Yumurtlama sırasında ağrının nedenleri ve rahatlama yöntemleri

Yumurtlama adet döngüsünün aşamalarından biridir. Her beş kadından biri yumurtlama sırasında karın ağrısı yaşar. Bazen ağrı o kadar şiddetli olur ki, bir doktordan yardım istemeniz gerekir. Bu fenomenin nedenleri nelerdir ve tehlikeli patolojik değişikliklerin nasıl tanınacağı.

Yumurtlamanın fizyolojik mekanizmaları

Bir sonraki menstruasyondan sonraki ilk gün yumurtalıklarda birkaç folikülün büyümesi başlar. Bir hafta sonra, 7 gün boyunca, yumurtanın olgunlaştığı ana folikül vücutta salınır. Üçüncü haftanın ilk gününden (14. gün) 28. veya 30. folikül patlamalarına kadar. Sürecin ek belirtileri göğüste ağırlık hissi, meme uçlarının ağrıması ve göğüslerin yoğunlaşmasıdır. İdeal olarak, yumurtanın 48 saat içinde yapabileceği döllenme gerçekleşmelidir. Bunun sadece ideal bir seçenek olduğu unutulmamalıdır.

Korpus luteum denilen aşamada yumurta rahim boşluğuna doğru hareket eder ve mukoza zarına yapışır. Sperm görevini tamamlamamışsa adetin başlamasıyla birlikte ölür ve salgılarla taşınır. Sağlıklı bir kadında bu süreç normalde her ay ve düzenli olarak gerçekleşir.

Folikül yırtıldığında ağrı oluşur.

Biraz deneyim. Uzmanlar, bunların vücudun foliküler membranın yırtılmasına karşı bireysel reaksiyonları olduğunu öne sürüyor. Ağrılı hisler yalnızca bir tarafta, boşluğun oluştuğu tarafta, sanki bir şey çekiyormuş gibi hissedilir. Ağrı tüm tabanı kapsıyorsa, bu yumurtlamanın bir belirtisi değil, pelvik organların bir hastalığı sırasında akut veya kronik bir durumun belirtisidir.

Bazı kızların genel duyarlılığı artmıştır, bu nedenle sadece adet kanaması değil aynı zamanda yumurtlama da ağrılıdır. Bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey yok, zamanla rahatsızlık artık o kadar şiddetli hissedilmiyor. Bazen rahim, yumurtalıklar veya diğer samimi organların konjenital anormallikleri nedeniyle yumurtlamaya ağrı eşlik eder. Örneğin, yumurtanın folikülden geçtiği fallop tüplerinin astarındaki kusurlar nedeniyle rahatsızlık oluşabilir.

Yumurtlama türleri

Yumurtanın salınması, bir önceki adetin ilk gününden bir sonraki adetin başlangıcına kadar sayılan döngünün ortasında meydana gelir. Döngü farklı kadınlar için 28 ila 32 gün sürebilir. Yumurtanın salınması erken, zamanında ve geç olabilir. İlki ağır fiziksel efor sırasında olur. Yumurtanın geç salınması hormonal sistemdeki aksaklıklardan dolayı meydana gelir.

Normal bir adet döngüsünde yumurtlama 14. günde gerçekleşir ancak bu, adetler arasındaki duraklamanın 28 gün sürmesi şartıyla sağlanır.

Bazen yumurtalıklarda yumurtlama 11. veya 10. günde gerçekleşir. Şiddetli cinsel ilişkiden sonra, stresli bir durumun, hormonal dengesizliğin bir sonucu olarak hoş olmayan hisler ortaya çıkar. Adet döngüsünün bozulmasının nedenlerinin her türlü diyet, hastalık ve aşırı fiziksel aktivitede yattığını düşünmeye değer.

Yumurtlama zamanlamasında dalgalanmalar gözlenir:

• doğum sonrası dönemde;
• kürtaj nedeniyle;
• kararsız bir döngü ile.

Geç adet görme genellikle hormonal dengesizliğin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Bir kadın doğru zamanda yumurtladığında ağrı oluşur. Olgun bir folikülün duvarının yırtılması sonucu periton boşluğuna bir yumurta salınır, ancak yumurtlama sırasındaki ağrı herkesi rahatsız etmez. Bazı kadın kategorilerinde bu tür hisler bilinç ve performans kaybına neden olur.

Bu nedenle yumurtlamanın zamanlamasını belirlemek ve oluşan ağrıyı ayırt etmek zordur. Ağrı yumurtlamadan iki hafta önce zaten hissedilir. Pelvik kemiklerde oluşurlar ve göğüs ağrımaya başlar. Vücut olası anneliğe hazırlanıyor.

Yumurtlama, hormon miktarındaki artışla ilişkili doğal bir süreçtir.

Bazal sıcaklıkta artışlar, kırmızımsı akıntı, mide bulantısı ve ani ruh hali değişiklikleri mümkündür. Durumun çözülmesiyle (hamilelik veya adet kanaması) acı verici hisler kendiliğinden kaybolur.

Bazı kadınların vücudunun özelliği, döllenme için en uygun zamanın daha doğru belirlenmesini mümkün kılar. Kişisel bir program hazırladıktan sonra güvenli günleri vurgulayın. Yumurtlamaya her zaman ağrı eşlik etmez. Hoş olmayan duyumlar tamamen mevcut olmayabilir.

Postovülasyon sendromu

Her kadına bu teşhis konulmaz. İstatistiklere göre 100 kadından yalnızca 7-8 kişi bu sorunla karşılaşıyor. Sorunların çoğu hormonal değişikliklerle ilişkilidir.

Yumurtlama döneminde hipofiz bezinin luteinize edici hormonunun ve östrojenin etkisi altında folikül yırtılır. Kan damarlarının geçtiği bölge özellikle hassastır. Ağrılı hisler genellikle bir kadın şunu söylediğinde ortaya çıkar: "Karnın alt kısmı ağrıyor."

Ayrıca şikayetler aşağıdaki nitelikte olabilir:

• genel halsizlik, halsizlik, rahatsızlık;
• ruh hali ve duygulardaki değişikliklere duyarlılık;
• renksiz, kokusuz akıntı;
• göğüsler ve meme uçları şişer, hassasiyet sıklıkla artar;
• ürünlerin tat algısı değişir;
• alt karnın biraz çekilmesi;
• vücut ısısı 37-37,5 derecede kalır;
• Iştah artışı;
• daha önce olağandışı uyuşukluk;
• artan cinsel istek seviyesi.

Postovülasyon sendromu her kadın için farklı şekilde kendini gösterir ve ağrı eşiğine bağlıdır. Adetin gelişinden sonra bitmezse, bu bir doğum öncesi kliniğine başvurmak için bir nedendir. Sebep sadece iltihaplanma değil aynı zamanda ektopik gebelik de olabilir. Bu patolojik gelişme

Her kadının kendine göre bir ağrı eşiği vardır.

Bir kişi için bu sadece hoş olmayan bir duyguysa, bir başkası güçlü hisler yaşar. Yapışkan bir süreç varsa rahatsızlık düzeyi artar, alt sırtta ağrı hissedilebilir. Bazen kadınlar kasık ve bacaktaki dırdırcı ağrıdan şikayet ederler.

Doktorlar kadınların günlük tutmasını tavsiye ediyor. Döngünün başlangıcını ve sonunu, beklenen yumurtlama döneminde ağrının varlığını ve doğasını not etmelidir. Birkaç döngü boyunca ağrının özellikle güçlü hissedildiği yerleri tanımlamanız gerekir. Hoş olmayan hislerin günün hangi gün ve saatinde meydana geldiğini kaydetmek önemlidir. Ağrı ve diğer semptomların süresi nedir? Bu, ağrının gerçek nedenlerinin şunlar olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır:

• folikül büyümesi ve yumurtalıkların gerilmesi;
• kapsülün bir bölümünün olgun bir yumurta tarafından yırtılması;
• ortaya çıkan kan pıhtıları ve sıvı karın duvarını tahriş eder;
• fallop tüplerinin peristaltizminin artması.

Yumurtanın salınmasından sonraki rahatsızlık ile ciddi bir hastalığın belirtileri arasında ayrım yapmak oldukça zordur. Fizyolojik bir süreç ile patolojiyi birbirinden ayırmak için yumurtlamanın ana belirtilerini bilmelisiniz.

Yumurtanın salınması sırasında aniden ağrı meydana gelir. Genel sağlık etkilenmez. Ataklar genellikle saatlerden iki güne kadar sürer. Kramp, çekme, kesme veya batma hissi vardır, vücudun bir tarafında yoğunlaşır, pelvik kemiklere ve kasıklara yayılır. Meme bezleri büyümüş ve ağrılı hale gelebilir, ve servikal mukus miktarı artar.Yumurtlamadan sonra kadın genel halsizlik ve güç kaybı, sinirlilik veya ağlama hissi hisseder. Kural olarak, bir gün sonra durum istikrara kavuşmaya başlar.

Ağrının patolojik belirtileri

Her durumda değil, yumurtlamadan sonra alt karın bölgesinde ağrı normaldir. Çeşitli patolojilerin işareti olabilir. Bu durumda aşağıdaki belirtiler ortaya çıkar:

• midenin bir tarafı değil her yeri, özellikle de altı ağrıyor;
• ağrının şiddeti kuvvetlidir, ağrı kesici almaktan etkilenmez;
• mide bulantısı, kusma, nefes darlığı ortaya çıkıyor;
• vücut ısısı artar;
• mide gergin;
• idrara çıkma bozulmuş;
• vajinadan durmayan kanama var;
• palpasyonda karın kasları çok gergindir.

Bu tür belirtiler acil özel tıbbi müdahale gerektirir. Belirtiler, bir kadının acilen tıbbi yardıma ihtiyacı olduğunu ve hiçbir durumda ertelenmemesi gerektiğini gösterebilir.

Yumurtlama sırasında ağrının patolojik nedenleri

Ağrının nedeni sıklıkla kadının üreme organlarındaki bir sorunla ilişkilendirilir. Kadınların beklenen yumurtlama döneminde değişen yoğunlukta rahatsızlık yaşadığı çeşitli hastalıklar vardır.

Enflamatuar süreç

Yumurtlama sırasında ve sonrasında alt karın bölgesinin ağrımasının nedenlerinden biri rahim, tüpler veya yumurtalıklarda iltihaplanma süreci olabilir. Hipotermi, azalmış bağışıklık veya bulaşıcı ajanların etkisi nedeniyle gelişir. Daha sonra yumurtlamaya, çoğunlukla yalnızca bir tarafta lokalize olan şiddetli ağrı veya bıçaklanma ağrısı eşlik eder. Bazı kadınlarda olgun yumurtalı folikülün yırtılması sırasında sinir uçları aşırı uyarılır ve doku iyileştikten sonra kaybolan lokal iltihaplanma meydana gelir.

Adet döngüsünün bu aşamasında, aralarında prostaglandinlerin de bulunduğu aktif maddeler belirli oranlarda salınır. Ana görevleri spermi fallop tüplerine çekerek hamilelik olasılığını arttırmaktır. Bu maddelerin çok fazla salınması durumunda rahim kas dokusunu etkiler ve alt karın bölgesini ağrılı bir ağrıyla kaplayan bir spazm meydana gelir.

Hormonal bozukluklar

Hormonlar tüm adet döngüsünün düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Her aşamanın başlangıç ​​tarihini ve süresini belirlerler. Çoğu zaman, yumurtlamadan sonra çeşitli hormonal bozukluklarla birlikte, yumurtalık bölgesindeki göğüsler, meme uçları ve alt karın bölgesi çok şişer ve ağrır. Örneğin östrojen fazlalığı ile yumurtlama döneminin süresi artar, kahverengimsi akıntı ortaya çıkar ve ağrıyan ağrı alt karın, meme uçları ve göğüs ve sırtın alt kısmını sarar.

Diğer jinekolojik hastalıklar

Alt karın bölgesindeki dırdırcı ağrının nedenleri arasında yumurtalık dokusunun apopleksisi (yırtılması) olabilir. Yumurtlama sırasında olgun bir oositin folikülden salınması sırasında ortaya çıkar. Hem stres hem de endokrin bozulması felce neden olabilir.

Yumurtalık felci olan bir kadının acil cerrahi müdahaleye ihtiyacı vardır. Ağır vakalarda kanama, peritonit gelişir ve ölüm riski yüksektir.

Yumurtlama sırasındaki olası ağrı nedenleri, kadınlarda pelvik organlarda pürülan enfeksiyon odağının ortaya çıkması, kist bacağının burkulması, kistik neoplazmın rüptürü, ektopik gebelik, pelvik boşlukta varisli damarlar ve bağırsak hastalıkları ile ilişkili olabilir. . Bu rahatsızlıklarla kadınlar midelerinin sürekli ağrıdığını ve bağırsak yollarında sorunlar olduğunu fark ederler.

Bel ve yumurtalıklardaki ağrı, kanser patolojisinin bir tezahürüdür. Yumurtlama sırasındaki ağrının gerçek nedenlerini belirlemek için bir muayene yapılması gerekecektir.

Alt sırttaki ağrı, aşırı hassasiyet veya yapışıklıkların gelişmesi sonucu ortaya çıkar. Yumurtlama sırasındaki ağrıya kanla karıştırılmış ek akıntı ve bazen vajinadan kanama eşlik ettiğinde, semptomlar servikal kanalda bir kisti veya uterus boşluğunun mukoza zarının veya kas tabakasının iltihaplanmasını gösterir.

Apandisit

Ağrı sağ tarafta yer alıyorsa, ağrılı, bazen kesici bir karaktere sahipse, bu apandisite işaret edebilir. Bu semptomlara 12 saat veya daha uzun süren ateş eşlik eder. Bu tür hisler ortaya çıkarsa her şeyin geçeceğini düşünmemelisiniz, bir doktora danışmanız gerekecektir.

Genitoüriner organların patolojisi

Yumurtlamadan sonraki rahatsızlık, ağrı ve hoş olmayan hisler, kadınların alt karın bölgesindeki çekilme hissinden şikayetçi olduğu genitoüriner bölgede kronik bir inflamatuar sürecin işareti olabilir. Ağrı kronik, sabit veya paroksismal olabilir. Stres, hipotermi ve kötü beslenmenin arka planında ortaya çıkar.

Sistitli ağrıya, idrar üretradan geçtiğinde ağrı eşlik eder.

Semptomlar piyelonefrit, kolpitis, sistit, endometrit gelişimini gösterebilir. Bu tür hastalıklar belirli bir enfeksiyonun (klamidya, bel soğukluğu vb.) arka planında ortaya çıkar. Bir kadın alt karın bölgesindeki ağrı için ne kadar erken yardım ararsa, hastalığın kronik bir aşamaya dönüşmesini önlemek o kadar kolay olur.

Gebelik

Yumurtlamanın ana işlevi çocuk anlayışını teşvik etmektir. Folikülden salınan yumurtanın potansiyel olarak spermle buluşması, onunla birleşmesi, bir embriyo oluşturması ve rahim duvarına nüfuz etmesi gerekir. İmplantasyon meydana geldiğinde, uterus mukozasının bütünlüğünün ihlali nedeniyle bıçaklanma ve çekilme ağrıları gözlenir ve kahverengi lekelenme de ortaya çıkabilir.

Doktor ziyareti ne zaman gereklidir?

Yumurtlama sırasındaki ağrı fizyolojik bir süreç olmasına rağmen bazen ciddi bir hastalığa işaret eder. Gün içinde ağrı şiddetlenirse veya ateş yükselirse acilen doktora başvurmalısınız.

Aşağıdaki belirtiler ortaya çıktığında bir uzmana danışılması gerekir:

• bilinç kaybıyla birlikte çok şiddetli ağrı;
• mide bulantısı, kusma, ishal;
• adet döngüsünün ortasında vajinadan kanama;
• ateş, nefes darlığı;
• baş dönmesi, baş ağrısı;
• ağrılı idrara çıkma.

Değişen yoğunluktaki ağrının nedenleri yalnızca yumurtanın salınmasıyla ilişkili değildir. Fizyolojik sorunları patolojiden ayırmak ve tanı koymak için jinekolojik muayene, kan testleri, ultrason ve laparoskopi gerekli olacaktır.

Aşağıdaki belirtiler bu tür tehlikeli hastalıkların ortaya çıktığını gösterebilir:

• ektopik gebelik;
• polikistik veya rüptüre yumurtalık kisti;
• eklerin iltihabı;
• rahim endometriyumunun çoğalması;
• akut bağırsak hastalıkları;
• apandisit.

Nedeni belirledikten sonra doktor en etkili tedavi yöntemini yazacaktır. En ufak bir rahatsızlıkta zamanında bir uzmana başvurmalısınız.

Yumurtlama sırasında ağrı tedavisi

Yumurtlama döneminde ağrı yaşayan bir kadının öncelikle sakinleşmesi gerekir. Rahat bir psiko-duygusal ortam gereklidir. Bir süre fiziksel aktiviteden ve ani hareketlerden kaçınmak daha iyidir. Yatak istirahati gerekebilir.

Bir kadına, bol miktarda içkiyle birleştirilen sakin bir ortam, dinlenme yardımcı olur. Bütün bunlar birlikte ağrının azalmasına yardımcı olur. Yukarıdakilerin tümünü desteklemek için, kesin nedenler bilindiğinde sıcak bir ısıtma yastığı yardımcı olacaktır. Yumurtlama sonrası ağrının nedenleri belirlenemezse, ısıtma yastığı yalnızca semptomları daha da kötüleştirecektir.

Daha sonra semptomları etkileyebilirsiniz. Pelvik bölgede bulaşıcı inflamatuar süreçler yoksa, alt karın bölgesinde sıcak bir ısıtma yastığı belirtilir (kadın hamile kalmayı planlamıyorsa). Kasları gevşetecek ve spazmları hafifletecektir; ılık bir banyo yapabilirsiniz.

En ağrılı bölgelere hafif masaj hareketleriyle vurulur.

Lif ve vitamin açısından zengin uygun bir diyete uymak önemlidir. Bu bağırsakları rahatlatacak ve duvarlarının tahrişini azaltacaktır. Çorbalar, tahıllar ve meyveler tercih edilmeli, baharatlı ve yağlı yiyeceklerden, sert kahve ve çaydan kaçınılmalıdır. Biraz çikolata yiyebilirsiniz çünkü acıyı dindiren endorfin üretimini destekler.

No-Shpy, Spasmalgon veya başka bir antispazmodik tablet, hoş olmayan semptomların hafifletilmesine yardımcı olacaktır. Sadece durumu hafifletmek için ilaç alabilirsiniz. Hastanın kapsamlı bir muayenesinden sonra sadece bir doktor ilaç tedavisini reçete etmelidir.

Alt karın bölgesindeki ağrı gece gündüz dinlenmiyorsa, halsizlik, mide bulantısı veya 35,7 derecenin üzerinde ateş eşlik ediyorsa bir jinekoloğa danışın. Genellikle yumurtlamanın sonunda bu tür semptomların ortaya çıkması, kadın sağlığıyla ilgili ciddi sorunların varlığına işaret eder. Sadece dış muayeneden değil, aynı zamanda kapsamlı bir hormonal kan testinden ve pelvik organların ultrasonundan da geçmek gerekir.

etnik bilim

Rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olacak halk tarifleri var. Evde tedavinin ciddi sorunları çözmeyeceğini, yalnızca semptomları ortadan kaldıracağını unutmayın, bu nedenle bunu doktor tarafından reçete edilen profesyonel ilaçlarla birleştirmek daha iyidir Şifalı bitkilerin kaynatma ve tentürleri güvenli ve etkilidir. Sıcak bir banyo yaparken, uçucu yağlar veya bitkisel kaynatma maddeleri, örneğin St. John's wort, öksürük otu ekleyebilirsiniz. Isı kas kasılmalarını azaltacak ve ağrıyı hafifletecektir.

Ağrı yumurtlama niteliğindeyse, mideye şifalı bitkilerle yapılan sıcak kompres ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır.

1. 2 yemek kaşığı kuru hammaddeye bir bardak kaynar su dökün ve 10 dakika bekletin.
2. Midenin üzerine ılık et suyuna batırılmış bir peçete konur.
3. Polietilen ve sıcak bir bezle örtün.
4. Sıkıştırmak için adaçayı, ısırgan otu, nergis kullanabilirsiniz.

Adaçayı tentürü

Bir çorba kaşığı kurutulmuş adaçayı, birer çay kaşığı nane, melisa, papatya, ısırgan otu ve kuşburnu alın. Tüm bu malzemeleri bir karıştırıcıda öğütmek ve onlara bir çorba kaşığı limon suyu eklemek en iyisidir. Bundan sonra karışımı bir litre kaynar su ile bir termosa dökün ve gece boyunca bırakın. Süzülmüş tentürü gün boyunca kullanın (buzdolabında 2-3 gün saklanır).

Meyve suyu terapisi

Bazı meyve ve sebzelerin suları mineral ve vitaminlerin yanı sıra ağrıyı azaltan maddeler de içerdiğinden yumurtlama sonrası rahatsızlık için hap yerine meyve suyu kokteylleri kullanılabilir.

Almak:

• bir havuç;
• yarım pancar;
• elma;
• turuncu;
• 250 gram çilek.

Öncelikle pancar suyunu bir meyve sıkacağında hazırlayın ve ardından bazı toksik maddelerin salınması için buzdolabında 2-3 saat bekletin. Bundan sonra kalan malzemeleri sıkın ve meyve sularını karıştırın. Ortaya çıkan karışımı üç parçaya bölün. İlkini aç karnına, ikincisini öğle yemeğinden bir saat sonra ve üçüncüsünü yatmadan önce için.

Yumurtlama sonrası ağrı, her beş kadından birinde rahatsızlığa neden olur, bu nedenle bu fenomenin nedenlerini bilmek ve zamanında bir uzmana danışmak önemlidir, çünkü bazen acı verici duyumlar, samimi sağlıkla ilgili sorunları gizler. Adet döngüsünün bu döneminde ağrıyı önlemek için önceden ağır fiziksel aktivitelerden kaçının, daha fazla uyuyun ve vücuttaki su dengesini iyileştirin.

Yumurtlama sonrası ağrının önlenmesi

Hiç kimse vücudunu kadının kendisinden daha iyi bilemez. Yumurtlama günlerini doğru hesaplamak ve takvim tutmak ağrıyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Doktorlar sıklıkla ağrı kesici almayı tavsiye eder, ancak bu yalnızca hamilelik planlanmamışsa yapılmalıdır. Vücutta her şeyin yolunda olduğunu ancak yumurtlamadan sonra hala ağrı olacağını bilerek doktorların tavsiyelerine uymalısınız.

Bir endokrinologdan yardım isteyin. Kapsamlı bir hormonal muayene önerecektir. Elde edilen verilerin sonuçlarına göre, terapötik bir kompleks reçete edilecektir. Tedaviye genellikle durumu hafifletmeye yardımcı olacak hormonların alınması eşlik eder.

Yumurtlama döneminde fiziksel aktiviteden kaçınmalısınız. Stres hastalıkların yaygın bir nedenidir. Sinir gerginliğinden kaçının, daha fazla yürüyün, kendinizi olumlu duygularla doldurun.

Ağrı güçlüyse, aşağıya doğru çekiyorsa, yayılıyorsa, onu yatarken ve tamamen dinlenirken deneyimlemek daha kolaydır. Karnınıza yatmanız, örtünmeniz ve dinlenmeniz tavsiye edilir.Karnınıza sıcak bir yastık koyun, kendinizi bir battaniyeyle örtün, rahatlık ve psikolojik rahatlık atmosferi yaratın.

Yumurtlama, sevdiğiniz kişiyle aktif olarak seks yapabileceğiniz ve yapmanız gereken dönemdir. Pozitiflik ve hormonal dalgalanmanın yanı sıra bu, vücut ve ruh hali için iyi bir egzersizdir. Karşı cinse olan ilginin artmasından korkmayın. Bu doğanın konuşmasıdır. Tabii ki, eğer seks korunuyorsa ve düzenli bir partnerle.

Yumurtlamadan sonra veya yumurtlama sırasında şiddetli, dayanılmaz ağrı olması durumunda sakinleştirici alın:

• kediotu özü,
• Novo-Passit,
• Afubazol.

Ağrı kesiciye ihtiyaç duyuluyorsa doktor tarafından reçete edilmesi daha iyidir. Günümüzde ağrıyla kolaylıkla baş edebilecek birçok form ve tip mevcuttur.

Yumurtlamadan sonra alt karın bölgesindeki ağrının nedeni ne olursa olsun, her zaman nitelikli yardım aramalısınız. Tedavi ne kadar erken başlarsa o kadar kolay olur ve gelecekte sorunlardan kaçınma şansı da o kadar artar.