Ko'krak hajmini oshirish uchun 26 ta tabiiy vosita

Katta ko'krak nafaqat ayolning ayolligini anglatadi, balki bu ularning o'zini o'zi qadrlashi va o'ziga ishonchi bilan ham bog'liq. Erkaklarning asosiy qismi katta ko'krakli ayollarni yaxshi ko'radi, deb ishoniladi va bu fikr ko'plab ayollarda katta ko'krakka ega bo'lishni xohlaydi. Afsuski, bu ko'pchilik uchun faqat orzu, shuning uchun ular ko'krakni ko'paytirishning har qanday g'ayritabiiy va tabiiy usullariga jalb qilinadi.

Kichkina ko'krakning birinchi sababi noto'g'ri ovqatlanishdir. Agar tanangizda kamroq estrogen bilan gormonal muvozanat mavjud bo'lsa, unda ko'krak hajmi ham kichik bo'ladi. Ba'zi ayollarda ko'krakning kichikligi genetik kasallikdir. Kam yog'lilik, vazn yo'qotish tabletkalaridan foydalanish, hissiy muammolar va tartibsiz hayz ko'rish - bularning barchasi kichik ko'kraklarning sababi bo'lishi mumkin.

Agar siz ko'krak o'sishini tabiiy ravishda oshirish uchun yo'lingizdan chiqsangiz va bu haqda tashvishlansangiz, u holda ko'krak o'sishi to'xtaydi, chunki stress ham ko'krak o'sishini to'xtatishi mumkin. Ko'p ayollar ko'krakni kattalashtirish uchun tabletkalar, kimyoviy moddalar va muolajalarga katta miqdorda pul va vaqt sarflashadi; bularning barchasi ko'krakni ko'paytirishning tabiiy usullari kabi samarali ishlamaydi.

Agar siz tabiiy ravishda ko'krak hajmini qanday oshirish haqida ishonchli ma'lumotni izlayotgan bo'lsangiz, unda quyidagi vositalar va usullar siz uchun foydali bo'ladi.

Ko'krak hajmini oshirish uchun mashqlar

Mashq qilish nafaqat ko'krak hajmini oshiradi, balki sizni kunlik ishingizni maksimal kuch bilan bajarish uchun etarlicha kuchli va kuchli qiladi. Jismoniy mashqlar paytida ko'krak qafasiga ko'proq kuch qo'shadigan mashqlarga e'tibor bering (ko'kragingizda joylashgan mushaklar). Quyidagi mashqlar mushaklarning elastikligini oshiradi va ko'krak qafasining hajmini oshiradi.

1. Ko'krak qafasini bosish

Ko'krak qafasi uchun press qiling. Orqa tarafingizda yoting, tizzalaringizni egib oling. Oyoqlaringiz polda bo'lishi kerak. Har bir qo'lda dumbbelllarni ushlang. Dumbbelllarni ko'taring, shunda kaftlaringiz va qo'llaringiz elkangizga tushadi. Qorin bo'shlig'i mushaklarini ichkariga tortib, iyagingizni ko'krak qafasi tomon egib oling. Tirsaklar elkalari ostida bo'lishi uchun dumbbelllarni bir oz yon tomonga tushiring. Yelka pichoqlarini orqaga va pastga siljiting. Muntazam ravishda 15 ta takrorlashning uchta to'plamini bajarish pektoral mushaklarning mustahkamligini oshiradi.

2. Push-up mashqlari

Istalgan natijaga erishish uchun haftada kamida 15 marta push-uplarning uchta to'plami.

3. Qaytarilishlar

Qo'llaringizni devorga qo'ying va devordan itaring. Qo'llaringizni egmang. Ushbu mashqni muntazam ravishda kamida 5 marta takrorlang.

4. Kreslodan turish

Oyoqlarini bir oz oldinga qo'yib, barqaror stulga o'tiring, tizzalaringizni egib, qo'llaringizni stulning qo'ltiqlariga qo'ying. Endi tanangizni pastga tushiring va sekin orqangizni ko'taring. Buni kuniga 10 marta muntazam ravishda takrorlang.

Ko'krak hajmini oshirish uchun parhez

5. Yog '

Ayolning ko'krak hajmi uning tanasidagi yog' miqdori bilan belgilanadi. Shuning uchun ovqatlaringizga mono to'yinmagan yog'larni qo'shishga harakat qiling, lekin yog'li ovqatlarga haddan tashqari berilmaslikka ishonch hosil qiling.

6. Estrogen ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan ovqatlar

Yog'li ovqatlardan tashqari, estrogen ishlab chiqarishni ko'paytiradigan dietalarni iste'mol qiling, bu esa ko'krak o'sishini oshirishi mumkin. Ovqatlanishingizga sarimsoq, qovoq, loviya, soya, qizil loviya, qovoq va baqlajonni qo'shing. Shuningdek, no'xat, jo'xori, sabzi, lavlagi, olma, papayya, xurmo, olcha va anorlarni iste'mol qiling.

7. Turp

Turp ko'krak atrofidagi to'qimalarga qon oqimini yaxshilashi mumkin. Turpni muntazam iste'mol qilish ko'krak hajmini tabiiy ravishda oshirishi mumkin, chunki turp boy biriktiruvchi xususiyatlarga ega.

8. Bananlar

Banan tabiiy mushak gevşetici bo'lib, shuningdek, magniy va kaliyga boy. Banan tarkibidagi ozuqa moddalari va foydali moddalar tabiiy ravishda ayollarda ko'krak hajmini oshirishga yordam beradi. Biroq, go'shtli banan o'rniga tolali pishgan bananlarni eyishga harakat qiling.

9. Uy qurilishi smeti

½ osh qoshiq zig’ir urug’i kukuni, ½ stakan kam yog’li yogurt va 1 ta tozalangan, tug’ralgan kivi, ½ tozalangan va tug’ralgan bodring, 1 ta tozalangan va tug’ralgan apelsin, 1 stakan greyfurt va 3-4 ta qulupnayni blenderda maydalang. Har kuni bu smoothie iching. Smoothie bel, ko'krak va dumba atrofidagi mushaklarning zichligini oshirishga yordam beradi.

10. Sut mahsulotlari

Yog'larga boy sut mahsulotlari ham ko'krak hajmini oshirishga yordam beradi. Shuning uchun kundalik ratsioningizga sut, pishloq, sariyog ', tvorog va yogurt qo'shing.

Ko'krakni kattalashtirish uchun o'simlik preparatlari

11. Yovvoyi yam

Yamslar estrogen ishlab chiqarishni ko'paytirishga va ko'krak hajmini oshirishga yordam beradigan fitonutrientlarga boy.

12. Arpabodiyon urug'i

Arpabodiyon ovqatning ta'mini yaxshilaydigan ziravordir. Ko'krak hajmini oshirish uchun ertalabki salatingizga bir oz arpabodiyon qo'shing.

13. Fenugreek

Bu o'simlik tabiiy ravishda tanangizni sovutadi, bu esa ko'krak qafasi yaqinidagi yog'larning parchalanish jarayonini sekinlashtiradi. Shuningdek, u ayollarda ko'krak to'qimalarining o'sishini rag'batlantiradigan diosgenin deb ataladigan moddaga ega.

14. Qizil yonca

Qizil yoncada estrogenni kuchaytiruvchi ozuqa, ya'ni ayollarda ko'krak o'sishini rag'batlantiradigan fitoestrogenlar mavjud. 2-3 qizil yonca gulini oling va ularni qaynatib oling. Endi eng yaxshi natijaga erishish uchun suvni siqib oling va har kuni iching.

15. Dandelion ildizi

Har kuni karahindiba ildizi choyini iching va natijani qisqa vaqt ichida sezasiz. Dandelion choyi tana yog'ining ko'payishiga olib kelmaslik uchun shakar yoki sut qo'shmasdan tayyorlanishi kerak.

16. Pueraria Mirifika

Bu ayollarda terining ohangini va soch o'sishini yaxshilash uchun tabiiy xususiyatlarga ega bo'lgan o'simlik ekstrakti. Bundan tashqari, ko'krak rivojlanishiga yordam beradi.

17. Palmetto bilan

Siydik yo'llarining infektsiyalarini davolashdan tashqari, arra palmetto ham ko'krak hajmini yaxshilashga yordam beradi. Ushbu o'simlikni muntazam ravishda iste'mol qiling.

18. Bug'doy urug'i moyi

Ko'krak atrofiga bug'doy moyi surting va 15 daqiqa davomida yumshoq massaj qiling. Bu ko'krak mintaqasiga qon oqimini oshiradi va shuningdek, to'qimalarning o'sishiga yordam beradi.

19. Elecampane ildizi

Elecampane ildizi ayollarda ko'krak hajmini oshirish uchun samarali o'simlik davolash hisoblanadi.

20. Suv terasi - bargli marul

Suv teresi E vitaminiga boy, bu ayollarda ko'krak rivojlanishi uchun muhim vitamindir. Qaynayotgan suvga suv teresi barglarini qo'shing. Suvni to'kib tashlang va iching.

21. Muborak Thistle

Blessed Thistle estrogen ishlab chiqarishni rag'batlantirish orqali ko'krak hajmini oshiradi. Bu o'simlik shuningdek, ko'krak atrofidagi qon oqimini oshiradi, bu esa to'qimalarning o'sishini oshiradi.

22. Anjelika officinalis

Angelica officinalis - bu ayollarda estrogen ishlab chiqarishni tartibga soluvchi va ko'krak hajmini tabiiy ravishda oshirishga yordam beradigan tabiiy vositadir. Gormonal nomutanosiblik tufayli katta ko'krakka ega bo'lmaganlar uchun bu o'simlik gormonal muvozanatni tartibga solish orqali ko'krak o'sishini yaxshilashi mumkin.

Ko'krakni kattalashtirish uchun yog'lar va niqoblar

Massaj ko'krak to'qimalarining o'sishini oshiradi va ularni to'liqroq qiladi. Massaj, shuningdek, ko'krak mintaqasiga qon oqimini oshiradi va shuning uchun ko'krak hajmini tezda oshirish uchun oziq-ovqatdan barcha oziq moddalarni olishga tayyor.

23. Zaytun moyi

Ko'kraklaringizni massaj qilish uchun zaytun moyidan foydalaning. 10 daqiqa davomida soat yo'nalishi bo'yicha, keyin esa soat miliga teskari yo'nalishda yana 10 daqiqa massaj qiling.

24. Asal

Xom asalni ko'krak sohasiga surtishingiz mumkin yoki asalni iliq zaytun moyi bilan aralashtirib, ko'krakni kattalashtirish uchun yumshoq massaj qilishingiz mumkin.

25. Piyozli niqob

Piyoz sizning oshxonangizda osongina mavjud bo'lgan ajoyib ko'krak qafasi. Piyoz sharbatini asal va zerdeçal bilan aralashtirib, ko'rinadigan natijalarni ko'rish uchun niqobni har kuni ko'kragingizga surting. Ushbu niqobni qo'llaganingizda, havo aylanishini to'sib qo'yadigan mahkam bog'langan narsalarni kiymang.

26. Susan yog'i

Susan yog'i ko'krak mushaklarini kuchaytirish va ko'krakni kattalashtirish uchun ishlatilishi mumkin. Bu, albatta, qadimiy amaliyotdir. Ko'krak rivojlanishiga yordam berish uchun ko'krak atrofini iliq kunjut yog'i bilan massaj qiling.

Nima mumkin:

Ko'kraklaringizni to'la va kattaroq qiladigan ichki kiyim kiying. Push-up ichki kiyim kiyishga harakat qiling, bu nafaqat ko'kragingizni to'liqroq qiladi, balki ularni to'g'ri qo'llab-quvvatlasa ham mustahkam bo'lishi mumkin.

Muntazam ravishda tovuq go'shti va yong'oqni iste'mol qiling, chunki u ko'krak hajmini oshiradi, lekin ortiqcha yog 'to'planishiga yo'l qo'ymaslik uchun dietangizni muntazam jismoniy mashqlar bilan birlashtiring.

Nimaga ruxsat berilmaydi:
Qandli ichimliklar, kofein va shokoladdan butunlay voz keching, chunki kofein tanadagi estrogen ishlab chiqarishni kamaytirishi mumkin.

Tezroq vazn yo'qotish uchun vazn yo'qotish tabletkalaridan foydalanmang. Ushbu tabletkalar ko'krak hajmiga ta'sir qilishi mumkin va ba'zida bu tabletkalar ayollarda ko'krak rivojlanishini butunlay to'xtatishi mumkin.

Teringizga havo oqimini to'sib qo'yadigan qattiq kiyim kiyishdan saqlaning.