Spódnice dla dziewcząt z szerokimi biodrami - zalecenia dotyczące wyboru modeli i kolorów. Figura gruszkowa: jak się ubrać, jakie sukienki nosić z szerokimi biodrami

Kobiece kompleksy

Wiele nastolatków ma kompleksy na temat własnego wyglądu. Są niezadowoleni z tego czy innego. Zwłaszcza dziewczęta, widząc wystarczająco dużo modnych obrazów, szukają w sobie wad. Co najczęściej powoduje, że czujesz się niezadowolony ze swojego wyglądu? Może to obejmować:

Bardzo małe lub bardzo duże piersi;

Nierówne nogi;

Bardzo szerokie biodra;

Niski lub bardzo wysoki.

Rozwiązaniem jest właściwe maskowanie niedociągnięć

W dzisiejszych czasach ukrywanie takich niedociągnięć nie jest trudne. Na przykład, aby nadać wyrazisty wygląd małym piersiom, musisz wybrać biustonosz usztywniany, który sprawi, że Twoje drobne piersi będą wyglądać apetycznie. Do dużego biustu potrzebny jest biustonosz, który dobrze go podtrzyma i nada pięknego kształtu. W końcu niektórzy ludzie wykonują operacje, ale są to już ekstremalne i kosztowne środki i nie będziemy się nad nimi rozwodzić. Krzywizna nóg jest zazwyczaj wadą dziedziczną i nic na to nie można poradzić. Dlatego będziesz musiał wybrać ubrania, które zakrywają kształt nóg. Szerokie biodra u kobiet to także bardzo częste zjawisko, które zaczyna dokuczać dziewczynom, gdy zbliżają się do dwudziestego roku życia. Ale kto powiedział, że jest to wada? Wręcz przeciwnie, jest to całkiem normalne. Ale większość dziewcząt i kobiet chce się pozbyć tej, jak im się wydaje, wady. Pomogą tu ćwiczenia fizyczne, dieta i odpowiedni ubiór. A wzrost nie jest wcale problemem ani powodem do frustracji. Jeśli nie jesteś wysoka, pomocne będą szpilki, platformy, koturny, a jeśli jesteś wysoka, pomocne będą buty z płaską podeszwą.

Jak ukryć szerokie biodra

Szerokie biodra u kobiet oznaczają piękno, kobiecość i seksualność. Zwłaszcza jeśli dama ma cienką talię. Jednak wszystko jest dobre z umiarem. Jeśli są bardzo szerokie, należy je dopasować za pomocą odpowiedniego ubrania. Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, jakie style należy nosić, a jakich nie. Do tego procesu należy podejść poważnie, podejść kreatywnie, przemyśleć wszystko w najdrobniejszych szczegółach.

Techniki regulacji

Zawsze jest wyjście. Możesz sprawić, że ramiona będą wyglądać na szersze. Możesz też spróbować użyć ubrania, aby rozszerzyć obszary ciała przylegające do bioder, tak aby wyglądały na węższe. Szerokich bioder u kobiet nie należy jeszcze bardziej podkreślać: należy wybrać odpowiedni styl ubioru, aby nie zwężał ramion i nie poszerzał bioder.

Ćwiczenia fizyczne

Sport zawsze przyjdzie na ratunek! Aby szerokie biodra u kobiet wyglądały pięknie i schludnie, trzeba nad nimi popracować. Istnieje wiele ćwiczeń, dzięki którym uda staną się szczuplejsze i jędrniejsze. Tutaj jest kilka z nich:

Znane ćwiczenie, popularnie zwane „rowerem”: należy położyć się na plecach, unieść nogi i naśladować pedałowanie;

Ćwiczenia z huśtawkami i ruchami obrotowymi nóg, rzuty;

Przysiady;

Różne maszyny do ćwiczeń.

To naprawdę działa

Ćwiczenia fizyczne na uda i pośladki są bardzo skuteczne, jeśli są wykonywane regularnie. Ale nie musisz ignorować kosmetycznej pielęgnacji ciała. Wniosek jest taki, że tylko kompleksowa pielęgnacja, obejmująca prawidłowe odżywianie, ćwiczenia, pielęgnację kosmetyczną i umiejętność prawidłowego ubierania się, sprawi, że szerokie biodra będą wyglądać pięknie!

Dzień dobry, kontynuujemy nasz cykl artykułów modowych dla kobiet o niestandardowej sylwetce. Uczymy kobiety o różnej budowie ciała, jak się modnie ubierać. Sensownych rad udzielaliśmy już w temacie, w którym obalaliśmy głupie mity o zakazach tej czy innej odzieży dla osób plus size. Jest też artykuł, w którym uczymy się poprzez ubrania. A dziś mamy nowe zadanie wybierz odpowiednią garderobę dla kobiety o sylwetce gruszki. To kobieca sylwetka z szerokimi biodrami i wąskimi ramionami – gdzie większość masy ciała koncentruje się w piątym punkcie – na pośladkach i biodrach.

Kobiety o budowie gruszki są bardzo piękne. Ze wszystkich punktów widzenia. Z natury typ gruszki jest najbardziej prawidłowym typem kobiecych proporcji. Kobiety mają na celu kontynuację linii rodzinnej. A szeroka miednica to najrozsądniejsza rzecz, jaką natura może dać kobiecie, aby lepiej rozwiązać ten problem.

Zarówno na poziomie podświadomym, jak i świadomym – to typ sylwetki, który lubi większość mężczyzn. A nie klasyczne lata 90-60-90.

Ale same kobiety mają kształt gruszki często nie są zadowoleni ze swoich proporcji. Wiele osób uważa się za „grubasów” i ma kompleksy. I wpadają w panikę, gdy nie mogą znaleźć w sprzedaży ubrań, które nie podkreślą tej tostowości.

Celem naszego dzisiejszego artykułu jest sprawi, że zakochasz się w swoim pięknym ciele i nauczę cię ubierać się jak bogini.

Ponieważ jesteś Boginią. To nie pierwszy raz, kiedy podczas wykopalisk w starożytnych osadach w różnych częściach planety odnaleziono wiele figurek bogiń. I wszystkie miały szerokie biodra.

Jesteście więc kobietami, które odziedziczyły genom Starożytnych Bogiń. Masz rozwiniętą dolną czakrę, która według starożytnych źródeł pierwotnych jest potężnym źródłem energii seksualnej. Wniosek - jesteś boginią seksu. Możemy być tylko szczęśliwi dla ciebie. A komu mam pozazdrościć?

Dzisiaj dam PODSTAWOWE ZASADY stylu dla kobiet o typie gruszki. Aby wszystkie rady nie były tylko pustymi słowami, zebrałem duży stos zdjęć dowodowych - wiele modnych stylizacji od blogerek modowych z szerokimi biodrami. Materiału fotograficznego jest tak dużo, że nie ograniczymy się tylko do tego artykułu, ale będzie też kontynuacja - wtedy link tutaj będzie działał.

Więc zacznijmy.

ZASADA NR 1

(dla kształtu gruszki)

wysoka talia

Cel: przedłuż linię bioder

Kształt gruszki często łączy szerokie biodra z krótkimi nogami i niską talią. Oznacza to, że „ciężki tyłek” i „krótkie nogi” to to, czego zwykle w sobie nie lubimy.

Dlatego zaleca się noszenie ubrań, które wizualnie wydłużają nogi i wydłużają linię bioder.

Osiąga się to poprzez wybór ubrań z wysoką talią. Tutaj na zdjęciu poniżej widzimy 2 udane sukienki, które rozciągają dolną część ciała i wysmuklają nas. Warunkiem takiej sukienki jest długość nie krótsza niż kolano.

Można założyć zwykłą sukienkę i podnieść talię paskiem.

Ta sama zasada dotyczy spódnic – najskuteczniejsze spódnice dla figury gruszkowej to spódnice o kroju ołówkowym, najlepiej z wysokim stanem, z szerokim ściągaczem w pasie.

A nad spódnicą lepiej nosić nie obcisłe małe ubrania, ale coś większego i pełniejszego, aby zwiększyć rozmiar górnej części ciała. Na zdjęciu poniżej widzimy, jak biała bluzka lub marynarka optycznie powiększa obszar ramion i tym samym wizualnie równoważy go z masywnymi biodrami.

Buty powinny być masywne i na tyle ciekawe, aby przyciągały wzrok i odwracały uwagę od problematycznego obszaru.

ZASADA nr 2

(dla kształtu gruszki)

POSZERZENIE LINII RAMION

Cel: zrównoważyć biodra i ramiona

Problem z kształtem gruszki polega na tym, że występuje brak równowagi pomiędzy miednicą a ramionami. Ten typ sylwetki ma znacznie szerszą miednicę niż ramiona. I ten dysonans powoduje poczucie dysharmonii i brzydoty w ubiorze. Ale to właśnie odpowiedni ubiór może zniwelować tę nierównowagę, czyli zredukować ją do zera.

Jeśli stosując triki krojenia i wykańczania ubrań POSZERZMY optycznie linię barków, wówczas zrównoważą się one z biodrami i zaczniemy lubić siebie w lustrze.

Oto jak to wygląda na przykładowych zdjęciach.

Rozszerzanie barków – METODA nr 1

Od teraz Twoim ulubionym dekoltem jest dekolt ŁÓDKA. Będziesz wyglądać oszałamiająco dzięki temu szerokiemu, opadającemu dekoltowi odsłaniającemu obojczyki. Twoje ramiona się wyprostują, a sylwetka zbliży się do równych proporcji góry i dołu (ramiona i miednica).

Aby nic nie zepsuło tego magicznego efektu szyi łódki, należy przestrzegać kilku zasad.

• Pamiętaj o długości nie wyżej niż kolano(piękniej dla ciebie)
• Pamiętaj o elemencie wysokiej talii(aby wydłużyć nogi)

Bez tych zasad dekolt w łódkę nie będzie skutecznie poprawiał (rozciągał) sylwetki.

A oto kolejny sekret na zdjęciu poniżej - pstrokaty wzór (kratka, prążkowany itp.) wizualnie pochłania objętość. Na zdjęciu widzimy jak szeroka umywalka rozpływa się w kolorowym druku na spódnicy.

Szeroka szyja nie zawsze ma idealny kształt łódki. Czasami może to być inny kręcony kształt - ale zawsze szeroki, odsłaniający obojczyki (jak na zdjęciu poniżej).

Swoją drogą, na tych zdjęciach widzimy, jak wyglądają sukienki, jeśli ich długość odsłania kolano. Możesz porównać tę długość ze zdjęciami poniżej i sam zdecydować, czy wolisz długość z kolanem zamkniętym, czy otwartym.

Dekolt ten bardzo dobrze (po prostu luksusowo) prezentuje się także w towarzystwie długiej sukni kolumnowej.

Odcięty dekolt sprawdzi się również w celu poszerzenia linii ramion – efekt wyciętego ramienia.

Jeśli wybierzesz ten fason z wyciętym dekoltem, to radzę wybrać taki fason sukienki, w którym rąbek nie będzie puszysty. Niech będzie z minimalną liczbą fałd lub zakładek. W ten sposób będzie bardziej stylowo. Choć to tylko moje zdanie, może przypadnie Wam do gustu tak jak na zdjęciu poniżej.

Rozszerzanie barków – METODA nr 2

Akcentująca pozioma wstawka z innego materiału w okolicy ramion sukienki również optycznie poszerza linię ramion. Oto przykładowe zdjęcia, jak ubierać się zgodnie z tą zasadą. W tym samym kroju można wykonać tuniki, koszule i topy. W sklepie odzieżowym zwróć uwagę na dokładnie te cechy kroju ramion (jak na zdjęciu poniżej) - a wtedy nie będziesz mieć pytania, w co się ubrać dla kobiety o gruszkowej sylwetce.

Rozszerzanie barków – METODA nr 3

Dodatkowe wycinane elementy – wszyte falbanki lub bufiaste rękawy– zwiększ także obszar ramion swojego garnituru.

Rękawy falbankowe, rękawy z kapturkiem, rękawy bufiaste to wycięte elementy, które powiększą małe ramiona.

Sam wybierz rozmiar tego dodatkowego elementu. Najważniejsze, żeby nie przesadzić, żeby nie zbliżyć się do kiczu klauna. Wybierz umiarkowany krój i gęste, szlachetne tkaniny, które dobrze trzymają swój kształt i styl.

Rękawy mogą być wykonane z materiałów przezroczystych(szyfon, cienka koronka). Takie sukienki zazwyczaj nie są przeznaczone do noszenia na co dzień, ale na bardziej oficjalne okazje. Warto nie lenić się w sklepie i przymierzać takie stylizacje – to właśnie ten element kroju może niespodziewanie wgrać się w Twoją sylwetkę i spodobać Ci się swoje odbicie w lustrze.

Jednoczęściowy rękaw Sukienki (zasadniczo z „obniżonymi ramionami”) również działają na rzecz zrównoważenia obszaru ramion szeroką linią bioder. Na zdjęciu poniżej widzimy przykładowe sukienki z rękawami jednoczęściowymi. Model odpowiedni także dla kobiet o budowie gruszkowej.

Wybierając sukienkę z jednoczęściowym rękawem, preferuj modele wykonane z gęstej tkaniny, która dobrze trzyma swój kształt i wygląda drogo.

To, co kobieta o kształcie gruszki ubierze, aby wyglądać atrakcyjnie, zależy od Ciebie - najważniejsze jest, aby nie odbiegać zbytnio od zrównoważonych proporcji ramion i bioder.

Rozszerzanie barków – METODA nr 4

Bolero - założone na sukienkę lub wszyte w krój samej sukienki - optycznie powiększa ramiona, co oznacza, że ​​równoważy je również z szerokimi biodrami.

Na zdjęciu poniżej widzimy przykładowe zdjęcia kobiet o figurze gruszkowej, gdzie po lewej stronie na sukienkę zakłada się bolerko, a na zdjęciu po prawej - w samą sukienkę wszyto materiałową wstawkę w kształcie bolerko wykonane z materiału w kontrastowym kolorze.

Krótkie bolerka zawsze powiększają ramiona. (Od ponad roku namawiam koleżankę, żeby zrezygnowała z bolerek, ma masywne ramiona pływaczki + wąską miednicę - i uwielbiała nosić bolerka, wydawało jej się, że zakrywa nimi ramiona, ale w fakt, że sprawiała, że ​​wyglądały na większe).

Na zdjęciu poniżej widać, jak bolerko zwiększa ramiona, a proporcje kobiety u góry i u dołu stają się takie same - szerokość ramion i szerokość bioder stają się wizualnie takie same.

Dowód na to zdjęcie Kobieta z jej typem sylwetki może nosić, co chce., w każdym trendzie mody - jeśli przestrzega zasad równowagi między szerokimi biodrami i wąskimi ramionami - zmniejszając biodra i powiększając ramiona odpowiednim strojem.

Na tej samej zasadzie działają również bolerka z grubej dzianiny lub puszystego futra. Poszerzają obszar barków, a tym samym wyrównują szeroką miednicę.

ZASADA nr 3

(dla kształtu gruszki)

WYCIĘCIE BOKU

Cel: wizualnie zmniejszyć szerokość bioder.

Poniżej bardzo poprawne zdjęcie - pokazuje, jak ubrania odcięte po bokach natychmiast wyszczuplają dziewczynę z szerokimi biodrami.

Ta zasada to złota zasada garderoby dla kobiety o gruszkowej sylwetce. Powinnaś mieć w swojej szafie różne długie kurtki, letnie płaszcze bez rękawów wykonane z garniturowych tkanin, długie kurtki i inne przydatne przedmioty, które można nosić szeroko rozpięte. Zobaczmy, czym są te pomocne rzeczy i jak działają na Twój typ ciała.

Opcja nr 1 Gruba tkanina.

Kurtki i kurtki wykonane z grubej tkaniny dobrze zachowują swój kształt. Dzięki gęstości materiału pięknie dopasowują się do sylwetki. Nie gniotą się, nie odkształcają, nie przylegają do sukienki brzydkimi, pomarszczonymi fałdami – dzięki temu zawsze będziesz wyglądać nieskazitelnie i stylowo.

Rękawy takich kurtek lepiej podciągnąć do góry - zbierając je na wysokości łokcia.

Takie długie kurtki odcinają najszerszą część ciała i podkreślają sylwetkę.

Należy pamiętać, że najbardziej udanym stylem tego typu rzeczy jest marynarka BEZRĘKAWOWA (zdjęcie po prawej poniżej).

Długie kamizelki bez rękawów– to na ogół magiczne znalezisko projektantów mody. Dla sylwetki z szerokimi biodrami to wybawienie. Można je nosić latem i zimą, przy każdej pogodzie te peleryny bez rękawów będą dobrze wyglądać na Twojej sylwetce:

• przytnij boki
• narysuj figurę
• ustaw wyraźną sylwetkę, jeśli przewiążesz talię paskiem.

Opcja nr 2 Lekkie peleryny.

W bardzo upalne dni zamiast kurtek z grubego materiału poradzą sobie z tym samym zadaniem. lekkie koszule lub drobno dziane swetry rozpinane(patrz zdjęcie poniżej). Można kupić kilka różnych wersji takich lekkich „ubrań bez zapięć”, aby móc je zawsze nosić z dowolnym elementem swojej garderoby, zmieniać, łączyć, łączyć tak, aby pasowały do ​​siebie kolorystycznie – a zawsze modne jest ubieranie się według zasada „odetnij boki i schudnij na wieki””

Opcja nr 3 Płaszcz szeroko rozpięty.

W zimnych porach roku schludny, niezbyt obszerny płaszcz przejmie rolę pomocy w zmniejszeniu bioder. Płaszcz-marynarka lub lakoniczny krój Coco Chanel to klasyczne opcje na Twoją okazję. Prosty krój tych modeli wyprostuje Twoją sylwetkę, równoważąc obszar ramion z ciężką miednicą.

ZASADA #4

(dla kształtu gruszki)

KOCHAM PASY

Przeznaczenie: podkreślenie wyjątkowej talii.

Główną zaletą kobiety o figurze gruszki jest to krzywizna jej talii. Jest bez zarzutu. Ponieważ większość masy ciała zawsze gromadzi się w biodrach, kobiecie o kształcie gruszki rzadko udaje się przytyć w talii. Dlatego ciesz się - nigdy nie będziesz mieć problemów z talią. Zawsze możesz stworzyć zwycięski wygląd, podkreślając talię.

Dla kobiet o sylwetce jabłkowej lub prostokątnej taki atut to tylko marzenie. I masz to. Twoja talia jest twoim darem z nieba. Wykorzystajmy to, inaczej niebiosa będą się gniewać.

Żądam i nalegam, kocham paski i paski. Uwielbiam ubrania, które wymagają tych pasków. Uwielbiam zapinać paski na wszystkim - koszulach, kardiganach, płaszczach przeciwdeszczowych, kurtkach, kurtkach, kamizelkach, a nawet swetrach. Od teraz będziemy wszystko zaciskać paskiem.

Kupiliśmy sukienkę koszulową z cienkiego dżinsu - świetnie, teraz w tym samym sklepie dobieramy elastyczny pasek.

Nawet miękką skórzaną kurtkę można i należy wiązać szerokim paskiem. Wygląda też pięknie i ma sylwetkę.

Nie ma reguły dotyczącej wyboru paska– np. szeroki pasek do grubych tkanin, wąski pasek do lekkich i cienkich tkanin. Zapomnij o takich formułach.

Tylko lustro pokaże Ci prawidłowy kształt paska. Twoje odbicie od razu stanie się stylowe i modne, gdy tylko zawiążesz odpowiedni pasek w talii. Warto mieć w domu całą masę pasków o różnych szerokościach i głębiach kolorystycznych.

I - to jest ważne!!! – nie daj się zwieść ozdobnym klamrom. Klamry najprostsze, cienkie, nieporęczne, bez grubej warstwy dżetów i ciężkich metalowych wzorów.

Oto zasady stylu dla kobiet o kształcie gruszki. W tym artykule zwracam uwagę. Żeby Cię nie przytłoczyć. Przeczytaj to ponownie. Przetraw informacje. Wyobraź sobie, jakie elementy Twojej garderoby pasują do tych zasad – jakimi ubraniami możesz się już pobawić, wymyślając ciekawe zestawienia. A także napisz w swoim notatniku lista nowych stylów, na które warto zwrócić uwagę w okresie zakupowym.

• Wszystkie artykuły z wysokim stanem (sukienki, tuniki, spódnice, spodnie z wysokim stanem).
• Wszelkie przedmioty z dekoltem w łódkę (tuniki, sukienki, topy)
• Wszystko, co optycznie poszerza ramiona (z falbankami lub wstawkami w okolicy ramion)
• Długie kurtki bez rękawów, kurtki (odcinające biodra po bokach)
• Paski są dostępne w różnych stylach, kolorach i szerokościach.

Teraz rozumiesz, co mogą nosić kobiety o gruszkowym typie ciała Absolutnie wszelkie modne, modne rzeczy.

Wystarczy wybrać te modele, które albo poszerzają ramiona, albo odcinają biodra.

I unikaj różnych rzeczy co działa odwrotnie - przytnij ramiona i rozsuń biodra.

Bardzo prosta matematyka dla ciała z szerokimi biodrami.

Już teraz mogę Was zaprosić do artykułu, w którym znajdziecie jeszcze więcej zdjęć przykładowych ubrań dla gruszki. Link chwilowo nie działa, artykuł jest w trakcie pisania, prosimy o cierpliwość.

Powodzenia w podejmowaniu decyzji stylistycznych.

Olga Klishevskaya, szczególnie za stronę

Zaokrąglone biodra są bardzo piękne i kobiece, jednak to właśnie ta część ciała często sprawia kobietom najwięcej kłopotów. Jeśli biodra są pełne, a talia wąska, sylwetka nadal wydaje się masywna. Jeśli talia jest również daleko od osiki, sylwetka staje się całkowicie kwadratowa. Problem ten nie ma jednak wyłącznie charakteru estetycznego.

Jeśli masz pełne biodra, dość trudno jest wybrać ubrania dla siebie. Zwłaszcza modne spodnie nie chcą pasować do standardów odmiennych od 90:60:90. Nie jest to łatwiejsze dla dziewcząt, które mają delikatne ramiona i wąską talię z szerokimi biodrami. W takim przypadku ubrania będą musiały zostać wykonane na zamówienie. Zastanówmy się jednak, co powinien zrobić właściciel tak złożonej figury, aby była bardziej proporcjonalna.

„Gruszka” lub „klepsydra”

Zatrzymajmy się trochę na teorii. Jak określić jakim typem sylwetki jesteś? Jeśli biodra są pełne, nie zawsze wygląda to dysharmonijnie, dla niektórych jest to bardzo seksowne i atrakcyjne. Tutaj wszystko zależy od proporcji.

Będziesz musiał wykonać kilka pomiarów, a konkretnie zmierzyć talię w najwęższym miejscu i biodra w najszerszym miejscu. Teraz podziel pierwszą przez drugą:

• jeśli wynikowa liczba wynosi do 0,65, masz figurę w kształcie gruszki;
• jeśli od 0,65 do 0,75 - „klepsydra”;
• a jeśli więcej, to twój typ jest bliższy jabłku.

Kobietom najtrudniej jest utrzymać sylwetkę w dobrej kondycji. Są one zazwyczaj bardziej emocjonalne i podatne na stres. Dzieje się tak na skutek zwiększonego poziomu estrogenów. A stres często prowadzi do nadmiernego spożycia słodyczy i gromadzenia dodatkowych kilogramów. Jeśli więc Twoje biodra są pełne, ostatecznie winne są nasze nawyki żywieniowe.

Dieta, czyli krok numer jeden

Normalizacja diety to bardzo ważny krok w walce o to, że biodra otyłych kobiet jak magnes przyciągają coraz większe zapasy cennego tłuszczu. które mają tendencję do rozszerzania się poniżej linii pasa, mają bardzo powolny metabolizm. Oznacza to, że mogą jeść bardzo mało, ale nie stracą na wadze, a każdy dodatkowy kawałek cukierka zostanie osadzony na ich biodrach.

Prawidłowe odżywianie musi uwzględniać budowę ciała. Przy szerokich, pełnych biodrach właścicielka sylwetki w kształcie gruszki ma duże trudności z rozstaniem się z nagromadzonym bogactwem, ponieważ krążenie krwi w udach i pośladkach jest zwykle powolne. Akumulacja komórek tłuszczowych w tych obszarach prowadzi do upośledzenia przepływu krwi.

Jak wiadomo, składniki odżywcze transportowane są właśnie przez krwioobieg, co oznacza, że ​​w tym przypadku organizm nie jest w stanie wydobyć energii z nagromadzonych w nich energii. Drastyczna utrata wagi nie jest dla Ciebie rozwiązaniem. W takim przypadku twarz, ramiona i klatka piersiowa szybko ulegną wiotczeniu, co doprowadzi do jeszcze większej nierównowagi w ciele.

Zbilansowana dieta

Idealną opcją byłaby dieta oparta na zrównoważonych proporcjach węglowodanów i białek z ograniczeniem spożycia tłuszczów. W której większość węglowodany i tłuszcze należy spożywać w pierwszej połowie dnia. Najlepiej wybrać warzywny lunch, następnie białkową przekąskę i lekki, ale pożywny obiad. Gotowane mięso i pieczona ryba, a także różnorodne warzywa powinny na stałe zagościć w Twoim jadłospisie.

Jeszcze trochę o diecie

Kobiety posiadające szerokie, pełne biodra nie powinny spożywać więcej niż 1500 kcal dziennie. Tylko w tym przypadku możliwe będzie stopniowe pozbycie się nagromadzonego tłuszczu. Może to być na przykład filiżanka płatków owsianych na śniadanie, banan, jabłko lub świeży sok. Na drugie śniadanie można przygotować kilka kawałków sera.

Na lunch przygotuj kanapkę z kilku kromek pełnoziarnistego chleba i gotowanego mięsa. Dodaj trochę warzyw i warzyw, aby uzyskać pełny posiłek. Na deser można podać dowolny owoc, a przed obiadem można przekąsić jogurt i jabłko.

Na obiad ugotuj filet z kurczaka i fasolę. Jeśli to nie wystarczy, możesz dodać sałatkę warzywną.

Co jeść, a czego unikać

Należy pamiętać, że kobiety o opisanym typie sylwetki koniecznie muszą włączyć do swojej diety produkty przyspieszające metabolizm:

• Są to przede wszystkim niskotłuszczowe źródła białka, czyli pierś z kurczaka i mięso gotowane, chude ryby, kefir i twarogi.
• Źródłem węglowodanów powinny być owoce, warzywa, zioła, pieczywo razowe i pełnoziarniste płatki zbożowe.
• Jeśli nie ma problemów z przewodem pokarmowym, możesz dodać do potraw przyprawy (kordamon, kurkuma), mogą one również przyspieszyć metabolizm.
• Jak najczęściej spożywaj warzywa, kapustę i pomidory (zimą można pić sok pomidorowy).

Lepiej jednak wykluczyć z diety rośliny strączkowe i zboża, tłuste odmiany przylądka i ryb, ryż i ziemniaki, słodycze i produkty mączne.

Ćwiczenia fizyczne

Dziewczyny z pełnymi biodrami zdecydowanie powinny zwiększyć aktywność fizyczną w dolnej części ciała. Tylko w ten sposób możesz przyspieszyć metabolizm, przyspieszyć proces odchudzania i nadać sylwetce bardziej proporcjonalną.

Chodzenie lub bieganie jest bardzo korzystne, więc nawet kilka przystanków dziennie z domu do pracy może znacznie poprawić wyniki diety. Doskonałą opcją ćwiczeń będą wykroki lub przysiady.

Trening najlepiej rozpocząć od rozgrzewki. Rozciągnij się dobrze, wykonaj serię zamachów i rozpocznij ćwiczenia. Wykonuj przysiady pop, opuszczając się na ugiętych nogach do poziomu kolan. Następnie przejdź do wypadów. Aby to zrobić, musisz zrobić krok do przodu, przenosząc ciężar ciała na prawą, zgiętą nogę i przytrzymaj przez kilka sekund. W tym samym czasie lewa noga jest również zgięta. Następnie odpychając się, stajesz prosto i powtarzasz ćwiczenie. Doskonałą opcją do treningu będą można je wykonywać w pozycji stojącej lub leżącej, z maksymalną amplitudą.

Wreszcie ćwiczenia cardio są idealną opcją na przyspieszenie metabolizmu i przyspieszenie procesu utraty wagi. Na zajęcia dwa do trzech razy w tygodniu należy przeznaczyć co najmniej 45 minut. Co więcej, możesz wybrać, jaki rodzaj treningu najbardziej Ci odpowiada. Może to być rower treningowy, bieżnia lub pływanie.

Próbowaliśmy przyjrzeć się cechom sylwetki gruszkowej – czym się ona różni i jak można ją skorygować dietą i ćwiczeniami fizycznymi.

Wiele dziewcząt (nawet tych, które nigdy nie miały tego problemu) uważa, że ​​mają duże biodra, które należy ukryć na wszelkie możliwe sposoby. Najprostszą i najbardziej bezbolesną opcją jest wybór odpowiednich ubrań, które po mistrzowsku zamaskują objętość bioder i pośladków.

1. Ciemne dżinsy

Pierwszą rzeczą, która powinna znaleźć się w Twojej garderobie, są czarne lub granatowe jeansy wykonane z grubej tkaniny. Z klasyczną talią, prostą lub lekko rozkloszowaną, bez przetarć, dziur, dodatkowych kieszeni i oryginalnego zdobienia.

2. Klasyczne rozkloszowane spodnie

Spodnie z szeroką nogawką i niskim stanem, bez kieszeni, będą Ci pasować. Tylko pamiętaj: z jednej strony nie powinny pasować do bioder, z drugiej strony nie ma potrzeby kupowania ogromnych spodni przypominających worek na ziemniaki. Szukaj spodni wyjściowych z rozkloszowaniem zaczynającym się na biodrze.

3. Spódnica w kształcie litery A

Spódnica może doskonale ukryć krągłe biodra lub je wyeksponować. Dlatego wybieraj ten element mądrze: najlepiej zdecydować się na spódnicę w kształcie litery A, sięgającą do kolan lub nieco obniżoną. Swoją drogą to doskonała nowoczesna baza do każdej garderoby.

4. Sukienka z wysokim stanem

Sukienki, które zaczynają się rozszerzać tuż pod biustem, maskują nie tylko duże biodra, ale także brak wcięcia w talii czy brzuchu. Szczególnie dobrze wyglądaj z wysoką talią.

5. Sukienka w kształcie litery A

Kolejną sukienką, która zakryje nadmiar, jest sukienka trapezowa. Tak, ta sukienka nie podkreśla uwodzicielskiej sylwetki, ale jest idealna na spacer czy zakupy.

6. Sukienka z peliną

Istnieją dwie przeciwstawne opinie: jedna, styliści uważają, że kobietom z dużymi biodrami nie wolno nosić peplum. Oczywiście, skoro baskinka leży na tych właśnie biodrach i przyciąga uwagę, jak może ukryć krągłe sylwetki? Inni styliści twierdzą jednak, że peplum zawsze podkreśla talię, czyli doskonale odwraca uwagę od dużej części sylwetki. Uważamy, że sukienka ze schludną falbaną będzie wyglądać bardzo uwodzicielsko. Po prostu wybieraj ostrożnie – wiele stylów peplum wygląda na przestarzałe.

7. Długie koszule i bluzy

Jeśli nie lubisz dzwonów i zamierzasz nosić tylko obcisłe, to kup sobie kilka lub bluzy. Niech kończą się na środku bioder - to wizualnie zmniejszy Twój kształt o kilka rozmiarów.

8. Długa kamizelka

Długa kamizelka to wybawienie w każdym stylu. Są dwa powody, dla których warto go kupić: po pierwsze, z łatwością zamaskuje duże biodra, a po drugie, jest bardzo modnym i stylowym dodatkiem.

9. Bluzka z falbanką lub kokardką

Nie chcesz, żeby Twoje uda zostały zauważone? Zwróć uwagę na górę, czyli na bluzkę. Aby to zrobić, wcale nie jest konieczne noszenie głębokiego dekoltu – wystarczy piękna kokarda, kobieca falbana lub oryginalny kołnierzyk. Alternatywną opcją jest zawiązanie go lub założenie jasnego naszyjnika.

10. Długa kurtka

Prosta marynarka o długości do połowy uda to idealna propozycja: modna, zakrywa biodra i świetnie sprawdzi się w biznesowej lub casualowej garderobie.

„Szerokie biodra i wąska talia są piękne!” - i żaden człowiek nie jest gotowy polemizować z tym stwierdzeniem. Ogólnie rzecz biorąc, uważaj na siebie i ciesz się.

Biodra są uważane za jeden z najbardziej uderzających wskaźników seksualności., bo patrząc bezpośrednio na kobietę z przodu, docenianie piękna jej dekoltu jest trochę niekomfortowe. I nic nie stoi na przeszkodzie, aby spojrzeć na dziewczyny od tyłu. Standardy piękna i kanony mody ulegają ciągłym zmianom, popadając ze skrajności w skrajność. Ale jedno pozostaje niezmienne - są to piękne biodra, które przyciągają, przyciągają i przyciągają pełne podziwu spojrzenia mężczyzn.

Światowe podium jest dość wywoływać przez długi czas W społeczeństwie kobiecym i męskim panuje przekonanie, że piękne są tylko długonogie, wysokie piękności, których parametry wyznacza moda, w której nie ma miejsca na szerokie biodra. Ale mimo to opinie mężczyzn w tej sprawie były podzielone. Ciasny tyłeczek może być całkiem atrakcyjny, ale jednocześnie nie budzi zainteresowania pod względem seksualności.

Dziewczyna z bardzo wąskimi biodrami wygląda pięknie tylko wtedy, gdy ma stosunkowo małe piersi i bardzo wąską talię, innymi słowy - figura proporcjonalna. Ale jak pokazują badania, większość kobiet z wąskimi biodrami nie ma wyraźnej talii, mimo że są bardzo szczupłe. Większość mężczyzn się z tym zgodziła kobiety wyglądają bardziej seksownie, jeśli mają wyraźną talię, a także proporcjonalnie piękne, szerokie biodra.

Szerokie biodra przyciągają przede wszystkim mężczyzn ponieważ mają one związek z okresem dojrzewania dziewczynki. Płaska sylwetka bardziej przypomina sylwetkę dziecka, więc nie wszyscy mężczyźni lubią takie kształty. Co więcej, formy *desek* nie przyciągają zbyt wiele. Nie należy jednak zapominać o indywidualności opinii, bo nie można powiedzieć niczego jednoznacznie.

Mężczyźni na ogół starają się nie skupiać uwagi tylko na jednej części ciała, ale raczej oceniają całą sylwetkę. Jeśli twój wzrok padnie na szerokie biodra, natychmiast zwracasz uwagę na to, jak harmonijnie wyglądają biodra na tle talii i oczywiście klatki piersiowej.

Średnie oceny, uzyskane z ankiet i badań, w których wzięli udział mężczyźni w różnym wieku, o różnym zawodzie i narodowości, mówią tak – siedemdziesiąt pięć procent wszystkich ankietowanych mężczyzn woli kobiety z szerokimi biodrami, zaokrąglonymi, a nawet lekko pulchnymi tyłkami, ale bez cellulitu i obwisłych tłuszcz. Jedenaście procent woli osoby szczupłe i modelki, kolejnych jedenaście odpowiedziało, że kształt takiej części ciała jak biodra powinien być proporcjonalny do całej sylwetki i nie posiadać *uszu*. A pozostałe trzy procent stwierdziło, że kształt bioder kobiet nie jest dla nich w ogóle ważny, gdyż inne części ciała uważają za bodźce seksualne.