Povešene dojke. Kaj storiti?

Lep pozdrav fantje in predvsem ljubke dame!

Danes je dan žena in gremo v kopalnico in se bomo pogovarjali o temi - povešene prsi, kaj storiti? Čakamo na najbolj praktično noto, iz katere se bodo mlade dame naučile, kako si sami povrniti nekdanje okusne in napete oblike prsi, tudi doma. Vredno je povedati, da se bodo vaše prsi že od enega branja začele počutiti neprijetno, ker so se povesile, začele se bodo dvigovati in segati po svetlobi :).

Zato prosim vse, da zasedejo svoja mesta v dvorani, začenjamo.

Povešene dojke. Niz ukrepov za zaostritev.

"Prsi se povesijo - kaj storiti, dojke po porodu povesijo ..." - to so vprašanja, ki so jih bralci in obiskovalci projekta obravnavali skozi različne povratne informacije. Velja povedati, da takoj, ko je avtor teh vrstic prejel te signale, ni niti za minuto podvomil, da bo podal podroben odgovor v tej smeri. Zakaj? Vse je zelo preprosto. Prvič, na internetu je zelo malo resnično dragocenih, uporabnih in delujočih informacij, drugič, vedno sem navdušen nad tem, da dekleta poskrbijo zase pod kakršnimi koli pogoji in v kakršnih koli življenjskih situacijah, in tretjič, osebno sem se moral z roko v prsi rešiti. to vprašanje v zvezi z gospe, ki jih poznam in so me nagovorile.

Celotna kombinacija dejavnikov me je navdihnila, da sem dala jasen odgovor na precej pereče žensko vprašanje. Poglejmo, kaj lahko dobimo iz tega.

Od prvih vrstic zgodbe bom takoj opozoril, da smo že obravnavali nekaj vprašanj o prsih, zlasti v tem zapisu smo postavili nekaj temeljev. Zato vam najprej toplo priporočam, da se z njim seznanite, da boste lahko dobili popolnejšo sliko o vzrokih in načinih za učvrstitev prsi. V tem članku se ne bomo preveč spuščali v teorijo, ampak se bomo posvetili izključno praksi. In situacija/problem, s katerim se soočamo, je naslednje narave - ženska ima povešene dojke in ne ve, kaj narediti v tej situaciji. To se je dejansko že zgodilo - potegnila jo je gravitacija, izgubila je svojo nekdanjo elastičnost, obrise, konture in obliko. Obstaja priljubljen pojav, ko prsi lahko držijo svinčnik (če ga daš pod bradavico), imenovana "španjelova ušesa". Ta sramota izgleda tako, kot je prikazano na sliki, in prejeli bomo njeno pametno različico.

Opomba:

Za boljšo asimilacijo gradiva bo vsa nadaljnja pripoved razdeljena na podpoglavja.

Prsi so se povesile. Kaj sem naredil narobe?

V prejšnjem zapisu o dojkah smo že govorili o vseh razlogih za povešanje dojk. Najpogostejša sta nosečnost in dojenje. blizu 90% Ženske po rojstvu otroka in njegovem hranjenju najmočneje občutijo oblikovane posledice materinstva.

Dva glavna dejavnika za izgubo prejšnje oblike dojk sta:

ohlapnost kože - izguba elastičnosti;
šibke prsne mišice, ki podpirajo mlečno žlezo.

Vzrok za pusto kožo je lahko:

šibko mišično tkivo in veliko prsi;
slaba prehrana;
nezadostna poraba potrebnih vitaminov med nosečnostjo;
kajenje in alkohol;
In tako naprej.

Šibke prsne mišice so najpogosteje posledica:

pomanjkanje celo minimalne telesne dejavnosti (ženska v tem obdobju sedi in se malo premika);
nepravilen položaj telesa (zgrbljen hrbet/ramena) v statičnem položaju, na primer sedenje za računalnikom;
velike prsi;
šibke/nerazvite hrbtne mišice.

Opomba:
Mnoge ženske upajo, da jim bo materinstvo povečalo prsi. To se sicer lahko zgodi, lahko pa pride tudi do obratnega procesa, ko velikost dojke postane manjša od velikosti pred rojstvom.

Po rojstvu otroka in po končanem procesu hranjenja (ali če ženska sploh ne doji), se količina mleka v ženskem telesu postopoma zmanjšuje in na koncu izgine. Ko se tkivo okoli prsi skrči, je lahko videti »prazno« in povešeno. Ko dojenčka odstavimo od dude, se zaloge telesne maščobe spet normalizirajo (pred nosečnostjo) vrednote. Prsi se povrnejo v naravno velikost, povešenost pa ostane.

Rezultati znanstvene študije, objavljene v Journal of Aesthetic Surgery Revija za estetsko kirurgijo, pravijo, da proces dojenja s strani matere otroka ne vpliva na povešene dojke. Toda sama nosečnost in številne telesne spremembe, ki se v tem obdobju zgodijo v ženskem telesu, so dejavniki tveganja za povešene prsi. Sem spadajo: spremembe indeksa telesne mase (ITM), število nosečnosti, rojeni otroci naenkrat, nepravilna velikost nedrčka, kajenje in starost.

Kako se pravilno hraniti, da zmanjšate posledice povešenih prsi?

Prsi (njena oblika, velikost) deklica se končno razvija 20-23 leta. Vendar pa njegove različne spremembe (oteklina/zmanjšanje) pojavijo med menstruacijo in nosečnostjo/dojenjem. Večja kot je njegova velikost, večja je stopnja povešenosti. Zato je treba k procesu hranjenja pristopiti pravilno, »po dojkah«.

Še posebej si zapomnite naslednji opomnik ...

Kakšne so stopnje povešenosti dojk?

Če še ne veste, so znanstveniki iznašli formulo za najbolj privlačno (iz estetskega vidika)ženske prsi. Razmerje je 45% Za 55% , tj. volumen dojke nad bradavico mora biti manjši za 10% obseg prsi je manjši. Sama bradavica mora biti rahlo obrnjena (ali poglej neposredno). Na standardni lestvici to ustreza tipski obliki "-1" ali "0".

V medicini se stanje, pri katerem pride do prolapsa mlečnih žlez, imenuje mastoptoza. In vsega skupaj so tri stopnje.

Kot razumete, močnejše je povešanje (in od rojstva otroka je minilo več časa), težje je prsi spraviti v pravo obliko z naravnimi metodami.

Povešene prsi, če nisem bila noseča, je to normalno?

Številne ženske brez otrok se pritožujejo, da se tudi njihovi "otročki" povesijo, kljub dokaj majhni starosti. Izkazalo se je, da so vse ženske dojke prej ali slej podvržene gravitaciji (razen zelo majhnih). Nekatere gravitacija ujame prej in še brez nosečnosti, druge kasneje in po njej. Zmotno je tudi mišljenje, da mlada dekleta (20 let in manj) nimajo povešenih dojk – imajo. Tu sta oba vse starosti podrejena ljubezni in tako rekoč nihče ni zavarovan pred povešanjem, nekatere prej, druge pozneje bo potegnila gravitacija :).

Povešene prsi: miti

Zdaj pa dodajmo malo šoka in razkritja 4 največji miti o povešenih prsih. Takoj bom rekel, da nihče ne govori o njih, ker malo ljudi ve. Torej, "bajke" vključujejo:

Mit št. 1. Pektoralne vaje, kot je stiskanje s klopi, preprečujejo povešanje.

Zagotovo ne na ta način. Te vaje lahko izboljšajo splošni tonus prsnih mišic, ne morejo pa spremeniti oblike ali položaja prsi. Če je resno povešena in proces traja že dlje časa, potem je edina učinkovita metoda korekcije zategovanje z zdravili. Nobenim vajam ne bi smeli pripisovati čudežnih lastnosti, resnično delujejo (predvsem v kombinaciji), vendar ne morejo učinkovito rešiti problemov globoke korekcije in zategovanja.

Mit št. 2. Prsni koš se povesi zaradi preveč poskakovanja in hitrega teka.

Napaka. Podporne vezi in koža, ki obdajajo mlečne žleze, se sčasoma raztegnejo, kar povzroči povešenost. Svoje prispeva tudi gravitacija. In tek in poskakovanje tako rekoč ne vplivata na povešanje "otročkov".

Mit št. 3. Velikost prsi ostaja konstantna skozi celotno življenje ženske.

ne! Poleg nosečnosti in dojenja se lahko velikost dojk poveča/zmanjša zaradi sprememb v hormonskih ravneh, teži in življenjskem slogu.

Mit št. 4. Kreme in losjoni bodo pomagali obnoviti elastičnost prsi.

Nedvomno so sposobni zagotoviti nekaj obnovitvenega učinka, vendar ne sami, ampak v kompleksu ukrepov. (prilagoditev prehrane, posebne vaje). Sami po sebi imajo malo učinkovitosti.

Tako, končali smo s teorijo, pojdimo naprej ...

Kako naravno zategniti svoje dojke? Praktična stran vprašanja.

Vsa dekleta, ki berejo te vrstice, morajo razumeti, da je uravnavanje povešenih prsi skupek ukrepov in ne kakršen koli. 1-2 vaje ali mazila, ni čarobnih tabletk tipa: "daj no, dobri moj, kot si bil!" Oglejmo si glavne in najučinkovitejše načine za boj proti povešenim prsi.

Razdelimo te metode v dva večja tabora:

splošno;

Začnimo s prvimi.

I. Metode naravnega dviga prsi.

št. 1. Podporni nedrčki.

Ali veš to 85% ženske nosijo napačnega (po velikosti in vrsti) nedrček? To izjemno negativno vpliva na stanje dojk, njihovo obliko in stopnjo povešenosti. Malo mladih dam ve, da je glavno merilo pri izbiri idealnega nedrčka ta, da se bradavica nahaja med ramo in komolcem. Ta kos spodnjega perila naj bo udoben, naramnice pa naj potekajo naravnost čez sredino hrbta in vas ne ščipajo. Ko nosite nedrček s popolno oporo, vaše prsne mišice ne bodo zategnjene in to lahko pomaga ohranjati njihovo obliko.

Če želite izbrati pravi nedrček v trgovini, sledite tem navodilom.

Opomba št. 1. "Kako pravilno opraviti meritve?"

Opomba št. 2. "Osnovni modeli nedrčkov."

Opomba št. 3. "Kako izbrati pravi nedrček?"

Opomba št. 4. "Nedrček: 5 kontrolne točke in kako se pravilno obleči.”

Opomba:
Nedrček morate ročno oprati v hladni vodi in zamenjati vsake 6-9 mesecih.

Če ste aktivno dekle, hodite na fitnes, včasih tečete in radi skačete doma, potem morate v tem primeru vedno imeti športni nedrček ali oprijet top.

Prav tako je treba upoštevati, da morate v vsem pokazati občutek za sorazmernost, tj. Ne nosite ga ves čas in povsod. Ideja je, da se mišično tkivo, ki podpira vaše prsi, ne more razviti, ko nosite nedrčke. Poleg tega lahko Cooperjeve vezi znotraj prsi atrofirajo zaradi neuporabe, kar povzroči, da dojke sčasoma odpadejo. To velja za vse ženske, tudi za tiste z zelo oblinami. (iz 3 in višje).

Zaključek: Pravi podporni nedrček je bistvenega pomena za vsako žensko, vendar nošenje le-tega ne bi smelo biti pravilo "postavi in pozabi". Slecite ga ponoči, ko se sprehajate po hiši, med počitkom, na splošno ga nosite občasno.

št. 2. Pravilen položaj za dojenje.

Kot preventivni ukrep je priporočljivo spremeniti položaj dojenčkovih dojk med hranjenjem. Predvsem je pravilen položaj, ko mamica sedi na stolu ali kavču, otrok pa lahko sedi višje v njenem naročju. Dojka mora biti predstavljena tako, da jo otrok cmoka od strani, ne pa sesa od spodaj.

št. 3. Premikanje otroka.

Mama ne sme uporabljati sprednjih nosilk za prenašanje svojega otroka. Ustvarjajo prekomerno obremenitev na "spredaj" in vlečejo ramena, prsni koš in hrbet v loku navzdol.

št. 4. Sporočilo.

Redna masaža prsi (2-3 enkrat na teden z oljčnim oljem) Pomaga povečati prekrvavitev v tkivu dojke. To poveča dotok svežega kisika skozi mišice in tkiva, kar telesu omogoči, da se samoozdravi. Kisik spodbuja rast kolagena in tako povečuje elastičnost kože.

št. 5. Negovalni in vlažilni izdelki.

Suha in dehidrirana koža je bolj dovzetna za raztezanje. Zato je treba območje dekolteja navlažiti z različnimi sredstvi. V kremah in losjonih poiščite sestavine, kot sta kolagen in ehinaceja. Bodite pozorni tudi na eterična olja: cipresa, meta, limonska trava. Naslednji kremi: Radevit in Retin-A sta odlični za povečanje elastičnosti kože.

št. 6. Maska za prsi.

Naslednjo masko uporabite kot sredstvo za krepitev tkiva dojk in njihovo čvrstost. Za pripravo maske pretlačite kumaro, dodajte rumenjak, nato dodajte malo olivnega olja. Sestavine zmešajte v pasto in enakomerno nanesite na površino prsi za približno 15-20 minut. Izperite s toplo vodo.

Torej, to so bile splošne metode, zdaj pa preidimo neposredno na ...

II. Metode naravnega dviga prsi. Specializirane vaje.

Popravek drže.

Slaba drža je eden najbolj podcenjenih vzrokov za povešene prsi. S spuščenimi rameni prsnemu košu ne nudiš nikakršne podpore in ta prosto visi, popolnoma prepuščena gravitacijskim silam :). Zato izvajajte naslednje vaje in vedno pazite na svojo držo.

Kompleks vaj za zategovanje prsi.

Krepitev prsnih mišic je najpomembnejši postopek pri povešenih prsih. Uporabite naslednje vaje, da svoji lepoti povrnete prvotno obliko:

št. 1. Zlata trojka: sklece, letenje z utežmi, pulover.

Vse te vaje bodo odlično pomagale okrepiti/razviti prsne mišice in se znebiti povešenega dekolteja. Tehnika je podrobno opisana tukaj: , , . Plastenke z vodo lahko doma uporabljate kot uteži (dumbbeli).

Izvedi 2 približati se 8-10 ponovitve.

št. 2. Povratni upogib iz ležečega položaja.

Bistvo te vaje je ohraniti stanje povratne deformacije hrbtenice čim dlje.

Izvedi 3 približati se 8 ponovitve.

št. 3. Dviganje rok z utežmi, medtem ko ležite na žogi.

Vzemite fitball s premerom 20 palcev. Pojdite na kolena, vzemite uteži, statično napnite trebušne mišice in naslonite trebuh na žogo. Začnite izvajati nihajne gibe z rokami, kot da želite poleteti navzgor. Izvedi 3 približati se 10-12 ponovitve.

št. 4. Počepi.

Čeprav je vaja namenjena obremenitvi nog, v teh različicah vpliva tudi na prsni koš. Izvajajte počepe z rokami sklenjenimi za glavo in z rokami iztegnjenimi naprej, na najnižji točki držite 2 računi. Izvedi 8-10 ponovitve v 3 pristopi.

št. 5. Vaje "vse na kup".

Če nimate možnosti iti v telovadnico, a vseeno želite zategniti prsi, uporabite naslednje preproste vaje z razpoložljivo opremo.

Fuj, no, to so verjetno vsi praktični pomisleki, ki jih morate vedeti v boju proti povešenim prsi.

Na koncu bi vas rad spomnil, da zgornjih informacij ne bi smeli obravnavati kot posamezno postavko, temveč kot niz ukrepov, ki dejansko delujejo. To pomeni, da se po branju informacij prsi ne bodo vrnile v svojo prejšnjo obliko, potrebno je ukrepati in v vseh smereh hkrati (prilagoditev prehrane, telesna aktivnost, primerno spodnje perilo, negovalni izdelki). V nasprotnem primeru bo voziček, imenovan "povešene dojke", še vedno tam.

Pogovor

Članek se je izkazal za obsežnega in informacij je kar veliko, zato, dragi moji), preberite vse znova in znova, nato pa začnite ukrepati!

Prepričan sem, da vam bo vse uspelo, vaš dekolte pa bo pritegnil pozornost mnogih občudujočih pogledov!

PS. Vedno sem pripravljen odgovoriti na vprašanja in pomagati pri reševanju perečih težav, zato bodimo aktivni v komentarjih.

P.P.S. Je projekt pomagal? Nato pustite povezavo do njega v svojem statusu v družabnem omrežju - plus 100 kaže na karmo, zagotovljeno.

S spoštovanjem in hvaležnostjo, Dmitrij Protasov.