Почему у беременных проблемы с памятью. Забывчивость беременных

Почти каждая женщина во время беременности жалуется не только на плохой сон и резкие изменения в своем организме, но и на забывчивость. Особенно остро ощущают данную проблему те женщины, которые решают работать первые два триместра. Стоит ли воспринимать это как отклонение от нормы и как справиться с рассеянностью, мы рассмотрим в данной статье.

Есть несколько самых разных версий, почему беременные постоянно что-то забывают и порой не могут сосредоточиться на продолжительный период:

• психологические причины (во время вынашивания женщина находится в постоянных раздумьях о предстоящих родах, уходе за ребенком и возможных проблемах, все это приводит к эмоциональной нестабильности и забывчивости);
• простая усталость (даже самый сильный и выносливый человек имеет свой "предел прочности", что говорить о беременной женщине, которая не только носит ребенка под сердцем, но и находится в стадии полной гормональной перестройки организма);
• физиологические причины (в период третьего триместра клетки головного мозга немного сжаты, это вызвано гормональными колебаниями, что в вою очередь влияет на метаболизм клеток);
• рассеянность как естественная реакция (согласно одной из версий, организм самостоятельно отгораживается от ненужной и отрицательной информации, тем самым обеспечивает спокойствие и уравновешенность во время вынашивания);
• довольно часто женщина в период беременности попросту не может "нажать на тормоз" и продолжает свой привычный ритм, организм таким образом пытается дать сигнал, что он на пределе и устал.

По сути, как раз бороться и не нужно. Придется воспринимать это как норму и просто изменить свой привычный образ жизни. Вы не сможете повлиять на процессы в организме, но немного помочь себе сумеете.

Первое, что вы должны взять за правило, периодические расслабления. Вы обязаны давать себе отдохнуть, иначе ни работать, ни нормально строить свой распорядок дня вы не сможете. Отдыхать и снимать напряжение можно при помощи релаксирующей музыки, ароматерапии, рисования, чтения. Выбирайте любой метод, лишь бы он позволял полностью отгородиться от внешнего мира и расслабиться.

Очень важно высыпаться. Крепкий сон не только способствует восстановлению сил женщины в период вынашивания, он дает отдохнуть мозгу и тем самым функционировать на полную. Обязательно хорошо проветривайте спальню, старайтесь ложиться не позже 10 вечера. Если вы будете полноценно спать, ваш мозг на утро будет ясным и вы сможете сосредотачиваться на более долгий период.

Питание и питье также способствуют нормальному функционированию. Если вы думаете, что "вкусно" и "полезно" не могут ужиться в одной тарелке, то ошибаетесь. Рассеянность довольно часто является признаком несбалансированного питания женщины. Правильно подобранный рацион напрямую влияет на вашу работу в течении дня. Что касается питья, то здесь важны мера и режим. Никогда не напивайтесь на ночь, это приведет к отекам и недосыпанию.

Понятно, что в период и вам будет сложно все запоминать. Да это и не обязательно. Достаточно просто завести небольшую записную книжку и сразу фиксировать там свои планы на день, неделю и месяц.

Однако не стоит списывать все только на усталость или перенапряжение. Если вы начали замечать, что ваша забывчивость носит систематический характер, не медлите с визитом к врачу. Скорее всего он предложит вам прогулки на свежем воздухе и здоровый сон, дополнит это витаминами и позитивными эмоциями.

Ухудшение памяти после родов и во время беременности: что делать

Почти каждая женщина, ожидающая ребенка, на каком-то этапе течения беременности начинает осознавать, что ей стало трудно выполнять действия, которые раньше давались легко, можно сказать, автоматически. Будущая мать с трудом:

• запоминает новые факты;
• сосредотачивается на любой задаче, не связанной с ее настоящим положением;
• справляется с проблемами на работе, ранее не требовавшими для их решения никаких особых усилий.

Откуда берется рассеянность при беременности? Можно ли и нужно ли с этим явлением бороться?

Память после родов и другие когнитивные функции (мышление, в том числе и абстрактное, познавательные функции головного мозга, память, интеллект и т. д.) придут в норму самостоятельно или придется принимать комплекс мер для того, чтобы обрести прежнюю «рабочую форму»?

1. Ухудшение памяти при беременности
2. Причины потери памяти в первом триместре
3. Научное обоснование ухудшения памяти на поздних сроках
4. Как восстановить память после родов

Но действительно ли в организме беременных происходят какие-то изменения, вызывающие рассеянность и забывчивость или так просто кажется самой женщине и окружающим, стремящимся максимально ограждать ее от различных забот, чтобы женщина поменьше волновалась? Будущие мамочки в шутку называют свое состояние «беременностью мозга», немного комплексуя из-за снижения способности к концентрации внимания.

Исследования когнитивных функций беременных проводятся не так часто, но кое-какими данными медики и ученые на сегодняшний момент располагают. И эти данные подтверждают: да, память и внимание на самом деле отличаются у небеременных женщин и тех, кто собирается в скором времени стать матерью.

Конечно, полной потери памяти не происходит. Однако доказано (в частности, исследования проводились в XXI веке преподавателями и студентами Днепропетровской медицинской академии), что память ухудшается по мере увеличения срока беременности, и это состояние достигает своего пика к концу последнего триместра. Рассеянность во время беременности – явление нормальное. Давайте разберемся с его причинами.

Многие женщины отмечают проблемы с концентрацией внимания уже на ранних сроках. Почему пропадает память? У беременных женщин в самом начале процесса зарождения и формирования новой жизни начинается гормональная перестройка.

Но пока ухудшение памяти при беременности носит скорее психологический характер. Причинами часто выступают банальная усталость, перепады настроения и сонливость, характерные для первого триместра. Организм еще не приспособился к происходящим в нем изменениям, поэтому женщине сложно справляться с повседневными обязанностями. Постоянно клонит в сон из-за повышения выработки , а тут нужно рано вставать, работать с клиентами, сдавать отчеты. К тому же нередко дело осложняется , буквально изматывающим будущую мать. Согласитесь, трудно оставаться собранной и сосредоточенной, когда тебя постоянно тошнит и кружится голова. Организм «чувствует»: что-то происходит «нестандартное», и требует отдыха. Отсюда и раздражающая работодателя забывчивость.

По мере развития плода и увеличения срока беременности «подключаются» объективные причины рассеянности.

Невнимательность и беременность – в общем-то, неразлучные спутники. Но почему так странно работает мозг во время беременности? Существуют причины рассеянности, имеющие научное подтверждение.

Ученые Днепропетровской медицинской академии исследовали 30 женщин, наблюдая за ними в процессе беременности и после кесарева сечения. Выводы были сделаны следующие.

Беременность и память действительно связаны особым образом, и большую роль здесь играют 2 гормона: эстрадиол и прогестерон. Их уровень неуклонно растет по мере развития плода, достигая огромных значений примерно к -42 неделе. Плохая память связана с увеличением концентрации в крови женщины этих гормонов – шутка ли, в организме беременной их в тысячи раз больше, чем в норме у «обычного» человека!

Кроме этих показателей, ученые исследовали и другие. В частности, уровень концентрации сывороточного железа, гемоглобина. Оказалось, что их уровень не изменяется вовсе либо снижается по мере приближения родов. Только эстрадиол и прогестерон значительно «вырываются вперед».

Отсюда – ухудшение когнитивных функций. Термин «когнитивные» объединяет следующие функции:

• способность запоминать и воспроизводить информацию;
• способность воспринимать речь;
• скорость протекания мыслительных реакций.

Женщины в шутку говорят о себе: «Я стала словно какой-то тупой», удивляясь странным переменам. А между тем в этом явлении нет ничего непонятного: таким образом организм «отметает» все «ненужные» задачи, заставляя женщину сосредоточиться на концентрации перед главной: предстоящим рождением ребенка. Но не стоит сильно переживать: память не пропала навсегда, скоро все восстановится.

Плохая память после родов: что делать?

Согласно данным исследования, на 5-7 день после проведенного кесарева сечения уровень эстрадиола и прогестерона восстанавливается до нормальных, «добеременных» значений. Казалось бы, все сразу должно прийти в норму. Однако нередко проблемы с памятью после родов продолжаются. Почему после родов ухудшилась память и как улучшить ее? Потребуется какое-то лечение?

Нам самом деле ничего специально предпринимать не нужно. После того, как вернется нормальный гормональный уровень, постепенно восстановятся когнитивные функции, причем не имеет значения, после родов в 40 лет или в 20 женщина заметила у себя не обрадовавшие ее изменения. Ни возраст, ни уровень образования, ни социальное положение в данном случае не играют роли.

Не сразу женщина замечает, что ситуация улучшилась. Причина – та же, что в первом триместре: сильная усталость. При кормлении грудью молодая мать не высыпается, ее внимание приковано к младенцу. Она еще больна после сильнейшего стресса – родов, а тут необходимо постоянно заботиться о маленьком существе. Любой человек, когда он не выспался, будет отличаться рассеянностью, тем более, если не предоставлять ему никакой возможности отдохнуть. Хронический недосып становится причиной длительного процесса восстановления памяти.

Поэтому молодая мать должна попытаться привлекать при любой возможности родственников к уходу за младенцем и использовать каждую выпавшую свободную минутку для отдыха. Скоро ребенок подрастет и не будет требовать такого внимания – и мама снова сможет выйти на работу, ее способности полностью восстановятся.

Беременность привносит немало изменений в привычную жизнь женщины. Сразу появляются новые задачи, которые необходимо решать, начиная с и сдачи . Такая насыщенная новыми событиями жизнь не даёт возможности сконцентрироваться на обычных рутинных делах и это даёт о себе знать.

Чтобы всё успеть женщина хватается за несколько дел сразу, но сосредоточится сразу на всём она не может, особенно, если основная её работа требует повышенной концентрации внимания. И часто получается, что вместо того, чтобы сделать интересную презентацию к концу рабочего дня, будущая мама сидит и мечтает о своём малыше, представляет, как он будет ей улыбаться или, наоборот, как .

Время от времени она вспоминает про доклад, но тут же её мысли возвращаются к будущему ребёнку. И вскоре она замечает, что время уже - половина пятого после полудня. И как так получилось: целый день с утра просидела над презентацией, но не смогла по ней ничего сделать.

Многие беременные женщины говорят, что их память заметно ухудшается во время беременности. В некотором роде это так и происходит. Женщина во время беременности может стать рассеянной, когда у неё появляется тревога по поводу здоровья малыша и его развития. Плюс ко всему, беременные часто ощущают усталость и массу неудобств доставляют .

Почему беременные женщины становятся рассеянными?

Пока нет чёткого ответа, почему беременность делает женщину рассеянной. Исследования этого вопроса пока не дали точных выводов. К тому же, одни исследования выявляют вербальные (речевые) затруднения и подтверждают плохую память у беременных, а тесты на интеллект дают обратные результаты. Согласно им, беременные женщины интеллектуально не уступают небеременным.

Но, есть ещё один интересный момент, связанный с этой темой. Проведённые тесты на предмет того, как сами женщины оценивают свои умственные способности, показали, что беременные женщины, в большинстве случаев, склонны недооценивать свой интеллект. Будущие мамы оценивают свои способности ниже, чем оценивали их до беременности, хотя, по факту, их показатели интеллекта и тогда и сейчас остались на одном уровне.

Получается, что женщина во время беременности не глупее других женщин. И то, что она уверена в обратном - это лишь её собственное неверное предубеждение.

Откровенные разговоры женщин: рассеянность при беременности

Мне порой кажется, что мозг ребёнка развивается за счёт моего мозга. Я беременна уже в пятый раз и сейчас мне кажется, что я соображаю хуже некуда, гораздо хуже, чем когда-либо. - Нина

Во время прошлой беременности я однажды умудрилась залезть в ванну в носках и нижнем белье. Надеюсь, что за время этой беременности такого больше не повторится. - Татьяна

Я постоянно всё записываю в ежедневник, вплоть до мелочей, чтобы ничего не забывать. На днях мне муж купил новый органайзер... не могу вспомнить, куда я его положила? - Елизавета

На холодильник я повесила школьную доску и записываю туда всё, что нужно сделать, что купить и куда сходить. Когда дело сделано, я стираю его с доски и записываю на место него новое. - Галина

Во время своей последней беременности я пропустила УЗИ, и теперь я на каждое важное мероприятие завожу будильник, чтобы вспоминать, что нужно начинать собираться. - Анжела

Это всё женские гормоны! Во время своей первой беременности я умудрилась прийти на работу в двух разных туфлях. Сейчас я снизила свою активность до минимума, чего советую сделать всем женщинам, которые находятся в положении. Помните, что вы носите маленького человечка у себя в животе и это ваша основная обязанность на ближайшие месяцы. Отложите, или вовсе откажитесь от тех дел, которые вам не сильно необходимы. - Лилия

Как бороться с забывчивостью во время беременности?

• Старайтесь всегда сохранять спокойствие. Ведь во время волнения трудно всё запомнить и держать в голове.
• Купите себе записную книжку, которую носите всегда при себе. Записывайте в ней дела, требующие завершения, мероприятия, которые нужно посетить, а также покупки, которые нужно сделать.
• Заведите настенный календарь, записывайте в него расписание на день и все срочные дела. Поместите календарь в такое место, где вы всегда сможете всегда его видеть.
• Если большую часть дня вы проводите сидя за компьютером, то применяйте компьютерный календарь для напоминания о необходимых делах. Можно вывести на экран все дела-напоминания.
• Перед тем, как уйти в отпуск или лечь в больницу, напишите список дел, которые вам нужно будет выполнить. Не забывайте про этот список, следить за его выполнением и вычёркивайте из него те дела, которые были вами выполнены.
• Все вещи первой необходимости (например, ключи, документы и банковские карты) держите в одном месте и всегда у себя под рукой.
• Старайтесь упростить свою жизнь, будучи беременной. Откажитесь от тех дел, которые не так важны для вас. И перенесите на год-другой те дела, которые можно перенести. Ограничьте свою сферу деятельности и расширьте свою сферу активного отдыха. Постарайтесь просто наслаждаться переменами, которые происходят с вами и которые ещё только предстоят вам.

Видео: Потеря памяти при беременности

Многие слышали о некоторой забывчивости и не собранности женщины во время беременности, и кто-то даже знает об этом не понаслышке. Иностранцы называют это «мамнезией» (momnesia) или «беременностью мозга».

Действительно многие беременные женщины не чувствуют себя столь же сообразительными, как обычно. К примеру, беременная женщина может пойти в другую комнату за чем-либо, а, придя туда, забыть, что она хотела. И подобное может случаться по нескольку раз в день. То же часто происходит в магазинах или на приеме у врача. Также беременная может часто забывать слово, которое хотела сказать, «на языке крутится», а вспомнить не удается. Подобных примеров забывчивости и плохой памяти беременных может быть много. В этой статье мы постараемся понять, в чем причины такого явления и то, как с этим бороться.

Влияет ли беременность на мозг женщины?

В Австралии проводилось специальное исследование, подтвердившее, что многие женщины в период беременности отмечают «дефициты в памяти», рассеянность, невозможность сконцентрироваться на чем-то, и, как может показаться, снижение функций мозга. Однако данное исследование доказало, что способности мозга не изменяются в период беременности.

Причины плохой памяти у беременных.

Для беременной женщины абсолютно нормально быть рассеянной, забывчивой и даже иметь «провалы» в памяти. Так происходит с большинством людей, когда они чем-то увлечены, заняты, находятся в стрессе или плохо спят ночью. Это и является основными причинами забывчивости беременных.

1. Увлеченность.

Внимание беременной женщины почти всегда обращено внутрь себя, она прислушивается к своему малышу, своим ощущениям и изменениям в ее организме. Так задумано самой природой и это одно из проявлений материнского инстинкта. Кроме того, вся жизнь беременной теперь подчинена ее будущему малышу. Выбор лекарств, еды , напитков, режима и многого другого теперь в основном зависит только от того насколько это вредно или полезно будущему ребенку. Поэтому все внимание женщины в этот период переключено на малыша.

Также большинство беременных женщин тратят много времени, думая о предстоящих изменениях в своей жизни, о том, что принесет рождение ребенка, как будет организована их жизнь и так далее. Это занимает большинство их мыслей и в результате этого память так же может пострадать.

2. Стресс.

Женщине приходится быть в постоянном стрессе и напряжении, заботясь о благополучии своем и своего малыша. Беременные переживают буквально за все, что хоть немного может негативно сказаться на ребенке: поволновалась на работе, замерзла на улице, в автобусе случайно толкнули в живот и так далее.

Следует отметить, что стресс может быть вызван не только негативными эмоциями и впечатлениями, но и позитивными. Все, что вызывает у нас более или менее сильные эмоции можно назвать стрессом. Поэтому, даже если беременная женщина пребывает в самых благополучных психологических условиях, стресса ей не избежать. Первые шевеления ребенка, первое УЗИ – казалось бы какой это стресс, это же так приятно и здорово! Однако даже эти сильные положительные эмоции и есть самый настоящий стресс для организма.

Переживая о чем-то, трудно быть собранной и помнить обо всем. Находясь в стрессе, включаются компенсаторные функции организма, и это может повлиять на память.

3. Плохой сон.

Многие беременные женщины жалуются на плохой сон ночью. Причин может быть много, рассмотрим основные из них.

В первом триместре женщин по нескольку раз за ночь будят частые позывы в туалет . Это происходит из-за того, что уже в первые недели беременности, матка начинает увеличиваться и может давить на мочевой пузырь, способствуя частому мочеиспусканию.

Бессонница также часто бывает спутником беременности. Вероятно, что стресс в течение дня сказывается на психике беременной и поэтому ночью ей бывает трудно заснуть.

Кроме этого, женщины в период беременности часто становятся очень мнительными, обидчивыми и ранимыми . Любое слово, сказанное кем-либо днем и воспринятое ей как обидное, может стать причиной переживаний. И вообще причин для беспокойства беременной может быть очень много: анализы пришли не очень хорошие, УЗИ показало наличие каких-либо проблем, кто-то из окружающих не совсем тактично разговаривал с ней и многое другое

С ростом живота спать становится все более и более неудобно . На животе спать нельзя, лежа на спине, начинает не хватать кислорода, а лежа на боку все затекает. Между тем сон – это самое важное, что необходимо человеку, важнее еды и воды. Часто беременная женщина проснувшись, чувствует себя «разбитой» и уставшей. Неудивительно, что при этом она будет забывчивой.

4. Бушующие гормоны.

Изменение гормонального фона может помочь объяснить, почему происходит «мамнезия».

Уровень прогестерона и эстрогена в организме женщины в период беременности увеличивается от 15 до 40 раз. Это меняет буквально все в ее организме и не может не повлиять на умственные способности женщины. Эти гормоны влияют на все виды нейронов (нервных клеток) в головном мозге, поэтому мозг женщины оказывается словно «замаринован» гормонами .

Ближе к родам начинает вырабатываться окситоцин, который вызывает сокращения матки и способствует выработке молока в груди беременной. Он также оказывает влияние на мозговые процессы женщины.

Организм женщины готовится к появлению на свет малыша, и все ее органы и системы работают на эту цель. Мозг словно отключается от всего другого, потому как все остальное на данный момент является второстепенным.

5. Приоритеты.

В период беременности также меняются и приоритеты женщины. IQ беременной не меняется, но новая расстановка приоритетов может способствовать тому, что женщина концентрируется на более важных для нее вещах, забывая менее значимое.

6. Эволюционный аспект.

В такой «потере памяти» также просматривается эволюционный умысел. С эволюционной точки зрения это ухудшение памяти может быть полезно тем, чтобы беременные женщины забудут о неважных вещах и сосредоточатся на заботе о ребенке.

Как себе помочь?

Если вы чувствуете, что ваша память в связи с беременностью стала хуже, то это должно заставить вас задуматься над тем, чтобы максимально упростить вашу жизнь в других сферах.

После рождения ребенка, лишение сна, очевидно, становится одним из самых неблагоприятных факторов. Женщины недосыпают до 700 часов в течение первого года после рождения ребенка, что, несомненно, затрудняет ее участие в каких-либо других сферах жизни, кроме как уход за ребенком. Ваша жизнь вот-вот станет сложнее, поэтому вам нужно запастись энергией уже сейчас, в период беременности, чтобы вы могли ухаживать за вашим малышом после родов без ущерба для своего здоровья.

Так что вы можете сделать?

Записывайте все. Составляйте список покупок перед каждым походом в магазин, список вопросов к врачу перед приемом, и все, о чем вы думаете и боитесь забыть. Ведите ежедневник, это позволит вам быть более собранной, и тогда вы ни чего не забудете.

Больше спите . Хороший сон имеет большое значение для самочувствия и здоровья. Большинству будущих мам достаточно недели хорошего глубокого сна для того, чтобы все проблемы с памятью исчезли.

Отдыхайте и отвлекайтесь . Ходите в ресторан, в гости, больше гуляйте, общайтесь с друзьями и не отказывайте себе в хобби. Приятное и активное время препровождение улучшит ваше самочувствие, настроение и сон.

Не переживайте . Не нужно переживать по каждой мелочи, учитесь не обращать внимание на незначительные неприятные моменты в вашей жизни.

Будьте активны . Даже в период беременности вы должны оставаться активной, небольшая нагрузка от физических упражнений не навредит вам, и более того поможет поддержать форму, фигуру, хорошее самочувствие и поспособствует вашему здоровому крепкому сну. Также физическая активность снабдит ваш организм кислородом и доставит его вашему малышу.

Не переживайте, если ваша память стала хуже. Это физиологический процесс и ваша память обязательно восстановится в течение первого года жизни малыша. До тех пор пока ваши проблемы с памятью не становятся опасными для вашей жизни и здоровья, если вы не забываете забрать вашего старшего ребенка из садика или школы и с вами не происходят какие-либо подобные вещи, это является абсолютно нормальным явлением для всех беременных. И относитесь к этому с юмором! Удачи Вам!