimiy aloqada va semizlikda irsiy bo'lishi mumkin.

Doimiy uyqu etishmasligi, unda melatonin kamayadi - bu tanani ortiqcha estrogendan himoya qiladi. Kamida 7-8 soat uxlash muhimdir. Shuningdek, zaharli moddalar: plastmassalar, spreylar, parfyumeriya, kafel yopishtiruvchi moddalar, tozalovchi bug'lar, plastmassa idishlar, yog 'asosidagi qoplamalar, sunta, bo'yoqlar va erituvchilar. Ular bilan iloji boricha kamroq bog'lanishga harakat qiling. Yalang'och teriga parfyumeriya va deodorantlarni qo'llamang, yaxshisi kiyimga.

Estrogenni olib tashlash

Estrogenni qayta ishlash uchun asosiy va yagona laboratoriya jigar hisoblanadi. Ularning ortiqcha miqdorini toksik bo'lmagan yog' kislotalariga aylantiradi va keyin ular tanadan chiqariladi. Jigar bu vazifani engish uchun sog'lom oshqozon-ichak traktiga ega bo'lish kerak, chunki jigarda estrogenning konversiyalash yo'llari toksik birikmalarning shakllanishiga olib kelishi va ayolda saraton xavfini oshirishi mumkin.

Semptomatik ko'rinishlar

Yuqori estrogen belgilariga quyidagilar kiradi:

• sefalgiya tez-tez va kuchli;
• qon bosimi ortishi;
• bachadondan qon ketishi;
• qonning qalinlashishi;
• yuzidagi akne;
• vazn yig'moq;
• quruq va xiralashgan teri;
• soch to'kilishi;
• siqilish hissi va ko'krak og'rig'i;
• kechasi, to'satdan buzoq mushaklari va oyoqlarda kramplar paydo bo'ladi;
• sinishlarning ko'payishi.

Yuqori estrogen bilan nima sodir bo'ladi? Hammasi estrogen va progesteron o'rtasidagi gormonal muvozanat buzilganligidan boshlanadi va MC buzilishi, albatta, unga qo'shiladi.

Semirib ketish asta-sekin rivojlanadi, bosh og'rig'i doimiy bo'lib qoladi, yurak ritmining buzilishi paydo bo'ladi. Endokrin patologiyalar, bachadon va qo'shimchalarda, sut bezlarida turli xil neoplazmalar mavjud. Bachadon giperplaziyasi tez-tez kuzatiladi, tromb hosil bo'lishi kuchayadi, osteoporoz rivojlanadi, qalqonsimon bez ishi kamayadi, bepushtlik paydo bo'ladi. Psixika buziladi, saraton shakllanishi rivojlanadi.

Estrogen darajasining pasayishi

Xalq tabobati bilan ayollarda estrogenlarni qanday tushirish va kamaytirish mumkin? Avvalo shuni ta'kidlash kerakki, xalq tabobati tushunchasi nafaqat dorivor o'simliklardan foydalanish, balki xalq tajribasidan shifolashning boshqa usullari, salomatlikni baholash va tiklashda amaliy ko'nikmalardan foydalanishni ham o'z ichiga oladi.

An'anaviy tibbiyot tabiiy omillar, mineral suvlar, loy va hatto jarrohlik usullaridan muvaffaqiyatli foydalanadi. Xalq gigienik madaniyati, ovqatlanishi, mehnat va ovqatlanish rejimi, turar-joy tuzilishi, turmush tartibi va boshqalar.

Ushbu mavzu bo'yicha: dietani sozlash gormonni normal holatga tushirishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu erda asosiy narsa ovqatlanishdir. Dori, o'simlik dori-darmonlari va parhez, sog'lom turmush tarzini saqlab qolish bilan uning ko'payishini aniqlagandan so'ng, estrogenni kamaytirish ham mumkin. Bu to'g'ri dam olish va ish rejimini, jismoniy faoliyatni, yomon odatlardan voz kechishni, toza ekologiyani va stressdan qochishni anglatadi.

Yuqori estrogenni iste'mol qilish

Oziqlantirish bilan ayollarda estrogenni qanday kamaytirish mumkin:

1. Mahsulotlar ekologik toza bo'lishi kerak; supermarketlardagi ko'plab mahsulotlar chiroyli nafis ko'rinishga ega bo'lsa-da, ko'plab zararli komponentlarni (pestitsidlar, moylash materiallari, bo'yoqlar va boshqalar) o'z ichiga oladi. Ular tanadan yomon chiqariladi va unda to'planadi.
2. Majburiy shart - bu dietada tolaning mavjudligi. Ikkinchisi safroda ortiqcha estrogen qoldiqlaridan xalos bo'lishga yordam beradi.
3. Oltingugurt mahsulotlari mavjud bo'lishi kerak. Oltingugurt ichak va jigarni juda yaxshi tozalaydi; ularning faoliyati yaxshilanadi. U sarimsoq, sarig'i, sitrus mevalari, piyozda uchraydi.
4. Ratsionda polifenolli ovqatlar uchun joy bo'lishi kerak: bu o'simlik ovqatlari - zig'ir urug'i, sesame urug'i, adaçayı, fenugreek; jigarrang guruch, makkajo'xori, tariq, jo'xori, arpa va bug'doyning butun donalari.
5. Toshli qizil uzum - uning qobig'i va urug'larida estrogenlarning sintezini bloklaydigan maxsus birikmalar mavjud.
6. Xochli sabzavotlar - har qanday turdagi karam. Ular saraton xavfini va estrogen darajasini kamaytirish qobiliyatiga ega, chunki ular tarkibida indol-3 karbinol moddasi mavjud. Ayniqsa, brokkoli tarkibida juda ko'p.
7. Ratsionda qo'ziqorinlarni ko'paytirish - estrogenlarning shakllanishiga yo'l qo'ymang.
8. Yashil choy - kuniga kamida 2-3 stakan.
9. Anor - yangi va sharbat.
10. Dengiz mahsulotlarini haftasiga 2-3 marta iste'mol qilish kerak. Sovuq suvda kamida 3 ta yog'li baliq bo'lishi kerak: orkinos, qizil ikra, losos, sardalya, halibut, treska, seld, smelt, skumbriya. Baliqning muxoliflari uchun siz o'zingizni baliq yog'ini olish bilan cheklashingiz mumkin. Uning dozasi kuniga kamida 2-10 g bo'lishi kerak. Yosunlar, qisqichbaqalar va boshqalar ham PUFA manbasiga aylanadi.Omega-3 PUFAlar prostaglandinlarni inhibe qiladi. Prostaglandinlarni kamaytiradigan PUFAlardan foydalanish juda muhimdir. Prostaglandinlar immunitet tizimining o'smalarni tanib olish va ular bilan kurashish qobiliyatini sezilarli darajada kamaytiradi.
11. Oq go'shtga ustunlik beriladi - tovuq, quyon, dana, kurka.
12. Tuz kuniga 2 gramm bilan cheklangan.
13. Ko'proq sabzavot, meva, ko'katlar, donli non.
14. Hayvonlarning yog'larini kamaytirish yoki tark etish, o'simlik moylariga ustunlik berish tavsiya etiladi. Lekin ular to'g'ri tanlangan bo'lishi kerak. Qo'shimcha bokira zaytun moyida pishirish kerak ("bokira", "bokira"). Zaytun moyi saraton xavfini kamaytiradigan mono to'yinmagan yog'dir. Salatlar isitishga toqat qilmaydigan zig'ir moyi bilan kiyinishi mumkin. Trans yog'lardan boshqa hech narsa bo'lmagan margarin va yorma ishlatmang. Ular vodorodlangan o'simlik moylaridan hosil bo'lib, ular kanserogen xususiyatlarga ega.

Estrogen darajasining pasayishi quyidagi ijobiy ta'sir ko'rsatadi:

• spirtli ichimliklarni rad etish;
• ortiqcha ovqatlanishdan;
• kamroq yangi sut;
• oddiy shakar, kofein va yog'larni yo'q qilish yoki jiddiy cheklash;
• kolbasa, dudlangan go'sht, yog'li go'sht, ayniqsa qizilni rad eting;
• fermentlanmagan soya mahsulotlaridan saqlaning.

Muntazam ravishda vitamin va mineral komplekslarni qabul qilish muhim, bu organizmga ortiqcha estrogenni tanadan olib tashlashga yordam beradi. Mikroelementlardan magniy, sink, selen, mis va xrom ayniqsa foydalidir.

Jismoniy faollik

O'rtacha intensivlikda bo'lishi kerak; kuniga kamida 15-30 daqiqa. Bunga yurish, velosipedda yurish, suzish, ertalabki mashqlar, cho'zish, yoga kiradi. Stressni bartaraf etish juda muhimdir.

Ular bilan ko'p miqdorda foydali progesteron yonib ketadi va kortizolning ko'payishi paydo bo'ladi, bu har doim estrogenning yangi qismini shakllantirishga olib keladi. Infraqizil saunaga tashrif buyurish foydalidir - u past gormonal darajasini oshiradi va normalizatsiya qiladi va mast hujayralaridan ortiqcha gormonni olib tashlashga yordam beradi.

Og'irlikni normaga kamaytirish kerak, vazni 5 kg dan oshmasligiga harakat qiling. Estrogen yog'dan hosil bo'ladi - buni bilishingiz kerak. Yog 'to'qimasi testosteronni estrogenga aylantiruvchi aromataza fermentining faolligini va sintezini kuchaytiradi. Aromataz darajasini va zig'ir urug'ini kamaytiradi. Og'irlikni yo'qotish mushaklarni qurish bilan birga bo'lishi kerak. Estrogen globulin bilan bog'lanishi kerak; bu zig'ir urug'i uchun juda yaxshi. Bog'langan holatda gormon hujayra retseptorlari bilan aloqa qila olmaydi va uning salbiy ta'sirini ko'rsata olmaydi.

An'anaviy tibbiyot

Xalq tabobati o'tlar va ularning kollektsiyalaridan qaynatmalar, spirtli damlamalar va infuziyalar shaklida qo'llaniladi. O'simliklarni to'g'ri tanlash ham estrogen darajasini oshirishi, ham uni kamaytirishi mumkin. Shifokor bilan maslahatlashish shart, chunki o'tlar faqat tibbiy usullardan foydalanishda yordam beradi.

Muhim nuqta - fitoestrogenlardan foydalanish - ular tanada paydo bo'lganda, o'z estrogenini ishlab chiqarish kamayadi. Fitoestrogenlar ham estrogen retseptorlari bilan bog'lanadi, ammo ularning salbiyligi 1000 barobar past bo'ladi. Tabiiy yoki sintetik estrogenni almashtirib, fitoestrogenlar kelajakda uni neytrallashtiradi. Eng yaxshi fitoestrogenlar: zig'ir, kunjut, fenugreek, bargli ko'katlar va dukkaklilar:

1. Shuningdek, o'tlar ayollarda gormonlar muvozanatini normallashtirishga yordam beradi: vitex, haşhaş, abraham daraxti, qarag'ay o'rmoni, qizil cho'tka, hop, qizilmiya, qizil yonca, oregano va beda. Gap shundaki, ular organizmdagi tabiiy yoki sintetik estrogenlarni siqib chiqaradigan ko'p miqdorda estrogenlarni o'z ichiga oladi. Ulardan foydalanish shifokorlar bilan kelishilgan bo'lishi kerak.
2. Shuningdek, yaxshi shifobaxsh xususiyatlar manjet va Islandiya moxida qayd etilgan. Qaynatmalar Islandiya moxidan suv hammomida tayyorlanadi. FCMda juda samarali.
3. Manjet - ko'krak qafasidagi yaxshi shakllanishlarni kamaytirishi mumkin, tanadagi endokrin tizimning ishini kuchaytiradi. Tog'li bachadon - undan spirtli damlamasi yoki damlamalari tayyorlanadi, u gormonal fonning nomutanosibligini yo'q qiladi.
4. Qizil cho'tka - uning spirtli damlamalari va damlamalari ham gormonal muvozanatni normallantiradi, MCni tekislaydi, hayz paytida og'riqni engillashtiradi. Grass homiladorlik va HB, qon bosimi ortishi, infektsiyalar va depressiya uchun tavsiya etilmaydi. Oxirgi 2 o'tni birgalikda ishlatish ularning ta'sirini kuchaytiradi. Qizil cho'tka boshqa o'tlar bilan birlashtirilmaydi.
5. Vitex yoki pok daraxt damlamasi yuqori estrogen bilan rivojlanadigan PMS uchun juda yaxshi. Davolash natijalari qabul qilinganidan keyin 1,5 hafta o'tgach paydo bo'ladi. Ibrohim daraxti MC ni barqarorlashtiradi. Davolash kursi kamida 6 oy.
6. Maka - Perudan olingan o'simlik, u estrogenni kamaytirishda juda yaxshi. Asbob adaptogenning xususiyatlariga ega, bu gormonal nomutanosiblikni bartaraf qiladi va immunitet tizimini mustahkamlaydi. Kuniga uch marta 1 g dan ko'p bo'lmagan miqdorda oling.

O'simliklar bilan o'z-o'zidan davolanish istisno qilinadi. Barcha harakatlar shifokor bilan kelishilgan bo'lishi kerak.