मुलांसाठी कठोर करण्याचे मूलभूत नियम. मुलांना कडक करण्याबद्दल डॉक्टर कोमारोव्स्की. कॉन्ट्रास्ट हार्डनिंग प्रक्रियेचे मुख्य प्रकार

जेव्हा "घरी" मूल फक्त तब्येत बिघडत असते तेव्हा बरेच पालक परिस्थितीशी परिचित असतात. परंतु बाळ प्रीस्कूल गटात प्रवेश करताच, मुलाच्या आजारपणामुळे आईला सतत आजारी रजा घ्यावी लागते.

नाजूक मुलाच्या शरीरावर विषाणूचा जोरदार झटका येतो आणि तो प्रहार मागे घेण्यास असमर्थ असतो. आपल्या मुलास शरीरावरील प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभावांचे परिणाम त्वरीत तोंड देण्यास आणि अधिक सहजपणे सहन करण्यास मदत करण्यासाठी, लहानपणापासूनच कडक होणे आवश्यक आहे.

मुलाचे शरीर कडक करण्याचे नियम

अचानक तापमानातील बदल, हवेतील आर्द्रता, उच्च किंवा कमी वातावरणाचा दाब यासारख्या पर्यावरणीय घटकांचा मुलाच्या आरोग्यावर जोरदार प्रभाव पडत असल्याने, रोग प्रतिबंधक पद्धती निवडल्या पाहिजेत ज्या नैसर्गिक देखील आहेत.

कडक करण्यासाठी मूलभूत मदतनीस — हवा, सूर्य, पाणी.

जर पालक आपल्या मुलाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी गंभीर असतील तर काही नियमांचे पालन कुटुंबातील सर्व सदस्यांसाठी कायदा बनले पाहिजे.

हळूहळू कडक होण्याचे तत्व

हार्डनिंग प्रक्रिया हळूहळू आणि सातत्याने सुरू केल्या पाहिजेत. कार्यक्रमांच्या योजनेची रूपरेषा तयार करा आणि शक्य असल्यास, त्यात स्वतः सक्रिय भाग घ्या.

सुरुवातीच्या टप्प्यावर प्रत्येक प्रक्रियेचा वेळ कमी असावा. ते हळूहळू आणि वाजवी मर्यादेत वाढले पाहिजे, अन्यथा अप्रस्तुत मुलाच्या शरीरावर अवांछित ताण येईल. मूल आजारी पडू शकते किंवा कठोर क्रियाकलाप पूर्णपणे नाकारू शकते.

नियमित प्रक्रिया

हार्डनिंग प्रक्रिया सतत आणि नियमितपणे केल्या पाहिजेत. "राखीव स्थितीत" आरोग्य मिळवणे अशक्य आहे. पद्धतशीर कडक करणे उत्कृष्ट परिणाम देते.

आपण आवश्यक क्रियाकलापांच्या अंमलबजावणीवर लक्ष ठेवणे थांबवताच, मुलाचे शरीर पर्यावरणाच्या नकारात्मक प्रभावांना अधिक संवेदनशील बनते.

कडक होण्याच्या क्रियाकलापांदरम्यान, त्वचेच्या वेगवेगळ्या भागात रक्तवाहिन्या वैकल्पिकरित्या अरुंद आणि पसरतात. थर्मोरेग्युलेशन केंद्रे, तसेच या प्रक्रियेत थेट सामील असलेल्या यंत्रणा सक्रियपणे प्रशिक्षित आहेत.

मुलाचे शरीर जास्त प्रमाणात उष्णता निर्माण करण्याची क्षमता सुधारते आणि काही विशिष्ट परिस्थितीत ते सोडण्यासाठी, स्नायूंचा टोन वाढतो. परिणामी, शरीर अधिक सक्रियपणे संक्रमणास प्रतिकार करण्याची क्षमता प्राप्त करते.

मुलांसाठी कठोर क्रियाकलापांचे प्रकार

हार्डनिंग प्रक्रिया प्रत्येकासाठी परिचित आहेत. इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी त्यांना कसे पार पाडायचे?

एअर बाथ

अशा कडकपणाचा परिणाम होण्यासाठी, ज्या खोलीत बाळ आहे त्या खोलीत नियमितपणे हवेशीर करणे आवश्यक आहे. घरी, मुलाने हलके कपडे घातले पाहिजेत. लहानपणापासूनच तुमच्या बाळाला फक्त त्याच्या पँटीमध्ये सकाळचे व्यायाम करायला शिकवले तर ते चांगले आहे.

फिरायला जाताना, तुमच्या मुलाने हवामानानुसार कपडे घातले पाहिजेत. जादा कपडे केवळ हालचालींमध्ये अडथळा आणत नाहीत तर वाढीव थर्मल इफेक्ट देखील तयार करतात. अर्थात, जर एखाद्या मुलास याची सवय नसेल तर आपण ताबडतोब बराच काळ कपडे उतरवू नये. एअर बाथ घेण्याची वेळ हळूहळू वाढते.

ओले पुसणे आणि पाण्याने dousing

मुलाला पुसण्याच्या पहिल्या प्रक्रियेसाठी पाण्याचे तापमान कमी नसावे 28 अंश. दर 3 दिवसांनी ते दोन अंशांनी कमी करणे आवश्यक आहे. स्पंज किंवा कापड रुमाल पुसण्यासाठी योग्य आहे.

प्रक्रिया चेहरा आणि मान, छाती, पाठ पासून सुरू आणि पाय सह चालते. पुढे, संपूर्ण शरीर, हातपायांपासून हृदयापर्यंत, कोरड्या मऊ टॉवेलने चोळले जाते, जोपर्यंत बाळाला उबदार वाटत नाही.

जेव्हा दररोज पुसणे मुलासाठी सवयीचे आणि नैसर्गिक बनते, तेव्हा तुम्ही थंड पाण्याने पुसण्याचा प्रयत्न करू शकता.

अशा पहिल्या प्रक्रियेदरम्यान, पाण्याचे तापमान शेवटच्या रबडाउनच्या तुलनेत 3 अंश जास्त असावे. दर तीन दिवसांनी पाण्याचे तापमानही दोन अंशांनी कमी होते. परंतु तळाचे चिन्ह शेवटी 17 अंशांपेक्षा जास्त थंड नसावे.

कडक करण्याच्या हेतूने आंघोळ

जर आपण मुलाला कडक करण्याच्या हेतूने खुल्या हवेत पोहण्याची संधी दिली तर पाण्याचे तापमान कमी नसावे 20 अंश, आणि रस्त्यावरचे तापमान 24-25 अंश आहे.

पहिल्या प्रक्रियेचा कालावधी सहसा 3 मिनिटांपेक्षा जास्त नसतो. हळूहळू आंघोळीची वेळ वाढवून, कडक होण्याची घटना 15 मिनिटांपर्यंत आणली जाते, परंतु अधिक नाही.

खाल्ल्यानंतर एक तासानंतर अशा कठोर प्रक्रिया मुलास केल्या जाऊ शकतात. बाळाला पाण्यात सक्रियपणे हलवावे. जर मुल थंड असेल, थरथर कापत असेल किंवा ओठ निळे असतील तर ही प्रक्रिया ताबडतोब थांबवावी आणि बाळाला कोरड्या मऊ टॉवेलने घासले पाहिजे.

ते निषिद्ध आहेजर मुल सक्रिय खेळानंतर गरम असेल तर अशी टेम्परिंग घटना करा.

पाण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान, थर्मोरेग्युलेशन यंत्रणा सुधारली जाते. याचा अर्थ असा की सभोवतालच्या तापमानात लक्षणीय घट झाल्यामुळे, मुलाच्या शरीराचे तापमान इष्टतम मर्यादेत असते आणि शरीराच्या संरक्षणात्मक शक्ती कोणत्याही विषाणूचा हल्ला टाळण्यास तयार असतात.

थंड पाण्याच्या संपर्कात असताना, डायाफ्राम सक्रिय होतो, फुफ्फुसांचे वायुवीजन सुधारते, श्वासोच्छ्वास समतल होतो आणि मुक्त होतो, रक्त ऑक्सिजनसह संतृप्त होते, हिमोग्लोबिनची पातळी आणि ल्यूकोसाइट्स आणि लाल रक्तपेशींची संख्या वाढते. शरीरातील सर्व चयापचय प्रक्रियांवर याचा उत्तम परिणाम होतो.

सूर्यस्नान

या गुणवत्तेचा हुशारीने वापर केल्यास अल्ट्राव्हायोलेट प्रकाशाचा शरीरावर सकारात्मक परिणाम होतो. जर तुम्ही मैदानी खेळ किंवा कोणताही व्यायाम करत असाल तर एअर बाथ घेणे फायदेशीर ठरेल.

प्रथम टॅनिंग प्रक्रिया पेक्षा जास्त नसावी 5-10 मिनिटे. सूर्याची किरणे संपूर्ण शरीरावर पडणे महत्त्वाचे आहे. हे करण्यासाठी, आपल्याला मुलाने सर्व बाजूंनी वैकल्पिकरित्या सूर्याकडे वळणे आवश्यक आहे. हेडड्रेस आवश्यक आहे!

सूर्यप्रकाशाचा कालावधी हळूहळू वाढवला पाहिजे. परिणामी, मुल एक तासापेक्षा जास्त चालू शकते. पण हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे सर्वोत्तम वेळअशा कठोर प्रक्रियेसाठी सकाळी 8 ते 11 वाजेपर्यंत आणि संध्याकाळी - 16 नंतर, म्हणजेच जेव्हा सूर्य कमीतकमी सक्रिय असतो.

अतिउष्णतेच्या पहिल्या लक्षणांवर, जे स्वतःला तंद्री आणि डोकेदुखीच्या रूपात प्रकट करतात, उन्हात खेळणे ताबडतोब थांबवावे.

अनवाणी चालणे

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्याचा हा कदाचित सर्वात जुना मार्ग आहे. या प्रक्रियेचा संपूर्ण शरीरावर जीवनदायी प्रभाव पडतो. अप्पर रेस्पीरेटरी ट्रॅक्टचा एकमेव आणि श्लेष्मल झिल्ली यांचा जवळचा रिफ्लेक्स कनेक्शन असतो. म्हणूनच, जर तुमचे पाय हायपोथर्मिक झाले तर लगेच नाक वाहते आणि तुमचा घसा दुखू लागतो आणि सूजू लागतो.

अनवाणी चालण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान, थर्मोसेप्टर्स आणि पायाच्या यांत्रिक रिसेप्टर्सची क्रिया वाढते, म्हणून, शरीर स्थानिक हायपोथर्मियाशी जुळवून घेते.

स्नान प्रक्रिया

डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, तुम्ही साधारण तीन वर्षापासून मुलाला बाथहाऊसमध्ये नेण्याचा प्रयत्न करू शकता. स्टीम रूमला नियमित भेट दिल्यास एक शक्तिशाली कडक प्रभाव असतो.

हा परिणाम विरोधाभासी प्रक्रियेमुळे प्राप्त झाला आहे: गरम करणे, थंड करणे, विश्रांती. गरम होत असताना, रक्तवाहिन्या पसरतात; थंड होताना त्या अरुंद होतात. अशा प्रकारे त्यांना प्रशिक्षण दिले जाते.

एक मूल यापुढे स्टीम रूममध्ये राहू शकते 10 मिनिटे, ज्यानंतर ते थंड शॉवरमध्ये पाठवणे आवश्यक आहे. 20 मिनिटांच्या विश्रांतीनंतर, प्रक्रिया पुन्हा केली जाऊ शकते.

बाथमध्ये प्रारंभिक मुक्काम कमीतकमी कमी केला पाहिजे आणि शॉवरमधील पाणी उबदार असावे. त्यानंतरच्या भेटींमध्ये, स्टीम रूममध्ये घालवलेला वेळ हळूहळू वाढवला पाहिजे आणि डौसिंगसाठी पाण्याचे तापमान हळूहळू कमी केले पाहिजे.

पालकांना नोट

हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की जर मुलाला अलीकडेच गंभीर आजार झाला असेल तर कोणतीही कठोर क्रिया सुरू केली जाऊ शकत नाही. सर्व फिजिओथेरपी प्रक्रिया हंगामानुसार असावी आणि लहान सुरुवात करावी. प्रक्रियेची वेळ हळूहळू वाढते.

जर बाळाला कोणत्याही जुनाट आजाराने ग्रासले असेल, तर तुमच्या मुलासाठी कोणते कठोर उपाय सूचित केले आहेत आणि कोणते प्रतिबंधित आहेत हे जाणून घेण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

प्रेमळ पालकांसाठी सर्वात मोठे मूल्य म्हणजे त्यांच्या बाळाचे आरोग्य. आणि आई आणि वडिलांचे कार्य ते जतन करणे आणि ते वाढवणे हे आहे आणि कडक होणे यास मदत करू शकते!

कडक होणे हे एका ध्येयाने एकत्रित केलेल्या क्रियाकलापांचा एक संच आहे - बाळाचे संरक्षण वाढवणे, त्याला वारंवार होणाऱ्या आजारांपासून संरक्षण करणे.

मुलांना कडक करणे कधी सुरू करावे?

शक्य तितक्या लवकर मुलांना कडक करणे सुरू करण्याची शिफारस केली जाते, जितक्या लवकर नवजात तज्ञ त्यांना प्रसूती रुग्णालयातून डिस्चार्ज देतात आणि डॉक्टर तपासणीनंतर कोणतेही विरोधाभास प्रकट करत नाहीत. मुलांसाठी त्यांचे वय आणि आरोग्याच्या स्थितीनुसार विविध कठोर कार्यक्रम विकसित केले गेले आहेत. जसजसे मूल वाढते, एक प्रक्रिया दुसरी बदलते, परंतु एक गोष्ट अपरिवर्तित राहते - कठोर करण्यासाठी स्पष्ट नियम आणि शिफारसींचे पालन.

यशस्वी कडक होण्याचे नियम

कोणत्याही गंभीर प्रकरणाप्रमाणे, शरीराला कठोर करताना, आपण पाच सोप्या नियमांचे पालन केले पाहिजे.

1. कठोर पद्धतशीरता, i.e. कठोर प्रक्रिया दररोज पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.
2. प्रक्रियेचा कालावधी आणि कडक होण्याचा दर हळूहळू वाढविला पाहिजे.
3. मुलाला प्रक्रियेची भीती वाटू नये किंवा असमाधानी वाटू नये; खेळाच्या स्वरूपात सर्वकाही व्यवस्थित करण्याचा प्रयत्न करणे महत्वाचे आहे; बाळाचा आणि त्याच्या पालकांचा चांगला मूड यशस्वी कठोर होण्याच्या दिशेने एक मोठे पाऊल आहे.
4. मुलाचे हायपोथर्मिया किंवा जास्त गरम होणे अस्वीकार्य आहे.
5. हे चांगले आहे की जर संपूर्ण कुटुंब मजबूत होत असेल तर, आपल्या डोळ्यांसमोर पालकांचे उदाहरण सर्वात उपयुक्त अर्थाने संसर्गजन्य आहे.

कठोर प्रक्रिया करण्यासाठी contraindications

कोणत्याही प्रमाणे, अगदी सर्वात उपयुक्त प्रक्रियेत, कडक होण्याचे त्याचे contraindication आहेत.

1. अकाली जन्मलेल्या बाळांना कडक होण्यास थोडा उशीर झाला पाहिजे जोपर्यंत बाळ मजबूत होत नाही आणि वजन वाढत नाही.
2. जुनाट आजारांनी ग्रस्त असलेल्या मुलांसाठी, कठोर प्रक्रिया केवळ तीव्रतेच्या काळातच केली पाहिजे.
3. जर प्रक्रियेदरम्यान बाळ सुस्त झाले असेल किंवा त्याउलट, अतिउत्साहीत असेल, तर तुम्हाला थांबणे आणि ब्रेक घेणे आवश्यक आहे.
4. एखादे मूल आजारी पडल्यास, आजारपणाच्या संपूर्ण कालावधीसाठी तसेच बरे झाल्यानंतर 2 आठवडे कडक होणे प्रक्रिया रद्द करावी.

कडक होण्याचे अनेक मुख्य प्रकार आहेत, ते प्रभावशाली घटकांवर अवलंबून गटांमध्ये विभागले गेले आहेत: हवा, पाणी आणि सूर्यासह कडक होणे.

हवा कडक होणे

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्याचा कदाचित सर्वात सोपा आणि प्रवेशजोगी मार्ग हवा कडक होणे.

डायपर बदलताना एअर बाथ वापरून तुम्ही जन्मानंतर लगेचच बरे करण्याची प्रक्रिया सुरू करू शकता. खोलीतील तापमान +२२-२४ डिग्री सेल्सिअस असावे आणि पहिली प्रक्रिया खूप लहान असावी, २-३ मिनिटांपेक्षा जास्त नसावी. हळूहळू, दर 2-3 दिवसांनी, त्याचा कालावधी 1-2 मिनिटांनी वाढवा, अशा प्रकारे 6 महिन्यांपर्यंतच्या लहान मुलांसाठी तो 15 मिनिटांपर्यंत आणा.

उबदार हंगामात, बाळाच्या आरोग्याचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करताना प्रक्रियेचा कालावधी वाढविला जाऊ शकतो. उन्हाळ्यात, झाडांच्या सावलीत ताजी हवेत हवा स्नान देखील केले जाऊ शकते.

ताज्या हवेत तुमच्या बाळासोबत नियमित चालणे देखील आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. हिवाळ्यात, कमीतकमी 3 तास (1.5 तासांसाठी दोन वेळा), आणि उन्हाळ्यात आपण संपूर्ण दिवस बाहेर घालवू शकता, कारण अशा चालण्यामुळे शरीराची संरक्षण शक्ती मजबूत होते.

पाणी कडक होणे

पाणी कठोर करणे आपल्या प्रत्येकासाठी उपलब्ध आहे आणि त्याच वेळी ते बाळाची प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास खूप प्रभावीपणे मदत करते.

नियमानुसार, ते कठोर क्रमाने ओल्या रबडाऊनसह सुरू होतात: हात, नंतर छाती आणि पाठ आणि शेवटी पाय. हाताच्या हालचाली मध्यभागी, म्हणजे हातापासून खांद्यापर्यंत, पायापासून मांडीपर्यंत केल्या जातात. सुरुवातीला, घासण्यासाठी पाण्याचे तापमान +34-35°C असावे, दर 5 दिवसांनी ते 1 अंशाने कमी केले जाऊ शकते, हळूहळू +24-25°C पर्यंत पोहोचते.

जर बाळाने चोळण्यास चांगला प्रतिसाद दिला, तर तुम्ही त्याच योजनेनुसार डौसिंगसाठी पुढे जाऊ शकता. ते आंघोळीनंतर केले जातात आणि एक वर्षापेक्षा जास्त वयाच्या मुलांसाठी, डच स्वतंत्र प्रक्रिया म्हणून केले जाऊ शकतात. उन्हाळ्यात, आपण ताजे हवेत मुलाला डूवू शकता - प्रथम खांदे आणि हात, नंतर पाठ आणि पाय आणि शेवटी डोके.

कमी भूक किंवा बालपणातील लठ्ठपणामुळे ग्रस्त असलेल्या मुलांसाठी, डॉक्टर आंघोळ करण्याची शिफारस करू शकतात. जेट्स वॉटर मसाज, एक शक्तिवर्धक प्रभाव आहे आणि चयापचय प्रक्रिया उत्तेजित करते. पहिल्या प्रक्रियेचा कालावधी 2 मिनिटे आहे, पाण्याचे तापमान सुरुवातीला +36 डिग्री सेल्सियस असते आणि नेहमीप्रमाणे ते हळूहळू कमी होते.

काही मातांसाठी, पाय घट्ट करणे लोकप्रिय आहे; ही पद्धत विशेषतः कमकुवत मुलांसाठी योग्य आहे, ज्यांच्यासाठी पूर्ण डोळस करणे खूप आक्रमक असू शकते. +30 डिग्री सेल्सिअसच्या पाण्याच्या तपमानापासून सुरुवात करण्याची शिफारस केली जाते, हळूहळू ते +16-18 डिग्री सेल्सियस पर्यंत कमी करा. हे महत्वाचे आहे की प्रक्रियेदरम्यान बाळाचे पाय पाण्याच्या बेसिनमध्ये किंवा थंड आंघोळीत उभे राहू नयेत, परंतु विशेष स्टँडवर उभे रहावेत. गुळातून पायांवर तुकडे घाला आणि नंतर लगेचच कोरड्या टॉवेलने किंचित लाल होईपर्यंत घासून घ्या.

नैसर्गिक जलाशयांमध्ये पोहणे हा देखील एक प्रकारचा कडकपणा आहे; मुख्य गोष्ट म्हणजे मूल हायपोथर्मिक होणार नाही याची खात्री करणे.

सूर्य कडक होणे

सूर्यस्नान रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि व्हिटॅमिन डीच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते, जे मुलांच्या दात आणि मुलाच्या मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमसाठी आवश्यक आहे.

मोठी मुले थेट सूर्यप्रकाशात धावू शकतात, परंतु हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की सकाळी 9 ते 11 आणि दुपारी 3 ते 5 या वेळेत उघड्या सूर्यप्रकाशात जाण्याची परवानगी आहे. मुलाच्या त्वचेवर चांगला सनस्क्रीन लावावा आणि मुलाच्या डोक्यावर हलकी, पातळ, सुती पनामा टोपी घालावी.

अशाप्रकारे, अगदी कमी प्रयत्नाने आणि संयम, प्रेम आणि काळजी घेऊन तुम्ही तुमच्या बाळाला निरोगी जीवनशैली शिकवू शकता आणि मुलाची प्रतिकारशक्ती प्रभावीपणे मजबूत करू शकता, ज्यामुळे रोगांचा प्रादुर्भाव कमी होतो.

एकटेरिना मोरोझोवा

वाचन वेळ: 12 मिनिटे

ए ए

बाळाचे आरोग्य अनेक घटकांवर अवलंबून असते: आनुवंशिकता, राहणीमान, पोषण इ. परंतु बहुतेक भागांसाठी, अर्थातच, ज्या जीवनशैलीसाठी आई जबाबदार आहे त्यावर अवलंबून असते. निरोगी जीवनशैलीच्या संकल्पनेसह हार्डनिंग नेहमीच "हातामध्ये" गेले आहे आणि ही समस्या आजपर्यंत त्याची प्रासंगिकता गमावत नाही, जरी अनेक मुले जवळजवळ "ग्रीनहाऊस" परिस्थितीत वाढली आहेत.

तर, आपल्या मुलाला कठोर कसे करावे आणि ते करणे आवश्यक आहे का?

कडक होणे म्हणजे काय आणि ते मुलासाठी कसे उपयुक्त आहे?

"हार्डनिंग" हा शब्द सामान्यतः थर्मोरेग्युलेटरी प्रक्रियेच्या शरीरात विशिष्ट प्रशिक्षणाची एक प्रणाली म्हणून समजला जातो, ज्यामध्ये शरीराची प्रतिकारशक्ती आणि संपूर्ण सहनशक्ती वाढवणाऱ्या प्रक्रियांचा समावेश असतो.

अर्थात, कठोर होण्याचे दोन्ही विरोधक (त्यांच्याशिवाय आपण कुठे असू) आणि समर्थक आहेत. पण सर्वसाधारणपणे, नियमांचे पालन केल्यास, कडक होणे अत्यंत फायदेशीर आहे , आणि विरोधकांचे युक्तिवाद, एक नियम म्हणून, चुकीच्या पद्धतीने केलेल्या प्रक्रियेच्या परिणामांवर आधारित आहेत.

व्हिडिओ: मुलाला योग्यरित्या कठोर कसे करावे?

कडक होणे: फायदा काय आहे?

• प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे. कडक झालेल्या जीवात तापमानातील कोणत्याही बदलांना कमी संवेदनशीलता असते, याचा अर्थ हंगामी रोगांना जास्त प्रतिकार असतो.
• अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा प्रतिबंध.
• त्वचेवर फायदेशीर प्रभाव (त्वचेच्या पेशी अधिक सक्रियपणे कार्य करण्यास सुरवात करतात).
• मज्जासंस्थेचे सामान्यीकरण. म्हणजेच, शांत गुणधर्म, तणाव दूर करणे, थकवा आणि मानसिक समस्यांवरील शरीराच्या प्रतिकारामध्ये सामान्य वाढ.
• अंतःस्रावी प्रणालीचे उत्तेजन - ज्याचा शरीरातील इतर प्रक्रियांवर सकारात्मक परिणाम होतो.
• कल्याण मध्ये सामान्य सुधारणा, शक्ती वाढली. कडक होणे रक्त परिसंचरण वाढवते आणि त्यानंतरच्या ऑक्सिजनसह पेशींच्या सक्रिय संपृक्ततेस प्रोत्साहन देते.

याव्यतिरिक्त, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की कठोर करणे हे डिझाइन केलेल्या औषधांसाठी एक अतिशय प्रभावी पर्याय आहे.

इम्युनोस्टिम्युलंट्सच्या तुलनेत प्रक्रियांचे परिणाम जलद आणि दीर्घकाळ टिकतात आणि त्याव्यतिरिक्त ते सुरक्षित असतात.

व्हिडिओ: मुलाच्या कडकपणाचे फायदे आणि मूलभूत नियम

कोणत्या वयात तुम्ही घरी मुलांना कडक करणे सुरू करावे? लवकर कडक होणे हानिकारक आहे का?

कधी सुरू करायचे?

हा प्रश्न प्रत्येक आईला चिंतित करतो, ज्यांच्यासाठी तिच्या मुलाची निरोगी जीवनशैली प्रथम येते.

तंतोतंत, प्रसूती रुग्णालयानंतर लगेच नाही!

हे स्पष्ट आहे की लहानपणापासूनच बाळाला कडक करणे सुरू करणे चांगले आहे, परंतु बाळाचे शरीर अद्याप नवीन चाचण्या आणण्यासाठी खूप कमकुवत आहे.

काही तज्ञांचा असा युक्तिवाद आहे की जन्मानंतर 10 व्या दिवशी आधीच बाळाला कडक होणे सुरू केले जाऊ शकते, परंतु बहुतेक बालरोगतज्ञ अजूनही सहमत आहेत की एक किंवा दोन महिने प्रतीक्षा करणे चांगले आहे. विशेषतः, .

साहजिकच प्रक्रिया सुरू व्हायला हवी बालरोगतज्ञांशी सल्लामसलत केल्यानंतरच , बाळाची तपासणी करणे आणि त्याच्या आरोग्याची स्थिती विचारात घेणे.

हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की नवजात मुलाचे शरीर अद्याप कमकुवत आहे आणि जर काही छुपे रोग असतील तर अशा प्रक्रिया बाळाचे आरोग्य नाटकीयरित्या खराब करू शकतात.

याव्यतिरिक्त, ज्या बाळाचे थर्मोरेग्युलेशन अद्याप स्थापित केले गेले नाही अशा बाळाचा हायपोथर्मिया (लक्षात घ्या - प्रौढांपेक्षा थंड होणे खूप जलद आणि अधिक तीव्रतेने होते!) विविध रोगांच्या विकासास कारणीभूत ठरू शकते.

म्हणूनच, बाळाला बळकट होण्यासाठी आणि स्वतःची प्रतिकारशक्ती "बांधण्यासाठी" वेळ देणे चांगले आहे.

आपल्या मुलाला कठोर करणे सुरू करण्यापूर्वी आपल्याला माहित असणे आणि करणे आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट - पालकांसाठी एक स्मरणपत्र

मुलाला अपवादात्मक फायदे मिळवून देण्यासाठी कठोर होण्यासाठी, आईने या प्रक्रिया पार पाडण्यासाठी खालील नियम लक्षात ठेवले पाहिजेत (त्यांच्या फॉर्म आणि प्रकाराकडे दुर्लक्ष करून):

• सर्व प्रथम, बालरोगतज्ञांचा सल्ला घ्या! बाळाला प्रक्रियेसाठी काही विरोधाभास आहेत की नाही हे तो ठरवेल, काही समस्या असल्यास ते त्याच्या आरोग्याची स्थिती वाढवतील की नाही, त्याला काय करता येत नाही ते सांगा आणि कडक होण्याची सर्वोत्तम पद्धत निवडण्यात मदत करेल.
• जर डॉक्टरांची हरकत नसेल, आणि कोणतीही आरोग्य समस्या नसेल आणि बाळाचा मूड प्रक्रियेसाठी अनुकूल असेल, कडक करण्याची पद्धत निवडा .
• प्रक्रियेची वेळ. हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की कठोर होण्याचा परिणाम थेटपणे आपण सतत प्रक्रिया पार पाडतो यावर अवलंबून असतो. प्रत्येक 2 आठवड्यांनी आणि वेगवेगळ्या वेळी 1-2 कडक होणे केवळ बाळाच्या आरोग्यास हानी पोहोचवते. प्रक्रिया एकाच वेळी आणि नियमितपणे होणे आवश्यक आहे - म्हणजे, सतत. तरच त्याचा काही उपयोग होईल.
• लोड तीव्रता. सर्व प्रथम, ते हळूहळू वाढले पाहिजे. हे स्पष्ट आहे की आपण बाळावर बर्फाचे पाणी ओतू शकत नाही आणि स्वप्न पाहू शकत नाही की आता तो नायकासारखा निरोगी असेल. लोडची तीव्रता खूप मजबूत नसावी, परंतु खूप कमकुवत नसावी (2 मिनिटांसाठी खोलीच्या तपमानावर टाचांना हवेशीर करणे, अर्थातच, काहीही होणार नाही), आणि ते हळूहळू वाढले पाहिजे - प्रक्रियेपासून प्रक्रियेपर्यंत.
• बाळाची मनःस्थिती आणि स्थिती. जर बाळाचा मूड खराब असेल तर अशा प्रक्रिया करण्याची शिफारस केलेली नाही. कठोरपणाने केवळ सकारात्मक भावना आणल्या पाहिजेत, अन्यथा ते उपयुक्त होणार नाही. म्हणूनच सर्व कुटुंबातील सदस्यांच्या पूर्ण सहभागासह खेळकर पद्धतीने प्रक्रिया पार पाडण्याची शिफारस केली जाते. आणि बाळ आजारी असल्यास कार्यपद्धती कठोरपणे प्रतिबंधित आहेत.
• थंड पाण्याने मुलाला घट्ट करण्याची प्रक्रिया सुरू करू नका. प्रौढ शरीरासाठी आणि त्याहूनही अधिक बाळासाठी हा ताण आहे. एअर बाथ, वारंवार वायुवीजन, खिडकी उघडी असलेल्या खोलीत झोपणे इत्यादींपासून सुरुवात करा.
• इतर क्रियाकलापांच्या संयोजनात कठोर होणे आवश्यक आहे: योग्य पोषण, शारीरिक क्रियाकलाप आणि चालणे, .
• बऱ्याच मातांना वाटते की थंड पाणी आणि "श्वास घेणारा" प्रभाव कठोर होण्यामध्ये महत्त्वपूर्ण आहे. खरं तर, प्रभावाचा विरोधाभास, जो कठोर होण्याच्या दरम्यान महत्त्वपूर्ण आहे, केवळ बर्फाच्या पाण्याच्या बादलीनेच प्राप्त केला जात नाही: रक्तवाहिन्यांचे लुमेन बदलण्याची क्षमता प्रशिक्षित करणे महत्वाचे आहे बाह्य तापमानानुसार.
• पाय तापमान बदलांसाठी सर्वात संवेदनशील असतात (चेहरा आणि तळवे, जे सतत उघडे असतात, त्यांना जास्त कडक होण्याची आवश्यकता नसते), त्यांच्यावरील रिसेप्टर्सच्या मोठ्या संख्येमुळे.

काय करू नये:

1. अत्यंत प्रक्रियेसह त्वरित प्रारंभ करा.
2. ड्राफ्टी रूममध्ये प्रक्रिया पार पाडा.
3. प्रक्रियेत सामील व्हा. त्यासाठी जास्तीत जास्त कालावधी 10-20 मिनिटे आहे.
4. बाळ आजारी असताना त्याला शांत करा. तीव्र श्वसन संक्रमणानंतर 10-14 दिवसांपूर्वी आणि निमोनियानंतर 4-5 आठवड्यांनंतर तुम्ही प्रक्रियांवर परत येऊ शकता.
5. मुलाला कठोर करण्यास भाग पाडा, बळजबरीने प्रक्रिया करा.
6. हायपोथर्मियाला परवानगी द्या.

विरोधाभास:

• तीव्र अवस्थेत कोणताही संसर्गजन्य, विषाणूजन्य किंवा इतर रोग.
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रोग. थंड झाल्यावर, रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात आणि "समस्या" हृदयाचे परिणाम खूप गंभीर असू शकतात.
• मज्जासंस्थेचे रोग. या प्रकरणात, कमी तापमान एक त्रासदायक आहे.
• त्वचा रोग.
• श्वसन प्रणालीचे रोग.

घरी मुलांना कडक करण्याच्या पद्धती - कठोर प्रक्रिया, व्हिडिओ

कडक करण्याची पद्धत निवडताना, हे समजून घेणे आवश्यक आहे की मुलाचे वय खूप महत्वाचे आहे.

जर एखाद्या किशोरवयीन मुलास उन्हाळ्यात आनंदाने थंड पाण्याने डचा येथे पिळले जाऊ शकते आणि परिणामांची काळजी करू नये, तर बाळासाठी अशा "प्रक्रिया" मुळे न्यूमोनिया होऊ शकतो.

म्हणून, नवजात मुलांसाठी, आम्ही सर्वात सौम्य कठोर पद्धती निवडतो आणि कठोर होण्याची तीव्रता वाढवतो. हळूहळू!

बाळाला कठोर कसे करावे - मुख्य पद्धती:

• खोलीत वारंवार हवा द्या. उन्हाळ्यात, आपल्याला खिडकी अजिबात बंद करण्याची गरज नाही, परंतु थंड हंगामात, आपण 10-15 मिनिटांसाठी दिवसातून 4-5 वेळा ती उघडू शकता. एक महत्त्वाचा नियम म्हणजे मसुदे टाळणे. आपण आधुनिक तंत्रज्ञान देखील वापरू शकता जे केवळ तापमान नियंत्रित करणार नाही तर हवेला आर्द्रता/शुद्धी देखील करेल.
• उघड्या खिडकीने किंवा बाल्कनीत स्ट्रोलरमध्ये झोपणे. स्वाभाविकच, बाल्कनीमध्ये बाळाला एकटे सोडण्यास मनाई आहे. तुम्ही 15 मिनिटांपासून सुरुवात करू शकता आणि नंतर तुमची घराबाहेर झोपण्याची वेळ 40-60 मिनिटांपर्यंत वाढवू शकता. अर्थात, तुम्हाला हे थंड हवामानात करण्याची गरज नाही (बाळासाठी उणे ५ हे घरी राहण्याचे कारण आहे). परंतु उन्हाळ्यात, आपण रस्त्यावर झोपू शकता (चालणे) आपल्या आवडीनुसार (जर बाळाला खायला दिले असेल, कोरडे आणि डास आणि सूर्यापासून लपलेले असेल).
• एअर बाथ. ही प्रक्रिया प्रसूती रुग्णालयातच सुरू केली जाऊ शकते. डायपर बदलल्यानंतर, बाळाला थोडावेळ नग्न ठेवले पाहिजे. एअर बाथ 1-3 मिनिटांपासून 21-22 डिग्री तापमानात सुरू केले पाहिजे आणि नंतर हळूहळू ते कमी करा आणि 1 वर्षापर्यंत आंघोळीची वेळ 30 मिनिटांपर्यंत वाढवा.
• बाळाला आंघोळ करताना पाण्याचे तापमान हळूहळू कमी करा. प्रत्येक आंघोळीसह ते 1 अंशाने कमी केले जाते. किंवा ते आंघोळीनंतर बाळावर पाणी ओततात, ज्याचे तापमान आंघोळीच्या तापमानापेक्षा 1-2 अंश कमी असते.
• 1-2 मिनिटे थंड पाण्याने धुवा. उबदार तापमानापासून हळूहळू थंड (28 ते 21 अंशांपर्यंत) कमी केले जाते.
• ओल्या टॉवेलने पुसणे. एक मिटन किंवा टॉवेल पाण्यात ओलावले जाते, ज्याचे तापमान 32-36 अंशांपेक्षा जास्त नसते, त्यानंतर हात आणि पाय हातपायांपासून शरीरापर्यंत 2-3 मिनिटांसाठी हलके पुसले जातात. 5 दिवसात तापमान 27-28 अंशांपर्यंत कमी होते.

मोठ्या मुलाला कसे कठोर करावे?

1. घासणे आणि थंड पाण्याने धुणे कोणत्याही वयोगटासाठी वैध राहते.
2. विरोधाभासी पाऊल स्नान. आम्ही पाण्याचे 2 बेसिन घालतो - उबदार आणि थंड. आम्ही पाय 2 मिनिटे कोमट पाण्यात ठेवतो, नंतर त्यांना 30 सेकंदांसाठी थंड पाण्याच्या भांड्यात ठेवा. आम्ही 6-8 वेळा वैकल्पिक करतो, त्यानंतर आम्ही पाय घासतो आणि सूती मोजे घालतो. आपण "थंड" बेसिनमधील पाण्याचे तापमान हळूहळू कमी करू शकता.
3. चला अनवाणी धावूया! ड्राफ्टच्या अनुपस्थितीत, जमिनीवर अनवाणी चालणे अगदी स्वीकार्य आहे. जोपर्यंत, नक्कीच, तुमच्याकडे काँक्रीटचे मजले किंवा बर्फाळ, निसरड्या फरशा नाहीत. तज्ञ समुद्राच्या गारगोटीपासून बनवलेल्या "रग" ची देखील शिफारस करतात, ज्यावर तुम्ही खोलीत उजवीकडे चालू शकता.
4. थंड आणि गरम शॉवर. या प्रकरणात, आई पाण्याचे तापमान उबदार ते थंड आणि परत बदलते. तापमान, पुन्हा, सर्व प्रकरणांप्रमाणे, हळूहळू कमी केले जाते!
5. ओतणे. जर तुमच्या बाळाला लहानपणापासूनच घागरीतून पाणी पिण्याची सवय असेल, तर तुम्ही कूलर डौजिंगकडे जाऊ शकता. मुख्य गोष्ट अशी आहे की पाणी बाळासाठी आणि त्याच्या शरीरासाठी धक्कादायक ठरत नाही. आटल्यानंतर, किंचित लाल होईपर्यंत शरीराला टॉवेलने घासणे महत्वाचे आहे. प्रभाव एकत्रित करण्यासाठी मसाज कमी प्रभावी होणार नाही. Dousing 35-37 अंशांवर सुरू होते, आणि हळूहळू तापमान 27-28 अंश आणि खाली वाढवते. 2-3 वर्षांनंतर, तापमान 24 अंशांपर्यंत कमी केले जाऊ शकते.
6. सौना आणि स्विमिंग पूल. मोठ्या मुलांसाठी पर्याय. सॉनामध्ये हवेचे तापमान 90 अंशांपेक्षा जास्त नसावे आणि प्रक्रियेची वेळ 10 मिनिटे असावी (2-3 मिनिटांपासून प्रारंभ करा). सौना नंतर, एक उबदार शॉवर घ्या आणि नंतर आपण पूलमध्ये जाऊ शकता. त्यातील पाणी खूप थंड नसावे, आणि मुलाला अशा तापमान बदलांसाठी आधीच तयार केले पाहिजे. म्हणजे कडक.
7. झोपायला जाण्यापूर्वी, आपण आपले पाय थंड पाण्यात धुवू शकता. ही निरोगी सवय तुमची रोगप्रतिकार शक्ती सुधारण्यासाठी कार्य करण्यास मदत करेल.
8. घसा कडक होणे. उष्णतेमध्ये प्रत्येक आइस्क्रीम किंवा लिंबूपाणीच्या ग्लासानंतर तुमच्या मुलाला आजारी पडण्यापासून रोखण्यासाठी, स्वरयंत्र कडक करा. आपण 25 ते 8 अंशांपर्यंत पाण्याचे तापमान हळूहळू कमी करून दररोज गार्गलिंग करून प्रारंभ करू शकता. मग आपण “दिवसातून तीन वेळा” योजनेनुसार गोड प्रशिक्षण सुरू करू शकता: आपल्या तोंडात आईस्क्रीमचा तुकडा धरा, 10 पर्यंत मोजा आणि त्यानंतरच गिळणे. मग तुम्ही ज्यूस किंवा हर्बल इन्फ्युजनपासून बनवलेल्या लहान बर्फाच्या तुकड्यांवर स्विच करू शकता.

आणि आणखी काही महत्वाचे कठोर नियम:

• आम्ही रूढीपलीकडे मुलाला गुंडाळत नाही! नवजात मुलाला “स्वतःसारखे आणि 1 हलके कपडे” घातले जातात आणि मोठ्या मुलांना फक्त “स्वतःसारखे” कपडे घातले जातात. फिरायला बाहेर पडताना आणि विशेषतः घरी नसताना तुमच्या मुलांना जास्त बांधून ठेवण्याची गरज नाही. विशेषतः जर बाळ सक्रिय असेल.
• हिवाळ्यात मुलांसाठी चालण्यासाठी तापमान मानक : -10 वाजता - फक्त 3 महिन्यांनंतर, -15 वाजता - सहा महिन्यांनंतर.
• तुमच्या मुलाला सूर्यस्नानात "बुडवताना" अतिनील किरणांचे हानिकारक प्रभाव लक्षात ठेवा. 1 वर्षापेक्षा कमी वयाची अर्भकं त्यांच्यासाठी अत्यंत संवेदनशील असतात आणि त्यांना फक्त पसरलेल्या सूर्यप्रकाशातच आंघोळ करण्याची परवानगी असते. आपण फक्त 3 वर्षांनंतर सूर्यस्नान सुरू करू शकता, आणि नंतर केवळ डोसमध्ये (देशाच्या दक्षिणेसाठी - सकाळी 8 ते 10 पर्यंत, आणि मध्यम क्षेत्रासाठी - सकाळी 9-12).
• पालक त्यांच्या स्वत: च्या जोखमीवर आणि जोखमीवर अत्यंत कठोर पद्धती पार पाडतात. यामध्ये बर्फाच्या छिद्रात पोहणे, आंघोळीनंतर बर्फात डुबकी मारणे इ. स्वाभाविकच, मुलांसाठी सौम्य प्रक्रिया निवडणे चांगले आहे. आणि मुलाने देखील त्यांच्यासाठी हळूहळू तयार केले पाहिजे.
• सामान्यतः कडक होणे हे शारीरिक हालचालींसह एकत्र केले जाते. पण सूर्यस्नान केल्यानंतर दीड तास त्यापासून दूर राहणे चांगले.

आणि मुलाच्या मनःस्थितीबद्दल विसरू नका! जर बाळ लहरी असेल तर आम्ही प्रक्रिया पुढे ढकलतो. आणि जर मुलाने विरोध केला तर आम्ही त्यांना लादत नाही.

खेळातून चांगली सवय लावण्यासाठी मार्ग शोधा - आणि तुमच्या मुलासाठी एक चांगले उदाहरण व्हा.

लेखाकडे लक्ष दिल्याबद्दल साइट साइट आपले आभारी आहे! आपण खाली दिलेल्या टिप्पण्यांमध्ये आपला अभिप्राय आणि टिपा सामायिक केल्यास आम्हाला खूप आनंद होईल.

कडक होण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान, एक मूल मजबूत रोगप्रतिकारक प्रणाली विकसित करते: तो अधिक सक्रिय, ऍथलेटिक बनतो, विकसित होतो आणि त्वरीत वाढतो, त्याला पचन आणि त्वचेच्या स्थितीत कोणतीही समस्या नसते आणि एलर्जीच्या प्रतिक्रियांना कमी संवेदनाक्षम असतात. रोगांबद्दल, कडक होणे ही हमी देत ​​नाही की मूल आजारी पडणार नाही - कोणालाही संसर्ग होऊ शकतो. हे इतकेच आहे की कठोर शरीर कमी वेळा आजारी पडते आणि जर ते आधीच आजारी असेल तर रोग सहन करणे सोपे होईल आणि वेगाने प्रगती होईल. तथापि, मुलाला हानी पोहोचवू नये म्हणून, मुलांसाठी काही कठोर नियम आहेत.

मनुष्य, एक जैविक प्रजाती म्हणून, नैसर्गिक परिस्थितीत सक्रिय जीवनासाठी तयार केला जातो. ताज्या हवेत लांब चालणे, ग्रामीण भागात किंवा समुद्रात सुट्ट्या, ताज्या उत्पादनांचे निरोगी अन्न इत्यादींचा आपल्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. त्याच वेळी, संगणक किंवा टीव्हीवर बराच वेळ बसणे, जास्त खाणे आणि जंक फूड, ताजी हवा आणि सूर्यप्रकाशाशिवाय घरात राहणे यामुळे आपल्या प्रतिकारशक्तीवर नकारात्मक परिणाम होतो. आणि मुलाच्या अद्याप असुरक्षित शरीरासाठी, अशा जीवनशैलीमुळे आरोग्याचे बरेच नुकसान होते.

तुम्ही ताबडतोब ठरवले पाहिजे की बाळाला कठोर बनवण्यामध्ये विशिष्ट प्रक्रियांचा समावेश नाही: थंड पाण्याने झोकणे, बर्फाच्या छिद्रात पोहणे, बर्फात अनवाणी चालणे आणि तत्सम "अत्यंत" हे तथ्य असूनही ते तत्वतः चांगले आहेत. कठोर करणे ही जीवनशैली सुधारण्याच्या उद्देशाने एक जटिल उपाय आहे.

मुलांसाठी कडक करण्याचे मुख्य नियम

जटिल कठोर उपाय वेळ-चाचणी आणि प्रभावी असल्याचे सिद्ध आहेत. परंतु कडक होणे फायदेशीर होण्यासाठी आणि परिणाम त्वरित होण्यासाठी, आपण मुलांसाठी कठोर होण्याचे मुख्य नियम पाळले पाहिजेत:

वैयक्तिक दृष्टिकोन

प्रक्रियेचा एक संच पार पाडण्यापूर्वी, मुलाच्या आरोग्याच्या स्थितीची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये विचारात घेणे आवश्यक आहे. त्यांच्या आरोग्याच्या स्थितीनुसार, मुलांचे 3 गट आहेत. पहिल्या गटात पूर्णपणे निरोगी मुलांचा समावेश आहे जे आधीच कठोर झाले आहेत. दुसऱ्या गटात निरोगी, परंतु पूर्वी कठोर नसलेली मुले किंवा व्यक्त न केलेले कार्यात्मक विचलन असलेली मुले असतात. तिसरा गट अशी मुले आहेत जी कमकुवत स्थितीत आहेत, बर्याचदा आजारी आहेत किंवा अलीकडेच आजारी आहेत आणि जुनाट आजार असलेली मुले आहेत. तर, मुलांच्या पहिल्या गटासाठी, त्यांचे चांगले आरोग्य राखून, कडक होणे सक्रिय मोडमध्ये केले जाऊ शकते. दुसऱ्या गटासाठी - प्रारंभिक मोड. तिसऱ्या गटातील मुलांसाठी, कडक होणे प्रारंभिक "सौम्य" मोडमध्ये आणि केवळ डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली केले पाहिजे.

नियमितता

वर्षाच्या कोणत्याही वेळी ब्रेक न करता तुम्ही तुमच्या बाळाला दररोज कठोर करणे आवश्यक आहे. टेम्परिंग प्रक्रिया एक सवय बनली पाहिजे, जसे की सकाळी आपला चेहरा धुणे. ही सवय, जीवनशैलीचा एक घटक म्हणून, मुलाबरोबर आणि नंतर आयुष्यभर प्रौढ व्यक्तीबरोबर जावी.

क्रमिकता

आपल्याला हळूहळू कडक होणे घटक वाढवणे आवश्यक आहे - अचानक उडी न घेता सॉफ्ट इफेक्ट्सपासून तीव्रतेकडे जा. हे प्रक्रियेच्या कालावधीवर देखील लागू होते.

सकारात्मक दृष्टीकोन आणि सुरक्षितता

प्रक्रियेदरम्यान, मूल सक्रिय आणि आनंदी असले पाहिजे - परिणाम मोठ्या प्रमाणावर यावर अवलंबून असतात. म्हणून, पालकांना खेळाच्या स्वरूपात कोणतीही प्रक्रिया पार पाडण्याची शिफारस केली जाते. सुरक्षिततेसाठी, आपण नेहमी मुलाच्या स्थितीचे निरीक्षण केले पाहिजे, त्याच्या त्वचेचा रंग, त्याच्या चेहऱ्यावरील हास्याकडे दुर्लक्ष करून. येथे आपण एक आश्चर्यकारक उदाहरण देऊ शकतो जेव्हा एक मूल, ज्याचा चेहरा आधीच निळा आहे, परंतु पोहण्यात आनंदी आहे, त्याला तलावातून बाहेर पडायचे नाही.

गुंतागुंत

कठोर करणे केवळ जीवनशैलीच्या इतर घटकांच्या संयोजनात प्रभावी आहे: योग्य आणि पौष्टिक पोषण, शारीरिक क्रियाकलाप, दैनंदिन आणि झोपेच्या पद्धतींचे पालन इ.

हार्डनिंग प्रक्रिया आणि त्यांचा कालावधी

आपण मुलाच्या कोणत्याही वयात जीवनशैली सुधारणे आणि कठोर प्रक्रिया सुरू करू शकता. मुख्य गोष्ट अशी आहे की या क्षणी तो पूर्णपणे निरोगी आहे. आपण जितक्या लवकर प्रारंभ कराल तितके चांगले!

पाणी कडक होणे: थंड पाण्यात आंघोळ करणे, घासणे, घासणे

मुलाच्या आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यानंतर आपण पाण्याचे तापमान हळूहळू कमी करून पाणी कडक होणे सुरू करू शकता. पहिल्या ते सहाव्या महिन्यापर्यंत, आपल्याला दररोज 5-7 मिनिटे 34-36 डिग्री सेल्सियस तापमानात पाण्यात अंघोळ करावी लागेल. हे सहसा रात्रीच्या आंघोळीच्या विधीचा अंतिम भाग म्हणून केले जाते. 6व्या महिन्यानंतर, तापमान हळूहळू 32 डिग्री सेल्सियस पर्यंत कमी केले जाते.

बाळाला आंघोळीतून बाहेर काढण्यापूर्वी, त्याला थोडेसे थंड पाणी (बाथमध्ये ओतलेल्या पाण्यापेक्षा फक्त 1-2 डिग्री सेल्सियस जास्त थंड) टाकले जाते, नंतर मऊ टॉवेलमध्ये गुंडाळले जाते आणि हलके चोळले जाते. घासणे हे त्वचेला टोन करण्यासाठी आणि किंचित उबदार करण्यासाठी तीव्र स्ट्रोक आहे. जास्त घासल्याने कडक होण्याचा परिणाम कमी होतो. हे महत्वाचे आहे की वरील क्रिया मुलाच्या चेहऱ्यावर हास्यासह आहेत; त्याला अस्वस्थता वाटू नये, खूप कमी वेदना होऊ नये.

डच केवळ संध्याकाळी पोहल्यानंतरच नाही तर सूर्य उपचार आणि जिम्नॅस्टिक्स नंतर देखील केले जाऊ शकते. 3 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांमध्ये, डौसिंगचा कालावधी 15 ते 30 सेकंदांपर्यंत असतो. 3 ते 8 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी - 40-90 सेकंद. त्याच वेळी, उन्हाळ्यात पाणी पिण्यासाठी पाण्याचे तापमान हिवाळ्यात पाण्याच्या तपमानापेक्षा थोडे वेगळे असते:

• 6-12 महिने: हिवाळ्यात पाणी पिण्यासाठी तापमान - 36-30 डिग्री सेल्सियस, उन्हाळ्यात - 35-28 डिग्री सेल्सियस;
• 1-3 वर्षे: हिवाळ्यात - 34-28°C, उन्हाळ्यात - 33-34°C;
• 4-5 वर्षे: हिवाळ्यात - 33-26°C, उन्हाळ्यात - 32-22°C;
• 6-8 वर्षे: हिवाळ्यात - 32-24°C, उन्हाळ्यात - 30-20°C.

सराव दर्शवितो की अनेक मुले, जर ही प्रक्रिया योग्यरित्या सादर केली गेली असेल, तर काही आठवड्यांनंतर "प्रेमात" पडतात आणि थंड पाण्याने (20-22 डिग्री सेल्सिअस) स्वत: ला बुडवून आनंदित करतात.

हवा आणि सूर्यस्नान, ताजी हवेत चालणे

सर्व मुलांना शक्य तितक्या वेळा ताजी हवेत वेळ घालवणे आवश्यक आहे, विशेषत: लहान मुलांना. हवा आणि सूर्यस्नानमुळे बाळाचे शरीर केवळ मजबूत होत नाही तर त्वचेच्या गुणवत्तेवरही परिणाम होतो. आपल्याला वर्षाच्या कोणत्याही वेळी आपल्या मुलासह चालण्याची आवश्यकता आहे आणि जर बाहेरील हवामान त्यास परवानगी देत ​​नाही (पाऊस, मीठ दंव, हिमवादळ किंवा उष्णतेमुळे), तर घरी हवा प्रक्रिया केली जाते. 3 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलाला दिवसातून 2-3 वेळा, सकाळी आणि डुलकीनंतर पूर्णपणे कपडे काढले जातात आणि सुरुवातीस 5-7 मिनिटे नग्न धावण्याची परवानगी दिली जाते. खोलीचे तापमान 22 डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त नसावे. हळूहळू, वयाच्या 3 व्या वर्षी, तापमान कमी करणे आणि वेळ 15-20 मिनिटांपर्यंत वाढवणे चांगले. 3 वर्षांची मुले 15 मिनिटे ते 1 तासासाठी दिवसातून 1-2 वेळा हवा कडक करू शकतात.

उन्हाळ्यात, जेव्हा बाहेरचे हवामान आरामदायक असते, तेव्हा मुलाचे कपडे हलके आणि श्वास घेण्यासारखे असावेत, चड्डी किंवा ड्रेस पुरेसा असावा आणि सूर्यापासून त्याचे संरक्षण करण्यासाठी त्याच्या डोक्यावर हलकी पनामा टोपी घालण्यास विसरू नका. उन्हाळ्यात परिस्थिती परवानगी असल्यास, बाळाला गवत आणि जमिनीवर अनवाणी धावू द्या. हे केवळ रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणार नाही, तर सपाट पायांवर चांगले प्रतिबंध देखील करेल.

3 वर्षाखालील मुलांना दिवसातून किमान 2 वेळा आणि किमान 2 तास फिरायला नेले पाहिजे. 3 ते 8 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी, बाहेरची वेळ दिवसभरात किमान 2.5 तास असावी.

3 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांसाठी सूर्यस्नान कमीत कमी सौर क्रियाकलाप दरम्यान केले जाते. लहान मुलांसाठी, 1-2 मिनिटे प्रक्रिया पुरेसे आहे. 1 वर्षापेक्षा जास्त वयाच्या मुलांसाठी - 20 मिनिटांपर्यंत. 3 ते 8 वर्षे वयोगटातील मुले 10 ते 40 मिनिटे सूर्यस्नान करू शकतात.

तलावात किंवा इनडोअर पूलमध्ये पोहणे

पोहणे ही केवळ शरीराला बळकटी आणणारी आणि कडक करणारी प्रक्रिया नाही तर एक फायदेशीर शारीरिक क्रियाकलाप देखील आहे. पाण्याच्या खुल्या शरीरात, तलाव, तलाव किंवा समुद्र असो, एक वर्षाखालील मुलास 2 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ अंघोळ करता येते, 1.5 वर्षांनंतर - 2-7 मिनिटे, 4-5 वर्षांची मुले पोहू शकतात. 8-10 मिनिटे. पाण्याचे तापमान किमान 22 डिग्री सेल्सियस असावे. सौर उपचारांपूर्वी किंवा दरम्यान मुलांना पोहणे आवश्यक आहे. आधुनिक कडक करण्याच्या पद्धती मुलाला जन्मापासून पोहायला शिकवण्याची शिफारस करतात.

शारीरिक क्रियाकलाप, जिम्नॅस्टिक

जर मुल सतत धावत असेल, उडी मारत असेल, सक्रिय खेळ खेळत असेल आणि सामान्यत: अती सक्रिय जीवनशैली जगत असेल (ते अशा लोकांबद्दल असेही म्हणतात की "त्याला नितंबात वेदना होत आहे"), तर त्याला अतिरिक्त शारीरिक हालचालींची आवश्यकता नाही. कदाचित सकाळच्या व्यायामाशिवाय "उठणे", त्याचे स्नायू आणि सांधे ताणणे आणि उबदार करणे याशिवाय, तो त्यांना आधीच पूर्ण प्राप्त करतो. यात नेहमीचे वाकणे, बसणे आणि उडी मारणे यांचा समावेश होतो.

कोणताही व्यायाम आणि जिम्नॅस्टिक मजेदार असावे. आणि कोणतेही मूल हे एकट्याने करू इच्छित नाही. परंतु, जर एखाद्या पालकाने त्याच्या शेजारी जिम्नॅस्टिक्स करायला सुरुवात केली तर बाळाला आनंद होईल, जरी लगेच नाही तरी, प्रक्रियेत सामील होण्यास आणि हालचालींची कॉपी करण्यास सुरवात होईल. मजेदार मुलांच्या जिम्नॅस्टिक व्यायामाबद्दल बरीच माहिती आहे. स्वतःला याच्याशी परिचित करा आणि दररोज सकाळी ५-७ मिनिटे तुमच्या मुलासोबत व्यायाम करा. याचा सर्वांना फायदा होईल.

वरील प्रक्रियांसह, आपण मुलाच्या प्रतिकारशक्तीच्या बळकटीवर परिणाम करणाऱ्या घटकांचे निरीक्षण केले पाहिजे. यात समाविष्ट:

• बाळाची दैनंदिन दिनचर्या आणि निरोगी झोप राखणे;
• निरोगी पोषण (तुमच्या मुलाला नको असताना खाण्यास भाग पाडू नका!);
• घरगुती रसायनांशी संपर्क कमी करणे;
• मुलाच्या कोणत्याही शारीरिक हालचालींना प्रोत्साहन देणे;
• मुलाच्या खोलीत इष्टतम (गरम नाही) तापमान आणि पुरेशी आर्द्रता राखणे;

मुलाची जीवनशैली दुरुस्त करण्यासाठी या प्रक्रियेत पालकांकडून लक्षणीय प्रयत्न आणि सहभाग आवश्यक आहे. मुलांसाठी कठोर होण्याच्या मुख्य नियमांचे पालन करून, आपण आपल्या मुलाचे आरोग्य मजबूत कराल आणि त्याची प्रतिकारशक्ती वाढवाल. परिणामी, केवळ बाळच नाही तर संपूर्ण कुटुंब मजबूत होईल!

कठोर प्रक्रियेसाठी सामान्य नियम

शरीराच्या प्रतिकूल बाह्य प्रभावांना प्रतिकारशक्ती आणि प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास प्रशिक्षित करण्याच्या सर्वात सोप्या आणि स्वस्त पद्धतींपैकी एक हार्डनिंग आहे.

कठोर करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. हवा, पाणी, सूर्य वापरून हार्डनिंग करता येते. असे मानले जाते की शक्तीच्या बाबतीत पाण्याचा सर्वात मोठा प्रभाव असतो. विशेष आणि गैर-विशेष कठोर पद्धती आहेत.

गैर-विशेष पद्धती- हे सामान्य शारीरिक उपाय आहेत जे कठोर प्रक्रियेशी थेट संबंधित नाहीत, परंतु त्यांचा कठोर प्रभाव आहे. यामध्ये समतोल आहार, योग्य दैनंदिन दिनचर्या, कपडे आणि शूज यांचा समावेश आहे जे तापमान, शारीरिक हालचाली, आंघोळ, शारीरिक व्यायाम, मालिश इ.

विशेष पद्धती- ही प्रक्रिया कडक करण्याच्या उद्देशाने केली जाते. कडक होण्याच्या पारंपारिक पद्धतींमध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश होतो: अ) स्थानिक: पाय आणि पाय घट्ट करणे, विरोधाभासी पाय आंघोळ करणे, ऑरोफॅरिंक्स स्वच्छ धुणे आणि ब) सामान्य: ओले घासणे, पाण्याने सामान्यपणे घासणे, हवा किंवा प्रकाश-हवेचे स्नान, सूर्यस्नान, कॉन्ट्रास्ट शॉवर, पोहणे. कडक करण्याचा उद्देश.

कठोर प्रक्रिया पार पाडताना, अनेक नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे.

1. जर मुलाची तब्येत पूर्ण असेल तर कोणत्याही वयात हार्डनिंग केले जाऊ शकते.
2. प्रक्रिया सुरू करण्यापूर्वी, मुलाने त्याच्या शिफारसीनुसार बालरोगतज्ञ आणि वैद्यकीय तज्ञांना भेट दिली पाहिजे.
3. हार्डनिंग पद्धतीची निवड मुलाचे वय, आरोग्याची स्थिती आणि न्यूरोसायकिक विकासाद्वारे निर्धारित केली जाते. म्हणून, जर आपण उत्तेजित, अस्वस्थ मुलाशी व्यवहार करत असाल, तर आंघोळ आणि डौच अधिक चांगले आहेत. उदासीन, सुस्त मुलांसाठी - शॉवर आणि कॉन्ट्रास्ट डोस.
4. प्रक्रियेचा क्रम खालीलप्रमाणे असावा: प्रथम, कडक होणे हवेने केले जाते, नंतर पाण्याने, नंतर सूर्यासह; किंवा प्रथम हवेने, नंतर सूर्याद्वारे, पाण्याला मागे टाकून.
5. कडक होण्याचे एक महत्त्वाचे तत्त्व आहेत्यानंतरचागैर-विशेष पद्धतींपासून विशेष पद्धतींकडे संक्रमण; स्थानिक प्रक्रियांपासून ते सामान्यांपर्यंत. उदाहरणार्थ, आम्ही मुलाला गुंडाळणे थांबवून, योग्य पोषण, दैनंदिन दिनचर्या आणि व्यायाम आयोजित करून सुरुवात करतो, त्यानंतर आम्ही पाय घासणे सुरू करतो आणि त्यानंतरच सामान्य डोळस करतो.
6. क्रमिकता. हार्डनिंग हळूहळू चालते, भौतिक घटकाच्या संपर्कात येण्याची वेळ वाढते, तसेच त्याची तीव्रता (पाणी आणि हवेचे तापमान हळूहळू कमी होते). थंड हंगामात, तापमान कमी होण्याचा दर आठवड्यात 1 अंश असतो, उन्हाळ्यात - 1 अंश प्रति 4 दिवस.
7. पद्धतशीर आणि वर्षभर कठोर प्रक्रिया.हार्डनिंग दररोज चालते पाहिजे. जर 10 दिवसांपेक्षा जास्त काळ कडक होणे थांबवले असेल (परंतु आजारपणामुळे नाही), प्रक्रिया पुन्हा सुरू होतात, कमीतकमी एक्सपोजरसह. जर प्रक्रिया 5-10 दिवसांसाठी थांबविली गेली (आजारपणामुळे नाही), तर थंडीचा प्रभाव 2-3 अंशांनी कमकुवत होतो. मूल आजारी पडल्यास, त्याच्या पुनर्प्राप्तीनंतर 7-10 दिवसांनी प्रक्रिया पुन्हा सुरू केल्या जातात. तापमान आणि कडक होण्याची वेळ प्रारंभिक आहे. गंभीर संक्रमणानंतर, पुनर्प्राप्तीच्या क्षणापासून 3-4 आठवड्यांनंतरच कडक होणे पुन्हा सुरू केले जाऊ शकते.
8. सर्व थंड प्रक्रिया केवळ उबदार शरीरावरच केल्या पाहिजेत.
9. सर्व मुले एका विशिष्ट चौकटीत बसत नसल्यामुळे, योग्य कठोर पद्धत निवडणे महत्वाचे आहे. परिणामांचा खूप सक्रिय पाठपुरावा केल्याने बिघाड होऊ शकतो आणि कठोर परिणाम होण्याऐवजी, आपण आजाराला उत्तेजन देऊ शकता.
10. आम्ही एका मुलाशी व्यवहार करत असल्याने, आम्ही संपूर्ण प्रक्रियेला गेममध्ये बदलू शकतो. कडक करण्याची प्रक्रिया मुलासाठी आनंददायी, स्वागतार्ह मनोरंजन असू द्या, एक मजेदार, रोमांचक खेळ ज्याची तो दररोज आनंदाने वाट पाहत असेल.

विषयावर: पद्धतशीर घडामोडी, सादरीकरणे आणि नोट्स

किंडरगार्टनमध्ये कठोर प्रक्रियांची प्रणाली.

प्रीस्कूल वय हे योग्य सवयी विकसित करण्यासाठी सर्वात अनुकूल आहे, जे प्रीस्कूलर्सना आरोग्य सुधारण्याच्या आणि टिकवून ठेवण्याच्या पद्धती शिकवण्याच्या संयोजनात सकारात्मक परिणाम देईल ...

उन्हाळ्यात कठोर प्रक्रिया.

शरीराला कडक करणे हे आरोग्य सुधारण्याचे एक उत्तम साधन आहे. कडक होण्याचे कार्य म्हणजे मुलाच्या नाजूक, वाढत्या शरीराला वातावरणातील तापमानातील बदल सहन करण्याची सवय लावणे....