Močna čustva do osebe. Kakšni so občutki?

FOTO Getty Images

Monološka tehnika

So dogodki, po katerih se še dolgo ne moremo umiriti. Včasih eno uro, včasih več dni, včasih teden ali več.

Takšne izkušnje nas odvrnejo od svežih vtisov in novih nalog. Zdi se, da nas te izkušnje držijo v preteklosti.

V tem primeru bo "Monolog" pomagal urediti misli in občutke, da bi notranje dokončali situacijo.

Bistvo

Izgovarjanje misli in občutkov na glas.

Kdaj uporabiti

Tehnika je primerna za delo v situacijah psihičnega stresa.

Kako uporabiti

Poiščite osamljen kraj, kjer vas ne bodo motili ali motili.
S seboj vzemite budilko in jo nastavite ter si privoščite 5 minut časa za vadbo.
Pomislite na situacijo ali osebo, zaradi katere se počutite negativno, težko ali konfliktno. Vprašajte se: "Kako se počutim glede tega?" in začnite na glas govoriti vse, kar vam pride na misel. Da boste lažje izrazili svoja čustva, začnite s stavki: »Skrbi me«, »Popolnoma sem sita situacije ...«, »Zmedena sem (zmeden).... ”, “Sem razdražen (zaskrbljen, v zadregi ...),” itd. d.
Govori naprej. Včasih se vam lahko zgodi, da mislite, da govorite neumnosti in da to ni res. To je naravno. Ne obsojajte svojih občutkov ali izjav. Ne recite: "To je neumno" ali "To ni mogoče." Nadaljuj. Zdaj je glavna naloga preprosto povedati, kar vam pride na misel. Ne ustavljajte se, dokler ne zaslišite alarma.
Ko se oglasi alarm, se ustavite, naredite kratek odmor in prisluhnite svojim občutkom. Običajno je pet minut dovolj za boljše počutje. Če ste še vedno napeti glede situacije, ponovite postopek, začenši s prvim korakom.

Rezultat

Monološka tehnika vam omogoča, da sprostite čustveno napetost in konkretizirate lastne izkušnje.

Pojasnila

To tehniko lahko razumemo kot zaupen pogovor s samim seboj o svojih občutkih in mislih ali kot prakso prijaznosti, zanimanja in razumevanja do samega sebe.

Utemeljitelj psihodramske metode Jacob Moreno je s tehniko monologa omogočil osebi izražanje izkušenj, ki ustrezajo psihološki resnici. Na ta način se je pokazal pravi odnos do dogodka.

Prav to poskušamo narediti z zgornjo vajo. To lahko pomaga, da se energija, »zaklenjena« v sebi, izrazi in nas ne vrača znova in znova v izkušeno situacijo. Po takšni »razelektritvi« se veliko lažje odzovemo na nove dogodke, ki se nam dogajajo.

Izražanje pravih, pristnih misli in občutkov ni vedno mogoče takoj. Pri tem pomaga budilka - zdi se, da potiska občutke, da "gredo na oder".

Nekateri ljudje lažje govorijo med hojo kot sede. Fizično gibanje služi kot nekakšno ogrevanje za izražanje občutkov in misli. V tem primeru lahko hodite v krogu z majhnimi in umirjenimi koraki.

Če želite izvedeti več

Pridite na Moskovsko psihodramsko konferenco:

http://pd-conf.ru/

Mnogi se sprašujejo, kaj so občutke in čustva do ljubljene osebe osebi, fantu, dekletu ali med moškim in žensko v psihologiji. Ker je zelo koristno izraziti in pokazati svoja čustva do osebe, ki jo resnično ljubite že dolgo. Seveda ne bi smeli izražati svojih čustev med prvimi 2-3 srečanji, saj se bo zdelo čudno. Toda ohranjati svoja čustva do neke osebe več mesecev v zaprtih prostorih je nevarno, saj lahko misli, da ste se odljubili.

V članku boste izvedeli, kaj so v resnici občutki in čustva za ljubljeno osebo, med moškim in žensko fantu pa dekle. Naučite se izražati svoja čustva, saj nihče razen vas ne ve, kaj je v vas. Neko osebo lahko zelo ljubiš več let, toda skrivanje te osebe lahko na koncu vodi v ločitev in ločitev. Poskrbite za svoj odnos in svoja čustva izrazite pravočasno, vendar ne prezgodaj.

Občutki so različni, a da bi spoznali celoten seznam občutkov in čustev, morate študirati praktično psihologijo. Našteli vam bomo le najosnovnejše občutke in čustva. Prva stvar, ki jo morate vedeti je, da se občutki in čustva delijo na dve skupini, pozitivne in negativne.

Pozitivni občutki in čustva

Pozitivni občutki in čustva so: ljubezen, sreča, veselje, smeh, zadovoljstvo, hvaležnost, smeh, zabava, presenečenje, zanesljivost, uspeh.

Negativna čustva in občutki

Vsekakor občutke in čustva do ljubljene osebe Obstajajo različne stvari za osebo, fanta ali dekle. Lahko je preprosta strast, ko obstaja nekaj simpatije in zanimanja drug za drugega, vendar nič več. Obstaja tudi navezanost, ko so ljudje že dolgo skupaj, vendar se ne ljubijo, vendar se ne morejo znebiti drug drugega. Na primer, lahko jih zadržujejo mnenja drugih, otrok, strah, navada, usmiljenje drug do drugega.

Če želite vedeti kakšni so občutki in čustva med moškim in žensko, študij psihologije. Najpogostejši občutki pa so: zaljubljenost, simpatija, strast, ljubezen, naklonjenost, privlačnost, zaljubljenost, izdaja, izdaja, prepir, prevara, sebičnost.

Navsezadnje so med moškim in žensko tako pozitivna kot negativna čustva in občutki. Žal, danes sta izdaja in izdaja pogostejša kot ljubezen. Ljudje se pogosto primerjajo in zato začnejo goljufati, z upanjem, da bodo našli nekoga boljšega, kar na koncu vodi le v trpljenje in težave.

Pozitivni občutki in čustva

Pozitivni občutki in čustva so: ljubezen, sreča, veselje, smeh, zadovoljstvo, hvaležnost, smeh, zabava, presenečenje, zanesljivost, uspeh.

Negativna čustva in občutki

Oznake: Meditacijske vaje in tehnike, Upravljanje čustev, Psihotehnike in vaje

Pozdravljeni dragi bralec. Da pokažem relevantnost našega današnjega pogovora, želim, da za nekaj trenutkov nehate brati članek in odgovorite na vprašanje: "Kakšna čustva trenutno doživljate?"
Ste razmišljali o tem? Ste odgovorili?

Zdaj pa poglejmo, kakšne težave se pogosto pojavijo pri odgovoru na to vprašanje.

Mnogi ljudje na to vprašanje odgovorijo na naslednji način: "Da, trenutno ne čutim nobenih posebnih čustev, vse je v redu." Ali to pomeni, da res ni čustev? Ali pa to preprosto pomeni, da se oseba slabo zaveda svojega čustvenega stanja? Dejstvo je, da človek vedno doživlja čustva, vsak trenutek svojega življenja. Včasih dosežejo visoko intenzivnost, včasih pa je njihova intenzivnost nizka. Mnogi ljudje so pozorni le na močna čustvena doživetja, čustvom nizke intenzivnosti pa ne pripisujejo pomena in jih sploh ne opazijo. Če pa čustva niso zelo močna, to ne pomeni, da jih ni.
Drug možen odgovor na zastavljeno vprašanje je: »Nekako se počutim neprijetno. Počutim se neprijetno." Vidimo, da se oseba zaveda, da so v njej neprijetna čustva, vendar ne more imenovati katera. Morda je to razdraženost ali morda razočaranje ali krivda ali morda kaj drugega.
Pogosto na naše vprašanje odgovorijo takole: "Čutim, da je čas, da vstanem od računalnika in se lotim dela" ali "Čutim, da bi mi ta članek lahko koristil." Mnogi ljudje svoja čustva zamenjujejo z mislimi in željo, da bi nekaj naredili. Ko poskušajo opisati svoje čustveno stanje, opisujejo vse razen čustev.

Meditacijska vaja za razumevanje čustev

Pri delu s strankami pogosto uporabljam vajo meditacije, da jim pomagam bolje razumeti lastna čustva. Tako učinkovita je, da sem se odločil narediti zvočni posnetek, da bi lahko kdorkoli uporabil to tehniko. Mehanizem delovanja vadbe temelji na povezavi med čustvi in telesnimi reakcijami. Vsako, tudi najbolj nepomembno čustvo se odraža v telesu (preberite več o tem). Če se naučite poslušati lastne telesne reakcije, se lahko bolje seznanite s svojimi čustvi.

Vajo lahko izvedete takoj. Tukaj je vnos:

Ko boste spoznali, kakšna so čustva, in se z lahkoto naučili opisati svoje notranje stanje, vas bo morda zanimalo globlje raziskovanje samega sebe. Na primer, morda boste želeli ugotoviti, kakšen pozitiven pomen imajo lahko čustva, ki so na prvi pogled popolnoma nesmiselna in celo škodljiva. Preberite o tem v nadaljevanju

Okoli človeških čustev in občutkov je skoncentrirano ogromno različnih mitov. To je posledica dejstva, da ljudje slabo razumejo njihovo raznolikost in pomen. Da bi se naučili pravilno razumeti drug drugega, morate razumeti, katere vrste čustev obstajajo, in ugotoviti njihove značilnosti. Poleg tega se morate naučiti razlikovati pristna čustva od navadnega lepljenja izložb.

Kaj so čustva in občutki?

Človekova čustvena sfera je zapletena zapletenost elementov, ki skupaj omogočajo doživljanje vsega, kar se dogaja z njim in okoli njega. Sestavljen je iz štirih glavnih komponent:

Čustveni ton je odziv v obliki doživetja, ki določa stanje telesa. Prav ta sporoča telesu, kako zadovoljne so njegove trenutne potrebe in kako udobno se počuti. Če poslušate sebe, lahko ocenite svoj čustveni ton.
Čustva so subjektivne izkušnje, povezane s situacijami in dogodki, ki so za osebo pomembni.
Občutek je stabilen čustveni odnos osebe do nekega predmeta. Vedno so subjektivni in se pojavijo v procesu interakcije z drugimi.
Čustveno stanje se od občutka razlikuje po šibki osredotočenosti na predmet, od čustva pa po daljšem trajanju in stabilnosti. Vedno jo sprožijo določeni občutki in čustva, a hkrati kot sama od sebe. Oseba je lahko v stanju evforije, jeze, depresije, melanholije itd.

Video: Psihologija. Čustva in občutki

Funkcije in vrste čustev

Čustva v večji ali manjši meri urejajo življenje vsakega od nas. Običajno imajo štiri glavne funkcije:

Motivacijsko-regulativni, namenjen spodbujanju delovanja, vodenju in urejanju. Pogosto čustva popolnoma zatrejo mišljenje pri uravnavanju človekovega vedenja.
Komunikacija je odgovorna za medsebojno razumevanje. Čustva so tista, ki nam povedo o duševnem in fizičnem stanju človeka in nam pomagajo izbrati pravo linijo vedenja pri komunikaciji z njim. Zahvaljujoč čustvom se lahko razumemo tudi brez znanja jezika.
Signalizacija vam omogoča, da svoje potrebe sporočite drugim z uporabo čustveno ekspresivnih gibov, gest, mimike itd.
Zaščitni se izraža v tem, da lahko takojšnja čustvena reakcija človeka v nekaterih primerih reši nevarnosti.

Znanstveniki so že dokazali, da bolj ko je živo bitje kompleksno organizirano, bogatejši in pestrejši je nabor čustev, ki jih je sposobno doživeti.

Čustva in občutki

Poleg tega lahko vsa čustva razdelimo na več vrst. Narava izkušnje (prijetno ali neprijetno) določa predznak čustva – pozitiven ali negativen.Čustva so razdeljena tudi na vrste glede na vpliv na človeško dejavnost - stenična in astenična. Prvi spodbujajo človeka k delovanju, drugi pa, nasprotno, vodijo v togost in pasivnost. Toda isto čustvo lahko v različnih situacijah različno vpliva na ljudi ali isto osebo. Na primer, huda žalost nekoga pahne v malodušje in nedejavnost, drugega pa išče tolažbo v delu.

Čustev nimamo samo ljudje, ampak tudi živali. Na primer, ko doživijo hud stres, lahko spremenijo svoje vedenje - postanejo mirnejši ali živčni, zavračajo hrano ali prenehajo reagirati na svet okoli sebe.

Tudi vrsta čustev določa njihovo modalnost. Po modalnosti ločimo tri osnovna čustva: strah, jezo in veselje, ostala pa so le njihov svojevrsten izraz. Na primer, strah, skrb, tesnoba in groza so različne manifestacije strahu.

Glavna človeška čustva

Kot smo že povedali, so čustva običajno povezana s trenutnim trenutkom in so človekova reakcija na spremembo trenutnega stanja. Med njimi izstopa več glavnih:

veselje je intenziven občutek zadovoljstva s svojim stanjem in situacijo;
strah je obrambna reakcija telesa v primeru ogrožanja njegovega zdravja in počutja;
razburjenje - povečana razdražljivost, ki jo povzročajo pozitivne in negativne izkušnje, sodeluje pri oblikovanju pripravljenosti osebe na pomemben dogodek in aktivira njegov živčni sistem;
zanimanje je prirojeno čustvo, ki spodbuja kognitivni vidik čustvene sfere;
presenečenje je izkušnja, ki odraža protislovje med obstoječo izkušnjo in novo;
zamera je izkušnja, povezana z manifestacijo krivice do osebe;
jeza, jeza, bes so negativno obarvani afekti, usmerjeni proti zaznani nepravičnosti;
zadrega - skrb za vtis na druge;
usmiljenje je val čustev, ki se pojavi, ko trpljenje druge osebe dojemamo kot lastno.

Večina od nas zlahka loči čustva drugega po zunanjih manifestacijah.

Vrste človeških občutkov

Človeške občutke pogosto zamenjujemo s čustvi, vendar imajo veliko razlik. Občutki potrebujejo čas, da se pojavijo; so bolj vztrajni in manj verjetno se bodo spremenili. Vsi so razdeljeni v tri kategorije:

Moralni (moralni ali čustveni) občutki se porajajo v zvezi z vedenjem drugih ali sebe. Njihov razvoj poteka med katero koli dejavnostjo in je običajno povezan z moralnimi standardi, sprejetimi v družbi. Glede na to, koliko se dogajanje ujema s človekovim notranjim odnosom, razvije občutek ogorčenja ali, nasprotno, zadovoljstva. Ta kategorija vključuje tudi vse navezanosti, všečke in nevšečnosti, ljubezen in sovraštvo.
Intelektualne občutke človek doživlja med duševno dejavnostjo. Sem spadajo navdih, veselje ob uspehu in stres zaradi neuspeha.
Človek doživlja estetske občutke, ko ustvarja ali ceni nekaj lepega. To lahko velja tako za umetniške predmete kot za naravne pojave.
Praktični občutki povzročajo človeško dejavnost, njene rezultate, uspeh ali neuspeh.