Paano higpitan ang lumulubog na dibdib pagkatapos ng pagpapasuso

Pagkatapos ng paggagatas, maraming kababaihan ang nahaharap sa problema ng mga suso na lumubog, nawawala ang kanilang katatagan at hugis. Upang maiwasan ang gayong mga problema, mahalaga na maayos na ayusin ang pagpapasuso at pangangalaga sa mga glandula ng mammary sa panahon ng pagpapakain. Ngunit kung ang mga hakbang ay hindi ginawa sa oras, at bilang isang resulta, ang mga suso ay lumubog pagkatapos ng pagpapakain, maaari kang mag-aplay ng isang bilang ng mga pamamaraan na makakatulong sa pagpapanumbalik ng dating katatagan, pagkalastiko at hugis. Tingnan natin kung bakit lumubog ang mga suso pagkatapos ng pagpapakain. At matututunan natin kung paano higpitan ang lumulubog na mga suso.

Mga sanhi ng sagging dibdib

Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, ang mga glandula ng mammary ay tumataas sa laki at dami. Bilang resulta, nagiging mahirap para sa ligamentous apparatus na hawakan ang masa sa orihinal na posisyon nito. Pagkatapos ng paggagatas, ang gatas ng ina ay umalis at ang tisyu ay nagsisimulang lumubog.

Ang mga suso ay tila naninigas, nagiging mas maliit sa laki at nawawala ang kanilang hugis. Kung mas malakas ang paggagatas at produksyon ng gatas, mas lumalawak ang mga glandula ng mammary. At habang tumatagal ang pagpapasuso, lalo pang lumubog ang mga suso. Basahin ang tungkol sa mga kalamangan at kahinaan ng matagal na pagpapasuso.

Ang pagbaba ng elasticity at katigasan ng balat, pagkawala ng dami ng tissue, at pagkasira ay nangyayari dahil sa mga pagbabago sa hormonal na nauugnay sa edad at unti-unting pagtanda. Sa edad, ang produksyon ng estrogen ay bumababa nang husto, bilang isang resulta kung saan ang mga nag-uugnay na tisyu ng bust ay natuyo at hinila pababa. Ang masamang gawi, lalo na ang paninigarilyo, ay negatibong nakakaapekto sa laki ng dibdib, dahil pinapabagal nito ang suplay ng dugo sa mga glandula ng mammary at pinapabagal ang daloy ng oxygen sa tissue.

Ang biglaang pagbaba ng timbang o labis na timbang ay negatibong nakakaapekto sa kalagayan ng mga glandula ng mammary. Ang labis na taba ay nagpapataas ng produksyon ng estrogen, nakakagambala sa balanse ng hormonal at metabolismo ng materyal, kaya ang mga suso ay nawawalan ng pagkalastiko at katatagan. Sa pare-pareho at mahigpit na mga diyeta o pag-aayuno, ang mataba na tisyu sa mga glandula ng mammary ay lumiliit at lumulubog, at lumilitaw ang mga stretch mark sa balat.

Mga tampok ng pagbawi ng dibdib pagkatapos ng pagpapakain

Kung gaano kabilis at epektibo ang kondisyon ng dibdib ay maaaring mapabuti ay depende sa kondisyon ng dibdib bago ang pagbubuntis, edad ng babae at ang bilang ng mga kapanganakan. Siyempre, mas bata ang ina, mas madali ang paggaling. Upang mapabilis ang proseso, gumamit ng ilang mga pamamaraan nang sabay-sabay. Kumunsulta sa isang mammologist, at pipiliin niya ang pinakamabisang paraan para sa iyo, depende sa iyong indibidwal na sitwasyon.

Ang mga espesyal na maskara at mga pampaganda, himnastiko at masahe, at mga pamamaraan ng tubig ay makakatulong sa paghigpit ng iyong mga suso pagkatapos ng pagpapakain. Mahalagang kontrolin ang nutrisyon at timbang ng katawan. Pagkatapos ng panganganak, mahalagang maibalik ang komportableng timbang at maiwasan ang matalim na pagbabagu-bago sa pagitan ng pagbaba ng timbang at pagkakaroon ng dagdag na pounds.

Ang wastong nutrisyon at isang malusog na pamumuhay ay ang susi sa matagumpay na pagpapanumbalik ng dibdib. Panoorin ang iyong diyeta, kumain lamang ng malusog at masustansiyang pagkain, iwanan ang masasamang gawi. Iwasan ang alkohol, maraming mataba at maanghang na pagkain, at kape.

Ang protina, na matatagpuan sa pinakuluang karne ng manok, pinakuluang karne ng baka at pabo, mga inuming gatas at itlog ng manok, low-fat cottage cheese at low-fat cheeses, nuts, isda at seafood, ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng pagkalastiko sa balat at dibdib. Makakakita ka ng mga detalyadong tip at rekomendasyon kung paano ayusin ang iyong katawan pagkatapos ng panganganak sa artikulong "Paano mawalan ng timbang para sa isang ina na nagpapasuso."

Mga maskara na pampatibay ng dibdib

Ang puting luad ay perpektong humihigpit at nagpapatingkad sa balat. Kumuha ng tatlong kutsara ng luad at ihalo sa isang baso ng mabigat na cream, pagkatapos ay magdagdag ng isang kutsarita ng pulot at ihalo muli. Ang resultang komposisyon ay inilapat sa balat at hugasan sa sandaling makaramdam ka ng paninikip;
Kumuha ng ilang mga walnut at gilingin hanggang makinis. Magdagdag ng isang kutsara ng pulot at mantikilya, isang pula ng itlog at ihalo ang mga sangkap. Mag-apply sa dibdib, mag-iwan ng dalawampung minuto at banlawan ng maligamgam na tubig;
Ang kefir mask ay epektibong humihigpit at nagpapalakas sa balat. Upang ihanda ang produkto, magdagdag ng dalawang tablespoons ng pulot sa kalahati ng isang baso ng kefir, pukawin at ilapat ang komposisyon na may magaan na gasgas. Mag-iwan ng 15 minuto at pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig;
Paghaluin ang 300 gramo ng cottage cheese na may puting itlog ng manok. Magdagdag ng tatlo hanggang apat na patak ng geranium o grapefruit oil. Maaari kang magdagdag ng isang kutsarita ng natural na katas ng grapefruit. Ilapat ang timpla sa isang makapal na layer sa balat at mag-iwan ng dalawampung minuto, banlawan ng maligamgam na tubig. Sa pamamagitan ng paraan, ang cottage cheese ay epektibong ginagamit din para sa paggawa ng mga cosmetic face mask;
Maaari kang gumamit ng mga komersyal na maskara at pampalusog na cream na may mataas na taba na nilalaman upang higpitan ang balat ng iyong mga suso. Sa anumang kaso, kailangan mong ilapat ang mga komposisyon, pag-iwas sa mga nipples at areola! Sa pamamagitan ng paraan, ang mga naturang cream ay mas epektibo kaysa sa mga maskara. Mahalagang regular na gumamit ng mga kosmetikong pamamaraan sa mga produktong ito upang makamit ang isang positibong resulta.

Masahe at himnastiko

Ang breast massage ay ginagawa gamit ang stroking movements mula sa ibaba hanggang sa itaas, na minamasahe ang bawat dibdib sa loob ng isang minuto. Pagkatapos ay magsagawa ng mga pabilog na paggalaw sa mga kilikili, simula sa gitna. Ang mga glandula ng mammary ay kuskusin, papalapit sa mga nipples mula sa gitna ng collarbone. Gumugol ng dalawang minuto sa bawat dibdib. At sa wakas, ang mga light stroke ay tapos na muli.

Ang masahe ay maaaring epektibong isama sa mga pamamaraan ng tubig habang naliligo o naliligo. Pagkatapos nito, siguraduhing lubricate ang iyong balat ng isang pampalusog, mataas na taba na moisturizer. Malaki ang naitutulong ng contrast shower, dahil pinapataas nito ang sirkulasyon ng dugo at pinapaganda ang tono ng kalamnan at balat.

Kasama sa mga espesyal na himnastiko ang mga sumusunod na pagsasanay:

Mga push-up habang nakaluhod. Sa panahon ng ehersisyo na ito, ang mga siko ay dapat na parallel sa sahig, ang likod ay dapat na nasa isang tuwid na posisyon, at ang tiyan ay dapat na bawiin. Sa panahon ng mga push-up, kailangan mong hawakan ang sahig gamit ang iyong dibdib. Gawin ang mga pagsasanay ng hindi bababa sa sampung beses at sa bawat himnastiko ay dagdagan ang bilang ng mga diskarte sa tatlumpung;
Ang mga push-up mula sa patayong ibabaw (pader o cabinet) ay epektibo ring nakakaapekto sa kondisyon ng mga glandula ng mammary. Gawin ang pamamaraan 10-20 beses, alternating bawat ibang araw na may mga push-up;
Ang pagpisil ng iyong mga palad parallel sa iyong dibdib ay isa pang mabisang ehersisyo. Upang gawin ito, ikuyom ang iyong mga palad at hawakan ito ng ilang segundo, pagkatapos ay i-relax ang iyong mga kamay at ulitin muli ang ehersisyo. Inirerekomenda na gawin ang pamamaraang ito hanggang sa tatlumpung beses. Para sa higit na pagiging epektibo, mas mahusay na gawin ang ehersisyo na ito habang nakaupo sa isang upuan;
Ang pagpisil ng mga palad sa likod ng likod ng ulo ay ginagawa sa parehong paraan tulad ng nakaraang pamamaraan, ngayon lamang ang mga palad ay inilalagay sa likod ng ulo at pinipiga sa likod ng likod ng ulo. Ang ehersisyo ay ginagawa din ng 30 beses;
Gumamit ng mga dumbbells na tumitimbang ng 2-3 kilo. Upang maisagawa ang ehersisyo, kailangan mong humiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod at ikalat ang iyong mga armas sa mga gilid, na may hawak na mga dumbbells.

Ang himnastiko na ito ay nagpapalakas ng mga kalamnan at may positibong epekto sa kondisyon ng katawan. Magdagdag ng iba pang mga ehersisyo; ang mga ehersisyo na may fitball o gymnastic ball ay kapaki-pakinabang. Sa pamamagitan ng paraan, ang gayong kagamitan ay angkop para sa himnastiko at pag-unlad ng sanggol. Kapag gumagawa ng himnastiko at sa buong araw, siguraduhing panoorin ang iyong pustura. Ang isang tuwid at patag na likod ay magbibigay-diin lamang at mapabuti ang hugis ng dibdib. At ang regular at pangmatagalang ehersisyo ay maaaring magbigay ng parehong mga resulta tulad ng plastic surgery.

Plastic surgery pagkatapos ng paggagatas

Ang ilang mga kababaihan ay interesado sa kung posible bang higpitan ang kanilang mga suso pagkatapos ng panganganak gamit ang plastic surgery. Hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang pamamaraang ito para sa mga ina ng pag-aalaga.

Gayunpaman, pagkatapos makumpleto ang paggagatas at pagpapasuso, posible na higpitan ang mga glandula ng mammary, bigyan sila ng pagkalastiko at isang kaakit-akit na hitsura sa tulong ng mga silicone implants, kung ang babae ay walang contraindications. Sa anumang kaso, kailangan mo munang gumaling mula sa panganganak at paggagatas, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor at sumailalim sa isang masusing pagsusuri.

Mahalagang bumalik sa normal ang mga glandula ng mammary sa oras ng operasyon pagkatapos ng panganganak at pagpapasuso. Upang gawing normal ang timbang at ibalik ang mga antas ng hormonal. Kapansin-pansin, sa hinaharap, pagkatapos ng pamamaraan, sa panahon ng isang bagong pagbubuntis, madali mong mapakain ang iyong sanggol ng gatas ng suso nang walang panganib sa sanggol.