Sprzęt do wychowania fizycznego. Prezentacja „Produkcja i zastosowanie niestandardowego sprzętu do wychowania fizycznego w przedszkolu”

Jednym z priorytetowych zadań kreowania zdrowego stylu życia u dzieci w wieku przedszkolnym jest motywacja, szkolenie i wpajanie dzieciom w wieku przedszkolnym umiejętności zdrowego stylu życia.

Ważnym kierunkiem kształtowania podstaw zdrowego stylu życia u dzieci jest odpowiednio zorganizowane środowisko przedmiotowo-przestrzenne, a przede wszystkim środowisko motoryczno-podmiotowe. Powinna mieć charakter rozwojowy, różnorodny, dynamiczny, przekształcalny i wielofunkcyjny.

W tym celu w naszym przedszkolu nr 63 korzystamy z niestandardowego sprzętu do wychowania fizycznego własnej produkcji, gdyż nowy sprzęt sportowy jest zawsze dodatkową zachętą do aktywizacji wychowania fizycznego i pracy zdrowotnej.

Zadanie promocji zdrowia jest jednym z priorytetów pracy przedszkola. Odporność organizmu na niekorzystne czynniki środowiskowe zależy nie tylko od indywidualnych cech organizmu dziecka, ale także od terminowego i prawidłowego wdrożenia specjalnych środków zdrowotnych.

Projektując środowisko przedmiotowo-przestrzenne sprzyjające kształtowaniu zdrowego stylu życia dzieci w wieku przedszkolnym, należy wyjść od konieczności uwzględnienia następujących czynników:

1) indywidualne cechy społeczno-psychologiczne dziecka;

2) cechy jego rozwoju emocjonalnego i osobistego;

3) indywidualne zainteresowania, skłonności, preferencje i potrzeby.

Co roku praca naszej placówki przedszkolnej rozpoczyna się od diagnozy rozwoju fizycznego i aktywności ruchowej dzieci, w wyniku czego prowadzone są prace wychowania fizycznego i zdrowia mające na celu poprawę zdrowia dzieci (zajęcia hartownicze, zajęcia wychowania fizycznego , zajęcia sportowe, współpraca z rodzicami na rzecz promowania zdrowego stylu życia).

Na efektywność zajęć wpływa wysokiej jakości, głęboko przemyślana praca wstępna nad przygotowaniem wszelkich niezbędnych pomocy i sprzętu, które pozwolą na prowadzenie zajęć w sposób żywy, emocjonujący i ciekawy. Moim zadaniem jest nasycenie przestrzeni siłowni niedrogim, niestandardowym, wielofunkcyjnym sprzętem i inwentarzem spełniającym wymagania higieniczne, anatomiczno-fizjologiczne, psychiczne, estetyczne, ergonomiczne i inne, spełniającym wszelkie wymagania i standardy sanitarno-higieniczne.

Opracowuję notatki do zajęć i zabaw z wykorzystaniem wykonanego przeze mnie niestandardowego sprzętu do wychowania fizycznego, który z powodzeniem wykorzystuje się w praktyce. Pod moim kierownictwem w każdej grupie wiekowej utworzono Kącik Wychowania Fizycznego, czyli „Kącik Zdrowia”, w którym w miejscu dostępnym dla dzieci dostępne są pomoce do rozwijania aktywności fizycznej. Obejmuje to fabryczny sprzęt sportowy oraz sprzęt niestandardowy wykonany przez nauczycieli i rodziców (tunele, konopie, hantle, wielobarwne płaskie koła, miotacze kół, rakiety śnieżne, kolorowe ścieżki, sułtanki z tkaniny, gra w klasy, piankowe polana itp.).

Placówka przedszkolna dysponuje wydzieloną salą gimnastyczną, wyznaczonym boiskiem sportowym oraz bieżnią. Wszystko to przyczynia się do rozwiązania następujących problemów:

„Zdrowie zostało nam dane z góry,
Naucz się, kochanie, opiekować się nim”

Kolorowe, wielofunkcyjne urządzenia zainstalowane na sali gimnastycznej nie tylko sprawiają ogromną radość dzieciom, ale także pozwalają im poszerzyć możliwości wykonywania różnorodnych ruchów i ćwiczeń.

Osiągamy to poprzez niestandardowe wyposażenie, wprowadzając elementy niecodzienności, wzbudzając tym samym zainteresowanie i chęć zabawy atrybutami, które są dla nich nowe. Dzieci z wielką przyjemnością wspinają się, biegają, skaczą, wykonują wszelkiego rodzaju ćwiczenia i zabawy na świeżym powietrzu. Dlatego niezwykle istotne jest zaspokajanie potrzeby ruchu dziecka. Służy jako ważny warunek kształtowania wszystkich układów i funkcji organizmu, jeden ze sposobów rozumienia świata, poruszania się w nim, a także środek wszechstronnego rozwoju przedszkolaka.

Wierzymy, że ruch to podstawa zdrowia, dlatego stawiamy sobie następujące zadania:

• stworzyć środowisko programistyczne poprzez wprowadzenie niestandardowego sprzętu;
• pomóc gromadzić wiedzę i doświadczenie, aby wzmocnić jego zdrowie fizyczne i psychiczne;
• stymulować włączenie aktywności ruchowej w proces, zachęcać go do samowiedzy, stwarzać warunki dla wewnętrznej aktywności jednostki;
• ukierunkowywać wspólną pracę całej kadry nauczycielskiej i rodziców na rozwój i hartowanie organizmu;
• rozwinąć umiejętności samoregulacji zachowań przedszkolaka, mające na celu świadome zachowanie i wzmocnienie jego zdrowia, a to pozwala mu osiągnąć dobrobyt fizyczny, psychiczny i społeczny podczas przechodzenia ze sztucznie ustrukturyzowanego środowiska przedszkolnej placówki oświatowej do sytuacji w realnym świecie, w życiu codziennym.

Jak pokazuje praktyka, już samo środowisko rozwojowe pozwala na zwiększenie aktywności ruchowej, popchnięcie przedszkolaka do ruchu wykonywanego z własnej woli, chęci, bez przymusu. Dlatego jednym z pierwszych zadań w pracach nad zagospodarowaniem fizycznym było udekorowanie sali tak, aby nadać jej jasny, niecodzienny wygląd i zrobić wszystko, co możliwe, aby nie przypominała sali rządowej z kratami, kulami i półkami.

Niestandardowe wyposażenie jest zawsze dodatkową zachętą do intensyfikacji wychowania fizycznego i pracy zdrowotnej. Podręczniki i niestandardowe wyposażenie opracowane w naszym przedszkolu są proste i niedrogie. Zastosowanie tych pomocy i sprzętu zwiększa liczbę ćwiczeń dla różnych grup mięśniowych, a także pozwala na zastosowanie zróżnicowanej metody pracy z dziećmi z różnymi patologiami.

DOŚWIADCZENIE W PRACY Z NIESTANDARDOWYM SPRZĘTEM W DOUNO:63

WYKAZ WYPOSAŻENIA NIESTANDARDOWEGO:

Regały z 4 poprzeczkami.

Opis: odpady z ceraty, tuby kartonowe z otworami i haczykami do zmiany wysokości.

Zręcznie podniosę nogę i wyskoczę przez okno

Tunele

Opis: obręcz wypełniona tkaniną, drugi koniec jest wolny

Przeznaczenie zastosowania: rozwija koordynację ruchów, zręczność, odwagę, umiejętność wspinania się na czworakach, opierając się na dłoniach i kolanach w ograniczonej przestrzeni, orientuje się w niej.

Nie bój się ciemności, przeczołgaj się przez tunel

Zielone stojaki

Opis: tuba kartonowa z otworami

Przeznaczenie: rozwijanie gibkości, koordynacji, ćwiczenia raczkowania, wspinaczki, chodzenia, skakania, orientacji przestrzennej.

Stojaki są wielofunkcyjne. Ogólnopolskie gry sportowe „Zwinny mały jeździec” i „Dzhigitovka” odbywają się ze starszymi przedszkolakami.

Bieg sztafetowy o tematyce osetyjskiej: „Tunel w górach”

4. Konopie

Opis: naturalne cięcia o różnej wysokości

Przeznaczenie: wzmocnienie ATS: skakanie, chodzenie, bieganie

Od pniaka do pniaka, oto cała lekcja
Pobiegnę między drzewami i wyląduję w małym lesie

Wieże z orłami

Przeznaczenie: zwiększa zainteresowanie konkurencją. Umiejętność bycia zwinnym i szybkim.

Sztafety „Papakha Atsamaza”, „Dzhigitovka” itp.

Wieże stoją i wyglądają majestatycznie

Wielokolorowe kulki

Opis: 2 żyłki rozciągnięte od ściany do ściany, przez które przewleczonych jest 10 wielobarwnych kulek, które można przesuwać. Długość linek wynosi 6 metrów.

Przeznaczenie stosowania: profilaktyka wad postawy, rozwój zdrowia psychicznego

Piłki przesuwane są za pomocą kija gimnastycznego lub obręczy.

Dotrzyj do piłki i idź z nią

Narty wykonane z plastikowych butelek

Opis: butelki są przycięte tak, aby pasowały do ​​stopy, krawędzie oklejone kolorową taśmą izolacyjną.

Przeznaczenie: rozwija koordynację ruchów, walory fizyczne

W sztafetach np. „Wzdłuż Górskiego Szlaku Narciarskiego”

Hantle

Opis: białe butelki plastikowe, ozdobione wąską kolorową wstążką, wypełnione 150-200 g wody

Cechy fizyczne: siła, zwinność, rozwija koordynację ruchów.

Wielobarwne koła płaskie

Opis: karton

Przeznaczenie: rozwój ATS: klamry, rzucanie

Weźmiemy hantle w dłonie i wykonamy ćwiczenie
Kto szybko pędzi przez śnieg, ten się przewróci, nie boi się

Sanki

Opis: dwa kawałki płótna o wymiarach 1m na 1m

W grach - sztafety, fajne gry zimą

Staliśmy całe lato, czekaliśmy na zimę, czekaliśmy na czas, pędziliśmy w dół góry

Obręcze cyrkowe

Opis: pod sufitem zawieszone są na żyłce 2 obręcze, wysokość obręczy jest regulowana

Przeznaczenie: rozwój ATS: rzucanie i łapanie piłki, przerzucanie piłki przez obręcz.

Nasza piłka nie jest prosta, leci do obręczy jak strzała

11. Klasyka

Opis: wykonane ze skóry ekologicznej

Przeznaczenie zastosowania: rozwój ATS

W pracy indywidualnej, grach, sztafetach

Bardzo lubię zajęcia i skaczę jak wiewiórka

12. Zaloguj

Opis: bal z pianki pokryty skórą ekologiczną

Przeznaczenie: rozwój koordynacji ruchów, orientacja relaksacyjna

Tutaj leży kłoda - czekała na nas od dawna

13. Pręty piankowe

Przeznaczenie zastosowania: rozwój ATS

W pracy indywidualnej sztafety

14. Pióra tkaniny

15. Kolorowe tory

Bibliografia

1. Adashkyavichene E.I. Gry i ćwiczenia sportowe w przedszkolu. M.: Edukacja, 1992.

2. Bogen M.M. Doskonałość fizyczna jako podstawowe pojęcie teorii kultury fizycznej // Teoria i praktyka kultury fizycznej 1997. - 5. - s. 18-21.

3. Bondarevsky E.Ya. Związane z wiekiem cechy rozwoju funkcji równowagi u dzieci w wieku przedszkolnym. M., Edukacja 1988

4. Butsinskaya P. P. Planowanie podstawowych ruchów na zajęciach wychowania fizycznego // Praktyka pedagogiczna uczniów na kursie Teoria i metody wychowania fizycznego dzieci w wieku przedszkolnym. M.: Edukacja, 1984.

5. Bondarevsky E.Ya., Kadetova A.V. O programach przedszkolnych w wychowaniu fizycznym // Kultura fizyczna w szkole. - 1987.

6. Volkov V.M. O problemie przesłanek rozwoju zdolności motorycznych // Teoria i praktyka kultury fizycznej. - 1993.

7. Vavilova E. N. Rozwijaj siłę, zwinność i wytrzymałość u przedszkolaków. M.: Edukacja, 1981.

8. Golomazov S.V., Dokładność ruchów. - M.: GCOLIFK, 1979. - 43 s.

9. Zatsiorsky V.M., Sergienko L.P. Wpływ dziedziczności i środowiska na rozwój cech motorycznych człowieka // Teoria i praktyka kultury fizycznej. 1975, -6. - s. 22-29.

10. Korenberg V.B. Problemy cech fizycznych i motorycznych // Teoria i praktyka kultury fizycznej. - 1996. - 7. - s. 2 ~ 5-

11. Kostyukov V.V. Naukowo-technologiczna koncepcja wykorzystania gier sportowych w organizacji aktywności fizycznej osób w różnym wieku // Teoria i praktyka kultury fizycznej, - 1994. - 11, - s. 23 -

12. Kulikov L.M. Zarządzanie treningiem sportowym: konsystencja, adaptacja, zdrowie. - M. - TŁO. - 1995. - 395 s.

13. Kurgansky A.V. O powstaniu i koordynacji ruchów rytmicznych // Teoria i praktyka kultury fizycznej, 1996. 11. s. 44-49-

15. Runova M.A. Aktywność ruchowa dziecka w przedszkolu. M.2006

16. Rozwój cech motorycznych dzieci w wieku przedszkolnym / wyd. Z.I. Kuzniecowa. - M.: Edukacja, 1987. - s. 153-177

17. Kozhukova N.N., Ryzhkova L.A., Samodurova M.M. Nauczyciel wychowania fizycznego w placówce wychowania przedszkolnego. M.., 2006

18. Yakovleva L.V., Yudina R.A. Rozwój fizyczny i zdrowie dzieci w wieku 3-7 lat. M., 2003

19. Glazyrina L.D., Ovsyankin V.A., Metody wychowania fizycznego dzieci w wieku przedszkolnym. M., 2005

20. Penzulaeva L.I. Gimnastyka prozdrowotna Dla dzieci w wieku przedszkolnym. M., 2006

21. Glazyrina L.D. Wychowanie fizyczne dla przedszkolaków // Program i wymagania programowe. M.: 2005.

Poziom rozwoju fizycznego 2009-2010

Początek roku

Koniec roku

Nietradycyjny sprzęt

„Zdrowie i szczęście naszych dzieci w dużej mierze zależy od organizacji wychowania fizycznego w przedszkolu i rodzinie…” N.M. Amosow

Cel: wprowadzenie elementu nowości do procesu edukacyjnego w wychowaniu fizycznym, za pomocą jasnego, niestandardowego sprzętu, aby wzbudzić zainteresowanie dzieci wychowaniem fizycznym.

Na pierwszy rzut oka są to tylko rękodzieła wykonane wspólnym wysiłkiem nauczycieli i rodziców, ale w ich pracy są niezastąpionymi pomocnikami. Pomagają rozwijać mięśnie rąk i nóg, koordynację ruchów, dokładność, zręczność, uwagę i wzbudzają u dzieci pozytywne emocje.

Produkcja takich podręczników nie wymaga dużych wydatków. Zasadniczo wykorzystano różnorodne odpady: wszystko, co prawdopodobnie znajdzie się w każdym domu, z kategorii rzeczy niepotrzebnych. Rezultatem są bardzo jasne, przyciągające wzrok pomoce.

„Kolorowe pierścienie”

Materiał: gruby karton, kolorowa taśma.
Produkcja: Pierścionek wycina się z tektury według szablonu i okleja kolorową taśmą.

Przekaźnik „Rzuć pierścień”

Dzieci dzielą się na dwie drużyny i na zmianę rzucają kółkiem na ozdobioną butelkę. Zwycięża drużyna, która zdobędzie więcej trafień.

Ogólne ćwiczenia rozwojowe z wykorzystaniem kółek

Krążki można wykorzystać nie tylko podczas ćwiczeń ogólnorozwojowych na zajęciach i porannych ćwiczeniach, ale także podczas zabaw na świeżym powietrzu.

„Niezwykłe kule”

Materiał : butelki plastikowe, kolorowa folia samoprzylepna, taśma.
Produkcja : spód dwóch plastikowych butelek ozdobiony jest folią i połączony taśmą.

Kulki swoim nietypowym kształtem przyciągają uwagę dzieci, dobrze leżą w dłoni, są lekkie i piękne. Ćwicząc z tą pomocą, dzieci nie tylko rozwijają mięśnie ramion, ale także dobrze się bawią.

„Rakiety kosmiczne”

Materiał : butelka plastikowa, folia samoprzylepna, karton, taśma.
Produkcja : Kartonowe rożki przykleja się do dna butelki, przykrywa folią i ma kształt rakiety.

Przekaźnik „Kosmonauci”

Kiedy sztafety mają fabułę i ciekawe atrybuty, dzieci chętnie biorą udział w zawodach.

Plastikowe puszki ozdobione kolorową folią mogą służyć jako punkty orientacyjne podczas sztafet i zmian pasa ruchu.

Zrobiła wytyczne dla formacji w okręgach, liniach i kolumnach.

Z wykonane atrybuty do gier na świeżym powietrzu.

„Wesoła gąsienica”

Sprzęt ten szczególnie upodobały sobie dzieci, przyjemnie jest stąpać po miękkich śladach wyciętych z gumy piankowej. Możesz nie tylko chodzić po gąsienicy, ale także skakać.

• Materiał: gruba tkanina w kolorze zielonym, miękka mata piankowa, klej, kolorowa folia samoprzylepna.
• Wykonanie: wytnij kółka z tkaniny, zszyj wzdłuż krawędzi, przyklej ślady gumy piankowej, udekoruj twarz gąsienicy folią

Jeden przykład użycia „Wesołej Gąsienicy”

Lekcja wychowania fizycznego, dzieci wykonują podstawowe rodzaje ruchów, sposób organizacji jest ciągły. Niniejsza instrukcja może być doskonale łączona z innym, niestandardowym wyposażeniem. Można go również stosować na utwardzanie i zapobieganie płaskostopiu.

„Ślady, dłonie”

• Materiał: kawałki linoleum.
• Wykonanie: z linoleum wycinane są odciski stóp i dłoni według szablonu.

Za pomocą tego podręcznika możesz nawet wzmocnić pojęcia „prawej, lewej” nogi lub ramienia. Na przykład, jeśli dzieci działają zgodnie z instrukcjami nauczyciela.

„Hałasy”

• Materiał: kubki po jogurtach i dowolnych płatkach, kolorowa folia samoprzylepna.
• Wykonanie: płatki przesypujemy do szklanki, przykrywamy drugą i przyklejamy, dekorujemy kolorową folią.

Używamy tych jasnych urządzeń dźwiękowych nawet na imprezach i rozrywkach; doskonale zastępują one instrument muzyczny zwany marakasem.

„Śmieszne obroże”

• Materiał: drewniana rama, plastikowe jajko-niespodzianka.
• Produkcja: zrób dziury w jajku Kinder Surprise, nałóż je na patyki, zabezpiecz patyczki wkrętami samogwintującymi.

„Osiem Kwiatów”

Sprzęt ten służy jako cel do rzucania poziomego. Plastikowe jajka Kinder Niespodzianka zastępują kulki. Dziecko wybiera wiadro określonego koloru i próbuje się do niego dostać. Zwycięzca zostanie wyłoniony poprzez zliczenie jaj.

• Materiał: wiaderka plastikowe, kolorowa folia samoprzylepna, klej, kawałek sklejki.
• Wykonanie: oklej wiaderka folią, a następnie przyklej je do koła wyciętego ze sklejki.

„Magiczne kwiaty”

Można je wykorzystać do zabaw na świeżym powietrzu, mogą być również ozdobą każdego święta lub rozrywki.

• Materiał: butelki plastikowe, kolorowa folia samoprzylepna, karton.
• Wykonanie: z butelki odcina się dno, wykonuje się nacięcia, a kwiatek wygina się w celu jego stabilizacji. Kwiatek wycięty z tektury, ozdobiony folią, umieszczony na szyjce i zakręcony wieczkiem.

„Jasne talerze”

Ten oryginalny podręcznik jest jednocześnie wielofunkcyjny, wszystko zależy od wyobraźni nauczyciela.

• Materiał: talerze jednorazowe, klej, warkocz, wstążka satynowa, kolorowa folia.
• Produkcja: dwie płyty są sklejane ze sobą i dekorowane wstążkami, warkoczem i kolorową folią.

„Sułtani”

Jasne, przewiewne, płynące i szeleszczące pióropusze przyciągają wzrok. Można je wykorzystać jako wyposażenie zajęć wychowania fizycznego oraz jako atrybuty w tańcu.

• Materiał: jednorazowe woreczki celofanowe, patyczki drewniane, taśma.
• Produkcja: Worki są cięte na paski, zbierane w wiązkę i mocowane taśmą do patyka.

„Taśmy”

• Materiał: wielokolorowe wstążki satynowe, patyczki ze starych flag, małe goździki.
• Produkcja: taśma jest cięta na paski o długości 50 cm, krawędzie taśmy są poddawane obróbce, a następnie taśmy mocowane są do patyków za pomocą małych gwoździ.

„Grzechotki”

• Materiał: drewniane pałeczki chińskie, płatki zbożowe i plastikowe jajka Kinder Niespodzianka.
• Produkcja: w jajku robi się dziurę, nabija się ją na patyk i wsypuje płatki zbożowe.

"Pompony"

• Materiał: puste jajko kinder-niespodzianka, czerwona włóczka, haczyk.
• Produkcja: jajko wiązane jest włóczką za pomocą haczyka.

Nasze dzieciaki są zachwycone tymi pomponami i zawsze z wielką przyjemnością rzucają nimi w dowolny cel, zarówno w poziomie, jak i w pionie.

„Skomplikowana piłka”

Piłka służy do skoków wzwyż. Dzieci podskakują do piłki i przyklejają motylka do rzepu. Można go również wykorzystać na wakacje i rozrywkę. Pomysł jest bardzo oryginalny i pomoże ożywić każde wydarzenie.

• Materiał: dowolny materiał, taśma rzep, nitka, igła, ozdobne motylki.
• Wykonanie: uszyj torbę z materiału, włóż do niej kulkę, zaciśnij taśmą od dołu i od góry, przyszyj rzepy zarówno na torbie, jak i motylkach.

„Cylindry”

• Materiały: puste pudełka po Pringlesach, kolorowy papier i kolorowa taśma.
• Produkcja: pudełka oklejane są kolorowym papierem i ozdabiane kolorową taśmą.

Kiedy nauczyciele mają tak jasny i różnorodny sprzęt, każda lekcja może stać się zabawna i interesująca.

“Ślady”

Stosowanie : profilaktyka płaskostopia, masaż stóp, wychowanie fizyczne, gimnastyka po drzemce,

Rozwój : koordynacja ruchów, równowaga, wzmocnienie siły nóg i ramion, profilaktyka chorób układu mięśniowo-szkieletowego.

Miękkie kije – koła i rzuty kółkiem

Materiał : guma piankowa, tkanina obiciowa, butelki po jogurtach, folia samoprzylepna.

Stosowanie :

Rozwój : dokładność, zręczność, uwaga, oko, szybkość reakcji.

Hantle

Stosowanie : do ćwiczeń ogólnorozwojowych na lekcjach wychowania fizycznego i ćwiczeń porannych.

Rozwój : wzmocnienie mięśni ramion i obręczy barkowej,

kształtowanie prawidłowej postawy.

Materiały : wielokolorowe pudełka Kinder Surprise, patyczki drewniane, zaprawa cementowa.

Zabawni mężczyźni

Materiał : balony, płatki zbożowe (kasa manna).

Stosowanie : do wykonywania ćwiczeń ogólnorozwojowych, rzucania i rzucania.

Rozwój : zdolności motoryczne, oko, zręczność, uwaga, szybkość reakcji.

Łuk z miłych niespodzianek

Stosowanie: do chodzenia, skakania, wspinaczki, pokonywania przeszkód, do ćwiczeń równowagi.

Rozwój: pobudzenie działań energetycznych, różnorodnych cech fizycznych, zwinności, równowagi.

Materiały: drut lity, pudełka Kinder Surprise, cement, wiadra plastikowe.

„Klasyka”

Materiały : cerata, papier samoprzylepny

Rozwój: ATS, zmysł równowagi, uwagi, zręczności, wzmocnienie układu mięśniowo-szkieletowego nóg i tułowia, trening oka, koordynacja ruchu.

Stosowanie: w pracy indywidualnej, grach, biegach sztafetowych.

Piłka wykonana z plastikowych kubków

Materiał: plastikowe kubki jednorazowe, klej.

Rozwój: zwinność, koordynację, umiejętności biegania.

Stosowanie: w sztafetach, podczas imprez sportowych, do zawodów sportowych.

Śmieszne grzechotki

Stosowanie : do ćwiczeń ogólnorozwojowych na lekcjach wychowania fizycznego. Grzechotki nadają ćwiczeniom charakter konkretnych zadań (podnoszenie, odkładanie, grzechotanie)

Rozwój: mięśnie obręczy barkowej, ramion i pleców.

Materiały : pudełka od „miłych niespodzianek”, uchwyty z wiader plastikowych, płatki śniadaniowe.

Ekspandery

Stosowanie : do pracy indywidualnej, ćwiczeń fizycznych, sztafet, festiwali wychowania fizycznego.

Rozwój : ogólna koordynacja ruchów, rozciąganie i rozluźnianie kręgosłupa, wzmocnienie napięcia mięśniowego.

Materiał : gumka, tkanina, uchwyty z butelek po oleju roślinnym.

Szczudła

Materiał: plastikowe wiaderka po majonezie, mocna przędza, papier samoprzylepny.

Stosowanie: do pracy indywidualnej, do zabaw – zawodów, ćwiczeń równowagi i koordynacji, sztafet, rekreacji sportowej.

Rozwój: poczucie równowagi i wzrostu, koordynacja ruchów, rozwój zręczności w koordynacji ruchów, wzmocnienie aparatu przedsionkowego, wzmocnienie mięśni pleców, ramion, nóg.

Wiele osób chce zachować formę i ćwiczyć, jednak nie każdy ma możliwość odwiedzenia profesjonalnych klubów fitness z wielu powodów. Nie martw się, ponieważ ten problem można łatwo rozwiązać. W jednym z naszych artykułów opisaliśmy, biorąc pod uwagę wszystkie niuanse techniczne. Aby jednak rozpocząć zajęcia, trzeba posiadać przynajmniej minimalny zestaw sprzętu sportowego.

Nowoczesne sklepy z artykułami sportowymi oferują szeroką gamę sprzętu do ćwiczeń, ale ich ceny są bardzo wysokie. Dlatego wielu zaczęło interesować się tym, jak własnoręcznie wykonać sprzęt do domowej siłowni, nie wydając dużych pieniędzy. Właśnie o tym będzie mowa w tym artykule.

Domowy worek treningowy do domowej siłowni

Worek treningowy to jeden z najpotrzebniejszych sprzętów, który pomoże Ci ćwiczyć siłę i technikę uderzenia. Samodzielne wykonanie jest dość proste:

• Aby to zrobić, musisz wziąć stary wąż strażacki i rozerwać go wzdłuż jednej z fałd;
• Powinieneś otrzymać pasek plandeki, który należy wyprać i wygotować, aby tkanina nie była zbyt twarda i nie raniła rąk;

• Mierzymy wymaganą długość od przedmiotu obrabianego i szyjemy cylindryczną torbę o średnicy do pół metra. Do środka wkładamy kolejny gruby worek, dobrze wypełniony trocinami, zbożem lub granulatem tworzywa sztucznego. Nie zaleca się wypełniania produktu piaskiem, gdyż będzie on zbyt twardy na dole i miękki na górze. Spowoduje to niedogodności;
• Gotowy pocisk najlepiej przymocować do sufitu za pomocą łańcucha lub liny. Sprzęt można także zamontować na wsporniku, poprzeczce lub drążku ściennym. Podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu torbę zawiesza się na mocnym drzewie.

Istnieje inna opcja wykonania worka treningowego w domu własnymi rękami. Otrzymasz tzw. „zadziorną torbę”, która pomoże wytrenować reakcję i nauczyć się unikać ciosów.

• Wypełnij mały kawałek węża strażackiego niepotrzebnymi rzeczami lub szmatami i dobrze zabezpiecz go po obu stronach;
• Zawieś produkt na grubej gumce lub przymocuj nosze na dwóch linach. Po uderzeniu worek odskoczy.

Możesz również zrobić taki sprzęt sportowy własnymi rękami z plandeki z pokrowca na samochód, ale trzeba będzie go zszyć w kilku warstwach, aby się nie rozerwał.

Domowy kettlebell do domowej siłowni

Najprostszą wersją tego sprzętu jest plastikowy pojemnik z wygodnym uchwytem. Można go wypełnić piaskiem, żwirem lub drobnymi monetami. Produkt możesz odlać samodzielnie, wykonując metalowy korpus i ołowiane „wnętrza”. Nie należy jednak tworzyć pocisku w całości z ołowiu, ponieważ metal ten może spowodować uszkodzenie skóry w przypadku kontaktu.

Istnieje kilka prostych sposobów na wykonanie kettlebell własnymi rękami:

• Wkładamy jeden w drugi, trzy mocne worki, wypełniamy je wypełniaczem i za pomocą taśmy nadajemy produktowi pożądany kształt. Jak to będzie wyglądać, spójrz na zdjęcie poniżej;

• Zwijamy rurkę o małej średnicy w kształt rączki. Zrób nacięcie w kuli o gęstej skorupie (najlepiej piłką do koszykówki), włóż do środka duże śruby i kawałki metalu i wlej zaprawę betonową. Naprawiamy w nim uchwyt, łącząc jego końce ze sobą. Następnie szczelnie zamykamy nacięcie. Wadą takiej wagi jest to, że trudno będzie obliczyć jej dokładną wagę.

Hantle i sztanga DIY wykonane z plastikowych butelek

Hantle to jeden z najpowszechniejszych sprzętów sportowych, który można wykorzystać w różnorodnych ćwiczeniach. Można je łatwo wykonać ze złomu. Najłatwiejszą opcją jest użycie plastikowych butelek.

Instrukcje, jak zrobić hantle własnymi rękami:

1. Do złożenia jednej pary muszli potrzebne będą 4 butelki. Ich środkowa część jest wycięta, a góra i dół są sklejone taśmą izolacyjną;
2. Do powstałych pojemników ładuje się wypełniacz, na przykład mieszaninę cementu i piasku. Aby zwiększyć ciężar, należy w wypełniaczu umieścić elementy metalowe (łożyska, gwoździe, drobny złom);
3. Następnie obie części butelek łączy się ze sobą rurką lub mocnym drewnianym patyczkiem, który należy włożyć w szyjki;
4. Połączenia i powstały uchwyt są owinięte taśmą lub taśmą.

Przed rozpoczęciem treningu należy ponownie sprawdzić wszystkie złącza, czy materiał wypełniający nie „wycieka”.

Do stworzenia sztangi można również wykorzystać plastikowe butelki. Ponieważ projekt wymaga większego ciężaru niż hantle, potrzeba więcej materiału.

Prosty schemat wykonania sztangi własnymi rękami:

1. Bierzemy co najmniej 8 całych plastikowych butelek i napełniamy je wypełniaczem. Waga każdego elementu powinna być taka sama, aby podczas ćwiczeń nie doszło do przekrzywiania się na boki;
2. Jako szyjkę stosujemy wzmocnienie (oklejone taśmą) lub rurkę wygodnie leżącą w dłoni;
3. Gotowe ciężarki umieszczamy równomiernie na każdym końcu drążka i mocno dociskamy taśmą elektryczną. Po każdej stronie powinny znajdować się 4 napełnione butelki. Pamiętaj, aby sprawdzić szczelność połączenia i nie oszczędzać taśmy elektrycznej, jeśli szyja się wysunie;
4. Aby zwiększyć masę pocisku, na butelki można umieścić dodatkowe obciążniki, na przykład z drewnianych klocków, również przyklejonych taśmą do głównych obciążników.

Możesz zwiększyć ciężar na takiej sztangi aż do 100 kg. Aby ułatwić obliczenie, ile będzie ważyć domowy sprzęt, skorzystaj z następujących danych:

Waga 2-litrowej butelki plastikowej (w kg):

• Z wodą – 1,997;
• Z kruszonym kamieniem (piaskowcem) – 2600;
• Z piaskiem zagęszczonym – 3,360;
• Z mokrym piaskiem – 3,840;
• Z ołowiem – 22 800.

Ławka ze sztangą zrób to sam

Prawie cały sprzęt sportowy może być używany jako oddzielne jednostki bez dodatkowego wyposażenia. A do pracy ze sztangą zdecydowanie potrzebujesz specjalnej ławki do wyciskania na ławce. Aby to zrobić, musisz mieć umiejętności pracy z metalem.

Aby stworzyć metalową podstawę, będziesz potrzebować:

• Wiertarka;
• Bułgarski;
• Rura profilowana o przekroju 40x40 mm;
• Ruletka;
• Imadło;
• Taśma stalowa (długość 140 mm, szerokość 40 mm);
• Spawarka.

Wykonanie ławki pod sztangę:

1. Tniemy 2 kawałki rury, każdy o długości 830 mm. Posłużą do podparcia sztangi, dlatego muszą być jak najmocniejsze. Od dołu każdego produktu mierzy się 340 mm i wykonuje się znak prostym ołówkiem;
2. Montujemy dwie rury w odległości 520 mm od siebie i na wysokości 340 mm (tyle trzeba wycofać się ze spoiny do podstawy). Spoinę należy wykonać biorąc pod uwagę fakt, że będzie ona poddana obciążeniu przekraczającemu 100 kg;
3. Element podtrzymujący ławkę będzie miał długość 970 mm. Połączy konstrukcję z podporami tylnymi i przednimi (jest nałożony na tylną i mocowany z boku poprzez spawanie z przodu);
4. Z tyłu osadzona jest noga o długości 340 mm;
5. Aby równomiernie rozłożyć obciążenie na płaszczyźnie podłogi, pod przednimi nogami wykonano przedłużenie 220 mm, a pod tylnymi nogami 300 mm. Połączenia są dobrze spawane;
6. Z taśmy stalowej w imadle wygina się 2 podpory w kształcie litery „J” o tej samej długości. Ich tylny występ powinien być wysoki (7-8 cm), a przód, wręcz przeciwnie, powinien być mały.

Konstrukcja musi posiadać również otwory o średnicy 1 cm, służące do wprowadzenia prętów i umieszczone w odległości 160 mm od środka belki łączącej przednie nogi (patrz rysunek).

• Ruletka;
• Bułgarski;
• Zawiasy do drzwi;
• Blacha stalowa 2 mm;
• Spawarka;
• Pręt wzmacniający bez żeber;
• Guma piankowa;
• Gumowana tkanina;
• Deska krawędziowa.

Etapy pracy:

1. Wycinamy blachy stalowe o wymiarach 350x160 i 350x940 mm. Pierwsza zabezpieczona jest zgrzewanym szwem w okolicy nóg z występem 1 cm poza rurę;
2. Drugi mocujemy za pomocą stalowej pętli, przyspawając jedną jego stronę do rury, a drugą do stalowej płyty;
3. Na odwrotnej stronie cofnięto się o 100 mm i zamocowano dwa bezżebrowe pręty zbrojeniowe o długości 300 mm każdy. Umożliwi to montaż oparcia pod kątem;
4. W końcowym etapie kładziemy na wierzch płytę wiórową lub deskę obrzynaną, tak aby wystawała pół centymetra w każdym kierunku. Przeciwnie, tylko na styku dwóch płytek konieczne jest wycięcie 1 cm.

Wszystkie połączenia metalu z drewnem są starannie zabezpieczone za pomocą wkrętów samogwintujących, aby nie przebić drewnianej powierzchni. Konstrukcja jest owinięta od góry pianką gumową i owinięta gumowaną tkaniną o maksymalnej gęstości.

Wałek do brzucha zrób to sam

Roller do ćwiczeń mięśni brzucha to najprostszy i najskuteczniejszy przyrząd do ćwiczeń, z którego korzysta wiele osób. Wykonanie jest dość proste.

Główną częścią takiego urządzenia jest koło o średnicy około 10-20 cm, ta część zamienna z wózka, roweru dziecięcego lub dużej zabawki jest całkiem odpowiednia. Drugą niezbędną częścią jest metalowa rurka (można również użyć plastikowej rury lub kawałka drewna). Długość tego elementu wynosi co najmniej 30 cm, a średnica co najmniej 3 cm (powinien znajdować się jak najbliżej otworu).

Najprostszy sposób montażu polega na wkręceniu dętki w otwór w kole i zabezpieczeniu z obu stron taśmą izolacyjną. Można wymyślić inne mocowania, np. zakładając z każdej strony plastikową zakrętkę od butelki.

Istnieje inna opcja wykonania maszyny do ćwiczeń brzucha własnymi rękami. Dzięki temu projekt będzie bardziej niezawodny. Aby to zrobić, weź metalowy pręt z gwintem, przewlecz go przez otwór w kole i zabezpiecz nakrętkami. Dla wygody umieściliśmy na nim po dwie sztuki węża nawadniającego z każdej strony.

Jak widać, sprzęt do ćwiczeń w domu można wykonać samodzielnie i nie trzeba kupować drogiego sprzętu, jaki oferuje wiele sklepów. Wystarczy zaopatrzyć się w niezbędne materiały, poświęcić trochę czasu i wysiłku, aby móc w pełni wyposażyć swój kącik sportowy do komfortowego i efektywnego treningu.

Wideo: Domowy pręt z plastikowych butelek

Artykuł. Z doświadczenia nauczyciela przedszkola „Wykorzystanie niestandardowego sprzętu do wychowania fizycznego w placówce wychowania przedszkolnego”

Od zdrowia dzieci zależy obecnie dobro społeczeństwa. Jednakże w ostatniej dekadzie można zaobserwować tendencję do pogorszenia się stanu zdrowia populacji dzieci na całym świecie. Problemy środowiskowe, różne negatywne czynniki gospodarstwa domowego, chemiczne dodatki do żywności, zła jakość wody, brak aktywności fizycznej to tylko niektóre z czynników, które agresywnie wpływają na zdrowie dzieci w wieku przedszkolnym. Z praktycznych obserwacji można zauważyć spadek zainteresowania dzieci zorganizowaną aktywnością ruchową: ich brak aktywności, niechęć do udziału w grach i ćwiczeniach na świeżym powietrzu.
Opierając się na opinii ekspertów w dziedzinie wychowania fizycznego przedszkolaków, którzy twierdzą, że to właśnie w wieku przedszkolnym w wyniku ukierunkowanego oddziaływania pedagogicznego kształtuje się zdrowie, tworzone są warunki wstępne do rozwoju cech wytrzymałościowych, szybkościowych i siłowych, i poprawia się aktywność głównych układów fizjologicznych organizmu, możemy to stwierdzić co jest konieczne:
1. Zwiększaj zainteresowanie dzieci różnymi rodzajami aktywności ruchowych;
2. Zwiększ ilość aktywności fizycznej dzieci;
3. Zachęcaj dzieci do samodzielnej aktywności ruchowej;
4. Podnieś nastrój emocjonalny dzieci.
Wszystkie powyższe problemy można rozwiązać na zajęciach wychowania fizycznego, a także grach, biegach sztafetowych i samodzielnych zajęciach motorycznych dzieci przy użyciu niestandardowego sprzętu. Co należy rozumieć pod pojęciem „niestandardowy sprzęt do wychowania fizycznego”?
Niestandardowy sprzęt do wychowania fizycznego- Jest to sprzęt wykonany własnoręcznie ze sprzętu wycofanego z eksploatacji oraz dostępnych narzędzi i materiałów.
Pracując nad problemem zwiększania zainteresowania dzieci różnymi rodzajami aktywności ruchowej, postanowiłam urozmaicić samodzielną aktywność ruchową dzieci za pomocą niestandardowych przyrządów do wychowania fizycznego, wykonanych własnoręcznie z różnych improwizowanych środków i materiałów, gdyż pozwala to na:
- zwiększyć zainteresowanie dzieci wykonywaniem podstawowych ruchów i zabaw;
- rozwijać u dzieci zdolność obserwacji i percepcji estetycznej;
- wyobraźnia, pamięć wzrokowa;
- rozwijać poczucie kształtu i koloru;
- przyczyniają się do kształtowania cech fizycznych i umiejętności motorycznych dzieci.
Oczywiście niestandardowe wyposażenie podlega pewnym wymaganiom sanitarnym i higienicznym.
Wyposażenie niestandardowe musi być:
1. Bezpieczny;
2. Maksymalna wydajność;
3. Wygodny w użyciu;
4.Kompaktowy;
5.Uniwersalny;
6.Technologiczne i łatwe w produkcji;
7.Estetyczny.
Przedstawiam Państwu sprzęt opracowany i stosowany w pracy z dziećmi w naszej grupie.
Maty i ścieżki masujące
Cele: rozwój mięśni kończyn dolnych, koordynacja, zręczność, uwaga, masaż stref refleksyjnych stopy; kształtowanie umiejętności różnych rodzajów chodzenia i skakania.
Materiały: Różne koraliki, nakrętki z plastikowych butelek, fiolki z penicyliną, kamienie, guziki, ołówki, drewniane patyczki itp. Są wszyte i przyklejone do podstawy (talerze, linoleum, gruba tkanina).

Zadania: chodzenie i bieganie na palcach, piętach, dłoniach i stopach, kroki krzyżowe, skakanie.