एक किशोर की शारीरिक और शारीरिक विशेषताएं और एक किशोर के व्यक्तित्व के विकास पर उनका प्रभाव। किशोरों में शारीरिक परिवर्तन

यह सर्वविदित है कि संपूर्ण मानव जीवन चक्र को तीन मुख्य चरणों में विभाजित किया जा सकता है: परिपक्वता , परिपक्व उम्र और दुर्भाग्य से उम्र बढ़ने . एक अवधि से दूसरी अवधि में संक्रमण के दौरान, महत्वपूर्ण आयु अवधि को प्रतिष्ठित किया जाता है, जिसके दौरान जीव की वृद्धि और विकास, पर्यावरण के साथ उसकी बातचीत में गुणात्मक परिवर्तन होते हैं।
इनमें से एक बेहद महत्वपूर्ण अवधि है किशोरावस्था (यौवन) अवधि . यह वह समय है जब शरीर का जैविक और मनोवैज्ञानिक पुनर्गठन होता है, जिससे परिपक्वता आती है। इस समय क्या हो रहा है?

शारीरिक परिवर्तन

इस अवधि के दौरान शरीर की बहुत तेजी से जैविक परिपक्वता होती है। कुछ शोधकर्ता तो बात भी करते हैं "शारीरिक तूफान" , किशोरावस्था के दौरान होने वाले परिवर्तनों का जिक्र करते हुए। ऐसा लगता है कि प्रकृति अपनी रचना पूरी करने की जल्दी में है और इस जल्दबाजी में उसे ध्यान ही नहीं आता कि उसमें अभी भी कई "खामियाँ" हैं।
हड्डियाँ इतनी तेजी से बढ़ती हैं कि मांसपेशीय ऊतक कंकाल की वृद्धि के साथ नहीं टिक पाते। इसके कारण अक्सर मांसपेशियों में दर्द होने लगता है, जिससे किशोर स्वयं और उनके माता-पिता आश्चर्यचकित और भयभीत हो जाते हैं। उपस्थिति तेजी से बदलती है: आकृति अजीब हो जाती है, हाथ और पैर लंबे और पतले होते हैं, चालें अजीब और अनाड़ी होती हैं।
कई लोग अपनी ऊंचाई को लेकर शर्मिंदा होने लगते हैं, और इसलिए झुक जाते हैं, अपनी ऊंचाई कम करने और कक्षा में दूसरों के बराबर पहुंचने की कोशिश करते हैं। इसके विपरीत, अन्य लोग अपने कथित छोटे कद को लेकर चिंतित रहते हैं। युवा लड़कियाँ अपने कथित मोटापे को लेकर चिंतित होने लगती हैं और अपने शरीर के अनुपात से असंतुष्ट रहती हैं। वास्तव में, इनमें से अधिकांश अभिव्यक्तियाँ अस्थायी हैं और कुछ समय बाद गायब हो जाएँगी।

परिवर्तनों में विरोधाभास

एक किशोर के शरीर में होने वाली शारीरिक प्रक्रियाओं में आंतरिक विरोधाभास होते हैं। विकास की लागत इतनी अधिक है कि इस अवधि के दौरान व्यक्ति अक्सर थकान महसूस करता है और उसे अतिरिक्त आराम की आवश्यकता होती है। यह सामान्य के नुकसान और एक नए भौतिक "मैं" के अधिग्रहण की आंतरिक विरोधाभासी और अक्सर विरोधाभासी स्थिति का समय है।
शरीर की स्थिति में कोई भी बदलाव चिंता पैदा करता है: शारीरिक और यौवन मुख्य रूप से संदेह पैदा करते हैं: "क्या मैं सही ढंग से विकास कर रहा हूँ?" कुछ शोधकर्ता इसे जटिल कहते हैं "बदसूरत बत्तख़ का बच्चा" : एक व्यक्ति अपनी तुलना उन साथियों से करता है जो उसी स्थिति से गुजर रहे हैं। लेकिन वह केवल उनकी शक्ल देखता है, उनके अनुभव नहीं, इसलिए वह इस नतीजे पर पहुंचता है कि वह ऐसा नहीं है; इस अवधि के दौरान, कोई नहीं जानता कि यह कैसा होगा, और कल्पना सबसे खराब की कल्पना करती है। संदेह और चिंता खुद को चिड़चिड़ापन, कपड़ों, केश और शिष्टाचार की जानबूझकर "जोर" के माध्यम से प्रकट करते हैं।

शरीर में हार्मोनल परिवर्तन

एक किशोर के बड़े होने की अवधि के दौरान उसके गठन पर हार्मोन का सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। अंतःस्रावी ग्रंथियाँ महिलाओं और पुरुषों दोनों में समान हार्मोन का उत्पादन करती हैं। अपवाद है जननांग : पुरुषों में, वृषण सेक्स हार्मोन एण्ड्रोजन (ज्यादातर टेस्टोस्टेरोन) का उत्पादन करते हैं, और महिलाओं में, अंडाशय, जो एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करते हैं।
स्राव के अलावा, गोनाड एक और कार्य भी करते हैं: उनमें रोगाणु कोशिकाएं परिपक्व होती हैं - पुरुषों में शुक्राणु और महिलाओं में अंडे। वृद्धि हार्मोन और सेक्स हार्मोन की सक्रियता और जटिल अंतःक्रिया गहन शारीरिक और शारीरिक विकास का कारण बनती है।

बाहरी परिवर्तन

बाह्य रूप से, यह मुख्य रूप से विकास में तेजी, आकृति में बदलाव, उपस्थिति से प्रकट होता है माध्यमिक यौन लक्षण . लड़कियों में यौवन आमतौर पर 10-11 साल की उम्र में शुरू होता है, यानी। लड़कों से थोड़ा पहले.
जैसा कि उल्लेख किया गया है, इस अवधि के दौरान तेजी से विकास हुआ है। लड़कियों में, लड़कों के विपरीत, शरीर का ऊपरी हिस्सा काफ़ी बढ़ जाता है, कूल्हे चौड़े हो जाते हैं और आकृति गोल हो जाती है। बाहरी जननांग बड़े हो जाते हैं, उन पर त्वचा काली पड़ जाती है, बगल में बाल उगने लगते हैं और स्तन ग्रंथियां विकसित होने लगती हैं। फिर, यौवन की शुरुआत के लगभग 2 साल बाद, पहला मासिक धर्म प्रकट होता है।
लड़के का फिगर भी बदल जाता है: उसके कंधे चौड़े हो जाते हैं, उसकी श्रोणि संकरी हो जाती है, उसके पैर लंबे और अधिक मांसल हो जाते हैं; कंकाल तेजी से बढ़ता है. कुछ लड़कों में वार्षिक वृद्धि 10 सेमी तक पहुंच जाती है। प्यूबिस, बगल और चेहरे पर (पहले ऊपरी होंठ के ऊपर, ठोड़ी पर और फिर गालों पर) बाल उगने लगते हैं। स्वरयंत्र की उपास्थि बढ़ती है और बदलती है, और मुखर तार मोटे हो जाते हैं - आवाज "टूट जाती है" और बाद में इसका समय कम हो जाता है।
पुरुष सेक्स हार्मोन के प्रभाव में, वसामय ग्रंथियों का स्राव बढ़ जाता है, खासकर पीठ और चेहरे की त्वचा पर। अपर्याप्त स्वच्छता देखभाल के साथ, मुँहासे अक्सर दिखाई देते हैं। एक नियम के रूप में, 14 वर्ष की आयु तक, शुक्राणु का उत्पादन और जारी होना शुरू हो जाता है (अंडकोष द्वारा उत्पादित एक तरल पदार्थ और जिसमें पुरुष प्रजनन कोशिकाएं होती हैं - शुक्राणु)। जननांगों में भी महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं: अंडकोष और लिंग में वृद्धि (लंबाई और मोटाई में)। उनकी त्वचा काली पड़ जाती है.
ये सभी परिवर्तन शारीरिक पहलू से संबंधित हैं। लेकिन यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि एक किशोर की आंतरिक दुनिया में क्या हो रहा है।

किशोरावस्था की मनोवैज्ञानिक विशेषताएं

माता-पिता को अक्सर ऐसा लगता है कि बचपन जीवन का सबसे लापरवाह और आसान चरण है। यह संभवतः प्रीस्कूलर और प्राथमिक स्कूली बच्चों के बारे में कहा जा सकता है। लेकिन किशोरों के बारे में नहीं. वर्णित शारीरिक परिवर्तनों के अलावा, किशोर का व्यक्तित्व भी नाटकीय रूप से बदल जाता है। किशोरावस्था के दौरान क्या होता है?
संक्षेप में, किशोरावस्था की मुख्य विशेषताओं को इस प्रकार दर्शाया जा सकता है:

• किशोर हो जाता है भावनात्मक रूप से असंतुलित , गर्म स्वभाव वाला, चिड़चिड़ा और बाहरी आकलन के प्रति बहुत संवेदनशील;
• एक किशोर अपना निर्णय लेता है लिंग पहचान विपरीत लिंग के साथ संबंधों के बारे में सोचना शुरू कर देता है और यौन उत्तेजना का पहला अनुभव अनुभव करता है;
• एक किशोर, शारीरिक रूप से बहुत बदल रहा है, धोखा देता है और आंतरिक आत्म छवि सामान्यतः अपने बारे में, अपनी शक्ल-सूरत के बारे में, अपनी नई सामाजिक भूमिका के बारे में अलग तरह से महसूस करना शुरू कर देता है;
• एक किशोर मौलिक रूप से अपना परिवर्तन करता है आत्म जागरूकता - वह अलग तरह से सोचने लगता है, अलग तरह से महसूस करने लगता है, उसके पास नए मूल्य और लक्ष्य होते हैं।

इस कालखंड पर दूर से विचार करने पर यह तस्वीर उभरती है। यदि आप हर चीज़ को स्वयं किशोर की नज़र से देखें, तो तस्वीर बदल जाती है: तथ्यों के एक सरल बयान के बजाय, वास्तविक और बहुत कुछ कठिन जीवन कार्य , जिन्हें कभी-कभी वयस्कों के लिए हल करना मुश्किल होता है। क्या होता है?
एक किशोर अब बच्चा नहीं है और वयस्क भी नहीं है। लेकिन उसे स्वयं के प्रति जागरूक होना होगा, समझना होगा कि वह क्या चाहता है और वह क्या कर सकता है, अपनी आंतरिक दुनिया का निर्माण करना होगा और बाहरी दुनिया के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करना सीखना होगा। साथ ही, किशोर को पेशे की पसंद पर निर्णय लेने की भी जरूरत है, साथियों के साथ एक आम भाषा खोजना सीखें, माता-पिता के साथ रिश्ते बदलें... और ये सभी कार्य एक ही समय में किशोर के सामने आते हैं।

एक किशोर की आंतरिक स्थिति

यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि इस समय किशोर जिस स्थिति में है वह बहुत असुरक्षित है। एक ओर, एक किशोर एक वयस्क के रूप में देखा जाना चाहता है और अपने अधिकारों की रक्षा करने का प्रयास करता है। दूसरी ओर, उसके पास जीवन का अनुभव, ज्ञान या आवश्यक कौशल नहीं है।
किशोर की स्थिति में अस्थिरता भी लाती है आत्म-सम्मान बदलना . इस उम्र में, एक अद्वितीय, महत्वपूर्ण व्यक्ति की तरह महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन ठीक इसी समय, किशोर को गंभीर आलोचना का सामना करना पड़ रहा है: वह बेहतर अध्ययन कर सकता है, और स्वतंत्र होने का समय आ गया है।
तो कल्पना कीजिए कि एक किशोर कैसा महसूस करता है। संक्षेप में इसकी स्थिति का वर्णन इस प्रकार किया जा सकता है लंबे समय तक तनाव जो पूरे परिवार में फैल सकता है। माता-पिता और किशोरों दोनों के लिए इस निस्संदेह कठिन अवधि में सुरक्षित रूप से जीवित रहने के लिए क्या किया जा सकता है?

क्या मदद कर सकता है?

पहले तो , किशोरों को जरूरत के बारे में बताया जाना चाहिए अपने और अपने शरीर के प्रति देखभाल और सम्मानजनक रवैया , उन्हें याद दिलाएं कि वे वयस्क हो रहे हैं, और यह आसान नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, एक तरह का है, और इसे समझा और सराहा जाना चाहिए! और आपको अपने व्यक्तित्व के साथ सम्मान से पेश आना चाहिए।
दूसरे , वयस्कों के लिए स्वयं समझना और मदद करना महत्वपूर्ण है एक किशोर को समझें कि उसके जीवन में क्या हो रहा है . यह जानने से कि कई प्रक्रियाएं शरीर के नाटकीय पुनर्गठन के कारण होती हैं, आपको ऐसे कठिन परिवर्तनों से अधिक आसानी से निपटने में मदद मिलेगी। भावनात्मक अस्थिरता, मूड में अचानक बदलाव, स्थिति की असंगतता - इस उम्र के चरण की मुख्य समस्याएं - ये सभी शरीर में हार्मोनल परिवर्तन और मस्तिष्क की संरचना और कार्यप्रणाली में परिवर्तन के परिणाम हैं। वे अपरिहार्य और सही हैं. इस तथ्य के बारे में जागरूकता किशोरों की चिंता और माता-पिता की गलतफहमी, कभी-कभी निराशा को काफी हद तक कम कर सकती है।
तीसरा , इस समय किशोरों की मदद कर सकता है उसके माता-पिता और करीबी वयस्कों का अनुभव . दिल से दिल की बातचीत करके, अपने अनुभव साझा करके और अपनी भावनाओं के बारे में बात करके, आप अपने किशोर को खुद को और उसके आसपास की दुनिया को जानने में मदद करते हैं। यदि कोई किशोर अपने आंतरिक स्थान को समझता है और उस पर ध्यान देता है, तो वह अधिक आसानी से नए, वयस्क, सामाजिक संपर्कों में एकीकृत हो सकेगा।
और अंत में , मुख्य सहायता है एक दूसरे के प्रति चौकस, सावधान और सम्मानजनक रवैया . यही एकमात्र तरीका है जिससे आप एक भरोसेमंद रिश्ता बनाए रख सकते हैं और बिना किसी नुकसान के इस कठिन दौर से निकल सकते हैं। और याद रखें: कोई भी कठिन दौर समाप्त हो जाता है, लेकिन रिश्ते बने रहते हैं।

किशोरावस्था के दौरान, प्रत्येक व्यक्ति में नाटकीय शारीरिक परिवर्तनों की प्रक्रिया शुरू हो जाती है।

किशोरावस्था के दौरान शारीरिक परिवर्तन

11-13 वर्ष की आयु में लड़कियों और लड़कों में पुरुष और महिला हार्मोन के उत्पादन का स्तर बढ़ जाता है। यह प्राथमिक और माध्यमिक यौन विशेषताओं की अभिव्यक्ति में योगदान देता है, जो परिपक्वता के पहले अग्रदूत हैं।

हार्मोनल स्तर में वृद्धि का परिणाम आवाज में उत्परिवर्तन, लड़कों में चेहरे और शरीर पर बालों का बढ़ना और लड़कियों में स्तन ग्रंथियों और कूल्हों का बढ़ना है। लड़कों का शरीर मर्दाना आकार ले लेता है। युवावस्था की समाप्ति के साथ, लड़कियों का शरीर वास्तव में भावी मातृत्व के लिए तैयार होता है।

किशोरावस्था के दौरान होने वाले कई शारीरिक परिवर्तन लड़कों और लड़कियों में गर्व से लेकर शर्म तक परस्पर विरोधी भावनाएँ पैदा कर सकते हैं। आपको पता होना चाहिए कि आपको ऐसे बदलावों से डरना नहीं चाहिए, क्योंकि इनके बिना बड़े होने की प्रक्रिया असंभव है।

बढ़ी हुई वृद्धि; कारक जो विकास को प्रभावित करते हैं

किशोरों में प्राथमिक यौन विशेषताओं के प्रकट होने के बाद विकास में तेजी आती है। विकास में तेजी का कारण शरीर में सेक्स हार्मोन के स्तर में वृद्धि के साथ-साथ इंसुलिन जैसा विकास कारक I जैसे पदार्थ में वृद्धि है।

सक्रिय हार्मोनल स्तर के कारण, किशोरों में तेजी से विकास होता है, जो दो से तीन साल तक जारी रह सकता है। आंकड़ों के मुताबिक, लड़कियों में लड़कों की तुलना में एक साल पहले विकास में तेजी आती है। यह महिलाओं में यौवन के जल्दी शुरू होने के कारण होता है।

माध्यमिक यौन विशेषताओं के प्रकट होने के बाद, हार्मोनल स्तर काफी कम हो जाता है। पिट्यूटरी ग्रंथि उत्तेजक हार्मोन का उत्पादन बंद कर देती है, जिससे किशोर की हड्डियों में ग्रोथ प्लेट बंद होने लगती है। कुछ किशोरों को संक्रमण अवधि के दौरान विकास में तेजी का अनुभव नहीं होता है।

यह यौवन की शुरुआत में देरी के कारण होता है, जो व्यक्तिगत रूप से होता है, या हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथि (मस्तिष्क के विकास के लिए जिम्मेदार क्षेत्र) की शिथिलता के कारण होता है। एक नियम के रूप में, ऐसे लड़के और लड़कियां ऊंचाई में अपने साथियों के साथ थोड़ी देर बाद पकड़ लेते हैं।

त्वरण

त्वरण की अवधारणा अपेक्षाकृत हाल ही में - उन्नीसवीं शताब्दी के मध्य में वैज्ञानिक उपयोग में आई। पिछली पीढ़ियों की तुलना में किसी व्यक्ति के शारीरिक विकास में तेजी आना त्वरण है। 19वीं सदी के 50 के दशक में, वैज्ञानिकों ने पाया कि पुरुषों की औसत ऊंचाई उनके हमवतन लोगों की ऊंचाई से लगभग 6 सेमी अधिक है जो सौ साल पहले रहते थे।

बाद में, महिलाओं की वृद्धि के अध्ययन ने मानव त्वरण के सिद्धांत को साबित कर दिया। आंकड़ों के अनुसार, प्रत्येक व्यक्ति की औसत ऊंचाई प्रति शताब्दी लगभग 3 सेमी बढ़ जाती है।

आज तक, तीन मुख्य परिकल्पनाएँ हैं मानव त्वरण का स्पष्टीकरण दें:

1. किसी व्यक्ति द्वारा ग्रहण किये गये भोजन की गुणवत्ता में सुधार करना। इस प्रकार, शांति के समय में त्वरण दर बढ़ जाती है, और विनाश, अकाल और युद्ध के समय में कमी आती है, जब मानवता भोजन की कमी का अनुभव करती है।

2. मानव बौद्धिक क्षमताओं का त्वरित विकास

3. त्वरण को सार्वजनिक जीवन में नई प्रौद्योगिकियों के आगमन का परिणाम माना जाता है। 30 के दशक में, ऐसा प्रभाव बिजली के लिए निर्धारित किया गया था, हमारे समय में - कंप्यूटर प्रौद्योगिकी के लिए।

किशोरावस्था शरीर की तीव्र और असमान वृद्धि और विकास की अवधि है, जब शरीर का गहन विकास होता है, मांसपेशियों के तंत्र में सुधार होता है, और कंकाल अस्थिभंग की प्रक्रिया होती है। असंगति, हृदय और रक्त वाहिकाओं का असमान विकास, साथ ही अंतःस्रावी ग्रंथियों की बढ़ी हुई गतिविधि अक्सर कुछ अस्थायी संचार विकारों, रक्तचाप में वृद्धि, किशोरों में हृदय तनाव के साथ-साथ उनकी उत्तेजना में वृद्धि का कारण बनती है, जिसे व्यक्त किया जा सकता है। चिड़चिड़ापन, थकान, चक्कर आना और घबराहट में। एक किशोर का तंत्रिका तंत्र हमेशा मजबूत या लंबे समय तक काम करने वाली उत्तेजनाओं का सामना करने में सक्षम नहीं होता है और, उनके प्रभाव में, अक्सर निषेध या, इसके विपरीत, मजबूत उत्तेजना की स्थिति में चला जाता है।
सबसे पहले और सबसे अधिक ध्यान देने योग्य शारीरिक परिवर्तनों में से एक ऊंचाई में नाटकीय वृद्धि है।
विभिन्न वर्षों के आंकड़े बताते हैं कि बच्चे अब अपने पूर्वजों की तुलना में लम्बे हैं। यह संभवतः अच्छे पोषण, चिकित्सा देखभाल, व्यायाम, आराम और स्वास्थ्य लाभ के कारण है। आज व्यक्ति पहले की तुलना में बहुत पहले ही यौन रूप से परिपक्व हो जाता है।
वर्तमान आंकड़ों से पता चलता है कि युवावस्था की औसत आयु 13 वर्ष के करीब पहुंच गई है। इसके अलावा, लड़कों और लड़कियों में लंबाई में बदलाव अलग-अलग तरह से होता है। लड़कियां लगभग 12 वर्ष की उम्र में सबसे तेजी से बढ़ती हैं। लड़कों के लिए, ऊंचाई और वजन में वृद्धि की अधिकतम दर लगभग 14 वर्ष की आयु में होती है। बचपन के दौरान, लड़कियाँ आमतौर पर छोटी होती हैं और उनका वजन उसी उम्र के लड़कों की तुलना में कम होता है। हालाँकि, वे पहले परिपक्व होने लगते हैं और इसलिए, 10 साल की उम्र से, वे वजन में लड़कों से आगे निकल जाते हैं, और 12 साल की उम्र से, ऊंचाई में। लड़कियों और लड़कों की लंबाई और वजन का यह अनुपात लगभग 14 वर्ष की आयु तक बना रहता है।
किसी व्यक्ति का विकास कई कारकों से प्रभावित होता है, जिसमें सही जीवनशैली, विशेष रूप से काम, आराम, नींद और पोषण, शारीरिक शिक्षा और खेल शामिल हैं। शोध से पता चलता है कि जो बच्चे अपने सक्रिय विकास के वर्षों के दौरान अच्छी तरह से पोषित होते हैं, वे उन बच्चों की तुलना में लंबे होते हैं जो अच्छी तरह से पोषित नहीं थे। आधुनिक समाज में, पोषण की गुणवत्ता भी एक किशोर के विकास को प्रभावित करती है। यदि बच्चे गलत समय पर खाते हैं, सूखा भोजन खाते हैं, या बहुत अधिक सांद्रित भोजन खाते हैं, तो, एक नियम के रूप में, उनका विकास और विकास ख़राब होता है।

एक बच्चे का विकास देश की राजनीतिक और आर्थिक स्थिति से भी प्रभावित होता है। सभी प्रकार के सैन्य संघर्षों से बड़े पैमाने पर भूखमरी और पोषण में गिरावट आती है। द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान और उसकी समाप्ति के बाद पहले दशक में, कई बच्चे अविकसित थे।
वैज्ञानिक प्रमाण बताते हैं कि आजकल मानव विकास तेज़ हो रहा है। आज के बच्चे और किशोर 60 या 70 साल पहले के बच्चों और किशोरों की तुलना में तेजी से विकास की अवधि में पहले प्रवेश करते हैं और बढ़ना बंद कर देते हैं। एक सामान्य स्वस्थ लड़की अपनी माँ से 1.3-2.5 सेमी लम्बी होती है। 19वीं और 20वीं सदी के मोड़ पर, लड़कियों का विकास 18-19 वर्ष की आयु में बंद हो जाता था, और आज - 16 वर्ष की आयु में। पिछले सौ वर्षों में, एक वयस्क पुरुष की ऊंचाई 6-9 सेमी बढ़ गई है। 1880 में, पुरुष केवल 23-25 ​​​​वर्ष की आयु में अपनी अंतिम ऊंचाई तक पहुंच गए थे। वर्तमान में, वे 18 वर्ष की आयु तक पहुंच जाते हैं। औसत आधुनिक आदमी 42-43 साइज़ के जूते पहनता है, और उसके दादाजी 39 साइज़ के जूते पहनते थे। 18वीं शताब्दी के सिनेमाघरों में सीट की चौड़ाई 45 सेमी थी। आज, एक आरामदायक सीट की चौड़ाई कम से कम 60 सेमी होनी चाहिए।

यह बिल्कुल कुख्यात संक्रमणकालीन युग है। इस अवधि के दौरान किशोर मानस विशेष रूप से अस्थिर और कमजोर हो जाता है।

किशोर के व्यवहार में परिवर्तन का कारण क्या है?

किसी के भी जीवन में एक ऐसा दौर आता है जब अंतःस्रावी ग्रंथियों, मुख्य रूप से पिट्यूटरी ग्रंथि की गतिविधि सक्रिय हो जाती है। कुछ ही समय में बड़ी मात्रा में हार्मोन रक्त में प्रवेश कर जाते हैं। नतीजतन, ऊंचाई और वजन में उल्लेखनीय वृद्धि, माध्यमिक लोगों का गठन और विपरीत लिंग के प्रति रुचि जागृत होती है।

इसके अलावा, हार्मोन सांद्रता में वृद्धि के कारण मनोवैज्ञानिक परिवर्तन होते हैं। वे ही हैं जो एक किशोर के व्यवहार को प्रभावित करते हैं।

ये परिवर्तन स्वयं को या तो बहुत दृढ़ता से या काफी मामूली रूप से प्रकट कर सकते हैं। लेकिन किसी भी मामले में, वे घटित होंगे, और माता-पिता को उनके लिए तैयार रहना चाहिए।

किशोरावस्था के दौरान कौन से मनोवैज्ञानिक परिवर्तन सबसे आम होते हैं?

किशोर की भावनात्मक स्थिति अस्थिर होती है। व्यवहार अक्सर बिना किसी चेतावनी के कुछ ही सेकंड में नाटकीय रूप से बदल जाता है। सबसे महत्वहीन कारण या तो उनमें अपर्याप्त प्रतिक्रिया, सकारात्मक भावनाओं का हिंसक विस्फोट, या, इसके विपरीत, क्रोध, क्रोध और आक्रामकता के विस्फोट का कारण बन सकता है।

आप हठ और अधिकतमता के साथ-साथ कार्यों और तर्क में शिशुवाद को भी देख सकते हैं। किशोरावस्था वह उम्र है जब बचपन खत्म हो जाता है, लेकिन परिपक्वता अभी तक नहीं आई है। कल के बच्चे अपने साथ अज्ञानी युवाओं जैसा व्यवहार करने के किसी भी प्रयास पर बहुत भावनात्मक और नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं। वे वस्तुतः हर चीज़ में स्वतंत्रता के अपने अधिकार की रक्षा करते हैं। हालाँकि, वे यह नहीं समझते हैं (और कभी-कभी बस समझना नहीं चाहते हैं) कि उन्हें अभी भी शब्द के पूर्ण अर्थ में स्वतंत्र लोग नहीं माना जा सकता है, कि वयस्कों के खिलाफ उनका विद्रोह बस हास्यास्पद, बेतुका है।

कोई भी अपने बेटे या बेटी के व्यवहार से माता-पिता के असंतोष को समझ सकता है। हालाँकि, आत्म-पुष्टि के ऐसे प्रयासों को दंडित या उपहास नहीं किया जाना चाहिए।

इससे किशोर और भी अधिक शर्मिंदा होगा और वह अपने निकटतम लोगों से दूर हो जाएगा।

व्यवहार में प्रदर्शनकारी अशिष्टता और कठोरता भी देखी जा सकती है। अवसाद भी होता है, यह दृढ़ विश्वास कि कोई उनसे प्यार नहीं करता और यह नहीं समझता कि किसी को उनकी ज़रूरत नहीं है। संक्षेप में, किशोरावस्था माता-पिता के लिए एक कठिन परीक्षा है। लेकिन इच्छा, धैर्य और प्यार से इस पर काबू पाया जा सकता है।

किशोरावस्था शरीर के तीव्र विकास और वृद्धि का काल है।

एक किशोर को तुरंत उसकी कुछ बाहरी विशेषताओं पर ध्यान देने के लिए देखना पर्याप्त है जो विशेष अवलोकन के बिना भी हड़ताली हैं: अजीबता, शरीर के अंगों का अनुपातहीन होना, कोणीय गति। उसके अंगों का विस्तार और खिंचाव विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है। इन छापों की पुष्टि विशेष मानवशास्त्रीय मापों के डेटा से होती है (हालाँकि ये डेटा विभिन्न लेखकों के बीच बहुत विरोधाभासी हैं)। लड़कों के लिए प्रति वर्ष ऊंचाई (वृद्धि) में औसत वृद्धि 4.3 से 6.7 सेमी है, और सबसे तीव्र वृद्धि की अवधि के दौरान यह 8-10 सेमी तक पहुंच जाती है; लड़कियों में - 2.9 से 5.8 सेमी तक। (अर्नो के अनुसार) सबसे बड़ी वृद्धि 13 साल की लड़कियों में और 15 साल की उम्र में लड़कों में देखी जाती है, जब दो साल में ऊंचाई 20 सेमी तक बढ़ सकती है। लंबाई में वृद्धि काफी हद तक इसके कारण होती है अंगों के विकास में, छाती और श्रोणि विकास में पिछड़ जाते हैं, यही कारण है कि आकृति कुछ लम्बी हो जाती है और कभी-कभी बहुत अजीब हो जाती है, छाती धँस जाती है और किशोर संकीर्ण छाती वाले दिखते हैं।

लंबी हड्डियों की तीव्र वृद्धि और मांसपेशियों के अपेक्षाकृत धीमी गति से विकास के बीच विसंगति अजीबता और अजीबता की धारणा को और बढ़ा देती है। शारीरिक विकास की ये विशेषताएं किशोर के सभी बाहरी व्यवहार और गतिविधियों की प्रकृति पर अपनी छाप छोड़ती हैं: वह अक्सर अपने आंदोलनों में अजीबता और अचानकता दिखाता है, उन्हें संतुलित और समन्वयित करने में सक्षम नहीं होता है, जिससे उसे और उन लोगों को बहुत चिंता होती है। उसके चारों ओर, और यह संयोगवश, अप्रत्याशित रूप से स्वयं उसके लिए घटित होता है। किशोर को इस बात पर ध्यान नहीं जाता है कि वह चलते समय अपनी बाहों को अत्यधिक हिलाता है, बात करते समय इशारे करता है, जैसे कि भाषण की अभिव्यक्ति की कमी को पूरा कर रहा हो; जब वह सड़क पर चलता है, तो उसे ध्यान नहीं आता कि वह राहगीरों को मार रहा है। उत्तेजित होने पर, आंदोलनों की तीक्ष्णता और तीव्रता बढ़ जाती है। व्यायाम, प्रशिक्षण और गतिविधियों की पुनरावृत्ति धीरे-धीरे इस कमी को दूर करती है।

दूसरी ओर, यह देखा गया है कि एक किशोर स्वेच्छा से अपनी गतिविधियों को नियंत्रित कर सकता है और उसके विकास की इन विशेषताओं से उत्पन्न अजीबता को पालन-पोषण द्वारा ठीक किया जाता है। इसलिए, एक किशोर की शारीरिक शिक्षा को बहुत महत्व दिया जाना चाहिए।

एक किशोर की लंबाई बढ़ने के साथ-साथ उसके वजन (शरीर का कुल वजन) में भी वृद्धि होती है। वजन बढ़ना असमान है; विभिन्न वर्षों में यह लड़कों के लिए 2.4 से 5.3 किलोग्राम (प्रति वर्ष) और लड़कियों के लिए 2.5 से 5.2 किलोग्राम तक होता है। (अर्नो के अनुसार)

मांसपेशियों की ताकत में भी बढ़ोतरी होती है. अध्ययनों से पता चला है कि प्राथमिक विद्यालय की उम्र में एक बच्चा लंबे समय तक मांसपेशियों के प्रयास को बनाए रखने में सक्षम नहीं होता है, जो आंदोलनों की प्रकृति में लगातार बदलावों में प्रकट होता है, लेकिन किशोरावस्था में, मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति बढ़ जाती है।

12 वर्ष की आयु से, मांसपेशियों की वृद्धि देखी जाती है, जो बाद के वर्षों में भी जारी रहती है। किशोरों (खासकर लड़कों) की मांसपेशियां मजबूत हो रही हैं। इस मामले में, मांसपेशियों की संरचना में थोड़ा बदलाव होता है, किशोरावस्था में केवल मांसपेशी फाइबर के व्यास में वृद्धि होती है।

हालाँकि, एक किशोर की मांसपेशियाँ अभी तक उस विकास तक नहीं पहुँच पाई हैं जो एक वयस्क की मांसपेशियों की विशेषता है। मांसपेशियों के तंतुओं में केवल 17 वर्ष की आयु तक अंतर हो जाता है (वी.आई. पुज़िक के अनुसार)।

मांसपेशियों की वृद्धि, मांसपेशियों के तंत्र में सुधार से किशोर को अपनी ताकत के बारे में जागरूकता होती है; उसे इस पर स्पष्ट रूप से गर्व होता है और अक्सर वह अपनी ताकत और क्षमताओं को कम आंकता है।

ताकत और सहनशक्ति में वृद्धि एक किशोर के लिए काम में शामिल होने की स्थिति पैदा करती है, हालांकि यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ये अवसर, कम से कम युवा किशोरों के लिए, अभी भी सीमित हैं। उसके नाजुक और तेजी से विकसित हो रहे शरीर को बचाया जाना चाहिए। एक किशोर जल्दी थक जाता है और कड़ी मेहनत करने से उसकी ताकत कम हो सकती है।

कभी-कभी, एक किशोर बड़े और लंबे समय तक तनाव झेलने में सक्षम होता है और लंबे समय तक काम कर सकता है, जो ऐसा प्रतीत होता है, उसकी ताकत के अनुरूप नहीं है। ऐसा उन मामलों में होता है जहां किसी किशोर को काम में बहुत रुचि होती है, तो काम या गतिविधि से उसमें उत्साह, उत्साह पैदा होता है और उसे न तो थकान का पता चलता है और न ही समय का।

इस उम्र में, जटिल गतिविधियों को बहुत तेजी से सीखा और सुधारा जाता है; श्रम और खेल गतिविधियों में प्रशिक्षण और स्व-प्रशिक्षण विशेष रूप से प्रभावी होता है। विशेष रूप से, एक किशोर आसानी से साइकिल चलाने, स्कीइंग, स्केटिंग में महारत हासिल कर लेता है, तैराकी करते समय जटिल छलांग, डांस स्टेप्स और आंदोलनों के समन्वय में तेजी से महारत हासिल कर लेता है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यदि इस उम्र में आंदोलनों की निपुणता, प्लास्टिसिटी और सुंदरता के विकास पर विशेष ध्यान नहीं दिया जाता है, तो बाद की अवधि में उन्हें मास्टर करना आमतौर पर अधिक कठिन होता है, और आंदोलनों की अजीबता और कोणीयता अंतर्निहित होती है एक किशोर में यह जीवन भर बना रह सकता है।

किशोर सचेतन रूप से गतिविधियाँ सीखते हैं, और कार्य के अनुसार उन्हें नियंत्रित करने की उनकी क्षमता में सुधार होता है। दूसरी सिग्नलिंग प्रणाली - शब्द - आंदोलनों के गठन और गठन में बढ़ते महत्व को प्राप्त करना शुरू कर रही है। कार्रवाई के बाद इसकी मौखिक रिपोर्ट दी जा सकती है। शब्द क्रिया से पहले हो सकता है, अर्थात किशोर इस बारे में बात कर सकता है कि वह क्रिया कैसे करेगा। यह आपको गतिविधियों का विश्लेषण और तुलना करने की अनुमति देता है, और इसलिए उन्हें बेहतर ढंग से प्रबंधित करता है।

कंकाल प्रणाली पूरे किशोर के शरीर की वृद्धि और विकास के संबंध में विकसित होती है। यह कम उम्र की तुलना में अधिक मजबूत हो जाता है, लेकिन रीढ़, छाती, श्रोणि और अंगों का अस्थिभंग अभी तक पूरा नहीं हुआ है, जिससे विभिन्न प्रकार की वक्रताएं होती हैं, कंकाल के कुछ हिस्सों का असामान्य विकास होता है, अगर इसके लिए प्रतिकूल परिस्थितियां बनाई जाती हैं। शैक्षिक, कार्य और खेल गतिविधियाँ। अक्सर, इस तरह के दोष चलने के दौरान शरीर की गलत स्थिति (गलत मुद्रा), प्रशिक्षण सत्र के दौरान बैठने (गलत मुद्रा) या अत्यधिक कार्यभार के साथ-साथ एक प्रकार के जिमनास्टिक व्यायाम से दूर होने से उत्पन्न होते हैं। आपको सभी प्रकार की चोटों, अचानक होने वाली हरकतों और आघात से सावधान रहना चाहिए।

गलत तरीके से बैठने की मुद्रा किशोरों के लिए विशेष रूप से हानिकारक है। यदि वह एक असुविधाजनक मेज पर बैठता है, झुकता है, अपने शरीर को एक तरफ झुकाता है, मेज पर अपनी छाती के साथ लेटता है, अपना सिर नीचे झुकाता है, तो, सबसे पहले, रीढ़ की हड्डी में वक्रता दर्ज की जाती है, और दूसरी बात, फुफ्फुसीय वेंटिलेशन अत्यंत होता है मुश्किल है, मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है और तीसरा, मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बाधित हो जाता है (क्योंकि जब सिर को जोर से झुकाया जाता है, तो जिन धमनियों के माध्यम से मस्तिष्क में रक्त प्रवाहित होता है वे संकुचित और मुड़ जाती हैं)।

एक किशोर में हृदय की तीव्र वृद्धि और शरीर के वजन में वृद्धि के बीच विसंगति होती है। किशोरावस्था के दौरान हृदय की मांसपेशियाँ और उसका आयतन 2 गुना बढ़ जाता है, और शरीर का वजन केवल 1.5 गुना बढ़ जाता है। धमनियों के व्यास की वृद्धि हृदय की वृद्धि से पीछे रह जाती है, रक्त वाहिकाओं का लुमेन हृदय के आयतन के सापेक्ष कम हो जाता है, और यह, थायरॉयड ग्रंथि की बढ़ी हुई गतिविधि के साथ मिलकर, रक्तचाप और तनाव में वृद्धि का कारण बनता है। हृदय संबंधी गतिविधि पर.

इन संवहनी परिवर्तनों के कारण, मस्तिष्क कभी-कभी रक्त प्रवाह की कमी का अनुभव कर सकता है, जिससे इसके प्रदर्शन में कमी आती है; इसलिए थकान और चक्कर आना। नाड़ी और दिल की धड़कन का बार-बार कमजोर होना। इसलिए, एक किशोर के दिल को अत्यधिक तनाव और थकान से बचाया जाना चाहिए, जो कभी-कभी व्यक्तिपरक रूप से उसके द्वारा महसूस नहीं किया जाता है, उदाहरण के लिए, खेल के दौरान, बढ़ोतरी पर, लेकिन निष्पक्ष रूप से नकारात्मक संकेतक देते हैं। इसी समय, किशोरों की उपस्थिति बदल जाती है, होंठ और हाथ नीले पड़ जाते हैं, और कभी-कभी चेहरे की गंभीर लालिमा या पीलापन, हृदय के कामकाज में रुकावट, अनियमित लय, सांस की तकलीफ और धड़कन देखी जाती है।

किशोरावस्था में फुफ्फुसीय तंत्र पर्याप्त तेजी से विकसित नहीं होता है, हालांकि फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता बढ़ जाती है। साँसें कुछ तेज़ होती हैं (प्रति मिनट 18 से 22 साँसें)। प्रति सांस 3-4 हृदय संकुचन होते हैं (एक वयस्क के लिए 4-5)। "एक किशोर की सांस अभी भी उथली होती है, और फुफ्फुसीय वेंटिलेशन बढ़ती हुई सांस के कारण होता है (और इसके गहरा होने के कारण नहीं, जैसा कि प्रशिक्षित लोगों में होता है) . शिक्षा के लिए एक किशोर में उसके श्वास तंत्र को विनियमित और नियंत्रित करने की क्षमता पर ध्यान देना चाहिए। उसे काम करते, चलते, पढ़ते समय सही और गहरी सांस लेना सिखाना आवश्यक है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि वृद्धि के कारण विकास और तीव्र चयापचय, किशोर के शरीर को बड़ी मात्रा में ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है (उसकी ऑक्सीजन की आवश्यकता एक वयस्क की तुलना में अधिक होती है)।

किशोरावस्था के दौरान तंत्रिका तंत्र का विकास और सुधार जारी रहता है। एक किशोर का मस्तिष्क वजन और आयतन में एक वयस्क के मस्तिष्क से बहुत अलग नहीं होता है; किशोरावस्था में मस्तिष्क के आकार और वजन में उल्लेखनीय वृद्धि नहीं देखी जाती है, लेकिन रहने की स्थिति की जटिलता के कारण, ध्यान देने योग्य गुणात्मक परिवर्तन होते हैं . मस्तिष्क के विशेष रूप से मानव क्षेत्रों का गठन, विशेष रूप से ललाट लोब, आंशिक रूप से लौकिक और पार्श्विका लोब, और तंत्रिका तंत्र के विभिन्न हिस्सों के बीच नए कनेक्शन की स्थापना किशोरों में काफी तीव्रता से होती है। मस्तिष्क के अलग-अलग हिस्सों को एक मस्तिष्क प्रणाली में जोड़ने वाले सहयोगी तंतुओं की संख्या में काफी वृद्धि होती है। (ए. ए. केवोर्कियन से डेटा।)

किशोरावस्था के दौरान सेरेब्रल कॉर्टेक्स का संरचनात्मक गठन जारी रहता है। धीरे-धीरे बदलते हुए, कॉर्टेक्स एक वयस्क मानव (केवोरियन) के कॉर्टेक्स में निहित संरचना प्राप्त कर लेता है। वृत्ति और भावनाओं पर सेरेब्रल कॉर्टेक्स का नियंत्रण बढ़ जाता है (क्रास्नोगोर्स्की)।

आई.पी. पावलोव की शिक्षाओं के अनुसार, एक किशोर के विकास और विकास की प्रक्रिया में, उसके मस्तिष्क के प्रांतस्था में अधिक से अधिक अस्थायी कनेक्शन और उनकी जटिल प्रणालियाँ बनती हैं, जो ज्ञान, कौशल और क्षमताओं के कोष के संवर्धन का आधार बनती हैं। .

किशोरावस्था में निरोधात्मक प्रतिक्रियाओं के विकास की प्रकृति में कुछ परिवर्तनशीलता होती है। एक ओर, उत्तेजना की प्रक्रियाएँ कभी-कभी इतनी प्रबल होती हैं कि किशोर किसी अवांछनीय क्रिया को धीमा करने या खुद को रोकने में असमर्थ होता है। उत्तेजना प्रक्रियाएं हिंसक और अचानक होती हैं, लेकिन वे जल्दी से समाप्त भी हो जाती हैं। दूसरी ओर, एक किशोर कभी-कभी, तीव्र उत्तेजना के साथ, खुद को और अपने व्यवहार को नियंत्रित कर सकता है, खासकर जब उसके पास उचित सामाजिक प्रेरणा हो।

अंत में, किशोरावस्था में, विशेष रूप से, दूसरे की भूमिका के प्रभाव में, मौखिक उत्तेजनाएं तेजी से महत्वपूर्ण संकेतन भूमिका हासिल करना शुरू कर देती हैं। यह किशोर के मौखिक निर्देशों, सलाह, उसके लिए आधिकारिक लोगों के आदेशों, उसके व्यवहार को समझने की क्षमता और, ज्यादातर मामलों में, जानबूझकर इसे विनियमित करने की क्षमता में, इस प्रक्रिया में अप्रत्यक्ष और आम तौर पर वास्तविकता को पहचानने की क्षमता में व्यक्त किया जाता है। शैक्षिक कार्य में, हमेशा दृश्य छापों पर भरोसा किए बिना, ठोस से अमूर्त करने में सक्षम होना।

तो, किशोरों का तंत्रिका तंत्र अभी भी प्रारंभिक चरण में है और अपेक्षाकृत अपूर्ण है; यह हमेशा लंबे समय तक और मजबूत उत्तेजनाओं का सामना करने में सक्षम नहीं होता है और, उनके प्रभाव में, कभी-कभी अपेक्षाकृत जल्दी से निषेध की स्थिति में या, इसके विपरीत, मजबूत उत्तेजना की स्थिति में चला जाता है, जो तंत्रिका तंत्र की एक निश्चित कमजोरी को इंगित करता है। नए रिश्ते, व्यवहार के कई अभ्यस्त रूपों का टूटना, शैक्षिक और शैक्षिक गतिविधियों का नया चरित्र, जो IV से V ग्रेड में संक्रमण के दौरान बनते हैं, तंत्रिका कोशिकाओं के धीरज पर अपेक्षाकृत अधिक मांग रखते हैं।

इन आवश्यकताओं के प्रभाव में, नई जीवन स्थितियों और सीखने के प्रभाव में, किशोर के तंत्रिका तंत्र में सुधार होता है, और उसकी गतिविधि की उपर्युक्त कमियाँ दूर हो जाती हैं।

एक किशोर के शारीरिक विकास में एक महत्वपूर्ण कारक यौवन है, जो इस उम्र में होता है, गोनाडों के कामकाज की शुरुआत, जो आंतरिक अंगों के कामकाज, मस्तिष्क, हृदय की गतिविधि को प्रभावित करता है और बाहरी परिवर्तनों का कारण बनता है। माध्यमिक यौन विशेषताओं का रूप.

लड़कियों में, यौवन आमतौर पर लड़कों की तुलना में 1-1.5 साल पहले शुरू और समाप्त होता है।

यह कहा जाना चाहिए कि एक सोवियत किशोर की रहने की स्थिति में, यौवन, जो उसके शरीर में एक बहुत ही महत्वपूर्ण पुनर्गठन का कारण बनता है, किशोर के व्यक्तित्व पर निर्णायक प्रभाव नहीं डालता है और, एक नियम के रूप में, गंभीर नकारात्मक अभिव्यक्तियों को जन्म नहीं देता है। चरित्र और व्यवहार, झटके और कठिन अनुभव।

किशोरावस्था महान अवसरों, शारीरिक और आध्यात्मिक शक्ति में तीव्र वृद्धि और शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि में गहन वृद्धि की अवधि है। कई शिक्षक किशोरावस्था को सबसे दिलचस्प उम्र मानते हैं और किशोरों के साथ काम करना पसंद करते हैं। जहाँ तक कमज़ोरियों और कठिन क्षणों का सवाल है, ये सब सापेक्ष महत्व के हैं। उचित पालन-पोषण के साथ, किशोरों में कई व्यवहार संबंधी कमियाँ दिखाई नहीं देती हैं, और कुछ नकारात्मक दिखने वाले लक्षण सकारात्मक हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, शैक्षणिक साहित्य में, यह बार-बार बताया गया है कि बढ़ती उत्तेजना, किशोरावस्था की विशेषता, अनुचित परवरिश के साथ व्यवहार के नकारात्मक रूपों को जन्म दे सकती है, घबराहट और चिड़चिड़ापन पैदा कर सकती है। उचित पालन-पोषण के साथ, यह बढ़ी हुई गतिविधि, ऊर्जा, जोश और प्रसन्नता का स्रोत बन सकता है।

एक किशोर के ऊर्जावान रूप से बढ़ते और विरोधाभासी रूप से विकसित होने वाले जीव के लिए आवश्यक है कि उसके नाजुक तंत्रिका तंत्र पर भार को नियंत्रित करने के लिए उसे अचानक अधिक काम करने से बचाया जाए।

अतिरिक्त कक्षाएं अक्सर बिना किसी ब्रेक के स्कूल के तुरंत बाद आयोजित की जाने पर छात्रों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि असफल छात्रों का स्वास्थ्य अक्सर खराब रहता है। ऐसी कक्षाएं स्वस्थ छात्रों के लिए भी कठिन होती हैं; कमजोर लोगों के लिए, उनका स्वास्थ्य और भी खराब हो जाता है।

खराब हवादार कमरा और धूल भरी हवा (कक्षाओं और लिविंग रूम में), जिस पर कभी-कभी स्कूलों में और कभी-कभी घर पर भी उचित ध्यान नहीं दिया जाता है, स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है और शैक्षणिक प्रदर्शन को कम करता है। पाठों के बीच ब्रेक के स्थापित क्रम का उल्लंघन करना अस्वीकार्य है, यानी, छोटे ब्रेक की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए (छात्रों को 45 मिनट से अधिक समय तक कक्षा में रोकना), और शेड्यूल में पाठों को वैकल्पिक करना भी अतार्किक है, जिससे थकान होती है और सीखने के सत्र पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

किसी शहर में, विशेष रूप से बड़े शहर में, छात्रों को स्वच्छ हवा की कमी (ऑक्सीजन की कमी) का अनुभव होता है, इसलिए उन्हें शहर के बाहर या पार्क में, सप्ताह में कम से कम एक बार लंबे आराम की आवश्यकता होती है।

पांचवीं कक्षा के छात्रों (एल. वी. मिखाइलोवा) पर हवा में सक्रिय मनोरंजन (शारीरिक श्रम, खेल, खेल) के प्रभाव पर विशेष अध्ययन किए गए। यह पता चला कि इस तरह के आराम के बाद, किशोर जल्दी से काम में शामिल हो गए और अधिक ध्यान केंद्रित करके अध्ययन किया, बिना ध्यान भटकाए, उनके शैक्षिक कार्य की उत्पादकता में काफी वृद्धि हुई। घर के अंदर की गतिविधियों का उतना असर नहीं होता.

छठी कक्षा के छात्रों के साथ किए गए अध्ययन से पता चलता है कि लगातार दो घंटे अध्ययन करने से पर्याप्त भार पड़ता है, थकान होती है और प्रदर्शन में कमी आती है। खुली हवा में एक घंटे का ब्रेक अगले दो घंटों के लिए ध्यान और प्रदर्शन को पूरी तरह से बहाल कर देता है।

एक किशोर के लिए सक्रिय दैनिक आउटडोर मनोरंजन, साथ ही दैनिक सुबह व्यायाम और जल प्रक्रियाएं बहुत जरूरी हैं। नींद के मानकों का पालन करना नितांत आवश्यक है (पांचवीं कक्षा के छात्रों के लिए - 10 घंटे, और सातवीं कक्षा के छात्रों के लिए - 9 घंटे)।

कभी-कभी सिनेमा, थिएटर जाना, रेडियो सुनना और टेलीविजन कार्यक्रम देखना विश्राम माना जाता है। लेकिन यह विश्राम नहीं, बल्कि मनोरंजन है। यदि इसे कड़ाई से मानकीकृत किया जाए तो यह उपयोगी एवं आवश्यक है। यदि मानदंडों का उल्लंघन किया जाता है, तो इस तरह के मनोरंजन से विश्राम नहीं होता है, बल्कि किशोर की थकान होती है, और उनके बाद किसी भी सामान्य शैक्षिक कार्य की कोई बात नहीं हो सकती है। हमें आराम करने और फिर काम करने की जरूरत है।'

एक किशोर को पर्याप्त नींद नहीं मिलती - अगले दिन उसका स्कूल का काम बाधित हो जाता है, वह सामान्य रूप से काम नहीं कर पाता है और अनुशासन का उल्लंघन करता है।

नींद की व्यवस्थित कमी और बाहरी गतिविधियों की कमी से एक किशोर के शैक्षणिक कार्य और शैक्षणिक प्रदर्शन पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।