जर तुमच्या मुलाचे वजन लवकर वाढत असेल तर काय करावे. माझ्या मुलाचे वजन जास्त आहे: मी काय करावे? 10 वर्षांच्या मुलाचे वजन सामान्यपेक्षा जास्त वाढते

परंतु जेव्हा एखादे मूल अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त होते, तेव्हा आपण अत्यंत सावधगिरी बाळगली पाहिजे जेणेकरून त्याच्या कमतरतेमुळे त्रास होत असलेल्या बाळाला दुखापत होऊ नये.

तुमच्या मुलाचे वजन जास्त असेल तर ते टाळण्यासाठी दहा गोष्टी येथे आहेत:

दोष कोणाला तरी शोधा

लहान मुलांमध्ये लठ्ठपणाची अनेक कारणे आहेत, त्यापैकी काही नियंत्रित करणे कठीण आहे. हात मुरगाळून स्वतःला, अन्न उत्पादकांना किंवा डॉक्टरांना दोष देण्यात काही अर्थ नाही.

तुम्हाला फक्त गरज आहे समस्या ओळखाआणि त्याचे निराकरण करा: आपल्या मुलासह तज्ञांना भेट द्या, चाचणी घ्या आणि संपूर्ण कुटुंबाला योग्यरित्या खाण्यास आणि नियमित व्यायाम करण्यास शिकवा.

समस्येकडे दुर्लक्ष करा

जर तुम्हाला शंका असेल की तुमच्या मुलाचे वजन जास्त आहे, तर त्याचा बॉडी मास इंडेक्स स्वतः मोजण्याचा प्रयत्न करा किंवा मुलांच्या आरोग्य केंद्रात सल्ला घेण्यासाठी जा.

हे आपल्याला समस्या किती गंभीर आहे हे निर्धारित करण्यास आणि त्वरित तज्ञांचा सल्ला घेण्यास अनुमती देईल.

निषिद्ध फळ तयार करा

उत्पादनांवर पूर्णपणे बंदी घातल्याने उलट परिणाम होऊ शकतो. बहुधा, तुमचे मुल अन्नावरुन संघर्ष भडकवण्यास सुरुवात करेल आणि शाळेतून जाताना आवडत्या पदार्थांचा शोध घेईल. आणि त्याला नक्कीच अपराधी वाटेल.

तुम्हाला बाळाला दाखवावे लागेल वैयक्तिक निरोगी उदाहरणआणि मिठाई आणि चिप्स प्रौढ आणि मुलांच्या आरोग्यासाठी काय करतात हे सोप्या पद्धतीने समजावून सांगा. लहान मुले प्रौढांच्या विचारापेक्षा जास्त समजतात - जर त्यांनी त्यांच्याशी समान अटींवर संवाद साधला असेल तर.

गतिहीन जीवनशैलीला प्रोत्साहन द्या

जर तुम्ही तुमच्या मुलाच्या जास्त वजनाशी लढायचे ठरवले तर तुम्हाला स्वतःला निष्क्रिय विश्रांती विसरून जावे लागेल.

गुबगुबीत गाल असलेल्या बाळाला चांगली भूक लागल्यास आणि पटकन वजन वाढल्यास पालकांना सहसा ते पुरेसे नसते. प्राथमिक शाळेत, लठ्ठपणा लक्षात येत नाही, म्हणून येथे देखील समस्या दुर्लक्षित आहे. कालांतराने, ते खराब होऊ लागते, परंतु तरीही बरेच प्रौढ स्वत: ला आणि त्यांच्या सभोवतालच्या लोकांना खात्री देतात की मूल वाढेल, वाढेल आणि प्रौढ होईल.

परिणामी, 50% प्रकरणांमध्ये ते लठ्ठपणामध्ये सर्व सोबतच्या गुंतागुंतांसह आणि किशोरवयीन मुलांना ग्रस्त असलेल्या अनेक अंतर्गत गुंतागुंतांसह समाप्त होते. म्हणूनच, वेळेवर जास्त वजन लक्षात घेणे आणि योग्य उपाययोजना करणे हे कितीही महत्त्वाचे आहे, वय कितीही असले तरीही, सर्वसामान्य प्रमाणापासून थोडेसे विचलन देखील दिसून आले.

समस्येचे सार

अलीकडे, वैज्ञानिक समुदाय बालपणातील लठ्ठपणाच्या समस्येबद्दल गंभीरपणे चिंतित आहे ज्याने जग व्यापले आहे. या पार्श्वभूमीवर, शरीराच्या जास्त वजनाकडे फारच कमी लक्ष दिले जाते. प्रथम, हा अद्याप एक रोग नाही, म्हणून गुंतागुंत इतकी भयानक नाही. दुसरे म्हणजे, गुबगुबीत बाळांना आपुलकी निर्माण होते. तिसरे म्हणजे, काही कारणास्तव असे मानले जाते की वयानुसार लठ्ठपणा स्वतःच नाहीसा होतो.

खरं तर, मुलामध्ये जास्त वजन ही लठ्ठपणापेक्षा कमी दाबणारी समस्या आहे. हे समजून घेण्यासाठी, तुलनात्मक संदर्भात आकडेवारी पहा:

• रशियामध्ये, किशोरवयीन मुलींमध्ये, लठ्ठपणाचे निदान 1.6%, जास्त वजन - 7.7% मध्ये होते. किशोरवयीन मुलांमध्ये, अनुक्रमे 2.5% आणि 11.2%.
• युरोपमध्ये, सुमारे 10% मुले लठ्ठपणाने ग्रस्त आहेत आणि कमीतकमी 20% जास्त वजनाने ग्रस्त आहेत.
• यूएसए मध्ये हे आकडे अनुक्रमे 15% आणि 30% आहेत.

हे डेटा आम्हाला असा निष्कर्ष काढू देतात की जास्त वजन असलेल्या मुलांची समस्या लठ्ठपणापेक्षा अधिक तीव्र आहे. आणि हे शक्य तितक्या लवकर सोडवणे आवश्यक आहे जेणेकरुन असा रोग होऊ नये ज्याचा उपचार करणे कठीण आहे आणि आरोग्यासाठी धोकादायक परिणाम होऊ शकतात (आपण याबद्दल अधिक तपशीलवार वाचू शकता).

कुठून सुरुवात करायची

पायरी 1 - तुमच्या मुलाचे जास्त वजन निश्चित करा

हे दोन गोष्टींची खात्री करण्यासाठी आहे. पहिली म्हणजे ही समस्या फारशी दूर नाही आणि लठ्ठपणा हाडांच्या रुंदीमुळे आणि आकृतीच्या प्रकारामुळे होत नाही तर जास्त वजनामुळे होतो. दुसरे म्हणजे, लठ्ठपणाबद्दल बोलणे खूप लवकर आहे.

हे करण्याचे दोन मार्ग आहेत. तुमचे वय 6 वर्षांपेक्षा कमी असल्यास, योग्य वयासाठी उंची आणि वजनाच्या गुणोत्तरांचे विशेष तक्ते वापरा.

मुलींसाठी:

मुलांसाठी:

5 वर्षांनंतर, तुम्ही Quetelet चे सूत्र यासाठी वापरू शकता: किलोग्रॅममधील वजन मीटरमध्ये उंचीच्या वर्गाने भागले. जर परिणाम 25 ते 30 च्या दरम्यान असेल, तर मुलाचे वजन जास्त आहे, 30 पेक्षा जास्त असल्यास, मूल आधीच लठ्ठ आहे.

पायरी 2 - डायनॅमिक्सचा मागोवा घ्या

जितक्या लवकर तुम्ही हे करणे सुरू कराल तितके परिणाम अधिक अचूक होतील. आपण समस्या शोधल्यानंतर, आपल्या शरीराचे वजन आणि उंचीच्या गतिशीलतेचा मागोवा घ्या. जर बीएमआय 2-3 महिने बदलत नसेल तर बहुधा जास्त वजनाचे कारण शरीराची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये आहेत. तुमचे दैनंदिन कॅलरी 100-200 kcal कमी करण्याचा प्रयत्न करा. जर परिस्थिती तशीच राहिली तर एंडोक्रिनोलॉजिस्ट किंवा पोषणतज्ञांशी संपर्क साधा.

जर बीएमआय सतत वाढत राहिला तर याचा अर्थ असा होतो की मुलाचे वजन जास्त होत आहे आणि लवकरच लठ्ठपणाच्या श्रेणी I श्रेणीमध्ये येण्याचा धोका आहे. या प्रकरणात, आपल्याला त्वरित उपाय करणे आवश्यक आहे: आपला आहार समायोजित करा, खेळ खेळण्यास प्रारंभ करा, एंडोक्रिनोलॉजिस्टकडे नोंदणी करा.

जर बीएमआय कमी झाला, तर कदाचित शरीराच्या वजनात तात्पुरती वाढ एका कारणामुळे झाली असेल: तणाव, तारुण्य, आजार. ते पास झाल्यानंतर आणि वजन सामान्य होते.

डायनॅमिक्सचा मागोवा घेतल्यास, अतिरिक्त उपायांशिवाय मूल मोठे झाल्यावर अतिरिक्त वजन निघून जाईल की नाही हे आपण समजू शकता. जर बीएमआय वाढला - नाही, तो समान राहिला तर - दोन्ही पर्याय शक्य आहेत, जर ते कमी झाले तर - होय (95% प्रकरणांमध्ये).

पायरी 3 - एक विशेषज्ञ पहा

अतिरीक्त वजन हा लठ्ठपणासारखा आजार नाही हे असूनही, हे अद्याप एक पॅथॉलॉजी आहे जे धोकादायक परिणाम टाळण्यासाठी काढून टाकणे आवश्यक आहे. म्हणून, या समस्येसाठी कोणत्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा हे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे. एंडोक्रिनोलॉजिस्टला भेटणे हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. हे शक्य नसल्यास, थेरपिस्ट (बालरोगतज्ञ) कडे जा, जो तुम्हाला कोठे जायचे ते आधीच पुनर्निर्देशित करेल. बहुधा, आपल्याला अधिक विशेष तज्ञांशी सल्लामसलत आवश्यक असेल: गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट, आनुवंशिकशास्त्रज्ञ, स्त्रीरोगतज्ञ, पोषणतज्ञ.

कारणे

अतिरीक्त वजनाचे कारण काय आहे हे डॉक्टर प्रथम ठरवण्याचा प्रयत्न करेल. पोषण, शारीरिक क्रियाकलाप आणि कौटुंबिक जीवनशैलीच्या सर्व बारकावे याबद्दल तुम्हाला त्याला प्रामाणिकपणे सांगावे लागेल, अन्यथा शिफारस केलेले उपाय कुचकामी ठरू शकतात.

मुलांमध्ये जास्त वजनाची सर्व कारणे अनेक गटांमध्ये विभागली जाऊ शकतात. त्यांचा काळजीपूर्वक अभ्यास करा आणि तुमच्या मुलाशी सुसंगत ते निवडा.

शारीरिक:

• तारुण्य: रॅगिंग हार्मोन्स किशोरवयीन मुलाचे वर्तन आणि भूक नियंत्रित करतात;
• गर्भधारणेदरम्यान आईचे धूम्रपान, मधुमेह मेल्तिसचे निदान;
• 3.5 किलोपेक्षा जास्त वजनाच्या बाळाचा जन्म;
• अकाली जन्म;
• अंतःस्रावी प्रणालीच्या कार्यामध्ये अडथळा;
• कृत्रिम आहार;
• लवकर यौवन;
• आनुवंशिकता
• मंद चयापचय (आम्ही वजन कमी करण्याच्या भूमिकेबद्दल बोलतो);
• मेंदूच्या पॅथॉलॉजीज: मेंदूला झालेल्या दुखापती, हेमोब्लास्टोसिस, ट्यूमर;
• मधुमेह
• यकृत, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट, स्वादुपिंडचे जन्मजात रोग;
• विविध अनुवांशिक सिंड्रोम (डाउन, इटसेन्को-कुशिंग, नाजूक एक्स क्रोमोसोम आणि इतर).

मानसशास्त्रीय:

• ताण;
• कमी आत्म-सन्मान, अंतर्गत संकुले;
• गुंडगिरी
• गॅझेट व्यसन;
• पालक सेटिंग्ज;
• कुटुंबात अकार्यक्षम वातावरण;
• मिठाई आणि फास्ट फूडचे व्यसन;
• अपराधीपणाची भावना (ज्यांचे पालक घटस्फोट घेत आहेत त्यांच्यासाठी हे वैशिष्ट्यपूर्ण आहे);
• बिघडलेले: पालक आपल्या मुलाला काहीही नाकारू शकत नाहीत, म्हणून तो त्याला पाहिजे तेव्हा खातो;
• चुकीचे जीवन प्राधान्य, जेव्हा अन्न मुख्य ठिकाणांपैकी एक व्यापते आणि आनंदाचे मुख्य स्त्रोत असते - हे सहसा तेव्हा घडते जेव्हा कोणतेही छंद, छंद किंवा स्वारस्ये नसतात;
• पालकांद्वारे अनुकरण: जरी आपण आपल्या मुलाला निरोगी जीवनशैलीचे पालन न करता त्याची ओळख करून दिली तरीही, आपले सर्व प्रयत्न वाया जातील.

जीवनशैली:

• शारीरिक निष्क्रियता: धडे - टीव्ही - संगणक, या साखळीतील चालणे आणि खेळांचा अभाव यामुळे जास्त वजन वाढते;
• अस्वास्थ्यकर आहार: वेळापत्रकाचा अभाव, अस्वास्थ्यकर पदार्थांची आवड, जास्त खाणे;
• वाईट सवयी: अल्कोहोल आणि धूम्रपान करणाऱ्या किशोरवयीन मुलींना निरोगी जीवनशैली जगणाऱ्यांपेक्षा शरीराच्या जास्त वजनाचा त्रास होण्याची शक्यता 2 पट जास्त असते;
• झोपेचा अभाव.

सामाजिक:

• अतिरीक्त वजन आणि लठ्ठपणा ग्रस्त मित्रांशी संवाद;
• गर्दीतून बाहेर न पडण्याची इच्छा: शाळेच्या कॅफेटेरियामध्ये कोणीही खात नाही - आणि मी करणार नाही, प्रत्येकजण हॉट डॉगसाठी स्टँडवर गेला - आणि मी देखील खाईन;
• सामाजिक स्टिरियोटाइप (मॉडेल दिसणे) लादणे: मुली, सडपातळपणाच्या शोधात, कपड्यांवर बसतात, ज्यामुळे चयापचय विकार, खाण्याचे विकार आणि वजन वाढते.

जर तुम्हाला शंका असेल की जास्त वजन शारीरिक कारणांमुळे आहे, तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले. जर समस्या मानसिक आणि सामाजिक समस्या असेल तर पालक नेहमीच त्यांच्याशी स्वतःहून सामना करू शकत नाहीत - मानसशास्त्रज्ञांशी कौटुंबिक सल्लामसलत मदत करेल. परंतु निरोगी जीवनशैलीचा परिचय पूर्णपणे स्वतःवर घ्यावा लागेल.

वय वैशिष्ट्ये

ज्या पालकांचे मुलाचे वजन जास्त आहे त्यांना प्रत्येक वयाच्या कालावधीसाठी या पॅथॉलॉजीची वैशिष्ट्ये माहित असणे आवश्यक आहे.

स्तनावर

आपण टेबल वापरून एक वर्षापेक्षा कमी वयाच्या मुलाचे जास्त वजन ट्रॅक करू शकता:

अर्भकांमध्ये जास्त वजनाची मुख्य कारणे म्हणजे जन्मपूर्व घटक (गर्भधारणेदरम्यान धूम्रपान आणि मातृ आजार, जन्मजात पॅथॉलॉजीज, अकाली जन्म), तसेच कृत्रिम पोषण. ही समस्या उद्भवल्यास, बालरोगतज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे, आवश्यक परीक्षा घ्या आणि सूत्रांसह आहार समायोजित करा.

1-3 वर्षे

या वयात शरीराच्या अतिरिक्त वजनाचे मुख्य कारण म्हणजे स्तन (कृत्रिम) आहारातून नियमित आहाराकडे चुकीचे संक्रमण. येथे दोन संभाव्य परिस्थिती आहेत: एकतर मुलाची प्रौढांच्या मेनूमध्ये खूप लवकर ओळख करून दिली गेली किंवा त्याला बर्याच काळासाठी शुद्ध पदार्थांवर ठेवले गेले. दोन्ही गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट आणि चयापचय मध्ये व्यत्यय आणतात, ज्यामुळे वजन वाढण्यास हातभार लागतो.

सुमारे 2 वर्षांच्या वयात, मुलांना मिठाई सापडते आणि ते यापुढे किंडर सरप्राइज, सुंदर पॅकेजिंगमधील चॉकलेट बार आणि चकाकलेल्या पेस्ट्री नाकारू शकत नाहीत. हे भूक वाढवते आणि चरबी संचयनास प्रोत्साहन देते. जितक्या नंतर तुम्ही या धोक्यांशी परिचित व्हाल, तितकी तुमची जोखीम गटात असण्याची शक्यता कमी होईल.

4-6 वर्षे

या वयात, शरीराचे जास्त वजन असलेल्या मुलांची टक्केवारी मागील कालावधीच्या तुलनेत झपाट्याने कमी होते. हे बालवाडीला भेट देण्यामुळे होते, ज्यामध्ये एक व्यवस्थित आहार आहे. तज्ञ त्याचे संतुलन आणि हानिकारक उत्पादनांच्या अनुपस्थितीचे निरीक्षण करतात. म्हणूनच, प्रीस्कूलरच्या जास्त वजनासाठी केवळ पालकच जबाबदार आहेत जे त्याला पूर्ण रात्रीचे जेवण देत नाहीत आणि मिठाई आणि स्नॅक्सची परवानगी देत ​​​​नाहीत.

या कालावधीत, मनोवैज्ञानिक पूर्वस्थिती देखील उद्भवू शकते: प्रीस्कूलरला त्याच्या पालकांच्या घटस्फोटामुळे किंवा कुटुंबातील दुसर्या बाळाच्या जन्मामुळे तणाव येऊ शकतो (त्याला मत्सर आणि निरुपयोगीपणाची भावना येते).

7-10 वर्षे

मूल शाळा सुरू करते तेव्हा 7 वर्षे हे महत्त्वाचे वय असते. असामान्य वातावरणात राहिल्यामुळे, वर्गात नकार दिल्याने किंवा शिक्षकासोबतच्या संघर्षामुळे त्याला ताण येऊ शकतो. प्राथमिक शाळेत अतिरिक्त वजन वाढण्याचे हे मुख्य कारण आहे. नियमानुसार, वयाच्या 10 व्या वर्षी, तणाव कमी होतो आणि शरीराचे वजन सामान्य होते.

हा कालावधी खूप महत्त्वाचा आहे. जर पालकांनी त्यांच्या मुलाला क्रीडा विभागात पाठवले आणि शारीरिक शिक्षण शिक्षकांशी बोलले तर 6-7 महिन्यांत समस्या सोडवली जाईल. जर हा क्षण चुकला तर ते लठ्ठपणामध्ये विकसित होऊ शकते.

वयाच्या 9 व्या वर्षी आपण आधीच भविष्यातील अंदाजांबद्दल बोलू शकता. जर समस्या निघून गेली, तर ती भविष्यात यौवनातच परत येऊ शकते. ते राहिल्यास, परिस्थिती तातडीने दुरुस्त करणे आवश्यक आहे आणि वयानुसार सर्व काही सामान्य होईल अशी आशा करू नका.

11-16 वर्षांचा

येथे अनेक उत्तेजक घटक आहेत.

प्रथम, हार्मोन्स. 12 वर्षे हे मुलींमध्ये जास्त वजनाचे शिखर आहे, जे यौवनाच्या प्रारंभाशी संबंधित आहे; मुलांमध्ये ते 13 व्या वर्षी उद्भवते. परंतु, डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, जर एखाद्या किशोरवयीन मुलास या टप्प्यावर कोणताही आजार नसेल तर तो योग्यरित्या खातो आणि खेळ खेळतो, शरीराच्या वजनातील सर्वसामान्य प्रमाणातील कोणतेही विचलन लक्षात घेतले जात नाही.

दुसरे म्हणजे, सामाजिक कारणे. किशोरवयीन मुलासाठी समवयस्कांचे मत महत्त्वाचे असते, म्हणून तो, इतर सर्वांसह, शाळेच्या कॅन्टीनमध्ये खाण्यास नकार देतो, फास्ट फूडचे व्यसन करतो, धूम्रपान आणि मद्यपान करण्यास सुरवात करतो, मुली सतत आहारावर असतात. यासाठी पालकांशी गोपनीय संभाषण आणि, शक्यतो, मानसशास्त्रज्ञांशी सल्लामसलत आवश्यक आहे.

तिसरे म्हणजे, जवळजवळ सर्व किशोरवयीन मुलांनी अनुभवलेली मानसिक अस्वस्थता त्यांना आनंदाचा एकमेव स्त्रोत म्हणून अन्नाकडे वळण्यास भाग पाडते. हे होण्यापासून रोखण्यासाठी, त्यांना एखाद्या गोष्टीने मोहित करणे, अनुकूल वातावरण प्रदान करणे आणि उद्भवलेल्या समस्यांचे निराकरण करण्यात मदत करणे आवश्यक आहे.

पोषण

जास्त वजन असलेल्या मुलांच्या पालकांचे मुख्य कार्य म्हणजे पोषण सामान्य करणे. रशियामध्ये नुकत्याच झालेल्या एका अभ्यासात धक्कादायक तथ्य आढळून आले: 80% पेक्षा जास्त शाळकरी मुले दिवसातून फक्त 2 वेळा खातात (नाश्ता आणि रात्रीचे जेवण), जे कोणत्याही नियमांमध्ये बसत नाही. आणि हीच चूक प्रथम सुधारली पाहिजे.

आहार

तुमची मुले नाश्ता कसा खातात याकडे लक्ष द्या. जे लोक पहिल्या शिफ्टमध्ये अभ्यास करतात ते धावताना सँडविच खातात, कॉफी किंवा चहाने ते धुतात आणि उशीर झाल्याने वर्गात पळतात. ज्यांचे वर्ग दुसऱ्या शिफ्टमध्ये आहेत ते खूप उशिरा उठतात आणि पहिले जेवण 9-10 वाजता होते. हे सर्व विरोधात जाते. न्याहारी पूर्ण, कार्बोहायड्रेटयुक्त असावा: नट आणि फळांसह दुधासह दलिया, दही, म्यूस्ली, तृणधान्ये आणि जर सँडविच असतील तर सॉसेजसह नाही, परंतु कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, टोमॅटो आणि उकडलेल्या मांसाचा तुकडा. वेळेच्या दृष्टीने, शिफ्टची पर्वा न करता, सकाळी 8.00 पूर्वी आयोजित करणे आवश्यक आहे.

बहुतेक मध्यम आणि उच्च माध्यमिक विद्यार्थी कॅफेटेरियामध्ये खाण्यास नकार देतात. ते एकतर अजिबात खात नाहीत किंवा बन्स, सोडा किंवा चॉकलेट्स खात नाहीत. हे सर्व कर्बोदके थेट चरबीच्या साठ्यात जातात. पालक आणि शिक्षकांनी किशोरवयीन मुलांमध्ये काम केले पाहिजे, त्यांना गरम, पौष्टिक जेवणाची गरज पटवून दिली पाहिजे. त्यांच्याशिवाय, जास्त वजनाचा सामना करणे अशक्य होईल.

नाश्ता आणि दुपारच्या जेवणापेक्षा रात्रीच्या जेवणाची परिस्थिती चांगली असते. सर्वेक्षणानुसार, बहुतेक कुटुंबांमध्ये संध्याकाळी टेबलवर एकत्र येण्याची परंपरा आहे. तथापि, येथे काही बारकावे देखील आहेत:

• बहुतेकदा कौटुंबिक जेवण खूप उशीरा आयोजित केले जाते, जरी ते जास्तीत जास्त 19.00 वाजता आयोजित केले पाहिजेत;
• ते भरपूर, फॅटी आणि कर्बोदकांमधे नसावेत - त्यांना सर्व प्रथम प्रथिने आवश्यक आहेत;
• आपल्या मुलाला रात्रीच्या जेवणात जास्त खाण्याची, गोड खाण्याची आणि सोडा पिण्याची परवानगी देऊ नका.

हे विसरू नका की पूर्ण जेवणामध्ये दुपारचे जेवण आणि दुपारचा नाश्ता समाविष्ट आहे. हे करण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या मुलाला एक सफरचंद आणि सुका मेवा तुमच्याबरोबर शाळेत देऊ शकता, जेणेकरून तो ते सुट्टीच्या वेळी खाईल, जे साधारण 11.00 वाजता होते. तुम्ही त्याला एसएमएसद्वारे याची आठवण करून देऊ शकता. शाळेनंतर, 16.00 च्या सुमारास, तुम्ही मिल्क-फ्रूट शेक किंवा दही देऊ शकता.

बालवाडी आणि प्राथमिक शालेय वयाच्या मुलांसह या संदर्भात हे सोपे आहे. बालवाडी आणि प्राथमिक शाळेत त्यांना स्वेच्छेने तासभर खाण्यास भाग पाडले जाते.

सर्व्हिंग आकार

मुलाचे जास्तीचे वजन तो किती खातो याच्याशी थेट संबंधित आहे. पालकांना अनेक आठवड्यांच्या कालावधीत त्याच्या दैनंदिन उष्मांकाची गणना करणे आवश्यक आहे, ज्याचे प्रमाण आहे:

जर एखाद्या मुलाचे वजन जास्त असेल तर, हे निर्देशक 200-300 किलोकॅलरीने कमी केले जाऊ शकतात, परंतु त्याच वेळी आहार संतुलित राहील आणि शारीरिक आणि मानसिक क्रियाकलापांसाठी शरीराला उर्जेची कमतरता जाणवत नाही याची खात्री करा.

उत्पादन संच

निरोगी आणि अस्वास्थ्यकर पदार्थांच्या याद्या सर्व पालकांना परिचित आहेत. पण तुम्ही तुमच्या बाळाला मिठाई कसे नाकारू शकता? घरी जाताना किंडर कसा खरेदी करू नये? एखाद्या किशोरवयीन मुलाला त्याच्या वयात फास्ट फूड आणि सोडा हे खरे विष आहे हे कसे पटवून द्यावे?

प्रथम, शिक्षणाप्रमाणेच येथेही कठोरपणा आवश्यक आहे. अशिक्षित धडे किंवा विखुरलेल्या गोष्टींसाठी तुम्ही त्याला फटकारता; काही अनुज्ञेय मनाई आहेत, ज्यांचे उल्लंघन दंडनीय आहे. त्याच प्रकारे, आपल्याला योग्य पोषणाची संस्कृती शिकवण्याची आवश्यकता आहे.

दुसरे म्हणजे, मुलाशी एक प्रकारचा करार करा - ही पद्धत सार्वत्रिक आहे, कारण ती कोणत्याही वयोगटासाठी कार्य करते. या "करार" मध्ये उपयुक्त आणि हानिकारक उत्पादने निर्दिष्ट केली पाहिजेत. अवांछित लोकांच्या उलट, आपण सूचित करू शकता की कधीकधी आपण त्यांचा आनंद घेऊ शकता. उदाहरणार्थ, चिप्सचे 1 पॅक, 1-2 आइस्क्रीम, आठवड्यातून दोन किंडर्स आणि महिन्यातून एकदा - फास्ट फूड. अशा दुर्मिळ भोगांमुळे कोणताही धोका उद्भवणार नाही, परंतु त्याच वेळी मुलाच्या चेतनेमध्ये हे छापले जाईल की सर्वकाही परवानगी आहे, पूर्वीसारखे नाही.

अधिकृत उत्पादने:

• केफिर, दूध, कॉटेज चीज, चीज;
• अंडी;
• चिकन, टर्की, गोमांस, डुकराचे मांस;
• भाज्या, फळे, औषधी वनस्पती, बेरी;
• तृणधान्ये;
• लोणी आणि वनस्पती तेल;
• ब्रेड: 3 वर्षांपर्यंत - पांढरा, नंतर हळूहळू राईचा आहारात समावेश करा;
• मिठाईमध्ये मध (अॅलर्जी नसल्यास), मार्शमॅलो, मार्शमॅलो, जाम, मुरंबा, कोझिनाकी, हलवा, कँडीयुक्त फळे (डार्क चॉकलेटला फक्त 10 वर्षांनंतर परवानगी आहे, कारण त्यात खूप कॅफीन असते) समाविष्ट असू शकते;
• कमकुवत काळा चहा, ताजे पिळून काढलेले रस, दुधाचे पेय.

अवांछित उत्पादने:

• कार्बोनेटेड, ऊर्जा पेय, कॉफी, ग्रीन टी;
• मशरूम (फक्त 10 वर्षांनंतर आणि नंतर मर्यादित प्रमाणात आणि काळजीपूर्वक उष्णता उपचारानंतर);
• स्मोक्ड मांस;
• जलद अन्न;
• खाद्यपदार्थ;
• अंडयातील बलक, केचप, स्टोअरमधून विकत घेतलेले सॉस, मोहरी;
• सॉसेज, फ्रँकफर्टर्स, सॉसेज (फक्त 10 वर्षांनंतर आणि मर्यादित प्रमाणात);
• कोकरू, बदक, हंस;
• डब्बा बंद खाद्यपदार्थ;
• कँडीज, मिल्क चॉकलेट, किंडर्स, केक, डोनट्स, आइस्क्रीम, शुद्ध साखर आणि इतर मिठाई;
• मसाले, मसाले (शक्य, परंतु मर्यादित प्रमाणात).

सीफूड, लाल मासे, लिंबूवर्गीय फळे आणि शेंगदाणे शक्य तितक्या उशीरा आहारात आणले पाहिजेत आणि मुलाच्या शरीराच्या त्यांच्या प्रतिक्रियेवर लक्ष ठेवावे.

पौष्टिक संतुलन

अनेकदा जास्त वजनाचे कारण म्हणजे असंतुलित आहार. मिठाई आणि फास्ट फूडच्या व्यसनामुळे कर्बोदकांमधे आणि चरबीचा मोठा पक्षपात आहे. प्रथिने, मुलाच्या शरीराच्या सामान्य विकासासाठी खूप आवश्यक असतात, बहुतेकदा तोट्यात राहतात. म्हणून, पालकांना देखील मेनूमध्ये मुख्य पोषक घटक कोणत्या प्रमाणात असावेत हे शोधून काढावे लागेल.

मुलांची रोजची गरज (शरीराच्या वजनाच्या प्रति 1 किलो):

जादा वजन असलेल्या मुलासाठी स्वतंत्र आहार आहे की नाही याबद्दल पालकांना अनेकदा आश्चर्य वाटते. जोपर्यंत लठ्ठपणा येत नाही तोपर्यंत तज्ञ मुलांना मर्यादित आहारावर ठेवण्याचा सल्ला देत नाहीत. फक्त वरील मुद्दे विचारात घ्या (शिल्लक, किराणा मालाच्या याद्या, दैनंदिन उष्मांक, पथ्ये) - परिस्थिती सुधारण्यासाठी हे पुरेसे असेल.

पाककृती

जास्त वजन असलेल्या मुलांसाठी, आपण आहारातील पाककृती निवडू शकता जे आवश्यक पोषक तत्वांच्या समतोलसह कमी कॅलरी सामग्री यशस्वीरित्या एकत्र करतात.

न्याहारी: बाजरी

200 मिली उकळत्या पाण्यात धुतलेली बाजरी (50 ग्रॅम) ठेवा आणि एक चतुर्थांश तास शिजवा. 100 मिली उकळते दूध घालून उकळवा. एका प्लेटवर चिरलेले सफरचंद आणि 5 ग्रॅम बटर ठेवा.

दुपारच्या जेवणासाठी पहिली गोष्ट: बीन सूप

50 ग्रॅम बीन्स, पूर्वी पाण्यात भिजवलेले, 300 मिली उकळत्या मांस मटनाचा रस्सा घाला. मंद आचेवर अर्धा तास शिजवा. 50 ग्रॅम सोललेली आणि यादृच्छिकपणे चिरलेली भाज्या घाला: बटाटे, गाजर आणि कांदे. एक तासाच्या दुसर्या चतुर्थांश शिजवा. थोडे मीठ घालावे. चिरलेली अजमोदा (ओवा) प्लेटमध्ये घाला.

दुपारच्या जेवणासाठी दुसरा: व्हिटॅमिन सॅलड

50 ग्रॅम कोबीची पाने धुवा, त्यावर उकळते पाणी घाला, लहान पट्ट्या करा, मीठ घाला आणि हाताने पिळून घ्या. 1 किसलेले सफरचंद घाला. ऑलिव्ह ऑइलसह साखर आणि हंगाम शिंपडा.

रात्रीचे जेवण: उकडलेले फ्लाउंडर

फ्लॉन्डर फिलेट (150 ग्रॅम) खारट पाण्यात मऊ होईपर्यंत उकळवा. वर लिंबाचा रस आणि ऑलिव्ह ऑईल घाला, मटार आणि चिरलेली अजमोदा (ओवा) सह सजवा.

शारीरिक व्यायाम

योग्य पोषण व्यतिरिक्त, खेळ आपल्या मुलास जास्त वजन लढण्यास मदत करेल. त्याचे आभार, आपण योग्य प्रमाणात किलोग्रॅम गमावू शकता. हे मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीच्या सामान्य निर्मितीमध्ये आणि स्नायूंच्या वस्तुमानाच्या निर्मितीमध्ये योगदान देईल, ज्याचा अर्थ एक सुंदर आणि बारीक आकृती आहे. पालकांनी काय करावे:

• एक वैयक्तिक उदाहरण सेट करा (सकाळी व्यायाम करा, धावा, व्यायामशाळेत व्यायाम करा, एखाद्या प्रकारच्या खेळात सामील व्हा);
• सक्रिय प्रकारच्या करमणुकीला प्राधान्य द्या (हायकिंग, सायकलिंग);
• आपल्या मुलाची 4 ते 8 वर्षे वयोगटातील क्रीडा विभागात नोंदणी करा;
• सकाळचे व्यायाम कसे करावे हे शिकवा (जेवढ्या लवकर तितके चांगले);
• 12-13 वर्षांच्या वयापासून सकाळी जॉगिंगमध्ये सामील व्हा;
• घरगुती प्रशिक्षणासाठी किमान सेट खरेदी करा: एक उडी दोरी, डंबेल, एक वॉल बार, एक स्वस्त व्यायाम मशीन, विस्तारक;
• हंगामी खेळांमध्ये व्यस्त रहा: उन्हाळ्यात - पोहणे, टेनिस, फुटबॉल; हिवाळ्यात - स्कीइंग, स्केटिंग, हॉकी इ.

तुमच्या मुलाला खेळ खेळण्याचा आनंद मिळतो हे सुनिश्चित करण्यासाठी, त्याला प्रोत्साहन द्या, त्याच्या यशाबद्दल अभिमान बाळगा आणि त्याच्या विजयाबद्दल त्याची प्रशंसा करा.

बालपणात जास्त वजन ही लठ्ठपणासारखी भयानक समस्या नाही, परंतु याचा अर्थ असा नाही की जर ते आढळले तर आपल्याला काहीही करण्याची आवश्यकता नाही. ही एक संधी आहे की आपण तरीही सर्वकाही ठीक करू शकता आणि आरोग्यासाठी गंभीर आणि धोकादायक परिणाम होऊ शकत नाही. पालकांना कठोर परिश्रम करावे लागतील, परंतु प्रयत्नांचे मूल्य आहे.

आजकाल लठ्ठपणा ही एक गंभीर समस्या बनत चालली आहे. सर्व देशांमध्ये - आणि सर्वात वाईट म्हणजे, सर्व वयोगटांमध्ये जास्त वजनावरील युद्ध चालू आहे. काही कारणास्तव, मुले या “रणांगणात” वाढतात आणि हा रोग हळूहळू केवळ आनुवंशिकतेच्या पलीकडे जातो. उदाहरणार्थ, युनायटेड स्टेट्समध्ये, प्रत्येक दुसर्या मुलाचे वजन जास्त आहे आणि प्रत्येक पाचव्या मुलाला लठ्ठपणाचे निदान केले जाते. रशियामध्ये, वेगवेगळ्या वयोगटातील 5-10% मुलांमध्ये हे निदान होते आणि सुमारे 20% जास्त प्रमाणात आहार घेतात.

मुलासाठी जास्त वजन धोकादायक आहे का आणि समस्येचा सामना कसा करावा?

2-5 वर्षांच्या मुलांमध्ये जास्त वजनाची कारणे - माझे मूल चरबी का आहे?

प्रौढांचे वजन जास्त का आहे हे स्पष्ट आहे (अनेक कारणे आहेत, प्रत्येकाची स्वतःची). पण जी मुले शाळेतही जात नाहीत त्यांचे वजन जास्त का असते?

बाळाचा गुबगुबीतपणा अनैसर्गिक होईपर्यंत आणि खरोखर जास्त वजनाची चिन्हे दिसू लागेपर्यंत खूप गोंडस मानले जाते.

वयाच्या 9 महिन्यांपासून चरबीच्या थराची सखोल निर्मिती सुरू होते - आणि ही प्रक्रिया संधीवर सोडल्यास, पालकांचे वजन नियंत्रणाबाहेर जाण्याचा धोका असतो.

जर तुमचे लहान मूल सक्रियपणे चालणे आणि धावू लागले, परंतु गाल निघून गेले नाहीत आणि जास्त वजन कायम राहिल्यास (आणि वाढले देखील), तर कारवाई करण्याची वेळ आली आहे.

व्हिडिओ: मुलाचे वजन जास्त आहे. डॉक्टर कोमारोव्स्की

बाळांचे वजन जास्त का असते?

अनुवांशिक पूर्वस्थिती आणि सतत जास्त खाणे ही मुख्य कारणे आहेत. जर बाळाला खर्च करण्यापेक्षा जास्त "ऊर्जा" मिळाली तर त्याचा परिणाम अंदाजे आहे - शरीरावर जादा जमा होईल.

इतर कारणे:

• गतिशीलतेचा अभाव. सक्रिय मनोरंजनाची कमतरता, जी टीव्ही आणि लॅपटॉपवर वेळ घालवण्याद्वारे बदलली जाते.
• मिठाई आणि चरबीयुक्त पदार्थांचा गैरवापर , फास्ट फूड, सोडा इ.
• आहार देणे. “आणखी एक चमचा आईसाठी...”, “तुम्ही जेवत नाही तोपर्यंत तुम्ही टेबलावरून उठणार नाही,” इ. पालक हे विसरतात की पोट भरलेल्या "सील" सारखे बाहेर रेंगाळण्यापेक्षा लहान मुलाने भूक लागल्याने टेबलवरून उठणे अधिक योग्य आहे.
• मानसशास्त्रीय पैलू. मुलांमध्ये तसेच प्रौढांमध्ये ताणतणाव खाणे हे एक सामान्य कारण आहे.
• योग्य दैनंदिन दिनचर्याचा अभाव , झोपेचा सतत अभाव.
• औषधांचा दीर्घकालीन वापर. उदाहरणार्थ, एंटिडप्रेसस किंवा ग्लुकोकोर्टिकोइड्स.

जुनाट आजार देखील अतिरिक्त वजनाचे कारण असू शकतात.

उदाहरणार्थ…

1. चयापचय विकार, अंतःस्रावी प्रणालीसह समस्या.
2. हायपोथालेमिक ट्यूमर.
3. हायपोथायरॉईडीझम इ.
4. क्रोमोसोमल आणि इतर अनुवांशिक सिंड्रोम.
5. मधुमेह.

अर्थात, मुलाचे अतिरिक्त वजन लठ्ठपणात विकसित होईपर्यंत तुम्ही थांबू शकत नाही - लठ्ठपणाच्या गुंतागुंत आणि परिणामांपूर्वी उपचार त्वरित सुरू केले पाहिजेत.

लहान मुलांमध्ये जास्त वजन आणि लठ्ठपणाचे धोके काय आहेत?

मुलामध्ये जास्त वजनाची निर्मिती केवळ पहिल्या दृष्टीक्षेपात एक क्षुल्लक दिसते - ते म्हणतात, "ते वेळेसह निघून जाईल ...".

खरं तर, मुलामध्ये जास्त वजन ही प्रौढांमधील लठ्ठपणापेक्षा अधिक धोकादायक समस्या बनते.

धोका काय आहे?

• मूल वाढत आहे, आणि या वयात सर्व प्रणाली पूर्ण क्षमतेने कार्य करत नाहीत - ते अद्याप योग्यरित्या कार्य करण्यास शिकत आहेत. स्वाभाविकच, या कालावधीत शरीरासाठी अशा तणावामुळे अप्रत्याशित परिणाम होऊ शकतात.
• पाठीचा कणा जास्त भार घेतो. हे सांगाडा आणि मुद्रा तयार करण्याच्या क्षणी आहे, बाळाची सक्रिय वाढ.
• पौगंडावस्थेमध्ये (अर्थातच, जर पालकांनी वेळेत आवश्यक पावले उचलली नाहीत तर) जास्त वजनामुळे शरीराच्या प्रणालींवर वाढत्या भाराने, उच्च रक्तदाब, इस्केमिया, हृदयविकाराचा झटका वाढण्याचा धोका इ.
• अतिरिक्त पोषक तत्वांचा सामना करण्यास असमर्थ, स्वादुपिंड त्याच्या कामाची लय गमावते, ज्यामुळे शेवटी मधुमेह होऊ शकतो.
• रोगप्रतिकारशक्ती कमी होते आणि सर्दी होण्याची प्रवृत्ती वाढते.
• झोपेचा त्रास होतो.
• मुलाच्या गुंतागुंतीशी संबंधित मानसिक समस्या सुरू होतात.

संभाव्य गुंतागुंतांपैकी देखील:

1. लैंगिक ग्रंथींचे बिघडलेले कार्य.
2. ऑन्कोलॉजिकल रोग.
3. मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीमध्ये बदल: चालणे आणि पवित्रा मध्ये अडथळा, सपाट पाय दिसणे, संधिवात, ऑस्टियोपोरोसिस इ.
4. पित्ताशयाचा दाह.
5. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग.

आणि ही संपूर्ण यादी नाही.

आपण या वस्तुस्थितीबद्दल काय म्हणू शकतो की लठ्ठ मुले दुःखी मुले आहेत जी सतत इतरांच्या उपहासाने, त्यांच्या स्वत: च्या जटिलतेने आणि नपुंसकतेने ग्रस्त असतात.

अशा समस्या टाळण्यासाठी पालकांचे कार्य आहे. आणि जर जास्त वजन दिसले तर, शक्य तितक्या लवकर उपचार सुरू करा जेणेकरून भविष्यात आपल्या मुलाचे कल्याण वंचित होऊ नये.

व्हिडिओ: मुलांमध्ये जास्त वजन विशेषतः धोकादायक आहे!

लहान मुलांमध्ये जास्त वजन आणि लठ्ठपणा कसा लक्षात घ्यावा - चिन्हे, वजन मानदंड आणि लठ्ठपणाचे प्रमाण

वेगवेगळ्या वयोगटात, हा रोग वेगवेगळ्या लक्षणांसह प्रकट होतो आणि क्लिनिकल चित्र मुलाच्या वयाच्या वैशिष्ट्यांवर अवलंबून असते.

मुख्य लक्षणांपैकी आपण ज्याकडे बारकाईने लक्ष दिले पाहिजे:

• जास्त वजन.
• व्यायामानंतर रक्तदाब वाढणे आणि धाप लागणे.
• वाढलेला घाम.
• बद्धकोष्ठता, डिस्बैक्टीरियोसिस, सर्वसाधारणपणे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये व्यत्यय.
• चरबीचे पट दिसणे इ.

द्वारे अतिरिक्त वजन देखील शोधले जाऊ शकते शरीराचे वजन सारणी , डब्ल्यूएचओ डेटानुसार, वजनाचे प्रमाण आणि त्याच्या जादाची तुलना करणे.

आपण हे विसरू नये की पॅरामीटर्स उंची, वय आणि लिंगानुसार समायोजित केले जातात.

जर तुमची उंची सर्वसामान्य प्रमाणापेक्षा जास्त असेल, तर जास्त वजन हे सर्वसामान्य प्रमाणापेक्षा विचलन असेलच असे नाही. सर्व काही वैयक्तिक आहे.

एक वर्षापेक्षा कमी वयाच्या लहान मुलांसाठी, त्यांचे प्रमाण 6 महिन्यांनी दुप्पट वजन वाढणे आणि एका वर्षात तिप्पट वजन वाढणे लक्षात घेऊन निर्धारित केले जाते.

आणि 1 वर्षाखालील मुलांमध्ये लठ्ठपणाची सुरुवात हा क्षण मानला जातो जेव्हा सामान्य वजन मूल्य 15 टक्क्यांपेक्षा जास्त होते.

लठ्ठपणाचे वर्गीकरण खालीलप्रमाणे केले जाते:

• प्राथमिक.अव्यवस्थित पोषण किंवा आनुवंशिक घटकांमुळे रोग विकसित झाल्यास एक पर्याय.
• दुय्यम.हे सहसा अंतःस्रावी ग्रंथींच्या बिघाडाच्या पार्श्वभूमीवर तसेच एखाद्या जुनाट आजाराच्या पार्श्वभूमीवर विकसित होते.

याशिवाय, लठ्ठपणाचे वर्गीकरण पदवीनुसार केले जाते . हे निदान बीएमआय (नोट – बॉडी मास इंडेक्स) च्या गणनेवर आधारित आहे, ज्याची गणना एका विशेष सूत्राद्वारे केली जाते.

उदाहरणार्थ, जर 7 वर्षाच्या मुलाची उंची 1.15 मीटर आणि शरीराचे वजन 38 किलो असेल, तर BMI = 38: (1.15x1.15) = 29.2

महत्त्वाचे:

BMI मोजण्यातच अर्थ प्राप्त होतो बाळ 2 वर्षांचे झाल्यानंतर. लठ्ठपणा आहे की नाही हे समजून घेण्यासाठी, तुम्हाला बीएमआयची गणना करणे आवश्यक आहे आणि परिणामी मूल्याची WHO ने स्वीकारलेल्या मानदंडाशी तुलना करणे आवश्यक आहे.

आणि, अर्थातच, आम्ही मदत करू शकत नाही परंतु असे म्हणू शकत नाही की मुलामध्ये जास्त वजन आणि लठ्ठपणाची शंका देखील प्राप्त बीएमआय मूल्यांकडे दुर्लक्ष करून डॉक्टरांचा सल्ला घेण्याचे कारण आहे.

जर मुल 2-5 वर्षांचे असेल तर काय करावे, त्याने कोणत्या तज्ञांशी संपर्क साधावा?

जर तुमच्या लक्षात आले की तुमच्या मुलाचे वजन वाढत आहे, तर चमत्काराची वाट पाहू नका - क्लिनिककडे धाव घ्या! वेळेत निदान करणे, कारण शोधणे आणि उपचारांसाठी शिफारसी प्राप्त करणे महत्वाचे आहे.

मी कोणत्या डॉक्टरांकडे जावे?

• बालरोगतज्ञ आणि एंडोक्रिनोलॉजिस्टसह प्रारंभ करा.
• पुढे - गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट, पोषणतज्ञ, हृदयरोगतज्ज्ञ आणि न्यूरोलॉजिस्ट, मानसशास्त्रज्ञ.

तुमचा थेरपिस्ट तुम्हाला इतर डॉक्टरांची शिफारस करेल.

निदानामध्ये हे समाविष्ट असावे:

1. संपूर्ण वैद्यकीय इतिहास.
2. सामान्य डेटाचा अभ्यास (उंची आणि वजन, BMI, विकासाचा टप्पा, रक्तदाब इ.).
3. प्रयोगशाळा निदान (सामान्य मूत्र आणि रक्त चाचण्या, हार्मोन्ससाठी रक्त चाचण्या, लिपिड प्रोफाइल इ.).
4. अल्ट्रासाऊंड, एमआरआय, ईसीजी आणि ईसीएचओ-सीजी, नेत्ररोग तज्ञ आणि पॉलीसोमनोग्राफीद्वारे तपासणी.
5. अनुवांशिक संशोधन इ.

व्हिडिओ: मुलांमध्ये जास्त वजन - त्यास कसे सामोरे जावे?

लहान मुलांमध्ये लठ्ठपणा रोखणे

आपल्या मुलास जास्त वजनापासून वाचवण्यासाठी, आपल्याला प्रतिबंध करण्याचे मूलभूत नियम लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे:

• जेवण - नियमानुसार आणि वेळापत्रकानुसार. जास्त खाण्याशिवाय, पूरक आहार न देता आणि "बाबांसाठी चमचे" - मुलासाठी इष्टतम भागांमध्ये.
• कमी चरबीयुक्त सामग्री वापरा. पाळणापासूनच तुमच्या मुलामध्ये योग्य खाण्याची आणि भरपूर हालचाल करण्याची सवय विकसित करा.
• खेळ - होय. चालणे - होय. चळवळ हे जीवन आहे. तुमच्या मुलाच्या फुरसतीच्या वेळेची पूर्ण जबाबदारी घ्या - त्याला सुपर-केअरिंग आजी आणि टीव्ही असलेल्या कॉम्प्युटरवर ढकलू नका. उद्यानात चाला, स्की आणि रोलर-स्केट, स्पोर्ट्स क्लबमध्ये जा, सुट्टी आणि स्पर्धांमध्ये भाग घ्या, सकाळी एकत्र धावा आणि संध्याकाळी नृत्य करा - तुमच्या मुलाला आनंदी, सडपातळ आणि हलके असण्याची सवय लावू द्या.
• तुम्ही तुमच्या मुलाला जंक फूडपासून दूर ठेवू इच्छिता? हे सर्व एकत्र काढून टाका! वडिलांनी टीव्हीजवळ चीप खाल्ल्यास मूल नाकारणार नाही.
• तुम्ही सहसा खातात त्या सर्व भांडी बदला. प्लेट्स जितक्या लहान असतील तितके लहान भाग.
• खाणे ही एक अशी प्रक्रिया आहे ज्यासाठी शरीराला आवश्यक ऊर्जा मिळणे आवश्यक असते. . आणि आणखी काही नाही. मजा नाही. मनोरंजन नाही. पोटाचा उत्सव नाही. पंथ नाही. त्यामुळे जेवणाच्या वेळी टी.व्ही.
• विभाग निवडा - ज्यामध्ये मूल पटकन किलो कमी करेल असे नाही, परंतु ते जेथे त्याला जायचे आहे. एखाद्या मुलासाठी विभाग जितका अधिक मनोरंजक असेल तितका तो अधिक गहनपणे अभ्यास करतो आणि अधिक प्रशिक्षण घेतो.
• आपल्या मुलासह निरोगी मिष्टान्न तयार करा. हे स्पष्ट आहे की सर्व मुलांना मिठाई आवडते. आणि त्यांचे दूध सोडणे अशक्य आहे. पण मिष्टान्न निरोगी बनवणे हे तुमच्यावर अवलंबून आहे. पाककृती पहा आणि आपल्या कुटुंबाला आनंदित करा.

साइट वेबसाइट पार्श्वभूमी माहिती प्रदान करते. प्रामाणिक डॉक्टरांच्या देखरेखीखालीच रोगाचे पुरेसे निदान आणि उपचार शक्य आहे. चिंताजनक लक्षणे आढळल्यास, तज्ञाचा सल्ला घ्या!

आज बालपणातील लठ्ठपणाची समस्या किती गंभीर आहे हे समजून घेण्यासाठी, फक्त बाहेर जा, खेळाच्या मैदानात किंवा उद्यानांमधून फिरा. तुमच्या निश्‍चितच लक्षात आले असेल की जवळजवळ निम्म्या मुलांमध्ये एक किंवा दुसरी लठ्ठपणा आहे.

बालरोगतज्ञ देखील जास्त वजन असलेल्या मुलांमध्ये वाढ नोंदवतात. परंतु पालक, दुर्दैवाने, त्यांच्या मुलाच्या विकासाच्या या पैलूकडे नेहमीच लक्ष देत नाहीत. अशा निष्काळजीपणाचे कारण काय?

नेहमीप्रमाणेच अनेक कारणे आहेत. यामध्ये जाहिराती आणि चित्रपटांमधील गुबगुबीत बाळांचा समावेश आहे आणि मूल चांगले खाल्ल्यास ते निरोगी आहे असा सनातन विश्वास आहे. नैसर्गिक बालपणातील लठ्ठपणा यासारख्या घटनेबद्दल आपण विसरू नये. ही स्थिती 9 महिने वयाच्या मुलांसाठी वैशिष्ट्यपूर्ण आहे. यावेळी, चरबीचा थर सक्रियपणे तयार होऊ लागतो.

तथापि, याचा अर्थ असा नाही की या कालावधीत तुम्ही तुमच्या मुलाच्या जास्त वजनाकडे दुर्लक्ष करू शकता. याव्यतिरिक्त, आपण नैसर्गिक बालपणाच्या परिपूर्णतेचा कालावधी मानसिकरित्या ताणू नये. जर, मुलाने सक्रियपणे चालणे सुरू केल्यानंतर, जास्त वजन अदृश्य होत नाही, तर अलार्म वाजवण्याची वेळ आली आहे.

प्रथम, मुलांमध्ये जास्त वजनाची कारणे समजून घेणे योग्य आहे. नेहमीप्रमाणे, फक्त एक गोष्ट सांगणे अशक्य आहे. प्रत्येक मुलाची स्वतःची समस्या आणि त्याचे स्वतःचे निराकरण असते.

सामान्यतः, मुलांमध्ये, प्रौढांप्रमाणेच, लठ्ठपणामुळे विकसित होते तीव्र अति खाणे . उर्जेच्या संवर्धनाचा नियम येथे देखील लागू होतो: जर तुम्ही एका दिवसात जळल्यापेक्षा जास्त खाल्ले तर तुमचे वजन अपरिहार्यपणे वाढेल.

दुसऱ्या स्थानावर, अर्थातच, कमी गतिशीलता . नियमानुसार, हे दोन्ही घटक घडतात. आज, चरबीयुक्त पदार्थ, फास्ट फूड आणि विविध मिठाई अत्यंत लोकप्रिय झाले आहेत. हे सर्व प्रत्येक टप्प्यावर अक्षरशः खरेदी केले जाऊ शकते. वेळ वाचवण्यासाठी स्वतः पालकसुद्धा कधी कधी मुलांना जंक फूड खायला घालतात. त्याच वेळी, आधुनिक मुले टीव्ही किंवा संगणकासमोर अधिकाधिक आराम करतात. साहजिकच, शरीरात असंतुलन निर्माण होते, ज्याचा लगेचच मुलाच्या वजनावर परिणाम होतो.

त्याचीही इथे नोंद करता येईल सामाजिक घटक . मुले प्रत्येक गोष्टीत त्यांच्या पालकांची कॉपी करतात आणि प्रौढांनी उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ खाल्ले तर मुले समान पदार्थांना प्राधान्य देतात. बहुतेकदा एखाद्या मुलाला उत्कटतेने खायला दिले जाते, असा विश्वास आहे की त्याने अगदी तितकेच खाल्ले पाहिजे आणि एक तुकडा कमी नाही. सहसा आजी या वर्तनास बळी पडतात, विशेषत: जर त्यांचे बालपण युद्धानंतरच्या वर्षांत उद्भवले नाही.

ही फीडिंग सिस्टम निरोगी खाण्याच्या सर्वात महत्वाच्या आज्ञेचे उल्लंघन करते - आपल्याला जेवढे पोट भरणे आवश्यक आहे तितकेच खाणे. काहीही न ठेवता सर्व काही गुदमरून खाण्यापेक्षा ताटातील काही भाग सोडून तो नंतर पूर्ण करणे चांगले.

तथापि, एक सूट देऊ शकत नाही आनुवंशिक घटक . जर मुलाच्या पालकांपैकी एक लठ्ठ असेल तर अर्ध्या प्रकरणांमध्ये मुलाला स्वतःच या समस्येचा सामना करावा लागतो. जर दोन्ही पालक लठ्ठ असतील तर धोका आणखी वाढतो. आनुवंशिक लठ्ठपणाच्या बाबतीत, समस्या उद्भवण्याची वाट न पाहता, प्रतिबंध करण्यासाठी अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे.

ते अनेकांना वाटेल म्हणून विचित्र, पण मानसिक पैलू मुलामध्ये जास्त वजन प्रभावित करू शकते. मुले, त्यांच्या पालकांप्रमाणे, त्यांचे काही दुःख, अनुभव आणि तणाव "खाऊ" शकतात.

काही प्रकरणांमध्ये, अगदी दुर्मिळ असले तरी, लठ्ठपणाचे कारण आहे विविध रोग . अतिरिक्त पाउंडसाठी हे सर्वात सामान्य कारणापासून दूर आहे हे असूनही, आपण त्याबद्दल विसरू नये.

मुलांमध्ये लठ्ठपणाचे धोके काय आहेत?

हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की मुलांमध्ये जास्त वजन प्रौढांमधील समान समस्येपेक्षा जास्त धोकादायक आहे. शेवटी, मुलाचे शरीर वाढते, बदलते आणि विकसित होते. त्यातील अनेक प्रणाली अद्याप पूर्ण क्षमतेने कार्य करत नाहीत, परंतु फक्त त्यांची कार्ये करण्यास शिकत आहेत.

प्रथम त्रास सहन करावा लागतो, कारण ते समजणे कठीण नाही, पाठीचा कणा.तोच अचानक ओव्हरटाइमच्या कामाच्या ओझ्याने दबला जातो. परंतु प्रीस्कूल वयात, कंकालची जलद निर्मिती अजूनही चालू आहे, हाडे सक्रियपणे वाढत आहेत आणि मूल वाढत आहे. या टप्प्यावर मुद्रा तयार केली जाते आणि कमी गतिशीलतेसह अतिरिक्त वजन या टप्प्यावर देखील व्यत्यय आणू शकते, जे मणक्याच्या विविध रोगांनी भरलेले आहे.

रक्ताभिसरण प्रणालीवरील भार देखील वाढतो, या संबंधात, लहानपणापासून जास्त वजन असलेल्या मुलांमध्ये पौगंडावस्थेपर्यंत अशी पारंपारिक लक्षणे विकसित होतात. वय-संबंधित रोग, जसे की उच्च रक्तदाब, हृदय अपयश, इस्केमिया, हृदयविकाराचा धोका वाढवते.

स्वादुपिंड देखील अतिरिक्त पोषक तत्वांचा सामना करू शकत नाही, ज्यामुळे ग्लुकोज चयापचय बिघडते, ज्यामुळे मधुमेहाचा विकास होऊ शकतो.

आपण दृष्टी गमावू नये मानसिक समस्या. जास्त वजन असलेल्या मुलांना त्यांच्या समवयस्कांकडून अनेकदा छेडले जाते, म्हणूनच ते कॉम्प्लेक्स विकसित करतात आणि स्वतःबद्दल अनिश्चित होतात. आणि हे कॉम्प्लेक्स अशा मुलांसोबत आयुष्यभर राहतात, जरी मुलाच्या जास्त वजनाच्या समस्या सोडवल्या जाऊ शकतात.

काळजी करण्याचे काही कारण आहे का?

तथापि, हे सर्व वाचल्यानंतर, आपण ताबडतोब आपल्या मुलाला आहारावर ठेवू नये. सर्वप्रथम, मुलाच्या बाबतीत, विशेषत: लहान मुलाच्या बाबतीत "प्रौढ" आहार केवळ कुचकामीच नाही तर आरोग्यासाठी धोकादायक देखील आहे. दुसरे म्हणजे, बाल विकास ही एक अतिशय वैयक्तिक संकल्पना आहे आणि कोणतीही उपाययोजना करण्यापूर्वी, आपल्याला समस्या खरोखर अस्तित्वात आहे याची खात्री करणे आवश्यक आहे.

जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमच्या मुलाचे वजन जास्त आहे, तर तुम्ही हे स्वतःच खरे आहे की नाही हे ठरवण्याचा प्रयत्न करा. विशेषतः, वय आणि उंचीवर अवलंबून वजन मानदंडांचे विशेष तक्ते यामध्ये मदत करू शकतात. कृपया लक्षात घ्या की तुम्हाला सर्व तीन पॅरामीटर्सनुसार परिस्थितीचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे.

म्हणून, जर एखाद्या मुलाचे त्याच्या वयानुसार खूप वजन असेल तर त्याच्या उंचीकडे लक्ष देण्यास विसरू नका. जर उंची देखील सामान्यपेक्षा जास्त असेल तर सर्वकाही क्रमाने आहे. तुम्हाला फक्त सर्वसामान्यांच्या विशिष्ट आवृत्तीचा सामना करावा लागतो.

मापदंड विशेषतः लहान मुलांमध्ये मोठ्या प्रमाणात बदलतात. सर्व प्रथम, कारण त्यांच्या एकूण वजनाच्या तुलनेत त्यांची सुरुवात वेगळी आहे आणि उंची आणि वजनामध्ये मोठा प्रारंभिक फरक आहे. काही मुलांचे वजन 3 किलोपेक्षा कमी असते, तर काहींचे वजन 4 पेक्षा जास्त असते. या काळात, जास्त महत्त्वाचे असते ते स्वतःचे वजन नाही तर दर महिन्याला वाढणारे वजन. ही माहिती टेबलमध्ये देखील पाहिली जाऊ शकते:

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की फॉर्म्युला-पोषित बाळांना आईचे दूध पाजलेल्या त्यांच्या समवयस्कांच्या तुलनेत जवळजवळ नेहमीच वेगाने वजन वाढते. आपल्या मुलाच्या वजनाचे मूल्यांकन करताना, हा मुद्दा देखील विचारात घेणे आवश्यक आहे.

मुलाचे वजन जास्त आहे की नाही हे निर्धारित करण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे बॉडी मास इंडेक्सची गणना करणे. कृपया लक्षात घ्या की ही गणना वयाच्या दोन वर्षानंतरच अर्थपूर्ण ठरते. हे अगदी सोप्या पद्धतीने केले जाते: बीएमआय हे शरीराच्या वजनाच्या किलोच्या बरोबरीने भागून मुलाची उंची सेमी वर्गात असते. परिणामी मूल्याची सारणीशी तुलना करणे आवश्यक आहे. ते जास्त वजन आणि लठ्ठपणाची मूल्ये दर्शविते.

जर परिणामी संख्या जास्त वजनासाठी BMI पेक्षा कमी असेल, तर तुमच्या बाबतीत सर्वकाही ठीक आहे, जर ते समान किंवा जास्त असेल तर एक समस्या आहे. जर बीएमआयचे मूल्य लठ्ठपणाच्या पातळीपर्यंत पोहोचले असेल, तर मुलाला खूप गंभीर समस्या आहे.

तुम्ही कोणती पद्धत वापरली आहे याची पर्वा न करता, जर तुम्हाला शंका असेल की तुमच्या मुलाचे वजन जास्त आहे, तर तुम्हाला लगेच समस्या सोडवण्यासाठी घाई करण्याची गरज नाही, तुमच्या मुलाचे अन्न सेवन मर्यादित करा आणि त्याला वर्गात पाठवा. प्रथम आपल्याला आपल्या बालरोगतज्ञांशी संपर्क साधण्याची आवश्यकता आहे. तो तुमच्या भीतीची पुष्टी करेल किंवा खंडन करेल आणि जास्त वजनाचे कारण देखील ठरवेल.

यानंतरच समस्येवर पुरेसा उपाय निवडणे शक्य होईल. तर, जर मुलांमध्ये जास्त वजनाचे कारण एक किंवा दुसरा रोग असेल तर, अन्न प्रतिबंध आणि कोणतीही शारीरिक क्रियाकलाप कुचकामी असू शकतात आणि काही बाबतीत धोकादायक देखील असू शकतात. या प्रकरणात, प्रथम रोग ओळखणे आणि उपचार करणे आवश्यक आहे - कारण.

जर सर्व काही अधिक विचित्र असेल आणि त्याचे कारण जास्त खाणे असेल तर आपण जास्त वजनाविरूद्ध लढा सुरू करू शकता.

अर्भकांमध्ये जास्त वजन कसे हाताळायचे?

स्तनपानाच्या बाळामध्ये जास्त वजन अत्यंत दुर्मिळ आहे. जेव्हा एखादे बाळ आईचे दूध खातात, तेव्हा तो स्वतः, पालकांच्या शरीरासह, तो किती दूध पितो याचे नियमन करतो. याबद्दल धन्यवाद, जास्त खाणे जवळजवळ अशक्य आहे.

परंतु कृत्रिम आहार देऊन, सर्वकाही काहीसे अधिक क्लिष्ट आहे. या वयात मूल कधी भरलेले असते हे ठरवणे अजूनही अवघड आहे. स्पष्ट फीडिंग शेड्यूल तयार करणे आणि मिश्रणाचे प्रमाण आणि पाण्याच्या प्रमाणासाठी शिफारसींचे काटेकोरपणे पालन करणे आवश्यक आहे.

काहीवेळा आपण असे मत ऐकू शकता की कृत्रिम बाळांना शक्य तितक्या लवकर पूरक आहार देणे चांगले आहे. खरं तर, हे अजिबात आवश्यक नाही. परंतु जर तुम्ही बाटलीने भरलेल्या बाळाला पूरक आहार देण्याचे ठरवले तर लक्षात ठेवा की तुम्हाला भाजीपाला प्युरीपासून सुरुवात करणे आवश्यक आहे. ते कमीत कमी उष्मांक आहेत आणि वजन वाढण्यास हातभार लावणार नाहीत.

भाजीच्या प्युरी बर्‍याचदा बटाट्याच्या प्युरीचा वापर करून बनवल्या जातात. कृपया लक्षात घ्या की बटाटे सर्व्हिंगच्या 50% पेक्षा जास्त नसावेत. तद्वतच, घरी स्वत: प्युरी बनवा, जेणेकरून आपण उत्पादनांची शुद्धता आणि त्यांचे गुणोत्तर याची खात्री बाळगू शकता.

पूरक आहारातील पुढील आयटम स्किम दुधासह लापशी असेल. बकव्हीट किंवा ओटमीलला प्राधान्य द्या, परंतु रवा टाळणे चांगले. याव्यतिरिक्त, लापशी दिवसातून एकदाच दिली जाऊ शकते, शक्यतो सकाळी. लापशी गोड करण्याची गरज असल्यास, साखर न घालता बेरी आणि फळांसह हे करणे चांगले आहे.

प्रीस्कूलरमध्ये जास्त वजन कसे हाताळायचे?

मोठ्या मुलांसह परिस्थिती थोडी अधिक क्लिष्ट आहे. जेव्हा एखादे मूल त्याच्या पालकांसह सामान्य टेबलवर जाते, तेव्हा त्याच्या आहारावर नियंत्रण ठेवणे अधिक कठीण होते. मूल त्याचे पालक काय खातात ते पाहतो आणि तेच खाण्याचा प्रयत्न करतो.

वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत अनेकदा व्यत्यय आणणारा आणखी एक पैलू म्हणजे बालवाडीतील पोषण. तेथे, पालक मुलाच्या मेनूवर नियंत्रण ठेवू शकत नाहीत. सर्व प्रथम, आपल्याला कर्मचार्‍यांशी बोलण्याची आणि ते मुलांना काय खायला देतात हे शोधण्याची आवश्यकता आहे. पुढे, शिक्षकांना भाग कमी करण्यास सांगा, आवश्यक असल्यास, पूरक आहार देऊ नका, विशेषतः उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ काढून टाका, अर्थातच, शक्य असल्यास.

तथापि, मुख्य अडचणी अद्याप घरी तुमची वाट पाहत आहेत.वस्तुस्थिती अशी आहे की संपूर्ण कुटुंबाला त्यांचा आहार पुन्हा तयार करावा लागेल आणि निरोगी खाण्याची सवय लावावी लागेल. प्रत्येकजण आंबट मलई किंवा गोड केकसह डंपलिंग का खाईल आणि तो वाफवलेल्या भाज्या का खाईल हे मुलाला समजावून सांगणे अशक्य आहे. त्याला ही शिक्षा म्हणून समजेल, एखाद्या प्रकारच्या अन्यायाचे प्रकटीकरण म्हणून.

म्हणून, प्रत्येकाला मेनूमधील बदलांसह अटींवर यावे लागेल. तथापि, हे अजिबात वाईट नाही, कारण असा आहार निरोगी आणि कोणत्याही वयोगटातील लोकांसाठी योग्य आहे. तुमच्या कुटुंबाचा आहार संतुलित असावा, त्यात प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदके योग्य प्रमाणात असतील. नियमानुसार, या गुणोत्तराला 1:1:4 असे म्हणतात, जिथे शेवटची संख्या कर्बोदकांमधे संदर्भित करते - ऊर्जा आणि फायबरचा मुख्य स्त्रोत. मुख्य गोष्ट लक्षात ठेवा की हे जटिल कार्बोहायड्रेट्स असावेत, मिठाई आणि पीठ नसावे.

आपल्या मेनूवर भरपूर प्रमाणात असणे भाज्या आणि तृणधान्येहे देखील आवश्यक आहे कारण फायबर विस्कळीत चयापचय पुनर्संचयित करण्यात मदत करते आणि वास्तविक ब्रशप्रमाणे आतडे स्वच्छ करते आणि त्यात जमा झालेले विष काढून टाकण्यास मदत करते. हे सर्व गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे कार्य सामान्य करते, बद्धकोष्ठतेसह विविध पाचन समस्यांपासून मुक्त होते, जे जास्त वजन असलेल्या मुलांमध्ये असामान्य नाही.

तथापि, मांस मासे, दुग्धजन्य पदार्थ आणि चरबी देखील उपस्थित असणे आवश्यक आहे. मुलाच्या शरीराला प्रथिनांची गरज असते, कारण ते सतत वाढत असते आणि पेशींसाठी बांधकाम साहित्याची आवश्यकता असते.

तथापि, आहारातील मांसाला प्राधान्य देणे चांगले आहे, फॅटी नाही. हे पोल्ट्री, वासराचे मांस, जनावराचे मांस असू शकते. स्वयंपाक करण्याच्या पद्धतींबद्दल, तळणे आणि धूम्रपान पूर्णपणे टाळणे आणि उकडलेले आणि वाफवलेले मांस चिकटविणे चांगले आहे.

तसे, हेच भाज्यांच्या पदार्थांवर लागू होते. तळताना त्यांना तेलाने संतृप्त करण्याची देखील आवश्यकता नाही, यामुळे डिशची कॅलरी सामग्री लक्षणीय वाढते आणि वरवर पाहता गरम तेलात कोणतेही हानिकारक पदार्थ नसतात.

संबंधित दुग्ध उत्पादने, नंतर आपण स्किम दूध, केफिर आणि आंबट मलईला प्राधान्य द्यावे. तसेच, additives सह विविध yoghurts वाहून जाऊ नका. संरक्षकांशिवाय नैसर्गिक उत्पादने वापरणे चांगले. केफिर आणि दही एक विशेष स्टार्टर वापरून घरी केले जाऊ शकते. आज खरेदी करणे ही समस्या नाही. आपण चीज देखील सोडू नये, परंतु ते मर्यादित प्रमाणात दिले पाहिजे.

चरबीमुख्यतः वनस्पती-आधारित असावे, आणि मुलाला दुधापासून पुरेसे प्राणी मिळतील. आपण सूर्यफूल किंवा ऑलिव्ह ऑइलसह भाज्या सॅलड्सचा हंगाम करू शकता.

आणखी एक छोटी टीप: तुमच्या मुलासाठी एक खरेदी करा. वेगळे पदार्थ, तुमच्यापेक्षा लहान. एका लहान प्लेटमध्ये, अगदी कापलेला भाग देखील पुरेसा वाटेल आणि एका लहान चमच्याने आपल्याला प्लेटमधून अधिक वेळा अन्न काढावे लागेल. मोठ्या संख्येने हालचाली शरीराला फसविण्यास मदत करतील आणि परिपूर्णतेची भावना आधी येईल.

हे करण्यासाठी, जेवण दरम्यान मुलासाठी शांत वातावरण आयोजित करणे आवश्यक आहे. टीव्ही आणि रेडिओ बंद करणे चांगले आहे; तुम्ही तुमच्या बाळाला संभाषणात व्यस्त ठेवू नये. आणि यावेळी स्वत: गप्प बसणे चांगले. हे त्याला अन्न आणि त्याच्या भावनांवर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करण्यास अनुमती देईल.

वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेचा अविभाज्य भाग असावा शारीरिक व्यायाम. तुम्ही तुमच्या मुलाला क्रीडा विभागात पाठवू शकता, संध्याकाळी त्याच्यासोबत फिरायला सुरुवात करू शकता किंवा स्विमिंग पूलसाठी साइन अप करू शकता. परंतु येथे आपल्याला हे देखील लक्षात घेणे आवश्यक आहे की जर आपण बसून वेळ घालवत राहिल्यास, आपल्या मुलास कोणतेही प्रयत्न करण्याच्या इच्छेने जळजळ होण्याची शक्यता नाही.

तुम्ही काय करू शकत नाही?

जेव्हा पालकांना मुलामध्ये लठ्ठपणाची समस्या भेडसावत असते, तेव्हा एखाद्याला दोष देणे, दहशतीचे आयोजन करणे किंवा परिणाम साध्य करण्यासाठी त्यांचे सर्व प्रयत्न केंद्रित करण्याचा एक मोठा मोह असतो. तथापि, आपण काय करू शकता आणि काय करू शकत नाही हे समजून घेणे फार महत्वाचे आहे. म्हणून, स्वतःच, दोष देणार्‍यांचा शोध कोठेही नेणार नाही. बालवाडीला त्याच्या असंतुलित आहारासह, आजीला तिच्या पाईसह, मुलाला जास्त भूक असलेल्या मुलाला किंवा स्वतःला दोष देण्याची गरज नाही. या परिस्थितीत सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे समस्या आणि कारण ओळखणे आणि अनावश्यक निंदा न करता त्यांना सामोरे जाणे.

वर नमूद केल्याप्रमाणे, मुलाला विशिष्ट पदार्थ खाण्यास मनाई करणे कार्य करणार नाही. प्रीस्कूल वयात, अशा उपायांना खूप वेदनादायक समजले जाते. काही कृत्यांसाठी मिळालेले अपेक्षित बक्षीस तुम्ही गुडी बनवू नये. या प्रकरणात, मूल अन्नातून एक प्रकारचा पंथ बनवू शकतो आणि याचा प्रक्रियेवर सकारात्मक परिणाम होण्याची शक्यता नाही.

एक वेगळी चर्चा शारीरिक क्रियाकलाप आहे.बळजबरीने इथेही काही सुटणार नाही. सकाळच्या व्यायामाला एक मजेदार खेळ बनवण्याचा प्रयत्न करणे आणि ते आपल्या बाळासह करणे चांगले आहे. हे केवळ त्याच्यामध्ये एक निरोगी सवय लावण्यासाठी मदत करेल असे नाही, तर तुम्हाला तुमच्या मुलाशी अधिक आणि चांगले संवाद साधण्याची संधी देखील देईल.

विभागांच्या निवडीबद्दल... पुन्हा, जेथे सर्वात जास्त भार येतो ते निवडण्याचा एक मोठा मोह आहे, परंतु तुम्हाला मुलाला निवड देण्याची आवश्यकता आहे. दबावाखाली वर्ग घेऊ नयेत. जरी हा एक शांत आणि कमी ऊर्जा घेणारा खेळ असला तरीही, मुलाला तो आवडेल आणि परिणामी, तो वर्गात त्याचे सर्वोत्तम देईल.

तुम्हाला माहिती आहेच, तुमच्या डोळ्यांसमोर एक विशिष्ट ध्येय ही सर्वोत्तम प्रेरणा आहे. तथापि, ध्येय साध्य करणे आवश्यक आहे. आपल्या मुलाकडून एकाच वेळी सर्वकाही मागण्याची गरज नाही. लहान सुरुवात करा. प्रथम, त्याला दैनंदिन व्यायामाची सवय लावा, त्यानंतरच विभाग निवडण्यासाठी पुढे जा. अन्नाच्या बाबतीत हेच तत्व पाळा.

आणि आणखी एक गोष्ट: तुम्हाला स्वतः समस्येवर लक्ष केंद्रित करण्याची आणि मुलाचे लक्ष त्यावर केंद्रित करण्याची गरज नाही. त्याला कनिष्ठ वाटू नये; याचा प्रक्रियेवर आणि मुलाच्या मानसिकतेवर हानिकारक प्रभाव पडतो. तो एक खेळ, मजेदार आणि आरामशीर होऊ द्या.

बालपण लठ्ठपणा प्रतिबंधित

अर्थात, आधीच उद्भवलेल्या समस्येवर त्वरित उपाय करण्यापेक्षा प्रतिबंध करणे नेहमीच चांगले असते. खरं तर, प्रतिबंध करण्याच्या उद्देशाने, वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या जवळजवळ सर्व गोष्टी तुम्ही करू शकता आणि करू शकता. म्हणजेच सकाळचे व्यायाम, व्यायाम, हालचाल, योग्य पोषण.

नक्कीच, जर तुमचे वजन जास्त नसेल तर, प्रतिबंध आणि निर्बंध खूपच कमी कठोर असू शकतात. कोणत्याही परिस्थितीत, मुलाला कठोरपणे नियंत्रित करावे लागणार नाही, उदाहरणार्थ, सुट्टीच्या टेबलवर. केकचा एक तुकडा किंवा अंडयातील बलक असलेल्या सॅलडच्या सर्व्हिंगमुळे त्याचे नुकसान होण्याची शक्यता नाही.

प्रतिबंधाचा फायदा असा आहे की यामुळे मुलांमध्ये जास्त वजनाची समस्या टाळली जाते, परंतु लहानपणापासूनच मुलाला निरोगी जीवनशैलीची सवय होईल, म्हणजेच तो इतर अनेक समस्या टाळेल.

खूप वेळा कारण काळजीनर्सिंग मातांसाठी, प्रश्न उद्भवतो: "जर मी फक्त स्तनपान केले तर बाळाचे वजन लवकर का वाढते?" आयुष्याच्या पहिल्या वर्षातील मुलाचे वजन हे एक अतिशय महत्वाचे सूचक आहे ज्याद्वारे त्याचा सामान्य विकास आणि आरोग्याची स्थिती तपासली जाते. हे उपाय बहुतेकदा कारण बनते की बाळासह बालरोगतज्ञांच्या पुढील भेटीनंतर आणि त्याचे वजन केल्यानंतर, डॉक्टरांनी खूप वजन वाढल्याचे लक्षात येते आणि नर्सिंग आईला रात्रीचे आहार रद्द करण्याचा सल्ला दिला. अर्थात, या प्रकरणात तरुण आई गैरसमजात आहे. अखेरीस, मुलाला आधीच रात्रीच्या वेळी स्तनावर झोपण्याची सवय आहे; रात्रीचे आहार रद्द केल्याने नित्यक्रमात व्यत्यय येईल आणि मुलाचे सतत रडणे होईल?

खरं तर, जरी आपल्या बाळआयुष्याच्या पहिल्या महिन्यात त्याचे वजन सुमारे 2 किलो वाढले, जे सामान्य आहे. जर तुमच्या बाळाचे वजन पहिल्या महिन्यात 460 ग्रॅम ते 2 किलो झाले असेल तर काळजी करण्याची गरज नाही. 2006 मध्ये, डब्ल्यूएचओने लहान मुलांचे वजन वाढवण्यासाठी नवीन मानके स्थापित केली, ज्यात मुलाची वांशिकता आणि आहाराचा प्रकार विचारात घेतला जातो. ज्या मुलांनी पूर्णपणे स्तनपान केले आहे आणि ज्यांची आई फॉर्म्युलाला पूरक आहे त्यांच्यासाठी वजन वाढवण्याची तक्ते वेगळी आहेत.

आजसाठी एवढेच पुरावाफॉर्म्युला पाजलेल्या बाळांचे वजन स्तनपान करणा-या बाळांपेक्षा जलद वाढते. स्तनपान करवलेल्या बाळासाठी रात्रीचे आहार रद्द करणे आवश्यक आहे का याचा विचार करण्यापूर्वी, तुम्हाला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की प्रत्येक मूल अद्वितीय आहे आणि वजन वाढवण्याच्या चार्टमधील डेटा सरासरी आहे. म्हणून, आपण केवळ अत्यंत प्रकरणांमध्ये काळजी करणे सुरू केले पाहिजे. स्तनपान करणा-या मुलांचे वजन वाढणे हे मुलाचा स्वभाव, आनुवंशिकता, आईशी संवादाची डिग्री, स्तनपानाचे प्रमाण आणि पद्धत, त्याची शारीरिक हालचाल आणि सामान्य आरोग्य यावर अवलंबून असते.

वृद्ध 2 महिन्यांचे बाळअनुकूलन कालावधी आधीच संपला आहे, म्हणून बाळाचे वजन करताना, बालरोगतज्ञ टेबलमधील डेटासह त्याचे वजन अधिक काळजीपूर्वक तपासतात. या वयातील अर्भकांमध्ये वजन वाढण्याचा दर देखील वैयक्तिक आहे. दुस-या आणि तिस-या महिन्यांपर्यंत, त्याने मासिक किमान 700 ग्रॅम जोडणे आवश्यक आहे. आणि 900 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही. जर तुमच्या बाळाचे आयुष्याच्या दुसऱ्या महिन्यापर्यंत पुन्हा 1 किलोपेक्षा जास्त वजन वाढले असेल, तर टेबलनुसार त्याचे वजन आणि उंचीचा पत्रव्यवहार तपासा.

घाबरण्याआधी आणि स्वीकाराआपत्कालीन उपाय, पालकांची उंची आणि मुलाची आनुवंशिक स्वभाव लक्षात घ्या. जर मुलाची उंची देखील दर महिन्याला 2.5 सेंटीमीटरपेक्षा जास्त वाढली तर हे सूचित करते की वजन वाढल्यामुळे त्याच्या जलद वाढ होत आहे. स्तनपान देणारे बाळ जास्त खाऊ शकत नाही; जर तुम्ही तुमच्या बाळाला पूरक आहार देण्याचे ठरवले तरच एक वर्षापेक्षा कमी वयाच्या मुलांचे वजन वाढण्याची काळजी करावी.

क्वचित प्रसंगी, अर्भकंजन्मजात रोग आणि चयापचय विकारांमुळे जास्त वजन वाढणे. निरोगी स्तनपान करणा-या बाळामध्ये, अतिरिक्त वजन लवकर कमी होते कारण तो सक्रिय होऊ लागतो. सहा महिन्यांपेक्षा जुने बाळ सक्रियपणे वजन वाढवत असेल तरच नर्सिंग आईने सावध असले पाहिजे. फॉर्म्युला पाजलेल्या बाळांपेक्षा स्तनपान करणारी बाळं आयुष्याच्या उत्तरार्धात पातळ होतात.

जर तुमचे मुलालाजर तो 6 महिन्यांचा असेल आणि तरीही त्याचे वजन पद्धतशीरपणे वाढत असेल, तर संभाव्य आरोग्य समस्या वगळण्यासाठी त्याची निश्चितपणे तपासणी करणे आवश्यक आहे. बालरोगतज्ञांनी वजन वाढण्याच्या दराचे निरीक्षण केले पाहिजे, त्यानंतर साखर, हार्मोन्स आणि जैवरासायनिक विश्लेषणासाठी रक्त तपासणी ऑर्डर करावी. अशा प्रकारे आईच्या दुधातील चरबीचे प्रमाण स्वतः तपासा: अर्धा ग्लास दूध एका पारदर्शक ग्लासमध्ये व्यक्त करा आणि स्थिर होण्यासाठी सोडा.

पृष्ठभागावर असल्यास दूधकाही काळानंतर, एक पातळ फिल्म तयार होते, त्यानंतर दुधात चरबीचे प्रमाण सामान्य होते. दुधाच्या पृष्ठभागावर दाट तेलाचे वर्तुळ त्याच्या वाढलेल्या चरबीचे सूचक आहे. या प्रकरणात, आपण बाळाला फक्त दोन्ही स्तनांवर लागू करून फक्त दूध पाजणे आवश्यक आहे. फोरमिल्क कमी स्निग्ध असते आणि हिंद दूध जास्त पौष्टिक असते. जर मुल भुकेले असेल आणि रडत असेल तर त्याला स्तन नाकारले जाऊ नये. त्याच वेळी, आपण आपले स्तन शांत करणारा म्हणून वापरू नये. जर बाळाला आहार दिल्यानंतर 2 तास उलटले नाहीत, तर कदाचित तो स्तनाची मागणी करत नसून रडत आहे, परंतु त्याला झोपताना अस्वस्थ आहे.

कोणत्याही प्रोत्साहन द्या बाळाची शारीरिक क्रियाकलाप, त्याला अधिक वेळा त्याच्या पोटावर ठेवा, त्याला रोल ओव्हर करण्यास मदत करा, त्याला व्यायामाच्या चेंडूवर रोल करा आणि त्याला दररोज आंघोळ घाला. पाण्याच्या प्रक्रियेमुळे बाळाचे शरीर मजबूत होते आणि भरपूर कॅलरी जाळण्यास मदत होते.

अतिरिक्त विशेषतः पटकन अदृश्य बाळांसाठी किलोग्रॅमत्यांच्या क्रॉलिंगच्या सुरुवातीसह. या प्रकारची जोमदार क्रिया त्वरीत लहान नितंबाचा "वक्र आकार" परत सामान्य बनवते. परंतु या वयातच पूरक पदार्थांचा परिचय करून देण्याचे नियम काळजीपूर्वक पाळले पाहिजेत. सहा महिने वयाच्या आधी बालकांना कोणत्याही प्रकारचे पूरक आहार देण्याची शिफारस केलेली नाही; यामुळे भविष्यात बालपणातील लठ्ठपणा वाढू शकतो.

विभागातील सामग्रीवर परत या " "