गर्भावस्था और कंप्यूटर से सुरक्षित दूरी। गर्भावस्था पर कंप्यूटर का प्रभाव. क्या गर्भवती महिलाओं के लिए कंप्यूटर पर काम करना हानिकारक है?

आज, कंप्यूटर एक्सपोज़र के कारण गर्भपात के खतरे में वृद्धि, शिशु के गठन और विकास के दौरान दोषों की आवृत्ति में वृद्धि, विकृति की संभावना, प्लेसेंटल एब्डॉमिनल आदि के विषय पर कोई विश्वसनीय जानकारी नहीं है। एक कंप्यूटर मॉनिटर विद्युत चुम्बकीय और इलेक्ट्रोस्टैटिक क्षेत्र बनाता है, लेकिन वे किसी भी तरह से आनुवंशिक तंत्र को प्रभावित नहीं करते हैं, और उनके और मानव कोशिकाओं में संभावित उत्परिवर्तन के बीच कोई संबंध नहीं है, कम से कम आधिकारिक विज्ञान आज यही दावा करता है। यह संभावना है कि ये आंकड़े वैज्ञानिक सोच के विकास की प्रक्रिया में नहीं बदलेंगे।

लेकिन कंप्यूटर पर काम करने के नुकसान को न केवल संभावित विकिरण के दृष्टिकोण से, बल्कि जीवनशैली और गतिविधि के प्रकार के संदर्भ में भी माना जा सकता है। और इस मामले में कुछ अन्य पहलू भी सामने आ सकते हैं जिनका असर गर्भावस्था के दौरान महिला शरीर पर पड़ता है। हम इन बिंदुओं पर आगे विचार करेंगे.

कंप्यूटर हानि और गर्भावस्था

गर्भावस्था में रक्त परिसंचरण में परिवर्तन होता है, और यह स्वाभाविक रूप से आंखों और उनकी कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है। यह आंख के कोष में परिवर्तन से भरा होता है, यदि यह पहले से ही गर्भवती मां में देखा गया है तो मायोपिया हो सकता है या प्रगति करना शुरू कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान एक महिला की आँखों पर तनाव पहले से ही बढ़ जाता है, इसलिए कंप्यूटर पर काम करने से ये प्रक्रियाएँ और भी बढ़ सकती हैं।

कंप्यूटर पर काम करने के लिए बैठने की स्थिति की आवश्यकता होती है, जिससे श्रोणि में रक्त का ठहराव हो जाता है। उदर गुहा और विशेष रूप से गर्भाशय में स्थित अंगों को रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है और चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है। इससे यह तथ्य सामने आता है कि विकासशील भ्रूण में रक्त का प्रवाह ख़राब होता है, और यह बहुत अच्छी स्थिति नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान, बवासीर अक्सर विकसित या बिगड़ जाती है। भ्रूण के गठन और वृद्धि के कारण, गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय का आकार बढ़ जाता है, जो पेट की अधिकांश गुहा पर कब्जा कर लेता है। आमतौर पर, इसके कारण गतिशील अंग ऊपर की ओर शिफ्ट हो जाते हैं और मलाशय को श्रोणि की ओर दबा देते हैं। शिरापरक वाहिकाओं के संपीड़न के कारण, नक्काशीदार कणिकाएँ रक्त से भर जाती हैं और परिणामस्वरूप, बवासीर का निर्माण होता है।

और कंप्यूटर पर काम करते समय बैठने की स्थिति एक सामान्य व्यक्ति के लिए भी बवासीर के विकास के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है, गर्भवती महिलाओं का उल्लेख नहीं करना, जिनमें उपरोक्त स्थितियां भी भूमिका निभाती हैं।

गर्भावस्था के दौरान, वजन अनिवार्य रूप से बढ़ जाता है, शरीर का गुरुत्वाकर्षण केंद्र आगे की ओर खिसक जाता है और गर्भवती महिला की रीढ़ पर भार गंभीर रूप से बढ़ जाता है। इसके अलावा, गर्भवती माताएं अक्सर शरीर में कैल्शियम की कमी से पीड़ित होती हैं। कंप्यूटर के साथ काम करते समय बैठने की स्थिति, और इससे भी अधिक कार्यस्थल के अनुचित संगठन के कारण असुविधाजनक स्थिति, जो काफी आम है, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और अन्य बीमारियों के विकास का खतरा पैदा करती है जो रीढ़ और जोड़ों को प्रभावित कर सकती हैं। गर्भावस्था के अंतिम सप्ताह इस संबंध में विशेष रूप से खतरनाक होते हैं। पीठ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द की समस्या से लगभग सभी गर्भवती महिलाएं परिचित हैं।

कंप्यूटर पर काम करना, विशेष रूप से कार्यालय में, इसका मतलब है कि गर्भवती माँ को खराब हवादार कमरे में लंबा समय बिताना होगा। और ऑक्सीजन मां और उसके अजन्मे बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था के दौरान प्रसव के दौरान माँ की मनोवैज्ञानिक स्थिति भी महत्वपूर्ण होती है, और काम, सामान्य रूप से और विशेष रूप से कंप्यूटर पर, निरंतर तनाव से भरा होता है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को कार्यस्थल पर तनाव पैदा करने की क्षमता का मूल्यांकन करना चाहिए और उसके अनुसार निर्णय लेना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान कंप्यूटर सहित काम करना उचित है या नहीं।

गर्भावस्था के दौरान कंप्यूटर से होने वाले नुकसान को रोकना

बेशक, सौहार्दपूर्ण तरीके से, एक गर्भवती महिला को कंप्यूटर पर अपना समय कम से कम करना चाहिए। लेकिन अगर, फिर भी, ऐसी आवश्यकता या इच्छा मौजूद है, तो जितना संभव हो सके कंप्यूटर पर अपना समय व्यवस्थित करना और गर्भवती महिला के लिए कंप्यूटर से होने वाले नुकसान को कम से कम करने के लिए निवारक उपाय करना उचित है।

• अपने कार्यस्थल को सही ढंग से व्यवस्थित करें, इसे सुविधाजनक और आरामदायक बनाएं, काम करने की सही मुद्रा की निगरानी करें।
• काम और आराम का शेड्यूल बनाए रखें। जितना हो सके कंप्यूटर पर कम समय बिताएं, काम से कम से कम पंद्रह मिनट का ब्रेक लें, इस दौरान गर्दन, हाथ, आंखों, स्ट्रेच के लिए व्यायाम करना अच्छा है, इसे गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष व्यायाम के साथ मिलाएं। ब्रेक के दौरान ताजी हवा में जाना आदर्श विकल्प है। काम करते समय, अपनी स्थिति बदलें, अपने कंधे, हाथ और सिर हिलाएँ।

कंप्यूटर पर अपना समय कम से कम सीमित करने का प्रयास करें। हर घंटे, काम से 15 मिनट का ब्रेक लें; इन ब्रेक के दौरान, खड़े होना, खिंचाव करना, घूमना और कुछ हल्के शारीरिक व्यायाम (अपना सिर झुकाना और मोड़ना, अपने हाथों के लिए व्यायाम, स्ट्रेचिंग) करना सुनिश्चित करें। यदि स्थिति अनुमति देती है, तो गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम का एक विशेष सेट करें। ब्रेक के दौरान कमरे से बाहर निकलना और कुछ ताजी हवा लेना बहुत उपयोगी होता है। और काम करते समय जितनी बार संभव हो अपनी स्थिति बदलें, हर 10-15 मिनट में अपने कंधे, पैर और सिर को हिलाएं।

सामान्य तौर पर, कंप्यूटर स्वयं गर्भवती महिला और उसके अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है। केवल कार्य प्रक्रिया का अनुचित संगठन ही कुछ असुविधा पैदा कर सकता है और अवांछित बीमारियों के विकास में योगदान कर सकता है। कंप्यूटर पर काम करने के अवांछनीय परिणामों से बचने के लिए, गर्भवती महिला के लिए निवारक उपायों का पालन करना महत्वपूर्ण है। फिर कंप्यूटर पर काम करने से गर्भावस्था पर किसी भी तरह का असर नहीं पड़ेगा।

गर्भावस्था के दौरान कंप्यूटर- यह आधुनिक जीवन की अनिवार्यता है. हम कार्यस्थल पर कंप्यूटर पर काम करते हैं और आमतौर पर घर पर इसे बहुत समय देते हैं। वह गर्भावस्था के दौरान कंप्यूटर के नुकसानअस्तित्व में है, सिद्धांत रूप में, अब कई लोगों के लिए एक रहस्य नहीं है। यहां तक ​​कि उस व्यक्ति के लिए जो इस पद पर नहीं है, कंप्यूटर पर लगातार काम करने से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। लेकिन भावी मां अपनी दिलचस्प स्थिति के बारे में सवालों के जवाब ढूंढने के लिए कंप्यूटर पर सामान्य से भी अधिक समय बिता सकती है। उदाहरण के लिए, अन्य गर्भवती और निपुण माताओं के साथ संवाद करना और अनुभवों का आदान-प्रदान करना आवश्यक हो जाता है। माँ को गर्भावस्था के विषय पर पेशेवर, उपयोगी जानकारी या डॉक्टर से ऑनलाइन परामर्श की भी आवश्यकता हो सकती है। यह सब एक आदत बन जाती है जो मनोचिकित्सीय प्रभाव देती है और कई भय से छुटकारा दिलाती है।

लेकिन गर्भावस्था के दौरान कंप्यूटर के नुकसानअक्सर दिलचस्प इंटरनेट संचार के लाभों पर भी ग्रहण लग जाता है। कंप्यूटर गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करता है?कंप्यूटर एक काफी शक्तिशाली उपकरण है जो एक मजबूत विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र उत्सर्जित करता है। इसके लगातार संपर्क में रहने से कम से कम सिरदर्द, आंखों में दर्द और चक्कर आ सकते हैं। गर्भावस्था के कारण आंखों का स्वास्थ्य आमतौर पर खराब हो सकता है। आँख के कोष में परिवर्तन और निकट दृष्टि की शुरुआत या प्रगति हो सकती है। और कंप्यूटर सभी समस्याओं को और भी बदतर बना देगा।

लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने से पीठ दर्द, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, कार्पल टनल सिंड्रोम और बवासीर हो जाता है, जिसका खतरा गर्भवती महिलाओं में बढ़ जाता है। लगातार बैठे रहने से गर्भवती मां के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। इससे श्रोणि में रक्त का ठहराव हो जाएगा, जो गर्भाशय की स्थिति, चयापचय को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा और भ्रूण में रक्त के प्रवाह को कम करेगा। याद रखें कि अब न केवल आपको, बल्कि आपके बच्चे को भी विद्युत चुम्बकीय विकिरण की खुराक मिलती है। गर्भावस्था के दौरान शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव के कारण रीढ़ की हड्डी पर अतिरिक्त तनाव पड़ता है और लंबे समय तक बैठे रहने से यह और बढ़ जाता है।

गर्भावस्था पर कंप्यूटर का प्रभावमानसिक स्थिति के संदर्भ में, इसके नकारात्मक पहलू भी हैं: चिड़चिड़ापन और यहां तक ​​कि अवसादग्रस्तता की स्थिति भी बढ़ जाती है। इसके अलावा, गर्भवती मां को थकान का अनुभव होगा। वह घूमने-फिरने और दोस्तों के साथ बातचीत करने में जितना समय दे पाती थी, उसमें कमी आ सकती है।

गर्भावस्था और कंप्यूटर कार्यजैसे-जैसे कार्यकाल बढ़ता है, स्थिर कार्यसूची और कार्यालय प्रतिबंधों के कारण यह आम तौर पर एक बहुत ही कठिन संयोजन बन जाता है। और कभी-कभी कार्यस्थल में इसके उपयोग को कम करना कठिन होता है। लेकिन यह अभी भी प्रयास करने लायक है। तुला न्यूज़ समाचार एजेंसी याद करती है, "याद रखें कि हमारा कानून लाभ और समान औसत कमाई को बनाए रखते हुए एक गर्भवती महिला को आसान काम में स्थानांतरित करने का प्रावधान करता है।"

गर्भावस्था के दौरान कंप्यूटर से होने वाले नुकसान से खुद को कैसे बचाएं

• जब गर्भवती महिला कंप्यूटर पर बैठती है तो सही मुद्रा का ध्यान रखना चाहिए। एक अलग डेस्क और समायोज्य कंप्यूटर कुर्सी चुनें:
  • टेबल कमर के नीचे समाप्त होनी चाहिए - मॉनिटर आंखों के स्तर से नीचे स्थित होगा, आपको सिर ऊपर करके काम करने के लिए मजबूर किए बिना;
  • मेज के नीचे सारी जगह खाली कर दें ताकि आप आराम कर सकें और अपने पैरों को फैला सकें;
  • प्रकाश स्रोत बाईं ओर होना चाहिए - आप केवल मॉनिटर की रोशनी के साथ काम नहीं कर सकते;
  • खिड़की पीछे या बाईं ओर थोड़ी बंद ब्लाइंड या पर्दों के साथ हो सकती है;
  • अपने सहकर्मियों के कंप्यूटरों की पिछली, पार्श्व दीवारों के प्रभाव से स्वयं को बचाएं या किसी ऐसे कार्यालय में स्थानांतरित होने के लिए कहें जहां आपका केवल एक कंप्यूटर होगा;
• आप एक लिक्विड क्रिस्टल मॉनिटर खरीद सकते हैं, जिससे होने वाला नुकसान कैथोड रे ट्यूब वाले मॉनिटर की तुलना में काफी कम है;
• विरोधी चमक चश्मा खरीदें - वे आंखों पर हानिकारक प्रभाव और सिरदर्द की संभावना को कम कर देंगे;
• टाइप करते समय मॉनिटर पर देखने की संख्या कम करें;
• अपनी कलाई को मेज के किनारे पर न रखें, कीबोर्ड को बहुत जोर से न मारें, अपने हाथों को लटकाकर न रखें;
• हर घंटे, और बढ़ती गर्भावस्था के साथ और हर 45 मिनट में, हल्के जिमनास्टिक या व्यायाम के साथ 10-15 मिनट का ब्रेक लें जो गर्भवती महिलाओं के लिए योग प्रदान करता है;
• बैठने की स्थिति बदलें, खिंचाव करें, अपने कंधे हिलाएँ, अपने पैर हिलाएँ;
• अपनी आँखों और हाथों के लिए व्यायाम करें;
• आप घर के लिए एक आयनाइज़र खरीद सकते हैं: एक चिज़ेव्स्की झूमर अच्छी तरह से अनुकूल है, जो विद्युत चुम्बकीय विकिरण को खत्म कर देगा और उपयोगी आयनों के साथ हवा को संतृप्त करेगा।

- विशेष रूप से सकारात्मक संयोजन नहीं. गर्भावस्था के दौरान डॉक्टर बिल्कुल भी कंप्यूटर पर काम करने की सलाह नहीं देते हैं। निस्संदेह, यह शायद ही व्यवहार्य सलाह है। लेकिन हम अपने और अजन्मे बच्चे पर इसके नकारात्मक प्रभाव को पूरी तरह से कम कर सकते हैं। स्वस्थ गर्भावस्था रखें!

यदि आप यह पाठ पढ़ रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आपने कम से कम एक बार इस बारे में सोचा है कि क्या इंटरनेट पर आपका "चलना" आपके अजन्मे बच्चे के लिए हानिकारक है। आइये मिलकर तर्क करें।

आरंभ करने के लिए, आइए अन्य नकारात्मक प्रभाव डालने वाले कारकों के बीच "कंप्यूटर क्षति" का स्थान निर्धारित करें। आइए उन सभी कारकों की सूची बनाएं जो अजन्मे बच्चे को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं या काल्पनिक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। आइए उन्हें अनुसंधान डेटा द्वारा निर्देशित "हानिकारकता" घटते क्रम में व्यवस्थित करें, जिसके परिणाम ज्ञात हैं। निम्नलिखित चित्र उभरता है।

• जहर या दवाओं का उपयोग जो भ्रूण की विकृतियों का कारण बनते हैं (टेराटोजेनिक प्रभाव वाली दवाएं, रासायनिक अभिकर्मक, भारी धातुओं के लवण, आदि)
• आयनीकरण विकिरण की उच्च खुराक (विकिरण-दूषित क्षेत्रों में रहना)
• गर्भावस्था के दौरान शराब पीना, शराब के विकल्प (विशेषकर), सक्रिय और निष्क्रिय धूम्रपान
• संक्रामक रोग
• माँ में गंभीर चयापचय संबंधी विकार
• खराब पोषण, जिसमें कैलोरी, विटामिन और खनिज, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट की कमी, साथ ही उनका गलत संयोजन भी शामिल है
• गलत दैनिक दिनचर्या, लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहना, ताजी हवा में सैर न करना आदि।
• एक्स-रे (पेट की गुहा को प्रभावित नहीं करने वाली) जांच, अल्ट्रासाउंड
• टीवी, मॉनिटर, फोटोकॉपियर, विद्युत उपकरण और विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र के अन्य घरेलू स्रोत

सूची जारी रखी जा सकती है, लेकिन अंतिम पंक्ति, जहां कंप्यूटर सूचीबद्ध है, एक और बड़ी सूची की शुरुआत है। काल्पनिक रूप से हानिकारक कारणों की सूची. इनमें सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग, आनुवंशिक रूप से संशोधित उत्पादों का सेवन आदि शामिल हैं)। गर्भ में पल रहे लोगों सहित मनुष्यों पर उनके नकारात्मक प्रभाव का कोई सबूत नहीं है। धारणाएँ हैं, लेकिन उन्हें एक परिकल्पना से सत्य में बदलने के लिए वैज्ञानिक अनुसंधान आवश्यक है। क्यों, आप कहते हैं, क्योंकि रेडियोधर्मी विकिरण का नुकसान सिद्ध हो चुका है! हां, हम जवाब देंगे. रेडियोधर्मी विकिरण का नुकसान सिद्ध हो चुका है। केवल मॉनिटर, टीवी और अन्य घरेलू उपकरण रेडियोधर्मी विकिरण उत्सर्जित नहीं करते हैं। ये सभी अल्ट्रा-लो फ़्रीक्वेंसी विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र उत्सर्जित करते हैं। आयनकारी विकिरण के विपरीत, वे मानव कोशिकाओं में क्षति या उत्परिवर्तन का कारण नहीं बनते हैं। अधिक सटीक रूप से, वैज्ञानिक इस तरह के प्रभाव का पता लगाने में असमर्थ थे (यह बहुत संभव है कि वे कभी सफल नहीं होंगे)।

इन क्षेत्रों के खतरों/सुरक्षा को लेकर वैज्ञानिक जगत में काफी समय से चर्चा चल रही है। कई अध्ययनों में वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि बिजली लाइन या मोबाइल फोन प्रदाता के रिले के पास रहने से कुछ बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। कई संस्थानों द्वारा बेहद सख्त नियंत्रण में किए गए अन्य अध्ययन, ऐसे डेटा प्राप्त नहीं करते हैं। इसके अलावा, डेटा उन अध्ययनों में भी भिन्न होता है जो एक ही देश में आयोजित किए गए थे। एक बात स्पष्ट है: मॉनिटर का कोई प्रत्यक्ष, स्पष्ट नकारात्मक प्रभाव नहीं होता है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने मॉनिटर को अपनी बाहों में लेकर सोना चाहिए।

अधिकांश लोग बिल्कुल विरोधाभासी तरीके से तर्क करते हैं। किसी गर्भवती माँ को धूम्रपान करते हुए देखना असामान्य नहीं है और साथ ही उसे यह भी चिंता रहती है कि इंटरनेट कैफे में बिताए गए 30 मिनट उसके पेट में बैठे बच्चे को नुकसान पहुँचाएँगे या नहीं। निस्संदेह, हम अतिशयोक्ति कर रहे हैं। हालाँकि, उत्तर स्पष्ट है। अगर यह नुकसान पहुंचाता भी है, तो नुकसान सैकड़ों होगा, और शायद तंबाकू के धुएं से होने वाले नुकसान से हजारों गुना कम होगा।

हालाँकि, अभी भी आराम करना जल्दबाजी होगी। तथ्य यह है कि मॉनिटर या टीवी नुकसान नहीं पहुंचाता इसका मतलब यह नहीं है कि कंप्यूटर पर काम करना हानिरहित है। इस मामले में, अन्य कारक नकारात्मक भूमिका निभाते हैं:

• लंबे समय तक बैठे रहना, जिससे श्रोणि में रक्त का ठहराव हो सकता है, जिससे भ्रूण में रक्त का प्रवाह कम हो सकता है
• काम से, जानकारी की प्रचुरता से थकान
• एक हवादार क्षेत्र में लंबा समय बिताना (आप शायद ही किसी गर्भवती महिला को बगीचे में कहीं कंप्यूटर पर काम करते हुए देखेंगे)
• इंटरनेट पर संचार से संबंधित अनुभवों के कारण तनाव (मंचों पर शपथ लेना असामान्य नहीं है)

ये सभी कारक गर्भावस्था के दौरान और भ्रूण के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।

तो जो लोग "उत्पादन आवश्यकता" के कारण खुद को कंप्यूटर से दूर नहीं कर सकते, उन्हें क्या करना चाहिए? और आपको निम्नलिखित कार्य करने की आवश्यकता है (यह उन लोगों पर भी लागू होता है जो अभी तक जन्म नहीं देने वाले हैं):

• TCO99 अंकित मॉनिटर का उपयोग करें। उनके एर्गोनोमिक पैरामीटर वर्तमान में इष्टतम माने जाते हैं, और उनके पास सबसे कम विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र भी है।
• सतत संचालन 45 मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए। सत्रों के बीच 15 मिनट का आराम होना चाहिए।
• काम करते समय एक ही स्थिति में रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आपको खड़े होकर अपने पैरों को हिलाना चाहिए।
• ब्रेक के दौरान, आपको अपने विचारों और शरीर को कंप्यूटर से विचलित करना चाहिए, बाहर जाना चाहिए (वहां ताजी हवा हो तो अच्छा है)
• यदि हमारा लेख आश्वस्त करने वाला नहीं है, तो हम आपको सलाह देते हैं कि फोटोकॉपियर, इलेक्ट्रिक आयरन, माइक्रोवेव ओवन से दूर रहें और इलेक्ट्रिक शेवर या इलेक्ट्रिक कंबल का भी उपयोग न करें। ये सभी उपकरण मॉनिटर की तुलना में अधिक तीव्र क्षेत्र उत्सर्जित करते हैं।

उच्च प्रौद्योगिकी के हमारे युग में, अधिकांश लोग आधुनिक गैजेट्स का उपयोग किए बिना अपने जीवन की कल्पना ही नहीं कर सकते हैं। प्रत्येक पहली कक्षा का विद्यार्थी आत्मविश्वास से टीवी, कंप्यूटर और स्मार्टफोन का उपयोग करता है। आज, वैज्ञानिकों के पास इस बात का सटीक उत्तर नहीं है कि क्या ये सभी तकनीकी उत्कृष्टताएँ मनुष्यों के लिए हानिकारक हैं। आइए यह जानने का प्रयास करें कि कंप्यूटर और गर्भावस्था कितने संगत हैं। क्या एक भावी माँ के लिए कार्यालय में काम करना और अपने खाली समय में इंटरनेट पर संवाद करना संभव है?

"कंप्यूटर विकिरण" के बारे में मिथक और सच्चाई

पुरानी पीढ़ी के कई प्रतिनिधियों का मानना ​​है कि लगभग कोई भी घरेलू उपकरण उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। यह व्यापक रूप से माना जाता है कि जब एक जटिल तंत्र संचालित होता है, तो एक विशेष बल क्षेत्र और जीवित प्राणियों के लिए हानिकारक विकिरण उत्पन्न होता है। यह एक बड़ी ग़लतफ़हमी है. रेडियोधर्मी विकिरण का नुकसान, जो किसी भी लोकप्रिय घरेलू उपकरण से नहीं होता है, वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है। हमारे परिचित कंप्यूटर, सेल फोन और अन्य आधुनिक उपकरण ऑपरेशन के दौरान विद्युत चुम्बकीय अल्ट्रा-लो-आवृत्ति क्षेत्र बनाते हैं। यह पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान कंप्यूटर का उपयोग करना बिल्कुल भी हानिकारक नहीं है? यह काफी जटिल प्रश्न है. आज, वैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि कार्यालय उपकरण मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले सबसे कम खतरनाक कारकों की श्रेणी में हैं। कंप्यूटर जीएमओ खाद्य पदार्थों या सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों के सेवन जितना ही हानिकारक है। सीधे चालू किए गए कार्यालय उपकरण गर्भवती मां के शरीर को गंभीर नुकसान नहीं पहुंचा सकते। लेकिन फिर भी, ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से गर्भावस्था के दौरान कंप्यूटर पर बिताया जाने वाला समय कम किया जाना चाहिए।

कंप्यूटर पर काम करना - गतिहीन जीवन शैली

मॉनिटर या सिस्टम यूनिट से विकिरण उतना हानिकारक नहीं है जितना लंबे समय तक स्थिर स्थिति में रहना। ज्यादातर लोग कंप्यूटर पर बैठकर काम करते हैं। साथ ही, कार्यालय फर्नीचर की पसंद पर हमेशा पर्याप्त ध्यान नहीं दिया जाता है। और यही एक वास्तविक कारण है कि कंप्यूटर और गर्भावस्था संगत नहीं हैं। गर्भवती माँ के लिए नियमित सैर करना और घर का काम करना अधिक फायदेमंद होता है। लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहना रक्त के ठहराव और खराब परिसंचरण को भड़काने वाला कारक बन सकता है। गतिहीन जीवनशैली बवासीर और वैरिकाज़ नसों का कारण बन सकती है। लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहने से भी गर्भवती मां की रीढ़ की हड्डी को नुकसान पहुंचता है। गर्भावस्था के दौरान कंप्यूटर पर काम करने से ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और अन्य जोड़ों की बीमारियाँ हो सकती हैं। लगातार भरे हुए कमरे में रहने से कोई लाभ नहीं है। लेकिन हममें से बहुत से लोग पार्क में कंप्यूटर पर काम करने के अवसर का दावा नहीं कर सकते।

क्या आधुनिक मॉनिटर आपकी दृष्टि के लिए हानिकारक हैं?

गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, एक महिला हार्मोनल स्तर और रक्त परिसंचरण में महत्वपूर्ण बदलाव का अनुभव कर सकती है। यदि गर्भवती मां को दृष्टि संबंधी समस्याएं हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि उसकी दिलचस्प स्थिति के दौरान वे खराब हो सकती हैं। इसका मतलब है कि आपको पहले से ही अपनी आंखों के स्वास्थ्य का ख्याल रखना होगा। यदि आप मॉनिटर के बहुत करीब बैठती हैं और लंबे समय तक काम करती हैं तो गर्भावस्था के दौरान कंप्यूटर हानिकारक है। चेहरे से स्क्रीन तक की न्यूनतम दूरी 50 सेमी है। गर्भवती महिलाओं को केवल TCO99 चिह्नित आधुनिक मॉनिटर चुनने की सलाह दी जाती है। अच्छी रोशनी वाले कमरे में कंप्यूटर पर काम करने की सलाह दी जाती है। हर 30-45 मिनट में ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है, इस दौरान आप आंखों का व्यायाम कर सकते हैं। आपके कंप्यूटर के लिए विशेष सुरक्षा चश्मा खरीदना भी एक अच्छा विचार होगा।

भावी माँ की मनो-भावनात्मक स्थिति पर कंप्यूटर का प्रभाव

कंप्यूटर पर काम करने के लिए एकाग्रता और उच्च एकाग्रता की आवश्यकता होती है। किसी रिपोर्ट में त्रुटि, बड़ी मात्रा में पाठ का शीघ्रता से अध्ययन करने की आवश्यकता - ये सभी घबराने के अच्छे कारण हैं। लेकिन गर्भवती माताओं को सैद्धांतिक रूप से चिंता करने की सलाह नहीं दी जाती है। जो गर्भवती महिलाएं मनोरंजन केंद्र के रूप में कंप्यूटर का उपयोग करती हैं, उन्हें तनाव का अनुभव होने का खतरा कम नहीं होता है। कभी-कभी महिलाओं के स्वास्थ्य और बच्चों के पालन-पोषण के लिए समर्पित विषयगत मंचों पर भी वास्तविक संघर्ष छिड़ जाता है। क्या काम और इंटरनेट को पूरी तरह से छोड़ देना वाकई बेहतर है? एक गर्भवती माँ के लिए अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना वास्तव में कठिन होता है, लेकिन साथ ही, नकारात्मक अनुभव बच्चे को गंभीर रूप से नुकसान पहुँचा सकते हैं। यदि आप "गोल्डन मीन" नियम का पालन करते हैं तो कंप्यूटर और गर्भावस्था काफी अनुकूल हैं। अपनी आभासी छुट्टियों के दौरान, सकारात्मक सामग्री चुनें: अच्छे लोगों के साथ संवाद करें, प्रेरक लेख पढ़ें और सुंदर फ़ोटो और वीडियो देखें। काम पर, एक दिलचस्प स्थिति में एक महिला को व्यवहार्य कार्य करना चाहिए और श्रम सुरक्षा व्यवस्था का पालन करना चाहिए।

कामकाजी गर्भवती महिलाओं के लिए राज्य मानक

हमारे देश के सभी नागरिक नहीं जानते कि गर्भवती महिलाओं के लिए कंप्यूटर पर काम करने का स्वीकार्य तरीका रूसी संघ के कानून द्वारा निर्धारित किया जाता है। 2003 में स्वीकृत डिक्री "स्वच्छता और महामारी विज्ञान नियमों और विनियमों सैनपिन 2.4.4.1251-03 के कार्यान्वयन पर" के आधार पर, प्रत्येक गर्भवती माँ दिन में 3 घंटे से अधिक कंप्यूटर पर काम नहीं कर सकती है। जिस क्षण से गर्भावस्था का तथ्य स्थापित हो जाता है, नियोक्ता कर्मचारी को ऐसे पद पर स्थानांतरित करने के लिए बाध्य होता है जिसमें कार्यालय उपकरण का न्यूनतम उपयोग शामिल हो, या कार्य दिवस कम हो। साथ ही (भविष्य की मां के अनुसार, वह मजदूरी के औसत स्तर को बनाए रखते हुए कामकाजी परिस्थितियों में इस तरह के बदलाव की मांग कर सकती है। इस अधिकार का प्रयोग करने के लिए एक महिला को केवल क्लिनिक से एक प्रमाण पत्र प्राप्त करना होगा। हल्के काम में स्थानांतरण।" यह पता चला है कि गर्भावस्था और कंप्यूटर पर काम करना काफी संगत है; आपको बस अपने समय का सख्ती से प्रबंधन करने और आरामदायक काम करने की स्थिति बनाने की जरूरत है।

हम भावी मां के लिए सही कार्यस्थल तैयार करेंगे

विशिष्ट कंप्यूटर सुरक्षा नियम और विनियम हैं। न केवल गर्भवती माताओं के लिए, बल्कि उन सभी लोगों के लिए भी इनका पालन करने की अनुशंसा की जाती है जो कंप्यूटर पर पर्याप्त समय बिताते हैं। टेबलटॉप को कमर के ठीक नीचे रखा जाना चाहिए, और कंप्यूटर स्क्रीन को आंख के स्तर से कुछ सेंटीमीटर नीचे रखा जाना चाहिए। यदि संभव हो, तो कार्यस्थल को इस प्रकार स्थित किया जाना चाहिए कि आप खिड़की की ओर पीठ करके बैठें। एक कार्यालय की कुर्सी ऊंचाई और बैकरेस्ट झुकाव में समायोज्य होनी चाहिए। आर्मरेस्ट वाला मॉडल चुनने की सलाह दी जाती है। कंप्यूटर पर काम करते समय, अपनी पीठ सीधी रखने की सलाह दी जाती है और आपके पैर आपके पैरों की पूरी सतह के साथ फर्श पर होने चाहिए। गर्भवती माताओं को लैपटॉप को केवल मॉनिटर के रूप में उपयोग करने की अनुमति है - एक अतिरिक्त कीबोर्ड और माउस के साथ। अन्यथा, स्क्रीन को आपकी आंखों से सुरक्षित दूरी पर स्थापित करना असंभव है। एक आधुनिक महिला के जीवन में कंप्यूटर और गर्भावस्था एक ही समय में मौजूद हो सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आधुनिक तकनीक के साथ समय बिताने को भावी मां के लिए यथासंभव सुरक्षित और आरामदायक बनाया जाए। कंप्यूटर और सहायक उपकरणों को ऐसी स्थिति में रखें ताकि गलती से कुछ भी न गिरे। मॉनिटर के पीछे या टेबल के किनारे पर विशेष धारकों का उपयोग करके तारों को सुरक्षित करने की सलाह दी जाती है। कार्य क्षेत्र के लिए फर्नीचर उच्च गुणवत्ता का और कम से कम नुकीले कोनों वाला होना चाहिए।

गर्भवती होने पर बिना जोखिम के कंप्यूटर पर कैसे काम करें?

अपने कार्यक्षेत्र को व्यवस्थित करके प्रारंभ करें। जैसे ही आप सब कुछ सुविधाजनक ढंग से और ऊपर वर्णित सुरक्षा नियमों के अनुपालन में व्यवस्थित करने में सफल हो जाते हैं, आप काम करना शुरू कर सकते हैं। अपने काम और आराम के शेड्यूल का पालन करना आसान बनाने के लिए टाइमर का उपयोग करें। गर्भवती माताओं को सलाह दी जाती है कि वे प्रतिदिन तीन घंटे से अधिक कंप्यूटर पर काम न करें। हर 30-45 मिनट में ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है। आपको कम से कम 15 मिनट आराम करना चाहिए। ब्रेक के दौरान, अपने कंप्यूटर डेस्क से उठना सुनिश्चित करें। कमरे में चारों ओर घूमें और यदि संभव हो तो टहलने जाएं। इस समय आंखों का व्यायाम करना उपयोगी होता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कोई विशेष व्यायाम नहीं जानते - बस पलकें झपकाएँ, अपनी आँखें बंद करें, बाएँ और दाएँ देखें।

सुखद गर्भावस्था और आधुनिक तकनीकों का तर्कसंगत उपयोग

क्या गर्भावस्था के दौरान कंप्यूटर का उपयोग निजी उद्देश्यों के लिए किया जाना हानिकारक है? नहीं, लेकिन बशर्ते कि कार्यस्थल ठीक से व्यवस्थित हो और प्रौद्योगिकी के साथ संचार की अवधि देखी जाए। कई गर्भवती माताओं के लिए, कंप्यूटर संचार का एक सार्वभौमिक साधन और एक वास्तविक मनोरंजन केंद्र है। आज, इंटरनेट पर, आप दुनिया भर के लोगों के साथ संवाद कर सकते हैं, उपयोगी जानकारी खोज सकते हैं और कोई भी सामग्री डाउनलोड कर सकते हैं। प्रत्येक भावी माँ अपने लिए कुछ दिलचस्प पा सकती है। उदाहरण के लिए, कई महिलाएं दिलचस्प परिस्थितियों में मातृत्व और बच्चों के पालन-पोषण के लिए समर्पित संचार साइटों पर पंजीकरण कराती हैं। आप अपने कंप्यूटर पर एक एप्लिकेशन के रूप में बच्चे के अंतर्गर्भाशयी विकास का वर्चुअल कैलेंडर भी डाउनलोड कर सकते हैं। ऐसे कार्यक्रमों में गर्भावस्था को आम तौर पर हफ्तों में चिह्नित किया जाता है, और एक सुखद बोनस के रूप में, प्रत्येक अवधि के लिए उपयोगी सिफारिशें और दिलचस्प तथ्य पेश किए जाते हैं।