النظام الغذائي وممارسة الرياضة لسيلينا غوميز. أسرار جمال سيلينا غوميز إزالة الوجبات السريعة من النظام الغذائي

سيلينا جوميز هي ممثلة ومغنية وعارضة أزياء أمريكية شهيرة وهي ببساطة فتاة جميلة ذات جذور أمريكا اللاتينية. اعتاد المعجبون على الإعجاب بسيلينا غوميز النحيفة، ويجب أن نشيد، على الرغم من وتيرة الحياة المحمومة وجدول المشاهير المزدحم، حافظت الفتاة دائمًا على لياقتها - حيث يبلغ ارتفاعها 176 سم، وكان وزنها 53 كيلوغرامًا فقط. ومع ذلك، فإن الجميلة البالغة من العمر 25 عامًا والتي تتمتع بمظهر عارضة أزياء تعرف بشكل مباشر ما هي زيادة الوزن.

في عام 2016، انتشرت في جميع أنحاء العالم صورة لسيلينا، التي تم التقاطها بملابس السباحة الوردية على الشاطئ، والتي، بعبارة ملطفة، لم تكن في أفضل حالاتها. وأثارت الصورة عاصفة من السخط بين محبي الفتاة، الذين ظلوا يخبرون سيلينا عن فقدان الوزن في أسرع وقت ممكن. وهذا ليس مفاجئا، لأن النجم كان دائما لديه شخصية منحوتة، وتظهر الصورة بوضوح أن سيلينا اكتسبت ما لا يقل عن 10 جنيهات إضافية. اكتسبت النجمة وزناً حاداً وبدأت تبدو أكبر سناً بكثير من عمرها - حيث ظهرت ذقنها المزدوجة، وتم تقريب جوانبها ووركها، ونما بطنها.

وأرجع المتابعون تعافي المغنية إلى حبها المفرط للوجبات السريعة واحتمال الحمل. ونتيجة لذلك، لم يتم تأكيد أي من الخيارات. في الآونة الأخيرة فقط، اعترفت سيلينا للجمهور بأنها تعاني من مرض مناعي ذاتي خطير - الذئبة الحمامية. حتى أن الفتاة اضطرت إلى مغادرة المسرح لفترة من الوقت لتلقي العلاج داخل المستشفى، والذي شمل العلاج الهرموني والكيميائي، مما أدى إلى اكتسابها الكثير من الوزن.

في الوقت نفسه، مباشرة بعد تعرضها لوابل من الانتقادات بسبب شكلها المعيب في الصورة، استمعت سيلينا إلى المشجعين وبدأت في حضور التدريبات الرياضية. وبتوجيه صارم من المدربة الشخصية إيمي ديفيس، تمكنت المغنية بسرعة من نحت جسم جديد وإظهار ساقيها النحيلتين خلال جولتها العالمية المنفردة.

ما هي طريقة إنقاص الوزن التي تتبعها سيلينا غوميز؟

لم تعتد سيلينا على جسدها باتباع نظام غذائي لا يرحم، ولكنها لجأت على الفور إلى أحد المتخصصين للحصول على المساعدة. ابتكرت المدربة النجمية إيمي ديفيس نظامًا غذائيًا خاصًا لسيلينا، بالإضافة إلى نظام تمارين، بفضله تمت عمليات حرق الدهون في الجسم في أسرع وقت ممكن.

مبادئ سيلينا غوميز لفقدان الوزن المناسب

1. انسَ أمر الميزان!

أثناء فقدان الوزن، يمنع منعا باتا أن تزن نفسك، لأن أولوية الشخص الذي يفقد الوزن يجب أن تكون الصحة والشخصية الجميلة. وفقًا للمدربة سيلينا، لا يجب أن تثق بالأرقام الموجودة على الميزان، بل بالنتيجة المرئية، لأنه إذا عملت على نفسك بشكل صحيح، سيبدأ جسمك بالتأكيد في التغيير وسيكون هذا بالتأكيد ملحوظًا في المرآة.

2. لا اتباع نظام غذائي صارم!

لا يعتبر مدرب سيلينا أن التخلي عن الطعام هو الطريقة الوحيدة المؤكدة لإنقاص الوزن. على العكس من ذلك، لم ينصح أحد النجم باتباع نظام غذائي صارم، لأن سوء التغذية، وعلاوة على ذلك، الجوع، يمكن أن يؤدي إلى انهيار في الأكل وزيادة الوزن بشكل أكبر في المستقبل.

وفقا لطريقة إنقاص الوزن التي تتبعها سيلينا غوميز، يمكنك أن تأكل ما تريد قبل الساعة 12 ظهرا، ولكن بعد الظهر تحتاج إلى تناول الأطعمة البروتينية فقط. في الوقت نفسه، يجب أن تكون المهمة الأساسية قبل فقدان الوزن هي تعويد الجسم ببطء على التغذية السليمة، أولاً تقليل محتوى السعرات الحرارية في الطعام بمقدار النصف، وبمرور الوقت، إزالة جميع الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية تمامًا من القائمة.

القيد الوحيد الذي انطبق على المغني الشهير هو الحظر التام للوجبات السريعة، لذلك كان على المغني أن ينساه نهائيًا! لذا، تخلت سيلينا عن البطاطس المقلية والهامبرغر المفضلة لديها لصالح الخضار والفواكه الطازجة، ولم تندم على ذلك على الإطلاق!

3. زيادة كمية النشاط البدني تدريجياً

تنصح إيمي ديفيس بتعويد جسمك على ممارسة الرياضة تدريجيًا. في المراحل الأولية لفقدان الوزن، تحتاج إلى زيارة صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع، وبعد شهرين، قم بالتمرين في صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعتين على الأقل يوميًا.

ومن المهم أن تكون الأنشطة الرياضية متنوعة. اختارت سيلينا تمارين البيلاتس وتمارين القلب والجري وركوب الدراجات، بالإضافة إلى الرقص والتمارين الرياضية.

بالإضافة إلى ذلك، فإن التمدد له أهمية كبيرة، لذلك أصبحت العضلات مرنة والجسم مرن، حضرت سيلينا دروس اليوغا ثلاث مرات في الأسبوع.

4. الحفاظ على توازن الماء في الجسم

جعلت سيلينا قاعدة لشرب ما لا يقل عن لترين من الماء النقي النقي يوميًا. بالإضافة إلى ذلك، تحب الفنانة العصائر الطازجة التي تسمح لنفسها بشربها بكميات غير محدودة.

5. اعتني بجسمك جيدًا

تعتبر العناية بالجسم نقطة مهمة في فقدان الوزن بالنسبة لسيلينا غوميز. بالإضافة إلى الإجراءات التجميلية القياسية (التدليك، واللف، والدعك)، وقعت الفتاة في حب ساونا الأشعة تحت الحمراء، والتي تسمح لك بحرق ما يصل إلى 1500 سعرة حرارية في جلسة مدتها ساعة.

النظام الغذائي الذي تعتمده سيلينا غوميز

تلتزم سيلينا بثلاث قواعد أساسية في التغذية:

1. قبل نصف ساعة من تناول الوجبة، تحتاج إلى تناول أي فاكهة حامضة، مما يحسن عملية الهضم؛
2. يجب اختيار القائمة اليومية بطريقة تجعل 80٪ من الأطباق تتكون من منتجات لم تخضع للمعالجة الحرارية، على سبيل المثال، الخضار والفواكه النيئة، والموسلي، وما إلى ذلك.
3. أساس النظام الغذائي هو الأطعمة البروتينية: اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان مع نسبة منخفضة من الدهون والبقوليات والمكسرات.

قائمة عينة لهذا اليوم من سيلينا غوميز:

الإفطار (للاختيار من بينها):

• بوريتو مع البيض والنقانق المدخنة والأفوكادو؛
• الأرز المسلوق والفاصوليا.
• موسلي مغطى بالزبادي اليوناني.

الغداء (اختياري):

• سلطة خضار خفيفة مع زيت الزيتون؛
• سلطة الديك الرومي المسلوق مع الأفوكادو والفاصوليا في صلصة خل النبيذ الأحمر وزيت الزيتون وخردل ديجون وعصير الليمون.

العشاء (للاختيار من):

• أرز مع سمك السلمون أو الدجاج والخيار في ماء مالح آسيوي مع صلصة ترياكي؛
• السوشي أو السمك المشوي قليل الدهن؛
• عصير الزنجبيل واللبن قليل الدسم.

الموجة الثانية من فقدان الوزن لسيلينا غوميز

في السنوات الأخيرة، واجه الفنان مشاكل صحية ضخمة. عانت الفتاة من مرض الذئبة الحمامية لفترة طويلة، وفي صيف عام 2017، تلقت سيلينا كلية مانحة. ومع ذلك، لم تشعر المغنية بالأسف على نفسها ولم ترقد على سرير المستشفى، ولكن على الفور، بمجرد أن سمح الأطباء لها، بدأت في التدريب بجد حتى لا تفقد شكلها السابق.

في أحدث الصور، تبدو الفتاة نحيفة للغاية، لذا فإن الصحف الشعبية على الإنترنت، على العكس من ذلك، تشعر بالقلق بشأن صحة سيلينا، ويتوسل إليها المعجبون بالتوقف وعدم فقدان الوزن بعد الآن.

آراء خبراء التغذية في طريقة إنقاص الوزن التي تتبعها سيلينا غوميز

بالنظر إلى مبادئ فقدان الوزن والنظام الغذائي المقبول، يمكن اعتبار نظام فقدان الوزن الزائد الذي تم تطويره لسيلينا غوميز مثاليًا. بالنسبة لأولئك الذين هم على استعداد لتناول الطعام بشكل صحيح ودفع الوقت للأنشطة الرياضية، سيكون هذا الوضع خلاصا حقيقيا من حيث فقدان الوزن. ميزة التغذية التي لا يمكن إنكارها هي الغش الخفيف قبل الظهر، ونحن على يقين من أن الكثير من الأشخاص الذين يفقدون الوزن يحلمون بتناول الأطعمة المفضلة لديهم وفي نفس الوقت فقدان الوزن الزائد! صحيح، حتى لا تؤدي هذه الاسترخاء من حيث التغذية إلى زيادة الوزن، فأنت بحاجة إلى العمل الجاد في صالة الألعاب الرياضية، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، والأفضل من ذلك، يوميًا.

نأمل ألا تتجاوز سيلينا غوميز خط النحافة المفرطة وأن تستمر في إسعاد الجمهور العالمي بأغانيها وأدوارها السينمائية الجديدة!

تتم مناقشة فقدان الوزن السريع لسيلينا غوميز بشكل أكثر نشاطًا تقريبًا من. كيف تمكنت الفتاة من استعادة شكلها المنحوت تم شرحه بالتفصيل من قبل مدربتها الشخصية إيمي روزوف ديفيس.

هل تتذكر أين عرضت سيلينا غوميز شكلها في ملابس السباحة، في ذلك الوقت بعيدًا عن عارضة الأزياء؟ ثم تعرضت النجمة للقصف من اللوم على أنها أهملت نفسها وأنه ليس من المناسب أن تبدو إحدى المشاهير هكذا. كانت سيلينا غاضبة من تدفق الانتقادات (حتى أنها ردت على بعض النقاد الحاقدين على إنستغرام) وأصرت على أنها شعرت بالسعادة التامة بمثل هذا الوزن المثير للإعجاب. ولكن على . ولجأ النجم إلى المدربة الشهيرة إيمي روزوف ديفيس، التي لم تكتف بإنشاء برنامج للتمارين الرياضية، بل ابتكرت أيضًا نظامًا غذائيًا خاصًا لجوميز.

منذ بداية الربيع الماضي، كانت سيلينا تعمل مع إيمي في صالة الألعاب الرياضية ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع، وقبل شهرين من بدء جولة الحفلات الموسيقية الفخمة Revival، أصبح نظام التدريب أكثر صرامة: فقد أمضت الفتيات ساعتين في صالة الألعاب الرياضية كل يوم.

وفي مقابلة حديثة مع النسخة البريطانية من مجلة كوزموبوليتان، تحدثت إيمي عما فعلته سيلينا للتخلص من تلك الوزن الزائد.

لم أزن نفسي

تقول إيمي: "لم أطلب منها مطلقًا أن تستخدم الميزان". "أنا لا أؤمن بالأرقام." وأوضح المدرب أنه بعد أن عملت مع سيلينا بشكل فردي لفترة طويلة، فقد رأت بالفعل كيف يتغير جسد جناحها.

التخلي عن الوجبات الغذائية الصارمة

"أعتقد أنك بحاجة إلى السماح لنفسك بكل شيء، ولكن بكميات معقولة. ليست هناك حاجة للقيود عندما يتعلق الأمر بالطعام. والحياة أقصر من أن لا تستمتع بالطعام اللذيذ! - تعليقات المدرب.

لا تدع جسمك يشعر بالملل أبدًا

تناوبت سيلينا بين التمارين: مارست تمارين القلب والبيلاتس واليوجا.

تقول إيمي: "لقد اعتقدت دائمًا أن أفضل طريقة للحفاظ على قوة عضلاتك هي الجمع بين أنواع مختلفة من النشاط البدني".

استبعاد الوجبات السريعة من النظام الغذائي

"تقول سيلينا دائمًا بفخر إنها من تكساس وتحب الوجبات السريعة المحلية ببساطة. ولكن لا يزال يتعين علي أن أتخلى عنه. الآن، بدلاً من الهامبرغر والبطاطس، هناك الجزر والحمص،» يتابع نجم اللياقة البدنية.

لقد كان التغيير في نظامها الغذائي المعتاد هو الذي ساعد سيلينا على إنقاص الوزن. "يتفاعل جسم الفتاة مع التوتر بسرعة كبيرة: بمجرد أن تبدأ في تمرين عضلات البطن وتناول الطعام بشكل صحيح في غضون يومين، يمكننا أن نرى النتائج بالفعل!"

النظام الغذائي الذي تعتمده سيلينا غوميز خلال النهار

الإفطار: نصف بوريتو مصنوع من البيض والكوريزو (سجق لحم خنزير لذيذ موطنه إسبانيا والبرتغال) والأفوكادو والأرز والفاصوليا؛ أو الزبادي اليوناني (خالي من الدسم) والجرانولا.

الغداء: سلطة مكونة من الديك الرومي والأفوكادو والفاصوليا ومتبلة بصلصة محلية الصنع من خل النبيذ الأحمر وزيت الزيتون وخردل ديجون وعصير الليمون.

العشاء: أرز مع صلصة ترياكي، مخلل آسيوي، سلمون أو دجاج، أفوكادو.

المشروبات: لدى سيلينا عصارة في غرفة ملابسها. تصنع إيمي عصائرها بالخيار والجزر والملفوف والزنجبيل.

الجمال والصحة- هذه هي الأشياء التي تهم دائمًا أي امرأة. في كثير من الأحيان لا يوجد ما يكفي من الوقت ليس فقط للنوم، ولكن حتى لتناول وجبة غداء مناسبة. الاهتمامات بالعمل والمنزل والنظافة والراحة فيه، والعناية بالأطفال تشغل كل وقتنا وتأخذ شيئًا فشيئًا من جمالنا ونضارتنا.

لكننا نساء في المنزل ولا نعيش عمليا حياة عامة نشطة. لذلك، عند النظر إلى النساء المشهورات، بالإضافة إلى كل شيء آخر، يجب أن ينظرن بنسبة 100 بالمائة، نسأل أنفسنا السؤال المنطقي المعتاد: كيف يتمكنون من القيام بذلك بمثل هذا العبء؟

مرور سريع:

على الرغم من إنجازاتها في الموسيقى، والعديد من الأدوار السينمائية والمشاركة في البرامج التلفزيونية على قناة ديزني، فمن المستحيل عدم الموافقة على أنها جمال حقيقي. إنها جميلة، ونحيفة، ومناسبة، وعلى الرغم من جدول أعمالها المزدحم، فإنها دائمًا ما تتمكن من الظهور بمظهر رائع. حتى أن FHM صنفتها كواحدة من أكثر 25 امرأة جاذبية في العالم.

السؤال هو كيف تفعل كل ذلك؟ حسنًا ، لن نملك ونخبرك بكل شيء بالتفصيل.

النظام الغذائي لسيلينا غوميز

وكما تبين، فإن سر جمال سيلينا غوميز لا علاقة له على الإطلاق بما تأكله الفتاة. هي فقط تحب الوجبات السريعة. تنغمس الفتاة في ألواح Snickers و M&M's و Kit-Kat و Goober، لكنها لا تسعى على الإطلاق إلى تغيير نظامها الغذائي والتحول إلى الأطعمة الصحية. وتبين أن النجمة الشابة انتهى بها الأمر في المستشفى مصابة بتسمم غذائي وإرهاق عام 2012، وبالطبع كل هذا لم يكن ليحدث لو التزمت بالتغذية السليمة. تعترف النجمة بأنها كانت تأكل دائمًا كثيرًا، وحتى مع العلم أن مثل هذا الطعام غير صحي، لا يمكنها حرمان نفسها من الحلويات.

بعد حادثة دخول المستشفى، نصحت أخصائية التغذية ليزا كوهن من قناة MTV News من Park Avenue Nutrition سيلينا غوميز بعدة طرق لتغيير نظامها الغذائي لتجنب المضاعفات المتكررة. ونصحت النجمة باستبدال حبها للحلويات بمختلف الأطعمة التي تشبع الجسم بالطاقة، مثل التوت والفواكه والكزبرة الطازجة والعدس. يعد الموز وزبدة الفول السوداني أيضًا بديلاً جيدًا للحلوى، حيث يساعدان في التخلص من الجوع، وتشبع الجسم، لكن لا يزيدانه بقدر كمية كبيرة من السكر والدهون.

بالنظر إلى حب سيلينا غوميز المفرط للوجبات السريعة، فإن النصيحة الأساسية لها هي الابتعاد عن مثل هذه الأطعمة. كان عليها أن تتخلص من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المصنعة من نظامها الغذائي، وكلها أطعمة معالجة، من النقانق والنقانق إلى تشيكن ماك ناجتس.

أثناء وجودها في المستشفى، تبين أن سيلينا غوميز تعاني من انخفاض مستويات الحديد في دمها، مما قد يؤدي إلى فقر الدم، لذلك نصحت بملء نظامها الغذائي بأطعمة مثل الديك الرومي والبيض والعدس وفول الصويا - وكلها طبيعية. مصادر.الغدة. كما نصحت سيلينا غوميز بالنظر في استبدال المنتجات التي تحتوي على الحليب بحليب الصويا أو الحليب الخالي من الدسم، وبحسب الأبحاث، تساعد هذه المنتجات على إعادة التنفس والهضم وصحة الحبال الصوتية إلى طبيعتها.

قد يبدو هذا قاسياً، لكن لم يُطلب من النجمة أن تتخلى تماماً عن طعامها المفضل. وقد نُصحت باتباع قاعدة الثمانين والعشرين، والتي بموجبها يجب على النجمة أن تتناول 80٪ من الوقت أطعمة صحية وصحية حصريًا، أما الـ 20٪ المتبقية من الوقت فيمكنها أن تأكل ما يشتهيه قلبها - الحلويات والوجبات السريعة. . وهذا يساعدها على الاستمرار في الاستمتاع بأطعمةها المعتادة مع الحفاظ على صحة جسمها.

تمارين سيلينا جوميز

وبالنظر إلى أن النجمة تلعب دور البطولة باستمرار في العديد من الأفلام والعروض، كما أنها تكون أيضًا تحت ومضات الكاميرا، فعليها ببساطة أن تبدو نحيفة وصحية. وقد ساعد سيلينا جوميز في ذلك شغفها بالرقص. إنها ترقص في Pop Physique، الواقعة في سيلفر ليك، كاليفورنيا.

الفصل عبارة عن مزيج من الباليه والبيلاتس وتدريبات القوة والتمدد وعدد من التمارين لتقوية عضلات الجسم. هذا التمرين ينشط جميع عضلات الفتاة، ولهذا تبدو النجمة في غاية الروعة!

بعد انتشار صور المغنية أثناء إجازتها في المكسيك في جميع أنحاء العالم، أصبح المعجبون قلقين للغاية بشأن صحة الممثلة المفضلة لديهم: كانت سيلينا غوميز دائمًا تتمتع بشخصية منحوتة ونحيلة، ولكن من الصور كان من الواضح أن الفتاة كانت لديها اكتسبت ما لا يقل عن 10 جنيه اضافية. بدأ المعجبون في الكتابة إلى سيلينا على تويتر وإنستغرام ليطلبوا من الفتاة البدء في مراقبة نظامها الغذائي. وبعد وابل من الانتقادات ونقص الدعم من الجماهير، بدأت سيلينا بحضور التدريبات الرياضية تحت إشراف مدربتها الشخصية إيمي ديفيس.

صور من إجازة النجم

وقام المدرب بوضع نظام غذائي خاص للممثلة ونظام تمارين يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة بشكل أسرع. كما قدمت إيمي بعض النصائح في مقابلة مع مجلة كوزموبوليتان حول كيفية إنقاص الوزن بشكل صحيح:

1. لا تزن نفسك. من الضروري أن نؤمن ليس بالأرقام، ولكن بالنتيجة التي تظهر في المرآة.

2. زيادة النشاط البدني تدريجياً: في البداية كانت سيلينا تزور صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع، وبعد فترة بدأت في ممارسة النشاط البدني كل يوم لمدة ساعتين.

3. من المهم جدًا التمدد: من أجل الحفاظ على مرونة العضلات والجسم مرنًا، مارست سيلينا اليوغا عدة مرات في الأسبوع.

4. عدم اتباع نظام غذائي صارم. إذا رفضت تناول الطعام، فعاجلاً أم آجلاً سوف ينهار الشخص ويكتسب المزيد من الوزن الزائد، حتى تتمكن من تناول كل شيء، ولكن بكميات صغيرة فقط ودائمًا قبل 12 يومًا. بعد 12 سنة، تحتاج إلى تناول الأطعمة البروتينية.

إقرأ أيضاً: أصبحت بريتني سبيرز في حالة جيدة

5. انسَ الوجبات السريعة. قالت سيلينا عدة مرات إنها تحب الوجبات السريعة، وخاصة البطاطس المقلية والهامبرغر. لكن كان على المغنية أن تتخلى عن طعامها المفضل وتستبدل الوجبات السريعة بالخضار.

النظام الغذائي لسيلينا

يأكل المغني الكثير من الخضار والفواكه كل يوم، لتناول الافطاريفضل البقوليات والأرز والأفوكادو. للغداء:سلطة الخضار بزيت الزيتون. للعشاء:عصير الزنجبيل واللبن. تقول الفتاة أيضًا في مقابلاتها العديدة إنها تحمل معها دائمًا زجاجة ماء - تحاول المغنية شرب عدة لترات يوميًا.

عدة أسرار لسيلينا تساعد المغنية على فقدان الوزن بشكل أسرع

1. زيارة الساونا . فتاة تزور الساونا بالأشعة تحت الحمراء، مما يسمح لها بحرق حوالي 1600 سعرة حرارية في جلسة واحدة.

2. أنت بحاجة إلى الاستمتاع بالتدريبات الخاصة بك. لضمان أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك، يجب ألا تأتي أبدًا إلى صالة الألعاب الرياضية بمزاج سيئ. وفي غضون أشهر قليلة، تمكنت سيلينا من التخلص من الوزن الزائد، واستعرضت الفتاة أشكالها الجديدة عبر صفحتها الشخصية على موقع إنستغرام.

صور جديدة لجوميز:

1. كانت سيلينا في الثامنة من عمرها عندما اكتشفت عدم وجود بابا نويل!
2. سيلينا ترتدي جينز مقاس 37.
3. سيلينا تكره السجائر وتقول إنها لن تخرج مع الأشخاص الذين يدخنون.
4. تقول سيلينا إنها لا تقرأ تغريدات الكارهين لأنها تعلم أن معجبيها يحبونها...
5. سيلينا تحب التزلج، وقد علمها أحد الأصدقاء ذلك في تكساس.

6. سيلينا لا تستمع إلى الراديو.
7.سيلينيتا تحب الجلوس على الرمال؛
8. سيلينور تحب الطيران على متن الطائرة؛
9. سيلينا تحب البلدان الدافئة؛
10. سيلينا تحب الذهاب إلى السينما حقًا؛
11. سيلينا تكون متوترة للغاية قبل كل ظهور على المسرح؛
12. لا تستطيع سيلينا نطق كلمة سيلينيت بشكل صحيح؛
13. تقول سيلينا أن معجبيها هم بناتها؛
14. عندما ولدت سيلينا، كان وزنها 3 كجم. 350 جرام؛
15. سيلينا لا تحب الرقم 13؛

16. عندما ولدت سيلينا، كان وزنها 3 كجم. 350 جرام؛
17. سيلينا تخاف من الأفعوانيات.
18. سيلينا تحب الملابس! إنها ليست مستعدة لإنفاق الكثير من المال عليها، لكنها لا تزال من أشد المعجبين بالملابس. وكما تبين، فإن ماركة الملابس المفضلة لديها هي "Miss in Paradise"، وعلامة المجوهرات المفضلة لديها هي "Diva".
19. سيلينا تحب الأحذية ذات الكعب العالي.
20. سيلينا تحب الحلوى "الجيدة والكثيرة".
21. سيلينا تحب الفشار بالجبن.
22. تحب سيلينا عندما يغني المعجبون معها وفي بعض الأحيان لا تستطيع حبس دموعها وبكائها.
23.اعترفت سيلينا بأنها تحب زوي ديشانيل.
24. على الرغم من أن سيلينا تحب النوم، إلا أنها لا تحب البقاء في المنزل كثيرًا. تحب التمثيل.
25. سيلينا تحب التزلج، وقد تعلمت هذا النشاط من قبل أصدقائها من تكساس، الذين كانوا يذهبون في كثير من الأحيان إلى متجر الأدوات الرياضية.
26. سيلينا تحب البولينغ، لكنها تعترف بأنها لا تعرف كيف تلعب بشكل جيد.
27. سيلينا لا تحب أن تتشاجر مع والديها.
28. في المدرسة، لم يحبها الجميع لأنها أرادت أن تصبح ممثلة.
29. تحب سيلينا تسريحة ذيل الحصان لأنها تعتقد أن ذلك يجعلها تبدو راقية.
30. سيلينا تحب الزبادي بالشوكولاتة مع حشوة الموز.

31. غالباً ما تستمع سيلينا إلى إيمينيم، لأن والدها يعشقه ببساطة.
32. سيلينا لا تحب شراء السراويل حقًا، لكنها تحب شراء الأحذية.
33. سيلينا تحب الإجابة على الأسئلة المتعلقة بأذواقها.
34. سيلينا تحب النوم أمام التلفاز ليلاً.
35. سيلينا تحب البيتزا مع الجبن والفطر والهلابينو.
36. سيلينا تحب موسيقى عيد الميلاد.
37. سيلينا تحب أحمر الشفاه. لديها أكثر من 20 منهم.
38. سيلينا لا تحب وسائل التواصل الاجتماعي. الشبكات. إنها تفضل إرسال رسالة نصية أو الاتصال شخصيًا.
39. سيلينا تحب أكل دقيق الشوفان مع ملح البحر.
40. سيلينا تحب طهي الفطائر والكعك.
41. تحب سيلينا قضاء وقت فراغها بالجلوس على الأريكة، وتناول الوجبات السريعة، والاستمتاع مع الأصدقاء.
42. سيلينا تحب المطر .
43. سيلينا تحب الكاريوكي.
44.سيلينا لا تحب الرياضيات.
45. سيلينا تحب موسيقى النوادي .

6. تحب سيلينا أن تتألق مع بارامور وكاتي بيري وريهانا وكيلي كلاركسون.
47. سيلينا تحب أن يتم تصويرها.
48. سيلينا تحب أكل الليمون الكامل.
49. تحب سيلينا المخللات كثيراً لدرجة أنها تأكلها مع الفشار وزبدة الفول السوداني.
50. سيلينا تحب الرياضة! ولإثبات ذلك، هنأت جميع الرياضيين الأولمبيين الأمريكيين عبر تويتر.
51. سيلينا، مثل والدتها، تحب ارتداء الأوشحة والأوشحة.
52. سيلينا تحب الهدايا التذكارية. تشتريها في كل مدينة.
53. بما أن سيلينا تحب المخللات، فقد قالت ذات مرة إنها ترغب في اختراع علكة بنكهة المخلل.
54. تحب سيلينا غوميز حقًا ابتكار مجموعة متنوعة من الأسماء المستعارة لنفسها، وإليك ما تقوله عن هذا: أنا لست جيدة جدًا في ذلك، لكنني أعتقد أنه نشاط ممتع ومثير للاهتمام للغاية. أحب أن أطلق على نفسي أسماء أخرى، مثل شيريل كول، أو الأميرة فانسيبانتس.
55. سيلينا تحب عندما يرتدي جاستن قبعات مختلفة.
56. سيلينا لا تحب العنب .
57. سيلينا تحب كوكا كولا أكثر من بيبسي.
58.Selena Loves 3D Glitzy Glamour Gloss.
59. سيلينا تحب البسكويت.
60. سيلينا تحب البيتزا والجمبري.

61. سيلينا لا تحب الرحلات الطويلة . هذا يتعبها.
62. سيلينا تحب فيلم "الطريق الثوري"، وتعتقد أن الفيلم يستحق الكثير من الجوائز.
63. سيلينا تحب الطلاء الزيتي.
64. عندما كانت سيلينا طفلة، كان الحيوان المفضل هو الحصان. الآن هو نمر.
65. سيلينا تحب الكعك مع مربى التوت.
66. سيلينا تحب السترات الصوفية حقًا.
67. تحب سيلينا الاستحمام بالهلام الذي يحتوي على مستخلص الورد.
68. سيلينا ترغب في العيش في لندن.
69. سيلينا تحب التفاح الحامض .
70. سيلينا لا تحب الزخارف على شكل الفاكهة. إنها تعتقد أنه يجب أكلها، وليس ارتداؤها.
71. سيلينا تحب رائحة الإقحوانات.
72. سيلينا هي النجمة الوحيدة التي غادرت ديزني دون فضائح.
قبل الحفل الأول من جولة We Own the Night Tour، صلّى سيلينا وجاستن. قالوا: "1،2،3... غنيمة"
73. عندما كانت سيلينا صغيرة، لم تكن قادرة على شراء الملابس من كمارت. والآن لديها خط ملابس خاص بها في نفس المتجر، والذي جمع بالفعل 750 مليون دولار.
74. عندما تحصل سيلينا على قطعة من الورق وقلم في يديها، تبدأ في رسم القلوب
75.الجولف من الألعاب التي لا تجيد سيلينا لعبها.

76. بعد شعار "كن نفسك، لا يوجد أحد أفضل"، لدى سيلينا شعار آخر - "الحب ينتصر على الكراهية".
و حينئذ
77. تقول سيلينا إنها سائقة سيئة، لذا تحاول القيادة ببطء وأمان.
78. يزيد طول سيلينا عن طول ليدي غاغا بـ 13 سم، ويزيد عن طول مادونا بـ 4 سم.
في عمر 79 عامًا، اعتقدت سيلينا أن ماكس يجب أن يفوز في مسابقة الساحر، وأخبرت الكتاب بذلك واعتقدت أنه سيكون من الرائع أن يفوز.
80.سيلينا تخاف من سيارة جاستن الوطواط.
81. سُئل لويس، عضو المجموعة 1D، عما سيفعله لو كان مكان سيلينا. أجاب لويس بأنه سينظر إلى نفسه عارياً.
82. حقق ديفيد بيكهام حلم ابنه عندما قدمه إلى سيلينا.
83. قام جو جوناس باختبار الأداء مع سيلينا لدور جاستن.
84. فكرة فيديو Round and Round جاءت من والدة سيلينا.
85- زهور سيلينا المفضلة هي الورود الصفراء
86. لو كان على سيلينا الاختيار بين أغنية Baby وBad Romance، فإنها بالتأكيد ستختار Baby
87. كتب كوركا اليوناني أغنية عن سيلينا واسمها سيلينا جوميز
88. سيلينا لا تحب عندما يخبرها المعجبون بأنها مثالية.
89. تم اعتماد اسم معجبي سيلينا – "Selenators" - رسمياً في عام
نوفمبر 2009.
90.7 فبراير أوصلت سيلينا 3 فتيات من البرازيل إلى المطار بسيارتها.
91. قد لا تذهب سيلينا إلى الفيسبوك أو تويتر ولا تقوم بتحديث الصفحات بسبب كراهية المعجبين لها، ولكن من أجل المعجبين فهي مستعدة للذهاب.
92. اللون المفضل الثاني لسيلينا هو اللون الأزرق. !
93. أحد المؤلفين المفضلين لدى سيلينا هو نيكولاس سباركس.
94. بكت سيلينا عندما قرأت كتاب عزيزي جون.
95. أول مستحضرات التجميل التي جربتها سيلينا هي ماسكارا مايبيلين، وما زالت تستخدم هذا المستحضرات.
96. سيلينا تحب أفلام الرعب، وتحب الشعور بالخوف، كما أنها تحب المنازل المسكونة والأشياء.
97. سيلينا لا تحب شوكولاتة باونتي.
98. سيلينا تحب استخدام Skype.
99. معلمات التدفق الطيني 86-60-91.
100. تقول سيلينا إنها ذات مرة غيرت نفسها لصبي، وكان ذلك أحد أكبر الأخطاء في حياتها.
101. دور سيلينا في Spring Breakers أوصت بها والدتها.
102. أخذت سيلينا دروسا في اللغة البريطانية لتتمكن من تحقيق اللكنة البريطانية في فيلم مونت كارلو.
103. سجلت سيلينا 26 أغنية لألبومها الجديد.
104. قدوتها الموسيقية هي بريتني سبيرز.
105. تحب سيلينا العمل مع بريتني سبيرز وجيسون مراز وليدي غاغا
106. ألهمت علامات Adidas Neo سيلينا لتصميم ملابس لتعاونها مع Adidas.
107. قالت سيلينا إنها تحب قضاء وقت فراغها مع العائلة والأصدقاء. شاهد أفلامك المفضلة وتناول الفشار.
108.سيلينا تخاف جداً من زيارة طبيب الأسنان.
109. أثناء مشاهدة الأفلام المخيفة، تغطي سيلينا وجهها بيديها
110. تلقى رامونا وبيزوس آراء متباينة، لكن معظمها كانت جيدة.
111.حصلت رامونا وبيزوس على 3 ملايين مشاهدة في ليلة واحدة.
112. سيلينا تحب مقاطع الفيديو "Baby" لجاستن بيبر وفيديوهات "Bad Romance" لليدي غاغا.
113. سيلينا لديها حوالي 80 من أبناء العمومة (الأخوات والأخوة)
114. سيلينا تحب مشاهدة الألعاب النارية .
115. سيلينا تحب سلطة السلطعون.
116.سيلينا لا تحب أن يطلق عليها اسم جوميز.
117. تحب الكريمة المخفوقة.
118. كانت سيلينا متواضعة جدًا عندما كانت طفلة.
119. المادة الأقل تفضيلاً لدى سيلينا هي التربية البدنية.
120. ظهرت سيلينا لأول مرة على شاشة التلفزيون في سن السابعة، عندما شاركت في برنامج “Barney and Friends”.
121. طول سيلينا جوميز 168 سم
122. تزن سيلينا غوميز حوالي 55 كيلوغراماً. ومع ذلك، نحن جميعا نفهم أن الوزن هو خاصية متقلبة.
123. سيلينا تعني "القمر"
124. تدين غوميز باسمها للمغنية الشعبية سيلينا في تلك السنوات. يُترجم اسمها إلى "القمر"، وهو ما يبدو شاعريًا للغاية.
125.شوكولاتة سيلينا المفضلة هي "سنيكرز"
126. سيلينا تحب ارتداء النظارات من شركة DOL
127. سيلينا تحب حقًا آيس كريم الشوكولاتة مع رقائق الشوكولاتة
128. يجب أن تحتوي غرفة تبديل الملابس في سيلينا على مشروبات مثلجة
129.سيلينا تشرب الشاي مع أربع ملاعق سكر
130. تعلمت سيلينا القراءة عندما كان عمرها 5 سنوات
132. ولما رأى داود "خاتم الطهارة" ! في منزل سيلينا، كان يعتقد أنها تزوجت
133. سيلينا وديمي لديهما رقصة ابتكروها معًا
134. مشروباتها المفضلة هي الشاي والكولا الخفيفة .
135. تقول سيلينا أن جاستن يشعر بالقلق دائمًا عندما لا يتمكن من الوصول إليها عبر الهاتف.
136. واجهت سيلينا صعوبة في الصراخ على ديمي في فيلم "Princess Protection Program" لأنهما كانا قريبين جداً
137. ادخرت سيلينا لشراء قرص مضغوط لبريتني سبيرز، ونتيجة لذلك، أصبحت تمتلك جميع الأقراص المضغوطة الخاصة ببريتني
138. سيلينا يمكن أن تكون طاهية
139. سيلينا تحب مسلسل Friends
140. في يناير 2011، بدأت غوميز تتلقى تهديدات بالقتل عبر تويتر من معجبي جاستن بيبر بعد أن شاهدوا صور سيلينا وجاستن يقبلان بعضهما البعض.
141. سيلينا فخورة بمعجبيها وبكل ما يفعلونه من أجلها
142. سيلينا لا تضع عطرها "سيلينا غوميز" في الحياة اليومية، بل تحتفظ به للمناسبات الخاصة.
143. سيلينا لا يمكن أن تكون نباتية، فهي تحب الأكل كثيراً.
144. رأى آشر سيلينا تلعب مع أخت جاستن وقال "سيلينا ستكون أماً جيدة!"
145.خمسة كلاب تعيش في منزل سيلينا - تشيب وويلي وفيونا واليس وبايلور
146. ظهرت سيلينا لأول مرة على راديو ديزني في 26 أكتوبر 2007
147. أحذية سيلينا المفضلة هي أحذية كونفيرس الرياضية.
148. تعيش سيلينا الآن في لوس أنجلوس مع والدتها وزوجها
149.سيلينا لديها خاتم النقاء
150.سيلينا حسب برج السرطان
151. حصلت عدة مرات على لقب النجمة التي تتبرع بالمزيد من المال للأعمال الخيرية.
152. حقق أحلام سيليناتورز الذين كانوا مصابين بمرض عضال.
153. سيلينا لا تهتم بالكارهين، في أحد الأيام أتت إليها كارهة ووجهت لها كلمات غير لائقة، فما كان من سيلينا إلا أن ردت عليها: "لديك وشاح جميل".
154. في أحد الأيام، التقت سيليناتور، التي كان لديها عيد ميلاد في ذلك الوقت، بسيلينا وقالت إن لديها سوارًا جميلاً، وأعطتها سيلينا هذا السوار.
155. السيليناتورز من بين أكبر قواعد المعجبين في العالم
156. أعرب عدد كبير من النجوم عن إعجابهم بآل سيليناتورز وإخلاصهم لسيلينا. 157. حصل سيليناتورز على العديد من الجوائز كـ "أفضل قاعدة معجبين".
158. يدعم السيليناتورز معبودهم في الأعمال الخيرية.
159. على الرغم من الشائعات التي تقول إن معجبي الآنسة جوميز هم من الفتيات البالغات من العمر 12 عامًا فقط، إلا أن السيليناتورز هم في الغالب أشخاص تزيد أعمارهم عن 20 عامًا، كما كان هناك أيضًا معجبين أكبر سنًا.
160. "Stars Dance" أول ألبوم منفرد لسيلينا
161. ألبوم “Stars Dance” في الأسبوع الأول من مبيعات الألبوم بلغت 97 ألف نسخة في الولايات المتحدة
161. وصل ألبوم "Stars Dance" إلى المركز الأول في قائمة Billboard Hot 200
162. ألبوم "رقصة النجوم" يتضمن الألبوم أغنية "الحب سيتذكر" المخصصة لعلاقة سيلينا مع جاستن بيبر
163. وصل ألبوم "Stars Dance" إلى المركز الأول على iTunes الأمريكي في اليوم الأول للمبيعات
164. ألبوم "Stars Dance" في حفل توزيع جوائز Young Hollywood، حصلت سيلينا على جوائز في فئتي "الألبوم المفضل لدى المعجبين" و "الجولة الأكثر توقعًا".
165. حصل ألبوم "Stars Dance" على المركز الأول في الولايات المتحدة وكندا والمكسيك
166. "Stars Dance" بعد أسبوعين من إصداره، حصل الألبوم على الذهب في البرازيل
167. ألبوم "Stars Dance" ظهر لأول مرة في المركز 14 في قائمة الألبومات الأكثر مبيعا في المملكة المتحدة.
168. "رقصة النجوم" هو الألبوم الثاني لنجمة ديزني، الذي احتل المركز الأول في المخطط العالمي.
169. أغنية Single Come and Get It حصلت على البلاتين المزدوج في الولايات المتحدة
170. تعال واحصل عليها تلقى مراجعات إيجابية بشكل عام من نقاد الموسيقى
171. تعال واحصل عليها وصلت إلى رقم 6 على Billboard Hot 100
172.تعال واحصل على المرتبة رقم 1 على الراديو في التناوب العالمي في الولايات المتحدة
173.تعال واحصل على ذروتها في قائمة أفضل 40، بفوزها على ماكليمور وريان لويس
174. تعال واحصل عليها تقف بجانب أغنية مادونا
175.تعال واحصل عليها في المرتبة رقم 1 على مخطط Billboard Dance/Club Play
176.Kiss وTel ظهرا لأول مرة في المركز التاسع على Billboard 200
177. بحلول يوليو 2013، باعت 908.000 نسخة في الولايات المتحدة.
178.Kiss وTel حصلا على المركز الذهبي في الولايات المتحدة الأمريكية والأرجنتين وكندا وبولندا
179. في بعض المقاطع من الألبوم Kiss and Te lSelena نفسها تعزف على الآلات الموسيقية
180. قال موقع About.com إن "قبلة وأخبر" كانت بداية جيدة.
181. أفضل نتيجة لألبوم Kiss and Tel هي المركز الثاني في "مخطط الألبومات اليونانية" و"مخطط الألبومات الإسبانية"
182. باعت رواية Kiss and Tel 66000 نسخة في أسبوعها الأول
183. بمجرد أن رأت سيلينا جاستن في عيد ميلادها، بكت من السعادة.
بعد حفلة عيد الميلاد، جلست الآنسة غوميز في المنزل ولم تعد.
184. في حفلة عيد الميلاد، جلس جاستن ولم يترك جانب سيلينا. كانوا يتعانقون ويقبلون من وقت لآخر ويسمحون لأنفسهم بالقليل من الألفاظ المبتذلة.
185. أفرطت سيلينا في الشرب في حفلة عيد ميلادها وبدأت في التقيؤ. كان جاستن بجانبها ويمسك بشعرها. اعتنى بها طوال المساء.
186. وصل جاستن إلى حفلة عيد الميلاد في منتصف الليل، وجلس مرتديًا سترة خضراء ويحمل وردة حمراء لفتاة عيد الميلاد.
187. قبل 30 دقيقة من نهاية الحفلة، انسحب جاستن وسيلينا من جميع الضيوف إلى غرفة منفصلة.
غادر جاستن وسيلينا حفلة عيد الميلاد وجلسا معًا في الساعة الثانية صباحًا، ممسكين بأيديهما
يختبئ من المصورين تحت مظلات ضخمة.
189. تقول سيلينور أن السيليناتورز ليسوا من معجبيها، بل عائلتها
190. غالبًا ما ترتدي سيلينا السوار الذي قدمه لها جيك تي أوستن، وحتى وقت معين كانت ترتدي أيضًا خاتم النقاء.
191. في حفل tca2013 قالت "هذه ليست جائزتي، بل جائزتك!"
192. أسنان سيلينا الأمامية ليست مستقيمة، وكانت ترغب في الحصول على تقويم الأسنان، ولكن بعد فوات الأوان.
193. مقاطع الفيديو الأربعة التي تظهر على الشاشة أثناء عروض سيلينا هي "أبواب" تؤدي إلى لحظات مختلفة في حياة سيلينا.
194. سيلينا تحب الذهاب إلى عالم ثلاثي الأبعاد، فقط من أجل ارتداء النظارات.
195.تعتقد سيلينا أن بيلا ثورن موهوبة ومشرقة.
196. الفاكهة المفضلة لهذه الفتاة هي المانجو.
197. قالت سيلينا إن اللغة الروسية هي أصعب لغة في العالم، لكنها حذرت من أنها ستتعلم بضع كلمات لمعجبيها.
198. في المدرسة، كانت سيلينا تتعرض للمشاكل بسبب الجدال أثناء الفصل.
199. لقد شوهدت سيلينا عدة مرات وهي تحمل هدايا أو مجوهرات من المعجبين.
200. سيلينا تحب أن يتم تصويرها