स्तनपानानंतर सॅगिंग स्तन कसे घट्ट करावे

स्तनपान संपल्यानंतर, अनेक स्त्रियांना स्तन डळमळणे, त्यांची दृढता आणि आकार गमावणे या समस्येचा सामना करावा लागतो. अशा त्रास टाळण्यासाठी, स्तनपान योग्यरित्या आयोजित करणे आणि स्तनपानाच्या कालावधीत स्तन ग्रंथींची काळजी घेणे महत्वाचे आहे. परंतु जर वेळेवर उपाय केले गेले नाहीत आणि परिणामी, आहार दिल्यानंतर स्तन डगमगले, तर आपण अनेक प्रक्रिया लागू करू शकता ज्यामुळे पूर्वीची दृढता, लवचिकता आणि आकार पुनर्संचयित करण्यात मदत होईल. आहार दिल्यानंतर स्तन का झिजतात ते पाहूया. आणि सॅगिंग स्तन कसे घट्ट करायचे ते आपण शिकू.

स्तन डगमगण्याची कारणे

गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपानाच्या दरम्यान, स्तन ग्रंथी आकार आणि व्हॉल्यूममध्ये वाढतात. परिणामी, अस्थिबंधन उपकरणास वस्तुमान त्याच्या मूळ स्थितीत ठेवणे कठीण होते. स्तनपान संपल्यानंतर, आईचे दूध निघून जाते आणि ऊती निथळू लागतात.

स्तन विखुरलेले दिसतात, आकाराने लहान होतात आणि त्यांचा आकार गमावतात. स्तनपान आणि दुधाचे उत्पादन जितके मजबूत होईल तितके स्तन ग्रंथी ताणल्या जातात. आणि जितके लांब स्तनपान चालू ठेवले तितके स्तन अधिक डगमगले. दीर्घकाळापर्यंत स्तनपानाचे फायदे आणि तोटे वाचा.

वय-संबंधित हार्मोनल बदल आणि हळूहळू वृद्धत्वामुळे त्वचेची लवचिकता आणि दृढता कमी होणे, ऊतींचे प्रमाण कमी होणे आणि झीज होणे. वयानुसार, इस्ट्रोजेनचे उत्पादन झपाट्याने कमी होते, परिणामी बस्टचे संयोजी ऊतक कोरडे होतात आणि खाली खेचले जातात. वाईट सवयी, विशेषत: धूम्रपान, दिवाळे आकारावर नकारात्मक परिणाम करतात, कारण यामुळे स्तन ग्रंथींना रक्तपुरवठा कमी होतो आणि ऊतींमध्ये ऑक्सिजनचा प्रवाह कमी होतो.

अचानक वजन कमी होणे किंवा जास्त वजन स्तन ग्रंथींच्या स्थितीवर नकारात्मक परिणाम करते. अतिरिक्त चरबीमुळे इस्ट्रोजेनचे उत्पादन वाढते, हार्मोनल संतुलन आणि भौतिक चयापचय विस्कळीत होते, त्यामुळे स्तन लवचिकता आणि दृढता गमावतात. सतत आणि कठोर आहार किंवा उपवास केल्याने, स्तन ग्रंथींमधील फॅटी टिश्यू आकुंचन पावतात आणि झिजतात आणि त्वचेवर स्ट्रेच मार्क्स दिसतात.

आहार दिल्यानंतर स्तन पुनर्प्राप्तीची वैशिष्ट्ये

स्तनाची स्थिती किती लवकर आणि प्रभावीपणे सुधारली जाऊ शकते हे गर्भधारणेपूर्वीच्या दिवाळेची स्थिती, स्त्रीचे वय आणि जन्मांची संख्या यावर अवलंबून असते. अर्थात, आई जितकी लहान असेल तितकी पुनर्प्राप्ती सुलभ होईल. प्रक्रिया वेगवान करण्यासाठी, एकाच वेळी अनेक पद्धती वापरा. मॅमोलॉजिस्टचा सल्ला घ्या आणि तो तुमच्या वैयक्तिक परिस्थितीनुसार तुमच्यासाठी सर्वात प्रभावी साधन निवडेल.

विशेष मुखवटे आणि सौंदर्यप्रसाधने, जिम्नॅस्टिक आणि मसाज आणि पाण्याच्या प्रक्रियेमुळे आहार दिल्यानंतर आपले स्तन घट्ट होण्यास मदत होईल. पोषण आणि शरीराचे वजन नियंत्रित करणे महत्वाचे आहे. बाळंतपणानंतर, आरामदायक वजन पुनर्संचयित करणे आणि वजन कमी करणे आणि अतिरिक्त पाउंड मिळवणे यामधील तीव्र चढ-उतार टाळणे महत्वाचे आहे.

योग्य पोषण आणि निरोगी जीवनशैली ही स्तनांच्या यशस्वी पुनर्संचयनाची गुरुकिल्ली आहे. आपल्या आहाराकडे लक्ष द्या, फक्त निरोगी आणि पौष्टिक पदार्थ खा, वाईट सवयी सोडून द्या. अल्कोहोल, मोठ्या प्रमाणात चरबीयुक्त आणि मसालेदार पदार्थ आणि कॉफी टाळा.

प्रथिने, जे उकडलेले चिकन मांस, उकडलेले वासराचे मांस आणि टर्की, डेअरी पेये आणि चिकन अंडी, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज आणि कमी चरबीयुक्त चीज, नट, मासे आणि सीफूडमध्ये आढळतात, त्वचेला लवचिकता आणि दिवाळे पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल. "नर्सिंग आईसाठी वजन कसे कमी करावे" या लेखात बाळाच्या जन्मानंतर आपले शरीर कसे व्यवस्थित करावे याबद्दल आपल्याला तपशीलवार टिपा आणि शिफारसी सापडतील.

स्तन घट्ट करणारे मुखवटे

पांढरी चिकणमाती त्वचेला उत्तम प्रकारे घट्ट करते आणि टोन करते. तीन चमचे चिकणमाती घ्या आणि एक ग्लास हेवी क्रीम मिसळा, नंतर एक चमचे मध घाला आणि पुन्हा मिसळा. परिणामी रचना त्वचेवर लागू केली जाते आणि घट्टपणा जाणवताच धुऊन जाते;
काही अक्रोड घ्या आणि गुळगुळीत होईपर्यंत बारीक करा. एक चमचा मध आणि लोणी, अंड्यातील पिवळ बलक घाला आणि साहित्य मिसळा. दिवाळे वर लागू करा, वीस मिनिटे सोडा आणि उबदार पाण्याने स्वच्छ धुवा;
केफिर मास्क प्रभावीपणे त्वचा घट्ट आणि मजबूत करते. उत्पादन तयार करण्यासाठी, अर्धा ग्लास केफिरमध्ये दोन चमचे मध घाला, नीट ढवळून घ्यावे आणि हलके घासून रचना लागू करा. 15 मिनिटे सोडा आणि नंतर उबदार पाण्याने स्वच्छ धुवा;
चिकन अंड्याचा पांढरा भाग 300 ग्रॅम कॉटेज चीज मिसळा. तांबडी किंवा पांढरी फुले येणारे एक फुलझाड तेल तीन ते चार थेंब घाला. आपण नैसर्गिक द्राक्षाचा रस एक चमचे जोडू शकता. मिश्रण त्वचेवर जाड थरात लावा आणि वीस मिनिटे सोडा, कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा. तसे, कॉटेज चीज कॉस्मेटिक फेस मास्क तयार करण्यासाठी देखील प्रभावीपणे वापरली जाते;
तुमच्या स्तनांची त्वचा घट्ट करण्यासाठी तुम्ही व्यावसायिक मास्क आणि उच्च चरबीयुक्त क्रीम्स वापरू शकता. कोणत्याही परिस्थितीत, आपल्याला निपल्स आणि आयरोला टाळून रचना लागू करणे आवश्यक आहे! तसे, अशा क्रीम मास्कपेक्षा अधिक प्रभावी आहेत. सकारात्मक परिणाम प्राप्त करण्यासाठी या उत्पादनांसह नियमितपणे कॉस्मेटिक प्रक्रिया वापरणे महत्वाचे आहे.

मसाज आणि जिम्नॅस्टिक

प्रत्येक स्तनाला एका मिनिटासाठी मसाज करून, खालपासून वरपर्यंत स्ट्रोकिंग हालचालींचा वापर करून स्तनाची मालिश केली जाते. नंतर काखेपर्यंत गोलाकार हालचाल करा, केंद्रापासून सुरू करा. स्तन ग्रंथी घासल्या जातात, कॉलरबोनच्या मध्यभागी स्तनाग्रांच्या जवळ येतात. प्रत्येक स्तनावर दोन मिनिटे घालवा. आणि शेवटी, हलके स्ट्रोक पुन्हा केले जातात.

शॉवर किंवा आंघोळ करताना पाण्याच्या प्रक्रियेसह मालिश प्रभावीपणे एकत्र केली जाऊ शकते. यानंतर, आपल्या त्वचेला पौष्टिक, उच्च चरबीयुक्त मॉइश्चरायझरने वंगण घालण्याची खात्री करा. कॉन्ट्रास्ट शॉवर खूप मदत करते, कारण ते रक्त परिसंचरण वाढवते आणि स्नायू आणि त्वचेचा टोन सुधारते.

विशेष जिम्नॅस्टिकमध्ये खालील व्यायाम समाविष्ट आहेत:

गुडघ्यावर असताना पुश-अप करा. या व्यायामादरम्यान, कोपर जमिनीच्या समांतर असावेत, पाठ सरळ स्थितीत असावी आणि पोट मागे घेतले पाहिजे. पुश-अप दरम्यान, आपल्याला आपल्या छातीने मजल्याला स्पर्श करणे आवश्यक आहे. व्यायाम किमान दहा वेळा करा आणि प्रत्येक जिम्नॅस्टिक्ससह तीस पर्यंत दृष्टीकोन वाढवा;
उभ्या पृष्ठभागावरील पुश-अप (भिंत किंवा कॅबिनेट) देखील स्तन ग्रंथींच्या स्थितीवर प्रभावीपणे परिणाम करतात. प्रक्रिया 10-20 वेळा करा, प्रत्येक दुसर्या दिवशी पुश-अपसह बदला;
तुमचे तळवे तुमच्या छातीच्या समांतर पिळणे हा आणखी एक प्रभावी व्यायाम आहे. हे करण्यासाठी, आपले तळवे घट्ट करा आणि काही सेकंद धरून ठेवा, नंतर आपले हात आराम करा आणि व्यायाम पुन्हा करा. ही प्रक्रिया तीस वेळा करण्याची शिफारस केली जाते. अधिक परिणामकारकतेसाठी, खुर्चीवर बसून हा व्यायाम करणे चांगले आहे;
डोक्याच्या मागच्या बाजूला तळवे पिळणे मागील प्रक्रियेप्रमाणेच केले जाते, फक्त आता तळवे डोक्याच्या मागे ठेवलेले आहेत आणि डोक्याच्या मागील बाजूस पिळून काढले आहेत. व्यायाम देखील 30 वेळा केला जातो;
2-3 किलोग्रॅम वजनाचे डंबेल वापरणे. व्यायाम करण्यासाठी, आपल्याला आपल्या पाठीवर झोपावे लागेल, आपले गुडघे वाकवावे आणि डंबेल धरून आपले हात बाजूला पसरवावे लागतील.

हे जिम्नॅस्टिक स्नायूंना मजबूत करते आणि शरीराच्या स्थितीवर सकारात्मक परिणाम करते. इतर व्यायाम जोडा; फिटबॉल किंवा जिम्नॅस्टिक बॉलसह व्यायाम उपयुक्त आहेत. तसे, अशी उपकरणे जिम्नॅस्टिक आणि शिशु विकासासाठी योग्य आहेत. जिम्नॅस्टिक्स करत असताना आणि दिवसभर, तुमची मुद्रा पाहण्याची खात्री करा. सरळ आणि लेव्हल बॅक केवळ स्तनाच्या आकारावर जोर देईल आणि सुधारेल. आणि नियमित आणि दीर्घकालीन व्यायाम प्लास्टिक सर्जरी सारखेच परिणाम देऊ शकतात.

स्तनपानानंतर प्लास्टिक सर्जरी

प्लास्टिक सर्जरीचा वापर करून बाळंतपणानंतर त्यांचे स्तन घट्ट करणे शक्य आहे की नाही याबद्दल काही स्त्रियांना स्वारस्य आहे. विशेषज्ञ नर्सिंग मातांसाठी या प्रक्रियेची शिफारस करत नाहीत.

तथापि, स्तनपान आणि स्तनपान पूर्ण झाल्यानंतर, स्त्रीला कोणतेही contraindication नसल्यास, स्तन ग्रंथी घट्ट करणे, त्यांना लवचिकता आणि सिलिकॉन इम्प्लांटच्या मदतीने एक आकर्षक देखावा देणे शक्य आहे. कोणत्याही परिस्थितीत, आपण प्रथम बाळाचा जन्म आणि स्तनपानातून बरे होणे आवश्यक आहे, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि संपूर्ण तपासणी करा.

बाळाचा जन्म आणि स्तनपानानंतर शस्त्रक्रियेच्या वेळी स्तन ग्रंथी सामान्य स्थितीत येणे महत्वाचे आहे. वजन सामान्य करण्यासाठी आणि हार्मोनल पातळी पुनर्संचयित करण्यासाठी. विशेष म्हणजे, भविष्यात, प्रक्रियेनंतर, नवीन गर्भधारणेदरम्यान, आपण बाळाला धोका न घेता सहजपणे आपल्या बाळाला आईच्या दुधासह पाजू शकता.