Kobiece libido: co to jest. Brak chęci jest powodem wizyty u lekarza. Jak zwiększyć ochotę na seks

Według statystyk 16% ludzi na całym świecie cierpi na wzmożony popęd seksualny.Zwiększone libidolub hiperseksualność u mężczyzn nazywa się satyriazą, u kobiet - nimfomanią. W niektórych przypadkach zwiększone pożądanie seksualne jest uważane za jeden z objawów organicznych chorób mózgu lub zaburzeń psychicznych. Warunki takie obejmują w szczególności:

·Zaburzenia osobowości, które charakteryzują się utratą kontroli emocjonalno-wolicjonalnej, objawiającą się cynizmem, aktywnymi zachowaniami seksualnymi, rozwiązłością.

Stany maniakalne i hipomaniakalne.

·Zaburzenia hormonalne.

·Schizofrenia.

Organiczne uszkodzenie mózgu.

·Zatrucie narkotykami heroiną, kokainą, meskaliną.

· Zatrucie tlenkiem węgla.

Zespół hiperseksualności podwzgórzowej

Zwiększone libido Może rozwijać się u kobiet z wielu powodów, z których główne większość seksuologów nazywa:

— patologie podwzgórza i innych głębokich struktur mózgu;

— endogenne choroby psychiczne (psychozy afektywne, schizofrenia, padaczka);

- menopauza, kiedy nie ma zwiększonego pożądania seksualnego jako takiego, ale kobieta postrzega zwiększone doznania seksualne jako patologię.

Zespół hiperseksualności podwzgórzowej charakteryzuje się napadowym wzrostem libido. Od czasu do czasu kobieta doświadcza silnego podniecenia seksualnego, któremu towarzyszą specyficzne odczucia w narządach płciowych, nadwrażliwość narządów płciowych na dotyk. W takim przypadku mogą wystąpić uderzenia gorąca, częstsza potrzeba oddawania moczu oraz ból w podbrzuszu i/lub plecach.

Cechą zespołu hiperseksualności podwzgórzowej u kobiet jest wieloorganizm. Wielokrotny orgazm wynika z każdego, nawet niewystarczającego rodzaju stymulacji. Jeśli zwiększone libido nabrał formy ciężkiej patologii, orgazm staje się falowy i długotrwały. Może trwać godzinę, nie przynosząc kobiecie poczucia satysfakcji.

U takich kobiet podniecenie seksualne dość często objawia się w postaci kryzysu, któremu towarzyszy pogorszenie samopoczucia. Obserwuje się zaczerwienienie lub odwrotnie bladość skóry, pojawiają się bóle głowy, zawroty głowy i wzrasta temperatura ciała.

Ten stan u młodych kobiet pociąga za sobą rozhamowanie seksualne i prowadzi do rozwiązłości.

Nimfomania i jej konsekwencje

Nimfomania – nadmierna zwiększone libido wśród kobiet. Terminu „nimfomania” często używa się w znaczeniu przenośnym, jako określenie formy niemoralnego zachowania lub wyraz purytańskiego podejścia do aktywności seksualnej kobiet.

Współczesne nimfomanki to młode kobiety i dziewczęta o nienormalnej hiperseksualności, zdolne do przeżycia nie jednego, ale kilku orgazmów z rzędu. Taką kobietę podnieca nie tylko dotyk, ale także dźwięk męskiego głosu i spojrzenia.

Społecznie negatywną stroną wzmożonego pożądania seksualnego, która często objawia się u młodych dziewcząt i nastolatków, są liczne przypadkowe związki i w konsekwencji aborcje. W tym wieku dziewczęta nie są w stanie zdać sobie sprawy ze wszystkich konsekwencji swoich zachowań seksualnych, ale to aborcja jest częściowo przyczyną kryzysu demograficznego, poważnej traumy psychicznej itp.

W wyniku aborcji dokonanej w młodym wieku powstają różne powikłania fizyczne, psychiczne i duchowe. Konsekwencjami są alkoholizm, narkomania, rozwiązły tryb życia, myśli samobójcze, które często się spełniają, niechęć do dzieci.

Jeśli masz niski popęd seksualny lub libido, możesz mieć problemy z inicjacją stosunku płciowego lub nie czerpać przyjemności z seksu. Na szczęście dzięki cierpliwości, planowi i wyrozumiałemu partnerowi możesz na nowo rozpalić romantyczną iskrę w swojej sypialni. Spędzanie razem większej ilości czasu w celu zbudowania silnej więzi z partnerem to świetny pierwszy krok. Nawet zmiany w diecie, takie jak spożywanie większej ilości cynku, mogą zwiększyć Twoje libido. Pomocna może być również konsultacja z lekarzem i leczenie wszelkich możliwych schorzeń.

Kroki

Odbuduj swój styl życia

Spędzaj ze swoim partnerem dużo wartościowego, nieseksualnego czasu. Wybierz jeden wieczór w tygodniu, aby wybrać się na randkę. Lub spędź trochę czasu na siłowni lub ćwicząc na świeżym powietrzu. Jeśli to możliwe, jedzcie razem. Im silniejsze połączenie emocjonalne, tym łatwiej będzie ci zwiększyć popęd seksualny.

• Nie zadowalaj się regularną randką przy kolacji. Postaraj się organizować wyjątkowe randki ze swoim partnerem i próbować nowych zajęć.

1. Podziel obowiązki domowe. Jeśli jedna osoba jest odpowiedzialna za sprzątanie, gotowanie i opiekę nad rodziną, może to być bardzo wyczerpujące. Dzielenie się obowiązkami domowymi pomoże Tobie i Twojemu partnerowi poczuć się wypoczętym i wdzięcznym. Tworzy także poczucie partnerstwa i współpracy, które rozciąga się również na sypialnię.

   • Spróbuj na przykład podzielić proces gotowania, aby wspólnie gotować i sprzątać.

2. Skoncentruj się na swoim partnerze przez 15-20 minut codziennej medytacji. Znajdź ciche miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Zamknij oczy i skup się na równym oddychaniu. Następnie wyobraź sobie w myślach swojego partnera. Skoncentruj się na tym, jak wpływa na Twoje uczucia, jaki ma głos, jak pachnie i jak jest dla Ciebie dotykowy.

   • Bądź pozytywny podczas tej codziennej medytacji. Wyobraź sobie, że Twój partner uśmiecha się zamiast krzyczeć.
   • Rozszerz swoją medytację, aby zastanowić się, co szczególnie lubisz w swoim partnerze lub jakie jest Twoje ulubione wspomnienie z nim związane. Pomyśl na przykład o tym, co zrobiłeś w ostatnią rocznicę.
   • Możesz nawet poprosić partnera, aby usiadł z tobą i również pomedytował. To pomoże wam naprawdę stworzyć więź.

3. Ćwicz co najmniej 3 razy w tygodniu. Przez cały tydzień stosuj naprzemiennie trening cardio i trening siłowy, a celem są co najmniej trzy 45-minutowe treningi tygodniowo. Boks, jogging, a nawet skakanka to świetne opcje ćwiczeń aerobowych. Co więcej, ćwiczenia na kilka godzin przed stosunkiem zapewnią Ci natychmiastowy wzrost popędu seksualnego.

   • Ćwiczenia zwiększają libido poprzez poprawę krążenia krwi w całym ciele, w tym w narządach płciowych. Dodatkowo poczujesz się bardziej komfortowo i pewniej we własnym ciele, co przełoży się na bardziej satysfakcjonujące życie seksualne.

Wprowadź zmiany w swoim życiu seksualnym

1. Porozmawiaj ze swoim partnerem o swoich pragnieniach seksualnych. Ten krok jest szczególnie ważny, jeśli poziom popędu seksualnego jest niespójny. Powiedz szczerze, jak często chciałbyś uprawiać seks. Porozmawiaj o wszelkich innych popędach seksualnych, które masz, na przykład o chęci spróbowania czegoś nowego w łóżku. Przedyskutuj, które czynności uważasz za seksualne, a które nie.

   • Na przykład twój partner uważa, że ​​przytulanie jest podniecające, podczas gdy ty myślisz, że przytulanie jest romantyczne, ale nie seksowne. Tego typu rzeczy mogą prowadzić do sprzecznych wskazówek i nieporozumień.

2. Zrób harmonogram uprawiania seksu. Brzmi to jak dokładne przeciwieństwo spontanicznej romantycznej randki, ale faktycznie może zadziałać. Zarezerwuj kilka razy w tygodniu, w zależności od tego, jak bardzo jesteś zajęty, kiedy z pewnością możesz spędzić dłuższy czas samotnie w intymnym otoczeniu. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku kobiet, o których wiadomo, że podniecają się na samo oczekiwanie na te seksualne momenty.

   • I choć plan spotkań seksualnych może pozostać taki sam, w sypialni możesz spróbować zarówno rzeczy nietypowych, jak i tradycyjnych, w zależności od upodobań. To jeden ze sposobów na dodanie odrobiny blasku swojemu codziennemu życiu.

3. Zróbcie sobie nawzajem masaż całego ciała. Oprócz tego, że masaż jest świetną grą wstępną, pozwala zrelaksować się i cieszyć chwilą. Weź trochę olejku do masażu, przyciemnij światło, włącz kojącą muzykę i spędź około 30 minut na masażu. Skoncentruj się na całym ciele, w razie potrzeby stosując umiarkowany nacisk. Nie tylko poprawi to krążenie krwi, ale także pomoże wam się zrelaksować i sprawić, że seks będzie znacznie lepszy.

   • Nie martw się, jeśli nie wiesz, jak masować. Nie możesz się pomylić, prosząc partnera o komentarz na temat procesu. Możesz zapytać: „Co czujesz?”
   • Możesz także wyszukać w Internecie profesjonalne zajęcia z masażu, a nawet wziąć udział w zajęciach, jeśli chcesz poszerzyć swoje umiejętności.

4. Przed stosunkiem poświęć co najmniej 15 minut na grę wstępną. Pobudzenie to nie tylko przycisk, który można włączać i wyłączać. Upewniając się, że spędzasz wystarczająco dużo czasu na całowaniu i dotykaniu, zwiększysz swoją atrakcyjność. Spróbujcie skupić się na sobie nawzajem i zapomnieć o wszystkim innym, co dzieje się w Waszym życiu.

   • Gra wstępna pomaga również przygotować ciało do stosunku, czyniąc go przyjemniejszym.

Wprowadź zmiany w swojej diecie

1. Jedz dużo świeżej żywności. Pomysł, że istnieje dieta zwiększająca popęd seksualny, jest niestety mitem. Jednak wypełnienie diety świeżymi owocami i warzywami zapewni Twojemu organizmowi więcej przeciwutleniaczy i składników odżywczych, co może prowadzić do lepszego życia seksualnego. Banany dostarczają organizmowi witaminy B, która dodaje energii. Awokado dostarcza kwasu foliowego, który korzystnie wpływa na krążenie krwi.

   • Pomidory, brokuły i jagody też są świetną opcją. Owoce i warzywa w jasnych kolorach często maksymalizują libido, a także poprawiają ogólny stan zdrowia.

2. Spożywaj produkty bogate w cynk. Cynk jest ważnym minerałem dla płodności kobiet i zdrowia nasienia. Cynk można pozyskać z diety, jedząc takie produkty jak ostrygi, jagnięcina, szpinak i wołowina. Ewentualnie porozmawiaj ze swoim lekarzem o uzupełnieniu diety suplementami cynku lub multiwitaminami.

   • Cynk pomaga również w produkcji testosteronu, który zwiększa popęd seksualny i utrzymuje go na wysokim poziomie.
   • Kobiety powinny spożywać około 8 mg cynku dziennie. W przypadku mężczyzn liczbę tę należy zwiększyć do 11 mg na dzień.

3. Minimalizuj spożycie alkoholu. Nie ma nic złego w wypiciu jednego drinka od czasu do czasu, ale jeśli wypijesz kilka szklanek alkoholu tygodniowo, obniży to Twoje libido. Spróbuj zastąpić napoje alkoholowe zdrowymi, np. wodą z cytryną. Alkohol zaburza krążenie krwi, co może utrudniać pobudzenie.

Artykuł pomoże Ci znaleźć i wyeliminować przyczyny obniżonego libido u kobiety.

Posiadanie partnera seksualnego, ale brak pociągu seksualnego do niego, jest raczej nieprzyjemną sytuacją. A jeśli jesteś młody i przeszkadza Ci to, powinieneś poszukać sposobów rozwiązania tego problemu.

Zmniejszone libido u kobiet: przyczyny

Niestety to właśnie kobiety często doświadczają nagłego spadku pociągu i pożądania seksualnego. Eksperci uważają, że istnieją dwa wyjaśnienia tego zjawiska:

• Problemy fizjologiczne
• Problemy psychologiczne

Problemy lub stany fizjologiczne.

• Brak równowagi hormonalnej
• Cukrzyca
• Niedokrwistość
• Choroby przewlekłe. Szczególnie silny wpływ na libido mają choroby układu moczowo-płciowego.
• Ciąża
• Okres karmienia piersią
• Branie poważnych leków

Problemy psychologiczne.

To właśnie te problemy najczęściej uniemożliwiają kobiecie zdrowy pociąg seksualny do partnera:

• Kompleksy osobiste. Jeśli kobieta nie lubi swojego odbicia w lustrze, to częściej wstydzi się swojego ciała w obecności partnera. Oczywiście takie kompleksy nie pozwalają kobiecie odpocząć i dobrze się bawić.
• Zmęczenie. Kontakty seksualne niewątpliwie wymagają dużo siły i energii. Jeśli kobieta pracuje, potem gotuje w domu, potem zmywa naczynia, potem opiekuje się dziećmi, to jej jedynym pragnieniem nie będzie kontakt seksualny. Taka kobieta częściej chce się położyć i odpocząć
• Problemy w pracy, z bliskimi i nie tylko. Wszelkie problemy mogą mieć wpływ na libido kobiety. W końcu kobiety są bardzo emocjonalne i wrażliwe. Zdenerwowana kobieta będzie myśleć tylko o tym, jak rozwiązać sytuację
• Problemy w relacjach z partnerem. Powód ten został podkreślony osobno, gdyż jest najczęstszą przyczyną obniżonego libido. Psychologia kobiety jest taka, że ​​każda kłótnia z mężem odbija się na jej stanie psychicznym. Jest to szczególnie prawdziwe w sytuacjach, gdy kobieta czuje się niekochana

Ważne: W 80% przypadków przyczyny obniżonego libido u kobiet należy szukać w relacjach i środowisku otaczającym kobietę.

Zwiększone libido u kobiet

WAŻNE: Aby zwiększyć libido bez stosowania leków, znajdź przyczyny jego braku w oparciu o powyższe.

Jeśli nie udało Ci się ustalić przyczyn, skorzystaj z ogólnych zaleceń i porad.

WAŻNE: Większość poniższych wskazówek będzie dotyczyć tego, jak poprawić jakość seksu, ponieważ dobry seks jest najlepszym środkiem pobudzającym na zwiększenie libido.

Zdrowie.

Jeżeli na Twoje libido wpływają problemy zdrowotne lub pewne schorzenia organizmu wymienione powyżej, doświadczony lekarz pomoże Ci uporać się z tym problemem. Być może będziesz musiał zażywać leki, aby poprawić swoje libido.

Kochaj siebie.

• Twoje libido nawet nie pomyśli o wzroście, jeśli ciągle będziesz myśleć, że masz brzydkie piersi lub duży brzuch.
• Nawet w tych chwilach, gdy jest seks, nie będziesz mógł w pełni się nim cieszyć. Pomyślisz, jak teraz wyglądasz
• A jeśli nie będziesz czerpać pełnej przyjemności z seksu, następnym razem nie będziesz chciał.

Zróbmy przerwę.

• Nie bądź bohaterką-kobietą. Zróbmy przerwę. Poproś czasami ukochaną osobę, aby Cię zastąpiła lub zajmij się czymś z wyprzedzeniem, rezerwując cały dzień na odpoczynek
• Jeśli spędzisz dzień nie robiąc nic poza sobą, zapewnisz sobie nie tylko fizyczną, ale także emocjonalną ulgę.

Więcej gry wstępnej.

• Ciało kobiety jest zbudowane nieco inaczej niż ciało mężczyzny. W przeciwieństwie do mężczyzn, ciało i mózg kobiety wzbudzają pożądanie w różnym czasie
• Często kobieta może czuć w głowie pożądanie, ale jej ciało nie będzie jeszcze gotowe. A jeśli ciało nie jest gotowe, seks nie przyniesie wielkiej przyjemności
• Długa gra wstępna przygotuje Twoje ciało do seksu. Kiedy nadejdzie harmonia, doświadczysz wszelkich rozkoszy intymności

Różnorodność seksualna.

• Aby zwiększyć pożądanie, możesz spróbować użyć zabawek erotycznych. Jeśli Ci to nie odpowiada, to zdecydowanie nie powinieneś go stosować, aby nie obniżyć i tak już niskiego libido
• Lub kup kilka seksownych kompletów bielizny lub kostiumów erotycznych
• Jeśli jednak podoba Ci się ten eksperyment, wykonuj ten krok od czasu do czasu

Żele nawilżające.

• Nie zapomnij o stosowaniu takich żeli nawet przy najmniejszym braku naturalnego nawilżenia. To tylko wzmocni przyjemne doznania
• Dodatkowo można kupić specjalne żele stymulujące

Sport.

• Aktywny tryb życia pomaga zwiększyć libido dzięki dobremu krążeniu krwi w organizmie
• Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, krew słabo przepływa do narządów płciowych, w tym w rezultacie zmniejszone libido
• Wybierz aktywność sportową odpowiednią dla siebie i swojego harmonogramu: pół godziny ćwiczeń, jogging, jazda na rowerze, spacer na świeżym powietrzu

Powtarzaj zajęcia minimum 3 razy w tygodniu.

Ćwiczenia Kegla.

O wszystkich zaletach tych ćwiczeń przeczytasz w artykule

Odżywianie.

Udowodniono, że niektóre produkty spożywcze zwiększają libido ze względu na zawarte w nich składniki:

• Orzechy i nasiona: orzechy brazylijskie, migdały, pestki dyni. Niektórzy seksuolodzy nazywają te produkty naturalną Viagrą. Arginina zawarta w tych produktach wspomaga przepływ krwi do narządów płciowych
• Dobra gorzka czekolada
• Przyprawy: pieprz, cynamon, kurkuma, imbir, cebula, czosnek

Aromaterapia.

Aromatyczne olejki z ylang-ylang, żeń-szenia, drzewa sandałowego, cynamonu i geranium od dawna uważane są za naturalny sposób na zwiększenie popędu seksualnego.

Zapal świece zapachowe na krótko przed lub tuż przed intymnością.

Romans.

Niezależnie od tego, jak banalnie to zabrzmi, świece, przyćmione oświetlenie, wino w kieliszkach i aromatyczne olejki wzmagają pożądanie i nadają intymności inny odcień.

Rozwiązywanie problemów.

Problemy w relacji z partnerem będą miały wpływ na Twoje pragnienia. Spróbuj porozmawiać od serca do serca i rozwiązać palące problemy.

Staraj się nie traktować żadnych problemów poważnie, zapomnij o pracy przekraczając próg swojego domu.

Seks.

• Dziwne, ale regularne życie seksualne zwiększy Twoje libido, jeśli będziesz je sprawiać przyjemność. Aby się nim cieszyć, postępuj zgodnie z powyższymi wskazówkami.
• Systematyczna przyjemność seksualna wzbudzi w Twoim ciele pragnienie „więcej”.
• Jeśli nie będziesz uprawiać seksu, Twoje ciało całkowicie zapomni o tej potrzebie. Po takiej sytuacji niezwykle trudno będzie obudzić organizm

Tabu dotyczące seksu.

• Jeśli powyższe wskazówki nie przywrócą twojego pragnienia, pracuj w przeciwnym kierunku.
• Uzgodnij z partnerem, że na jakiś czas zrezygnujesz z intymności. I nawet jeśli naprawdę tego chcesz, nic się nie stanie
• Nie bez powodu dzieci zawsze chcą dokładnie tego, czego im zabrania
• Często metoda prohibicji działa w tak delikatnej sytuacji

Leczenie libido u kobiet

Ważne: leczenie libido jest konieczne, gdy proste techniki psychologiczne nie działają (czytaj powyżej)

Jeżeli spadek libido wiąże się ze zmianami fizjologicznymi w organizmie (czytaj punkt 1), wówczas konieczne może okazać się leczenie farmakologiczne.

Należy przepisać leczenie tylko dobry i doświadczony lekarz. Nie rób sobie krzywdy leki hormonalne.

Leki na libido u kobiet

Leki hormonalne.

Działają poprzez zwiększenie poziomu progesteronu i estrogenu w organizmie. Aby podjąć decyzję o ich przyjmowaniu, konieczne jest zbadanie przez lekarza.

WAŻNE: Leki hormonalne należy przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza.

Leki niehormonalne.

Oparte na składnikach roślinnych i zapewniające dopływ krwi do narządów płciowych:

• Laverona. Preparat ziołowy, a raczej suplement diety. Posiada całkowicie naturalny skład. Więcej o leku przeczytasz w artykule
• Srebrny Lis. Przeczytaj więcej o tym leku poniżej.

WAŻNE: Leki niehormonalne oparte są na składnikach ziołowych i można je przyjmować bez recepty, ale po dokładnym zapoznaniu się z instrukcją

Srebrny Lis

Lis srebrny to hiszpański naturalny afrodyzjak dla kobiet.

Mieszanina.

W składzie znajdują się wyłącznie naturalne składniki.

Działanie.

Istotą leku jest to, że substancje zawarte w składzie zwiększają krążenie krwi w narządach płciowych, w wyniku czego:

• Libido wzrasta
• Kobieta czerpie intensywniejsze doznania z intymności
• Osiągnięcie orgazmu
• Zwiększone naturalne smarowanie
• Zwiększone tętno i oddech

Lek jest skuteczny w w ciągu kilku godzin

Wskazania do stosowania.

• Brak pożądania seksualnego
• Brak orgazmu
• Niewystarczająca ilość uwolnionego smaru
• Niewystarczające doznania z intymności

Przeciwwskazania.

• Ciąża i karmienie piersią
• Choroby układu sercowo-naczyniowego
• Choroby narządów miednicy
• Wysokie ciśnienie krwi

Formularz zwolnienia.

Lek jest dostępny w postaci proszku.

Każda saszetka zawiera 3 g leku.

Tryb aplikacji.

• Zawartość saszetki rozpuścić w 100 g wody (nie stosować alkoholu do rozpuszczenia)
• Weź lek 10 minut przed spodziewaną bliskością
• Aby uniknąć osłabienia działania leku, nie należy spożywać tłustych potraw.
• Nie stosować więcej niż 1 saszetkę dziennie

Skutki uboczne.

Przy stosowaniu zgodnie z instrukcją i przeciwwskazaniami skutki uboczne są zminimalizowane. Możesz odczuwać jedynie lekkie zawroty głowy.

Wyjątkiem jest przypadek indywidualnej nietolerancji leku.

Jak zwiększyć libido u kobiet stosując środki ludowe?

Gerudoterapia.

Tę metodę na zwiększenie libido należy zastosować pijawki.

Zabieg zdecydowanie powinien wykonać specjalista w tej dziedzinie. Nawiasem mówiąc, pijawki zostaną umieszczone w okolicy miednicy.

Apiterapia.

• To prosty i przyjemny sposób na zwiększenie libido. Chodzi o to, żeby po prostu jeść Miód
• Używaj go w herbacie, na bochenku lub w czystej postaci. Codziennie jedz kilka łyżek miodu
• Ta metoda nie tylko zwiększy libido, ale także wzbogaci Twoje ciało w przydatne substancje i mikroelementy

Fitoterapia.

Tę metodę należy zastosować zioła

Niektóre raczej rzadkie zioła mogą zwiększać poziom hormonu estrogenu, który jest również odpowiedzialny za pożądanie seksualne. Zioła te są dość skuteczne w walce z niskim libido:

• Tribulus pełzający
• Damiana
• Shatavari
• Dziki ignam
• Różeniec górski

Aby zwiększyć libido, możesz również użyć bardziej znanych Ci roślin i ziół:

• Pietruszka
• rozmaryn
• Szałwia
• Jagoda
• Korzeń żeń-szeń
• Liść laurowy
• Ożywić

Używaj ziół nadających się do spożycia, resztę zaparzaj zgodnie z instrukcją i spożywaj na kilka godzin przed stosunkiem.

WAŻNE: Pamiętaj, że zioła z pierwszej kategorii wpływają na gospodarkę hormonalną

Jak szybko zwiększyć libido?

Ciekawy sposób na zwiększenie libido u kobiet zgłosili amerykańscy seksuolodzy:

• Trzeba więcej chodzić boso

Rada ta wiąże się z faktem, że na stopach kobiety znajdują się trzy punkty, których stymulacja pomaga zwiększyć libido:

• U podstawy dużego palca
• Środek zewnętrznej części stopy
• Na łuku stopy

Ważne: chodź boso, poproś partnera, aby wykonał akupresurę palcami na Twoich stopach i ciesz się swoją seksualnością

Jeśli denerwuje Cię brak ochoty na seks z mężczyzną, którego kochasz, postępuj zgodnie z powyższymi radami. Na pewno ci się uda.

Wideo na ten temat: Elena Malysheva. Jak zwiększyć libido?

Jednym z najpopularniejszych pytań zadawanych ginekologom i seksuologom jest: jak zwiększyć libido u kobiet i wrócić do pełni życia intymnego? Dziś takie pojęcie jak libido niepokoi wiele kobiet, które odczuwają brak pożądania seksualnego z powodów psychologicznych lub fizjologicznych. Warto dodać, że każdą z przyczyn można łatwo rozwiązać, dzięki czemu można zwiększyć swoje zainteresowanie seksem eliminując pierwotną przyczynę i stosując skuteczne metody.

W artykule:

Jak zwiększyć libido u kobiet - techniki psychologiczne

Według psychologów w 80% przypadków spadek popędu seksualnego u kobiet jest przyczyną otaczającej ją sytuacji. Negatywne czynniki psychologiczne wywierają ogromny wpływ na nastrój seksualny, co może prowadzić do poważnej depresji. Bardzo łatwo jest przywrócić do swojego życia jasne kolory i pozytywne emocje.

Kochaj siebie:

1. Nie powinnaś ciągle myśleć o wieku, nadwadze, zmarszczkach, małych piersiach i tak dalej. Kompleksy nie są najlepszym przyjacielem libido, dlatego trzeba się ich pozbyć.
2. Podczas seksu nie musisz martwić się fryzurą i makijażem. Jeśli pomyślisz o tym, jak wyglądasz w tej chwili, nie będziesz miał żadnej satysfakcji seksualnej.
3. Nie ma co starać się być superkobietą, czasami zrzucić obowiązki na mężczyznę i dać sobie odpocząć. Zmęczona i wyczerpana kobieta może doświadczyć tylko jednego pragnienia – snu.
4. Naucz się znajdować czas tylko dla siebie. Idź do salonu kosmetycznego, idź na zakupy, porozmawiaj ze znajomymi, zrelaksuj się i prześpij. Taki dzień „postu” pozwoli Ci zrelaksować się fizycznie i emocjonalnie.
5. Pożądanie seksualne u kobiet początkowo rodzi się w głowie, dlatego zrezygnuj z pochopnego seksu i włącz więcej gry wstępnej do życia intymnego.
6. Nie oszczędzaj, kup piękną, erotyczną bieliznę i dobre perfumy z afrodyzjakami.
7. Jak najskuteczniej zwiększyć libido? Wypełnij swoje życie romantyzmem, zjedz kolację przy świecach, weź kąpiel z aromatycznymi olejkami, zdobądź bilety do kina na ostatni rząd. W takim przypadku wszystkie środki będą dobre, aby osiągnąć to, czego chcesz.

Każda z tych technik pomoże Ci zyskać pewność siebie, poczuć się czarująco, atrakcyjnie i seksownie. Takie emocje nie działają gorzej niż lecznicze środki pobudzające, ponieważ kobieta staje się bardziej zrelaksowana i otwarta.

Techniki zwiększania popędu seksualnego u kobiet

Istnieje wiele praktycznych wskazówek, które pomogą w rozwiązaniu intymnego problemu. Aby znaleźć własne rozwiązanie problemu, możesz wypróbować każde z nich. Najszybszym i najskuteczniejszym sposobem na niskie libido są używki, które powstają na bazie naturalnej i są całkowicie nieszkodliwe. W ramach eksperymentu możesz spróbować muchy hiszpańskiej, lisa srebrnego, patyka chińskiego.

Przyprawy i niektóre produkty spożywcze są dobrą alternatywą. Na przykład niektóre przyprawy mają doskonałe działanie, pobudzają organizm i działają jak silne afrodyzjaki. Należą do nich imbir, wanilia, cynamon, szafran, pieprz cayenne. Jeśli chodzi o produkty, pomocne będą tutaj owoce morza, nasycone kwasami tłuszczowymi i znacznie zwiększające libido.

Tradycyjne receptury medycyny na zwiększenie libido u kobiet działają kompleksowo: tonizują, wzmacniają i podniecają. Najsilniejszy efekt zapewnia nalewka ze złotego korzenia, którą można kupić w każdej aptece. Kwiaty jaśminu, oregano, arnika i domowe geranium dobrze wpływają na zwiększenie libido. Zioła suszone należy parzyć według receptur wskazanych na opakowaniu i przyjmować przez 2-3 tygodnie.

Nie zapomnij o korzyściach płynących z aktywności fizycznej, która pomoże Ci uporać się z istniejącymi kompleksami i napełni Twój organizm energią i pragnieniem życia. Aby zwiększyć swoje libido, możesz uprawiać pływanie, jogę, fitness lub wybrać się na poranny jogging. Aktywny tryb życia zwiększy libido, zapewni dobry nastrój i piękne, elastyczne ciało.

Trening mięśni pochwy techniką Kegla pomaga zwiększyć libido u kobiet. Możesz skorzystać z gimnastyki klasycznej lub skorzystać ze specjalnych symulatorów piłek. Urządzenia takie pomagają rozwinąć wrażliwość stref erogennych, ujędrnić układ mięśniowy i poprawić jakość życia seksualnego.

Podnoszenie libido darami natury

Nigdy nie jest za późno, aby nauczyć się korzystać z darów natury. Od czasów starożytnych ludzkość zbierała zioła i obserwowała reakcję organizmu pod wpływem tego czy innego naparu lub wywaru. Wyjątkiem nie były eliksiry miłosne, przygotowane z roślin afrodyzjaków o kuszącym aromacie.

Jednym z nich jest Ginkgo biloba, którego liście niesamowicie wpływają na libido u kobiet. Przeczytaj więcej o Nie mniej interesujący jest afrodyzjak johimbina, który od czasów starożytnych stosowali mężczyźni i kobiety z plemion afrykańskich.

Esencjonalne olejki aromatyczne to prawdziwe skarby natury, które potrafią rozbudzić energię seksualną i urzeczywistnić nawet najśmielsze fantazje. Wśród afrodyzjaków olejkowych warto spróbować działania ylang-ylang, paczuli, goździków, wanilii, bergamotki, cynamonu, lawendy i szałwii muszkatołowej.

W przypadku niewielkiego spadku libido można spróbować uporać się z delikatnym problemem za pomocą produktów będących jednocześnie afrodyzjakami. Na liście najbardziej erotycznych potraw znalazły się awokado, banany, szparagi, ostrygi i wodorosty, czerwone mięso, pestki dyni i truskawki. Produkty te mogą stymulować produkcję testosteronu, który jest niezbędny do spełnienia seksu.

Jak poprawić libido u kobiet – poradnik działania

Jeżeli do spadku libido przyczyniły się czynniki fizjologiczne, konieczne jest poddanie się kuracji, po której powróci chęć na intymność. Aby rozwiązać problem braku pożądania seksualnego z powodów emocjonalnych, będziesz musiał działać kompleksowo:

1. Dla kobiety najważniejsze jest to, aby czuła się szczęśliwa i pożądana. Więc nie zapomnij się rozpieszczać. Znajdź czas na wizytę w salonie kosmetycznym, posłuchaj ulubionej muzyki i rozkoszuj się lampką dobrego wina i czekolady.
2. Najlepiej sprawdzają się te farmaceutyczne. Najlepiej sprawdził się ten, którego substancją czynną jest Sildenafil.
3. Masaż erotyczny to doskonała gra wstępna, pełen relaks i niezapomniane emocje. Masaż należy przeprowadzić w intymnej atmosferze, przy przyjemnej muzyce i olejku afrodyzjaku.
4. , ponieważ podjadanie w pracy, fast foody i żywność przetworzona nie tylko spowodują problemy z przewodem pokarmowym, ale także przyczynią się do nadwagi i zmniejszenia popędu seksualnego.
5. Sport w cudowny sposób napełni organizm życiodajną energią, wzmocni układ odpornościowy i sprawi, że życie intymne będzie lepsze, bogatsze i dłuższe.
6. Normalizuje wagę, co zmniejsza libido i poczucie własnej wartości. Wiele kobiet, które wstydzą się własnego ciała, nie odczuwa przyjemności podczas intymności. Jeśli nie możesz schudnąć samodzielnie, udaj się do dietetyka.
7. Pozbądź się złych nawyków, takich jak palenie, które są szkodliwe dla organizmu, powodują choroby przewlekłe i zakłócają pełnoprawne relacje intymne.
8. Nie nadużywaj alkoholu, który może nie być najlepszym towarzyszem zdrowego seksu. Kieliszek wina lub szampana na romantyczną randkę jest całkiem odpowiedni, ale nie więcej, ponieważ alkohol może nie tylko ożywić, ale także uśpić.

Jak wzmocnić kobiece libido, jak przywrócić intensywność uczuć i rozrzutność pragnień? Te pytania pojawiają się w przypadku kobiet w każdym wieku, które borykają się z brakiem pożądania seksualnego. Często problem ten ma charakter krótkotrwały i może być związany z przyjmowaniem niektórych leków, po urodzeniu dziecka lub w okresie menopauzy. Jeśli jednak niskie libido utrzymuje się przez dłuższy czas, należy podjąć środki, ponieważ brak pożądania seksualnego negatywnie wpłynie na zdrowie fizjologiczne i emocjonalne.

Uczucie!
Znane są nowe szczegóły głośnej „orgii seksualnej”, która miała miejsce w jednym z nocnych klubów w Niżnym Nowogrodzie. Źródło bliskie „bohaterce” skandalu, Kseni Smirnovej, poinformowało, że podczas badania we krwi dziewczynki wykryto ślady żeńskiego patogenu, co spowodowało, że...

Trochę statystyk

Relacje seksualne z partnerem to temat bardzo osobisty. I wątpię, żeby ktokolwiek z Was i ja
będą swobodnie omawiać swoje intymne problemy z innymi ludźmi. Tak, czasami możemy porozmawiać ze znajomymi, ale są tu pewne granice: mało kto powie nawet najbliższemu przyjacielowi o szczegółach. Dlatego, aby zrozumieć istotę problemu, przejdźmy do statystyk.

Zatem, jak pokazują badania, spadek popędu seksualnego wynika z tego, że kobiety dużo biorą na siebie w tym życiu. I to prawda. Współczesna kobieta musi robić karierę, urządzać dom rodzinny, martwić się o dzieci, dbać o siebie i nie zapominać o mężu. Po prostu nie ma czasu ani energii na seks.

Według statystyk co dziesiąta kobieta odczuwa spadek ochoty na seks z partnerem, a część kobiet – ok. 4% – w ogóle skarży się na brak orgazmu. Zamężne kobiety częściej doświadczają problemów seksualnych niż ich niezamężne koleżanki. Ponad połowa płci pięknej cierpi na takie problemy, ale niewielu zwraca się o pomoc do specjalistów.

Na podstawie różnych badań szacuje się, że pary uprawiają seks średnio cztery razy w miesiącu. Ta średnia liczba jest uznawana przez specjalistów zajmujących się problemami seksualnymi za pewną granicę: ci, którzy robią to rzadziej, mają prawie 100% problemów w sferze intymnej. Co więcej, problemy te mogą mieć różny charakter - od krótkotrwałego spadku pragnienia partnera po zaburzenia przewlekłe.

Kobiety posiadające małe dzieci częściej doświadczają problemów w życiu seksualnym. Jest to zrozumiałe, takie kobiety to przede wszystkim matki, które po prostu mają dość opieki nad swoimi dziećmi. To wyczerpanie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, nie pozostawia sił na seks. Mężczyźni mają pod tym względem łatwiej. Myślę, że wiesz, tytuł jednej książki jest tutaj idealny: „Mężczyźni są z Marsa, kobiety z Wenus”. Rzeczywiście jesteśmy zbudowani zupełnie inaczej. Przy okazji, kto czytał tę książkę, podzielcie się swoimi recenzjami w komentarzach.

Dlaczego kobieta traci zainteresowanie seksem?

Spadek pożądania seksualnego u kobiet zawsze ma jakąś przyczynę, czasem nawet kilka na raz. Oto główne:

• Jesteś w długotrwałym związku

Bardzo często kobiety tracą popęd seksualny ze względu na poczucie odpowiedzialności za swojego mężczyznę.
Jak długoterminowe relacje i seks są ze sobą powiązane? Długotrwałe relacje obejmują wspólne mieszkanie, obowiązki domowe i mnóstwo codziennych zmartwień - wszystko to „stresuje” kobietę. Co więcej, jest to „stresujące”, więc wszystkie jej myśli są zajęte tylko tym, że musi posprzątać, że musi iść do sklepu, że musi przygotować obiad dla całej rodziny itp. i to „stres” wcale nie poprawia jej nastroju seksualnego. Wreszcie partnerzy będąc w długotrwałym związku po prostu przyzwyczajają się do siebie. Kobiecie bardzo trudno jest oderwać się od tych wszystkich myśli, ale właśnie to trzeba zrobić, aby ponownie cieszyć się pieszczotami swojego partnera.

• Żadnej gry wstępnej przed seksem

Gra wstępna przed stosunkiem jest ważna. Po pierwsze, wprowadza partnerów w odpowiedni nastrój, że tak powiem, rozpala ich. Po drugie, pieszczoty i pocałunki również sprawiają przyjemność, czasem nawet większą niż sam seks. Dla kobiety szczególnie ważne są delikatne pocałunki i dotyk. Całkowity brak gry wstępnej gwałtownie zmniejsza popęd seksualny i powoduje niechęć do współżycia.

• Postrzeganie seksu jako obowiązku

Rzeczywiście wiele kobiet postrzega seks jako obowiązek. Relacje intymne są dla nich pracą, którą wykonują dla męża. I robią tak, jak chce, ale zapominają o swoich pragnieniach! W tym momencie, gdy kobieta zapomina o pragnieniach zadowolenia partnera i zaczyna postrzegać seks jako taki sam obowiązek, jak gotowanie obiadu, jej popęd seksualny zaczyna spadać.

• Zaniedbanie kobiecej seksualności

Pogląd na pożądanie seksualne ze strony kobiety i mężczyzny jest zupełnie inny. Dla kobiety liczy się sposób, w jaki zostaje uwiedziona, oczarowana i wywołana uczuciem pożądania. Mówiąc najprościej, ważniejsze są tu uczucia i doznania, niż piękne ciało obok siebie w łóżku – to bardziej męskie podejście. Pożądanie kobiety zależy także od innych okoliczności: nastroju, pory dnia, a nawet pogody. Może łatwo zniknąć z powodu niewłaściwych działań partnera. To prawda, że ​​\u200b\u200błatwiej go zwrócić niż poradzić sobie z podobnym problemem u mężczyzn.

• Problemy zdrowotne

Brak pożądania seksualnego można w niektórych przypadkach wytłumaczyć problemami zdrowotnymi. Najczęściej są to zaburzenia hormonalne. Ten powód braku ochoty na seks jest istotny dla kobiet w okresie menopauzy. Ale przyczyną mogą być nie tylko zmiany w równowadze hormonów żeńskich, ale mogą to być nawet hormony tarczycy. W takich przypadkach, aby rozwiązać problem, należy udać się do endokrynologa.

• Nudny seks

Aby kobieta zawsze odczuwała silne pożądanie seksualne wobec swojego partnera, jej pragnienie musi być podsycane. Niektórzy seksuolodzy są zgodni: aby kobieta chciała seksu, musi to być dla niej coś wartościowego i wyjątkowego. Bardzo często spadek popędu seksualnego nie wynika z faktu, że kobieta nie ma ochoty na seks, ale dlatego, że nie ma ochoty na taki rodzaj seksu, jaki obecnie uprawia.

• Brak możliwości wyrażenia swojej seksualności

Każda kobieta jest przede wszystkim żoną, matką i strażniczką ogniska domowego. Jakoś wszystkie te role nie są kojarzone z fantazjami erotycznymi. Często, aby rozbudzić seksualność i pożądanie, kobieta potrzebuje zmiany otoczenia: aby to zrobić, musi uciec od zacisza domu i udać się w stronę swoich najśmielszych fantazji.

• Niska samo ocena

Nic nie podnieca mężczyzny bardziej niż napalona kobieta. Jednocześnie kobieta ulega podnieceniu, gdy czuje, że podnieca swojego mężczyznę. Ale chęć uprawiania seksu ze strony partnera nic nie da, jeśli kobieta jest ze sobą sprzeczna. Wszystkie jej myśli, że on jej nie może lubić, że mężczyzna prawi jej komplementy tylko dlatego, że w pobliżu nie ma nikogo innego, obniżają samoocenę kobiety. A taka samoocena z kolei zmniejsza pożądanie seksualne.

To są główne przyczyny spadku popędu seksualnego. Mogą wpływać na chęć kobiety do uprawiania seksu ze swoim partnerem, indywidualnie lub w różnych kombinacjach. Najczęściej za spadek libido odpowiada kilka czynników.

Jak ustalić przyczynę zmniejszonego pożądania seksualnego?

Wszystkie wymienione i niewymienione powyżej powody można podzielić na trzy grupy:

• Przyczyny fizjologiczne lub problemy zdrowotne;
• Stan psycho-emocjonalny;
• Relacje z partnerem.

Problem obniżonego libido u kobiety rozwiązuje się w zależności od tego, która grupa przyczyn jest za to odpowiedzialna. Jak ustalić, co dokładnie uniemożliwia Ci odczuwanie tego samego pożądania seksualnego wobec partnera?

Z przyczyn fizjologicznych obniżone libido obejmują:

• Ciąża, karmienie piersią, depresja poporodowa;
• Infekcje dróg moczowych, pleśniawki;
• Pochwica (niemożność penetracji pochwy z powodu mimowolnego skurczu mięśni), dyspareunia (ból podczas stosunku);
• Menopauza, związane z wiekiem zmiany w organizmie;
• Choroby serca, anemia, cukrzyca, niedoczynność tarczycy;
• Stosowanie niektórych leków (zwłaszcza leków przeciwdepresyjnych i antykoncepcyjnych);
• Nadużywanie alkoholu i narkotyków.

Na popęd seksualny u kobiet szczególnie duży wpływ mają relacje hormonalne. Przede wszystkim dotyczy to poziomu testosteronu, który odpowiada za pożądanie seksualne. Nawiasem mówiąc, we współczesnym świecie spadek tego hormonu rozpoczyna się we wcześniejszym wieku - po 30 latach, co nie odpowiada normom fizjologicznym. Winowajcą braku pożądania może być inny, czysto żeński hormon – prolaktyna.

W przypadku fizjologicznych przyczyn zmniejszonego pragnienia należy udać się do lekarza, przede wszystkim wykonać badania hormonalne. Jeśli stwierdzi odchylenia, lekarz zaleci leczenie, jeśli nie ma odchyleń od normy, należy poszukać w głowie przyczyn braku ochoty na seks.

Przyczyny psycho-emocjonalne zmniejszone pożądanie u kobiety może czasami być nawet poważniejsze niż fizjologiczny. Z tym ostatnim można sobie poradzić z pomocą lekarza, ale z „karaluchami” w głowie trzeba będzie walczyć samodzielnie. Nawet pomoc psychologa będzie tylko pomocą.

Nie raz słyszeliśmy powiedzenie, że główną strefą erogenną kobiety jest jej mózg. I rzeczywiście tak jest. Depresja, niechęć do męża, zmęczenie, stres, niska samoocena, kryzys osobisty – wszystko to zmniejsza libido kobiety. Życie seksualne kobiety to bardzo delikatny mechanizm, który może się „załamać” nawet przy dobrych wskaźnikach zdrowotnych.

Prosty przykład: Poziom testosteronu może być normalny, ale mózg po prostu na niego nie reaguje z powodu ciągłego stresu lub bezsenności. W takiej sytuacji ciało kobiety jest wyczerpane, a mózg włącza instynkt samozachowawczy, który jest znacznie silniejszy niż chęć prokreacji.

Aby przezwyciężyć tę sytuację, musisz najpierw rozpoznać obecność problemów psychologicznych. Następnie powinieneś ponownie spróbować odnaleźć swój stan równowagi psychicznej. Pomoże w tym zdrowy sen, prawidłowe odżywianie, sport, joga. W przypadku ciężkiej depresji i zaburzeń nerwowych lepiej skonsultować się z psychoterapeutą. Ale wszystkie te środki nie przyniosą żadnych rezultatów, jeśli relacje z partnerem są dalekie od ideału.

Związek z partnerem . Małżeństwa, które mieszkają razem od dłuższego czasu, po prostu ochładzają się wobec siebie. Niektórzy ludzie znoszą rozstanie z mężem lub żoną ze względu na dziecko, inni są zmęczeni złym charakterem współmałżonka. Tylko we dwoje możecie znaleźć wyjście z tej sytuacji, czasami lepiej zakończyć sprawę rozwodem, niż kontynuować wzajemne dręczenia. Zorganizuj sobie dni odpoczynku bez dzieci, zmień środowisko domowe na restaurację lub hotel, a na koniec pomyśl o szampanie, truskawkach ze śmietanką, zabawach erotycznych, filmach erotycznych.

Jeśli wszystkie te wysiłki nie przyniosą pożądanego rezultatu, to jeśli chcesz uratować swoją rodzinę, lepiej skontaktować się z psychologiem rodzinnym.

Jak zwiększyć pożądanie seksualne?

Co możesz zrobić, aby odzyskać ochotę na seks ze swoim partnerem? Tutaj będziesz musiał poważnie popracować nad sobą:

• Obudź swoją zmysłowość– pomoże tu piękna muzyka, ulubione perfumy, aromaterapia i relaksująca kąpiel;
• Kochaj swoje ciało– częściej patrz w lustro, przyglądaj się swojemu ciału, podkreślaj swoje mocne strony, ale wady zawsze można wyeliminować;
• Wydłuż czas gry wstępnej– porozmawiaj ze swoim partnerem, wyjaśnij mu, że przed stosunkiem pragniesz więcej pieszczot seksualnych, używaj zabawek erotycznych – to bardzo pozytywnie wpływa na podniecenie obojga partnerów i pomaga urozmaicić seks;
• Poczuj się w dobrej formie– w tym celu będziesz musiał wykonać aktywność fizyczną, nawet jeśli będzie to pół godziny joggingu – to jest pierwszy poziom. Cóż, na drugim poziomie zwróć uwagę na mięśnie pochwy - idealne są tutaj dobrze znane ćwiczenia Kegla;
• Zrób badania na hormony– pomoże to w razie potrzeby przepisać leczenie;
• Wprowadź zmiany w menu– wiesz, że istnieją pokarmy będące afrodyzjakami, więc dodaj je do menu: pieprz, imbir, cynamon, anyż, koper włoski, kardamon, owoce morza, czekolada, banany, figi,;
• Stosuj kurację ziołową– popęd seksualny można stymulować wywarami i naparami z żeń-szenia, aloesu, selera;
• Porozmawiaj od serca ze swoim partnerem- to pomoże Ci zrozumieć, czego brakuje w Twojej relacji seksualnej i wspólnie znaleźć rozwiązanie. Rozmowa powinna być szczera, bo tylko w ten sposób możecie dowiedzieć się o swoich pragnieniach seksualnych. Pamiętaj, że nikt nie potrafi czytać w myślach innych ludzi, dlatego nie zmienisz niczego inaczej, jak tylko rozmową;
• Dodaj romansu do swojego związku– świece, muzyka, pyszny obiad, wino – organizuj sobie takie wieczory przynajmniej raz w miesiącu.

Nawiasem mówiąc, romantyczna kolacja na plaży może być dobrym sposobem na dodanie romansu do związku.
morze, na przykład podczas wakacji. Dlaczego na wieczorny spacer warto zabrać butelkę szampana i torbę świeżych owoców?! Amerykańscy seksuolodzy twierdzą, że na libido u kobiet i mężczyzn można wpływać poprzez punkty na stopach. Dlatego chodzenie boso po morskim piasku to strzał w dziesiątkę!

Spadek pożądania u kobiet nie zawsze jest złym znakiem; czasami jest to sposób Matki Natury na ograniczenie funkcji rozrodczych, gdy „nie jest to odpowiedni czas”. Stan można uznać za niebezpieczny, gdy fizjologiczny spadek pożądania zamienia się w patologiczny. Ale to może ustalić tylko seksuolog.

Każda kobieta jest indywidualna, każda z nas ma inną konstytucję seksualną, dlatego pociąg seksualny odczuwamy na różne sposoby i na różnych poziomach. Najważniejsze, aby skorelować swój potencjał z obecnym stanem i nie popadać w skrajności.

Zmniejszone libido u osób po czterdziestce