Голодание во втором триместре беременности. Причины ощущения голода. Что кушать нежелательно

Основная причина голода во время вынашивания плода – перестройка гормональных процессов в организме женщины, ускорение обмена веществ. У явления имеется и психологическая подоплека: беременность – это период, когда дозволено все. Если раньше дама строго следила за фигурой и считала калории, то теперь она отпускает себя, следует за своими желаниями и эмоциями.

Чувство голода при беременности вызывают психологические и физиологические причины

Первый триместр

В этом периоде ребенок еще не требует увеличения количества потребляемой пищи, а постоянный голод и переедание связаны с психологическим состоянием матери. Это самовнушение или попытка заесть стрессы.

С таким состоянием нужно бороться: привычка есть много приведет к набору лишнего веса, эндокринным проблемам и гипертонии. Избежать заедания проблем помогут спокойная обстановка в семье, прогулки на улице, хобби.

В первые 3 месяца нужно питаться понемногу, но часто, 5−6 раз в день. Включите в рацион продукты, богатые клетчаткой, овощи, фрукты, не забывайте принимать витамины. Чтобы избежать набора массы тела, следите за калорийностью и натуральностью пищи.

Второй триместр

Это наиболее комфортный период для будущей мамы. Живот еще невелик, токсикоз больше не беспокоит, неприятных ощущений нет. Постоянное чувство голода при беременности на этом этапе объясняется активным развитием плода, формированием его органов и систем.

Продолжайте питаться понемногу, но часто. Обязательно включите в рацион продукты, богатые кальцием. Избегайте жирного, острого и соленого, налегайте на фруктово-овощные блюда: они полезны и для вас, и для малыша.

В этот период появляется ночной голод. Он опасен для женщины: переедая на ночь, вы заставляете желудок работать, что не дает полноценно отдохнуть и ухудшает общее состояние. Чтобы не бежать к холодильнику, оставьте у кровати морковь и яблочко, стакан молока или воды. Эти продукты помогут вам почувствовать сытость при минимальных нагрузках на желудок.

Третий триместр

На этом этапе чувство голода становится постоянным спутником беременной. Важно держать его под контролем, в противном случае лишний вес появится и у женщины, и у ребенка, что приведет к осложнениям при родах. Стоит оговорить с врачом возможность употребления продуктов, содержащих кальций.

Врачи считают нормальным, если за девять месяцев беременности женщина набирает не более 16 кг. Эта цифра говорит о том, что вы не стали жертвой голода и придерживались здорового рациона. Вес будет потерян уже в первые месяцы после рождения малыша.

Бытует в народе мнение, что беременная женщина обязательно должна кушать за двоих. Большинство будущих мам прислушиваются к такому совету и именно так и поступают, но в конце срока приходит расплата в виде гипертонии, отечности, болями в спине и прочими нарушениями.

Женщин, ожидающих ребенка, частенько так и подбивает что-нибудь вкусненькое скушать, а иногда даже и не вкусненькое, но лишь бы скушать, что-нибудь пожевать. Как поступать в таком случае? Нормально ли когда во врем беременности постоянно тянет покушать и почему вообще тянет?

Причины голода при вынашивании малыша

Основным фактором, который провоцирует желание подкрепится, является перестройка всего организма на гормональном уровне.

Изменения становятся причиной и прочих новых желаний, и ощущений. К примеру, женщины начинают с большим удовольствием кушать продукт и блюда, которые раньше на дух не переносила. Также организм может потребовать сочетать пищу, которая в обычном состоянии покажется совершенно не вкусной - сладкое и соленое, сладкое и острое. У будущих рожениц в зимнее время может возникать сильное желание скушать арбуз, дыню, персик или какие-нибудь другие летние .

Врачи-гинекологи говорят, вкусовые изменения и появления супер аппетита совершенно нормальное и привычное явление. Потому что организму женщин остро необходимы калории для нормального развития и роста будущего малыша, у них увеличивается.

Довольно интересным фактом является то, что не последнюю роль в повышении аппетита занимает психологический фактор. Имеется в виду мысль о том, что в такой период следует кушать за двоих. Но медики не согласны с такой трактовкой и утверждают, что в период беременности женщине просто необходимо увеличивать рацион питания не только в первом, но и во втором триместрах, примерно на 30 калорий, и 450 калорий - в третьем триместре.

Следующей причиной, по которой женщина чувствует постоянное чувство голода - это депрессия, которая беременных женщин сопровождает очень часто. Психологи утверждают, что депрессивное состояние обычно сопровождается нехваткой серотонина - гормона радости. Он находится в основном в сладостях, в том числе в какао и шоколаде. Вот будущая мать и пытается компенсировать недостаток радости в жизни употреблением сладостей и прочих любимых продуктов.

Голод на ранних этапах беременности

Роженицы именно в этот период времени начинают испытывать пистонное чувство голода, а также чувство ненасытности. Одни уверены, что это явление абсолютно нормальное и даже требуют от своих близких, обеспечить и беспрерывным потоком вкусняшек. Другие же контролируют свой вес, и когда наблюдают резкое его повышение, приходят к врачам с жалобами о вечных запорах и с тем. что они не могут справится с постоянным желанием покушать. Грамотный специалист объяснит беременной причины проблемы и даст ей рекомендации.

Режим питания

С ненасытным желанием сметать все продукты с холодильника можно бороться, но только прислушавшись к советам доктора диетолога. Самое главное не слушать тот внутренний голосок, который заставляет кушать и дает обещание все исправить после родов, соблюдать рекомендации доктора. Потому что, то может навредить не только вам, а и здоровью будущего крохи. Сахарный гестационный диабет, нарушенная работа почек, отеки, варикоз - это только некоторые проблемы, причиной которых есть переедание.

Чтобы успокоить свой ненастный организм следует придерживаться таких рекомендаций:

Не стоит путать чувство жажды возникшим голодом. Захотели покушать - попейте воды. Скорее всего, это устранит чувство голода. Запомните, что пить воду после еды очень вредно для организма любого здорового человека в нормальном состоянии и тем более для беременны. Воду можно пить лишь через 30-40 минут после еды.
Откажитесь от употребления сдобы и белого хлеба.
Кушайте дробными порциями. Перекусывайте злаковым или галетным печеньем, обезжиренным йогуртом, морковью, фруктами.
Лучше всего употреблять мало кислых продуктов. Они способны стать причиной повышенной кислотности, и взывать чувство голода, раздражая желудок.
Постарайтесь, чтобы в вашем меню на каждый день преобладали фрукты и овощи. Клетчатка, присутствующая в их составе очень хорошо справляется с чувством голода и дает полное насыщение.
В рационе каждый день должен быть белок. Именно белок помогает сохранить на длительное время чувство сытости. Мясные блюда рекомендуется тушить или готовить на пару, откажитесь от употребления жареного мяса.
Не нужно кушать впопыхах, а также на ходу, в таком случае еда плохо усваивается и теряет свои полезные свойства. Нужно медленно жевать, сидя за столом, при этом не стоит отвлекаться на разговор по телефону, газеты, книги и телевизор.
Обязательно нужно включить в свой рацион кальций. Этот микроэлемент в большом количестве присутствует в йогуртах, твороге, орехах, .
Найдите занятия, которые вам будут интересны. Ведь у женщин постоянный голод очень часто возникает именно из-за безделья и скуки.

Правильный набор веса при беременности

Медики предполагают, что во время вынашивания ребенка женщине необходимо набрать определенный вес. Если он, кроме лишнего веса после вынашивания ребенка, будет больше, то могут возникать проблемы с родовой деятельностью, как правило, в таких могут иметь осложнения. Именно по этой причине, несмотря на постоянно присутствующее чувство голода, не стоит забывать о собственном здоровье.

Показатели веса, которые считаются нормой:

При не большом весе у женщины до беременности, нормальным считается набрать 13-18 кг;
Роженица с нормальным весом должна прибавить в весе около 11-16 кг;
При излишнем весе до беременности, считается нормальным, если она поправится на 7-11 кг;
Тем, кто страдает ожирением свойственно набрать в период вынашивания малыша 6-9 кг

От каких продуктов следует отказаться

Есть список продуктов, которые только вредны для здоровья в принципе, а беременным они вообще запрещены.

Не стоит питаться при возникшем чувстве голода такими продуктами:
Острая пища, различные пряности и соусы;
Соленья, большое количество в них соли становится причиной отеков, лучше всего подменить и свежими овощами;
Копчености;
Не нужно много употреблять в свой рацион цитрусовые и морепродукты, поскольку то сильные аллергены;
Следует устранить кондитерские изделия и разного рода выпечку, а вместо них кушать фрукты, хотя бы на момент беременности;
Чай, кофе, алкоголь, приводят к чрезмерной возбудимости.

Чувство голода как результат болезни

Чаще всего вынашивания ребенка голод - это привычное чувство, с которые необходимо свыкнутся и немного постарается его перебороть. Но при постоянном чувстве голода, может возникнуть подозрение на наличие различных патологических состояний.

Такие состояния при вынашивании малыша, крайне редко выявляются, как правило, если они есть, то женщина знает о них еще до беременности и в таких случаях рекомендации относительно устранения голода будут определены вашим лечащим доктором.

Ни для кого не секрет, что беременность – самый сложный и абсолютно индивидуальный период в жизни любой женщины. Он полон всевозможных трудностей, которые невозможно предугадать, однако будущая мама должна быть готова к их появлению.

Правильно принять их и научится с ними справляться есть главные задачи женщины, которые необходимо выполнить для ее же дальнейшей комфортной жизни. Среди них особое внимание привлекает к себе особенный аппетит женщин, который может по-настоящему удивлять сторонних наблюдателей.

Странные вкусовые решения – это еще не самая большая проблема. По-настоящему большой трудностью может стать постоянное чувство голода, которое беременная может испытывать с самых ранних сроков.

Если одни мамы жалуются на головную и , то многие другие утверждают, что постоянно хотят есть при беременности. Как бы ни было странно, но это вполне рядовая проблема будущих мам, которая часто вызывает большой дискомфорт и мешает полноценной жизни.

Что делать, если от чувства голода вы не можете уснуть ночью и каждый час бежите к холодильнику? А как быть, если на ранних сроках беременности вы все еще работаете, а постоянное желание есть мешает сосредоточиться на своих делах?

Изначально данная трудность связана с тем, что теперь женщине приходится есть за двоих в самом прямом смысле этого выражения. Во время беременности скорость всех обменных процессов увеличивается, а значит и усвоение употребленной пищи происходит быстрее. Это является одной из причин, вызывающих чувство голода каждые два часа, а иногда даже и чаще.

Следует также отметить, что в период вынашивания ребенка женщина нуждается во всех возможных . Именно поэтому часто будущая мама может хотеть употребить в пищу достаточно странные сочетания продуктов, которые в обычной жизни вряд ли из нас кто-то станет пробовать.

Когда организму не хватает каких-то определенных веществ, он сразу подает мозгу сигнал о том, что необходимо пополнить их запас. Соответственно возникает импульс-желание съесть тот или иной продукт, который будет содержать в себе достаточное количество недостающих минералов или витаминов. Поэтому желание есть много разных продуктов может быть объяснено нехваткой определенных питательных веществ, которые необходимы для нормального развития ребенка и матери.

В ситуации, когда постоянно хочется есть при беременности, большую роль играет и психологический фактор мамы. Если в своей обычной жизни многие женщины следят за своим питанием, грамотно составляют свой рацион, не позволяют себе есть лишние вредные продукты, то во время беременности они забывают обо всем и становятся «машинами» для потребления любой пищи, которую они только могут захотеть. Часто это становится причиной того, что будущая мама слушает позывы своего организма и ест не самые полезные продукты в неограниченных количествах. Бывают и такие ситуации, когда женщины теряют контроль над собой, что приводит их на определенное время в больницу.

Рацион питания

Одним из важных этапов беременности является составление , который поможет будущей маме контролировать себя и свой разыгравшийся аппетит.

В первую очередь важно потребление нейтральных продуктов, которые не будут слишком кислыми или сладкими (могут вызвать скачок количества определенных веществ, что может найти отражение на развивающемся ребенке). Джем, булочки, варенье, торты – все они не смогут вам помочь в должной степени утихомирить чувство голода, однако останутся в вашем организме в виде дополнительных жировых отложений или скачка уровня сахара в крови.

Гораздо полезнее и правильнее будет съесть кусочек мяса или птицы, овощной салат или фрукты, которые дадут вам дополнительные питательные вещества и создадут чувство сытости.

Более того, простые углеводы из мучного и сладкого перевариваются значительно быстрее, чем углеводы из растительных продуктов, поэтому при употреблении вторых вы намного позднее вновь ощутите чувство голода.

Если вам постоянно хочется есть при беременности, то стоит попробовать увеличить употребление , как животного, так и растительного происхождения:

Все эти продукты являются совершенно незаменимыми, так как они играют роли «строителей» в развивающемся организме малыша, ведь мягкие ткани ребенка (мышцы, сухожилия, связки) образуются и развиваются при участии в этом белка. Помимо вышеперечисленных продуктов будущей маме необходимо есть и мясные блюда.

Регулярность приема пищи

Также для рациона питания важно не только внутреннее его содержание, но и регулярность потребления пищи. Если приучить себя постоянно ходить к холодильнику и перекусывать, хотя и понемногу, то организм легко привыкает к постоянному приему пищи и начинает требовать этого сам. Гораздо правильнее было бы завести для себя правило, по которому прием пищи совершается не ранее, чем через два-три часа после предыдущего. Это позволит вам чрезмерно не наедаться, но при этом утолять . Поначалу подобное расписание может быть весьма непростым, однако вскоре ваш организм приспособится к поставленным ему условиям.

Помимо таких кардинальных мер, как следование рациону питания, можно также пользоваться небольшими хитростями, которые иногда помогают значительно упростить решение возникшей проблемы, когда постоянно хочется есть при беременности. Например, чтобы избежать возникновения чувства голода ночью, перед сном стоит выпить или съесть небольшое количество чего-то питательного. Если же вам очень хочется съесть булочку, то стоит заменить ее на цельно зерновой хлеб. Он богат клетчаткой, которая медленно усваивается и надолго сохранит чувство сытости.

Из данного видео Вы больше узнаете о правильном питании при беременности:

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

Смотрите также:

Еще по этой теме

Во время беременности мы часто чувствуем себя голодными, это нормально, но над этим нужно иметь какой-то контроль.

Как часто вы отправляете мужа ночью за мороженым или клубникой, или звоните маме, чтоб узнать рецепт любимого вами в детстве блюда? Около 50% беременных женщин испытывают приступы голода, желание съесть необычную пищу в непривычное время суток.

Несмотря на то, что считается, что во время беременности женщины, как правило, едят больше соленых огурцов, цитрусовых, приступы голода, на самом деле включают огромное разнообразие продуктов и сопровождаются любовью к непродовольственным товарам – разным сувенирам, керамическим изделиям и прочему.

С чем связан голод?

Если начать искать причины, то обнаруживается, что приступы голода во время беременности, скорей всего, связаны с серьезными гормональными изменениями, происходящими в организме в этот период.

Утренняя тошнота, вздутие живота и усталость заставляют беременных стремиться к потреблению определенных продуктов, приносящих комфорт и облегчение.

Частой причиной является и психологическое состояние, так как беременность является периодом, оправдывающим все женские прихоти.

Иногда приступы голода обусловливаются дефицитом железа, магния, белка, витаминов и кальция во время беременности.

До сих пор нет научного определения причин таких атак.

Как справиться с атаками голода во время беременности

Приступы голода во время беременности не считаются ненормальными или вредными и не несут непосредственного влияния на течение беременности. Так же как и нежелание есть определенные продукты в этот период.

Тем не менее, есть несколько разумных способов справиться с голодом, не отправляя мужа в супермаркет поздним вечером и в предрассветные часы.

Йогурт является хорошей альтернативой, если вы чувствуете желание съесть что-нибудь сладенькое. Мороженое тоже может стать хорошим выбором, если у вас нет проблем с лишним весом или содержанием сахара в крови.

Когда вы чувствуете сильное желание съесть шоколад, желательно его съесть, или заменить орехами или фруктами.

Эксперты говорят, что питательный завтрак поможет избежать приступов голода в течение дня. При хорошем самочувствие и настроении мы чувствуем себя менее голодными.

Когда вы чувствуете желание перекусить продуктами с высоким содержанием калорий, такими как молочные коктейли, гамбургеры, пирожные, конфеты или шоколад, желательно ограничить их количество.

Так же не стоит переедать сыр и другие жирные продукты. При этом очень важно регулярно ходить, чтобы сжигать избыток калорий.

Иногда чувство голода возникает тогда, когда ваш организм действительно нуждается в этом. Фрукты и овощи очень полезны для вашего здоровья не только в период беременности и их можно есть в любое время и в любом количестве.

Важно понимать разницу между эмоциональным голодом и физическим. Нужно научиться разумно управлять своим голодом, перекусив фруктами или сходив в кино.

Также можно погулять или прокатиться на автомобиле. Не нужно забыть взять с собой здоровые и полезные закуски, чтобы не оказаться вдруг у прилавка McDonalds. Стакан сока тоже может помочь в случае «приступа» голода.

Если у вас нет проблем с приготовлением пищи, и вы переносите запах некоторых продуктов, которые могут быть неприятными многим беременным, то желательно приготовить свои собственные блюда, которые вам может захотеться спонтанно.

Приготовление разнообразных блюд по собственному рецепту отвлечет ваше внимание, и вы будете точно знать, из чего приготовлена пища, которую вы едите.

Приступы голода во время беременности являются нормальными. Беременной женщине обычно требуется больше калорий для нормального развития ребенка, поэтому спонтанный голод может быть в какой-то степени оправдан.

Важно чтобы пища была вкусной и питательной. Ешьте успокаивающие продукты, которые помогают вам чувствовать себя хорошо и контролировать свое душевное состояние.

Наслаждайтесь счастливой и здоровой беременностью.

Вред голодания во время беременности доказан. Недоедание может спровоцировать проблематичные роды, преждевременные роды и рождение детей с низким весом. Ребенок, рождающийся у недоедающей матери, подвержен инфекциям, задержке роста и нарушению когнитивных функций.

Всем нам для надлежащего функционирования организма необходимо сбалансированное количество питательных веществ. Однако наши пищевые потребности разнятся в зависимости от возраста и пола. И беременность – это такой критический период в жизни женщины, когда ей требуется оптимальное количество питательных веществ самого лучшего качества для поддержки развивающегося плода.

Конечно, практически каждая беременная женщина сталкивается с желанием есть больше. Тем не менее, следует знать о том, что происходит, когда в период беременности имеет место нехватка питательных веществ, а также о последствиях недоедания в течение этих девяти месяцев. Очевидно, что данное состояние отрицательно сказывается на здоровье и матери, и ребенка.

gravidanzaonline.it

Недоедание определяется как нехватка достаточного количества питательных веществ, необходимых для нормального функционирования организма. Со временем это состояние воздействует на внутренние органы и приводит как к незначительным, так и к серьезным проблемам со здоровьем. Факт, что голодающих людей больше в развивающихся странах. Соответственно, повышенная инцидентность недоедания во время беременности наблюдается в странах Азии и Африки. Согласно медицинским данным, беременные женщины, кормящие грудью матери и дети в возрасте до 3 лет больше других подвержены последствиям недоедания.

С самого момента зачатия женщина несет ответственность за соблюдение здоровой диеты и получение достаточного количества пищи для поддержки развития новой жизни в своей утробе . Будущая мать должна понимать, что ее ежедневное питание важно не только для ее здоровья – оно играет ключевую роль в сохранении здоровья ее ребенка в течение всей его жизни. С учетом этого, недоедание в период беременности является ведущей причиной неблагоприятного течения последней.

Если беременная женщина недоедает, закономерно, что ребенок в утробе матери недополучает питательные вещества. Другими словами, питательные вещества и микроэлементы, необходимые для развития новой жизни не поступают в достаточных количествах. Как следствие, у ребенка наблюдается замедленный рост и низкий вес.

Последствия недоедания у ребенка – это

слабая иммунная система
повышенный риск заболеваний
низкий уровень жизнеспособности
невысокий рост

Некоторые последствия недоедания в период беременности сохраняются у ребенка в течение всей жизни. Так, недоедающий ребенок подвержен инфекциям не только на ранних стадиях развития, но и во взрослой жизни. Помимо этого, считается, что с симптомами недоедания, в особенности во время беременности и в период младенчества, напрямую связаны нарушения когнитивных функций и низкий IQ .

У беременных женщин, которые недоедают, рождаются дети с низким весом. Такие дети подвержены задержке роста, более слабой координации, плохому зрению, трудностям в обучении и многим другим заболеваниям.

Одна из болезней недоедания, которая поражает ряд беременных женщин по всему миру – это анемия. Она повышает риск смертности матери и ребенка во время родов. Другие серьезные последствия – это преждевременные роды , затрудненные роды, послеродовые кровотечения и врожденные дефекты.

Вред голодания матери для ребенка объясняется нехваткой питательных веществ во время беременности и грудного вскармливания. Соблюдение хорошо сбалансированной диеты для беременных женщин и кормящих матерей в течение обоих периодов имеет критическое значение для здоровья ребенка. Действительно, здоровье и хорошее самочувствие человека во многом зависит от питания, получаемого на протяжении трех этапов его развития, а именно: беременности, лактации и младенчества.

В целях сведения к минимуму перечисленных последствий планирующая беременность женщина должна приобретать хорошие пищевые привычки и вносить необходимые изменения в питание. Также необходимо поддержание организма в хорошем состоянии до беременности, поскольку развивающийся плод зависит в отношении быстрого роста в течение первых месяцев от запасенных матерью питательных веществ. Практическим подходом к пониманию пищевых потребностей для сохранения оптимального здоровья и матери, и ребенка, является обращение за консультацией к диетологу.