अपने आप में एक कुतिया कैसे बढ़ाएं, आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं। आत्म-प्रेम, या पर्याप्त आत्म-सम्मान। आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास का निर्माण करना क्यों महत्वपूर्ण है?

दुर्भाग्य से, खुशी के लिए कोई गोलियाँ नहीं हैं। इसे पाने के लिए काम करना पड़ता है. केवल बुद्धिमान और आत्मविश्वासी व्यक्ति को ही पुरस्कार के रूप में खुशी मिलती है। यदि आपका आत्म-सम्मान कम है, तो आपके लिए अन्य लोगों से पहचान अर्जित करना, अपने काम में सफलता हासिल करना और अपना जीवनसाथी ढूंढना मुश्किल होगा। जब कोई व्यक्ति खुद को महत्व देता है, तो वह पहाड़ों को हिलाने में सक्षम होता है! यह लेख मानवीय आत्मसम्मान और खुशी के बारे में है।

आत्मसम्मान क्या है?

आत्म-सम्मान, सबसे पहले, दुनिया में आपके स्थान और आपके साथ क्या हो रहा है, के बारे में आपकी वास्तविक धारणा है। बहुत से लोग सोच रहे हैं कि इसे कैसे बढ़ाया जाए। इस प्रश्न का निश्चित उत्तर आपको कहीं नहीं मिलेगा। अपने आप को समझना, अपने कार्यों, सफलताओं और क्षमताओं का पर्याप्त मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है। यदि आपको खुद पर विश्वास नहीं है, तो आप कभी भी कुछ हासिल नहीं कर पाएंगे। कम आत्मसम्मान हमेशा ख़ुशी के विपरीत होता है।

यह कहा जाना चाहिए कि देर-सबेर हर व्यक्ति को दूसरे लोगों का मूल्यांकन करना ही पड़ता है। उदाहरण के लिए, उनका व्यवहार, तौर-तरीके या दिखावट। बचपन से ही हमारी रचना में आदर्श की कसौटियाँ निर्धारित कर दी गई थीं। परिणाम हमें यह समझने की अनुमति देता है कि हम वास्तविकता में किसी विशेष व्यक्ति या चीज़ के बारे में कैसा महसूस करते हैं। रचना की छाप बनने के बाद, यह तैयार छवि को नए विवरणों के साथ पूरक करता है। इसीलिए कहते हैं कि पहली जान-पहचान सबसे महत्वपूर्ण होती है। हमारा व्यक्तिगत आत्मसम्मान कई कारकों से आकार लेता है। जनता की राय ही मुख्य है. जिस प्रकार हम मूल्यांकन करते हैं उसी प्रकार हमारा भी मूल्यांकन किया जाता है।

आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं और क्यों करें?

क्या आपने कभी सोचा है कि कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक भाग्यशाली क्यों होते हैं? आपके साथ जो कुछ भी घटित होता है वह आपके दिमाग में होता है। सफलता केवल उन्हीं को मिलती है जो वास्तव में इसे चाहते हैं। हमारी मान्यताएँ और विचार वह नींव हैं जिस पर सारा जीवन निर्मित होता है। यदि आप इसे नहीं समझेंगे तो आप अधिक सफल और खुश नहीं बन पायेंगे।

ऐसे लोग हैं जो अवचेतन स्तर पर स्वयं को अपने जीवन में सफल नहीं होने देते हैं। विश्वास और विचार रुकावट पैदा करते हैं। वे अक्सर यह भी सोचते हैं कि वे पहले से कहीं अधिक पाने के हकदार हैं। वे सूचीबद्ध करते हैं कि वे इसके लायक क्यों हैं, और फिर वे स्वयं पर अपूर्णता का आरोप लगाना शुरू कर देते हैं। उनके दिमाग में तरह-तरह के विचार आने लगते हैं, वे कहते हैं, उन्हें अधिक मेहनत करने की जरूरत है, सही समय पर सही जगह पर रहने की जरूरत है, आदि। ये ऐसे निर्णय हैं जो कम आत्मसम्मान का कारण बनते हैं। हमें यहीं और अभी जीने की जरूरत है, हर पल का आनंद लेते हुए। नकारात्मक विचारों को दूर भगाएं, नहीं तो वे आपको खा जाएंगे।

आइए उदाहरण के तौर पर छोटे बच्चों को लें। ये कभी भी अपने बारे में बुरा नहीं सोचते. यह समझ प्रकृति में अंतर्निहित है। वर्षों से, एक व्यक्ति जटिलताएं, आत्म-संदेह और कम आत्म-सम्मान प्राप्त कर लेता है। यह आपको वह पाने से रोकता है जो आप चाहते हैं। व्यक्ति को केवल एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करना होगा और खुद पर विश्वास करना होगा, क्योंकि जीवन अपने आप बेहतर हो जाएगा। आपके पास सफल संयोग, सुखद घटनाएँ और सुखद मुलाकातें होंगी। आत्म प्रेम ही खुशी की कुंजी है।

विचार और कर्म

आत्मसम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं? उत्तर सीधा है। आपको बस बिना किसी कारण के जीवन का आनंद लेना है। जब आप सुबह उठें तो खुद को आईने में देखकर मुस्कुराएं। जब हम आत्मविश्वास हासिल करते हैं, तो हम अपने आस-पास के लोगों के लिए हल्के, अधिक सुंदर, अधिक आकर्षक और अधिक दिलचस्प बन जाते हैं। उन लोगों से संवाद न करें जो आपसे ईर्ष्या करते हैं या नुकसान चाहते हैं। इससे आपको वह ख़ुशी नहीं मिलेगी जो आप चाहते हैं। डर और चिंताओं को दूर भगाएं. बस अभिनय करो! यह मत सोचिए कि असफलताओं के लिए लोग या परिस्थितियाँ दोषी हैं। यह सब सच नहीं है - हम अपने हाथों से जीवन बनाते हैं और अपने दोस्त खुद चुनते हैं।

बच्चों में स्वाभिमान

बहुत से लोग पूछते हैं कि बच्चे का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए। आपको हमेशा उसकी प्रशंसा करनी चाहिए. हालाँकि शिशु में जन्म के समय कॉम्प्लेक्स नहीं होते हैं, लेकिन वे समय के साथ प्रकट हो सकते हैं। किशोरावस्था में सबसे बुरे गुण प्रकट होने लगते हैं। आइए देखें कि ऐसा क्यों होता है?

सच तो यह है कि व्यक्ति अपने बारे में राय उसी के अनुरूप बनाता है, जो वह अपने परिवेश और अपने परिवार में सुनता-देखता है। हम मानकों की दुनिया में रहते हैं। कई माता-पिता अपने बच्चों को "लीकी हेड", "ब्लजियन", "अनाड़ी" कहते हैं, क्योंकि ये उपनाम काफी हानिरहित हैं। समय के साथ, वे बच्चे के कम आत्मसम्मान का निर्माण करते हैं। वह कम पहल दिखाता है, अपनी क्षमताओं के बारे में अनिश्चित हो जाता है और गंभीर कार्यों से बचने की कोशिश करता है। जो बच्चे अपने माता-पिता से लगातार डांट खाते हैं वे शायद ही कभी सफल होते हैं। यह मत भूलो कि दूसरों की पहचान और व्यक्तिगत सफलता आत्मविश्वास पर निर्भर करती है। समय रहते यह सीखना बहुत ज़रूरी है कि बच्चे का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए। कठिन कार्यों के लिए उस पर भरोसा करना और उन्हें पूरा करने के बाद उसकी प्रशंसा करना और उसे पुरस्कृत करना जरूरी है। अलग-अलग बच्चे हैं. कुछ लोगों के लिए सार्वजनिक स्वीकृति बहुत महत्वपूर्ण है।

चूँकि आत्म-सम्मान बचपन में बनता है, माता-पिता ही इसकी नींव रखते हैं। यदि आप अपने बच्चे को लगातार डांटते रहेंगे तो वह माता-पिता के प्यार की कमी के कारण दुखी हो जाएगा। स्कूल में शिक्षक लगातार कहते हैं कि अपने बारे में सोचना बुरा है, स्वार्थी है। बच्चा दूसरों से जो सुनता है उसे वह अक्षरशः ग्रहण कर लेता है। सहकर्मी भी अक्सर क्रूर होते हैं। व्यक्तिगत गुणों का उपहास किया जाता है और कमियों का दोष दिया जाता है। नतीजतन, बच्चे का बार-बार इतना गिर जाता है कि किशोरावस्था में वह खुद को पूरी तरह से महसूस नहीं कर पाता है। इसके अलावा, वह दुखी और खोया हुआ महसूस करता है। इस मामले में, माता-पिता को इस बारे में गहराई से सोचने की ज़रूरत है कि एक किशोर के आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ाया जाए। उनकी खूबियों को लगातार नोट किया जाना चाहिए और प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। अपने बच्चे की केवल इस बात के लिए प्रशंसा करना भी महत्वपूर्ण है कि वह क्या है।

लेकिन इस तथ्य पर भरोसा न करें कि कम आत्मसम्मान केवल माता-पिता या अन्य लोगों की गलती के कारण उत्पन्न होता है। असफलताएं, अवसाद, तनाव एक ऐसे वयस्क के आत्मविश्वास को भी दबा सकते हैं जो काफी सफल व्यक्ति है। हर कोई अपने कार्यों, उपलब्धियों, चरित्र लक्षणों और कौशल का पर्याप्त रूप से आकलन करने में सक्षम नहीं है। सहमत हूँ कि किसी प्रियजन से अलग होना, बर्खास्तगी, वित्तीय संकट, किसी प्रियजन की मृत्यु कम आत्मसम्मान का कारण बन सकती है। इसका परिणाम यह होता है कि असुरक्षित व्यक्ति स्वयं को सभी अच्छी चीजों के योग्य नहीं समझता है। अगर दूसरे ऐसा सोचते हैं तो इससे उन्हें कोई फर्क नहीं पड़ता। अपनी नजरों में वह असफल ही दिखता है, भले ही दूसरे उसे सफल मानते हों।

आत्मसम्मान तीन प्रकार के होते हैं:

• पर्याप्त। इसके लिए सभी को प्रयास करना चाहिए। ऐसे आत्म-सम्मान वाला व्यक्ति अपने और अन्य लोगों में केवल सकारात्मक गुण देखता है, कमियों और कमजोरियों पर ध्यान नहीं देता।
• ज़्यादा कीमत. लोग अपने आप में चरित्र के असाधारण रूप से मजबूत पक्ष देखते हैं, कमियों को पूरी तरह से दूर कर देते हैं। इस तरह का आत्म-दंभ इस तथ्य की ओर ले जाता है कि दूसरे उन्हें बदतर लगने लगते हैं। दूसरों के साथ व्यवहार करते समय अहंकार एक स्वाभाविक समस्या है।
• कम करके आंका गया। व्यक्ति स्वयं को दूसरों से हीन समझता है। वह सोचता है कि वह काम पर विशेषाधिकारों और बोनस के योग्य नहीं है, कि वह अपने सहकर्मियों, रिश्तेदारों, दोस्तों, परिवार के अच्छे रवैये के लायक नहीं है। यह स्थिति अक्सर अपराधबोध की भावनाओं के साथ होती है। इसीलिए आत्म-सम्मान बढ़ाने के बारे में एक मनोवैज्ञानिक की सबसे आम सलाह है कि सभी कमियों के साथ खुद से प्यार करें और स्वीकार करें। मानो मेरी बात, काम करता हैं।

ऐसा करना बहुत कठिन है. इसीलिए हम कुछ ऐसे तरीकों की रूपरेखा तैयार करेंगे जो किसी व्यक्ति को खुद को समझने और उसके कार्यों का पर्याप्त मूल्यांकन करने में मदद करेंगे।

1. कागज की एक खाली शीट और एक कलम लें। इस पर बचपन से लेकर अपनी उपलब्धियां लिखें। यहां आप लिख सकते हैं कि आपने व्यायाम किया, किसी अच्छे इंसान से मिले, प्यार हो गया या अच्छी नौकरी मिल गई। वह सब कुछ लिखें जिसे आप अपनी व्यक्तिगत जीत मानते हैं। न केवल सूची बनाना महत्वपूर्ण है, बल्कि उसे नियमित रूप से भरना भी महत्वपूर्ण है। इससे आपको हर दिन छोटे ही सही लेकिन करतब दिखाने के लिए अतिरिक्त प्रोत्साहन मिलेगा। इस तरह आप अपनी ताकत देख सकते हैं. इस पद्धति के लिए धन्यवाद, अब आपको आश्चर्य नहीं होगा कि आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए। व्यक्तिगत मनोविज्ञान कहता है कि यह प्रणाली वास्तव में काम करती है। यदि आप मुझ पर विश्वास नहीं करते हैं, तो इसे आज़माएँ और स्वयं देखें।
2. खुद को मोटिवेट करना बहुत जरूरी है. जैसा कि हमने पहले कहा, कम आत्मसम्मान का मुख्य कारण असफलताएं, तनावपूर्ण स्थितियां, अवसाद और दूसरों की ओर ध्यान न देना हैं। सामान्य तौर पर, स्वयं के बारे में या आपके साथ घटित होने वाली घटनाओं के बारे में एक नकारात्मक धारणा। अपने आप को आराम करने दें और स्थिति को जाने दें। हल्का ध्यान आपको कम से कम पांच मिनट के लिए उन सभी समस्याओं को भूलने की अनुमति देगा जो आपको परेशान करती हैं। योग अपनाओ. यह आपको अपने अंदर देखने और रुकावटों को दूर करने में मदद करेगा।
3. अपने लिए कोई जुनून या शौक खोजें जहां आप सफलता प्राप्त कर सकें। जिम में कुछ शक्ति प्रशिक्षण करें या कुछ पेंटिंग करें। मुख्य बात यह है कि यह गतिविधि आपको आंतरिक संतुष्टि प्रदान करती है।
4. किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ाया जाए, इस पर सलाह का आखिरी टुकड़ा यह है कि सभी सकारात्मक गुणों (कम से कम 20) की एक सूची बनाएं और इसे रेफ्रिजरेटर पर लटका दें। हर बार जब आप दुखी होंगे तो आप अपनी सफलताओं की सूची देखेंगे। इससे आपको खुद से प्यार करने में मदद मिलेगी, कम से कम एक तिहाई।

फिर भी आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए इस प्रश्न का मुख्य उत्तर यह है कि किसी भी स्थिति में आपको अन्य लोगों से अपनी तुलना नहीं करनी चाहिए। किसी ऐसे पड़ोसी को न देखें जिसने किसी कुलीन वर्ग से विवाह किया हो, या किसी सहपाठी को जिसने शहर के सबसे बड़े क्लिनिक में उच्च पद प्राप्त किया हो। इन सबका आपसे कोई लेना-देना नहीं है. समझें कि इन लोगों का अपना जीवन है, अपनी समस्याएं हैं। संभव है कि वे नाखुश हों. और फिर भी, आपको लगातार अपने आप को याद दिलाना चाहिए कि इस दुनिया में ऐसे लोगों की एक बड़ी संख्या है जिन्होंने आपसे अधिक हासिल किया है, लेकिन उन लोगों से कम भी नहीं जिनके पास आपकी तुलना में कुछ भी नहीं है। सभी लोग बहुत अलग हैं. चारों ओर देखें: शायद कोई आपकी ओर उत्साहपूर्ण निगाहों से देख रहा है, अपना जीवन जीना चाहता है जिसकी आप सराहना नहीं करते।

एक महिला आत्मविश्वास कैसे हासिल कर सकती है?

कई महिलाएं अपने निजी जीवन को व्यवस्थित नहीं कर पातीं। मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि इसका कारण आत्म-संदेह है। उनके लिए आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं और खुद से प्यार कैसे करें, इसके टिप्स भी हैं। शुरुआत करने के लिए, यह कहा जाना चाहिए कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक भावुक होती हैं। इसीलिए वे अपनी कमियों के कारण जटिल हो जाते हैं। इसके अलावा, महिलाएं अधिक सुझाव देने वाली और भरोसेमंद होती हैं। आक्रोश और अवसाद से ग्रस्त। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने के कई तरीके हैं, जो विशेष रूप से महिला सेक्स पर लागू होते हैं। आपके पसंदीदा स्टोर की यात्रा, एक सुंदर हेयरकट या एक नई पोशाक से बेहतर कुछ भी आपके मूड को बेहतर नहीं बना सकता। निष्पक्ष सेक्स के लिए, यह समझना पर्याप्त है कि वह सुंदर है, और फिर पूरी दुनिया उसके पैरों पर गिर जाएगी। जीवन में रंग आएंगे और प्यार खिलेगा।

प्रिय महिलाओं, याद रखें: पुरुषों को खुश करने के लिए, आपको खुद से प्यार करना होगा। इसके लिए आपको थोड़ी सी जरूरत है. ब्यूटी सैलून और पार्टी में जाएँ। पूरी तरह सामने आएं, अपनी सारी भावनाएं बाहर निकाल दें। किसी डांस ग्रुप, फिटनेस क्लास या योगा क्लास के लिए साइन अप करें। वहां आप खुद पर और अपने शरीर पर नए सिरे से नजर डाल पाएंगे, अपने अंदर वह नोटिस कर पाएंगे जो आपने पहले नहीं देखा था। खेल तनाव से राहत दिलाने में मदद करते हैं और शारीरिक गतिविधि मूड में सुधार करती है। यह मत भूलिए कि यदि आप नियमित रूप से कक्षाओं में जाते हैं तो आपको एक सुंदर आकृति भी मिलेगी, और यह महत्वपूर्ण है।

कभी-कभी पुरुष आश्चर्य करते हैं कि किसी महिला का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए। उन्हें केवल एक ही सलाह दी जा सकती है: अपने प्रिय की अधिक बार प्रशंसा करें। बहुत जरुरी है। एक महिला को वांछित और प्यार महसूस करना चाहिए। तभी वह वास्तव में खुश महसूस कर सकती है। यदि कोई पुरुष चाहता है कि उसकी प्रेमिका सहज महसूस करे, तो उसे समय-समय पर अच्छे उपहार देना चाहिए, उदाहरण के लिए, फिटनेस क्लब की सदस्यता, स्पा उपचार या मालिश। अब पुरुष जानते हैं कि लड़की का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए। एक बार जब आप अपने प्रियजन पर ध्यान देना शुरू कर देंगे, तो वह बदल जाएगी। और कृतज्ञता के प्रतीक के रूप में, वह वही करेगा जो आप चाहेंगे।

ब्रेकअप या तलाक के बाद आत्मविश्वास कैसे हासिल करें?

एक महिला के लिए, किसी पुरुष से तलाक या किसी प्रियजन से अलग होना कभी भी किसी का ध्यान नहीं जाता। पारिवारिक जीवन दोनों पक्षों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, इसे यूं ही खत्म नहीं किया जा सकता। आत्मा में घाव बने रहते हैं जो लंबे समय तक ठीक होते हैं। महिलाएं तलाक के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। कम उम्र से ही लड़कियों में यह धारणा बिठा दी गई कि वे चूल्हे की रखवाली हैं। इसीलिए टूटी हुई शादी को महिला अपनी गलती मानती है। यदि तलाक का कारण उसके पति का विश्वासघात था, तो आत्मसम्मान बेसबोर्ड से नीचे गिर जाता है। यह विचार कि प्रतिद्वंद्वी बेहतर निकला, मेरे दिमाग में घर कर गया। वास्तव में यह सच नहीं है। बात बस इतनी है कि पुरुष हमेशा विविधता की तलाश में रहते हैं। ऐसे लोग हैं जिन्हें लगातार जोखिम का स्वाद महसूस करने की ज़रूरत होती है। वे रिश्तों को गंभीरता से नहीं लेते, बल्कि केवल जुनून की तलाश में रहते हैं। आपको ऐसे आदमी की आवश्यकता क्यों है जो आपका सम्मान नहीं करता?

आत्म प्रेम ख़ुशी और सफलता की कुंजी है

प्रतिष्ठित कुंजी पाने के लिए, आपको ब्रेकअप के बाद आत्मसम्मान बढ़ाने की एक बहुत ही सरल तकनीक का पालन करना होगा। इसका मुख्य लक्ष्य आत्मनिरीक्षण करना है। बैठिए और सोचिए कि आपको सबसे ज्यादा चिंता किस बात की है। अपने आप से विशिष्ट प्रश्न पूछें जिनके उत्तर पाने का आपने लंबे समय से सपना देखा है। फिर अपने विचारों को बंद कर दें और अपनी आंतरिक आवाज़ सुनने का प्रयास करें। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि सवालों के जवाब हमारे भीतर ही छिपे हैं। यदि यह पहली बार काम नहीं करता है, तो निराश न हों, पुनः प्रयास करें। आपका मुख्य कार्य विचारों को बंद करना है।

किसी इंसान को भूलने के लिए माफ कर देना ही काफी है। यह जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक आसान है। फर्श पर लेट जाएं, अपने पैरों को फैला लें और अपनी आंखें बंद कर लें। जिस स्थिति से आप असहज हैं, उसे अपने दिमाग में दोबारा दोहराएं। इसे बदलने का प्रयास करें और जो आपने उबाला है उसे मानसिक रूप से व्यक्त करें। फिर कल्पना करें कि आप उस व्यक्ति को अपनी क्षमा के बारे में बता रहे हैं। हमेशा अपने आप से दोहराएँ कि विवाह केवल जीवन का एक टुकड़ा नहीं है, यह अनुभव का एक स्रोत है। आपने जीवन में जो अनुभव किया है उसे अनुभव करने और सभी कठिनाइयों पर काबू पाने का मौका देने के लिए ब्रह्मांड को धन्यवाद दें। एक बार जब आप अपना दिमाग व्यवस्थित कर लेते हैं, तो आपको आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास बढ़ाने के तरीके के बारे में फिल्में देखने या किताबें पढ़ने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी। आपको बस यह पता चल जाएगा कि हर प्रश्न का एक उत्तर होता है जो आपकी आत्मा में होता है।

सफलता की डायरी

खुश रहने के लिए आपको अपनी उपलब्धियों को लगातार कागज पर दर्ज करना होगा। आपको मिली तारीफों, दोस्तों के साथ अच्छी मुलाकातों और आज आप कितने अच्छे लग रहे हैं, इसे लिखें। आप वहां जो चाहें लिख सकते हैं. अच्छी छोटी चीज़ों पर ध्यान दें. समय बीत जाएगा, और आप मुस्कुराहट और गर्व के साथ जो लिखा है उसे दोबारा पढ़ेंगे।

इच्छा कार्ड

एक इच्छा मानचित्र इस प्रश्न का उत्तर देने में मदद करेगा कि किसी महिला के आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ाया जाए। कागज का एक टुकड़ा लें और बीच में अपनी फोटो चिपका दें। विभिन्न पत्रिकाओं से सुंदर चित्र काटें और उन्हें अपने चित्र के बगल में चिपकाएँ। उन्हें सफलता, खुशी, स्वास्थ्य, धन और सुंदरता का प्रतीक होना चाहिए। पोस्टर को सीधे दीवार पर टांगें। सुबह उठकर आप उसे देखेंगे और मुस्कुराएंगे. विश कार्ड आपके आदर्श जीवन का एक मॉडल है। थोड़ी देर बाद सपने सच होंगे।

एक आदमी अधिक आत्मविश्वासी कैसे बन सकता है?

पुरुष भी कम आत्मसम्मान से पीड़ित होते हैं, हालाँकि, महिलाओं के विपरीत, वे इसे हमेशा प्रदर्शित नहीं करते हैं। उनमें कमजोरी और भावनाओं की अभिव्यक्ति की विशेषता नहीं है। किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ाया जाए, इस सवाल का जवाब देने के लिए, आपको पहले समस्या के सार में गहराई से उतरना होगा। इस बारे में सोचें कि आपके जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़ कब आया और इसमें किसका योगदान रहा। अपनी ताकत और कमजोरियों का आकलन करें। अपने आप को बाहर से देखने का प्रयास करें। एक बार जब आपको पता चल जाए कि आपने क्या गलत किया है, तो आप आगे बढ़ सकते हैं। अपने आप को बहुत ज्यादा मत मारो. बस स्थिति का गंभीरता से आकलन करने का प्रयास करें। आइए अब किसी लड़के के आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ाया जाए इसके बारे में विशिष्ट युक्तियों और युक्तियों पर चलते हैं।

एक आदमी को आत्मविश्वासी बनने के लिए क्या चाहिए?

1. बुद्धिमत्ता। विकास करना। अधिक किताबें पढ़ें, दुनिया में क्या हो रहा है उसमें रुचि रखें। स्मार्ट लोगों के साथ घूमें। एक बुद्धिमान व्यक्ति हमेशा भीड़ से अलग दिखता है।
2. खेल। जिम ज्वाइन करें, तैराकी, बास्केटबॉल या फ़ुटबॉल जाएं। मुख्य बात नियमित अभ्यास करना है। नतीजतन, आप न केवल अवसाद से छुटकारा पायेंगे, बल्कि एक सुंदर शरीर भी प्राप्त करेंगे। ज़रा कल्पना करें कि आप महिलाओं की प्रशंसा भरी निगाहों को कैसे देखेंगे!
3. शौक। एक ऐसा शौक खोजें जहां आप खुद को अधिकतम रूप से अभिव्यक्त कर सकें। अपने हाथों से काम करना शुरू करें, जैसे जहाज़ के मॉडल बनाना या फ़र्निचर बनाना। यदि आप एक रचनात्मक व्यक्ति हैं, तो पेंटिंग वही है जो आपको चाहिए। प्रयोग करने और कुछ नया आज़माने से न डरें। आप पूछते हैं: "शौक से किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए?" बहुत सरल। स्वाभिमान आपके कार्य के परिणाम पर निर्भर करता है। मुख्य बात यह है कि वह करें जो आपको वास्तव में पसंद है।

इन सभी बिंदुओं का पालन करके आप आसानी से न केवल अपना आत्म-सम्मान बढ़ा सकते हैं, बल्कि अपने आस-पास के लोगों की नज़रों में भी बढ़ सकते हैं। मुख्य बात यह है कि सब कुछ कल के लिए स्थगित न करें। हम यहीं और अभी रहते हैं - इसे याद रखें।

कई पुरुष इस बात से खुद को अक्षम महसूस करते हैं कि बचपन में उन्हें अपने पिता का कंधा महसूस नहीं होता था। अक्सर, महिलाएं मनोवैज्ञानिकों से एक ही सवाल पूछती हैं: "पति का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए?" उसके लिए एक ऐसे गुरु की तलाश करना जरूरी है जो एक उदाहरण के रूप में काम करेगा। कुछ के लिए, यह एक सच्चा दोस्त है, दूसरों के लिए - एक पिता। यदि आपके प्रिय के पास मुश्किल समय में सलाह देने वाला कोई नहीं है, तो ऐसे व्यक्ति को खोजने का प्रयास करें। यहां तक ​​कि जिम में एक ट्रेनर भी एक सलाहकार के रूप में कार्य कर सकता है।

हम अपना आत्म-सम्मान स्वयं बनाते हैं। मुख्य बात यह है कि खुद से प्यार करें और एक लक्ष्य निर्धारित करें। तुम कामयाब होगे!

प्रत्येक व्यक्ति के लिए आसपास की दुनिया उसकी अपनी आंतरिक दुनिया को प्रतिबिंबित करने वाला दर्पण है। इसका मतलब यह है कि दुनिया के बारे में आपकी दृष्टि आपकी अपनी भावनाओं, विचारों, विश्वासों, दृष्टिकोण, दृष्टिकोण पर निर्भर करती है। समाज में रिश्तों का एक अन्य महत्वपूर्ण घटक व्यक्ति का स्वयं का विचार, अपने व्यक्तित्व का अपना मूल्यांकन है।

आत्म-सम्मान का गठन विभिन्न कारकों से प्रभावित होता है, जिनमें से हम शिक्षा, सामाजिक वातावरण, पेशेवर गतिविधि की विशेषताओं को अलग कर सकते हैं। ऑस्कर वाइल्ड ने कहा कि आत्म-प्रेम का अर्थ है आजीवन रोमांस। और यह सच है, क्योंकि किसी व्यक्ति की खुशी, शांति और भलाई की व्यक्तिगत भावना केवल एक महत्वपूर्ण व्यक्ति के रूप में स्वयं के पर्याप्त मूल्यांकन और किसी के व्यक्तित्व की स्वीकृति से ही संभव है। आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए और अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के विशिष्ट तरीके खोजने के लिए, एक मनोवैज्ञानिक की सलाह सुनें और आत्म-सम्मान बढ़ाने के उद्देश्य से व्यायाम करने का प्रयास करें।

हम खुद को कैसे आंकते हैं

प्रसिद्ध ग्राहक-केंद्रित मनोचिकित्सा के लेखक, अमेरिकी मनोचिकित्सक के. रोजर्स का मानना ​​​​था कि व्यक्तित्व संरचना का मुख्य घटक "आई-कॉन्सेप्ट" है - एक व्यक्ति का स्वयं का विचार, जो समाजीकरण की प्रक्रिया में बनता है। , दूसरे शब्दों में, समाज के साथ उसकी बातचीत में। इस प्रक्रिया में पुनरावृत्ति तंत्र शामिल है - किसी के व्यक्तित्व के बारे में अन्य लोगों के आकलन को अपने रूप में स्वीकार करना, साथ ही पहचान तंत्र - खुद को दूसरे व्यक्ति के स्थान पर रखने की क्षमता और इस प्रकार किसी के व्यक्तित्व का मूल्यांकन करना।

जन्म के समय प्रत्येक व्यक्ति के पास एक व्यक्तिगत अभूतपूर्व क्षेत्र होता है - जीवन के अनुभव का एक खाली स्थान। व्यक्तिगत विकास की प्रक्रिया में, यह क्षेत्र भर जाता है, व्यक्ति का व्यक्तिगत "मैं" प्रकट होने लगता है, उसकी "मैं-अवधारणा" बनती है। रोजर्स का मानना ​​था कि व्यक्तित्व विकास का अंतिम बिंदु आत्म-साक्षात्कार है - सभी संभावनाओं की प्राप्ति।

आत्म-सम्मान "आई-कॉन्सेप्ट" का एक केंद्रीय घटक है, क्योंकि यह स्वयं का, किसी की क्षमताओं और गुणों का तर्कसंगत मूल्यांकन है जो निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने का वास्तविक अवसर देता है। आत्म-सम्मान एक सुरक्षात्मक और नियामक कार्य करता है, अन्य लोगों के साथ संबंधों, व्यवहार और मानव विकास को प्रभावित करता है। आत्म-आलोचना और स्वयं के प्रति कठोरता इस पर निर्भर करती है। आत्म-सम्मान किसी व्यक्ति की सफलताओं और असफलताओं के प्रति उसके दृष्टिकोण का आधार है, एक निश्चित स्तर की जटिलता के लक्ष्यों का चुनाव, जो किसी व्यक्ति के दावों के स्तर की विशेषता है।

विशिष्ट प्रकार के आत्म-सम्मान को उसकी व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर अलग करना संभव है:

• वास्तविकता: पर्याप्त और अपर्याप्त आत्म-सम्मान (कम या उच्च)। पर्याप्त आत्म-सम्मान एक व्यक्ति को अपनी ताकत और क्षमताओं का सही आकलन करने के लिए खुद के साथ आलोचनात्मक व्यवहार करने में सक्षम बनाता है। अपर्याप्त आत्म-सम्मान किसी की शक्तियों और क्षमताओं को अधिक या कम आंकने में प्रकट होता है।
• समय: पूर्वव्यापी, वर्तमान और पूर्वानुमानित। पहला किसी व्यक्ति के उसके पिछले अनुभव के आकलन को दर्शाता है, दूसरा - उसकी वर्तमान क्षमताओं को, और बाद वाले का अर्थ है उसकी संभावित सफलताओं या असफलताओं के बारे में किसी व्यक्ति की राय।
• स्तर: उच्च, मध्यम और निम्न। आत्म-सम्मान का स्तर स्वयं इतना महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि विभिन्न स्थितियों और गतिविधि के क्षेत्रों में, आत्म-सम्मान निम्न और उच्च दोनों हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति वित्त के क्षेत्र में सक्षम है और इस क्षेत्र में उसका आत्म-सम्मान उच्च स्तर का है, लेकिन वह घरेलू कामों का प्रबंधन करना नहीं जानता है और इस क्षेत्र में खुद का मूल्यांकन कम करता है। आत्म-सम्मान का उच्च या निम्न स्तर कोई महत्वपूर्ण भूमिका नहीं निभाता है, सबसे पहले, यह पर्याप्त होना चाहिए।

प्रसिद्ध अमेरिकी मनोवैज्ञानिक डब्ल्यू. जेम्स ने सूत्र द्वारा आत्म-सम्मान के स्तर को निर्धारित करने का प्रस्ताव दिया:

आत्मसम्मान = सफलता/आकांक्षाओं का स्तर

दावा स्तर- यह मानव उपलब्धि की ऊपरी सीमा है, जिसकी वह आकांक्षा करता है। इसमें विभिन्न प्रकार की सफलताएँ शामिल हो सकती हैं: करियर, व्यक्तिगत जीवन, सामाजिक स्थिति, भौतिक कल्याण।

सफलता एक ठोस उपलब्धि है, व्यक्ति के दावों की सूची से ठोस उपलब्धियाँ।

जाहिर है, मनोविज्ञान आत्म-सम्मान बढ़ाने के दो तरीके प्रदान करता है:

• दावों का स्तर कम करें;
• या अपने स्वयं के कार्यों की दक्षता और प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए।

दावों का स्तर व्यक्ति के जीवन में विभिन्न सफलताओं और असफलताओं से प्रभावित होता है। यदि दावों का स्तर पर्याप्त है, तो व्यक्ति अपने लिए यथार्थवादी रूप से प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करता है। उच्च पर्याप्त स्तर की आकांक्षाओं वाला व्यक्ति काफी ऊंचे लक्ष्य निर्धारित करने में सक्षम होता है, यह जानते हुए कि वह उन्हें सफलतापूर्वक प्राप्त करने में सक्षम है। आकांक्षा के मध्यम या औसत स्तर का मतलब है कि एक व्यक्ति जटिलता के औसत स्तर के कार्यों का अच्छी तरह से सामना करने में सक्षम है और साथ ही अपने परिणामों में वृद्धि नहीं करना चाहता है। दावों का निम्न, और यहां तक ​​कि कम आंका गया स्तर उस व्यक्ति की विशेषता है जो बहुत महत्वाकांक्षी नहीं है, जो सरल लक्ष्य निर्धारित करता है। इस विकल्प को या तो कम आत्मसम्मान, या "सामाजिक चालाकी" द्वारा समझाया गया है। मनोविज्ञान उत्तरार्द्ध को कठिन कार्यों और जिम्मेदार निर्णयों से सचेत रूप से बचने के रूप में समझाता है।

आत्म-सम्मान का निर्माण बचपन में होता है, जब व्यक्ति की क्षमताएँ विकास की स्थिति में होती हैं। यही कारण है कि किसी वयस्क के आत्म-सम्मान को अक्सर कम करके आंका जाता है जब वास्तविक संभावनाएं उनके बारे में व्यक्तिगत विचारों से कहीं अधिक होती हैं। आत्म-सम्मान के गठन की विशेषताओं और इसके प्रकारों को समझने के बाद, यह स्पष्ट हो जाता है कि व्यक्तित्व के इस घटक के साथ काम करने का मतलब आत्म-सम्मान को पर्याप्त स्तर तक बढ़ाना है।

आत्म-सम्मान बढ़ाना कोई आसान प्रक्रिया नहीं है, लेकिन व्यक्ति की संभावनाओं की कोई सीमा नहीं है। आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए, इस पर आपको एक मनोवैज्ञानिक की प्रभावी सलाह दी जाएगी, जिनमें से आपको प्रभावी व्यायाम भी मिलेंगे।

परिषद संख्या 1. आपको अपनी तुलना दूसरे लोगों से नहीं करनी चाहिए. आपके आस-पास हमेशा ऐसे लोग होंगे जो विभिन्न पहलुओं में आपसे खराब या बेहतर होंगे। लगातार तुलना आपको बस एक मृत अंत में ले जाएगी, जहां समय के साथ आप न केवल कम आत्मसम्मान प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि पूरी तरह से आत्मविश्वास भी खो सकते हैं। याद रखें, आप एक अद्वितीय व्यक्ति हैं, अपनी ताकत और कमजोरियों को ढूंढें और स्थिति के आधार पर उनका उपयोग करना सीखें।

अभ्यास: अपने लक्ष्यों और उन सकारात्मक गुणों की एक सूची लिखें जो आपको उन लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेंगे। उन गुणों की भी सूची बनाएं जो लक्ष्य प्राप्ति में बाधक हैं। इस तरह, आप समझ जायेंगे कि आपकी असफलताएं आपके कार्यों का परिणाम हैं, और आपके व्यक्तित्व का इससे कोई लेना-देना नहीं है।

परिषद संख्या 2. खुद में खामियां ढूंढना बंद करें, खुद को डांटें। सभी महान लोग अपनी गलतियों से सीखकर ही अपने क्षेत्र में शीर्ष पर पहुंचे हैं। मुख्य सिद्धांत यह है कि एक गलती आपको कार्रवाई की एक नई रणनीति चुनने, दक्षता बढ़ाने और हार न मानने पर मजबूर कर देती है।

अभ्यास: कागज की एक शीट, रंगीन पेंसिलें लें और खुद को वैसा बनाएं जैसा आप खुद को देखना चाहते हैं, सफलता के सभी दिखावों के साथ। आप सफलता का एक व्यक्तिगत प्रतीक भी बना सकते हैं और उसका चित्रण भी कर सकते हैं। ड्राइंग से आपको अपनी इच्छाओं को बेहतर ढंग से व्यक्त करने में मदद मिलेगी और आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा।

युक्ति संख्या 3. दूसरे लोगों की तारीफों को हमेशा कृतज्ञता के साथ लें। "इसके लायक नहीं" के बजाय "धन्यवाद" कहें। ऐसी प्रतिक्रिया में मानव मनोविज्ञान अपने व्यक्तित्व के इस मूल्यांकन को स्वीकार कर लेता है और यह उसका अभिन्न गुण बन जाता है।

अभ्यास: विशेष कथनों (पुष्टि) का उपयोग करने का प्रयास करें। कई बार (दिन की शुरुआत में - हमेशा) स्पष्ट रूप से और विचारपूर्वक वाक्यांशों का उच्चारण करें "मैं एक अद्वितीय अद्वितीय व्यक्ति हूं", "मैं इस लक्ष्य को प्राप्त कर सकता हूं", "मुझमें सभी आवश्यक गुण हैं"।

युक्ति संख्या 4. अपना सामाजिक दायरा बदलें. हमारे सामाजिक वातावरण का आत्म-सम्मान को कम करने या बढ़ाने पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। सकारात्मक लोग जो रचनात्मक आलोचना करने में सक्षम हैं, आपकी क्षमताओं का पर्याप्त आकलन करते हैं और आपका आत्मविश्वास बढ़ाते हैं, उन्हें आपका निरंतर साथी बनना चाहिए। अपने सामाजिक दायरे का लगातार विस्तार करने का प्रयास करें, नए लोगों से मिलें।

परिषद संख्या 5. अपनी इच्छाओं के अनुसार जियो. जो लोग लगातार वही करते हैं जो दूसरे उनसे कहते हैं, वे कभी नहीं जान पाएंगे कि अपना आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए। वे दूसरे लोगों के लक्ष्यों का अनुसरण करने, ऐसा जीवन जीने के आदी हैं जो उनका अपना नहीं है। वही करें जिसमें आपको आनंद आता हो. वहां काम करें जहां आप सम्मान महसूस करें और अपनी क्षमताओं का एहसास कर सकें। अधिक यात्रा करने का प्रयास करें, पुराने सपनों को साकार करें, जोखिम लेने और प्रयोग करने से न डरें।

व्यायाम: अपनी इच्छाओं की एक सूची बनाएं और उन्हें यथार्थवादी लक्ष्य बनाएं। इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है, चरण दर चरण लिखें और चुनी हुई दिशा में आगे बढ़ना शुरू करें। आप अगली यात्रा के लिए भी रूट बना सकते हैं, उसे असामान्य बना सकते हैं। अगर आप आमतौर पर समुद्र की सैर पर जाते हैं तो इस बार पहाड़ों पर पदयात्रा पर जाएं। हो सकता है कि आपको अपनी क्षमताओं के बारे में पता भी न हो, क्योंकि आपने कभी भी अपने "कम्फर्ट ज़ोन" से बाहर निकलने की कोशिश नहीं की है।

किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए? हम अपने लेख में इस बारे में बात करेंगे। यह कोई रहस्य नहीं है कि कम आत्मसम्मान अक्सर कई समस्याओं का कारण बनता है। इसलिए, इसे अक्सर नुकसान के रूप में जाना जाता है। अगर हम पुरुषों के बारे में बात करते हैं, तो उनके मामले में, आत्म-संदेह उन्हें अपने करियर में गंभीर कदम उठाने से रोकता है, उदाहरण के लिए, अपना खुद का व्यवसाय खोलने, अपनी प्यारी महिला को प्राप्त करने और बस सफल और प्रसिद्ध होने से रोकता है।

एक दिलचस्प तथ्य यह है कि पुरुषों में महिलाओं की तुलना में बहुत अधिक आत्म-सम्मान होता है।

इस विषय पर लंदन के वैज्ञानिकों का एक अध्ययन है। ब्रिटिश मनोवैज्ञानिकों ने एक विशेष पैमाने पर दुनिया भर के दोनों लिंगों के दो हजार से अधिक लोगों का परीक्षण किया और पाया कि पुरुष खुद को महिलाओं की तुलना में कहीं बेहतर समझते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि पूर्व अपनी क्षमताओं को अधिक महत्व देते हैं। बात सिर्फ इतनी है कि महिलाएं अधिक हीन महसूस करती हैं।

मनोवैज्ञानिक आश्वस्त हैं कि कम आत्मसम्मान जैसी समस्या से लड़ा जा सकता है और लड़ा जाना चाहिए। लेकिन इसे कैसे करें? किसी व्यक्ति में आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं? आत्म-संदेह पर काबू पाने के कई प्रभावी तरीके हैं। उनमें से सबसे लोकप्रिय में अक्सर खेल और दिलचस्प शौक शामिल होते हैं।

कभी-कभी आत्म-संदेह इस तथ्य के कारण प्रकट होता है कि एक आदमी विपरीत लिंग की नज़र में पर्याप्त आकर्षक नहीं लगता है। खेलों में जाने से आप न केवल अपना दिमाग साफ कर सकेंगे, काम और घरेलू समस्याओं को कुछ देर के लिए भूल जाएंगे, बल्कि आपका शरीर भी अधिक पुष्ट बनेगा, साथ ही ऊर्जा और सकारात्मकता से भर जाएगा।

दिलचस्प शौक आत्म-सम्मान पर भी सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। चूँकि इस प्रकार एक व्यक्ति एक नया व्यवसाय खोज सकता है, जिसमें, शायद, उसके पूरे जीवन का व्यवसाय है। कुछ लोग दान कार्य शुरू करने या सिर्फ अच्छे काम करने की सलाह देते हैं।

सुंदर चीजें

एक राय यह भी है कि यदि आप अपने आप को सुंदर और महंगी चीजों से घेरते हैं, स्टाइल का पालन करते हैं, फैशनेबल कपड़े और जूते पहनते हैं, फैशनेबल हेयर स्टाइल बनाते हैं, तो इससे आपको आत्मविश्वास मिलेगा।

मनोवैज्ञानिक निस्संदेह जानते हैं कि किसी व्यक्ति में आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए। इसलिए, यदि आत्मनिर्भरता के संघर्ष में आपकी ताकत पर्याप्त नहीं है, तो आप इसे सुधारने के लिए प्रशिक्षण में भाग लेना शुरू कर सकते हैं या सीधे किसी विशेषज्ञ की मदद ले सकते हैं।

अपने आप से प्यार कैसे करें और एक आदमी का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं? मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि खुद से प्यार करने के लिए किसी कारण की जरूरत नहीं है। आप जैसे हैं वैसे ही आपको खुद को स्वीकार करना होगा। आख़िरकार, प्रत्येक व्यक्ति आत्मनिर्भर है, और इस तथ्य को एक सिद्धांत के रूप में स्वीकार किया जाना चाहिए। लेकिन कभी-कभी ऐसा करना इतना आसान नहीं होता. ऐसी कई सिफारिशें हैं जो आपको अपने डर से निपटने और अपनी सभी कमियों के साथ खुद को स्वीकार करने में मदद करेंगी।

सबसे पहले, मनोवैज्ञानिक दूसरों के साथ अपनी तुलना करने से इनकार करने की सलाह देते हैं। क्योंकि यह आत्मनिर्भरता की भावना को बहुत कमज़ोर कर देता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति अपने अधिक सफल कार्य सहकर्मी को देखता है, जो कैरियर की सीढ़ी पर तेजी से आगे बढ़ रहा है और निष्पक्ष सेक्स के बीच भी लोकप्रिय है, और उसकी तुलना खुद से करता है। इस तुलना से, निस्संदेह, वह एक हारे हुए व्यक्ति के रूप में सामने आता है। जिसकी वजह से वह परेशान हो जाता है, निराशा में पड़ जाता है और खुद को स्वीकार नहीं कर पाता।

यह समझना चाहिए कि कोई भी व्यक्ति किसी और के लिए जीवन नहीं जी सकता, चाहे वह अधिक सफल सहकर्मी हो या पड़ोसी। सबसे अच्छी चीज़ जो आप कर सकते हैं वह है आप स्वयं बने रहें। और एकमात्र चीज जो स्वीकार्य है वह अतीत और वर्तमान की तुलना है।

दूसरे, वैज्ञानिक अधिक बार आराम क्षेत्र छोड़ने का आग्रह करते हैं। इससे उन क्षमताओं और प्रतिभाओं का पता चलेगा जिनके बारे में किसी व्यक्ति को पता भी नहीं था।

तीसरा, आपको दूसरे लोगों और उनके कार्यों को आंकना बंद करना होगा। चूँकि यह उनके अपने आचरण पर प्रतिबंध लगाता है। कोई भी स्वयं को उसी स्थिति में पा सकता है जिसकी उन्होंने हाल ही में निंदा की थी। और अपने पूर्वाग्रहों के दबाव में इससे बाहर निकलना कहीं अधिक कठिन होगा।

चौथा, बहुत धैर्यवान मत बनो. यदि जीवन में कुछ ऐसा है जो आपको सूट नहीं करता है, तो कभी-कभी बेहतरी के लिए कुछ बदलने की तुलना में इसे सहना आसान होता है। फिर भी, मनोवैज्ञानिक सक्रिय कार्रवाई का आह्वान करते हैं: आपको सर्वश्रेष्ठ के लिए प्रयास करने और अपनी खुशी खुद बनाने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करने की आवश्यकता है।

अगला टिप पिछले वाले से सीधे अनुसरण करता है। अपने लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए आपको स्वयं को पुरस्कृत करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, आप खुद को विभिन्न तरीकों से खुश कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि यह सकारात्मक भावनाएं लाता है। आख़िरकार, इस तरह एक व्यक्ति अपने मन में यह स्थापित कर लेता है कि लक्ष्य प्राप्त करना दोगुना सुखद है। और भविष्य में, नए विचारों के कार्यान्वयन के लिए अधिक ताकत और ऊर्जा दिखाई देगी।

और अंत में, मनोवैज्ञानिक उन लोगों के साथ अपने संचार को सीमित करने की सलाह देते हैं जो दर्द से पीड़ित हैं और हमेशा जीवन के बारे में शिकायत करते हैं, न कि एक बनियान बनकर जिसमें आप हमेशा रो सकते हैं। आखिरकार, जब कोई व्यक्ति लगातार जीवन के बारे में शिकायत करता है, तो वह पहले से ही अपनी समस्याओं के साथ समझौता कर चुका होता है, जिसे वह हल करने की योजना नहीं बनाता है, लेकिन बस अपनी नकारात्मक भावनाओं को दूसरों पर स्थानांतरित कर देता है। लगातार रोना-धोना सुनकर मनुष्य निराशावाद से ग्रसित हो जाता है। इसलिए, केवल मजबूत और सकारात्मक व्यक्तित्वों को ही आपके सामाजिक दायरे में आने की अनुमति दी जानी चाहिए।

एक महिला किसी पुरुष का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ा सकती है?

यह एक निर्विवाद तथ्य है कि प्यार अद्भुत काम करता है। प्यार में डूबा एक लड़का अपनी दिल की महिला के लिए पहाड़ तोड़ने को तैयार है। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि महिलाओं को पता होना चाहिए कि किसी पुरुष का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए।

किसी लड़के को अधिक आत्मविश्वासी महसूस कराने के लिए लड़कियां जो पहली और मुख्य चीज कर सकती हैं, वह है प्रशंसा करना। मुख्य बात यह है कि प्रशंसा ईमानदार और संयमित होनी चाहिए। यह मजबूत सेक्स को ऊर्जावान बनाता है और नई उपलब्धियों के लिए प्रेरित करता है।

महिलाओं के लिए तीसरा नियम है मदद मांगना। आख़िरकार, एक आदमी द्वारा पूरा किया गया सबसे छोटा अनुरोध भी उसे एक शूरवीर जैसा महसूस कराएगा।

इस प्रकार, प्रेम पुरुष आत्मसम्मान को बढ़ाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है और रहेगा।

किसी पुरुष की नजर में अपना आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं? यह अच्छा है जब प्यार दोनों तरह से काम करता है। लेकिन अगर एक ओर यह अचानक कमजोर पड़ने लगे तो इसे तरोताजा किया जा सकता है और इस तरह आत्म-संदेह से छुटकारा पाया जा सकता है।

जब एक लड़की को लगता है कि उसके चुने हुए की नज़र में उसका मूल्य गिर रहा है, तो वह अन्य पुरुषों का अधिक ध्यान आकर्षित कर सकती है। उसके संबोधन में विपरीत लिंग की रुचि, यदि चुने हुए व्यक्ति की ओर से ईर्ष्या नहीं कर रही है, तो कम से कम उसके असंतोष का कारण बनेगी। इसके अलावा, यह तथ्य कि एक लड़की अन्य पुरुषों की नज़र में आकर्षक है, उसके साथी की नज़र में उसका मूल्य नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। वह समझता है कि जब उसने उसके पक्ष में चुनाव किया तो उसने सही काम किया।

चलचित्र

ऐसी कौन सी फिल्में हैं जो मनुष्य का आत्मसम्मान बढ़ाती हैं? क्या सिनेमा आत्म-संदेह की समस्या से निपटने में मदद कर सकता है? विद्वान इस प्रश्न का उत्तर सकारात्मक देते हैं।

यह ज्ञात है कि विशेष प्रेरक वीडियो हैं, जिनका कार्य विश्वदृष्टि को बदलना, आपको सकारात्मक सोचने पर मजबूर करना और इस तरह आगे बढ़ने की इच्छा जगाना है। लेकिन क्या होगा अगर हम उनकी ओर नहीं, बल्कि फीचर फिल्मों की ओर रुख करें? कौन सी फिल्म चुनें?

इस मामले में, आपको अपना ध्यान उन चित्रों पर केंद्रित करने की आवश्यकता है जहां मुख्य पात्र, जो शुरू में असुरक्षित था, अपने डर से मुकाबला करता है, महसूस करता है कि वह बहुत कुछ करने में सक्षम है और कठिन परिस्थितियों से विजयी होता है। इसके अलावा, यह किसी भी शैली और निर्माण के देश की फिल्म हो सकती है।

ऐसी फिल्म का एक अच्छा उदाहरण जिम कैरी अभिनीत हॉलीवुड फिल्म ऑलवेज से यस है। यह एक ऐसे युवक की कहानी बताती है जिसने हर नई चीज़ के प्रति खुल कर अपना जीवन नाटकीय रूप से बदल दिया। यह फिल्म न सिर्फ आपको सकारात्मक ऊर्जा देगी, बल्कि आपको आत्म-विकास की राह पर भी ले जाएगी।

ऐसी फिल्मों के और उदाहरण: "1 + 1", "द ग्रीन माइल", "द शशांक रिडेम्पशन", "फर्स्ट आफ्टर गॉड", आदि।

निष्कर्ष

अब आप जानते हैं कि किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए। हमने अलग-अलग तरीकों से देखा है। हमें उम्मीद है कि हमारी सिफारिशें समस्या को हल करने में आपकी मदद करेंगी।

• • स्व-मूल्यांकन कार्य और उनकी भूमिका
• • कम आत्मसम्मान के "लक्षण"।
• • "स्वस्थ" (उच्च) आत्मसम्मान के लक्षण
• • कारण #1. परिवार के पालन-पोषण में गलतियाँ
  • कारण संख्या 2. बचपन में बार-बार असफलता मिलना
  • कारण संख्या 3. स्पष्ट जीवन लक्ष्य और जुनून का अभाव
  • कारण संख्या 4. नकारात्मक सामाजिक वातावरण
  • कारण क्रमांक 5. स्वास्थ्य समस्याएं और दिखने में खामियां
• • विधि संख्या 1. माहौल बदलें और सफल लोगों के साथ अधिक संवाद करने का प्रयास करें
  • विधि संख्या 2. विशेष प्रशिक्षण, सेमिनार और अन्य कार्यक्रमों में भाग लेना
  • विधि संख्या 3. असामान्य कदम उठाने से न डरें
  • विधि संख्या 4. बहुत अधिक आत्म-आलोचना करना छोड़ दें
  • विधि संख्या 5. खेल और स्वस्थ जीवन शैली
  • विधि संख्या 6. नियमित रूप से प्रतिज्ञान सुनना
  • विधि संख्या 7. व्यक्तिगत सफलताओं और उपलब्धियों की एक डायरी रखें
• 9. निष्कर्ष

"आत्म-सम्मान" की अवधारणा का सार और महत्व क्या है? "सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप खुद को कैसे देखते हैं।" यह कथन सत्य है, इससे सहमत न होना लगभग असंभव है।

वास्तव में, कोई भी जीत, सबसे महत्वहीन से लेकर एक शानदार जीत तक, निस्संदेह इस तथ्य का परिणाम है कि अपने जीवन के एक निश्चित चरण में एक व्यक्ति ने खुद पर पूरी ईमानदारी से विश्वास किया, अपने स्वयं के महत्व का सही आकलन किया, ताकत में दृढ़ विश्वास प्राप्त किया। उसकी क्षमताएं.

इस लेख में आप सीखेंगे:

• आत्मसम्मान क्या है?
• आत्मसम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं? और इसे कैसे विकसित करें?
• क्या आत्म-सम्मान मानव व्यवहार को प्रभावित करता है?

हम यह भी चर्चा करेंगे कि अधिकांश लोग स्वयं का मूल्यांकन कैसे करते हैं और उनके जीवन की दिशा आत्म-धारणा पर कैसे निर्भर करती है।

अपना आत्मविश्वास बढ़ाएँ - अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने के 7 तरीके

1. आत्म-सम्मान क्या है: परिभाषा और हमारे जीवन पर इसका प्रभाव

आत्म सम्मान - यह अन्य लोगों के सापेक्ष अपने व्यक्तित्व के महत्व और महत्व के साथ-साथ व्यक्तिगत गुणों - कमियों और फायदों के बारे में उनके मूल्यांकन के बारे में व्यक्ति की राय है।

निःसंदेह, सामाजिक परिवेश में किसी व्यक्ति के पूर्ण सामंजस्यपूर्ण कामकाज के लिए वस्तुनिष्ठ आत्म-मूल्यांकन आवश्यक है।

स्वयं की स्वस्थ भावना और स्वयं के व्यक्तित्व के मूल्य की समझ के बिना, एक व्यक्ति कई जीवन लक्ष्यों को प्राप्त कर सकता है - समाज में सफलता, करियर में वृद्धि और उन्नति, पर्याप्त आत्म-प्राप्ति, भौतिक समृद्धि, पारिवारिक दायरे में सद्भाव, आध्यात्मिक कल्याण- होना - बिल्कुल असंभव हो जाता है। (लेख भी पढ़ें - और आपके जीवन में पैसा, वहां आपको धन आकर्षित करने के सभी लोकप्रिय तरीके मिलेंगे)

स्व-मूल्यांकन कार्य और उनकी भूमिका

स्व-मूल्यांकन निम्नलिखित कार्य करता है:

• रक्षात्मक- बाहरी राय से व्यक्ति की एक निश्चित स्वतंत्रता की गारंटी देता है;
• नियामक- व्यक्तिगत प्राथमिकता की समस्याओं को हल करने का अवसर प्रदान करता है;
• शिक्षात्मक- व्यक्ति के सुधार के लिए प्रेरणा देता है।

निस्संदेह, आत्म-सम्मान के गठन के शुरुआती चरणों में, यह सबसे महत्वपूर्ण है बच्चे के व्यक्तित्व का मूल्यांकनउनके आस-पास के लोग - मुख्य रूप से माता-पिता, साथ ही शिक्षक और शिक्षक, मित्र और सहकर्मी।

आदर्श परिस्थितियों में, आत्म-सम्मान केवल व्यक्ति की स्वयं की राय से निर्धारित होना चाहिए, लेकिन समाज में यह असंभव है। एक व्यक्ति अन्य लोगों के साथ निरंतर मनोवैज्ञानिक संपर्क में रहता है, और इसलिए, एक व्यक्ति के रूप में उसका गठन और उसके आत्म-सम्मान का गठन अनगिनत कारकों से प्रभावित होता है।

मनोवैज्ञानिकों और विशेषज्ञों के अनुसार, पूर्ण आत्मसम्मान –यह किसी व्यक्ति की अपनी क्षमताओं का अत्यंत सटीक और सही आकलन है. यह अत्यंत महत्वपूर्ण है!

आखिरकार, यदि आत्म-सम्मान को कम करके आंका जाता है, तो यह व्यक्ति को किसी विशेष निर्णय की पसंद पर लगातार संदेह करने, लंबे समय तक सोचने, डरने और अक्सर गलत चुनाव करने के लिए मजबूर करता है। लेकिन बहुत अधिक आत्म-सम्मान, इसके विपरीत, इस तथ्य की ओर ले जाता है कि किसी व्यक्ति के निर्णय अनुचित रूप से साहसिक होते हैं, कभी-कभी साहसी भी होते हैं, उसकी क्षमताओं की क्षमता के अनुरूप नहीं होते हैं, और इससे बड़ी संख्या में सकल जीवन गलतियाँ भी होती हैं।

फिर भी, मनोवैज्ञानिकों को अक्सर किसी व्यक्ति की ताकत और क्षमताओं को कम आंकने की समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसा व्यक्ति अपनी क्षमता को ठीक से प्रकट करने में पूरी तरह से असमर्थ होता है, जबकि वह इस बात से बिल्कुल अनजान होता है कि उसकी समस्या कहाँ है, लगातार आत्म-संदेह के कारण अधिक से अधिक गलतियाँ करता है, और यह बिल्कुल भी नहीं समझ पाता है कि आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए। अपने अस्तित्व की निरर्थकता की निरंतर भावना के कारण, कम आत्मसम्मान वाले लोग अक्सर असफल, गरीब, दुखी होते हैं।

कम आत्मसम्मान की सबसे आम रोग संबंधी अभिव्यक्तियों में से एक है हीन भावना .

2. स्वयं का सम्मान करना और प्यार करना सीखें - यह बेहद महत्वपूर्ण है!

आत्म-सम्मान बढ़ाने का मतलब है खुद का सम्मान करना, खुद से प्यार करना सीखना, यानी। अपने आप को वैसे ही स्वीकार करें जैसे आप हैं, अपनी सभी खामियों और बुराइयों के साथ। यह समझने के लिए कि आत्मविश्वास कैसे हासिल किया जाए और इसे कैसे विकसित किया जाए, हमने यह लेख लिखा है, क्योंकि आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं।

आत्मविश्वासी कैसे बनें? आत्मविश्वास कैसे विकसित करें?

यह लंबे समय से ज्ञात है कि आदर्श लोगों का अस्तित्व ही नहीं होता। हम सभी में खामियां हैं. लेकिन जो व्यक्ति आत्मविश्वासी होता है, वह लगातार ढुलमुल, अनिर्णायक और असुरक्षित रहने वाले व्यक्ति से इस मायने में भिन्न होता है कि वह न केवल अपनी कमियों को नोटिस करता है, बल्कि उन खूबियों को भी याद रखता है, जो शायद हर व्यक्ति में होती हैं। इसके अलावा, एक आत्मविश्वासी व्यक्ति निस्संदेह खुद को समाज में अनुकूल रूप से प्रस्तुत करने में सक्षम होता है।

यदि आप स्वयं से प्रेम नहीं करेंगे तो ऐसी जिम्मेदारी कौन लेगा? दूसरे लोग आपसे कैसे प्यार कर सकते हैं? एक दिलचस्प मनोवैज्ञानिक घटना है - सचेत और अवचेतन रूप से लोग हमेशा आत्मविश्वासी व्यक्तियों के साथ संपर्क और संचार के लिए प्रयास करते हैं। ये वे लोग हैं जिन्हें अक्सर बिजनेस पार्टनर, दोस्त और जीवन साथी के रूप में पसंद किया जाता है।

यदि आप खुद पर संदेह करते हैं और हर छोटी चीज के लिए खुद को दोषी मानते हैं, तो आप स्वचालित रूप से आगे की असफलताओं, विफलताओं के लिए खुद को प्रोग्राम करते हैं और निर्णय लेने की प्रक्रिया को और भी कठिन बना देते हैं।

अंततः अपने गुणों पर ध्यान देना सीखें, अपने गुणों को याद रखें उपलब्धियों एक बार फिर अपनी प्रशंसा करने में संकोच न करें। छोटी-छोटी असफलताओं और परेशानियों के लिए स्वयं को क्षमा करें, खुद से प्यार करें और सम्मान करें - और जल्द ही आप देखेंगे कि आपके आस-पास के लोगों का रवैया कैसे बदल जाएगा।

नौकरी के लिए आवेदन करते समय आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास बहुत महत्वपूर्ण विशेषताएं हैं। इसलिए, हम यह लेख पढ़ने की भी सलाह देते हैं - नौकरी के लिए आवेदन करते समय "

कम आत्मसम्मान के "लक्षण"।

कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति अक्सर निम्नलिखित लक्षण प्रदर्शित करता है:

• अत्यधिक आत्म-आलोचना, स्वयं के प्रति निरंतर असंतोष;
• अन्य लोगों की आलोचना के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता, दूसरों के निर्णयों और राय पर अत्यधिक निर्भरता;
• लोगों को खुश करने की, हमेशा कुछ उपयोगी बने रहने की अदम्य इच्छा;
• कोई महत्वपूर्ण निर्णय लेते समय गलती करने का स्पष्ट डर, सुस्ती और अंतहीन संदेह की प्रवृत्ति;
• अकथनीय ईर्ष्या, दूसरों की सफलता से अप्रतिरोध्य ईर्ष्या;
• दूसरों के प्रति छिपी शत्रुता;
• स्थायी रक्षात्मक स्थिति की मनोदशा, लिए गए निर्णयों और किए गए कार्यों को हर समय समझाने और उचित ठहराने की आवश्यकता;
• निराशावाद, नकारात्मकता, स्वयं को और अपने आस-पास की हर चीज़ को उदास स्वर में देखने की प्रवृत्ति;

कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति अक्सर अस्थायी कठिनाइयों और छोटी-मोटी जीवन विफलताओं को स्थायी मानता है, और उन्हें उचित मानता है नकारात्मकऔर, उल्लेखनीय रूप से, ग़लत निष्कर्ष मौजूदा संभावनाओं और भविष्य के अवसरों के संबंध में।

हम अपने आप को जितना बुरा समझते हैं, हम अपना सम्मान उतना ही कम करते हैं, हमारे आसपास के लोगों का रवैया हमारे प्रति उतना ही अधिक नकारात्मक होता है। और यह अनिवार्य रूप से अलगाव, वैराग्य और अलगाव को जन्म देगा, और परिणामस्वरूप - अवसाद और कई अन्य मनो-भावनात्मक विकारों की प्रवृत्ति।

3. जीवन में सफलता प्राप्त करने के लिए आत्मविश्वास और उच्च आत्म-सम्मान एक आवश्यक कारक है!

कुछ लोग स्वार्थ को पाप मानते हैं, या कम से कम कुछ नकारात्मक मानते हैं जिससे बचना ही बेहतर है।

लेकिन वास्तव में, एक व्यक्ति में आत्म-प्रेम की कमी और आत्म-सम्मान की कमी अनगिनत जटिलताओं और कई आंतरिक संघर्षों का स्रोत है।

यदि कोई व्यक्ति अपने बारे में कम राय रखता है, तो उसके आस-पास के लोग उसके बारे में कभी भी अलग दृष्टिकोण नहीं रखेंगे। और इसके विपरीत - पर्याप्त आत्मसम्मान वाले लोगों को आमतौर पर दूसरों द्वारा अत्यधिक महत्व दिया जाता है: उनकी राय हमेशा आधिकारिक और वजनदार होती है, उनके हितों को ध्यान में रखा जाता है, उनसे सहयोग करने, परिचित बनाने, दोस्ती बनाने या परिवार शुरू करने की मांग की जाती है।

इस प्रकार, स्वयं का सम्मान करना सीखने से, हम निश्चित रूप से दूसरों का सम्मान प्राप्त करेंगे, और, इसके अलावा, हम हमारे बारे में दूसरों की राय के प्रति सचेत रहना सीखेंगे।

"स्वस्थ" (उच्च) आत्मसम्मान के लक्षण

अच्छे आत्मसम्मान वाले लोगों में निम्नलिखित सकारात्मक विशेषताएं होती हैं:

• उनके स्वरूप को वैसे ही स्वीकार करें, प्यार करें और सम्मान करें। और यदि वे कोई कमी देखते हैं, तो वे समझदारी से उन्हें दूर करने का प्रयास करते हैं;
• वे अपनी ताकत पर सवाल नहीं उठाते, उनका लक्ष्य सफलता और भविष्य की जीत है;
• वे जोखिम लेने से डरते नहीं हैं, साहसिक निर्णय लेते हैं, चिंतन की तुलना में सक्रिय कार्यों के प्रति अधिक प्रवृत्त होते हैं, गलतियाँ करने और उचित निष्कर्ष निकालने से डरते नहीं हैं, उनसे सीखते हैं;
• दूसरों की आलोचना को ठंडे दिमाग से समझें, तारीफों को शांति से लें;
• वे जानते हैं कि उच्च गुणवत्ता वाले लोगों के साथ कैसे संवाद किया जाए, वे हमेशा उनकी राय में रुचि रखते हैं और अपनी राय व्यक्त करने से डरते नहीं हैं, पहले से अपरिचित लोगों के साथ संवाद करते समय शर्म, असुरक्षा और शर्मिंदगी का अनुभव नहीं करते हैं;
• अन्य लोगों की राय के लिए उचित सम्मान के साथ, लेकिन हमेशा और यदि आवश्यक हो, तो अपनी बात का बचाव और बचाव कर सकते हैं;
• उनके शरीर के स्वास्थ्य का ख्याल रखें और सकारात्मक भावनात्मक कल्याण बनाए रखें;
• आत्म-विकास, निरंतर आत्म-सुधार, नए इंप्रेशन, ज्ञान, अनुभव के निरंतर अधिग्रहण के लिए प्रयास करें;
• वे अपना ध्यान केंद्रित करने और किसी विफलता या असफलता की स्थिति में लंबे समय तक नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के इच्छुक नहीं होते हैं।

दृढ़ आत्मविश्वास और पर्याप्त स्वाभिमान- जीवन में सफलता और मानव सुख प्राप्त करने के लिए वही अपरिहार्य कारक हैं, जैसे पौधों की वृद्धि के लिए पानी और सूर्य। इनके बिना व्यक्ति की प्रगति असंभव है। आख़िरकार, कम आत्मसम्मान एक व्यक्ति को किसी भी संभावना और यहाँ तक कि भविष्य के लिए थोड़ी सी भी आशा से पूरी तरह से वंचित कर देता है। सकारात्मक परिवर्तन .

4. कम आत्मसम्मान के कारक - 5 मुख्य कारण

हम असंख्य कारकों को जानते हैं जो प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से हमारे आत्मबोध के निर्माण को प्रभावित करते हैं। आनुवंशिक विशेषताओं और वंशानुगत प्रवृत्ति को एक छोटी भूमिका दी जाती है, लेकिन पर्यावरणीय कारकों का अभी भी काफी हद तक निर्णायक प्रभाव होता है।

आइए किसी व्यक्ति में कम आत्मसम्मान विकसित होने के पांच सबसे सामान्य कारणों का विश्लेषण करें।

कारण #1. परिवार के पालन-पोषण में गलतियाँ

जैसा कि आप जानते हैं, हम में से प्रत्येक बचपन से आता है। और, अजीब तरह से, हमारी चेतना के कई जटिल और नकारात्मक ब्लॉक भी वहीं से आते हैं। बचपन में बच्चे के पालन-पोषण पर सीधे तौर पर उसका भावी जीवन निर्भर करता है। आखिरकार, यह बचपन में है कि माता-पिता उन "नियमों" को बनाते हैं जिनके द्वारा एक व्यक्ति भविष्य में रहेगा, वे "फ़िल्टर" जिसके माध्यम से वह मूल्यांकन करेगा कि उसके आसपास क्या हो रहा है।

इसलिए आज आप अपने बच्चे का पालन-पोषण जिस प्रकार करें- कल आपको कैसा व्यक्ति मिलेगा इसकी प्रत्यक्ष दर्पण छवि।मेरा विश्वास करें, सबसे अच्छी, सबसे महत्वपूर्ण और मूल्यवान चीज़ जो एक माँ और पिता अपने बच्चों की भलाई के लिए कर सकते हैं, वह है उन्हें खुद से प्यार करना सिखाना, उनमें उचित स्तर का आत्म-सम्मान विकसित करना।

भावी व्यक्तित्व का आत्म-सम्मान बचपन से ही बनना शुरू हो जाता है। कम उम्र में, एक बच्चा अभी तक अपने कार्यों और कार्यों के परिणामों का निष्पक्ष मूल्यांकन नहीं कर सकता है, इसलिए, अपने बारे में उसकी राय बनाने का मुख्य स्रोत तत्काल वातावरण है, अर्थात। अधिकतर माता-पिता.

एक छोटे बच्चे के लिए माता-पिता ही उसकी पूरी दुनिया होते हैं। यदि माता-पिता उसके प्रति पर्याप्त दयालु हैं, तो उसका अवचेतन मन स्थापना का निर्माण करेगा " अच्छी दुनिया”, - एक छोटा व्यक्ति सकारात्मक रूप से ट्यून किया जाएगा।

यदि बचपन में माता-पिता अपने बच्चों को कभी प्रोत्साहित नहीं करते हैं, बल्कि इसके विपरीत, डांटते हैं, लगातार फटकारते हैं और दंडित करते हैं, तो बच्चे के पास आत्म-प्रेम विकसित करने के लिए कोई आधार नहीं होगा - वह मिट्टी जिस पर उसकी क्षमताओं पर विश्वास हो सकता है, नष्ट हो जाएगी। हम किसी भी तरह से मिलीभगत का आह्वान नहीं करते हैं, लेकिन यदि आप अपने बच्चों के लिए सर्वश्रेष्ठ चाहते हैं, तो न केवल उनकी गलतियों, बल्कि उनकी उपलब्धियों पर भी ध्यान देना सीखें। और सुनिश्चित करें कि आप उन पर न केवल अपना ध्यान दें, बल्कि बच्चे का भी ध्यान दें। यदि बच्चा लगातार आपसे सुनता है: "आप अनाड़ी, अजीब, मूर्ख आदि हैं।" - यह निश्चित रूप से उसके बच्चों के अवचेतन में जमा हो जाएगा, और भविष्य के व्यक्तित्व के विकास पर अपनी नकारात्मक छाप छोड़ेगा।

किसी भी परिस्थिति में आपको लगातार अपने बच्चे की तुलना अन्य बच्चों से नहीं करनी चाहिए। बिना किसी अपवाद के हर व्यक्ति यह वैयक्तिकता है . किसी बच्चे की तुलना किसी से करके, हम उसे बचपन से ही एक व्यक्ति के रूप में अपमानित करते हैं, हम उसमें हीन भावना के विकास में योगदान करते हैं।

यदि कोई बच्चा बचपन में बहुत अधिक निषेध सुनता है, तो अनंत" नहीं" और " यह वर्जित है”, - वह पहले से ही संभावित रूप से असफल जीवन, कम आय, भविष्य में कुछ दोस्तों के लिए बर्बाद है।

किसी भी पहल, पहले उपक्रम और कार्यों के लिए माता-पिता की अंतहीन आलोचना आत्म-सम्मान में तेज कमी और किसी की अपनी क्षमताओं, शब्दों और कार्यों में आत्मविश्वास के टूटने को प्रभावित करती है। बचपन में किसी भी सकारात्मक पहल को निश्चित रूप से प्रोत्साहित किया जाना चाहिए! आखिरकार, वर्षों बाद भी, लंबे समय तक वयस्क होने के बावजूद, एक व्यक्ति जिसकी बचपन में अक्सर अवचेतन रूप से आलोचना की जाती थी, वह अभी भी उसी आलोचना, दूसरों की निंदा और गलतियों से डरता रहता है। अभिभावक, और शिक्षकों की, देखभाल करने वालों, डिब्बों, पीड़ित बच्चे के लिए आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए, यह जानना चाहिए अनिर्णय, संदेह और अनिश्चितता .

सर्वोत्तम विधि- प्रशंसा, विनीत प्रोत्साहन। कभी-कभी सही ढंग से पूरा किए गए होमवर्क, खूबसूरती से बनाई गई ड्राइंग, अभिव्यक्ति के साथ पढ़े गए एक श्लोक के लिए बच्चे की दिल से कई बार प्रशंसा करना पर्याप्त होता है, और उसका आत्म-सम्मान निश्चित रूप से बढ़ जाएगा।

यह मत भूलो कि एक बच्चे के लिए दुनिया का केंद्र उसका परिवार होता है। यह आप ही हैं जो भविष्य के व्यक्तित्व के मूल की नींव के लेखक हैं। निष्क्रियता, पहल की कमी, उदासीनता, अनिर्णय, अनिश्चितता और कई अन्य नकारात्मक लक्षण परिवार, मुख्य रूप से माता-पिता, सुझाव, दृष्टिकोण और शिक्षा के गलत मॉडल का प्रत्यक्ष प्रतिबिंब हैं। एक नियम के रूप में, परिवारों में इकलौते बच्चों और पहले जन्मे बच्चों में आत्म-सम्मान अधिक होता है। दूसरों के लिए, "छोटा भाई कॉम्प्लेक्स" आम है, जो तब होता है जब माता-पिता लगातार छोटे बच्चे की तुलना बड़े बच्चे से करते हैं।

कई मनोवैज्ञानिकों के अनुसार , एक ऐसा परिवार जो अच्छा आत्मसम्मान रखने में त्रुटिहीन है - एक ऐसा परिवार जहां माँ हमेशा शांत, संतुलित और अच्छे मूड में रहती है, और पिता मध्यम रूप से मांग करने वाला, निष्पक्ष होता है और उसके पास निर्विवाद अधिकार होता है।

कारण संख्या 2. बचपन में बार-बार असफलता मिलना

यह अज्ञात नहीं है कि हमारा जीवन परिवर्तनशील और बहुआयामी है, इसमें सफलता के साथ दुर्भाग्य, सफेद धारियों के साथ काली, जीत के साथ हार का विकल्प मिलता है। किसी न किसी बिंदु पर, बिल्कुल हर किसी को जीवन की चुनौतियों का सामना करना पड़ेगा। उथल-पुथल, दोषपूर्ण हो जाता है, साधारण असफलता.

इस सब से कोई भी अछूता नहीं है, इसके अलावा, यह जीवन के अनुभव के उद्भव, इच्छाशक्ति के विकास और चरित्र के निर्माण में योगदान देता है। लेकिन अनुभवी दुर्भाग्य के प्रति हमारा अपना दृष्टिकोण निस्संदेह महत्वपूर्ण है। और वे बच्चे को विशेष रूप से दृढ़ता से घायल कर सकते हैं, क्योंकि उसमें चरित्र की ताकत अभी तक नहीं बनी है।

कोई भी अनुभवी नकारात्मक घटना आजीवन अपराध बोध और आत्मसम्मान में गिरावट के रूप में बच्चे की कमजोर मानसिकता को प्रभावित कर सकती है।

उदाहरण के लिएकभी-कभी बच्चे अपने माता-पिता के तलाक या उनके अंतहीन झगड़ों के लिए खुद को धिक्कारते हैं और फिर बच्चों का अपराधबोध निरंतर संदेह और निर्णय लेने में असमर्थता में बदल जाता है।

बचपन में, एक वयस्क की स्थिति से पूरी तरह से हानिरहित, घटनाएँ अक्सर सार्वभौमिक अनुपात प्राप्त कर लेती हैं।

उदाहरण के लिए, खेल में स्वर्ण पदक के बजाय रजत पदक जीतने के बाद, एक वयस्क एथलीट ब्रेक लेगा और और भी अधिक दृढ़ता से प्रशिक्षण जारी रखेगा, और एक बच्चा टूट सकता है, अपने पूरे जीवन के लिए मनोवैज्ञानिक आघात और जटिलताएं प्राप्त कर सकता है, खासकर यदि अभिभावकऔर ट्रेनरस्थिति की उचित समझ न दिखाएं।

बचपन में आत्म-सम्मान कम होने का क्या कारण है?असफलताएँ और गलतियाँ, सहपाठियों का उपहास, वयस्कों, विशेषकर माता-पिता की लापरवाह टिप्पणियाँ, शिक्षकों की आलोचना। परिणामस्वरूप, एक किशोर के मन में पहले से ही गलत विचार आ जाता है कि वह बुरा है, बदकिस्मत है, हीन है, बदकिस्मत है, नकारात्मकता के लिए अभिशप्त है और उसके मन में अपने विचारों, निर्णयों, कार्यों के लिए अपराध की गलत भावना पैदा हो जाती है।

कारण संख्या 3. स्पष्ट जीवन लक्ष्य और जुनून का अभाव

यदि आपके पास स्पष्ट लक्ष्य नहीं हैं जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं, सकारात्मक आकांक्षाएं नहीं हैं, और बेहतरी के लिए कुछ बदलने की कोशिश भी नहीं करते हैं, कोई स्वैच्छिक प्रयास नहीं करते हैं, तो आपका जीवन उबाऊ और नीरस, धूसर और नीरस बना रहेगा। .

अक्सर, जो लोग खुद को कम आंकते हैं वे "पैटर्न के अनुसार", आधे-अधूरे मन से "ऑटोपायलट पर" जीते हैं। वे लंबे समय से ग्रे टोन, एक अस्पष्ट "माउस" जीवन शैली, ताजा छापों और सुरम्य रंगों की पूरी कमी के आदी रहे हैं - और एक स्थापित दलदल से बाहर निकलने की बिल्कुल भी इच्छा नहीं है। समय के साथ, ये सुस्त लोग अपनी शक्ल-सूरत का ठीक से ध्यान रखना भी बंद कर देते हैं, खुद को एक छोटी आय तक सीमित कर लेते हैं, सपने देखना और कुछ और पाने की लालसा करना बंद कर देते हैं। बेशक, इस मामले में आत्म-सम्मान न केवल कम है, बल्कि पूरी तरह से अनुपस्थित है।

बड़ा होकर, एक व्यक्ति निष्क्रिय और उदासीन हो जाता है, और फिर जब वह परिवार शुरू करता है तो वह सभी समस्याओं और परेशानियों को अपनी पत्नी (पति) पर स्थानांतरित कर देता है।

केवल एक ही निष्कर्ष है:ऐसे व्यक्ति के लिए बस एक ज्वलंत आवश्यकता है - आत्म-सम्मान बढ़ाने की। अन्यथा, उसका जीवन विशेष रूप से उदास स्वरों में रंगा रहेगा, जब तक कि वह स्वयं अपने जीवन को बदलने के लिए और सबसे महत्वपूर्ण रूप से स्वयं को बदलने के लिए जबरदस्त प्रयास नहीं करता।

कारण संख्या 4. नकारात्मक सामाजिक वातावरण

विज्ञान ने दर्पण न्यूरॉन्स के अस्तित्व को साबित कर दिया है - असामान्य मस्तिष्क कोशिकाएं जो न केवल एक विशिष्ट क्रिया के प्रदर्शन के दौरान सक्रिय हो जाती हैं, बल्कि दूसरों द्वारा इस क्रिया के प्रदर्शन को देखते समय भी सक्रिय हो जाती हैं। इस प्रकार, धीरे-धीरे हम कुछ हद तक उन लोगों के समान हो जाते हैं जो हमारे आंतरिक चक्र को बनाते हैं।

यदि आपके आस-पास कुछ आकांक्षाओं और विशिष्ट जीवन लक्ष्यों के बिना ऐसे लोग हैं, जो एक स्थिर आध्यात्मिक निलंबित एनीमेशन में हैं, तो आपको आंतरिक संशोधन की लालसा कहां से मिलेगी।

उच्च आत्मसम्मान और स्वस्थ महत्वाकांक्षाएं केवल वहीं संभव हैं जहां रोल मॉडल हों। अगर आपके आस-पास के लोग उबाऊ, निष्क्रिय, पहल की कमी, "छाया में" धूसर और अगोचर जीवन के आदी हो गए हैं, तो यह काफी संभावना है कि ऐसा अस्तित्व आपके लिए बिल्कुल उपयुक्त होगा।

यदि आप देखते हैं कि आपके आस-पास हर कोई जीवन के बारे में लगातार शिकायत करता है, लगातार गपशप करता है, दूसरों की निंदा करता है या निंदा करता है, तो आपको प्रयास करने की आवश्यकता है से काट देनाये लोग सभी उपलब्ध तरीकों से आंतरिक घेरे से बाहर आते हैं। आख़िरकार, वास्तव में, वे आपकी रचनात्मक क्षमता को सुधारने और आपकी सफलता प्राप्त करने में बाधा बन सकते हैं।

कारण क्रमांक 5. स्वास्थ्य समस्याएं और दिखने में खामियां

कम आत्मसम्मान अक्सर उपस्थिति दोष या जन्मजात बीमारियों वाले बच्चों और किशोरों की विशेषता है।

यहां तक ​​​​कि अगर माता-पिता स्वास्थ्य समस्याओं वाले बच्चे के संबंध में सही, सावधानीपूर्वक और चतुराई से व्यवहार करते हैं, तो सहकर्मी शायद अभी भी उसकी आत्म-भावना पर नकारात्मक छाप छोड़ेंगे।

सामान्य स्थिति- अधिक वजन वाले बच्चे, जिनका अक्सर बच्चों की टीम में मज़ाक उड़ाया जाता है, उन्हें तरह-तरह के उपनाम दिए जाते हैं, जो अक्सर आक्रामक होते हैं। इस मामले में, यदि समय पर आवश्यक उपाय नहीं किए गए तो विनाशकारी रूप से कम आत्मसम्मान से बचा नहीं जा सकता है।

निःसंदेह, यदि संभव हो तो मौजूदा खामियों को दूर करने का प्रयास करना उचित है। यदि यह यथार्थवादी नहीं है, तो किसी व्यक्ति में अन्य आवश्यक गुण विकसित करने का प्रयास करें जो उसे और अधिक बनने में मदद करेंगे लचीला, मजबूत, करिश्माई, मजाकिया, सक्षम और आत्मविश्वासी।

दुनिया ऐसे बहुत से उदाहरण जानती है जहां अपूरणीय शारीरिक विकलांगताओं और असाध्य बीमारियों से पीड़ित लोगों ने जबरदस्त सफलता हासिल की है, सार्वभौमिक मान्यता प्राप्त की है, अच्छे परिवार प्राप्त किए हैं और सबसे खुशहाल जीवन जी रहे हैं जो कई लोगों ने अपने सपनों में भी नहीं देखा है। (उनमें से कुछ की सूची बनाएं: कैरी ब्राउन, निक वुजिसिक, जेसिका लॉन्ग, आदि)

5. आत्मसम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं - आत्मसम्मान बढ़ाने के 7 तरीके

आइए आत्म-सम्मान बढ़ाना सीखें, आत्मविश्वास विकसित करें और खुद से प्यार करना शुरू करें! सौभाग्य से, अपनी ताकत में विश्वास जगाने के कई तरीके हैं, लेकिन अब आइए उनमें से सात पर ध्यान दें, हमारी राय में, काफी विश्वसनीय और प्रभावी हैं।

विधि संख्या 1. माहौल बदलें और सफल लोगों के साथ अधिक संवाद करने का प्रयास करें

यदि आप अपने सामाजिक दायरे में भारी बदलाव करते हैं और उद्देश्यपूर्ण, सफल, आत्मविश्वासी लोगों से संपर्क करना शुरू करते हैं, तो आपके जीवन में बहुत जल्दी बेहतर बदलाव की गारंटी है।

धीरे-धीरे आप अपना आत्मबोध पुनः प्राप्त कर लेंगे। गरिमा, स्वाभिमान, दृढ़ संकल्प, साहस, आत्म-प्रेम, अर्थात। वे सभी व्यक्तिगत गुण, जिनके बिना यह असंभव है जीवन में सफलता प्राप्त करना .

समृद्ध और सफल लोगों के साथ जुड़कर, आप अपने स्वयं के व्यक्तित्व की सराहना करना शुरू कर देंगे, आप अपने व्यक्तिगत समय का उपयोग करने में अधिक सावधान हो जाएंगे, आपको निश्चित रूप से जीवन का एक उद्देश्य मिल जाएगा, और आप निश्चित रूप से अपने दम पर सफलता प्राप्त करेंगे।

विधि संख्या 2. विशेष प्रशिक्षण, सेमिनार और अन्य कार्यक्रमों में भाग लेना

किसी भी शहर में, सभी के लिए विभिन्न कार्यक्रम, विशेष प्रशिक्षण और सेमिनार आयोजित किए जाते हैं, जहां मनोवैज्ञानिक लोगों को अधिक आत्मविश्वासी बनने और आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करते हैं।

ऐसे काम में अनुभव रखने वाले अच्छे विशेषज्ञ कम से कम समय में एक डरपोक, अनाड़ी, अनिर्णायक व्यक्ति को एक मजबूत, मजबूत इरादों वाले, आत्म-संतुष्ट और उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति में बदलने में सक्षम होंगे। मुख्य- सच्ची इच्छा रखें और आने वाले सकारात्मक बदलावों के प्रति सचेत रहें।

यदि आप अभी भी बाहरी मदद का सहारा नहीं लेना चाहते हैं, लेकिन स्वयं ही समस्या से निपटने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको निम्नलिखित साहित्य पढ़ना चाहिए:

• ब्रायन ट्रेसी "आत्मसम्मान";
• एंडेलिन हेलेन "द चार्म ऑफ़ द फेमिनिन"
• आदि (इंटरनेट पर बहुत सारा समान साहित्य है)

विधि संख्या 3.असामान्य कदम उठाने से न डरें

समस्याओं से भागना और अपने अभ्यस्त आराम के क्षेत्र में छुप जाना मानव स्वभाव है। यह काफी समझने योग्य बात है. कठिन परिस्थितियों में ढेर सारी मिठाइयाँ, ढेर सारी शराब खाकर खुद को शांत करना बहुत आसान होता है, या बस घर पर आरामकुर्सी पर बैठकर अपने लिए खेद महसूस करना, अपनी खुद की नपुंसकता का स्वाद चखना। चुनौती को पर्याप्त रूप से स्वीकार करना और कुछ ऐसा हासिल करना कई गुना अधिक कठिन है जो पहले आपके लिए विशिष्ट नहीं था।

सबसे पहले यह आपको लगेगा कि आराम क्षेत्र के बाहर एक असामान्य, शत्रुतापूर्ण, विदेशी और अमित्र दुनिया है, लेकिन तब आप समझेंगे कि वास्तविक जीवन, से भरा हुआ है उज्जवल रंग , अविस्मरणीय रोमांच और सकारात्मक भावनाएं, बिल्कुल वहीं स्थित है जहां आप अभी तक नहीं गए हैं।

परिचित परिस्थितियों में निरंतर उपस्थिति एक प्रकार के अदृश्य पिंजरे में जीवन की तरह होती है, जिससे आप केवल इसलिए निकलने से डरते हैं क्योंकि आप इसके अभ्यस्त हैं और नहीं जानते कि इसके बाहर आपका क्या इंतजार कर रहा है।

जब आप निकलने में कामयाब हो जाएं "सुविधा क्षेत्र"और साथ ही शांत, एकत्रित और संतुलित रहें, आपको आत्म-सम्मान बढ़ाने और एक नई, अधिक आकर्षक छवि बनाने के लिए एक मजबूत प्रोत्साहन मिलेगा।

कोई भी आपसे वैश्विक परिवर्तन के साथ शुरुआत करने के लिए नहीं कह रहा है। शुरुआत के लिए, उदाहरण के लिए, एक लंबी उबाऊ श्रृंखला देखने के लिए काम से लौटने के बजाय, जिम जाएं या पुराने दोस्तों से मिलें।

लक्ष्य निर्धारित करो- छह महीने में कोई अपरिचित भाषा सीखना या आज शाम किसी सुंदर लड़की से मिलना। गलतियों से मत डरो! यदि पहली बार सब कुछ सुचारू रूप से और पूरी तरह से नहीं होता है, तो आपको बहुत सारे नए इंप्रेशन और आत्म-सम्मान में वृद्धि की गारंटी दी जाती है।

विधि संख्या 4. बहुत अधिक आत्म-आलोचना करना छोड़ दें

अंततः आत्म-प्रशंसा में संलग्न होना बंद करें, नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करें, अनजाने में की गई गलतियों के लिए खुद को दोषी ठहराएं, एक आदर्श उपस्थिति नहीं, अपने व्यक्तिगत जीवन में एक और विफलता। आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे!

आप आत्म-आलोचना पर बहुत अधिक ऊर्जा बर्बाद नहीं करेंगे, और आप निश्चित रूप से अन्य, अधिक रचनात्मक, आवश्यक और योग्य कार्यों के लिए समय और ऊर्जा पाएंगे।

याद करना:आप जो भी हैं, आप इस विशाल ग्रह पर एकमात्र नायाब, अद्वितीय और अद्वितीय व्यक्ति हैं। क्यों लगातार अपनी तुलना दूसरों से करते रहते हैं? आवश्यक लक्ष्यों को प्राप्त करने पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, अपनी क्षमता और खुशी के अपने व्यक्तिगत विचार पर पुनर्विचार करें।

अपने व्यक्तित्व के सकारात्मक गुणों के प्रति अपनी आँखें खोलें। अपनी ताकत खोजें और उन्हें बेहतर बनाने के लिए लगातार काम करें।

अंततः, अतीत की किसी भी असफलता, अनुभव की गई निराशाओं और एक बार की गई गलतियों से, कोई व्यक्ति एक अमूल्य लाभ प्राप्त कर सकता है, जिसका नाम सांसारिक ज्ञान और जीवन का अनुभव है।

विधि संख्या 5. खेल और स्वस्थ जीवन शैली

यह ज्ञात है कि आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक खेल, नृत्य, शारीरिक शिक्षा या स्वास्थ्य और आत्म-सम्मान में सुधार पर केंद्रित अन्य गतिविधियों में सक्रिय रूप से शामिल होना है। यह कोई रहस्य नहीं है कि एक स्वस्थ शरीर को हमेशा स्वस्थ आत्मा और शुद्ध विचारों के भंडार के रूप में जाना जाता है।

खेलों में जाने से, एक व्यक्ति अपनी उपस्थिति को कम गंभीरता से समझना शुरू कर देता है और स्वचालित रूप से खुद का अधिक सम्मान करता है। इसके अलावा, आत्म-सम्मान में सुधार प्रशिक्षण के परिणामों पर बिल्कुल भी निर्भर नहीं करता है: भले ही परिवर्तन न्यूनतम हों, गतिविधि ही, प्रशिक्षण की प्रक्रिया महत्वपूर्ण है।

आपका वर्कआउट जितना अधिक ऊर्जावान होगा, उतना ही आप खुद की सराहना करना शुरू कर देंगे। प्रस्तुत घटना में जैव रसायन के दृष्टिकोण से एक स्पष्टीकरण है: गहन खेलों के दौरान, मानव शरीर में विशेष पदार्थ उत्पन्न होते हैं - द डोपमाइन्स- तथाकथित। खुश हार्मोन.

विधि संख्या 6. नियमित रूप से प्रतिज्ञान सुनना

प्रतिज्ञान - यह एक संक्षिप्त मौखिक सूत्र है, जिसे बार-बार दोहराने से मानव अवचेतन में सकारात्मक दृष्टिकोण बनता है।

यह वह रवैया है जो आगे चलकर चरित्र गुणों और व्यक्तित्व गुणों में बेहतरी की ओर परिवर्तन लाता है। अब मनोवैज्ञानिकों द्वारा पुष्टिकरण को किसी व्यक्ति की चेतना को पुन: प्रोग्राम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक माना जाता है।

इन मौखिक सूत्रों को हमेशा एक ऐसे तथ्य के रूप में व्यक्त किया जाता है जो पहले ही सच हो चुका है, जो एक व्यक्ति को उन्हें कुछ अपरिहार्य के रूप में अनुभव कराता है, कुछ ऐसा जो किसी भी मामले में अनिवार्य रूप से घटित होगा।

यदि हमारा अपना अवचेतन हमें समझता है मज़बूत, सफल, और उद्देश्यपूर्ण, तो धीरे-धीरे हम सचमुच निश्चित रूप से ऐसे बन जायेंगे।

मुख्य शर्तभाषाई चमत्कार सूत्र का उपयोग करते समय - सख्त नियमितता।

विधि संख्या 7. व्यक्तिगत सफलताओं और उपलब्धियों की एक डायरी रखें

कभी-कभी आपकी अपनी जीतों और उपलब्धियों की एक डायरी आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद कर सकती है। यह तरीका खासतौर पर महिलाओं के बीच लोकप्रिय है।

ऐसी डायरी अवश्य प्राप्त करें और आपने जो कुछ भी हासिल किया है उस पर डेटा दर्ज करें दिन, सप्ताह, महीना. यह वास्तव में एक शक्तिशाली उपकरण है जो आपको खुद पर विश्वास कराएगा और आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाएगा।

हर दिन उसके रिकॉर्ड को आपकी जीत के बारे में जानकारी से भर दिया जाए, यहां तक ​​​​कि बहुत ही महत्वहीन जीत के बारे में भी! और इसे नियमित रूप से पढ़ना न भूलें।

इन तरीकों का नियमित रूप से उपयोग करें और फिर आपका आत्म-सम्मान काफी सामान्य हो जाएगा, आपका जीवन बेहतर होने लगेगा, भौतिक समस्याएं दूसरे स्तर पर चली जाएंगी। वैसे, पढ़ना न भूलें: "", क्योंकि इन सिफारिशों के बिना वित्तीय स्वतंत्रता हासिल करना असंभव है।

6. जनमत पर निर्भरता के खिलाफ लड़ो

यदि आप दूसरों की राय को बहुत अधिक महत्व देते हैं, तो आप संभावित रूप से स्वयं को असफलता की ओर धकेल रहे हैं।

बेशक, वास्तव में दयालु, वस्तुनिष्ठ और रचनात्मक आलोचना, आपकी विशिष्ट गलतियों को इंगित करना और विश्वसनीय लोगों से प्राप्त करना जिन पर वास्तव में भरोसा किया जा सकता है, बहुत मददगार है और आपको विकसित होने और लगातार सुधार करने में मदद करेगी। लेकिन दूसरे लोगों के विचारों पर अत्यधिक निर्भरता - यह एक बहुत बड़ी गलती है.

अपनी राय को महत्व दें, अपना दृष्टिकोण रखें, केवल वही करें जो आपको आवश्यक लगता है, किसी और को नहीं। दूसरे लोगों की बातों को अत्यधिक महत्व न दें! आपके अलावा कोई भी आपकी सच्ची इच्छाओं, लक्ष्यों, जरूरतों को नहीं जानता और यह निर्णय नहीं कर सकता कि आपके लिए क्या अच्छा है और क्या नहीं। अगर आप कुछ नया और अलग करना चाहते हैं तो "इस पर लोग क्या कहेंगे" का सवाल आपको कभी नहीं रोकना चाहिए।

अपने सपने को पूरा करने से न डरें और परिणामों पर ध्यान न दें।

7. अपने आत्मसम्मान को प्रबंधित करना और स्वयं को खोजना कैसे सीखें - 5 उपयोगी युक्तियाँ

आपके आत्म-सम्मान को प्रबंधित करने में मदद के लिए यहां पांच महत्वपूर्ण युक्तियां दी गई हैं:

1. अपनी तुलना दूसरे लोगों से न करेंयह पूरी तरह से बेकार और बेवकूफी है. केवल "अतीत में खुद" और "अभी खुद" की तुलना करना समझ में आता है, और इस मामले में, आपको केवल सकारात्मक परिवर्तनों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है;
2. स्वयं की आलोचना न करेंअथक रूप से, अपने आप को अपने सकारात्मक गुणों, उपलब्धियों और जीत (यहां तक ​​​​कि सबसे छोटी जीत) की एक सूची याद दिलाना बेहतर है;
3. मज़ेदार, सकारात्मक लोगों के साथ घूमें;
4. आपको जो आनंद आता है उसे और अधिक करें;
5. कम सोचें! और करें!

यह कभी न भूलें कि आप असीमित संभावनाओं से भरपूर एक अत्यंत दिलचस्प उत्कृष्ट व्यक्ति हैं। और केवल अच्छे आत्मसम्मान का विकास ही आपकी कई क्षमताओं और प्रतिभाओं को पूर्ण रूप से सामने लाने का एक विश्वसनीय तरीका है।

8. आत्म-सम्मान परीक्षण - अपने प्रति अपने दृष्टिकोण का स्तर निर्धारित करें

प्रश्नों का उत्तर "हां" या "नहीं" दें और फिर सकारात्मक और नकारात्मक उत्तरों की संख्या गिनें।

1. *क्या आप अक्सर पिछली गलतियों के लिए खुद को कोसते हैं?
2. * क्या आपको दोस्तों के साथ गपशप करना, अपने आपसी परिचितों पर चर्चा करना पसंद है?
3. * क्या आपके पास अपने भावी जीवन के लिए कोई लक्ष्य और स्पष्ट योजनाएँ हैं?
4. * क्या आप खेलों में रुचि रखते हैं?
5. * क्या आप अक्सर छोटी-छोटी बातों को लेकर चिंता और चिंता करते हैं?
6. *जब आप किसी नई कंपनी में होते हैं, तो क्या आप "सुर्खियों में" रहना पसंद नहीं करते?
7. *विपरीत लिंग के किसी व्यक्ति से मिलते समय क्या आपको बातचीत बनाए रखना मुश्किल लगता है?
8. *क्या किसी और की आलोचना आपको परेशान करती है?
9. * क्या आप दूसरों की सफलता से ईर्ष्या करते हैं?
10. * क्या आप किसी लापरवाह शब्द से आसानी से आहत, आहत हो जाते हैं?

तो, यदि आपके पास:
पहली से तीसरी तकसकारात्मक उत्तर, - हमारी ओर से आपको बधाई अच्छा , "स्वस्थ" आत्मसम्मान।
3 से अधिक"हाँ" उत्तर: आपका आत्मसम्मान कम करके आंका. इस पर जरूर काम करें.

9. निष्कर्ष

अब आप जानते हैं कि अपनी ताकत पर विश्वास करना, जोखिम लेने से न डरना, पर्यावरण की आलोचना को महत्व न देना और अपनी प्रतिभा का गंभीरता से आकलन करना पूरी तरह से संभव है और बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। मुख्य- परिवर्तन की एक ईमानदार, वास्तविक इच्छा और स्वयं पर काम करने की इच्छा।

आप किसी भी चीज़ पर विश्वास कर सकते हैं, किसी चमत्कार की आशा, भगवान की मदद, सौभाग्य या सुखद दुर्घटना, लेकिन यह कभी न भूलें कि सबसे महत्वपूर्ण चीज़ क्या है अपने आप पर यकीन रखो!!!

इसे समझते हुए, आप, बिना किसी अतिशयोक्ति के, अपने पूरे जीवन को मौलिक रूप से बदल सकते हैं।

किसी व्यक्ति का आत्मसम्मान उसके अपने व्यक्तित्व के प्रति उसका दृष्टिकोण है, जो उसके बुरे और अच्छे गुणों के मूल्यांकन से बनता है। हालाँकि, ऐसी राय न केवल व्यक्ति के स्वयं के व्यक्तिपरक दृष्टिकोण से बनती है, बल्कि कई कारकों से भी बनती है जो विभिन्न तरीकों से आत्म-सम्मान के विकास और दावे को प्रभावित करते हैं। किसी व्यक्ति के अपने व्यक्ति के बारे में कम आंके गए विचार उसके दैनिक जीवन और मनोवैज्ञानिक रूप से काफी गंभीर समस्याओं से भरे होते हैं। इसीलिए मनोविज्ञान में आत्म-सम्मान बढ़ाना स्वयं के साथ सामंजस्य स्थापित करने और समग्र रूप से व्यक्ति के सुखी अस्तित्व को प्राप्त करने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक माना जाता है।

आत्मसम्मान के रास्ते में क्या आता है

किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान को बढ़ाने के सबसे प्रभावी तरीकों पर विचार करने से पहले, यह समझना आवश्यक है कि वे कौन से मुख्य कारण हैं जो किसी व्यक्ति को आत्मविश्वास महसूस करने से रोकते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कभी-कभी अनुचित रूप से कम आत्मसम्मान की उत्पत्ति किसी व्यक्ति के बचपन में होती है, जो आमतौर पर बच्चे के प्रति माता-पिता के रवैये और शिक्षा के तरीकों के कारण होती है। लेकिन ऐसा भी होता है कि ऐसा कॉम्प्लेक्स वर्षों में विकसित होता है, यानी यह विभिन्न जीवन परिस्थितियों से उकसाया जाता है। और यदि किसी व्यक्ति को समस्या से निपटने की ताकत नहीं मिलती है, तो समय के साथ यह और भी बदतर हो जाती है, सक्रिय रूप से हीन भावना के विकास में योगदान करती है।

सबसे सामान्य कारणों पर विचार करें जो व्यक्ति के आत्म-सम्मान में वृद्धि में बाधक हैं:

• दूसरों का नकारात्मक मूड;
• आसपास के लोगों की आलोचना;
• अपनी स्वयं की विफलताओं पर निर्धारण;
• दूसरों के साथ स्वयं की लगातार तुलना;
• बहुत ऊंची प्राथमिकताएं.

वास्तव में, समाज में उन लोगों की तुलना में बहुत अधिक नकारात्मक सोच वाले लोग हैं जो अपने पड़ोसियों को खुश करने और उनमें विश्वास जगाने के लिए हर संभव कोशिश करते हैं। इसलिए, मनोविज्ञान में बढ़ता आत्म-सम्मान अक्सर व्यक्ति के परिवेश से जुड़ा होता है। यदि उसे लगातार यह विश्वास रहता है कि वह हर काम बुरा या गलत कर रहा है, तो धीरे-धीरे वह इस पर विश्वास करने लगता है।

आलोचना के लिए भी यही बात लागू होती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि काम कैसे, गुणवत्तापूर्वक या नहीं किया गया है: हमेशा ऐसे लोग होंगे जो इसकी आलोचना करेंगे। यहां सवाल पहले से ही आलोचकों के अपने परिसरों में है: इस तरह, वे खुद को मुखर करते हैं, लेकिन वे इसे दूसरों की कीमत पर करते हैं। आपको ऐसे लोगों से संवाद करने से बचना चाहिए या निराधार टिप्पणियों को महत्व नहीं देना चाहिए।

पिछली असफलताओं और गलतियों पर ध्यान केंद्रित करने से आत्म-सम्मान में वृद्धि भी बाधित होती है, जिससे अनावश्यक सामान्यीकरण होता है: एक व्यक्ति यह सोचना शुरू कर देता है कि अगर कुछ उसके लिए काम नहीं करता है, तो अगली बार भी वैसा ही होगा। इससे यह ख़तरा है कि वह आम तौर पर किसी चीज़ में अपना हाथ आज़माना बंद कर देगा और किसी भी चीज़ को हाथ में नहीं लेना पसंद करेगा।

दूसरे लोगों से अपनी तुलना करना भी कम आत्मसम्मान का एक मुख्य कारण है। अक्सर इस पृष्ठभूमि में व्यक्ति में ईर्ष्या जैसा हानिकारक गुण जाग उठता है। वह लगातार सोचता रहता है कि यदि उसके पास भी दूसरों के समान क्षमता होती, तो वह बेहतर परिणाम प्राप्त करता। वास्तव में, आपको अपनी क्षमताओं पर भरोसा करना चाहिए और उनके आधार पर लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए।

मनोविज्ञान में आत्म-सम्मान में सुधार अक्सर आपकी प्राथमिकताओं को पूरा करने की क्षमता से जुड़ा होता है। जब लक्ष्य और योजनाएँ बहुत कठिन होती हैं और उन्हें लागू करने में बहुत समय लगता है, तो व्यक्ति निर्णय लेता है कि वे उसकी शक्ति से परे हैं और वह स्वयं को दोष देना शुरू कर देता है। ऐसा अनुभव इस तथ्य की ओर ले जाता है कि वह जल्द ही अपने जीवन की योजना बनाने से इनकार कर देता है, इस राय पर भरोसा करते हुए कि वह अभी भी सफल नहीं होता है।