स्तन सडलेले. काय करायचं?

नमस्कार मित्रांनो आणि विशेषतः सुंदर स्त्रिया!

आज महिला दिन आहे, आणि आम्ही बाथहाऊसमध्ये जात आहोत आणि आम्ही या विषयावर बोलू - स्तन डगमगणे, काय करावे? आम्ही सर्वात व्यावहारिक नोटची वाट पाहत आहोत ज्यातून तरुण स्त्रिया घरासह त्यांचे पूर्वीचे भूक वाढवणारे आणि टोन्ड स्तन आकार कसे पुनर्संचयित करायचे ते शिकतील. हे सांगण्यासारखे आहे की फक्त एक वाचन केल्याने तुमची छाती आधीच डळमळीत झाल्यामुळे अस्वस्थ वाटू लागेल आणि उठून प्रकाशापर्यंत पोहोचू लागेल :).

म्हणून मी सर्वांना सभागृहात बसण्यास सांगतो, आम्ही सुरुवात करत आहोत.

स्तन सडलेले. घट्ट करण्याच्या उपायांचा संच.

“स्तन सळसळत आहेत - काय करावे, बाळंतपणानंतर स्तन डळमळत आहेत...” - हे असे प्रश्न आहेत जे वाचक आणि प्रकल्पाला भेट देणार्‍यांच्या विविध अभिप्रायाद्वारे संबोधित केले गेले. हे सांगण्यासारखे आहे की या ओळींच्या लेखकाला हे संकेत मिळताच, तो या दिशेने तपशीलवार उत्तर देईल याबद्दल त्याला एका मिनिटासाठीही शंका नव्हती. का? सर्व काही अगदी सोपे आहे. प्रथम, इंटरनेटवर खरोखरच मौल्यवान, उपयुक्त आणि कार्यरत माहिती फारच कमी आहे, दुसरे म्हणजे, मुली कोणत्याही परिस्थितीत आणि जीवनाच्या कोणत्याही परिस्थितीत स्वत: ची काळजी घेतात याबद्दल मी नेहमीच प्रभावित होतो आणि तिसरे म्हणजे, मला वैयक्तिकरित्या छाती सोडवायला हात लावावा लागला. मला माहीत असलेल्या स्त्रियांच्या संबंधात हा मुद्दा ज्यांनी मला संबोधित केले आहे.

घटकांच्या या संपूर्ण संयोजनाने मला स्त्रियांच्या प्रश्नाचे स्पष्ट उत्तर देण्याची प्रेरणा दिली. यातून आपण काय मिळवू शकतो ते पाहूया.

कथेच्या पहिल्या ओळींवरून, मी ताबडतोब लक्षात घेईन की आम्ही आधीच स्तनांबद्दल काही प्रश्नांचा विचार केला आहे, विशेषतः, या नोटमध्ये आम्ही काही पाया घातला आहे. म्हणून, प्रथम मी जोरदारपणे शिफारस करतो की तुम्ही स्वतःला त्याच्याशी परिचित करा जेणेकरून तुम्हाला तुमचे स्तन अधिक मजबूत बनवण्याच्या कारणे आणि पद्धतींबद्दल अधिक संपूर्ण चित्र मिळू शकेल. या लेखात आम्ही जास्त सिद्धांतात जाणार नाही, परंतु केवळ सरावावर लक्ष केंद्रित करू. आणि आपण ज्या परिस्थितीचा/समस्येचा सामना करत आहोत ती खालील स्वरूपाची आहे - एका महिलेचे स्तन निमुळते आहेत आणि तिला या परिस्थितीत काय करावे हे माहित नाही. हे आधीच घडले आहे - तिला गुरुत्वाकर्षणाने ओढले होते, तिने तिची पूर्वीची लवचिकता, बाह्यरेखा, रूपरेषा आणि आकार गमावला होता. जेव्हा छाती पेन्सिल ठेवण्यास सक्षम असते तेव्हा एक लोकप्रिय घटना आहे (तुम्ही स्तनाग्राखाली ठेवले तर), ज्याला "स्पॅनियल कान" म्हणतात. आकृतीमध्ये दर्शविल्याप्रमाणे ही बदनामी दिसते आणि आम्हाला त्याची एक स्मार्ट आवृत्ती मिळेल.

टीप:

सामग्रीच्या चांगल्या आत्मसात करण्यासाठी, पुढील सर्व कथा उपअध्यायांमध्ये विभागल्या जातील.

स्तन डगमगले. मी काय चूक केली आहे?

मागील ब्रेस्ट नोटमध्ये, आम्ही आधीच स्तन झुकण्याच्या सर्व कारणांबद्दल बोललो आहोत. सर्वात सामान्य म्हणजे गर्भधारणा आणि स्तनपान. जवळ 90% बाळाच्या जन्मानंतर आणि त्याला आहार दिल्यानंतर महिलांना मातृत्वाच्या आकाराचे परिणाम तीव्रतेने जाणवतात.

स्तनाचा पूर्वीचा आकार कमी होण्याचे दोन मुख्य घटक आहेत:

1. त्वचेची शिथिलता - लवचिकता कमी होणे;
2. कमकुवत पेक्टोरल स्नायू जे स्तन ग्रंथीला आधार देतात.

निस्तेज त्वचेचे कारण असू शकते:

• कमकुवत स्नायू ऊतक आणि एक मोठा दिवाळे;
• खराब पोषण;
• गर्भधारणेदरम्यान आवश्यक जीवनसत्त्वे अपुरा वापर;
• धूम्रपान आणि अल्कोहोल;
• वगैरे.

कमकुवत पेक्टोरल स्नायूंचा परिणाम बहुतेकदा होतो:

• अगदी किमान शारीरिक हालचालींचा अभाव (या काळात स्त्री बसते आणि थोडे हलते);
• शरीराची चुकीची स्थिती (पाठी/खांदे कुबडलेले)स्थिर स्थितीत, उदाहरणार्थ पीसीवर बसणे;
• मोठे स्तन;
• कमकुवत / अविकसित पाठीचे स्नायू.

टीप:

बर्याच स्त्रियांना आशा आहे की मातृत्व त्यांच्या स्तनाचा आकार वाढवेल. हे खरंच घडू शकते, परंतु जेव्हा स्तनाचा आकार जन्मपूर्व आकारापेक्षा लहान होतो तेव्हा उलट प्रक्रिया देखील होऊ शकते.

बाळाच्या जन्मानंतर आणि आहार प्रक्रिया पूर्ण केल्यानंतर (किंवा जर स्त्री अजिबात स्तनपान करत नसेल तर), स्त्रीच्या शरीरातील दुधाचे प्रमाण हळूहळू कमी होते आणि शेवटी नाहीसे होते. जेव्हा स्तनांच्या सभोवतालची ऊती आकुंचन पावते, तेव्हा ती “रिक्त” आणि सळसळलेली दिसू शकते. बाळाला पॅसिफायरमधून दूध सोडल्यानंतर, शरीरातील चरबीचा साठा पुन्हा सामान्य होतो (गर्भधारणेच्या आधी)मूल्ये स्तन त्यांच्या नैसर्गिक आकारात परत येतात, परंतु सॅगिंग राहते.

जर्नल ऑफ एस्थेटिक सर्जरीमध्ये प्रकाशित केलेल्या वैज्ञानिक अभ्यासाचे परिणाम सौंदर्यविषयक शस्त्रक्रिया जर्नल, ते म्हणतात की मुलाच्या आईने स्तनपान करवण्याच्या प्रक्रियेचा सडलेल्या स्तनांवर कोणताही परिणाम होत नाही. तथापि, गर्भधारणा स्वतःच आणि या कालावधीत स्त्रीच्या शरीरात होणारे शारीरिक बदल हे स्तन डळमळीत होण्याच्या जोखमीचे घटक आहेत. यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो: बॉडी मास इंडेक्स (BMI), गर्भधारणेची संख्या, एका वेळी जन्मलेली मुले, चुकीचा ब्रा आकार, धूम्रपान आणि वय.

सॅगिंग स्तनांचे परिणाम कमी करण्यासाठी तुम्ही योग्य आहार कसा घ्यावा?

स्तन (त्याचा आकार, आकार)मुलगी शेवटी विकसित होत आहे 20-23 वर्षे तथापि, त्याचे विविध बदल (सूज/कमी होणे)मासिक पाळी आणि गर्भधारणा/स्तनपानाच्या काळात उद्भवते. त्याचा आकार जितका मोठा असेल तितका सॅगिंगची डिग्री जास्त असेल. म्हणून, "स्तनानुसार" आहार प्रक्रियेकडे योग्यरित्या संपर्क साधणे आवश्यक आहे.

विशेषतः खालील रिमाइंडर लक्षात ठेवा...

स्तन सॅगिंगचे अंश काय आहेत?

तुम्हाला अजून माहित नसेल तर, शास्त्रज्ञांनी सर्वात आकर्षक फॉर्म्युला आणला आहे (सौंदर्यपूर्ण दृष्टिकोनातून)महिला स्तन. प्रमाण आहे 45% ला 55% , म्हणजे स्तनाग्र वरील स्तनाची मात्रा कमी असावी 10% छातीचे प्रमाण कमी आहे. स्तनाग्र स्वतः किंचित वर केले पाहिजे (किंवा थेट पहा). मानक स्केलवर, हे टाइप-फॉर्म "-1" किंवा "0" शी संबंधित आहे.

वैद्यकशास्त्रात, ज्या स्थितीत स्तन ग्रंथींचा विस्तार होतो त्याला मास्टोप्टोसिस म्हणतात. आणि एकूण तीन अंश आहेत.

आपण समजून घेतल्याप्रमाणे, सॅगिंग मजबूत होईल (आणि मुलाच्या जन्मापासून अधिक वेळ निघून गेला आहे), नैसर्गिक पद्धतींचा वापर करून स्तनांना योग्य आकारात आणणे जितके कठीण आहे.

जर मी गरोदर नसलो तर स्तन गळणे, हे सामान्य आहे का?

ब-याच निपुत्रिक स्त्रिया तक्रार करतात की त्यांची "बाळ" अगदी लहान वय असूनही, सुद्धा कमी पडतात. हे दिसून येते की लवकरच किंवा नंतर सर्व महिलांचे स्तन गुरुत्वाकर्षणाच्या अधीन आहेत (अगदी लहान वगळता). काही लोक गुरुत्वाकर्षणाने आधी आणि अगदी गर्भधारणेशिवाय पकडले जातात, इतर नंतर आणि नंतर. तरुण मुलींना (20 आणि त्यापेक्षा कमी वयाच्या) महिलांना स्तनाग्र स्तन नसतात - ते करतात असा विचार करणे देखील चूक आहे. येथे, सर्व वयोगटातील दोघेही प्रेमाच्या अधीन आहेत, आणि व्यावहारिकदृष्ट्या कोणीही सॅगिंगपासून विमा काढला नाही, काही पूर्वी, काही नंतर गुरुत्वाकर्षणाने खेचले जातील :).

सॅगिंग स्तन: मिथक

आता थोडा धक्का आणि डिबंक जोडूया 4 सॅगी स्तनांबद्दलची सर्वात मोठी समज. मी लगेच म्हणेन की त्यांच्याबद्दल कोणीही बोलत नाही, कारण फार कमी लोकांना माहिती आहे. तर, "कथा" मध्ये हे समाविष्ट आहे:

मान्यता क्रमांक १. पेक्टोरल व्यायाम, जसे की बेंच प्रेस, सॅगिंग टाळतात.

त्या मार्गाने नक्कीच नाही. हे व्यायाम पेक्टोरल स्नायूंचा एकंदर टोन सुधारू शकतात, परंतु ते स्तनांचा आकार किंवा स्थिती बदलू शकत नाहीत. जर ते गंभीरपणे कमी होत असेल आणि प्रक्रिया बर्याच काळापासून चालू असेल, तर दुरुस्त करण्याची एकमेव प्रभावी पद्धत म्हणजे औषध वापरून घट्ट करणे. तुम्ही कोणत्याही व्यायामाला चमत्कारिक गुणधर्म देऊ नये, ते खरोखर कार्य करतात (विशेषत: संयोजनात), परंतु ते खोल सुधारणा आणि घट्ट करण्याच्या समस्या प्रभावीपणे सोडवू शकत नाहीत.

मान्यता क्रमांक 2. खूप उसळल्यामुळे आणि वेगात धावल्यामुळे छाती दडपली.

त्रुटी. स्तन ग्रंथींच्या सभोवतालची सहाय्यक अस्थिबंधन आणि त्वचा कालांतराने ताणली जाते, ज्यामुळे सॅगिंग होते. गुरुत्वाकर्षण देखील योगदान देते. आणि धावणे आणि उसळणे यांचा "बाळांच्या" बुडण्यावर अक्षरशः कोणताही परिणाम होत नाही.

मान्यता क्रमांक 3. स्त्रीच्या आयुष्यभर स्तनाचा आकार स्थिर राहतो.

नाही! गर्भधारणा आणि स्तनपानाव्यतिरिक्त, हार्मोनल पातळी, वजन आणि जीवनशैलीतील बदलांमुळे स्तनाचा आकार वाढू/कमी होऊ शकतो.

मान्यता क्रमांक 4. क्रीम आणि लोशन स्तनाची लवचिकता पुनर्संचयित करण्यात मदत करतील.

निःसंशयपणे, ते काही पुनर्संचयित प्रभाव प्रदान करण्यास सक्षम आहेत, परंतु स्वतःहून नाही, परंतु कृतींच्या संकुलात (पोषण समायोजन, विशेष व्यायाम). स्वत: हून, त्यांची प्रभावीता कमी आहे.

तर, आम्ही सिद्धांत पूर्ण केले, चला पुढे जाऊया...

आपले स्तन नैसर्गिकरित्या कसे घट्ट करावे? समस्येची व्यावहारिक बाजू.

या ओळी वाचणार्‍या सर्व मुलींनी हे समजून घेणे आवश्यक आहे की निचोळ होणारे स्तन समायोजित करणे हा उपायांचा एक संच आहे, फक्त काही नाही. 1-2 व्यायाम किंवा मलम, अशा कोणत्याही जादूच्या गोळ्या नाहीत: "चल, माझ्या चांगल्या, तू होतास!" सॅगिंग स्तनांचा सामना करण्यासाठी मुख्य आणि सर्वात प्रभावी मार्ग पाहू या.

या पद्धती दोन मोठ्या शिबिरांमध्ये विभागूया:

1. सामान्य

चला पहिल्यापासून सुरुवात करूया.

I. नैसर्गिक स्तन उचलण्याच्या पद्धती.

क्रमांक १. समर्थन ब्रा.

तुम्हाला ते माहित आहे काय 85% महिला चुकीचे परिधान करतात (आकार आणि प्रकारानुसार)ब्रा? याचा स्तनांच्या स्थितीवर, त्यांचा आकार आणि सॅगिंगच्या डिग्रीवर अत्यंत नकारात्मक प्रभाव पडतो. बर्‍याच तरुण स्त्रियांना हे माहित नाही की आदर्श ब्रा निवडताना मुख्य निकष म्हणजे स्तनाग्र खांदा आणि कोपर यांच्यामध्ये विश्रांती घेतले पाहिजे. अंडरवियरचा हा तुकडा आरामदायक असावा आणि पट्ट्या सरळ तुमच्या पाठीच्या मध्यभागी जाव्यात आणि तुम्हाला चिमटावू नयेत. जेव्हा तुम्ही फुल सपोर्ट ब्रा घालता, तेव्हा तुमच्या स्तनाच्या स्नायूंना घट्टपणा जाणवणार नाही आणि त्यामुळे त्यांचा आकार टिकवून ठेवता येतो.

स्टोअरमध्ये योग्य ब्रा निवडण्यासाठी, या मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करा.

मेमो क्रमांक १. "माप योग्यरित्या कसे घ्यावे?"

मेमो क्रमांक 2. "बेसिक ब्रा मॉडेल्स."

मेमो क्रमांक 3. "योग्य ब्रा कशी निवडावी?"

मेमो क्रमांक 4. "ब्रा: 5 नियंत्रण बिंदू आणि योग्य कपडे कसे घालायचे.

टीप:

ब्रा थंड पाण्यात हाताने धुवावी आणि प्रत्येक वेळी बदलली पाहिजे 6-9 महिने

जर तुम्ही सक्रिय मुलगी असाल, तर फिटनेसवर जा, कधी कधी धावत जा आणि घरी उडी मारायला आवडेल, तर या प्रकरणात तुमच्याकडे नेहमी स्पोर्ट्स ब्रा किंवा घट्ट टॉप असावा.

हे देखील लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की प्रत्येक गोष्टीत आपल्याला प्रमाणाची भावना दर्शविण्याची आवश्यकता आहे, म्हणजे. हे सर्व वेळ आणि सर्वत्र घालू नका. कल्पना अशी आहे की जेव्हा तुम्ही ब्रा घालता तेव्हा तुमच्या स्तनांना आधार देणारी स्नायू ऊतक विकसित होऊ शकत नाही. याव्यतिरिक्त, कूपरच्या स्तनांच्या आतील अस्थिबंधनाचा वापर न झाल्यामुळे शोष होऊ शकतो, ज्यामुळे स्तन शेवटी गळून पडतात. हे सर्व स्त्रियांना लागू होते, अगदी वक्र आकृती असलेल्या देखील. (पासून 3राआणि उच्च).

निष्कर्ष: प्रत्येक स्त्रीसाठी योग्य सपोर्टिव्ह ब्रा आवश्यक आहे, परंतु ती घालणे हा “सेट करा आणि विसरा” असा नियम नसावा. रात्रीच्या वेळी, घराभोवती फिरताना, विश्रांती घेताना, सर्वसाधारणपणे, ते अधूनमधून घाला.

क्रमांक 2. स्तनपानासाठी योग्य स्थिती.

प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून, फीडिंग दरम्यान बाळाच्या स्तनाची स्थिती पुन्हा कार्य करणे उचित आहे. विशेषतः, योग्य स्थिती म्हणजे जेव्हा आई खुर्चीवर किंवा सोफ्यावर बसते आणि मुल तिच्या बाहूंमध्ये उंच बसू शकते. स्तन अशा प्रकारे सादर केले जाणे आवश्यक आहे की बाळाने खालून चोखण्याऐवजी ते बाजूने मारले पाहिजे.

क्रमांक 3. बाळाला हलवत आहे.

आईने तिच्या बाळाला नेण्यासाठी समोरच्या बाळाच्या वाहकांचा वापर करू नये. ते "समोर" वर जास्त भार निर्माण करतात आणि खांदे, छाती आणि मागे खालच्या दिशेने खेचतात.

क्रमांक 4. मसाज.

नियमित स्तन मालिश (2-3 आठवड्यातून एकदा ऑलिव्ह ऑइलसह)स्तनाच्या ऊतींमध्ये रक्ताभिसरण वाढवण्यास मदत होते. यामुळे स्नायू आणि ऊतकांद्वारे ताजे ऑक्सिजनचा पुरवठा वाढतो, ज्यामुळे शरीर स्वतःला बरे होऊ देते. ऑक्सिजन कोलेजनच्या वाढीस उत्तेजन देते आणि त्यामुळे त्वचेची लवचिकता वाढते.

क्र. 5. काळजी आणि मॉइश्चरायझिंग उत्पादने.

कोरडी आणि निर्जलित त्वचा स्ट्रेचिंगसाठी अधिक संवेदनशील असते. म्हणून, डेकोलेट क्षेत्राला विविध माध्यमांनी मॉइस्चराइझ करणे आवश्यक आहे. क्रीम आणि लोशनमध्ये कोलेजन आणि इचिनेसियासारखे घटक पहा. आवश्यक तेलेकडे देखील लक्ष द्या: सायप्रस, स्पीयरमिंट, लेमनग्रास. खालील क्रीम: Radevit आणि Retin-A त्वचेची लवचिकता वाढवण्यासाठी योग्य आहेत.

क्रमांक 6. स्तनाचा मुखवटा.

स्तनाच्या ऊतींना बळकट करण्यासाठी आणि त्यात दृढता जोडण्यासाठी खालील मास्कचा वापर करा. मुखवटा तयार करण्यासाठी, एक काकडी मॅश करा, अंड्यातील पिवळ बलक घाला, नंतर थोडे ऑलिव्ह तेल घाला. एका पेस्टमध्ये घटक मिसळा आणि छातीच्या पृष्ठभागावर समान रीतीने लागू करा 15-20 मिनिटे कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा.

तर, या सामान्य पद्धती होत्या, आता थेट पुढे जाऊया...

II. नैसर्गिक स्तन उचलण्याच्या पद्धती. विशेष व्यायाम.

मुद्रा सुधारणे.

खराब पोस्चर हे स्तन डगमगण्याचे सर्वात कमी दर्जाचे कारण आहे. तुमचे खांदे खाली करून तुम्ही तुमच्या छातीला कोणताही आधार देत नाही आणि ते पूर्णपणे गुरुत्वाकर्षणाच्या दयेवर मुक्तपणे लटकते :). म्हणून, खालील व्यायाम करा आणि नेहमी आपली मुद्रा पहा.

स्तन घट्ट करण्याच्या उद्देशाने व्यायामाचा एक संच.

पेक्टोरल स्नायूंना बळकट करणे ही स्तनांच्या सॅगिंगसाठी सर्वात महत्वाची प्रक्रिया आहे. आपले सौंदर्य त्याच्या पूर्वीच्या आकारात पुनर्संचयित करण्यासाठी खालील व्यायाम वापरा:

क्रमांक १. गोल्डन थ्री: पुश-अप, डंबेल फ्लाय, पुलओव्हर.

हे सर्व व्यायाम छातीच्या स्नायूंना बळकट/विकसित करण्यात आणि सॅगिंग डेकोलेटपासून मुक्त होण्यास मदत करतील. तंत्र येथे तपशीलवार वर्णन केले आहे: , , . आपण घरी वजन (डंबेल) म्हणून पाण्याच्या बाटल्या वापरू शकता.

अंमलात आणा 2 कडे दृष्टीकोन 8-10 पुनरावृत्ती

क्रमांक 2. पडलेल्या स्थितीतून बॅकबेंड उलट करा.

या व्यायामाचा मुद्दा म्हणजे शक्य तितक्या काळ मणक्याचे उलटे विक्षेपण स्थिती राखणे.

अंमलात आणा 3 कडे दृष्टीकोन 8 पुनरावृत्ती

क्रमांक 3. चेंडूवर झोपताना डंबेलसह हात वर करणे.

व्यासाचा एक फिटबॉल घ्या 20 इंच. गुडघ्यावर बसा, डंबेल उचला, स्थिरपणे तुमचे एब्स ताणा आणि तुमचे पोट बॉलवर टेकवा. आपल्याला वर उडायचे असल्यास आपल्या हातांनी स्विंगिंग हालचाली करण्यास प्रारंभ करा. अंमलात आणा 3 कडे दृष्टीकोन 10-12 पुनरावृत्ती

क्रमांक 4. स्क्वॅट्स.

जरी व्यायामाचा उद्देश पायांवर काम करणे हा आहे, परंतु या भिन्नतेमध्ये त्याचा छातीवर देखील परिणाम होतो. आपले हात आपल्या डोक्याच्या मागे चिकटवून आणि आपले हात पुढे पसरवून स्क्वॅट्स करा; सर्वात कमी बिंदूवर, धरून ठेवा 2 खाती अंमलात आणा 8-10 मध्ये पुनरावृत्ती 3 दृष्टीकोन

क्र. 5. "सर्व काही ढीग करण्यासाठी" व्यायाम.

जर तुम्हाला जिममध्ये जाण्याची संधी नसेल, परंतु तरीही तुमची छाती घट्ट करायची असेल, तर उपलब्ध उपकरणांसह खालील साधे व्यायाम वापरा.

ओह, बरं, हे सर्व व्यावहारिक विचार आहेत ज्याबद्दल तुम्हाला स्तनांच्या झुबकेविरूद्धच्या लढ्यात माहित असणे आवश्यक आहे.

शेवटी, मी तुम्हाला स्मरण करून देऊ इच्छितो की वरील माहिती स्वतःमध्ये प्रत्येक आयटम म्हणून नाही तर प्रत्यक्षात कार्य करणार्‍या उपायांचा एक संच मानली पाहिजे. याचा अर्थ असा की माहिती वाचल्यानंतर, स्तन त्यांच्या पूर्वीच्या आकारात परत येणार नाहीत, कार्य करणे आवश्यक आहे आणि एकाच वेळी सर्व दिशानिर्देशांमध्ये. (पोषण समायोजन, शारीरिक क्रियाकलाप, योग्य अंडरवेअर, काळजी उत्पादने). अन्यथा, "sgging breasts" नावाची कार्ट अजूनही तेथे असेल.

नंतरचे शब्द

लेख विपुल निघाला, आणि त्यात बरीच माहिती आहे, म्हणून, प्रियजनांनो), सर्वकाही पुन्हा पुन्हा वाचा आणि नंतर कारवाई सुरू करा!

मला खात्री आहे की सर्व काही तुमच्यासाठी कार्य करेल आणि तुमचे डेकोलेट क्षेत्र अनेक कौतुकास्पद दृष्टीक्षेपांचे लक्ष वेधून घेईल!

पुनश्च.मी नेहमी प्रश्नांची उत्तरे देण्यास आणि समस्यांचे निराकरण करण्यात मदत करण्यास तयार आहे, म्हणून टिप्पण्यांमध्ये सक्रिय राहू या.

P.P.S.प्रकल्पाची मदत झाली का? नंतर तुमच्या सोशल नेटवर्क स्टेटसमध्ये त्याची लिंक सोडा - प्लस 100 कर्माकडे निर्देश, हमी.

आदर आणि कृतज्ञता, दिमित्री प्रोटासोव्ह.