რა არის შენი სილამაზის საიდუმლო. რა არის ქალის სილამაზის საიდუმლო. შექმენით "კატის სახე"

ISBN 978-5-4485-0070-1

შექმნილია ინტელექტუალური გამომცემლობის სისტემაში Ridero

ეს წიგნი დაწერილია თანამედროვე ქალებისთვის, რომლებსაც სურთ იცოდნენ როგორ შეინარჩუნონ სილამაზე ნებისმიერ ასაკში.

თუ მამაკაცის მიდგომა სილამაზისადმი ძალიან მარტივია - ფიტნესი კვირაში ორ-სამჯერ, კვირაში ერთხელ მასაჟი და დროდადრო სახის მოვლა. ქალი ყოველდღე ზრუნავს საკუთარ თავზე. ქალის კანი უფრო დელიკატურია, ის უფრო მგრძნობიარეა როგორც შინაგანი ზემოქმედების მიმართ ჰორმონალური ცვლილებების, სტრესისა და გარეგანი ზემოქმედების მიმართ - ულტრაიისფერი გამოსხივება, მშრალი ჰაერის კონდიცირება, სიცივე. შესაბამისად, ქალის კანი მეტ ყურადღებას და მოვლას მოითხოვს. გარდა ამისა, ქალს განსაკუთრებული მოვლა ესაჭიროება კისრისა და დეკოლტეს, ხელების, დეპილაციის, სხეულის პროცედურების და ტანის შეფუთვის მოვლაზე. ლამაზად ყოფნა ბევრი საქმეა, რომელშიც ჩვენ, კოსმეტოლოგებს, განწირული ვართ ასისტენტის როლის შესრულება.

მე ვარ ოლგა ბელიაევა, პროფესიონალი კოსმეტოლოგი. "შენი სილამაზის საიდუმლოებები" ჩემი პირველი წიგნია, რომელიც ჩემი კლიენტების კითხვებზე პასუხად დაიბადა.

თავი 1: რა არის სილამაზე?

კაცობრიობა ყოველთვის ეთაყვანებოდა სილამაზეს და ისწრაფოდა ჰარმონიისაკენ. მაგრამ სილამაზის იდეა საუკუნიდან საუკუნემდე იცვლებოდა. რენესანსის ეპოქაში დღევანდელ ფოტომოდელებს არავინ შეხედავდა. ფასი იყო ისეთი მადისაღმძვრელი ფორმის ქალბატონებისთვის, რომ დღევანდელი დიეტოლოგები, რუბენსის ნახატებს რომ უყურებენ, ახალი ბოსტნეულის სალათს ახრჩობენ. სილამაზის იდეალს ერთი ადამიანი არ ქმნის. ეს არის ეპოქის ქმნილება, რომელიც აკმაყოფილებს საზოგადოების მოთხოვნილებებს, მის პოლიტიკურ და სოციალურ სტრუქტურას. იმ დროს, როცა ძნელი იყო ოჯახის გამოკვება, მამაკაცი ამაყობდა თავისი მსუქანი ცოლით - მისი გვერდები მისი წარმატების აშკარა მაჩვენებელი იყო. მდიდარი კაცები დაქორწინდნენ მსუყე გოგოებზე და ეს იყო სტანდარტი სხვებისთვის. ახლა, როდესაც სიმსუქნე არის არაჯანსაღი და იაფფასიანი ოჯახური კვების ნიშანი, ფინანსების ნაკლებობა (მათ შორის კოსმეტოლოგებისა და ფიტნესისთვის), მოდაშია გამხდარი ქალები.

თქვენ ალბათ იცით, რომ გარუჯვა მოდაში მხოლოდ გასული საუკუნის ოციან წლებში შემოვიდა და ცნობილ კოკო შანელს გაუჩნდა იდეა, რომ მუქი ფეხები და მხრები ლამაზია. მანამდე მზეზე მხოლოდ გლეხები „იბანავდნენ“. მდიდრებმა და კეთილშობილებმა შეინარჩუნეს კეთილშობილური ფერმკრთალი.

აღმოსავლეთში ჯერ კიდევ არ არის გარუჯვის მოდა და ადგილობრივი ლამაზმანები კანის გათეთრებით არიან დაკავებულნი.

ძველ რომში ღია კანის მქონე ქერებს ძალიან აფასებდნენ, მიუხედავად იმისა, რომ ეს უჩვეულო იყო აპენინის ნახევარკუნძულის მაცხოვრებლებისთვის. მაგრამ ეს, როგორც ჩანს, მიეკუთვნება სიამოვნებების კატეგორიას, როგორიცაა მონების გაყვანა მთებში თოვლისთვის, რათა ნაყინი მიიღონ დესერტად.

ლამაზმანები, რომლებიც გვიყურებენ სანდრო ბოტიჩელისა და შუა საუკუნეების სხვა მხატვრების ნახატებიდან, დიდ დროს ატარებდნენ მზეზე სახლების სახურავებზე ისე, რომ თმა გაუფერულდა და თაფლის ფერი გახდა. ტექნოლოგია მოიცავდა სპეციალურ კომპოზიციას, რის გამოც ულტრაიისფერი გამოსხივების გავლენის ქვეშ მიიღეს სასურველი ჩრდილი. მაგრამ თმისადმი ასეთი ყურადღების გამო, სხეულის ჩვენება ცოდვად ითვლებოდა და იმ ეპოქის მოდები ატარებდნენ გრძელ და ფართო კაბებს.

სილამაზის იდეალი შეიცვალა რენესანსის მოსვლასთან ერთად: სავსე თეძოები და მხრები, მრგვალი სახე, მოვარდისფრო და არა ფერმკრთალი კანი.

ფერმკრთალი ახლა ავადმყოფობის ნიშნად აღიქმებოდა. მიქელანჯელოს, ლეონარდო და ვინჩის, რაფაელის და სხვა მხატვრების ტილოებზე ჩვენ ვხედავთ ჯანსაღ, ხალისიან და საკმაოდ მსუქან ქალებს. ტიციანმა (მაღალი რენესანსი) და რუბენსმა (ბაროკო) სხეულის სისავსის ზეიმი - სიცოცხლისუნარიანობის სიმბოლო - თავის აპოგეამდე მიიყვანეს. ახლა გვსურს ეს ლამაზმანები გავუგზავნოთ დიეტოლოგს და ანტიცელულიტური მასაჟის კურსს.

რუსი ლამაზმანები მე-15-მე-17 საუკუნეებში ასევე იყვნენ ვარდისფერ ლოყები, შავთმიანები და მსუქანი.

ევროპული როკოკო არის სრული და მაღალი ვარცხნილობა, პარიკებისა და ჩარჩოების გამოყენებით. პარიკმახერის ხელოვნების ასეთი ნაწარმოების შესანარჩუნებლად ქალები კვირაობით არ იბანდნენ და გაუნძრევლად ეძინათ.

შენიშნა, რომ რაც უფრო სწრაფად იცვლებოდა ეპოქები, მით უფრო ჩქარდებოდა ცხოვრება, მით უფრო ხშირად იცვლებოდა ქალის სილამაზის იდეალები. თუ ადრეული იდეალები საუკუნეების განმავლობაში აქტუალური რჩებოდა, ახლა რამდენიმე ათეული წელი გავიდა და ქალის სილამაზის მოდა მკვეთრად იცვლება.

XIX საუკუნის პირველ ნახევარში გოგონები ხაზს უსვამდნენ თავიანთ ბუნებრივ სიმსუბუქეს მსუბუქი გრძელი კაბით მაღალი წელით, ხოლო მე-20-ში უკვე აჩვენეს ათლეტური სიგამხდრე მინი კალთებითა და შარვლებით. გასული საუკუნის 80-იან წლებში ფართო (მამაკაცური) მხრების მოდამ ქალებს საკუთარი თავის პაროდიად აქცია.

საბედნიეროდ, 21-ე საუკუნე ქალებს უბრუნებს უფლებას ჰქონდეთ მაცდურად მომრგვალებული ფორმები. ბუნებრივია, ზედმეტ წონაზე არ არის საუბარი, მაგრამ დიეტებით გამოფიტული თინეიჯერი გოგონები სექსუალურად აღარ გამოიყურებიან.

რაც შეეხება სახეს, სხვადასხვა ეპოქაში და სხვადასხვა ხალხში გეიშას თეთრი „ნიღაბი“ და მოწითალო სახის დანახვა შეიძლებოდა, როგორც ზღაპარში „მოროზკო“, სადაც დედა ქალიშვილს ლოყებს ჭარხლით უსვამს სიტყვებით. : "Შენ ხარ ჩემი პრინცესა."

თუ ყველა ლამაზმანს ანტიკურობიდან დღემდე ერთ რიგში დავდებთ, მაშინ ამ რიგში იქნება მაღალიც და წვრილმანიც; შავგვრემნები, ქერა და წითურები; გრძელთმიანი და მოკლებეწვიანი; გამხდარი და მსუქანი; ბრინჯაოს რუჯის და სრულიად თეთრი კანის მფლობელები. გარეგნობის მოდა ცვალებადია, თუმცა ქალის მოვლა და ჯანმრთელობა ფასდებოდა როგორც ადრე, ისე ახლა.

სილამაზე მსხვერპლს მოითხოვს?

არსებობს ასეთი გამონათქვამი და, ალბათ, ის არსებობს მიზეზის გამო. ზოგიერთ ქვეყანაში არსებობდა და დღესაც არის საკმაოდ სასტიკი გზები, რათა ქალი „გალამაზებულიყო“ ადგილობრივი ტრადიციების შესაბამისად, ზოგჯერ მისი თანხმობის გარეშე. პადაუნგის ხალხი ცხოვრობს მიანმარში, ბირმასა და ტაილანდში. 5 წლის ასაკიდან გოგონები კისერზე ატარებენ სპილენძის ჯოხებით დამზადებულ სპირალებს; ასაკის მატებასთან ერთად იზრდება სპირალის მოხვევების რიცხვი და როდესაც დაქორწინდებიან, იღებენ ჟირაფ ქალს - სილამაზე, წარმოუდგენლად მიმზიდველი ადგილობრივი მამაკაცებისთვის. . სამხრეთ აფრიკის ნდბელეს ტომის ქალები მსგავს ხრიკებს კისრით აკეთებენ, თუმცა ბეჭდებს 12 წლიდან ატარებენ და ქორწინებამდე ატარებენ.

ეთიოპიის მურსის ტომში ახალგაზრდა გოგონებს ქვედა ტუჩში სპეციალური თიხის ფირფიტა აქვთ ჩასმული. ყველაზე შესაშური პატარძლები არიან ის, ვისაც უფრო დიდი თეფში აქვს.

მე-20 საუკუნემდე პატარა ჩინელ გოგონებს ფეხების ბაფთით დასახიჩრებდნენ, რის გამოც გოგონას დახმარების გარეშე მოძრაობა არ შეეძლო. გოგონას არა მხოლოდ ინვალიდობა მიესაჯა, არამედ მძიმე ტკივილები გადაიტანა.

დღეს კი „სილამაზისთვის“ ზოგიერთი ქალი თავსაც სწირავს. გინახავთ, რას გადაიქცნენ დონატელა ვერსაჩე, ჯოსელინ ვალდენშტეინი, ჯეკი სტალონე პლასტიკური ქირურგიით? და რამდენმა ქალმა დაკარგა არა მხოლოდ ბუნებრივი სილამაზე, არამედ ჯანმრთელობა და სიცოცხლეც კი!

ამიტომ, მიდრეკილი ვარ მჯეროდეს, რომ რაც შეიძლება ადრე უნდა იზრუნოთ ახალგაზრდობისა და სილამაზის შენარჩუნებაზე და საკუთარი ჯანმრთელობა უნდა იყოს ურყევი პრიორიტეტი.

უფრო მეტიც, კოსმეტოლოგიამ საუკუნის დასაწყისიდან დიდი ნახტომი განიცადა მის განვითარებაში. თორმეტი წლის განმავლობაშიც კი, რაც კოსმეტოლოგად ვმუშაობ, გამოჩნდა ახალი პროცედურები და მოწყობილობები, რომლებიც მეხმარება მარტივად და უმტკივნეულოდ გადაჭრას პრობლემები, რომლებიც ადრე გადაუჭრელად ითვლებოდა. ხელმისაწვდომი გახდა კოსმეტიკური პროცედურები. ახლა ქალის სილამაზეს იცავს კრემები ნანონაწილაკებით და სილამაზის ინექციებით - ეს არის კარგი მიზეზი იმისა, რომ ქირურგის დანის ქვეშ არ მოხვდეთ. სამოც წლამდე მაინც.

ჰოლივუდის მსახიობმა რენე ზელვეგერმა პლასტიკური ოპერაცია გაიკეთა და დაკარგა ბრიჯიტ ჯონსის ტკბილი ღიმილი, რისთვისაც ის მილიონებს უყვარდა. მისი კითხვით აწეული წარბი, რომელიც სკეპტიციზმში გადაქცეულ დაბნეულ სახეს აძლევდა, გაქრა.

რა თქმა უნდა, მსახიობობა და „სახეზე მუშაობა“ მიუღებელია. როლების მხოლოდ 30% ეკისრება ქალებს, რომლებმაც გადალახეს საშუალო ასაკის ზღვარი. ეს დასკვნა 2013 წელს მივიდა სან დიეგოს ქალთა შესწავლის ცენტრმა კინოსა და ტელევიზიაში, წლის 100 საუკეთესო ფილმის კვლევის საფუძველზე.

ახალგაზრდა და ლამაზი მსახიობებისთვის პროფესიული აუცილებლობაა, მაგრამ სხვა პროფესიის ქალებსაც სურთ დარჩნენ ახალგაზრდები და ლამაზები რაც შეიძლება დიდხანს, სასურველია ას წლამდე.

სილამაზე თანამედროვე სამყაროში

ჩიპ შოლცი (სპიკერი, მწერალი, სერტიფიცირებული ბიზნეს ტრენერი, Scholz and Associates-ის წამყვანი მწვრთნელი) თავის ბლოგში Harvard Business Review-ზე აღწერა, თუ როგორ ჩაატარა გამოკითხვა ნიჭიერების ინოვაციის ამერიკულმა ცენტრმა წარმატებული ადამიანის იმიჯის აღქმაზე, მათ შორის გარეგნობაზე. რესპონდენტთა მესამედზე მეტი სისუფთავესა და მოვლილ გარეგნობას თვლის, როგორც ადამიანის აღქმის ძირითად ელემენტად - შედეგი უფრო მაღალია, ვიდრე გარეგანი მიმზიდველობა, რაც გამოკითხულთა მხოლოდ მეხუთედმა აღნიშნა. აღმოჩნდა, რომ საქმე არც ფიგურას, არც სიმაღლეს და არც წონას არ ეხებოდა. საქმე იმაშია, თუ როგორ მართავთ თქვენს გარე მონაცემებს.

ყველას შეუძლია გააუმჯობესოს გარეგნობა საკუთარ თავზე ზრუნვით. სტილის სტანდარტები შეიძლება განსხვავდებოდეს, მაგრამ კარგად მოვლილი გარეგნობა მიუთითებს დისციპლინაზე, კომპეტენციაზე, კარგ ჯანმრთელობაზე და იმაზე, რომ ზრუნავთ. როდესაც მოვლილი გამოიყურებით, სხვებს აცნობებთ, რომ მათი აზრი ღირს თქვენი დრო და ფული. ბევრს სჯერა, რომ პრეზენტაბელურად გარეგნობის წარუმატებლობა მიუთითებს ცუდი განსჯის ან დისციპლინის ნაკლებობაზე.

საკუთარ გარეგნობაზე ზრუნვა არის ის გზავნილი, რომელიც გინდათ მიაწოდოთ სხვებს, რომელიც მიზნად ისახავს საზოგადოების აზრის ჩამოყალიბებასა და მომავალში ინვესტიციებს. მრავალი კვლევა ადასტურებს, რომ ადამიანებს, რომლებიც ქვეცნობიერად აღიქმებიან მიმზიდველად, ბევრად უფრო ადვილია ცხოვრება: ისინი უფრო ხშირად დასაქმდებიან კარგი სამუშაოსთვის, უფრო მეტს გამოიმუშავებენ და უფრო მცირე ჯარიმებს ეკისრებათ. მიმზიდველი კანდიდატები უფრო მეტ ხმას იღებენ არჩევნებზე, მიმზიდველი მოსწავლეები უფრო მეტ ყურადღებას აქცევენ მასწავლებლებს.

ნებისმიერ შემთხვევაში, გარეგნობის გაუმჯობესება იწვევს თავდაჯერებულობის გაზრდას. როცა დროს ატარებ გარეგნობასა და სტილზე, უფრო თავისუფლად იწყებ კომუნიკაციას. და თქვენი სურვილი, გამოიყურებოდეთ მოვლილი, ადამიანები აღიქვამენ როგორც კეთილგანწყობას და დისციპლინას.

თავი 2: რა არის დაბერება?

არსებობს 300-ზე მეტი თეორია, რომლებიც აღწერს დაბერების მექანიზმებს. მაგრამ ერთ რამეში ყველა თანხმდება: დაბერება არის ბიოლოგიური პროცესი, რომელიც იწყება 25-30 წლის ასაკში, ის გავლენას ახდენს მთლიან სხეულზე.

კანის დაბერება არ არის მხოლოდ თვალსაჩინო ნიშნები: სხვადასხვა წარმოშობის ნაოჭები, არათანაბარი პიგმენტაცია, კანის გრავიტაციული დაქვეითება, კანის სიმშრალე და ა.შ. დაბერების მექანიზმები გავლენას ახდენს ყველაზე მნიშვნელოვან დახვეწილ პროცესებზე, რომლებიც ხდება ეპიდერმისსა და დერმისში.

კანი შედგება ეპიდერმისის, დერმისისა და კანქვეშა ქსოვილისგან, საოფლე ჯირკვლებისგან, თმის ფოლიკულებისგან და ცხიმოვანი ჯირკვლებისგან.

ეპითელიუმის ზედა ნაწილში დევს ფენა, რომელსაც ჩვენ ეპიდერმისს ვუწოდებთ, მას აქვს 50-80 მიკრონი სისქე და შედგება უჯრედების ხუთი ფენისგან: რქოვანი, მბზინავი, მარცვლოვანი, წვეტიანი და ბაზალური.

ყველაზე ზედაპირული ფენაა რქოვანი ფენა. ის შედის კონტაქტში გარე გარემოსთან. მის უჯრედებს არ აქვთ ბირთვები, რის გამოც მათ უწოდებენ სასწორებს, მაგრამ ივსება კერატინის ფიბრილებით, რომლებიც შეიცავს გოგირდით მდიდარ ცილებს, მინერალებს, პოლისაქარიდებს და ლიპიდებს.

რქოვანა შრის უჯრედები კვდება ყოველ 10-30 დღეში და იშლება. იმისათვის, რომ მათ ხელი არ შეუშალონ კანის სუნთქვის უნარს, ისინი რეგულარულად უნდა მოიხსნას სკრაბებისა და სხვა კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენებით.

რქოვანა შრის ქვედა ნაწილს ხშირად ფენის ფენას უწოდებენ. სწორედ ამ ფენის სისქესთან არის დაკავშირებული კანის გამტარიანობა გარე გავლენის მიმართ. იდეალურ შემთხვევაში, არაფერი არ უნდა შეაღწიოს ამ დამცავ ცილოვან ბარიერს, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს ჰომეოსტაზს. კანის არხების სისქე 10 ნმ.

სხვა საკითხებთან ერთად, წყლის ცხიმოვანი ფენა, რომელიც ფარავს ჩვენს ეპიდერმისს, უზრუნველყოფს ჩვენს კანს ძლიერ დაცვას.

მბზინავი ფენის ქვეშ არის მარცვლოვანი ფენა, რომელიც შედგება ელეიდინის შემცველი ანუკლეატური უჯრედების 1-4 რიგისგან. შეხედეთ თქვენს ხელებს და ძირებს - ეს ის არის.

კიდევ უფრო ღრმად დევს წვეტიანი ფენა - უჯრედების 3-8 რიგი მრავალრიცხოვანი ღრმა პროექციებით (ხერხემლები), რომლებიც მყარად ეკვრის მეზობელ უჯრედებს. ბირთვი საკმაოდ დიდია, არის პიგმენტი.

ბოლოში არის ბაზალური ფენა. ეს არის ეპიდერმისის დედა უჯრედი. აქ უჯრედები აქტიურად იყოფა, სინთეზირდება ცილები, ლიპიდები და პოლისაქარიდები. აქვე იწარმოება მელანინი, რომელიც აძლევს კანს ფერს და იცავს მას მზისგან.

თუ არ იყო სისხლის მიწოდება ეპიდერმისში, მაშინ იყო დერმისში. გარდა ძირითადი ამორფული ნივთიერებისა, დერმა შეიცავს შემაერთებელი ქსოვილის ბოჭკოებს (კოლაგენი, ელასტიური, რეტიკულური) და უჯრედულ ელემენტებს (ჰისტიოციტებს, ფიბრობლასტებს).

დერმისი შედგება ორი შრისგან: პაპილარული და რეტიკულური. პაპილარს, ზედა ნაწილში, აქვს კოლაგენის, ელასტიური და რეტიკულური ბოჭკოების ტალღოვანი ზედაპირი. ამ ბოჭკოების ხარისხი პირდაპირ გავლენას ახდენს კანის ტურგორზე და ელასტიურობაზე. აღსანიშნავია, რომ კოლაგენური ბოჭკოები რეგულარულად განახლდება, მაგრამ ელასტიური ბოჭკოები არა. სწორედ ამიტომ, ასაკთან ერთად კანი ბერდება და ხდება ფხვიერი.

დერმის რეტიკულური ფენა შედგება უხეში კოლაგენური ბოჭკოებისგან, ისინი გადახლართულია და დევს კანის ზედაპირის პარალელურად შეკვრაში. ეს არის იგივე ლანგერის ხაზები - პირობითი ხაზები კანის ზედაპირზე, რაც მიუთითებს მისი მაქსიმალური გაფართოების მიმართულებაზე.

აქვე მდებარეობს ლიმფური კვანძები, დიდი არტერიული ჭურჭელი ქმნიან ღრმა ქსელს, ერთმანეთში ირევა ოფლისა და ცხიმოვანი ჯირკვლების, თმის ფოლიკულების ირგვლივ. ვენური სისხლძარღვები ძირითადად მიჰყვება არტერიული გემების კურსს.

კიდევ რა არის მნიშვნელოვანი ვიცოდეთ კანის შესახებ, რათა გავიგოთ უმეტესი კოსმეტიკური პროცედურების მიზანი და მნიშვნელობა?

კანის ლიპიდური ბარიერი უზრუნველყოფს კანის მთლიანობას, ხელს უშლის ბაქტერიების, ვირუსების და სხვა ეგზოგენური ნივთიერებების შეღწევას რქოვანა შრის ქერცლებს შორის არსებულ სივრცეებში. როგორც სახელი გულისხმობს, ბარიერი შედგება ლიპიდებისგან, რომლებსაც, თავის მხრივ, საერთო არაფერი აქვთ ცხიმოვანი ჯირკვლების უჯრედებში წარმოქმნილ ცხიმთან.

რქოვანა შრეში ლიპიდები სინთეზირდება ეპიდერმისის უჯრედებში. მათი გამოშვება უჯრედშორის სივრცეში ხდება მარცვლოვანი შრის გადასვლის დონეზე რქოვან შრეში, სადაც ფერმენტების დახმარებით უჯრედები იკრიბება ლიპიდურ შრეებად, ანუ მემბრანებად. ლიპიდური ბარიერი შედგება რამდენიმე უწყვეტი ფენისგან, რომლებიც გადანაწილებულია ერთმანეთზე. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ფენებს შორის წყლის მოლეკულები მოძრაობენ და მოძრაობენ კანის ქვედა ფენებიდან ზედა ფენებში. ზედაპირზე მიღწევის შემდეგ, წყალი აორთქლდება.

ლიპიდური ბარიერი შედგება კერამიდების, თავისუფალი ცხიმოვანი მჟავებისა და ქოლესტერინისგან. ამ სამი ტიპის ლიპიდს სჭირდება ცხიმოვანი მჟავები, განსაკუთრებით ლინოლენის მჟავა, რომლის დეფიციტი იწვევს ქავილს, აქერცვლას და ანთებას კანზე. ამიტომ ცხიმიან კანსაც კი დროდადრო სჭირდება ზეთის მკურნალობა. განსაკუთრებით მინდა აღვნიშნო საკვებიდან პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების მიღების მნიშვნელობა, ვინაიდან ისინი არ სინთეზირდება ჩვენს ორგანიზმში. მცენარეულ ზეთებს შორის ამ მჟავებით ძალიან მდიდარია ყურძნის თესლის ზეთი, ხოლო თხილს შორის - ფიჭვის თხილი. მაგრამ უფრო მეტი თავის მხრივ.

დაბერების არსი

მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ასაკთან ერთად კანის პროცესების ხარისხი, მათ შორის რეგენერაციული, არ იკლებს, მაგრამ მათი სიჩქარე საგრძნობლად იკლებს. თუ ახალგაზრდა კანი 12 საათში გაუმკლავდება რაიმე პრობლემას, მაშინ ხანდაზმული ადამიანის კანს 30-საათიანი აღდგენის პერიოდი სჭირდება. სწორედ ამიტომ, დაუზიანებელი კანი ერთნაირად კარგად მუშაობს, როგორც დამცავი ბარიერი ნებისმიერი ასაკის ადამიანში; განსხვავებები იწყება მაშინ, როდესაც კანი დაზიანებულია და საჭიროებს შეკეთებას.

გარე ფაქტორები მუდმივად უტევს კანს (ურბანული ეკოლოგია, ულტრაიისფერი გამოსხივება, მოწევა, მშრალი ოფისის ჰაერი და მრავალი სხვა), გროვდება პრობლემები და სპეციალური დაბერების საწინააღმდეგო კრემებისა და პროცედურების გარეშე, რომლებიც, ფაქტობრივად, ხელს უწყობს თვითგანკურნებას, კანმა შეიძლება დაიწყოს დაბერება. .

ამიტომ, იმისთვის, რომ რაც შეიძლება დიდხანს დარჩეთ ახალგაზრდა, უნდა დაიწყოთ დაბერების პრევენცია რაც შეიძლება ადრე და ეს ძალიან კომპეტენტურად გააკეთოთ.

სად იწყება დაბერება?

18-25 წლის ასაკში პირველი ნაოჭები ჩნდება სახის ზედა ნაწილში (შუბლზე და თვალის ირგვლივ), დინამიურად, შემდეგ გადადის სტატიკურად. ძალიან ახალგაზრდა გოგონებმაც კი იწყებენ თვალის ქვეშ მცირე შეშუპების შემჩნევას დროდადრო, ზოგჯერ კი დილით სახეზე შეშუპება. ზოგისთვის ეს უფრო ადრეა, ზოგისთვის უფრო გვიან, ეს დამოკიდებულია სახის ბიომექანიკაზე და ცხოვრების წესზე.

როგორ მოვუაროთ ახალგაზრდა კანს? დაიცავით თავი ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან, შეინარჩუნეთ ცხიმისა და წყლის ბალანსი, გამოიყენეთ ანტიოქსიდანტები შიდა და გარედან.

როგორც უკვე დავწერე, აღდგენის პროცესები ასაკთან ერთად მცირდება. 35-40 წლის ასაკში ჩვენ ვხედავთ შედეგებს ჩვენს სახეზე. ყოველდღიური სტრესი სულ უფრო ტრავმული და დამღუპველი ხდება. ახლა თქვენი საკუთარი აღდგენის პროცესები უნდა იყოს მხარდაჭერილი დაბერების საწინააღმდეგო პროცედურებით და დაბერების საწინააღმდეგო კოსმეტიკური საშუალებებით, რომლებიც შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც აძლიერებენ კოლაგენის, ელასტინის და ჰიალურონის მჟავას სინთეზს, იცავს უჯრედულ მემბრანებს, დნმ-ს და მიტოქონდრიას.

რა ინგრედიენტები უნდა მოძებნოთ კრემებში, რომლებსაც შეუძლიათ შესამჩნევი დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტი? ეს არის სხვადასხვა მჟავა კომპოზიციები, ჰიალურონის მჟავა, ბადურა, პეპტიდები, მათ შორის, რომლებიც ბლოკავს სახის ჭარბ აქტივობას, ვიტამინები, უჯერი ცხიმოვანი მჟავები - ყველა ის ინგრედიენტი, რომელიც მოქმედებს კანის ხარისხზე: ფერი, ფორების ზომა, ნაოჭები, ხილული კაპილარები, რომლებიც ადეკვატურად ატენიანებს, კვებავს და აუმჯობესებს მიკროცირკულაციას.

ორმოცდაათი წლის ასაკში დაბერება ეცემა სახის შუა და ქვედა უბნებზე. შეგიძლიათ შეამჩნიოთ ზედა ქუთუთოში ნაკეცები და ქვედა ქუთუთოში ჩახშობა, ჩნდება ნასოლაკიური ღარები და ჩანთები, წარმოიქმნება ნასოლაბიალური ნაკეცები, ირღვევა სახის ოვალის სიკაშკაშე და ბევრისთვის აშკარა ხდება ორმაგი ნიკაპი და ე.წ. . კოსმეტოლოგები ამ მდგომარეობას რბილი ქსოვილების პტოზს (ჩავარდნას) ან სახესა და კისერზე გრავიტაციულ ცვლილებებს უწოდებენ.

სამოცი წლისთვის, თუ წინა ასაკობრივი ეტაპები გამოტოვებულია პროფესიული კოსმეტიკური მოვლის თვალსაზრისით, კანში გროვდება აღდგენის მექანიზმების უზარმაზარი დეფიციტი. დაგროვილი „მოუშუშებელი“ ზიანის მარაგი კრიტიკული ხდება. ასაკობრივი კოსმეტიკა ამ ასაკისთვის არის დაკარგულის დაცვა, მხარდაჭერა და ჩანაცვლება. მომწიფებულ კანს სჭირდება აქტიური ნივთიერებები, როგორც წინა ასაკობრივი ჯგუფებიდან, ასევე ადრე გამოუყენებელი - ბიოფლავონოიდები ფიტოესტროგენული აქტივობით, კანშიდა დამატენიანებელი საშუალებები, სისხლძარღვთა სტაბილიზაციის კომპონენტები, ანთების საწინააღმდეგო ნივთიერებები. ლიპიდური ბარიერის შესავსებად საჭიროა ქოლესტერინი სპეციალური თანაფარდობით კერამიდებითა და ცხიმოვანი მჟავებით.

ვინაიდან ცვლილებები ხდება უკვე სახის ღრმა ფენებში - კუნთებში, სახის თავის ქალას ძვლებში, სისხლძარღვებში, საკმარისი არ არის ამ ეტაპზე ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებთან ბრძოლა მხოლოდ მედიკამენტებით.

ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ სხეულის ღია უბნებს - კისერს, დეკოლტეს, ხელებს, ასევე იდაყვისა და მაჯის სახსრებში მოქნილ უბნებს - ასევე სჭირდება დაცვა და აღდგენა.

როგორ გადავდოთ დაბერება რაც შეიძლება გვიან ასაკამდე? ეს რთული და ამავე დროს მარტივია: იცხოვრე ჯანსაღი ცხოვრების წესით, იძინე საკმარისი რაოდენობით, ნუ მიიღებ წვრილმან პრობლემებს გულთან ახლოს, ეწვიე პროფესიონალ კოსმეტოლოგს და აირჩიე სწორი სახლის მოვლა. მეტი ამ ყველაფრის შესახებ ქვემოთ.

თავი 3: სილამაზე არის პირადი პასუხისმგებლობის სფერო

დამეთანხმებით, რომ საუკეთესო კრემიც კი არ იმუშავებს ისე, როგორც შეიძლება, თუ უძილო ღამის შემდეგ წაისვით. ამ თავში ვისაუბრებთ იმაზე, რისი გაკეთებაც ვერც ერთ კოსმეტოლოგს, ან თუნდაც ერთ ქირურგს არ შეუძლია თქვენთვის. მხოლოდ ჩვენ თვითონ შეგვიძლია შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და ახალგაზრდობა - და ეს არის ჩვენი სილამაზის ძირითადი პირობა.

ასე რომ, ახალგაზრდობა, უპირველეს ყოვლისა, არის ენერგიის რაოდენობა, რომელიც ყოველდღიურად გვაქვს. პატარა ბავშვი მთელი დღე თამაშობს, მირბის აქეთ-იქით, მაგრამ მოხუცს შეუძლია საათობით იჯდეს ადგილზე, რადგან გადაადგილების ძალა არ აქვს.

თანამედროვე მეცნიერების საზრუნავი დაღლილობის სინდრომია, რომელიც გავლენას ახდენს ქალაქის მაცხოვრებლებზე. ფრაზები, როგორიცაა "სამსახურის შემდეგ ძალიან დავიღალე", "შაბათ-კვირას დავიძინებ", "კლუბში წავიდეთ დასასვენებლად და დასასვენებლად" ისმის ძალიან ახალგაზრდებისგან. გაწურული ლიმონის შეგრძნებისგან თავის დასაღწევად ადამიანები სვამენ ყავას, მწვანე ჩაის და ენერგეტიკულ სასმელებს. ეს საშუალებები ხელს უწყობს გამხიარულებას გარკვეული ხნით, მაგრამ არანაირად არ მოქმედებს ასეთი კეთილდღეობის მიზეზებზე.

ჩვენი ძალისა და ენერგიის წყარო მიტოქონდრიაშია. მიტოქონდრია (ბერძნულიდან ????? - ძაფი და ??????? - მარცვალი, მარცვალი) არის ორგანელები, რომელთა ზომებია 0,5 მიკრონი მცენარეთა, ცხოველთა და ადამიანის უმეტეს უჯრედებში, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ორგანიზმში ენერგიის გაცვლაზე. არის ერთგვარი ენერგეტიკული უჯრედის სადგურები. მიტოქონდრიის მთავარი ფუნქციაა ორგანული ნაერთების დაჟანგვა, რომლებიც მოდიან საკვებთან და ჩასუნთქულ ჰაერთან ერთად. როდესაც ისინი გახრწნიან, გამოიყოფა ენერგია, რომელსაც უჯრედი იყენებს ATP მოლეკულების სინთეზირებისთვის, რომლებიც, თავის მხრივ, ენერგიის უნივერსალური წყაროა ცოცხალ სისტემებში მიმდინარე ყველა ბიოქიმიური პროცესისთვის.

ასაკთან ერთად, ჩვენი მიტოქონდრია განიცდის ცვლილებებს: მათი საერთო რაოდენობა მცირდება და მათი ეფექტურობა მცირდება.

ჰარვარდის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა და აღმოაჩინეს ორი ფერმენტი, SIRT3 და SIRT4, რომლებიც ასტიმულირებენ მიტოქონდრიების ფუნქციონირებას, ახანგრძლივებენ უჯრედის სიცოცხლეს. დეტალებს არ აღვწერ - მოცულობითი სტატია დაიბეჭდა სამეცნიერო გამოცემა Cell-ში - მაგრამ ეს ფერმენტები ჩვენში ორ შემთხვევაში იწარმოება: 1) დაბალკალორიული კვება და 2) აქტიური ფიზიკური აქტივობა. და მიუხედავად იმისა, რომ ეს რჩევა შეიძლება მოისმინოს ასწლეულების უმეტესობისგან, მეცნიერებმა თავად გაშიფრეს მექანიზმი, რატომ, ძალიან ზომიერი კვებით და ინტენსიური ვარჯიშით, მიტოქონდრია არა მხოლოდ აღდგება, არამედ იწყებს მუშაობას კიდევ უფრო პროდუქტიულად, ისინი წარმოების ნამდვილ ქარხანად იქცევა. და ენერგიის განთავისუფლება. შედეგად, უჯრედების დაბერების პროცესი არა მხოლოდ შენელდება, არამედ უჯრედები წყვეტენ სიკვდილს.

ბუნებრივია, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ახლა თქვენ გჭირდებათ შიმშილი. ეს არ უნდა გაკეთდეს ისე, რომ არ შეანელოთ თქვენი მეტაბოლიზმი. თქვენ უბრალოდ უნდა შეამციროთ დიეტაში კერძების მთლიანი კალორიული შემცველობა და გაზარდოთ ფიზიკური აქტივობა - ეს არის მთელი საიდუმლო.

როგორც ჩანს, მაკიაჟში ლაიფ ჰაკების თემა უკვე მთლიანად ამოწურულია: ჩვენ ვიცით, როგორ დავხატოთ სწორი ისრები ბობი ქინძისთავებით ან ლენტით, როგორ მოვიხატოთ ფრჩხილები კუტიკულის შეღებვის გარეშე; ჩვენ ვიცით ხუთწუთიანი სტილისა და თმის ნიღბების ხელნაკეთი რეცეპტების ყველა ვარიანტი. თანამედროვე ქალბატონები საკმაოდ საზრიანები არიან სილამაზის სფეროში და იციან, რა ტექნიკას შეუძლია მათი ცხოვრება ბევრად გაადვილოს. მაგრამ, როგორც მოგეხსენებათ, სრულყოფილებას საზღვარი არ აქვს! ჩვენ ვიპოვეთ კიდევ ორი ათეული უნიკალური პასუხი კითხვაზე "რა არის თქვენი სილამაზის საიდუმლო?" ასე რომ, აქ არის ნამდვილი ისტორიები სილამაზის რედაქტორებისა და უბრალოდ მოდური გოგონებისგან, რომლებიც გაიძულებთ, ახალი შეხედოთ თავის მოვლას.

ტექსტი: ანა დრებოტი

Თმა

1. გაიწიეთ სველი თმა ყურების უკან და გააშრეთ ამ მდგომარეობაში.

„ეს ტექნიკა მრავალი წლის წინ ვისწავლე ჰარი ჯოშისგან, სტილისტისგან, რომელიც ქმნის ჟიზელ ბუნდჰენის ცნობილ ვარცხნილობებს და დღესაც ვიყენებ მას. ჩემი თმა სწორია, ჯანსაღი, მაგრამ კარგად არ ინარჩუნებს თავის სტილს. ეს მეთოდი ბევრს ეხმარება: როდესაც ძაფები ამ მდგომარეობაში შრება, ისინი ძალიან დიდხანს ინარჩუნებენ ტალღოვან ფორმას, თუნდაც სპეციალური სტილის პროდუქტების დახმარების გარეშე. ეს არის ნამდვილი მაშველი დილაობით, როცა ცოტა დრო გაქვს თმის გასაკეთებლად“, - ლინსი შალონი, სილამაზის მთავარი რედაქტორი ჟურნალ Glamour-ში.

2. შეცვალეთ თქვენი თმის პირსახოცი ძველი ნაქსოვი მაისურით

„ჩემმა პარიკმახერმა ტედი კრენფორდმა ერთხელ თქვა, რომ თმის დაბანის შემდეგ უნდა გაიმშრალო... მაისურით. ფაქტია, რომ თმის პირსახოცით შეკუმშვით შეგიძლიათ დააზიანოთ იგი, ხოლო რბილი ბამბის ქსოვილი შესანიშნავად შთანთქავს ტენიანობას და ნაზად ექცევა თმას. მე გამოვიყენე ეს საიდუმლო (სხვათა შორის, დიდი წარმატებით) მანამ, სანამ არ წავაწყდი უბრალოდ გენიალურ Aquis მიკროფიბერის ტურბანის პირსახოცს. ეს უფრო მოსახერხებელია, მაგრამ შედეგი იგივეა: ჯანსაღი და ბზინვარე თმა“, - სილამაზის დირექტორი Simone Kitchens.

3. შექმენით კულულები ქაღალდის პირსახოცების გამოყენებით

„როდესაც ერთხელ მივედი ჩემს პარიკმახერთან (ჯინ ოუ) „პლაჟის კულულების“ მოსაწყობად, მან თქვა, რომ ქაღალდის პირსახოცებს შეეძლო ჩემი თმის მდგომარეობის გაუმჯობესება. დაბანის შემდეგ ნესტიანი ძაფები უნდა შეიფუთოთ ქაღალდის ზოლებზე. ასე თმა უფრო სწრაფად გაშრება, რადგან ტენიანობა სწრაფად შეიწოვება ქაღალდში და ხვეულები დიდხანს დარჩება. დილით თმას მსუბუქად ვიშრობ და შემდეგ ჟანის რჩევით ვიკეთებ მთელ ამ პროცედურას. ახლა იშვიათად ვიყენებ ცხელი ჰაერის საშრობით, თმა უკეთესია და ჩემი სტილი ყოველთვის საოცარია!” – ერინ რეიმელი, ავტორი.

4. სტილის გაკეთება სველ თმაზე

„მეგონა, რომ სტილის შესახებ ყველაფერი ვისწავლე ჩემი ერთ-ერთი მასალის მომზადებისას, მაგრამ რაღაცამ მიიქცია ჩემი ყურადღება. ინტერნეტში ერთმა გოგონამ ურჩია თმის დაბანისთანავე გამოიყენო ყველა თმის პროდუქტი. ერთი შეხედვით, შეიძლება იფიქროთ, რომ ამ რბევისგან განსხვავება არ არის და ყველა ბალზამი კარგად მუშაობს ნესტიან თმაზეც კი, მაგრამ მეჩვენება, რომ მას შემდეგ რაც ვცადე, განსხვავება დავინახე. ამ მეთოდს ჰქვია "squish to condish" - რეიჩელ ნესბაუმი.

5. თმის საშრობის დიფუზორის ნაცვლად, სამზარეულოს საფენი გამოგადგებათ!

„ხანდახან ვიყენებ სპაგეტის საფენს, რომ მშვენიერი კულულები ვიჩუქო. ეს ძალიან მარტივი და სახალისოა: ჩადეთ სველი თმა თასში (უბრალოდ ჩამოიბანეთ იქიდან დარჩენილი მაკარონი, თორემ ქერტლი გაგიჩნდებათ) და ქვემოდან ფენით გაიმშრალეთ. მოქმედების პრინციპი იგივეა, რაც დიფუზორით - მიიღებთ ძალიან მიმზიდველ კულულებს!” - ამბერ რამბეროზი, რედაქტორი.

Კოსმეტიკა

6. გამოიყენეთ პუდრი მაკიაჟის დასაყენებლად

„დღის განმავლობაში ქუთუთოებზე ცხიმი გროვდება, რაც თვალის მაკიაჟს არღვევს - თვალის ლაინერი იშლება, ჩრდილები ერთ ადგილას დევს. ეს ყოველთვის მაღიზიანებს. როგორც ჩანს, თვალის ჩრდილის ყველა ბაზა უკვე გამოვცადე, მაგრამ მათ შორის დიდ განსხვავებას ვერ ვხედავ. შემდეგ ეს ხრიკი მოვიგონე ჩემთვის: მაკიაჟის გაკეთებამდე ქუთუთოებზე ვისვამ ჩვეულებრივ სახის პუდრს, შემდეგ კი ვიყენებ მთლიანი შედეგის დასაფიქსირებლად. ფხვნილი დიდად არ ცვლის ჩრდილების ფერს და კარგად შთანთქავს არასაჭირო ტენიანობას - ახლა ბედნიერი ვარ.

7. ტუშის პატარა ფუნჯი თქვენს იერს უფრო ბუნებრივს გახდის.

„დიდი ფუნჯები კარგად არ ფარავს ჩემს წამწამებს. ტუში ყოველთვის გროვდება მათზე უზარმაზარ ნაწილებში, გროვდება, რაც არ უნდა კარგი ბრენდი გამოვიყენო. ახალი პროდუქტების შეძენისას პირველ რიგში ყურადღებას ვაქცევ ფუნჯს, რომელიც ჩემთვის იდეალურია მაგალითად Clinique's Bottom Lash Mascara-ში არის პატარა, თხელი და მასზე ყოველთვის იდეალური რაოდენობითაა პროდუქტი და არა. ჭარბი“, - პერი სამოტინგი, ასოცირებული რედაქტორი

8. წამწამების შეფერილობის საიდუმლო ტექნიკა

„ტუშის ვისვამ სპეციალური მოძრაობით, ტალღისებურად, ოდნავ ვაქნევ ხელს. ვიწყებ ძალიან ძირიდან, თითქმის ზრდის ხაზიდან და ასე შეუფერხებლად მივდივარ ზემოთ. სასაცილოდ ჟღერს, მაგრამ ვფიქრობ, რომ საკმაოდ დიდი განსხვავებაა. ამგვარად, ტუში არ გროვდება ერთ ადგილას, უკეთ ნაწილდება წამწამებზე და არ იშლება მუწუკებად. წამწამები ფუმფულა და მოცულობითი ხდება“, - ჰეილი ლი სევიჯი, სილამაზის ასისტენტი.

9. გამოიყენეთ ტუჩის პრიალა ჰაილაითერის ნაცვლად

„დღის მაკიაჟისთვის, ჰაილაითერის ნაცვლად, ხშირად ვიყენებ... ტუჩის სიპრიალს, მაგალითად, Too Faced-ის გამჭვირვალე მდნარი ლატექსის პომადა. მეჩვენება, რომ ეს ქმნის უფრო ბუნებრივ ბზინვარებას, რომელიც შეეფერება ყოველდღიურ მაკიაჟს. უბრალოდ ვისვამ ორიოდე წვეთი ჩემს ლოყებზე,” კალია ჰოკინსი.

10. შექმენით „კატის სახე“

„შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ მე არ ვიცოდი კატის თვალის ძირითადი წესი, სანამ არ შევხვდი დანიელ ჩინჩილას, არიანა გრანდეს ვიზაჟისტს. მან ამიხსნა, რომ ჩემი მთავარი შეცდომა ის არის, რომ ჩრდილებს ყურებისკენ ვჩრდილავ და ხაზი ყოველთვის მაღლა უნდა ავწიო წარბებისკენ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ქუთუთოები გამოჩნდება შეშუპებული და მზერა დამძიმებული. ახლა მე დავეუფლე ამ ტექნიკას და ღრუბლით ვხატავ ხაზს ქვედა წამწამების პარალელურად და არა ზედა, როგორც ამას ვაკეთებდი“, - ჯენიფერ მალროუ, რედაქტორის ასისტენტი.

11. თუ წარბის ფანქარს წაისვით წამწამების ხაზის ქვეშ, თვალები უფრო გამომხატველი გახდება.

”მე ყოველთვის ვიყენებ თვალის ლაინერს, მაგრამ სანამ მას წავისვამ, წამწამების ხაზს წარბის ფანქრით ვხატავ. ჩემი Stila eyeliner შავია, ხოლო Marc Jacobs "Highliner Matte Gel Eye Crayon in (Earth) quake მუქი ყავისფერია. როდესაც წამწამებს შორის სივრცეს ასე ხატავთ, თვალები უფრო დიდი და გამომხატველი ჩანს", - აზადე ვალანიად. პროდიუსერი.

12. წარბების გადავარცხნა წმინდაა!

„ერთ დღეს, როზი ასოლინის 2018 წლის გაზაფხულის შოუს კულისებში, სტილისტმა ჯეიმს კალიდოზმა მთელ ჩვენს რედაქციას უამბო ერთი პატარა საიდუმლო. იმისათვის, რომ ყოველთვის მოვლილი გამოიყურებოდეთ, წარბები უნდა შეიკრათ. ეს ძალიან მარტივია, მაგრამ მნიშვნელოვანია. ლამაზი წარბები ავსებს ნებისმიერ მაკიაჟს. ამისათვის საჭიროა მხოლოდ კარგი ფუნჯი და ცოტა გამჭვირვალე გელი, რომელიც შედეგს დააფიქსირებს მთელი დღის განმავლობაში“.

ტყავი

13. გასახალისებლად კანს სჭირდება... ყავა!

„ყოველ დილით ვსვამ შავ ყინულოვან ყავას და ზოგჯერ რამდენიმე წვეთს ვისვამ მაკიაჟის ღრუბელზე. ეს პროცედურა, რა თქმა უნდა, "ყველასთვის არ არის", როგორც ამბობენ, მაგრამ ვფიცავ, რომ კოფეინი თითქოს "აძლიერებს" ჩემს კანს და ის იწყებს ბზინვარებას".

14. თვალის კრემი ტუჩების ირგვლივაც შეიძლება წაისვათ

„ბევრი მეუბნება, რომ თვალის კრემი ნაგავია, მაგრამ ექსპერიმენტების შედეგად მივიღე ჩემი ფორმულა: კარგი კრემის სწორად გამოყენებას შეუძლია სამყარო უკეთესობისკენ შეცვალოს! კრემს ვისვამ ბეჭდის თითზე (ეს უფრო ნაზს ხდის კანს და არ აზიანებს კანს) და ვისვამ თვალის მიდამოში, თვალებს შორის, წარბებს შორის, ცხვირსა და ტუჩებს შორის. ეს უკანასკნელი უცნაურად ჟღერს, მაგრამ ეს უბანი ასევე ძალიან დელიკატურია და განსაკუთრებულ მოვლას საჭიროებს. მით უმეტეს, თუ შენც ჩემსავით მრავალი წელია ეწევი. მე გამოვცადე ეს მეთოდი და ვიცი, რაზეც ვსაუბრობ. ”

15. ხელნაკეთი ტუჩის სკრაბი

”მე მიყვარს პომადა მსოფლიოში ყველაფერზე მეტად და ზოგჯერ ჩემი ტუჩები განიცდიან ამას. ზოგიერთი ტექსტურა ძალიან შრება და საჭიროებს მცირე მოვლას და დატენიანებას. იმის ნაცვლად, რომ მაღაზიაში ტუჩის სკრაბში ბევრი ფული გადაიხადოთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ ის სახლში ვაზელინისა და შაქრის უბრალოდ შერევით. ეს პროდუქტი კარგად აქერცლავს, კანს ტოვებს გლუვს და რბილს.”

16. თუ მშრალი კანი გაქვთ, შეგიძლიათ კრემს რამდენიმე წვეთი ზეთი დაუმატოთ.

„ზამთარში კანი განსაკუთრებით მშრალი ხდება, ამიტომ მაკიაჟის ბაზას ვამატებ რამდენიმე წვეთ ზეთს. ჩემი ამჟამინდელი ფავორიტი არის სამკურნალო ბალზამი Max & Madeleine-სგან, მაგრამ მას არ ვურჩევდი ცხიმიანი კანის მქონე ადამიანებს. მაგრამ თუ შენი კანი სიცივეში ქვეწარმავლების ქერცლებს ჰგავს, მაშინ ექსპერიმენტი გააკეთე და იპოვე შენთვის შესაფერისი პროდუქტი“.

17. აუცილებლად ჩამოიბანეთ მაკიაჟი სპორტდარბაზში წასვლამდე.

”სამსახურამდე ყოველდღე დავდივარ სპორტდარბაზში (კარგად, თითქმის ყოველდღე). და რაც მთავარია ვარჯიშის დაწყებამდე სახის კანის საფუძვლიანად გაწმენდაა. მაგალითად, ამისთვის ვიყენებ კლინიკის ბრენდის პროდუქტებს. სახის კარგად დაბანა უზრუნველყოფს, რომ ოფლი და ჭუჭყი არ დაგროვდეს თქვენს ფორებში. მაქვს პრობლემური კანი და ეს პროცედურა ყოველ ჯერზე მიცავს ზედმეტი გამონაყარისგან“.

რათა შეძლოს სწორი კოსმეტიკა, თქვენ არ უნდა იყოთ პროფესიონალი. ჩვენ გვესმის, რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენთვის ყოველთვის კარგად ჩაცმული იყოთ და გქონდეთ შესანიშნავი თმა და მაკიაჟი.

ასე რომ, დღესდღეობით გარეგნობა მნიშვნელოვანია ცხოვრების ყველა სფეროში.რაც არ უნდა გააკეთოთ, მნიშვნელოვანია ყოველთვის მიმზიდველი იყოთ. მეორეს მხრივ, ბევრი რამ არის დამოკიდებული თქვენს თავისუფალ დროზე. ფაქტია, რომ ყველა ადამიანს არ შეუძლია ყოველდღიურად რამდენიმე საათი დაუთმოს სილამაზეზე ზრუნვას. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა ისწავლოთ გონივრულად გამოიყენოთ დრო.

Რა უნდა ვქნა? არ გინდა სარკის წინ საათობით გაატარო, მაგრამ ყოველთვის გინდა? სწორი მაკიაჟიშეიძლება გადაიქცეს მარტივ პროცესად. უფრო მეტიც, მას შეუძლია სიხარულის მოტანა.

დაინახავთ, რომ მცირე ძალისხმევით დაიწყებთ სიტყვასიტყვით სიახლისა და სილამაზის გამოსხივებას. მეორეს მხრივ, მაკიაჟის ეს საიდუმლოებები საშუალებას მოგცემთ ყოველთვის იყოთ საკუთარი თავი.

სწორი მაკიაჟი და მისი სილამაზის 7 საიდუმლო

1. იდეალური სახის ფერი და რუჟი

ფერის დასამატებლად რუჟს ვისვამთ ლოყებზე. ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ რუჟს ზედმეტად ვისვამთ. მაგრამ, როდესაც ვცდილობთ მოვიწმინდოთ ისინი სახიდან, კანზე მხოლოდ რუჟს ვსვამთ.შედეგად სახეზე უფორმო ლაქა ჩნდება.

Რა უნდა ვქნა? მართლაც, თქვენ უნდა იცოდეთ რუჟის სწორად გამოყენება. პირველ რიგში, რეკომენდირებულია რუჟის თანდათანობით წასმა.დაიწყეთ იქ, სადაც ბუნებრივი რუჟა გამოჩნდება. საუბარია ლოყების ხაზგასმაზე. და, რა თქმა უნდა, გახადეთ ისინი უფრო მიმზიდველი.

მაშ, როგორ გამოვიყენოთ რუჟი და ჰაილაითერი სწორად:

ფუნჯს ნუ წაისვით ბევრი რუჟი. ასე რომ, უმჯობესია პროდუქტის რამდენიმე თხელი ფენა წაისვათ სახეზე.მათი ჭარბი მოცილება ბევრად უფრო რთულია. როგორც წესი, ამ შემთხვევაში ხშირად გვიწევს სახის დაბანა და ნულიდან დაწყება.
წაისვით რუჟი ლოყის ხაზის ქვემოთფუნჯის მსუბუქი წრიული მოძრაობები. ლოყები ისე გაიწელე, თითქოს ჩალის მეშვეობით სვამდე. ეს ხრიკი საშუალებას მოგცემთ დაინახოთ თქვენი ლოყების ხაზი.
მას შემდეგ, რაც რუჟი კარგად გადანაწილდება ლოყებზე, წაისვით მცირე რაოდენობით ჰაილაითერი. ის უნდა წაისვათ ლოყის ძვლის ხაზზე.ასე რომ, ჩვენ ვსაუბრობთ მცირე რაოდენობით სინათლის ბრწყინვალებაზე. ეს არ უნდა გამოიყურებოდეს ნათელი, თვალსაჩინო ხაზი.
ამის შემდეგ, აიღეთ პატარა ფუნჯი. წაისვით დარჩენილი პრიალა თმის ხაზზე.

2. წაისვით ტუში კანზე დაბინძურების გარეშე

შესაძლოა, მაკიაჟის ყველაზე მარტივი ადგილი წამწამებზეა. მეორეს მხრივ, ხაზგასმული წამწამები ყველაზე თვალშისაცემია. მაგრამ ხდება ისე, რომ ზოგიერთი ადამიანისთვის ტუშის გამოყენება უამრავ სირთულეს იწვევს.

ასე რომ, ზოგიერთმა ჩვენგანმა არ იცის როგორ გადაანაწილოს ტუში წამწამებზე კარგად. შედეგად, თქვენი თვალები შეიძლება გამოიყურებოდეს გადატვირთული და თქვენი წამწამები შეიძლება ზედმეტად სქელი გამოჩნდეს. მეორეს მხრივ, ტუში ხშირად ტოვებს ლაქებს თვალების გარშემო. პროფესიონალების საიდუმლო დაგეხმარებათ ამის თავიდან აცილებაში.

მიიღეთ სუფთა, მშრალი კოვზი.
ტუშის ზედა წამწამებზე რომ წაისვათ, კოვზი ზედა ქუთუთოზე მოათავსეთ. ასე რომ, ის იქნება "ფარი" ტუშის ლაქებისგან.

3. იდეალური ისრები

შემდეგი საიდუმლო დაგეხმარებათ მიიღოთ სრულყოფილი ისრები. რა თქმა უნდა, ამაზე ოცნებობთ! კატის სახე თუ ეგვიპტის დედოფლის ნეფერტიტის სტილი, ყოველდღიური ისრები... თქვენ ძლივს შეძლებთ მათ წინააღმდეგობას!

ზოგი ამისთვის იყენებს პატარა სახაზავს. მაგრამ ყველაზე ეფექტური გზა ასეთი ისრების მისაღწევად არის ფირის გამოყენება. ახლა თქვენ გაიგებთ ზუსტად რა უნდა გააკეთოთ.

მოათავსეთ ლენტი წამწამების ქვედა ხაზზე.
დახაზეთ თვალის ლაინერი ამ ხაზის გასწვრივ.
ფრთხილად ამოიღეთ ლენტი. Სულ ეს არის! თქვენ გაქვთ სრულყოფილი ისრები.

4. ტუჩის ფერი გრძელვადიანი

ალბათ გსურთ, რომ თქვენი პომადა უფრო გამძლე გახადოთ. ამისათვის დაგჭირდებათ ხელსახოცი, ფუნჯი და გამჭვირვალე ფხვნილი.მეტი არაფერია საჭირო. ამ პუდრის წყალობით პომადა უფრო დიდხანს დარჩება ტუჩებზე.

ძირითადი ნაბიჯები

დაიწყეთ კაკაოს კარაქით, ვაზელინით ან დამატენიანებელით.
მეორეც, გამოიკვეთეთ ტუჩები ფანქრით და წაისვით თქვენი საყვარელი პომადა.
წაისვით ხელსახოცი ტუჩებზე. ის შთანთქავს ზედმეტ მაკიაჟს.
ფუნჯით წაისვით პუდრი ტუჩებზე. ეს, თავის მხრივ, საშუალებას მოგცემთ დააფიქსიროთ პომადა.

ყურადღება: მაკიაჟის ამ საიდუმლოს თავისი ნაკლი აქვს. ფაქტია, რომ პუდრის წყალობით პომადის ფერი მქრქალი ხდება. თუ ეს თქვენი მიზანია, მაშინ პრობლემა არ არის. თუ გსურთ შეინარჩუნოთ პომადის ბზინვარება, ფრთხილად იყავით.

5. ცრუ წამწამების ეფექტი

გსურთ მიაღწიოთ ყალბი წამწამების ეფექტს, მაგრამ არ იცით როგორ გამოიყენოთ ისინი? მაშინ ყურადღება მიაქციეთ ამ ხრიკს.რა თქმა უნდა, ეს წამწამები ძალიან ლამაზია. თვალები მათთან საოცრად გამოიყურება. ასე რომ, დროა გაგაცნოთ სილამაზის ეს საიდუმლო. მისი წყალობით, თქვენი წამწამები უფრო მოცულობითი გახდება, თითქოს ისინი გქონდეთ დაგრძელებული.

ძირითადი ნაბიჯები

ჯერ წამწამებზე წაისვით ტუშის თხელი ფენა.
ამის შემდეგ წაისვით მცირე რაოდენობით პუდრი წამწამების ზედა ნაწილზე. ეს უნდა გაკეთდეს სანამ წამწამები ჯერ კიდევ სველია.
ბოლოს ისევ წაისვით მათ ტუში. სულ ეს არის, სწორი მაკიაჟი მზად არის!

6. როგორ აღვადგინოთ თვალის ჩრდილი

თავიდან შენი თვალის ჩრდილები იყო ნათელი და გაჯერებული ფერები. მაგრამ შემდეგ რაღაც მოხდა და, სამწუხაროდ, გაქრა. შესაძლოა, ჩრდილები განსხვავებულად გამოიყურებოდეს ყუთში და ქუთუთოზე.

ცხადია, თვალის ჩრდილი ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად გამოყენებული საშუალებაა თქვენი მაკიაჟის სწორად გასაკეთებლად. ამიტომ ყურადღება მიაქციეთ ამ რჩევას. ამიტომ, უპირველეს ყოვლისა, წაისვით თეთრი ჩრდილი ქუთუთოებზე.. შემდეგ წაისვით ფერადი. შეიძლება ძნელი დასაჯერებელი იყოს თქვენთვის, მაგრამ ასეა. თეთრი ბაზა დაუბრუნებს თქვენს თვალის ფერებს.

7. ლაქი ან ფიქსატორი სპრეი

თქვენ დაასრულეთ მაკიაჟის წასმა და კანი მშრალი და უსიცოცხლოა. პუდრი, ტონალური კრემი, რუჟი... გამოგიყენებიათ, მაგრამ მაინც რაღაც ჭირს?

არ დაიდარდოთ! ყურადღება მიაქციეთ პროფესიონალების შემდეგ საიდუმლოს.ის აუცილებლად დაგეხმარება. წაისვით ცოტაოდენი ფრჩხილის ლაქი ან დამამყარებელი სპრეი თქვენს მაკიაჟზე. მადლობა მას:

პირველი, თქვენი მაკიაჟი გახდება.
მეორეც, სახე ბუნებრივად გამოიყურება.
ის ასევე ივსება შუქით, მაგრამ არ ანათებს.

შეუძლებელია ცალსახად პასუხის გაცემა ქალის მიმზიდველობის საიდუმლოს შესახებ, მხოლოდ შესაძლო ვარიანტების ჩამოთვლა შეიძლება. უდავოა, მთავარი ქალის გარეგნობაა. ისინი, ვინც ამტკიცებენ, რომ ადამიანის შინაგანი სამყარო მათთვის უპირველეს ყოვლისა მნიშვნელოვანია, არაკეთილსინდისიერია, რადგან ეს მთლად ასე არ არის.

ადამიანის და განსაკუთრებით ქალის პირველ შეფასებას ყველაზე ხშირად გარეგნობა იძლევა. სახის რეგულარული ნაკვთებით დაჯილდოვებული გოგოსთვის ლამაზმანების კატეგორიაში მოხვედრა ყოველთვის ბევრად უფრო ადვილია. მას უბრალოდ არ სჭირდება დახვეწილი და შენი ნაკლოვანებების შენიღბვა.

ბუნებრივი ნიჭი უდავოდ კარგია, მაგრამ ყველა ქალმა, გამონაკლისის გარეშე, უნდა აკონტროლოს კანის მდგომარეობა, იზრუნოს ფიგურის სილამაზეზე, შეძლოს თმის ფრთხილად დალაგება, ლამაზი მანიკური და პედიკურის გაკეთება და სრულყოფილი მაკიაჟის გაკეთება. გარდა ამისა, თქვენ აუცილებლად უნდა იცოდეთ როგორ ჩაიცვათ.

ბევრ ცნობილ ქალს, აღიარებული სილამაზის სტანდარტები, ჰქონდა ხარვეზები, რომლებიც ოსტატურად იმალებოდა სწორად შერჩეული ქვედაკაბის ან კაბის ქვეშ. მაგრამ საკმარისი არ არის ტანსაცმლის სრულყოფილად არჩევა, თქვენ ასევე უნდა შეინახოთ ისინი სათანადო მდგომარეობაში.

მნიშვნელოვანია, რომ სვიტერზე მკლავები არ ჩამოცვივდეს, წინდების ქუსლები არ ანათებდეს ნახვრეტებით და ბლუზა არ იყოს გაფორმებული კაუჭებით.

ქალის შინაგანი სილამაზე

შინაგანი თვისებები, როგორიცაა პატიოსნება, დელიკატურობა, მოთმინება, სინაზე, კეთილგანწყობა და დახმარების სურვილი, ასევე მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ქალის მიმზიდველობაში. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია საკუთარი მიმზიდველობის განცდა.

არიან ქალები, რომლებსაც არ აქვთ გარეგანი ხიბლი, მაგრამ მამაკაცები გიჟდებიან მათზე და ლამაზებად მიიჩნევენ.

ასეთი ადამიანების საიდუმლო არის მათი აზრი საკუთარ თავზე. სარკეში რომ იყურებიან, არ წუწუნებენ ცხვირზე, ტუჩებზე, თმაზე, არამედ პოულობენ რა ხდის მათ განსაკუთრებულს და ხაზს უსვამენ ამას.

გაგიკვირდებათ, მაგრამ ბევრი მამაკაცი ამტკიცებს, რომ მათ თავი დაკარგეს, როდესაც დაინახეს ლამაზი თვალები, გაბრწყინებული ბავშვური ღიმილი ან იგრძნო ქალის სულის გულუბრყვილობა.

ყოველივე ზემოთქმულიდან მხოლოდ ერთი ირკვევა - მეცნიერებს ჯერ არ მოუფიქრიათ ისეთი ელექსირი, რომლის დალევის შემდეგ გოგონა შეიძლება გახდეს ლამაზმანი და არ გამოუქვეყნებიათ წიგნი, რომელშიც ქალის მიმზიდველობა გამოვლინდება. მაგრამ ერთი კომპონენტი, რომელიც ქმნის ქალის სილამაზეს, შეიძლება დარწმუნებით დავასახელოთ. შეეცადეთ გარშემორტყმულიყავით მას სითბოთი, სიყვარულით და ყურადღებით და ნახავთ, რამდენად სწრაფად იწყებს სილამაზე ყვავილობას.

"შენი სილამაზის საიდუმლოებები" ჩემი პირველი წიგნია, რომელიც ჩემი კლიენტების კითხვებზე პასუხად დაიბადა. ეს წიგნი დაწერილია თანამედროვე ქალებისთვის, რომლებსაც სურთ იცოდნენ როგორ შეინარჩუნონ სილამაზე ნებისმიერ ასაკში.

თავი 3: სილამაზე არის პირადი პასუხისმგებლობის სფერო

ჩვენი ძალისა და ენერგიის წყარო მიტოქონდრიაშია. მიტოქონდრია (ბერძნულიდან μίτος - ძაფი და χόνδρος - მარცვალი, მარცვალი) არის ორგანელები 0,5 მიკრონი ზომის მცენარეთა, ცხოველთა და ადამიანის უჯრედებში, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ორგანიზმში ენერგიის გაცვლაზე, ეს არის უჯრედების თავისებური ენერგეტიკული სადგურები. მიტოქონდრიის მთავარი ფუნქციაა ორგანული ნაერთების დაჟანგვა, რომლებიც მოდიან საკვებთან და ჩასუნთქულ ჰაერთან ერთად. როდესაც ისინი გახრწნიან, გამოიყოფა ენერგია, რომელსაც უჯრედი იყენებს ATP მოლეკულების სინთეზირებისთვის, რომლებიც, თავის მხრივ, ენერგიის უნივერსალური წყაროა ცოცხალ სისტემებში მიმდინარე ყველა ბიოქიმიური პროცესისთვის.

ერთ-ერთ სამედიცინო სამეცნიერო ჟურნალში წავიკითხე, როგორ ექსპერიმენტულად დაადგინა ნიუ-იორკის სახელმწიფო უნივერსიტეტის თანამშრომელმა გარი დადლიმ პირდაპირი კავშირი მიტოქონდრიების რაოდენობის ზრდაზე შესრულებული სამუშაოს ინტენსივობის გავლენას შორის. ექსპერიმენტის არსი: 8 კვირის განმავლობაში, კვირაში ხუთი დღე, ვირთხები დღეში 5-დან 90 წუთამდე დარბოდნენ. სირბილის ინტენსივობის მასშტაბი მერყეობდა ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარების 40-დან 100 პროცენტამდე. მისტერ დადლიმ დაასკვნა, რომ რაც უფრო გრძელი და ინტენსიური ფიზიკური აქტივობაა, მით მეტია მიტოქონდრიების ზრდა ორგანიზმში.

ფიჭურ და მოლეკულურ დონეზე ცვლილებებმა, რომლებიც დამოკიდებულია სპორტულ აქტივობებზე, საფუძველი ჩაუყარა კვლევებს სიდნეისა და კოპენჰაგენის უნივერსიტეტებში, სადაც გაკეთდა ადამიანზე ფიზიკური აქტივობის გავლენის გლობალური ანალიზი. მეცნიერებმა აიღეს ჩონჩხის კუნთების ბიოფსია ოთხი ჯანმრთელი, მაგრამ სპორტულად მოუმზადებელი მამაკაცისგან. 10 წუთიანი ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ, მკვლევარებმა დაითვალეს 1004 უნიკალური მოლეკულური ცვლილება სუბიექტებში.

გარდა დაბალკალორიული კვებისა და ფიზიკური აქტივობისა, ახალგაზრდობის ენერგიის მოპოვება შესაძლებელია SPA პროცედურებიდან, კონტრასტული დუჟებით, მასაჟით და თვითმასაჟით და ფსიქოლოგთან მუშაობით.

ვფიქრობ, დამეთანხმებით, რომ მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ რას ვჭამთ, არამედ როგორ, რა რაოდენობით და როდის ვჭამთ. როგორც სილამაზის ინდუსტრიაში ჩემმა გამოცდილებამ აჩვენა, ცუდი კვება უფრო ხშირად, ვიდრე სხვა მიზეზები, ხდება ქალების უკმაყოფილების წყარო საკუთარი თავის მიმართ. ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა, წიდა ორგანიზმში, ჭარბი კვება გავლენას ახდენს სახის და სხეულის კანზე. ძალიან ხშირად, მაგალითად, კელპის შეფუთვის კურსის ან სხვა პროცედურების დაწყებამდე, კატეგორიულად გირჩევთ, რომ კლიენტებმა დაიწყონ სწორი კვება, გააუმჯობესონ სასმელის რეჟიმი და დაიწყონ ფიზიკური ვარჯიშების მარტივი ნაკრები. მაშინ პროცედურების ეფექტი ბევრად უფრო სწრაფად შესამჩნევი და ხანგრძლივი იქნება.

Როგორც არის?

დიდი ხნის განმავლობაში ითვლებოდა, რომ საკვებთან ერთად მიღებული წყალი აზავებს კუჭის წვენს და ხელს უშლის საჭმლის მონელების პროცესს. მაგრამ ბოლო კვლევები თანხმდებიან, რომ კვების დროს ოთახის ტემპერატურაზე ცოტაოდენი წყლის დალევა საკმაოდ სასარგებლო იქნება; ის თავიდან აიცილებს დაავადებებს, როგორიცაა გასტრიტი, ენტერიტი და ყაბზობა. უბრალოდ არ ჩამოიბანოთ თქვენი კვება გაზიანი ან ძლიერ გაცივებული სასმელებით. ხორცპროდუქტებთან ერთად სოდამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვებზე ქოლესტერინის დაფების გაჩენის პროვოცირება, ხოლო ცივი წყალი იწვევს საკვების არასაკმარის მონელებას, კუჭის სწრაფად დატოვებას.

ეს აღმოჩენა 1969 წელს თავის სამეცნიერო ნაშრომში აღწერა V. D. Lindenbraten-მა, სსრკ სამედიცინო მეცნიერებათა აკადემიის ლენინგრადის ექსპერიმენტული მედიცინის ინსტიტუტის პროფესორმა. მის დისერტაციას ერქვა "მასალები სხეულზე სითბოს გავლენის საკითხზე".

აღმოჩენის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ რენტგენოლოგები, რომლებიც სწავლობდნენ კუჭს, აჭმევდნენ პაციენტს ბარიუმის ფაფას; თუ ფაფა თბილი იყო, მაშინ ის კუჭში საკმარისად ჩერდებოდა მოწყობილობის დასაყენებლად და კვლევის ჩასატარებლად. თუ ფაფა მაცივრიდან იყო, მაშინ ის კუჭიდან ძალიან სწრაფად დატოვა, მაგრამ თუ საჭმელს ცივი სასმელებით ჩამოიბანთ, მაშინ ეს დრო მცირდება ოთხიდან ხუთ საათამდე ოც წუთამდე.

ამგვარად, მათ დაამტკიცეს, რომ ცივი წყალი ფაქტიურად უბიძგებს საკვებს კუჭიდან.

როგორც ვხედავთ, ყინულის საჭმელთან ერთად დალევა უმოკლესი გზაა სიმსუქნისკენ, რადგან ასეთი საკვების მიღება შეუძლებელია და შიმშილის გრძნობა სწრაფად ჩნდება. გარდა ამისა, ნაწლავებში იწყება გაფუჭებული პროცესები, რადგან მაღალი ხარისხის მონელება არ მომხდარა. გესმით, როგორ გამოიმუშავეს სწრაფი კვების ობიექტების მფლობელები? ამიტომ, თუ გადაწყვეტთ სწრაფი კვების მირთმევას, მიიღეთ ცხელი სასმელები ან წვენები ოთახის ტემპერატურაზე, ან მოითხოვეთ ჭიქა მდუღარე წყალი, რომ ოდნავ განზავდეს კოლა ან სპრაიტი, რომელიც ყინულის გარეშე უნდა იყოს.

რატომ არის ეს უკიდურესად მნიშვნელოვანი? კუჭში ცილები მზადდება შემდგომი დამუშავებისა და შეწოვისთვის. თუ საკვებს ცივი სასმელებით ჩამოიბანთ, კუჭში არსებული საკვების ცილოვანი ნაწილი სრულად არ დამუშავდება, ცილები არ დაიშლება ამინომჟავებად და მთელი ცილოვანი კომპონენტი უბრალოდ ლპება ნაწლავებში ტემპერატურაზე. 36.6 გრადუსი. აქედან გამომდინარეობს კოლიტი, ენტერიტი და სხვა ნაწლავური პრობლემები, რომლებიც შემდეგ ხდება სახის კანის შესამჩნევი პრობლემები. იგივე მექანიზმი მუშაობს, თუ ნაყინს მიირთმევთ მაშინვე ლანჩის ან ვახშმის შემდეგ.

ეს ეხება სასმელს, მაგრამ რა უნდა ითქვას თავად კვებაზე. დიეტოლოგების უმეტესობა თანხმდება, რომ ყველაზე სწორია ფრაქციული კვება: ჭამეთ დღეში 4-5-ჯერ, მაგრამ მცირე ულუფებით. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კუჭის შებერილობა და გეხმარებათ თავი იგრძნოთ მსუბუქად და ენერგიულად მთელი დღის განმავლობაში. რეკომენდებულია ხილისა და თხილის ჩართვა ცალკეულ კვებაში, როგორიცაა მეორე საუზმე ან შუადღის საუზმე. შედეგად, თქვენი სხეული არ შიმშილობს და არ ინახავს ცხიმს წვიმიანი დღისთვის.

როდის არის?

აიურვედას უძველესი ჯანმრთელობის მეცნიერება ამ კითხვას პასუხობს. ამ ტრაქტატების მიხედვით, ჩვენი საჭმლის მონელება, ისევე როგორც მთელი ჩვენი სხეული, ცხოვრობს ბუნების კანონების მიხედვით და დაკავშირებულია მზის ენერგიასთან. აგნი - საჭმლის მონელების ცეცხლი - მზის ამოსვლისთანავე იღვიძებს დაახლოებით ექვსის ნახევარზე. საუზმისთვის საუკეთესო დროა დილის 6-7 საათი. დილის 9 საათზე აგნი შუადღემდე ქრება. რეკომენდებულია ლანჩი შუადღისას და ვახშამი 18-19 საათზე. როდესაც მზე ჩადის, ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა წყვეტს მუშაობას, ასე რომ, ყველაფერი მოუნელებელი რჩება კუჭში მთელი ღამის განმავლობაში, დილით კი შეიძლება იგრძნოთ სიმძიმე და გულისრევაც კი. თუ ღამით ჭარბად მიირთმევთ, დროთა განმავლობაში გამოჩნდება ჭარბი წონა და კანის პრობლემები, ასევე მუდმივი დაღლილობა.

Რა არის?

რა თქმა უნდა, ყველამ იცის, რომ თქვენ უნდა დაეყრდნოთ ბოსტნეულს და ხილს, უცხიმო ხორცს, ჯანსაღ ზღვის პროდუქტებს და მარცვლეულს. ბუნებრივია, ჯობია ტკბილეულს და ცომეულს არ გადააჭარბოთ.

და ისეც ხდება, რომ ვჭამთ და ვსვამთ სწორად, დროულად, მაგრამ ჭარბი წონა მაინც რჩება. მაშინ ღირს ჩვენს ორგანიზმში მიზეზის ძებნა - ერთგვარი ქიმიური ლაბორატორია. თუ ორგანიზმს არ აქვს საკმარისი ნედლეული იმისთვის, რომ წარმოქმნას აუცილებელი ჰორმონები, რომლებიც მონაწილეობენ ცხიმის მეტაბოლიზმში, მაშინ ჩვენ აუცილებლად ვიკვებებით.

მოდით შევხედოთ ჰორმონებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჩვენს წონაზე. ეს მასალები ვებგვერდიდან www.elle.ru/krasota ავიღე, რადგან რთული პროცესები ასე მარტივად და ნათლად არის აღწერილი.

ადიპონექტინი არის ჰორმონი, რომელიც სიტყვასიტყვით ეუბნება ორგანიზმს ცხიმების დაწვას. მეცნიერებმა დაამტკიცეს: რაც უფრო მეტია ეს ჰორმონი სისხლში, მით უფრო სწრაფად ვიკლებთ წონაში. მისი წარმოების სტიმულირებისთვის საჭიროა მიირთვათ გოგრის თესლი, ისპანახი და კომბოსტო – რაც უფრო ხშირად, მით უკეთესი.

გრელინი ასევე ცნობილია, როგორც შიმშილის ჰორმონი: თუ ის ძალიან ბევრია, გვიჭირს საკმარისი მიღება. ის ტვინს აგზავნის სიგნალებს, რომლებიც გვაიძულებს რაღაც ტკბილი და ცხიმიანი ვჭამოთ, ხოლო ჩვენი ფიგურისთვის ყველაზე საშიშ დროს – საღამოს და ღამით. გრელინის დონე იზრდება ძილის ნაკლებობით და მცირდება ცილებთან ერთად. საუზმეზე მიირთვით ომლეტი და ნუ გაიტაცებთ ყავას; ითვლება, რომ ყავა ამ ჰორმონის დონის ამაღლებას უწყობს ხელს.

გრელინის საუკეთესო მეგობარია ლეპტინი, ანუ მადაზე პასუხისმგებელი ჰორმონი. მისი დაბალი შემცველობა სისხლში იწვევს ჭარბი ჭამის პროვოცირებას. ჰორმონის დონის ასამაღლებლად და რამდენიმე ზომის ადვილად დასაკარგავად, ჩვევად აქციეთ რეგულარულად მიირთვათ ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა თევზი: ორაგული, სკუმბრია და სარდინი საუკეთესოა.

ესტროგენი. ესტროგენის დონის გადაჭარბება არა მხოლოდ ხელს უწყობს ზედმეტი კილოგრამების დაგროვებას, არამედ ამცირებს სექსუალურ ლტოლვას, ხელს უწყობს ხშირ შაკიკს, დეპრესიას და შეიძლება გამოიწვიოს რეპროდუქციული სისტემის პრობლემებიც კი. კაპრიზული ჰორმონის კონტროლის მიზნით, უარი თქვით ფასტფუდზე და ლუდზე (ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მამაკაცებისთვის), დაიცავით დაბალანსებული დიეტა, რომელშიც აუცილებლად იპოვნეთ ადგილი კომბოსტოს, ისპანახი, ციტრუსები, მწვანე ჩაი და ყავისფერი ბრინჯი.

ტესტოსტერონი. თუ მისი დონე ძალიან დაბალია, ჩვენ ვხვდებით იგივე სიმპტომებს, რომლებიც ჩნდება, როდესაც "ქალბატონის" ჰორმონი არ არის ჩარტში: აპათია, დაქვეითებული ლიბიდო და ნელი მეტაბოლიზმი. პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს სოიოს, ზეითუნის, სელის და რაფსის ზეთს და ავოკადოს, დაგეხმარებათ ამ ჰორმონის ნორმალურად შენარჩუნებაში.

როგორ დავიცვათ თავი ზედმეტი ჭამისგან?

ხდება ისე, რომ სხეულმა სტრესისა და სხვა ფაქტორების გავლენის ქვეშ „დაავიწყა“ ფიზიოლოგიური შიმშილისა და გაჯერების გრძნობა. Რა უნდა ვქნა? მიირთვით ერთი და იგივე საუზმე ყოველ დილით ერთი კვირის განმავლობაში. გაჯერების ბარიერის დადგენა ნაცნობი საკვებით უფრო ადვილია, ამიტომ ეცადეთ თავიდან აიცილოთ ახალი არომატები.

თუ ემოციური ხართ და ამიტომ მიდრეკილი ხართ ჭამისკენ, ჩაწერეთ ბლოკნოტში კავშირი საკვებსა და თქვენს გრძნობებს შორის. ყოველთვის, როცა ჭამის სურვილი გაქვთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, შიმშილია თუ ემოციები? დაწერეთ რა არის ეს: შფოთვა, ბრაზი, სიხარული, მოწყენილობა, მარტოობა?

ერთ კვირაში არამარტო გაგიადვილდებათ ჭარბ კვებასთან ბრძოლა, არამედ მიხვდებით, როგორია თქვენი ცხოვრების ემოციური ფონი და შეგიძლიათ ამაზე თავად იმუშაოთ ან ფსიქოლოგთან მიმართოთ.

მიიღეთ დრო. გაატარეთ მინიმუმ ნახევარი საათი მაგიდასთან, რადგან ტვინს სიგნალი გაჯერების დაწყების შესახებ კუჭიდან გადაეცემა მხოლოდ ჭამის დაწყებიდან 15-30 წუთის შემდეგ. ჭამეთ ნელა, თავისუფლად და გააზრებულად.

ნუ მიირთმევთ კვებას შორის, დაიცავით 3-4 საათის ინტერვალი. მიირთვით მკაცრად განსაზღვრულ საათებში და მალე შეამჩნევთ, რომ ნამდვილი შიმშილიც იღვიძებს საათის განმავლობაში - ჭამის წინ. და გაჯერების მომენტი ასევე უფრო ადვილი იქნება დაჭერა, რათა შეწყვიტოთ ჭამა.

1998 წელს პენსილვანიის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი, რომელსაც დღეს ჩვენ დავარქმევთ არც თუ ისე ეთიკურს, მაგრამ ეს არ ხდის მას ნაკლებად დამაჯერებელს.

მეცნიერებმა მძიმე ამნეზიით დაავადებული ორი პაციენტი წაიყვანეს - მათ დაავიწყდათ რა დაემართათ რამდენიმე წუთის წინ. პაციენტებს უგემრიელესი, გემრიელი ლანჩით აჭმევდნენ. რამდენიმე წუთის შემდეგ ისევ მაგიდასთან დაუძახეს და აცნობეს, რომ ლანჩის დრო იყო. ისევ მადით ისადილეს. იგივე განმეორდა მესამედ. გამოდის, რომ ასე ადვილია დაივიწყო, რომ უკვე სავსე ხარ და რაღაც გემრიელად გცდი.

რა შეიძლება დავასკვნათ? ძალიან სასარგებლოა კვების დღიურის შენახვა. უფრო მეტიც, ინტერნეტში ახლა გამოჩნდა კალორიების დათვლის მრავალი სერვისი.

კიდევ რა შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი ჭამა? გარკვეული ვიტამინების ნაკლებობა.

მეცნიერებმა გამოავლინეს "სილამაზის ვიტამინები", რომლებიც ინარჩუნებენ სილამაზეს, ახალგაზრდობას და ჯანმრთელობას.

ვიტამინი A ააქტიურებს უჯრედების განახლებას, ხელს უწყობს ძვლების სიმტკიცეს და პასუხისმგებელია მხედველობის სიმახვილეზე. ეს არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს სხეულის უჯრედებს თავისუფალი რადიკალებისგან. ამ ვიტამინის დეფიციტი იწვევს კანის სიმშრალეს, ნაოჭებს და აკნეს. როგორც კოსმეტიკური პროდუქტების ნაწილი, ვიტამინი A ეხმარება კანის მძიმე დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში, აუმჯობესებს კანის ფერს, ამცირებს წვრილი ნაოჭების წარმოქმნას და არბილებს ჭარბი წონის ან ორსულობის შედეგად გამოწვეულ სტრიებს კანზე.

ვიტამინი E ასევე ანტიოქსიდანტია - მას "ახალგაზრდობის ვიტამინს" უწოდებენ. ის ხელს უწყობს ქალის რეპროდუქციული სისტემის ფუნქციონირებას და ზრდის ესტროგენის ჰორმონების რაოდენობას. ამის გარეშე ჩვენი ფიგურა მამაკაცური გახდებოდა.

ვიტამინი C - ასევე აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები. ის არეგულირებს მელანინის წარმოქმნას და განადგურებას, თუ ეს ვიტამინი აკლია საკვებს, ჩნდება ჭორფლები, ხალები და ასაკობრივი ლაქები.

ჩვენი ნერვული სისტემის მდგომარეობა დამოკიდებულია B ვიტამინებზე. ამ ვიტამინების ნაკლებობით სწრაფად ვიღლებით, ჩნდება ძილიანობა ან ნერვული აშლილობა და რთულ შემთხვევებში შეიძლება განვითარდეს დეპრესია. მხედველობა მცირდება, ქუთუთოები წითლდება და თვალებში წვის შეგრძნება ჩნდება. ვიტამინი B5 იცავს ჩვენს თმას ცვენისგან, ხოლო ვიტამინი B9 იცავს ჩვენს სასქესო ორგანოს.

ვიტამინი H საჭიროა ლორწოვანი გარსების ჯანმრთელობისთვის, ის გვხვდება ლუდის საფუარში, არაქისის მარცვლებში და ღვიძლში.

ვიტამინი D პასუხისმგებელია კბილების სითეთრესა და ჯანმრთელობაზე, ფრჩხილების სილამაზესა და ძლიერ ძვლებზე.

იმისათვის, რომ მიიღოთ ეს ვიტამინები საკვებიდან, დააბალანსეთ თქვენი დიეტა და მოერიდეთ „ცარიელ კალორიებს“, ანუ საკვებს, რომელიც არ სარგებლობს თქვენს ჯანმრთელობაზე. დროდადრო მიიღეთ ვიტამინის კომპლექსები; ამისათვის მიმართეთ ექიმს ან იყიდეთ ვიტამინის კომპლექსები სანდო მწარმოებლებისგან.

ძალიან კარგია ვიტამინებისა და მინერალების მარაგის შევსება ახალი ხილის დახმარებით, რომელიც ასევე წმენდს ორგანიზმს ტოქსინებისგან.

თუ გრეიფრუტს ვამბობთ, მაშინვე გვახსოვს ცხიმების წვის ყველა დიეტა, რომელშიც ის სავალდებულო ელემენტია, რადგან ის აქტიურად ასტიმულირებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს, შლის ზედმეტ სითხეს, ანადგურებს ცხიმებს და ააქტიურებს საკვების შეწოვის პროცესს. კუჭის დაავადებებით დაავადებულმა ადამიანებმა უნდა მიმართონ ექიმს და შესაძლოა ეს ხილი ანანასით შეცვალონ.

ანანასი და კივი ასევე ძალიან კარგია ცხიმების დასაშლელად, ისინი მდიდარია ვიტამინებითა და ბოჭკოებით, რაც ეფექტურად ამცირებს ქოლესტერინს და ახდენს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას.

მსხალი ასევე მდიდარია ბოჭკოებით, შლის ტოქსინებს და ჭარბ წყალს თირკმელებიდან. მსხალი მდიდარია კობალტით, რაც მას ფარისებრი ჯირკვლის დამხმარე საშუალებად აქცევს.

ვაშლი ასევე ძალიან ჯანსაღია, ბრიტანელები კი ამბობენ, რომ თუ დღეში ერთ ვაშლს მიირთმევთ, ექიმებს დაივიწყებთ, მაგრამ ამავდროულად, ახალი ვაშლი მადას იწვევს. ამიტომ დიეტის პერიოდში გამომცხვარის გამოცვლა ღირს. თაფლისა და დარიჩინის დამატებით მიიღებთ დახვეწილ დესერტს, რომელიც ტორტზე უარესი არ არის, მაგრამ თქვენი ფიგურისთვის სრულიად უსაფრთხოა.

მანგო გამორჩეულია, რადგან ის არეგულირებს ლეპტინის რაოდენობას თავის ტვინში, "შიმშილის" ჰორმონის, რომელიც აცნობებს ორგანიზმს გაჯერების ხარისხს. თუ არ არის საკმარისი ლეპტინი, მაშინ შეგიძლიათ ზედმეტი ჭამა და იგრძნოთ შიმშილი. მანგო ხსნის ნერვულ დაძაბულობას, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, აქვეითებს ქოლესტერინს და აუმჯობესებს მხედველობას. მთავარია ვიყიდოთ არა ჩინური, არამედ აფრიკული მანგო, რომელიც უფრო ჯანსაღია. ისინი გამოირჩევიან თესლის არსებობით: ჩინური თესლი არა.

ლიმონი ასუფთავებს ღვიძლს ტოქსინებისა და ცხიმებისგან.

ფორთოხალი ასუფთავებს სხეულის ყველა სისტემას და აუმჯობესებს განწყობას, რაც მას შეუცვლელს ხდის დიეტის დროს. მაგრამ წონის დაკლებისას უმჯობესია თავი აარიდოთ ბანანს, ყურძენს და ნესვს

სხვა საკითხებთან ერთად, ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა გვაბედნიერებს. ავსტრალიელი მეცნიერების კვლევის შედეგები გამოქვეყნდა სამედიცინო სიახლეების ვებ-გვერდზე medportal.ru. მათ ჩაატარეს ორწლიანი ექსპერიმენტი, რომელშიც 12 ათასი ადამიანი მონაწილეობდა. რეძო მუჯიკიკმა ქუინსლენდის უნივერსიტეტიდან და მისმა კოლეგებმა გამოკითხეს "იღბლიანი" ადამიანები, თუ რამდენად ხშირად ჭამდნენ ისინი ბოსტნეულს და ხილს და რა რაოდენობით ჭამდნენ მათ. შედეგად, სუბიექტებს სთხოვეს შეეფასებინათ ცხოვრებით კმაყოფილების დონე 10-იანი სკალით.

ბევრის გასაკვირად, პრაქტიკაში, რაციონში ბოსტნეულისა და ხილის შეყვანამ ადამიანები სიმშვიდისა და ბედნიერების განცდამდე მიიყვანა. რა თქმა უნდა, ეს არ არის „სევდის განკურნება“, მაგრამ კმაყოფილების საერთო დონე მნიშვნელოვნად გაიზარდა. ჯერ არ არის ბოლომდე გასაგები, რატომ შეინიშნება ეს ეფექტი. მეცნიერთა მოსაზრებები იყოფა. ზოგიერთი თვლის, რომ ამ გზით ჭამა ზრდის ორგანიზმში ვიტამინის B12 რაოდენობას, რაც, შესაბამისად, ზრდის სეროტონინის და სხვა ქიმიკატების გამომუშავებას.

გლიკემიური ინდექსი

გლიკემიური ინდექსის კონცეფცია მიმოქცევაში შემოვიდა გასული საუკუნის 80-იან წლებში კანადის უნივერსიტეტის პროფესორმა დოქტორმა დევიდ ჯენკინსმა. ის ეძებდა გამოსავალს დიაბეტით დაავადებულთა პრობლემებისთვის, გზად აკეთებდა აღმოჩენას, რომელიც მილიონობით ადამიანს ეხმარება წონის დაკლებაში.

მაღალი GI-ს მქონე საკვების მიღების შემდეგ, სისხლში შაქრის დონე მკვეთრად იმატებს და შედეგად, პანკრეასი გლუკოზას ცხიმად გარდაქმნის, ასე ვთქვათ, „წვიმიანი დღისთვის“. ადამიანის სხეულის ეს მექანიზმი გაჩნდა იმ შორეულ დროში, როდესაც ადამიანები ხშირად შიმშილობდნენ. ახლა დრო შეიცვალა, ჩვენ შეგვიძლია წავიდეთ სუპერმარკეტში დღის ან ღამის ნებისმიერ დროს საკვების შესაძენად, თუმცა, ჩვენი ორგანიზმი აგრძელებს ცხიმების შენახვას, თუ მარხულობთ ან მიირთმევთ საკვებს მაღალი GI-ით.

ზოგადად, სამედიცინო საზოგადოებაში მიიჩნევენ, რომ დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვები ადამიანების უმეტესობისთვის სასურველია: საკვები ნელა შეიწოვება, სისხლში შაქრის დონე თანდათან იზრდება და ეცემა, სხეული არ განიცდის სტრესს და არ ინახავს ცხიმს.

სპორტსმენები არიან ისინი, ვისაც შეუძლია შოკოლადის ფილების ჭამა, ფიგურაზე ფიქრის გარეშე. მათთვის მაღალი GI-ს მქონე საკვები შეიძლება იყოს სასარგებლო შეჯიბრების დროს და მის შემდეგ - ეს ხელს უწყობს ძალების სწრაფ აღდგენას. შეჯიბრებამდე 2 საათით ადრე, დაბალი GI კვება ეხმარება სპორტსმენებს მათი კუნთების ნელი გამოთავისუფლების ენერგიით.

GI შეიძლება იყოს დაბალი (10-40), საშუალო (40-70) და მაღალი (70-ზე მეტი).

ევროპაში GI-ები მითითებულია პაკეტებზე, მაგრამ ჩვენს ქვეყანაში ეს იშვიათია. ამიტომ გახსოვდეთ: ჰამბურგერი - 85, შოკოლადის ფილა - 70, შოკოლადის ნაყინი - 70, რძის შოკოლადი - 70, შავი შოკოლადი (70% კაკაო) - 22, ყურძენი (და სხვა ხილის წვენები უშაქროდ) - დაახლოებით 46-48, პომიდორი წვენი - 15, უმეტეს ხორცსა და თევზეულში GI 10-ზე ნაკლებია.

ბოსტნეულს შორის გოგრასა და ჭარხალს აქვს მაღალი GI, მაგრამ ისინი ბოჭკოების, ვიტამინებისა და მინერალების ღირებული წყაროა, ამიტომ მათზე უარი არ უნდა თქვათ.

მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ გლიკემიური ინდექსი, რომელიც უნდა გაითვალისწინოთ საკვების არჩევისას. პიცას, კარტოფილის ჩიფსს ან მაფინს აქვს დაბალი GI, მაგრამ არის ნამდვილი "კალორიული ბომბი".

ჩვენ ვუშვებთ კვების შეცდომებს, თუ:

საუზმეს გამოვტოვებთ. თუ სხეულმა დილაობით კვება არ მიიღო, მეტაბოლური პროცესები შენელდება, საღამოს კი მაცივრის დარბევის რისკი არსებობს.

ძალიან ცოტას ვჭამთ. მნიშვნელოვანია არა ცოტა, არამედ საკმარისად და რეგულარულად ჭამა.

ცოტა წყალს ვსვამთ. წყლის ნაკლებობა იწვევს ხილის წვენებისა და გაზიანი სასმელებისადმი ლტოლვას, რომლებიც შეიცავს შაქარს.

ძვირი ღირს ჯანსაღი კვება?

არასწორი არჩევანი: ყველა ნახევარფაბრიკატი, ასევე სოსისები, ფრანკფურტერები, ძეხვეული და ლორი. ჩვეულებრივ, იმდენი ცხიმიანი და საეჭვო საკვები დანამატია, რომ მაშინაც კი, თუ ეტიკეტზე ნათქვამია "დიეტური პროდუქტი", არ უნდა დაიჯეროთ.

ძვირია: მეფე კრევეტები, იშვიათი ჯიშის თევზი, ხბოს ხორცი ალპური მდელოებიდან.

კარგი არჩევანი: ადგილობრივი თევზი, ფრინველი, უცხიმო ხაჭო, კეფირი, კვერცხი. კარგია ოსპი და ბარდა. მიუხედავად იმისა, რომ პარკოსნების ცილა უფრო ძნელად მოსანელებელია და არც ისე სრულფასოვანი, როდესაც ამინომჟავებთან ერთად უკვე შედის დიეტაში, ისინი ორგანიზმს მიაწვდიან საჭირო საკვებ ნივთიერებებს.

არასწორი არჩევანი: ყველაფერი შემწვარი, სხვადასხვა ცხიმიანი სოუსები, მაიონეზი, კულინარიული პროდუქტები.

ძვირია: ზეთები და თხილი ეგზოტიკური ქვეყნებიდან.

კარგი არჩევანი: ზეითუნის, სელის და სხვა ზეთები, ნიგოზი და თხილი, ცხიმიანი ზღვის თევზი, კვერცხი.

ნახშირწყლები

არასწორი არჩევანი: შაქარი და ცომეული. რა თქმა უნდა, ზოგჯერ შეიძლება საკუთარი თავის მკურნალობა, რაც მთავარია ხშირად არ არის.

ძვირადღირებული: ეგზოტიკური ხილი, შავი ბრინჯი და სხვა საოცარი საკვები, რომელიც შეგიძლიათ შეიძინოთ ძვირადღირებულ ჯანსაღი კვების მაღაზიებში.

კარგი არჩევანია: ადგილობრივი სეზონური ხილი და კენკრა, შვრიის ფაფა, წიწიბურა და სხვა ტრადიციული მარცვლეული. ეგზოტიკის დევნაში ადამიანებს ხშირად ავიწყდებათ, რომ ბავშვობიდან ნაცნობი მარგალიტის ქერი არ არის უარესი, ვიდრე ეგზოტიკური ველური ბრინჯი და გაცილებით ნაკლები ღირს.

არასწორი არჩევანი: შემწვარი კარტოფილი.

ძვირია: ჩერი პომიდორი, რუკოლა და სხვა ტკბილეული.

კარგი არჩევანი: ყველა ბოსტნეული, რომელიც ტრადიციულად მოკრეფილია თქვენს რეგიონში. ბოსტნეული არა მხოლოდ ანიჭებს მრავალფეროვნებას ჩვენი საკვების გემოს, არამედ არის ბოჭკოს, ვიტამინებისა და მინერალების აუცილებელი მომწოდებლები.

თქვენ ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ თუ დღის განმავლობაში არ სვამთ საკმარის წყალს, ჩნდება სისუსტე, შესრულების დაქვეითება და გაღიზიანება.

წყალი მინერალების მთავარი გამხსნელია, ის აუცილებელი პირობაა ჩვენს ორგანიზმში ქიმიური რეაქციების წარმოქმნისთვის. ამიტომ, თუ დიდხანს გრძნობთ წყურვილს, ნივთიერებათა ცვლა ნელდება, შემდეგ კი ზედმეტი კილოგრამები და ცელულიტი ლოდინს არ გაგაჩერებთ. და ჩვენ არ გვჭირდება კანის გაუწყლოება.

მიუხედავად იმისა, რომ წყალი თავისთავად არ ხსნის ცხიმოვან დეპოზიტებს და არ შლის მათ, წონის დაკლებისას წყალი სტრატეგიულად საჭირო ხდება. გარდა იმისა, რომ მეტაბოლიზმის კარგ დონეზე შენარჩუნების უნარი აქვს, ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე თბილი წყლის დალევა კუჭს აგავსებს და გაცილებით ნაკლებს მიირთმევთ.

როდის არის წყალი მავნე?

უპირველეს ყოვლისა, უხარისხო წყალი ზიანს აყენებს.

ადუღებული წყალი უნდა მიირთვათ მხოლოდ ჩაის ან პირველი კერძების სახით, ვინაიდან ადუღებისას ჟანგბადი წარმოიქმნება წყალბადთან ძლიერ კომბინაციაში და ვერ გამოიყოფა. სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის ყველა უჯრედს და ქსოვილს სჭირდება ჟანგბადი. დღესდღეობით გამოიგონეს ჟანგბადის კოქტეილი და ფართოდ გამოიყენება სანატორიუმ-კურორტულ მკურნალობაში სპეციალურად ჰიპოქსიის პრობლემების მოსაგვარებლად.

ასევე არ დალიოთ დაუმუშავებელი ონკანის წყალი. ონკანის წყალი დეზინფექცია ხდება ქლორით. დუღილის პროცესში სუფთა წყლის მოლეკულები აორთქლდება და მინარევებს ტოვებს. ცხელი წყალი, რომელიც მიეწოდება ცენტრალური წყალმომარაგების საშუალებით, ხშირად მიეწოდება მრავალი რეაგენტით, ამიტომ კატეგორიულად აკრძალულია მისი დალევა არც მოხარშული და არც ნედლი.

არ უნდა გამოიყენოთ გაზიანი წყალი, რადგან გაზის ბუშტები აღიზიანებს კუჭის კედლებს; ამის დამახსოვრება ძალიან მნიშვნელოვანია გასტრიტისა და პეპტიური წყლულის მქონე ადამიანებისთვის.

არც ზედმეტი წყლის დალევა გჭირდებათ. გამოთვალეთ თქვენი დღიური ნორმა ასე: ყოველ კილოგრამ წონაზე საჭიროა 30 მლ წყალი. განსაკუთრებით თუ გაქვთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ან თირკმელების დაავადებები. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან სითხის რაოდენობის შესახებ, რომელიც უნდა დალიოთ. კარდიოლოგები გვირჩევენ ნაკლები სასმელის მიღებას ზედმეტი სტრესის მოსახსნელად.

შესავალი ფრაგმენტის დასასრული.