लोक उपायांसह महिलांमध्ये एस्ट्रोजेन कसे कमी करावे?

एस्ट्रोजेन्स हे स्त्रीबीज आणि अधिवृक्क ग्रंथींच्या कॉर्टिकल लेयरमध्ये तयार होणाऱ्या स्त्री संप्रेरकांचे एकत्रित नाव आहे. त्यांचा सामान्य स्तरावरच मादी शरीरावर सकारात्मक प्रभाव पडतो. एस्ट्रोजेनमध्ये एका दिशेने किंवा दुसर्या दिशेने कोणतेही चढउतार विविध विचलन आणि रोगांना कारणीभूत ठरतात, म्हणूनच ते सामान्य स्तरावर राखणे खूप महत्वाचे आहे. कमी इस्ट्रोजेन पातळी देखील चांगले लक्षण मानले जात नाही, विशेषतः बाळंतपणाच्या वयातील स्त्रियांमध्ये.

एस्ट्रोजेन शरीरात महत्वाची भूमिका बजावतात, ते यासाठी जबाबदार आहेत: लैंगिक क्षेत्राचा विकास, स्त्रियांमध्ये दुय्यम लैंगिक वैशिष्ट्ये, अंड्याचा विकास;

• त्वचेखालील चरबीची निर्मिती;
• कोलेस्टेरोलेमिया कमी करणे;
• रक्तदाब स्थिर करणे;
• एमसीचे नियमन करा;
• स्तन वाढ आणि स्तन निर्मिती;
• स्त्रीच्या शरीराचे CVD आणि त्यांच्या गुंतागुंत इ.पासून संरक्षण करा.

इस्ट्रोजेन वाढण्याची कारणे

रजोनिवृत्तीसह इस्ट्रोजेनचे प्रमाण नेहमीच वाढते. का, जरी अंडाशय यापुढे त्यांची निर्मिती करत नाहीत. येथे एक दुष्ट वर्तुळ तयार होते: अंडाशयांचे कार्य बंद झाल्यानंतर एस्ट्रोजेनमध्ये घट झाल्यामुळे वजन वाढते, परंतु या चरबीपासून इस्ट्रोजेन (निकृष्ट दर्जाचे) तंतोतंत तयार होऊ लागतात. तसेच, गर्भधारणेदरम्यान, एमसी विकार, पीसीओएस, एंडोमेट्रिओसिसमध्ये वाढ नोंदवली जाते.

हे चरबी आणि GMO च्या प्राबल्य असलेल्या कुपोषणासह देखील वाढते, इस्ट्रोजेनचे वाढलेले उत्पादन तणाव, यकृत रोग, घरगुती रसायनांशी सतत संपर्क आणि लठ्ठपणामध्ये आनुवंशिक असू शकते.

झोपेची सतत कमतरता, ज्यामध्ये मेलाटोनिन कमी होते - ते शरीराला अतिरिक्त इस्ट्रोजेनपासून संरक्षण करते. किमान 7-8 तास झोप घेणे महत्वाचे आहे. विषारी देखील आहेत: प्लास्टिक, फवारण्या, परफ्यूम, टाइल चिकटवणारे, स्वच्छ धुके, प्लास्टिकची भांडी, तेल-आधारित कोटिंग्ज, चिपबोर्ड, पेंट आणि सॉल्व्हेंट्स. त्यांच्याशी शक्य तितक्या कमी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करा. परफ्यूम आणि डिओडोरंट्स, उघड्या त्वचेवर, शक्यतो कपड्यांवर लावू नका.

इस्ट्रोजेन काढून टाकणे

इस्ट्रोजेनच्या प्रक्रियेसाठी मुख्य आणि एकमेव प्रयोगशाळा यकृत आहे. ते त्यांच्या अतिरेकीला गैर-विषारी फॅटी ऍसिडमध्ये रूपांतरित करते आणि नंतर ते शरीरातून बाहेर टाकले जाते. यकृताला या कार्याचा सामना करण्यासाठी, निरोगी गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट असणे आवश्यक आहे, कारण यकृतातील इस्ट्रोजेनच्या रूपांतरणाच्या मार्गांमुळे विषारी संयुगे तयार होऊ शकतात आणि स्त्रीमध्ये कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो.

लक्षणात्मक प्रकटीकरण

उच्च इस्ट्रोजेनच्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• cephalgia वारंवार आणि तीव्र;
• रक्तदाब वाढणे;
• गर्भाशयाच्या रक्तस्त्राव;
• रक्त घट्ट होणे;
• चेहऱ्यावर पुरळ;
• वजन वाढणे;
• कोरडी आणि चपळ त्वचा;
• केस गळणे;
• गुदमरल्यासारखे आणि छातीत दुखणे;
• रात्री, वासराच्या स्नायू आणि पायात अचानक पेटके येतात;
• फ्रॅक्चरमध्ये वाढ.

उच्च इस्ट्रोजेनसह काय होते? हे सर्व या वस्तुस्थितीपासून सुरू होते की इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनमधील हार्मोनल संतुलन बिघडले आहे आणि एमसीचे उल्लंघन अपरिहार्यपणे त्यात सामील होते.

लठ्ठपणा हळूहळू विकसित होतो, डोकेदुखी कायमची बनते, हृदयाच्या लयमध्ये अडथळा येतो. अंतःस्रावी पॅथॉलॉजीज, गर्भाशयातील विविध निओप्लाझम आणि परिशिष्ट, स्तन ग्रंथी आहेत. गर्भाशयाचे हायपरप्लासिया बहुतेक वेळा साजरा केला जातो, थ्रोम्बसची निर्मिती वाढते, ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होते, थायरॉईड कार्य कमी होते आणि वंध्यत्व दिसून येते. मानस अस्वस्थ आहे, कर्करोगाची निर्मिती विकसित होते.

इस्ट्रोजेन कमी

लोक उपायांसह महिलांमध्ये एस्ट्रोजेन कमी आणि कमी कसे करावे? सर्व प्रथम, हे लक्षात घेतले पाहिजे की पारंपारिक औषधाच्या संकल्पनेमध्ये केवळ औषधी वनस्पतींचा वापरच नाही तर लोक अनुभवातून बरे करण्याच्या इतर पद्धती, आरोग्याचे मूल्यांकन आणि पुनर्संचयित करण्यासाठी व्यावहारिक कौशल्यांचा वापर देखील समाविष्ट आहे.

पारंपारिक औषध नैसर्गिक घटक, खनिज पाणी, चिखल आणि अगदी शस्त्रक्रिया तंत्रांचा यशस्वीपणे वापर करते. लोक स्वच्छता संस्कृती, जेवण, काम आणि पोषण व्यवस्था, राहण्याची रचना, जीवन वेळापत्रक इ.

या विषयावर: आहार समायोजित केल्याने हार्मोन सामान्य होण्यास मदत होते. शिवाय, येथे पोषण ही मुख्य गोष्ट आहे. औषधोपचार, हर्बल औषध आणि आहार, निरोगी जीवनशैली राखून इस्ट्रोजेनची वाढ ओळखल्यानंतर कमी करणे देखील शक्य आहे. हे सूचित करते की विश्रांती आणि कामाची योग्य पद्धत, शारीरिक क्रियाकलाप, वाईट सवयी सोडणे, स्वच्छ पर्यावरणशास्त्र आणि तणाव टाळणे.

उच्च इस्ट्रोजेन खाणे

पोषण असलेल्या महिलांमध्ये इस्ट्रोजेन कसे कमी करावे:

1. उत्पादने पर्यावरणास अनुकूल असणे आवश्यक आहे; सुपरमार्केटमधील अनेक उत्पादने, एक सुंदर मोहक देखावा असताना, तरीही अनेक हानिकारक घटक (कीटकनाशके, वंगण, रंग इ.) असतात. ते शरीरातून खराबपणे उत्सर्जित होतात आणि त्यात जमा होतात.
2. आहारात फायबरची उपस्थिती ही एक पूर्व शर्त आहे. नंतरचे पित्तमधील अतिरिक्त इस्ट्रोजेन अवशेषांपासून मुक्त होण्यास मदत करते.
3. सल्फर उत्पादने उपस्थित असणे आवश्यक आहे. सल्फर आतडे आणि यकृत खूप चांगले स्वच्छ करते; त्यांचे कार्य सुधारले आहे. हे लसूण, अंड्यातील पिवळ बलक, लिंबूवर्गीय फळे, कांदे मध्ये आढळते.
4. पॉलीफेनॉल असलेल्या पदार्थांसाठी आहारात एक स्थान असावे: हे वनस्पतींचे अन्न आहेत - फ्लेक्ससीड, तीळ, ऋषी, मेथी; तपकिरी तांदूळ, कॉर्न, बाजरी, ओट्स, बार्ली आणि गहू यांचे संपूर्ण धान्य.
5. दगडांसह लाल द्राक्षे - त्याची साल आणि बियांमध्ये विशेष संयुगे असतात जे इस्ट्रोजेनचे संश्लेषण अवरोधित करतात.
6. क्रूसिफेरस भाज्या - कोणत्याही प्रकारची कोबी. त्यांच्यात कर्करोगाचा धोका आणि इस्ट्रोजेन पातळी कमी करण्याची क्षमता आहे, कारण त्यामध्ये इंडोल -3 कार्बिनॉल हा पदार्थ असतो. विशेषत: ब्रोकोलीमध्ये ते बरेच आहे.
7. आहारात मशरूम वाढवा - एस्ट्रोजेन तयार होऊ देऊ नका.
8. ग्रीन टी - दिवसातून किमान 2-3 कप.
9. डाळिंब - ताजे आणि रस.
10. सीफूड आठवड्यातून 2-3 वेळा सेवन केले पाहिजे. थंड पाण्याच्या तेलकट माशांच्या किमान 3 सर्व्हिंग्स असणे आवश्यक आहे: ट्यूना, सॅल्मन, सॅल्मन, सार्डिन, हॅलिबट, कॉड, हेरिंग, स्मेल्ट, मॅकरेल. माशांच्या विरोधकांसाठी, आपण स्वत: ला फिश ऑइल घेण्यास मर्यादित करू शकता. त्याचा डोस दररोज किमान 2-10 ग्रॅम असावा. शैवाल, कोळंबी इत्यादी देखील PUFA चे स्त्रोत बनतात.ओमेगा-3 PUFAs प्रोस्टॅग्लॅंडिनला प्रतिबंध करतात. प्रोस्टॅग्लॅंडिन-लोअरिंग पीयूएफएचा वापर आवश्यक आहे. प्रोस्टॅग्लॅंडिन ट्यूमर ओळखण्याची आणि त्यांच्याशी लढण्याची रोगप्रतिकारक शक्तीची क्षमता लक्षणीयरीत्या कमी करतात.
11. पांढर्या मांसाला प्राधान्य दिले जाते - चिकन, ससा, वासराचे मांस, टर्की.
12. मीठ दररोज 2 ग्रॅम पर्यंत मर्यादित आहे.
13. अधिक भाज्या, फळे, हिरव्या भाज्या, धान्य ब्रेड.
14. प्राण्यांची चरबी कमी करणे किंवा सोडून देणे, वनस्पती तेलांना प्राधान्य देणे चांगले आहे. परंतु ते योग्यरित्या निवडले पाहिजेत. एक्स्ट्रा व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइल ("व्हर्जिन", "एक्स्ट्रा व्हर्जिन") मध्ये शिजवणे आवश्यक आहे. ऑलिव्ह ऑइल हे मोनोअनसॅच्युरेटेड तेल आहे जे कर्करोगाचा धोका कमी करते. सॅलड्स जवस तेलाने घातले जाऊ शकतात, जे गरम होणे सहन करत नाही. मार्जरीन आणि स्प्रेड वापरू नका, जे ट्रान्स फॅट्सशिवाय काहीही नाहीत. ते हायड्रोजनेटेड वनस्पती तेलांपासून तयार होतात, ज्यात कार्सिनोजेनिक गुणधर्म असतात.

इस्ट्रोजेन पातळी कमी केल्याने अनुकूल परिणाम होईल:

• दारू नाकारणे;
• जास्त खाण्यापासून;
• कमी ताजे दूध;
• साध्या शर्करा, कॅफिन आणि चरबी काढून टाकणे किंवा कठोरपणे मर्यादित करणे;
• सॉसेज, स्मोक्ड मीट, फॅटी मांस, विशेषत: लाल नकार द्या;
• आंबलेली सोया उत्पादने टाळा.

नियमितपणे व्हिटॅमिन आणि खनिज कॉम्प्लेक्स घेणे महत्वाचे आहे, जे शरीराला शरीरातून अतिरिक्त एस्ट्रोजेन काढून टाकण्यास मदत करेल. ट्रेस घटकांपैकी, मॅग्नेशियम, जस्त, सेलेनियम, तांबे आणि क्रोमियम विशेषतः उपयुक्त आहेत.

शारीरिक क्रियाकलाप

ते मध्यम तीव्रतेचे असावे; दररोज किमान 15-30 मिनिटे. यामध्ये चालणे, सायकल चालवणे, पोहणे, सकाळचे व्यायाम, स्ट्रेचिंग, योगा यांचा समावेश होतो. तणाव दूर करणे महत्वाचे आहे.

त्यांच्यासह, मोठ्या प्रमाणात उपयुक्त प्रोजेस्टेरॉन जाळले जाते आणि कोर्टिसोलची वाढलेली मात्रा दिसून येते, ज्यामुळे इस्ट्रोजेनचा नवीन भाग तयार होतो. उपयुक्त म्हणजे इन्फ्रारेड सॉनाला भेट देणे - ते कमी हार्मोनल पातळी वाढवते आणि सामान्य करते आणि मास्ट पेशींमधून अतिरिक्त हार्मोन काढून टाकण्यास मदत करते.

वजन कमी करणे आवश्यक आहे, वजन 5 किलोपेक्षा जास्त न करण्याचा प्रयत्न करा. इस्ट्रोजेन चरबीपासून बनते - आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे. ऍडिपोज टिश्यू ऍरोमाटेस एन्झाइमची क्रिया आणि संश्लेषण वाढवते, जे टेस्टोस्टेरॉनला इस्ट्रोजेनमध्ये रूपांतरित करते. aromatase पातळी आणि flaxseed कमी करते. वजन कमी होण्याबरोबरच स्नायू तयार करणे आवश्यक आहे. एस्ट्रोजेन ग्लोब्युलिनशी बांधील असणे आवश्यक आहे; हे फ्लेक्ससीडसाठी उत्तम आहे. बंधनकारक अवस्थेत, हार्मोन सेल रिसेप्टर्सशी संपर्क साधू शकत नाही आणि त्याचे नकारात्मक परिणाम करू शकत नाही.

पारंपारिक औषध

लोक हर्बल औषधांचा वापर डेकोक्शन्स, अल्कोहोल टिंचर आणि औषधी वनस्पतींच्या ओतणे आणि त्यांच्या संग्रहाच्या स्वरूपात केला जातो. औषधी वनस्पतींची योग्य निवड इस्ट्रोजेनची पातळी वाढवू शकते आणि कमी करू शकते. डॉक्टरांचा सल्ला घेणे अत्यावश्यक आहे, कारण औषधी वनस्पती केवळ वैद्यकीय पद्धतींचा वापर करण्यास मदत करतात.

एक महत्त्वाचा मुद्दा म्हणजे फायटोएस्ट्रोजेनचा वापर - जेव्हा ते शरीरात दिसतात तेव्हा स्वतःच्या इस्ट्रोजेनचे उत्पादन कमी होते. फायटोस्ट्रोजेन्स देखील इस्ट्रोजेन रिसेप्टर्सशी बांधील असतात, परंतु त्यांची नकारात्मकता 1000 पट कमी असते. नैसर्गिक किंवा सिंथेटिक इस्ट्रोजेन बदलून, फायटोएस्ट्रोजेन भविष्यात ते तटस्थ करतात. सर्वोत्तम फायटोस्ट्रोजेन्स: अंबाडी, तीळ, मेथी, पालेभाज्या आणि शेंगा:

1. औषधी वनस्पती स्त्रियांमध्ये हार्मोन्सचे संतुलन सामान्य करण्यास देखील मदत करतात: विटेक्स, खसखस, अब्राहम ट्री, पाइन फॉरेस्ट, रेड ब्रश, हॉप्स, लिकोरिस, रेड क्लोव्हर, ओरेगॅनो आणि अल्फाल्फा. वस्तुस्थिती अशी आहे की त्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात एस्ट्रोजेन असतात जे शरीरातील नैसर्गिक किंवा कृत्रिम इस्ट्रोजेन विस्थापित करतात. त्यांचा वापर डॉक्टरांशी समन्वय साधला पाहिजे.
2. तसेच, कफ आणि आइसलँडिक मॉसमध्ये चांगले औषधी गुणधर्म नोंदवले जातात. वॉटर बाथमध्ये आइसलँडिक मॉसपासून डेकोक्शन तयार केले जातात. FCM मध्ये खूप प्रभावी.
3. कफ - छातीत सौम्य निर्मिती कमी करू शकते, शरीरातील अंतःस्रावी प्रणालीचे कार्य वाढवते. उंचावरील गर्भाशय - त्यातून अल्कोहोल टिंचर किंवा डेकोक्शन्स तयार केले जातात, ते हार्मोनल पार्श्वभूमीचे असंतुलन दूर करते.
4. लाल ब्रश - त्याचे अल्कोहोलिक टिंचर आणि डेकोक्शन देखील हार्मोनल संतुलन सामान्य करतात, एमसी पातळी करतात, मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदना कमी करतात. गर्भधारणा आणि एचबी, वाढलेला रक्तदाब, संक्रमण आणि नैराश्य यासाठी गवताची शिफारस केलेली नाही. शेवटच्या 2 औषधी वनस्पतींचा एकत्रित वापर त्यांचा प्रभाव वाढवतो. लाल ब्रश इतर कोणत्याही औषधी वनस्पतींसह एकत्र करत नाही.
5. विटेक्स किंवा शुद्ध झाडाचे मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध पीएमएससाठी उत्तम आहे, जे एलिव्हेटेड इस्ट्रोजेनसह विकसित होते. उपचारांचा परिणाम प्रवेशाच्या 1.5 आठवड्यांनंतर दिसून येतो. अब्राहम वृक्ष एमसीला स्थिर करतो. उपचारांचा कोर्स किमान 6 महिने आहे.
6. माका ही पेरूमधील एक औषधी वनस्पती आहे जी इस्ट्रोजेन कमी करण्यासाठी खूप चांगली आहे. साधनामध्ये अॅडाप्टोजेनचे गुणधर्म आहेत, जे हार्मोनल असंतुलन दूर करते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. दिवसातून तीन वेळा 1 ग्रॅमपेक्षा जास्त घेऊ नका.

औषधी वनस्पतींसह स्वयं-औषध वगळण्यात आले आहे. सर्व क्रिया डॉक्टरांशी समन्वयित केल्या पाहिजेत.