Kaip sumažinti krūtų dydį? Namų krūtų mažinimo patarimai ir vizualinės gudrybės

Krūtys yra viena patraukliausių moters kūno dalių. Daugelis merginų, turinčių mažas krūtis, griebiasi plastinių operacijų, įsriegdamos silikoninius implantus. Kad ir kaip keistai tai skambėtų, yra ir kitų moterų, kurios, atvirkščiai, nori atsikratyti didelių krūtų. Faktas yra tas, kad jo savininkai turi daug problemų: sunkumų renkantis drabužius, bloga laikysena, nugaros ir kaklo skausmai.

Kaip sumažinti krūtis namuose?

Mityba atlieka svarbų vaidmenį mažinant krūtis. Yra žinoma, kad riebalų ląstelės suskaidomos 1. Su kiekvienu priaugtu kilogramu krūties svoris padidėja apie 20 - 30 g ir atvirkščiai. Dieta yra lengviausias būdas sumažinti krūtis. Nepamirškite, kad metant svorį krūtys tampa mažesnės, tačiau oda laisvėja, atsiranda strijų.

Norint išvengti suglebimo ir strijų, reikia kasdien masažuoti ir maudytis kontrastiniu dušu. Gerai, jei kartu su masažu naudosite krūtis stangrinančius kremus. Masažo dėka pagerės medžiagų apykaita, atsistatys kraujotaka. Nepamirškite, kad kartu su dieta turėsite užsiimti saikingu fiziniu krūviu.

Namuose krūtis sumažinti galite fizinių pratimų pagalba. Nėra prasmės treniruoti pačios krūtinės, nes joje nėra raumenų. Tačiau kintamos apkrovos ir integruotas požiūris į krūtinę, nugarą ir pečių juostą gali sustiprinti raumenis, padidinti krūtų tonusą ir pašalinti riebalų perteklių iš pieno liaukų.

1. Kaip pratimai tinka įprasti atsispaudimai (nuo grindų, nuo stalo, nuo sofos). Atsispaudimų metu rankos turi būti stipriai išskėstos į šonus. Pradėti reikėtų nuo 3-5 kartų per dieną, palaipsniui didinant 12-15 kartų.
2. Kitas pratimas yra delnų suspaudimas. Padėkite delnus krūtinės lygyje, statmenai grindims. Vienu delnu tvirtai prispauskite kitą. Suspaudimo metu palaikykite kelias sekundes, tada atsipalaiduokite. Pakanka atlikti 40 kartų per dieną, pageidautina 2 būdais.
3. Pakelkite rankas į šonus su hanteliais. Paimkite į rankas 1 kg sveriančius hantelius, ištieskite rankas priešais save, paskleiskite jas į šonus ir atsineškite priešais save. Atlikite 3 rinkinius 15 kartų per dieną.
4. Atsistokite prie sienos, atsiremkite į ją rankomis ir iš visų jėgų prispauskite prie sienos. Turėtumėte jausti krūtinės raumenų įtampą. Užfiksuokite šioje padėtyje 1 minutę. Pakartokite pratimą keletą kartų.

Derinant fizinį aktyvumą, dietą ir tinkamą priežiūrą, krūtų mažinimo tikimybė žymiai padidėja. Galite naudoti specialius kremus su liftingo efektu arba paruošti specialų masažo aliejų, kuris padeda sumažinti krūtis. Sviestui sumaišykite 2 valg. simondsijų aliejus, 1 arb. vynuogių kauliukų aliejaus ir kelis lašus rožių eterinio aliejaus. Kasdien masažuojančiais judesiais įtrinkite mišinį į krūtinę.

Taip pat galite naudoti tradicinę mediciną. Pavyzdžiui, žinomas kompresas iš aguonų galvų nuovirų. Nuovirui paruošti susmulkinkite 50 g aguonų galvų ir užpilkite 400 ml karšto vandens. Mišinį užvirinkite ir troškinkite ant mažos ugnies apie 15 minučių. Paruoštą sultinį atvėsinkite, perkoškite ir padarykite kompresus. Norėdami tai padaryti, gausiai sudrėkinkite marlės tamponą ir padėkite ant krūtinės 15-20 minučių.

Kaip vizualiai sumažinti krūtinę?

Ne paslaptis, kad kai kurių paslapčių ir moteriškų gudrybių pagalba galite vizualiai sumažinti savo krūtinę. Rinkitės liemenėlę, dengiančią pažastis: jos krūtys atrodys 1 dydžiu mažesnės. Geriau pirmenybę teikti paprasčiausiems liemenėlės variantams, nes įvairūs lankeliai ir raukiniai formai tik prideda apimties. Puodeliai turi būti kuo uždaresni, o kaulai išlenkti ir šoniniai, išsiuvinėti į liemenį. Labai didelėms krūtims tiks korsetinė liemenėlė ir pusiau gracinė liemenėlė.

Turėsite atsisakyti gilių iškirpčių, nes jos tik pabrėžia jūsų didelį dydį. Rinkitės pusiau aptempto silueto drabužius, kuriuose smiginis yra aiškiai nupieštas. Ilgi marškiniai ir palaidinės idealiai tinka moterims su didele krūtine. Venkite dėvėti drabužių didelėmis rankovėmis.

Nekreipkite dėmesio į savo išlinkimus segėmis. Moterys su didele krūtine gali nešioti kaklaraiščius ir ilgus karolius, taip pat puošnius ir ilgus auskarus.

Krūtų apimties mažinimo būdai

Vienas iš efektyviausių būdų sumažinti krūtų apimtį yra chirurginė procedūra, vadinama mažinimo mammoplastika. Tokios operacijos yra brangesnės nei krūtų didinimas.

Operacijos esmė – pašalinti dalį pieno liaukų ir perkelti spenelius į aukštesnę padėtį. Chirurgas pašalina krūties audinį ir poodinius riebalus, o spenelis ir areola persodinami į aukštesnę vietą. Tai gana sudėtinga procedūra, nes jei pažeidžiamos kraujagyslės, atsiranda nuolatinis spenelio jautrumo sutrikimas. Operacijos rezultatą galima įvertinti praėjus 3 - 4 mėnesiams po visiško išgijimo.