DIY sprzęt do wychowania fizycznego dla przedszkola. Zrób to sam niestandardowe wyposażenie do zajęć wychowania fizycznego w przedszkolu wykonane z materiałów odpadowych

Nietradycyjne, niestandardowe wyposażenie wychowania fizycznego w przedszkolu

„Zdrowie zostało nam dane z góry,
Naucz się, kochanie, opiekować się nim”

Jednym z priorytetowych zadań kreowania zdrowego stylu życia u dzieci w wieku przedszkolnym jest motywacja, szkolenie i wpajanie dzieciom w wieku przedszkolnym umiejętności zdrowego stylu życia.

Ważnym kierunkiem kształtowania podstaw zdrowego stylu życia u dzieci jest odpowiednio zorganizowane środowisko przedmiotowo-przestrzenne, a przede wszystkim środowisko motoryczno-podmiotowe. Powinna mieć charakter rozwojowy, różnorodny, dynamiczny, przekształcalny i wielofunkcyjny.

Aby to osiągnąć, w naszym przedszkolu korzystamy z niestandardowego sprzętu do wychowania fizycznego, wykonanego przez nas samych, ponieważ nowy sprzęt sportowy jest zawsze dodatkową zachętą do aktywizacji wychowania fizycznego i pracy zdrowotnej.

Zadanie promocji zdrowia jest jednym z priorytetów w pracy naszego przedszkola. Odporność organizmu na niekorzystne czynniki środowiskowe i zmniejszenie poziomu zachorowalności zależą nie tylko od indywidualnych cech organizmu dziecka, ale także od terminowego i prawidłowego wdrożenia specjalnych środków zdrowotnych.

Projektując środowisko przedmiotowo-przestrzenne dla grupy, przestrzeń ulicy, hale sportowe, muzyczne i basen, które sprzyjają kształtowaniu zdrowego trybu życia dzieci w wieku przedszkolnym, wychodzimy z konieczności uwzględnienia następujących czynników:

1) indywidualne cechy społeczno-psychologiczne dziecka;

2) cechy jego rozwoju emocjonalnego i osobistego;

3) indywidualne zainteresowania, skłonności, preferencje i potrzeby dzieci.

Każdego roku praca naszej przedszkolnej placówki oświatowej rozpoczyna się od diagnozy rozwoju fizycznego i aktywności ruchowej dzieci, w wyniku czego prowadzone są prace związane z wychowaniem fizycznym i zdrowiem mające na celu poprawę zdrowia dzieci (zajęcia hartownicze, wychowanie fizyczne zajęcia sportowe, zajęcia sportowe, praca z rodzicami na rzecz promowania zdrowego stylu życia).

Na efektywność zajęć wpływa wysokiej jakości, głęboko przemyślana praca wstępna nad przygotowaniem wszelkich niezbędnych pomocy i sprzętu, które pozwolą na prowadzenie zajęć w sposób żywy, emocjonujący i ciekawy. Obowiązkowe są ankiety rodziców i rozmowy z nimi. Naszym zadaniem jest nasycenie przestrzeni grupowej, terenu ulicznego grupy, sal muzycznych i wychowania fizycznego, terenu basenu niedrogim, niestandardowym, wielofunkcyjnym sprzętem i inwentarzem spełniającym wymogi higieniczne, anatomiczno-fizjologiczne, psychiczne, wymagania estetyczne, ergonomiczne i inne, spełniające wszelkie wymagania i standardy sanitarno-higieniczne.

Jak pokazuje praktyka, już samo środowisko rozwojowe pozwala na zwiększenie aktywności ruchowej, popchnięcie przedszkolaka do ruchu wykonywanego z własnej woli, chęci, bez przymusu.

Opracowałam różnego rodzaju ćwiczenia z wykorzystaniem niestandardowego sprzętu do wychowania fizycznego wykonanego przeze mnie, współpracowników i rodziców, który z powodzeniem wykorzystuje się w praktyce. Nasza grupa stworzyła kącik wychowania fizycznego, czyli „Kącik Zdrowia”, w którym w miejscu dostępnym dla dzieci dostępne są pomoce do rozwijania aktywności fizycznej. Obejmuje to sprzęt sportowy produkowany fabrycznie oraz niestandardowy (tunele, konopie, hantle, wielokolorowe płaskie kółka, kolorowe tory, grzechotki, kulki materiałowe itp.).

Niestandardowe wyposażenie jest zawsze dodatkową zachętą do intensyfikacji wychowania fizycznego i pracy zdrowotnej. Stosowanie tego sprzętu i podręczników zwiększa liczbę ćwiczeń dla różnych grup mięśniowych, a także pozwala na zastosowanie zróżnicowanej metody pracy z dziećmi z różnymi patologiami.

W naszej placówce przedszkolnej znajduje się wydzielona sala gimnastyczna i do ćwiczeń, basen, bieżnia, sala muzyczna, każda grupa wiekowa ma swoją strefę. Kolorowe urządzenia wielofunkcyjne zainstalowane na sali gimnastycznej, sali do terapii ruchowej, sali muzycznej, basenie i na terenach nie tylko powodują wielką radość dzieci, ale także pozwalają im poszerzyć możliwości wykonywania różnorodnych ruchów, ćwiczeń i zabaw.

Dzieci z wielką przyjemnością wspinają się, biegają, skaczą, wykonują wszelkiego rodzaju ćwiczenia i zabawy na świeżym powietrzu. Wykorzystując niestandardowe sprzęty, wprowadzając elementy niecodzienności i nowe zainteresowania, zaspokajamy pilną potrzebę ruchu dziecka. Służy jako ważny warunek kształtowania wszystkich układów i funkcji organizmu, jeden ze sposobów rozumienia świata, poruszania się w nim, a także środek wszechstronnego rozwoju przedszkolaka.

Wierzymy, że ruch to podstawa zdrowia, dlatego stawiamy sobie następujące zadania:

stworzyć środowisko programistyczne poprzez wprowadzenie niestandardowego sprzętu;

pomagać dzieciom zdobywać doświadczenie i wiedzę, aby wzmocnić ich zdrowie fizyczne i psychiczne;

stymulować włączenie aktywności ruchowej w ten proces, zachęcać go do samowiedzy, stwarzać warunki do wewnętrznej aktywności jednostki i jej dalszej pomyślnej socjalizacji;

ukierunkowywać wspólną pracę całej kadry nauczycielskiej i rodziców na rozwój i hartowanie organizmu każdego dziecka;

rozwinąć umiejętności samoregulacji zachowania przedszkolaka, mające na celu świadome zachowanie i wzmocnienie jego zdrowia, co pozwoli dzieciom na osiągnięcie dobrobytu fizycznego, psychicznego i społecznego podczas przechodzenia ze sztucznie zorganizowanego środowiska przedszkolnej placówki oświatowej do sytuacji w realnym świecie, w życiu codziennym.

DOŚWIADCZENIE ZE SPRZĘTEM NIESTANDARDOWYM

W przedszkolu nr 459

WYKAZ NIESTANDARDOWEGO SPRZĘTU I ĆWICZEŃ Z NIM:

Opis ścieżek, torów: odpady - pręty przecięte na pół i zamontowane na długiej desce, maty utkane z grubej żyłki z przymocowanymi do niej drewnianymi kulkami różnej wielkości (od małych do dużych i od dużych do małych) na tory i tory , części pokrycia z tworzywa sztucznego z włosiem; Kawałki dywanów o różnej fakturze włosia, części plastikowego zestawu konstrukcyjnego, tubki wielokolorowych pisaków i markerów nakleja się na trwały, szorstki plastik.

Bim - Bom, Bim - Bom, idziemy do przedszkola. Idziemy ścieżką, wzmacniając nogi. Nasze nogi, nasze nogi, zręcznie idą ścieżką...

Tunele

Opis: materiał jest naszyty na tamborek, drugi koniec jest wolny

naramienniki

Opis: wykonane z różnych kawałków materiału, wypełnione suchymi płatkami zbożowymi, małymi kulkami, małymi zabawkami.

Patyczki różnej wielkości

Opis: dobrze wypolerowane patyczki o różnych długościach i średnicach, ozdobione jasnymi materiałami opakowaniowymi.

Ścieżki

Opis: cięte z dywanów, o różnej fakturze i stopniu twardości włosia, szerokie i wąskie, krótkie i długie.

Nie bój się ciemności, przeczołgaj się przez tunel i znajdź Drakoshę!

Wielokolorowe kulki

Opis: Od jednej ściany do przeciwległej ściany na całej długości sali rozciągnięte są 2 żyłki, przez które przewleczone jest 10-12 wielobarwnych kulek, które można przesuwać za pomocą długiego kija trzymanego w pozycji pionowej.

Na spacerach sięgamy po dzwonki zawieszone na patykach, które nauczycielka trzyma, dostosowując wysokość do wzrostu każdego dziecka.

Do zabaw na spacerach wykorzystuję także dużą papugę, którą zrobiłam własnoręcznie (z pomocą rodziców), która jest zawieszona na wysokim stojaku. Dzieci na zmianę „karmią papugę” - wrzucają do niej małe plastikowe kulki - „ziarna”.

Magiczne słoiki, magiczna torba

Opis: odpadowy materiał opakowaniowy. Pokrywy przyklejone są do blaszanych tak, aby się nie otwierały i pomalowane farbami w tym samym stylu lub innym; tekturowe można wykorzystać zarówno do organizacji zabawy „Sklep”, „Dom”, jak i do ćwiczeń sportowych: „ Zbuduj wieżę z nogami”, „Przejdź, nie uderzając w szczyt wieży” itp.

Torbę uszyto z niewielkiego kawałka materiału, który u góry przewiązany jest sznurkiem lub gumką.

Narty wykonane z plastikowych butelek

Opis: butelki są przycinane pod stopę dziecka, krawędzie oklejane kolorową taśmą izolacyjną lub kolorowym papierem, który wzmacniamy taśmą lub przewiązujemy dużym szydełkiem i grubymi nitkami wzdłuż wcześniej wykonanych otworów.

Hantle

Opis: białe butelki plastikowe, ozdobione wąską kolorową wstążką, wypełnione 150-200 g piasku

Wielobarwne koła płaskie

Opis: linoleum

Łuki

Łuki metalowe i plastikowe o różnej wysokości, osadzone na stabilnych stojakach, ozdobione są materiałem opakowaniowym zabezpieczonym taśmą.

Grzechotki i piłki

Produkowane fabrycznie i wykonane z materiałów opakowaniowych, lodów i miłych niespodzianek, wypełnione kuleczkami, piaskiem, pociętymi słomkami do napojów.

Zarówno sprzęt standardowy, jak i niestandardowy wykorzystywany jest stale i we wszystkich rodzajach zajęć dla dzieci oraz na wszelkich zajęciach.

Wyposażenie terenu grupy powstało własnoręcznie i przy pomocy rodziców uczniów.

ĆWICZENIA

„Wędrowcy” Nogi układamy tak, aby „warkocz” znalazł się pod łukiem stopy i chodzimy na boki na całej długości.

„Nogi - pomocnicy” Należy chwycić mieszkańca domu za palce i opuścić go przez dach do domu. Lub załaduj samochód różnymi ładunkami, nie dotykając ładunków rękami.

„Duża konstrukcja” Zabawy z piaskiem mogą być różnorodne. I to nie tylko na ulicy, ale także w grupie. W naszej grupie posiadamy duży pojemnik z piaskiem, w którym dzieci uwielbiają bawić się nie tylko rączkami, ale i stopami. Podczas gry musisz robić wszystko tylko nogami i palcami.

„Włóż do pojemników” Musisz chwycić zabawkę palcami u stóp i włożyć ją do przegródki pojemnika.

W ten sam sposób dzielimy małe zabawki od Kinder Surprise, które wlewamy do wspólnego pojemnika do różnych kubeczków, tak aby każdy dostał po równo (można rywalizować, kto szybciej podniesie dużo zabawek).

„Niespodzianka dla siebie” Dziecko leżąc na plecach (przed stopami układa przedmioty i zabawki) zbiera stopami małe zabawki i przedmioty-niespodzianki do pudełka i zamyka je pokrywką, a następnie opowiada, co zebrało . Następnie sprawdzamy wszystko razem.

„Magiczna torba” Dziecko z zawiązanymi oczami wyjmuje przedmiot z torby, dotyka go, opisuje, próbuje nazwać przedmiot i określić jego przeznaczenie.

Ciekawie i nietypowo wykorzystuje się zabawki, które przynoszą z domu w pracy z dziećmi. „Wędka z rybą” Trzymamy wędkę stopą i łowimy rybę. Wszyscy grają, a my organizujemy zawody między nogami. Która noga (lewa czy prawa) złowiła więcej ryb, wygrywa!

„Liliputowie w krainie Guliwera” Dzwonek zawieszany jest na patyczku, którego wysokość nauczyciel reguluje w zależności od wzrostu każdego dziecka. Musisz to zadzwonić, kontaktując się.

„Nakarm papugę” (możesz wziąć dowolną inną zabawkę - rękawiczkę) Każdy musi wrzucić do rękawicy „ziarno” - piłkę. Ale to nie tylko nieśmiała papuga, która siedzi wysoko! Sięgnij i nakarm!

„Turniej Rycerski” Za pomocą rękawic bokserskich odwijamy drobne przedmioty. Możesz ukryć jedną rękę w rękawiczce, a drugą pozostawić wolną.

„Kopciuszek” Mieszamy różne płatki zbożowe dla dzieci. Im starsze dzieci, tym mniejsze płatki! Możesz wziąć groszek i fasolę. Sortują na klęczkach lub w pozycji leżącej do różnych pojemników.

Sztafeta „Sięgnij po obrazek” Dzieci muszą sięgnąć do fragmentu obrazu i go rozłączyć. Następnie, gdy wszystkie części zostaną usunięte, należy złożyć obraz. Wygra ta drużyna, która szybciej uzbiera obrazek.

Sztafeta „Uszyj sukienkę dla przyjaciela” Do pracy musisz zebrać kwiaty i koronki. Każde z dzieci wybiera stopami po 1 kwiatku i 1 koronce, po czym podążając „magicznymi ścieżkami” „przyszywa” kwiatek do sukienki. Wygra ta drużyna, która najszybciej „uszy” sukienkę.

„Przygotowanie do wędrówki” Za pomocą nóg wkładamy do plecaka te przedmioty i rzeczy, które są potrzebne na wędrówce i zapinamy je. Podobnie „przygotowania do szkoły”, „do babci na wsi” itp.

„Z wizytą u Królika” Do małego plecaka Byka włożyliśmy małą zabawkę – prezent dla Królika. Musisz przeczołgać się pod łukami i przejść tunelem, aby prezent nie uległ uszkodzeniu. Łuki mogą mieć różną wysokość, opadać lub rosnąć.

„Pomóż gościom dotrzeć do Kreta” Tunel to dziura Kreta. Goście to zabawki. Musisz przeczołgać się przez tunel z zabawkami - gośćmi i dostarczyć je Kretowi.

„Ołówki w szklankach” Dzieci mają przed sobą dużą masę kredek do rysowania. Palcami ułóż ołówki pomiędzy szklankami tak, aby w każdej szklance znajdowały się ołówki wszystkich kolorów.

„Zakrętki” Nakrętki należy nakręcać palcami u stóp, które inne dziecko trzyma także stopami, najpierw na jednej np. prawą stopą, potem lewą na drugiej butelce. Następnie dzieci zamieniają się miejscami.

„Nogi to artyści” Pędzel trzeba trzymać stopami, można jedną ręką coś narysować. Następnie wszyscy wspólnie sprawdzamy, kto co zrobił.

„Nośniki na wodę” Przed dzieckiem stoją dwa pojemniki. Jedna z wodą, druga pusta i łyżką. Należy za pomocą łyżki, którą trzymamy palcami u nóg, przelać wodę z pełnego pojemnika do pustego.

„Budowniczy” Za pomocą naszych stóp budujemy budynki z drewna. Następnie wszyscy wspólnie decydujemy, czyj budynek jest lepszy i mocniejszy.

„Nogi i ramiona” Dziecko trzyma kije między dłońmi i między stopami i próbuje je wykręcać z tą samą prędkością.

Dysponując niestandardowym sprzętem, nauczyciel może symulować lekcję, urozmaicać wakacje i zabawę. Przecież aktywne działania z przedmiotami podczas ćwiczeń przyczyniają się do poznania koloru, wagi, kształtu, jakości materiału i innych właściwości przedmiotu, pozwalając na ciekawe budowanie procesu uczenia się i rozwoju z maksymalną korzyścią dla dziecka .

Nasz prawie pusty pojemnik na sprzęt do wychowania fizycznego podsunął mi i moim rodzicom pomysł samodzielnego wykonania sprzętu do wychowania fizycznego na zamówienie. W innym przedszkolu jako rodzic brałem udział w produkcji tego rodzaju pomocy i postanowiłem spróbować podobnej innowacji w nowym przedszkolu. Na spotkaniu rodziców oglądaliśmy prezentacje - gotowy sprzęt fizyczny własnoręcznie wykonany. Omówiliśmy i zgodziliśmy się, kto co zrobi. W ten sposób stopniowo rozszerzaliśmy się w ten zakątek. Teraz dzieci są zawsze zainteresowane wychowaniem fizycznym i sportem!

Pobierać:

Zapowiedź:

Aby skorzystać z podglądu prezentacji utwórz konto Google i zaloguj się na nie: https://accounts.google.com

Podpisy slajdów:

Miejskie przedszkole budżetowe organizacja edukacyjna przedszkole nr 20 „Delfin” Projekt „Niestandardowy sprzęt do wychowania fizycznego własnymi rękami” Nauczyciel 2 ml.gr Nr 8: Veselova Marina Valerievna g.o.g. Wyksa, 2017 Miejskie przedszkole budżetowe organizacja edukacyjna przedszkole nr 20 „Delfin” Projekt „Niestandardowy sprzęt do wychowania fizycznego własnymi rękami” Nauczyciel 2 ml.gr nr 8: Veselova Marina Valerievna miasto Vyksa, listopad 2016 r.

Problem projektu: We współczesnym społeczeństwie rozwój intelektualny dziecka staje się priorytetem. W rezultacie dzieci w większości doświadczają „deficytu motorycznego”: wzrasta statystyczne obciążenie niektórych grup mięśni; zmniejsza się siła i wydajność mięśni; funkcje organizmu zostają zakłócone. Dlatego konieczne jest poszukiwanie nowych podejść, które przyciągną dzieci do wychowania fizycznego i sportu, rozwijając zainteresowanie ruchem jako niezbędną potrzebę zwinności, siły i odwagi.

Hipoteza projektu Jeśli zorganizujesz rozwój fizyczny dzieci przy użyciu niestandardowego sprzętu, doprowadzi to do optymalizacji poziomu aktywności ruchowej dzieci i może być uznane za jeden ze skutecznych sposobów zachowania zdrowia dziecka, poprawy jego sprawności fizycznej sprawność fizyczną, wzbogacającą doznania motoryczne, zwiększającą potencjał twórczy i poznawczy. Optymalizacja to proces doprowadzenia obiektu (systemu) do stanu optymalnego (najlepszego), w najbardziej ogólnym przypadku: wybrania najlepszej (optymalnej) opcji ze zbioru możliwych.

Rodzaj projektu w zależności od składu uczestników - grupa (dzieci drugiej grupy juniorskiej, rodzice, nauczyciele); według założenia docelowego - pedagogicznego, informacyjnego - praktycznego, twórczego; treść – zintegrowana; pod względem realizacji - krótkoterminowy (2 tygodnie)

Celem projektu jest stymulowanie i doskonalenie rozwoju zdolności motorycznych i walorów fizycznych dzieci poprzez wykorzystanie niestandardowych urządzeń do wychowania fizycznego.

Cele: Rozwijaj ekspresję i piękno ruchów; Rozwijaj kreatywność i wyobraźnię podczas korzystania z nietradycyjnego sprzętu; Motywuj dzieci do aktywności fizycznej poprzez wykorzystanie nietradycyjnego sprzętu w samodzielnych zajęciach.

Elementy wychowania fizycznego i pracy zdrowotnej w obszarach edukacyjnych Rozwój fizyczny: doskonalenie techniki podstawowych ruchów, osiągnięcie naturalności, łatwości, dokładności, wyrazistości ich wykonania; rozwijać cechy fizyczne: siłę, szybkość, wytrzymałość, zwinność, elastyczność; stwarzają potrzebę codziennej aktywności fizycznej. Gry na świeżym powietrzu. Ćwicz podczas chodzenia. Praca indywidualna i zróżnicowana. Wykonaj zestaw zajęć prozdrowotnych: Poranne ćwiczenia. Gimnastyka po śnie. Protokoły wychowania fizycznego podczas NOD. Rozgrzewki silnika.

Elementy wychowania fizycznego i pracy rekreacyjnej w obszarach edukacyjnych Rozwój społeczny i komunikacyjny: doskonalenie techniki podstawowych ruchów, kształtowanie umiejętności bezpiecznego zachowania w grach plenerowych i sportowych w bezpośrednich zajęciach edukacyjnych (DEA), podczas korzystania z niestandardowego sprzętu sportowego podczas spacerów , gdy samodzielnie korzysta się z niestandardowego sprzętu. Tworzenie sytuacji pedagogicznych i sytuacji wyboru moralnego na lekcjach wychowania fizycznego, rozwijanie cech moralnych, zachęcanie do przejawów odwagi, zaradności, wzajemnej pomocy, wytrwałości itp., zachęcanie dzieci do samooceny oraz oceny działań i zachowań rówieśników. Gry na świeżym powietrzu. Udział dzieci w porządkowaniu i czyszczeniu sprzętu do wychowania fizycznego oraz sprzętu niestandardowego w ramach obszaru edukacyjnego „Wychowanie fizyczne” oraz zajęć samodzielnych.

Elementy wychowania fizycznego i pracy zdrowotnej w obszarach edukacyjnych Rozwój poznawczy: aktywizacja myślenia dzieci (poprzez samodzielny dobór zabaw, sprzętu, liczenia piłek itp.), specjalne ćwiczenia z niestandardowym sprzętem do orientacji w przestrzeni, zabawy i ćwiczenia na świeżym powietrzu ugruntowanie wiedzy o środowisku (naśladowanie ruchów zwierząt, praca dorosłych), budowa konstrukcji do zabaw i ćwiczeń na świeżym powietrzu (z niestandardowego sprzętu sportowego), oglądanie i omawianie książek edukacyjnych, filmów o sporcie, sportowcach. Rozwój mowy: wymawianie czynności i nazywanie ćwiczeń, zachęcanie dzieci do aktywności mowy w procesie aktywności fizycznej, omawianie korzyści płynących z wychowania fizycznego.

Elementy wychowania fizycznego i pracy rekreacyjnej w obszarach edukacyjnych Rozwój artystyczny i estetyczny: utrwalenie umiejętności dzieci w zakresie koordynacji ruchu z tekstem poetyckim, utrwalenie wiedzy dzieci o utworach na zajęciach fabularnych i zabawach: Elementy logorytmiki; Protokoły wychowania fizycznego; Rozgrzewki silnika. Zaangażowanie przedszkolaków w projektowanie pomieszczeń; korzystanie z niestandardowych pomocy wychowania fizycznego wykonanych przez dzieci i rodziców na lekcjach wychowania fizycznego. Gimnastyka rytmiczna, gry i ćwiczenia do muzyki; rozwój zdolności artystycznych w zabawach plenerowych o charakterze naśladowczym.Gry plenerowe do muzyki; ORU do muzyki.

Uczestnicy projektu

Etapy realizacji projektu Etap przygotowawczy (październik 2016) Identyfikacja zapotrzebowania na sprzęt niestandardowy; Przeprowadzenie spotkania z rodzicami na temat: „Własne wykonanie niestandardowego sprzętu do wychowania fizycznego” (prezentacja) Etap praktyczny (16.01.2016 - 15.11.2016) Kompletowanie szafy na dokumenty niestandardowego sprzętu; Wykonanie wyposażenia wspólnie z rodzicami; Opracowywanie treści lekcji; Prowadzenie kompleksu zajęć rekreacyjno-edukacyjnych z wykorzystaniem niestandardowego sprzętu; Etap końcowy (15.11.2016); Poranne ćwiczenia z udziałem rodziców; Opracowywanie i rejestracja zaleceń metodycznych dotyczących stosowania niestandardowego sprzętu w aktywności fizycznej dzieci.

Rekomendacje: Aby skutecznie rozwiązać problem wychowania fizycznego dzieci w wieku przedszkolnym należy: Szczególną uwagę zwrócić na edukację rodziców w zakresie zagadnień wychowania fizycznego w rodzinie. Tematyka powinna odzwierciedlać problematykę wychowania fizycznego dzieci w placówce przedszkolnej i jego ciągłości w rodzinie, tworząc w rodzinie warunki dla wystarczającej aktywności fizycznej dzieci. 2. Wiedzę teoretyczną rodziców należy wspierać poprzez ich aktywne uczestnictwo w festiwalach sportowych i imprezach rozrywkowych, imprezach otwartych, aby zapewnić im świadomą postawę wobec systemu wychowania fizycznego. 3. Aby zwiększyć zainteresowanie rodziny, nauczyciele regularnie informują rodziców o rozwoju cech fizycznych dziecka.

Stosowanie niestandardowego sprzętu sportowego w celu poprawy rozwoju fizycznego dzieci.Problemy rozwoju fizycznego można rozwiązać za pomocą nietradycyjnego sprzętu, który pozwala: zwiększyć zainteresowanie dzieci wykonywaniem podstawowych ruchów i zabaw; promować kształtowanie cech fizycznych i umiejętności motorycznych dzieci; naprzemiennie wykonywać różne rodzaje zajęć dzieci, kierować ich zainteresowaniami, pobudzać dzieci do podejmowania aktywności fizycznej; zwiększyć gęstość motoryczną zajęć wychowania fizycznego; wyjaśnić pojęcia dotyczące kształtu obiektów, położenia części, ich względnego rozmiaru i koloru obiektów; rozwijać poczucie koloru i kształtu; rozwijaj u dzieci zdolność obserwacji, percepcji estetycznej, wyobraźni i pamięci wzrokowej. W realizacji tych zadań szczególną wagę przywiązuje się do wykorzystania niestandardowego sprzętu do wychowania fizycznego, który pozwala na szybsze i lepsze kształtowanie umiejętności motorycznych, pomaga zwiększyć zainteresowanie zajęciami wychowania fizycznego oraz zapewnia aktywną aktywność ruchową dzieci przez cały okres ich trwania. dzień.

Wymagania dotyczące wyposażenia niestandardowego Wyposażenie niestandardowe musi być: bezpieczne; tak skuteczny, jak to możliwe; wygodny w użyciu; kompaktowy; uniwersalny; zaawansowane technologicznie i łatwe w produkcji; estetyka.

Materiały do ​​produkcji wyposażenia niestandardowego: Odpady: korki, płyty sufitowe, pudełka-niespodzianki Kinder, butelki plastikowe, nici, patyczki, druty, koraliki, tabliczki, pisaki, guziki, skrawki materiału itp.

Podstawowe zasady korzystania ze sprzętu niestandardowego Sprzęt można wykorzystać na zajęciach wychowania fizycznego oraz podczas samodzielnych zajęć motorycznych dzieci. Rozpoczynając ćwiczenia na sprzęcie od najprostszych, należy stopniowo przechodzić do bardziej skomplikowanych, urozmaicać ruchy. Ważne jest, aby wykonywać ćwiczenia naprzemiennie, aby obciążenie w następujących po sobie ruchach nie spadało na te same grupy mięśni. W celu rozluźnienia mięśni warto stosować ćwiczenia oddechowe. Podczas ćwiczeń należy uważnie monitorować stan zdrowia dzieci i unikać przeciążeń.

Lista wyposażenia niestandardowego Lp. Sprzęt Zastosowanie Rozwój 1. „Spadochron” Gry plenerowe Zręczność, uwaga, szybkość reakcji, umiejętność poruszania się w przestrzeni, determinacja 2. „Kupy” Przechodzenie, punkt orientacyjny, bieganie jak wąż Stabilność podczas ruchów i w pozycji statycznej koordynacja ruchów 3 „Bilboke” Samodzielna aktywność, do zabaw Rozwój zręczności, uwagi, wzroku, szybkości reakcji, umiejętności regulowania i koordynacji ruchów, rozwój umiejętności samokontroli 4. „Włamanie do butelki” Ćwiczenia oddechowe Narządy oddechowe 5. „Rura Zdrowa” Do podstawowych czynności (kroczenie, skakanie, bieganie) Stabilność podczas ruchu i w pozycji statycznej, koordynacja ruchów 6. „Wędkarstwo” Zabawa plenerowa Rozwija małą motorykę palców, zręczność 7 „Kolorowa ścieżka” Wzmacnianie postawy Rozwój koordynacji ruchów, koncepcji przestrzennych (prawa - lewa)

Lista wyposażenia niestandardowego Nr. Opracowanie zastosowania sprzętu 8. „Ośmiornica” Do sprzętu outdoorowego, gier - zawodów, chodzenia, biegania, skakania, do ćwiczeń równowagi, jako niespodzianka i moment gry na lekcji opowieści Wzmacnianie mięśni nóg , ramiona, plecy, obręcz barkowa, wyciskanie brzucha, równowaga 9. „Sułtani” Do ćwiczeń ogólnorozwojowych (GDE) pomagają w stworzeniu wesołej, kolorowej atmosfery, wypoczynku, rozrywki, rywalizacji. Stosowany przy powitaniu drużyny Rozwija mięśnie ramion 10. „Silni mężczyźni” Trenażer ramion Rozwija mięśnie ramion 11. Ścieżki „zdrowia” W profilaktyce płaskostopia u dzieci Masaż stóp 12. „Miękkie piłki” Zabawa piłką , do rzucania Rozwój oka, celność 13. Wielokolorowe wstążki Gry plenerowe, podczas zajęć na świeżym powietrzu, podczas wakacji i dla zabawy, do wykonywania ćwiczeń muzycznych Rozwijanie zdolności koordynacyjnych 14. Chusteczki Gry plenerowe, podczas zajęć na świeżym powietrzu, w czasie wakacji i wakacji do zabawy, do wykonywania ćwiczeń muzycznych. Rozwijanie zdolności koordynacyjnych

Lista wyposażenia niestandardowego Nr. Wyposażenie Zastosowanie Rozwój 15. „Lepkie rękawiczki” Łapanie piłki Rozwija koordynację ruchów, wzrok, zręczność, umiejętność zabawy w parach, pozytywne emocje 16. „Labirynt” Ćwiczenia na równoważni, do toczenia piłki, raczkowania, skakania, zabawy, profilaktyki płaskostopia, do budowania w kole jako przewodnik. Rozwój: orientacja równowagi, koordynacja, mała motoryka rąk, rozwój mięśni nóg. prawidłowego zatrzymania stóp podczas chodzenia, uważności 17. Urządzenie do ćwiczeń „Orzechy” Masuje szyję, głowę, górny obwód barkowy, plecy, klatkę piersiową, nogi Poprawia krążenie krwi 18. „Swing” Samodzielna aktywność, do zabaw Rozwój równowagi 19. „Niezwykłe hantle” Do sprzętu outdoorowego, samodzielna aktywność Rozwój mięśni ramion 20. „Śmieszne kółka” Rzucanie kółkiem, samodzielna aktywność Rozwój celności, oko 21. „Kolczaste jeże” Masażer dłoni Rozwój małej motoryki 22. Linoskoczki Chodzenie z linoskoczkiem wydłużony krok w bok, jako odniesienia wizualne; do zabaw na świeżym powietrzu. Zapobiega płaskostopiu

Lp. Sprzęt Aplikacja Rozwój 23. Masażer z konta Samomasaż stóp Profilaktyka i korekcja płaskostopia i stopy końsko-szpotawej 24. Mata „Trawa” Masaż stóp Profilaktyka i korekcja płaskostopia 25. Utwory „Trace to ślad” Ćwicz dzieci w chodzenie z prawidłowym skrętem stopy. Rozwija koordynację ruchów, równowagę 26. „Stonoga” Masaż stóp Chodzenie zapobiegające płaskostopiu 27. Flagi Do ćwiczeń ogólnorozwojowych (GE) pomagają w stworzeniu wesołej, kolorowej atmosfery świętowania, zabawy, rywalizacji. Służy do witania drużyn Rozwija koordynację ruchów 28. „Pająk” Samodzielna aktywność Rozwój małej motoryki palców 29. „Piłka nad głową” Wielofunkcyjny symulator (ćwiczenia w grze - „Zdobądź piłkę”, „Kto najwyżej skacze”, „ Czołgaj się jak wąż”) Urządzenie do ćwiczeń rozwijających mięśnie prostowników stawu biodrowego i podeszwowego, mięśni brzucha oraz do zabaw Lista wyposażenia niestandardowego

Wykaz sprzętu niestandardowego Lp. Sprzęt Zastosowanie Rozwój 30. Worki do rzucania Do ćwiczeń ogólnorozwojowych, do rzucania na odległość, do celu poziomego i pionowego. Rozwój siły rąk, profilaktyka wad postawy 31. „Złów rybę” Samodzielna aktywność Rozwija małą motorykę palców i zręczność. 32. Rzucanie kółkiem Stosowane w zabawach Rozwija wzrok dziecka, koordynację ruchów, zręczność, ćwiczy liczenie, pielęgnuje silną wolę 33. „Śmieszne kółka” Do ćwiczeń ogólnorozwojowych, do rzucania, samodzielnej aktywności Rozwija mięśnie nóg, ramion, koordynację ruchów 34. „Kałuże” Przejście, punkt orientacyjny. Rozwijaj stabilność podczas ruchów i w pozycji statycznej, koordynację ruchów. 35. „Step – platforma” Stosowany w profilaktyce chorób wywołanych brakiem aktywności fizycznej, tj. brak ruchu. Rozwój koordynacji ruchów, wytrzymałości poprzez aerobik stepowy, wzmacnia i rozwija układ sercowo-naczyniowy i oddechowy 36. „Chodźmy na wizytę” (kapelusz) Samodzielna aktywność, do gier Dla rozwoju małej motoryki palców, zręczności

Wykaz sprzętu niestandardowego Lp. Sprzęt Zastosowanie Opracowanie 37. „Kinder Niespodzianka” Służy do wykonywania ćwiczeń ogólnorozwojowych; jako wizualne punkty odniesienia przy przekraczaniu, przeskakiwaniu formacji i zmianie pasa ruchu itp.; do zabaw na świeżym powietrzu Rozwój mięśni ramion i obręczy barkowej 38 „Znajdź swój dom” Stosowany jako gra na świeżym powietrzu Szybkość, orientacja przestrzenna, motoryka mała, oko 39. „Narty” (z plastikowych butelek) Stosowany w grach - sztafety , np. wzdłuż „Górskiej Ścieżki” » Rozwija mięśnie nóg, koordynację ruchów 40. Atrybuty do zabaw (maski, emblematy różnych zwierząt) Stosowane podczas zabaw plenerowych, wakacji, sztafet 41. Piłki tenisowe Ćwiczenia oddechowe („Dmuchnij w piłka ze stołu”, „Wydmuchaj piłkę z kubka”) Rozwija siłę strumienia powietrza, tworzy rytmiczny wydech 42. „Piłka w siatce” W samodzielnych zajęciach, w pracach korekcyjnych Rozwija mięśnie nóg, koordynację ruchów 43. „Trafij w cel” Stosowane w zabawach Rozwija oko 44. „Kolorowe kulki” W zajęciach samodzielnych, w pracach korekcyjnych, profilaktyce wad postawy, rozwoju funkcji wewnętrznych

Kompleks zajęć prozdrowotnych, edukacyjno-wychowawczych z wykorzystaniem niestandardowego sprzętu.Trening różnych grup mięśniowych ciała dziecka z wykorzystaniem niestandardowego sprzętu. Poranne ćwiczenia. Ćwiczenia po drzemce. Gry na świeżym powietrzu. Ćwicz podczas chodzenia. Praca indywidualna i zróżnicowana - opracowanie zestawów ćwiczeń dla grup o niskim poziomie rozwoju cech fizycznych.

Profilaktyka zaburzeń mowy i rozwoju motorycznego. Wykorzystanie elementów gimnastyki logorytmicznej. Łagodzenie zmęczenia i zwiększanie sprawności umysłowej dzieci; zdobycie niezbędnej wiedzy, umiejętności i zdolności. Protokoły wychowania fizycznego. Rozgrzewki silnika. Zajęcia wychowania fizycznego (integrowane, przedmiotowe, kompleksowe). Kompleks zajęć rekreacyjnych, edukacyjnych i edukacyjnych z wykorzystaniem niestandardowego sprzętu

Oczekiwane rezultaty na poziomie dziecka: Wzbogacenie doświadczeń motorycznych; Chęć osiągania wyższych wyników sportowych; Rozwój zręczności, uwagi, zręczności, umiejętności bycia w zespole; Zwiększona samoocena; Zarządzanie swoim zachowaniem i działaniami, umiejętność przewidywania wyników i kontrolowania ich realizacji; Ostrożnie obchodź się z korzyściami i wykorzystuj je kreatywnie. Umiejętność samodzielnej aktywności ruchowej przy korzystaniu z niestandardowego sprzętu

Oczekiwane rezultaty na poziomie rodziców: Zaangażowanie rodziców w przestrzeń edukacyjną. Zwiększanie zainteresowania rodziców wychowaniem fizycznym i zajęciami prozdrowotnymi.

Oczekiwane rezultaty na poziomie nauczyciela: Zaproponowano technologię rozwoju fizycznego i psycho-emocjonalnego dzieci przy użyciu niestandardowego sprzętu. Uzupełnienie przedmiotowo-rozwojowego środowiska grupy poprzez stworzenie nowego, niestandardowego sprzętu, który pomaga w pełnym rozwoju fizycznym dzieci; Odblokowanie potencjału twórczego nauczyciela; Podnoszenie kompetencji zawodowych pedagogicznych (stymulacja do samokształcenia); Uogólnianie i upowszechnianie doświadczeń w zakresie stosowania niestandardowych urządzeń dla środowiska napędowego. Motywowanie kadry pedagogicznej do korzystania z niestandardowego sprzętu w pracy z dziećmi;

Oczekiwane rezultaty na poziomie technologii pedagogicznych: Wzbogacenie metod, technik i form pracy nad rozwojem zdolności motorycznych i cech fizycznych dzieci poprzez zastosowanie niestandardowego sprzętu. na poziomie środowiska przedmiotowo-przestrzennego: Stworzenie bazy materialnej i technicznej do pracy nad tym tematem.

Produkt projektu Technologia wykorzystania niestandardowych urządzeń do rozwoju fizycznego dzieci; Indeks kart wyposażenia niestandardowego; Rodzaje niestandardowych urządzeń do aktywności fizycznej dzieci; Zalecenia metodologiczne dotyczące wykorzystania sprzętu w aktywności fizycznej dzieci.

Perspektywy dalszego rozwoju projektu Upowszechnienie doświadczeń w zakresie wykorzystania niestandardowych urządzeń w rozwoju fizycznym dzieci; Kontynuuj prace nad rozwijaniem aktywności ruchowej dzieci przy użyciu niestandardowego sprzętu; Kontynuuj wyposażanie kącika wychowania fizycznego w sprzęt niestandardowy, zgodnie z charakterystyką wiekową dzieci; Przeprowadź konkurs wśród nauczycieli na najlepszy niestandardowy sprzęt do rozwijania cech fizycznych. Konkurs pomoże nauczycielom uwierzyć w siebie, odkryć swoje talenty i przekonać się, jak łatwo i tanio można uzupełnić kącik wychowania fizycznego swojej grupy, dekorując i urozmaicając środowisko rozwojowe;

Zasoby informacyjne Vorontsova O. Jak uatrakcyjnić zajęcia wychowania fizycznego. // Zdrowie przedszkolaka nr 2 – s. 14. – 2011 Mokina E. Materiały i sprzęty do majsterkowania. // Zdrowie przedszkolaka nr 5 – s. 21. – 2011. Podolskaya E. Wspólna gimnastyka dla przedszkolaków. // Zdrowie przedszkolaka nr 3 – s. 16. – 2011 Gorelova S. Wychowanie fizyczne oparte na fabule i grach. Czas wolny. // Zdrowie przedszkolaka nr 5 – s. 39. - 2011 Fedorenko N. „Opowieść o lenistwie” to oparte na fabule i edukacyjne zajęcia wychowania fizycznego dla małych dzieci. // Zdrowie przedszkolaka nr 1.-str.16. – 2012 Issa O.F., Ryutina L.T. Optymalizacja aktywności ruchowej dzieci w starszym wieku przedszkolnym na tematycznych zajęciach wychowania fizycznego. // Magazyn naukowo-praktyczny „Instruktor wychowania fizycznego” nr 2 – s. 30. – 2008

Źródła informacji Prishchepa S.S. Etapy współdziałania pedagogicznego przedszkola i rodziny w wychowaniu fizycznym dzieci w wieku przedszkolnym. // Magazyn naukowo-praktyczny „Instruktor wychowania fizycznego” nr 2 – s. 99. – 2008 Ivanova T.V. System pracy mający na celu tworzenie zdrowego stylu życia. Grupa juniorska. / - Wołgograd. ITD – Koryfeusz – 96 s. – 2000 Davydova O.I., Mayer A.A., Bogoslavets L.G. Projekty w pracy z rodziną. Zestaw narzędzi. – M.: TC Sfera 2012 – 128 s. (Biblioteka czasopisma „Zarządzanie Oświatą Przedszkolną”) Kazina O.B. Rola rodziców w zdrowiu fizycznym dzieci w wieku przedszkolnym. // Czasopismo naukowo-praktyczne „Instruktor wychowania fizycznego” nr 3 – s. 72. – 2010 Malykh N.A. Nietradycyjne pomoce rozwijające koordynację dzieci!// Praktyczny magazyn „Wychowawca Przedszkola” nr 8 – s. 33. – 2012

Dziękuję za uwagę!

Łatwo jest zrobić hantle z plastikowych butelek własnymi rękami!

Nie musisz kupować drogiego sprzętu do ćwiczeń i hantli, ale zrób je sam z plastikowych butelek. Do tego będziesz potrzebować bardzo niewiele. Materiał źródłowy można znaleźć niemal w każdym domu, a praca nie jest bardzo trudna, z którą poradzi sobie każdy. Najważniejsze, jak zawsze, są chęci.

Aby więc zrobić hantle z plastikowych butelek własnymi rękami, będziesz potrzebować trochę materiału. Przede wszystkim będziesz potrzebować plastikowych butelek. Rozmiar gotowych hantli wykonanych z plastikowych butelek będzie zależał od rozmiaru. Ale zazwyczaj wybierają butelki dwulitrowe.

Oprócz butelek, które będą podstawą do samodzielnego tworzenia hantli, konieczne będzie również przygotowanie czystego piasku rzecznego lub budowlanego, który posłuży jako wypełniacz do hantli z butelek.

Do połączenia elementów konstrukcyjnych hantli potrzebny będzie również dobry korek, który ściśle przylega do szyjki wybranych plastikowych butelek. Im ciaśniejszy korek, tym lepiej. Nawiasem mówiąc, można go zastąpić dowolnym innym odpowiednim materiałem, na przykład drewnianym kijem o odpowiedniej średnicy i rozmiarze.

Ponadto, aby własnoręcznie stworzyć hantle z plastikowych butelek, należy przygotować taśmę izolacyjną, dobry klej i nożyczki. Zamiast nożyczek możesz także użyć dobrze naostrzonego, ostrego noża.

Jak zrobić hantle z plastikowych butelek własnymi rękami

Butelki plastikowe są odpowiednio przygotowane. Należy je dobrze umyć, usunąć z nich metki i naklejki, a następnie dokładnie wysuszyć. Następnie zaczynają tworzyć puste miejsca.

Hantle z plastikowych butelek składają się z mini butelek wykonanych z większych butelek. Aby to zrobić, musisz odciąć górę wybranej plastikowej butelki i jej spód. Wysokość wyciętej butelki od góry powinna wynosić około dziesięciu do piętnastu centymetrów, łącznie z szyjką plastikowej butelki.

Dolna część jest odcięta w taki sposób, aby było miejsce na klejenie.

Następnie oba półfabrykaty łączy się ze sobą i umieszcza na wysokiej jakości i dość mocnym kleju. Aby nadać domowym hantlom wykonanym z plastikowych butelek dodatkowy margines wytrzymałości, złącze jest szczelnie owinięte kilkoma warstwami taśmy elektrycznej.

W wyniku tych wszystkich manipulacji powinieneś otrzymać rodzaj mini plastikowej butelki, która jest częścią przyszłego hantla. Ale aby stworzyć hantle, musisz zrobić dwie takie butelki, więc to samo powtarza się z inną przygotowaną wcześniej plastikową butelką.

Po przygotowaniu półfabrykatów wlewa się do nich czysty piasek rzeczny lub budowlany, co nadaje ciężar hantlom. Następnie obie „minibutelki” łączy się za pomocą szczelnego korka. Złącze jest również szczelnie owinięte taśmą izolacyjną, aby zwiększyć wytrzymałość domowych hantli wykonanych z plastikowych butelek.

To wszystko – hantle z plastikowych butelek są gotowe i można od razu przystąpić do ćwiczeń.

Artykuł. Z doświadczenia nauczyciela przedszkola „Wykorzystanie niestandardowego sprzętu do wychowania fizycznego w placówce wychowania przedszkolnego”

Od zdrowia dzieci zależy obecnie dobro społeczeństwa. Jednakże w ostatniej dekadzie można zaobserwować tendencję do pogorszenia się stanu zdrowia populacji dzieci na całym świecie. Problemy środowiskowe, różne negatywne czynniki gospodarstwa domowego, chemiczne dodatki do żywności, zła jakość wody, brak aktywności fizycznej to tylko niektóre z czynników, które agresywnie wpływają na zdrowie dzieci w wieku przedszkolnym. Z praktycznych obserwacji można zauważyć spadek zainteresowania dzieci zorganizowaną aktywnością ruchową: ich brak aktywności, niechęć do udziału w grach i ćwiczeniach na świeżym powietrzu.
Opierając się na opinii ekspertów w dziedzinie wychowania fizycznego przedszkolaków, którzy twierdzą, że to właśnie w wieku przedszkolnym w wyniku ukierunkowanego oddziaływania pedagogicznego kształtuje się zdrowie, tworzone są warunki wstępne do rozwoju cech wytrzymałościowych, szybkościowych i siłowych, i poprawia się aktywność głównych układów fizjologicznych organizmu, możemy to stwierdzić co jest konieczne:
1. Zwiększaj zainteresowanie dzieci różnymi rodzajami aktywności ruchowych;
2. Zwiększ ilość aktywności fizycznej dzieci;
3. Zachęcaj dzieci do samodzielnej aktywności ruchowej;
4. Podnieś nastrój emocjonalny dzieci.
Wszystkie powyższe problemy można rozwiązać na zajęciach wychowania fizycznego, a także grach, biegach sztafetowych i samodzielnych zajęciach motorycznych dzieci przy użyciu niestandardowego sprzętu. Co należy rozumieć pod pojęciem „niestandardowy sprzęt do wychowania fizycznego”?
Niestandardowy sprzęt do wychowania fizycznego- Jest to sprzęt wykonany własnoręcznie ze sprzętu wycofanego z eksploatacji oraz dostępnych narzędzi i materiałów.
Pracując nad problemem zwiększania zainteresowania dzieci różnymi rodzajami aktywności ruchowej, postanowiłam urozmaicić samodzielną aktywność ruchową dzieci za pomocą niestandardowych przyrządów do wychowania fizycznego, wykonanych własnoręcznie z różnych improwizowanych środków i materiałów, gdyż pozwala to na:
- zwiększyć zainteresowanie dzieci wykonywaniem podstawowych ruchów i zabaw;
- rozwijać u dzieci zdolność obserwacji i percepcji estetycznej;
- wyobraźnia, pamięć wzrokowa;
- rozwijać poczucie kształtu i koloru;
- przyczyniają się do kształtowania cech fizycznych i umiejętności motorycznych dzieci.
Oczywiście niestandardowe wyposażenie podlega pewnym wymaganiom sanitarnym i higienicznym.
Wyposażenie niestandardowe musi być:
1. Bezpieczny;
2. Maksymalna wydajność;
3. Wygodny w użyciu;
4.Kompaktowy;
5.Uniwersalny;
6.Technologiczne i łatwe w produkcji;
7.Estetyczny.
Przedstawiam Państwu sprzęt opracowany i stosowany w pracy z dziećmi w naszej grupie.
Maty i ścieżki masujące
Cele: rozwój mięśni kończyn dolnych, koordynacja, zręczność, uwaga, masaż stref refleksyjnych stopy; kształtowanie umiejętności różnych rodzajów chodzenia i skakania.
Materiały: Różne koraliki, nakrętki z plastikowych butelek, fiolki z penicyliną, kamienie, guziki, ołówki, drewniane patyczki itp. Są wszyte i przyklejone do podstawy (talerze, linoleum, gruba tkanina).

Zadania: chodzenie i bieganie na palcach, piętach, dłoniach i stopach, kroki krzyżowe, skakanie.

Wiele osób chce zachować formę i ćwiczyć, jednak nie każdy ma możliwość odwiedzenia profesjonalnych klubów fitness z wielu powodów. Nie martw się, ponieważ ten problem można łatwo rozwiązać. W jednym z naszych artykułów opisaliśmy, biorąc pod uwagę wszystkie niuanse techniczne. Aby jednak rozpocząć zajęcia, trzeba posiadać przynajmniej minimalny zestaw sprzętu sportowego.

Nowoczesne sklepy z artykułami sportowymi oferują szeroką gamę sprzętu do ćwiczeń, ale ich ceny są bardzo wysokie. Dlatego wielu zaczęło interesować się tym, jak własnoręcznie wykonać sprzęt do domowej siłowni, nie wydając dużych pieniędzy. Właśnie o tym będzie mowa w tym artykule.

Domowy worek treningowy do domowej siłowni

Worek treningowy to jeden z najpotrzebniejszych sprzętów, który pomoże Ci ćwiczyć siłę i technikę uderzenia. Samodzielne wykonanie jest dość proste:

• Aby to zrobić, musisz wziąć stary wąż strażacki i rozerwać go wzdłuż jednej z fałd;
• Powinieneś otrzymać pasek plandeki, który należy wyprać i wygotować, aby tkanina nie była zbyt twarda i nie raniła rąk;

• Mierzymy wymaganą długość od przedmiotu obrabianego i szyjemy cylindryczną torbę o średnicy do pół metra. Do środka wkładamy kolejny gruby worek, dobrze wypełniony trocinami, zbożem lub granulatem tworzywa sztucznego. Nie zaleca się wypełniania produktu piaskiem, gdyż będzie on zbyt twardy na dole i miękki na górze. Spowoduje to niedogodności;
• Gotowy pocisk najlepiej przymocować do sufitu za pomocą łańcucha lub liny. Sprzęt można także zamontować na wsporniku, poprzeczce lub drążku ściennym. Podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu torbę zawiesza się na mocnym drzewie.

Istnieje inna opcja wykonania worka treningowego w domu własnymi rękami. Otrzymasz tzw. „zadziorną torbę”, która pomoże wytrenować reakcję i nauczyć się unikać ciosów.

• Wypełnij mały kawałek węża strażackiego niepotrzebnymi rzeczami lub szmatami i dobrze zabezpiecz go po obu stronach;
• Zawieś produkt na grubej gumce lub przymocuj nosze na dwóch linach. Po uderzeniu worek odskoczy.

Możesz również zrobić taki sprzęt sportowy własnymi rękami z plandeki z pokrowca na samochód, ale trzeba będzie go zszyć w kilku warstwach, aby się nie rozerwał.

Domowy kettlebell do domowej siłowni

Najprostszą wersją tego sprzętu jest plastikowy pojemnik z wygodnym uchwytem. Można go wypełnić piaskiem, żwirem lub drobnymi monetami. Produkt możesz odlać samodzielnie, wykonując metalowy korpus i ołowiane „wnętrza”. Nie należy jednak tworzyć pocisku w całości z ołowiu, ponieważ metal ten może spowodować uszkodzenie skóry w przypadku kontaktu.

Istnieje kilka prostych sposobów na wykonanie kettlebell własnymi rękami:

• Wkładamy jeden w drugi, trzy mocne worki, wypełniamy je wypełniaczem i za pomocą taśmy nadajemy produktowi pożądany kształt. Jak to będzie wyglądać, spójrz na zdjęcie poniżej;

• Zwijamy rurkę o małej średnicy w kształt rączki. Zrób nacięcie w kuli o gęstej skorupie (najlepiej piłką do koszykówki), włóż do środka duże śruby i kawałki metalu, a następnie wlej mieszankę betonową. Naprawiamy w nim uchwyt, łącząc jego końce ze sobą. Następnie szczelnie zamykamy nacięcie. Wadą takiej wagi jest to, że trudno będzie obliczyć jej dokładną wagę.

Hantle i sztanga DIY wykonane z plastikowych butelek

Hantle to jeden z najpowszechniejszych sprzętów sportowych, który można wykorzystać w różnorodnych ćwiczeniach. Można je łatwo wykonać ze złomu. Najłatwiejszą opcją jest użycie plastikowych butelek.

Instrukcje, jak zrobić hantle własnymi rękami:

1. Do złożenia jednej pary muszli potrzebne będą 4 butelki. Ich środkowa część jest wycięta, a góra i dół są sklejone taśmą izolacyjną;
2. Do powstałych pojemników ładuje się wypełniacz, na przykład mieszaninę cementu i piasku. Aby zwiększyć ciężar, należy w wypełniaczu umieścić elementy metalowe (łożyska, gwoździe, drobny złom);
3. Następnie obie części butelek łączy się ze sobą rurką lub mocnym drewnianym patyczkiem, który należy włożyć w szyjki;
4. Połączenia i powstały uchwyt są owinięte taśmą lub taśmą.

Przed rozpoczęciem treningu należy ponownie sprawdzić wszystkie złącza, czy materiał wypełniający nie „wycieka”.

Do stworzenia sztangi można również wykorzystać plastikowe butelki. Ponieważ projekt wymaga większego ciężaru niż hantle, potrzeba więcej materiału.

Prosty schemat wykonania sztangi własnymi rękami:

1. Bierzemy co najmniej 8 całych plastikowych butelek i napełniamy je wypełniaczem. Waga każdego elementu powinna być taka sama, aby podczas ćwiczeń nie doszło do przekrzywiania się na boki;
2. Jako szyjkę stosujemy wzmocnienie (oklejone taśmą) lub rurkę wygodnie leżącą w dłoni;
3. Gotowe ciężarki umieszczamy równomiernie na każdym końcu drążka i mocno dociskamy taśmą elektryczną. Po każdej stronie powinny znajdować się 4 napełnione butelki. Pamiętaj, aby sprawdzić szczelność połączenia i nie oszczędzać taśmy elektrycznej, jeśli szyja się wysunie;
4. Aby zwiększyć masę pocisku, na butelki można umieścić dodatkowe obciążniki, na przykład z drewnianych klocków, również przyklejonych taśmą do głównych obciążników.

Możesz zwiększyć ciężar na takiej sztangi aż do 100 kg. Aby ułatwić obliczenie, ile będzie ważyć domowy sprzęt, skorzystaj z następujących danych:

Waga 2-litrowej butelki plastikowej (w kg):

• Z wodą – 1,997;
• Z kruszonym kamieniem (piaskowcem) – 2600;
• Z piaskiem zagęszczonym – 3,360;
• Z mokrym piaskiem – 3,840;
• Z ołowiem – 22 800.

Ławka ze sztangą zrób to sam

Prawie cały sprzęt sportowy może być używany jako oddzielne jednostki bez dodatkowego wyposażenia. A do pracy ze sztangą zdecydowanie potrzebujesz specjalnej ławki do wyciskania na ławce. Aby to zrobić, musisz mieć umiejętności pracy z metalem.

Aby stworzyć metalową podstawę, będziesz potrzebować:

• Wiertarka;
• Bułgarski;
• Rura profilowana o przekroju 40x40 mm;
• Ruletka;
• Imadło;
• Taśma stalowa (długość 140 mm, szerokość 40 mm);
• Spawarka.

Wykonanie ławki pod sztangę:

1. Tniemy 2 kawałki rury, każdy o długości 830 mm. Posłużą do podparcia sztangi, dlatego muszą być jak najmocniejsze. Od dołu każdego produktu mierzy się 340 mm i wykonuje się znak prostym ołówkiem;
2. Montujemy dwie rury w odległości 520 mm od siebie i na wysokości 340 mm (tyle trzeba wycofać się ze spoiny do podstawy). Spoinę należy wykonać biorąc pod uwagę fakt, że będzie ona poddana obciążeniu przekraczającemu 100 kg;
3. Element podtrzymujący ławkę będzie miał długość 970 mm. Połączy konstrukcję z podporami tylnymi i przednimi (jest nałożony na tylną i mocowany z boku poprzez spawanie z przodu);
4. Z tyłu osadzona jest noga o długości 340 mm;
5. Aby równomiernie rozłożyć obciążenie na płaszczyźnie podłogi, pod przednimi nogami wykonano przedłużenie 220 mm, a pod tylnymi nogami 300 mm. Połączenia są dobrze spawane;
6. Z taśmy stalowej w imadle wygina się 2 podpory w kształcie litery „J” o tej samej długości. Ich tylny występ powinien być wysoki (7-8 cm), a przód, wręcz przeciwnie, powinien być mały.

Konstrukcja musi posiadać również otwory o średnicy 1 cm, służące do wprowadzenia prętów i umieszczone w odległości 160 mm od środka belki łączącej przednie nogi (patrz rysunek).

• Ruletka;
• Bułgarski;
• Zawiasy do drzwi;
• Blacha stalowa 2 mm;
• Spawarka;
• Pręt wzmacniający bez żeber;
• Guma piankowa;
• Gumowana tkanina;
• Deska krawędziowa.

Etapy pracy:

1. Wycinamy blachy stalowe o wymiarach 350x160 i 350x940 mm. Pierwsza zabezpieczona jest zgrzewanym szwem w okolicy nóg z występem 1 cm poza rurę;
2. Drugi mocujemy za pomocą stalowej pętli, przyspawając jedną jego stronę do rury, a drugą do stalowej płyty;
3. Na odwrotnej stronie cofnięto się o 100 mm i zamocowano dwa bezżebrowe pręty zbrojeniowe o długości 300 mm każdy. Umożliwi to montaż oparcia pod kątem;
4. W końcowym etapie kładziemy na wierzch płytę wiórową lub deskę obrzynaną, tak aby wystawała pół centymetra w każdym kierunku. Przeciwnie, tylko na styku dwóch płytek konieczne jest wycięcie 1 cm.

Wszystkie połączenia metalu z drewnem są starannie zabezpieczone za pomocą wkrętów samogwintujących, aby nie przebić drewnianej powierzchni. Konstrukcja jest owinięta od góry pianką gumową i owinięta gumowaną tkaniną o maksymalnej gęstości.

Wałek do brzucha zrób to sam

Roller do ćwiczeń mięśni brzucha to najprostszy i najskuteczniejszy przyrząd do ćwiczeń, z którego korzysta wiele osób. Wykonanie jest dość proste.

Główną częścią takiego urządzenia jest koło o średnicy około 10-20 cm, ta część zamienna z wózka, roweru dziecięcego lub dużej zabawki jest całkiem odpowiednia. Drugą niezbędną częścią jest metalowa rurka (można również użyć plastikowej rury lub kawałka drewna). Długość tego elementu wynosi co najmniej 30 cm, a średnica co najmniej 3 cm (powinien znajdować się jak najbliżej otworu).

Najprostszy sposób montażu polega na wkręceniu dętki w otwór w kole i zabezpieczeniu z obu stron taśmą izolacyjną. Można wymyślić inne mocowania, np. zakładając z każdej strony plastikową zakrętkę od butelki.

Istnieje inna opcja wykonania maszyny do ćwiczeń brzucha własnymi rękami. Dzięki temu projekt będzie bardziej niezawodny. Aby to zrobić, weź metalowy pręt z gwintem, przewlecz go przez otwór w kole i zabezpiecz nakrętkami. Dla wygody umieściliśmy na nim po dwie sztuki węża nawadniającego z każdej strony.

Jak widać, sprzęt do ćwiczeń w domu można wykonać samodzielnie i nie trzeba kupować drogiego sprzętu, jaki oferuje wiele sklepów. Wystarczy zaopatrzyć się w niezbędne materiały, poświęcić trochę czasu i wysiłku, aby móc w pełni wyposażyć swój kącik sportowy do komfortowego i efektywnego treningu.

Wideo: Domowy pręt z plastikowych butelek