Okres nerwowy w czasie ciąży. Przyczyny zwiększonej nerwowości w czasie ciąży. Stand Up: Ruslan Bieły – O tym, że się denerwujemy i bez

Ciąża to nowy stan dla organizmu. A wszystko, co nowe dla naszego ciała, to stres, ponieważ nie ma zwykłych zasad zachowania dla tej nowej rzeczy. Gdy tylko się rozwiną, uspokajamy się i zaczynamy cieszyć się życiem. A tymczasem... Podczas gdy my przesadnie reagujemy na konflikty rodzinne, problemy w pracy, słowa zupełnie obcej osoby w sklepie itp. Pierwszy trymestr ciąży jest szczególnie stresujący. W końcu musisz zdać sobie sprawę ze swojej nowej pozycji, poczuć się w ciąży; z kolei ludzie wokół nas również muszą czuć, że jesteśmy w ciąży. Dlatego nie zmuszaj się do tego, żeby się nie denerwować, bo i tak nic nie wyjdzie, i nie tłumacz wszystkim wokół, że zdenerwowanie jest dla ciebie złe. Po prostu na Twojej zwykłej liście rzeczy do zrobienia powinno znaleźć się coś, co sprawia Ci radość i coś, co chcesz zrobić. A wtedy sam nie zauważysz, jak stres ucieknie od ciebie.

2. Rób to, co kochasz. Czas oczekiwania, a szczególnie te ostatnie miesiące, kiedy nie trzeba spieszyć się do pracy, to wspaniały odpoczynek, który możesz poświęcić na coś, o czym od dawna marzyłeś, ale na co nigdy nie miałeś czasu. Oczywiście skoki spadochronowe trzeba będzie odłożyć na lepsze czasy. Ale nauka obcego języka, którego nie znasz, opanowanie niuansów fotografii cyfrowej lub po prostu robienie na drutach botków - wszystko to powoduje, że obciążasz, jeśli nie mózg (co w naturalny sposób „odłącza” go od negatywnych myśli) , to przynajmniej twoje ręce. Wszelkiego rodzaju „kobiece” hobby, takie jak haftowanie, robienie na drutach, scrapbooking, filcowanie i tym podobne hobby są dość metodyczne i wymagają koncentracji i wyrafinowanych umiejętności motorycznych. Regularność tych działań przywraca równowagę układu nerwowego. A kiedy jesteś zajęty ciekawym i pobudzającym wyobraźnię zajęciem, nie masz czasu na smutek.

Osobiście fotografię opanowałam w czasie ciąży. Pragnę powiedzieć, że nasza grupa na kursach fotograficznych online składała się w 80% z przyszłych lub młodych mam, które nie stawiały sobie za cel bycia profesjonalistką, ale chciały nauczyć się całkiem nieźle posługiwać się aparatem, aby sfotografować swoje najpiękniejsze dzieci na świecie.

3. Porozmawiaj ze swoim dzieckiem. Naukowcy uważają, że już na etapie rozwoju wewnątrzmacicznego dziecko jest w stanie komunikować się, uczyć i zapamiętywać to, co dzieje się wokół niego. A także, według tych samych naukowców, dziecko w chwili narodzin krzyczy… intonacją swojej matki. Nie jest jasne, czy to prawda, czy nie, ale w każdym razie perinatolodzy zachęcają przyszłe matki, aby jak najczęściej komunikowały się z dzieckiem w brzuchu. Ta komunikacja rodzi duchową więź, wzajemne zainteresowanie, potrzebę interakcji i wzajemnego zrozumienia. Dźwięk stymuluje struktury mózgu płodu i aktywuje jego układy sensoryczne. Dlatego nie wystarczy rozmawiać z dzieckiem w myślach – trzeba mówić na głos, a nawet głaskać go po brzuszku. Zacznij: a natychmiast zobaczysz, jak Twoje ciało, Twoje myśli i Twoja dusza zaczną się uspokajać.

4. Wizualizuj szczęście. Technik wizualizacji jest wiele, ale wszystkie sprowadzają się do jednego: ważne jest, aby obrazy, które pojawiają się przed Twoim wewnętrznym spojrzeniem, były radosne i przynosiły szczęście. Jeśli wyobrażasz sobie swoje dziecko, pozwól mu się uśmiechać i wyglądać na szczęśliwe. Zamknij oczy i wyobraź sobie miejsca, w których byłeś szczęśliwy: może to bezludna plaża na tropikalnej wyspie i fala rozbijająca się o piasek; może szeroka i kolorowa łąka w środku lata lub zacieniona aleja, gdzie słońce przebija się przez liście. Wyobrażając sobie jasne, kolorowe obrazy, pamiętając swoje ulubione piosenki, kobieta pozbywa się różnego rodzaju presji psychicznej i fizycznej. Wyostrza się jej postrzeganie świata, co przenosi się na dziecko. Podczas porodu te techniki psychologiczne pomogą Ci nie stracić kontroli nad sobą, ale w międzyczasie pomogą Ci znaleźć spokój ducha i poradzić sobie z lękiem.

5. Wybierz się na spacer. Kto powie, że wibracje wielkiego miasta pozytywnie wpływają na kobietę w ciąży? Niech on pierwszy rzuci we mnie kamieniem. Idealnie byłoby, gdyby wszystkie przyszłe matki pojechały na wieś, do żywych źródeł siły i spokoju (właściwie, idealnie, wszyscy powinniśmy udać się na wieś). Słuchaj śpiewu ptaków i szumu potoków, a nie ryku silników, obserwuj biegnące po niebie chmury, a nie tłumy współobywateli. Czy nie ma sposobu, aby na dziewięć miesięcy „wyłączyć się” od miejskiego życia? A może po prostu tego nie chcesz, bo kochasz swoje miasto i jego gwar? (Pamiętasz, jak w filmie „Pani i Pan Smith” postać grana przez Hugh Granta puściła swojej dziewczynie taśmę z miejskim hałasem, bo ta nie mogła spać w ciszy?) W każdym razie wyrób sobie nawyk chodzenia codziennie do najbliższego parku weekend. Spokojne spacery z dala od ruchliwych ulic napełnią ciało tlenem, a duszę spokojem i radością.

6. Rozpieszczaj się. Popularna mądrość głosi: kobieta w ciąży powinna patrzeć na piękno, słuchać piękna i smakować piękno, aby urodzić zdrowe, piękne dziecko. W czasach starożytnych przyszłe matki na ogół osiedlały się w specjalnych, odległych, tajemniczych miejscach, gdzie mogły całkowicie poświęcić się kontemplacji natury, uspokajaniu ciała i komunikowaniu się z pięknem we wszystkich jego przejawach. Obecnie kobiety w ciąży rzadko mają taką możliwość. Tym cenniejsza jest każda wycieczka do muzeum, gdzie można podziwiać obrazy klasyków, czy do opery, gdzie można posłuchać wspaniałej muzyki, czy do baletu, który daje przyjemność tańca. Przeglądaj albumy ze sztuką i zdjęciami, czytaj dobre książki, komunikuj się z miłymi ludźmi. A co najważniejsze, myśl pozytywnie. Po prostu przestań myśleć o tym, czego nie lubisz. Czy wydaje się to niemożliwe? I spróbuj. Ja też myślałam, że to niemożliwe i nawet ustawiłam w telefonie przypomnienie: nie myślę o tych ludziach i rzeczach, które są dla mnie nieprzyjemne. Ze zdziwieniem odkryłem, że to działa!

7. Ćwicz. Podczas ćwiczeń wydzielają się z nas hormony stresu. Zapisz się na aerobik w wodzie lub na basen – relaksujące działanie środowiska wodnego korzystnie wpływa na kręgosłup, gorset mięśniowy i układ nerwowy. Nie, to nie znaczy, że telewizja jest dla Ciebie przeciwwskazana. Bardzo, bardzo pokazane. Tylko w dawkach leczniczych. W przeciwnym razie nie stanie się lekiem, ale trucizną. Wybierz odpowiedni pozytywny serial telewizyjny („Gotowe na wszystko”, „Plotkara”, „Seks w wielkim mieście”, „Jeeves i Wooster” itp.) Lub kilka programów telewizyjnych („Pobierzmy się”, „Już możliwe” itp.) i oglądaj je regularnie, jednak nie dłużej niż półtorej godziny dziennie.

8. Oddychaj. Ćwiczenia oddechowe, których uczą się przyszli rodzice w szkołach przygotowujących do porodu, pomagają im zrelaksować się „na własne życzenie” i doprowadzić tę umiejętność do automatyzmu. Dlatego nie czekaj z nauką do trzeciego trymestru: im szybciej opanujesz rodzaje oddychania podczas porodu, tym lepiej. Głębokie wdechy i płynne wydechy, oddychanie w skupieniu - wszystko to odwraca uwagę od wszelkich obcych myśli, w tym niepokojących, i pomaga zyskać pewność siebie i komfort psychiczny. A tak na marginesie, umiejętność prawidłowego oddychania pomoże Ci nie tylko podczas porodu, ale przez całe życie - na przykład podczas ekscytującego wywiadu, nerwowej komunikacji z lokalnym pediatrą lub w każdej innej trudnej sytuacji życiowej.

9. Śpiewaj i tańcz. Nawet jeśli nie masz słuchu ani poczucia rytmu. Od czasu do czasu włącz jakąś wspaniałą piosenkę na pełną głośność i śpiewaj podczas tańca.

10. Stosuj aromaterapię. Hipokrates wykorzystywał także aromat róż, aby złagodzić proces porodu, co pomogło zmniejszyć stres psychiczny. W czasie ciąży olejki eteryczne należy stosować ostrożnie – niektóre mają przeciwwskazania, inne mogą powodować alergie. Jednak spośród bezpiecznych olejków neroli, bergamotka i kadzidło dobrze redukują stres psycho-emocjonalny. Aromaty petitgrain (jest dobre na ataki paniki, wybuchy emocji, niepokój i niepokój), eukaliptusa, jodły i sosny działają antystresowo. Olejki eteryczne z cytryny, jaśminu, cyprysu, cynamonu i geranium poprawiają nastrój i podnoszą napięcie emocjonalne. Lawenda zapewnia spokojny sen. Kroplę olejku eterycznego nakłada się na podstawę dłoni, rozciera drugą ręką i wdycha aromat. Możesz upuścić kroplę olejku na poduszkę, żarówkę w sypialni lub specjalną lampę zapachową.

Naukowe badania medyczne i psychologiczne sugerują, że myśli i emocje matki w czasie ciąży wpływają nie tylko na rozwój fizyczny, ale także intelektualny i psychiczny jej dziecka. Im lepszy nastrój ma mama, tym jest szczęśliwsza, tym więcej produkuje hormonów, które wpływają na rozwój małego człowieka w jej wnętrzu. Dlatego korzystaj z każdej okazji, aby powiedzieć „nie” swojemu złemu nastrojowi.

W czasie ciąży wiele kobiet zmienia swoje zachowanie, staje się nieprzewidywalne w czynach i słowach, bardzo się denerwuje i w odpowiedzi na nieszkodliwy żart może wpaść w histerię. Przyszłą mamę może denerwować absolutnie wszystko: to, jak je mąż, jak patrzą na nią koledzy, jak niechlujnie rysuje starsze dziecko… „Hormony…” – powie wielu i będzie mieć rację, bo w czasie ciąży hormony zmiany zachodzą w organizmie. Wpływa bezpośrednio na stan psycho-emocjonalny kobiety i objawia się częstą histerią, łzami z jakiegokolwiek powodu i złym samopoczuciem.

Przyczyny zwiększonej nerwowości w czasie ciąży

Jednym z głównych powodów zdenerwowania przyszłej matki jest gwałtowny wzrost hormonów w jej organizmie, który nieuchronnie następuje w pierwszych tygodniach rodzenia dziecka. Tak poważna zmiana poziomu hormonów zawsze wpływa na nastrój i wrażliwość kobiety ciężarnej na otaczający ją świat. Przecież nawet podczas PMS i miesiączki kobieta jest bardziej zdenerwowana niż zwykle, ale tych warunków nie da się porównać z burzą emocji, która mimowolnie pojawia się w głowie kobiety w ciąży dzień po dniu, aż do narodzin długo oczekiwanego dziecka i jej stan hormonalny stopniowo wraca do normy.

Ale kobieta w ciąży powinna wiedzieć i rozumieć, że nie powinna się denerwować w tym ważnym okresie życia, ponieważ nadmierna nerwowość może mieć wpływ na jej zdrowie, wpływać na przebieg ciąży i powodować różne problemy zdrowotne i rozwojowe u noworodka.

Dlaczego nie powinnaś się denerwować w czasie ciąży

Nastrój matki jest przekazywany dziecku już w okresie rozwoju wewnątrzmacicznego, dlatego kobieta musi zrozumieć, że aby urodzić spokojne i zdrowe dziecko, musi nauczyć się panować nad swoimi emocjami, nawet jeśli wydaje się to misją niemożliwą do zrealizowania. Sam proces pojawiania się tej czy innej emocji zależy od wielu czynników neurogennych, w wyniku których do krwi kobiety uwalniane są hormony szczęścia lub stresu.

Zatem podczas załamania nerwowego w czasie ciąży lub dowolnego, nawet drobnego stresu, powstają hormony kortyzol i prolaktyna, które z łatwością przenikają przez barierę łożyskową. Powoduje to ciągłą aktywację układu hormonalnego dziecka, co po urodzeniu prowadzi do różnych zaburzeń zachowania.

Jeśli kobieta w ciąży często doświadcza pozytywnych emocji, do krwi w dużych ilościach dostają się hormony szczęścia – endorfiny i encefaliny, które korzystnie wpływają na układ nerwowy płodu i przyczyniają się do narodzin zdrowego i spokojnego dziecka.

Nerwy we wczesnej ciąży

Już od 4. dnia po zapłodnieniu w organizmie kobiety zachodzą zmiany hormonalne, co w naturalny sposób wpływa na pobudliwość układu nerwowego przyszłej mamy. I nawet jeśli ciąża była oczekiwana i długo oczekiwana, kobieta czasami nie potrafi poradzić sobie z emocjami, które szkodzą nie tylko jej i rodzącemu się dziecku, ale także otaczającym ją osobom: mężowi, współpracownikom, przyjaciołom.

Nerwy we wczesnej ciąży są często prowokowane przez gwałtownie pogorszony stan fizyczny kobiety:

• pojawia się słabość;
• cierpi na ciężką zatrucie;
• Ciągle chce mi się spać i jeść, przez co szybko tyję.

Ale jeśli otaczający cię ludzie zrozumieją i pogodzą się z ciągłą histerią przyszłej matki przez następne 9 miesięcy, to sama kobieta nie zawsze jest w stanie się kontrolować. A nauczenie się, jak to zrobić, jest niezwykle ważne, ponieważ załamania nerwowe w pierwszym trymestrze mogą spowodować poronienie.

Nerwy w późnej ciąży

Począwszy od drugiego trymestru organizm kobiety stopniowo przyzwyczaja się do nowego stanu hormonalnego, a kobieta w ciąży staje się nieco spokojniejsza. Ale początkowi trzeciego trymestru często towarzyszy wznowienie stresu, histerii i innych negatywnych warunków. Dzieje się tak w dużej mierze ze względu na zbliżający się poród i proces przygotowań do niego, ponieważ kobieta musi jeszcze dokończyć wiele spraw w pracy i domu, przygotować dom i inne rzeczy na przybycie nowego członka rodziny, a jest mniej i pozostało mniej sił.

Ciągłe zamieszanie nieuchronnie wpływa na nastrój przyszłej mamy, a kobieta może zauważyć wzmożenie aktywności dziecka: on pcha często i intensywnie, nawet w nocy. Może to wskazywać na niedotlenienie płodu rozwijające się na tle stresu, gdy dziecko nie ma wystarczającej ilości tlenu, co może być obarczone opóźnieniem rozwoju wewnątrzmacicznego dziecka i przedwczesnym porodem.

Jak łzy i napady złości matki wpływają na płód?

Zalecenia, aby nie denerwować się w czasie ciąży, nie są bezpodstawne. Naukowcy już dawno odkryli, że silne negatywne emocje mogą zaszkodzić nie tylko samej kobiecie w ciąży, ale także być niebezpieczne dla jej dzieci. Nerwowość podczas ciąży może powodować:

• opóźniony rozwój płodu, co jest związane z upośledzonym tworzeniem komórek embrionalnych;
• niedotlenienie płodu - brak tlenu;
• patologie powstawania układu sercowo-naczyniowego;
• urodzenie dziecka z niedowagą;
• rozwój chorób astmatycznych u dziecka;
• przedwczesny poród.

Ponadto kobiety, które w czasie ciąży są stale zdenerwowane, często rodzą bardzo niespokojne dzieci. Dorastają nadpobudliwe, na głośne dźwięki i światło reagują płaczem, są bardzo drażliwe i często cierpią na skurcze brzucha. U takich dzieci, w starszym wieku, częściej diagnozuję choroby układu nerwowego.

Nerwy w czasie ciąży: konsekwencje

Nerwowość w czasie ciąży negatywnie wpływa nie tylko na zdrowie dziecka, relacje z mężem i otaczającymi Cię ludźmi, a także na Twój własny stan psycho-emocjonalny. Częste łzy i histeria mogą poważnie zaszkodzić kobiecie w ciąży, powodując rozwój chorób i niekorzystnych warunków jeszcze przed porodem:

1. Kobiety w ciąży, które często są nerwowe, borykają się z problemami, takimi jak bóle i zawroty głowy, drżenie kończyn.
2. Stresujące warunki dodatkowo osłabiają i tak już osłabiony układ odpornościowy: organizm nie jest już w stanie odpowiednio reagować na przenikanie wirusów i bakterii, co znacznie zwiększa ryzyko rozwoju chorób - od przeziębienia po infekcje przenoszone drogą płciową.
3. Wysypki skórne mogą pojawić się z powodu nerwowości.
4. Przewlekła nerwowość może wywołać rozwój tachykardii.

Załamania nerwowe w czasie ciąży: co robić

Przede wszystkim musisz nauczyć się omawiać takie chwile z mężem i rodziną. Gdy tylko opadnie fala negatywnych emocji, porozmawiaj z bliskimi i podziel się swoimi doświadczeniami, poproś ich o pomoc w chwilach, gdy nerwy osiągają maksymalne granice.

Kobiety w ciąży zdecydowanie muszą nauczyć się relaksować. Aby to zrobić, spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu, zapisz się na kursy jogi lub gimnastyki dla kobiet w ciąży, kup ciekawą książkę. Poproś męża, aby codziennie przed pójściem spać wykonał Ci relaksujący masaż, spróbuj porozmawiać na forach z kobietami w ciąży w tym samym okresie co Twój: prawdopodobnie będziesz miała o czym rozmawiać. Eksperci zalecają kobietom w ciąży, aby nie zaniedbywały snu w ciągu dnia.

Jeżeli pomimo wszelkich wysiłków i pomocy rodziny nie udaje się unormować Twojego stanu, możesz omówić z lekarzem prowadzącym możliwość przyjmowania leków dopuszczonych dla kobiet w ciąży. Specjalista może przepisać tabletki waleriany, Magne B6, Persen. Ale samodzielny wybór leków jest zabroniony: możesz zaszkodzić sobie i swojemu dziecku!

Wszystkie kobiety, nawet te, które nie rodziły, słyszały zdanie, że w czasie ciąży nie można się martwić, a tym bardziej doświadczać silnego stresu. Jest to obarczone normalnym rozwojem płodu w macicy i funkcjonowaniem układu nerwowego po urodzeniu. Nerwowa ciąża wpływa bezpośrednio na dziecko, ponieważ nie ma takiego połączenia jak między matką a dzieckiem. Wszystkie procesy, takie jak rozwój, odżywianie i oddychanie, zależą od stylu życia, jaki prowadzi matka. Każde odchylenie od normalnego stanu prowadzi do zmian w zachowaniu dziecka, w tym do załamania nerwowego w czasie ciąży.

Kiedy kobieta dowiaduje się o swojej cudownej sytuacji, jej emocje po prostu sięgają sufitu. Ale niestety ten stan nie będzie trwał przez cały czas. Kiedy przyszła matka rejestruje się w poradni położniczej, ostrzega się ją, że ciąża i nerwowe doświadczenia są ze sobą całkowicie nie do pogodzenia. Dzięki temu, że więź pomiędzy matką a dzieckiem jest bardzo silna, wszelkie negatywne emocje automatycznie przenoszą się na dziecko. Medycyna mówi, że dzieci rodziców, którzy doświadczyli załamań nerwowych w czasie ciąży, są znacznie bardziej podatne na negatywne wpływy z zewnątrz - hałas, zapachy, zmiany jasności oświetlenia i tak dalej. Po urodzeniu są bardziej aktywne i niespokojne.

Napięcie nerwowe w czasie ciąży jest surowo zabronione u kobiet, które noszą dziecko dłużej niż 3 miesiące. W tym czasie dziecko ma już dobrze rozwinięty układ nerwowy i doświadcza reakcji na wszelkie zmiany nastroju matki. Jeśli w czasie ciąży przyszła mama doświadcza częstych załamań nerwowych, konsekwencje mogą wyrażać się w odchyleniach od normy w rozwoju i wzroście zarodka, co będzie skutkiem niedotlenienia wynikającego z napięcia nerwowego matki. Kiedy dziecko się urodzi, niepokój związany z ciążą będzie wyrażał się w zaburzeniach snu dziecka, w tym w pomieszaniu dnia i nocy.

Analiza naukowa

Zaburzenia nerwowe w czasie ciąży są jednym z głównych tematów badań nauki. Amerykańscy lekarze twierdzą, że doświadczenia z okresu oczekiwania na dziecko mogą bezpośrednio wpływać na jego wagę. Ten stan matki może powodować przedwczesny poród pod koniec ciąży i powodować pojawienie się dziecka z niedowagą.

Kanadyjscy naukowcy mówią o innej chorobie, która może powodować stres w czasie ciąży. Jest to występowanie problemów z oddychaniem u dziecka, a mianowicie wysokie prawdopodobieństwo astmy. Zaskakujący jest fakt bliskiego związku matki z dzieckiem, który mówi, że nawet w pierwszych latach po urodzeniu dziecka matka doświadczająca ciągłego stresu w czasie ciąży może wywołać u dziecka astmę. Prawdopodobieństwo to może rozwinąć się w 25% wszystkich ciąż nerwowych.

Nierozpoznany problem

Wszystkie te fakty od dawna zostały potwierdzone przez naukę, ale kobieta, nawet to wszystko rozumiejąc, nie zawsze może się powstrzymać i chronić swoje nerwy we wczesnych stadiach ciąży.Dlatego, aby powstrzymać się od zmartwień, kobieta musi skonsultować się z lekarzem za profesjonalną pomoc. Doświadczony lekarz z pewnością powie Ci, jak nerwy wpływają na ciążę i jak uniknąć załamań.

Przede wszystkim ten stan u kobiety jest spowodowany eksplozją hormonalną w organizmie. Stan nerwowy w czasie ciąży może mieć wpływ także na życie codzienne, kiedy każdy temat może zostać odebrany przez kobietę jako obraza lub żart. Może się to zdarzyć nawet u tych, którzy wcześniej reagowali absolutnie spokojnie na podobne sytuacje. Niestety nerwy w czasie ciąży nie zawsze dają się tak łatwo uspokoić, dlatego należy stosować się do zaleceń lekarza i brać leki. Nie należy tego robić, aby wyrządzić krzywdę, ale wręcz przeciwnie, aby chronić dziecko przed negatywnymi wpływami. Chociaż układ nerwowy w czasie ciąży jest dość narażony na stres, w niektórych przypadkach sytuację można opanować bez leków. Tutaj kobieta musi wykazać się charakterem i wytrwałością, aby samodzielnie regulować swój stan.

Jeśli zdrowie dziecka jest ważniejsze, należy je uspokoić. Sposób wykonania tej czynności należy ustalić wspólnie z lekarzem prowadzącym ciążę. Jeśli preferowane jest leczenie farmakologiczne, nie ma powodu do paniki, ponieważ czasami nerwy w czasie ciąży mogą wyrządzić znacznie więcej szkód niż lekarstwa.

Kiedy pod twoim sercem, które wkrótce się narodzi, pojawiło się życie, myśli powinny być skierowane wyłącznie w stronę pozytywów, a podekscytowanie w czasie ciąży powinno wynikać wyłącznie z oczekiwania na to szczęśliwe wydarzenie. W tych momentach wiele zależy od kobiety, dlatego należy dołożyć wszelkich starań, aby stworzyć dziecku jak najlepsze warunki. Kiedy pojawia się ciąża nerwowa, konsekwencje mogą być tak różne, że nie da się ich wszystkich przewidzieć. Ich kierunek można również wyrazić w dowolnym kierunku. Może to być układ nerwowy dziecka, drogi oddechowe, poziom rozwoju dziecka itp.

Kiedy w czasie ciąży doświadczasz silnego stresu, musisz zadbać o odszkodowanie. Można to osiągnąć poprzez spacery na świeżym powietrzu. Dotleniony organizm lepiej pracuje i eliminuje różnego rodzaju problemy, jak np. niedotlenienie. Stresu w czasie ciąży, którego konsekwencje skłaniają do refleksji, możesz także uniknąć kontemplując piękno. Musisz częściej odwiedzać wystawy, muzea, teatry i tak dalej.

Im więcej pozytywów otrzyma kobieta, tym łatwiej jest uspokoić szalejące nerwy w czasie ciąży, których konsekwencje mogą objawiać się na różne sposoby. Dla uspokojenia można posłuchać muzyki klasycznej, która może mieć korzystny wpływ na rozwój dziecka. Inną metodą, którą można zastosować, jeśli w czasie ciąży zaburzone jest funkcjonowanie układu nerwowego, jest aromaterapia. To doskonała propozycja na relaks i rozkoszowanie się aromatami Wschodu.

Czasami przy bardzo silnym negatywnym postrzeganiu otaczającego świata w czasie ciąży może wystąpić tik nerwowy. W takim przypadku nie można oczekiwać, że samo zniknie, należy udać się do lekarza, aby dowiedzieć się, jak usunąć tę nieprzyjemną konsekwencję.

Co grozi nadmierną nerwowością w czasie ciąży, jak się jej pozbyć

Szczególnie przeciwwskazane jest zdenerwowanie w drugiej połowie ciąży. W tym momencie układ nerwowy dziecka jest już wystarczająco ukształtowany, więc jest bardzo wrażliwy na najmniejsze zmiany w twoim stanie; częste doświadczenia mogą wywołać rozwój niedotlenienia u dziecka, a po urodzeniu będzie łatwo pobudliwy i niespokojny. Zagraniczni eksperci skłonni są wierzyć, że matki narażone na częsty stres zwiększają ryzyko urodzenia wcześniaka z niedowagą, zwłaszcza w trzecim trymestrze ciąży. Nie wykluczają również ryzyka rozwoju chorób astmatycznych u dziecka, jeśli jego matka była stale zdenerwowana w czasie ciąży lub w pierwszych latach życia dziecka.

Jak uniknąć stresu w czasie ciąży? Wymaga to wiele wysiłku, ale warto. Oczywiście przyszłe matki mają wzmożone reakcje na wszystko, co je otacza, więc nie powinnaś przywiązywać wagi do wszystkiego, co dzieje się wokół ciebie. Musisz jasno zrozumieć, że teraz najważniejsze jest zdrowie nienarodzonego dziecka, aby wszystko inne zeszło na dalszy plan. Staraj się jak najczęściej spacerować, wychodzić na świeże powietrze do parku lub lasu. Takie spacery pozytywnie wpłyną na zdrowie Twoje i Twojego dziecka, a także będą miały korzystny wpływ na układ nerwowy.

Staraj się ograniczać komunikację z ludźmi, którzy potrafią stwarzać nieprzyjemne i stresujące sytuacje, otaczaj się spokojem i pozytywnymi emocjami. Słuchaj dobrej muzyki, marz o dobrych rzeczach, czytaj ulubione książki, oglądaj stare filmy, które przynoszą same pozytywne rzeczy, ogólnie rzecz biorąc, rób rzeczy, które sprawiają ci tylko przyjemność, a zatem przynoszą korzyści. Nie spiesz się z zażywaniem środków uspokajających, są one dozwolone, ale nie wszystkie i nie zawsze; tylko lekarz może przepisać ich stosowanie i dawkowanie. Jeżeli nie możesz w żaden sposób uspokoić szalejącej burzy emocji, pij napary z rumianku lub wywar z serdecznika, od czasu do czasu dozwolone jest zażywanie waleriany. Pamiętaj jednak, że wszystkie Twoje działania muszą zostać zatwierdzone przez lekarza, on wie wszystko o przebiegu Twojej ciąży, więc pomoże Ci zdecydować, co możesz, a czego nie możesz robić.

Aromaterapia pomaga uspokoić zszargane nerwy. Zapytaj swojego lekarza o opinię, jeśli nie ma nic przeciwko, dowiedz się, które olejki eteryczne są dla Ciebie dopuszczalne w tej sytuacji i zrelaksuj się dla swojego zdrowia. Ponownie nie zapominaj, że we wszystkim trzeba zachować umiar, dlatego koniecznie skonsultuj się, jak często możesz umawiać się na sesje aromaterapii. I spróbuj zostawić wszystkie swoje zmartwienia i zmartwienia, wkrótce spotkasz swoje dziecko, spodziewaj się tego cudu w słonecznym nastroju i dobrym nastroju.

Kobieta w czasie ciąży przeżywa burzę emocji, ustalenie, czego w końcu chce, jest bardzo, bardzo trudne. Może się złościć, płakać kilka minut później, a potem uśmiechać się. Jak kobieta w ciąży może na nowo nauczyć się zachowywania spokoju?

Przyczyna burzy emocji u kobiet w ciąży.

Kobiety w ciąży mają zmienny nastrój i różne drobnostki mogą je denerwować. Należy zauważyć, że kobieta wcześniej nawet nie zwracała uwagi na te drobnostki. Powodem takiego zachowania jest produkcja dużej ilości hormonów żeńskich niezbędnych do prawidłowego rozrodu. Do głównych hormonów ciąży należą gonadotropina: we wczesnych stadiach ciąży występuje wysoki poziom hormonu, maksymalne stężenie występuje w 7-10 tygodniu ciąży, zwiększone stężenie powoduje nudności, a to powoduje zwiększoną drażliwość; progesteron: hormon wpływający na proces rodzenia dziecka, jego poziom jest wysoki, powoduje szybkie zmęczenie kobiety; estriol: naturalny przeciwutleniacz wytwarzany przez całą ciążę.

Zmienione tło hormonalne najsilniej wpływa na stan emocjonalny kobiety w ciąży w pierwszym trymestrze ciąży. Powinieneś zwrócić na siebie szczególną uwagę, gdy:

· byłaś podatna na wahania nastroju jeszcze przed ciążą;

· Straciłaś dziecko w poprzedniej ciąży. W czasie nowej ciąży kobieta będzie słuchać swojego ciała i szukać oznak zagrożenia, co zwiększa drażliwość i powoduje utratę panowania nad sobą. Należy pamiętać, że negatywne emocje mogą wywołać groźbę przerwania ciąży, wpadamy w błędne koło.

· ciąża nastąpiła pod namową męża lub bliskich, możesz nie rozumieć, po co Ci ciąża, w rezultacie kobieta w ciąży zaczyna wyładowywać swoją złość na bliskich, którzy zmusili ją do podjęcia decyzji o urodzeniu dziecka .

· jesteś przyzwyczajona do rozkazywania i bycia posłusznym, jesteś przyzwyczajona do podporządkowania wszystkiego i wszystkich, ale bliżej porodu Twoja wydajność spada, często otoczenie zaczyna Ci pomagać, mając najlepsze intencje, ale dla silnej kobiety taka troska wydaje się być sygnał - osłabłem i to jest podstawa stresu nerwowego.

Jak załamania nerwowe wpływają na ciążę.

Hormony zmieniają się w trakcie ciąży, więc przez cały okres ciąży będziesz doświadczać wahań nastroju. Warto jednak pamiętać, że silny stres może wywołać ryzyko groźnego poronienia (hipertoniczność macicy), powodować problemy ze snem, apetytem, ​​zaostrzenie chorób przewlekłych, problemy skórne i wrzody żołądkowo-jelitowe.

Możesz powiedzieć, że masz załamanie nerwowe, jeśli:

· pojawia się szybkie zmęczenie, pojawiają się częste błędy w pracy;

· nie mogę się skoncentrować;

· cierpi na bezsenność, koszmary senne;

· cierpi na nieprzezwyciężony niepokój;

· pojawia się przyspieszona czynność serca, ból szyi, ból głowy, ból szyi i pleców.

Przechodzisz załamanie nerwowe – co robić?

Z uczuciami trudno poradzić sobie samemu, należy zwrócić się o pomoc do specjalisty. Najpierw powiedz swojemu ginekologowi o swoich nerwach, a on przepisze Ci: waleriana, napar z serdecznika, Glicyna, Person, Magne B6. Tylko specjalista przepisze wymagane dawkowanie i powie, jak długo je przyjmować. Jeżeli podjęte działania okażą się niewystarczające, lekarz skieruje Cię do psychologa lub psychoterapeuty.

Jak kobieta w ciąży radzi sobie ze stresem nerwowym.

1. Wyrzuć swoje emocje - złość, złość ogarnęła Cię w pracy, możesz iść do toalety i umyć się zimną wodą, odkręcić kran do pełna i krawędzią dłoni uderzyć w strumień wody;

2. Trenuj relaks

3. Sen jest najlepszym lekarstwem. Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, jest to bezpośrednia droga do stresu. Staraj się spać 8 godzin dziennie, a jeśli to możliwe, możesz zdrzemnąć się na kilka godzin w ciągu dnia. Podaruj sobie SIESTĘ!

4. Omów problemy. Byłeś niegrzeczny w pracy, zostałeś popychany w komunikacji miejskiej itp. Warto przedyskutować sytuację, jeśli pojawi się problem, łatwiej będzie Ci zrozumieć przyczynę i go rozwiązać.

5. Szukaj wsparcia u męża. Nie wyładowuj swojej złości na mężu, to tylko pogorszy sytuację. Warto mu wytłumaczyć, że przeżywasz trudny okres i potrzebujesz pomocy. Poproś go o pomoc, nawet pociągnij go za wąsy lub brodę (jeśli dzięki temu poczujesz się lepiej). Uwierz mi, Twój mąż, tak jak Ty, chce, abyś była spokojna i pogodna.