Jak prawidłowo strzelać z łuku. Starożytna sztuka zamieniona w sport! Zasady łucznictwa. Nazwa części cebuli

Technikę łucznictwa analizuje się zwykle według następujących elementów: pozycja, chwyt, chwyt, napięcie łuku, wypuszczenie (opuszczenie), kontrola oddechu, celowanie.

Produkcja
Pozycja nóg
Pozycja ciała
Chwyt
Pozycja dłoni w kształcie łuku
Schwytać
Naciągnięcie łuku
Zwolnienie (zejście)
Kontrola oddechu
Cel

Łucznictwo - Jest to proces wykonywania złożonej czynności motorycznej, której głównymi elementami jest naciągnięcie łuku i zwolnienie cięciwy. optymalny sposób wykonywania tej czynności motorycznej. Każdy łucznik ma swoją własną technikę strzelania, ponieważ wszyscy ludzie różnią się rozwojem fizycznym, budową ciała, masą ciała i innymi parametrami. Elementy techniczne strzelania z łuku sportowego różnią się od techniki strzelania z łuku bloczkowego.

PRODUKCJA.

Pozycja łucznika zależy od pozycji nóg, tułowia, ramion i głowy sportowca. Przyjrzyjmy się każdemu elementowi przygotowania łucznika z osobna.

Pozycja nóg.

Łucznik (praworęczny) zwykle stoi lewą stroną do celu. Nogi, które zapewniają podparcie całego ciała, ponieważ strzelanie odbywa się w pozycji pionowej, należy je wyprostować. Napięcie odpowiednich mięśni stwarza minimum wewnętrznych stopni swobody dla kończyn dolnych i dolnej części tułowia, tj. ruchy we wszystkich stawach (kostka, kolano, biodro) powinny być minimalne. Jest to warunek niezbędny do utrzymania równowagi i ograniczenia drgań, aby zapewnić bezruch układu strzelec-broń. Naturalnie przeciążenie mięśni nóg i tułowia jest niedopuszczalne, ponieważ może to powodować błędną koordynację w podstawowym systemie kontroli ruchu.

Stopy są oddalone od siebie o mniej więcej szerokość ramion, palce stóp są lekko zwrócone na boki. Pozycja stóp musi być stała i nie zmieniać się przy każdym strzale. Decyduje o tym położenie charakterystycznych punktów stopy (przedni i tylny punkt osi przechodzącej przez środek pięty i środek dużego palca).

Istnieją trzy główne opcje produkcji: otwarte, boczne, zamknięte.

Wybór jednej lub drugiej opcji zależy od indywidualnych cech łucznika. Różnice te różnią się głównie położeniem tułowia względem linii celu, determinowanym przede wszystkim przez położenie stóp.

Rysunek pokazuje położenie nóg w pozycji otwartej, bocznej i zamkniętej.

Najczęściej spotykaną obecnie jest pozycja boczna.

Wszystkie trzy rodzaje przygotowania w łucznictwie dzielą się na wstępne i główne.

Przygotowanie wstępne polega na wykonaniu ruchów zapewniających prawidłowe ułożenie stóp względem siebie oraz orientację tułowia względem linii celu. Głowa jest zwykle lekko zwrócona w stronę celu. Łuk trzyma się lewą ręką w zawieszeniu, opuszczonym wzdłuż ciała, lub opiera się dolnym barkiem na lewej stopie i trzyma lewą ręką, zgiętą w stawie łokciowym.

Główne przygotowanie polega na wykonaniu niezbędnych czynności, aby strzelec przyjął pozycję z naciągniętym łukiem, do momentu, gdy cięciwa dotknie określonych (indywidualnych) punktów orientacyjnych na twarzy (podbródek, czubek nosa itp.).

Pozycja ciała.

W pozycji łuczniczej pozycję tę można ocenić za pomocą konwencjonalnej osi pionowej. W zależności od indywidualnych cech oś ta może być ustawiona ściśle pionowo lub z lekkim nachyleniem do przodu. Dzięki takiej pozycji ciała łatwiej jest zredukować niepożądane dotknięcia i nacisk cięciwy na klatkę piersiową strzelca.

Pozycja tułowia musi spełniać podstawowy wymóg - stworzyć biomechaniczne wsparcie i utrzymać je przez cały czas trwania strzału. W związku z tym praca mięśni tułowia powinna być jak najbardziej zmienna, co wymaga ciągłego treningu.

O ułożeniu ciała decyduje położenie jego charakterystycznych punktów (brzuch, miednica, oś przechodząca przez stawy biodrowe).

Pozycja głowy.

Głowa strzelca jest zwrócona w stronę celu. Mięśnie szyi utrzymujące głowę w pozycji pionowej i biorące udział w obracaniu głową nie powinny być nadmiernie napięte. W przeciwnym razie może zakłócić przepływ krwi, doprowadzić do nadmiernego napięcia mięśni tułowia i ramienia naciągającego łuk, co z kolei może być przyczyną braku koordynacji ruchów i w efekcie błędów. Pozycja głowicy powinna być jednolita i nie zmieniać się w trakcie strzelania, w przeciwnym razie może to negatywnie wpłynąć na jakość celowania.

Odległość oczu (oko dominującego) od trzonu strzały powinna być zawsze stała, dlatego zęby powinny być mocno zaciśnięte. Punkty (punkty) styku cięciwy z twarzą (czubek nosa, środek podbródka, po prawej stronie twarzy) powinny być stałe.

Dolna szczęka powinna ściśle przylegać do górnej części dłoni i opuszki palca, ponieważ ręka naciągająca łuk porusza się wzdłuż kości szczęki, a jednolity punkt styku służy jako stała wskazówka prawidłowego ruchu ręki.

Oko prowadzące powinno znajdować się w pewnej (równej) odległości od płaszczyzny strzału, tak aby cięciwa nie zasłaniała muszki.

Pozycja dłoni w kształcie łuku.

Lewa (zwykle) ręka trzymająca łuk jest uniesiona w stronę celu, wyprostowana i ustawiona względem osi kręgosłupa pod kątem około 90° (zmiana tego kąta zależy od odległości strzelania).

Ramię powinno być wyprostowane i zabezpieczone w stawach nadgarstka, łokcia i barku. Konsolidacja ta jest osiągana poprzez jednoczesne napięcie mięśni antagonistycznych w każdym stawie. Ręka trzymająca łuk aktywnie przeciwstawia się rosnącemu naciskowi łuku w miarę jego naciągania. Dłoń, przedramię i bark podczas naciągania i trzymania naciągniętego łuku powinny wraz z obręczą barkową i głową tworzyć sztywny układ.

Złapać.

Pozycję dłoni określa wybrany sposób trzymania łuku ( chwyt). Do trzymania łuku stosuje się kilka rodzajów chwytu, różniących się położeniem dłoni i palców na rękojeści łuku: niski, średni, wysoki.

Każdy z nich ma swoje zalety i wady. Wspólne dla wszystkich typów chwytów jest to, że rękojeść łukowa jest włożona w „widelec” utworzony przez kciuk i palec wskazujący.

Przy niskim chwycie tył rękojeści ściśle przylega do nasady kciuka, a bok ściśle przylega do mięśni dłoni. Konwencjonalna oś stawu nadgarstkowego przebiega pod kątem 45° do płaszczyzny strzału. Środkowa część dłoni znajduje się pod kątem około 120° do przedramienia. Przy niskim chwycie powierzchnia kontaktu dłoni z rączką jest największa.

Przy przeciętnym chwycie powierzchnia styku ulega znacznemu zmniejszeniu ze względu na to, że dłoń jest wyprostowana, kąt względem przedramienia wynosi około 180° i dlatego pomiędzy dłonią a przedramieniem prawie nie występuje zgięcie. Podstawa kciuka i spód dłoni nie dotykają rękojeści łuku.

Przy wysokim chwycie dłoń jest nieco obniżona w stosunku do przedramienia, a powierzchnia jej styku z rękojeścią łuku ulega dalszemu zmniejszeniu.

Pozycja przedramienia podyktowana jest głównie koniecznością zapewnienia swobodnego przejścia cięciwy podczas strzelania. W tym celu bark musi być pronowany w stawie barkowym, tak aby powierzchnia przedramienia wystawała w stronę płaszczyzny strzelania. połączenie przedramienia z barkiem powinno być sztywne, te dwa ogniwa tworzą jedną całość. Ze względu na działanie sił wewnętrznych konieczne jest wyeliminowanie ewentualnych stopni swobody w stawach łokciowych i nadgarstkowych.

Pozycja prawej ręki.

To jest ręka, która wykonuje schwytać, zatrzymanie i uwolnienie cięciwę, a także uczestniczy w naciągu łuku.

Schwytać.

Chwyt w technice łuczniczej to sposób trzymania cięciwy i może być głęboki lub średni.

Najczęstszym jest głęboki chwyt. Charakteryzuje się tym, że dłoń chwytająca jest ustawiona prostopadle do cięciwy (przed naciągnięciem łuku). Cięciwę chwyta się trzema (czasem dwoma) palcami w taki sposób, aby obciążenie na nich było jak najbardziej równomierne, a sama cięciwa znajduje się na skrajnym zgięciu dalszych paliczków palców (wskazującego, środkowego, serdecznego) . Pozostałe palce i dłoń powinny być możliwie proste. Kciuk i mały palec powinny być maksymalnie rozluźnione. Przy średnim uchwycie cięciwa znajduje się mniej więcej pośrodku dalszych paliczków palców. Nasadka strzały mieści się pomiędzy palcem wskazującym i środkowym i nie powinna dotykać ani ściskać podczas napinania łuku i wypuszczania strzały. W tym celu na czubku palca instaluje się podbicie podbicia.

Po zakończeniu chwytu lewa ręka podnosi łuk, prawa ręka będąc w stanie półzgiętym trzyma cięciwę.

Przed rozpoczęciem napięcia prawy bark i przedramię znajdują się w płaszczyźnie poziomej, przy czym staw barkowy należy w miarę możliwości obniżyć, łokieć prawej ręki lekko uniesiony w stosunku do osi podłużnej strzałki.

Podczas strzelania z łuku bloczkowego do chwytania i przytrzymywania cięciwy używa się zwykle specjalnego urządzenia technicznego zwanego zwalniaczem.

W tym przypadku zwalniacz, w zależności od konstrukcji, trzymany jest albo przez palce prawej ręki (w kształcie litery T), albo mocowany za pomocą skórzanego paska do przedramienia (nadgarstek).

Napięcie łuku.

Ruch wszystkich ogniw prawej połowy pasa kończyny górnej musi być skoordynowany tak, aby cięciwa poruszała się w płaszczyźnie łuku. Po naciągnięciu położenie palców na cięciwie i ogólne położenie dłoni względem płaszczyzny strzału nie powinno się zmieniać.

Łuk naciągany jest jednocześnie przez mięśnie prawej ręki i pleców. Początkowa faza napinania (pierwsza faza) łuku wykonywana jest głównie przez mięśnie prawej ręki. Środkowa (druga), a zwłaszcza końcowa (trzecia) faza napięcia łuku wykonywana jest głównie poprzez napinanie mięśni pleców, które przywodzą łopatkę do kręgosłupa.

Ostatnia faza napinania łuku jest najważniejsza, ponieważ... bezpośrednio przed jego rozpoczęciem ręka napinająca łuk przechodzi (lub jest unieruchomiona, w zależności od rodzaju techniki) przez pewne punkty styku znajdujące się na twarzy (czubek nosa i środek podbródka lub tylko podbródek itp.). W przypadku, gdy dłoń jest zamocowana pod brodą, ma ona kilka odmian w zależności od położenia palców: podżuchwową, przedszczękową, szyjną.

Obecnie najbardziej rozpowszechniona jest fiksacja podżuchwowa, gdy dłoń znajduje się pod brodą, kciuk i mały palec są maksymalnie rozluźnione. Po zakończeniu unieruchomienia i dopracowaniu celowania, ręka, w wyniku skurczu mięśni pleców i ramion, kontynuuje ruch wzdłuż kości szczęki. Ten ruch po zakończeniu fiksacji nazywany jest zwykle „wyciąganiem ręki”.

W innej wersji tej techniki prawa ręka dotyka twarzy w tych samych punktach (najważniejsze, że te punkty orientacyjne są zawsze stałe), ale nie zatrzymuje się, a gdy celowanie staje się bardziej precyzyjne, powoli cofa się wzdłuż szczęki kość, tj. wysiłek naciągnięcia łuku nie kończy się.

W końcowej fazie napinania łuku, gdy dłoń znajdująca się pod brodą cofa się wzdłuż kości szczęki na skutek skurczu mięśni ramion i pleców (główna praca w tej fazie powinna spaść na mięśnie grzbietu), strzałka wychodzi spod przycisku, słychać kliknięcie i następuje zwolnienie. Głównym wymaganiem dotyczącym końcowej fazy naciągania łuku jest to, aby łuk był kontynuowany bez zatrzymywania się po kliknięciu przycisku i zwolnieniu strzały.

Podczas napinania łuku bloczkowego zmienia się jego charakter. wynika to z cech konstrukcyjnych broni (łuku). Główna siła uciągu rozwijana jest w początkowej (pierwszej) fazie (70% siły naciągu łuku). W drugiej fazie następuje dość gwałtowny spadek wielkości siły (30% siły naciągu łuku). Podczas wykonywania trzeciej (końcowej) fazy napinania łuku napięcie mięśni jest znacznie mniejsze niż w pierwszej fazie. Stanowi ona około 30% siły naciągu łuku i praktycznie nie zmienia się w miarę zbliżania się dłoni do pewnych punktów mocowania na twarzy.

Biorąc pod uwagę te cechy, należy zwrócić szczególną uwagę na pozycję i pracę ręki trzymającej łuk, ponieważ stawiane są mu zwiększone wymagania w zakresie utrzymania niezawodnego podparcia dziobu zarówno podczas pierwszej, jak i drugiej fazy jego naprężenia.

Należy również zwrócić uwagę, że podczas strzelania z łuku bloczkowego z użyciem łamacza, prawa ręka w końcowej fazie naciągu znajduje się zwykle po prawej stronie twarzy i dotyka prawego policzka, a nie znajduje się pod kością szczęki, a losowanie jako takie nie jest wykonywane. Natomiast napięcie mięśni pleców i ramion, które podczas mocowania ręki i opuszczania (luzowania) cięciwy wykonują napięcie łuku, powinno być wystarczające do jego utrzymania, a jego zwiększenie powinno być nawet subiektywnie odczuwalne. Może to zapobiec niekontrolowanemu rozluźnieniu mięśni pleców i ramion i spowodować, że prawe ramię „podda się” do przodu.

Ruch palca wykonującego zwolnienie (naciśnięcie przycisku zwalniającego lub spustu rozłącznika) musi być płynny i autonomiczny, aby nie powodować niekontrolowanego wzrostu napięcia na grupach mięśni bezpośrednio zaangażowanych w wykonanie tego ruchu.

Uwolnienie(zejście).

Zwolnienie - Jest to uwolnienie cięciwy z uchwytu. Wykonuje się go w końcowej fazie napinania łuku. Głównym wymogiem zwolnienia jest natychmiastowe, jednoczesne i całkowite rozluźnienie palców trzymających cięciwę. Jeśli ten warunek zostanie spełniony, sama cięciwa niejako otwiera całkowicie rozluźnione palce i pozostawia je z minimalnym odchyleniem od płaszczyzny strzału.

Rozluźnienie palców i uwolnienie cięciwy z chwytu następuje w momencie kliknięcia klikera, jednak zawsze należy pamiętać, że napięcie cięciwy po kliknięciu klikera i w momencie puszczenia nie powinno zostać przerwane.

Podczas używania spustu palce ręki naciągającej łuk i trzymającej cięciwę nie biorą bezpośredniego udziału w jego zwalnianiu. Uwolnienie w tym przypadku można nazwać zejściem, ponieważ W zależności od konstrukcji zwalniacza łucznik naciska kciukiem lub palcem wskazującym specjalny przycisk zwalniający lub spust, który uruchamia mechanizm zwalniający w celu zwolnienia cięciwy.

Przy zastosowaniu spustu możliwe jest osiągnięcie minimalnego odchylenia cięciwy i łuku od płaszczyzny strzału, dzięki czemu zmniejsza się deformacja strzały, co ostatecznie pozytywnie wpływa na celność strzału.

Kontrola oddechu.

Oddając strzał łucznik dąży do jak najlepszej stabilności układu strzelec-broń. W tym celu konieczne staje się zatrzymanie oddychania w trakcie jego wykonywania, tj. wyeliminować niepożądane ruchy klatki piersiowej. Wstrzymaj oddech na 10-15 sekund. nie jest trudne nawet dla nieprzeszkolonej osoby. Ten czas wystarczy, aby ukończyć strzał. W miarę naciągania łuku i tuż przed nim oddech staje się coraz płytszy i wstrzymuje łucznika na naturalnej pauzie oddechowej, a przystanek powinien być w chwili nieco mniejszej niż połowa wydechu. Jest to najbardziej racjonalne i naturalne zatrzymanie oddechu, w którym pozostaje lekkie napięcie mięśni oddechowych, odpowiadające ogólnemu napięciu ciała.

Poziom tlenu we krwi i jego podaż w płucach jest wystarczający do normalnego funkcjonowania wszystkich układów organizmu w ciągu 10-15 sekund. Co więcej, wraz z treningiem próg odruchu chęci wdechu zmniejsza się, gdy zmniejsza się zawartość tlenu we krwi.

Przy takim wstrzymaniu oddechu łucznik nie odczuwa głodu tlenu, tj. stan niedotlenienia nie występuje, dlatego nie ma potrzeby hiperwentylacji. W przypadku hiperwentylacji płuc może wystąpić zjawisko przesycenia krwi tlenem, niepożądane dla łucznika, co powoduje lekkie zawroty głowy, brak koordynacji ruchów i utratę stabilności.

Cel.

Technika celowania polega na skierowaniu i trzymaniu muszki w polu celowania w środku celu (zwykle). Muszka może być prostokątna, trapezowa, kropkowa, okrągła lub pierścieniowa. Podczas celowania łucznik widzi przede wszystkim celownik, cięciwę i cel. Budowa oka nie pozwala jednakowo wyraźnie widzieć jednocześnie celownika, cięciwy i celu, tj. trzy obiekty w różnych odległościach. Dlatego oko skupia się w taki sposób, aby najdokładniej widać muszkę, gorzej cel, a jeszcze gorzej cięciwę. Cięciwa może znajdować się po prawej lub lewej stronie muszki, co nie ma tu zasadniczego znaczenia. Głównym wymaganiem jest to, aby cięciwa zawsze znajdowała się po tej samej stronie muszki i w tej samej odległości od niej.

Celując podczas strzelania z klasycznego łuku należy pamiętać, że ręka naciągająca łuk powinna dotykać kości szczęki i powoli cofać się napinając mięśnie ramienia i pleców. Usta powinny być szczelnie zamknięte.

Działania te muszą być kontrolowane, w przeciwnym razie odległość między oczami a strzałą może się zmienić, co doprowadzi do błędu w celowaniu.

Podczas celowania z łuku bloczkowego z reguły stosuje się poziomicę do kontrolowania położenia łuku w płaszczyźnie poziomej, celownik optyczny i wizjer (specjalne urządzenie z małym otworem, które jest przymocowane do cięciwy w miejscu poziom oka biorącego udział w celowaniu). Możemy więc mówić o pewnym połączeniu dioptrii z celownikiem optycznym. Gdy łuk jest całkowicie naciągnięty, oko strzelca, środek celownika (dioptria), muszka i punkt celowania znajdują się na tej samej linii prostej.

Nazywa się linię utworzoną przez źrenicę oka, muszkę i punkt celowania linia celowania.

Obszar celowania - Jest to obszar okręgu ograniczony okręgiem, którego środkiem jest punkt celowania. Może być większy lub mniejszy w zależności od stopnia stabilności położenia dziobu. Im wyższy poziom umiejętności łucznika, tym mniejszy obszar oscylacji muszki.

Pozycja głowy powinna zapewniać najkorzystniejszą pozycję oczu. W żadnym wypadku nie należy przeciążać mięśni szyi, co może prowadzić do braku koordynacji działań w końcowej fazie napinania łuku.

Artykuł ze strony http://www.archery-sila.ru

Zacznijmy od tego, że wciąż kupiłem mojej ukochanej żonie obiecany łuk bloczkowy. Chęć zdobycia w swoje ręce prawdziwej broni, a nie rozrywki, pojawiła się po zeszłorocznej wycieczce do Tunezji, gdzie mogliśmy trochę postrzelić ze zwykłego łuku zasobowego, co zostało opisane wcześniej.

Cóż, w tym roku latem aktywnie w każdy weekend wychodzimy na łono natury, aby strzelać z pneumatyki i kusz. To prawda, że ​​​​w naszym przypadku arbaty są wyjątkowo niedokładną bronią (najwyraźniej strzelanie z nich i, co najważniejsze, nauczenie się ich uderzania zajmuje dużo czasu), strzelanie z wiatrówki jest zbyt proste (choć interesujące), a łuk jest, do cholery , nie tylko egzotyczne - to dobry trening i wspaniały wypoczynek.

Spośród całej gamy łuków dostępnych w sprzedaży w Petersburgu zdecydowałem się na model „Predator”, sprzedawany pod marką „Interloper”, krótko mówiąc, jest to jedyny poważny łuk bloczkowy w cenie 13 500 rubli, który może służyć również do celów rozrywkowych (siła naciągu 13 kg), a w razie pilnej potrzeby nawet na polowanie (siła naciągu łuku regulowana do 27 kg)
O ile istnieją inne modele łuków bloczkowych (od małych amerykańskich producentów), to model Predator wyróżnia się wystarczającą prostotą (jak karabin szturmowy Kałasznikow) i niezawodnością.

Ogólnie rzecz biorąc, dokonano wyboru i zakupiono sam łuk.

Polecono mi od razu kupić strzały do ​​łuku bloczkowego (cena jednej strzały to 300 rubli, długość 80 cm), ale najprostsze drewniane strzały kupiłem wcześniej (100 rubli za sztukę, długość 69 cm). Kiedy zapytałem konsultanta, dlaczego nie mogę strzelać tanimi drewnianymi strzałami z łuku bloczkowego, a muszę kupować drogie strzały plastikowe, otrzymałem odpowiedź, że jest to informacja o różnicy w długościach strzał i nic więcej.

Biorąc pod uwagę korzyści praktyczne, biorąc pod uwagę naszą niezdolność (w tej chwili) do celnego strzelania, zakup 10 drewnianych strzał jest optymalnym wyborem (na czas szkolenia), a swoją drogą długość drewnianej strzały jest wystarczająca do strzelania z Drapieżnik.

Od razu kupiłem też etui do noszenia łuku, naturalnie czarne, a nie wyzywająco kamuflażowe – jesteśmy ludźmi skromnymi, nie zależy nam na niepotrzebnym zwracaniu na nic uwagi.

Nawet nie napisałem o najważniejszym! Jeśli nie chcesz połamać wszystkich strzał po pierwszym strzale, kup specjalną tarczę do strzał z łuku i kuszy. Wykonany jest z mieszanki tworzywa sztucznego i styropianu, rodzaju bloku piankowego, minimalny rozmiar 50 x 50 cm kosztuje 1500 rubli.
Tarcza ta jest obowiązkowym zakupem, jeśli – powtarzam – nie chcesz połamać wszystkich strzał po pierwszym strzale.

Pogoda rano była wspaniała, więc pojechaliśmy na zdjęcia nie samochodem, ale rowerami. Noszenie celu przy sobie nie jest wygodne, więc moja żona wymyśliła specjalną chustę specjalnie do transportu celu. (Wykonanie bandaża trwało około 30 minut, wliczając zakup materiałów).

Byliśmy wyjątkowo aroganccy, ustawiliśmy cel na wysokości klatki piersiowej danej osoby (tuż przy rowerze) i strzelaliśmy z odległości 12-15 metrów.
Tutaj zaczęła się zabawa.

1. Strzała z łuku bloczkowego leci bardzo szybko.
2. Cięciwa prawidłowo naciągnięta i wycelowana bardzo boleśnie uderza w rękę.
3. Trafienie łukiem w kwadrat o wymiarach 50x50 cm z odległości 15 metrów nie jest łatwe

Jak prawidłowo celować:(dotyczy klasycznych kokardek)

Strzałka powinna znajdować się na wysokości oczu, jak pokazano na zdjęciu.

Jak źle wycelować:(ale nieważne, jeśli masz stronę z pipami i widzisz sam bloker, jest to najbardziej poprawna metoda)

A kiedy źle wycelujesz, strzała leci w zupełnie nieznanym kierunku...

i w końcu:

Zasady bezpiecznego obchodzenia się z cebulą

Niewłaściwe obchodzenie się z łukiem może być niebezpieczne zarówno dla strzelca, jak i dla otaczających go osób.
Awaria łuku zdarza się rzadko i z reguły jest spowodowana nieuwagą strzelca nad bronią.

Przed każdym oddaniem strzału należy dokładnie sprawdzić broń w celu wykrycia wyraźnych oznak zużycia lub uszkodzenia jej części. Postrzępiona cięciwa, wystające nitki stalowych linek, pęknięcia na ramionach broni – te i inne zewnętrzne oznaki problemów powinny zaalarmować strzelca. Konieczne jest sprawdzenie instalacji celownika, obecność śrub, nakrętek itp. i jeśli to konieczne, dokręć je
Podczas napinania łuku nie powinno być słychać skrzypienia ani trzaskania...

Strzały muszą pasować do Twojego łuku pod względem rozmiaru, długości, wagi i sztywności (należy to zrobić w oparciu o tabele producentów strzał; minimalna dopuszczalna waga strzały jest również podana na samym łuku, oprócz innych jego cech)! Strzelanie zbyt lekkimi strzałami może spowodować szybkie zniszczenie broni. Konieczne jest sprawdzenie integralności tubusów i trzonków strzał. Należy wymienić trzonki, które luźno przylegają do struny. Strzelanie wątpliwymi strzałami jest absolutnie niedopuszczalne!

Nieznajomego, w którego rękach interesuje go łuk, należy uprzedzić o niedopuszczalności tzw. „strzału na sucho” (strzał bez strzały w łuku), w którym Z ZASADĄ zrywa się cięciwa i/lub liny i ramiona mogą zostać uszkodzone lub nawet złamane. Naciągnięta cięciwa, jeśli w łuk nie jest włożona strzała, musi być luźna płynnie!

Przygotowując się do oddania strzału, strzelec musi upewnić się, że w obszarze górnego i dolnego bloku nie znajdują się żadne przedmioty, w które mógłby uderzyć podczas prostowania ramion. Autorzy trzymali w rękach łuk z pogniecionym górnym blokiem, który przy strzale uderzał w niską belkę stropową. W tym przypadku uszkodzeniu uległy także liny łukowe oraz rozerwana cięciwa.

Często po naciągnięciu łuku strzelec zapomina odłożyć strzałę na półkę. Przy takim strzale strzała trafia w odległości 1-1,5 metra w prawo i do 1 metra poniżej celu (przy strzelaniu na odległość 18 m). Strzelec traci co najmniej 1 strzałę ze swojego arsenału, mimo że takie chybienie może być niebezpieczne dla obiektów znajdujących się obok tarczy celu.

Mówiąc o strzałkach. Musisz ostrożnie usunąć strzałę z tarczy celu, wyciągając rurkę z tarczy i stopniowo przechwytując ją dłonią. Podczas usuwania strzały ważne jest, aby po pierwsze jej nie zgiąć, a po drugie, aby nie zranić osoby obok, gdy strzała zostanie nagle wyciągnięta z tarczy.

Prawidłowa technika strzelania

Właściwa technika strzelania jest tak samo ważna, jak oczywiście dobrze nastrojony łuk, jeśli chcesz
strzelaj dokładnie i płynnie. Chociaż styl strzelania każdego łucznika może być inny, aby strzelać celnie, musisz mieć odpowiednią technikę.

Właściwa technika przypomina celowanie na karabinie. Jeśli celownik i muszka zostaną dokładnie połączone, a strzelec mocno trzyma broń w dłoniach, wówczas kule przy każdym strzale będą dokładnie pasować do oka byka. Jeśli wycelujesz nieprawidłowo lub poruszysz lufą między strzałami, wówczas kule będą odpowiednio chaotycznie rozpraszać się po całym celu. To samo dotyczy łuków i strzał. Jeśli ty
strzelaj strzałą za strzałą, stosując właściwą technikę, a wynik będzie odpowiedni - dokładnie w cel. . Jeśli w którymś momencie popełnisz błąd, jest mało prawdopodobne, że strzałka poleci dokąd
czy chciałbyś. Dlatego na wczesnych etapach bardzo ważne jest zrozumienie i utrwalenie prawidłowej techniki, aby później, mając już ogólne podstawy, rozwinąć intuicyjne umiejętności strzelania.

PODSTAWOWE ELEMENTY PRAWIDŁOWEJ TECHNIKI
STRZELANIE

Aby opanować prawidłową technikę strzelania należy zwrócić uwagę na 9 podstawowych elementów. Chociaż może się wydawać, że zapamiętanie ich wszystkich zajmie ci dużo czasu, w rzeczywistości zapamiętanie ich wszystkich zajmie ci tylko kilka sekund, szczególnie jeśli będziesz ćwiczyć. Na początku każdy ruch, który wykonasz, zgodnie z programem, musi zostać wyważony i przemyślany.

Wtedy rozwiniesz pamięć mięśniową i wzmocnisz wszystko praktyką. Ćwicz swoją technikę, aż stanie się nawykiem. Tylko wtedy będziesz mógł w pełni skoncentrować się na głównym zadaniu – celu.

Produkcja

Postawa, czyli sposób, w jaki stoisz względem celu, jest bardzo ważna, ponieważ aby w pełni wykorzystać potencjał mięśniowy górnej części ciała, musisz przyjąć właściwą postawę. Zacznij od obrócenia ciała pod kątem 45° w stosunku do celu. Jeśli jesteś praworęczny, prawe ramię powinno być skierowane do tyłu, a lewe ramię powinno być skierowane w stronę celu. Jeśli jesteś leworęczny, przeciwnie, twoje lewe ramię zostanie odciągnięte do tyłu, a prawa noga będzie skierowana do przodu w stronę celu. W każdym przypadku noga oddalona od celu powinna być do niej równoległa, a palec u nogi drugiej powinien być skierowany w tę samą stronę, w którą zwrócone jest ciało.

Aby lepiej utrzymać równowagę, stopy powinny być rozstawione na szerokość barków lub nieco szerzej. Zegnij lekko przednią nogę w kolanie, przenosząc w ten sposób 1/3 ciężaru ciała na nią. Ta pozycja pozwoli ci obracać i przechylać ciało, zachowując jednocześnie doskonałą równowagę. Jeśli strzelasz do celu znajdującego się wyżej lub niżej w stosunku do ciebie, bardzo ważne jest, aby podczas celowania z łuku przechylić ciało. Nigdy nie podnoś ani nie opuszczaj samego łuku, ponieważ może to wytrącić cię z celu i spowodować, że strzała przeleci nad lub pod celem.

Kiedy mierzysz wyżej lub niżej, zawszenachylenierama.

Chwyt

Jeśli ściśniesz łuk zbyt mocno, może to spowodować lekkie wygięcie i odkształcenie, co może skutkować przesunięciem toru lotu strzały w prawo i w lewo, a co za tym idzie
doprowadzi do chybienia. Jeśli wręcz przeciwnie, będziesz trzymał rączkę zbyt luźno, to po puszczeniu cięciwy łuk może po prostu wypaść Ci z rąk. Łuk należy trzymać mocno, tak aby płaszczyzna półki pokrywała się z linią kości przedramienia i nadgarstka. Jeśli mentalnie wydłużysz linię półki do siebie, upewnij się, że jej płaszczyzna pokrywa się z linią nadgarstka. Ten rodzaj chwytu na to pozwala
zapewnia najlepszy chwyt łuku i równomiernie rozkłada nacisk na stawy. Kształt rączki może również wpływać na sposóbtrzymając łuk. Nowoczesne uchwyty pozwalają na użytkowanie
przyczepność wysoka, średnia i niska.

Wszystko, co musisz zrobić, to mocno trzymać łuk. Nie napinaj się zbyt mocno, ale też nie rozluźniaj.

Napięcie

Istnieje kilka opinii na temat prawidłowego napinania łuku. Niektórzy łucznicy najpierw celują z łuku w ziemię i powoli podnoś go, aż cięciwa będzie napięta i zamocowana.
Inni twierdzą, że najlepszym rozwiązaniem jest podniesienie łuku pod spód pod kątem 40 stopni do celu i pociągając powoli opuść go.

Ta metoda jest najlepsza dla myśliwych, ponieważ w ten sposób wykonujesz mniej niepotrzebnych ruchów ciała. Dodatkowo przy takim naciągu łuku będzie wyraźnie widać z boku czy łuk jest wystarczająco mocny dla strzelca czy też nie. Jeśli łuk będzie za mocny, łucznik będzie musiał go nieco unieść wbrew swojej woli lub zacząć wykonywać dziwne, okrężne ruchy łukiem, aby go w pełni naciągnąć. Dlatego jeśli nie potrafisz spokojnie i płynnie naciągać cięciwy, to ten łuk jest dla Ciebie za mocny.

Cięciwa zostaje złapana stawy pierwszego (gwoździa)paliczki wszystkich trzech palców prawej ręki biorące udział w naciąganiu łuku (tj.indeks, środek i pierścień - Notatka uliczka). Bardzo ważne jest, aby stawy paliczków znajdowały się na tej samej linii prostej, dzięki czemu nacisk palców na cięciwę i odpowiednio na trzonek strzały będzie równomierny. Takie „hakowe” trzymanie cięciwy wymaga mniejszego wysiłku, aby utrzymać łuk w napiętej pozycji i pozwala na lepsze jego zwolnienie podczas wystrzeliwania strzały, co w naturalny sposób wpływa pozytywnie na lot strzały. Co więcej, daje
okazja, aby dać odpocząć mięśniom dłoni i przedramienia, zmuszając mięśnie ramion i pleców do pracy tak, jak powinny. Właściwa technika strzelania pomaga najlepiej rozprowadzać
nacisk na mięśnie; Główną pracę napinania i trzymania cięciwy wykonują mięśnie obręczy barkowej, a nie dłoń i przedramię.

Jeśli masz problemy z płynnym zwolnieniem cięciwy podczas chwytania jej przednimi kostkami, upewnij się, że czubek palca lub rękawiczka nie ma zagięć w tym miejscu
kontakt z cięciwą. Takie zagniecenia mogą z czasem pojawić się i spowodować zakleszczenie cięciwy. Dlatego jeśli nagle zauważysz zagniecenia na czubku palca lub rękawiczce,
Oznacza to, że czas je zmienić. Jeśli nadal masz problem z wyraźnym zwolnieniem cięciwy, spróbuj chwycić ją opuszkami palców, a nie kostkami paliczków. Jednak to może
równomierne rozłożenie nacisku wszystkich trzech podkładek na cięciwę wymagać będzie większego wysiłku palców i większej uwagi.

Pewna pozycja dłoni trzymającej łuk

Wyobraź sobie, że Twoja dłoń trzymająca rękojeść łuku to lufa pistoletu. Jeśli twoja ręka stale porusza się w powietrzu lub zbyt mocno się trzęsie, trzymając łuk, w naturalny sposób wpłynie to na lot strzały i najprawdopodobniej spudłujesz. Dlatego też, gdy całkowicie naciągniesz łuk i utrzymasz go w tej pozycji, twoja ręka powinna być twarda przez cały czas, aż strzała dotrze do celu. Najprawdopodobniej będziesz musiał lekko zgiąć łokieć, aby nie utrudniać swobodnego przejścia cięciwy. Ponadto zgięcie ramienia w łokciu pomoże zmniejszyć nadmierny nacisk na staw, a tym samym uniknąć możliwych obrażeń.

Nakładanie pędzla pod napięciem

Istnieje kilka opinii na temat prawidłowego ułożenia ręki podczas napinania łuku. To w dużej mierze zależy od Ciebiestyl strzelania. Trójpalczasty niski chwyt, w którym znajdują się wszystkie paliczki
Trzy naprężone palce trzymają cięciwę bezpośrednio pod trzonem, co przybliży płaszczyznę strzały do ​​oka. W takim przypadku najlepszym rozwiązaniem będzie dociśnięcie
czubek palca wskazującego do kącika ust.

Jeśli używasz chwytu szczelinowego – jeden palec na górze i dwa pod trzonkiem – spróbuj przycisnąć czubek środkowego palca do kącika ust. Rozmiar, kształt i długość palców każdego człowieka są inne, dlatego musisz znaleźć najlepszy sposób ułożenia dłoni. Jednakże bardzo ważne jest, aby pozycja nadgarstka była taka sama przy każdym strzale. Ciągłe stosowanie pędzla zapewni stałą dokładność podczas zwalniania cięciwy.

Po naciągnięciu i zabezpieczeniu łuku upewnij się, że przedramię dłoni rysującej jest w jednej linii ze strzałką, a wyciągnięty łokieć jest w jednej linii z dłonią trzymającą. Pomyśl o tym jak o kolbie pistoletu. Pozycja główki jest tak samo ważna jak odpowiednie napięcie strun. Linia strzałki powinna przebiegać dokładnie pod okiem. Na domiar złego, jeśli jesteś praworęczny,
przechyl głowę lekko w lewo i unieś podbródek tak, aby strzałka była równoległa do linii prawego oka-celu.

To, jak długo będziesz trzymać łuk w pozycji napiętej, zależy od Ciebie.
Gdy będziesz pewien, że dobrze wycelowałeś, puść strzałkę. Jeśli nie, trzymaj sznurek nieruchomy, aż będziesz całkowicie gotowy. Jeśli nagle zaczniesz się trząść i nie możesz już utrzymać łuku prosto, opuść go i odpocznij. Nikt nie powiedział, że jeśli naciągniesz łuk, musisz strzelać.

Najlepszą pozycją pędzla przy ustalaniu napięcia jest jego końcówka
środkowy palec jest dociśnięty do kącika ust.

Prawidłowe ustawienie ramienia łuku, łokcia i dłoni,
pociągnięcie cięciwy jest kluczem do prawidłowej techniki strzelania.

Pamięć wzrokowa

Z biegiem czasu, w miarę zdobywania coraz większego doświadczenia w strzelaniu intuicyjnym, rozwiniesz tzw. pamięć wzrokową. Twoje oczy widzą cel, mózg przetwarza otrzymane informacje, określa odległość i wysyła sygnał do ciała, a ciało reaguje, kierując łuk w stronę celu. Gdy już w pełni rozwiniesz swoje umiejętności, cały proces zacznie składać się z kilku ułamków sekundy. Jednak rozwinięcie tych umiejętności będzie wymagało czasu i ciężkiego treningu. Zanim w ogóle zaczniesz naciągać łuk,twój wygląd już powinienbyć skupionym na celu. Wokół ciebie nie powinno pozostać nic poza celem. Wyraźna koncentracja ispokój przy każdym strzale- to jest klucz do dobrej pamięci wzrokowej.

Niektórzy łucznicy użyj specjalnego sprzętucelując w szczyt końcówki. Nie nauczymy Cię tego, ponieważ sami tego nie używamy.metodą, ale ty, tak czy inaczej, musiszmieć pojęcie o czym mówimy. W tym przypadku łucznik używa końcówki celu lubkońcówka ostrza jakomuszka, podnosząc ją lub opuszczając względem celu w zależności od odległości. Odpowiednio, im bliżej celu jest strzelec, tym niżej obniża końcówkę. I odwrotnie, im dalej od niego, tym wyżej podnosi końcówkę. Choć w tym
brak zamontowanego systemu strzelania z łuku i celownika jako takiego, wszystko łucznikowi Równie konieczna jest znajomość dokładnej odległości od celu. Dlatego tę metodę celowania stosują głównie łucznicy występujący na zawodach, gdyż dokonuje się tam dokładnych pomiarów odległości.

Kontrola oddechu i uwolnienie cięciwy

Te dwa aspekty łucznictwa Strzelanina trwa nierozerwalnie. Badania wykazały, że jeśli wypuścisz powietrze z płuc podczas wystrzeliwania strzały, trajektoria będzie bardzo wysoka. Jeśli wręcz przeciwnie, w momencie puszczenia cięciwy wykonasz wdech, strzała poleci nisko. Czy to oznacza, że ​​należy wstrzymać oddech? Tak, oczywiście, ale tylko w zakresie niezbędnym do wystrzelenia strzały. Poniższe ćwiczenie pomoże nie tylko łucznikom strzelającym do celu, ale także myśliwymkto po prostu potrzebujeuspokój się tuż przed wypuszczeniem strzały.

Więc weź pełny wdech powietrza i powoli wydychaj. Znów głęboki wdech, wydech na pół i wstrzymaj oddech, naciągnij cięciwę, wyceluj i strzel. Inna metoda kontroli oddechu jest stosowana przez snajperów i nadal jest stosowana w wojsku:bez specjalnego wydechu,poprostu dajpowietrze powoli opuszcza płuca i wstrzymuje oddech na ułamek sekundy, wystarczający do oddania strzału.

Prawidłowe zwolnienie cięciwy jest kluczem do dobrego toru lotu strzały. Po naciągnięciu i zamocowaniu łuku należy zwrócić uwagę, aby cięciwa nie przesuwała się do przodu. Palce powinny być proste i nie
zaciśnięty w pięść.

Aby uzyskać możliwie najdoskonalsze uwolnienie cięciwy i w pełni wykorzystać cały potencjał łuku, staraj się utrzymywać stałe napięcieprzeciwdziałać napięciu. Po naciągnięciu i zamocowaniu cięciwy skoncentruj się na celu, a gdy cięciwa zsunie się porady palcami, spróbuj przesunąć łokieć ramienia ciągnącego do tyłu, wykorzystując mięśnie obręczy barkowej i pleców. Odciągając łokieć do tyłu, pociągasz ramię ipalce od punktu mocowania, umożliwiając swobodne przesuwanie się sznurka.

Niektórzy łucznicy, którzy strzelają intuicyjnie, nigdy nie pozostają w punkcie fiksacji, podczas gdy niektórzy po naciągnięciu łuku zatrzymują rękę w tej pozycji na ułamek sekundy i
następnie kontynuuj cofanie łokcia i rozluźnianie cięciwy. Bez względu na to, jak długo będziesz czekać, staraj się utrzymywać stałe przeciwnapięcie, zabezpieczając łuk podczas napinania, nie pozwalając mu się wyprostować.

Ruch inercyjny

Ruch bezwładnościowy polega na naturalnym cofnięciu ramienia wyciągającego po strzale. W tym przypadku dłoń trzymająca łuk pozostaje w pozycji wyciągniętej, aż strzała trafi w cel, a oczy śledzą cały lot strzały do ​​celu.

ROZGRZEWKA PRZED ZDJĘCIAMI

Aby jeszcze bardziej udoskonalić technikę strzelania, zaleca się wykonanie poniższego zestawu ćwiczeń i ćwiczeń rozgrzewkowych. Wszyscy sportowcy muszą się rozgrzać przed rozpoczęciem
wykonać to lub inne ćwiczenie wymagające dużego wysiłku. Łucznictwo może dla wielu nie wydawać się tak aktywnym sportem, ale tak czy inaczej, ma również wpływ
wpływ na mięśnie i stawy. Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że wziąłeś łuk do ręki i zauważyłeś, że przy pierwszym naciągu zaczęły Cię lekko boleć mięśnie i stawy? Dzieje się tak, ponieważ
że doświadczają stresu, na który nie są jeszcze gotowi, a to może prowadzić do poważnych i potencjalnie długotrwałych obrażeń. Dlatego kilka dodatkowych minut spędzonych na rozgrzewce przed oddaniem strzału nie tylko pomoże uniknąć ewentualnych kontuzji, ale także wpłynie na celność i celność pierwszych strzałów.

Rozciągnij nie tylko części ciała biorące udział w napinaniu łuku, ale także całe ciało, aby krew mogła aktywniej krążyć. Zacznij od zwykłych podskoków 35-40 sek. Dzięki temu rozciągniesz całe ciało i co ważne, także obręcz barkową. My Rozumiemy, że niektórzy mogą
Rozgrzewanie się w ten sposób nie jest zbyt wygodne publicznie i ich może być zrozumiany. W tym przypadku alternatywną opcją jest po prostu rozpoczęcie od częściowego naciągnięcia łuku i stopniowe dochodzenie do pełnego naciągnięcia bez odczuwania dyskomfortu. Być może z czasem opracujesz swój własny, lepszy sposób na rozgrzewkę. Wszystko w twoich rękach. W każdym razie nasze ciało musi być przygotowane na stres związany z ciągłym naciąganiem łuku.

ĆWICZENIE DOSKONALIZOWANIA TECHNIKI nr 1

Ćwiczenie to nie wymaga umieszczania ani wypuszczania strzał, ale jest bardzo ważne dla wyrobienia prawidłowej techniki strzelania. Wystarczy łuk i lustro. Po prostu przyjmij właściwą postawę, naciągnij łuk, zablokuj go w tej pozycji i
opuść go powoli. Jednocześnie spójrz w lustro. Czy robisz wszystkie powyższe poprawnie? Powtarzaj ćwiczenie, aż będziesz całkowicie pewien, jaka jest prawidłowa technika strzelania. Jeśli zauważysz
błąd w wykonaniu jednego lub kilku elementów, powtarzaj ćwiczenie, aż wszystko będzie poprawnie. Kiedy już to zrobisz, przejdź do ćwiczenia nr 2.

ĆWICZENIE DOSKONALIZOWANIA TECHNIKI nr 2

Do tego ćwiczenia będziesz potrzebować łuku, jednej strzały i tarczy w torbie. Przymocuj torbę na wysokości klatki piersiowej i upewnij się, że za nią znajduje się bezpieczny obszar, w którym może zatrzymać nadlatującą strzałę, jeśli chybi.

Stań przed celem w odległości równej minimalnemu przelotowi strzały od łuku do celu. Odległość między tobą a celem powinna być taka, aby strzała po wbiciu się w cel nie pozostała
dotknął zewnętrznej strony łuku.

To ćwiczenie składa się zwypuszczając strzałę do celu za pomocązamknięte oczy. I to jest jedyna okoliczność, w której należy zamknąć oczy podczas strzelania! To ćwiczenie pomoże Ci lepiej skoncentrować się na prawidłowym wykonaniu wszystkich elementów techniki strzelania, nie rozpraszając się obcymi przedmiotami i nie martwiąc się, czy strzała trafi w cel, czy nie.

Zatem najpierw zajmij właściwą postawę bezpośrednio przed celem, tak aby strzała trafiła w niego natychmiast po zwolnieniu cięciwy. Teraz podnieś łuk, zamknij oczy i wypuść strzałę, stosując odpowiednią technikę strzelania. To jedyna rzecz, o którą powinieneś się w tej chwili martwić. Kiedy masz zamknięte oczy, mentalnie i taktownie sprawdź wszystkie elementy techniki podczas naciągania i mocowania cięciwy. Upewnij się, że robisz wszystko poprawnie. W tym ćwiczeniu musisz skoncentrować się tylko na sobie. Twój mózg musi analizować każdy krok od początku do końca. Jeśli czujesz, że robisz coś złego, wróć do ćwiczenia nr 1 i popraw błąd. Jeśli problemem jest prawidłowe zwolnienie cięciwy, będziesz oczywiście musiał wystrzelić strzałkę, aby skorygować wszelkie błędy i uzyskać płynny ruch.

Radzimy powtarzać to ćwiczenie, aż wystrzelisz w ten sposób co najmniej 800-1000 strzał. Dodatkowo zalecamy wystrzelić w ten sposób 5-10 strzał przed każdą sesją treningową. Nie będziesz dobrym łucznikiem z intuicją, dopóki nie nauczysz się podstaw prawidłowej techniki łucznictwa i nie przećwiczysz jej tak bardzo, że zostanie ona odciśnięta w twoim mózgu i stanie się twoją drugą naturą. Jednocześnie nie przesadzaj! Nie próbuj wystrzelić wszystkich 800-1000 strzał w ciągu jednego lub nawet pięciu dni. Ustaw własne tempo treningu. Udoskonalaj swoją technikę
strzelaj tylko wtedy, gdy jesteś jeszcze w stanie się skoncentrować i poprawnie wykonać wszystkie czynności. Kiedy już wystrzelisz co najmniej 800-1000 strzał przy użyciu właściwej techniki strzelania i poczujesz się pewnie w posługiwaniu się łukiem, przejdź do następnego kroku.

Podstawowe ćwiczenia
dla dokładności

Gdy już tak udoskonaliłeś swoją technikę strzelania, że ​​stała się ona drugą naturą, a wypuszczenie strzały nie wymaga już wiele przemyśleń i niepewnych ruchów, możesz przejść do pracy nad swoją celnością i pamięcią wzrokową. Najprawdopodobniej pierwszym strzałem nie trafisz w dziesiątkę, nawet jeśli odległość między tobą a celem jest minimalna. Nie denerwuj się, tak właśnie powinno być! Twój umysł i ciało chcą, aby strzała trafiła w cel, ale jeszcze nie nauczyły się współpracować. Ćwicząc zestaw ćwiczeń i stosując właściwą technikę strzelania, szybko położysz podwaliny pod przyszłe zwycięstwa. Organizm ludzki to niesamowita maszyna, która potrafi szybko nauczyć się wykonywania nowego zadania i uczyć się na własnych błędach.

W następnym zestaw ćwiczeń Ty będziesz strzelał z określonych odległości. Pomoże Ci to lepiej celować na początku. W miarę zdobywania doświadczenia i wiedzy będziesz w stanie trafić w cel z dowolnej odległości, ponieważ będziesz korzystać z wykształconej już pamięci wzrokowej i nie będziesz już potrzebować precyzyjnych pomiarów. Gdy tylko skupisz wzrok na celu, mózg po przeanalizowaniu sytuacji wyśle ​​​​sygnał do ciała. I postępując zgodnie z instrukcjami mózgu, sam skoryguje trajektorię lotu strzały. Ostatecznie nie będziesz już potrzebował precyzyjnych pomiarów. Z biegiem czasu zaczniesz zauważać, że Twoja celność spada w pewnej odległości od celu. Maksymalna odległość od celu, z której można dokładnie trafić, nazywana jest maksymalnym zasięgiem ataku.

Do podstawowych ćwiczeń strzeleckich będziesz potrzebować łuku, jednej strzały i torby z tarczą.

Umieść cel na wysokości klatki piersiowej i upewnij się, że tak jestistnieje bezpieczne miejsce na zatrzymanie strzały w przypadku chybienia. Za pomocą czarnego markera narysuj okrąg na środku tarczy o średnicy 5cm . Są dwa powody, dla których warto używać tak małego celu: po pierwsze, będziesz w niewielkiej odległości od celu; po drugie, im mniejszy cel, tym większej koncentracji i opanowania wymaga się od Ciebie. Dodatkowo, jeśli chcesz zająć się polowaniem z łukiem, to ćwiczenie nauczy Cię trafiać w żądany obszar ciała zwierzęcia, zamiast strzelać losowo do całego celu. Będziesz potrzebować dużo spokoju i koncentracji.
więc upewnij się, że nic Cię nie rozprasza, a co najważniejsze, nie spiesz się, aby wypuścić strzałę.

Podczas tych ćwiczeń będziesz strzelał tylko jedną strzałą na raz. Po pierwsze, dzięki temu pole docelowe będzie cały czas wolne i nic nie będzie Cię rozpraszać; po drugie, więc ty
Ryzyko złamania lub zgięcia wszystkich strzał jest mniejsze. Rozgrzej się przed każdą sesją łuczniczą i unikaj nadmiernego wysiłku ciała i mózgu. Jeśli zaczniesz czuć się zmęczony lub słaby, odpocznij i kontynuuj zajęcia później. Te podstawowe ćwiczenia powinny być zabawą. Na początku każdej lekcji spróbuj wystrzelić kilka strzał z zamkniętymi oczami, a po upewnieniu się, że Twoja technika strzelania jest prawidłowa, rozpocznij wykonywanie ćwiczeń.

FAZA PIERWSZA

W pierwszym etapie odległość między tobą a celem powinna wynosić półtora metra. Nie więcej nie mniej! Stań przed celem i przyjmij właściwą postawę. Skup wzrok na
małe czarne kółko pośrodku celu.

Przyglądaj się mu, aż wszystkie inne ciała obce nie będą już widoczne.
zacznie się rozmazywać. Podnieś łuk, nie odrywając wzroku od celu. Rozciągnij i zablokuj cięciwę, a następnie wypuść strzałę bezpośrednio w środek celu. Nie zapomnij obserwować poprawność techniki strzeleckie. Podążaj za lotem strzały aż do celu. Wyciągnij strzałę i strzel ponownie.

żargon pochyl się na bok bardziej lub mniej niż dotychczas lub obróć ciało lekko w lewo lub w prawo. Zmiany pozycji ciała niezbędne do zmiany trajektorii strzały,w tej odległościtak małe, że
możesz nawet nie zauważyć, jak to wszystko się stanie. I dopóki będziesz strzelać strzałami z odpowiednią techniką, twoje ciało najprawdopodobniej samo wykona całą niezbędną pracę.
poprawki.

Kontynuuj do początek Nie, umieść 9 z 10 strzałek w 5-centymetrowym okręgu z odległości półtora metra I
przynajmniej dopóki nie trafisz dokładnie w cel
500 razy.

Ta liczba trafień z tej odległości pozwala z całą pewnością stwierdzić, że wystrzeliłeś wystarczającą liczbę strzał
zauważalnie poprawiłeś technikę strzelania i rozwinąłeś pamięć wzrokową, dzięki czemu teraz za każdym razem będziesz
strzelaj z określonej odległości swoim ciałem
poprowadzi sam łuk. To jest bardzo ważnefaza uczenia się, więc nie oszukuj i nie przemęczaj się zbytnio.

Nieważne, że dla udanego wydania 500 strzały zajmą Ci dużo czasu i wysiłku; Każdy łucznik ma swoją zdolność uczenia się i szybkość rozwoju umiejętności. Co najważniejsze, nie zapomnij monitorować prawidłowej techniki strzelania. Ciężka praca i pozytywne nastawienie z pewnością przyniosą efekty. Możesz nie chcieć się tam później zatrzymać 500 uderzaj i kontynuuj ćwiczenia, aby czuć się pewniej w posługiwaniu się łukiem i lepiej rozwijać pamięć wzrokową. Ale jak
tylko ty przynajmniej pomyślnie zwolniłeś, 500 strzałki i poczujesz się pewnie, przejdź do drugiej fazy.

FAZA DRUGA

To ćwiczenie jest podobne do pierwszej fazy, z jednym wyjątkiem - tym razem będziesz strzelał z odległości 3 m (tj. odległość podwaja się). Na pierwszy rzut oka wydaje się, że skok nie jest aż tak duży, jednak po wystrzeleniu kilku pierwszych strzał już tak
Szybko zorientujesz się, że nie wszystko jest takie proste.

Pamiętaj o rozgrzewce przed każdą sesją łuczniczą i ćwicz prawidłową technikę strzelania z zamkniętymi oczami.Podobnie jak w przypadku pierwszej fazy, kontynuuj ćwiczenie aż dodopóki nie zaczniesz umieszczać 9 z 10 strzał w celu i trafisz
wyceluj co najmniej 500 razy. Wystrzeliwuj tylko jedną strzałę na raz i nie spiesz się pomiędzy strzałami. Głównymi celami tego ćwiczenia jest ćwiczenie prawidłowej techniki strzelania i kształtowanie pamięci wzrokowej. Kiedy już trafisz w cel co najmniej 500 razy i poczujesz się pewniej w posługiwaniu się łukiem na tym dystansie, przejdź do następnej fazy.

FAZA TRZECIA

Na tym etapie ponownie podwajasz odległość między tobą a celem, tj. teraz jest już 6 m. I znowu te same wymagania. Rozgrzej się i wykonaj ćwiczenia na prawidłowym
technika strzelania z zamkniętymi oczami przed każdą lekcją. Najprawdopodobniej uznasz, że 5-centymetrowy okrąg z takiej odległości wygląda na za mały. Prawidłowy! Im mniejszy cel, tym więcej opanowania i koncentracji będziesz musiał, aby go trafić. Zauważysz również, że zmienił się także ogólny obraz wizualny. Teraz w swoim widzeniu peryferyjnym oprócz celu zaczniesz zauważać więcej obcych obiektów. Nie zapominaj jednak, że najważniejszy jest dla Ciebie cel, więc skup na nim swój wzrok, aby wszystko wokół ciebie było na nim skupione.
drugi plan. Nic się nie zmieniło poza odległością. Teraz możesz wystrzelić trzy strzały, dzięki czemu nie musisz ciągle biegać za każdą z nich. I tak jak poprzednio, kontynuuj, aż zaczniesz leżeć
9 na 10 strzał trafia w cel z odległości 6 m. I nie martw się, jeśli zajmie Ci to dużo czasu. To proces uczenia się i z czasem będziesz w tym coraz lepszy. Kiedy już poczujesz się pewniej na danym dystansie i trafiłeś w cel co najmniej 500 razy, przejdź do kolejnej fazy.

FAZA CZWARTA

Ponownie dwukrotnie zwiększ odległość do celu - do 12 m. Z takiej odległości lepiej strzelać do celu umieszczonego nie na wysokości klatki piersiowej, ale niżej - na wysokości pasa. Aby powiększyć, użyj czarnego markera
rozmiar kubka do 10 cm. Nie martw się, 12m to nie jest dużo
długi dystans. Po prostu kontynuuj stosowanie właściwej techniki łucznictwa, rozgrzewaj się i wykonuj wszystkie niezbędne ćwiczenia przed każdą sesją łuczniczą. Warunki przejścia do następnej fazy są takie same: gdy tylko zaczniesz umieszczać 9 z 10 strzał w tarczy i trafisz w tarczę co najmniej 500 razy, jesteś gotowy do następnego ćwiczenia.

FAZA PIĄTA

Na tym etapie odległość między tobą a celem nie wzrośnie tak bardzo, jak w poprzednich fazach, ponieważ zbliżasz się teraz do odległości, która dla niektórych łuczników staje sięmaksymalny zasięg dokładnego zniszczenia celu.Teraz będziesz strzelał z odległości 18 m. I znowu te same wymagania dotyczące wykonania tego ćwiczenia. Na tym etapie będziesz tylko potrzebować

Trening łuczniczy. Sekcja łucznicza na naszej stronie internetowej zawiera informacje o prawie wszystkich znanych klubach i sekcjach łuczniczych w Moskwie i Rosji. Jeśli posiadasz informację o istnieniu sekcji (klubu), której nie ma na liście, możesz ją dodać. Wybierz odpowiednie miejsce do ćwiczeń łucznictwa. Na większości sekcji zajęcia łucznicze dla dzieci są bezpłatne. Nabór dzieci i dorosłych do sekcji odbywa się zazwyczaj na początku roku szkolnego (wrzesień), jednak większość trenerów przyjmuje nowicjuszy przez cały rok. W szkołach sportowych z reguły początkujący otrzymują łuk dla początkujących, strzały i niezbędny sprzęt. W ostateczności łuk strzelecki można kupić w licznych sklepach internetowych, które sprzedają łuki, kusze i produkty pokrewne. Koszt łuku dla początkującego wynosi około 3 tysiące rubli. Dołącz do nas. Tylko jedno ostrzeżenie: łucznictwo to sport bardzo uzależniający, potrafi wciągnąć się na długo ;-)

Sekcja AKTUALNOŚCI w świecie łucznictwa. W tym dziale na bieżąco publikowane są aktualności ze świata strzelectwa sportowego, otwarcia nowych sekcji lub klubów, zawody, turnieje łucznicze, zmiany w regulaminie zawodów, wywiady z trenerami i zawodnikami łucznictwa oraz wiele innych. Możesz opublikować swoje ogłoszenie (artykuł, aktualności) na temat nadchodzących (lub przeszłych) zawodów, turniejów lub innych wydarzeń. Prosimy o podanie współrzędnych organizatorów, daty, miejsca itp.

W tym materiale postaram się przybliżyć podstawy technik łuczniczych dla początkujących. Pozwólcie, że od razu dokonam rezerwacji: są różne techniki strzelania, ale ja skupię się na tej, którą sam stosuję. Dodatkowo zaznaczam, że przy strzelaniu używa się łuku tradycyjnego, a nie sportowego, bez specjalnego chwytu i centralnego uderzenia. Należy również wziąć pod uwagę, że materiał jest napisany dla osób praworęcznych.

Technika łucznictwa dla początkujących: rysowanie cięciwy
Najczęstsze błędy podczas strzelania z łuku

Każdy strzelec wybiera cechy swojej postawy, chwytu, punkt naciągnięcia cięciwy i sposób celowania, ale istnieje kilka prostych zasad, które przedstawiamy poniżej. W przyszłości strzelec powinien dążyć do tego, aby jego technika strzelania pozostała niezmieniona od strzału do strzału.

Pierwszą rzeczą do zrobienia podczas strzelania z łuku jest przyjęcie wygodnej pozycji. Przed oddaniem strzału łucznik stoi lewą stroną do celu, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków lub nieco szerzej. Łucznik stoi palcami na konwencjonalnej linii prostej, która prowadzi do środka celu. Taka postawa pozwala strzelcowi stać pewnie i stabilnie oraz zrelaksować się pomiędzy strzałami (zdjęcie 1).

zdjęcie 1

Lewą ręką łucznik chwyta rękojeść łuku mniej więcej pośrodku (z reguły na łuku znajduje się specjalny punkt uchwytu (zdjęcie 2). Ręka trzymająca ciężar łuku doświadcza elastyczności łuku przy napinaniu i opuszczaniu cięciwy. Jeśli lewa ręka łucznika drży, poruszy się w momencie oddania strzału, zanim strzała opuści łuk, nie będzie możliwe osiągnięcie celnego strzału. Początkujący łucznicy w średniowiecznej Anglii stali godzinami z kijem i kijem wyciągnięte lewe ramię, uzyskując jego siłę.

zdjęcie 2

Ręka trzymająca łuk nie powinna zakłócać ruchu cięciwy, w przeciwnym razie strzał będzie nie tylko słabszy, ale sam strzelec może otrzymać bolesny cios w rękę. Dlatego należy przesunąć staw łokciowy lekko w bok niewielkim ruchem obrotowym ręki lub łuk przesunąć ręką nieco w prawo, ale może to komplikować sam strzał, ze względu na dodatkowe obciążenie dłoni i kciuk (zdjęcie 3).

zdjęcie 3

Strzałę zakłada się na cięciwę, trzymając ją za trzonek (w żadnym wypadku za lotkę!!!) tak, aby pióro prowadzące pochodziło z łuku (jeśli strzała ma trzy pióra) i umieszcza na dłoni trzymającej łuk ( zdjęcie 4). Czasami, aby strzała nie wypadła z dłoni, łucznicy przytrzymują ją lekko palcem wskazującym (w momencie strzelania należy palec odsunąć) lub lekko przechylają łuk, obracając lewą rękę zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

zdjęcie 4

Położenie palców trzymających strzałkę pokazano na fotografii (zdjęcie 5). Palec wskazujący znajduje się nad strzałką, a palec środkowy i serdeczny znajdują się pod nią. Sznurek leży pomiędzy pierwszą a drugą kostką. W tym przypadku palce odciągają cięciwę i tylko lekko przytrzymują strzałę. Obciążenie palców powinno być równomierne.

zdjęcie 5

Przed oddaniem strzału łucznik przyjmuje postawę, sprawdza jej poprawność (ułożenie tułowia, ramion, nóg i głowy), umieszcza strzałę i ocenia warunki strzału. Strzelec nie może zapominać, że jego działania w ramach przygotowań do strzału i sam strzał nie powinny różnić się od strzału do strzału. Kiedy początkujący łucznik strzela, często spieszy się i oddaje strzał, nie stojąc pewnie, wykręcając ciało itp. Takie błędy uniemożliwiają mu oddanie dobrego strzału.

zdjęcie 6

Zajmując pozycję wyjściową przed oddaniem strzału, strzelec podnosi łuk do poziomu ramion, prostując lewe ramię (zdjęcie 6), a następnie napina łuk, aż cięciwa dotknie przedniej powierzchni podbródka (niektórzy przyciągają łuk do ucha ). Ramię zgięte w stawie łokciowym tak, aby dłoń znajdowała się jak najbliżej szyi, a przedramię i ramię tworząc kąt ostry, znajdowały się prawie w tej samej płaszczyźnie poziomej (zdjęcie 7). Rozciąganie łuku odbywa się jedynie poprzez napięcie tylnych wiązek mięśnia naramiennego i mięśni (strzelec zdaje się łączyć łopatki), które cofają łopatkę. Paliczki paznokci i trzymające je zginacze palców pełnią funkcję chwytania cięciwy.

zdjęcie 7

Łuk naciąga się wzdłuż ręki trzymającej łuk do tzw. punktu „kotwiczenia”, czyli punktu, do którego strzelec odciąga cięciwę i robi krótką zwłokę przed oddaniem strzału.

Jedną z metod „kotwiczenia”, którą stosuje także autor tych wersów, jest metoda, w której cięciwę naciąga się do połowy podbródka, kciuk prawej ręki umieszcza się pod szczęką, szczęki zaciśnięte (zdjęcie 8).

zdjęcie 8

W przeciwieństwie do łuku sportowego, łuk historyczny nie posiada specjalnych przyrządów celowniczych. Niemożliwe jest również celowanie zgodnie z rzutem cięciwy, ponieważ w łuku obwodowym to nie pomoże, dodatkowo przy ściąganiu cięciwy z powrotem do ucha jest to fizycznie niemożliwe. Autor tych wersów podczas strzelania wykorzystuje tzw. „intuicyjne celowanie”. Intuicyjne celowanie przebiega w podobny sposób, jak wtedy, gdy ktoś rzuca w cel np. kamieniem. Mózg sam oblicza pożądaną trajektorię, ale dokładne strzelanie z intuicyjnym celowaniem osiąga się dzięki ciągłej praktyce i regularnemu strzelaniu. Ponadto strzelec musi stale zwracać uwagę na właściwą postawę, chwyt i oddychanie, aby zmaksymalizować warunki strzelania.

Kontynuując przyciąganie łopatek do siebie, strzelec rozluźnia palce trzymające cięciwę, oddając strzał. Jednocześnie ręka trzymająca łuk musi być ściśle zamocowana. Zwykle podczas strzelania początkujący strzelcy popełniają dwa typowe błędy:

Lewa ręka trzymająca łuk nie jest nieruchoma, a następnie po zwolnieniu cięciwy zaczyna przesuwać się w bok jeszcze przed momentem opuszczenia łuku przez strzałę. W rezultacie strzałki idą w lewo.

1. Ręka trzymająca cięciwę przed oddaniem strzału podąża za cięciwą przed rozwarciem palców, co osłabia sam strzał.

Przed oddaniem strzału strzelec musi uspokoić oddech. Sam strzał wykonywany jest na półwydechu.

Po oddanym strzale następuje jeszcze jeden etap, o którym początkujący strzelcy często zapominają przechodząc od razu do kolejnego strzału – kontynuacja. W tej fazie strzelec śledzi strzałę, koryguje kolejne strzały i poprawia błędy. W momencie podążania łucznik utrzymuje swoją pozycję przez jakiś czas po zwolnieniu cięciwy, analizując oddany strzał. Teraz możesz przejść do następnego ujęcia.