सौना में उपयोगी प्रक्रियाएँ। सुंदरता और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए ग्रीनहाउस प्रभाव। रचनाएँ "स्टीम रूम के बाद"

आपको अपने साथ कौन से सौंदर्य प्रसाधन ले जाना चाहिए और आपको स्टीम रूम में और उसके बाद कौन सी प्रक्रियाएं करनी चाहिए ताकि स्नानघर या सौना में जाने से आपको अधिकतम लाभ मिले? नेमवूमन आपको बताएगी कि आप अपने शरीर, चेहरे और बालों की सुंदरता का ख्याल कैसे रखें। हम स्नानघर और सौना में स्पा उपचार के लिए सर्वोत्तम और सबसे महत्वपूर्ण युक्तियाँ साझा करते हैं।

स्नान और सौना के लिए सौंदर्य प्रसाधन

स्नानागार या सौना जाने की योजना बनाते समय, प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधन, लोक उपचार और विशेष स्नान सौंदर्य प्रसाधन चुनें। ऐसी लाइनें विभिन्न मूल्य श्रेणियों में प्रस्तुत की जाती हैं और इनमें सुविधाजनक, सार्वभौमिक उत्पादों का वर्गीकरण होता है। उदाहरण के लिए, काला साबुन शरीर, चेहरे और बालों के लिए उपयुक्त है। स्नान और सौना उत्पादों के विकल्पों को देखते समय, आवश्यक तेलों के विशेष सेटों पर ध्यान दें, जो कॉस्मेटिक स्टोर और फार्मेसियों दोनों में उपलब्ध हैं।

तो, अपने साथ ले जाने के लिए आवश्यक कॉस्मेटिक वस्तु क्या है? न्यूनतम कॉस्मेटिक सेट में शामिल हैं:

शरीर, चेहरा, बाल धोना;

शरीर और चेहरे का स्क्रब;

पौष्टिक फेस मास्क;

चेहरे और शरीर की त्वचा के लिए मॉइस्चराइज़र (क्रीम, लोशन या जैल) (स्नानघर और सौना में जाने के बाद, सक्रिय पदार्थ त्वचा कोशिकाओं में बेहतर तरीके से प्रवेश करते हैं और सबसे प्रभावी होते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, स्नानघर और सौना में जाने के दौरान, शरीर बहुत सारा तरल पदार्थ खो देता है जिसे अंदर (पानी, हरी और हर्बल चाय) और बाहर से बहाल करने की आवश्यकता होती है।

पहली प्रक्रिया जो आपको स्नानघर और सौना में स्टीम रूम में जाने से पहले करनी चाहिए वह है अपना चेहरा और शरीर धोना। त्वचा को बहुत ज्यादा न रगड़ें बल्कि मुलायम स्पंज से अच्छी तरह धोएं। शॉवर जेल के अवशेष, और विशेष रूप से शरीर और चेहरे की क्रीम, तीव्र पसीने में बाधा डालेंगे और छिद्र बंद हो सकते हैं। स्टीम रूम में प्रत्येक प्रवेश से पहले आपको अपने शरीर और चेहरे दोनों को अच्छी तरह से धोना होगा!

स्नान में वजन कम करने की प्रक्रियाएँ

1. औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े और अर्क का उपयोग सीधे भाप कमरे में किया जा सकता है, उन्हें शरीर की त्वचा पर डाला जा सकता है। नहाने के लिए बस अपनी संरचना को गर्म पानी में मिलाएं। त्वचा को साफ करने और अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाने को सक्रिय करने के लिए, तेज पत्ते का काढ़ा, कैमोमाइल, लिंडेन, नीलगिरी या स्टिंगिंग बिछुआ का अर्क तैयार करें।

2. स्टोर से खरीदे गए रेडीमेड और घर का बना बॉडी स्क्रब उन लोगों के सबसे अच्छे कॉस्मेटिक दोस्त हैं जो स्नानघर और सौना में वजन घटाने की प्रक्रियाओं के बारे में सोच रहे हैं। उनकी मदद से, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बेहतर ढंग से हटा दिया जाता है, त्वचा को नवीनीकृत, टोन और चिकना किया जाता है।

सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में सबसे लोकप्रिय नमक और कॉफी स्क्रब हैं। इस उपाय को स्वयं बनाने के लिए, 1:2 के अनुपात में बारीक समुद्री नमक (या यदि आपकी त्वचा बहुत शुष्क है तो चीनी) और बहुत बारीक पिसी हुई कॉफी नहीं का मिश्रण लें। आवश्यक तेल - पांच बूंदों से अधिक नहीं - प्रभाव को बढ़ाएंगे। साइट्रस आवश्यक तेल एंटी-सेल्युलाईट उत्पादों में सबसे लोकप्रिय प्रभावी तत्व हैं। उत्पाद को शरीर पर लगाने से पहले, मिश्रण में थोड़ा गर्म पानी मिलाएं। एंटी-सेल्युलाईट स्क्रब को पतला करने के लिए किण्वित दूध उत्पादों का उपयोग करने से आपको क्लींजिंग और साथ ही नरम करने वाला एजेंट प्राप्त करने की अनुमति मिलती है। ऐसा करने के लिए क्रीम, दही, खट्टा क्रीम या केफिर लें।

स्नानघर या सौना में स्क्रबिंग प्रक्रिया भाप कमरे में दूसरी बार प्रवेश के बाद सबसे अच्छी तरह से की जाती है। यदि यह संभव है, तो आप स्टीम रूम में प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं। 2-3 मिनट के लिए तैयार एंटी-सेल्युलाईट संरचना के साथ समस्या वाले क्षेत्रों को सक्रिय रूप से रगड़ें। मसाज दस्ताने का प्रयोग करें।

3. स्नान और सौना में बॉडी मास्क के बीच, सबसे लोकप्रिय शहद आधारित उत्पाद और समुद्री शैवाल के साथ फाइटोकॉस्मेटिक्स हैं।

वजन घटाने और सेल्युलाईट के खिलाफ, ऐसे उत्पादों को भाप कमरे से निकलने के कुछ समय बाद, शरीर को स्क्रब से उपचारित करने और त्वचा को गर्म पानी से धोने के बाद शरीर की त्वचा पर लगाया जाता है। इस तरह प्रभाव सबसे प्रभावी होगा, क्योंकि त्वचा के छिद्र पहले से ही खुले हैं और रक्त परिसंचरण सक्रिय है। यदि संभव हो तो आप एक्सप्रेस रैप भी कर सकते हैं।

मास्क के अलावा, इसी अवधि के दौरान आप 5-10 मिनट के लिए कोई भी एंटी-सेल्युलाईट जेल या पौष्टिक क्रीम लगा सकते हैं। लेकिन स्टीम रूम में लौटने से पहले दोबारा अच्छी तरह धोना सुनिश्चित करें!

4. स्नानघर में सबसे लोकप्रिय लाभकारी प्रक्रियाएं कंट्रास्ट डोज हैं। गर्म और ठंडे पानी के साथ बारी-बारी से स्नान करने से त्वचा की लोच बढ़ती है, प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद मिलती है और इस प्रकार यह वजन घटाने के लिए एक उत्कृष्ट सहायता साबित होती है।

यदि आप अधिकतम लाभ के साथ स्नानघर और सौना में एंटी-सेल्युलाईट और वजन घटाने की प्रक्रियाएं करना चाहते हैं, तो स्टीम रूम में 5-6 छोटी यात्राएं करें। नेमवूमन एक बार फिर आपको याद दिलाता है कि सौना और स्टीम रूम में बुनियादी एंटी-सेल्युलाईट प्रक्रियाएं स्टीम रूम में दूसरे, या बेहतर, तीसरे प्रवेश के बाद ही की जानी चाहिए। स्नान में बर्च झाड़ू (यह एक उत्कृष्ट एंटी-सेल्युलाईट मालिश का प्रभाव देता है) का उपयोग तुरंत नहीं, बल्कि भाप कमरे की तीसरी यात्रा पर करना भी बेहतर है। यह अधिक प्रभाव देगा और शरीर को इसकी आदत डालने और तैयार होने की अनुमति देगा। पहली मुलाक़ातों के बीच, अपने आप को गर्म या थोड़े ठंडे क्लींजिंग शॉवर तक सीमित रखें।

स्नानागार और सौना में चेहरे का उपचार

नाजुक रेडीमेड या घर पर बने फेशियल स्क्रब का उपयोग करें। संरचना में खूबानी गुठली या दलिया और शीया मक्खन शामिल हो सकते हैं। स्व-तैयार उत्पादों में, खसखस ​​का उपयोग चेहरे की त्वचा के लिए स्क्रबिंग कणों के रूप में किया जा सकता है, उनके गोल आकार के कारण, वे चोट नहीं पहुंचाते हैं, लेकिन त्वचा की बहुत अच्छी तरह से मालिश करते हैं। आप लेख "" में चेहरे की त्वचा को साफ़ करने के लिए लोक व्यंजनों के विकल्प पा सकते हैं।

यदि आप 10 और 15 मिनट तक शरीर को रगड़ सकते हैं, समस्या वाले क्षेत्रों की गहन मालिश कर सकते हैं, तो 1-2 मिनट चेहरे की त्वचा को साफ़ करने के लिए पर्याप्त हैं।

जहां तक ​​शरीर की त्वचा की बात है, चेहरे की त्वचा के लिए स्नानघर और सौना में मास्क वाली प्रक्रियाएं की जाती हैं। अक्सर, मिट्टी-आधारित सफाई मास्क और गर्म तेल मास्क का उपयोग किया जाता है, जिसमें तुरंत सफाई, पोषण और मॉइस्चराइजिंग गुण होते हैं (यह एक घटक उत्पाद हो सकता है - सिर्फ जैतून का तेल)।

स्नानागार प्रेमी मेरी इस बात से सहमत होंगे कि इस जगह पर समय बिताने से शरीर और आत्मा को बहुत आनंद मिलता है, जिसके बाद आपको "नया जन्म" महसूस होता है और यहां तक ​​कि वजन भी कम हो जाता है। और अच्छे कारण के लिए - आखिरकार, स्नानघर मानव शरीर को शुद्ध करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।

संक्षेप में, स्नान के विषय पर पहले ही चर्चा की जा चुकी है। अब, पाठकों, आपके पास इस लेख में एकत्रित इस अद्भुत प्रक्रिया के सभी गुणों से अधिक विस्तार से परिचित होने का अवसर है।

स्नान के उपयोगी गुण:

1. गर्म स्नान की भाप पुरानी कोशिकाओं की त्वचा को साफ करती है और पसीने और वसामय ग्रंथियों के स्राव को उत्तेजित करती है।

पसीने के साथ अपशिष्ट पदार्थ और विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं। मेरी दादी ने भी कहा था: "अधिक बार स्नानागार जाओ और तुम गुलाबी गालों के साथ हमेशा युवा और सुंदर रहोगे।" लेकिन यह वास्तव में सच है - जब स्नानघर में धोया जाता है, तो त्वचा भाप बन जाती है, इसलिए एपिडर्मिस (क्यूटिकल) की मृत कोशिकाएं धीरे से हटा दी जाती हैं, और त्वचा की सतह साफ हो जाती है, त्वचा "जवां हो जाती है"। साफ की गई त्वचा की कार्यप्रणाली में काफी सुधार होता है - इसके श्वसन और उत्सर्जन कार्य अधिक आसानी से किए जाते हैं, थर्मोरेग्यूलेशन अधिक प्रभावी हो जाता है, और इसके सुरक्षात्मक कार्य को सुविधाजनक बनाया जाता है।

2. स्नानघर का श्वसन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सबसे पहले, ऊपरी श्वसन पथ की श्लेष्मा झिल्ली, तीव्र थर्मल प्रभाव का अनुभव करते हुए, अच्छी तरह से गर्म हो जाती है। दूसरे, उबली हुई झाड़ू से भाप कमरे की हवा में प्रवेश करने वाले फाइटोनसाइड्स हवा और ब्रांकाई और फेफड़ों दोनों को साफ करते हैं, जिसमें वे साँस की हवा के साथ संक्रमण (माइक्रोबियल और वायरल दोनों) से प्रवेश करते हैं।

3. स्नान का हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

नसों और धमनियों के माध्यम से रक्त की आवाजाही में काफी सुविधा होती है, फुफ्फुसीय और प्रणालीगत परिसंचरण में स्थिर प्रक्रियाएं समाप्त हो जाती हैं, कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है, और ऊतक ऑक्सीजन को अधिक सक्रिय रूप से अवशोषित करते हैं।

4. पसीने के साथ, अतिरिक्त लैक्टिक एसिड मांसपेशियों को छोड़ देता है, जो थकान की परिचित भावना का कारण है।

5. स्नान प्रक्रियाएं गैस्ट्रिक जूस की अम्लता को कम करती हैं और पाचन में सुधार करती हैं।

6. शरीर पर गर्म भाप के प्रभाव के परिणामस्वरूप, शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं तीव्रता से सक्रिय हो जाती हैं।

7. ऑक्सीकरण प्रक्रिया को बढ़ाकर, अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल, जो आमतौर पर रक्त वाहिकाओं और ऊतकों की दीवारों में जमा होता है, "जला" दिया जाता है, और इससे एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप, कोरोनरी हृदय रोग, मायोकार्डियल रोधगलन, स्ट्रोक जैसी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। मोटापा, आदि पी.

क्या आपको वह एहसास याद है जब आप स्टीम रूम से बाहर निकलते हैं और तुरंत अपने ऊपर ठंडा पानी डालते हैं या तेजी से पूल में कूदते हैं? सच्चा आनंद, है ना!? लेकिन यह न केवल मजबूत भावनाओं के साथ एक सुखद अनुभूति है, बल्कि एक बहुत ही उपयोगी प्रभाव भी है, क्योंकि विपरीत जल प्रक्रियाएं संवहनी ऐंठन से राहत देती हैं, सामान्य रक्त परिसंचरण को बहाल करती हैं और केशिका परिसंचरण विकारों में मदद करती हैं। इसका मतलब यह है कि स्नानागार की प्रत्येक यात्रा को एक सख्त घटना के रूप में माना जा सकता है जो इन्फ्लूएंजा और सर्दी की प्रभावी रोकथाम में योगदान देता है।

विशेष रूप से किए गए अध्ययनों से पता चलता है कि स्नानघर गुर्दे को शक्तिशाली सहायता प्रदान करता है, क्योंकि इसमें जाने पर पसीने के साथ डेढ़ या उससे भी अधिक लीटर तरल निकलता है, इस प्रकार, स्नान प्रक्रियाओं का जल-नमक चयापचय पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और , परिणामस्वरूप, पूरे शरीर की स्थिति सीधे इस विनिमय पर निर्भर करती है।

स्नान की गर्मी मांसपेशियों को आराम देती है, थकान से राहत देती है, टोन करती है, महत्वपूर्ण गतिविधि को बहाल करती है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजक प्रक्रियाओं को बढ़ाती है, और परिधीय तंत्रिकाओं में पुनर्स्थापनात्मक कार्यों को उत्तेजित करती है। साथ ही, कंट्रास्ट स्नान, मालिश और झाड़ू मारना तंत्रिका तनाव को दूर करने का एक अच्छा तरीका है और निश्चित रूप से, अच्छी, स्वस्थ नींद में योगदान देता है।

यहां अनुभवी स्टीमर के कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनका उपयोग मैं स्वयं करता हूं:

1. आपको धीरे-धीरे नहाने की गर्मी की आदत डालनी होगी। स्टीम रूम में जाने से पहले, आपको शॉवर में हल्के से कुल्ला करना चाहिए, लेकिन अपने सिर को गीला न करें, ताकि स्टीम रूम में यह ज़्यादा गरम न हो जाए।

2. स्नान के बाद स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले, आपको ऊनी टोपी पहननी चाहिए और अपने आप को तौलिये से पोंछना चाहिए, अन्यथा नमी पसीने में देरी करेगी।

3. जब आप स्टीम रूम में महसूस करें कि अत्यधिक पसीना आना शुरू हो गया है, तो शेल्फ पर लेटना सबसे अच्छा है: इस मामले में, शरीर को समान रूप से गर्मी प्राप्त होगी।

4. पर्याप्त पसीना आने के 8-10 मिनट बाद, आपको स्टीम रूम छोड़ना होगा, गर्म पानी से कुल्ला करना होगा और 5-7 मिनट तक आराम करना होगा।

5. मेरे जैसे जो लोग स्टीम रूम के बाद ठंडे पानी से धोना पसंद करते हैं, उन्हें याद रखना चाहिए कि सख्त करने की प्रक्रिया को आखिरी तक नहीं छोड़ा जाना चाहिए। इन प्रक्रियाओं को स्टीम रूम में जाने के साथ वैकल्पिक करना सबसे अच्छा है।

6. स्नान में और उसके बाद सबसे अच्छा पेय अच्छी तरह से पीयी हुई ताजी चाय, अधिमानतः हरी, या हर्बल विटामिन पेय है। आराम के दौरान ड्रेसिंग रूम में समोवर या थर्मस से चाय या अन्य पेय पीना चाहिए। उदाहरण के लिए, स्टीम रूम की यात्राओं के बीच आराम की अवधि के दौरान मुझे गर्म चाय पीना पसंद है, जिसे इस अवसर के लिए मैं विशेष रूप से पुदीना, गुलाब कूल्हों, लिंडेन, रास्पबेरी की पत्तियों, करंट से थर्मस में पीता हूं और शहद मिलाता हूं। बिल्कुल सही स्वर!

7. और किसी भी परिस्थिति में खाना या मादक पेय पदार्थ खाने के बाद स्नानागार में न जाएं। यदि आप वास्तव में यह चाहते हैं, तो स्नान के बाद स्वयं को इसे करने की अनुमति दें।

स्नानघर में कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं करने के बारे में आपको क्या जानने की आवश्यकता है

मैं सहमत हूं कि स्नानघर कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए एक उत्कृष्ट स्थान है। उसी समय, मैं अक्सर देखता हूं कि कैसे महिलाएं, सिर से पैर तक विभिन्न क्रीमों और मलहमों से ढकी हुई, भाप कमरे में प्रवेश करती हैं और त्वचा के नवीनीकरण और शरीर के कायाकल्प के प्रभाव की प्रत्याशा के साथ प्रतीक्षा करती हैं। स्वाभाविक रूप से, अपेक्षित प्रभाव नहीं होता है।

इसके अलावा, विशेषज्ञों के अनुसार, स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले और उसमें रहने के दौरान क्रीम, मास्क और अन्य उत्पाद लगाने से ज्यादा बेकार कुछ भी नहीं है। किसी कॉस्मेटिक उत्पाद को त्वचा पर लगाने और स्टीम रूम में जाने की तकनीक गलत है, हालांकि कई प्रकाशनों में इसकी सिफारिश की गई है।

अधिक पसीना आने की स्थिति में अवशोषण प्रक्रिया लगभग नहीं होती है। इसके विपरीत, त्वचा पसीने के साथ-साथ विषाक्त पदार्थों, नमी, लवण और सभी अनावश्यक और अनावश्यक चीजों को छोड़ती है। आप कैसे उम्मीद कर सकते हैं कि आपके मास्क का इच्छित प्रभाव होगा? कॉस्मेटिक प्रभाव न्यूनतम है. यह हानिकारक भी हो सकता है, क्योंकि कई उत्पाद, विशेष रूप से क्रीम, उच्च तापमान के संपर्क में आने पर विघटित हो जाते हैं और त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

स्टीम रूम छोड़ने के बाद अवशोषण प्रक्रिया सबसे अधिक सक्रिय होती है। यह उस समय होता है जब पसीना आना बंद हो जाता है और त्वचा स्पंज की तरह अपनी सतह पर मौजूद हर चीज को अवशोषित कर लेती है। यह महत्वपूर्ण है कि पसीने के साथ निकलने वाले पदार्थों को दोबारा अवशोषित न होने दिया जाए। इसलिए, स्टीम रूम से निकलने के बाद स्नान अवश्य करें। फिर शरीर के लिए आराम की अवधि आती है, जो त्वचा को पोषण देने और किसी भी बाहरी उत्पाद का उपयोग करने के लिए इष्टतम है। इसके अलावा, अवशोषण बहुत जल्दी होता है और तुरंत सकारात्मक प्रभाव देता है।

यही वह समय है जब सभी एंटी-सेल्युलाईट क्रीम और जैल के उपयोग का प्रभाव अधिकतम होता है। स्टीम रूम, क्रीम और मलहम की यात्राओं के बीच 15-20 मिनट का आराम एंटी-सेल्युलाईट शॉर्ट्स में पूरे दिन घूमने की तुलना में अधिक लाभ लाएगा। अगली यात्रा से पहले, आप बचे हुए उत्पाद को धो सकते हैं, क्योंकि जो कुछ भी संभव है वह पहले ही अवशोषित हो चुका है। यह नियम सभी क्रीम, मास्क, औषधीय मलहम, साथ ही अरोमाथेरेपी पर लागू होता है - सुगंधित उत्पाद न केवल फेफड़ों द्वारा, बल्कि पूरे शरीर द्वारा अवशोषित होते हैं।

मेरा एक पसंदीदा स्क्रब नुस्खा है, जिसे लगाने के बाद त्वचा मुलायम और मखमली हो जाती है। मैं इसका उपयोग झाड़ू से भाप लेने, त्वचा को गर्म करने के बाद करता हूं। स्क्रब के लिए, मैं 2 बड़े चम्मच पिसी हुई कॉफी, 2 बड़े चम्मच शहद और एक बड़ा चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल (पहला कोल्ड प्रेस्ड) लेती हूं। यह छिलका न केवल शरीर के लिए, बल्कि चेहरे की शुष्क त्वचा के लिए भी उपयुक्त है। प्रभाव अद्भुत है!

साफ बालों को झाड़ू के काढ़े से धोना बहुत उपयोगी होता है। इससे उन्हें ताकत, चमक और वैभव मिलेगा। इसे आज़माएं - आपको इसका पछतावा नहीं होगा (स्वयं इसका परीक्षण किया)।

स्नान के सभी लाभों के बावजूद, यह याद रखना चाहिए कि स्नान प्रक्रियाओं को केवल उन लोगों के लिए संकेत दिया जाता है जिनके लिए कोई मतभेद नहीं है (मुख्य रूप से हृदय, श्वसन और तंत्रिका तंत्र की तीव्र या पुरानी बीमारियों के रूप में)।

यदि आपको स्नानघर पसंद है और आप नियमित रूप से वहां जाते हैं और स्वस्थ, युवा और सुंदर रहना चाहते हैं - तो अपनी आत्मा और शरीर के लाभ के लिए इसे सही तरीके से करें।
___________________________________________________________________________________
लेख में bari-club.ru और med-tutorial.ru साइटों से सामग्री का उपयोग किया गया है

कौन सी झाड़ू चुनें?

लिंडेन - अगर सर्दी शुरू हो जाए।

बिछुआ पीठ के निचले हिस्से के दर्द के लिए अच्छा है।

जुनिपर - भाप कमरे में हवा कीटाणुरहित करता है और फ्लू और ब्रोंकाइटिस के साथ-साथ रेडिकुलिटिस (मांसपेशियों और आंतरिक अंगों में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है) में मदद करता है।

ओक - त्वचा की समस्याओं के लिए.

अपना स्नानघर बनाते समय कौन सा पेड़ चुनें?

मुझे लगता है कि यह किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि रूसी स्नानघर के निर्माण में लकड़ी का उपयोग क्यों किया जाता है - लकड़ी की दीवारों में भाप को पूरी तरह से अवशोषित करने और भाप कमरे में निरंतर आर्द्रता और तापमान बनाए रखने की क्षमता होती है। इसके अलावा, लकड़ी एक "सांस लेने योग्य" सामग्री है, इसलिए स्नानघर में कोई अतिरिक्त वेंटिलेशन स्थापित करने या परिसर को हवादार करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

लेकिन कौन सा पेड़ सबसे अच्छा है?

स्नानघर के फ्रेम के लिए सबसे अच्छा विकल्प पाइन बीम और लॉग होंगे। पाइन का लाभ इसमें सुगंधित पदार्थों की उच्च सामग्री है; वे उच्च तापमान पर निकलते हैं और उनमें जीवाणुनाशक गुण होते हैं।

अंदर से पर्णपाती लकड़ी का उपयोग करना बेहतर है। एस्पेन या लिंडेन आदर्श हैं, क्योंकि ये प्रजातियाँ पाइन की तुलना में कम घनी होती हैं और भाप कमरे में इतनी अधिक गर्मी नहीं करती हैं। आप बिना चादर के अलमारियों पर स्वतंत्र रूप से बैठ सकते हैं। और एक और बात - दृढ़ लकड़ी गर्म होने पर राल नहीं छोड़ती है, जिसका अर्थ है कि दीवार या शेल्फ से चिपकने का कोई खतरा नहीं है।

जहां तक ​​स्नानागार में फर्श की बात है तो उसका लकड़ी का होना जरूरी नहीं है। आज बहुत सारी आधुनिक सामग्रियां मौजूद हैं जो गुणवत्ता और टिकाऊपन में लकड़ी से किसी भी तरह से कमतर नहीं हैं, और कुछ मामलों में उससे भी बेहतर हैं। उदाहरण के लिए, सिरेमिक टाइलें साफ करना आसान है और लकड़ी की तुलना में अधिक अच्छी दिखेंगी, जो कुछ ही हफ्तों में अपनी नवीनता से आंख को प्रसन्न नहीं करेंगी।

स्टीम रूम में जाने के बाद आप हर्बल चाय पी सकते हैं। स्नान में जड़ी-बूटियों में पाए जाने वाले सभी लाभकारी पदार्थों को गुर्दे और मूत्राशय से गुजरने का समय नहीं मिलता है, लेकिन त्वचा के छिद्रों से बाहर निकल जाते हैं, जिससे प्राकृतिक रूप से त्वचा ठीक हो जाती है।

आप स्टीम रूम में बाद की यात्राओं को 10-12 मिनट तक बढ़ा सकते हैं। 3-4 बार आप झाड़ू से भाप स्नान कर सकते हैं।

झाड़ू से आप न केवल आत्म-मालिश करते हैं, बल्कि त्वचा की सतह के ऊपर हवा भी लगाते हैं, जिससे रोमछिद्रों के विस्तार की प्रक्रिया बढ़ जाती है। झाड़ू की पत्तियाँ (सन्टी, ओक, शंकुधारी) आपकी त्वचा को प्रभावित करती हैं; उनका उपचारात्मक प्रभाव भी होता है।

हर काम आनंद और आराम से करें, अपनी भावनाओं पर नज़र रखें; अगर स्टीम रूम में रहना पहले से ही मुश्किल है, तो इसे छोड़ देना ही बेहतर है। अपने आप को थकाओ मत, इससे तुम्हें कोई फायदा नहीं होगा।

स्टीम रूम के बाद, आप अपने आप को ठंडे पानी से नहला सकते हैं या ठंडे शॉवर के नीचे खड़े हो सकते हैं। कंट्रास्ट प्रक्रियाएं रक्त वाहिकाओं को बहुत अच्छी तरह से मजबूत करती हैं।

स्टीम रूम में जाने के बाद अपनी त्वचा को धोना सुनिश्चित करें ताकि विषाक्त पदार्थ वापस छिद्रों में प्रवेश न कर सकें।

चूँकि त्वचा भापयुक्त होती है, यह प्रक्रियाओं के प्रति ग्रहणशील हो जाती है, इसलिए आप अपने चेहरे पर मास्क लगा सकते हैं और अपने शरीर को रगड़ सकते हैं।

उपयोगी टिप्स:

झाड़ू को भाप देने से प्राप्त जल को बाहर न फैलाएं, बल्कि उससे अपने शरीर या बालों को धोएं।

स्टीम रूम की यात्राओं के बीच, प्राकृतिक सामग्री से बने विशेष दस्ताने और मसाज ब्रश का उपयोग करके अपनी मालिश करें। लंबे हैंडल वाला ब्रश खरीदना बेहतर है।

अपने पेट, जांघों और कंधों की बहुत धीरे से मालिश करें। इन जगहों पर महिलाओं में काफी नकारात्मकता जमा हो जाती है।

आप एक शानदार फेस मास्क तैयार कर सकते हैं: कुछ दलिया भिगोएँ, इसमें दो बड़े चम्मच खट्टा क्रीम और आधा चम्मच शहद मिलाएं। चेहरे पर लगाएं और बिना साबुन के गर्म पानी से धो लें।

बॉडी स्क्रब: सूखा कॉफी केक लें, उसमें 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल (मैंने नारियल का तेल इस्तेमाल किया), और डार्क चॉकलेट के दो या तीन स्लाइस डालें। दिव्य सुगंध आती है.

और लाभ बहुत अधिक हैं. कॉफी वसा को तोड़ती है, चॉकलेट और मक्खन त्वचा को पोषण देते हैं और पुनर्जीवित करते हैं।

चॉकलेट को कद्दूकस कर लेना बेहतर है ताकि उसे पिघलने का समय मिल सके। अगर यह सख्त हो जाए तो स्क्रब के जार को 10 मिनट के लिए स्टीम रूम में रखें।

स्टीम रूम के बाद, त्वचा आपकी सभी लाभकारी क्रीमों को सक्रिय रूप से अवशोषित करने के लिए तैयार है, इसलिए 10-15 मिनट के भीतर पौष्टिक कॉकटेल या क्रीम लगाएं।

जहाँ तक स्नानागार जाने की लागत की बात है, तो ऐसे आनंद की कीमत सस्ती है, मैं केवल 280 रूबल के लिए लक्जरी अनुभाग में जाता हूँ, लेकिन साथ ही अनुभाग में केवल 4-5 महिलाएँ हैं, और कोई भी नहीं है बिल्कुल स्टीम रूम.

स्नानागार एक अद्भुत जगह है जहां आप अपने और अपने शरीर पर ध्यान दे सकते हैं, अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, तरोताजा हो सकते हैं और अपने मूड में सुधार कर सकते हैं। अपने आप को इस आनंद से वंचित न करें!

यदि आप लंबे समय से स्नानागार जा रहे हैं, तो टिप्पणियों में अपने रहस्य अवश्य साझा करें।

ध्यान! सामग्री कॉपीराइट कानून द्वारा संरक्षित है। लेखक की लिखित सहमति के बिना इस सामग्री के किसी भी उपयोग (प्रकाशन, उद्धरण, पुनर्मुद्रण) की अनुमति नहीं है। इस सामग्री के प्रकाशन से संबंधित प्रश्नों के लिए कृपया संपर्क करें: [ईमेल सुरक्षित]

तात्याना डज़ुत्सेवा

के साथ संपर्क में

कॉस्मेटोलॉजिस्ट का दावा है कि चेहरे और शरीर की देखभाल प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता काफी बढ़ जाती है अगर उन्हें भाप वाली त्वचा पर किया जाए। इसे स्नानागार या सौना में करना सबसे अच्छा है, लेकिन स्क्रब वाले सभी मास्क और क्रीम इसके लिए उपयुक्त नहीं हैं। आपको सौना में दौरे और व्यवहार के नियमों को जानना और उनका पालन करना होगा ताकि आपकी यात्रा केवल उच्च गुणवत्ता वाले परिणाम दे सके।

इस लेख में पढ़ें

शरीर और जीव के लिए सौना के लाभ

स्नान और सौना का दौरा न केवल उपचार और बीमारी की रोकथाम के पारंपरिक तरीकों के अनुयायियों द्वारा, बल्कि आधिकारिक चिकित्सा द्वारा भी उपयोगी माना जाता है। त्वचा पर गर्म भाप का प्रभाव आम तौर पर स्पष्ट होता है:

• एपिडर्मिस की सतह का तापमान बढ़ जाता है, जिससे मृत तराजू के "खोल" की तीव्र और पूर्ण अस्वीकृति होती है;
• छिद्र खुल जाते हैं, उनमें से सारी गंदगी बाहर आने लगती है - वसामय और पसीने की ग्रंथियों के स्राव के अवशेष, धूल, सौंदर्य प्रसाधन;
• एपिडर्मिस सक्रिय रूप से "सांस लेना" शुरू कर देता है और सभी लाभकारी पदार्थों को त्वचा की गहरी परतों में जाने देता है;
• त्वचा और पूरे शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ बाहर निकल जाता है, जिससे एडिमा और सेल्युलाईट की समस्या दूर हो जाती है।

यह ठीक इसलिए है क्योंकि त्वचा विभिन्न पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए "खुलती" है, इसलिए विभिन्न त्वचा देखभाल प्रक्रियाएं इसके लिए विशेष रूप से फायदेमंद होंगी।

इसके अलावा, सॉना का पूरे शरीर की कार्यप्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

• मांसपेशियाँ नरम हो जाती हैं और यथासंभव आराम करती हैं;
• रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं, सभी अंगों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है;
• हृदय की मांसपेशियों की कार्यक्षमता सक्रिय होती है;
• मोटर प्रतिक्रिया बढ़ जाती है, ध्यान अधिक केंद्रित हो जाता है।

यह भी सर्वविदित है कि सॉना का मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि पर क्या प्रभाव पड़ता है - मूड बढ़ जाता है, चिंता दूर हो जाती है, जलन गायब हो जाती है।

एक उत्कृष्ट विकल्प यह होगा कि आप यात्रा के साथ-साथ कुछ स्पा उपचार भी करें। वे त्वचा को अधिकतम लाभ पहुंचाएंगे और कई समस्याओं का समाधान करेंगे।

सौना में त्वचा के लिए एसपीए उपचार: कौन सा किया जा सकता है और कौन सा नहीं

स्पा त्वचा देखभाल उपचारों के विरुद्ध कई निषेध हैं:

• त्वचा की गहरी सफाई. हम छीलने के बारे में बात कर रहे हैं, जो एपिडर्मिस की इतनी अधिकतम भाप के साथ, इसे काफी गंभीर नुकसान पहुंचाएगा। भले ही प्राकृतिक अवयवों का उपयोग क्लींजर के रूप में किया जाता है, आपको प्रक्रिया को छोड़ने की सिफारिश की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।
• एंटी-सेल्युलाईट क्रीम से मालिश करें। समस्या वस्तुतः "अचानक से" उत्पन्न हो सकती है - उच्च तापमान के प्रभाव में त्वचा की सतह के करीब की वाहिकाएँ इतनी नाजुक हो जाती हैं कि वे फट सकती हैं और त्वचा के नीचे रक्तस्राव हो सकता है। यह संभावना नहीं है कि इससे आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा, लेकिन चोट (हेमटॉमस) के खिलाफ लड़ाई कई हफ्तों तक चलेगी।
• मॉइस्चराइजिंग या पौष्टिक क्रीम का प्रयोग करें। सौना में जाने और कई स्पा प्रक्रियाओं से गुजरने के बाद, आपको बस त्वचा को सुखाने की जरूरत है, और अन्य सभी सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग कम से कम 10 - 12 घंटे बाद किया जाता है।

चेहरे और शरीर के लिए विभिन्न मास्क, स्क्रब और रिंस की अनुमति है, लेकिन केवल निम्नलिखित शर्तों के तहत:

• स्टीम रूम में जाने से पहले, आपको शॉवर में गंदगी और मेकअप को अच्छी तरह से धोना होगा। "गर्म कमरे" में प्रत्येक प्रवेश से पहले स्नान अवश्य करना चाहिए। वैसे आपको इसमें 10 मिनट से ज्यादा रुकने की जरूरत नहीं है.

• युग्मित प्रक्रियाओं के बीच अंतराल के दौरान सौंदर्य प्रसाधन केवल चेहरे और शरीर पर ही लगाए जा सकते हैं। आम तौर पर स्टीम रूम में सीधे कुछ भी करने की मनाही होती है, अन्यथा छिद्रों के बंद होने और उच्च हवा के तापमान के कारण त्वचा का थर्मोरेग्यूलेशन बाधित होने पर विपरीत प्रभाव पड़ सकता है। परिणाम बेहोशी, उच्च रक्तचाप संकट, ऐंठन गतिविधि, तीव्र हृदय विफलता हो सकता है।
• स्टीम रूम में पहली बार जाने के बाद स्क्रब, मास्क और अन्य उत्पादों का उपयोग करें। इस बिंदु पर, शरीर का अनुकूलन अभी तक पूरा नहीं हुआ है, त्वचा में प्रवेश करने वाले पोषक तत्वों के द्रव्यमान के रूप में अतिरिक्त तनाव निश्चित रूप से इसके लिए उपयोगी नहीं होगा।

यह जानने के लिए कि सौना में चेहरे और शरीर की देखभाल की कौन सी प्रक्रियाएँ करने की अनुशंसा की जाती है और कौन सी नहीं, यह वीडियो देखें:

शरीर और चेहरे का स्क्रब

यदि आप किसी पेय में कॉफी के रस को थोड़ी मात्रा में शहद के साथ मिलाते हैं, तो आपको शरीर की त्वचा को साफ करने का एक उत्कृष्ट उपाय मिलेगा। उत्पाद को कवर पर लगाया जाता है, 15-20 मिनट के लिए गोलाकार गति में रगड़ा जाता है, फिर गर्म या ठंडे पानी से धो दिया जाता है। अत्यधिक कठोर घावों (एड़ी, कोहनी, घुटने) के मामले में, उपरोक्त उल्लिखित संरचना में मध्यम-पिसा हुआ नमक और बेकिंग सोडा मिलाया जाता है। तैयारी के लिए, सभी सामग्रियों को समान अनुपात में लिया जाता है।

चेहरे की त्वचा अधिक नाजुक होती है, उपरोक्त नुस्खे इसके लिए बिल्कुल उपयुक्त नहीं हैं। इष्टतम विकल्प निम्नलिखित उत्पाद संयोजन होगा:

• क्रीम या वसा खट्टा क्रीम (1 बड़ा चम्मच) + बारीक पिसा हुआ समुद्री नमक (1 चम्मच);
• खट्टा क्रीम (2 बड़े चम्मच) + कटा हुआ ताजा खीरे का गूदा (1 बड़ा चम्मच) + नींबू के रस की 5 बूंदें;
• छोटी दलिया (4 बड़े चम्मच) + क्रीम (3 बड़े चम्मच)।

उत्पाद चेहरे पर 10 मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए, फिर इसे ठंडे पानी से धो लें।

पौष्टिक फेस मास्क

उन्हें भाप कमरे में अंतिम प्रवेश से पहले लगाया जाता है, क्योंकि इस समय त्वचा अधिकतम रूप से साफ और गर्म होती है, इसलिए कॉस्मेटिक उत्पाद से सभी लाभकारी पदार्थ पूरी तरह से त्वचा की गहरी परतों में चले जाएंगे। सौना के लिए सर्वोत्तम व्यंजन हैं:

• मिट्टी से. आप नीले या सफेद रंग का उपयोग कर सकते हैं, प्रति 100 ग्राम पाउडर में आपको इतनी मात्रा में गर्म पानी मिलाना होगा कि परिणाम एक सजातीय द्रव्यमान हो। मिट्टी में स्वयं 50 से अधिक खनिज और सूक्ष्म तत्व होते हैं, इसलिए एक बुनियादी उत्पाद भी चेहरे की त्वचा को पोषण देने के लिए उपयुक्त है।

लेकिन अगर आप चाहें, तो आप इसमें मुसब्बर का रस मिला सकते हैं - तैलीय या सूजन वाली त्वचा के लिए, दूध या खट्टा क्रीम - त्वचा की बढ़ती संवेदनशीलता के लिए, दलिया - समस्याग्रस्त त्वचा के प्रकारों के लिए।

• पनीर से. यह किण्वित दूध उत्पाद कॉस्मेटोलॉजी में सार्वभौमिक माना जाता है और इसका उपयोग चेहरे की किसी भी प्रकार की त्वचा की देखभाल के लिए किया जा सकता है। पनीर को शहद, दलिया, खट्टा क्रीम, कैमोमाइल तेल या शैवाल पाउडर के साथ मिलाएं। एक अतिरिक्त घटक जोड़ने से पहले, एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त होने तक पनीर को दूध के साथ मिलाया जाना चाहिए।
• फल और जामुन से. यहां सब कुछ सरल है: स्ट्रॉबेरी, सेब, लिंगोनबेरी, तरबूज का गूदा या किसी अन्य फल/जामुन को कुचलकर प्यूरी बना लिया जाता है और पहले से साफ और रगड़ी हुई चेहरे की त्वचा पर लगाया जाता है। यहां एक चेतावनी है: ऐसा मास्क गंभीर एलर्जी का कारण बन सकता है, इसलिए आपको उन उत्पादों को चुनने की ज़रूरत है जो शरीर द्वारा पर्याप्त रूप से स्वीकार किए जाते हैं। जब संदेह हो, तो गैर-लाल सामग्री को प्राथमिकता देना बेहतर है, उदाहरण के लिए, आड़ू, प्लम, खुबानी।

परिपक्व त्वचा के लिए मास्क

पहले अपने डॉक्टर से सहमत होने के बाद, सॉना जाने से इनकार करने का उम्र बिल्कुल भी कारण नहीं है। और अगर इस तरह के आनंद के लिए कोई मतभेद नहीं हैं, तो परिपक्व त्वचा की देखभाल करना उचित है। खमीर आधारित मास्क उसके लिए सबसे अधिक प्रासंगिक होंगे। अल्कोहलिक ("कच्चा") खमीर का उपयोग कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए किया जाता है, जिसे गाढ़ा लेकिन नरम द्रव्यमान प्राप्त होने तक कुचलकर गर्म पानी में मिलाया जाना चाहिए। और अब आप इसमें जोड़ सकते हैं:

• अंडे की जर्दी;
• केले का गूदा;
• तरल शहद;
• मलाई।

मिश्रण करते समय सामग्री की मात्रा समान अनुपात में ली जाती है। और यदि परिपक्व त्वचा तैलीय प्रकार की है और उस पर कई उम्र के धब्बे हैं, तो खमीर में मिलाया गया हाइड्रोजन पेरोक्साइड का 3% घोल इन समस्याओं से निपटने में मदद करेगा।

सॉना में शरीर की त्वचा छीलने के नियमों की जानकारी के लिए यह वीडियो देखें:

शरीर और बालों की देखभाल के बाद

सॉना में जाने और देखभाल प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला करने के बाद, आपको अपने शरीर और चेहरे की त्वचा को "अकेला" छोड़ना होगा। ठंडा होने के बाद कई लोग इसमें मॉइस्चराइजिंग या पौष्टिक क्रीम लगाते हैं - यह जरूरी नहीं है। केवल अगर आप बिना रगड़े और मास्क लगाए छुट्टी पर गए हैं, तो आपको कुछ सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना चाहिए, उदाहरण के लिए, पेशेवर क्रीम।

सॉना में गर्म हवा से बाल भी गर्मी के संपर्क में आते हैं और यह हमेशा फायदेमंद नहीं होता है। सबसे पहले, आपको यह जानना होगा कि गीले कर्ल के साथ स्टीम रूम में जाना सख्त वर्जित है - वे सूखे और दोमुंहे बालों वाले हो जाएंगे। बाथ कैप या तौलिये का उपयोग करके इससे बचा जा सकता है।

दूसरे, आपको अपने बालों को स्टीम रूम की आखिरी यात्रा के बाद ही धोने की ज़रूरत है, जब स्नान, आराम और घर वापस आना बाकी हो। आप उनके लिए मास्क का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.

आप पूरी तरह से असाधारण प्रस्ताव का लाभ उठा सकते हैं: 3 बड़े चम्मच मेयोनेज़ को एक चम्मच कसा हुआ लहसुन के साथ मिलाएं और खोपड़ी को छूते हुए बालों की पूरी लंबाई पर वितरित करें। यह मास्क स्टीम रूम की पहली यात्रा के बाद लगाया जाता है और सॉना यात्रा के अंत तक धोया नहीं जाता है।

चूँकि लहसुन आपके कर्ल्स को एक विशिष्ट गंध दे सकता है, इसलिए उन्हें धोते समय तेज़, आक्रामक सुगंध वाले शैम्पू का उपयोग करना बेहतर होता है। लेकिन परिणाम आपको आश्चर्यचकित कर देगा - आपके बाल रेशमी, चमकदार और चिकने हो जाएंगे।

यात्रा के लिए मतभेद

सौना, कॉस्मेटिक एसपीए उपचार के साथ, अद्भुत काम करता है: त्वचा चिकनी हो जाती है, झुर्रियाँ गायब हो जाती हैं, और लोच दिखाई देती है। लेकिन यदि वर्णित सभी साधनों का उपयोग बाहर किया जा सकता है, तो हर किसी को इस स्थान पर जाने की अनुमति नहीं है। डॉक्टर स्पष्ट रूप से सौना जाने पर रोक लगाते हैं यदि:

• मासिक धर्म और गर्भावस्था;
• सर्जरी के बाद रिकवरी;
• हृदय और रक्त वाहिकाओं के कामकाज में कोई समस्या;
• सौम्य या घातक प्रकृति के ट्यूमर जैसे नियोप्लाज्म;
• वैरिकाज - वेंस;
• किसी बीमारी के कारण शरीर का तापमान बढ़ना;
• संक्रामक और सूजन संबंधी रोग;
• त्वचा संबंधी समस्याएं;
• मस्तिष्क में संचार संबंधी विकार।

सॉना में जाने और शरीर और चेहरे की त्वचा के लिए स्पा उपचार करने के नियमों का पालन करके और वर्णित जोड़तोड़ को नियमित रूप से करके, आप बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं। स्टीम रूम न केवल मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य और स्थिर करता है, शरीर को तनाव से बचाता है, बल्कि त्वचा को चिकना, अधिक समान बनाता है, मुँहासे और ब्लैकहेड्स को समाप्त करता है और बारीक झुर्रियों को दूर करता है।

इसी तरह के लेख

ब्राज़ीलियाई बालों को हटाने जैसी अंतरंग प्रक्रिया की अपनी बारीकियाँ हैं। बिकनी क्षेत्र संवेदनशील है और दर्द से राहत की आवश्यकता है। हालाँकि, गहरे ब्राजीलियाई बालों को हटाने से जलन के बिना एक अद्भुत प्रभाव मिलता है।

प्राचीन काल से, स्लावों का स्नानघर में बीमारियों और व्याधियों का इलाज किया जाता था। इसके प्रत्यक्ष उद्देश्य के अलावा, स्नानागार एक चिकित्सा और सौंदर्य सैलून के रूप में कार्य करता है. स्नानघर की नियमित यात्रा शरीर से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाती है और कोशिकाओं को पुनर्जनन प्रक्रिया में सुधार करने में मदद करती है। आज तुम्हें पता चल जायेगा स्नानागार में क्या प्रक्रियाएँ हैं?आपको सुंदर और स्वस्थ दोनों बनने में मदद करेगा।

नमस्कार प्रिय पाठक!

स्टीम रूम में जाने से पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, कायाकल्प प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं और व्यक्ति की उपस्थिति में सुधार होता है।

अधिकतम आनंद और लाभ के लिए स्नानघरों और भाप कमरों में जाने के कुछ नियम हैं, और हर कोई स्नानघर प्रक्रियाओं के लिए उपयुक्त नहीं है।

1. बालों को सूखने और बाद में टूटने से बचाने के लिए स्टीम रूम में सिर को एक विशेष टोपी या स्कार्फ से ढंकना चाहिए।
2. जलने से बचने के लिए सभी धातु के गहनों को हटा देना चाहिए।
3. जूतों के लिए, हल्के फ्लिप-फ्लॉप या फ्लिप-फ्लॉप आदर्श होंगे।

अचानक तापमान परिवर्तन के संपर्क में आने से अपनी त्वचा को बचाने के लिए, स्टीम रूम में जाने से पहले अपने ऊपर गर्म पानी डालना बेहतर है। इसके अलावा, पहली बार, शेल्फ के निचले चरण पर भाप लेना बेहतर होता है, धीरे-धीरे शरीर को भाप कमरे में उच्च तापमान के अनुकूल बनाया जाता है।

आप कैसा महसूस करते हैं यह इस बात का सबसे अच्छा संकेतक है कि आपको स्टीम रूम के लिए कितना समय चाहिए, खासकर आपकी पहली यात्रा पर।

जैसे ही संवेदनाएं असहज हो जाएं, स्टीम रूम छोड़ने का समय आ गया है।

इसे छोड़ने के तुरंत बाद, आपको पसीने को धोने के लिए अपने आप को पानी से धोना होगा, जो स्राव को हटा देता है और त्वचा को साफ करता है।

भाप से भरा कमरा

स्टीम रूम की प्रत्येक बाद की यात्रा लंबी होती है, तापमान अधिक होता है। अब आप रेजीमेंट की ऊंची सीढ़ियों पर भाप स्नान कर सकते हैं।

स्टीम रूम विश्राम के लिए एक जगह है; आपको बातचीत, शारीरिक गतिविधि या कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं पर अपना आनंद बर्बाद नहीं करना चाहिए।

यह सब बाद के लिए छोड़ देना चाहिए, लेकिन यहां शरीर को आराम और शांत होने देना जरूरी है। यह शरीर की सफाई और ताकत बहाल करने की एक उत्कृष्ट प्रक्रिया है।

टॉनिक अनुपूरक

तेल और हर्बल काढ़े की मदद से, आप भाप के उपचार और टॉनिक प्रभाव को बढ़ा सकते हैं।

काढ़ा

रास्पबेरी, पाइन, नीलगिरी और कुछ अन्य काढ़े उत्तम हैं।

उपयोग करने से पहले, उन्हें खूब पानी से छानकर पतला किया जाना चाहिए, और फिर साहसपूर्वक उन्हें गर्म पत्थरों पर डालना चाहिए।

तेल

तेलों के साथ सब कुछ थोड़ा अलग है।

वे पत्थरों पर पानी नहीं डालते, बल्कि एक छोटे बोर्ड को भिगोकर पत्थरों के पास रख देते हैं या कुछ बूंदें सीधे अलमारियों पर टपका देते हैं।

• प्रसन्नता और मनोदशा के लिए लैवेंडर, चमेली, अंगूर और देवदार का उपयोग करें।
• विश्राम, शांति और तनाव से राहत के लिए, कीनू, नींबू या इलंग-इलंग तेल आदर्श हैं।
• घावों को ठीक करने और उन्हें कीटाणुरहित करने के लिए कैमोमाइल, देवदार, पुदीना, नीलगिरी या जुनिपर तेल की आवश्यकता होती है।

aromatherapy

पतला क्वास या बीयर का उपयोग करके, भाप को ब्रेड जैसी सुगंध दी जाती है, जो पूरे शरीर को साफ और पूरी तरह से ठीक कर देती है।

धीरे

स्नान की सबसे अच्छी प्रक्रिया झाड़ू से भाप लेना है। यह उपचार करता है, टोन करता है और कायाकल्प करता है।

सुगंधित और उबले हुए झाड़ू के बिना रूसी स्नानघर की कल्पना करना असंभव है। सबसे पहले, वे त्वचा को सहलाते हैं, फिर हल्के से थपथपाना शुरू करते हैं, धीरे-धीरे वार की तीव्रता और ताकत बढ़ाते हैं।

उन लोगों के लिए जो सेल्युलाईट और वसा जमा के खिलाफ लड़ते हैं, और सिर्फ अपने शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, झाड़ू सबसे अच्छा सहायक है।

झाड़ू के लिए बिछुआ और कई प्रकार के पेड़ों का उपयोग किया जाता है।

• बर्च झाड़ू मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाने, त्वचा और फेफड़ों को साफ करने और घावों को ठीक करने में मदद करेगी।
• आप ओक झाड़ू की मदद से तैलीय त्वचा का इलाज कर सकते हैं, रक्तचाप और तंत्रिकाओं को नियंत्रित कर सकते हैं।
• लिंडन सिरदर्द से राहत देता है, फुफ्फुसीय रोगों के उपचार में मदद करता है और गुर्दे के कार्य को उत्तेजित करता है।
• जुनिपर और देवदार की शाखाएं रक्त परिसंचरण और पसीने को बढ़ावा देती हैं, श्वसन पथ की बीमारियों से राहत देती हैं और नसों के दर्द में मदद करती हैं।
• बिछुआ जोड़ों के दर्द, सूजन से निपटने में मदद करता है और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।

स्नान में कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं

कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए, लोक उपचार सबसे आदर्श हैं।

शहद, नमक, मिट्टी, केफिर या खट्टा क्रीम, तेल और जामुन से मास्क और स्क्रब तैयार करना बेहतर है।

प्रत्येक प्रक्रिया को भाप प्रक्रिया के साथ वैकल्पिक किया जाना चाहिए, लेकिन आपको हर बार बिल्कुल साफ त्वचा के साथ भाप कमरे में प्रवेश करना चाहिए।

स्टीम रूम में अपनी पहली यात्रा के बाद आपको स्क्रब से सफाई शुरू करनी होगी।

प्रक्रिया लगभग 15 मिनट तक चलती है, सब कुछ बहते पानी के नीचे धोया जाता है।

बाद में स्टीमिंग के बाद मास्क बनाना चाहिए, पहले पौष्टिक, फिर टोनिंग और हीलिंग।

जब स्टीम रूम की यात्रा पूरी हो जाती है, तो बालों की बारी आती है।

पहले से तैयार मास्क खोपड़ी पर, फिर जड़ों और लंबाई पर लगाया जाता है। दस मिनट के बाद, किसी उपयुक्त शैम्पू से अच्छी तरह धो लें।

वास्तव में अपने शरीर और आत्मा को आराम देने, अपने शरीर को ठीक करने और फिर से जीवंत करने के लिए, आपको साप्ताहिक रूप से स्नानागार जाने की आवश्यकता है।

यह कई वर्षों तक एक अच्छी और दयालु परंपरा बननी चाहिए।'

स्नानघर सभी के लिए उपयोगी है!!!

साथ ही, मेरे प्यारे माता-पिता, ऐसे स्नान हमारे बच्चों के लिए बहुत उपयोगी हैं, क्योंकि वे हर किसी के समान हैं, और स्नान का आनंद उनके शरीर के लिए फायदेमंद होता है।