Kaip liaudies gynimo priemonėmis sumažinti estrogeną moterims?

Estrogenai yra jungtinis moteriškų hormonų, gaminamų kiaušidėse ir antinksčių žievės sluoksnyje, pavadinimas. Jie turi teigiamą poveikį moters organizmui tik normaliu lygiu. Bet kokie estrogeno svyravimai viena ar kita kryptimi sukelia įvairius nukrypimus ir ligas, todėl labai svarbu jį palaikyti normalų. Žemas estrogenų kiekis taip pat nelaikomas geru ženklu, ypač vaisingo amžiaus moterims.

Estrogenai vaidina svarbų vaidmenį organizme, jie atsakingi už: lytinės sferos vystymąsi, antrines moterų lytines savybes, kiaušialąstės vystymąsi;

poodinių riebalų susidarymas;
cholesterolemijos mažinimas;
kraujospūdžio stabilizavimas;
reguliuoti MC;
krūtų augimas ir formavimasis;
apsaugoti moters organizmą nuo ŠKL ir jų komplikacijų ir kt.

Estrogeno padidėjimo priežastys

Estrogeno kiekis visada didėja su menopauze. Kodėl, nors kiaušidės jų nebegamina. Čia susidaro užburtas ratas: sumažėjus estrogenų kiekiui, sustojus kiaušidžių veiklai, svoris didėja, tačiau estrogenai (prastos kokybės) pradeda formuotis būtent iš šių riebalų. Taip pat pastebimas padidėjimas nėštumo metu, MC sutrikimai, PCOS, endometriozė.

Jis taip pat didėja esant netinkamai mitybai, kai vyrauja riebalai ir GMO, padidėjusi estrogenų gamyba gali būti paveldima esant stresui, kepenų ligoms, nuolatiniam kontaktui su buitinėmis cheminėmis medžiagomis ir nutukimu.

Nuolatinis miego trūkumas, kurio metu mažėja melatonino – jis apsaugo organizmą nuo estrogenų pertekliaus. Svarbu miegoti bent 7-8 valandas. Taip pat toksiški: plastikai, purškalai, kvepalai, plytelių klijai, valiklių dūmai, plastikiniai indai, aliejinės dangos, medžio drožlių plokštės, dažai ir tirpikliai. Stenkitės kuo mažiau su jais susisiekti. Netepkite kvepalų ir dezodorantų ant plikos odos, geriausia ant drabužių.

Estrogeno pašalinimas

Pagrindinė ir vienintelė estrogenų perdirbimo laboratorija yra kepenys. Jis paverčia jų perteklių į netoksiškas riebalų rūgštis, o tada jos pašalinamos iš organizmo. Kad kepenys susidorotų su šia užduotimi, būtina turėti sveiką virškinimo traktą, nes estrogeno konversijos kepenyse keliai gali sukelti toksiškų junginių susidarymą ir padidinti vėžio riziką moteriai.

Simptominės apraiškos

Didelio estrogeno simptomai yra šie:

cefalgija dažna ir intensyvi;
padidėjęs kraujospūdis;
gimdos kraujavimas;
kraujo sutirštėjimas;
spuogai ant veido;
svorio priaugimas;
sausa ir suglebusi oda;
Plaukų slinkimas;
perpildymo jausmas ir krūtinės skausmas;
naktį staiga atsiranda blauzdos raumenų ir pėdos mėšlungis;
lūžių padidėjimas.

Kas atsitinka su dideliu estrogenu? Viskas prasideda nuo to, kad sutrinka hormonų pusiausvyra tarp estrogeno ir progesterono, o prie jo būtinai prisijungia ir MC pažeidimas.

Palaipsniui vystosi nutukimas, nuolatiniai galvos skausmai, atsiranda širdies ritmo sutrikimų. Yra endokrininės patologijos, įvairūs navikai gimdoje ir prieduose, pieno liaukose. Dažnai stebima gimdos hiperplazija, daugėja trombų, vystosi osteoporozė, silpnėja skydliaukės funkcija, atsiranda nevaisingumas. Sutrinka psichika, vystosi vėžiniai dariniai.

Sumažėjęs estrogeno kiekis

Kaip liaudies gynimo priemonėmis sumažinti ir sumažinti estrogenų kiekį moterims? Pirmiausia reikia pažymėti, kad tradicinės medicinos sąvoka apima ne tik vaistažolių vartojimą, bet ir kitus gydymo būdus iš liaudies patirties, praktinių įgūdžių panaudojimą vertinant ir atkuriant sveikatą.

Tradicinė medicina sėkmingai naudoja natūralius veiksnius, mineralinius vandenis, purvą ir net chirurginius metodus. Liaudies higienos kultūra, maitinimas, darbo ir mitybos režimas, būsto sandara, gyvenimo grafikas ir kt.

Šia tema: dietos koregavimas padeda sumažinti hormono kiekį iki normalaus. Be to, čia svarbiausia yra mityba. Taip pat estrogeno kiekį galima sumažinti nustačius jo padidėjimą vaistais, vaistažolėmis ir dieta, palaikant sveiką gyvenimo būdą. Tai reiškia teisingą poilsio ir darbo režimą, fizinį aktyvumą, žalingų įpročių atsisakymą, švarią ekologiją ir streso vengimą.

Valgyti daug estrogenų

Kaip sumažinti estrogeną maitinančioms moterims:

Produktai turi būti ekologiški; daugelis prekių prekybos centruose, nors ir atrodo gražiai elegantiškai, vis dėlto turi daug kenksmingų komponentų (pesticidų, tepalų, dažiklių ir kt.). Jie prastai išsiskiria iš organizmo ir jame kaupiasi.
Būtina sąlyga yra skaidulų buvimas maiste. Pastaroji padeda atsikratyti estrogeno likučių pertekliaus tulžyje.
Turi būti sieros produktų. Siera labai gerai valo žarnyną ir kepenis; pagerėja jų funkcija. Jo yra česnakuose, trynyje, citrusiniuose vaisiuose, svogūnuose.
Mityboje vietos turėtų būti maisto produktams, kuriuose yra polifenolių: tai augalinis maistas – linų sėmenys, sezamo sėklos, šalavijas, ožragė; rudųjų ryžių grūdai, kukurūzai, soros, avižos, miežiai ir kviečiai.
Raudonos vynuogės su kauliukais – jos žievelėse ir sėklose yra specialių junginių, kurie blokuoja estrogenų sintezę.
Kryžmažiedės daržovės – bet kokios rūšies kopūstai. Jie turi savybę sumažinti vėžio riziką ir estrogenų kiekį, nes juose yra medžiagos indol-3 karbinolio. Ypač daug jo brokoliuose.
Padauginkite grybų racione – neleiskite susidaryti estrogenams.
Žalioji arbata – bent 2-3 puodeliai per dieną.
Granatai – švieži ir sultys.
Jūros gėrybes reikia valgyti 2-3 kartus per savaitę. Turi būti bent 3 porcijos šalto vandens riebios žuvies: tuno, lašišos, lašišos, sardinių, otų, menkių, silkių, stintos, skumbrės. Žuvies priešininkai gali apsiriboti žuvų taukais. Jo dozė turi būti ne mažesnė kaip 2-10 g per dieną. PUFA šaltiniu tampa ir dumbliai, krevetės ir kt.Omega-3 PUFA slopina prostaglandinus. Būtina naudoti prostaglandinų kiekį mažinančius PUFA. Prostaglandinai žymiai sumažina imuninės sistemos gebėjimą atpažinti navikus ir su jais kovoti.
Pirmenybė teikiama baltai mėsai – vištienai, triušienai, veršienai, kalakutienai.
Druskos kiekis ribojamas iki 2 gramų per dieną.
Daugiau daržovių, vaisių, žalumynų, grūdinės duonos.
Patartina mažinti gyvulinių riebalų kiekį arba jų atsisakyti, pirmenybę teikti augaliniams aliejams. Tačiau jie turi būti parinkti teisingai. Būtina virti ypač tyrame alyvuogių aliejuje („virgin“, „extra virgin“). Alyvuogių aliejus yra mononesočiasis aliejus, mažinantis vėžio riziką. Salotas galima aptepti sėmenų aliejumi, kuris netoleruoja kaitinimo. Nenaudokite margarino ir tepalo, kurie yra ne kas kita, kaip transriebalai. Jie susidaro iš hidrintų augalinių aliejų, kurie turi kancerogeninių savybių.

Sumažėjęs estrogenų kiekis turės teigiamą poveikį:

atsisakymas vartoti alkoholį;
nuo persivalgymo;
mažiau šviežio pieno;
pašalinti arba labai apriboti paprastą cukrų, kofeiną ir riebalus;
atsisakyti dešrų, rūkytos mėsos, riebios mėsos, ypač raudonos;
vengti nefermentuotų sojos produktų.

Svarbu reguliariai vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus, kurie padės organizmui pašalinti iš organizmo estrogeno perteklių. Iš mikroelementų ypač naudingi magnis, cinkas, selenas, varis, chromas.

Fizinė veikla

Jis turėtų būti vidutinio intensyvumo; bent 15-30 minučių kasdien. Tai apima vaikščiojimą, važiavimą dviračiu, plaukimą, rytinę mankštą, tempimą, jogą. Svarbu pašalinti stresą.

Su jais sudeginamas didelis kiekis naudingo progesterono ir atsiranda padidėjęs kortizolio kiekis, dėl kurio visada susidaro nauja estrogeno dalis. Naudingas apsilankymas infraraudonųjų spindulių pirtyje – padidina ir normalizuoja žemą hormonų lygį bei padeda pašalinti hormono perteklių iš putliųjų ląstelių.

Būtina sumažinti svorį iki normos, stengtis neviršyti svorio daugiau nei 5 kg. Estrogenas susidaro iš riebalų – tai reikia žinoti. Riebalinis audinys sustiprina aromatazės fermento, kuris testosteroną paverčia estrogenu, aktyvumą ir sintezę. Sumažina aromatazės kiekį ir linų sėmenis. Svorio metimą turėtų lydėti raumenų augimas. Estrogenas turi būti prijungtas prie globulino; tai puikiai tinka linų sėmenims. Surištas hormonas negali susisiekti su ląstelių receptoriais ir negali daryti neigiamo poveikio.

Tradicinė medicina

Liaudies vaistažolių medicina vartojama nuovirų, alkoholinių tinktūrų ir žolelių bei jų kolekcijų užpilų pavidalu. Tinkamas žolelių pasirinkimas gali ir padidinti estrogeno kiekį, ir jį sumažinti. Būtina pasikonsultuoti su gydytoju, nes vaistažolės yra tik pagalba naudojant medicininius metodus.

Svarbus momentas yra fitoestrogenų naudojimas – jiems atsiradus organizme, sumažėja savo estrogeno gamyba. Fitoestrogenai taip pat jungiasi prie estrogenų receptorių, tačiau jų neigiamumas yra 1000 kartų mažesnis. Pakeisdami natūralų ar sintetinį estrogeną, fitoestrogenai jį tiesiog neutralizuoja ateityje. Geriausi fitoestrogenai: linai, sezamas, ožragė, žalumynai ir ankštiniai augalai:

Žolelės taip pat padeda normalizuoti moterų hormonų pusiausvyrą: viteksas, aguonos, abraommedis, pušynas, raudonasis šepetys, apyniai, saldymedis, raudonieji dobilai, raudonėliai ir liucerna. Faktas yra tas, kad juose yra daug estrogenų, kurie išstumia natūralius ar sintetinius estrogenus iš organizmo. Jų naudojimas turi būti suderintas su gydytojais.
Taip pat gerosios gydomosios savybės pastebimos manžete ir islandinėse samanose. Vandens vonelėje iš islandinių samanų ruošiami nuovirai. Labai efektyvus FCM.
Manžetė – gali sumažinti gerybinius darinius krūtinėje, sustiprinti endokrininės sistemos darbą organizme. Aukštutinė gimda – iš jos ruošiama alkoholio tinktūra ar nuovirai, šalina hormoninio fono disbalansą.
Raudonas šepetys - jo alkoholinės tinktūros ir nuovirai taip pat normalizuoja hormonų pusiausvyrą, lygina MC, malšina skausmą menstruacijų metu. Žolė nerekomenduojama esant nėštumui ir HB, padidėjusiam kraujospūdžiui, infekcijoms ir depresijai. Kombinuotas paskutinių 2 žolelių naudojimas sustiprina jų poveikį. Raudonas šepetys nederinamas su jokiomis kitomis žolelėmis.
Vitex arba skaisčiojo medžio tinktūra puikiai tinka esant PMS, kuris išsivysto padidėjus estrogenų kiekiui. Gydymo rezultatai pasirodo po 1,5 savaitės nuo priėmimo. Abraomo medis stabilizuoja MC. Gydymo kursas yra mažiausiai 6 mėnesiai.
Maca yra žolė iš Peru, kuri labai gerai mažina estrogeną. Priemonė pasižymi adaptogeno savybėmis, kurios išlygina hormonų disbalansą ir stiprina imuninę sistemą. Gerkite ne daugiau kaip 1 g tris kartus per dieną.

Savarankiškas gydymas žolelėmis neįtraukiamas. Visi veiksmai turi būti suderinti su gydytoju.