Эстрогены - что это? Женский гормон эстроген. Эстрогены у мужчин. Эстрогены, женские гормоны: симптомы избытка у женщин и как понизить уровень концентрации.

Предупредить онкологию и понизить вес можно с помощью выведения излишка эстрогена из организма. Это женский гормон, но он может быть повышен как у женщин, так и у мужчин. Это происходит из-за того, что высокий уровень синтетического гормона воздействует на организм каждый день.

Эстрогены поступают не только с продуктами питания, травами и лекарственными препаратами. Они содержатся во многих бытовых средствах, шампунях, косметике и даже в пластиковых бутылках. Эстроген можно обнаружить на покрытиях с масляной основой и в пестицидах.

Основная проблема у мужчин при избытке эстрогена – симптомы заболеваний простаты, женщины же страдают нарушениями, связанными с молочными железами. Однако главная опасность заключается не в попадании гормона извне. При нарушенном их обмене организм вырабатывает их чрезмерно много, в результате этого у мужчин повышается риск заболеть раком простаты, а у женщин – риск образования злокачественных опухолей в груди. Избыточный уровень эстрогена может привести к набору массы, но скинуть вес будет не так-то просто – это еще одни симптомы повышенного содержания гормона.

Эстроген вырабатывается в женских яичниках, а у мужчин – в яичках. Правильнее считать эстрогены группой гормонов, среди которых основным является эстрадиол (который и принято называть «эстрогеном»). У мужчин эти гормоны принимают непосредственное участие в выработке спермы и поддержании здоровья костной системы. И всех людей эстроген также продуцируется головным мозгом и жировой тканью.

Для нормального функционирования половой системы в мужском организме гормона нужно совсем немного. Однако, в мужском организме избыток эстрадиола возникает, как правило, из-за двух обстоятельств. Первое заключается в том, что фермент ароматаза, производимый надпочечниками, распределен по тканям всего организма. Он принимает участие в превращении тестостерона в эстрадиол.

Названный фермент содержится в больших количествах в жире, поэтому у крупногабаритных людей уровень эстрогена превышает уровень тестостерона (симптомы гиперэстрогении). Позитивным моментом в данном случае является то, что ароматаз блокируется естественным путем – посредством правильного питания и приема витаминов.

Некоторые препараты тормозят выработку фермента – их назначают для профилактики рака предстательной железы и груди. Однако, лучше все же остановиться на естественном пути, отказавшись от промышленных лекарств.

У мужчин уровень эстрадиола может также «подскочить» из-за контакта с синтетическими гормонами извне:

• бисфенолом А;
• фталатом.

Первый представляет собой химикат на нефтяной основе, который входит в состав пластика и способен имитировать эстрадиол.

Ряд научных исследований показал, что бисфенол способен воздействовать на эндокринные процессы, протекающие в организме. Так, например, в издании «Toxicology Letters» были опубликованы результаты одного исследования, согласно которым, гормон приводит к уменьшению содержания тестостерона и ухудшению качества сексуальной жизни, о чем свидетельствуют соответствующие симптомы. Это происходит из-за того, что он угнетает выработку андростендиона – гормона, участвующего в производстве тестостерона. Этот гормон задействован и в выработке этрадиола, но его нехватка или излишек больше сказывается именно на тестостероне.

Фталат – еще одно вещество, используемое в производстве пластика и многих косметических средств. Он способствует увеличению уровня эстрогенов и должен быть быстро нейтрализован – это необходимо для минимизации возможного вреда для организма.

Предотвратить негативное воздействие ароматазы можно с помощью правильного питания или приема препаратов, способствующих выведению избыточного эстрогена.

Гормон перерабатывается в печени. В ней избыточные эстрогены трансформируются в соединения, которые легко выводятся из организма. Проблема заключается в том, что существует три способа их переработки. Один из них весьма токсичен, он чреват развитием онкологии. Второй неблагоприятен в целом, а третий способ – наиболее щадящий и безвредный.

Если организм перерабатывает гормон посредством его трансформации в 2-гидроксиэстроген – это наиболее благоприятный путь. Вероятность развития рака в таком случае небольшая. Если же при переработке образуются 16- гидроксиэстрогены, риск заболеть раком повышается.

Чтобы эстрадиолы выводились именно благоприятным путем, необходимо обратить внимание на здоровье желудочно-кишечного тракта и органов пищеварения. О любых нарушениях будут говорить соответствующие симптомы – например, запоры, диарея и проч.

Организм непрерывно подвергается токсичному воздействию эстрогенов. Гормон вырабатывается независимо от половой принадлежности. Влияние синтетического эстрогена является большой проблемой и для детского организма – на такие симптомы должен обратить внимание каждый родитель.

Интересен тот факт, что 30% онкологических случаев возникают на фоне избыточного веса и наследственного фактора. Среди таких заболеваний немалый процент занимают рак предстательный железы, яичников и груди. Вместе с тем точные причины остальных 70% до сих пор не выявлены. Вполне возможно, что в этом принимают участие синтетические эстрогены, а также нарушение выработки гормона из-за малоактивного образа жизни и нездорового питания.

Наиболее оптимальный вариант решения проблемы – соблюдение здорового образа жизни, в результате чего гормональный фон нормализуется сам собой. При этом негативное воздействие синтетических гормонов, поступающих из окружающей среды, будет минимизировано.

Ниже представлено десять эффективных способов, позволяющих понизить эстроген:

• улучшение состояния пищеварительной системы;
• правильное питание;
• недопущение повышения массы тела;
• прием фитоэстрогенов;
• принятие мер для остановки превращения тестостерона в эстрадиол;
• улучшение обмена гормона;
• полное устранение излишков гормона;
• прием дополнительных питательных веществ;
• употребление правильных напитков;
• ограничение поступления в организм синтетического гормона.

Вывести эстрогены можно с помощью клетчатки и семян льна. Важно включить в рацион как можно больше растительной пищи, отрубей и зелени. На уровень гормонов благотворно влияют пробиотики. Наилучший вариант вреди них – натуральный «живой» йогурт.

Питание нужно наладить так, чтобы в нем присутствовали не простые, а сложные углеводы. Понизить лишние эстрогены можно с помощью снижения уровня инсулина.

• в лене;
• в кунжутном семени;
• в бобовых;
• в луке и некоторых других продуктах.

Чтобы предотвратить превращение тестостерона в эстроген и понизить содержание последнего, следует принимать цинк и употреблять зеленый чай и цитрусовые.

Как понизить эстроген у женщин? С этим вопросом сталкиваются многие представительницы прекрасного пола. Повышенный уровень данного гормона - это довольно плохо для женского организма.

Эстроген - это женский гормон стероидного типа, он продуцируется фолликулами, корой надпочечников и плацентой. От его уровня зависит формирование вторичных признаков, он обеспечивает нормальный уровень кислотности во влагалище и отвечает за размер матки.

Суть вопроса

До того, как девочка достигнет половозрелости, эстрогены вырабатываются в малом количестве, но потом яичники становятся более активными, и продуцируется больше. Признаком повышения уровня является формирование молочных желез.

То, в каком состоянии находятся женские половые органы, полностью зависит от количества эстрогена, если его уровень понижается, могут возникнуть различные заболевания в матке, а также половая сфера женщины может стать более уязвимой для инфекций. Когда женщина носит под сердцем малыша, то уровень этого гормона повышается. В норме женского гормона в организме должно содержаться 400 ед/мл.

В чем причины повышения?

Чаще всего эстроген повышается из-за неправильного питания: употребления в пищу большого количества жирной или генномодифицированной пищи. Это может быть врожденным фактором, то есть при рождении уже была предрасположенность к повышенной выработки гормона. Повышается гормон и во время беременности, при сложном или патологическом климаксе, в стрессовых ситуациях, при заболеваниях печени.

Заболевания и их симптомы

Женщину мучают постоянные головные боли, мигрени, головокружения. Артериальное давление повышается, кровь становится гуще, могут возникнуть долгие маточные кровотечения, появляется избыточный вес, угревая сыпь, выпадают волосы. Молочные железы набухают и становятся болезненными. Повышение данного гормона приводит к фиброаденоме молочной железы, к миоме или фиброме матки, к гиперплазии - ткань, выстилающая матку сильно разрастается, что приводит к кровотечениям.

Если в организме постоянно повышен эстроген и никаких действий по его снижению не проводится, то у женщины могут развиться следующие заболевания:

• судороги ног;
• ожирение;
• тромбы в сосудах;
• остеопороз;
• гипотиреоз;
• мастопатия;
• бесплодие;
• нервные расстройства;
• психические расстройства;
• опухоли молочной железы злокачественного характера.

Что делать, если эстроген повышен? Лечение избытка данного гормона напрямую зависит о того, чем было вызвано его повышение. Если у женщины отмечается незначительное увеличение уровня этого гормона, то ей можно порекомендовать отказаться от вредных привычек, пересмотреть свой рацион, ввести в него больше антиоксидантов и витаминов. Неплохо будет начать заниматься физическими упражнениями. Желательно, выбирая мясо, овощи или фрукты, искать органические. Но если анализы показали сильное повышение эстрогена, то нужна консультация эндокринолога, который назначит адекватное лечение.

Какие травы и продукты помогут?

В решении проблемы могут помочь следующие продукты и средства:

1. 1 Хорошо снижает уровень эстрогена клетчатка. Введите в свой рацион овощи, цельные злаки, фрукты и бобовые.
2. 2 Помните, что, когда корова беременна, в ее молоке много эстрогенов, поэтому лучше этот молочный продукт заменить кокосовым или миндальным.
3. 3 Добавляйте семя льна в выпечку, сыпьте сверху на салаты, но помните, что семя льна лучше употреблять не чаще 1 раза в день.
4. 4 Отличный антиоксидант и блокатор выработки эстрогена - виноград.
5. 5 Инжир содержит большое количество клетчатки и способен убрать из организма лишний жир и снизить вес, а кроме того, уменьшить эстроген и риск возникновения рака молочной железы.
6. 6 Гранаты - природные антиоксиданты, эти плоды блокируют фермент ароматазу, который синтезирует женский гормон из жиров и стероидов.
7. 7 Цитрусовые тоже отличные антиоксиданты, они богаты витамином С и помогают сбалансировать уровень гормонов.
8. 8 Печень - уникальный орган, который является фильтром в организме человека. Когда печень работает неправильно, эстроген накапливается. Для улучшения работы органа нужно есть продукты, содержащие серу. Это желтки куриных яиц, лук и чеснок. Детоксикации печени способствуют брокколи, шпинат, зелень, лимоны, брюссельская капуста.
9. 9 Очень хорошо пить зеленый чай, он является источником антиоксидантов, прекрасно очищает печень.
10. 10 Уже было сказано о вреде алкоголя, но одно исключение все же стоит сделать - красное вино. Именно красное (не белое) содержит ресвератрол, который подавляет ароматазу, тем самым влияя на понижение эстрогена.
11. 11 Продукты и напитки, содержащие кофеин, лучше полностью исключить из рациона, также стоит меньше употреблять жирной пищи и сахара.

Что делать во время беременности?

После того как произошло оплодотворение яйцеклетки, уровень эстрогенов резко возрастает. Это женщина может сразу почувствовать - набухает грудь, меняется самочувствие и настроение. Данный гормон подготавливает поверхность матки для прикрепления к ней плодного яйца. Через несколько месяцев продуцировать данный гормон будет уже плацента. Но несмотря на то, что эстроген очень важен при беременности, женщина в этот период периодически должна сдавать кровь на уровень этого гормона.

Высокое содержание эстрогена в крови может провоцировать тошноту, рвоту, головную боль, неприятные ощущения в молочных железах, могут появиться отеки, повышаться артериальное давление, нарушиться сон. Высокий уровень эстрогена может привести к преждевременным родам и обострению заболеваний печени. Чтобы снизить уровень этого гормона, стоит отказаться от продуктов с содержанием сои, пройти полное обследование с целью выяснения возможных проблем с почками, печенью или других органов.

Низкий уровень эстрогена выражается в чувстве слабости, появляются проблемы с кожей (растяжки, кожа становится дряблой). Подобное явление может спровоцировать выкидыш, у плода может развиться синдром Дауна, гипоплазия надпочечников, а также может возникнуть внутриутробное инфицирование будущего малыша. Чтобы , женщина должна принимать витамин Е вместе с фолиевой кислотой (дозировку, естественно, должен назначить лечащий врач), употреблять больше бобовых, цветную капусту, морковь, молочные продукты. В критических случаях врач может выписать гормоносодержащие препараты. Вот почему так важно следить за уровнем гормонов во время вынашивания младенца.

И немного о секретах...

Если вы когда-нибудь пытались изучить проблему нарушений горманального фона, то наверняка столкнулись со следующими трудностями:

• медикаментозное лечение, назначаемое врачами, решая одну проблему создает другие;
• препараты заместительной терапии, попадающие в организм извне помогают только на время приема;
• медикаменты, применяемые для лечения гормональных нарушений стоят больших денег;
• лекарства, принимаемы перорально нарушают работу ЖКТ;
• постоянные колебания гормонального фона портят настроение и не дают наслаждаться жизнью.

А теперь ответьте на вопрос: Вас это устраивает? Разве в таком сложном механизме, как ваше тело не предусмотрены механизмы саморегуляции уровня гормонов? А сколько денег вы уже "слили" на неэффективное лечение? Правильно - пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивный метод Елены Малышевой , в котором она раскрыла простой секрет гормонального здоровья. Вот её метод...

Устойчивый уровень женских половых гормонов обеспечивает стабильное психическое состояние, наступление беременности, нормализацию менструального цикла. Любое колебание гормонов отображается на здоровье и самочувствии женщины. Необходимо четко следить за гормональным фоном и даже при незначительных скачках обращаться за помощью к специалистам. Повышенный уровень эстрогенов в организме может обернуться лишним весом, болями в груди и развитием мастопатии или рака молочной железы, невозможностью забеременеть и другими проблемами. В статье рассмотрим:

• какие функции выполняет гормон эстроген в организме женщины;
• причины повышения уровня эстрогенов;
• по каким симптомам женщина может распознать дисбаланс выработки эстрогенов;
• как снизить уровень эстрогенов в организме и вернуть возможность забеременеть, скинуть лишний вес и наладить менструальный цикл.

Функции гормона эстрогена в организме женщины

Перед тем, как делать выводы из своего состояния здоровья, узнайте, за что отвечает женский половой гормон эстроген:

• нормальное протекание менструаций;
• способствует очищению сосудов от бляшек и защищает от развития атеросклероза ;
• способствует нормализации метаболизма , чем уберегает от ожирения;
• укрепляет кости и препятствует развитию остеопороза;
• отвечает за обновление эндометрия при менструациях;
• обеспечивает формирование эндометрия при вынашивании ребенка;
• отвечает за планомерный рост матки и развитие плода во время беременности;
• нормализует лактацию при кормлении грудью и функционирование молочной железы после беременности и кормления.

Поэтому женщине стоит внимательно относиться к своему самочувствию и в случае любого нарушения самочувствия корректировать гормональный фон при помощи лечащего врача. Это поможет уберечь себя от многих болезней.

Повышенный уровень эстрогенов: причины и как проявляется

Скачок гормона эстрогена в подавляющем большинстве случаев происходит по причине зарождения болезней.

Какие болезни провоцируют повышение уровня эстрогенов:

• киста яичника;
• опухоли, связанные с женской половой системой;
• аденома гипофиза;
• серьезные патологии надпочечников.

Перечисленные болезни не возникают на ровном месте. Чтобы случился сбой и в организме что-то пошло не так, необходим какой-то раздражающий или провоцирующий фактор.

Такими провокаторами повышения уровня эстрогенов могут быть:

• нервное перенапряжение и стресс;
• хронические болезни половой системы, несистематическое их лечение или отсутствие лечения вовсе;
• нерациональное питание;
• эндокринные нарушения;
• ожирение.

Также следует помнить, что ожирение может быть как результатом повышенного уровня эстрогенов в организме женщины или же служить провокационным фактором для резкого скачка продуцирования гормона.

Если повышенный уровень эстрогенов обусловлен большинством этих причин, следует пройти полное обследование.

По каким симптомам женщина может заподозрить, что в организме наблюдается избыток эстрогенов:

• увеличение молочных желез, болезненность или чрезмерная чувствительность сосков;
• нестабильный менструальный цикл;
• рвота, головокружение, тошнота;
• нарушение работы желудка и кишечника;
• утомляемость и раздражительность;
• боли в животе;
• увеличение веса;
• прыщи и угри на коже;
• нарушение качества сна.

Какие заболевания могут развиться при повышенном уровне эстрогенов:

• мастопатия и рак груди;
• повышение свертываемости крови, что приведет к образованию тромбов;
• патологии щитовидной железы;
• ожирение;
• остеопороз;
• бесплодие.

Чтобы диагностировать повышенный уровень эстрогенов, врач назначает комплексное обследование, сдачу широкого спектра анализов.

Эстроген - важнейший гормон, количество которого влияет на работоспособность всех органов и систем человека. Его избыток приводит к нарушению баланса гормонов, что вызывает значительные проблемы со здоровьем. Подобное отклонение требует немедленного лечения. Продолжительное невмешательство приведет к серьезнейшим последствиям.

• влияют на циркуляцию крови;
• количество мышечной массы;
• свертывание кровяных телец;
• надежность костной ткани;
• пищеварительную систему;
• прочность сосудов;
• накопление лишнего веса;
• обменные процессы.

• головокружение, шум в ушах;
• тошнота, рвота;
• неспокойный сон, апатия, нервозность;
• пониженная работоспособность, быстрое наступление усталости;
• отечность конечностей, прохладный пот на руках и ногах;
• болевые ощущения в области молочных желез и живота;
• перебои в менструальном цикле;
• набирание веса, угри, выпадение волос;
• высокое давление.

1. Сбалансировать питание. Увеличьте прием клетчатки в организм. Это поможет выводу лишнего эстрогена из кишечного тракта.
2. Постарайтесь уменьшить избыточный вес, чрезмерная жировая прослойка способствует выработке эстрогенов.
3. Не пользуйтесь пластиковой посудой, откажитесь от косметических средств с повышенным содержанием фталатов.
4. Хороший эффект дает прием лекарственных трав (пастушья сумка, клевер, расторопша, тысячелистник).
5. Откажитесь от алкоголя и избегайте нервных напряжений.
6. Сбалансируйте работу печени. Она является основным органом, помогающим выходу эстрогенов из организма.

1. Небольшое превышение требует лишь соблюдения диеты и применения физических нагрузок.
2. Табу на алкоголь плюс кофе.
3. Употребление с едой капусты, рыбной продукции, кабачков, орехов.
4. Регулярные занятия спортом для уменьшения массы тела, что вернет на свои позиции тестостерон.
5. Употреблять чистую воду.

В запущенных ситуациях нужно воспользоваться медикаментами.

1. Антиэстрогены (клостилбегит, тамоксифен) – блокируют эстроген.
2. Антиоксиданты - сдерживают перевоплощение тестостерона в эстрогены. К ним можно отнести летрозол, аскорбиновую кислоту, препараты с цинком.

Умение расслабляться, контролировать стрессовые состояния поможет щитовидной железе нормализировать гормональные перепады. Питайтесь правильно, придерживайтесь режима дня, отдыхайте полноценно в течение дня - это будет лучшей профилактикой уровня эстрогенов.

Эстроген - это женский стероидный половой гормон, который высвобождают яичники. Он играет важную роль в менструации, а также отвечает за типичную «грушевидную» форму женского тела, размер и форму груди, широкий таз и запасы жира в области ягодиц, бедер и тазобедренных суставов. После наступления менопаузы у женщин обычно отмечается понижение уровня эстрогена, однако сегодня все больше и больше женщин, вступивших в предменопаузальный период, проходят терапию, направленную на борьбу с пониженным уровнем эстрогена.

Функции эстрогена

• Эстроген играет важную роль в развитии груди и тазобедренных суставов. Он придает форму женскому телу. Также от эстрогена зависит появление волос в области паха и подмышек в период полового созревания.
• Эстроген помогает ускорять метаболизм и уменьшает мышечную массу.
• Он стимулирует эндометриальный и маточный рост.
• Эстроген помогает поддерживать здоровье кожи и кровеносных сосудов, баланс микрофлоры во влагалище, надлежащую плотность костей и т.д.

Эстроген помогает контролировать здоровье кровеносных сосудов…

• Он способствует синтезу белков и коагуляции крови (заживлению ран).
• А также играет важную роль в процессе запасания жиров и поддержании водного баланса в организме.
• Эстроген помогает регулировать функцию легких, пищеварение, менструацию и т.д.
• И поддерживает психическое здоровье женщины.

Причины дефицита эстрогена

Естественная причина понижения уровня эстрогена - это менопауза. Также причиной пониженного уровня эстрогена может служить гистерэктомия (удаление матки и/или яичников). Эстроген и увеличение веса ходят рука об руку. Поэтому дефицит эстрогена может быть у женщин с недостаточным весом (с пониженным количеством телесного жира) или у женщин, которые подвергают себя изнурительным тренировкам. Кром того, причиной, стоящей за понижением уровня эстрогена, могут служить Синдром Тернера (наследственное заболевание) и заболевания щитовидной железы. Помимо этого понижать уровень эстрогена также способны дисфункция гипофиза, гипогонадизм, анорексия (нарушение пищевого поведения), синдром поликистоза яичников, интенсивные физические тренировки, употребление определенных стероидных препаратов, таких средств как ампициллин, кломифен и т.д., деторождение и кормление грудью.

У женщин способных к репродукции уровень эстрогена обычно высокий. Низким уровнем эстрогена характеризуется синдром истощения яичников, так как яичники перестают вырабатывать этот гормон. Уровень эстрогена может падать после прохождения курса лечения рака, например химиотерапии или лучевой терапии. Женщинам, у которых наблюдается дефицит эстрогена, рекомендуется заместительная гормональная терапия (ЗГТ).

После употребления эстрогенных препаратов обычно отмечается появление определенных побочных эффектов. По причине высоких доз эстрогена в противозачаточных таблетках у женщин наблюдается повышение уровня эстрогена в организме, которое в итоге может приводить к задержке жидкости и чрезмерному увеличению веса. В связи с этим обычно рекомендуются противозачаточные таблетки, содержащие низкие дозы эстрогена.

Симптомы дефицита эстрогена

• Женщины могут страдать от раздражительности и проблем с пищеварительной системой, таких как вздутие живота, образование газов, дискомфорт, и т.д.
• Недостаточная выработка эстрогена может вызывать остеоартрит, приводя к появлению боли, отечности и тугоподвижности в суставах.
• Иногда женщины с пониженной выработкой эстрогена сталкиваются с кратковременной потерей памяти или плохой памятью в целом.
• Низкий уровень эстрогена способен приводить к бесплодию, отсутствию менструации, нерегулярным месячным, отсутствию овуляции, и т.д.
• Пониженный эстроген нередко приводит к потере костной ткани. По причине недостаточности эстрогена у женщин повышается вероятность развития остеопороза.
• Основные побочные эффекты пониженного уровня эстрогена - это уменьшение сексуального влечения, боль во время полового акта, сухость влагалища, зуд во влагалище.

Отсутствие аппетита может служить симптомом пониженного
уровня эстрогена в организме женщины…

• Побочные эффекты низкого уровня эстрогена у мужчин включают истончение костей, так как эстроген отвечает за хорошую минеральную плотность костной ткани и ее крепость.
• Недостаток эстрогена может вызывать понижение кровяного давления, чрезмерную утомляемость, истончение тканей, вялость после легкой физической нагрузки, депрессию, перепады настроения, поредение волос, головные боли, боли в пояснице, бессонницу, и т.д.
• У женщин с дефицитом эстрогена возникают такие симптомы менопаузы, как сухость кожи, горячие приливы, повышенное потоотделение в ночное время, сухость влагалища, инфекции мочевого пузыря и утомляемость. Молодые женщины с пониженным уровнем эстрогена часто сталкиваются с ранней менопаузой.
• Низкий уровень эстрогена может становиться причиной повышенного уровня ЛПНП (плохого холестерина) и пониженного уровня ЛПВП (хорошего холестерина), что в свою очередь иногда приводит к ожирению и заболеваниям сердца.
• Помимо всего прочего, дефицит эстрогена способен вызывать повышение частоты сердечных сокращений и увеличивать риск сердечного приступа, инсульта и переломов костей. В некоторых случаях женщины с уровнем холестерина ниже нормы страдают от хронических приступов паники и низкой самооценки.

Как повысить уровень эстрогена

Несколько лет назад для лечения дефицита эстрогена использовались синтетические гормоны. Однако исследования свидетельствуют о том, что применение синтетических гормонов приводит, в конечном счете, к серьезным побочным эффектам. Сегодня мужчины и женщины отдают предпочтение натуральным альтернативам заместительной гормональной терапии (ЗГТ). Специалисты говорят, что необходимо включать в повседневный рацион питания продукты и растения, которые являются натуральными источниками фитоэстрогенов.

Поступление в организм хорошего количества фитоэстрогенов обеспечивают: льняное семя, семена кунжута, грецкие орехи, кешью, фундук, фисташки, семена подсолнечника, каштаны, соевые бобы, морские бобы, фасоль, бобы пинто, овощи (такие как спаржа, бок чой, морковь, зеленый перец, картофель и цуккини), фрукты (такие как персики, малина и клубника) и зерновые (такие как пшеница, рожь, овес и ячмень).

Женские гормоны (видео)

При включении этих продуктов в повседневный рацион питания они способны корректировать уровень эстрогена. Эстроген определяет здоровье женщины, регулируя важные репродуктивные процессы. Женщины, вступившие в период менопаузы, могут предпочитать заместительной гормональной терапии ее натуральные альтернативы, помогающие избегать появления побочных эффектов пониженного уровня эстрогена. Влиять на уровень эстрогена может чрезмерное употребление сахара и острой пищи. Поддержанию нормального уровня эстрогена способствуют регулярные физические тренировки и употребление в больших количествах фруктов и овощей. При появлении серьезных симптомов женщинам следует обращаться к врачу.