Rady dla introwertyków: Jak przetrwać w dużym biurze i na hałaśliwej imprezie. Jestem introwertykiem i jestem z tego dumny, czyli Jak przetrwać w ekstrawertycznym świecie

Po imprezie. Ekstrawertyk: „Co teraz zrobimy?” Introwertyk: „To już koniec i mogę odpocząć!”

• Czy zdarza się, że w środku wakacji myślisz tylko o tym, jak wrócić do domu, założyć wygodną piżamę i obejrzeć ulubiony film?
• Czy zdarza się, że po intensywnej komunikacji czujesz „społecznego kaca” i jedyne, o czym marzysz, to posiedzieć w swojej „jaskini”, tak aby nikt Cię nie dotykał?
• Czy zdarza się, że jesteś spokojny i zamyślony, a oni pytają cię ze współczuciem: „Czy dobrze się czujesz? Jesteś trochę smutny!” (i od razu czujesz się źle i masz ochotę lekko pobić życzliwego).
• Czy zdarza się, że Ci coś mówią, a Ty czujesz się znudzony i niezręczny, a Ty tylko grzecznie kiwasz głową, zastanawiając się, po co mi to?
• Czy zdarza się, że z powodu powyższego okresowo czujesz się niezręcznie, a nawet zirytowany: dlaczego nie jestem taki jak wszyscy inni?

Jeśli na większość pytań odpowiesz twierdząco, gratulacje, jest całkiem możliwe, że należysz do 25% ludzkości zwanej introwertykami!

Kim jest introwertyk?
Powszechnie przyjmuje się, że introwertyk to ktoś, kto komunikuje niewiele, a ekstrawertyk, odwrotnie, to ten, kto komunikuje dużo. W rzeczywistości główna różnica jest inna. Introwertyk jest zwrócony do wewnątrz, wszystko, co najważniejsze, dzieje się w jego wewnętrznym świecie, świecie przeżyć, uczuć i myśli. Stąd czerpie energię. A bliski kontakt z rzeczywistością zewnętrzną przynosi mu więcej stresu niż radości i ostatecznie pozostawia go zdruzgotanego. Po okresie intensywnej komunikacji introwertycy muszą się zatrzymać, aby „naładować baterie”. I to nie jest depresja, nie nieśmiałość, nie kompleksy - to cecha osobowości, której nie można zmienić, nawet jeśli naprawdę chcesz „reedukować”. Samotność jest dla introwertyka tak samo potrzebna jak sen czy jedzenie.

Góra lodowa w oceanie
Introwertycy mogą sprawiać wrażenie powściągliwej, wycofanej, nieśmiałej, tajemniczej lub po prostu aroganckiej. Tak naprawdę potrzebują komunikacji tak samo jak inni, są po prostu bardziej podatni na głębokie, poważne, bliskie kontakty. W odróżnieniu od ekstrawertyków „ślimaki” nie widzą zbyt wiele przyjemności w szerokim kręgu przyjaciół – cenią raczej jednego, dwóch, najwyżej kilku, ale „prawdziwych” przyjaciół. Ci, z którymi możesz milczeć, a jeśli rozmawiasz, to bez „pogawędek”, ale od serca do serca. Ale dzięki swojemu wewnętrznemu skupieniu introwertycy są świetnymi strategami, myślicielami, naukowcami i „szarymi kardynałami”.

W krainie ekstrawertyków
Doświadczeni introwertycy lubią mawiać: „jesteśmy mniejszością wśród populacji, ale większością wśród utalentowanych”. Jeśli chodzi o mniejszość, jest to prawdą, ponieważ trzy na cztery osoby to ekstrawertycy. Oznacza to, że nasz świat został stworzony właśnie dla nich. Głośne koncerty, biura typu open space, duże firmy, podróże jak „5 miast w 5 dni”, rywalizacja, energia, towarzyskość – to wszystko są wartościami ekstrawertycznymi. Nawet podróż komunikacją miejską dla introwertyka to prawdziwy sprawdzian, po którym może być tak wyczerpany emocjonalnie, że czas wrócić do domu i odpocząć... W związku z tym, że życie jest zorganizowane według cudzego schematu, introwertycy tracą dużo energii i szybko się męczysz. Trudno im też utrzymać przyjęte szybkie tempo życia – zanim coś zrobią, mają tendencję do „mierzenia siedem razy”, a wychodząc „w miejscach publicznych” muszą się zaaklimatyzować i przyzwyczaić do sytuacji. I wreszcie samo fizyczne przebywanie w pobliżu ludzi, niezależnie od tego, czy są kochani, czy nie, odbiera im siły.

Jak zyc?
Trzy przydatne wskazówki od autora książki „Niezwyciężony introwertyk”
1. Rób przerwy
To nie kaprys, nie kaprys, ale naukowo potwierdzony fakt: ze względu na sposób działania włókien nerwowych introwertycy potrzebują więcej czasu na regenerację i poczucie wypoczęcia. Złota zasada: rób przerwy w pracy jeszcze zanim zaczniesz padać ze zmęczenia. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku introwertyków, którzy pracują z ludźmi lub w miejscach publicznych. Julia Roberts przyznała w rozmowie z magazynem Time: kiedy trwają zdjęcia, zawsze stara się zdrzemnąć w przerwach. „Wtedy reszta dnia będzie znacznie przyjemniejsza” – zauważa aktorka.
2. Słuchaj muzyki
Obserwuj, jak określone melodie wpływają na Twój nastrój. Muzyka potrafi dodać zastrzyku energii, którego brakuje introwertykowi, by wyjść w świat lub zrobić zdecydowany krok. I odwrotnie, po trudnym dniu pomaga się uspokoić, opamiętać i odwrócić uwagę od nieprzyjemnych myśli.
3. Zmierz temperaturę
Introwertycy powinni podjąć pewien wysiłek, aby zorganizować swoje życie, biorąc pod uwagę ich cechy. Ponieważ samo podążanie za „ekstrawertycznym” nurtem jest trudne i męczące. Laney Olsen sugeruje „codzienne mierzenie temperatury” swojej energii, czyli ocenianie swojej kondycji i możliwości. Na przykład nie powinieneś planować skomplikowanych zadań następnego dnia po dużej imprezie, konferencji lub spotkaniu. Dokładnie tak jest, gdy lepiej „odłożyć to na pojutrze”, bo nawet jeśli się zmusisz, jest mało prawdopodobne, że zrozumiesz. I odwrotnie – jeśli cały weekend spędziłeś w przyjemnej samotności i poczułeś przypływ energii, czas zająć się skomplikowanymi projektami, które od dawna odkładałeś.

Nowe zasady
Kiedy Audrey Hepburn zapytano, co było dla niej największym wyzwaniem w roli Holly Golightly w „Śniadaniu u Tiffany’ego”, odpowiedziała: „Jestem introwertykiem. Granie ekstrawertycznej dziewczyny było najtrudniejszą rzeczą, jaką kiedykolwiek zrobiłem”. Ale zwykli introwertycy muszą na co dzień grać według cudzych zasad! Ale dobra wiadomość jest taka, że ​​można je przechytrzyć.

• Zasada „Tak długo, jak nie ma przerw”

Kto zdecydował, że przerwa w rozmowie musi być niezręczna? Tylko ci, którzy w czasie tej przerwy nie mają się czym zająć. Jeśli otaczający Cię ludzie nie zaczną się nerwowo wiercić, introwertyk jedynie chętnie przerwie rozmowę – możesz spokojnie sformułować myśl, złapać nowy pomysł i skupić się na swoich uczuciach. Co więcej, introwertyk potrzebuje nawet od czasu do czasu przerwy – osobom tego typu trudno jest „nieustannie ćwierkać”, mówią w sposób zrównoważony, a do tego trzeba się zatrzymać i pomyśleć.
Rada: Aby pauzy nie były dla ciebie bolesne, wyrób sobie nawyk mówienia powoli. Na tle szybkiej, przerywanej mowy pauza jest postrzegana jako obca i jeśli mówisz w miarowym tempie, może zostać niezauważona.

• Zasada „oko w oko”.

W naszej kulturze zwyczajem jest utrzymywanie kontaktu wzrokowego – w ten sposób pokazujemy, że zwracamy uwagę na rozmówcę i słuchamy z zainteresowaniem. Ale dla introwertyka jest to bardzo męczące, bo zwiększa intensywność emocji i sprawia, że ​​reagujesz ostrzej na to, co się mówi. Takie zaangażowanie w rozmowę wymaga od introwertyka dużego wysiłku.
Rada: jeśli sytuacja na to pozwala, nie siedź bezpośrednio naprzeciw rozmówcy, twarzą w twarz, ale nieco z boku. Wtedy możesz odwrócić wzrok, nie tracąc kontaktu. W komunikacji służbowej możesz „chować się” za notatnikiem i robić notatki. Z biegiem czasu wymyślisz własne techniki, dzięki którym będziesz czuć się komfortowo, ale jednocześnie nie będziesz sprawiać wrażenia niegrzecznego.

• Zasada „Rozmawiamy o wszystkim”

Tradycja small talku – uprzejmej rozmowy „o niczym” – jest całkowicie wymysłem ekstrawertyków. Podoba im się sam proces rozmowy, a to, o czym ta rozmowa jest, jest kwestią drugorzędną. Introwertycy całkowicie nie nadają się do towarzyskiego śpiewu, ponieważ uwielbiają głęboką, znaczącą komunikację.
Rada: na imprezie, prezentacji, imprezie firmowej, spróbuj dołączyć do małej firmy. Dzięki temu nie poczujesz się samotny i odizolowany, a jednocześnie będziesz mógł wybrać – dołączyć do rozmowy, jeśli jesteś zainteresowany, czy po prostu słuchać (lub nawet udawać, że słuchasz i myśleć o swoich sprawach) . W pojedynkę jeden na jednego nie będziesz w stanie „infiltrować” w ten sposób. Pamiętaj, że rozmowa „bufetowa” na stojąco pochłania więcej energii i pogłębia poczucie niepewności – dlatego jeśli masz wybór, lepiej komunikować się w pozycji siedzącej.

Wolę zostać w domu
„Nie znoszę randek!” — dzieli się Kate, uczestniczka forum kobiet. Na zaskoczone pytania internetowych znajomych odpowiada: „Zawsze czuję się niezręcznie przy nowej osobie, nie wiem, o czym z nim rozmawiać… Dobrze, że już znalazłam ukochanego męża, nie Nie muszę chodzić na randki i mogę spędzać czas na ciekawszych rzeczach.” ! Większości „normalnych” ekstrawertyków ten punkt widzenia wydaje się co najmniej dziwny. Ale dla introwertyka jest to normalne: bycie w centrum uwagi, prowadzenie pogawędek, stawianie czoła niespokojnemu nieznanemu – wszystko to jest zbyt męczące. Aby spotkania z nowymi ludźmi (nie tylko romantyczne, ale także przyjacielskie i biznesowe) przebiegały sprawniej:
— uzgodnić terminy z wyprzedzeniem. Na pierwszy raz wystarczy dzbanek herbaty i deser;
- początkowo spotykajcie się na neutralnym terenie - dzięki temu łatwiej będzie Wam wyjechać w dogodnym dla Was momencie;
- jeśli odczuwasz dyskomfort, silne podniecenie lub napięcie, nie wahaj się robić przerw – „przypudruj nos”, „odbierz ważny telefon” lub poproś towarzysza podróży o wyjście do baru na koktajl;
- jeśli się martwisz i tracisz wątek rozmowy, najprostszym i najbardziej rozbrajającym sposobem jest uśmiechnąć się i powiedzieć, jak jest: „och, straciłem rozum”, „wow, było tyle pytań - ale teraz ja nie pamiętam ani jednego”, „trochę się wstydzę”;
- wsłuchaj się w siebie i zauważ, jakie uczucia towarzyszą Ci w różnych momentach rozmowy – to cenna informacja, która może wiele powiedzieć o rozmówcy;
- poruszaj się we własnym tempie - na przykład nie spiesz się z utrzymaniem kontaktu fizycznego, dopóki nie będziesz na to gotowy. Wszystko ma swój czas!

Warte przeczytania:
Laney Marty Olsen: „Niezwyciężony introwertyk”;
introwert.ru – strona z ogromną ilością przydatnych informacji na temat introwersji;
ya-introvert.livejournal.com to miejsce, w którym komunikują się przemyślani i nieco nudni introwertycy.

Nie jestem hamulcem, jestem orchideą!
Amerykańska psycholog Elaine Aron bada osoby wysoko wrażliwe – „ludzi bardzo wrażliwych”, nazywanych także „ludźmi orchideami”. To prawdziwi książęta i księżniczki „i groszek”: łatwo ulegają strachowi i zaskoczeniu, głęboko odczuwają sztukę, są bardzo wrażliwi na ból, jasne światło, silne zapachy, a nawet szorstkie elementy ubioru. Inną charakterystyczną cechą jest to, że „ludzie-storczyki” ze względu na swoje nerwowe cechy nadmiernie zwracają uwagę na szczegóły. To czyni ich doskonałymi obserwatorami, ale jest też druga strona medalu: nawet podczas normalnej rozmowy otrzymują za dużo informacji, przez co szybko się męczą, wyczerpują i zaczynają reagować bardzo wolno, a czasem nawet zamarzają” w osłupieniu.” Jeśli więc Twój bliski nagle zacznie zwalniać, nie spiesz się z wnioskami: może po prostu potrzebuje czasu na przetrawienie informacji?

Natalya Trushina dla magazynu DIVA, nr 12, 2011

(C) Natalya Trushina, psycholog-konsultant, psychoterapeuta

Społeczeństwo ma tendencję do przyklejania etykiet i pieczątek każdemu, kto odbiega od ogólnie przyjętego „złotego środka”. Jeśli jesteś sportowcem, to jesteś głupi, jeśli jesteś kandydatem nauki, to jesteś „kujonem”, jeśli jesteś introwertykiem, to jesteś mizantropem (nienawidzi ludzi). Ale czy tak jest? Kim są introwertycy? Czy to coś złego mieć taki typ osobowości? Jak poznać swój psychotyp – introwertyk czy ekstrawertyk? Co zrobić, jeśli Ty lub Twoje otoczenie jesteście introwertykami? Zanim „wejdziesz w siebie”, przeczytaj uważnie ten artykuł.

Kto jest introwertykiem?

Introwertyk to osoba zanurzona w sobie wewnętrzny świat. Ten typ osobowości charakteryzuje się większą koncentracją na własnych doświadczeniach i myślach. Jest to dla niego trudniejsze niż nawiązywanie kontaktów społecznych i nawiązywanie kontaktów ze światem zewnętrznym.

Ale to nie jest takie proste. Introwertyków nie należy mylić z leniwymi lub mizantropami. Przecież lenistwo to niechęć do zrobienia czegoś, mizantropia to zachowanie aspołeczne, ale introwersja to cecha ludzkiego myślenia. Bo jeśli ktoś powie – „ Jestem introwertykiem„Musimy jeszcze ustalić, czy tak jest. Być może po prostu wygodniej jest mu „schować się” za takim słowem, w istocie uchylając się od pracy i odpowiedzialności.

Prawdziwy introwertyk to taki nie jest leniwą osobą, tyle że jego wysiłki nakierowane są na introspekcję, kontemplację świata wewnętrznego. Tacy ludzie bardzo często stają się filozofami, wynalazcami, naukowcami, pisarzami, poetami, co wymaga nie mniej pracy niż komunikacja z innymi.

Introwertyk i ekstrawertyk

Czyste psychotypy są niezwykle rzadkie. Najczęściej introwertyk i ekstrawertyk łączą się w osobie - wynika to z dziedziczności, przez którą przekazywane są cechy rodziców. W różnym wieku aktywowany jest ten lub inny psychotyp, który zależy od warunków życia i jego rytmu.

Po raz pierwszy Szwajcarzy dostrzegli istnienie dwóch przeciwstawnych typów osobowości psycholog Carl Jung, który opracował koncepcję psychologii analitycznej. Dzięki jego pracom ludzie dowiedzieli się, kim są introwertycy i ekstrawertycy. Osobowość tych pierwszych okazała się skierowana „do wewnątrz”, natomiast drugich – wręcz przeciwnie – skupiała się na interakcji ze światem zewnętrznym.

Dalsze badania jedynie poszerzyły naszą wiedzę na temat introwertyków, identyfikując kilka typów. Badając psychotypy, brytyjski naukowiec Hans Eysenck odkrył, że introwertycy to pojęcie zbiorowe, które z kolei dzieli się na kilka typów. Mogą być stabilne emocjonalnie lub niestabilne, co odpowiada temperament flegmatyczny lub melancholijny.

W zależności od tego, czy dana osoba jest, czy też, jej introwersja będzie objawiać się inaczej. W pierwszym przypadku będzie oderwany od świata zewnętrznego, a w drugim będzie wyróżniał się nadmierną bezbronnością i zmartwieniami.

Jak rozpoznać introwertyka?

Wyraźnie wyrażone psychotypy są rzadkie. Zasadniczo oba typy osobowości są połączone, po prostu nie wyrażają się w ten sam sposób w różnych okresach. Czasami jedna z cech rozwija się aktywniej. Aby określić swój typ osobowości, a zarazem temperament, możesz udać się na naszą stronę internetową.

Ponadto wskazane jest przeanalizowanie swojego zachowania i spróbowanie odkryć następujące kwestie oznaki introwertyka:

• Czuje samotność nawet wśród ludzi;
• Unika tłumów i hałaśliwych firm;
• Nie spieszę się z nawiązywaniem nowych znajomości;
• Jeśli przywiąże się do osoby, to na długi czas;
• Umie nawiązywać przyjaźnie, wyróżnia się lojalnością;
• Skłonny do introspekcji i refleksji filozoficznej;
• Woli słuchać niż mówić;
• Lubi fantazjować;
• Starannie planuje swoje działania z wyprzedzeniem;
• Cierpliwy, umie panować nad emocjami;
• Jest spostrzegawczy i zwraca uwagę na szczegóły;
• „Przechowuje” żale i nieprzyjemne wspomnienia przez długi czas.

Jeśli wyniki testu pokrywają się z większością wymienionych znaków, możemy powiedzieć, że dana osoba jest introwertykiem.

Czy bycie introwertykiem jest dobre czy złe?

Porozmawiajmy o zaletach i wadach bycia introwertykiem. Niektórzy od razu powiedzą, że introwertyk to osoba cicha, skromna i nieśmiała, która boi się wystawiać nos z domu, całkowicie bierna, skłonna do słuchania innych. Jeden duży minus. Ale czy tak jest naprawdę? Jakie będzie zdziwienie tych, którzy się o tym dowiedzą większość znanych przywódców i szokujących artystów– właśnie introwertycy.

Na przykład światowej sławy introwertycy to Barack Obama, Hillary Clinton, Warren Buffett, Mark Zuckerberg, Bill Gates, Elon Musk, Michael Jordan, Steven Spielberg, Keanu Reeves, Lady Gaga, Johnny Depp i wielu innych. Spośród postaci historycznych warto wymienić Izaaka Newtona, Karola Darwina, Alberta Einsteina, Mahatmę Gandhiego i Abrahama Lincolna.

Właściwie wszystko jest całkiem logiczne. Introwertycy, w odróżnieniu od ekstrawertyków, nie polegaj tak bardzo na opiniach innych ludzi. Mają swój własny system wartości. Potrafią dążyć do swoich celów pomimo opinii innych. I to jest jedno z kryteriów przywództwa. Introwertycy wiedzą, jak wziąć na siebie odpowiedzialność. Są bardzo samowystarczalni. Wyróżniają się wytrwałością, lepszą koncentracją i potrafią starannie przygotować się do nadchodzącej pracy.

Jeśli ktoś już myślał o tym, jak zostać introwertykiem, nie ma co spieszyć się z decyzją, bo introwertycy nie są pozbawieni wad. Przede wszystkim wiążą się z ich wadami niechęć do budowania kontaktów społecznych. Introwertycy mogą lekceważyć opinie innych ludzi, co czasami stanowi dla nich okrutny żart. Ponadto osoby o psychotypie „introwertyka” gorzej przystosowują się do zmian zewnętrznych, wolniej wspinają się po szczeblach kariery i trudniej jest im znaleźć przyjaciół. Jednocześnie sami introwertycy są bardzo niezawodnymi i dobrymi przyjaciółmi.

Czy można zostać introwertykiem?

Załóżmy, że jakiś ekstrawertyk zdecydował się „przekwalifikować” na introwertyka. Czy jest w stanie to zrobić? I co najważniejsze, czy tego potrzebuje? Kim jest introwertyk oczami innego typu osobowości? Najprawdopodobniej dla klasycznego ekstrawertyka będzie zamknięty, nietowarzyski i nudny.

Po co więc zmieniać typ osobowości, nawet gdyby było to możliwe? Przybliżony tok myślenia takiej osoby jest następujący. Najprawdopodobniej poniesie porażkę z powodu swojej powierzchowności i nadpobudliwości. Zadaje sobie pytanie, dlaczego tak się dzieje? Szukasz odpowiedzi w Internecie. Dowie się, kim jest introwertyk i ekstrawertyk. Rozumie, że należy do drugiego psychotypu. Zbiera informacje, aby lepiej zrozumieć „introwertyczny” typ osobowości. W pewnym momencie się zaczyna idealizuj psychotyp introwertyka i próbuje odbudować swój temperament i osobowość.

Czy warto to zrobić i jakie jest prawdopodobieństwo, że zostanie introwertykiem?? Uważa się, że temperament i psychotyp kształtują się jeszcze przed urodzeniem. Zależą od cech anatomicznych i fizjologicznych danej osoby. Oznacza to, że można je regulować tylko w związku z zasadniczymi zmianami w organizmie. Proste treningi lub ćwiczenia nie mogą zmienić Twojego typu osobowości.

Rozwój introwersji

Możliwe jest rozwinięcie zdolności do introwersji. Podobne do ćwiczeń dla różnych typów ciała. Zarówno ektomorf (chudy), jak i mezomorf (silny), ale temu pierwszemu będzie to znacznie trudniejsze. Ekstrawertyk może również stać się bardziej troskliwy, skrupulatny i wytrwały, ale introwertyk poradzi sobie lepiej.

Wystarczy wybrać te cechy introwertyka, które chciałbyś adoptować, a następnie metodycznie ćwiczyć ich rozwój. Więcej słuchaj niż rozmawiaj, częściej analizuj swoje życie, planuj działania itp. Co więcej, introwertyk i ekstrawertyk często współistnieją w jednej osobie, dzięki czemu możliwe jest rozwijanie mocnych stron obu psychotypów. Dużo trudniej jest zjednoczyć zespół, w którym znajdują się introwertycy i ekstrawertycy.

Jak komunikować się z introwertykiem?

Ze względu na ich specyficzny sposób myślenia konieczne jest znalezienie własnego podejścia do introwertyków. Przede wszystkim należy pamiętać, że introwertyk jest niezwykle zazdrosny o swoją przestrzeń osobistą. Nie jest gotowy, aby wpuścić tam wszystkich. Zdobycie zaufania introwertyka to długa i ciernista droga. Ale wynik takich wysiłków przekroczy wszelkie oczekiwania, ponieważ introwertycy są wiernymi i niezawodnymi partnerami życiowymi.

Po drugie, wskazane jest dobieranie słów i szanowanie wewnętrznego świata introwertyka. Długo pamiętają żale, a jeśli zostaną „dotkliwie dotknięci”, to sprawa nie zakończy się na zwykłym „przepraszam”.

Po trzecie, introwertycy nie lubią zamieszania i tłumów ludzi, nie ma sensu ciągnąć ich na hałaśliwe imprezy, wiece i masowe uroczystości. Jeśli planujesz spotkanie z introwertykiem, lepiej zaprosić go na łono natury, na wizytę lub do spokojnego, ustronnego miejsca, gdzieś w przytulnym lokalu.

Oto wskazówki, jak komunikować się z introwertykami. Co zrobić, jeśli sam masz skłonność do introwersji?

Jestem introwertykiem!

Po pierwsze, introwertyk nie jest odchyleniem psychologicznym, ale szczególnym stylem myślenia. Nie ma w tym nic złego. Jeśli tak na to spojrzeć, ekstrawertycy jeszcze częściej wpadają w nieprzyjemne sytuacje ze względu na swoją powierzchowność i energię. Dużo gorzej jest, gdy „język wyprzedza myślenie”. W tym wyraźnie wygrywają spokojni ludzie.

Jeśli więc należysz do introwertycznego typu osobowości, nie powinieneś dramatyzować. Lepiej przeanalizować co dokładnie uniemożliwia osiągnięcie rezultatów i właśnie to napraw. Jeśli introwertyk rozwinął umiejętności lub logikę, z pewnością nie jest to wada. Umiejętność planowania przydaje się także zawsze i wszędzie. Oznacza to, że nie ma potrzeby ich korygowania. Wskazane jest jednak przezwyciężenie nadmiernej izolacji i wrażliwości.

Dla odmiany możesz przejąć inicjatywę w komunikacji z ciekawą osobą. Najpierw napisz lub zadzwoń, zaproś na spacer. Nawet jeśli będzie odmowa, nie jest to straszne. Znacznie gorzej jest nie próbować, jeśli rzeczywiście oczekuje się takiego połączenia.

Powinieneś także chętniej wpuszczać innych do swojego życia. Po prostu wskazane jest zachowanie ostrożności, ale obrażanie innych „zamkniętymi drzwiami” nie wchodzi w grę. Przecież świat jest pełen dobrych ludzi, więc nie ma sensu się od nich izolować.

Najważniejsze, aby nie rozwodzić się nad skargami, ponieważ wiele z nich pojawia się niemal niespodziewanie. Czasami ktoś obraża kogoś przez przypadek, bez takiego zamiaru. Jaki jest sens robić tragedię z drobnostki? Nawet najbardziej wyrazisty introwertyk jest w stanie wybaczyć. Aby to zrobić, musi po prostu przejść na coś dobrego i po prostu starać się nie pamiętać nieprzyjemnych incydentów.

Myśląc o tym, kim jest introwertyk, coraz częściej można przyłapać się na myśleniu o sukcesie takiej osoby. Ale każda zaleta ma swoją cenę. Aby introwertyk mógł w pełni wykorzystać swój potencjał, musi nauczyć się kontaktować z innymi i zapomnieć o tym, co złe. A osoby wokół ciebie powinny pamiętać, że każdy introwertyk jest osobą dość wrażliwą, dlatego wskazane jest traktowanie go i jego wewnętrznego świata z szacunkiem.

ZDJĘCIE Obrazy Getty’ego

Sophia Dembling jest pisarką i autorką książki Zakochani introwertycy: cichy sposób na szczęśliwe życie (TarcherPerigee, 2015).

1. Uzgodnij granice

Introwertycy kochają granice (nawet jeśli się do tego nie przyznają). Dobrze czują się tylko w dobrze zagospodarowanej, znanej przestrzeni. Dotyczy to zarówno rzeczy, jak i rytuałów. „Znowu bierzesz moje słuchawki? Dlaczego przesunąłeś moje krzesło? Posprzątałeś pokój, ale teraz nic nie mogę znaleźć. Działania, które wydają Ci się naturalne, mogą zostać odebrane przez Twojego introwertycznego partnera jako wtargnięcie.

„Dobrze jest, gdy bardziej otwarty partner szanuje przestrzeń osobistą drugiej osoby” – mówi Sophia Dembling. – Ale to nie znaczy, że masz zapomnieć o sobie. Podobnie jak w innych sytuacjach, tutaj ważny jest kompromis. Poświęć trochę czasu na rozmowę o tym, w jakim środowisku każdy z Was czuje się komfortowo. Zapisuj momenty, w których pojawiają się nieporozumienia – nie po to, aby pokazać partnerowi „punktację”, ale po to, aby je przeanalizować i zrozumieć, jak unikać konfliktów”.

2. Nie traktuj reakcji partnera osobiście.

Oleg z entuzjazmem opowiada o swoich pomysłach na spędzenie weekendu. Ale Katya wydaje się go nie słyszeć: odpowiada monosylabami, mówi obojętnym tonem. Oleg zaczyna myśleć: „Co się z nią dzieje? To przeze mnie? Znów jest z czegoś niezadowolona. Pewnie myśli, że myślę tylko o rozrywce.

„Introwertycy mogą sprawiać wrażenie smutnych lub złych. Ale to nie znaczy, że są naprawdę źli lub smutni”.

„Introwertycy mogą się wycofać, aby się skoncentrować, przemyśleć ważną myśl lub przetworzyć doświadczenie” – wyjaśnia Sophia Dembling. – W takich chwilach mogą wydawać się smutni, nieszczęśliwi lub źli. Ale to nie znaczy, że są naprawdę źli lub smutni. Emocje introwertyków nie zawsze są oczywiste i będziesz potrzebować większej wrażliwości, aby je rozpoznać.”

3. Naucz się zadawać pytania

Jednym z powszechnych zniekształceń poznawczych introwertyków jest przekonanie, że inni widzą i rozumieją to samo co oni. Na przykład introwertyk może zostać w pracy do późna i w ogóle nie myśleć o ostrzeżeniu o tym swojego partnera. Albo pojechać do innego miasta, nic nie mówiąc. Takie działania mogą być denerwujące i powodować poczucie frustracji: „Czy on nie rozumie, że się martwię?”

4. Wybieraj odpowiednie momenty na rozmowę

Introwertycy mają opinię powolnych. Natychmiastowe sformułowanie myśli lub szybka odpowiedź na Twoje pytanie lub nowy pomysł może być dla nich trudne. Jeżeli chcesz porozmawiać o czymś ważnym, zapytaj partnera, kiedy będzie mu to wygodniejsze. Ustalcie regularne godziny wspólnego omawiania planów, obaw i obaw dotyczących waszego życia.

„Dla introwertyka aktywny partner może być bardzo pomocny”.

„Dla introwertyka aktywny partner może być bardzo pomocny w podejmowaniu trudnych decyzji lub zmianie czegoś w sobie” – mówi Sophia Dembling. – Jednym z moich ulubionych przykładów z książki jest historia Kristen, która jest przyzwyczajona do „zamiatania pod dywan” wszystkich trudności związanych z związkami. Ale wyszła za bardzo aktywnego mężczyznę, który za każdym razem zachęcał ją do działania, za co była mu wdzięczna.”

5. Pamiętaj: introwertyk nie znaczy obcy

Anton dowiedział się, że Olga chodziła na zajęcia taneczne, nic mu nie mówiąc. W odpowiedzi na jego niezadowolenie próbowała się usprawiedliwić: „No cóż, tam jest dużo ludzi, głośna muzyka. Nie podoba ci się to wszystko. Taka sytuacja jest dość typowa dla par o różnych temperamentach. Na początku partnerzy próbują się nawzajem zmieniać. Ale potem się męczą i popadają w drugą skrajność – „każdy dla siebie”.

„Twój partner może lubić spotykać się z przyjaciółmi lub chodzić z tobą na koncerty” – mówi Sophia Dembling. „Ale dla niego pytanie „jak” może być ważniejsze niż „co”. Na przykład nie lubi ognistych tańców latynoamerykańskich, ale entuzjastycznie reaguje na propozycję nauki tańca walca, którego ruchy są wyrafinowane i pełne wdzięku. Prawie zawsze można znaleźć trzecią opcję, która będzie pasować do obu. Ale do tego trzeba być ze sobą w kontakcie i nie patrzeć na relacje jak na niekończący się korytarz za zamkniętymi drzwiami.”

Introwertycy to „osoby introwertyczne”, które według ogólnie przyjętych standardów są powściągliwe, mało komunikatywne i wolą samotność od jakiegokolwiek towarzystwa.

Dziś przekonamy się, czy to prawda i podzielimy się z Wami opiniami oraz historiami użytkowników Quory. Wszyscy są introwertykami i każdy z nich ma coś do powiedzenia.

Jestem introwertykiem. I to nie znaczy, że nienawidzę ludzi

Nie, to nie znaczy, że nienawidzę ludzi. Po prostu nie lubię przebywać w ich pobliżu.

Nie należę do introwertyków, którzy denerwują się w obecności ludzi, zwłaszcza obcych. Nawet jeśli nagle zacznę się trochę denerwować, nadal mogę się swobodnie komunikować. Jeśli dana osoba jest introwertykiem, nie oznacza to, że jest nieśmiała.

• Osobiście nienawidzę tak zwanej small talk, która w rzeczywistości jest głupią pogawędką i stratą czasu.
• Często muszę tłumaczyć ludziom, że jeśli milczę, nie oznacza to, że jestem znudzony, obrażony lub zły. Może po prostu walczę ze swoim wewnętrznym smokiem.
• Wbrew powszechnemu przekonaniu nie wszyscy introwertycy są cisi i cisi. Mogę godzinami opowiadać o tym, co mnie interesuje.
• Ale nadal kocham ciszę, tak.

Mogę na ten temat powiedzieć dużo więcej, jednak myślę, że to wszystko nie będzie dotyczyć wyłącznie introwertyków. Kto wie, może jestem po prostu osobą narcystyczną i uważam, że moje myśli są o wiele bardziej interesujące niż to, co mówią inni.

A teraz zasadnicze pytanie: czy czuję się samotny?

Tak. I, co zaskakujące, czuję się samotny, gdy jestem otoczony ludźmi.

Kiedy jestem sam, rzadko się nudzę, zawsze znajdę coś do roboty. Tak, oczywiście, czasami, jak wszyscy ludzie, jest mi smutno. Ale to nie dlatego, że jestem sama, płaczliwa piosenka, myśli o swoich niepowodzeniach, a nawet sytuacji w moim kraju mogą doprowadzić mnie do takiego stanu. Ale w takich przypadkach nie czuję się samotny.

Ale kiedy wokół mnie jest wielu ludzi, a ja nie czuję się z nimi związany, wtedy czuję się samotny.

Na przykład mogę usiąść obok mojego najlepszego przyjaciela i nie rozmawiać z nim przez kilka godzin, abyśmy oboje nie poczuli się samotni.

Ale mogę być na imprezie na 10, 20, a nawet 40 osób. Mogę z nimi rozmawiać, słuchać ich i śmiać się razem z nimi, ale po chwili uświadamiam sobie, że to tylko powierzchowna gra.

Wtedy chce mi się płakać z samotności.

Mam dość szukania wymówek, bo lubię być sama

Jakie to uczucie, pytasz? Dlatego często czuję się winny. Muszę przepraszać innych za to, że nie chcę spędzać z nimi czasu. Mam już dość prób przekonywania innych, że w introwersji nie ma nic złego – to normalne. Jestem introwertykiem i czuję się dobrze. Mam dość szukania wymówek, bo po prostu lubię być sama.

Dużo o tym myślałem, zwłaszcza przez ostatnie półtora roku. Introwertycy są niepotrzebnie źle oceniani z powodów, których nie do końca rozumiem. Chciałbym rozwiać pewne błędne przekonania. Oczywiście to co poniżej to tylko moje przemyślenia, z którymi możesz się zgadzać lub nie.

Błędne przekonanie nr 1: Introwersja to po prostu wymyślne słowo używane do ukrycia braku umiejętności społecznych.

To jedno z najczęstszych błędnych przekonań na temat introwertyków. Uważani jesteśmy za wyrzutków społecznych. Kiedy byliśmy dziećmi, uczono nas, że powinniśmy zaprzyjaźniać się z innymi dziećmi i bawić się z nimi w piaskownicy. Gdybyśmy tego nie chcieli, wszyscy, nawet nasi rodzice, zaczęli wątpić w naszą normalność.

Tak naprawdę większość introwertyków jest dość towarzyska, wie, jak dobrze zachowywać się w społeczeństwie i tak, mają też przyjaciół. Po prostu nie lubią tracić czasu na bezużyteczne rozmowy i nie chcą spędzać piątkowego wieczoru w barze, popijając whisky i colę w towarzystwie zupełnie obcych osób.

Błędne przekonanie 2. Introwertycy są spokojni i nie lubią rozmawiać.

Ale nie lubię przemawiać przed tłumem nieznajomych. Nie lubię rozmawiać przy głośnej muzyce w barze i widzieć, że moje słowa są dla innych pustym dźwiękiem. Nie lubię rozmawiać dla samego mówienia, nie lubię znajdować słów, żeby coś powiedzieć.

Ale lubię rozmawiać o tym, co jest dla mnie ważne. Uwielbiam rozmawiać z ludźmi o tym, co ich naprawdę dotyczy. A jeśli znajdziemy wspólne tematy do rozmów, to generalnie jestem gotowy na rozmowy godzinami.

Błędne przekonanie nr 3: Introwertycy zawsze wolą spędzać czas samotnie niż z innymi.

To również nie zawsze jest prawdą. Jednymi z moich najlepszych wspomnień są podróże z przyjaciółmi i realizowanie projektu jako zespół.

Jak wspomniałem powyżej, z łatwością znajduję wspólny język z innymi ludźmi. Ale jako introwertyk potrzebuję we wszystkim równowagi: godziny spędzane z innymi muszą być zrównoważone godzinami, które spędzam w ciszy i samotności. Dla mnie jest to swego rodzaju restart, więc odpoczywam i zbieram myśli.

Błędne przekonanie nr 4: Introwertycy nie są przywódcami

Przyzwyczailiśmy się do widoku wyjątkowo charyzmatycznych przywódców i wierzymy, że aby przewodzić ludziom, trzeba być ekstrawertykiem.

Ale zastanówmy się uważnie. Albert Einstein był introwertykiem. Bill Gates i Warren Buffett również są introwertykami. I wielu innych wybitnych ludzi było i będzie introwertykami.

Ludzie stają się liderami nie tylko ze względu na swoje cechy osobiste, ale także ze względu na swoją wiedzę i umiejętności. Introwertycy spędzają dużo czasu robiąc to, co kochają, dlatego dokonują największych odkryć i tworzą największe korporacje.

Błędne przekonanie 5. Jest niewielu introwertyków

Według różnych badań ponad połowa ludzi na całym świecie uważa się za introwertyków.

Jak wspomniałem powyżej, w naszym społeczeństwie panuje taki stereotyp: bycie introwertykiem oznacza bycie innym niż wszyscy, czarną owcą, praktycznie wyrzutkiem. Z tego powodu wiele osób nigdy otwarcie nie przyznaje się do tego, że jest introwertykiem.

Zamiast wniosków

Bycie introwertykiem nie jest złe, wstydliwe ani nienormalne. A tym, którzy nadal w to wątpią, sugeruję obejrzenie tego filmu.

Ludzie są różni: niektórzy ludzie stale potrzebują komunikacji, podczas gdy inni wolą samotność. To po prostu fakt, który należy zaakceptować.

Introwertycy nie lubią pogawędek: nie mogę udawać zainteresowania tematem, który mnie nie obchodzi

Jeśli ludzie dowiedzą się, że jesteś introwertykiem, z jakiegoś powodu natychmiast zaczną uważać cię za aroganckiego, niegrzecznego i skrytego. Jesteś mniej skłonny do zapraszania na imprezy i inne podobne spotkania. Jeśli się ożenisz, twoi przyjaciele będą żartować: „Jak ten powściągliwy koleś w ogóle zdecydował się ją poznać”.

Ale oto, co chcę Ci powiedzieć jako introwertyk:

• Introwertycy chętnie rozmawiają na tematy, które sprawiają im przyjemność. Chętnie porozmawiałabym z innymi o kinie i sporcie, ale np. moda w ogóle mnie nie interesuje. Nie mogę udawać zainteresowania tematem, który mnie nie interesuje.
• Introwertycy nie są prostakami ani pustelnikami. Potrzebujemy tylko własnej przestrzeni. Potrzebujemy czasu, który będziemy mogli spędzić wyłącznie dla siebie, ważne jest, abyśmy byli sami ze swoimi myślami. I nie znosimy, gdy ktoś próbuje nas tego pozbawić. Szanuj przestrzeń osobistą introwertyków, ich prawo do bycia sobą, a uwierz mi, staną się Twoimi najbardziej niezawodnymi towarzyszami.
• Tak, wielu introwertyków może nie jest najlepszymi gawędziarzami, ale są świetnymi słuchaczami. Moi przyjaciele wiedzą, że nie będę dobrym towarzyszem imprez, ale zawsze pamiętają, że jestem gotowy ich wysłuchać, jeśli tego potrzebują.

Czy introwertycy czują się samotni?

Tak, czułem się samotny setki razy: kiedy nie zapraszano mnie na imprezy, kiedy musiałem iść sam do kina, kiedy wszyscy moi znajomi mieli dziewczyny, a ja nie. Poczułam się samotna, kiedy przeprowadziłam się do nowego miasta, w którym nikogo nie znałam i nawet nie miałam z kim porozmawiać.

Ale nauczyłam się żyć ze swoją samotnością. Inaczej spojrzałem na życie. Nie ulegałem instynktowi stadnemu: oglądałem te filmy i czytałem te książki, które naprawdę chciałem obejrzeć i przeczytać, i to nie dlatego, że były modne i wszyscy wokół o nich mówili. Dużo myślałem i przy okazji dzięki temu zacząłem pisać.

Introwertycy to zwykli ludzie. Potrzebują po prostu przestrzeni osobistej i wolą rozmawiać tylko na tematy, które ich interesują. I nie ma nic złego w tym, że lubią być sami.

Nie pragnę komunikacji

Wszystkie najlepsze pomysły przychodzą mi do głowy, gdy jestem sam. Jestem bardziej produktywny, pracując sam nad jakimkolwiek projektem.

Rzadko zaczynam rozmowę jako pierwszy. Ale jeśli ktoś zaczyna ze mną rozmawiać, zawsze kontynuuję rozmowę. Pamiętaj, że introwertycy nie są kosmitami i nie uciekną, gdy tylko usłyszą dźwięk Twojego głosu.

Nie pragnę komunikacji. Uwielbiam brać udział w dużych projektach, ale jednocześnie realizować je samodzielnie. Jeśli nadal muszę przebywać w dużej grupie ludzi, następnego dnia staram się chronić przed komunikacją i być sam. Takiego „dnia wolnego od ludzi” potrzebuję nawet wtedy, gdy idę do kina ze znajomymi. Jestem sam, nie jestem znudzony ani samotny.

Kiedyś na uniwersytecie rozmawiałem z kolegą z klasy o klubach. Powiedziałem, że wydaje mi się to nudne i męczące, na co odpowiedział: „No cóż, to i tak lepsze niż wpatrywanie się w sufit przez cały wieczór w domu”. Pamiętam, jak bardzo byłem oszołomiony jego odpowiedzią. Pomyślałem: czy ci ludzie naprawdę są tak pozbawieni wyobraźni? W końcu na świecie jest tyle rzeczy, których możesz się nauczyć i dowiedzieć! Zamiast tego spędzają czas w klubach i to nie dlatego, że są zapalonymi imprezowiczami, ale dlatego, że jest to akceptowane i uważane za fajne. O tak, i to wieczne „wszyscy to robią”.

W moim życiu nie ma osób niepotrzebnych i przypadkowych

Wiele osób lubi mówić o wadach introwersji, ale ja chcę porozmawiać o zaletach.

• Nigdy się nie nudzę, kiedy jestem sama.
• Nie lubię formalnych krótkich rozmów. Jeśli rozmawiam z jakąś osobą, to jest to naprawdę owocny dialog.
• Mam własne zdanie. I nigdy nie martwię się tym, że może to nie pokrywać się z opinią większości.
• W moim życiu nie ma osób niepotrzebnych i przypadkowych. Jeśli mam przyjaciół, to są oni prawdziwymi przyjaciółmi.

Introwertycy czują się zagubieni w grupie ludzi, w której wszyscy myślą tak samo

Jestem introwertykiem i bardzo lubię pobyć sam, jeśli mam coś do zrobienia, czemu mogę się całkowicie poświęcić. Ale jest mało prawdopodobne, żebym wytrzymał bez komunikacji więcej niż trzy dni. Wierzę, że każdy z nas potrzebuje kogoś, z kim może porozmawiać, nawet introwertyk.

Większość introwertyków ma swoje własne, szczególne poglądy na życie, mają własne zdanie, którego są gotowi bronić. Nie podobają im się typowe poglądy, jakie panują w większości minispołeczności.

Wyobraź sobie: rozmawiasz z osobą, która pachnie wysokiej jakości, przyjemnie pachnącymi perfumami. Oczywiście, że lubisz rozmawiać z taką osobą. Załóżmy, że znajdujesz się w firmie, w której kilka osób używa tych samych perfum. Może cię to denerwować, ale ogólnie jest to do zniesienia.

Teraz wyobraź sobie, że jesteś w pokoju, w którym 50 osób używa tych samych perfum. Naturalnie zapach będzie duszący i jedyne, co będziesz mieć ochotę, to od razu wybiec na świeże powietrze.

Czasami introwertycy również czują się uduszeni w grupie ludzi, w której wszyscy myślą w ten sam sposób. Wolą komunikować się z pojedynczymi osobami niż z tłumem.

Ponadto uważam, że introwertycy stawiają na jakość, a nie ilość. Czasami przebywanie w pokoju pełnym ludzi rozmawiających o pogodzie lub plotkujących sprawia, że ​​czuję się, jakbym był w pustym pokoju – czuję się tak samo samotny.

Potrafię dotrzymać towarzystwa

Jestem introwertykiem, ale jestem pewien, że jeśli powiem o tym któremuś ze znajomych, raczej mi nie uwierzą. Mam przyjaciół, z którymi często się komunikuję i wychodzę. Ale jednocześnie uważam się za introwertyka.

Lubię robić rzeczy sam. Nigdy nie szukam akceptacji u innych i jest mi bardzo smutno, gdy zauważam, że większość otaczających mnie osób zachowuje się jak dzieci: czekają, aż przyjdzie dorosły i powie im, co jest dobre, a co złe, co jest możliwe, a co nie jest.

Czy czuję się samotny? Tak czasami. Ale nie tak często jak moi ekstrawertyczni przyjaciele: wpada w prawdziwą panikę na myśl, że będą musieli gdzieś iść sami, podczas gdy ja mogę zupełnie spokojnie iść sama do kina czy teatru, a nawet wybrać się sama na wycieczkę.

Uwielbiam przebywać w towarzystwie innych ludzi, ale zawsze pamiętam, że potrafię być dobrym towarzystwem także dla siebie.

Introwersja – wróg i przyjaciel

Mój introwersja jest moim najgorszym wrogiem, gdy jestem wśród ludzi, i moim najlepszym przyjacielem, gdy jestem sam.

Mój ojciec często zmieniał pracę i musieliśmy przeprowadzać się do innych miast. Zmieniłam wiele szkół i w każdej z nich od razu stałam się „dziwną, nietowarzyską dziewczyną”.

Nigdy tak naprawdę nie nawiązałam relacji z innymi ludźmi, poza tym byłam jedynaczką w rodzinie, a moi rodzice byli zbyt zajęci swoimi karierami i nie mieli dla mnie czasu.

Często prowadziłem wewnętrzne dialogi. Z zewnątrz wyglądałam jak cichy i zagubiony szczeniak, ale kto wie, jakie dyskusje toczyły się w mojej głowie bez przerwy! Dużo myślałem, dużo zauważałem, byłem dzieckiem dociekliwym i spostrzegawczym.

Wolny czas spędzałem czytając książki, rozwiązując zagadki lub po prostu marząc. Jak już wspomniałam, ciężko było mi dogadać się z rówieśnikami, bo rzeczywiście jest to nadal trudne.

Ale niczego nie żałuję – akceptuję siebie taką, jaką jestem i mogę nazwać się szczęśliwą osobą.

Komunikacja z innymi jest dla mnie sprawdzianem

Jestem introwertykiem i mogę się też nazwać osobą nieśmiałą.

Rozmowa jest dla mnie jak egzamin

Zawsze się martwię. Tysiące razy zastanawiam się nad tym, co chcę powiedzieć. Zawsze mam wrażenie, że powiedziałem coś złego. Czasami czuję się, jakbym odgrywał jakąś rolę.

Często mnie to wyczerpuje, a po takich rozmowach jedyne, o czym marzę, to wrócić do domu i pobyć sam.

Nienawidzę imprez

Zwłaszcza, jeśli jest tam wiele osób, których nie znam. Nie mam pojęcia od czego zacząć rozmowę z nieznajomym. A nawet jeśli zdecyduję się zacząć, jest mało prawdopodobne, że będę w stanie to wesprzeć.

Trudno mi o cokolwiek prosić

Zawsze trudno mi było prosić o pomoc, dlatego wolę radzić sobie ze wszystkim sama. Jaka pomoc - czasami wstydzę się nawet zadzwonić do znajomych i zaprosić ich na spacer.

lubię być sam

Często chodzę do kina sama. Lubię siedzieć samotnie w kawiarni i czytać książkę. Lubię spacerować po parku przy dobrej pogodzie i po prostu obserwować ludzi.

Co o tym myślisz?

Aleksandra Sawina

Powszechnie przyjmuje się, że nasz świat jest nastawiony na ekstrawertyków i to oni osiągają większe sukcesy. Ekstrawertycy mają tendencję do bycia liderami, kochają komunikację i ciągle szukają nowych doświadczeń – wydaje się, że mówiąc, że cenimy w ludziach indywidualność, właśnie to mamy na myśli. Co druga osoba pracuje obecnie w otwartej przestrzeni i stale komunikuje się ze współpracownikami.Od lat szkolnych wmawia się dzieciom, jak ważna jest praca zespołowa, a podczas rozmów kwalifikacyjnych umiejętność prezentacji siebie jest często nie mniej ważna niż rzeczywiste umiejętności i wiedza.

"Klub Śniadaniowy"

Przyznanie się do bycia introwertykiem nie jest łatwe: w ludzkich oczach introwersja kojarzy się w najlepszym wypadku ze skromnością i delikatnością, a w najgorszym z niezdecydowaniem, egocentryzmem i mizantropią. Jest mi to znane: etykieta „introwertyk” jest mi przypisana od dzieciństwa. Pomimo tego, że uwielbiam komunikować się z ludźmi, zawsze było mi trudno nawiązywać nowe znajomości, nie lubiłam być w centrum uwagi i większość wolnego czasu spędzałam na czytaniu książek. Kiedy byłam w podstawówce, wychowawczyni z niepokojem powiedziała mamie, że będzie mi trudno w życiu odnieść sukces: Znam materiał dobrze, ale nie staram się demonstrować wiedzy. Od tego czasu minęło prawie dwadzieścia lat – znaczną ich część spędziłam na próbach przekształcenia się i przezwyciężenia nieśmiałości, ale wydaje mi się, że dopiero teraz nauczyłam się akceptować to, że jestem introwertykiem i że bycie introwertykiem jest normalne.

Każda rozmowa na temat introwersji nieuchronnie natrafia na złożoność i niejednoznaczność samego pojęcia. Uważa się, że introwertycy skupiają się bardziej na świecie wewnętrznym, podczas gdy ekstrawertycy skupiają się bardziej na środowisku zewnętrznym. Przyczyny i oznaki introwersji wydają się wciąż nie do końca poznane. Kogo wolałbyś nazwać introwertykiem: osobą, która woli wieczory w domu z książką od hałaśliwych towarzystw? Ktoś, kto boi się rozmawiać z innymi i boi się wystąpień publicznych? Osoba, która nie ma problemów z komunikacją, ale ma tylko kilku bliskich przyjaciół? Prawda jak zawsze leży gdzieś pośrodku, a podział na introwertyków i ekstrawertyków jest bardzo arbitralny – większość z nas znajduje się w różnych punktach spektrum, łącząc cechy obu.

Introwersja w najlepszym wypadku kojarzy się ze skromnością, w najgorszym
z egocentryzmem i mizantropią

Bardzo często introwertyków definiuje się jako przeciwieństwo ekstrawertyków – być może dlatego, że ekstrawertycy spędzają znaczną część swojego czasu na komunikowaniu się ze światem zewnętrznym i są bardziej widoczni dla innych, a przez to łatwiejsi do zrozumienia. W popkulturze dominują także ekstrawertycy: introwertycy w filmach i serialach (np. Abed Nadir ze Wspólnoty) są trudni do zapamiętania, a ich główne cechy charakterystyczne to nietowarzystwo, nietowarzystwo i często dość mało wyrazisty charakter, na tle którego wyróżniają się nawet inne postacie. jaśniejszy.

Jednocześnie introwertycy coraz częściej stają się bohaterami podnoszącej na duchu literatury dla młodych dorosłych: na pierwszy plan wysuwają się postacie, które wcześniej nie zasługiwały na uwagę. Na przykład główny bohater filmu i książki „The Perks of Being a Wallflower”, Charlie, jest introwertykiem, którego okazuje się z miłością i szacunkiem: przyjaciele rozumieją i akceptują go takim, jaki jest, nie potrzebuje się zmieniać aby wpasować się w otoczenie. Jest tu jednak pewien haczyk: ostatecznie osobowość bohatera ujawnia się poprzez epizod przemocy, którego stał się ofiarą w dzieciństwie, co mimowolnie prowadzi czytelników i widzów do wniosku, że introwersja jest kojarzona z psychicznymi traumami z przeszłości. Znacznie częściej w popkulturze pojawiają się aspołeczni i ekscentryczni bohaterowie pokroju Sherlocka Benedicta Cumberbatcha czy Sheldona Coopera z Teorii wielkiego podrywu, których określanie mianem introwertyków nie byłoby do końca słuszne.

Carl Jung jako pierwszy zaczął mówić o pojęciach introwersji i ekstrawersji w pierwszej ćwierci ubiegłego wieku. „Wszyscy oczywiście znają te zamknięte, trudne do rozpoznania, często nieśmiałe natury, które stanowią najsilniejszy kontrast w stosunku do ludzi o charakterze otwartym, uprzejmym, często pogodnym, a przynajmniej przyjacielskim i przystępnym” – napisał w swojej książce „Typy psychologiczne”. Jung uważał, że osoba skupia się na introwersji lub ekstrawersji od urodzenia i zauważył, że w naturze nie ma czystych introwertyków i ekstrawertyków.

Brytyjski psycholog Hans Eysenck w połowie ubiegłego wieku również zdefiniował pojęcia introwersji i ekstrawersji. Zasugerował, że tym, co odróżnia ekstrawertyków od introwertyków, jest tempo powstawania pobudzenia układu nerwowego (gotowość naszego ciała i umysłu do reakcji na stymulację). Ekstrawertycy mają układ nerwowy, który szybciej hamuje nadmierną stymulację i wymaga większego wysiłku, aby osiągnąć poziom pobudzenia, który inni ludzie uznają za wystarczający – dzięki czemu cieszą się nowymi doświadczeniami, podejmowaniem ryzyka i kontaktami towarzyskimi z ludźmi. Introwertycy natomiast są bardziej pobudliwi i silniej reagują na stymulację, dlatego wolą znajome otoczenie i małe towarzystwo. Według teorii Eysencka ekstrawertycy nie znoszą monotonii, częściej rozpraszają się w pracy i lubią podejmować ryzyko. Są towarzyskie, otwarte, pogodne, dążą do przywództwa i łatwo dostosowują się do otoczenia, ale są też impulsywne i potrafią być niepohamowane. Introwertycy mają trudności z nawiązywaniem kontaktów z ludźmi i przystosowaniem się do nowych okoliczności, lubią planować swoje działania z wyprzedzeniem; są spokojni, zrównoważeni i spokojni.

„Zalety bycia Wallflower”

„Trzeba zrozumieć, że człowiek jest systemem, a na wybór ekstrawertycznej lub introwertycznej metody adaptacji i jej dalszej realizacji wpływa ogromna liczba czynników: stabilność emocjonalna, warstwa kulturowa, poziom rozwoju intelektualnego i duchowego, środowisko i kontekst” – mówi psychoterapeuta Georgy Medveditsky.

Naukowcy nadal próbują zrozumieć istotę introwersji. Nie tak dawno temu Jonathan Cheek, profesor psychologii w Wellesley College, powiedział, że istnieją cztery podtypy introwersji i najczęściej introwertycy łączą cechy kilku z nich. Laska mówi o introwersji społecznej (człowiek woli samotność lub małe towarzystwo, ale nie dlatego, że jest nieśmiała – to jego dobrowolny wybór), introwersji myślącej (implikuje introspekcję i skłonność do refleksji, ale bardziej w obszarze wyobraźni i kreatywności) , niespokojny introwersja (człowiek woli być sam, ponieważ czuje się niezręcznie w towarzystwie innych ludzi, a często niepokój nie opuszcza go nawet wtedy, gdy jest sam na sam) i powściągliwy introwersja (tacy ludzie wolą dokładnie przemyśleć swoje działania i nie są skłonność do impulsywnych decyzji). Jonathan Chick przeprowadził test, aby określić, jak różne podtypy introwersji łączą się u danej osoby. Całość nadal działa, ale pomysł wydaje się wykonalny.

Współcześnie naukowcy często kojarzą skłonność do introwersji i ekstrawersji z dopaminą, hormonem będącym ważną częścią mózgowego „układu nagrody”, wpływającego na procesy uczenia się i motywacji. W 2005 roku grupa naukowców przeprowadziła badania potwierdzające to założenie. Zaprosili uczestników badania do uprawiania hazardu i obserwowali, jak reagowali na wygraną, a także przeprowadzili testy genetyczne. Uczestnicy badania, u których stwierdzono gen odpowiedzialny za większą podatność na dopaminę, silniej reagowali na zwycięstwo – wykazali także większą skłonność do ekstrawersji.

Czy potrzebujesz zmienić siebie i swoją osobowość, aby spełnić formalne kryteria sukcesu?

Fakt, że skłonność do introwersji lub ekstrawersji tłumaczy się fizjologią, to dobra wiadomość dla wielu introwertyków. Dane te uwalniają nas od konieczności prób przekształcenia się i wpasowania w system, w którym tylko ekstrawertycy mogą osiągnąć sukces w wielu obszarach. Oczywiście są wyjątki i nie zawsze oznacza to załamanie się każdego dnia. „Możesz się zmienić, jeśli jest to wymagane w biznesie, jeśli masz chęć” – mówi psycholog analityczny Ekaterina Nikitenko. - Są na przykład ekstrawertyczni introwertycy, ludzie, którzy zostali szefami i w ramach swojej pracy dużo komunikują się z ludźmi i uczestniczą w różnych wydarzeniach. Tak, to nie jest łatwe, ale ludzie się dostosowują. Najważniejsze, że ci się podoba.”

Autorka i prawniczka Susan Cain, która w ostatnich latach stała się głosem introwertyków na całym świecie, propaguje pogląd, że introwersja może być zaletą. Kane jest autorem książki „Introwertycy. Jak wykorzystać swoje cechy charakteru” i popularny wykład PRZETRZĄSAĆ na ten sam temat, a także twórca projektu „Cicha Rewolucja” dla introwertyków i ich bliskich. W swojej książce zauważa, że ​​introwertycy są bardziej kreatywni: często wolą pracować samotnie, unikając rozpraszaczy, w tym komunikacji z ludźmi, co pozwala im wpadać na radykalnie nowe pomysły.

To, co na pierwszy rzut oka wydaje się minusem, łatwo zamienia się w plus, jeśli odrzucisz zwykły sposób patrzenia na sprawy. Tak, introwertycy najczęściej nie dążą do przywództwa - jednak fakt, że nie mają skłonności do dominacji i są dobrymi słuchaczami, pomaga im zwracać większą uwagę na opinie i pomysły innych i wybierać spośród wielu pomysłów ten, który jest naprawdę lepsze, a nie własne. Myślenie, uważność, chęć planowania, tendencja do powolnego działania – wszystko to działa na korzyść osób skłonnych do introwersji.

Istnieje wiele historii sukcesu ludzi, których charakteryzowano jako introwertyków – od nietowarzyskiego Isaaca Newtona po ulubioną przez wszystkich JK Rowling. Pisarz dziecięcy Theodor Geisel, lepiej znany pod pseudonimem Dr. Seuss, pracował nad swoimi książkami sam i bał się spotkać dzieci, dla których te książki stworzył: bał się, że dzieci zobaczą, że nie jest takim zabawnym facetem, jakiego wszyscy się spodziewali , ale o wiele bardziej osoba bardziej powściągliwa i zamknięta (ale żadna z tych cech nie umniejsza jego talentu!). Współczesne realia dają introwertykom wiele szans: na czele całego pokolenia przedsiębiorców IT i nowych liderów opinii stoi założyciel Facebooka Mark Zuckerberg, którego wynalazek pomaga milionom ludzi w komunikacji. Ale ci, którzy go spotkali, nazywają go typowym introwertykiem.

Oczywisty wniosek nasuwa się sam: czy naprawdę potrzeba dużej liczby osób w pobliżu, aby czuć się szczęśliwym? Czy potrzebujesz zmienić siebie i swoją osobowość, aby spełnić formalne kryteria sukcesu? Podsumowując, jeśli rok 2016 czegoś nas nauczył, to tego, że bycie sobą i akceptowanie siebie jest fajne. Świata nie trzeba dzielić na czarny i biały, czystych ekstrawertyków i introwertyków, sukcesy i porażki.

Zdjęcia: Summit Entertainment, A&M Films