Kako zategniti povešene dojke po dojenju

Po koncu laktacije se mnoge ženske soočajo s problemom povešenosti dojk, izgube čvrstosti in oblike. Da bi se izognili takšnim težavam, je pomembno pravilno organizirati dojenje in skrb za mlečne žleze v obdobju hranjenja. Če pa ukrepi niso bili sprejeti pravočasno in se posledično dojke po hranjenju povesijo, lahko uporabite številne postopke, ki bodo pomagali obnoviti prejšnjo čvrstost, elastičnost in obliko. Poglejmo, zakaj se dojke po hranjenju povesijo. In naučili se bomo, kako zategniti povešene dojke.

Vzroki povešenih prsi

Med nosečnostjo in dojenjem se mlečne žleze povečajo v velikosti in volumnu. Posledica tega je, da ligamentni aparat težko drži maso v prvotnem položaju. Po koncu laktacije materino mleko zapusti in tkivo se začne povešati.

Zdi se, da se prsi izpraznijo, postanejo manjše in izgubijo obliko. Močnejša ko je laktacija in proizvodnja mleka, bolj se mlečne žleze raztezajo. In dlje kot je trajalo dojenje, bolj so se dojke povesile. Preberite o prednostih in slabostih dolgotrajnega dojenja.

Zmanjšana elastičnost in čvrstost kože, izguba volumna tkiva in obraba nastanejo zaradi starostnih hormonskih sprememb in postopnega staranja. S starostjo se proizvodnja estrogena močno zmanjša, zaradi česar se vezivna tkiva prsi izsušijo in potegnejo navzdol. Slabe navade, predvsem kajenje, negativno vplivajo na velikost prsi, saj upočasni prekrvavitev mlečnih žlez in upočasni pretok kisika v tkivo.

Nenadna izguba teže ali prekomerna teža negativno vpliva na stanje mlečnih žlez. Odvečna maščoba poveča proizvodnjo estrogena, poruši hormonsko ravnovesje in snovno presnovo, zato dojke izgubijo elastičnost in čvrstost. Ob stalnih in strogih dietah ali postenju se maščobno tkivo v mlečnih žlezah skrči in povesi, na koži pa se pojavijo strije.

Značilnosti okrevanja dojk po hranjenju

Kako hitro in učinkovito je mogoče izboljšati stanje dojk, je odvisno od stanja oprsja pred nosečnostjo, starosti ženske in števila porodov. Seveda, mlajša kot je mati, lažje bo okrevanje. Če želite pospešiti postopek, uporabite več metod hkrati. Posvetujte se z mamologom in izbral bo najučinkovitejše sredstvo za vas, odvisno od vaše individualne situacije.

Posebne maske in kozmetika, gimnastika in masaža ter vodni postopki bodo pomagali zategniti prsi po hranjenju. Pomembno je nadzorovati prehrano in telesno težo. Po porodu je pomembno obnoviti udobno težo in se izogniti ostrim nihanjem med izgubo teže in pridobivanjem odvečnih kilogramov.

Pravilna prehrana in zdrav življenjski slog sta ključ do uspešne obnove prsi. Pazite na prehrano, jejte samo zdravo in hranljivo hrano, opustite slabe navade. Izogibajte se alkoholu, velikim količinam mastne in začinjene hrane ter kavi.

Beljakovine, ki jih najdemo v kuhanem piščančjem mesu, kuhani teletini in puranu, mlečnih pijačah in kokošjih jajcih, skuti z nizko vsebnostjo maščob in sirih z nizko vsebnostjo maščob, oreščkih, ribah in morskih sadežih, bodo pomagale povrniti elastičnost kože in prsi. Podrobne nasvete in priporočila o tem, kako spraviti telo v red po porodu, boste našli v članku »Kako shujšati za doječo mater«.

Maske za zategovanje prsi

• Bela glina odlično napne in tonira kožo. Vzemite tri žlice gline in zmešajte s kozarcem težke smetane, nato dodajte žličko medu in ponovno premešajte. Dobljeno sestavo nanesemo na kožo in speremo takoj, ko začutimo napetost;
• Vzemite nekaj orehov in zmeljemo do gladkega. Dodajte žlico medu in masla, rumenjak in sestavine premešajte. Nanesite na prsi, pustite dvajset minut in sperite s toplo vodo;
• Kefirna maska ​​učinkovito napne in učvrsti kožo. Za pripravo izdelka dodajte dve žlici medu v pol kozarca kefirja, premešajte in nanesite sestavo z rahlim drgnjenjem. Pustite 15 minut in nato sperite s toplo vodo;
• Zmešajte 300 gramov skute s piščančjim beljakom. Dodajte tri do štiri kapljice olja geranije ali grenivke. Dodate lahko žličko naravnega grenivkinega soka. Mešanico v debelem sloju nanesite na kožo in pustite dvajset minut, sperite s toplo vodo. Mimogrede, skuta se učinkovito uporablja tudi za izdelavo kozmetičnih mask za obraz;
• Za napenjanje kože prsi lahko uporabite komercialne maske in negovalne kreme z visoko vsebnostjo maščob. V vsakem primeru morate uporabiti sestavke, pri čemer se izogibajte bradavicam in areoli! Mimogrede, takšne kreme so učinkovitejše od mask. Pomembno je, da redno uporabljate kozmetične postopke s temi izdelki, da dosežete pozitiven rezultat.

Masaža in gimnastika

Masaža prsi se izvaja z božalnimi gibi od spodaj navzgor, vsako dojko masirajte eno minuto. Nato izvedite krožne gibe do pazduh, začenši od sredine. Mlečne žleze se drgnejo in se približajo bradavicam od sredine ključnice. Na vsaki dojki porabite dve minuti. In na koncu se spet izvedejo rahli udarci.

Masažo je mogoče učinkovito kombinirati z vodnimi postopki med tuširanjem ali kopeljo. Po tem obvezno kožo namažite s hranilno vlažilno kremo z visoko vsebnostjo maščob. Kontrastna prha zelo pomaga, saj pospeši prekrvavitev ter izboljša tonus mišic in kože.

Posebna gimnastika vključuje naslednje vaje:

• Sklece na kolenih. Pri tej vaji morajo biti komolci vzporedni s tlemi, hrbet mora biti raven, trebuh pa mora biti potegnjen. Med sklecami se morate s prsmi dotakniti tal. Naredite vaje vsaj desetkrat in z vsako gimnastiko povečajte število pristopov na trideset;
• Sklece z navpične površine (stena ali omara) prav tako učinkovito vplivajo na stanje mlečnih žlez. Izvedite postopek 10-20 krat, vsak drugi dan izmenjujte sklece;
• Stiskanje dlani vzporedno s prsmi je še ena učinkovita vaja. Če želite to narediti, stisnite dlani in jih držite nekaj sekund, nato sprostite roke in ponovite vajo. Priporočljivo je, da ta postopek opravite do tridesetkrat. Za večjo učinkovitost je bolje narediti to vajo, ko sedite na stolu;
• Stisk dlani za zatiljem poteka enako kot prejšnji postopek, le da dlani sedaj položimo za glavo in jih stisnemo za zatiljem. Vaja se izvaja tudi 30-krat;
• Uporaba dumbbellov, ki tehtajo 2-3 kilograme. Za izvedbo vaje morate ležati na hrbtu, upogniti kolena in raztegniti roke ob straneh, držati uteži.

Ta gimnastika krepi mišice in pozitivno vpliva na stanje telesa. Dodajte druge vaje, koristne so vaje s fitball ali gimnastično žogo. Mimogrede, takšna oprema je primerna za gimnastiko in razvoj dojenčkov. Ko izvajate gimnastiko in ves dan, pazite na svojo držo. Raven in raven hrbet bo samo poudaril in izboljšal obliko prsi. In redna in dolgotrajna vadba lahko da enake rezultate kot plastična operacija.

Plastična operacija po dojenju

Nekatere ženske zanima, ali je mogoče po porodu zategniti prsi s plastično operacijo. Strokovnjaki tega postopka ne priporočajo doječim materam.

Vendar pa je po zaključku laktacije in dojenja mogoče zategniti mlečne žleze, jim dati elastičnost in privlačen videz s pomočjo silikonskih vsadkov, če ženska nima kontraindikacij. V vsakem primeru morate najprej okrevati po porodu in dojenju, se posvetovati z zdravnikom in opraviti temeljit pregled.

Pomembno je, da se mlečne žleze normalizirajo ob operaciji po porodu in dojenju. Za normalizacijo teže in obnovitev hormonske ravni. Zanimivo je, da lahko v prihodnosti, po posegu, med novo nosečnostjo, svojega otroka enostavno hranite z materinim mlekom brez tveganja za otroka.