„Kształcenie prawidłowej postawy u dzieci w wieku przedszkolnym.” Edukacja prawidłowej postawy u dzieci w wieku przedszkolnym Edukacja postawy u dzieci w średnim wieku przedszkolnym

Temat: „Kształcenie umiejętności prawidłowej postawy ciała u dzieci w wieku przedszkolnym »

Wstęp.

W okresie przedszkolnym kształtują się podstawy zdrowia psychicznego i fizycznego dziecka, kształtują się pewne cechy charakteru i nabywane są niezbędne umiejętności. W tym względzie szczególną rolę przypisuje się odpowiednio zorganizowanemu wychowaniu fizycznemu w przedszkolu i środowisku rodzinnym. Umiejętność trzymania ciała nie tylko nadaje dziecku przyjemny wygląd, ale także ma ogromny wpływ na jego zdrowie i funkcjonowanie całego organizmu.

Prawidłowo kształtowana postawa u dzieci w wieku przedszkolnym ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu oddechowego, krążenia krwi, trawienia, a także prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Kręgosłup osoby dorosłej ma lekkie wygięcia: w odcinku szyjnym i lędźwiowym - do przodu, w odcinku piersiowym i krzyżowym - do tyłu. Tworzą się stopniowo w miarę wzrostu ciała, zwłaszcza gdy dziecko nauczy się stać i chodzić. Zakręty te mają pozytywne znaczenie dla organizmu, ponieważ łagodzą ostre obciążenia pionowe kręgosłupa (podczas skoków, upadków itp.); Nazywają siękrzywe fizjologiczne .

Postawa – normalna pozycja ciała dziecka, kształtuje się w procesie indywidualnego kształtowania się na podstawie czynników dziedzicznych pod wpływem wychowania. Czynniki dziedziczne mogą powodować podobne różnice w postawie u rodziców i dzieci oraz predyspozycję do pewnego rodzaju zaburzeń postawy. Jednocześnie warunki wychowania fizycznego pozwalają nie tylko ukształtować postawę dziecka spełniającą wymagania estetyczne i fizjologiczne, ale także skorygować i stworzyć nową wersję postawy.

Jako właściwość rozwijającego się organizmu, postawa nie jest pojęciem statycznym i może zostać zakłócona przez nagłe zmiany warunków środowiskowych. Szczególnie łatwo może się to zdarzyć w wieku przedszkolnym, kiedy postawa ciała dopiero się kształtuje. Dlatego każde naruszenie warunków jego powstawania prowadzi do zmian patologicznych. O ogromnej roli wychowania fizycznego jako czynnika kształtującego postawę dziecka nie trzeba nikogo przekonywać. Naturalnie zadanie kształtowania postawy jest jednym z najważniejszych zadań w wychowaniu fizycznym dziecka w wieku przedszkolnym. Jednak wychowanie fizyczne nie jest jedynym czynnikiem wpływającym na postawę. To ostatnie zależy również od stanu szkieletu kostnego, aparatu stawowo-więzadłowego, stopnia rozwoju i symetrii układu mięśniowego.

1. Istotność problemu, znaczenie prawidłowej postawy w

życie dziecka.

Łatwiej zapobiegać występowaniu nieprawidłowej postawy, niż pracować nad jej korygowaniem. Dlatego ważne jest ścisłe przestrzeganie reżimu higienicznego (świeże powietrze w pomieszczeniu, normalne oświetlenie, dobór stołu i krzesła do wzrostu każdego dziecka, naprzemienność ruchów i odpoczynku, dobre odżywianie, hartowanie).

Ważne jest, aby stale monitorować pozycję ciała każdego dziecka przez całe życie. Tylko dzięki wspólnym wysiłkom instytucji edukacyjnej i rodziny, przy aktywnym udziale i kontroli personelu medycznego, można osiągnąć kształtowanie prawidłowej postawy u dzieci.

Jednak wielu naukowców zauważa: w ciągu ostatnich dziesięcioleci w naszym kraju rozwinęła się niepokojąca tendencja do pogorszenia rozwoju fizycznego i zdrowia całej populacji, w tym dzieci.

Wysoki jest odsetek przedszkolaków z zaburzeniami budowy ciała i postawy. Główne przyczyny tej sytuacji: niewystarczająca aktywność fizyczna; przeludnienie grup; przedwczesne badania lekarskie oraz nieregularne leczenie i prace profilaktyczne; naruszenie diety i odpoczynku w przedszkolu; zła organizacja zajęć harcerskich oraz wychowania fizycznego i pracy rekreacyjnej. Wiele placówek przedszkolnych nie posiada sal gimnastycznych ani wyposażonych boisk sportowych do prowadzenia zajęć wychowania fizycznego, zajęć na świeżym powietrzu i gier sportowych.

Zatem, problem Nasze badania mają na celu zbadanie procesu kształtowania się umiejętności prawidłowej postawy ciała u dzieci w wieku przedszkolnym.

Przedmiot badań : proces rozwijania umiejętności prawidłowej postawy.

Przedmiot badań : system ćwiczeń korekcyjnych kształtujących prawidłową postawę ciała u dzieci w starszym wieku przedszkolnym.

Cel : badanie procesu kształtowania się umiejętności prawidłowej postawy ciała w wieku przedszkolnym.

Zadania :

1) Teoretyczne studium literatury specjalistycznej i dobrych praktyk dotyczących problemu kształtowania się postawy w dzieciństwie w wieku przedszkolnym.

2) Badanie dzieci w szkolnej grupie przygotowawczej w celu określenia poziomu kształtowania się prawidłowej postawy.

3) Ustalenie systemu ćwiczeń fizycznych korygujących wadę postawy, przetestowanie ich na podstawie grupy szkół przygotowawczych.

1.1 Rozwój wyobrażeń na temat budowy własnego ciała .

Postawa jest zwykle nazywana pozą nawykową osoby stojącej swobodnie, którą przyjmuje ona bez nadmiernego napięcia mięśni.Właściwa postawa jest jedną z obowiązkowych cech harmonijnie rozwiniętej osoby, zewnętrznym wyrazem jej cielesnego piękna i zdrowia.

Podczas badania osoby o postawie prawidłowej określa się pionowe położenie głowy, podbródek lekko uniesiony, kąty szyjno-barkowe utworzone przez powierzchnię boczną szyi i obręczy barkowej są takie same, ramiona znajdują się w na tym samym poziomie, nieco obniżona i rozstawiona, klatka piersiowa jest symetryczna względem linii środkowej. Podobnie przy prawidłowej postawie brzuch jest symetryczny, łopatki są dociśnięte do ciała w równej odległości od kręgosłupa, dolne rogi łopatek znajdują się na tej samej linii poziomej.

Patrząc z boku, prawidłową postawę charakteryzuje lekko uniesiona klatka piersiowa i wciągnięty brzuch, proste kończyny dolne oraz umiarkowanie zaznaczone fizjologiczne krzywizny kręgosłupa. Dzięki fizjologicznym zakrętom zwiększa się jego stabilność i ruchliwość, a także pojawiają się właściwości sprężyste, które chronią mózg i rdzeń kręgowy przed wstrząśnieniami mózgu.

Jak określić postawę dziecka w wieku przedszkolnym? Można to zrobić w następujący sposób: połóż dziecko tyłem do siebie na podwyższeniu, tak aby łopatki znajdowały się na wysokości oczu (dziecko ma na sobie spodenki, bez T-shirtu). Porozmawiaj z nim, aby rozładować napięcie, które początkowo w nim powstało i zobaczyć naturalny obraz stanu kręgosłupa. Spójrz od przodu na ułożenie jego ramion: czy tworzą jedną prostą, poziomą linię, czy jedną nieco wyższą od drugiej, czy są zwrócone czy złączone; od tyłu, zobacz, czy łopatki nie pozostają w tyle, czy obręcze barkowe są symetryczne.

Można też tak: za pomocą taśmy centymetrowej zmierz odległość od siódmego kręgu szyjnego (najbardziej wystającego) do dolnego rogu lewej, a następnie prawej łopatki (dziecko powinno być rozebrane do pasa i stać w zrelaksowana pozycja podczas pomiarów). Przy normalnej postawie odległości te są równe. W ocenie postawy dziecka pomoże także tzw. wskaźnik barkowy. Za pomocą miarki zmierz szerokość ramion od strony klatki piersiowej, a następnie od tyłu (łuk barkowy).

Indeks barkowy = (szerokość ramion/łuk ramion)*100%. Jeśli wskaźnik barkowy wynosi 90 - 100%, dziecko ma prawidłową postawę. Niższa wartość indeksu wskazuje na jego naruszenie.

Kręgosłupnowo narodzony dziecko ma tylko jedną krzywiznę -zgięcie krzyżowo-guziczne . Pozostałe zakręty zaczynają się tworzyć później. Związane jest to z określonymi etapami rozwoju dziecka i zdeterminowane jest rozwojem i funkcjonowaniem mięśni. Więc,zgięcie szyjne kręgosłup pojawia się, gdy dziecko zaczyna trzymać głowę, tj. pod wpływem mięśni pleców i szyi. Rozwija się dziecko, które zaczyna siedzieć (6-7 miesięcy).krzywa piersiowa kręgosłup. Krzywa lędźwiowa powstaje pod wpływem mięśni zapewniających zachowanie pionowej pozycji tułowia i kończyn podczas stania i chodzenia.

Postawa człowieka wcześnie nabiera charakteru umiejętności i można ją określić już w wieku przedszkolnym. Na początku jest niestabilny, ponieważ w okresie wzrostu ciało dziecka charakteryzuje się nierównomiernym rozwojem kości, aparatu stawowo-więzadłowego i układu mięśniowego. Ta rozbieżność stopniowo maleje, a pod koniec wzrostu postawa stabilizuje się.

1. 2 Przyczyny złej postawy.

Odchylenia od normalnej postawy są zwykle nazywanenaruszenia , Lub wady, postawa . Wada postawy nie jest chorobą. Są one związane ze zmianami funkcjonalnymi narządu ruchu, podczas których tworzą się błędne połączenia odruchowe warunkowane, wzmacniające nieprawidłową pozycję ciała i zatraca się umiejętność prawidłowej postawy.

Najczęstsze zaburzenia postawy u dzieci w wieku przedszkolnym to: skrzywienie kręgosłupa w postaci skrzywień bocznych (skolioza); nadmierne skrzywienia kręgosłupa w odcinku piersiowym (kifoza) i lędźwiowym (lordoza); płaskostopie i wrodzona stopa końsko-szpotawa; asymetryczna pozycja ramion itp.

Przyczyn nieprawidłowej postawy i jej wad jest wiele: brak aktywności fizycznej i w konsekwencji niedostateczny rozwój mięśni pleców, brzucha, bioder, szyi, klatki piersiowej, które utrzymują kręgosłup w pożądanej pozycji; chodzenie z opuszczoną głową, siedzenie z opuszczonymi ramionami i zgiętymi plecami. Do rozwoju wad postawy sprzyjają meble nieodpowiednie do wzrostu dziecka, niewygodny ubiór oraz nieprawidłowa postawa i nawyki dzieci (np. stanie na jednej nodze, czytanie i rysowanie w leżeniu na boku w łóżku); monotonne ruchy (odpychanie się tą samą nogą podczas jazdy na hulajnodze, podczas skakania podczas zabaw, noszenie wszelkich ciężarów w tej samej ręce). Istotną rolę w występowaniu zaburzeń postawy odgrywa niezadowalający ogólny tryb życia dziecka (bierny odpoczynek, brak spacerów na świeżym powietrzu, niewystarczająca ilość snu, zła dieta). Do rozwoju wad postawy sprzyjają także częste choroby zakaźne i ostre choroby układu oddechowego, które osłabiają organizm i upośledzają rozwój fizyczny.

Meble dobierane są zgodnie z wiekiem i indywidualnymi cechami dzieci. Konstrukcja stołu i krzesła powinna zapewniać, po pierwsze, podparcie tułowia, rąk i nóg, a po drugie, symetryczne położenie głowy i obręczy barkowej.

Rozmiar mebla powinien odpowiadać wzrostowi dziecka: długość siedziska krzesła to długość bioder, wysokość jego nóżek to długość nóżek. Dobrze, jeśli oparcie krzesła jest lekko odchylone do tyłu, co pozwala na oparcie się, relaks i odpoczynek dla kręgosłupa. Stopy powinny znajdować się na podłodze (lub na stojaku, jeśli krzesełko jest za duże dla dziecka).

1.3 Zalecenia dla dorosłych dotyczące utrzymania prawidłowej postawy dziecka.

Łóżko nie powinna być zbyt miękka, poduszka powinna być duża. Długość łóżeczka jest o 20-25 cm dłuższa od wzrostu dziecka, tak aby mogło się swobodnie rozciągać.

Postawa dziecka podczas wykonywania jakichkolwiek czynności powinna zawsze znajdować się w centrum uwagi dorosłych.

Podczas snu dziecko często może zmieniać pozycję swojego ciała (w końcu dzieci śpią 1,5-2 godziny w ciągu dnia i 10-11 godzin w nocy). Nie należy pozwalać dziecku spać zwiniętego w kłębek, z nogami podciągniętymi do klatki piersiowej. W tej pozycji łopatki są przesunięte, górne żebra w jamie klatki piersiowej są ściśnięte, a kręgosłup zgięty. Cały ciężar ciała spada na dwa punkty - stawy barkowe i biodrowe, a kręgosłup zwisa pomiędzy nimi. Układ więzadłowo-mięśniowy jest nadmiernie rozciągnięty.

Najlepiej, jeśli dziecko śpi na plecach, z głową na małej poduszce, materac jest płaski i gęsty.

Jeśli dziecko koszty , musisz upewnić się, że obciążenie ciężarem ciała jest równomiernie rozłożone na obie nogi. W naturalnej pozycji nogi są lekko rozstawione (ułatwia to utrzymanie równowagi), palce stóp lekko zwrócone na zewnątrz. Nawyk stania z podparciem na jednej nodze powoduje ukośne ułożenie ciała i nieprawidłowe zgięcie kręgosłupa.

Utrzymanie dobrej postawypodczas ruchu trudniejsze. Mięśnie muszą pracować, napinać się i rozluźniać, a tym samym utrzymywać równowagę ciała. Szczególnie ważne są mięśnie obręczy barkowej, szyi, pleców, miednicy i bioder. Ruchy tych mięśni muszą być skoordynowane i kompatybilne.

Podczas chodzenia Dziecko o prawidłowej postawie ma ramiona na tej samej wysokości, klatka piersiowa wyprostowana, łopatki lekko (bez napięcia) ściągnięte do tyłu, brzuch wciągnięty, należy patrzeć prosto (3-4 kroki do przodu). Należy chodzić bez garbienia się, nie przebierać nogami, spokojnemu chodzeniu towarzyszą lekkie ruchy ramion, szybkiemu marszowi towarzyszą energiczne ruchy ramion.

Niebezpieczeństwo zmiany postawy dziecka zaczynającego chodzić może powstać, jeśli przez dłuższy czas będzie prowadzone tą samą ręką – stymuluje to boczne skrzywienie kręgosłupa i asymetrię obręczy barkowej.

W wieku 2-3 lat dzieci dużo chodzą, a delikatne mięśnie mogą nie wytrzymać długotrwałego stresu. W rezultacie dzieci przyjmują łatwiejsze pozycje, które stają się ich nawykami (pochylanie się, nadmierne uginanie kolan). Aby tego uniknąć, musisznaprzemienny ruch i odpoczynek . Higienistki uważają, że przedszkolaki powinny w środku dnia odpoczywać w pozycji poziomej przynajmniej 1-2 godziny. Podczas długotrwałego stania na nogach rozwija się płaskostopie statyczne, a kości rurkowe ulegają wygięciu. W górnej i dolnej trzeciej części (strefie wzrostu) tych kości może pojawić się pogrubienie. Sugeruje to, że kości nie rosną na długość, jak oczekiwano, ale na szerokość.

Postawa przy stole rysując, oglądając ilustracje czy grając w gry planszowe, powinno być komfortowo i bez napięcia. Łokcie obu rąk leżą na stole, ramiona na tym samym poziomie, głowa lekko pochylona do przodu. Odległość od oczu do stołu powinna wynosić 30-35 cm, między klatką piersiową a stołem - 8-10 cm (przechodzi dłoń). Dziecko powinno siedzieć z równym obciążeniem na obu pośladkach, bez przechylania się na bok. Stopy powinny znajdować się na podłodze (lub na stojaku). W tej pozycji stawy skokowe, kolanowe i biodrowe tworzą kąt prosty. Nie należy pozwalać dzieciom siedzieć ze skrzyżowanymi nogami ani zaczepiać ich o nogi krzesła.

Prace nad kształtowaniem prawidłowej postawy i korygowaniem jej naruszeń powinni prowadzić nie tylko lekarze. Przecież wady postawy, kifoza, lordoza, skolioza i płaskostopie mogą rozwinąć się już w okresie niemowlęcym, kiedy w układzie kostnym dziecka występuje duża ilość nieskostniałej tkanki chrzęstnej. Powstają na skutek zbyt wczesnego siadania, wstawania lub nauki chodzenia przez dzieci. Niedostatecznie rozwinięte mięśnie doświadczają dużego obciążenia statycznego, co prowadzi do deformacji układu mięśniowo-szkieletowego.

O prawidłowej postawie należy pamiętać także podczas zajęć sportowych dzieci. Tak więc podczas gry w tenisa stołowego lub badmintona używa się jednej ręki, a obręcz barkowa może być zniekształcona. Jazda na hulajnodze często odbywa się poprzez pchanie jedną nogą, co również może prowadzić do skrzywienia kręgosłupa. Przy długotrwałym użytkowaniu roweru lub złym doborze jego rozmiaru plecy mogą się garbić, miednica będzie się wypaczać, a klatka piersiowa kurczyć. Nadmierne skakanie w grę w klasy i skakanie na skakance bardzo obciąża kręgosłup i łuki stóp, zwłaszcza jeśli skoki wykonywane są z trudem (dziecko ma słabą koordynację ruchów). Podczas uprawiania ćwiczeń sportowych bezwzględnie należy przestrzegać przepisów i zasad, wskazane jest łączenie różnych ich rodzajów.

2. Ćwiczenia fizyczne - jako środek prawidłowego kształtowania

postawa.

Głównym sposobem kształtowania prawidłowej postawy i korygowania jej naruszeń są ćwiczenia fizyczne.

W przedszkolu należy stosować ćwiczenia rozwijające duże grupy mięśniowe, zwłaszcza pleców, brzucha i nóg, aby stworzyć naturalny gorset mięśniowy. Według niej dobrym sposobem na kształtowanie prawidłowej postawy i zapobieganie jej naruszeniom są ćwiczenia gimnastyczne z różnymi przedmiotami. Można używać gumowych i tenisowych piłek, obręczy, kijów, worków z piaskiem itp. Dzieci lubią ćwiczenia z flagami, kostkami, wstążką i grzechotką. Czołganie się, wspinanie, chodzenie z niewielkim obciążeniem na głowie dobrze wpływa na postawę. Ćwiczenia wykonujemy z różnych pozycji wyjściowych – stojącej, leżącej na plecach i brzuchu, siedzącej na krześle, ławce, na czworakach.

Ćwiczenia dla dzieci w wieku 2-3 lat często mają charakter zabawowy: naśladują ruchy zwierząt, ptaków itp. Najważniejsze jest, aby dzieci chciały aktywnie i z przyjemnością poruszać się. Na przykład w ćwiczeniu „Kolobok” dziecko leżące na brzuchu przewraca się kilka razy w jedną stronę, a potem w drugą; rozciąga się w górę, przedstawiając „olbrzyma”.

Starsze dzieci rozumieją korzyści płynące z ćwiczeń, wyjaśnia się, że ruchy pomogą im stać się zdrowymi, pięknymi, sprawnymi, a do tego muszą wykonywać ruchy prawidłowo, energicznie, wykazując wysiłek i wytrwałość.

Biorąc pod uwagę szybkie męczenie się przedszkolaków, po najtrudniejszych ćwiczeniach statycznych należy zapewnić krótki odpoczynek (40-50 sekund) podczas wykonywania ćwiczeń oddechowych w pozycji siedzącej, leżącej na plecach.

Aby kształtować prawidłową postawę i zapobiegać jej naruszeniom podczas wychowania fizycznego, porannych ćwiczeń i podczas wychowania fizycznego, możesz zastosować następujące ćwiczenia: wyginanie pleców z obręczą lub piłką w dłoniach; pochylanie się na boki z obręczą za plecami; przysiady stojąc na palcach z kijem gimnastycznym w dłoniach; pochylanie się do tyłu z ramionami wyciągniętymi na boki; pochylić się do przodu, rozstawić nogi, z kijem gimnastycznym w dłoniach; podnoszenie nóg do góry w leżeniu na plecach; czołganie się na czworakach; chodzenie z obciążeniem na głowie przy zachowaniu prawidłowej postawy itp.

Ćwiczenia są bardzo skuteczne, zwłaszcza w początkowej fazie pracy, prowadzone w formie zabawy i rywalizacji, np.: „narciarz” – przysiad z ramionami odciągniętymi do tyłu; „kot” - chodzenie na czworakach ze zgięciem i wygięciem pleców; „Kto wykona ćwiczenie lepiej i dokładniej”; „Rób tak, jak ja” itp.

Do kształtowania prawidłowej postawy służą ćwiczenia w płaszczyźnie pionowej (dotykanie pleców, tyłu głowy, pośladków i pięt ścianą lub ścianką gimnastyczną) oraz ćwiczenia z trzymaniem przedmiotu na głowie (worek piasku, drewniana kostka, gumowa kulka, drewniany lub gumowy pierścień) są przydatne. Dobrze jest wykonywać takie ćwiczenia przed lustrem, aby dziecko mogło zarejestrować prawidłową pozycję ciała.

System wychowania fizycznego opracowany przez N.N. Efimenko jest bardzo interesujący dla rozwijania umiejętności prawidłowej postawy. Sugeruje rozpoczynanie wszelkich form aktywności fizycznej dzieci od pozycji leżącej lub poziomej, jako najbardziej naturalnej, prostej, odciążającej. I stopniowo komplikuj tryb motoryczny do bardziej pionowych, nośnych i grawitacyjnych pozycji podczas stania i dalej podczas chodzenia, wspinaczki, biegania i skakania. Co więcej, im młodszy wiek dzieci (1-3 lata), tym bardziej naturalne i dominujące w ich aktywnościach będą dla nich pozycje leżące lub poziome (leżenie na plecach, na brzuchu, na boku, przewracając się z pleców na brzuch) , pełzanie na brzuchu, ćwiczenia na czworakach, w pozycji siedzącej, na kolanach). I odwrotnie, im starsze dzieci (5-7 lat), tym bardziej preferowane w ich aktywności ruchowej są pozycje pionowe, stojące, chodzące, wspinające się, biegające, skaczące, skaczące.

Efimenko prowadzi zajęcia w mundurzewystępy , z pewną fabułą, którą dzieci naprawdę lubią. Cały program N.N. Efimenko opiera się na fakcie, że „dzieci można wychowywać zdrowo, jeśli dzieje się to w harmonii z naturalnymi siłami Natury i procesami biologicznymi”.

Ponadto Efimenko stworzyłpoziomy balet plastikowy („pokaz plastyczny”). Wykonując program baletu plastycznego, dziecko „zanurza się w szczególny świat ruchów, muzyki, rytmu, skojarzeń i wywołanych nimi emocji”.

Wszystkie pozy w programie „pokaz plastyczny” są poziome: leżenie na plecach, brzuchu, na boku, obracanie się z pleców na brzuch, ćwiczenia w pozycji leżącej, w pozycji pleców, czołganie się na brzuchu, na czworakach, ćwiczenia w pozycji siedzącej oraz w pozycji na niskich i wysokich kolanach.

Wszystkie ruchy są plastyczne, miękkie, gładkie.

Ćwiczenia wykonywane są do odpowiedniej muzyki z wykorzystaniem elementów choreograficznych.

Według N.N. Efimenko poziomy balet plastikowy ma wiele zalet w korekcji postawy. Po pierwsze, tryb pozycji poziomych zapewnia kręgosłupowi optymalną pozycję do korekcji, odciążenia i relaksu. Po drugie, aktywność układu sercowo-naczyniowego również przebiega w trybie łagodnym, jednocześnie dzieci nie stojące, nie chodzące mają możliwość obciążenia się funkcjonalnego. Ponadto muzykalność programów, obecność elementów choreografii i teatralności pozwalają stworzyć pozytywne tło emocjonalne u dzieci podczas ćwiczeń.

Inną metodą korekcji postawy jestpływanie .

Ciało ludzkie charakteryzuje się pływalnością, ponieważ jego ciężar właściwy jest zbliżony do ciężaru wody. Dlatego będąc w środowisku wodnym, staje się prawie nieważki. Ma to znaczenie praktyczne: układ mięśniowo-szkieletowy, w tym kręgosłup i więzadła, zostaje odciążony.

Badania i doświadczenie praktyczne wykazały, że organizm dziecka podczas pływania jest w stanie wytrzymać stosunkowo duże obciążenia. I odwrotnie, długotrwały wysiłek fizyczny na lądzie, podczas którego główny ciężar spada na aparat podtrzymujący, powoduje nadmierne obciążenie kości, więzadeł i kręgosłupa, które nie są jeszcze wystarczająco mocne.

Podczas pływania ciało leży w wodzie prawie poziomo i jest w stanie wydłużonym. Dlatego bardzo poważne skrzywienia kręgosłupa często koryguje się pływaniem. Podczas pływania mięśnie kończyn rytmicznie napinają się i rozluźniają.

W przypadku każdej metody pływania ręce biorą czynny udział w ruchu. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku stylu dowolnego i stylu grzbietowego. Ponadto te metody pływania wpływają na elastyczność kręgosłupa (ze względu na aktywny, naprzemienny ruch ramion w wodzie i nad wodą). Dlatego ortopedzi i pediatrzy aktywnie zalecają pływanie w profilaktyce i leczeniu zaburzeń postawy i pochyleń.

Niektóre ćwiczenia służą korekcji wad postawy.

Do zapobiegania i korygowania pochylenia (kifozy) : zginanie pleców z ruchem ramion w górę i do tyłu; chodzenie na palcach z wygiętymi plecami; wyginanie pleców w łuk podczas siedzenia na krześle (ławce) z rozciąganiem; rozciąganie splecionych rąk do tyłu; wyginanie pleców w pozycji leżącej z naciskiem na łokcie; wyginanie pleców w łuk, stojąc na czworakach i kolanach; pochylając się do tyłu z ramionami przesuwanymi na boki.

Z skrzywieniem kręgosłupa w odcinku lędźwiowym (lordoza) : pochylenie się do przodu z wyciągnięciem palców (podłoga); ćwicz „rower” - leżąc na plecach; ciało przechyla się w prawo i w lewo; zginanie nóg i odwodzenie ich na bok, stanie tyłem do płaszczyzny pionowej; zginanie nóg w pozycji leżącej; dotarcie do palców u stóp podczas siedzenia na macie (ławce); przyciągając udo do klatki piersiowej, leżąc na plecach.

Na płaskostopie i aby temu zapobiec wprowadza się ćwiczenia wzmacniające mięśnie stopy i podudzia: chodzenie na palcach i boso po nierównym podłożu (piasek, drobne kamyki), na palcach i piętach, po zewnętrznych krawędziach stóp, po kij gimnastyczny i lina rozciągnięta na podłodze; łapanie piłki stopami; podnosić małe przedmioty palcami u stóp i przenosić je na niewielką odległość; toczenie obręczy lub piłki palcami u nóg.

Z bocznym skrzywieniem kręgosłupa (skolioza) : sprężyście przechyla się w prawo i w lewo; podnoszenie lewej ręki do góry podczas cofania prawej ręki i odwrotnie; wygięcie pleców w łuk z lewym ramieniem odwiedzionym do góry w leżeniu na brzuchu, następnie to samo z odwiedzeniem prawego ramienia; ugięcie pleców z pozycji stojącej na czworakach z uniesieniem lewej ręki do góry, następnie to samo dla prawej ręki. Ćwiczenia wykonywane w leżeniu na plecach lub brzuchu odciążają kręgosłup, zwiększają ruchomość dotkniętego odcinka i wzmacniają gorset mięśniowy.

2.1.Ćwiczenia kształtujące prawidłową postawę, wykonywane w pobliżu płaszczyzny pionowej (ściana, ścianka gimnastyczna):

1.I.p. - stojak główny oparty o ścianę, dotykając jej tyłem głowy, plecami, pośladkami i piętami; 1-2 – unieś ręce w górę po bokach; 3-4 – powrót do IP. Powtórz 5-6 razy w wolnym tempie.

2.I.P. – stojak główny przy ścianie; 1-2 – wstań na palcach, ręce do przodu; 3-4 – opuść się na piętach, wróć do I.P. Powtórz 5-6 razy w wolnym tempie.

3.I.p. – stojak główny przy ścianie; 1-2 - podnieś prawą nogę zgiętą w kolanie, ręce na boki; 3-4 – opuść prawą nogę, ręce w dół; 5-6 - to samo z drugą nogą; 7-8 – powrót do IP. Powtórz z każdą nogą 3-4 razy w wolnym tempie.

4.I.p. – stojak główny przy ścianie; 1-2 – krok do przodu prawą (lewą) nogą; 3-4 – powrót do IP. Powtórz 5-6 razy w wolnym tempie.

5.I.p. – stań w rozkroku, na szerokość barków, ręce na talii, dotykając ściany tyłem głowy, piętami, plecami i pośladkami; 1-2 – przechyl w prawo; 3-4 – powrót do IP. Powtórz 3-4 razy w każdym kierunku w wolnym tempie.

6.I.p. – stojak główny przy ścianie; 1-2 – usiądź, ręce do góry; 3-4 – powrót do IP. Powtórz w wolnym tempie 3-4 razy.

7.I.p. – stojak główny przy ścianie; 1-2 – unieś prawą (lewą) nogę zgiętą w kolanie i chwyć rękami za goleń; 3-4 – opuść nogę, wróć do pozycji stojącej. Powtórz z każdą nogą 3-4 razy w wolnym tempie.

Ćwiczenia kształtujące prawidłową postawę, wykonywane z trzymaniem przedmiotów na głowie:

1.I.p. – postawa podstawowa z torbą na głowie; 1-2 – wstań na palcach, ręce na pasku; 3-4 – opuść się na piętach, wróć do I.P. (nie upuszczaj przedmiotu). Powtórz 5-6 razy w wolnym tempie.

2.I.p. – postawa podstawowa z torbą na głowie; chodzenie na palcach, ręce na boki, trzymając torbę na głowie (10-15 s). Powtórz 2 razy w odstępie 1-2 minut.

3.I.p. – nogi rozstawione, na szerokość barków, ręce na pasku, drewniana kostka na głowie; 1-2 – podnieś się na palcach, ręce rozłóż na boki (nie upuszczaj przedmiotu); 3-4 – powrót do IP. Powtórz 5-6 razy w wolnym tempie.

4.I.p. – postawa podstawowa z torbą na głowie; 1-2 – wstań na palcach, obróć tułów w prawo (w lewo), ręce na boki; 3-4 – powrót do IP. Powtórz 2-3 razy w każdym kierunku w wolnym tempie.

5.I.p. – podstawka główna z gumowym kółkiem na główce; 1-2 – usiądź, ramiona rozłożone na boki (nie upuszczaj przedmiotu); 3-4 – powrót do IP. Powtórz 5-6 razy w wolnym tempie.

6.I.p. – postawa podstawowa z torbą na głowie; 1-4 – dwa dodatkowe kroki na palcach w prawo; 5-8 – dwa dodatkowe kroki na palcach w lewo. Powtórz 2-3 razy w każdym kierunku w wolnym tempie.

7.I.p. – podstawka podstawowa z drewnianą kostką na główce; chodzenie na palcach po ławce gimnastycznej, ręce na pasku. Powtórz w wolnym tempie 1-2 razy w odstępach 1,5-2 minut.

Stosowanie specjalnych ćwiczeń mających na celu kształtowanie prawidłowej postawy i eliminowanie jej wad powinno opierać się na następujących zasadach: indywidualnie zróżnicowanym podejściu do każdego dziecka i stopniowym zwiększaniu obciążenia stosowanych ćwiczeń fizycznych. Obciążenie podczas zajęć nie powinno przekraczać możliwości funkcjonalnych dzieci w wieku przedszkolnym i bez narażania ich zdrowia poprawiać rozwój fizyczny i postawę.

Dlatego przy wyborze i stosowaniu ćwiczeń należy wziąć pod uwagę poziom rozwoju fizycznego, przygotowania i stanu zdrowia każdego dziecka i zgodnie z tym przemyśleć wielkość i intensywność obciążeń.

Praca nad kształtowaniem prawidłowej postawy powinna być stale prowadzona u wszystkich dzieci, a nie tylko u tych, u których występują jakiekolwiek odchylenia. Niezbędne ćwiczenia zawarte są w porannych ćwiczeniach, zajęciach i zabawach na świeżym powietrzu. W szczególnie trudnych przypadkach, gdy specjalista stwierdził u dziecka poważne naruszenie postawy i zasugerował przebieg fizjoterapii w przychodni, rodzice muszą zapewnić to leczenie i przestrzegać wszystkich zaleceń ortopedy. Wczesne wykrycie i skorygowanie zaburzeń przyniesie bardziej zauważalne sukcesy niż opóźnione leczenie w późniejszym wieku.

Wydarzenie sportowe: „Budowanie umiejętności

prawidłowa postawa u przedszkolaków.”

Cel:

Profilaktyka płaskostopia u dzieci, kształtowanie prawidłowej postawy, rozwój mięśni stóp u dzieci w wieku przedszkolnym.

Postęp wydarzenia:

Na salę wchodzą rodzice i dzieci przy energetycznej muzyce. Stoją w kręgu.

Pedagog:

Dziś poznamy bardzo proste ćwiczenia, które pomogą w utrzymaniu prawidłowej postawy, rozwiną umiejętność prawidłowej postawy u dzieci, posłużą jako profilaktyka płaskostopia oraz pomogą rozwinąć wytrzymałość siłową mięśni stóp. Zróbmy małą rozgrzewkę.

Dzieci wraz z rodzicami spacerują w kręgu, ścieżkami masującymi – w rytm muzyki marszowej, przy muzyce szybkiej – oraz biegają po kręgu masującym.

Rodzice i dzieci rozchodzą się swobodnie w parach po sali.

Zadanie 1: „Dosięgnij dłoni”

Cel: Kształtowanie stereotypu prawidłowej postawy.

W pozycji stojącej, nie odrywając stóp od podłogi, dziecko proszone jest o wyciągnięcie dłoni nad głowę (1cm).

Zadanie 2: „Co mamy w nogach?”

Cel: Wzmocnienie aparatu mięśniowo-więzadłowego nóg i tułowia, prawidłowe wykonywanie poleceń.

Wyposażenie: małe, bezpieczne przedmioty.

Dziecko leży na plecach z wyprostowanymi i złączonymi nogami. Rodzice kładą przedmiot u stóp dziecka. Na komendę: „Co mamy w nogach?” - dziecko podnosi nogi z przedmiotem i jednocześnie głowę, patrzy na liczbę (1, 2, 3, 4), po czym powoli opuszcza głowę, potem nogi.
Prowadzący kontroluje pozycję kręgosłupa dziecka, które powinno całymi plecami przylegać do maty.

Zadanie 3: „Żołnierze i lalki”

Cel: Wykształcenie stereotypu prawidłowej postawy i umiejętności relaksu.

Na komendę: „Żołnierze” – dzieci przyjmują prawidłową postawę.
Na polecenie: „Lalki” - opuść głowę, ramiona, ramiona; zrelaksować się.

Rodzice i dzieci dzielą się na dwie drużyny.

Zadanie 4: „Załaduj i odjedź samochodem”

Wyposażenie: dwa samochodziki na sznurku po jednej stronie drużyny, 10 patyczków (ołówków) po drugiej stronie drużyny.

Zadanie: musisz załadować samochód drewnem opałowym i dostarczyć ładunek na parking.

Dzieci, stojąc kolejno w szeregu (ręce na pasku, plecy proste), palcami u stóp przesuwają nić, do której przywiązana jest maszyna z ładunkiem. (Możliwe jest również w dwóch szeregach).

Zadanie 5 dla dzieci: „Złów rybę”

Wyposażenie: 2 zbiorniki z wodą z kamykami, 2 krzesła przy basenach.

Cel: wykształcenie umiejętności prawidłowej postawy, wzmocnienie układu mięśniowego. Wzmocnij mięśnie i więzadła stóp, aby zapobiec płaskostopiu, pielęgnuj świadome podejście do prawidłowej postawy.

Zadanie: dzieci po kolei zbliżają się do misy z wodą, każdy uczestnik po kolei może złowić tylko 1 rybę (kamyk), której drużyna złowi najwięcej ryb w ciągu 2 minut.

Kamyczki wrzuca się do miski z wodą. Dzieci łapią ryby palcami.

Zadanie 6: „Mycie”

Wyposażenie: chusteczki papierowe.

Cel: wykształcenie umiejętności prawidłowej postawy, wzmocnienie układu mięśniowego. wzmocnić mięśnie i więzadła stóp, aby zapobiec płaskostopiu, pielęgnuj świadome podejście do prawidłowej postawy.

Zadanie: dzieci naśladują ruchy związane z myciem. Na podłodze leżą chusteczki, dzieci palcami u nóg zbierają chusteczkę w harmonijkę (opuść i podnieś 2 razy), następnie chwyć chusteczkę za brzeg i zanurz ją w wodzie (umyj 2 razy), a następnie zbierz ją do akordeon i wykręć go.

Zadanie 7: „Narysuj obrazek”

Wyposażenie: kartki papieru, kredki.

Cel:: rozwinięcie umiejętności prawidłowej postawy. Wzmocnij mięśnie i więzadła stóp, aby zapobiec płaskostopiu.

Dzieci i rodzice stojący (siedzący) muszą narysować dowolny wzór stopami.

Zadanie 8: „Siatkówka plażowa”

Wyposażenie: piłka.

Dzieci leżą na brzuchu w kręgu, twarzą do środka koła, ręce pod brodą, nogi razem. Kierowca rzuca piłkę do dowolnego zawodnika, który uderza ją obiema rękami, pochylając się i unosząc głowę i klatkę piersiową. Nogi pozostają przyciśnięte do podłogi.

Zadanie 9: „Ryba i szczupak”

Cel: Poprawa funkcji drenażowej oskrzeli, ogólne efekty fizyczne i rozwój zręczności.

Dzieci - „ryby” leżą na plecach, z rękami wzdłuż ciała imitując ruchy pływającej ryby. Na komendę: „Pikes” – dzieci przewracają się na brzuch, ręce pod brodę, pięty złączone. „Szczupak” łowi nieostrożną „rybę”.

Zadanie 10: „Mieszkają w domu…”

Cel: Kształtowanie stereotypu prawidłowej postawy. Wzmocnienie mięśni tułowia i kończyn.

Wyposażenie: worek z piaskiem 10x10.

Dzieci stoją przy worku z piaskiem (w pobliżu domu), zachowując prawidłową postawę. Zgodnie z zaproponowaną komendą: „Konie”, „Pingwiny”, „Niedźwiedzie”... naśladują ruchy zwierząt. Wracają do domu, przyjmując prawidłową postawę.

Zadanie 11: „Kto jest głośniejszy?”

Cel: Trening umiejętności prawidłowego oddychania przez nos przy spokojnie zamkniętych ustach.

Wyposażenie: Piper, róg, gwizdek.

Prezenter prosi dziecko, aby zadęło w fajkę, róg lub gwizdek tak głośno, jak to możliwe. Wdychaj przez nos i gwałtownie wydychaj. Wygrywa ten, którego dźwięk jest najgłośniejszy.

Literatura:

1. Aliev M. Kształtowanie prawidłowej postawy // DV nr 2 1993.

2. Vavilova E.N. Wzmocnij zdrowie dzieci: podręcznik dla nauczycieli przedszkoli. – M.: Edukacja, 1986.

3. Efimenko N.N. Materiały do ​​autorskiego programu „Teatr wychowania fizycznego i poprawy zdrowia dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym”. – M.: LINKA-PRESS, 1999.

4. Krasnova V.M. Postawa Twojego dziecka // DV nr 3 1991.

5. Lebedeva E.A., Rusakova E.V. Edukacja prawidłowej postawy u dzieci w wieku przedszkolnym. – M.: Edukacja, 1970.

6. Levin G. Pływanie dla dzieci. Za. z nim. – M., Kultura fizyczna i sport, 1974.

7. Rozwój ruchów dziecka w wieku przedszkolnym. Z doświadczenia zawodowego. wyd. MI Fonareva. – M., Edukacja, 1975.

8. Podręcznik instruktorski z terapeutycznej kultury fizycznej / wyd. wiceprezes Pravosudowa. – M.: Kultura fizyczna i sport, 1980.

9. Fonarev M.I., Fonareva T.A. Ćwiczenia terapeutyczne w chorobach wieku dziecięcego. – L., 1977.

10. I. V. Milyakova „Gimnastyka terapeutyczna w zaburzeniach postawy” M. 2010

Kształtowanie prawidłowej postawy jest ważnym aspektem promowania zdrowia i harmonijnego rozwoju fizycznego dziecka. Postawa to zwyczajowa, zrelaksowana pozycja ciała człowieka podczas stania, siedzenia i ruchu. Przy prawidłowej postawie ciała mięśnie utrzymujące kręgosłup w prawidłowej pozycji są umiarkowanie napięte, głowa i tułów wyprostowane, ramiona na tym samym poziomie i lekko odciągnięte, plecy proste, brzuch wciągnięty, nogi są proste w stawach kolanowych. U dzieci w wieku przedszkolnym postawa nie jest jeszcze w pełni ukształtowana. Jak podkreśla wielu naukowców (Yu. A. Arkin, B. V. Anisimova, V. G. Shtefko i inni). Fizjologiczne krzywizny kręgosłupa u dzieci kształtują się przed szóstym lub siódmym rokiem życia. Struktura kostna kręgów nie jest jeszcze kompletna, kręgosłup jest bardzo elastyczny. Dlatego w niesprzyjających warunkach środowiskowych mogą wystąpić różne zaburzenia postawy, które charakteryzują się następującymi objawami: opuszczona głowa, zgięte plecy, wypchnięte ramiona do przodu itp., co w przyszłości może prowadzić do skrzywienia kręgosłupa kręgosłup. Z tych powodów rozpoznawanie początkowych form zaburzeń postawy i ich profilaktyka są skuteczne właśnie w wieku przedszkolnym.

Działania profilaktyczne zapobiegające wadom postawy w placówce przedszkolnej należy prowadzić dwukierunkowo: stwarzanie niezbędnych warunków higienicznych (systematyczna wentylacja pomieszczenia, optymalne oświetlenie, wygodne meble dostosowane do wzrostu dzieci, ścisłe przestrzeganie codziennej rutyny itp.) .) i prowadzenie ukierunkowanej pracy edukacyjnej, w tym przypadku jest czynnikiem decydującym. Prowadzenie zajęć wychowania fizycznego, porannych ćwiczeń, zabaw na świeżym powietrzu, spacerów podczas których przedszkolaki aktywnie się poruszają, minut wychowania fizycznego i gimnastyki korekcyjnej po śnie na wysokim poziomie metodycznym pozwala nam skutecznie rozwiązać ten problem. Przez cały wiek przedszkolny należy uczyć dzieci prawidłowego siedzenia na krześle przy stole, wstawania i chodzenia, utrzymywania prawidłowej postawy, spania w prawidłowej pozycji itp.

Ucząc przedszkolaków prawidłowego siedzenia przy stole, stawiane są im następujące wymagania: głowa trzymana pionowo lub lekko pochylona do przodu, ramiona symetryczne w płaszczyźnie poziomej i równoległe do krawędzi stołu; łokcie swobodnie osadzone na stole, tułów pionowy, nogi w stawach biodrowych i kolanowych ustawione pod kątem prostym, stopy całkowicie oparte na podłodze. Twoje plecy powinny dotykać oparcia krzesła. Odległość od stołu do oczu wynosi co najmniej 30-35 cm, ta pozycja pozwala nieco odciążyć kręgosłup, nie zniekształcając go. Podczas jedzenia i nauki dzieciom nie należy pozwalać na siadanie przy stole, opieranie się o niego klatką piersiową, zwieszanie łokci w dół, odchylanie tułowia na bok do krawędzi stołu, podkładanie jednej lub obu nóg pod siebie oraz opuszczanie głowy na jedno ramię. Wybierając meble dla przedszkolaków kierujemy się następującymi zaleceniami: wysokość siedziska krzesełka nad podłogą powinna być równa długości podudzia dziecka, biorąc pod uwagę stopę i piętę buta. Jeśli siedzisko będzie zbyt wysokie, stopy nie dosięgną podłogi, a pozycja ciała stanie się mniej stabilna. Jeśli siedzisko jest niskie, dziecko podsuwa pod nie nogi lub odkłada je na bok. Wszystko to prowadzi do naruszenia prawidłowego dopasowania i zniekształcenia postawy. Aby dziecko siedziało wygodnie i pewnie, głębokość siedziska krzesełka powinna być równa dwóm trzecim długości uda, a szerokość powinna przekraczać szerokość miednicy o 10 cm. Tył krzesła powinien sięgać do dolnej krawędzi łopatek. Sztuczne lub naturalne światło powinno zawsze padać na miejsce pracy po lewej stronie dziecka. Aby zapobiec wadom postawy, należy monitorować postawę dziecka także podczas snu. Miękkie łóżko, wysoka poduszka, nawyk spania na tym samym boku mogą prowadzić do bocznego skrzywienia kręgosłupa, a nawyk spania „w kłębek” może prowadzić do powstania zaokrąglonych pleców. W wielu przedszkolach dzieci śpią na łóżeczkach lub łóżkach z siatkami, które znacznie uginają się pod ciężarem ciała. Podczas snu na takich łóżkach, zwłaszcza na boku, łopatki są przesunięte, górne żebra w jamie klatki piersiowej są ściśnięte, a kręgosłup zgięty. Z biegiem czasu może to spowodować trwałe, nieodwracalne problemy z postawą.

Dla dzieci w wieku przedszkolnym zalecane jest łóżko na deskach z twardym materacem, najlepiej włosianym i jedną płaską poduszką. Dzieci należy uczyć zasypiania na plecach, z rękami na kocu. Osobom dobrze rozwiniętym fizycznie można pozwolić spać na boku, ale nie na jednym. I uważaj, żeby dziecko nie podciągało nóg pod brzuch, nie pochylało się i nie zakrywało głowy kocykiem. Po drzemce w ciągu dnia warto zapobiegać wadom postawy, wykonując ćwiczenia korygujące, które wzmacniają mięśnie prostowniki pleców i brzucha, rozszerzają klatkę piersiową i zbliżają łopatki do siebie. Kompleks gimnastyki korekcyjnej składa się z 3-4 ćwiczeń wykonywanych bezpośrednio po śnie (najczęściej w sypialni). Rozpoczyna się jednoczesnym lub naprzemiennym uniesieniem ramion do góry, rozłożeniem ich na boki i zgięciem tułowia w dolnej części pleców. Następnie dzieci pochylają się do przodu i na boki z różnych pozycji wyjściowych. Ostatnie ćwiczenie kompleksu; przysiady na palcach, upewniając się, że plecy są proste. W ćwiczeniach tych osiągana jest klarowność ruchów (szczególnie w grupach starszych), ponieważ ich prawidłowe wykonywanie jest kluczem do harmonijnego rozwoju dzieci w wieku przedszkolnym i kształtowania u nich prawidłowej postawy. Podnosząc ręce do góry, dzieci patrzą na nie, podnoszą głowy i zginają się w pasie. Kiedy rozkładają ręce na boki lub cofają się, ważne jest, aby skupić ich uwagę na tym, że w tym momencie łopatki zbiegają się. Ćwiczenia typu skłony w bok, skręty ciała i inne należy wykonywać symetrycznie (w obu kierunkach). Pomaga to w równomiernym wzmocnieniu dużych grup mięśni pleców, brzucha i klatki piersiowej; rodzaj „gorsetu mięśniowego” osoby utrzymującego ciało w prawidłowej pozycji. Podczas ćwiczeń przedszkolaki uczą się prawidłowego oddychania. Głębokie oddychanie reguluje procesy krążenia krwi, pomaga zwiększyć pojemność życiową płuc, uniesienie klatki piersiowej, ruchomość łuków żebrowych oraz wzmacnia mięśnie międzyżebrowe podtrzymujące kręgosłup w pozycji pionowej.

Wszystkie ćwiczenia wykonujemy w wolnym lub średnim tempie. Dzieci z młodszych grup powtarzają je 6-8 razy, starsze 8-10 razy. W wielu placówkach przedszkolnych w naszej Republice, zaraz po drzemce, dzieci wykonują na sali gimnastycznej zestaw porannych ćwiczeń gimnastycznych (bez żadnych zmian). Jest to realistyczne w przypadku dwóch lub trzech grup. Środek ten jest w pełni uzasadniony. Badanie tego doświadczenia wskazuje na pozytywne zmiany w kształtowaniu prawidłowej postawy u przedszkolaków w różnych grupach wiekowych. W ciągu dnia przedszkolaki zawsze mają większe obciążenie mięśni zginaczy. Dziecko często przyjmuje pozycję zgiętą: bawi się w piasku, rysuje patykiem po ziemi itp. Dlatego podczas spacerów należy częściej prowadzić aktywne zabawy z wykorzystaniem ćwiczeń wzmacniających grupę mięśni prostowników. Np. „Bochenek”, „Zdobądź przedmiot”, „Motyl”, „Miś i pszczółki” oraz inne zabawy polegające na wspinaniu się po ściance gimnastycznej, płotach itp. Aby zapobiec zaburzeniom postawy, ważna jest odpowiednia organizacja porannych ćwiczeń i ćwiczeń fizycznych zajęcia edukacyjne. Prowadząc je, nauczyciel musi wziąć pod uwagę charakterystykę układu mięśniowego przedszkolaków, słabe napięcie mięśni prostowników w porównaniu z mięśniami zginaczy. Dlatego w porannych ćwiczeniach i części przygotowawczej zajęć należy stosować różnorodne ćwiczenia ogólnorozwojowe, wzmacniające mięśnie pleców, brzucha, górnej części obręczy barkowej itp. Spośród nich szczególnie przydatne są te, które wykonuje się z pozycji wyjściowej, leżąc na plecach. Tutaj zwiększa się obszar podparcia, kręgosłup jest odciążony, wiele grup mięśniowych rozluźnia się i jest dobrze ukrwionych. Ćwiczenia w pozycji leżącej z różnymi ruchami nóg (naprzemienne i jednoczesne ich unoszenie, ruchy rotacyjne z nogami ugiętymi w kolanach, jak podczas jazdy na rowerze itp.) skutecznie wzmacniają mięśnie brzucha, co z kolei sprzyja kształtowaniu się mięśni brzucha. prawidłowa postawa.

Ucząc dzieci wszystkich grup wiekowych podstawowych ruchów, należy uwzględnić ścisły związek procesów kształtowania umiejętności w tych ruchach z edukacją prawidłowej postawy. W wieku przedszkolnym dziecko musi wykształcić w sobie stabilną umiejętność chodzenia i biegania, która zapewni prawidłową pozycję ciała podczas wykonywania tych ruchów. Jednak monotonia marszu, do której często uciekamy się na zajęciach i podczas porannych ćwiczeń, nie gwarantuje tego. Po pierwsze, należy nauczyć dzieci prawidłowego stania i chodzenia w miejscu. Dziecko przede wszystkim musi nauczyć się prawidłowo stać: mieć wyprostowaną głowę, wyprostowane ciało, brzuch wciągnięty, stopy ustawione równolegle, a każda z nich przenosi równomierne obciążenie ciężarem ciała. Maszerując w miejscu, dzieci powinny także utrzymywać prawidłową postawę, wysoko unosić kolana i energicznie machać rękami. W grupach szkół maturalnych i przygotowawczych zaleca się stosowanie następujących ćwiczeń: chodzenie z obciążeniem na głowie (worek o masie 500-700g), z kijem gimnastycznym za plecami (kijek w stawach łokciowych poziomo do podłogi ), chodzenie po ograniczonym obszarze z przechodzeniem przez przedmioty itp. .d. Wykonując te ruchy, trzymaj tułów prosto i nie opuszczaj głowy. Biegając trzeba stale przypominać przedszkolakom o energicznym odchylaniu łokci do tyłu oraz prawidłowym trzymaniu głowy i tułowia (tułów jest lekko pochylony do przodu, ale nie opuszczaj głowy). Ucząc dzieci rzucania przedmiotami na odległość i do celu (piłki, worki z piaskiem), ruchy te osiągają zarówno prawą, jak i lewą ręką. Większość dzieci rzuca głównie silną ręką (zwykle prawą ręką). Prowadzi to do asymetrycznego rozwoju mięśni tułowia, co negatywnie wpływa na postawę. Na kształtowanie się postawy duży wpływ ma statyczno-dynamiczna funkcja stopy. Nawet niewielka zmiana jego kształtu może spowodować deformację, zaburzenie prawidłowego ustawienia miednicy, kręgosłupa i w efekcie patologiczne wady postawy.

Ponieważ tworzenie szkieletu nie kończy się nawet w wieku szkolnym, często obserwuje się statyczne płaskostopie u dzieci, zwłaszcza tych słabo rozwiniętych fizycznie. Niedostateczny rozwój aparatu mięśniowo-więzadłowego lub jego osłabienie w wyniku przenoszenia chorób zakaźnych powoduje stopniowo zmiany w łuku kostnym. Stopa jest spłaszczona i pozostawiona bez opieki nie jest korygowana. Badania naukowe (E. I. Yankelevich, G. M. Krakovyak, A. V. Chagovadze itp.). Wykazali, że większa elastyczność mięśni podudzia i aparatu więzadłowo-stawowego stopy w dzieciństwie może powodować odwracalne zjawisko spłaszczenia stopy u przedszkolaków. Wszelkie zaburzenia w rozwoju stopy, spłaszczenie jej łuku, mają szkodliwy wpływ na zdolność podparcia kończyn, chód, postawę, dziecko szybciej się męczy, a zdrowie i wydajność są gorsze. Dzieci z płaskostopiem tupią podczas chodzenia, ich chód jest napięty i niezdarny. Według naukowców (R.R. Vredena, M.I. Kuslik, P.K. Netkolaev i in.) Płaskostopie u dorosłych powstaje w wyniku tendencji do tego w dzieciństwie, kiedy były nieobecne, konieczna jest profilaktyka i szybkie leczenie. Stopa płaska charakteryzuje się obniżonym wysklepieniem podłużnym lub poprzecznym. Przy znacznym odkształceniu cała stopa dotyka powierzchni nośnej. Często płaskostopiu towarzyszy odchylenie dużego palca na zewnątrz. Należy jednak pamiętać również o tym, że podeszwa dziecka ma bardzo rozwiniętą tkankę tłuszczową, która wypełnia jej łuki, dlatego czasami przy badaniu stopy dziecka można popełnić błąd. Dość obiektywną i prostą metodą badania stanu wysklepienia stopy jest plantografia (odcisk stopy dziecka na kartce papieru po zmoczeniu jej wodą zabarwioną nadmanganianem potasu). Jeśli stopa nie jest płaska, papier na odcisku stopy pod wewnętrznym łukiem pozostaje pusty. W przypadku płaskich stóp wnętrze nadruku jest kolorowe.

Aby zapobiegać i korygować płaskostopie, stosuje się różne ćwiczenia: zginanie stóp, skręcanie palców u nóg do wewnątrz i rozkładanie nóg, chodzenie na palcach i na kiju gimnastycznym (lina układana na podłodze); chodzenie po wewnętrznej i zewnętrznej stronie stopy, przysiady na palcach i różne podskoki; podnoszenie na palcach; toczenie stopą piłki, chwytanie palcami przedmiotów (kostek, patyków itp.) znajdujących się na podłodze itp. Nauczyciel powinien codziennie wykonywać te ćwiczenia z dziećmi, które mają spłaszczone stopy. W domu przedszkolaki wykonują je pod okiem rodziców. Latem bardzo przydatne są ćwiczenia fizyczne wykonywane w naturalnych warunkach: chodzenie boso po luźnej ziemi lub piasku, po kłodzie itp. Przyczyniają się do rozwoju łuku stopy. Ćwiczenia zapobiegające płaskostopiu należy wykonywać podczas ćwiczeń porannych oraz podczas zajęć wychowania fizycznego w części wprowadzającej. Dzieci chodzą na palcach i piętach, unosząc wysoko biodra i cofając palce u stóp niczym „koń” lub po zewnętrznej stronie stopy, jak „niedźwiedź maczugowaty” biegający na palcach. Na lekcjach wychowania fizycznego i podczas porannych ćwiczeń dzieci muszą mieć na sobie kapcie z miękką podeszwą (czeskie buty) lub bose stopy (w okresie letnim na sali i na placu zabaw). Dodatkowo w kapciach z twardą podeszwą dzieci nie potrafią np. dobrze odbić się od palców podczas długich i wysokich skoków z biegu, a także prawidłowo wylądować. Przez cały rok wszystkie grupy wiekowe powinny polewać stopy chłodną wodą (zgodnie z normami temperatur określonymi w programie) i wycierać stopy ręcznikiem. Zabieg ten jest bardzo przydatny nie tylko w usztywnieniu ciała, ale także w prawidłowym uformowaniu łuku stopy dziecka. Poprawia krążenie krwi, poprawia ukrwienie i unerwienie stopy. Dzieciom, które mają skłonność do płaskostopia (płaskostopie, słabe mięśnie więzadłowe) zaleca się noszenie stabilizatorów łuku; płyty ortopedyczne wykonane z miękkiego materiału.

Kształtowanie prawidłowej postawy i zapobieganie płaskostopiu u dzieci w wieku przedszkolnym można z powodzeniem przeprowadzić tylko wtedy, gdy wymagania przedszkola i rodziny zostaną zunifikowane. Właściwa organizacja życia dziecka w placówce przedszkolnej i w rodzinie, przestrzeganie podstawowych zasad higieny (codzienna rutyna, odżywianie, sen, właściwy dobór mebli itp.). Właściwy sposób prowadzenia ćwiczeń fizycznych przyczyni się do kształtowania prawidłowej postawy u dzieci w wieku przedszkolnym.

FORMOWANIE PRAWIDŁOWEJ POSTAWY
U DZIECI W PRZEDSZKOLE

Postawa – nawykowa pozycja ciała człowieka podczas ruchu i odpoczynku kształtuje się od wczesnego dzieciństwa w procesie wzrostu, rozwoju i edukacji. Jest to znana nam postawa człowieka, zależna od kształtu kręgosłupa i rozwoju mięśni – „gorset podtrzymujący”.

Istnieją pozycje prawidłowe, pochylone, lordotyczne (okrągłe plecy), kyfotyczne, proste (płaskie plecy) i asymetryczne.

Zaburzenia postawy powstają i pogłębiają się najczęściej na skutek spadku aktywności ruchowej w okresie intensywnego wzrostu dziecka. Wykrywając zmiany postawy, należy zwrócić uwagę na możliwe współistniejące patologie (upośledzenie wzroku i oddychania, zmniejszenie ostrości słuchu w jednym uchu itp.).

Skolioza (choroba skoliotyczna) to boczne skrzywienie kręgosłupa z wymuszoną rotacją (rotacją) trzonów kręgów. Przy prawdziwej skoliozie już w początkowej fazie dochodzi do deformacji kręgosłupa, która utrzymuje się niezależnie od pozycji i obciążenia dziecka.

Ułożenie kręgosłupa i stan układu nerwowego mają ogromny wpływ na kształtowanie się postawy u dzieci.

Kręgosłup- To jedna z najważniejszych części kręgosłupa. Jego główne funkcje - wsparcie, ochrona rdzenia kręgowego, amortyzacja i amortyzacja - są zapewnione dzięki jego wytrzymałości, elastyczności i mobilności.

Kręgosłup składa się z odcinków: szyjnego, piersiowego, lędźwiowego (przechodzącego w kość krzyżową) i ogonowego - o umiarkowanych krzywiznach fizjologicznych, mających kierunek przednio-tylny.

Fizjologiczne krzywizny kręgosłupa u dziecka są umiarkowanie wyrażone. Głowę i tułów trzyma prosto, ramiona na tym samym poziomie i lekko skręcone, brzuch podciągnięty, nogi proste.

PRAWIDŁOWA POSTAWA*

ZŁA POSTAWA

Właściwa postawa może powodować zmiany w położeniu narządów wewnętrznych, ich funkcjonowaniu i mieć wpływ na zdrowie dziecka.

Jeśli u dziecka występują oznaki nieprawidłowej postawy, należy skonsultować się z lekarzem.

Aby wypracować dobrą postawę, należy przede wszystkim nauczyć dzieci prawidłowego stania, chodzenia i siedzenia, ponieważ dla przedszkolaka prawidłowa pozycja ciała przy stole czy biurku ma ogromne znaczenie.

MEBLE DZIECIECE

Dopasowanie stołu i krzesła do wzrostu i proporcji ciała każdego dziecka jest jednym z warunków kształtowania się prawidłowej postawy u dzieci.

Aby wybrać stół i krzesło dla każdego dziecka, musisz zmierzyć jego wzrost i określić jego grupę wzrostową.

Krzesła muszą być w komplecie ze stołem - jedną grupą mebli, która musi być ponumerowana (ikony etykiet w przedszkolach). Doboru mebli dla dzieci należy dokonać z uwzględnieniem wskaźników antropometrycznych (Tabela 1).

Tabela 1

Główne wymiary stołów i krzeseł
dla dzieci w wieku przedszkolnym

Tabela 2

Wymiary podstawowych mebli dla dzieci

Krzesło(prawidłowo wybrane krzesło). Wysokość siedziska krzesełka nad podłogą powinna być równa długości goleni dziecka wraz z wysokością stopy i obcasa buta. Głębokość krzesełka wynosi 2/3 długości uda, szerokość siedziska jest nieco większa od szerokości miednicy dziecka, oparcie krzesełka powinno sięgać do dolnej krawędzi łopatek.

Niskie krzesło– u dziecka występuje zaburzenia krążenia krwi w nogach i jamie brzusznej.

W takim przypadku wysokość siedziska krzesła lub biurka powinna być taka, aby krawędź stołu znajdowała się 2–3 cm nad łokciem ramienia zgiętego pod kątem prostym. Nogi stoją stabilnie na podłodze i swobodnie mieszczą się pod nakryciem stołu. Wysokość siedziska można zmieniać za pomocą specjalnego urządzenia, grubego stojaka itp. Krzesło powinno mieć szerokie oparcie umożliwiające wygodne podparcie. Trzeba na nim usiąść głęboko, blisko tyłu, przesuwając go blisko stołu.

Wysokie krzesło– pozycja ciała dziecka jest niestabilna, przyjmuje nieprawidłowe postawy, męczy się.

Wskazane jest, aby stoły i biurka były przesuwne, co umożliwi zmianę wysokości siedziska i stołu w zależności od wzrostu dzieci. Wysokość stołu powinna odpowiadać wysokości siedziska krzesła.

Przy odpowiednio dobranym stole i krześle, ramiona dziecka, zgięte w łokciach pod kątem prostym, leżą na blacie stołu.

Zaleca się czytanie na siedząco, opierając się na oparciu krzesła i trzymając książkę lekko uniesioną nad stołem. Podczas czytania dobrze jest, aby dzieci korzystały ze specjalnego stojaka na książki – stojaka na nuty. Podczas pisania przedramiona należy położyć na stole tak, aby łokcie znajdowały się na tej samej linii; Pamiętaj, aby trzymać ramiona na tej samej wysokości, nie garbić się ani nie zwieszać głowy nisko. Podczas czytania i pisania odległość oczu od książki lub zeszytu powinna wynosić co najmniej 30 cm.

Niski stolik– dziecko opuszcza głowę i garbi się.

Wysoki stół– dziecko unosi przedramiona i opuszcza ramię, aby złagodzić niewygodną pozycję, która prowadzi do asymetrii obręczy barkowej.

W domu meble przeznaczone dla dorosłych muszą być dostosowane do wzrostu dziecka.

Pielęgnowanie prawidłowej postawy wymaga stałego monitorowania postawy dziecka.

POZYCJA CIAŁA DZIECKA
PRZY STOLE LUB BIURKU

1. Prawidłowe postawy.

Podczas zajęć słownych dzieci siedzą oparte o oparcie krzesła, z całymi stopami opartymi na podłodze, a ramiona swobodnie.

Na zajęciach z użyciem rąk przedramiona w większości leżą na stole, głowy dzieci są lekko pochylone.

2. Nieprawidłowe postawy.

Nieprawidłowe postawy prowadzą do zwężenia klatki piersiowej u dzieci i złej postawy.

Nie należy także pozwalać dzieciom, siedząc przy stole, na opieraniu się na nim klatką piersiową, zwieszaniu łokcia w dół, odwracaniu boków w stronę krawędzi stołu, podciąganiu pod nie jednej lub dwóch nóg i opuszczaniu głowy na jedno ramię.

Zajęcia wymagające wykonywania zadań przy stole muszą być połączone z zajęciami aktywnymi i siedzącymi; Podczas takich zajęć należy przestrzegać ustalonego czasu trwania.

Zmiana aktywności w ciągu dnia i utrzymanie reżimu ruchowego tworzą u dzieci pogodny, pogodny nastrój i wpływają na kształtowanie prawidłowej postawy.

Jak wspomniano powyżej, reżim higieny (codzienna rutyna) przedszkolaka musi koniecznie obejmować ćwiczenia fizyczne.

Ćwiczenia fizyczne kompleksowo rozwijają organizm dziecka, poprawiają pracę płuc, serca, trawienia, wzmacniają mięśnie i układ nerwowy, hartują organizm i pozwalają aktywnie wpływać na kształtowanie prawidłowej postawy. Ćwiczenia ruchowe dobierane są z uwzględnieniem wymagań „Programu wychowania przedszkolnego”.

Podawane są dzieciom przede wszystkim w formie codziennych porannych ćwiczeń – „ćwiczeń”, zawierających kilka ćwiczeń sprzyjających kształtowaniu prawidłowej postawy.

Dużą rolę w powstawaniu nieprawidłowej postawy odgrywają złe nawyki, które często wynikają z bardzo wczesnego dzieciństwa, np. nawyk stania z podparciem na tej samej nodze, podczas gdy miednica przyjmuje ukośną pozycję, a kręgosłup jest zawsze wygięty w jednym kierunku; nieprawidłowy chód: z opuszczoną głową, opadającymi ramionami, zgiętymi plecami i nogami, kołysaniem ciała na boki; nawyk noszenia ciężkich przedmiotów (książek, teczki, torby itp.) w tej samej ręce.

Zły nawyk nieprawidłowego siedzenia przy stole podczas pisania i czytania szczególnie pogarsza postawę: nisko pochylona głowa, pochylone plecy, nierówne ustawienie ramion i łokci, nogi wiszące w powietrzu lub schowane pod krzesłem - wszystko to wygina kręgosłup , uciska klatkę piersiową i uciska jamę brzuszną, zniekształca obręcz barkową, tworzy i wzmacnia nierówne „trakcję” mięśni wokół kręgosłupa.

Prawidłowa pozycja ciała podczas snu, który u dzieci w zależności od wieku zajmuje 8–10 godzin na dobę, odgrywa bardzo ważną rolę w profilaktyce zaburzeń postawy. Należy pamiętać, że ciągłe leżenie na boku, zgięcie pleców w kłębek, nogi mocno przyciągnięte do brzucha, uniesiona głowa na skutek zbyt wysokiej poduszki i „zapadnięcie” ciała w zbyt miękki materac są przyczyną złej postawy.

Rodzice powinni spać z dzieckiem na płaskim, gęstym i niezbyt miękkim materacu, najlepiej włosianym, oraz na jednej niskiej poduszce. Najlepszym sposobem na nauczenie dzieci zasypiania jest pozycja na plecach z rękami na kocu. Zdrowym, silnym dzieciom można pozwolić spać na boku, ale nie na tym samym. Jednocześnie upewnij się, że dziecko nie podciąga nóg do brzucha i nie zwija się w „kulkę” lub „kulkę” ani nie zakrywa głowy kocem.

Jeśli słabe i chore dzieci są zmuszane, zgodnie z zaleceniem lekarza, do długiego leżenia w łóżku, nigdy nie pozwalaj im czytać w pozycji na boku. Czytać można wyłącznie w pozycji leżącej na plecach, podkładając dwie poduszki pod plecy i głowę i trzymając książkę na wysokości oczu w odległości 30–40 cm od nich.

U dzieci przyczynami wady postawy, oprócz wskazanych, może być także długa jazda na rowerze ze zgiętą pozycją pleców oraz szereg zabaw związanych ze staniem i skakaniem na jednej nodze: „zajęcia”, podrzucanie przedmiotów stopą („puch”), jazda na hulajnodze z odpychaniem się jedną nogą itp.

Przyczyną różnego pogorszenia postawy może być nieprawidłowy ubiór i obuwie: pasek mocno napinający talię, wysokie obcasy powodujące nieprawidłowe ułożenie miednicy i kończyn dolnych.

Wszystkie te niekorzystne aspekty, negatywnie wpływające na postawę, szczególnie dotkliwie oddziałują na osoby o słabym zdrowiu, przebyte poważnymi chorobami, o słabych mięśniach, niedożywieniu, charakteryzujące się ospałością, słabą wolą, nie przestrzegające zasad higieny. reżim.

ODZIEŻ I OBUWIE DZIECIĘCE

Odpowiednio ubrane dzieci

*

ODZIEŻ I OBUWIE DZIECIĘCE

Ubrania powinny być wygodne, lekkie, piękne i nie krępować ruchów dziecka.

Odpowiednio ubrane dzieci

Długie ramiączka, grube futro
może powodować słabą postawę

Buty dziecięce powinny być dopasowane do kształtu stopy i jej rozmiaru, być szerokie w palcach i zapewniać stabilną pozycję pięty podczas ruchu.

Obuwie spełniające wymogi higieniczne

Źle buty. Brak tła prowadzi do niestabilności
pozycja stóp. Sztywna podeszwa powoduje spłaszczenie stopy.
Noszenie ciepłych butów w pomieszczeniu prowadzi do przegrzania stopy
i osłabienie aparatu więzadłowego.

Odzież dziecięca (bielizna)*

ODZIEŻ I OBUWIE DZIECIĘCE

Ubrania powinny być wygodne, lekkie, piękne i nie krępować ruchów dziecka.

Odpowiednio ubrane dzieci

Długie ramiączka, grube futro
może powodować słabą postawę

Buty dziecięce powinny być dopasowane do kształtu stopy i jej rozmiaru, być szerokie w palcach i zapewniać stabilną pozycję pięty podczas ruchu.

Obuwie spełniające wymogi higieniczne

Źle buty. Brak tła prowadzi do niestabilności
pozycja stóp. Sztywna podeszwa powoduje spłaszczenie stopy.
Noszenie ciepłych butów w pomieszczeniu prowadzi do przegrzania stopy
i osłabienie aparatu więzadłowego.

Odzież dziecięca (bielizna)*

Przedszkole GBOU nr 000 Moskwa

Konsultacje dla pedagogów:

„Co rodzice powinni wiedzieć o wadach postawy u dzieci”

Przygotowane i przeprowadzone

nauczyciel wychowania fizycznego

„Kształcenie prawidłowej postawy ciała u dzieci w wieku przedszkolnym»

Wiek przedszkolny to okres kształtowania się postawy. W tym wieku tworzenie się struktury kości nie jest jeszcze zakończone. Szkielet dziecka składa się głównie z tkanki chrzęstnej, kości nie są wystarczająco mocne i zawierają niewiele soli mineralnych. Mięśnie prostowniki nie są dostatecznie rozwinięte, dlatego niestabilna postawa dzieci w tym wieku łatwo ulega zaburzeniu pod wpływem nieprawidłowej pozycji ciała.

Prawidłowa postawaZwyczajowo nazywa się pozę osoby swobodnie stojącej, zdolność do trzymania tułowia i głowy prosto bez napięcia (z niewielkimi naturalnymi krzywiznami kręgosłupa: w odcinku szyjnym i lędźwiowym - do przodu, w odcinku piersiowym i krzyżowym - do tyłu).

Z nieprawidłową postawąNaturalne krzywizny kręgosłupa są zauważalnie zwiększone. Ponadto może rozwinąć się boczne skrzywienie kręgosłupa - skolioza.

Wiele skrzywienie kręgosłupamożna zapobiegać, a w początkowej fazie - korygować. Nie można zatem ignorować nieprawidłowej postawy, nierównego ułożenia barków i łopatek, przemieszczeń miednicy itp. Dzieci z wadami postawy należy zgłosić się do lekarza ortopedy ispecjalista w kulturze fizycznej. Aby zapobiec nieprawidłowej postawie, musisz codziennie ćwiczyć gimnastykę.
W wieku przedszkolnym i szkolnym postawa ciała nie jest jeszcze w pełni ukształtowana, dlatego niekorzystne czynniki najsilniej wpływają na dzieci w okresie ich szybkiego wzrostu (w wieku 6–7 lat i 11–15 lat).

Zła postawaczęsto towarzyszą zaburzenia narządów wewnętrznych: zmniejszone wychylenie klatki piersiowej i przepony, wahania ciśnienia wewnątrz klatki piersiowej, zmniejszona pojemność życiowa płuc. Zmiany te niekorzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy i oddechowy, prowadząc do ich osłabieniafizjologiczny rezerwy ciała dziecka.

Dlaczego postawa może być zaburzona?

Oto niektóre z wielu powodów:

1. Meble nieodpowiednie do wieku, zwłaszcza gdy dziecko spędza dużo czasu w wymuszonej pozycji. Trzeba więc albo zawsze pamiętać o stosowności krzeseł i stolików, zarówno w przedszkolu, jak i w domu, albo nie przeszkadzać dziecku w spędzaniu większej ilości czasu na wolnej pozycji, jak to jest w zwyczaju w wielu zagranicznych placówkach przedszkolnych i szkołach.

2. Podczas chodzenia stale trzymaj dziecko za tę samą rękę.

3. Nawyk stania dziecka z podparciem na jednej i tej samej nodze.

Prawidłowy chód to taki, w którym ciężar ciała jest równomiernie rozłożony na obie nogi (sprawdź: postaw dziecko na różnych wagach podłogowych, tak aby jedna noga była na jednej wadze, druga na drugiej i sprawdź odczyty).

O równomiernym rozłożeniu ciężaru ciała możemy mówić, gdy stopy podczas chodzenia są ustawione równolegle. Dlatego edukacja prawidłowego chodzenia polega na umieszczeniu dziecka w sytuacji, w której jego nogi są równoległe, np. podczas chodzenia po wąskich ścieżkach lub deskach.

Nieprawidłowa postawa podczas snu, jeśli dziecko śpi z nogami podciągniętymi do brzucha (podkulonymi) itp. Nieprawidłowa postawa podczas siedzenia (pochylenie się do przodu, wyrzucenie rąk za oparcie krzesła, podciągnięcie nogi pod siebie). Trzeba spać na twardym łóżku, na którym dziecko będzie odpoczywać z wypustkami kostnymi, ale mięśnie nie powinny być w stanie ciągłego napięcia, dlatego potrzebny jest także miękki materac ipoduszka . Najlepiej, jeśli poduszka znajduje się pomiędzy policzkiem a ramieniem, może być nawet dość miękka, ale niewielka. Najlepszą pozycją do spania jest pozycja na plecach, z ramionami rozłożonymi na boki i zgiętymi w stawach łokciowych.

Zła postawa najczęściej rozwija się u siedzących, osłabionych dzieci ze słabo rozwiniętymi mięśniami, dlatego ćwiczenia gimnastyczne są konieczne, aby jakościowo wzmocnić te mięśnie, które zapewniają dobrą postawę.

Odchylenia w postawie nie tylko nie są estetyczne, ale także niekorzystnie wpływają na położenie narządów wewnętrznych. Pochylone plecy utrudniają normalne ruchy klatką piersiową, a słabe mięśnie brzucha również nie przyczyniają się do pogłębienia oddechu. Konsekwencją jest mniejszy dopływ tlenu do tkanek. Dobra postawa jest jeszcze ważniejsza dla dziewczynki jako przyszłej kobiety.

Siedzenie nie jest odpoczynkiem, ale aktem statycznego napięcia. Podczas siedzenia dzieci, w przeciwieństwie do dorosłych, wykonują znaczną pracę (mięśniową). Mięśnie prostowniki (zwłaszcza jeśli nie były wcześniej wzmacniane) są nadal słabe. Dzieci szybko nudzą się siedzeniem i próbują szybko zmienić pozycję lub pójść pobiegać. My, dorośli, często tego nie rozumiemy i karcimy dzieci za niepokój.

Jak ułatwić sobie siedzenie? Co oznacza prawidłowe lądowanie?

Przy prawidłowym siedzeniu biodra są ustawione pod kątem prostym do kręgosłupa i goleni, a całą powierzchnią podeszew dotykają podłogi. Źle jest, jeśli stopy nie sięgają podłogi lub siedzenie jest tak nisko, że golenie wznoszą się ponad poziom stawów biodrowych. Twoje plecy powinny być równoległe do oparcia krzesła. Jeśli pochyli się do przodu, może się pochylić, a jeśli za bardzo oprze się o oparcie krzesła, przyczyni się to do powstania zaokrąglonych pleców.

Dłonie i przedramiona powinny swobodnie leżeć na stole. W tej pozycji łopatki są dobrze unieruchomione, a dziecko może swobodnie i głęboko oddychać. Bardzo wysoki stół powoduje uniesienie łokci i kompensacyjne skrzywienie kręgosłupa, przy niskim stole dziecko garbi się i wygina tułów do przodu. Zatem nieprawidłowe siedzenie przy stole jest czynnikiem nie tylko nieprawidłowej postawy, ale także zwiększonej zachorowalności na wszystkie narządy wewnętrzne (ostre infekcje dróg oddechowych, atonia jelit).

Co oznacza stanie dla przedszkolaka?

Stanie, zwłaszcza w określonej pozycji, jest dla dziecka bardzo męczące, gdyż mięśnie pleców szybko się rozluźniają, nie wytrzymując obciążenia statycznego. Dlatego dziecko zaczyna przechodzić, próbując się o coś oprzeć.

PAMIĘTAĆ!

Karząc dziecko, stojąc w kącie, karzesz je fizycznie.

Jak uniknąć problemów z brakami postawy?

Zapobieganie jest zawsze łatwiejsze niż leczenie!

Początkowo naruszenia mają charakter przejściowy. Jeśli dziecko pomimo podjęcia wszelkich właściwych działań profilaktycznych preferuje nieprawidłowe postawy i pozycje, należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą i ściśle przestrzegać jego zaleceń. Ciągłe przypominanie o tym, jak prawidłowo chodzić, nic nie da, ponieważ dziecko w tym wieku musi powtórzyć jedno ćwiczenie od 33 do 68 razy, aby dokładnie zrozumieć i odtworzyć ten ruch.

Dlatego tutaj przyjdzie na ratunek gimnastyka - specjalne ćwiczenia treningowe sprzyjające prawidłowemu chodzeniu, rozwojowi zmysłu, równowagi, koordynacji ruchów, kształtowaniu stopy i wzmocnieniu gorsetu mięśniowego pleców.

Aby rozwijać prawidłowe chodzenie i zmysł równowaginaucz swoje dziecko chodzić ze stopami równoległymi. Można to zrobić na ścieżkach, ławkach, stopniach, ciosanych kłodach, krętych ścieżkach narysowanych kredą. Krawędź chodnika jest do tego doskonałym narzędziem.

Aby kształcić postawęnaucz dziecko czołgać się pod czymś (krzesłem, stołem itp.).