Kako se znebiti negativnega razmišljanja. - Zakaj so negativne misli škodljive? Kako se znebiti negativnih misli

Ste bili kdaj v situaciji, ko se kar ne morete znebiti obsesivnih misli o nekom? Kaj je rekel ali naredil in koliko vas je presenetilo ali užalilo? Včasih, ko nekdo prizadene nas, naše otroke ali ljubljene, ogovarja za našim hrbtom ali nas zmede s svojimi dejanji, o tem razmišljamo ure in včasih celo tedne.

Pomivate posodo, vozite avto, sprehajate psa, vendar ne morete pozabiti, kako neresnične, jezne ali egocentrične so bile besede vašega nasilnika. Njegov obraz in njegove besede se kar naprej pojavljajo v moji glavi. Pet ur, pet dni, pet tednov kasneje je še vedno v tvoji glavi - njegov obraz je pred tvojimi očmi, tudi če ves ta čas nisi nikoli govoril z njim.

Kako se naučiti izogibati takim situacijam?

Kako nehati razmišljati o osebi ali neprijetnem dogodku – o tem, kaj bi lahko ali morali storiti drugače –, ko se vam v glavi vrtijo iste misli, se previjajo in predvajajo znova in znova?

Mogoče ni oseba. Gre za to, kaj si dobil ali nisi dobil, kaj potrebuješ, česa nimaš in kaj je narobe v tvojem življenju. Najpogosteje pa nas mučijo misli o ljudeh, ki so v naših očeh za vse to krivi.

Te misli zastrupljajo naša življenja, saj lahko takšne izkušnje človeku povzročijo tako čustveno kot telesno škodo. Raziskave kažejo, da strupene misli delajo naše možgane bolne in nesrečne. Ko so naše misli nenehno zaposlene z mislimi o prepirih, prizadetosti ali izgubi, začnejo marinirati v morju škodljivih kemikalij in stresnih hormonov, ki so katalizatorji za tako rekoč vse bolezni na svetu. Znanstveniki vse pogosteje poročajo, da imajo negativne misli veliko vlogo pri boleznih, kot so depresija, rak ter srčne in avtoimunske bolezni.

Poleg tega je preprosto neprijetno. Kot da bi te potegnilo v vrteči se vrtiljak, ki ga je zabavno nekajkrat zavrteti, potem pa ti postane slabo in se ti nenadoma zvrti v glavi. Hočeš sestopiti, a ne moreš.

Zelo se trudimo, da bi se izognili vsemu strupenemu: kupujemo ekološke izdelke, ne jemo nezdrave hrane, znebimo se kemikalij. Iščemo najbolj sveže izdelke, uporabljamo organska čistila in naravno kozmetiko. A kljub vsemu temu posvečamo zelo malo pozornosti čiščenju misli. Kako se lahko znebite negativnih čustev in spominov?

Izberite metodo, ki se vam zdi najbolj učinkovita in ukrepajte!

Bodi tiho in si oddahni. To vam bo dalo priložnost, da se malo ohladite, umirite in izberete najbolj razumno taktiko reševanja konfliktov. In včasih se čez čas tisto, kar nas jezi, samo od sebe pozabi.
Počakajte in poglejte, kaj se bo zgodilo naslednje. V konfliktnih situacijah se zelo pogosto želite postaviti zase in svojega storilca dostojno zavrniti. Zato nas toliko skrbi, kaj reči ali narediti v takih primerih.
Ne igrajte se igre "Kdo je kriv?" Razglabljanje o dogodkih, ki so se zgodili v preteklosti, in poskušanje odločitve, kdo je kriv (tudi če krivite sebe), je kontraproduktivno. Slabe stvari ali nesporazumi se največkrat zgodijo kot posledica niza dogodkov. To je kot domino učinek. Za končni rezultat ni mogoče kriviti samo enega človeka. Najprej se zgodi ena stvar, nato druga, nato tretja. In tako se zgodi, kar se zgodi.
Ne podlegajte razpoloženju druge osebe.
Začnite z najpomembnejšim problemom. Učitelj meditacije Norman Fisher pravi, da je ne glede na to, kaj se nam zgodi, glavni problem vedno jeza. Ustvari oblak čustev, ki otežuje uravnotežen in prepričljiv odgovor. V konfliktnih situacijah je največja težava jeza. Delajte na sebi - meditirajte, delajte gimnastiko, pojdite na sprehod. Čim manj govorite in si dajte čas, da se ohladite. Počnite, kar hočete – a preden se z nekom ukvarjate, se ukvarjajte s seboj.
Jeza izkrivlja vaš um. Nemogoče je jasno razmišljati in iskati ustvarjalne in premišljene pristope k reševanju težke situacije, če ste jezni.
Ne poskušajte razumeti dejanj druge osebe. Vprašajte se: če bi druga oseba poskušala razumeti, o čem razmišljate ali zakaj počnete to, kar počnete, kako blizu resnici bi bila njihova domneva? Nihče razen vas ne ve, kaj se dogaja v vaši glavi. Zakaj bi torej poskušali razumeti, kaj misli vaš sogovornik? Najverjetneje se boste zmotili, kar pomeni, da preprosto izgubljate čas.
Vaše misli niso dejstva. Z drugimi besedami, ne verjemite vsemu, kar mislite. Naše telo akutno doživlja naša čustva – strah, napetost, tesnobo ali stres. Čustva doživljamo na fizični ravni in svoje občutke pogosto dojemamo kot potrditev, da so naše misli dejstva.
Kako lahko to situacijo izkoristim za osebno rast? Učiteljica meditacije in psihologinja Tara Brach trdi, da z zadrževanjem na jezi, užaljenostjo zaradi besed ali dejanj nekoga, obsojanjem nekoga in jezo zaradi tega, kako so z nami ravnali, povečamo svojo osebno zalogo trpljenja. Situacija + naša reakcija = trpljenje. Ukvarjanje s svojimi občutki in vprašanje, zakaj nas takšna ali drugačna situacija tako prizadene in kaj ti občutki povedo o nas samih, je odlična priložnost, da izvemo nekaj novega o sebi. Situacija + refleksije + mentalna prisotnost »tukaj in zdaj« = notranja rast. Osredotočite se na svoj notranji razvoj.
Nikoli ne dovolite drugim, da vas razočarajo. Tudi sebi.
Kar se je zgodilo, je že minilo. Ko se spominjamo preteklosti, pogosto poskušamo razumeti, kaj bi lahko storili drugače, da bi preprečili prepir in njegove neprijetne posledice. Toda tisto, kar se je zgodilo včeraj, je tako daleč kot tisto, kar se je zgodilo pred tisoč leti ali v času Majev. Ne moremo spremeniti tega, kar se je zgodilo takrat, in ne moremo spremeniti tega, kar se je zgodilo pred tednom dni.
Nauči se odpuščati. Za vaše dobro. Zelo smo predani svoji žalosti in mislim o vsem slabem, kar se nam je zgodilo. Ja, bilo je. Ja, bilo je grozno. Toda ali je to res edino, kar vas oblikuje kot osebo? Drugim ne odpuščamo le zaradi njih samih. Odpustimo, da se osvobodimo svojega osebnega trpljenja, se nehamo oklepati preteklosti in nadaljujemo s svojim življenjem.
Prenesite se v drug prostor. Učiteljica samozavedanja in psihologinja Trish Magiyari priporoča uporabo vizualizacije. Raziskave kažejo, da ta metoda zelo učinkovito pomaga pri odpravljanju negativnih misli, ki nam podžigajo um. Osebno mi vedno pomaga ta slika: predstavljajte si, da ste na dnu globoko modrega oceana in opazujte, kako vse plava mimo. Opazujte, kako se vaše misli razpršijo.
Prijazno odgovorite na storilca. Evo, kaj vam svetuje zdravilka Wanda Lasseter-Lundy v situacijah, ko vas obnorejo misli na vašega storilca: »Predstavljajte si, kako tej osebi pošiljate čudovito kroglo bele svetlobe. Postavite ga v to kroglo. Obdaj ga z žarki in obdrži svetlobo okoli njega, dokler tvoja jeza ne izhlapi.”
Vzemite si minuto in pol odmora. Če želite osvoboditi svoj um, morate prekiniti tok misli. Nevropsihiater Dan Segal pravi, da bo »v 90 sekundah čustvo naraslo in padlo kot val na obali«. Potrebujete samo 90 sekund, da pridete iz katerega koli stanja. Dajte si 90 sekund – vdihnite in izdihnite 15-krat – da nehate razmišljati o osebi ali situaciji, ki vas vznemirja. To bo pomagalo prekiniti začaran krog – in s tem moč, ki jo imajo vaše negativne misli nad vami.

No, ali se zdaj bolje počutiš?

Nadaljujemo s serijo člankov, posvečenih Zavesti. Nedvomno se mora oseba, ki je prevzela moč svoje zavesti, naučiti nadzorovati to.

kot plevel na tvojem vrtu. Če je plevela preveč, zaduši rastline.

V tem članku si bomo ogledali 4 preproste in hkrati zelo učinkovite tehnike, s katerimi se lahko znebite negativnih misli.

Najprej morate vedeti, da negativne misli sploh niste vi in da ste sposobni upravljati svoj um in nadzorovati svoje misli. Negativne misli nam povzročajo veliko škodo. Kot veste, je naša zavest velik prevarant, igra se z nami – kot mačka z mišjo. In pogosto se strinjamo z zavestjo, s svojimi negativnimi mislimi. Zapomnite si eno zelo pomembno načelo, gre takole: Negativne misli imajo moč nad vami le, če se nanje odzovete.

. To večkrat ponovite, zdajle 5 minut razmišljajte o tem, zapišite... Če to res razumete, ste lahko 75% prepričani, da se boste lahko znebili vseh negativnih misli.

Preden se seznanimo s spodaj navedenimi načeli, ponovimo to načelo še enkrat: Negativne misli imajo moč nad vami le, če se nanje odzovete.

. Želim, da se ta resnica vtisne v vašo zavest. Želim ga zažgati v tebi, da tega nikoli ne pozabiš. To moč dobijo od vas, dobijo moč nad vami, zahvaljujoč vaši reakciji. Takoj, ko se jim nehate odzivati, izgubijo vso svojo moč. Zelo pomembno je razumeti to dejstvo.

Kako se znebiti negativnih misli

Takoj ko začutite, da se vam v misli prikrade negativna misel, jo preprosto odrežite. Ni vam ga treba analizirati, ni vam treba prepirati z njim, ni se vam treba braniti pred njim - samo odrežite ga od sebe in na njegovo mesto postavite nekaj drugega. In ključno načelo tukaj je, da morate to storiti takoj, v tistem trenutku, takoj ko začutite to misel.

2) Tehnika - Etiketa (ki jo nalepimo na nekaj)

Ta tehnika se od prve razlikuje po tem, da se namesto, da bi se znebili, odregli to misel, odmaknemo od nje in opazujemo od strani. Opazujemo ga od zunaj, vendar ne dovolimo, da bi nas prevzel. Morda si rečete: "Kaj se dogaja z mano?" – zdaj se mi je porodila takšna in drugačna misel, a jo imenuješ v narekovajih in ji s tem določiš mesto. In samo opazuj jo.

Negativne misli imajo moč nad vami le, če se nanje odzovete.

3) Tehnika – pretiravanje

Takoj ko v sebi odkrijete negativno misel, jo morate pretiravati do absurda. Ključno pri tem je, da je smešno. Morate se ujeti v negativno misel, saj veste, da je zavest velik prevarant. Veste, da se vsak dan skuša pošaliti z vami. Ste pozorni. Opazil si jo. In se odločite zateči k tehniki pretiravanja. Resnično moraš reči, da ne morem ničesar prodati, lahko si rečeš, no, kaj lahko storim, morda bom poklical ali šel k tej osebi in odprl vrata, in nenadoma se bo od tam pojavila mehanska pest , ven pa bo prišel neki robot in me na vso silo treščil, nato pa bo pritekla množica ljudi z vodo in me začela zalivati. In potem me bo bolelo, ves moker bom in zbit ... potem bodo name nastavili pastirske pse ... in zdaj sem ves moker, ves pogrizen ..., pa ne samo to, bom vrni se v mojo pisarno in vsi zaposleni bodo nalepili table z napisom Ti si idiot, zakaj si se vrnil??? To je absurdno, vendar je to tisto, kar pomaga negativni misli odvzeti moč. Ker imajo negativne misli moč nad vami le, če se nanje odzovete.

4) Tehnika – Soočenje

Vse, kar nam sporoča negativna misel, moramo spremeniti v popolno nasprotje. Takoj, ko se vam porodi misel »Ne bom mogel prodati«, jo morate zamenjati z mislijo, ki ji popolnoma nasprotuje. Se pravi, zagotovo mi bo uspelo prodati. Če se vam porodi misel »Nikoli ne bom mogel doseči finančnega uspeha«, se morate takoj odzvati povsem nasprotno in si reči: »Zagotovo bom dosegel velik finančni uspeh«. Takoj, ko pride misel: "Za nič nisem dober, ničesar nisem sposoben," si rečete: "Zmožen sem vsega, sem zelo nenavaden človek." To je absolutno nemogoče - hkrati razmišljati o negativnem in pozitivnem, zavest je sposobna hkrati razmišljati o eni stvari, če iz nje vržete negativno misel in postavite pozitivno, negativno misel odvzamete svojo moč.

Kako se znebiti negativnih misli v praksi, kako uporabljati tehnike

Te 4 tehnike lahko poskusite delati z njimi, tako kot boksar boksa s svojim nasprotnikom. Naslednjič, ko vam pride na misel negativna misel, jo lahko najprej udarite s prvo tehniko, nato z nekaj drugimi in morda s tretjo zadanete 2 udarca in nato dodate še četrtega. S temi tehnikami lahko eksperimentirate in izberete tisto, ki vam je všeč. Nekaterim je všeč, nekaterim drugim. Najpomembneje pa je, da ne dovolite velikemu prevarantu, da vas nadzoruje. Tisti, ki se ukvarjajo z močjo zavesti, se morajo naučiti posedovati in nadzorovati svojo zavest.

Kaj storiš, če najdeš negativno misel, po 2. tehniki nanjo nalepiš etiketo. Samo reči si moraš: "Kaj se mi dogaja?" »V tem trenutku se mi je porodila negativna misel,« bi lahko rekli, da ste jo poškropili z rdečo barvo. Razumeti morate, kaj v resnici je, je le negativna misel in ima le toliko moči, kolikor ste ji pripravljeni dati. To je lahko zelo velika in zelo negativna misel in nekaj časa boste morali plesati okoli nje. Reči večkrat je samo negativna misel, z vsemi prisegnji, z vsemi spremljevalnimi plesalkami si moraš povedati, da je na koncu samo negativna misel.

Uporabite te tehnike v praksi in moč negativnih misli se bo zmanjšala na nič..

Človek veliko bolje zazna negativne informacije kot pozitivne. Zato se slabe misli usedejo globlje v naše misli in se jih veliko težje znebimo. Negativne misli vodijo v depresijo, solze, potrtost in praznino, včasih tudi v samomor. Zato se morate ob pojavu slabih misli znati z njimi pravočasno spopasti.

Zakaj so negativne misli škodljive?

Če ste nenehno v depresivnem razpoloženju, se lahko vaše življenje spremeni v niz sivega in dolgočasnega vsakdana. Vsakodnevno delo uniči še tako vzdržljive. Ne morete živeti z melanholijo in žalostjo v duši. Hitro se morate znebiti negativnih misli in razmišljati o dobrih stvareh, sicer vas bo depresija vodila v bolezen.
Slabe misli, ki vas redno obiskujejo, so zelo škodljive za vaše zdravje. Navsezadnje vsi vedo, da so vse bolezni posledica živcev. Zaradi nenehnih skrbi in skrbi lahko doživite pogoste glavobole, razvijete pa tudi hipertenzijo, artritis in želodčne razjede. Najnovejše raziskave znanstvenikov so dokazale, da je prisotnost stalnih negativnih misli sprožilec za pojav rakavih celic.
"Kdor se boji, se mu bo nekaj zgodilo ..." Ta preprosta filmska fraza marsikoga resnično prestraši. In res, s tem, ko ves čas razmišljate o slabih stvareh, miselno pritegnete te dogodke v svoje življenje. Ne morete uresničiti svojega strahu.
Z nenehnim razmišljanjem o slabem se pripravljate na neuspeh. Na to ste psihično pripravljeni, razmišljate o možnostih umika v primeru neuspeha in ... versko težite k temu. Navsezadnje samo popolno zaupanje postane ključ do uspeha in blaginje.
Slabih misli se morate za vsako ceno znebiti, če ne želite postati bolnik nevropsihiatrične klinike. Navsezadnje so vsi duševno bolni ljudje začeli svojo pot z obsesivnimi mislimi in fobijami. Če vas slabe misli dolgo časa ne zapustijo, je čas, da obiščete zdravnika.

Od kod prihajajo negativne misli?

In res, od kod prihajajo? Saj ste živeli umirjeno življenje, hodili v službo, sprehajali psa in nenadoma...? Določen pritisk lahko prispeva k pojavu temnih misli. Namreč nekaj informacij od zunaj. Če ste iz novic izvedeli za letalsko nesrečo, v kateri je umrlo veliko ljudi, ste zagotovo prežeti s to tragedijo, kot vsak normalen človek, ki ni brez čustev. Če pa je vaše čustveno stanje depresivno, če je vaše psihično zdravje nestabilno, lahko ta strah postane prava manija. Nenehno mislite, da se to lahko zgodi vsakomur, predstavljajte si, kolikokrat na leto vi in vaši najdražji letite z letali. Nehote vam v glavo pridejo strašne misli o tem, kaj se bo zgodilo, če vi ali vaši ljubljeni umrete. Te negativne misli vas popolnoma ovijejo in rastejo kot snežna kepa. Tukaj je zelo pomembno, da si pravočasno rečete "Stop" in prenehate razmišljati o slabem.

Kako se prepričati, da ne razmišljate o slabih stvareh

Negativnih misli vam bo pomagal znebiti notranji dialog, v katerem se poskušate vprašati, česa točno se bojite? Nesreča? Izgube v karieri? bolezni? Mnogi vaši strahovi niso povezani z resničnim stanjem stvari. No, zakaj bi se morali bati izgube kariere, če ste visoko usposobljen strokovnjak? Zakaj se bojiš bolezni, če si zdrav? In zakaj bi se navsezadnje zgodila nesreča, če si vedno čim bolj previden in pozoren? Seveda obstaja določen odstotek nepredvidljivosti in nihče vam ne more zagotoviti, da bo z vami vse v redu. Vendar, ali je zaradi tega vredno živeti v nenehnem strahu in apatiji? Kar se bo zgodilo, se ne da izogniti. Številne težave, ki ste si jih zamislili, je mogoče rešiti, toda česa ni mogoče rešiti – no, zakaj bi skrbeli zaradi tega?

Tu je nekaj uporabnih, praktičnih in učinkovitih nasvetov:

Pomislite na sedanjost. Pesimistične misli so največkrat povezane s preteklostjo ali prihodnostjo. Ljudje pogosto razmišljajo o izgubljenih priložnostih in o tem, kaj bi se zgodilo, če bi ravnali tako in ne drugače. Nenehno vračanje v preteklost nas dela nesrečne in neodločne. In misli in strahovi o prihodnosti nas skrbijo. Živite v sedanjosti, razmišljajte danes, brez obžalovanja preteklosti in brez razmišljanja naprej.
Ne moreš vsega zadržati zase. Raziskave in ankete bolnikov z rakom dajejo statistiko - 60% ljudi o svojih izkušnjah in težavah ni govorilo ljudem okoli sebe. Vse so zadržali zase. To nakazuje, da notranji nemiri neizogibno vodijo v poslabšanje zdravja in v tem primeru do raka. Ne moreš se izolirati. Svoje izkušnje morate deliti z ljubljenimi.
Ne jemljite vsega k srcu. Jasno je, da vas bodo zgodbe vaše prijateljice o tem, da jo je mož varal, skrbele zanjo. Vendar si težav drugih ljudi ne smete jemati k srcu. Seveda skrbite zanjo in podpirate svojega prijatelja, vendar ne smete prestopiti meje in spustiti težave v svojo dušo. Vaše skrbi ne bodo pomagale vašemu prijatelju, lahko pa vam zlahka pokvarijo razpoloženje.
Počutite se samozavestno. Ste res navadna, običajna oseba, ki je nagnjena k bluesu in negativnim mislim? Poglejte se v ogledalo - ali ste spektakularna ženska ali ugleden moški? Ste morda najboljši strokovnjak za proizvodnjo ali pečete najbolj okusne palačinke? Poiščite nekaj, v čemer ste lahko edinstveni, neponovljivi in nenadomestljivi. Začutite svojo pomembnost in negativne misli bodo preprosto odpadle od vas.
Spremenite svoj odnos do situacije. Če ste se z ljubljeno osebo razšli in vas žalost preprosto razjeda, poskusite spremeniti svoj odnos do trenutne situacije. Pomislite, kaj res ni bilo na vaši poti, še enkrat izrazite razloge, zakaj ste se razšli. Razumite, da je to izbira in da se morate s tem sprijazniti. To je še ena priložnost, da spoznate bolj vrednega partnerja. In jokaj, če se počutiš bolje. Ne zadržuj svojih solz v sebi.
Analizirajte svoje misli. Zgodi se, da misli pridejo iz navade, ne glede na to, da je problem že dolgo rešen. Na primer, prejeli ste velik račun za komunalne storitve. Kako to, ste ugovarjali, saj je bilo vsak mesec vse redno plačano! Neprijetne misli so vstopile v mojo glavo in moje razpoloženje je bilo pokvarjeno. Medtem ko ste razmišljali o komunalnih podjetjih in napačnem plačilnem sistemu, se je izkazalo, da je prišlo do napake in dolg sploh ni bil vaš. Težava je bila rešena, vendar je bilo razpoloženje iz nekega razloga še vedno uničeno. Kot pravijo, "žlice so bile najdene, usedlina pa je ostala." Analizirajte svoje misli, morda so vaše težave že zdavnaj rešene.

Vsi vemo, da se slabe misli najpogosteje pojavijo v obdobjih, ko ne delamo ničesar. Če niste zaposleni z nečim pomembnim in potrebnim, se vam v glavo prikradejo različne fobije. Kako naj se odvrnem od teh depresivnih misli?

Postanite prostovoljec. Videli boste, koliko ljudi, ki potrebujejo nujno pomoč, ne izgubijo moči in zanimanja za življenje. Invalidi, sirote, starejši osamljeni ljudje – vsi imajo v življenju težke težave, a se z njimi spopadajo, gredo naprej in nikoli ne prenehajo uživati v preprostih stvareh. Ko pomagate bližnjemu, občutite veselje, da ste storili nekaj koristnega.
Postavite si cilj. Pomislite, kaj bi si najbolj želeli? Morda ste še zelo mladi, vendar še nikoli niste imeli avtomobila. In tudi če lahko za to prosite svoje starše, poskusite ta cilj doseči sami. Prizadevajte si dobro študirati, da boste našli dobro plačano službo, izboljšali svoje poklicno znanje in veščine, prihranili denar in uresničili svoje sanje.
Poslušajte glasbo. Glasba je najmočnejša spodbuda, da ne razmišljamo o slabem, da si prizadevamo za dobro in začnemo novo življenje. Stare uspešnice in melodije, ki so preživele čas, se pogosto dotaknejo duše ne le z melodijo, temveč tudi s pronicljivimi besedili. Ne pehaj se za novimi stvarmi, poslušaj tisto, kar ti daje življenje.
Uživajte v majhnih stvareh. Vsak dan bodite hvaležni usodi. Se spomnite, kaj dobrega se vam je danes zgodilo? Vam je morda kdo odstopil parkirno mesto ali se vam je neznanec nasmehnil? Ali pa ste morda videli čudovito rožo v vazi ali le opazili žvrgolenje ptic? Veselite se vsake malenkosti, saj prav te malenkosti sestavljajo naše življenje.
Bodite prepričani, da telovadijo. Pojdite na jutranji tek, telovadbo ali se preprosto sprehodite po parku. Delo s telesom vas bo zagotovo odvrnilo od negativnih misli.
Bodite pozorni na dobro, ne na slabo. Ko pridete domov po napornem dnevu v službi, se ne osredotočajte na to, kako utrujeni ste. Pomislite, da ste danes naredili veliko, pomagali veliko ljudem in morda zaslužili več kot običajno. In potem bo dan ostal v spominu kot uspešen.
Pojdite na obisk, srečajte stare prijatelje in spoznajte nove ljudi. Komunikacija vam bo omogočila, da se odvrnete od negativnih misli.
Poskusite, da okoli vas ne bodo pesimistični ljudje. Navsezadnje obstaja depresivna oseba, s katero se pogovarjaš in življenje se zdi temnejše od oblaka. Izogibajte se stikom s takimi ljudmi. Več komunicirajte s svetlimi, pozitivnimi osebnostmi.

Ne pozabite, da vse mine. Človeško življenje je nenehno spreminjanje razpoloženja in misli. Negativne misli so povsem naravne in normalne, saj se tako manifestira naš instinkt samoohranitve. Niz izkušenj bo kmalu minil, le ta trenutek morate pravilno preživeti. Ne pozabite, da po dežju zagotovo posije sonce!

Video: kako se znebiti negativnih misli

Negativne misli imajo moč nad vami le, če se nanje odzovete.

Negativne misli privlačijo negativne dogodke in močnejše kot so misli, bolj uničujoči so dogodki. Bistvo tukaj niti ni sila privlačnosti ali materializacija misli - bistvo je le to kar misliš, tako se obnašaš. Z drugimi besedami, ko razmišljate o svoji ničvrednosti, boste zelo verjetno (podzavestno) storili vse, da potrdite svoje misli.

Da bi se možgani znebili obsesivne negativnosti, vam priporočam, da uporabite te štiri učinkovite psihološke tehnike

Tehnika #1 - REZ

Takoj ko začutite, da se vam v misli prikrade negativna misel, jo preprosto odrežite. dobesedno! Predstavljajte si, da ga odrežete z nožem ali odsekate s sekiro.

Ni ga treba analizirati, ni se treba prepirati z njim, ni se treba braniti pred njim - samo mentalno ga odrežite od sebe in na njegovo mesto postavite nekaj drugega - LEPO IN PRIJETNO.

Ključno načelo pri tem je, da morate to storiti takoj, v trenutku, ko začutite, da se misel poraja v vaši glavi.

Tehnika št. 2 - ETIKETA (ki se držimo nečesa)

Ta tehnika se razlikuje od prve in je sestavljena iz tega: namesto da bi se te misli znebili ali prekinili, se preprosto odmaknemo od nje in opazujemo od strani.

Pogledamo, ocenimo, kako gledalci ocenjujejo predstavo, ne da bi se pustili prevzeti. Kot da bi se ta misel pojavila v glavi nekoga drugega in jo ocenjujete.

Analizirajte svoje misli: kaj si mislim o tem, kaj čutim? Kaj bi svetoval nekomu s to mislijo? Samo misel pa imenujete kot v narekovajih in ji s tem določite mesto. In samo opazuj jo.

Tehnika #3 - PRETIRAVANJE

Ko enkrat odkrijete negativno misel, jo morate pretirano razpihati. Ključno pri tem je, da ga narediš smešnega, da se z njim igraš.

Na primer: ste prodajalec, ki ne more iti do potencialne stranke zaradi strahu pred zavrnitvijo. Moral bi reči: " Res, ne morem ničesar prodati. bojim se Zakaj? Kaj če pridem do te osebe, odprem vrata in se od tam pojavi mehanska pest in me udari, ali pa pride ven kakšen robot in me udari na vso silo, nato pa priteče množica ljudi z vodo in začne polivati jaz, medtem ko se mi posmehuje. In potem bom prizadeta, sramovana, vsa mokra in potolčena bom ... potem bodo name nastavili pastirske pse ... in zdaj sem vsa mokra, vsa pogrizena ..., pa ne samo to, jaz se bodo vrnili v mojo pisarno in vsi zaposleni bodo nalepili napise z napisom "Ti si idiot, zakaj si se vrnil?", smejali se mi bodo.

To je nesmiselno, a prav ta nesmiselnost pomaga vzeti moč negativni misli.

Tehnika št. 4 - SOOČENJE

Vse, kar nam sporoča negativna misel, moramo spremeniti v njeno popolno nasprotje.

Takoj, ko se vam v glavi porodi misel »Ne bom mogel prodati«, jo morate zamenjati z mislijo, ki ji popolnoma nasprotuje, to je »Zagotovo bom uspel prodati!«

Če se vam porodi misel: »Nikoli ne bom zaslužil denarja, o katerem sanjam,« se morate takoj odzvati povsem nasprotno in si reči: »Zagotovo bom dosegel velik finančni uspeh.«

Takoj, ko pride misel: »Za nič nisem dober, ničesar nisem sposoben,« si rečete: »Zmožen sem vsega, sem zelo nenavaden, izreden človek, imam veliko talentov« in tako naprej.

To je zelo učinkovita tehnika, saj je absolutno nemogoče hkrati razmišljati negativno in pozitivno, zavest je sposobna razmišljati o eni stvari naenkrat. Če torej zavržete negativno misel in vanjo vnesete pozitivno, negativno misel odvzamete njeno moč.

In ne pozabite: Negativne misli imajo moč nad vami le, če se nanje odzovete.. objavljeno