Jak się odpowiednio ubrać, żeby nie zmarznąć. Jak się odpowiednio ubierać zimą, żeby nie zmarznąć i się nie pocić. Należy wspomnieć o środkach ostrożności podczas zimnej pogody

Jeśli zimą zamarzasz na zewnątrz, będziesz potrzebować przydatnych wskazówek.

Aby uniknąć zamarznięcia na mrozie, należy przestrzegać kilku zasad. Można się tak ubrać, żeby nie zmarznąć nawet przy minus trzydziestu.

Tak naprawdę w hipotermię można wpaść już przy dodatnich temperaturach, nawet przy +7 C. Zimno ma szkodliwy wpływ przede wszystkim na drobne naczynia krwionośne. Pod wpływem zimna naczynia krwionośne zwężają się, aby zatrzymać ciepło. W tym przypadku zwiększa się przepływ krwi do narządów wewnętrznych. Dlatego wewnętrzna temperatura ciała pozostaje stabilna. Najczęściej marzną nam kończyny. Dzieje się tak właśnie dlatego, że krążenie krwi w kończynach spowalnia.
Jak się ubierać, aby zimą było ciepło?

Teraz istnieje duża liczba sportów zimowych i specjalnej odzieży. Twierdzenie, że futro jest najcieplejsze, jest błędne. Aby się o tym przekonać, wystarczy spojrzeć na polarników.

Dlaczego ubrania nas ogrzewają i przez co?

Odzież nagrzewa się, zatrzymując powietrze pomiędzy włóknami tkaniny, pomiędzy ciałem a tkaniną. Istnieją materiały, które szybciej oddają i odbierają ciepło, i są takie, które wolniej.

Które kurtki puchowe są cieplejsze? Jaką kurtkę puchową wybrać?

Kurtki puchowe zapewniają ciepło, ponieważ dobrze zatrzymują powietrze. Powietrze jest podgrzewane przez organizm i zatrzymywane. Dobra kurtka puchowa to klucz do ciepła i komfortu zimą. Należy jednak pamiętać, że kurtka puchowa różni się od kurtki puchowej. Kurtki puchowe lepiej kupować od sprawdzonych marek, sportowych, specjalizujących się w rekreacji zimowej i sporcie. Musisz także zrozumieć puch. Zazwyczaj kurtki puchowe zawierają zarówno puch, jak i pierze. Puch jest lepszy niż pióro. Dlatego upewnij się, że kurtka puchowa zawiera albo sam puch, albo jest go więcej w procentach.

Warto zaznaczyć, że kurtka puchowa niekoniecznie jest ciepłą odzieżą. Obecnie istnieje duża liczba ubrań niezawierających puchu. Takie rzeczy powstają przy użyciu specjalnych technologii, dobrze zatrzymują ciepło.

Kolejną wadą kurtki puchowej jest jej słaba zdolność do odprowadzania wilgoci z ciała, co powoduje, że pocimy się, a następnie wychłodzimy. Z tym zadaniem dobrze radzą sobie odzież wierzchnia z membraną oraz wewnętrzna warstwa odzieży polarowej.

Dobrym wyborem na utrzymanie ciepła w zimie są kombinezony narciarskie i kombinezony do sportów zimowych z membraną.

Doskonałym wyborem są także kombinezony i kombinezony narciarskie. Tak naprawdę najlepszym wyborem jest specjalna profesjonalna odzież zimowa z membraną.
Odzież taka, choć sama w sobie nie jest ciepła i gruba, posiada szereg zalet i funkcji stworzonych specjalnie z myślą o sportach zimowych, do spędzania czasu w zimnych i mokrych porach roku.

Istotą tej odzieży jest membrana. Materiał ten usuwa wilgoć z ciała, uwalniając ją na zewnątrz, nie przepuszczając jednak wody i zimnego powietrza. Specjalne technologie zatrzymują ciepło wewnątrz, nie powodując przy tym nieprzyjemnego pocenia się, co powoduje wychładzanie i zamarzanie ciała. Nie jest Ci gorąco, ale też nie jest Ci zimno. Jeśli połączymy tę odzież z odpowiednią dolną warstwą odzieży, będzie to najwłaściwszy i najwygodniejszy wybór na zimę. Właściwą dolną warstwą odzieży jest odpowiednio dobrana bielizna termoaktywna i kurtka polarowa.

Kolejną wskazówką, jak zachować ciepło w zimie, jest odzież polarowa.

Polar noszony na nagim ciele sprawi, że będzie Ci znacznie cieplej niż dwie pary polarowych rajstop. Możesz to zobaczyć na własne oczy – załóż polar na jedną nogawkę, a ciepłe polarowe rajstopy na drugą. Polar będzie cieplejszy. Nawet po zamoczeniu polar zachowuje swoje właściwości izolacyjne.

Jak wygląda polar i odzież polarowa (zdjęcie):

Aby uniknąć zamarznięcia zimą, ubieraj się warstwowo.

Dzięki temu ciepłe powietrze pozostanie dłużej w środku. Dobrze znana zasada wspinaczy to trzy warstwy: pierwsza warstwa to bielizna termiczna, druga to polar, trzecia to odzież z membraną.

Jeszcze lepiej jest założyć kilka lekkich swetrów, zamiast jednego ciepłego.

Aby zapewnić sobie ciepło w zimie, ubierz się w luźną odzież.

Ciasna odzież łatwo oddaje ciepło i nie zatrzymuje powietrza.

Jakie rękawiczki i czapkę nosić w chłodne dni?

Odzież z kapturem zapewni więcej ciepła i ochrony przed zimnem niż czapka. Lepiej mieć też rękawiczki narciarskie, a rękawice najlepiej zatrzymują ciepło. Lepiej, żeby nie były to rękawiczki robione na drutach, ale cieplejsze – narciarskie, futrzane, wielowarstwowe.

• Nie powinieneś być głodny. Pamiętaj, aby dobrze się odżywiać, najlepiej coś wysokokalorycznego. Jeśli jest Ci zimno, zjedz też coś.
• Jeśli spędzasz cały dzień na zewnątrz, co pół godziny lub godzinę wychodź do ciepłego pokoju.
• Jeśli to możliwe, zabierz ze sobą termos z gorącą kawą, herbatą lub zupą.
• Pracuj rękami, poruszaj nimi, aby zwiększyć krążenie krwi w zamarzających naczyniach. Poruszaj palcami w ten sam sposób. Możesz skakać z nogi na nogę – ale niezbyt energicznie, może to spowodować uszkodzenie zamrożonych tkanek.
• Nie przepracowuj się. Osoba zmęczona jest bardziej podatna na hipotermię. Z reguły ludzie, gdy czują, że zaczynają zamarzać, poruszają się bardzo aktywnie. Ale to również nie jest całkowicie rozsądne, ponieważ energia jest zużywana bardzo szybko i należy przywrócić siłę. Dlatego ruszaj się, ale niezbyt intensywnie.
• Miej oko na prognozę pogody.

Należy wspomnieć o środkach ostrożności podczas zimnej pogody

Czego nie robić, aby uniknąć zamarznięcia:

• Wszyscy znamy główną radę – „rozgrzej się alkoholem”. Ale to jest wielkie nieporozumienie. Alkoholem nie da się skutecznie rozgrzać. Faktem jest, że początkowo może ci się wydawać, że się rozgrzałeś. Jednak alkohol tylko przyczynia się do hipotermii. Jak alkohol działa na zimno? Alkohol rozszerza naczynia krwionośne. I, jak powiedzieliśmy powyżej, na zimno naczynia krwionośne zwężają się, co stwarza ochronę przed hipotermią narządów wewnętrznych. Rozszerzenie naczyń i wzmożone krążenie krwi zwiększą oddawanie ciepła na zewnątrz i zmniejszą ochronę narządów wewnętrznych przed zimnem. Ponadto picie alkoholu może spowodować utratę kontroli nad sytuacją.

• Kiedy jest zimno, nie dotykaj metalu ani benzyny. Bardzo dobrze przewodzą ciepło, czyli odbierają je od Ciebie.

O radach takich jak nie zmoknięcie, chodzenie nago, bez kapelusza, pływanie pod lodem nie będziemy wspominać, bo to oczywiste.

Zima to przede wszystkim śnieg, mróz i wiatr. Dla osoby z północy wszystko to jest znajome i nie przerażające, ale mimo to: „Jak nie zamarznąć zimą”?

Nasze ubrania są pierwszą barierą chroniącą nas przed niekorzystnymi czynnikami atmosferycznymi. Z tego powodu za jak najbardziej trafne uważam powiedzenie: „Nie ma złej pogody, jest tylko złe ubranie”.

Nie jest tajemnicą, że narodową rosyjską odzieżą zimową są: filcowe buty, kożuch i futrzana czapka. Myślę, że noszenie takich ubrań na wsi jest OK, ale w mieście...

Mieszkańcy miast muszą wybrać odpowiednie ubrania, aby nie zamarznąć w zimie.

Jak się ciepło ubrać zimą

Główną zasadą odzieży zimowej jest nakładanie warstw, czyli obecność kilku warstw. Powietrze zostaje uwięzione pomiędzy warstwami odzieży, dzięki czemu różnica temperatur pomiędzy ciałem a otaczającymi warunkami atmosferycznymi jest mniej drastyczna.

Powietrze ogrzane ciepłem ciała tworzy wielowarstwową izolację termiczną. Im więcej warstw ma Twoje ubranie, tym będzie Ci cieplej. Nie zapominaj, że niezależnie od tego, ile warstw ubrań nosisz, nie powinno Cię to ograniczać. Twoje ubrania nie powinny być obcisłe.

Pierwsza warstwa ubioru

Pierwszą warstwą odzieży powinna być bielizna. Rękawy muszą być długie. Sama pościel powinna być wykonana z gęstego, zatrzymującego ciepło naturalnego materiału.

Tę rolę może pełnić ocieplana bielizna bawełniana, często szczotkowana. Włókna naturalnego nie można porównywać z włóknami syntetycznymi. Pracują maksymalnie, zatrzymując cenne ciepło ciała.

Wybieraj tylko wysokiej jakości bieliznę z płaskimi szwami, jest wygodniejsza w noszeniu.

Często jako pierwszą warstwę ubrania wybieramy bieliznę termiczną, ale nie zawsze jest to wybór trafny. Często taka odzież jest wykonana z włókien syntetycznych.

Bielizna termoaktywna to odzież sportowców i osób prowadzących bardzo aktywny tryb życia. Faktem jest, że bielizna termiczna nie ma zdolności zatrzymywania ciepła.

Doskonale jednak odprowadza wilgoć (pot) z ciała, zapobiegając w ten sposób zamarznięciu od mokrego ubrania.

Z tego powodu nie polecam noszenia bielizny termicznej jako stroju codziennego.

Druga warstwa odzieży

Drugą warstwą ubioru może być koszula wełniana, lub w skrajnych przypadkach – mieszanka wełny. T-shirty bawełniane to najbardziej niepraktyczny wybór na drugą warstwę. Bardzo dobrze wchłaniają pot, a mokre ubrania to pierwszy krok do zamarzania.

Trzecia warstwa ubioru

Teraz czas na sweterek z golfem. Może być wełniany lub zmieszany z wełną (druga opcja znacznie lepiej zatrzymuje ciepło i chroni przed wiatrem).

Dlaczego wysokie gardło? Ponieważ to tętnice szyjne i żyły szyjne najszybciej oddają ciepło, dlatego należy je chronić. Jeśli nie jesteś fanką takich swetrów, to pilnie potrzebujesz szalika moherowego lub wełnianego!

Ostatnia warstwa odzieży

To jest odzież wierzchnia. Może to być kurtka ocieplana, kurtka puchowa, kożuch lub futro.

Odzież wierzchnia zimą to przede wszystkim ochrona przed złą pogodą, a nie hołd dla mody. Z tego powodu kurtka nie powinna być krótka: odsłonięty dół pleców zimą to nonsens.

Kiedy zimą jest bardzo wietrznie, w myślach dziękuję twórcy okapu. Uwierz mi, kaptur w kurtce, futrze, kożuchu to zbawienie! 🙂

Kupując odzież wierzchnią, zwróć uwagę na ten szczegół. Ważne jest, aby nakrycie głowy łatwo mieściło się w kapturze, abyś czuł się komfortowo i nie ciasno.

Stroik

Aby zachować ciepło w zimie, potrzebujesz czapki! Wiele osób zaniedbuje kapelusze, ale na próżno...

Połowa ciepła wydzielanego przez nasze ciało opuszcza powierzchnię głowy. Nie ma znaczenia, jak ciepło się ubierzesz, ale jeśli nie będziesz chronić głowy, będzie ci zimno! W chłodne dni nie ma czasu na urodę i szykowne fryzury. Nadal nie rozumiem, dlaczego czapka zimowa nie jest piękna?!

Buty

Aby ciepło się ubrać zimą, potrzebne są dobre buty. To buty, a nie botki, wyprodukowane w kraju, w którym nie ma prawdziwej zimy.

Przyszłe buty zimowe najlepiej przymierzać i kupować po południu. W tym czasie Twoje nogi są rozciągnięte i rozciągnięte, pamiętaj, że będziesz nosić buty z grubymi skarpetami. Dlatego stopa powinna być przestronna wewnątrz buta.

Dbanie o buty zimowe to konieczność! Wkładki są koniecznością. Gorąco polecam również wycinanie i wkładanie drugich wkładek do butów zimowych, uwierz mi, to działa świetnie i będziesz zadowolony, że to zrobiłeś!

Starałam się jak najdokładniej opowiedzieć o tym, jak się ciepło ubierać zimą, żeby nie zmarznąć. Pozostaje tylko dodać, że niezbędnymi elementami zimowej garderoby są: suche buty, ciepły szalik, futrzane rękawiczki czy rękawiczki. To wszystko drobnostka, ktoś powie, ale to właśnie te małe rzeczy odgrywają tak ważną rolę w naszym życiu.

Tegoroczna zima nie sprzyja nam dodatnimi temperaturami. Wygląda na to, że pomyliła szerokości geograficzne i zdecydowała, że ​​​​jest na Syberii. Synoptycy ostrzegają, że temperatura -20 stopni może nie być granicą. Zamknięcie się w domu nie wchodzi w grę, bo trzeba iść do pracy i chociaż czasem wystawić nos z domu, żeby wyjść na spacer z przyjaciółmi. Ale jak nie zamarznąć i nie zmienić się w śnieżną kobietę? A są też podstępne wirusy, które tylko czekają, aby wkraść się do naszego organizmu, osłabionego zimnem…

Oczywiście na tle takiej pogody nawet pomysł założenia rękawiczek babci i czapki dziadka z nausznikami, uzupełnienia „lookacji” dziesięcioma swetrami i starą, ale ciepłą kurtką puchową, może wydawać się kuszący. A jednak nie zapominaj, że jesteś kobietą, która może (i powinna!) wyglądać stylowo i pięknie, niezależnie od pogody. Ale to nie znaczy, że powinieneś zamarznąć w nylonowych rajstopach i spódniczkach mini o grubości 20 denierów - a są takie nieszczęsne bohaterki! Zamiast tego podamy kilka przydatnych wskazówek, jak ubrać się pięknie, a jednocześnie ciepło.

1. Utwórz szczelinę powietrzną

Po pierwsze zapomnij o krótkiej lub obcisłej odzieży wierzchniej. Zimą między ubraniem a ciałem powinno znajdować się coś, co nazywa się „poduszką powietrzną”, tylko wtedy będzie Ci ciepło.

2. Noś kapelusz

A czapka ochroni nie tylko przed przeziębieniem. Od ekstremalnego zimna, jak ostrzegają nas lekarze, można nawet... wyłysieć. A dla nas, jako przedstawicielek płci pięknej, fryzura w stylu Vin Diesel zdecydowanie nie jest odpowiednia. Swoją drogą, jeśli nie jesteś jego fanką, nie zaszkodzi poinformować o tym swojego chłopaka. Powinieneś wybrać albo czapkę wełnianą, zawsze z dwiema warstwami ciepłego, grubego materiału, albo czapkę futrzaną (ale druga opcja będzie oczywiście kosztować więcej).

3. Noś się naturalnie

Najcieplejsze ubrania są wykonane z naturalnych tkanin. Dotyczy to zarówno bielizny, bluzek, kurtek, swetrów, jak i odzieży wierzchniej.

4. Pamiętajmy o wielowarstwowości

Główną zasadą izolacji jest wielowarstwowość. Wybieraj bieliznę z tkanin bawełnianych. Dzianina idealnie nadaje się na bieliznę. Nieważne jak ciepły będzie Twój sweter, jeśli nie będziesz mieć bielizny w postaci T-shirtu lub T-shirtu, zamarzniesz. O wiele lepiej jest założyć trzy cienkie bluzki z dzianiny niż jeden gruby sweter. Idealnie byłoby, gdybyś miał pod wierzchnią odzieżą trzy warstwy: bieliznę, koszulę lub body oraz kurtkę lub sweter. Każda dodatkowa warstwa znacznie zwiększa retencję ciepła, należy to wziąć pod uwagę przy szczególnie silnych mrozach.

5.Do czego służy bielizna termoaktywna?

Teraz zaczęli produkować specjalną odzież na ekstremalnie zimne - bieliznę termiczną. Dzięki temu nie będziesz musiała nosić kardiganu pod swetrem, co mogłoby (och, o zgrozo!) dodać Ci dodatkowych kilogramów na obcasach. Bielizna termiczna może być wykonana zarówno z materiałów naturalnych, jak i syntetycznych. W tym przypadku możesz wybrać oba rodzaje tkanin, ponieważ zastosowano tu nawet specjalne tworzywa sztuczne, które pomagają ciału „oddychać”, ale jednocześnie zatrzymują ciepło.

6.Ekonomiczne kurtki puchowe

Oczywiste jest, że naturalny kożuch lub futro najlepiej zapewni ciepło podczas silnych mrozów, ale nie zapomnij o ciepłych, praktycznych kurtkach puchowych. Na szczęście obecnie sklepy oferują szeroki wybór stylowych modeli, które wcale nie przypominają oversize’owych ubrań „babci”. Dlatego kurtki puchowe są obecnie u szczytu popularności i są najlepszą opcją łączącą praktyczność i styl. A kosztują znacznie mniej niż kożuchy czy futra: piękną, modną kurtkę puchową można kupić już za 1500 UAH. lub nawet taniej, jeśli „znasz miejsca”. Po prostu nie zalecamy kupowania zbyt tanich opcji za 500-700 UAH: nawet jeśli na początku wygląda dobrze, już wkrótce jakość da się odczuć i zamieni się w rzecz, którą można nosić tylko w wyżej wymienionych zestaw z rękawiczkami i nausznikami.

7.Kołnierz czy szalik?

Zadbaj o to, aby Twoja odzież wierzchnia – puchowa kurtka, płaszcz, kożuch czy futro – miała wysoki i ocieplany kołnierz. Można go jednak zastąpić ciepłym szalikiem, najlepiej kaszmirowym lub dzianinowym.

8. Rozgrzej ręce

Nie na miejscu byłoby wspomnieć o ogrzaniu dłoni. Wiedz, że rękawiczki dzianinowe, filcowe, kaszmirowe, zwłaszcza te dwuwarstwowe, są znacznie cieplejsze niż wyroby skórzane. Ale rękawiczki są jeszcze cieplejsze: nawet modele jednowarstwowe zapewnią ciepło podczas silnych mrozów lepiej niż najbardziej izolowane rękawiczki skórzane. Zostaw modną skórę na dobrą pogodę, nie krępuj się ogrzać w przytulnych modelach z tkaniny, na szczęście teraz jest ogromny wybór pięknych i stylowych rękawiczek i rękawiczek na każdy gust!

9. Izolujemy nogi

Nie zapomnij też o ciepłych i wygodnych butach. Cokolwiek mówią o butach UGG, są one najlepszym kompromisem pomiędzy wygodą, ciepłem i stylem. Niewiele osób, które próbowały chodzić w tych najwygodniejszych i ciepłych butach, nie było w stanie im odmówić. Ponadto możesz rozważyć opcje filcowych butów, teraz na rynku są firmy, które sprawiają, że te produkty są nie tylko ciepłe i wysokiej jakości, ale także niezwykle stylowe i piękne. Głównym argumentem przemawiającym za filcowymi butami jest suche ciepło, jakie zapewniają stopom. Nie zamarzniesz w nich nawet przy żadnym mrozie!

Alternatywnie rozważ też buty membranowe, których produkcja wykorzystuje najnowsze technologie, aby zapewnić ciepło i suchość podczas 20-stopniowych mrozów i wszelkich błota pośniegowego.

Jeśli chodzi o popularne buty skórzane, to w użytkowaniu w naszych zimowych warunkach mają one więcej wad niż zalet. Zalecamy preferować buty wykonane z nubuku i zamszu - są bardziej odporne na zmiany temperatury, sól posypaną na drogach i, co ciekawe, wilgoć, zwłaszcza jeśli są odpowiednio pielęgnowane.

To wszystko, jesteś teraz wyposażony od stóp do głów. I zauważcie, ubraliście się nie tylko stylowo, ale i ciepło!

Konsekwencją tego są przeziębienia i inne, poważniejsze choroby. Jak uniknąć tych kłopotów? Jak się ubrać, aby nie zmarznąć na zewnątrz i nie pocić się w pomieszczeniu?

Nakładanie warstw jest dla nas wszystkim

Podczas silnych mrozów ważne jest nie tylko utrzymanie ciepła ciała, ale także usunięcie z niego wilgoci, która prowadzi do hipotermii. Szczególnie ważne jest, aby tułów, w którym znajdują się najważniejsze narządy, nie zamarzł. Ponieważ jeśli tułów nie jest wystarczająco ciepły, organizm zaczyna pobierać zasoby z kończyn, aby go ogrzać, a to jest bezpośrednia droga do odmrożeń.

Metoda warstwowa pomoże Ci uniknąć wszystkich tych problemów. Podczas silnych mrozów ciało powinno mieć co najmniej trzy warstwy odzieży: dolną, środkową i górną.

Wszystko zaczyna się od bielizny

Dolną warstwę stanowi T-shirt, najlepiej z długim rękawem, oraz legginsy. Może to być zwykła bawełna lub może być wykonana ze specjalnych materiałów, które dobrze pochłaniają wilgoć i dobrze zatrzymują ciepło. Ostatnia opcja nazywa się bielizną termiczną i ma wiele rodzajów. Może być wełniany lub syntetyczny i może być przeznaczony do spacerów lub uprawiania sportu. Wybór bielizny termicznej zależy wyłącznie od warunków, w jakich i w jaki sposób będzie ona noszona.

Jeśli jesteś aktywny i dużo się pocisz, warto zajrzeć do działu sportowego i wybrać bieliznę termiczną wykonaną ze specjalnych, zaawansowanych technologicznie materiałów syntetycznych. Jeśli wolisz spokojne spacery, bardziej odpowiednia będzie dla Ciebie wełna: alpaka, merynos. W każdym razie wysokiej jakości bielizna termiczna dobrze zatrzymuje ciepło i niemal natychmiast wchłania wilgoć. Jest jednak wyjście z tej sytuacji – wystarczy kupić od razu dwa komplety: podczas prania lub suszenia jednego zakłada się drugi.

Środkową warstwę zawiąże babcia

Środkowa warstwa ocieplenia ciała to sweter, sweter, kardigan. Lepiej, jeśli wszystkie te elementy garderoby są wykonane z naturalnej wełny (merynos, alpaka, moher), ewentualnie z niewielkiej ilości syntetycznej nici, aby produkt nie stracił kształtu. Jeszcze lepiej, jeśli włóczka jest gruba, a wzór obszerny, taki materiał wyjątkowo dobrze trzyma ciepło, bo właśnie tego wymaga środkowa warstwa ocieplenia.

Jeśli nie tylko idziesz ulicą, ale także wchodzisz na przykład do sklepu, warto preferować kardigan z zamkiem błyskawicznym lub guzikami, które można szybko odpiąć w ciepłym pomieszczeniu. Alternatywą dla wełny może być polar, który również bardzo dobrze zatrzymuje ciepło, a przy tym jest lekki i zawsze przyjemny dla ciała.

Górna warstwa - przed wiatrem i śniegiem

Wierzchnią warstwę odzieży zimowej stanowi kurtka chroniąca przed wiatrem i śniegiem. Idealną opcją jest kurtka puchowa, której wierzch wykonany jest z wodoodpornego materiału. Wypełnienie kurtki puchowej może być inne, ale puch ptasi jest bardziej odpowiedni na mrozy.

Kupując kurtkę lub kurtkę puchową, zwróć uwagę, aby była luźna, biorąc pod uwagę wszystkie warstwy, które będziesz pod nią nosić.

Mała szczelina powietrzna pomiędzy puchową kurtką a warstwą środkową również nie zaszkodzi – pomoże utrzymać ciepło w środku.

U nas zimy stały się mroźne, a korki długie, dlatego transport musi długo czekać, stojąc na mróz.

W takich warunkach nawet doświadczony człowiek z tęsknotą będzie wspominał nie, nie, nie, nie, nie, nie, letnie upały. Co możemy o nas powiedzieć? mrożony!

Dlaczego człowiek w ogóle marznie? Medycyna wymienia dwie podstawowe przyczyny: zaburzenia krążenia krwi i niska temperaturaśrodowisko. Nawiasem mówiąc, ważne jest, aby oddzielić pojęcia „zimno” i „zamrażanie” (chłodzenie). To ostatnie odnosi się do gorączki różnego pochodzenia i wymaga szczególnej uwagi i osobnego omówienia. Dziś sprawca naszego zamrożenia - zima.

Rozumowanie o genetyczne predyspozycje, jeśli chodzi o pochodzenie, „północny”, „południowy” nie jest odpowiedni, ponieważ nie dają nam najważniejszej rzeczy - odpowiedzi na pytanie „Co zrobić, żeby uniknąć zamarznięcia.”

Postawa psychologiczna– narzędzie, które można wykorzystać, ale niestety nie trwa długo. Ale warto spróbować. Oto, co polecają psychologowie.

Nie ma co z przerażeniem myśleć, że teraz trzeba będzie wyjść na tę zimną ulicę. Spróbuj „ominąć” te myśli i zastąpić je czymś przyjemnym. W sumie nie jest tak źle! Na przykład na mrozie wirusy giną jak muchy. Dobre prawo?! Warto też pamiętać, że jest to tylko przejściowa niedogodność, że po zimie nadejdzie wiosna (a nie kolejna zima, br!). Również dobre! A ile wakacji jest zimą! Co więcej, czego ci najbardziej radośni oczekiwali z całkowicie dziecięcą, szczerą trwogą! Zdecydowanie trzeba spróbować pokochać zimę! Żaden inny sposób! Przecież to nie ma znaczenia, podstępny przyjdzie! Nie siedź w domu przez trzy miesiące! Ogólnie rzecz biorąc, „oszukuj” mróz: kłuje cię i radujesz się. On jest żywiołem, a ty jesteś istotą racjonalną. Masz przewagę!

Jeśli udało Ci się „przekonać” siebie, przez jakiś czas poczujesz pełen komfort. Ale przez długi czas ignorować mróz około 15-20 stopni, nie będzie to możliwe, jeśli oczywiście nie opanowałeś różnego rodzaju praktyk medytacyjnych (jak na przykład tybetańscy mnisi). Ponadto reakcja organizmu na zimno jest reakcją całkowicie naturalną i niezbędną. W przeciwnym razie wielu z nas byłoby narażonych na ryzyko hipotermii.

Dlatego warto posłuchać kilku wskazówek.

Najlepszym lekarstwem na przeziębienie jest głód

W zimne dni nie ma gorszego stanu dla człowieka niż głód. Dieta zimowa jest tłuste produkty białkowe, doprawione przyprawami. Białka dodadzą nam ciepła, a przyprawy usprawnią procesy metaboliczne i trawienne, aktywując krążenie krwi.

Alkohol Cię nie rozgrzeje, a jedynie pogorszy sytuację.. W zimnych porach roku można używać tylko do „ocieplenia”. ciepłe napoje, nie gorące". Te ostatnie jedynie na krótki czas „spowolnią” reakcję na zimno, ale potem odbiorą organizmowi mnóstwo energii na eliminację toksyn alkoholowych.

Ruch to życie, a w zimnych warunkach to przetrwanie. Pamiętaj o tym, a jeśli musisz trochę poczekać na transport, lepiej przejść kilka przystanków pieszo. Nie wyznaczaj czasu.

Zwróć uwagę na Buty zimowe. Ona nie powinien być wąski, ciasny. I nie chodzi o to, czy nosisz ciepłe skarpetki, czy nie. Ciepło wytwarzane przez organizm musi być gdzieś magazynowane (termos, pamiętasz?).

Ubranie nie powinno krępować ruchów. Pomyśl o placu zabaw. Które dziecko zamarza szybciej? Zgadza się, ten ubrany „jak na Biegun Północny”. Dzieje się tak, ponieważ zawinięte dziecko nie może się aktywnie poruszać. Duża ilość odzieży nie pozwala rozluźnij mięśnie, funkcjonuję normalnie. Ta zasada dotyczy także nas, dorosłych. Choć może się to wydawać paradoksalne, ale im mniej ubrań, tym cieplej.

Ale musisz się odpowiednio ubrać. Jeszcze raz przypomnijmy sobie o termosie: gorący napój w nim to nasza temperatura, którą zapewnia prawidłowe krążenie krwi, skóra jest pierwszą ze ścianek termosu, oddającą ciepło, a ubranie pełni rolę drugiej ściany, zatrzymując ciepło. Dlatego też najważniejszą częścią zimowej garderoby jest ta wraz z ciałem – wykonana z niej ciepła bielizna naturalne tkaniny. Skóra- ten sam narząd co wszystkie inne, należy upewnić się, że jest w normie oddech. Tkaniny syntetyczne to nie sprzyja temu. Faktem jest, że podstawą włókien syntetycznych są produkty naftowe. Konstrukcja jest taka, że ​​ich splot nie przepuszcza powietrza, a co za tym idzie, nie pozwala skórze oddychać.

Oczywiście, mówiąc o ubrania zimowe, nie wspominając bielizna termiczna, to byłoby niesprawiedliwe.

Początkowo służyła jako warstwa dolna odzież sportowa.

To jest powód jego różnych typów: oszczędzające ciepło– z nazwy jasno wynika, że ​​minimalizuje utratę ciepła. Ponieważ jednak jest wykonany z tkanin syntetycznych, doskonale nadaje się do uprawiania sportów z niewielkim obciążeniem. Ale do noszenia na co dzień - nie.

Odprowadza wilgoć– wykonane w 100% z materiału syntetycznego, który posiada dobre właściwości odprowadzania wilgoci z powierzchni skóry. Oczywiste jest, że taka bielizna jest niezbędna dla osób uprawiających aktywność fizyczną (lub sport) o dużej intensywności. W takich okolicznościach ważne jest, aby pozostać suchym, aby uniknąć hipotermii po zakończeniu aktywności.

Hybrydowa bielizna termoaktywna– być może jest to coś całkiem odpowiedniego do codziennego użytku, ponieważ spełnia obie powyższe funkcje. Ale kupując taką bieliznę, pamiętaj o tym Sporty zimowe(narty alpejskie, łyżwy itp.) - będzie dwuwarstwowy: pierwsza warstwa będzie odprowadzała wilgoć (tkanina syntetyczna), a warstwa zewnętrzna będzie termooszczędna (wykonana z wełny, bawełny lub mieszanek).

Dla codzienny użytek, lepiej sprawdzają się ubrania z wełny merynosów (są to owce nowozelandzkie). Oczywiście, niestety, jak wszystko wysokiej jakości, nie jest tanie, ale ma wiele niezaprzeczalnych zalet: bielizna z wełny merynosów jest lekka i cienka, a zatem szybkoschnąca; wełna absolutnie nie kłuje, a wręcz przeciwnie, jest jedwabista i bardzo przyjemna w dotyku.

Ogólnie rzecz biorąc, aby uniknąć zamarznięcia, należy: ubieraj się odpowiednio, jedz racjonalnie, ruszaj się.

I niech zima przyniesie Ci radość!

Tatiana Stasenko