स्तनाचा आकार वाढवण्यासाठी 26 नैसर्गिक उपाय

मोठे स्तन केवळ स्त्रीच्या स्त्रीत्वाचेच प्रतीक नसतात, तर ते त्यांच्या आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वासाशीही जोडलेले असतात. असे मानले जाते की मोठ्या प्रमाणात पुरुष मोठ्या स्तनांच्या स्त्रियांना आवडतात आणि या विचारामुळे अनेक स्त्रियांना मोठे स्तन घेण्याची इच्छा निर्माण होते. दुर्दैवाने, हे अनेकांसाठी फक्त एक स्वप्न आहे, म्हणून ते स्तन वाढवण्याच्या कोणत्याही अनैसर्गिक आणि नैसर्गिक मार्गांकडे आकर्षित होतात.

लहान स्तनांचे पहिले कारण म्हणजे अस्वास्थ्यकर आहार. जर तुमच्या शरीरात कमी इस्ट्रोजेनसह हार्मोनल असंतुलन असेल, तर तुमच्या स्तनाचा आकारही लहान असेल. काही स्त्रियांमध्ये, स्तनाचा आकार लहान हा एक अनुवांशिक विकार आहे. कमी चरबी, वजन कमी करण्याच्या गोळ्यांचा वापर, भावनिक समस्या आणि अनियमित मासिक पाळी हे सर्व लहान स्तनांचे कारण असू शकते.

जर तुम्ही तुमची स्तनाची वाढ नैसर्गिकरीत्या वाढवण्याचा मार्ग सोडून त्याबद्दल काळजी करत असाल तर स्तनाची वाढ थांबेल कारण तणावामुळेही स्तनांची वाढ थांबू शकते. अनेक स्त्रिया स्तन वाढवण्याच्या गोळ्या, रसायने आणि उपचारांवर प्रचंड पैसा आणि वेळ खर्च करतात; हे सर्व स्तन वाढवण्याच्या नैसर्गिक पद्धतींइतके प्रभावीपणे कार्य करत नाही.

जर तुम्ही स्तनाचा आकार नैसर्गिकरित्या कसा वाढवायचा याबद्दल विश्वासार्ह माहिती शोधत असाल तर खालील उपाय आणि पद्धती तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरतील.

स्तनाचा आकार वाढवण्यासाठी व्यायाम

व्यायामामुळे केवळ स्तनांचा आकारच वाढतो असे नाही, तर तुमची दैनंदिन कामे अत्यंत उर्जेने करण्यासाठी तुम्ही तंदुरुस्त आणि मजबूत देखील बनता. तुमच्या व्यायामादरम्यान, तुमच्या पेक्समध्ये (तुमच्या छातीवर असलेले स्नायू) अधिक ताकद वाढवणाऱ्या व्यायामांवर लक्ष केंद्रित करा. खालील व्यायामामुळे स्नायूंना लवचिकता येईल आणि छातीचा आकार वाढेल.

1. छाती दाबा

छाती दाबा. आपले गुडघे वाकवून आपल्या पाठीवर झोपा. तुमचे पाय जमिनीवर असावेत. प्रत्येक हातात डंबेल धरा. डंबेल वाढवा जेणेकरून तुमचे तळवे आणि हात तुमच्या खांद्यावर राहतील. तुमची हनुवटी तुमच्या छातीच्या दिशेने वाकवा, तुमचे पोटाचे स्नायू आतील बाजूस खेचून घ्या. डंबेल बाजूला थोडे खाली करा जेणेकरून कोपर खांद्याच्या खाली असतील. तुमचे खांदा ब्लेड मागे आणि खाली हलवा. 15 पुनरावृत्तीचे तीन संच नियमितपणे केल्याने पेक्टोरल स्नायूंना अधिक दृढता मिळेल.

2. पुश-अप

तुम्हाला हवे असलेले परिणाम मिळविण्यासाठी आठवड्यातून किमान 15 पुनरावृत्तीसाठी पुश अपचे तीन संच.

3. प्रतिकार

आपले हात भिंतीवर ठेवा आणि भिंतीवरून ढकलून द्या. आपले हात वाकवू नका. हा व्यायाम नियमितपणे किमान 5 वेळा करा.

4. खुर्चीवरून उठणे

स्थिर खुर्चीवर पाय थोडे पुढे ठेवून बसा, गुडघे वाकवा आणि खुर्चीच्या आर्मरेस्टवर हात ठेवा. आता तुमचे धड खाली करा आणि हळू हळू तुमची पाठ वर करा. हे दिवसातून 10 वेळा नियमितपणे करा.

स्तनाचा आकार वाढवण्यासाठी आहार

5. चरबी

स्त्रीच्या स्तनांचा आकार तिच्या शरीरातील चरबीच्या प्रमाणावरून ठरतो. म्हणून, तुमच्या जेवणात मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स घालण्याचा प्रयत्न करा, परंतु तुम्ही फॅटी पदार्थांचा अतिरेक करत नाही याची खात्री करा.

6. एस्ट्रोजेन उत्पादनास उत्तेजन देणारे पदार्थ

चरबीयुक्त पदार्थांव्यतिरिक्त, आहार घ्या जे इस्ट्रोजेनचे उत्पादन वाढवतात, ज्यामुळे स्तन वाढ होऊ शकते. तुमच्या जेवणात लसूण, भोपळा, स्प्लिट बीन्स, सोयाबीन, लाल बीन्स, स्क्वॅश आणि वांगी यांचा समावेश करा. मटार, ओट्स, गाजर, बीट्स, सफरचंद, पपई, खजूर, चेरी आणि डाळिंब देखील खा.

7. मुळा

मुळा स्तनांच्या सभोवतालच्या ऊतींमध्ये रक्त प्रवाह सुधारू शकतो. मुळा नियमितपणे खाल्ल्याने स्तनाचा आकार नैसर्गिकरित्या वाढू शकतो कारण मुळा मध्ये भरपूर तुरट गुणधर्म असतात.

8. केळी

केळी एक नैसर्गिक स्नायू शिथिल करणारे आहे आणि त्यात मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम देखील भरपूर आहे. केळ्यातील पोषक आणि फायदेशीर पदार्थ स्त्रियांच्या स्तनाचा आकार नैसर्गिकरित्या वाढवण्यास मदत करतात. तथापि, मांसाहारी केळ्यांऐवजी तंतुमय पिकलेली केळी खाण्याचा प्रयत्न करा.

9. होममेड स्मूदी

½ टेबलस्पून फ्लेक्ससीड पावडर, ½ कप कमी चरबीयुक्त दही आणि 1 सोललेली, चिरलेली किवी, ½ सोललेली आणि चिरलेली काकडी, 1 सोललेली आणि चिरलेली संत्री, 1 कप ग्रेपफ्रूट आणि 3-4 स्ट्रॉबेरी ब्लेंडरमध्ये बारीक करा. ही स्मूदी रोज प्या. स्मूदी कंबर, छाती आणि नितंबांभोवती स्नायूंची घनता वाढवण्यास मदत करेल.

10. दुग्धजन्य पदार्थ

चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ देखील स्तनाचा आकार वाढवण्यास मदत करतात. त्यामुळे रोजच्या आहारात दूध, चीज, लोणी, कॉटेज चीज आणि दही यांचा समावेश करा.

स्तनाच्या वाढीसाठी हर्बल उपाय

11. जंगली यम

याम्समध्ये भरपूर फायटोन्यूट्रिएंट्स असतात जे इस्ट्रोजेनचे उत्पादन वाढवण्यास आणि स्तनाचा आकार वाढविण्यास मदत करतात.

12. एका जातीची बडीशेप

एका जातीची बडीशेप हा एक मसाला आहे जो अन्नाची चव वाढवतो. तुमच्या स्तनाचा आकार वाढवण्यासाठी तुमच्या सकाळच्या सॅलडमध्ये काही बडीशेपचा समावेश करा.

13. मेथी

ही वनस्पती नैसर्गिकरित्या तुमचे शरीर थंड करते, ज्यामुळे छातीच्या क्षेत्राजवळील चरबीच्या विघटनाची प्रक्रिया मंदावते. त्यात डायओजेनिन नावाचा पदार्थ देखील असतो जो स्त्रियांमध्ये स्तनाच्या ऊतींच्या वाढीस प्रोत्साहन देतो.

14. लाल क्लोव्हर

लाल क्लोव्हरमध्ये एस्ट्रोजेन वाढवणारे पोषक असतात, म्हणजे फायटोएस्ट्रोजेन्स, जे स्त्रियांमध्ये स्तनांच्या वाढीस उत्तेजन देतात. 2-3 लाल क्लोव्हर फुले घ्या आणि त्यांना उकळवा. उत्तम परिणामांसाठी आता पाणी गाळून घ्या आणि दररोज प्या.

15. पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड रूट

पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड रूट चहा दररोज प्या आणि तुम्हाला थोड्याच वेळात परिणाम दिसून येतील. पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड चहा साखर किंवा दूध न घालता तयार केले पाहिजे, जेणेकरून शरीरातील चरबी वाढू नये.

16. पुएरिया मिरिफिका

हा एक हर्बल अर्क आहे ज्यामध्ये महिलांमध्ये त्वचा टोन आणि केसांची वाढ सुधारण्यासाठी नैसर्गिक गुणधर्म आहेत. हे स्तनांच्या विकासास देखील प्रोत्साहन देते.

17. Palmetto सह

युरिनरी इन्फेक्शन बरे करण्यासोबतच सॉ पाल्मेटो स्तनाचा आकार सुधारण्यासही मदत करते. या औषधी वनस्पतीचे नियमित सेवन करा.

18. गहू जंतू तेल

गव्हाचे जंतू तेल छातीभोवती पसरवा आणि 15 मिनिटे हलक्या हाताने मसाज करा. हे स्तनाच्या भागात रक्त प्रवाह वाढवते आणि ऊतींच्या वाढीस देखील प्रोत्साहन देते.

19. Elecampane रूट

महिलांमध्ये स्तनाचा आकार वाढवण्यासाठी एलेकॅम्पेन रूट एक प्रभावी हर्बल उपचार आहे.

20. वॉटरक्रेस - लीफ लेट्यूस

वॉटरक्रेसमध्ये व्हिटॅमिन ई भरपूर प्रमाणात असते, जे महिलांच्या स्तनांच्या विकासासाठी एक महत्त्वाचे जीवनसत्व आहे. उकळत्या पाण्यात वॉटरक्रेसची पाने घाला. पाणी गाळून प्या.

21. धन्य काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप

धन्य थिस्सल इस्ट्रोजेन उत्पादन प्रेरित करून स्तनाचा आकार वाढवते. हे औषधी वनस्पती स्तनाच्या क्षेत्राभोवती रक्त प्रवाह देखील वाढवते, ज्यामुळे ऊतींची वाढ वाढेल.

22. अँजेलिका ऑफिशिनालिस

एंजेलिका ऑफिशिनालिस हा एक नैसर्गिक उपाय आहे जो स्त्रियांमध्ये इस्ट्रोजेनचे उत्पादन नियंत्रित करतो आणि नैसर्गिक पद्धतीने स्तनाचा आकार वाढविण्यास मदत करतो. ज्यांना हार्मोनल असंतुलनामुळे मोठे स्तन नसतात त्यांच्यासाठी ही औषधी वनस्पती हार्मोनल असंतुलन नियंत्रित करून स्तनांची वाढ सुधारू शकते.

स्तन वाढवण्यासाठी तेल आणि मुखवटे

मसाज केल्याने स्तनाच्या ऊतींची वाढ होते आणि ते अधिक फुलते. मसाजमुळे स्तनाच्या भागात रक्तप्रवाह देखील वाढतो आणि त्यामुळे आकार लवकर वाढण्यासाठी स्तन अन्नातून सर्व पोषक तत्वे घेण्यास तयार असतात.

23. ऑलिव्ह तेल

आपल्या स्तनांना मसाज करण्यासाठी ऑलिव्ह ऑइल वापरा. 10 मिनिटे घड्याळाच्या दिशेने आणि नंतर आणखी 10 मिनिटे घड्याळाच्या विरुद्ध दिशेने मसाज करा.

24. मध

तुम्ही छातीच्या भागावर कच्चा मध लावू शकता किंवा स्तनांच्या वाढीसाठी हळुवारपणे मसाज करण्यासाठी कोमट ऑलिव्ह ऑइलमध्ये मध मिक्स करू शकता.

25. कांदा मुखवटा

कांदे हे स्तन वाढवणारे उत्कृष्ट पदार्थ आहेत जे तुमच्या स्वयंपाकघरात सहज उपलब्ध असतात. कांद्याचा रस मध आणि हळदीमध्ये मिसळा आणि दृश्यमान परिणाम पाहण्यासाठी दररोज आपल्या छातीवर मुखवटा लावा. जेव्हा तुम्ही हा मास्क लावा, तेव्हा हवा परिसंचरण रोखणाऱ्या घट्ट फिटिंग वस्तू घालणे टाळा.

26. तिळाचे तेल

तिळाचे तेल पेक्टोरल स्नायू मजबूत करण्यासाठी आणि स्तन मोठे करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते. ही खरे तर प्राचीन प्रथा आहे. स्तनांच्या विकासाला चालना देण्यासाठी कोमट तिळाच्या तेलाने तुमच्या स्तनाभोवती मसाज करा.

काय शक्य आहे:

अंडरवेअर घाला ज्यामुळे तुमचे स्तन भरलेले आणि मोठे दिसतील. पुश-अप अंडरवेअर घालण्याचा प्रयत्न करा, ज्यामुळे तुमचे स्तन केवळ भरभराट होऊ शकत नाहीत, तर त्यांना योग्य आधाराने मजबूत ठेवता येईल.

चिकन आणि नट नियमितपणे खा कारण यामुळे स्तनाचा आकार वाढतो, परंतु जास्त चरबी जमा होऊ नये म्हणून नियमित व्यायामासोबत तुमच्या आहाराची सांगड घाला.

काय परवानगी नाही:
साखरयुक्त पेये, कॅफिन आणि चॉकलेट पूर्णपणे टाळा, कारण कॅफिन शरीरातील इस्ट्रोजेनचे उत्पादन कमी करू शकते.

वजन कमी करण्यासाठी वजन कमी करण्याच्या गोळ्या वापरू नका. या गोळ्या स्तनाच्या आकारावर परिणाम करू शकतात आणि कधीकधी या गोळ्या स्त्रियांमध्ये स्तनाचा विकास पूर्णपणे थांबवू शकतात.

घट्ट कपडे घालणे टाळा जे तुमच्या त्वचेला हवेचा प्रवाह रोखू शकतात.