Vlastnosti dokončenia dojčenia pred a po roku. Keď príde menštruácia po ukončení Gv Prsia na konci dojčenia

V dome je dieťa! Okrem neskutočného šťastia priniesol so sebou aj mnoho otázok a ťažkostí. A jednou z hlavných ťažkostí je kŕmenie. Najprv musíte dojčenie založiť, potom uložiť a následne vedieť čo najbezbolestnejšie odstaviť dieťa od prsníka. Aký by mal byť správny koniec dojčenia? A čo robiť potom?

Koľko by ste mali dojčiť?

Nebudeme teraz rozoberať všetky klady a zápory dojčenia a umelého kŕmenia. Berme ako samozrejmosť, že naše novonarodené bábätko jedáva materské mlieko – a práve pre mamičky takýchto bábätiek je tento článok. A každá takáto matka nevyhnutne vyvoláva otázku, ako dlho je potrebné kŕmiť dieťa svojím mliekom.

Treba hneď urobiť výhradu, že v celom šírom svete na túto vec neexistuje jednotný názor. Niekto verí, že je možné odstaviť dieťa od prsníka už za rok, niekto kŕmi do dvoch rokov a niektoré "obzvlášť progresívne" matky v tom pokračujú, aj keď sa dieťa už dávno stalo dospelým, nezávislým a uvedomelým - svet pozná prípady dojčenia a šesť a dokonca desaťročných detí. Tých je však stále menšina. Svetová zdravotnícka organizácia v súčasnosti odporúča, aby sa v dojčení pokračovalo až do veku dvoch rokov, či sa však tohto odporúčania držať alebo nie, je osobnou záležitosťou každej matky. Väčšina žien sa stále drží názoru, že príliš dlhé dojčenie sa u neho časom vyvinie do návyku, z potreby „cucať cicík“ sa stáva nie uspokojujúci hlad, ale akési sedatívum – ako cumlík. Napriek tomu si každá mamička nastavuje načasovanie dojčenia sama. Ale skôr či neskôr sa aj tak skončia a potom vyvstane nová otázka. Ako by sa malo dojčenie ukončiť?

Dieťa je tiež iniciátorom

Na začiatok je potrebné pripomenúť, že aj keď si matka určila konkrétne obdobie, kedy je čas „vypnúť“ s dojčením, prechod na iné jedlo môže iniciovať aj samo dieťa – a to ešte skôr ako matka. plánované. Pre žiadnu z dojčiacich žien asi nie je tajomstvom, že prvých šesť mesiacov života dieťa nepotrebuje nič iné ako materské mlieko. Až po šiestich mesiacoch (a to je minimálny obmedzovač) odborníci odporúčajú začať dieťaťu dávať takzvané doplnkové potraviny – zeleninové a ovocné pyré, cereálie a pod. Približne v rovnakom čase sa dieťa môže začať zaujímať o tuhú, „dospelácku“ stravu – sledovať, ako a čo jedia rodičia a chcieť to na vlastnej koži vyskúšať. Pevná strava však bábätku nebude vyhovovať, ak ešte nemá zúbky – jednoducho sa nebude mať čo naučiť papať. Ak však už dieťa dostalo aspoň pár „uhryznutí“ a prejavuje aktívny záujem o „ľudské“ jedlo, je to pre matku jasný signál, že jej dieťa je pripravené rozlúčiť sa so známou a milovanou „sisya“. .

Samozrejme, nie hneď, nie naraz. Neexistuje také dieťa, ktoré by znieslo koniec dojčenia tak ľahko a jednoducho, na jedno posedenie. Nemali by ste s tým počítať, ale môžete postupne začať znižovať počet dojčení alebo dĺžku trvania tohto jedla. V každom prípade by bábätko v tomto veku nemalo hneď ostať bez mlieka vôbec. Po ušetrenom najskôr jednom alebo dvoch dojčeniach (zvyčajne večer a v noci) bude možné dieťatko bezbolestne privyknúť na kravské mlieko.

Rýchlo alebo pomaly

Mnohé ženy, ktoré začali dojčiť, sa snažia tento postup vykonať čo najskôr. Všetci odborníci sa však zhodujú v jednom: odstaviť dieťa od prsníka je nemožné rýchlo – veď prudké prerušenie nadviazaného intímneho vzťahu s matkou môže bábätku ublížiť. Tento proces sa odporúča s trpezlivosťou absolvovať do troch až štyroch mesiacov: práve tento interval je podľa lekárov takmer ideálny, bezbolestný pre dieťa aj pre samotnú matku. Je nepravdepodobné, že každá žena bude chcieť mať problémy spojené s nástupom laktostázy. Aj keď, samozrejme, nie je možné v žiadnom prípade vtesnať všetkých do jedného rámca – pre niekoho je ukončenie dojčenia oveľa pokojnejšie, jednoduchšie a teda aj rýchlejšie ako v uvedenom období. Lekári však tvrdia, že na vypestovanie určitého návyku (v tomto prípade prestať žiadať matkin prsník) potrebuje dieťa, rovnako ako dospelý, vždy aspoň tri alebo dokonca štyri týždne.

Pri ukončení dojčenia by žena mala myslieť na dve veci: ako zabezpečiť, aby to všetko bezbolestne znášalo jej dieťa – po prvé a čo s vlastným mliekom a prsníkmi, aby sa neobjavili choroby – po druhé. O druhej otázke si povieme neskôr, ale zatiaľ – baby. Ako ho pripraviť?

Čo robiť, keď prestanete dojčiť: užitočné tipy

Pri dojčení je dieťa kŕmené na požiadanie. Keď sa však rozhodnete s týmto spôsobom stravovania skoncovať, po určitom čase môžete dieťatko pomaly zvyknúť na stravovanie podľa režimu. Samozrejme za predpokladu, že odstavené dieťa je dostatočne veľké a má aspoň rok. Počet príloh by sa mal postupne znižovať a potom ich bude možné pomaly, ale isto znížiť na nulu.
Je veľmi dôležité, aby sa matka postarala o ukončenie dojčenia vopred – aj keď sa dieťa aktívne prikrmuje jej mliekom. Je to také jednoduché ako lúskanie hrušiek - je potrebné pravidelne niekam chodiť na pár hodín: či už na nákupy, do kaviarne s priateľkami, len na prechádzku po uliciach. V neprítomnosti matky sa dieťatko musí naučiť komunikovať s inými ľuďmi, ktorí mu nemôžu poskytnúť prsník na jeho žiadosť, a preto si postupne zvykne, že vo všeobecnosti je možné uspokojiť jeho potrebuje a rieši problémy bez prsníka. Takýto zvyk pomôže neskôr samotnému dieťatku aj jej matke.
Po začatí odstavovania by ste sa mali pokúsiť odmietnuť dieťa, keď okamžite požiada o prsník. Nemôžete však len povedať „nie“, musíte určite vysvetliť, prečo teraz nie je možné dať dieťaťu prsník, a sľúbiť, že to urobíte v blízkej budúcnosti. Napríklad: "Baby, počkaj chvíľu: teraz dokončím žehlenie oblečenia a potom ti dám prsník." Tu je potrebné vziať do úvahy dôležitú nuanciu: mnohé matky dúfajú, že počas tejto doby bude dieťa niečím rozptyľované (alebo sa ho sami veľmi snažia rozptýliť) a nebude potrebné dojčiť. V žiadnom prípade by ste to nemali robiť - dieťa sa bude cítiť oklamané. Sľúbili, že dajú prsia neskôr – čo znamená, že svoj sľub musia splniť. Tiež netreba hneď nastavovať obrovské medzery medzi „baby, počkaj“ a zdržanlivým slovom. Najprv nechajte žiadosť drobcov odložiť o päť minút, potom o desať atď.
Bábätko by malo mať jedno konkrétne miesto na kŕmenie a len tam môže prijímať matkin prsník.
Počet kŕmení môžete obmedziť, ak sa s dieťaťom dohodnete, že si bude brať prsník len doma (nie na ulici / v obchode / preč).
Ak dieťa kňučí ako odpoveď na odmietnutie, nie je potrebné sa vzdávať pozícií. Ľahký nespokojný plač sa dá vydržať. Ale ak sa to rozvinie do zdĺhavej hystérie, potom je potrebné dieťaťu ustúpiť (ale, samozrejme, je lepšie ho neprivádzať do hystérie).
Namiesto prsníka môžete bábätku ponúknuť niečo, čo z jedla miluje – pre prípad, že by bolo hladné, alebo niečo, čo ho dokáže zamestnať a zabaviť – ak sa nudí.
Nemôžete odstrániť nočné dojčenie skôr, ako sa v noci odstráni. Čo sa týka toho posledného, na jeho odstránenie je potrebné zaviesť nejaký nový rituál chodenia do postele namiesto zaspávania na hrudi. Každá rodina má svoje – uspávanku, čítanie knihy, upokojujúci čaj a pod. Je však dôležité mať na pamäti, že práve toto kŕmenie (rovnako ako nočné kŕmenie) sa nedá veľmi rýchlo odstrániť. Možno dobrou pomocou bude postupné skracovanie dĺžky „visenia“ na hrudi.
Aby si bábätko ráno nepýtalo prsia, treba pred ním vstať a vyjsť v ústrety jeho prebudeniu nejakou jeho obľúbenou dobrotou – aby si bábätko na prsník ani nepamätalo.
Keď sa rozhodnete prestať dojčiť, je dôležité pevne stáť a nenaletieť na triky a triky malého manipulátora.
Pri odstavovaní dieťaťa od prsníka ho nemôžete nechať bez seba niekoľko dní. Mnoho mamičiek považuje toto riešenie za najoptimálnejšie, vraj ostanú pár dní bez maminho prsníka – a hotovo. To je zásadne nesprávne a môže to nielen poškodiť psychiku dieťaťa, ale môže sa to zmeniť aj na mastitídu alebo laktostázu pre samotnú matku.
Aby sa predišlo problémom s psychikou dieťaťa, nemali by ste meniť prostredie, ktoré je pre drobky známe. Netreba ho brať preč napríklad k babičke, kým sa nedokončí odstavenie.
Niektorí sa uchyľujú k takým drastickým opatreniam, ako je potieranie prsníkov brilantnou zelenou alebo štipľavou paprikou. Toto je pomerne častá chyba, ktorá by sa nemala opakovať. Dieťa vníma prsník svojej matky ako to najcennejšie, najmilovanejšie, čo má. Hrudník v žiarivo zelenej farbe alebo paprike pre neho bude to isté, ako keby dospelý našiel pokazenú vec, ktorá je jeho srdcu drahá.

Vynútiť ukončenie

Sú situácie, kedy je potrebné urýchlene prestať dojčiť. Zvyčajne je to spôsobené chorobou matky, keď ide buď do nemocnice, alebo je nútená užívať také lieky, ktoré sú nezlučiteľné s dojčením. V tomto prípade by malo byť dieťa prenesené do fľaše a umelej zmesi. Tento proces bude úplne jednoduchý a ľahký, ak dieťa ešte nemá rok (a pre deti do šiestich mesiacov je vo všeobecnosti neviditeľné) a o niečo zložitejší, ak je dieťa už staršie. V tomto prípade sa s ním určite musíte porozprávať a vysvetliť mu, že vaša mama je chorá, a preto už nebude možné jesť jej mlieko.

Samozrejme, mlieko z prsníka nezmizne okamžite. Žena sa bude musieť pravidelne odsávať (aspoň pomocou odsávačky mlieka, aspoň manuálne), aby si nezarobila na laktostázu alebo mastitídu (trochu viac o tom, čo tieto vredy popíšeme neskôr). Veľmi dôležité: je potrebné vyjadrovať nie úplne, ale len do pocitu úľavy v hrudníku. Jej úplné vyprázdnenie len stimuluje ďalšiu tvorbu mlieka, čo je pre matku, ktorá dokončí dojčenie, nepravdepodobné. Jej úlohou je docieliť postupné znižovanie laktácie a práve na to je zamerané odsávanie po troch až štyroch hodinách – keď je prsník plný. Ak neodsávate vôbec, mlieko nezmizne – ale upchajú sa žľazy a je veľké riziko vyššie spomínaných ochorení. V prípade je tiež potrebné vyjadriť, ak je zastavenie kŕmenia dočasné a matka sa k nemu plánuje vrátiť.

Existuje niekoľko ďalších spôsobov, ako dosiahnuť vymiznutie laktácie. Po prvé, na farmaceutickom trhu je veľa liekov na dokončenie dojčenia. Zvyčajne sa používajú v prípadoch, keď je potrebné naozaj náhle, núdzové zastavenie laktácie. V žiadnom prípade by ste si nemali predpisovať takýto liek pre seba. Pri akomkoľvek dojčení sa určite poraďte s lekárom. Iba on bude môcť predpísať liek, ktorý je vhodný pre túto konkrétnu ženu, a tiež vybrať správne dávkovanie. Malo by sa pamätať na to, že každý takýto liek má vedľajšie účinky, ktoré sa spravidla prejavujú závratmi, búšením srdca a nevoľnosťou. Medzi lieky na dokončenie dojčenia možno nazvať Dostinex, Bromkriptin.

Ďalším spôsobom ukončenia laktácie je napínanie prsníkov. Ide o starý dobrý ľudový liek, ktorý však nespôsobuje súhlas lekárov. V dôsledku stiahnutia prsníka sa naruší krvný obeh a dôjde k upchatiu mliekovodov. Podľa odborníkov práve po ťahaní vzniká u mnohých žien mastitída. Za najbezpečnejšiu metódu sa každopádne považuje postupné znižovanie laktácie.

Prsník po dojčení

Často sa stáva, že ženy sa sťažujú na bolesť na hrudníku počas zastavenia laktácie. Čo robiť v tomto prípade?

Bolestivé pocity môžu začať doslova na druhý alebo tretí deň po ukončení dojčenia. V tomto období je dôležité starať sa o svoje prsia. Nemali by sa nosiť tesné podprsenky ani topy, spodná bielizeň by mala dobre podporiť, ale mala by byť čo najjemnejšia a najpohodlnejšia.

Ak hrudník bolí ku koncu dojčenia, je prípustné mu pomôcť priložením studeného obkladu alebo oblepením kapustných listov, gázy namočenej v studenej srvátke, prípadne niečoho iného. Je povolené používať infúzie šalvie a mäty - pomáhajú znižovať laktáciu, pocit úľavy príde, keď je hrudník bolestivý, horúci a opuchnutý. Môžete piť aj lieky proti bolesti, pretože mama už nedojčí.

Čo sa nedá urobiť počas ukončenia laktácie, je nehladovať a nepiť. Obmedzenie vo vode a jedle nepomôže priepasti mlieka, ale poškodí telo matky. Okrem toho nemôžete zahriať hrudník.

Bolesť na hrudníku: mastitída a laktostáza

Niekedy skutočnosť, že prsník bolí po ukončení dojčenia, môže naznačovať vývoj vážneho ochorenia, ako je laktostáza alebo mastitída. Po zistení príznakov niektorého z týchto ochorení musíte okamžite prijať opatrenia na ich odstránenie bez toho, aby ste odložili liečbu. Ďalej si stručne popíšeme o aký druh ochorenia ide.

laktostáza

Laktostáza je menej hrozná ako mastitída, ale tiež nepríjemná. Ide o tesnenia v hrudníku, v mliečnych žľazách. Objavujú sa v dôsledku prebytočného mlieka. Ak sú tesnenia malé a nie je žiadna teplota, je možné poraziť laktostázu pomocou vystavenia chladu.

Niektorí aplikujú obklady s masťou Višnevského, ktorá tiež dobre odstraňuje zápal, niekto ošetruje plombu laserom alebo ultrazvukom. Všetko je však oveľa vážnejšie, ak je miesto zhutnenia opuchnuté, začervenané, teplota sa zvýšila. Potom sa laktostáza môže zmeniť na mastitídu.

Mastitída

Mastitída je zápal prsníka. Môže sa rozpoznať podľa silného začervenania a opuchu, neustálej bolesti (a to nielen pri palpácii, ako pri laktostáze), ako aj vysokej teploty. Hnis sa často nachádza aj v mlieku. Ak sa mastitída nelieči včas, všetko môže skončiť veľmi zle - gangréna a potom bude potrebná chirurgická intervencia.

Prvá menštruácia

Každá žena, ktorá sa rozhodne prestať dojčiť, by mala pochopiť, že menštruácia po skončení dojčenia nevyhnutne príde. U každého sa začínajú inak, u niekoho hneď v prvom mesiaci po zrušení dojčenia, u niekoho po jednom či dvoch. Stáva sa tiež, že menštruácia sa obnoví aj počas laktácie. Všetko závisí výlučne od vlastností ženského tela - každý má svoje vlastné.

Vyššie uvedené podrobnosti o tom, čo robiť, keď prestanete dojčiť a ako si udržať svoje zdravie. Dúfajme, že tieto informácie budú užitočné.

Dojčenie je najprospešnejším druhom výživy pre zdravie dieťaťa aj matky. V prvých šiestich mesiacoch života môže dieťa prijímať všetky látky, ktoré potrebuje na vývoj, z materského mlieka. Po šiestich mesiacoch by sa mali používať ďalšie doplnkové potraviny v kombinácii s dojčením. Keď dieťa dosiahne jeden rok, bude už môcť jesť veľa potravín.

V živote každej ženy, aj keď pozorne sleduje svoje zdravie, však môže nastať situácia, keď bude potrebné dojčenie na chvíľu prerušiť alebo úplne zastaviť. Dôvody sú veľmi odlišné: predĺžené odlúčenie matky od dieťaťa, choroba matky, liečba matky nezlučiteľná s dojčením. Mnohé z dôvodov sú podmienené a možno o nich rozhodnúť v prospech dieťaťa bez prerušenia dojčenia, ale aj mnohé dôvody prispievajú k jeho ukončeniu, keď sú iné možnosti jednoducho neprijateľné.

Ak potrebujete otočiť GW až o rok

Ak si situácia vyžaduje úplné zastavenie dojčenia a dieťa v tomto okamihu ešte nemá jeden rok, môže to nepriaznivo ovplyvniť zdravie dieťaťa, ale nemali by ste sa tým príliš obávať. Ak to situácia dovoľuje, prerušenie kŕmenia by malo byť postupné, začať znížením počtu dojčení. Je tiež veľmi dôležité nahradiť materské mlieko umelou výživou, ktorou plánujete kŕmiť svoje dieťa v budúcnosti. Výber zmesi sa najlepšie vykonáva spolu so špecialistom. Vyzve a pomôže vám vybrať zmes, ktorá je pre vaše dieťa najvhodnejšia, berúc do úvahy jeho vek a vlastnosti.

Spôsoby prerušenia dojčenia

Predpokladá sa, že prerušenie laktácie je možné niekoľkými spôsobmi.

Obľúbeným spôsobom je užívanie liekov, avšak predpokladom v tomto prípade je konzultácia s lekárom. Keďže tieto lieky nie sú určené na zastavenie laktácie, ale na liečbu závažných ochorení hypofýzy a môžu spôsobiť vážne poškodenie zdravia matky. Preto sa ich používanie veľmi neodporúča a na zmiernenie nepohodlia stačí odsať trochu mlieka. Ale konečné rozhodnutie zostáva vždy na žene.

Ťahanie pŕs je medzi ľuďmi predtým veľmi populárna metóda, ktorá sa v súčasnosti neodporúča. Množstvo mlieka pri použití tejto metódy neklesá, ale iba zhoršuje krvný obeh, čo môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie ženy.

Neodporúča sa ani odmietnutie jedla a vody. Len silné vyčerpanie môže znížiť množstvo mlieka a to je plné vážnych následkov pre telo ženy. Ide o to, že hormón prolaktín je zodpovedný za produkciu mlieka a jeho množstvo málo závisí od množstva skonzumovaného jedla. Naopak, existujú štúdie, ktoré potvrdzujú, že ak žena prijme viac ako 2,5 litra tekutín denne, tak laktácia je znížená. Je dôležité, aby bol nápoj v tomto prípade chladný, pretože horúci nápoj stimuluje tok mlieka.

Najpriaznivejšie pre zdravie matky bude postupné znižovanie laktácie. V priemere produkcia mlieka klesá do dvoch až troch týždňov. Tento čas stačí na to, aby sa prsník zastavil. Malý obsah mlieka je možný, ale nie je sa čoho obávať. Ak mlieko vyteká dobrovoľne, bez výrazných pohybov, tri mesiace po ukončení kŕmenia, je potrebné poradiť sa s lekárom.

Čo robiť s prsníkom na konci dojčenia?

V prvých dňoch po odstavení sa môžu žene prsníky naplniť mliekom, ktoré ju rozpáli a môžu sa objaviť bolesti. Hlavná vec je v tejto dobe starať sa o hrudník, nosiť pohodlné, bezšvové, neškrtiace spodné prádlo. Mlieko sa neodporúča odsať úplne, ale len do pocitu úľavy, keďže cieľom je znížiť jeho tvorbu. Úplné čerpanie naopak stimuluje laktáciu.

Psychologický aspekt ukončenia dojčenia

Ak ukončenie dojčenia vyvíja na matku silný psychický nátlak, odporúča sa poradiť sa s psychológom. Dôležité je neprepadať panike a neprepadať depresii. Láska k dieťatku sa neprejavuje len dojčením a odstavenie od materského mlieka matku nijako necharakterizuje.

Prechod na umelé kŕmenie

Prechod na umelé kŕmenie môže byť dosť ťažký. Dôležité je vybrať pre dieťatko pohodlný cumlík, čo najpodobnejší cumlíku. Množstvo spotrebovaného mlieka na začiatku by nemalo byť vysoké a môže sa podávať zmiešané s materským mliekom, ale iba cez fľašu. Materské mlieko môžete pomaly úplne nahradiť umelým mliekom.

Pri odstavení dieťaťa mladšieho ako jeden rok je dôležité zvoliť množstvo zmesi, ktoré dieťa potrebuje. Denný príjem je približne 1/5 celkovej telesnej hmotnosti dieťaťa.

Ak napríklad dieťa váži 4 kilogramy, potom musí prijať 800 gramov zmesi denne.

Jedno kŕmenie sa zistí vydelením dennej dávky počtom jedál. Do dvoch mesiacov je to 8-10 krát, po - 4-8 krát denne. Dieťa môžete doplniť aj prevarenou vodou, ktorá nie je zohľadnená v celkovom objeme zmesi.

Zmes pripravíme podľa návodu. Približná teplota by mala byť 35-38 stupňov. K tomu môžete použiť prevarenú a chladenú vodu. Môžete variť priamo vo fľaši, môžete si trochu nakvapkať na ruku, aby ste zmerali teplotu, ak zmes prakticky necítite, potom je teplota správna. Ak vás horí ruka, môžete zmes trochu ochladiť. Zmes by mala prechádzať cez bradavku rýchlosťou približne 1 kvapka za sekundu.

Zmes sa v žiadnom prípade nesmie skladovať. Po kŕmení je dôležité všetky pomôcky opláchnuť a sterilizovať. Tieto pravidlá je veľmi dôležité dodržiavať do 1 mesiaca veku dieťaťa. Potom fľašu dobre opláchnite pod teplou vodou.

Odporúča sa tiež kŕmiť dieťa v určitom čase, ale množstvo jedla, ktoré zje, by malo závisieť od túžby dieťaťa, prirodzene v určitých medziach. Ak dieťa úplne neje jedlo, nemali by ste ho nútiť dokrmovať.

Ak potrebujete po roku obmedziť laktáciu

Ak potrebujete prestať dojčiť po 1 roku dieťaťa, potom nie je potrebné nahrádzať kŕmenie zmesou, pretože spravidla v tomto veku už dieťa konzumuje dostatok bežnej stravy. Veľmi dôležité je aj sledovanie stavu ženských prsníkov a relevantné sú aj všetky vyššie použité metódy. Pre dieťa sa proces môže mierne zmeniť.

Ak potrebujete vypnúť GW až na rok

Ak je potrebné dojčenie na určitý čas prerušiť, potom je dôležité, aby si matka počas tejto doby zachovala laktáciu a dieťa sa neodstavilo od dojčenia. V takýchto situáciách môže veľmi pomôcť založenie banky materského mlieka. Na jej vytvorenie je potrebné myslieť vopred v prípade, že nie ste vedľa bábätka.

Vhodný čas na odstriekavanie materského mlieka na vytvorenie banky je ráno. V tomto čase sú ženské prsia zvyčajne veľmi naplnené mliekom, do večera sa to stáva menej. Mlieko môžete odsať súčasne s kŕmením bábätka. Jeden prsník používajte na kŕmenie, druhý na odsávanie. To uľahčí proces odsávania, pretože pri kŕmení dieťaťa sa v tele matky produkuje látka oxytocín, ktorá prispieva k výdatnejšiemu toku mlieka. Na odsávanie môžete použiť odsávačku mlieka, alebo len odsať rukami. Nie je veľký rozdiel a je lepšie použiť metódu, ktorá je jednoducho pohodlnejšia.

Jedna porcia je približne 60 až 120 mililitrov. Ak nemôžete naraz odsať požadované množstvo mlieka, nemusíte sa ničoho obávať. Počas dňa môžete mlieko odsať v rovnakej nádobe a potom ho zmraziť. Mrazené mlieko je tiež lepšie skladovať po častiach.

Na skladovanie používajte špeciálne nádoby.

Mnohé z nich prichádzajú hneď s odsávačkou mlieka. Ich použitie je celkom pohodlné a praktické. Na tégliku by ste mali napísať dátum odsatia mlieka. Okrem téglikov existujú špeciálne vrecká, ktorých použitie je tiež celkom pohodlné. Strach z toho, že dieťa nemá na večer dosť mlieka, nestojí za to. V procese odsávania bude dieťa častejšie priložené k prsníku, čím častejšie sa to stane, tým viac mlieka sa v tele ženy v budúcnosti vytvorí. Len pár dní bude stačiť na obnovu tela.

Je veľmi dôležité pokúsiť sa kŕmiť dieťa najčerstvejším mliekom. To znamená, že čím dlhšie je mlieko v mrazničke, tým neskôr ho treba podať.

Spôsoby kŕmenia dieťaťa

Je tiež veľmi dôležité naučiť osobu, ktorá bude kŕmiť dieťa v neprítomnosti matky, ako to má robiť správne. Odporúčajú sa alternatívne spôsoby kŕmenia, pretože kŕmenie z fľaše môže poškodiť dojčenie. Pri používaní fľaše je potrebné, aby dieťa použilo iný úchop, takže dieťa môže byť zmätené. V súčasnosti neexistujú žiadne nástroje na odsávanie, ktoré by úplne napodobňovali bradavku. Namiesto fľaše môžete použiť pohár, lyžičku alebo injekčnú striekačku bez ihly. Pomocou injekčnej striekačky musíte obsah jemne vytlačiť na stenu tváre dieťaťa.

Ak nie je možné odsať mlieko, môžete použiť špeciálne zmesi.

Počas tohto obdobia je tiež potrebné udržiavať laktáciu. K tomu by ste mali pravidelne odsávať mlieko z prsníka aspoň raz za 3 hodiny na 15 minút.

Ak potrebujete GW po roku na čas vypnúť

Táto situácia je veľmi podobná predchádzajúcej a len málo sa od nej líši. V tomto veku môže dieťa jesť okrem materského mlieka aj iné potraviny. Aby sa neodstavilo od materského mlieka, môžete využiť aj mliečnu banku. Jeho vytvorenie bolo diskutované vyššie. Keďže dieťa konzumuje okrem materského mlieka aj iné potraviny, počet porcií na vytvorenie mliečnej banky sa môže znížiť.

Dojčenie je možné ukončiť, ale ak v ňom bude matka pokračovať aj v budúcnosti, je veľmi dôležité, aby laktácia zostala zachovaná. V takom prípade by ste sa mali riadiť tipmi na jeho údržbu, ktoré sú uvedené vyššie. Počas neprítomnosti materského mlieka možno podávať umelé mlieko, ktoré bude malou náhradou a dieťa sa od kŕmenia mliekom neodstaví.

Materské mlieko je veľmi dôležitým prvkom pri kŕmení dieťaťa. Obsahuje všetko potrebné pre vývoj bábätka. Je dôležité snažiť sa dojčiť svoje dieťa čo najdlhšie, ak to však nepôjde, potom sa príliš nerozčuľujte. Je možné vychovať zdravé a silné dieťa bez materského mlieka pomocou moderných zmesí. Samozrejme, že sú nižšie ako materské mlieko, hoci sa výrobcovia snažia túto medzeru zaplniť, ale pri ich použití nie je nič strašné. Hlavná vec nie je dojčenie, ale láska a starostlivosť o dieťa.

Po narodení dieťaťa musí ženské telo urobiť veľa práce na obnovenie vnútorných orgánov a systémov. Okrem iného sa časom obnoví menštruačný cyklus. Prvá menštruácia po dojčení naznačuje, že ženské telo je pripravené na nové tehotenstvo. Cyklus je však možné obnoviť skôr aj neskôr. Hlavná vec je vedieť, čo sa považuje za normálne a kedy biť na poplach.

laktačná amenorea

Prvý mesiac po pôrode, kým trvá popôrodná „menštruácia“ (lochia), je žena považovaná za úplne sterilnú a neschopnú počatia. V tomto čase sa maternica sťahuje, čistí a regeneruje (jej povrch tvorí obrovská krvácajúca rana).

V ženskom tele v tomto období vládne hormón prolaktín. Práve on je zodpovedný za tvorbu mlieka a nepriamo sa podieľa na sťahovaní maternice. A okrem toho potláča produkciu hormónov zodpovedných za normálny menštruačný cyklus. Preto sú vaječníky dočasne "vyradené" - nedozrievajú folikuly, nenastáva ovulácia, nepríde menštruácia.

Ak žena po pôrode nedojčí, prolaktín postupne zmizne a cyklus sa obnoví, takže menštruácia môže prísť pomerne skoro - 2-3 mesiace po pôrode. Ak je dieťa na ekologickom dojčení, tak u ženy začína takzvaná laktačná amenorea – obdobie, kedy sa jej nedarí otehotnieť kvôli kŕmeniu.

Ekologicky šetrné sa nazýva kŕmenie na požiadanie, bez suplementácie, doplnkovej stravy a používania cumlíkov, s povinným zachovaním nočného kŕmenia.

Obdobie laktačnej amenorey trvá asi šesť mesiacov, nie je to však 100% antikoncepčná metóda, keďže telo každej ženy je individuálne a u každej sa telo zotavuje inak.

Kým však žena dojčí, kŕmi sa na požiadanie a nie podľa režimu, pod vplyvom hormónu prolaktínu jej telo brzdí obnovenie cyklu. Ak sú dodržané všetky pravidlá Eco-HB, potom po ukončení dojčenia prichádza menštruácia.

Kedy prichádza menštruácia po dojčení?

Po dojčení sa menštruácia môže obnoviť rôznymi spôsobmi. Niekedy prídu hneď po ukončení dojčenia, niekedy až po 1-2 mesiacoch. Je to spôsobené tým, že hormón prolaktín môže byť nejaký čas produkovaný v dostatočne veľkom množstve, takpovediac zotrvačnosťou.

Ak bábätko samo odmieta prsník, menštruácia začne skôr, pretože sa to väčšinou stáva postupne – bábätko zje čoraz menej a nakoniec si viac prsníkov nepýta. Telo na to citlivo reaguje a postupne klesá aj množstvo prolaktínu a mlieka, čím sa obnovenie cyklu neodkladá.

Ak muselo byť dieťa odstavené z vonkajších dôvodov, potom po zrušení dojčenia môže byť v tomto prípade menštruácia oneskorená. Telu potrvá, kým si uvedomí, že mlieko už nepotrebuje. Zvyčajne toto oneskorenie trvá mesiac alebo dva.

Mnoho žien verí, že pred prvou menštruáciou sa im nedarí otehotnieť. Malo by sa však chápať, že pred menštruáciou spravidla nastáva ovulácia - a ak sa "hviezdy zbiehajú", potom stačí otehotnieť a nečakať na menštruáciu. A staňte sa matkou čarovného počasia.

Tým sa však proces obnovy nekončí. Po laktácii sa menštruácia môže nejaký čas výrazne líšiť od obvyklého obrazu.

Bude menštruácia pravidelná?

Prvá menštruácia po dojčení býva nepravidelná a nestabilná. U niektorých žien ich je dostatok, u iných ich môže byť naopak málo. Medzi nimi môžu byť pomerne dlhé intervaly. To platí najmä pre tie prípady, keď dieťa, ktoré takmer opustilo prsník, sa naň zrazu začne častejšie nanášať.

Hormonálne pozadie po kŕmení sa zvyčajne obnoví v priebehu 2-4 cyklov. V tomto čase sa menštruačný cyklus postupne obnovuje. Tento proces sa dá prirovnať k pokusu o naštartovanie auta – motor sa naštartuje a zhasne, znova a znova sa zadrháva a tak ďalej, až sa napokon rozbehne. Takže ženské telo sa v procese kŕmenia a po ukončení dojčenia znova a znova pokúša obnoviť cyklus, kým sa to nepodarí - kým estrogén a iné hormóny neprevážia nad prolaktínom.

Po zastavení laktácie musíte starostlivo sledovať svoje telo, všímať si, kedy prichádza menštruácia, ako je pravidelná, hojná atď., Aby ste nezmeškali alarmujúci zvonček o možných „poruchách“ v tele.

Kedy navštíviť lekára

Ak sa kŕmenie uskutočnilo na požiadanie a tiež skončilo na žiadosť dieťaťa, menštruácia po ukončení laktácie príde skoro a okamžite sa stane celkom pravidelnou. Zároveň sa po pôrode často mení charakter menštruácie - môžu sa stať hojnejšími ako predtým, alebo kratšie / dlhšie. Veľmi často sa stávajú menej bolestivé ako pred pôrodom.

V prípade, že po dojčení sa menštruácia obnoví príliš dlho, mali by ste sa poradiť s lekárom. Dôvody na vyhľadanie pomoci môžu zahŕňať:

príliš dlhé prestávky medzi menštruáciou (pri absencii dôvodov vo forme prebiehajúceho alebo zosilneného kŕmenia);
príliš hojný výtok;
ak dva mesiace po dokončení .

Lekár bude schopný určiť príčinu porušenia a povedať vám, ako ho odstrániť, aby sa vytvoril cyklus. To bude s najväčšou pravdepodobnosťou vyžadovať ultrazvuk maternice a vaječníkov, ako aj krvný test na hormóny. Nadbytok prolaktínu po ukončení HB môže byť príznakom vzniku nezhubného nádoru – prolaktinómu.

Hojné obdobia po ukončení kŕmenia môžu byť príznakom maternicových myómov alebo endometriózy. Počas laktácie sa prakticky neobjavujú, ale po jej skončení sa môžu vyhlásiť.

Obnova cyklu a celého organizmu ako celku je jemný a zdĺhavý proces. Túto prácu by ste svojmu telu mali čo najviac uľahčiť starostlivým sledovaním výživy, odpočinkom a udržiavaním dobrej nálady.

Kedy vám začala menštruácia po pôrode?

Možnosti hlasovania sú obmedzené, pretože vo vašom prehliadači je zakázaný JavaScript.

Ešte nezačali. Tak budem počúvať 56 %, 1100 hlasov

Čo sa deje v tele ženy, keď prestane dojčiť? Ako obnoviť vyčerpané zdroje tela matky na konci laktácie a je možné nezávisle určiť, ktoré látky telo potrebuje? Na všetky otázky súvisiace s ukončením dojčenia odpovedá dietológ Anokhina Olga Vyacheslavovna.

Akákoľvek zmena stavu tela, prechod do nového štádia – či chceme alebo nie – bude pre telo stresom. Začiatok akéhokoľvek fyziologického procesu, dokonca aj zabezpečený prírodou - či už je to príchod prvej menštruácie, nástup tehotenstva alebo ukončenie dojčenia - to všetko je spojené s potrebou reštrukturalizácie tela na kvalitatívne novú úroveň.

Odborníčka na výživu z Uralského federálneho centra pre zdravú výživu, výskumná pracovníčka v Laboratóriu hygieny a fyziológie výživy Jekaterinburského lekárskeho centra pre prevenciu a ochranu zdravia Olga Vyacheslavovna Anokhina bude hovoriť o tom, čo sa deje v ženskom tele na konci laktácie a odpovie na mnohé ďalšie otázky, ktoré v tejto súvislosti vyvstávajú:

Čo sa deje v tele matky

S ukončením dojčenia v tele ženy v prvom rade dochádza k hormonálnym zmenám. Hormón „prolaktín“ je zodpovedný za tvorbu mlieka, no od jeho koncentrácie závisí nielen množstvo a kvalita mlieka, ale aj ďalšie funkcie organizmu. Pretože všetky hormóny sú vo vzájomnej interakcii: keď je jedného veľa, znamená to, že ostatných bude menej. Po skončení dojčenia hladina prolaktínu klesá a do mozgu ide signál na produkciu iných hormónov, antagonistov prolaktínu.

- Čo sú to vlastne za hormóny a za čo sú zodpovedné v ženskom tele?

Musíme začať s tým, že v tele sú vždy všetky hormóny. Ide len o to, že počas života (a dokonca aj počas jedného dňa) sa ich pomer môže meniť. Napríklad mužský hormón testosterón je prítomný (v určitom množstve) aj v ženskom tele a ženské pohlavné hormóny sú prítomné v malej koncentrácii v mužskom tele. Takže, keď na konci laktácie hladina prolaktínu v tele ženy klesá, potom, ako v komunikujúcich cievach, okamžite stúpa hladina prirodzených ženských hormónov zodpovedných za menštruačné funkcie - najmä progesterón a estrogén. Telo je prestavané v súlade s úlohami, ktoré sú v konkrétnom okamihu. A ak počas tehotenstva hladina prolaktínu v tele matky postupne stúpa a kým sa dieťa narodí (teda keď je materské mlieko žiadané), tento hormón v tele stačí na to, aby sa hneď po pôrode začalo dojčiť. Že do konca laktácie (s postupným znižovaním počtu kŕmení) hladina prolaktínu rovnako plynule klesá. Z tohto hľadiska je pre telo matky a dieťaťa menší stres: ak boli doplnkové potraviny zavedené vopred, a čo je najdôležitejšie, včas (a v dôsledku toho sa znížil počet kŕmení), potom laktácia končí (rok a pol po pôrode), žena kŕmi viac ako raz 12 za deň, ako v prvých mesiacoch, a 2.-3. nie je také ťažké odmietnuť taký počet kŕmení - v tele ženy sa už tvorí menej mlieka.

- Nezáleží na tom, či je dojčenie náhle zastavené alebo laktácia "vybledla" sama, postupne, ako sa dieťa začalo dojčiť čoraz menej?

Pre telo je prirodzene vždy lepšie, ak k niektorým zmenám dochádza postupne. WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) odporučila, aby dojčenie pokračovalo až 2 roky. Majme však na pamäti, že od 6. mesiaca dostáva dieťa popri materskom mlieku aj doplnkovú stravu - už je dokázané, že po 6. mesiaci živín v materskom mlieku dieťatku nestačí a objavujú sa rôzne nedostatky v materskom mlieku. rastúce telo. Preto existuje systém zavádzania doplnkových potravín - postupne sa do stravy dieťaťa pridávajú rôzne produkty, aby sa nahradil nedostatok niektorých látok. A súbežne s týmto procesom prirodzene klesá počet dojčení v prospech doplnkových potravín.

- Ukazuje sa, že koniec dojčenia priamo súvisí so zavedením doplnkových potravín? (Olga Vyacheslavovna podrobne rozpráva o zavedení doplnkových potravín a dôležitosti zdravej výživy v každom veku v druhej časti rozhovoru)

Určite! Skôr či neskôr (aj keď vezmeme do úvahy fakt, že počet kŕmení na jedno zaklopanie je už minimálny), predsa len príde moment, kedy treba s kŕmením úplne prestať! A v tejto chvíli je lepšie prestať kŕmiť raz a navždy. Telo sa bude ťažko prestavovať, ak sa koniec dojčenia stane ako odseknutie chvosta po častiach: dnes nedávame prsia, v dvoch zase dávame, potom sme sa rozhodli, že aj tak prestaneme ... Každá taká „neplánované“ priloženie bábätka k prsníku, nech aj po dlhšom čase po ukončení dojčenia môže spôsobiť skok v prolaktíne, do prsníka začne opäť tiecť mlieko. Existujú prípady, keď ženy, ktoré prestali dojčiť, potom z nejakého dôvodu (napríklad v prípade choroby dieťaťa) náhle obnovili kŕmenie a znova sa objavilo mlieko. Ak však nenastane žiadna núdzová situácia, potom po kŕmení dieťaťa do určitého veku (optimálny je rok a pol) je lepšie raz a navždy obmedziť funkciu laktácie. Ide o to, že tu je ďalšia vec: ak budú tieto epizodické pripútania k prsníku pokračovať a pokračovať, potom sa nielen telo matky nikdy neobnoví – v tejto situácii vznikajú aj psycho-emocionálne deformácie.

- A pokiaľ viem, čím je dieťa staršie, tým viac vystupuje do popredia psycho-emocionálny aspekt ukončenia dojčenia, a nie gastronomický ...

Celkom správne! Z hľadiska výživy nemôže byť pri odmietaní prsníkov v tomto veku vôbec žiadna bolesť. Výživová hodnota materského mlieka pre dieťa už nie je taká veľká ako v prvých mesiacoch života – mlieko už nedokáže plne uspokojiť všetky jeho potreby, vo veku jeden a pol roka už mlieko zďaleka nie je jedinou potravou pre dieťa. Bez ohľadu na to, aké užitočné je materské mlieko, z nejakého dôvodu už matky školákov a študentov nie sú dojčené!

- Ešte si to ujasnime: v akom veku klesá hodnota materského mlieka?

Nejde o to, že by hodnota samotného mlieka klesala – ide len o to, že jedno dieťa staršie ako šesť mesiacov už nestačí, pretože dieťa rastie! Má zuby - to už slúži ako signál, že je pripravený hrýzť a žuť jedlo, a nie len cmúľať! Okrem toho existujú údaje z mnohých štúdií, existuje veľa vedeckých prác na túto tému: odborníci skúmajú zloženie materského mlieka a potreby dieťaťa na určité mikroelementy. A všetci dospejú k záveru, že po šiestich mesiacoch, keď telo ženy vyčerpalo všetky zdroje nahromadené počas tehotenstva a potreby dieťaťa sú iné ako bezprostredne po pôrode, po šiestich mesiacoch je nedostatok živín ...

Dbajte na najlepší záujem dieťaťa

- Po uverejnení článku Ako humánne prestať dojčiť, kde som napísala, že po šiestich mesiacoch sa nutričná hodnota mlieka znižuje, mi čitatelia vyčítali, že propagujem odmietanie dojčenia v prospech doplnkovej stravy...

Myslím si, že celá pointa je v nesprávnych prízvukoch vo vašom článku. Vo všeobecnosti môžete spievať samostatnú pieseň o materskom mlieku. Svetová zdravotnícka organizácia na základe výskumných údajov vedcov z celého sveta odporúča do šiestich mesiacov dieťaťa sa vôbec nedotýkať, nič nezavádzať do stravy a podávať len materské mlieko. Pretože bez ohľadu na to, ako je matka vyčerpaná, jej mlieko je oveľa lepšie ako umelo pripravené, dokonca aj najkvalitnejšie dojčenské mlieko. Vedci doteraz nevedia vysvetliť mechanizmus tvorby mlieka v ženskom prsníku: ako telo matky v konkrétnom momente „rozpoznáva“ potreby dieťaťa. Početné experimenty ukazujú, že materské mlieko sa skutočne dokáže prispôsobiť potrebám dieťaťa, mení sa zloženie nielen v období kŕmenia, ale aj počas dňa. Ak je dieťa smädné, mlieko bude tekuté, ak potrebuje viac cukru, mlieko bude sladké, ak potrebuje kalórie, vytvorí sa viac tuku a hustejšie, „výživné“. Bábätko vždy dostane mlieko, ktoré potrebuje. Ale - opäť sa vraciam k tejto myšlienke! - po šiestich mesiacoch vzhľadom na to, že potreby dieťaťa sa menia, ani to najlepšie materské mlieko na svete nedokáže plne uspokojiť jeho nutričné potreby - už teraz potrebuje pre rast a vývoj oveľa viac ako v prvých mesiacoch života. Mlieko je stále dobré, len dieťaťu nestačí! Postupne od šiestich mesiacov odporúčame zavádzanie doplnkových potravín a ako dlho žena udrží laktáciu na pozadí doplnkových potravín, rozhodne sama. Aj do piatich rokov ho nechajte kŕmiť, ak je to psychicky pohodlné.

- A ešte, aká je nutričná hodnota mlieka po roku? Ukazuje sa, že ak sa všetky doplnkové potraviny zavedú včas, dieťa sa úplne stravuje - na čo je potom mlieko?

Ide o enzýmy, ktoré napomáhajú tráveniu, a imunitnú obranu, a hormóny a ďalšie biologicky aktívne látky... Okrem toho sú naozaj ťažké situácie, kedy sa dieťa dá zachrániť prechodným presunom výlučne na dojčenie. Toto je aj moja vlastná skúsenosť: keď moje dieťa na rok vážne ochorelo (a ja som vtedy takmer nekŕmila), kvôli záchvatovitému kašľu nemohlo nič jesť. Okrem toho malo dieťa silnú intoxikáciu a ja som si ho najskôr priložila na prsník, aby sa upokojil a potom sa mliečko vrátilo. A počas celého obdobia choroby sme sa živili len kojením.

- Ale čo bolestivá psycho-emocionálna pripútanosť? Vyvinula sa po tomto incidente?

Nie, po chorobe sa dieťa rýchlo rozveselilo, prešlo na iné, nemenej zaujímavé predmety a postupne sme dojčenie opäť zredukovali na „nie“. Tento príklad som uviedol, aby som zdôraznil dôležitosť dojčenia a jedinečného materského mlieka. Toto je Príroda a nikto nedokáže odladiť tento systém „matka-dieťa“ lepšie ako ona. A preto odporúčam začať s doplnkovými potravinami nie v troch mesiacoch (ako napríklad stále odporúča Ústav výživy Ruskej akadémie lekárskych vied), ale v šiestich mesiacoch. A potom už len z tých úvah, aby som úplne nenahradila materské mlieko - nech sa páči! - ale preto, aby dieťa dodatočne vyživovalo tými látkami, ktoré už s mliekom nedostáva. Mlieko zostáva v strave dieťaťa aj so svojimi cennými zložkami – enzýmami, mikroorganizmami... A samozrejme veľmi dôležitá je psycho-emocionálna zložka a minimálne z tohto dôvodu je vhodné pokračovať v dojčení aspoň 9 mesiacov. A tam už ďalej – po roku, keď má dieťa nielen všetky produkty v strave, ale dostatočne formuje aj vlastný tráviaci systém dieťaťa, možno dojčenie pomaly obmedzovať. A tu sa dostáva do popredia psycho-emocionálna pripútanosť.

- Chceš povedať, že už chápe, čo je čo, a je celkom schopný rozlíšiť sýkorku od kaše?

Ak je dieťa dojčené veľmi dlho, tak v roku a pol môže nastať kríza: dieťa odmieta jesť, z jedla nič nechce, je nezbedné a vyžaduje len prsia. A to je pochopiteľné - premeškala sa chvíľa na postupné a včasné zavedenie produktov do jeho stravy, prsník sa podáva na požiadanie, kedykoľvek - neexistuje žiadna diéta, nič. Medzitým už dokáže (a potrebuje!) prijímať aj inú potravu okrem prsníka. A vtedy začne šalieť. Jeho nerovný systém je ako holé drôty. A to súvisí aj s výživou - byť neustále na prsníku, nedostáva potrebné živiny a nervová sústava dieťaťa je prebudená.

- A mimochodom, asi rok robia prvé kroky a stávajú sa trochu nezávislejšími, aspoň pokiaľ ide o pohyb vo vesmíre ...

Áno, existuje taký moment. Predtým, keď sa buď plazil alebo sa pohyboval na rukách matky, nemal veľké obavy. A v roku a pol sa dieťa začína oddeľovať od matky a dochádza k spätnému nárazu: na jednej strane už nie je na nej tak závislé ani v pohybe, ani vo výžive, ale na druhej strane bojí sa straty matky. A zakaždým, keď sa vracia na truhlu, akosi skontroluje: je tu mama? Existuje určitý druh návratu - psychológovia to zaznamenávajú v období od 7 do 11 mesiacov. A práveže máme veľa problémov s tými deťmi, ktoré matka dlho dojčila a vo vyššom veku už dojčenie nebola radosť, ale iba znervózňovalo matku aj dieťa. A keď s takýmito deťmi vo veku povedzme dvoch rokov prídu za mnou ako výživovou poradkyňou rodičia s otázkou „čo robiť, nič nezje“, tak tu mám minimálnu prácu – posielam ich do psychológ. Pretože predtým, ako ho nakŕmite správnou potravou (teda zodpovedajúcou jeho veku), musíte v ňom najskôr prebudiť záujem o túto potravu. A zdĺhavé dojčenie k tomu vôbec neprispieva. A otázka „ako kŕmiť dieťa“ mala byť riešená aspoň o rok a pol skôr.

- Kedy?!

V 5-6 mesiacoch je to ideálny čas na zavedenie prvých doplnkových príkrmov aj z psychologického hľadiska. Dieťa sa ešte ničoho nebojí, má istotu, že ho mama neopustí a hlavne má zdravý záujem o jedlo pre dospelých. Na pozadí tohto záujmu je čas ponúknuť mu prvýkrát nové jedlo, len to skúste - v šiestich mesiacoch dieťa toto nové jedlo prehltne s potešením v každom zmysle slova.

- Dobre: začali zavádzať nové potraviny včas, do roka - ako ste už povedali - sú v strave prítomné všetky potraviny primerané veku ... Ukázalo sa, kedy dojčiť? Pri tejto diéte už nie je miesto na hrudi!

Najprv sa prsník podáva ihneď po kŕmení: zjedol som dve alebo tri polievkové lyžice zeleninového pyré alebo kaše, „zapil som to“ materským mliekom. Neskôr sa jedno z dojčení úplne nahradí doplnkovou stravou, potom dve kŕmenia denne, tri atď. Do jedného roka dieťa dostáva prsník epizodicky, medzi hlavnými jedlami. Toto je schéma prirodzeného kŕmenia ročného dieťaťa - keď opustíme prsník, ale do roka sme už zaviedli všetky produkty ...

- Nočné kŕmenie je obzvlášť bolestivé pre matky. Bežný obrázok: dieťa sa cez deň takmer nenasadzuje, zabudne na prsník, ale spí len so sýkorkou a okrem toho sýkorka celú noc využíva plný program ...

Ak si žena naozaj chce udržať laktáciu, tak sa musí zmieriť s tým, že bude musieť svoje dieťatko kŕmiť v noci – veď práve v noci sa tvorí prolaktín a impulz z nočného kŕmenia siaha až do denná.

- A ukázalo sa, že ak sa matka rozhodne prestať dojčiť, prvá vec, ktorú urobí, je prerušenie nočného kŕmenia?

Áno, ak naladený- potom treba začať dojčiť nočným príkrmom. Upokojiť bábätko, kolíska, nosiť na rúčkach. Dajte mu spiaci kefír, vodu, kompót zo sušeného ovocia ...

- Na fóre bola otázka o „glukózových skokoch“: podľa jednej teórie si dieťa v noci pýta prsia, pretože potrebuje sladkosti, teda glukózu, ktorá je bohatá na materské mlieko ...

Áno, toto skutočne existuje: existuje takzvaný „fenomén úsvitu“, keď dochádza k chvíľam vyčerpania glukózy v krvi a práve mozgové bunky sú citlivé na glukózu a dieťa potrebuje nočné kŕmenie - Áno. Ale po troch mesiacoch hodnotíme aj dĺžku nočného spánku, pretože zvyk večerného jedenia u starších ľudí je zlozvykom. Ak o päť alebo šesť mesiacov stále dobre nespí a každú chvíľu sa zobudí, neznamená to, že nemá dostatok glukózy - znamená to, že je skutočne hladný.

- A v tomto prípade, aký je najlepší spôsob, ako ho kŕmiť v noci?

No naplno kŕmiť tým, čo miluje a dobre znáša. Je lepšie, ak ide o obilniny a zeleninové jedlá bohaté na sacharidy. Mäso – minimálne sa trávi dlho a ťažko. Ale v obilninách a zelenine je glukóza obsiahnutá v takej forme, že sa uvoľňuje postupne a pomaly vyživuje dieťa v noci.

- Viete, ak hovoríme o tom, že v ranom detstve si formujeme stravovacie návyky, tak zvyk plnohodnotného nočného jedenia určite nemožno považovať za dobrý!

Hovorím o jedení? cez noc? To znamená večer príjem potravy. Večera. Veď aj my sami večeriame najneskôr tri hodiny pred spaním.

- A predsa treba niečo dať dieťaťu v noci? Veď sa pýta! A ak to nie sú prsia, tak čo?

Prsia, samozrejme, po takejto večeri budú pekným spestrením pred spaním, ale ak hovoríme o veku, keď už dieťa prsníky nedostáva, potom sú v tomto prípade dobrým liekom fermentované mliečne výrobky. Jeden a pol až dve hodiny po hlavnej večeri, pred spaním, dajte dieťaťu kefír z fľaše. Ak pije z pohára, ešte lepšie. Potom dokáže zaspať na 5-6 hodín. V roku a pol je normálne, že dieťa spí v noci 5-6 hodín bez prestávky ...

A opäť späť k mame: ako doplniť zdroje

- Čo ešte môžete poradiť ženám, ktoré sa rozhodnú prestať dojčiť?

Samozrejme, musíte sa pokúsiť neprestať kŕmiť náhle, ale začať "z diaľky". Nie ze by som sa dnes rozhodla skoncit s dokrmovanim (napriek tomu, ze dieta salo 8-10x denne), ale zajtra sa statocne drzim a prsnik mu nedavam vobec. So začiatkom zavádzania doplnkových potravín (po šiestich mesiacoch) plánujte znížiť počet kŕmení a o jeden a pol až dva roky, keď budete dojčiť raz alebo dvakrát denne, až potom môžete uvažovať o zastavení kŕmenia celkom. Vo veku asi jeden a pol roka, ako ukazuje prax, odstavenie z prsníka prebieha najbezbolestnejšie z hľadiska emocionálneho stavu matky aj dieťaťa.

- Ako sa má žena stravovať v štádiu zníženia počtu kŕmení a po ukončení dojčenia?

Opačné odporúčania ako tie, ktoré dávame dojčiacim matkám: nedávajte telu zdroje na produkciu mlieka. Ak je prvou radou pre ošetrovateľstvo konzumovať veľa tekutín, potom pre tých, ktorí končia s kŕmením, je najskôr naopak lepšie veľa piť. A neprikladať dieťa k prsníku, pretože sanie je hlavným silným stimulom, ktorý reštartuje hormonálny mechanizmus tvorby mlieka.

- Pravdepodobne tiež potrebujete menej jesť?

Možno menej, ale častejšie. Aspoň mesiac a pol by ste sa mali snažiť dodržiavať režim čiastočného príjmu potravy. To znamená, jedzte často, ale po troškách – presne ako počas dojčenia. Je to potrebné, aby telo náhle nezačalo hromadiť všetko a ukladať si to do rezervy. Z nutričného hľadiska sú prvé mesiace po dojčení pre ženy rozhodujúce z hľadiska priberania. Koniec koncov, kým žena intenzívne dojčila, nielen prichádzajúce látky, ale aj zdroje vlastného tela - všetko smerovalo k udržaniu laktácie. Samotná tvorba mlieka je už dosť zložitý, energeticky náročný proces a často dojčiace mamičky, naopak, chudnú. Ale na konci dojčenia sa žena konečne nemôže obmedzovať a opiera sa o sladkosti, čokoládu... Ale jej spotreba energie už nezodpovedá predchádzajúcej úrovni – a všetko prijaté sa ukladá do tukových zásob. Toto je, mimochodom, vo všeobecnosti jedno z hlavných pravidiel pre tých, ktorí sledujú svoju postavu: rovnaký súbor potravín, zjedený v šiestich jedlách, sa trávi úplne iným spôsobom ako to isté jedlo zjedené, povedzme, dvakrát.

- Páči sa ti to?!

Čím menej často jete, tým intenzívnejšie sa živiny vstrebávajú. Zhruba povedané, telo nedokáže pochopiť: "kde to všetko je, prečo?" A čo je najdôležitejšie - „kedy budem nabudúce kŕmený“? - a pre každý prípad odloží do zálohy. Ak je teda pre normálnych zdravých dospelých optimálna strava 4-krát denne, tak pre tehotné, dojčiace a tie, ktoré práve dokrmujú, je to 6-krát.

- A ak matka a počas dojčenia jedli nie viac ako trikrát denne - no, koniec koncov, po skončení laktácie musíte prejsť na 6 jedál denne?

Áno, v tomto období, aby ste nepribrali, odporúčam rovnaké množstvo jedla, aké ste predtým skonzumovali trikrát, rozdeliť do šiestich malých jedál. Zvýšte počet jedál, ale nezvyšujte ich množstvo. Nejedzte napríklad na obed prvý a druhý naraz: jedzte iba prvý chod a druhý - po dvoch až troch hodinách. Prírastok hmotnosti v prvých mesiacoch po dojčení uľahčuje aj zmena životného štýlu: matka často po ukončení dojčenia ide hneď do práce, kde sa spravidla musí veľa sedieť. A v prenesenom zmysle slova, keď sedí v práci, už neminie toľko kalórií, ako keď sedí doma s dieťaťom. Vo všeobecnosti si treba uvedomiť, že sedenie doma s deťmi je z hľadiska fyzickej aktivity veľmi náročné cvičenie! Žena, ktorá sa vzdáva kŕmenia, po prvé, aktívne prijíma sladkosti a po druhé, zotrvačnosťou naďalej veľa jedáva, ale už jedáva menej často (keďže chodí do práce), a čo je najdôležitejšie, už neutráca. toľko kalórií ako predtým. Tu sú hlavné body, vďaka ktorým dochádza k prírastku hmotnosti bezprostredne po laktácii.

- Čo ešte urobiť pre zlepšenie svojho zdravia, podporu, doplnenie zdrojov? Koniec koncov, v tele matky určite dochádza k stratám rôznych látok, napríklad vápnika ... Hovorí sa: s každým dieťaťom matka stratí jeden zo zubov ...

Prevencia rôznych druhov strát by sa nemala začať už počas tehotenstva, ale vo fáze prípravy na počatie. A počas tehotenstva sa žena musí podporovať vitamínovými a minerálnymi komplexmi. Keď to neurobíme, naše vlastné zdroje idú do mlieka. A naopak, ak berieme ďalšie doplnky vápnika, jód, bielkoviny alebo niečo iné (čo sa odporúča), tak sa zásoby tela až tak nevyčerpávajú. Najnepríjemnejšie však je, že nie všetko, čo „vyšlo z depa“, sa dá doplniť. „Príroda netoleruje prázdnotu“ a ak dojčiaca žena nedostáva napríklad rovnaké dodatočné zdroje vápnika, potom sa na jej mieste (v tkanive kostí, zubov, nechtov) vybuduje niečo iné. A zvyčajne sú to ťažké kovy. A potom, aj keď na konci laktácie začneme užívať doplnky vápnika, niekedy nie je možné „uložiť“ stratený vápnik na svoje správne miesto - miesto je už obsadené inými mikroelementmi. Preto žena, ktorá sa stále pripravuje na tehotenstvo, by už mala nasýtiť telo vitamínmi a minerálmi. Štúdie ukazujú, že ak sa žena počas tehotenstva zle stravovala a svoj jedálniček začala sledovať až po pôrode (začala dojčiť), tak látky, ktoré prijíma, nejdú do mlieka! Idú predovšetkým dopĺňať vlastné zdroje. Pretože je to organizmus a mlieko je jeho vedľajší produkt. A telo sa najprv stará o seba a až potom - o svoje ďalšie funkcie.

- S hrôzou si pomyslím: ja sama som počas celého roka dojčenia brala nanajvýš doplnky vápnika. A tie sú z času na čas. Čo teraz robiť - bežať do lekárne pre lieky?

Existuje veľa rôznych liekov, doplnkov stravy, rôzne zložky potravín, špeciálne produkty, obohatené produkty ... Musíte si kúpiť jeden alebo druhý produkt - v závislosti od toho, čo telo potrebuje. Všetky mamičky, ktoré ukončili dojčenie, majú spravidla nedostatok vápnika, železa, jódu a množstva vitamínov.

- Je možné nezávisle určiť, ktoré látky v tele chýbajú?

Existujú, samozrejme, veľmi zložité testy, ktoré to pomáhajú zistiť, ale zvyčajne to nikto s nikým nekonzultuje a ženy berú štandardné, cenovo dostupné vitamínovo-minerálne komplexy alebo vitamínové koktaily pre tehotné a dojčiace ženy. Ale samozrejme, je lepšie začať užívať akékoľvek lieky po konzultácii s lekárom, pretože všetko je individuálne. Ak by žena zjedla napríklad pol kilogramu tvarohu denne počas celého obdobia dojčenia, tak možno vôbec nepotrebuje vápnik, ale vitamín D. A tá druhá napríklad vápnik s jedlom vôbec neprijíma. a určite potrebuje dotácie na vápnik. A ak odporúčame každej žene (nie tehotná a nedojčiaca) denne prijať 1000 mg vápnika (relatívne povedané, liter mlieka alebo kefíru), tak by dojčiaca matka mala skonzumovať aspoň 1500 mg. Ak toto množstvo vápnika nedostaneme, či chceme alebo nie, nastáva jeho nedostatok.

- A napriek tomu pravdepodobne existujú nejaké vonkajšie znaky: napríklad sa hovorí, že s nedostatkom vápnika sa nechty stávajú krehkými a odlupujú sa, vlasy začínajú vypadávať ...

Najčastejšie ide o kombinovanú nedostatočnosť, mnohé faktory v komplexe môžu spôsobiť podobné príznaky, a preto sú predpísané komplexné prípravky, kde niektoré zložky posilňujú pôsobenie iných, dopĺňajú sa a telo si vezme svoje, ako sa hovorí. . Tie isté vlasy sa môžu drobiť z nedostatku nielen vápnika, ale aj železa a jódu a môže to byť aj príznak nedostatku vitamínov B a bielkovín... Nechty sú síce zásobárňou vápnika, ale môže trpieť aj nedostatkom zinku a železa v tele... Je dosť ťažké jednoznačne povedať, prečo sa niektoré príznaky vyskytujú - treba analyzovať stravovanie ženy ako celok a brať do úvahy životný štýl, ktorý vedie. a k tomu musíme dodať: ako sa trávi všetko to úžasné jedlo bohaté na vitamíny, ktoré jete. Môžete jesť, jesť a jesť hodnotné jedlo, ale toto všetko sa vylúči s rovnakým úspechom ...

A ešte trochu o harmónii hormónov

- Aké odporúčania môžete dať ženám v štádiu ukončenia dojčenia, aby sa všetky telesné funkcie čo najskôr vrátili do normálu?

Hormonálne pozadie závisí od mnohých faktorov a produkcia hormónov v správnom pomere je veľmi jemne vyladený mechanizmus. Priamo to súvisí s režimom dňa a výživy, s ekologickou situáciou, v ktorej človek žije a akou prácou pracuje... Hladinu hormónov môžu ovplyvniť aj prekonané vírusové infekcie a mnohé ďalšie. A menštruačná funkcia môže zmiznúť z niektorých zdanlivo bezvýznamných dôvodov, vrátane psycho-emocionálnej povahy. Po ukončení dojčenia nemusíte aktívne meniť všetko vo svojom živote v ten istý deň - žena by sa mala postupne rozlúčiť so životným štýlom dojčiacej matky. Keď svoje dieťatko dojčíte, neutekajte v ten istý deň do práce, nechajte svoje telo, aby sa prispôsobilo novým životným podmienkam! A ak hovoríme, že dojčiaca matka by mala viac odpočívať, byť na čerstvom vzduchu a dobre sa stravovať (teda vlastne zaviesť pre seba akýsi režim sanatória a kúpeľov), tak ženám odporúčame práve toto dodržiavať. režim na určitý čas a po laktácii.

- Ako dlho?

Akákoľvek hormonálna reštrukturalizácia trvá v tele najmenej 3 mesiace. Alebo skôr od dvoch do šiestich mesiacov. Napríklad každý, kto užíva hormonálnu antikoncepciu vie, že po zrušení antikoncepcie musia prejsť aspoň 3 mesiace, kým sa môže začať s počatím. Sú potrebné len na stabilizáciu hormonálneho pozadia. To isté sa, mimochodom, dá povedať aj o užívaní hormonálnej antikoncepcie na konci dojčenia – nechajte telo preladiť, neberte tabletky prvý deň! Až po minimálne troch mesiacoch (alebo lepšie - šiestich mesiacoch) po ustálení pravidelného cyklu môžete uvažovať o ochrane pomocou hormonálnych liekov.

- Ale vo väčšine prípadov sa stane presne toto: mama ide do práce súčasne s koncom dojčenia a začne brať hormonálne tabletky! Navyše, na konci kŕmenia jedného z prvých existuje túžba urýchlene sieťovať diétu, robiť terapeutické hladovanie, všetky druhy čistenia a telesnej výchovy! (viac o očistných procedúrach, pôste a pôstnych dňoch si prečítajte v druhej časti rozhovoru).

Netreba sa mučiť! Kŕmenie dieťaťa je pre telo veľkou prácou, ktorá si vyžaduje nielen kalórie, ale aj zdroje samotného ženského tela. A na konci kŕmenia musíte dať telu odpočinok a zotaviť sa.

- Aké znaky môžu naznačovať, že ukončenie laktácie bolo úspešné, že táto funkcia bola bezbolestne obmedzená a telo bolo hormonálne prebudované?

V prvom rade ide o nástup pravidelnej menštruácie. Malo by sa tak stať najneskôr do šiestich mesiacov od ukončenia dojčenia. Ak sa však prejavy PMS, bolesť v mliečnych žľazách, psycho-emocionálna labilita pozorujú bez dôvodu, znamená to, že nedošlo k úprave tela a možno bude potrebné kontaktovať špecialistu, aby zistil, čo sa deje a pomáhajú telu obnoviť jeho predchádzajúce funkcie.

- Na ktorého špecialistu sa mám obrátiť na konci laktácie? S takýmito otázkami nemôžete ísť ku gynekológovi ...

Áno, a to je mimochodom problém. Ide o takzvané prípady podmieneného zdravia - ženu nič nebolí, nič ju neobťažuje a vo všeobecnosti sa nemá čo obrátiť na gynekológa. No po skončení dojčenia sa menštruácie nedostavili - tak to mnohí nepovažujú za problém a žijú s tým dosť dlho, ako vidíme. A často sa stáva, že telu jednoducho niektoré prvky chýbajú. Jód, železo alebo len bielkoviny - hormóny sú pripravené na výrobu, ale nemajú nič. Pretože stavebným materiálom pre ženské pohlavné hormóny sú bielkoviny a tuky. A na to, aby menštruácia konečne prišla, nepotrebujete hormonálnu terapiu – stačí upraviť stravu a denný režim.

- Stáva sa to, naopak, na pozadí dojčenia má žena menštruáciu. Je to signál, že sa laktácia čoskoro skončí? Znamená to, že prolaktín už nestačí?

Na potlačenie menštruačnej funkcie tela to nemusí stačiť, ale na plnú tvorbu mlieka to môže úplne stačiť. A dokonca aj na konci dojčenia, keď žena už nedojčí a sú plnohodnotné obdobia, takzvaný „voľný“ prolaktín cirkuluje v krvi - telo nemôže náhle zastaviť jeho produkciu.

- Ako sa to prejavuje?

Môžu sa vyskytnúť náhle návaly mlieka, ale nie také zrejmé, podobné pocitu plnosti v hrudníku. Niekedy, aj keď je dieťa náhle priložené k prsníku, mlieko sa môže objaviť v pomerne veľkom množstve. U žien sa často stáva, že po dosť dlhom čase po ukončení dojčenia zostáva v krvi prolaktín, čo je sprevádzané nepravidelnou menštruáciou, emočnou nestabilitou, podráždenosťou.

- Toto je častý obrázok pre nulipary!

Áno, endokrinný systém každého človeka v moderných podmienkach života pracuje so záťažou, citlivo reaguje na mnohé nepriaznivé faktory - už sme ich čiastočne opísali. Ale v súvislosti s laktogénnou funkciou by som chcel povedať viac. Keďže tvorba mlieka v tele ako hormonálny proces úzko súvisí s emocionálnym stavom ženy, niekedy sa stáva, že aj po dlhšom čase po ukončení laktácie pokračuje syntéza a cirkulácia prolaktínu v tele, je toho dokonca veľa. A niektorí „pokročilí“ lekári hovoria, že žena svoje dieťa ešte „nepustila“, v istom zmysle ho stále „drží na hrudi“. Môže sa to prejaviť zvýšeným materinským pudom, prehnanou ochranou... A tieto veci zase môžu mať takpovediac „fyzický substrát“ v podobe zvýšenej hladiny prolaktínu a v dôsledku toho aj reprodukčná dysfunkcia. . Fyzicky ho matka prestala kŕmiť, ale psychicky dieťa stále dojčí, neustále sa o neho stará, bolestivo sa oň stará. Toto sa pozoruje v niektorých až desiatich rokoch a vo všeobecnosti v živote!

- Mama si v hlave uchováva obraz dieťaťa, hoci jej syn sa už možno stal otcom

Celkom správne! A ak sa žena sama rozhodla: „je to, s dojčením končíme, túto fázu sme s dieťaťom prešli, musíme ísť ďalej“ - tak s takýmto mentálnym nastavením naozaj bezbolestne a bezbolestne dokrmuje. bude môcť pokračovať v rozvíjaní vzťahov s dieťaťom v iných smeroch, neobmedzujúcich sa len na dojčenie. Hormóny – doslova a do písmena – sa berú „z hlavy“.

Bábätko nie je o nič menej radostné a ťažké obdobie v živote ženy ako samotné tehotenstvo. Po skončení laktácie nastáva v tele matky množstvo zmien spojených s hormonálnymi zmenami. Väčšina z nich sa obáva obnovy prsníkov, ale materské mlieko je pre dieťa najcennejším a najzdravším jedlom, takže by ste ho nemali odmietnuť.

Po ukončení laktácie žľazové tkanivo postupne mizne a bežné tukové tkanivo ešte nestihne nabrať patričný objem, a preto prsia vyzerajú menej atraktívne.

Spôsoby, ako udržať a obnoviť tvar prsníka po laktácii:

Vyhnite sa náhlemu úbytku hmotnosti;
Na boj proti striám a predchádzanie ich vzniku sa odporúča používať krémy s elastínom, silikónom a vitamínmi alebo špeciálne krémy proti striám. Ak sa ešte pred tehotenstvom pokožka nelíšila najmä elasticitou, potom použitie týchto prostriedkov neprinesie správny výsledok;
Kontrastná sprcha v smere hodinových ručičiek, najlepšie so studenou vodou;
Špeciálny súbor cvikov posilní prsný sval;
Postup injekcie botoxu do prsníka je bežný a je potrebné ho opakovať každých 6 mesiacov;
Radikálnou a drahou metódou je plastická chirurgia.

Nemali by ste radikálne meniť svoj životný štýl. Potrebujete viac odpočinku, prechádzky na čerstvom vzduchu;
Na kompenzáciu nedostatku stopových prvkov je povinná dobrá výživa a používanie vitamín-minerálnych komplexov;
Zastavenie produkcie prolaktínu je nahradené produkciou iných hormónov (estrogénu). Po laktácii sa obnoví normálny menštruačný cyklus, takže sa musíte obávať metódy antikoncepcie;
Psycho-emocionálny stav. - dôležitý moment jeho ďalšieho životného obdobia. Mnohé mamičky to znášajú veľmi bolestivo, čo spôsobuje depresie, keďže je to vnímané ako strata kontaktu s bábätkom. Práve v tomto momente je veľmi dôležité pochopenie a podpora od milujúcich ľudí a predovšetkým od manžela;
Strata vlasov, zápcha, prírastok hmotnosti, suchá koža a tachykardia môžu byť príznakmi porúch hormónov štítnej žľazy. V tomto prípade by ste nemali odkladať návštevu endokrinológa;
Nebojte sa porúch spánku (časté budenie, nespavosť). Je to spôsobené znížením hladiny hormónu progesterónu, ktorý má relaxačný účinok;
Pochmúrnu náladu spôsobuje nedostatočná hladina estrogénu – hormónu mladosti a pozitívny prístup k životu.

V priemere sa hormonálne pozadie obnoví u mladej matky 1-2 mesiace po ukončení laktácie. Koniec dojčenia je novou etapou v živote nielen ženy, ale aj bábätka. Na uľahčenie jeho toku potrebujete správny psychologický postoj a veľkú pozornosť na seba.

Otázka, ako obnoviť prsia po kŕmení, znepokojuje väčšinu žien. Z tohto dôvodu budúce matky odmietajú kŕmiť. Pre bábätko to môže skončiť zle, keďže materské mlieko mu pomáha čo najviac sa prispôsobiť životu. Ak sa žena rozhodne pre dojčenie, stále si kladie otázku počas tehotenstva: ako obnoviť prsia?

Všetky tieto pochybnosti trápia ženu, pretože počas tehotenstva a dojčenia má prsník dokonalý tvar: zaoblený, elastický a priťahujúci mužskú pozornosť. Po kŕmení je mäkká, ochabnutá, s voľnou pokožkou. Týmto znakom sa však možno vyhnúť, ak sa poznatky aplikujú včas ako obnoviť hrudník v krátkom čase. Aby ste sa vysporiadali s problémom zotavenia prsníka po kŕmení, musíte začať už počas tehotenstva a potom po pôrode dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel.

Najprv musíte vedieť, že počas tehotenstva musíte nosiť špeciálnu podprsenku bez košíčkov: najmä od 3-5 mesiacov a od 7-9 mesiacov. Je to spôsobené aktívnym nárastom mliečnych žliaz počas tohto obdobia. V tomto čase bude účinná aj kontrastná sprcha, ktorá výrazne zvyšuje pevnosť pŕs a pružnosť pokožky.

Počas kŕmenia nemôžete zrušiť neustále nosenie podprsenky, ktorá musí byť prispôsobená veľkosti pŕs. Mala by byť len z prírodných materiálov, bez syntetických látok a bez semien, aby sa predišlo nežiaducim výrastkom vo vnútri žľazy. Ramienka by mali byť široké a pohodlné na dĺžku. K prvému prítoku mlieka zvyčajne dochádza na 3. deň po pôrode. Práve toto obdobie by ste si nemali nechať ujsť a poriadne si podložiť prsia (obliecť si pohodlnú podprsenku).

Vo väčšine prípadov po kŕmení získa prsník svoj pôvodný tvar, ako je žalúdok. Ale to je stále spojené s individuálnymi vlastnosťami ženského tela a jeho úsilia, samozrejme.

Bežné príčiny straty prsníka

1 Keď je dieťa priložené na prsník prísne podľa režimu, môže to viesť k naťahovaniu mliečnych žliaz a stagnácii mlieka. Kŕmenie by malo prebiehať na žiadosť dieťaťa. Každá matka je schopná precítiť tento moment.

2 Odsávanie mlieka rukami – napína pokožku prsníka. Je lepšie použiť odsávačku mlieka.

3 Nepohodlné držanie tela pri kŕmení. Hrudník by nemal visieť. Je lepšie ho podopierať rukou a kŕmiť dieťa striedavo z každého prsníka, aby sa vyprázdnila každá žľaza, najmä v noci.

4 Nenosenie podprsenky počas dňa. Mal by byť pohodlný a nemal by sťahovať hrudník.

5 Slabo vyvinutá svalová hmota tela. Svaly musia byť v dobrej kondícii, kvôli čomu by ste nemali zabúdať na fyzické cvičenia pred a počas tehotenstva.

6 Keďže pokožka pŕs má slabú prirodzenú elasticitu, nezabúdajte na jej pravidelné premazávanie špeciálnymi krémami a olejmi.

7 Príčinou je často genetická predispozícia.

Ako obnoviť prsník, ak už stratil svoj pôvodný tvar? Okamžite možno poznamenať, že hoci plastická chirurgia vedie k požadovanému výsledku, nie je bezpečným prostriedkom pre zdravie, navyše nie každý si môže túto metódu dovoliť. Najjednoduchší spôsob, ako vrátiť tvar svojich pŕs do dokonalého stavu, je masáž a špeciálne cvičenie. Veľký efekt prinesie aj plávanie a kontrastná sprcha. Najdôležitejšia je absencia lenivosti. Ak ste pred obdobím kŕmenia navštívili telocvičňu a robili aerobik, zvyšuje sa šanca na návrat predchádzajúceho vzhľadu prsníka. Najdôležitejšie je zabudnúť na lenivosť a okamžite začať cvičiť, aby ste mali vždy krásne a pevné prsia.

Cvičenie na posilnenie svalov hrudníka.

1. Kliky. Položte ruky na pohovku, kľaknite si a 10-krát zatlačte.

2. Oprite sa rukami o stenu a skúste ju akoby „pohnúť“ z miesta. Dajte ruky na šírku ramien.

3. Kľaknite si na zem, zdvihnite nohy nahor, robte kliky na vystretých rukách, ohnite ich v lakťovom kĺbe. Tu je dôležité schúliť sa hrudníkom až k podlahe. Cvičenie vykonať 10 krát. Neprehýbajte chrbát a držte ho rovno.

4. Sadnite si na podlahu. Počas nádychu stlačte dlane k sebe a držte tlak dlaní 15 sekúnd. Môžete počítať do dvadsať, potom to pustite a zhlboka vydýchnite. Potom pri vdychovaní pokračujte v stláčaní dlaní a zvyšujte tlak. Urobte toľkokrát, koľkokrát chcete. Sledujte svoje dýchanie - malo by byť rovnomerné a hlboké.

5. Pripojte ruky k ramenám a 10-krát vykonajte kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek tam a späť.

6. Stojaci na podlahe posúvajte ruky striedavo dozadu. Rameno by malo byť rovnobežné s podlahou. Telo musí zostať nehybné. 15-20 krát.

7. Zopnite ruky na úrovni hrudníka v zámku a pokúste sa ich s námahou uvoľniť.

8. Ležať na podlahe, položiť elastický valec pod lopatky, činky v narovnaných rukách nad hrudníkom. Rozpažte ruky do strán (nadýchnite sa). Návrat do i. n.(výdych).

9. Ležať na podlahe, narovnať pravú ruku s činkami pred hrudníkom, ľavou sa pridržať opory. Vezmite pravú ruku na stranu (nadýchnite sa) a vráťte ju do ip. (výdych). Opakujte to isté s druhou rukou.

10. Kľaknite si pred dve stoličky, dlane oprite o ich sedadlá. Pokrčte ruky a znížte hrudník čo najnižšie (vdýchnite). Návrat do I.P. (výdych).

11. Východisková poloha: v rukách činky. Kruhové pohyby rúk v smere hodinových ručičiek (ruky hore - nádych, dole - výdych). Zostavu zakončite relaxačnými cvičeniami.

12. Uchopte jednu ruku druhou nad zápästím a zdvihnite ruky na úroveň ramien. Stlačte kožu, posuňte ruku nahor po predlaktí, pričom napínajte svaly paže a hrudníka. Ak robíte všetko správne, môžete cítiť, ako mliečna žľaza stúpa. Uvoľnite sa a opakujte znova.

Toto cvičenie zvyšuje prietok krvi do tkanív a poskytuje dostatok mlieka na kŕmenie. Mala by sa vykonávať počas laktácie a po odstavení dieťaťa, aby sa zachovala elasticita žliaz po mnoho rokov.

Keď je pre mladú mamičku a jej dieťa ťažká a náročná fáza dojčenia pozadu, mnohé ženy s nepríjemným prekvapením zisťujú rastúce čísla na váhe.

Ak chcete získať späť svoju bývalú formu alebo dokonca urobiť postavu ešte krajšou ako pred pôrodom, nezaškodí vedieť, ako sa chudnutie po dojčení líši od bežnej stravy.

Ak teda k tomuto procesu pristúpite múdro, môžete sa veľmi rýchlo rozlúčiť s centimetrami navyše v páse a bokoch bez toho, aby ste sa vyčerpali silnými hladovkami.

Prečo sa hmotnosť po ukončení laktácie zvyšuje?

Obyčajne sa dojčiace matky po narodení novorodenca rozdelia na dva tábory – na tie, ktoré rapídne chudnú, a na tie, ktoré, naopak, na dojčení aktívne priberajú. No aj keď máte šťastie a podarilo sa vám pri dojčení dobre schudnúť, vôbec to neznamená, že jeho skladaním si rovnako ľahko udržíte harmóniu.

Väčšina mladých matiek nevie o jednej dôležitej nuancii, a preto ženy naďalej dodržiavajú rovnakú stravu. Ide však o to, že počas laktácie sa veľká väčšina kalórií získaných z potravy spracuje do materského mlieka. Preto môže dojčiaca žena jesť viac ako zvyčajne, pričom zostáva štíhla.

Tu je však dojčenie dieťaťa pozadu a kalórie navyše už nemajú kam ísť. Ak sa nechystáte obmedzovať stravu a ste zvyknutí bohato jesť, potom jediným spôsobom, ako nepribrať, je zvýšiť spotrebu kalórií. To znamená, že sa budete musieť viac hýbať, športovať, do zoznamu denných aktivít zaradiť ranný jogging, jogu či posilňovňu, v extrémnych prípadoch aj cvičenie alebo bazén.

V opačnom prípade sa kilá navyše budú neustále zvyšovať a postava sa zhorší. Aj tie mamičky, ktoré k nadváhe vôbec neinklinujú, musia prehodnotiť svoj jedálny lístok, ak skončili s dojčením svojho bábätka. Keďže nadbytočné kalórie už nemajú kam ísť, neopúšťajú ženské telo, ale bezpečne sa ukladajú do tukovej vrstvy – na boky, brucho a zadok.

Je obzvlášť dôležité, aby sa o tejto nuancii dozvedeli včas tie mladé matky, ktoré majú dedičnú predispozíciu k nadmernej hmotnosti a plnosti. Aj počas laktácie je lepšie nenechať sa strhnúť jedlom a sledovať, čo a v akom množstve jete. A pokiaľ ide o ukončenie dojčenia, je úplne dôležité okamžite „odľahčiť“ každodennú stravu, aby ste nezačali rýchlo priberať kilogramy.

Ako znížiť kalórie na konci laktácie? Všetko je tu jednoduché. Zvyčajne sa dojčiacim matkám odporúča zvýšiť príjem potravy o 1000-1500 kcal, aby dieťa malo dostatok materského mlieka a jeho chemické zloženie bolo optimálne a telo ženy netrpelo nedostatkom vitamínov a mikroelementov. To znamená, že ak ste po pôrode zvyčajne zjedli o tisíc alebo dve kalórie viac ako zvyčajne, potom bude potrebné znížiť tento počet kcal.

Inými slovami, naplánujte si stravu tak, aby bola vhodná pre vašu úroveň aktivity a fyzickej aktivity. Ak väčšinu dňa zostávate doma a venujete sa domácim prácam a vo vašom živote nie je žiadny šport, potom je pre kontrolu hmotnosti lepšie „odľahčiť“ odporúčaný denný príjem kalórií pre bežného človeka o 400 -500. Pomôže vám to po skončení dojčenia nepribrať a niekedy aj schudnúť.

Ak je vaša fyzická aktivita dostatočne vysoká, ak chodíte do posilňovne, pravidelne cvičíte, behávate alebo len trávite väčšinu dňa na nohách, potom môžete odporúčaný denný príjem kalórií nechať tak, ako je, alebo ho dokonca trochu zvýšiť. aby telo nevyčerpalo . Pamätajte na zlaté pravidlo – telo potrebuje jedlo rovnako ako palivo do auta. Ak budete jesť viac, ako vaše telo potrebuje, nevyhnutne priberiete kilá navyše.

A ešte niečo - všetky ženy bez výnimky budú musieť po skončení laktácie revidovať svoj jedálny lístok. Aby ste zostali zdraví, krásni a štíhli, musíte upraviť zoznam produktov a ich množstvo. Zastavenie HB navyše znamená zrušenie prísneho zákazu mnohých kategórií jedál.

Ako dokončiť dojčenie a nepribrať kilá navyše

Teraz prejdime od teórie k priamemu vedeniu. Ak v blízkej budúcnosti plánujete dokončiť kŕmenie dieťaťa materským mliekom, potom je lepšie pripraviť sa na chudnutie vopred.

Ľahšie sa prispôsobíte zmenšeným porciám jedla, ak to budete robiť pomaly, a neprevrátite svoj zaužívaný spôsob života za jeden deň. Navyše si telo a tráviaci systém ľahšie zvykne, že pri šetrnom konaní už nebudú žiadne excesy. A to vám pomôže neutrhnúť sa a vyhnúť sa hladnému prejedaniu, ktoré tak často prenasleduje mladé mamičky, ktoré skončili s dojčením.

Najlepšie je naplánovať si ukončenie dojčenia týždenne a s chudnutím začať asi mesiac pred úplným ukončením dojčenia. Znížte svoj jedálny lístok o 200-250 kalórií každý týždeň, kým sa nedostanete na optimálne hodnoty, ktoré potrebujete (napríklad klasických 1500-1800 kcal pre priemernú ženu).

To znamená, že ak teraz jete asi 3 000 kcal denne, potom v prvom týždni musíte znížiť množstvo jedla na 2 750 kcal, v druhom - na 2 500, do tretieho týždňa sa snažte jesť nie viac ako 2 250 kcal, a v poslednom týždni HB zvýšiť denný príjem BJU na 2000 kalórií. Týmto spôsobom počas posledného mesiaca dojčenia vycvičíte svoje telo na príjem menej kalórií a po skončení laktácie sa vyhnete prudkým návalom hladu a priberaniu.

To však nebude stačiť, ak sa vám po pôrode podarilo nabrať veľa kíl navyše a snívať o tom, že sa s nimi čo najskôr rozlúčite. Spolu s poklesom počtu kalórií absorbovaných z potravy bude potrebné súčasne zvýšiť ich spotrebu. Inými slovami, bez fyzickej aktivity sa nezaobídete.

Zároveň si môžete vybrať užitočný voľný čas podľa svojich predstáv. Na chudnutie po pôrode nie je potrebné miznúť v športových kluboch. Môžete pridať ranný jogging do svojej každodennej rutiny, robiť fitness doma s videonávodmi, jazdiť na bicykli niekoľkokrát týždenne alebo len chodiť a chodiť viac.

Ako efektívne schudnúť po skončení dojčenia

Pre každého, kto potrebuje získať späť svoju harmóniu, existuje jednoduchý, no veľmi účinný trik. Táto metóda spočíva v podmienečnom rozdelení denného príjmu kalórií na tri časy: raňajky, obed a večera. Navyše, raňajky môžu byť najkalorickejšie, obed je dvakrát ľahší ako raňajky a len malá časť kalórií z dennej stravy vypadne na večeru. To znamená, že podmienečne dostaneme schému 3: 2: 1.

To sa dá ľahko pochopiť na príklade. Predpokladajme, že potrebujeme zjesť 1400 kcal denne, aby sme po skončení laktácie nepribrali, ale naopak schudli a dali si telo do poriadku. Potom ráno jeme 800 kcal, popoludní 400 kcal a večera sa zmestí do 200 kalórií.

Takýto spôsob stravovania vám umožní nielen zbaviť sa prebytočného telesného tuku a stať sa štíhlejším, ale tiež zabráni záchvatom brutálnej chuti do jedla, pretože nebudete musieť hladovať, rovnako ako sedieť na oslabujúcich diétach. V tomto prípade sa všetko zjedené jedlo spracuje na užitočnú energiu a nie na tukovú vrstvu. Koniec koncov, ak postupne znižujete obsah kalórií v jedlách počas dňa, telo sa naučí minúť to, čo jete, a nie ukladať.

Samozrejme, že nebudú zasahovať do boja o harmóniu a fyzickú aktivitu. V ideálnom prípade by ste mali cvičiť približne trikrát týždenne. Ak takúto príležitosť nemáte, sledujte svoju stravu s osobitnou starostlivosťou. Nie je potrebné prekrmovať svoje telo, ak vediete sedavý spôsob života.

Vo všeobecnosti nie je chudnutie po dojčení náročný proces. Hlavnou vecou je preškoliť svoje telo včas, aby ste sa vyhli prírastku hmotnosti po tom, čo je GW minulosťou. A samozrejme by ste nemali mučiť svoje telo a jesť obmedzený súbor potravín, mono-diéty sú veľmi nebezpečné a nezdravé, takže je najlepšie sa neprejedať.