Jak długo mogą trwać skurcze treningowe przez 40 lat. Pojęcie skurczów treningowych w czasie ciąży, odczucia kobiety, objawy towarzyszące i różnice w stosunku do rzeczywistych

Część z nas nawet nie słyszała o treningu skurczów przed ciążą, no chyba, że ​​oświeciły nas koleżanki, które już zostały mamami. Ale nawet dla tych, którzy wiedzieli o „próbie generalnej” przed porodem, pojawienie się skurczów treningowych często zaskakuje, przeraża i zmusza do pilnego rzucenia wszystkiego i udania się do szpitala położniczego, nawet jeśli wstępna data porodu jest jeszcze już za kilka tygodni.

Co to jest, skurcze treningowe? Dlaczego się pojawiają, czy każdy je ma i jak odróżnić fałszywy alarm od bojowego?

Teoria

Wiedza teoretyczna jest rzeczą dobrą i niezbędną, aby przynajmniej mieć ogólne pojęcie o tym, co się dzieje. Dlatego zacznijmy od teorii.

Najpierw zapoznajmy się z terminologią. Treningowe, fałszywe lub skurcze Braxtona-Hicksa (nazwane na cześć ginekologa, który jako pierwszy opisał je w XIX wieku) - to wszystko o nich, w tych momentach „próbnych”. Skurcze, które pojawiają się pod koniec ciąży, nazywane są skurczami prekursorowymi.

Wszystkie te różne nazwy oznaczają to samo i reprezentują przygotowanie macicy (która, jak wszyscy wiedzą, jest narządem mięśniowym) do trudnej pracy, która ją czeka. Mięśnie można i należy trenować. W ten sposób macica ćwiczy się, aby wykonać wszystko, co jest od niej wymagane, we właściwym momencie. Taka „próba” nie powinna przerażać przyszłej matki. Dlatego zastanówmy się punkt po punkcie, jak i co dzieje się podczas skurczów treningowych, aby później, gdy już wszystko się zacznie, nie wpadać w panikę.

Fakt nr 1

Skurcze treningowe przypominają okresowy ból podczas menstruacji. Co więcej, wiele (ale nie wszystkie) przyszłych matek odkrywa, że ​​jeśli ich miesiączka jest zwykle bolesna, to fałszywe skurcze są również silne.

Co jeszcze, oprócz nieprzyjemnych wrażeń podobnych do bólu menstruacyjnego, kobieta może poczuć lub zobaczyć, czy ma fałszywe skurcze:

• napięcie w jamie brzusznej, podobne do skurczów, w różnych częściach brzucha (w górnej, dolnej lub nawet w okolicy pachwiny), ale nie wszystkie na raz
• podczas nich nie jest trudno wyczuć macicę, jak to się często mówi, „zamienia się w kamień”
• czasami widać wyraźne kontury napiętej macicy
• skurcze stopniowo „zanikają”, a ich intensywność maleje (podczas gdy siła skurczów prenatalnych zwykle jedynie wzrasta)

Fakt nr 2

Najczęściej skurcze treningowe występują rano i wieczorem, choć oczywiście nie zawsze i nie u każdego. Co więcej, jeśli skurcze rozpoczęły się wieczorem, to w nocy z reguły ustępują, a rano mogą wznowić się.

Czas trwania okresu fałszywych skurczów zwykle nie przekracza dwóch do trzech godzin, ale są też wyjątki od tej reguły. Cóż możemy zrobić – wszyscy jesteśmy inni, a ciało kobiety, jak zauważył jeden z prawosławnych księży, można porównać do najbardziej skomplikowanego komputera, podczas gdy ciało mężczyzny, jak sam to zabawnie określił, to po prostu maszyna do pisania.

Fakt nr 3

Nie u każdej kobiety występują skurcze podczas treningu. Albo raczej nie każdy je odczuwa. Ponieważ częstotliwość, intensywność, czas trwania skurczów, a także indywidualny próg bólu są różne dla każdego. Dlatego niektóre kobiety w ciąży mogą je poczuć już po 20 tygodniu, inne dopiero pod koniec dziewięciomiesięcznego oczekiwania, a jeszcze inne nawet nie wiedzą, co to jest.

Nie ma się więc czym martwić, jeśli wszystko powoli zmierza w stronę „przedstawienia”, ale „próba generalna” jeszcze się nie odbyła. Najprawdopodobniej po prostu nie odczuwasz fałszywych skurczów.

Fakt nr 4

Choć w literaturze specjalistycznej często można przeczytać, że skurcze treningowe nie powodują u kobiet w ciąży dużego dyskomfortu, wiele matek kategorycznie nie zgadza się z tym bynajmniej niepodważalnym stwierdzeniem.

Często fałszywe skurcze są dość długie i silne. Potrafią wyczerpać nawet bardzo wytrwałe i pozytywnie nastawione przyszłe matki. A jeśli masz zamiar rodzić po raz pierwszy, możesz pomylić je z prawdziwymi skurczami. Dlatego w razie wątpliwości udaj się do lekarza lub wezwij pogotowie. Nie ma w tym nic wstydliwego. Jeśli spodziewasz się drugiego, trzeciego i kolejnych dzieci, bez lekarzy zrozumiesz, co jest czym. Tymczasem nie masz doświadczenia w tej kwestii i lepiej nie ryzykować. Niech eksperci Cię uspokoją.

Fakt nr 5

Tak, skurcze treningowe są całkowicie normalne, jeśli jednak trwają długo (ponad 3-4 godziny z rzędu) i wyczerpują Cię, to zdecydowanie powinieneś powiedzieć o nich swojemu lekarzowi. Być może jest to objaw jakiegoś problemu.

Fakt nr 6

Trudno jest przewidzieć wystąpienie skurczów treningowych. Zauważono jednak, że często występują:

• z pełnym pęcherzem (więc staraj się nie dopuścić do tego, aby doszło do tego punktu)
• po orgazmie lub podczas aktywnej aktywności seksualnej
• jeśli przyszła mama jest zestresowana
• podczas ciężkiego wysiłku fizycznego, jakiego doświadcza kobieta w ciąży
• w przypadku odwodnienia matki

Chociaż wszystko oczywiście jest indywidualne. To, co powoduje, że twoje dziewczyny, a nawet siostra zaczynają trenować walki, może nie mieć na ciebie żadnego wpływu. Po prostu spróbuj obserwować swoje uczucia, a być może uda ci się dostrzec związek pomiędzy niektórymi twoimi działaniami a późniejszym początkiem skurczów treningowych.

Fakt nr 7

Wiele osób obawia się, że po przyzwyczajeniu się do treningu skurczowego po prostu nie zrozumieją, jeśli chodzi o działanie.

Nie martw się! Trudno pomylić skurcze prekursorowe (nawet jeśli są dość silne) z rzeczywistymi. Ale nie powinieneś też się relaksować. W końcu skurcze treningowe mogą równie dobrze przekształcić się w skurcze prenatalne. Dlatego nawet jeśli skurcze fałszywe lub poprzedzające stały się dla Ciebie czymś powszechnym i znajomym, nadal słuchaj swojego ciała, zwracaj uwagę na częstotliwość, czas trwania i regularność skurczów.

Fakt nr 8

Skurcze treningowe od początku porodu można odróżnić za pomocą następujących znaków:

• przerwy pomiędzy skurczami o różnej długości
• skurcze są nieregularne
• ból często zmniejsza się lub nawet zanika przy zmianie pozycji ciała; spróbuj się położyć, jeśli siedzisz lub stoisz, lub wstań i chodź, jeśli przeciwnie, leżałeś

Fakt nr 9

Fałszywe skurcze mogą powodować wiele nieprzyjemnych chwil dla przyszłej matki, ale są całkowicie bezpieczne i bezbolesne dla dziecka. Więc nie musisz się martwić o dziecko.

Fakt nr 10

Jeśli „próba” będzie trwać, choć z przerwami, przez kilka dni, nawet najbardziej wytrwałe i spokojne przyszłe matki zaczną się obawiać, że to nie jest sesja treningowa, ale początek porodu. Obawiają się też, że nie zdążą na czas dotrzeć do szpitala położniczego.

Nie martw się, lekarze mówią, że trening lub skurcze poprzedzające nigdy nie poprzedzać szybkiego (4–5 godzin) lub szybkiego (3 godziny) porodu. Więc na pewno będziesz miał czas, aby dostać się do szpitala położniczego. I to, jak widać, napawa optymizmem.

Skurcze treningowe. Łagodzimy ten stan

Jeśli nie masz szczęścia i trening organizmu przed porodem, wbrew zapewnieniom mądrych książek dla kobiet w ciąży, wywołuje nieprzyjemne doznania i wyczerpuje Cię, możesz spróbować złagodzić swój stan w następujący sposób:

• połóż się na lewym boku lub po prostu spróbuj znaleźć wygodną pozycję, korzystając z poduszki ciążowej lub zwykłych poduszek
• przyjmij pozycję kolanowo-łokciową lub uklęknij przy łóżku i oprzyj na nim dłonie
• pij wodę, czasami pomaga to złagodzić stres
• wykonuj ćwiczenia oddechowe, wypróbuj metody oddechowe zalecane do stosowania podczas porodu (w tym samym czasie będziesz także ćwiczyć)
• spróbuj liczyć podczas skurczów: na wdechu – do czterech, na wydechu – do sześciu, potrzeba skupienia się na liczeniu odwraca uwagę od myśli o bólu
• brać prysznic
• obejrzyj dobry, zabawny film

Doświadczone matki pamiętają, że te proste metody pomogły wielu z nich i jeśli nie złagodziły całkowicie nieprzyjemnych wrażeń, to przynajmniej odwróciły ich od nich i pozwoliły na chwilę zapomnieć o dyskomforcie.

Już czas – czyż nie czas?

Pierwszą oznaką, że przyszedł czas na przejście od treningu do „występu”, jest systematyczność i regularność skurczów. Przez jedną do dwóch godzin zapisuj częstotliwość skurczów, ich czas trwania i odstępy czasowe między nimi lub korzystaj ze specjalnych liczników skurczów, które są dostępne na wielu stronach dla przyszłych matek. Jeśli zrozumiesz, że skurcze są regularne, ich czas trwania wzrasta, a odstępy między nimi wręcz przeciwnie, maleją - udaj się do szpitala położniczego.

Ponadto należy skonsultować się z lekarzem, im szybciej, tym lepiej, jeśli oprócz treningu skurczów:

• pojawia się plamienie (może to być objaw odklejenia się łożyska)
• wylał się lub zaczął wyciekać płyn owodniowy (informacje zawarte w artykule pomogą Ci to zrozumieć)
• dziecko jest „ciche”, ledwo się porusza
• pojawił się dokuczliwy ból w dolnej części pleców, biegunka lub nudności

Bądź więc uważny na siebie, słuchaj z wyczuciem najmniejszych zmian zachodzących w Twoim organizmie, nie traktuj nietypowych sygnałów zbyt lekko, ale nie denerwuj się na próżno. I na pewno wszystko będzie dobrze.

Zdjęcie - fotobank Lori

Większość kobiet w drugiej połowie ciąży odczuwa skurcze macicy podobne do skurczów porodowych. Nazywa się je skurczami treningowymi lub skurczami Braxtona Hicksa. Ważne, aby przyszła mama wiedziała, jak się zachować w obliczu tego zjawiska i jak wpływa ono na organizm dziecka i kobiety. Ale najważniejsze jest, aby móc odróżnić skurcze treningowe od początku porodu.

Co to są skurcze Braxtona Hicksa?

Skurcze treningowe po raz pierwszy opisał angielski lekarz John Braxton-Hicks w XIX wieku i nazwano je jego imieniem. Fałszywe skurcze to skurcze mięśni macicy kobiety w ciąży, które nie przyczyniają się do jej otwarcia i rozpoczęcia porodu. Nie wszystkie kobiety odczuwają skurcze w czasie ciąży.

Nazywa się je również fałszywymi i wielu lekarzy twierdzi, że takie skurcze mięśni są przydatne. Przygotowują organizm kobiety do zbliżającego się porodu, dają możliwość ćwiczenia ćwiczeń oddechowych, które łagodzą ból skurczów porodowych, a także zmiękczają szyjkę macicy. Podczas skurczów treningowych łożysko otrzymuje więcej tlenu, co korzystnie wpływa również na przebieg ciąży.

Hormon oksytocyna, który wywołuje skurcze mięśni macicy, powoduje fałszywe skurcze podczas ciąży, a także porodu. W takim przypadku proces porodu nie rozpoczyna się, więc kobieta nie musi wpadać w panikę, gdy one wystąpią.

Kiedy zaczynają się skurcze Braxtona Hicksa?

Skurcze treningowe pojawiają się zwykle nie wcześniej niż w 20. tygodniu ciąży i są uważane za normalne. Najczęściej fałszywe skurcze w czasie ciąży występują w trzecim trymestrze ciąży, ale mogą wystąpić znacznie wcześniej. Okres ten jest indywidualny dla każdej kobiety. Fałszywe skurcze mogą być spowodowane następującymi przyczynami:

1. nadmierna aktywność kobiety;
2. niestabilność emocjonalna i sytuacje stresowe;
3. odwodnienie organizmu przyszłej matki;
4. pełny pęcherz;
5. aktywne ruchy płodu;
6. orgazm.

Jak odróżnić fałszywe skurcze od prawdziwych

Skurcze treningowe Braxtona-Hicksa można odróżnić od skurczów porodowych po znakach wskazanych w tabeli:

Należy zgłosić się do lekarza, jeśli u kobiety w zaawansowanej ciąży wystąpią co najmniej 4 skurcze w ciągu godziny. Wiele kobiet zauważa, że ​​gdy występują prawdziwe skurcze, ból jest podobny do bólu menstruacyjnego lub związany z rozstrojem jelit. Takie odczucia bólowe mają charakter falowy i z czasem stają się coraz bardziej intensywne.

Uczucia i objawy

Skurcze Braxtona-Hicksa można rozpoznać po okresowym napięciu mięśni macicy. Takie napięcia przypominają ataki, występujące od 2-3 razy na godzinę do kilku razy dziennie i trwają 30-60 sekund. Skurcze treningowe odczuwalne są w górnej części macicy, w pachwinie i podbrzuszu. Nie powodują poważnego dyskomfortu dla kobiety i wyróżniają się nieregularnością.

Fałszywe skurcze skupiają się w jednej części macicy i nie promieniują do dolnej części pleców. Stopniowo znikają samoistnie. W miarę zbliżania się porodu częstotliwość skurczów treningowych nieznacznie wzrasta, lecz nadal pozostają one nieregularne i bezbolesne, powodując u kobiety lekki dyskomfort.

Zwykle podczas skurczów treningowych nie powinno być bólu. Jeżeli wystąpią, kobieta powinna skonsultować się z lekarzem.

Jak złagodzić dyskomfort podczas skurczów treningowych

Krótko przed porodem skurcze treningowe mogą zacząć powodować znaczny dyskomfort. Poniższe zalecenia pomogą złagodzić stan kobiety w ciąży:

• Zmiana pozycji ciała lub rodzaju aktywności.
• Spaceruj na świeżym powietrzu.
• Opróżnianie pęcherza.
• Ciepła kąpiel pomoże rozluźnić mięśnie. Ważne jest, aby woda nie była gorąca.
• Skurcze treningowe mogą również wystąpić z powodu braku płynów w organizmie kobiety, dlatego możesz wypić szklankę wody.
• Głębokie, powolne oddychanie lub ćwiczenia mające na celu rozluźnienie ciała.

Takie techniki nie mogą uchronić kobiety przed fałszywymi skurczami, ponieważ są zjawiskiem naturalnym, ale pomogą zmniejszyć dyskomfort.

Kiedy udać się do lekarza

Konieczne jest skontaktowanie się ze specjalistą podczas skurczów treningowych w następujących przypadkach:

1. pojawia się krwawienie o dowolnej intensywności, które może wskazywać na oderwanie łożyska;
2. silny ból;
3. oznaki prawdziwych skurczów pojawiły się w późnej ciąży;
4. płód zmienił swoje ruchy (staje się wolniejszy lub odwrotnie, ruchy są znacznie intensywniejsze);
5. silne skurcze w odstępie czasu 5 minut na godzinę;
6. zwiększyła się wydzielina z pochwy lub zmieniła się jej konsystencja, zapach lub kolor;
7. wypływ lub wyciek wody;
8. ból w okolicy lędźwiowej;
9. ucisk w okolicy miednicy.

Wszystkie te objawy mogą wskazywać na początek przedwczesnego porodu. Po 37 tygodniu ciąży należy zgłosić się do lekarza, gdy skurcze staną się regularne, będą pojawiać się co najmniej co 5 minut i trwać minutę.

Czy wiesz jak odróżnić skurcze treningowe od prawdziwych, gdy poród jest już blisko?

Gdy zbliża się termin porodu, większość kobiet odczuwa odczucia przypominające skurcze porodowe. Ale często okazują się fałszywe lub szkoleniowe. Jak odróżnić skurcze prawdziwe od skurczów treningowych, czy należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską i czy jest powód do poważnych obaw?

• Główne objawy i odczucia
• Skurcze Hicksa w 28 tygodniu ciąży
• Co robić w takich sytuacjach?
• Jak odróżnić je od tonu macicy?

Zanim poznasz różnice, przyczyny, objawy itp. Czy musisz wiedzieć, czym są skurcze treningowe w czasie ciąży? W przeciwieństwie do skurczów prawdziwych, skurcze fałszywe charakteryzują się napadowymi skurczami mięśni macicy. Skurcze te nie powodują dużego bólu ani dyskomfortu. W praktyce lekarskiej nazywane są one skurczami Braxtona-Hicksa. Mogą pojawiać się kilka razy dziennie lub nawet na godzinę. przyszła mama może odczuwać napięcie w macicy.

Przyczyny występowania i dlaczego są potrzebne

Na występowanie fałszywych skurczów może wpływać wiele czynników:

1. dotykanie brzucha;
2. nadmierna aktywność płodu lub matki;
3. burzliwe życie intymne;
4. pełny pęcherz;
5. odwodnienie;
6. stres psycho-emocjonalny.

Ze względu na to, że podczas porodu wymagany jest duży wysiłek, skurcze treningowe wydają się przygotowywać macicę na przyszły proces narodzin dziecka. Jeśli w mięśniach macicy nie ma okresowego napięcia i pozostają one w stanie rozluźnionym przez całą ciążę, to ostatecznie może nie wystarczyć siły na poród.

Skurcze treningowe, gdy poród jest bardzo blisko, pomagają poprzez zmiękczenie szyjki macicy. Staje się krótszy w wyniku skurczu mięśni. W rezultacie kanał szyjki macicy nieznacznie się otwiera. Podczas tych skurczów macica napina się, jakby pamiętała, jakie mają miejsce skurcze. Innymi słowy, organizm przygotowuje się na nadchodzący proces porodu i „trenuje” macicę.

Główne objawy i odczucia

Jak rozpoznać skurcze treningowe? Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na częstotliwość. Często mają chaotyczny charakter, w odróżnieniu od rzeczywistych. To, jak długo trwają skurcze, zależy od ich charakteru (czy są prawdziwe, czy fałszywe).

Prawdziwe skurcze mają okresowość, za każdym razem, gdy czas między nimi maleje, a one same się wydłużają. Są bardziej intensywne i bolesne. Mogą wystąpić skurcze treningowe co 20 minut 1-2 razy dziennie lub w tygodniu, ale nie częściej. Same w sobie mogą powodować niewielki dyskomfort i łagodny ból. Podczas fałszywych skurczów określony obszar macicy może stać się napięty. Prawdziwe charakteryzują się pojawieniem się skurczów w dolnej części pleców, podbrzuszu i przedniej ścianie brzucha. Może również wystąpić niewielka wydzielina. Aby dokładnie określić, należy rejestrować czas skurczów i sprawdzać ich regularność.

Skurcze treningowe w 28 tygodniu ciąży

Czas wystąpienia fałszywych skurczów jest różny. U niektórych skurcze treningowe rozpoczynają się wcześniej, u innych później. Ale najczęściej pojawiają się pod koniec drugiego, na początku trzeciego trymestru. Skurcze treningowe w 28. tygodniu charakteryzują się łagodniejszym charakterem. Nie są one bardzo zauważalne. Trwa średnio pół minuty, maksymalnie minutę. Występują bardzo rzadko. Kobieta w ciąży doświadcza objawów podobnych do tych podczas menstruacji, może nieco słabszych. Brzuch staje się twardy, a gdy skurcz się rozluźnia, wszystkie mięśnie się rozluźniają.

Skurcze treningowe w 39 tygodniu

Skurcze treningowe w 39 tygodniu są już bardziej intensywne niż na wczesnych etapach. Mają charakter napadowy i mogą pojawiać się sporadycznie kilka razy dziennie lub nawet w ciągu godziny, ale rzadziej niż sześć razy dziennie. Nie mają też okresowości, z biegiem czasu ani czasu trwania skurczów, ani ich częstotliwości nie wzrastają. Na tym etapie ciąży bardziej przypominają one prawdziwe skurcze. Jeśli kobieta rodzi po raz pierwszy, może je zdezorientować i wpaść w panikę, czego nie warto robić. Ale dla wieloródek objawy te są już znane i nie martwią się na próżno, ale przygotowują się na nadchodzący poród. Ponieważ uważa się, że skurcze treningowe są również zwiastunem porodu. Ciało przygotowuje się do nadchodzącego porodu.

Na tym etapie ważną rolę odgrywają także żeńskie hormony płciowe, które odpowiadają za skurcz i rozluźnienie mięśni macicy. Wytwarzana ilość staje się większa, co zapewnia zmiękczenie macicy poprzez rozluźnienie jej mięśni. Dzięki temu macica nie kurczy się, a płód donoszony jest do wymaganego terminu. Pod koniec ciąży, około 38-39 tygodnia, poziom progesteronu spada, w związku z czym macica staje się ujędrniona, przygotowując się do porodu.

Co robić w takich sytuacjach?

Kiedy kobieta w ciąży po raz pierwszy odczuwa te objawy, ale już o nich słyszała, pojawia się pytanie: rozpoczęły się skurcze treningowe, co mam zrobić? Musimy się skoncentrować na rozluźnieniu macicy. Aby to zrobić, możesz oddychać na przykład jak pies lub oddychając „świecą”. Możesz wybrać się na krótki spacer w powolnym, relaksującym tempie.

Zaleca się także wzięcie ciepłego prysznica. Pij wodę, aby uzupełnić płyny ustrojowe w przypadku odwodnienia. Jeśli odczuwasz duży dyskomfort, możesz zażyć dwie tabletki no-shpa lub założyć czopek z papaweryną. Ale jeśli ból jest silny, występuje krwawienie lub skurcze występują częściej, należy wezwać pogotowie. Nie powinieneś sam udać się do lekarza, ponieważ niepotrzebny stres lub stres może pogorszyć sytuację.

Jak odróżnić od napięcia macicy?

Bardzo trudno jest samodzielnie określić napięcie lub skurcze treningowe. Bo objawy są podobne. Zarówno w pierwszym, jak i drugim przypadku żołądek się napina. Z tonem żołądek wydaje się zamieniać w kamień. Kobiety różnie interpretują swoje uczucia. Niektórzy porównują go do dużego kamienia, inni do deski do prasowania. Ponadto wraz z tonem pojawia się dokuczliwy ból w dolnej części pleców i podbrzuszu. Ale znowu, jeśli te odczucia są intensywne, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem. Tylko specjalista może dokładnie określić, co dzieje się z macicą podczas tych nieprzyjemnych wrażeń.

Skurcze treningowe to skurcze mięśni gładkich macicy, które nie powodują rozszerzenia szyjki macicy i nie powodują porodu. Podobne zjawisko po raz pierwszy opisał lekarz John Braxton Hicks pod koniec XIX wieku i stąd jego imię nosi medyczne określenie skurczów.

Kiedy zaczynają się skurcze treningowe w czasie ciąży?

Skurcze treningowe w czasie ciąży Dają się one odczuć już od 21. tygodnia, niektóre kobiety w ciąży doświadczają ich zgodnie z oczekiwaniami, inne zaś nie doświadczają ich nigdy przez całą ciążę. Nie należy tego uważać za odchylenie, ponieważ ani obecność, ani brak takich skurczów nie wskazuje na nieprawidłowy przebieg ciąży.

Przyczyny fałszywych skurczów

Zarówno sportsmenka przed ważnymi zawodami, jak i macica potrzebują odpowiedniego treningu przed porodem. Jeśli przez całe dziewięć miesięcy pozostanie w stanie całkowitego odpoczynku, istnieje ryzyko, że w wymaganym okresie nie będzie w stanie udźwignąć niezbędnych obciążeń. Celem skurczów jest przygotowanie nie tylko macicy, ale także szyjki macicy do procesu porodu. Nie ma jednak powodu do paniki, jeśli nic takiego się nie stanie, ponieważ naturą jest to, że wewnętrzne narządy żeńskie „wiedzą”, jak się zachować podczas porodu.

Fałszywe skurcze mogą wystąpić przy najmniejszym wysiłku fizycznym, dlatego w przypadku dyskomfortu lekarze zalecają odpoczynek lub spacer na świeżym powietrzu, zmieniając rodzaj aktywności. Skurcze mogą być również spowodowane:

• aktywne ruchy płodu;
• nadmierne zmartwienia i niepokój kobiety w ciąży;
• pełny pęcherz;
• mocny;
• odwodnienie.

Objawy skurczów treningowych

Początek skurczów treningowych można odczuć jako lekkie napięcie w brzuchu. Często napięcie jest odczuwalne tylko w jednym obszarze brzucha - lewym lub prawym, trwa kilka sekund lub nawet minut i znika. Na zewnątrz może to wyglądać jak wysunięcie główki lub pośladka dziecka, przez co cały brzuszek może przybrać specyficzny „szpiczasty” kształt.

Bardzo przydatne jest wykorzystanie wyimaginowanych skurczów poprzez rozpoczęcie praktycznego treningu oddechowego. Częściej skurcze treningowe w czasie ciąży, odczucia od których oscylują w różnych zakresach, są bezbolesne. Można je rozpoznać po 4 głównych cechach:

nieregularność (mniej niż 6 skurczów na godzinę);

brak rytmu i przewidywalności (kolejny skurcz następuje po dłuższym lub krótszym czasie);

skurcz koncentruje się w jednym obszarze, zlokalizowanym w pachwinie, podbrzuszu lub górnej części macicy;

charakteryzują się dyskomfortem, ale nie bólem, który z czasem ustępuje i całkowicie zanika.

Ich intensywność wzrasta jednak wraz z czasem trwania ciąży i może powodować niewielkie dolegliwości bólowe, w zależności od progu bólu przyszłej mamy. Nawet przy najmniejszych zmianach warto zasięgnąć porady lekarza, która nigdy nie jest zbędna.

Jak odróżnić ton od skurczów treningowych?

Skurcze treningowe są rzeczywiście nieco podobne do zwiększonego napięcia macicy, znanego wielu kobietom w ciąży. Jednak różnice pomiędzy skurczami, nawet fałszywymi, a napięciem są oczywiste – podczas skurczów odczuwalne są okresy napięcia i rozluźnienia, a napięcie trwa znacznie krócej. Złapie cię, a potem wypuści.

Prawidłowe zachowanie podczas fałszywych skurczów

Ciekawostką jest spór wśród lekarzy co do przyczyn i korzyści tego naturalnego zjawiska. Niektórzy uważają je za przygotowanie do porodu, inni są pewni, że za ich pomocą dojrzewa szyjka macicy, są też zwolennicy teorii, że jest to reakcja organizmu na zachodzące w niej zmiany hormonalne. Ale wszyscy się z tym zgadzają Skurcze treningowe Braxtona Hicksa zapewnić niezbędny przepływ tlenu do łożyska.

Terminowe opróżnianie pęcherza i wystarczające spożycie czystej, niegazowanej wody pomoże uniknąć częstych skurczów. Ale jeśli się zaczną, możesz złagodzić ten stan w prosty sposób:

• Powolne chodzenie pomoże rozluźnić mięśnie macicy;
• Ciepła kąpiel lub prysznic skutecznie złagodzi skurcze;
• jeśli macica jest napięta z powodu niewygodnej pozycji, należy ją zmienić;
• Wystarczy napić się soku lub wody, aby ulga przyszła w krótkim czasie;
• Wykonywanie ćwiczeń oddechowych nie tylko pomoże kobiecie w ciąży uspokoić się, ale także zwiększy dopływ tlenu do płodu;
• musisz spróbować się zrelaksować, siedząc na krześle i włączając melodyjną muzykę lub leżąc na łóżku.

Trening a prawdziwe skurcze – jaka jest różnica?

Główną różnicą między fałszywymi skurczami macicy a skurczami porodowymi jest ich niestabilność. Te prawdziwe z czasem się nasilają i nie ustają ani przy zmianie pozycji, ani po odpoczynku. Sesje treningowe nie nabierają intensywności, pozostając na tym samym, bezbolesnym poziomie, by po pewnym czasie całkowicie zanikać. Nie towarzyszy im żadna wydzielina i nie promieniują do tyłu. W przypadku wystąpienia skurczów wskazane jest zapisanie na kartce papieru czasu trwania i częstotliwości ich trwania, aby dokładnie dowiedzieć się, jakiego rodzaju skurczów doświadcza organizm.

Jeśli zaczęli skurcze treningowe, objawy nie będą się różnić od opisanych powyżej. Istnieją jednak objawy, które mogą wymagać pomocy lekarskiej:

• wodnista wydzielina z pochwy (może być zmieszana z krwią);
• intensywny i narastający ból w dolnej części pleców;
• krwawienie;
• zmniejszona częstotliwość ruchów płodu;
• Wody odeszły.

W długich okresach częste, długotrwałe i regularne skurcze wskazują na początek porodu. We wszystkich innych przypadkach nie powinieneś się martwić, ponieważ fałszywe skurcze zapewniają ciału wspaniałą okazję do ćwiczeń przed prawdziwym procesem.