Kako se znebiti slabih misli: nasveti psihologov. Sprejemanje vam lahko pomaga znebiti se slabih misli. Kakšne misli so slabe

Kakšne misli so slabe

Slabe misli so silne in depresivne fantazije, ki vam pridejo v glavo. Lahko so resnične in so se že zgodile. Pogosto so to spomini, ki mučijo dušo in ne dajo miru.

Prav tako veliko ljudi različno zaznava stopnjo groze lastnih misli. Za nekoga zanimiv način ubiti osebo se bo izkazalo za dobro idejo in bo nekoga skrbelo še en teden.

Pravzaprav se slabe misli razlikujejo od dobre teme da imajo negativni ljudje stanje obsedenosti. Ta misel vas začne preganjati in vas pehati v depresivno stanje. Sami razumete, da vam te misli povzročajo veliko žalosti in jeze, vendar si še vedno v glavi ponavljate takšne situacije ali stvari.

Zakaj so slabe misli nevarne?

Zdi se ti, da je tisto, kar ne pride ven in za kar drugi ne vedo, samo tvoje in nikogar drugega. To ne povzroča nobene škode vašim ljubljenim in le včasih pokvari vaše razpoloženje. Pravzaprav je veliko hujše, kot si mislite.

Vpliv slabih misli:

1. Že dolgo je znano, da so misli materialne in se lahko uresničijo. Verjetno ste opazili, da se je zgodilo nekaj dobrega, o čemer ste nenehno razmišljali. Vendar pa ljudje vedno vidijo negativnost, vendar je ne dojemajo kot posledico nečesa namišljenega, ampak jo imajo za del svoje pravice. Na žalost se v večini primerov to ne bi zgodilo, če sami ne bi o takšnih stvareh razmišljali ves čas. Sami sebi povzročate težave in iskreno ne razumete svoje krivde.
2. Prikrajšate se za čudovito prihodnost. Nenehno drsenje slabe situacije vam ne dovoli odločitve resen korak. Postaneš nesamozavesten in sumničav, zmanjša se ti samopodoba in realna ocena svojih zmožnosti. Nenehni stres in žalost vam ne dopuščata, da bi šli naprej in delali tisto, o čemer razmišljate, vendar previdno. Zdi se, da nisi vreden ničesar in zato bitko izgubljaš, še preden jo začneš.
3. Kvariš si zdravje. Vse slabe misli vplivajo predvsem na živčni sistem. Redni stres lahko negativno vpliva na telo. Tako se pojavi razdražljivost, živčnost in solzavost. Ne pozabite, da vztrajna depresija ne more izginiti brez posledic.
4. Prej ali slej se lahko vse spremeni v patologijo. Tako se razvijejo resne psihične bolezni. Na začetku se pojavijo negativne misli, potem pa jih je vedno več. Živčni sistem trpi in pojavi se sumničavost. Če imate sorodnike s podobnimi motnjami, pomeni, da obstaja dobra volja. V tem primeru je nenehna depresija še posebej nevarna.

Vzroki negativnih misli

Vsaka težava ima vzrok, zato se morate z njo začeti ukvarjati šele po analizi. Ko razumete, zakaj se takšne misli pojavljajo, lahko že naredite prvi korak.

Najpogostejši razlogi so:

1. Osebne lastnosti. Nekateri ljudje imajo slabe misli že od otroštva in teh je veliko več kot pri drugih. Postane navada, ki se spremeni v odraslo življenje. Človek je navajen videti vse v temni luči in ne more drugače. Včasih so to le preveč občutljivi ljudje, ki si vse jemljejo k srcu in si začnejo v glavi ponavljati slabe stvari.
2. Negativne izkušnje . Morda se je zgodila kakšna situacija ali celo niz stvari, ki so bile izjemno negativne. To je vplivalo na psiho in pustilo strašen strah, da se bodo težave ponovile. To se pogosto zgodi tistim, ki so bili v otroštvu ali adolescenci žrtve nasilja ali ustrahovanja.
3. . Grdota ali opazne pomanjkljivosti pogosto izzovejo dvom vase. Zdi se, da vsi vidijo vašo nepopolnost in razmišljajo samo o njej. Takšni ljudje se ne morejo sprostiti in čutiti srečno v bližini z drugimi. Omeniti velja, da imajo lahko zelo uspešni in privlačni posamezniki tudi nizko samozavest. IN v tem primeru razlog se lahko skriva v besedah ​​ali očitkih, ki ostanejo v spominu za dolgo časa.
4. Sumničavost. To se izraža v stalni strah in stanje opozorila. Razlog je lahko celo zgodba iz novic ali knjiga. Takšni ljudje imajo pogosto blodnje preganjanja. To se lahko kaže tudi v strahu pred umazanimi rokami, ugasnjenimi lučmi, belimi oblačili, sončenjem in mnogim drugim. Človeku se zdi, da bo takoj zbolel ali se umazal, če bo oblečen v svetla oblačila, in vsi se mu bodo smejali.
5. Težave pri odločanju. Takim ljudem ni lahko razumeti njihovih želja. Nenehno se sprašujejo, ali določeno stvar delajo prav ali ne. Zdi se jim, da je vsa prihodnost odvisna od njihove odločitve, tudi če gre za malenkosti. Preberite:
6. Osamljenost . Osamljeni ljudje pogosto uživajo v tem, da so sami s seboj, a potrebujejo tudi ljubezen in skrb. Najbolj trpijo dekleta, ki začnejo opravljati moške dolžnosti. V tem stanju se zdi, da ne bo nikogar in nima smisla čakati na pomoč.
7. Okolje . Eden najpogostejših razlogov je okolje, ki namiguje, da je vse slabo in se ne bo nič spremenilo. Lahko vam vsiljujejo svoje mnenje ali vas kritizirajo in s tem povzročijo komplekse. Na žalost so ti ljudje pogosto starši ali člani lastne družine.

Kako se znebiti slabih misli in strahu

Obstaja veliko načinov, kako ljudem pomagati, da se znebijo slabih misli. . Omeniti velja, da bodo nekateri od njih ustrezali eni osebi, drugi pa morda ne bodo pomagali, zato je vse individualno. Svetujemo vam, da poskusite različne tehnike in pusti tisto, kar resnično prinaša rezultate.

Če vas preplavljajo neprijetne misli kakršnega koli izvora, potem je eden najučinkovitejših načinov odvračanje pozornosti. Lahko je tudi drugačne narave:

Seveda so vse naštete metode začasne, vendar imajo tudi kumulativni rezultat. Če ste pogosteje moteni, se bo čas, ki ga preživite sami s svojo razdraženostjo, zmanjšal. Poleg tega se bo po teh metodah vaše razpoloženje bistveno izboljšalo, kar bo vplivalo tudi na smer vaših misli.

Načini za spopadanje s slabimi mislimi

Razumeti morate, da slabe misli ne bodo izginile same od sebe, zato se morate z njimi boriti. Če ste že poskusili, vendar nič ni pomagalo, poskusite uporabiti naše metode:

Preizkusite te tehnike, saj ne zahtevajo vlaganja denarja ali nakupa kakršnih koli predmetov za vadbo. Če želite spremeniti in izboljšati svoje življenje, ne pozabite uporabiti teh nasvetov. Bodite prepričani, zelo vam bodo pomagali!

Slabih obsesivnih misli se je mogoče znebiti. Toda kako preprečiti njihov nastanek? Pravzaprav vam bo pri tem pomagala le notranja preobrazba. V svojem okolju morate iskati pozitivno. V svoji glavi sploh ne pustite prostora za slabo razmišljanje. Ta navada seveda ne bo popolnoma izginila, a vas ne bo več motila brez pravega razloga.

"Imam bister um, sam nadzorujem svoje misli"

»Izbrala sem pozitivno razmišljanje, izbral sem srečno življenje"

"Dogajajo se mi samo dobre stvari, v redu sem"

Kaj ne bo pregnalo slabih misli?

Glavni sovražniki v boju proti tej težavi so:

• Usmiljenje in strog odnos do sebe. Če se nenehno grajate, a se hkrati smilite sami sebi, se ne bo nič spremenilo. Če imate težavo, ki vam zastruplja življenje in misli, se z njo borite.
• Fantazije z negativnim koncem. Nekaj ​​želiš narediti, a si začneš predstavljati, da se bo na koncu slabo končalo. Dobro je, če gre za realistično analizo, a večina je fikcija.
• Odlašanje za pozneje. Ne mislite, da odlaganje praks in naših nasvetov ni strašljivo. Ta odnos vas vse bolj odmika od želenega stanja.

Verjemite vase in vedite, da zmorete vse, kar vas skrbi. Vsakodnevno delo vam bo pomagalo izboljšati življenje, a za to se morate res potruditi. Motite se, da so negativne misli samo v glavi, saj se odražajo v videzu in dejanjih.

Ko spremenite sebe, se bo vaše življenje dramatično spremenilo. S pljuči in pozitivni ljudjeŽelim komunicirati in sklepati prijateljstva. Zavedajte se, da samo vi odločate, kakšna bo vaša zgodba. Veselo ali žalostno - izberite.

Kako se hitro znebiti slabih misli

Uporabni članki:

Nadaljujemo s serijo člankov, posvečenih Zavesti. Nedvomno se mora oseba, ki je prevzela moč svoje zavesti, naučiti nadzorovati to.

kot plevel na tvojem vrtu. Če je plevela preveč, zaduši rastline. V tem članku si bomo ogledali 4 preproste in hkrati zelo učinkovite tehnike

, s katerim se lahko znebite negativnih misli.

Najprej morate vedeti, da negativne misli sploh niste vi in ​​da ste sposobni upravljati svoj um in nadzorovati svoje misli. Negativne misli nam povzročajo veliko škodo. Kot veste, je naša zavest velik prevarant, igra se z nami – kot mačka z mišjo. In pogosto se strinjamo z zavestjo, s svojimi negativnimi mislimi. Zapomni si eno zelo pomembno načelo , sliši se takole: Negativne misli imajo moč nad vami le, če se nanje odzovete.

. To večkrat ponovite, zdajle 5 minut razmišljajte o tem, zapišite... Če to res razumete, ste lahko 75% prepričani, da se boste lahko znebili vseh negativnih misli.

Preden se seznanimo s spodaj navedenimi načeli, ponovimo to načelo še enkrat: Negativne misli imajo moč nad vami le, če se nanje odzovete.

. Želim, da se ta resnica vtisne v vašo zavest. Želim ga zažgati v tebi, da tega nikoli ne pozabiš. To moč dobijo od vas, dobijo moč nad vami, zahvaljujoč vaši reakciji. Takoj, ko se jim nehate odzivati, izgubijo vso svojo moč. Zelo pomembno je razumeti to dejstvo.

Kako se znebiti negativnih misli

1) Tehnika - rezanje

Takoj ko začutite, da se vam v misli prikrade negativna misel, jo preprosto odrežite. Ni vam ga treba analizirati, ni vam treba prepirati z njim, ni se vam treba braniti pred njim - samo odrežite ga od sebe in na njegovo mesto postavite nekaj drugega. In ključno načelo tukaj je, da morate to storiti takoj, v tistem trenutku, takoj ko začutite to misel.

2) Tehnika - Etiketa (ki jo prilepimo na nekaj)

Ta tehnika se od prve razlikuje po tem, da se namesto, da bi se znebili, odregli to misel, odmaknemo od nje in opazujemo od strani. Opazujemo ga od zunaj, vendar ne dovolimo, da nas prevzame. Morda si rečete: "Kaj se dogaja z mano?" – zdaj se mi je porodila takšna in drugačna misel, vendar jo poimenujete kot v narekovajih in s tem določite njeno mesto. In samo opazuj jo.

3) Tehnika – pretiravanje

Takoj ko v sebi odkrijete negativno misel, jo morate pretiravati do absurda. Tukaj ključna točka, naj bo smešno. Morate se ujeti v negativno misel, saj veste, da je zavest velik prevarant. Veste, da se vsak dan skuša pošaliti z vami. Ste pozorni. Opazil si jo. In se odločite zateči k tehniki pretiravanja. Resnično moraš reči, da ne morem ničesar prodati, lahko si rečeš, no, kaj lahko storim, morda bom poklical ali šel k tej osebi in odprl vrata, in nenadoma se bo od tam pojavila mehanska pest , ven pa bo prišel neki robot in me na vso silo treščil, nato pa bo pritekla množica ljudi z vodo in me začela zalivati. In potem me bo bolelo, ves moker bom in zbit ... potem bodo name nastavili pastirske pse ... in zdaj sem ves moker, ves pogrizen ..., pa ne samo to, bom vrni se v mojo pisarno in vsi zaposleni bodo nalepili table z napisom Ti si idiot, zakaj si se vrnil??? To je absurdno, vendar je to tisto, kar pomaga negativni misli odvzeti moč. Ker imajo negativne misli moč nad vami le, če se nanje odzovete.

4) Tehnika – Soočenje

Vse, kar nam sporoča negativna misel, moramo spremeniti v popolno nasprotje. Takoj, ko se vam porodi misel »Ne bom mogel prodati«, jo morate zamenjati z mislijo, ki ji popolnoma nasprotuje. Se pravi, zagotovo mi bo uspelo prodati. Če se vam porodi misel: »Nikoli ne bom mogel doseči finančni uspeh«, morate takoj odreagirati povsem nasprotno in si reči »Zagotovo bom dosegel velik finančni uspeh.« Takoj, ko pride misel: "Nič nisem dober, ničesar nisem sposoben," si rečete: "Sposobni sem vsega, zelo sem nenavadna oseba" To je absolutno nemogoče - hkrati razmišljati o negativnem in pozitivnem, zavest je sposobna hkrati razmišljati o eni stvari, če iz nje vržete negativno misel in postavite pozitivno, negativno misel odvzamete svojo moč.

Znebite se negativnih misli v praksi, kako uporabiti tehnike

Te 4 tehnike lahko poskusite delati z njimi, tako kot boksar boksa s svojim nasprotnikom. IN naslednjič, takoj ko se ti porodi negativna misel, jo lahko najprej udariš s prvo tehniko, nato še par drugih ali pa s tretjo narediš 2 udarca in nato dodaš še 4. S temi tehnikami lahko eksperimentirate in izberete tisto, ki vam je všeč. Nekaterim je všeč, nekaterim drugim. Najpomembneje pa je, da ne dovolite velikemu prevarantu, da vas nadzoruje. Tisti, ki se ukvarjajo z močjo zavesti, se morajo naučiti posedovati in nadzorovati svojo zavest.

Kaj narediš, če najdeš negativno misel, po 2. tehniki nanjo nalepiš etiketo. Samo reči si moraš: "Kaj se dogaja z mano?" - Trenutno se mi je porodila negativna misel, lahko rečeš, da si jo poškropil z rdečo barvo. Razumeti morate, kaj v resnici je, je samo negativna misel in ima le toliko moči, kot bi ji bili pripravljeni dati. To je lahko zelo velika in zelo negativna misel in nekaj časa boste morali plesati okoli nje. Reči večkrat je samo negativna misel, z vsemi prisegnji, z vsemi spremljevalnimi plesalkami si moraš povedati, da je na koncu samo negativna misel.

Uporabite te tehnike v praksi in moč negativnih misli se bo zmanjšala na nič..

Se pretepate in krivite za vse težave? Neskončno razmišljate o slabih stvareh? Ali raje vidite ulov povsod in ste vedno pripravljeni na najhujše? čestitke Postali ste talec negativno mišljenje. Ta zlobni in vztrajni razbojnik vas ne bo pustil kar tako, vendar obstaja možnost, da ga prelisičite in pobegnete iz grobih krempljev vsiljivca. V tem članku boste izvedeli, kako se znebiti negativnega razmišljanja.

Iste dogodke ponavadi razlagamo na različne načine. Na primer, oseba sliši hrup v kuhinji. Človek bo takoj pomislil, da je tat vlomil v stanovanje, in še huje, sem bo privlekel duhove in demone ter se spravil v stanje groze. In drugi se bo spomnil, da se mačka igra v kuhinji, in bo mirno zaspal, ne da bi mučil glavo z neumnostmi. In tudi če mačke ni, se lahko zgodi, da se bo pod njeno težo premaknila gora posode v pomivalnem koritu ali pa se je zrušila polica, ki je bila dolgo časa na pogojni prostosti ...

Toda primarna informacija je bila za oba enaka - ropot v kuhinji. A vsak si je to razlagal po svoje. V prvem primeru je lastnik prepričan, da mu nekaj grozi, v drugem bolj miroljubno domneva. Tudi rezultati teh misli so različni - v prvem primeru so polni panike in baldrijana, v drugem pa ne povzročajo nobene škode.

Če se obnašaš kot prvi mojster, pomeni, da je tvoje mišljenje okuženo z negativnimi virusi. Še več, tako v medicini kot na ravni negativnega razmišljanja obstajajo svoje vrste okužb, ki jim lahko damo svoja imena.

Virus perfekcionizma se vam bo ponovil na uho vitko dekle, ko se pogleda v ogledalo: "Debela si, dnevno prehrano boš morala zmanjšati na polovico jabolka!" Žensko, ki je slišala smeh zaposlenih, virus sumničavosti prepriča: "Smejijo se vam!" Ta virus zna dokazati, da smo središče negativnega vesolja, kjer vsi hočejo žaliti in žaliti.

Virus lažnega uvida prepriča fanta, da ga ima sošolec, ki mu je všeč, za ničemer. In vse zato, ker je v njenem bežnem pogledu prebral prezir. Ta virus nas skuša prepričati, da so misli vseh ljudi o nas slabe.

In obstaja virus skorajšnjega konca sveta, ko si okuženi domišlja, da bo kmalu odpuščen, da ga bo žena zapustila, da ga bodo vrgli iz hiše itd. Zakaj? Ker je bil njegov projekt kritiziran, je njegova žena rekla, da je dolgočasno govoriti, in najemodajalci so se dogovorili.

Takšnih virusov, ki nas zamotijo ​​z mračnimi mislimi in posegajo v naše življenje, je na desetine. In ni pomembno, kako se imenujejo, pomembno je nekaj drugega: kako se znebiti negativnih misli?

Ponujamo vam sedem metod, ki vam bodo pomagale pri soočanju s temi škodljivimi virusi.

Št. 1. Najdi in nevtraliziraj

Miselne viruse v vaši glavi lahko prepoznate po več znakih.

• Slabe misli nimajo nobene zveze z realnim časom. Silijo nas, da si v glavi preigravamo bodisi slike preteklosti bodisi črne scenarije za razvoj prihodnjih dogodkov. Ali obe možnosti hkrati.
• Virusi povzročajo odziv telesa na fizični ravni – prisotni so vsi simptomi stresa. Telo se napne, utrip se pospeši, dih zastane.
• Virusi škodijo naši samozavesti. Prisilijo vas, da vedno znova doživljate neuspehe in napake in prav tako zlahka ponudijo scenarije za prihodnje izgube. So tudi zviti, zaradi česar verjamemo v njihovo koristnost. Baje, da sem si v glavi preigraval vse slabe možne možnosti, boste psihično pripravljeni na nepričakovano in zaščiteni pred neprijetnimi presenečenji.

To ni res. Dobra misel odpira vrata drugim dobre misli in obratno – slabe misli sprožijo verigo negativnih podob. Začetek analize vsaj enega pred spanjem neprijetna situacija, nanj postavimo druge in se na koncu ne spomnimo več, kje smo začeli in zakaj smo to potrebovali. Noč mineva v duševnem iskanju in zdaj je za neprespanega nesrečneža prišlo jutro novega slabega dne.

Št. 2. Če greš na levo, boš izgubil konja...

Tako kot v ruskih pravljicah, kjer ima junak tri poti, lahko v vsaki situaciji dogodek slikamo v enem od treh tonov: negativnem, pozitivnem in nevtralnem. Toda okuženi možgani vas poskušajo prepričati, da je reakcija lahko samo ena – negativna.

Na primer, prijatelj dolgo časa ne odgovarja na sporočila in klice. Dan, dva, tri – in niti besede od njega. Miselni virusi takoj začnejo ponavljati, da se vas je naveličal ali pa ste ga morda na nek način užalili in zdaj ne želi komunicirati. V glavi začnete preigravati nedavne dogodke, da bi ugotovili, katera od vaših besed je bila morda vzeta napačno, in seveda najdete več možnosti. Potem mu začnete pisati dolga pisma po e-pošti, v katerih pojasnjujete, da to sploh ni tisto, kar ste mislili.

Bolje bo, če stopite v prepir s svojimi virusi. Ali pa je morda izgubil telefon? Ali pa ima morda nekaj zelo pomembnih opravkov? Kaj če je zbolel? No, ali pa se je samo zaljubil in svojega ljubljenega že teden dni ni zapustil na topli turški plaži.

Tudi v odkrito neprijetnem dogodku lahko najdete pozitivne trenutke. Na primer, zamudili ste avtobus, ki bi vas moral odpeljati na sestanek z delodajalci. O taki službi ste sanjali celo življenje in to je bila vaša edina priložnost... Življenja je konec, vi ste zguba... Lahko pa o tem razmišljate drugače.

Kaj če bi se avtobus zaletel? Kaj če bi v tej službi izginil cele dneve, tedne ne bi videl svojih otrok in svoje ljubljene žene? In na koncu bi odkrili, da ima ljubimca, saj imate le moč, da se splazite do postelje in se z izčrpanim telesom zgrudite nanjo. Bolje je zamuditi avtobus!

Št. 3. Sprejmi in se sprijazni

Negativnim izkušnjam v našem življenju ni mogoče pobegniti. Bodo še prišli, ker slabih dogodkov zgodijo nič manj pogosto kot dobre. Vse kar ostane je, da sprejmemo žalostne misli kot danost, vendar ne dovolimo drugim negativnim mislim, da se jih oklepajo.

#4: Zamotite se

Če po upoštevanju prejšnjih priporočil še naprej razmišljate o negativnem, se zaposlite z nečim motečim. Lahko pospravite stanovanje, greste s prijatelji na drsališče, peljete psa k frizerju, da ga spremeni v leva (hkrati se boste nasmejali) in greste po nakupih. To naj bo dejavnost, ki popolnoma prevzame vašo pozornost. Najverjetneje se na koncu ne boste spomnili, na kaj ste bili prej tako osredotočeni.

Št. 5. Nadzor misli

Naučiti se morate preklopiti z negativnih misli na pozitivne in nazaj. Vsa moč miselnih virusov je v tem, da se jih ne moremo znebiti. Toda to je le iluzija - z določenim treningom lahko uničite ustaljeni vzorec okuženih možganov. Pogosteje ko temne misli prekinjate s svetlimi, težje bo negativnost prevzela vašo zavest.

Če odkrijete, da imate virus, najprej pomislite na nekaj pozitivnega. Na primer približno najboljši prijatelj ali vaših najljubših tortah v kavarni, o vaši smešni papigi ali zabavnem pikniku v lep gozd. Nato se vrnite k miselnemu virusu, pustite mu, da ponovno prodre v vašo glavo. In potem spet pomisli na dobro. In tako večkrat, dokler ne oslabite moči negativnih misli. Sprva bo težko, potem pa se boste lahko naučili nadzorovati svoje miselne procese.

Št. 6. Odlog

"O tem bom razmišljala jutri," je rekla junakinja filma "Gone with the Wind". In naredila je prav. Dlje kot se lahko otresete miselnih virusov, manj moči imajo nad vami.

Da bi olajšali stvari, ustvarite ozke meje za slabe misli. Na primer, naredite svoje možgane čas za sprejemanje pritožb in pritožb v sredo, od 19.00 do 20.00. Ob drugih večerih - oprostite, zaseden sem.

Prav tako lahko naredite prostor za negativne izkušnje. Z predpogoj da tam lahko razmišljaš samo o slabih stvareh. Bolje je, če je daleč in morate zapustiti hišo, da se prepustite žalostnim mislim. Na primer klop v parku. Potem boste preprosto preleni, da bi se ukvarjali s samokritiko - ko se oblečete, ko pridete...

Št. 7. Sodelujte v odprtem boju

Včasih nas miselni virusi pestijo leta iz istega razloga in poganjajo svoje korenine vse globlje. V glavi se lahko dolgo vrtimo po tisočih možnih dogodkih, nikoli pa ne upamo preveriti, kako so stvari v resnici. Neodločen fant bo vseh pet tečajev spremljal dekle, ki mu je všeč, v mislih sestavljal scenarije zavrnitve, vendar si ne bo upal pokazati svojih čustev.

V tem primeru najboljša možnost- stisnite zobe in počnite, kar nočete. Potem boste zagotovo vedeli rezultat in ga ne boste sestavljali vsak dan znova. Naj fant povabi dekle na zmenek - lahko se izkaže, da je na to čakala že dolgo.

Če se boste za to odločili, boste doživeli stres, ki bo trajal od trenutka, ko se boste odločili, do uresničitve načrtovanega. Okuženi možgani si bodo izmišljevali izgovore in vas zvito skušali prepričati o neuspehu ideje. Ne obupaj!

Vredno je - prvič, miselni virus bo neusmiljeno uničen, in drugič, drugi bodo odvrnjeni od tega, da bi ti drli v glavo. Konec koncev zdaj vedo: to se bo zgodilo vsem!

Negativno mišljenje ni vsemogočno; ima svoje slabosti. Metodično delo, da se ga znebite, bo zagotovo naredilo luknjo v sovražnikovem močnem oklepu. In ko ga boste premagali, boste postali srečnejši in mirnejši.

Če najdete napako, označite del besedila in kliknite Ctrl+Enter.

Zakaj so slabe misli nevarne?

Nič ni narobe, če imate včasih slabe misli. Včasih nam pomagajo ceniti resnične grožnje in se tako zaščitite pred bližajočimi se težavami. Imeti slabe misli je prav tako normalno kot imeti dobre. Samo oboje mora biti zmerno.

Toda, če se tok negativnosti ne upočasni, lahko slabe misli znatno škodijo svojemu lastniku. Na primer, lahko vam preprečijo, da bi se osredotočili na celo preproste naloge. Obsesivno slabe misli lahko celo izzovejo pojav depresije in vseh vrst duševnih motenj.

Poleg tega so slabe misli materialne. Negativne misli privlačijo le težave in uresničujejo namišljene strahove. Tudi nenehno razmišljanje o slabem vam vzame preveč redkega časa. Čeprav bi ga lahko porabili za res pomembne, vesele stvari.

Negativne misli je zelo težko nadzorovati. Onemogočajo vam počitek in vam ne dajo miru niti v prijetnem okolju. To lahko povzroči poslabšanje ne le duševno zdravje, ampak tudi fizično. Sčasoma postane človek razdražljiv, raztresen, sumničav in jezljiv.

Tipični vzroki slabih misli

Najpogostejši razlog za slabe misli je Slabo razpoloženje. Razpoloženje se pogosto poslabša zaradi slabega zdravja. In večinoma slabe misli izginejo takoj, ko se naše fizično stanje izboljša.

Huje je, ko ti slabe misli kvarijo razpoloženje. Razlogi za to razpoloženje so lahko negativni spomini in se pretepaš zaradi tega.

Prav tako se slabe misli pojavljajo pri tistih ljudeh, ki so navajeni pesimistično gledati na življenje nasploh. Morda sploh ni razloga. Karkoli je lahko razlog za pojav slabih misli. Takšna osebne lastnosti kako so sumničavost, pretirana tesnoba, pesimizem, negativizem odlična odskočna deska za širjenje slabih misli v človekovem umu.

"Svet pripada optimistom, pesimisti so samo gledalci" ©François Guizot

Seveda so lahko vir tudi realni problemi, ki jih človek ne zna rešiti. Čakanje na razplet je tisto, kar vas skrbi, v glavi si predstavljate ne najbolj optimistične scenarije.

V redu, kako se potem lahko znebiš slabih misli?

Pogosto se negativne misli pojavijo zaradi nerešenih težav. Če je mogoče najti izhod iz situacije, potem morate ukrepati. Slabe misli o težavi bodo izginile takoj, ko se boste odločili ukrepati. Toda na žalost so mnogi navajeni, da se pritožujejo, skrbijo in ne storijo ničesar, da bi spremenili situacijo. Toda najprej morate vsaj ugotoviti vir skrbi.

"90 % naših skrbi se nanaša na to, kar se nikoli ne bo zgodilo" ©Margaret Thatcher

Prvi korak k rešitvi težave je razumeti, kaj povzroča vašo tesnobo. Če želite to narediti, vse svoje strahove razdelite na resnične in izmišljene. Do namišljenih slabih misli, na primer o neugasnjenem likalniku doma in morebitnem požaru, morate ravnati bolj racionalno, poskušajte se ne obremenjevati zaman in ne zapravljati energije za nesmiselne slabe misli.

Tu bi bilo bolj racionalno, da bi se vrnili domov in preverili, ali je likalnik izklopljen, namesto da bi sedeli v službi in skrbeli. In odslej, ko veste, kako lahko to situacijo napihnete in preprečite pojav slabih misli, ob odhodu od hiše še enkrat preverite vse in v trenutku, ko ugasnete kurilno napravo, na glas povejte, da ste jo izklopili.

Sprejemanje vam lahko pomaga znebiti se slabih misli

Naj se sliši še tako nenavadno, deluje točno tako. Da se znebimo slabih misli, naredimo ravno obratno. Ne znebimo se jih, ampak jih, nasprotno, sprejmemo.

Vseh težav ni mogoče rešiti, včasih ni nič odvisno od osebe. Na primer v situaciji, ko se zdravniki borijo za vaše življenje in zdravje ljubljena oseba. Tukaj je povsem normalno skrbeti in tudi pojav slabih misli je pokazatelj vašega ustreznega stanja. Rešitev je v tem, da sprejmete ne le negativne misli, ampak tudi vse občutke, ki jih trenutno doživljate.

Obsesivno slabe misli. Kako se jih znebiti?

Sprejmite jih tudi mirno, saj jih imajo vsi ljudje. Nato nekaj časa živite z njimi, jih opazujte kot od zunaj, brez posebej močne čustvene reakcije. Vendar jim ni treba pustiti proste roke, sicer bodo prevzeli vaše vedenje. Poskusite se ne obesiti na slabe misli, jih ne razvijati, ampak poskušajte slabe misli nadomestiti z dobrimi in prijetnimi ali vsaj nevtralnimi.

S to tehniko ne izgubljate časa z izbiro takšnih ali drugačnih načinov, kako se znebiti slabih misli, in prihajate z vedno več negativnimi scenariji. Slabe misli se ne hranijo, ampak jih nadomestijo drugi pozitivni dogodki. Vsakič se bo izkazalo hitreje, lažje in bolje. In čez nekaj časa bo zavest samodejno začela uporabljati to metodo.

Drugi nič manj na učinkovit način znebiti se slabih misli je morda način Scarlett O'Hara. Se spomniš? "O tem bom razmišljal jutri." Zamujanje je tisto, kar te lahko včasih reši slabih misli. Ni zaman, da pravijo, da je jutro modrejše od večera. Včasih je najbolje odložiti svoje misli na pozneje. Na primer, če ne morete spati zaradi slabih misli, si obljubite, da boste o tem zagotovo razmišljali jutri. In če je vaša tesnoba resnično namišljena in so vaše misli obsesivne, potem se bo vaša zavest zlahka strinjala s tem predlogom.

Slabih misli se lahko znebite s preprostimi tehnikami. Svoje strahove in skrbi na primer napišite na list, prečrtajte vse, kar ste napisali, strgajte list in ga vrzite v smeti. Ali pa ga zažgite in si predstavljajte, kako vse vaše negativne misli požre ogenj in se zdaj ne bodo mogle uresničiti.

Redukcija na absurd kot način, kako se znebiti slabih misli

Da bi se znebili slabih misli, lahko poskusite s povsem nasprotno tehniko. Nasprotno, popolnoma se morate potopiti v slabe misli in pomisliti, kaj slabega bi se lahko zgodilo, če bi se vaša izmišljena fantazija uresničila. Najučinkoviteje si je predstavljati najbolj smešne, absurdne situacije. Uporabite svojo domišljijo, uporabite pretiravanje. Prav tovrstno pretiravanje negativnim mislim odvzame moč in te izginejo.

Kako drugače se lahko znebite slabih misli?

Izberite pozitiven družbeni krog. Ni skrivnost, da veseli ljudje vedno obudijo lepe spomine, vam dvignejo razpoloženje in vas napolnijo s pozitivno energijo.

Če vas mučijo slabe misli, poslušajte prijetno glasbo, ki jo imate radi. Lotite se športa ali druge zabavne nove dejavnosti. Tudi vaš najljubši hobi vam bo pomagal odvrniti misli od strahov in skrbi. Molitev pomaga vernikom, da se znebijo slabih misli. Ne pozabi na dober počitek ali potovanje.

V trenutkih žalosti si raje privoščite prehranske antidepresive: čokolado, rozine, banano, lešnike ali svojo najljubšo poslastico. Bodite srečni in cenite svoj čas.