गर्भधारणेदरम्यान स्त्रीचे वजन का वाढते? उष्णता उपचार वैशिष्ट्ये

• स्तनाची मात्रा वाढ - 500 ग्रॅम.
• अतिरिक्त रक्त - 1.5 किलो.
• आपल्या शरीरात पाणी - 1.5-2 किलो
• आईच्या शरीरात अतिरिक्त चरबी जमा - 3-4 किलो.

गर्भवती महिलांचे वजन किती वेगाने वाढले पाहिजे? आठवड्यातून गर्भधारणेदरम्यान योग्य वजनाची गणना करणे शक्य आहे का?

वजन वाढण्याचा दरपूर्णपणे वैयक्तिक. काही महिन्यांत तुम्हाला जास्त फायदा होऊ शकतो, काहींमध्ये कमी. काही स्त्रिया गरोदरपणाच्या पहिल्या दिवसांपासून वजन वाढू लागतात आणि नंतर कमी होतात, तर इतर, त्याउलट, 20 व्या आठवड्यानंतर वजन झपाट्याने वाढू शकतात. कोणताही पर्याय इष्टतम सेटच्या सीमांच्या पलीकडे जात नसल्यास तो पूर्णपणे सामान्य आहे. येथे सामान्य वजनपहिल्या तिमाहीत तुमचे वजन सुमारे 1.5 किलो (2 किलो असल्यास कमी वजन, 800 ग्रॅम - जास्त असल्यास.

दुसऱ्या आणि तिसऱ्या तिमाहीतवजन वाढणे वेगवान होते. गरोदरपणाच्या 14 ते 28 आठवड्यांदरम्यान, सामान्य वजनाच्या महिलांचे वजन दर आठवड्याला सुमारे 300 ग्रॅम वाढू शकते. नवव्या महिन्यात, वजन किंचित कमी होऊ शकते - 0.5 - 1 किलो - हे पूर्णपणे सामान्य आहे आणि बाळाच्या जन्माची तयारी शरीरामुळे होते.

आमच्या नागरिकांची इच्छा रीसेट करण्याची जास्त वजन- अविनाशी, विशेषतः दरम्यान गोरा अर्धामाणुसकी, आणि वसंत ऋतू मध्ये ती लक्षणीयपणे तीव्र होते. बरेच लोक आहारातील पूरक आहारांच्या मदतीने हे करण्याचा प्रयत्न करतात.

गरोदरपणात तुम्ही किती खावे?

गर्भधारणेदरम्यान महिलांना मूल होण्यासाठी खूप वजन वाढवावे लागते सामान्य आकार, अमेरिकन संशोधकांना असे आढळून आले की केवळ दुबळ्या वस्तुमानात वाढ, आणि चरबीच्या वस्तुमानात वाढ न झाल्याने मुलाच्या आकारावर परिणाम होतो. आणि गर्भधारणेदरम्यान स्त्रिया जितके जास्त चरबी वाढवतात, तितकी जास्त चरबी बाळंतपणानंतर ठेवतात. याउलट, दुबळे वस्तुमान वाढल्याने स्त्रीच्या प्रसुतिपश्चात वजनावर परिणाम होत नाही. कोणत्याही परिस्थितीत तुम्ही गरोदरपणात दोन वेळा खाऊ नये.

पहिल्या तिमाहीत आपल्याला दररोज फक्त 200 अतिरिक्त कॅलरीजची आवश्यकता असते, दुसऱ्या आणि तिसऱ्या दरम्यान - 300 कॅलरीज. त्या अतिरिक्त कॅलरीज पौष्टिक "निरोगी" पदार्थांमधून येतात याची खात्री करण्याचा प्रयत्न करा: दुधासह मुस्ली किंवा तृणधान्ये, किंवा ताजी फळे + दही. तुमच्या रक्तात भूक वाढवणाऱ्या इस्ट्रोजेनची पातळी वाढते तेव्हा गर्भधारणेच्या १३व्या आठवड्यापासून तुम्हाला भूक लागली असेल. जर भूक वाढल्याने जास्त वजन वाढत नसेल तर हे सामान्य आहे.

तुम्ही उपाशी राहू शकत नाही आणि उपवासाचे दिवस करू शकत नाही.

जर वजन वाढण्याचे प्रमाण खूप जास्त असेल तर सर्वप्रथम, प्राणी चरबी आणि मिठाईचा वापर मर्यादित करा. स्वतःला जटिल कर्बोदकांमधे मर्यादित करू नका, विशेषत: धान्य, काळी ब्रेड, तसेच फळे आणि भाज्या. तीक्ष्ण उडीवजनात (पुढे आणि पुढे) दबाव वाढतो, जो गर्भधारणेदरम्यान धोकादायक असतो. त्यामुळे जर तुम्ही ठरवले की तुमचे वजन खूप वाढले आहे, तर तुम्ही खाण्याचे प्रमाण अचानक कमी करू नका, हळूहळू करा.

त्याशिवाय भरपूर चॉकलेट न खाण्याचा प्रयत्न करा मोठ्या प्रमाणातकॅलरी आणि चरबी, त्यात भरपूर कॅफीन देखील असते, जे शरीराच्या लोह शोषण्याच्या क्षमतेमध्ये व्यत्यय आणते आणि फॉलिक आम्ल, जे यामधून मुलाला ऑक्सिजन वितरीत करण्यासाठी जबाबदार असतात. याव्यतिरिक्त, कॅफीन कॅल्शियम शोषण कमी करते. त्याच कारणास्तव, कॉफी आणि मजबूत काळ्या चहाचा वापर मर्यादित करा.

गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रीचे वजन अपरिहार्यपणे वाढते. निरोगी स्त्रीगर्भधारणेदरम्यान 12.5 किलो वजन वाढण्याची अपेक्षा करू शकते (श्रेणी 9-15 किलो)

टॉक्सिकोसिस झाल्यास काय करावे?

टॉक्सिकोसिस साठीतुम्हाला काहीही खावे लागेल. लहान भागांमध्ये आणि बर्‍याचदा खा; रिकाम्या पोटी जास्त ऍसिड सोडते, जे काही चांगले नसल्यामुळे, पोटाच्या भिंती खातात, ज्यामुळे मळमळ देखील होते.

लहान सूजमानले जातात सामान्य घटनागर्भधारणेदरम्यान. जर तुमची किडनी सामान्यपणे काम करत असेल, तर तुम्ही स्वतःला द्रवपदार्थांपुरते मर्यादित करू नये. तुम्हाला दिवसातून किमान 6 मानक ग्लास पाणी पिण्याची गरज आहे आणि तुम्हाला तहान लागल्यास ते नक्कीच प्या. शेवटी गर्भाशयातील द्रवदर 3 तासांनी पूर्णपणे नूतनीकरण केले जाते आणि यासाठी पाण्याची आवश्यकता असते.

बाळाच्या जन्मानंतर वजन कसे कमी करावे?

गर्भधारणेदरम्यान स्त्रीच्या शरीरावर पडणारे सर्व भार यशस्वीरित्या सहन करण्यासाठी आणि जन्म देण्यासाठी निरोगी मूलइतर घटकांव्यतिरिक्त, संतुलित आहार आवश्यक आहे.

आहार आणि गर्भधारणा

पण तुम्ही काहीही करा, कधीही आहार घेऊ नका किंवा उपाशी राहू नका. खा पुरेसे प्रमाणकॅलरीज, जास्त प्रथिने, जीवनसत्त्वे किंवा खनिजे न देणारे "रिक्त" पदार्थ टाळा आणि अधिक द्रव प्या. आपण प्रत्येक जेवणापूर्वी एक ग्लास द्रव पिऊ शकता, यामुळे उपासमारीची भावना कमी होईल. अंशतः खाण्याचा प्रयत्न करा: दिवसातून अनेक वेळा लहान भागांमध्ये. रात्री भूक न लागण्यासाठी, आपण रात्री एक ग्लास दूध किंवा केफिर प्यावे. व्यायाम करतानाही काळजी घ्या.

तुम्ही स्वतःहून जास्त काम करू नये आणि या काळात काही व्यायाम पूर्णपणे धोकादायक असू शकतात. नंतर सिझेरियन विभागजेव्हा शारीरिक व्यायाम येतो तेव्हा आपण विशेषतः सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. जड वस्तू उचलू नका किंवा वाहून घेऊ नका. तसेच पोटात तणाव निर्माण करणारी कोणतीही कामे टाळा. जर श्रम पास झाले असतील नैसर्गिकरित्याआणि गुंतागुंत न करता, आपण जन्म दिल्यानंतर फक्त एक आठवडा, सर्वात हलके व्यायाम करणे सुरू करू शकता - स्ट्रेचिंग आणि स्नायू स्ट्रेचिंग व्यायाम, चालणे, हळू वाकणे. तुम्ही केगेल व्यायाम देखील सुरू करू शकता: योनिमार्गाच्या स्नायूंना वैकल्पिकरित्या पिळणे आणि आराम करणे.

गर्भधारणेनंतर तुमचे बाळ तुमचे वजन कमी करण्यात मदत करेल.त्याला अधिक वेळा आपल्या हातात घ्या आणि त्याच्याबरोबर चाला. तुमच्या हाताच्या स्नायूंसाठी हा एक उत्तम व्यायाम आहे. जसजसे मुलाचे वजन वाढते (अंदाजे दर वर्षी 2.5 ते 9 किलोग्रॅम), तुमच्या कामाचा भार हळूहळू वाढेल. स्ट्रॉलरसह चालणे देखील उत्तम आहे व्यायामाचा ताण. सकाळपासूनच सुरुवात करा, चालताना चांगली गती ठेवा आणि मिळवलेले किलोग्रॅम स्वतःहून कसे वितळतील हे तुमच्या लक्षात येणार नाही. मुख्य गोष्ट म्हणजे धीर धरा, आपला वेळ घ्या - आपण 9 महिन्यांसाठी जे मिळवले ते 3 दिवसात गमावले जाऊ शकत नाही.

भय: मी डायल करेन जड वजनगर्भधारणेदरम्यान!

गर्भधारणेदरम्यान वजन वाढण्याची भीती अनेकांना असते. लक्षात ठेवा की हे केवळ गर्भधारणेच्या कालावधीसाठी आहे, गर्भधारणेनंतर आपण ते दूर करू शकाल.

ज्या महिला गरोदर राहिल्या नाहीत त्यांच्यासाठी हे हास्यास्पद वाटते. तथापि, प्रत्यक्षात, तुमचे इतके वजन असेल जितके तुम्ही तुमच्या आयुष्यात यापूर्वी कधीही केले नसेल. तथापि, आपल्याकडे एक परिपूर्ण निमित्त असेल - आपण गर्भवती आहात.

गर्भधारणेदरम्यान, तुमचे वजन 11 ते 21 किलो दरम्यान वाढेल, जरी काही स्त्रिया अधिक वाढू शकतात आणि तरीही पूर्णपणे निरोगी वाटतात. ही वाढ वजनाने बनलेली असते गर्भाशयातील द्रव, वाढलेले गर्भाशय, प्लेसेंटाचे वजन, स्तन ग्रंथींचे ग्रंथी ऊतक, ऊतींमधील द्रव, रक्ताभिसरणाचे वाढते प्रमाण, गर्भाचे वजन, मातृ वसा ऊतक. वाजवी मर्यादेत खा, बाळंतपणातच वजन कमी होण्यास सुरुवात होईल.

गर्भधारणेदरम्यान माझे वजन वाढते

जर तुम्ही खाताना काही निर्बंध आणि आत्म-नियंत्रण पाळत असाल तर तुम्ही किती किलोग्रॅम मिळवाल ते आनुवंशिकदृष्ट्या अगदी काटेकोरपणे निर्धारित केले जाते. काही महिलांनी आहाराकडे अजिबात लक्ष दिले नाही आणि गर्भधारणेदरम्यान त्यांचे वजन केवळ 11 किलो वाढले, तर काहींनी वाढवले. महान महत्वम्हणून, जर त्यांनी आहाराचे पालन केले तर ते सर्व 30 किलो वाढवू शकतात.

जर ही तुमची पहिली गर्भधारणा असेल, तर तुम्ही जे काही करू शकता ते फक्त कारणास्तव खाणे आणि तुमच्या डॉक्टरांवर विश्वास ठेवा जेव्हा ते म्हणतात की तुम्ही वाढवलेले वजन तुमच्यासाठी स्वीकार्य आहे. जर तुमच्या डॉक्टरांना वाटत असेल की तुम्ही खूप जास्त किंवा खूप कमी मिळवत आहात, तर तो तुम्हाला काही सल्ला देईल.

ही तुमची दुसरी गर्भधारणा असल्यास, तुमचे वजन तुमच्या पहिल्या गर्भधारणेदरम्यान वाढू शकते. तुम्ही कोणत्या वजनाने सुरुवात केली आहे त्यानुसार तुमचे अंतिम वजन जास्त असू शकते. गरोदरपणात वजन वाढणे ही अशा घटनांपैकी एक आहे जी तुम्ही फक्त निरोगी आहार आणि व्यायामाने नियंत्रित करू शकता. जेव्हा तुम्हाला हे कळते, तेव्हा तुमच्या आत असलेल्या बाळाच्या फायद्यासाठी तुमच्या शरीरात होत असलेल्या बदलांची तुम्ही कमी काळजी कराल.

गर्भधारणेदरम्यान माझे वजन वाढते

आपल्या डॉक्टरांना भेट देताना स्वतःचे वजन करणे ही पहिली पायरी आहे, त्यानंतर तुम्ही बसून थरथर कापता, एकतर मान्यता किंवा निषेधाची अपेक्षा करा. तुमचे वजन किती आहे हे तुमची सध्याची उंची आणि वजन यावर आधारित आहे. जर तुमचे वजन तुमच्या उंचीनुसार कमी असेल तर तुमचे वजन २१ ते ३१ किलो दरम्यान वाढेल.

तुमचे सरासरी प्रारंभिक वजन असल्यास, तुम्ही 11 ते 21 अतिरिक्त किलोग्रॅमच्या दरम्यान पात्र आहात. जर तुम्ही लठ्ठ असाल, तर तुम्हाला 7 ते 11 किलोच्या मर्यादेत राहण्याची गरज आहे.

बहुतेकदा, गर्भवती महिलांचे वजन सुमारे 18 किलो वाढते. तुमचे वजन 11 किलोपेक्षा कमी ठेवण्यासाठी खरोखरच तुमचे वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही कृश असणे आवश्यक आहे, तुमच्या आकृतीबद्दल अत्यंत काळजी घेणे आवश्यक आहे. बाकीचे फार लवकर 18 किलोपर्यंत पोहोचतील. इतर आणखी वजन वाढविण्यास सक्षम असतील, कधीकधी ते 27 ते 45 किलोपर्यंत पोहोचतात.

एकदा आपण गर्भवती असल्याचे समजल्यानंतर, आपण दिवसातून पाच किंवा सहा वेळा खावे. अन्नाचे लहान भाग, दर तीन किंवा चार तासांनी, तर वेगवेगळ्या अन्न गटातील पदार्थ घेणे चांगले.

गर्भधारणेदरम्यान वजन वाढले - मिठाई कापून टाका

जर तुम्हाला गर्भधारणेदरम्यान खूप जास्त वाढ होत असेल तर तुम्हाला नंतर उच्च रक्तदाबामुळे गुंतागुंत होण्याची शक्यता जास्त असते. रक्तदाब, गर्भधारणा मधुमेह, मूल खूप मोठे होते आणि आकारात फिट होणार नाही या वस्तुस्थितीपासून. जास्त वजनगर्भधारणेच्या संयोगाने सूज येणे, पाठीच्या खालच्या भागात दुखणे आणि एकूणच टोन कमी होणे. ते तुम्हाला वाटणार नाही मोठी अडचणतथापि, जेव्हा तुमची नडगी तुमच्या मांड्यांसारखी जाड होईल तेव्हा तुम्हाला वाईट वाटेल.

या समस्येचे निराकरण वाजवी मर्यादेत आहे. तुम्हाला दररोज फक्त 300 अतिरिक्त कॅलरीजची गरज आहे. ते जास्त नाही - फळांच्या दह्याचा एक पुठ्ठा आणि 300 ग्रॅम संत्र्याचा रस सारखाच.

जर तुम्हाला गोड दात असेल तर तुम्ही दिवसभर मिठाई खाण्याचा प्रयत्न करा. झोपण्यापूर्वी, आपण प्रथिने समृद्ध काहीतरी खाण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. अशा प्रकारे आपण टाळू शकता संभाव्य कपातरक्तातील साखरेची पातळी, जी तुम्हाला चांगली झोपण्यास मदत करेल, विचित्र स्वप्ने, मिठाई आणि डोकेदुखी दूर करेल.

गर्भधारणेदरम्यान माझे वजन वाढते - मी नंतर ते कमी करू का?

तुमच्या बाळाच्या जन्मानंतर तुमचे वजन सरासरी ७ ते ९ किलो कमी होईल. त्यापलीकडे जे काही असेल त्याला सामोरे जावे लागते. वजन वाढण्यास नऊ महिन्यांइतका वेळ लागतो आणि ते कमी होण्यासही जास्त वेळ लागू शकतो. स्वतःला जास्त त्रास देऊ नका. जरी तुम्ही नवीन आई नसता, तरी तुम्हाला 11 किंवा त्याहून अधिक पौंड वजन कमी व्हायला काही महिने लागतील!

स्तनपान केल्याने दररोज अतिरिक्त 500 कॅलरीज बर्न होतात, तथापि, स्तनपान करणाऱ्या मातांना अधिक पौष्टिक गरजा असतात आणि त्या अधिक खाऊ शकतात. तुमच्या बाळाच्या पहिल्या वाढदिवशी, तुम्ही प्रयत्न न करताही किती गमावू शकलात हे पाहून तुम्हाला आनंदाने आश्चर्य वाटेल.

बाळंतपण, उज्ज्वल सकारात्मक भावनांची लाट!

सर्वात आश्चर्यकारक दृश्य शारीरिक क्रियाकलापगर्भवती आईसाठी - पोहणे. पाण्यात, तुमचे वजन जाणवत नाही, तुमचे शरीर अविश्वसनीय लवचिकता मिळवते आणि तुमचे स्नायू आराम करतात. गर्भवती महिलांना त्यांच्या पाठीवर अनावश्यक ताण पडू नये म्हणून त्यांच्या पाठीवर किंवा बाजूला पोहण्याचा सल्ला दिला जातो. आपल्या पोटावर पोहणे मणक्याचे वक्रता वाढवेल, जे गर्भवती महिलांसाठी अवांछित आहे.

गर्भवती महिलांसाठी विशेष जिम्नॅस्टिक आहे, त्याचा उद्देश बाळाच्या जन्मासाठी शरीर तयार करणे आहे. परंतु स्वतःच जिम्नॅस्टिक्स किंवा योगासने करण्याची शिफारस केलेली नाही. संप्रेरकांच्या प्रभावाखाली हलणारे सांधे वेदना आणि अस्वस्थता दर्शवतील.

बाळंतपणानंतर वजन

अर्थात, गर्भधारणेदरम्यान काही चरबी जमा होणे अपरिहार्य आहे, हे अगदी सामान्य आहे आणि ते स्वीकारले पाहिजे. जन्म दिल्यानंतर, जर तुमची पुरेशी इच्छा असेल तर तुम्ही तुमचे पूर्वीचे वजन त्वरीत परत मिळवू शकता. तुम्ही स्तनपान करत असल्यास, तुमची भूक किती वाढली आहे हे पाहून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल. हे निसर्गाच्या बुद्धिमत्तेच्या अभिव्यक्तींपैकी एक आहे: आपल्या मुलास आवश्यक असलेले सर्व पदार्थ मिळणे महत्वाचे आहे आणि जंगली भुकेची भावना हे सुनिश्चित करण्यात मदत करते. मोठी रक्कममुलाला आवश्यक असलेले सर्व अन्न मिळेल. खरं तर, आपल्याला खूप खाण्याची गरज नाही, मुख्य गोष्ट म्हणजे दर्जेदार निरोगी अन्न खाणे. स्तनपानासाठी गर्भधारणेपेक्षा जास्त ऊर्जा आवश्यक असल्यामुळे, तुमच्या शरीराला दररोज नेहमीपेक्षा 500 जास्त कॅलरीजची आवश्यकता असते.

याव्यतिरिक्त, वजनातील कोणतेही चढउतार शरीरावर ट्रेस सोडल्याशिवाय जात नाहीत. अमेरिकन शास्त्रज्ञांच्या मते, मजबूत वाढतेवजन, तसेच अचानक कमी होणे, मानवी शरीराला आघात करते. म्हणूनच आपले वजन सामान्य मर्यादेत ठेवणे खूप महत्वाचे आहे, जरी बाळंतपणानंतर हे करणे सोपे नाही. या कालावधीत चयापचय मध्ये काही बदल होऊ शकतात, जास्त वजन वाढण्याची प्रवृत्ती तयार होते आणि अतिरिक्त पाउंड दिसतात, ज्यानंतर अनेक माता त्यापासून वेगळे होऊ शकत नाहीत. बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या महिन्यांचा प्रचंड भार, निद्रानाश रात्री आणि नवजात बाळाला आहार देण्याशी संबंधित त्रास असूनही, काही स्त्रिया अजूनही बरे होतात. असे का होत आहे? शास्त्रज्ञ हे अशा प्रकारे स्पष्ट करतात: जास्त खाण्याचे कारण तणाव असू शकतो. तरुण आईचे जीवन जितके अधिक तणावपूर्ण असेल तितकी जास्त खाण्याची सवय मजबूत होईल, जी भूक नाही तर आनंद आणि शांततेची अवचेतन इच्छा निर्माण करते.

पण तुम्ही काहीही करा, कधीही आहार घेऊ नका किंवा उपाशी राहू नका. पुरेशा कॅलरीज खा, जास्त प्रथिने, जीवनसत्त्वे किंवा खनिजे न देणारे जंक फूड टाळा आणि भरपूर द्रव प्या. आपण प्रत्येक जेवणापूर्वी एक ग्लास द्रव पिऊ शकता, यामुळे उपासमारीची भावना कमी होईल. अंशतः खाण्याचा प्रयत्न करा: दिवसातून अनेक वेळा लहान भागांमध्ये. रात्री भूक न लागण्यासाठी, आपण रात्री एक ग्लास दूध किंवा केफिर प्यावे. तसेच काळजी घ्या

गर्भधारणेदरम्यान तीव्र वजन वाढणे

ते का घाबरत आहे? शीघ्र डायलवजन? ​​डॉक्टर म्हणतात की माझे वजन खूप झपाट्याने वाढत आहे (जरी ते बाहेरून दिसत नाही आणि माझे पोट समान आकाराचे दिसते). असे म्हणतो... कोटरेस्पॉन्स

आणि मला प्रथम-डिग्री जेस्टोसिसचे निदान झाले. मला वाटते ते पूर्णपणे निराधार आहे. मला खूप छान वाटतंय. मुले देखील असामान्य काहीही करत नाहीत. मला एक टेबल देखील पाहिजे आहे: बाळ: 1154329911

ते खूप वैयक्तिक आहे. प्रारंभिक पॅरामीटर्स, शरीरावर अवलंबून असते. तुम्ही गरोदर राहण्यापूर्वी जर तुम्ही दुबळे असाल तर तुम्हाला जास्त फायदा होऊ शकतो. (कुठेतरी वजन वाढण्यावर तक्ते होते). वजन वाढण्यासाठी डॉक्टर खालीलप्रमाणे युक्तिवाद करतात: जास्त वजन आपल्याला सामान्यपणे कार्य करण्यास प्रतिबंधित करते. अंतर्गत अवयव(प्रामुख्याने मूत्रपिंड), शरीरात द्रव धारणा होते (हळूहळू), यामुळे गर्भधारणा होते - मुलाला अस्वस्थ वाटते. साधारणपणे. माझ्या मते, बरेच डॉक्टर स्पष्टपणे विकृत आहेत. 180 सेमी मम्मी आणि 155 सेमी मम्मीसाठी दोन्ही आवश्यक आहे एकच आदर्शवजन वाढणे आणि बर्याच लोकांना जेस्टोसिसचे अवास्तव निदान केले जाते. माहिती फिल्टर करा आणि तुमचे आरोग्य आणि अल्ट्रासाऊंड पहा. कोट उत्तर1154330587

हे सारण्या कुठे शोधायचे ते येथे आहे. मी गर्भधारणेपूर्वी सामान्य वजन असलेल्या उंच महिलांपैकी एक आहे. उंचीवर अवलंबून काय फरक आहे हे मला जाणून घ्यायचे आहे. कोट: उत्तर: येथे एक चिन्ह आहे, तुम्ही ते पाहू शकता. कोट उत्तर1154349798

अचानक वजन वाढणे हे अंतर्गत एडेमा द्वारे स्पष्ट केले जाते, ज्यामुळे गर्भवती महिलांमध्ये जेस्टोसिस होऊ शकते, म्हणूनच त्यांना काळजी वाटते. मीठ-मुक्त आहार घ्या (दररोज 1.5-2 ग्रॅम मीठ). आपण त्वरीत पाणी गमावाल आणि कोणतीही समस्या येणार नाही. डॉक्टरांना नक्कीच ते सुरक्षितपणे खेळायला आवडते, परंतु उदाहरणार्थ, मी स्वतः याकडे लक्ष दिले नाही आणि एका दिवसात माझे पाय बाटल्यांमध्ये बदलले - काहीही चांगले नाही. आहार, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आणि सर्व काही ठीक आहे. कोट उत्तर

आणि आपल्या देशात ते गरोदरपणात तुमचे वजन अजिबात करत नाहीत... quoteanswer1154349945

आहार ही विज्ञान कल्पित गोष्ट आहे. उदाहरणार्थ, मी पीठ सोडून इतर कशानेही मळमळ दूर करू शकत नाही. आणि मला खूप विशिष्ट गोष्टींची भूक आहे; सर्व प्रकारच्या भाज्या आणि कॉटेज चीज मला छातीत जळजळ करतात. मला आमच्या डॉक्टरांबद्दल आश्चर्य वाटते जेव्हा, जेव्हा 25 व्या आठवड्यात (प्रसूतीच्या संपूर्ण कालावधीसाठी) टेबलमध्ये दर्शविलेल्या मानदंडांपैकी 50% वजन वाढते तेव्हा ते जास्त वजनाबद्दल ओरडू लागतात. कोट उत्तर1154350658

मी देखील आहाराचे पालन करू शकत नाही. कधीकधी मी स्वत: साठी व्यवस्था केली उपवासाचे दिवस- खुप छान याने खूप मदत केली, ब्रेड पूर्णपणे सोडून देण्यापेक्षा सफरचंदांवर एक दिवस सहन करणे वैयक्तिकरित्या माझ्यासाठी सोपे आहे. डॉक्टर खरोखर अनेकदा ते सुरक्षित प्ले. केवळ वजन वाढणेच नव्हे तर इतर अनेक कारणे देखील विचारात घेणे आवश्यक आहे. लघवीतील प्रथिने, वाढलेला दाब, बाह्य सूजाची उपस्थिती... तुमच्या दैनंदिन लघवीचे प्रमाण मोजण्याचा प्रयत्न करा: तुम्ही दररोज किती प्यायले ते लिहा (सूप आणि फळे दोन्ही विचारात घेतले जातात - त्यात ७५ ते ९०% द्रव असते) , आणि किती उत्सर्जित होते. अर्थात, फार चांगले नाही. मापन जारसह सर्व वेळ शौचालयात धावणे सोयीचे आहे, परंतु टेबल सूचक आहे. संख्या अंदाजे समान असावी. कोट उत्तर

• प्रसूती रुग्णालय निवडण्यासाठी मार्गदर्शक

कमी वजनज्या स्त्रिया गर्भधारणेदरम्यान त्यांच्या आकृतीबद्दल खूप कठोर असतात, म्हणजे. ते थोडे खातात आणि अपुरे वजन वाढवतात, आणि त्यांना 2.5 किलोपेक्षा कमी वजनाचे बाळ होण्याचा धोका जास्त असतो. अशा बाळाला जन्म देणे अर्थातच सोपे होईल, परंतु वजनाच्या कमतरतेमुळे, शारीरिक किंवा मानसिक विकार. उदाहरणार्थ, अशी प्रकरणे आहेत जेव्हा कुपोषणगर्भधारणेदरम्यान बाळाच्या मेंदूला, चयापचयाशी विकार आणि इतर अनेकांना नुकसान होते गंभीर आजार. तसेच, कुपोषणामुळे, इस्ट्रोजेन हार्मोनच्या उत्पादनाची पातळी विस्कळीत होते, ज्यामुळे गर्भपाताचा धोका होऊ शकतो. जास्त वजन वाढण्यापेक्षा अपुरे वजन वाढण्याची समस्या जास्त गंभीर असते. जर तुम्हाला गरोदरपणातही आकारात राहायचे असेल तर फक्त असे पदार्थ खा ज्याने जास्त वजन होत नाही, पण तरीही तुमचे वजन आवश्यक प्रमाणात वाढले पाहिजे. आपल्यासाठी काय अधिक महत्वाचे आहे याचा विचार करा, विशेषत: आपली आकृती नेहमी पुनर्संचयित केली जाऊ शकते.

जास्त वजनदुसरे टोक म्हणजे जास्त वजन, जे गर्भवती मातांना समस्यांशिवाय काहीही आणणार नाही. गर्भवती महिलेने दोन वेळेस खावे ही जुनी म्हण खरी नाही. जास्त वजन असण्यामुळे तुम्हाला प्रामुख्याने धोका असतो, कारण गर्भधारणेचा मधुमेह आणि मधुमेहाचा धोका वाढतो. उशीरा toxicosis(वैज्ञानिकदृष्ट्या प्रीक्लेम्पसिया म्हणतात). गर्भवती महिलांमध्ये मधुमेहामुळे मूल देखील 4 किलोपेक्षा जास्त जन्माला येते. जन्म देणे, जसे आपण स्वत: ला समजता, इतके सोपे नाही. प्रीक्लॅम्पसियामुळे उच्च रक्तदाब होऊ शकतो, जो काही प्रकरणांमध्ये जीवघेणा नसतो. असे आणखी बरेच वेगवेगळे विकार आहेत, ज्यांना कोणी म्हणू शकते की, रोग होतो. मी आधीच म्हटल्याप्रमाणे, जास्त वजन असलेल्या बाळाला जन्म देणे खूप कठीण आहे, परंतु याशिवाय, गर्भधारणेदरम्यान आपण जितके जास्त पाउंड मिळवाल तितके बाळंतपणानंतर ते गमावणे अधिक कठीण होईल. जर तुम्हाला सतत भूक लागत असेल तर असे काहीतरी खा जे तुमचे वजन वाढणार नाही: भाज्या, फळे, सॅलड इ. अशा पोषणाबद्दल धन्यवाद, तुमचे शरीर आणि म्हणूनच बाळाच्या शरीराला प्राप्त होईल आवश्यक रक्कम उपयुक्त पदार्थ, आणि अतिरिक्त वजन आणणाऱ्या अनेक समस्यांपासून तुम्ही स्वतःला वाचवाल.

आपल्याला किती डायल करण्याची आवश्यकता आहे?तुमच्या गर्भधारणेदरम्यान तुम्हाला किती पाउंड मिळवायचे आहेत हे तुमच्या गर्भधारणेपूर्वीच्या वजनावर अवलंबून असते. शरीराच्या अनेक घटकांचे इष्टतम वजन वाढूया:

• वजन सामान्यपेक्षा कमी आहे.जितका लहान तुमचा स्वतःचे वजनगर्भधारणेपूर्वी होते, गर्भधारणेदरम्यान आपण जितके अधिक मिळवू शकता. मध्यांतर आहे 12.5 - 18 किलो.
• सामान्य वजनावर.मध्यांतर आहे 11.5 - 16 किलो.
• तुमचे वजन जास्त असल्यास.मध्यांतर 7 - 11.5 किलो.
• लठ्ठपणा साठी. IN या प्रकरणात — 6 किलो किंवा कमी.बहुतेकदा, उपस्थित चिकित्सक, परिस्थितीनुसार, वाढलेल्या वजनाबद्दल त्याच्या शिफारसी देऊ शकतात.
• येथे एकाधिक गर्भधारणा. मध्यांतर 16 - 21 किलो, तुमच्या स्वतःच्या वजनाची पर्वा न करता.

आता तुमच्या बॉडी मास इंडेक्सची गणना कशी करायची ते शोधून काढू, जे तुम्हाला तुमची शरीर रचना समजण्यास मदत करेल. निर्देशांकाची गणना खालीलप्रमाणे केली जाते: शरीराचे वजन उंचीच्या वर्गाने विभागले जाते, परंतु मीटरमध्ये. उदाहरणार्थ: तुमचे वजन 77 किलो आहे, तुमची उंची 1.67 मीटर आहे. म्हणून आम्ही 1.67 चा वर्ग करतो (1.67x1.67 ला गुणा), आम्हाला 2.78 मिळेल. नंतर तुमच्या शरीराचे वजन, 77 किलो, 2.78 (77/2.78) ने विभाजित करा. आम्हाला 27.69 मिळतात. आता आम्ही परिणामी निर्देशांकाची खालील सारणीशी तुलना करतो:

• 18.5 पेक्षा कमी - कमी वजन;
• 18.5 ते 25 पर्यंत - सामान्य वजन;
• 25 ते 30 पर्यंत - जास्त वजन;
• 30 पेक्षा जास्त - लठ्ठपणा.

आमच्या उदाहरणावर आधारित, असे दिसून आले की अशा डेटासह स्त्रीचे वजन जास्त आहे आणि तिला गर्भधारणेदरम्यान 11.5 किलोपेक्षा जास्त वजन वाढवण्याची गरज नाही.

वजन वितरणगर्भधारणेदरम्यान इतके किलोग्रॅम कोठून येतात याबद्दल काही लोकांना नक्कीच प्रश्न आहे. आधीपासून वजन वितरण पाहू नवीनतम तारखागर्भधारणा त्यामुळे:

• बाळाचे वजन अंदाजे 3 - 3.5 किलो असते;
• प्लेसेंटा - 0.5 किलो;

मी असे म्हणू शकत नाही की मला जास्त वजन असण्याची प्रवृत्ती आहे. पण माझ्याकडे आहे म्हणून उंच, थोडीशी पूर्णता इतरांना स्पष्ट दिसते. स्पष्टपणे सांगायचे तर, मी मोठ्या घोड्यासारखा होतो.

मला माहित आहे की मी कशाबद्दल बोलत आहे, कारण एका वेळी माझे वजन 65 किलोपेक्षा जास्त होते, जे लगेच माझ्या गाल, पोट, नितंब आणि छातीवर प्रतिबिंबित होते. गर्भधारणेच्या काही काळापूर्वी, मी अजूनही 55 किलो वजन कमी करण्यात व्यवस्थापित केले, ज्याबद्दल मला आश्चर्यकारकपणे आनंद झाला. विभक्त होणे किती कठीण आहे ते आठवते अतिरिक्त पाउंड, मी ठामपणे ठरवले की गर्भधारणा हे सु-संस्कारित श्रेणीत परत येण्याचे कारण नाही.

अनेक नियमांचे पालन केल्याने मला हे ध्येय साध्य करण्यात मदत झाली. मला आशा आहे की माझा अनुभव गर्भवती मातांसाठी उपयुक्त ठरेल!

दोनसाठी खाऊ नका

या स्टिरियोटाइपला ठळक रेषेने पार करण्याची आणि सर्व गर्भवती आणि स्तनपान करणाऱ्या महिलांना योग्य संदेश असलेली पत्रके वितरित करण्याची वेळ आली आहे. मुलाला कॅलरी, चरबी आणि कर्बोदकांमधे नसून जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आवश्यक असतात, जे कमी-कॅलरी पदार्थांमध्ये भरपूर प्रमाणात आढळतात.

मी वाद घालत नाही, या अद्भुत अवस्थेत तुम्हाला अनेकदा आराम करायचा आहे आणि तुम्हाला जे हवे आहे ते स्वतःला करण्याची परवानगी आहे. पूर्वीचा हातउठला नाही. परंतु आपण गमावलेल्या प्रत्येक किलोग्रामसाठी आपल्याला लढावे लागेल हे विसरू नका.

म्हणूनच मी नेहमीप्रमाणेच लक्ष देऊन खात राहिलो अधिक लक्ष ताज्या भाज्याआणि फळे.

तसे, काही महिन्यांपूर्वी माझ्या USA मध्ये राहणाऱ्या मैत्रिणीने तिच्या दुसऱ्या मुलाला जन्म दिला. आणि जरी अन्नाच्या बाबतीत मोह जास्त आहे, तरीही तिने फक्त 10 किलो वजन वाढवले, जे तिच्या अमेरिकन मित्रांसाठी जवळजवळ एक चमत्कार होता.

सक्रिय जीवनशैली

गुंतागुंत नसल्यामुळे मला नेतृत्व सुरू ठेवण्याची संधी मिळाली सक्रिय प्रतिमाजीवन, आणि पासून संक्रमण उंच टाचाखालच्या पातळीवर चालण्याचे प्रमाण वाढले.

होय, 9 पैकी 8 महिने मी ऑफिसमध्ये काम केले, परंतु मी स्वतःला 9 ते 18 पर्यंत कधीही बसू दिले नाही, मला सतत सोडण्याचे कारण सापडले, कधीकधी मी माझ्या स्वत: च्या इच्छेने कुरियर कर्तव्ये देखील पार पाडली.

हवामान परवानगी असल्यास (थंड किंवा बर्फ नाही), मी सार्वजनिक वाहतुकीत उभे किंवा बसण्याऐवजी काही थांबे चालणे पसंत केले. आणि चाचणी घेण्यासाठी, मी सकाळी लवकर प्रसूती रुग्णालयात चालायला लवकर उठलो.

छान कपडे

अर्थात, वैयक्तिक काहीही नाही, परंतु माझे सर्वात मोठे दुःस्वप्न होते डेनिम overallsगर्भवती साठी. मी वाद घालत नाही, ते सोयीस्कर असू शकते, परंतु नायलॉनच्या पायाच्या पायाच्या खुल्या सँडलपेक्षा एकच गोष्ट वाईट आहे.

आणि मी अजूनही माझ्या उजव्या विचारात असताना, म्हणजे चालू प्रारंभिक टप्पेगर्भधारणेदरम्यान, मी माझ्या पतीला शपथ द्यायला लावली की कोणत्याही परिस्थितीत तो माझ्यासाठी डेनिम ओव्हरऑल खरेदी करणार नाही. परिणामी, माझ्याकडे फक्त गर्भवती महिलांसाठी कपडे होते अरुंद स्कर्टजे बनले आदर्श पर्यायकार्यालयासाठी.

मी इतर सर्व कपडे नियमित स्टोअरमध्ये खरेदी केले सामान्य महिला, उच्च-कंबर असलेल्या शैली आणि त्या वेळी फॅशनेबल असलेल्या लहान परंतु सैल-फिटिंग कपड्यांकडे लक्ष देणे.

नैसर्गिक काटकसरीने मला असे काही विकत घेऊ दिले नाही जे मी काही महिन्यांत घालू शकणार नाही. म्हणूनच मला स्वतःला आत ठेवण्यासाठी प्रोत्साहन मिळाले हलके वजन. तसे, फोटोमध्ये मी 7-8 महिन्यांची गरोदर असताना मला साजेसा ड्रेस घातला आहे.

निष्कर्ष

जसे आपण पाहू शकता, तेथे काहीही क्लिष्ट नाही. कदाचित मी भाग्यवान असेन, परंतु "जर मी केकची एक बादली खाल्ली नाही तर मी वेडा होईन" तेव्हा ही भावना मला पूर्णपणे समजत नाही. कदाचित वस्तुस्थिती अशी आहे की मी जवळजवळ नेहमीच परिस्थिती आणि त्याचे परिणाम यांचे आकलन करू शकतो, मला माहित नाही.

परिणामी, 9 महिन्यांच्या गर्भधारणेदरम्यान माझे वजन 8 किलो होते, ज्यापैकी अर्धा मी प्रसूती रुग्णालयात सोडला आणि मी सध्या दुसरा अर्धा वाढवत आहे. जेव्हा मला डिस्चार्ज देण्यात आला, तेव्हा मी माझ्या आवडत्या आकाराचे 36 डेनिम मिनी शॉर्ट्स घातले होते, ज्याबद्दल मला आश्चर्यकारकपणे आनंद होतो;)

आपण गर्भधारणेदरम्यान खूप वजन वाढणे टाळण्यात व्यवस्थापित केले आहे का?

सर्वोत्तम लेख प्राप्त करण्यासाठी, Alimero च्या पृष्ठांची सदस्यता घ्या

सर्व स्त्रिया भिन्न आहेत, आणि ते इतर कोणत्याही प्रकारे असू शकत नाही. परंतु उंच आणि खूप उंच नाही, गोरा केसांचा आणि श्यामला, दृढनिश्चयी आणि शांत लोक नेहमी त्यांच्या वजनाकडे लक्ष देतात.

विविध तक्ते आढळतात, विश्वसनीय सूत्रे वापरली जातात, प्रशिक्षक, पोषणतज्ञ आणि इतर तज्ञांशी सल्लामसलत केली जाते, कारण सर्व स्त्रिया नेहमी साध्य करण्याच्या इच्छेमध्ये एकत्र येतात. परिपूर्ण आकार, आणि हे एक आदर्श वजन सूचित करते.

एकीकडे, नितंब आणि कंबर वर किलोग्रॅम खरोखर महत्वाचे आहेत? तथापि, आपल्याला माहिती आहे की, मुख्य गोष्ट म्हणजे वजन नाही, तर चारित्र्य जिवंतपणा. परंतु, दुसरीकडे, हे रहस्य नाही की जास्त वजन केवळ कारणीभूत नाही मानसिक समस्या, परंतु अगदी मूर्त शारीरिक रोग देखील, कारण जास्त वजनाच्या उपस्थितीत गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या कार्यामध्ये आणि कामात समस्या उद्भवतात. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, ग्रस्त अंतःस्रावी प्रणाली, पाठीचा कणा आणि शरीराच्या जवळजवळ सर्व अवयव आणि प्रणाली.

आणि स्त्रिया, सौंदर्य आणि आरोग्यासाठी प्रयत्नशील, विश्वासघातकी किलोग्रामसह संघर्ष करतात, परिपूर्ण दिसण्यासाठी अधिकाधिक नवीन मार्ग शोधतात. परंतु जेव्हा एखादी स्त्री गर्भवती होते तेव्हा अतिरिक्त किलोग्रॅम दिसणे अपरिहार्य असते, कारण मूल आतमध्ये आणि वेगाने वाढत आहे. हे किलोग्रॅम अतिरिक्त मानले जाऊ शकतात?

गर्भधारणेदरम्यान वजन बदलते

गर्भधारणेदरम्यान, प्रत्येकाचे वजन वाढते आणि हे एक स्वयंसिद्ध आहे. पण हे वजन योग्यरित्या वाढत आहे का?

जुन्या काळी असा समज होता गर्भवती आईज्याने मुलाला तिच्या हृदयाखाली वाहून नेले आहे त्याने दोन वेळा खाणे आवश्यक आहे, म्हणून त्यांनी गर्भवती महिलेला अधिक, लठ्ठ आणि चवदार आहार देण्याचा प्रयत्न केला.

खरं तर, नेहमीच्या उष्मांकांच्या तुलनेत, गर्भधारणेच्या कालावधीत अन्नाचे उर्जा मूल्य खूपच किंचित वाढले पाहिजे - केवळ शंभर ते तीनशे किलोकॅलरी पर्यंत. पण याचा व्यावहारिक अर्थ काय?

शंभर किलोकॅलरी म्हणजे सुमारे 50 ग्रॅम बोरोडिनो ब्रेड, अर्धा ग्लास केफिर, 30 ग्रॅम बकव्हीट, शंभर ग्रॅमपेक्षा थोडे अधिक बटाटे, एक मोठी केळी, 200 ग्रॅम चेरी, सुमारे शंभर ग्रॅम चिकन पांढरे मांस, 30 ग्रॅमपेक्षा थोडे जास्त हेरिंग, सुमारे शंभर ग्रॅम सॅल्मन, सुमारे 20 ग्रॅम पिस्ता किंवा सुमारे 15 ग्रॅम पाइन नट्स किंवा एक फार मोठे सफरचंद नाही. जेव्हा (आणि जर) कॅलरीचे सेवन वाढवण्याची आवश्यकता असते, तेव्हा अन्नाचे प्रमाण देखील जास्त नसते - "दोनसाठी" खाणे म्हणजे आपला आहार दुप्पट करणे असा नाही, कारण कॅलरी सेवनात फक्त थोडीशी वाढ करणे पुरेसे आहे.

गर्भवती महिलेच्या कॅलरीचे प्रमाण वाढवताना, काळजीपूर्वक पदार्थ निवडणे फार महत्वाचे आहे. यामध्ये दुबळे मांस, कुक्कुटपालन, मासे, दुग्धजन्य पदार्थ, धान्य, नट, फळे आणि भाज्या यांचा समावेश असू शकतो. कशाला प्राधान्य द्यायचे असा प्रश्न उद्भवल्यास, क्लिनिकल परिणामांवर आधारित डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले. प्रयोगशाळा चाचण्याकोणते जीवनसत्त्वे आणि खनिजे अपुरे असू शकतात हे चांगले पाहतात आणि कोणती अन्न उत्पादने ही कमतरता भरून काढू शकतात याचा सल्ला देते.

गर्भवती महिलेच्या वजनात हळूहळू बदल होतो भिन्न कालावधीगर्भधारणा वेगवेगळ्या प्रकारे, म्हणजेच वेगवेगळ्या तीव्रतेसह. हे अगदी सोप्या पद्धतीने स्पष्ट केले आहे - सुरुवातीला ते अगदी चांगले आहे विकासशील गर्भअधिक हळूहळू वाढतो, आणि जसजसा गर्भ विकसित होतो आणि तयार होतो, गर्भाचा वाढीचा दर वाढतो, परिणामी गर्भवती आईच्या शरीराचे वजन वेगाने वाढते.

अर्थात, शंभर ग्रॅमच्या अचूकतेसह आवश्यक वजन वाढणे निश्चित करणे अशक्य आहे, कारण प्रत्येक स्त्री वैयक्तिक आणि अद्वितीय आहे. आणि हे चयापचय ची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये आहेत जी वजन कसे वाढवायचे हे ठरवतात. भावी आई. परंतु तरीही काही सरासरी निर्देशक आहेत ज्यावर तुम्ही लक्ष केंद्रित करू शकता आणि करू शकता.

जर एखाद्या स्त्रीला गर्भधारणा होण्यापूर्वी सरासरी वजन, नंतर गर्भधारणेच्या संपूर्ण कालावधीत वाढ 11 किलो ते 15 किलो पर्यंत असावी, जी अनेक कारणांवर अवलंबून असते, यासह वैयक्तिक वैशिष्ट्येचयापचय

जर गर्भधारणेपूर्वी एखादी स्त्री खूप सुंदर आणि पातळ असेल आणि तिचे वजन स्पष्टपणे सामान्यपेक्षा कमी असेल, तर गर्भधारणेच्या चाळीस आठवड्यांपर्यंत ती तिला 12.5 ते 18 किलोग्रॅम वजन वाढवण्यापासून प्रतिबंधित करत नाही, जे उंची, चयापचय प्रक्रिया आणि त्यावर अवलंबून असते. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट आणि इतर अवयवांचे कार्य.

परंतु जर गर्भधारणेपूर्वी एखाद्या महिलेचे वजन जास्त असेल आणि जास्त वजन असेल तर तिने मुलाला घेऊन जाताना किलोग्रॅम वाढविण्याबद्दल विशेषतः सावधगिरी बाळगली पाहिजे आणि 11 किलोपेक्षा जास्त न जाण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, जरी 7 ते 11 किलोग्रॅमपेक्षा कमी वाढणे चांगले आहे.

वजन वाढणे नियंत्रित करणे सोपे करण्यासाठी, गरोदर महिलांसाठी त्रैमासिक, महिना आणि आठवड्यानुसार वैयक्तिक वजन वाढण्याचे वेळापत्रक तयार केले जाऊ शकते.

गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत कमीतकमी वजन वाढले पाहिजे - एक नियम म्हणून, ते तीन महिन्यांत एक किंवा दोन किलोग्राम असते. परंतु दुस-या तिमाहीच्या सुरुवातीपासून, जेव्हा गर्भ वाढू लागतो आणि वेगाने विकसित होतो, तेव्हा वजन वाढण्याचे प्रमाण देखील वाढते - गर्भधारणेच्या दुसर्या आणि तिसर्या तिमाहीत, स्त्रीने दर आठवड्याला सुमारे 500 ग्रॅम वजन वाढवले ​​पाहिजे. अर्थात, सर्व आकडे अगदी सरासरी स्वरूपात सादर केले जातात आणि प्रत्येक केससाठी भिन्न असू शकतात.

जर जुळी मुले जन्माला येणार असतील तर याचा अर्थ असा नाही की आईचे वजन प्रमाणानुसार दुप्पट असावे. दोन बाळांना जन्म देणार्‍या सरासरी बाईसाठी, 16 ते 20 किलो वजन वाढणे हे सर्वसामान्य प्रमाण मानले जाते, म्हणजेच दुसऱ्या तिमाहीच्या सुरुवातीपासून ते गर्भधारणेचा कालावधी संपेपर्यंत, वजन वाढणे जास्त नसावे. 700 ग्रॅम.

गरोदरपणात वजन वाढण्याचे कारण काय?

गर्भधारणेदरम्यान पोटाचे प्रमाण वाढणे आणि वजन वाढणे सामान्य आहे. तथापि, बर्याच तरुण गर्भवती मातांना हे स्पष्ट नाही की, जर एखाद्या मुलाचे सरासरी वजन 3500 ग्रॅम असेल तर स्त्रीचे वजन 4 किलोने नाही तर 15 इतके वाढले पाहिजे.

प्रश्न पूर्णपणे तार्किक आणि अगदी वाजवी आहे, कारण जेव्हा गर्भवती आईला तिच्या शरीरात होणार्‍या सर्व प्रक्रिया समजतात तेव्हाच ती जाणीवपूर्वक आणि जबाबदारीने तिचे वजन बदलण्याशी, उत्पादनांच्या निवडीशी आणि तिच्या दैनंदिन कामाशी संबंधित असते.

तर, गर्भधारणेदरम्यान एक ते दीड डझन किलोग्रॅमपर्यंत वजन कोठे वाढू शकते, जर बाळ जन्माला असेल तर गेल्या आठवड्यातगर्भधारणेचे वय अंदाजे 3.5 किलो असते?

वजन वाढणे हे मूर्खपणाचे मानले जाऊ नये म्हणून, ज्याची चांगली समज असणे आवश्यक आहे वैयक्तिक घटकया वाढीचा समावेश आहे.

• सर्व प्रथम, आपण हे विसरू नये की एक स्त्री वाढत्या आणि विकसनशील बाळाला घेऊन जात आहे, ज्याचे जन्माच्या वेळी सरासरी वजन सुमारे 3.5 किलो असेल.
• प्लेसेंटा, जी आईच्या शरीराशी संवाद साधते आणि वाढत्या गर्भाला सर्व आवश्यक पदार्थ पुरवते, त्याचे वजन एक ते दीड किलोग्राम असते.
• गर्भाभोवती अम्नीओटिक द्रवपदार्थ असतो, त्याशिवाय गर्भ अस्तित्वात असू शकत नाही. आणि जन्माच्या अगदी क्षणापर्यंत, अम्नीओटिक द्रवपदार्थ एक ते दीड किलोग्रॅमपर्यंत असेल.

परंतु आतापर्यंत सर्व आकडे केवळ विकसनशील, आणि म्हणूनच वजनदार, गर्भाशी संबंधित आहेत. परंतु आईचे शरीर देखील गंभीरपणे बदलते आणि हे बदल वस्तुनिष्ठपणे मूल होण्याशी संबंधित आहेत.

• कोणत्याही गर्भवती महिलेचे स्तन हळूहळू मोठे आणि जड होतात - अशा प्रकारे आईचे शरीर नवजात बाळाला पूर्ण स्तनपानासाठी तयार करते. नियमानुसार, गर्भधारणेदरम्यान स्तन ग्रंथी सुमारे दीड किलोग्रॅम (दोन्ही) जड होतात. परंतु कधीकधी हा निर्देशक सरासरीपेक्षा वेगळा असू शकतो.
• हे ज्ञात आहे की गर्भवती महिलेच्या शरीरात, रक्त प्रवाह सक्रिय होतो आणि रक्त निर्मितीची प्रक्रिया सक्रिय केली जाते, कारण आईच्या रक्ताभिसरण प्रणालीमध्ये दुसरे रक्ताभिसरण वर्तुळ जोडले जाते - गर्भाशयाचे एक. अशा प्रकारे, गर्भवती महिलेच्या शरीरात रक्ताभिसरणाचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे एकूण शरीराचे वजन सुमारे 2 किलो वाढते.
• हे ज्ञात आहे की नर्सिंग मातेच्या शरीराचा ऊर्जेचा वापर किंचित वाढतो, म्हणून गर्भवती महिलेचे शरीर चरबी साठवते, ज्यामुळे गर्भधारणेदरम्यान शरीराच्या वाढीव ऊर्जेच्या गरजा पूर्ण होऊ शकतात. जन्म प्रक्रियाआणि स्तनपान करताना. बाळाचा जन्म आणि आहार यासाठी तथाकथित ऊर्जा साठा चार किलोग्रॅमपर्यंत पोहोचू शकतो.
• वाढणारा गर्भ गर्भाशयात स्थित असल्याने, गर्भाचा विकास आणि वाढ होत असताना गर्भाशय देखील वाढते आणि ही वाढ दोन किलोग्रॅमपर्यंत पोहोचू शकते, जरी काही प्रकरणांमध्ये गर्भाशय फक्त एक किलोग्रॅमने जड होते किंवा, जर गर्भ विशेषतः मोठा असेल तर, दोन किलोग्रॅमपेक्षा जास्त.

आईच्या शरीरातील हे सर्व बदल, जे गर्भाच्या सामान्य विकासासाठी आणि मूल निरोगी जन्माला येण्यासाठी आवश्यक असतात, त्यामुळे गर्भवती आईच्या शरीराचे वजन सुमारे पंधरा किलोग्रॅमने वाढते.

गर्भधारणेदरम्यान वजन योग्यरित्या कसे वाढवायचे?

1. गर्भधारणेदरम्यान वजन कमी करणे पूर्णपणे विसरून जाणे फार महत्वाचे आहे, कारण कोणताही प्रयत्न आई आणि गर्भ दोघांसाठी धोकादायक असू शकतो, ज्यांना सर्व आवश्यक पोषक तत्वांचा सतत आणि पुरेसा पुरवठा आवश्यक असतो.
2. गर्भधारणेदरम्यान वजन योग्यरित्या वाढवण्यासाठी, आपण हे अत्यंत काळजीपूर्वक घेणे आणि आपल्या डॉक्टरांच्या सर्व शिफारसींचे पालन करणे आवश्यक आहे. कोणत्याही परिस्थितीत आपण वजन कमी करण्याच्या कोणत्याही साधनाचा अवलंब करू नये.
3. गर्भवती महिलेने यावर स्विच केले पाहिजे अंशात्मक जेवण, म्हणजे, जेवण वारंवार असावे (दिवसातून सहा वेळा), परंतु भाग लहान असावेत. नक्की अन्ननलिकाकमीतकमी लोडसह कार्य करण्यास सक्षम असेल आणि रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर असेल.
4. जर तुम्हाला दिवसा भूक लागली असेल, परंतु पूर्णपणे खाण्याची संधी नसेल तर ते स्नॅक म्हणून वापरणे चांगले. निरोगी पदार्थ, जे तुम्ही नेहमी तुमच्या पर्समध्ये ठेवू शकता: हार्ड चीजचे छोटे तुकडे, फटाके, मनुका, सुकामेवा, काजू. आइस्क्रीम किंवा नैसर्गिक दहीचा एक छोटासा भाग देखील स्नॅक म्हणून योग्य असू शकतो.
5. जर काही कारणास्तव गर्भवती आईचे वजन खूप लवकर वाढू लागले तर वजन कमी करण्यासाठी कोणतेही उपाय केले जाऊ शकत नाहीत. आपला आहार आणि व्यायाम समायोजित करणे चांगले आहे जेणेकरून वजन वाढणे कमी होईल.
6. गर्भवती महिलांनी जास्त कॅलरी असलेले पदार्थ आणि त्यांच्यापासून बनवलेले पदार्थ टाळणे चांगले. मूल आणि त्याच्या जन्माच्या कालावधीसाठी स्तनपानसर्वसाधारणपणे फ्रेंच फ्राई आणि तळलेले पदार्थ, विशेषतः ब्रेड केलेले पदार्थ सोडून देणे चांगले आहे - बेकिंगला प्राधान्य देणे चांगले आहे. तुम्ही तुमच्या मेनूमध्ये संपूर्ण, स्किम्ड नसलेल्या दुधापासून बनवलेल्या उत्पादनांचा समावेश करू नये; दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये चरबीचे प्रमाण दोन टक्क्यांपेक्षा जास्त नसल्यास ते चांगले आहे.
7. मुलाला घेऊन जाताना, स्त्रीने मिठाई आणि भाजलेले पदार्थ तसेच गोड कार्बोनेटेड पेये सोडून देणे चांगले आहे कारण या सर्व उत्पादनांमध्ये मोठ्या प्रमाणात तथाकथित "रिक्त कॅलरी" असतात, परंतु त्याच वेळी अतिशय कमी प्रमाणात उपयुक्त पदार्थ.
8. गरोदर महिलांनी किती प्रमाणात मिठाचे सेवन करावे याविषयी अत्यंत सावधगिरी बाळगली पाहिजे. आपल्या अन्नात पुरेसे मीठ न घालण्याची सवय लावणे चांगले आहे आणि आपण लिंबाच्या रसाने मीठ बदलू शकता.
9. मिठाई आणि भाजलेल्या वस्तूंऐवजी, मेनू ताजी फळे, बेरी आणि भाज्यांनी समृद्ध केले पाहिजे.
10. गर्भवती मातांनी अंडयातील बलक सारख्या अनेक चरबी आणि उत्पादनांना स्पष्टपणे नकार देणे चांगले आहे. चरबीयुक्त आंबट मलई, कोणतेही सॉस, क्रीम चीज.

गर्भधारणेदरम्यान वजन वाढण्यास प्रभावित करणारे घटक

• सर्वप्रथम, गर्भवती महिलेचे प्रारंभिक वजन महत्वाचे आहे, म्हणजेच, गर्भधारणेपूर्वी वजन. डॉक्टर, बर्याच वर्षांच्या निरीक्षणाचा परिणाम म्हणून, ते देखील लक्षात घ्या कृश महिलागरोदरपणात वजन खूप लवकर वाढते.
• गर्भवती आईला जास्त वजन वाढवण्याची प्रवृत्ती आहे की नाही हे देखील खूप महत्वाचे आहे, जे बर्याचदा घडते अनुवांशिक घटक. जर अशी प्रवृत्ती असेल तर गर्भधारणेदरम्यान वजन वेगाने वाढते.
• अर्थात, गर्भवती महिलेची उंची देखील खूप महत्वाची आहे. असे मानले जाते की उंच महिला अधिक पौंड वाढवतात.
• अर्थात, विकसनशील गर्भाच्या आकारावर वजन वाढणे मोठ्या प्रमाणावर प्रभावित होते: जर गर्भ मोठा असेल तर वजन वाढणे अधिक सक्रिय होईल.
• आणखी एक घटक म्हणजे गर्भधारणेचा तथाकथित जलोदर, म्हणजेच ऊतींमध्ये जास्त प्रमाणात द्रव जमा झाल्यामुळे निर्मिती.
• एस्ट्रोजेनचे वाढलेले उत्पादन, जे इतर गोष्टींबरोबरच, भूक उत्तेजित करते, गर्भवती महिलेच्या अतिरिक्त वजन वाढण्यावर नकारात्मक प्रभाव पडू शकतो. भावी आईहे लक्षात घेतले पाहिजे आणि संप्रेरकांच्या युक्त्यांना बळी पडू नये.
• गर्भवती महिलेचे वजन वाढवण्याचा एक घटक पॉलीहायड्रॅमनिओस असू शकतो, कारण जितके जास्त अम्नीओटिक द्रव असेल तितके गर्भवती मातेचे वजन वाढते.
• बर्‍याच निरिक्षणांचे परिणाम असे दर्शवतात की स्त्री जितकी मोठी असेल तितक्या जास्त सक्रियपणे तिचे वजन वाढते.

तथापि, हे लक्षात ठेवले पाहिजे की गर्भधारणेदरम्यान काही परिस्थिती उद्भवू शकतात ज्यामुळे वजन कमी होते. याची चिंता आहे लवकर toxicosisजे पहिल्या तिमाहीत पाळले जाते आणि जे तिसऱ्या तिमाहीत सुरू होऊ शकते. कधीकधी या अटी स्वतःच निघून जातात, परंतु काहीवेळा डॉक्टरांच्या हस्तक्षेपाची आवश्यकता असू शकते.

गर्भधारणा हा स्त्रीच्या आयुष्यातील एक काळ असतो जेव्हा प्रत्येक किलोग्रॅम वाढलेला आनंदाने समजला जातो. आणि जर पहिल्या तिमाहीत गर्भवती आईचे वजन किंचित बदलले तर तेथून ते हळूहळू वाढू लागते. या कालावधीत, "परवानगी असलेल्या पलीकडे" न जाणे आणि जास्त वजन न वाढवणे महत्वाचे आहे, जे गर्भधारणेची प्रक्रिया लक्षणीयरीत्या गुंतागुंत करू शकते आणि त्यानुसार, जन्म स्वतःच.

स्वतःचे योग्य वजन करा

गर्भवती महिलेसाठी वजन करणे अनिवार्य विधी आहे. न्याहारीपूर्वी सकाळी स्केलवर पाऊल टाकून सर्वात अचूक वाचन मिळवता येते. या प्रक्रियेसाठी, कपड्यांचा एक आयटम निवडा आणि प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही स्वतःचे वजन करता तेव्हा ते बदलू नका: अशा प्रकारे तुम्हाला वजन बदलण्याचे सर्वात अचूक संकेतक दिसतील. एका विशेष नोटबुकमध्ये परिणामी संख्या लिहा.

याव्यतिरिक्त, महिन्यातून एकदा (28 आठवड्यांनंतर - 2 वेळा) डॉक्टरकडे जाण्यापूर्वी, गर्भवती आईचे जन्मपूर्व क्लिनिकमध्ये वजन केले जाते.

गर्भधारणेदरम्यान सरासरी वजन वाढणे

गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रीने मिळवणे आवश्यक आहे 9 ते 14 किलो पर्यंत, वाट पाहत असताना जुळी मुले - 16 ते 21 किलो पर्यंत. या निर्देशकाची गणना सरासरी डेटाच्या आधारे केली जाते आणि वर आणि खाली बदलू शकते यावर जोर देण्यासारखे आहे.

IN पहिल्या तिमाहीत वजन जास्त बदलत नाही: स्त्री सहसा 2 किलोपेक्षा जास्त वाढवत नाही. आधीच सुरू आहे दुसऱ्या तिमाहीपासून ते अधिक वेगाने बदलते: 1 किलो प्रति महिना (किंवा दर आठवड्याला 300 ग्रॅम पर्यंत), आणि सात महिन्यांनंतर - दर आठवड्याला 400 ग्रॅम पर्यंत (दररोज सुमारे 50 ग्रॅम). तो एक वाईट सिग्नल असेल पूर्ण अनुपस्थितीवजन वाढणे किंवा वेगवान उडी.

अशी गणना नेहमीच वजन बदलांचे वास्तविक चित्र दर्शवत नाही, कारण काही स्त्रिया गर्भधारणेच्या अगदी सुरुवातीस खूप वजन वाढवू शकतात, तर इतर, उलट, जन्म देण्यापूर्वी वजन वाढवतात.

गर्भधारणेदरम्यान स्त्रीचे वजन का वाढते?

मिळवलेल्या किलोग्रॅमचा मोठा भाग स्वतः मुलावर पडतो, ज्याचे वजन सरासरी 3-4 किलो असते. शरीरातील चरबीसाठी डॉक्टर समान प्रमाणात वाटप करतात. गर्भाशयाचे आणि अम्नीओटिक द्रवपदार्थाचे वजन 2 किलो पर्यंत असते, रक्ताच्या प्रमाणात वाढ 1.5-1.7 किलो असते. त्याच वेळी, प्लेसेंटा आणि स्तन ग्रंथींची वाढ (प्रत्येक बिंदू 0.5 किलो) लक्ष गमावत नाही. गर्भवती महिलेच्या शरीरात अतिरिक्त द्रवपदार्थाचे वजन 1.5 ते 2.8 किलो पर्यंत असू शकते.

या गणनेच्या आधारे, गर्भवती आईचे वजन 14 किलो पर्यंत वाढू शकते आणि अतिरिक्त पाउंडबद्दल काळजी करू नका.

वाढलेल्या किलोग्रॅमच्या संख्येवर परिणाम करणारे घटक

गर्भधारणेदरम्यान स्त्रीला किती किलोग्रॅम वजन वाढेल यावर अनेक घटक प्रभाव टाकतात:

• गर्भवती आईचे प्रारंभिक वजन

हे मनोरंजक आहे की पातळ तरुण स्त्रिया शरीराच्या स्त्रियांपेक्षा खूप वेगाने वजन वाढवतात. आणि त्यांचे "गर्भधारणेपूर्वीचे" वजन जेवढे सामान्य होते तितक्या वेगाने ते बदलेल सकारात्मक बाजूबाळाला जन्म देण्याच्या प्रक्रियेत.

• शरीरयष्टीची प्रवृत्ती

जरी आपण कठोर आहाराचे पालन केले आणि प्रभावी व्यायाम केला तरीही शारीरिक व्यायामगर्भधारणेपूर्वी, आनंदी अपेक्षेदरम्यान, निसर्ग अद्याप तुम्हाला दोन अतिरिक्त पाउंड देईल.

• मोठे फळ

हे एक नैसर्गिक सूचक आहे. मोठ्या बाळाची अपेक्षा करणारी स्त्री सरासरी वजनापेक्षा जास्त वाढेल.

• गर्भधारणेचा जलोदर

एडेमा शरीरात मोठ्या प्रमाणात द्रव जमा होण्याचे संकेत देते, जे त्याच्या मालकाचे "वजन कमी" करते.

• गरोदरपणाच्या पहिल्या तिमाहीत विषाक्तता आणि गर्भधारणेच्या तिसऱ्या तिमाहीत

मळमळ आणि उलट्या जे अनेकदा या परिस्थितींसोबत असतात त्यामुळे वजन कमी होऊ शकते.

• वाढलेली भूक

गर्भवती महिलेने या घटकावर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे, जे थेट इस्ट्रोजेन पातळी वाढण्याशी संबंधित आहे, अन्यथा तिला अतिरिक्त, पूर्णपणे अनावश्यक किलोग्रॅम वाढण्यास सामोरे जावे लागेल.

• polyhydramnios

प्रमाण वाढवा गर्भाशयातील द्रवस्केल बाण दाखवत असलेल्या किलोग्रॅमच्या संख्येवर देखील परिणाम करते.

• वय

IN प्रौढ वयस्त्रीचे वजन वाढण्याचे प्रमाण डॉक्टरांनी ठरविलेले प्रमाण ओलांडण्याची अधिक शक्यता असते.

गर्भधारणेदरम्यान वजन वाढण्याच्या दराची गणना करण्यासाठी सूत्र

प्रत्येक गर्भवती स्त्री स्वतंत्रपणे गर्भधारणेदरम्यान वाढलेल्या वजनाची गणना करू शकते जी तिच्या शरीराच्या प्रकारासाठी स्वीकार्य आहे. प्रथम तुम्हाला तुमचा बॉडी मास इंडेक्स (BMI) मिळवावा लागेल. हे अगदी सहजपणे मोजले जाते: आपल्याला आपले वजन किलोग्रॅममध्ये आपल्या उंचीने चौरस मीटरमध्ये विभाजित करणे आवश्यक आहे.

गर्भधारणा वजन वाढणे चार्ट

बॉडी मास इंडेक्सवर आधारित महिलांचे शरीर प्रकारांमध्ये सशर्त विभाजन आहे:

• गट 1 (19.8 पर्यंत) - पातळ महिला;
• गट 2 (19.8-26) - सरासरी बिल्ड महिला;
• गट 3 (26 पासून) - लठ्ठ महिला.

निर्देशांक जाणून घेतल्यास, एका विशेष टेबलमधील संख्यांसह वजन करताना तुमचे वाचन तपासा:

स्वीकार्य वजन वाढीची गणना करताना, आपल्याला सरासरी शारीरिक वाढीच्या प्रमाणात देखील मार्गदर्शन केले जाऊ शकते, जे डॉक्टर गर्भधारणेच्या 7 व्या महिन्यापासून वापरतात. या स्केलवरील डेटाच्या आधारे, गर्भवती आईने तिच्या उंचीच्या प्रत्येक 10 सेमीसाठी दर आठवड्याला सुमारे 20 ग्रॅम वाढले पाहिजे.