Как сохранить молодость после 30 лет женщине. "Сладку речь-то говорит, Будто реченька журчит". Отказ от вредных привычек

Довольно трудно найти женщину, которая хоть раз в жизни не задумалась бы о том, как сохранить молодость после 30.

Тем более что развитие технологий в области красоты сегодня позволяет представительницам прекрасного пола оставаться молодыми как можно дольше. К примеру, почти всем голливудским дивам легко удается выглядеть на десятки лет моложе, чем их сверстницам. Приостановить внешние возрастные изменения под силу не только знаменитостям, но и каждой женщине, независимо от профессии и рода занятий.

И самое подходящее время, чтобы задуматься об этом – тридцать лет. Считается, что именно в этом возрасте женщина достигает расцвета своей красоты и выглядит идеально. Но чтобы оставаться молодой, как можно дольше, придется хорошенько поработать над собой, а для многих кардинально изменить свою жизнь. Итак, с чего же начинать?

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – быстрый путь к старению, поэтому, чтобы дольше оставаться молодой, надо объявить им настоящую войну. Отказаться в первую очередь необходимо от курения и алкоголя. Кроме того, желательно не злоупотреблять такими напитками, как кофе и черный чай.

Стоит также помнить, что один из источников молодости – крепкий и здоровый сон. Поэтому необходимо также искоренить такие привычки, как ночные посиделки у экрана телевизора или за компьютером. Невозможно понять, как сохранять молодость после 30, если все время пребывать в полуобморочном состоянии из-за недостатка сна.

Спать нужно ложиться не позднее десяти часов вечера с тщательно очищенным от макияжа лицом. И тогда организм к двум часам ночи сможет выработать достаточное количество мелатонина. Этот гормон позволяет клеткам обновляться, что, естественно, способствует сохранению молодости. Кроме этого, во сне вырабатывается и гормон роста, который отвечает за регенерацию клеток, а новые клетки – это свежая и всегда молодо выглядящая кожа.

Ухаживать за кожей необходимо регулярно. Не секрет, что представительницы прекрасного пола, которые тщательно ухаживают за собой, выглядят моложе своих лет:

Избегаем слишком долго пребывать на солнце

Как это ни странно, солнце серьезно повреждает кожу. UVB-лучи способствуют тому, что клеток в верхнем слое становится больше, что способствует утолщению эпидермиса. UVA-лучи способны проникнуть вглубь кожи и повредить клетки соединительной ткани. Кожа из-за этого становится сухой, дряблой и появляются морщины. Старению кожи способствует не только настоящее солнце, но и солярий.

При пребывании на солнце стоит пользоваться кремами, защищающими от вредных лучей. Защитить глаза помогут солнечные очки, лучше чтобы они имели поляризующие стекла.

Солнечный свет полезен лишь в самых небольших количествах – чтобы получить необходимую дозу витамина D, можно подставить лицо и руки солнцу не более чем на пятнадцать минут. Проводить эту процедуру можно в течение всего лета по три раза в неделю. Забота о состоянии кожи является одной из самых главных в решении проблемы того, как сберечь молодость после 30.

Обращаем внимание на руки

Самый безошибочный способ узнать возраст женщины – посмотреть на ее руки. Чтобы сохранить молодость этих частей тела, нужно пользоваться масками, скрабами и кремами. Эти средства, можно приобрести в магазине, или приготовить самостоятельно. Добиться наилучшего эффекта помогут хлопковые перчатки, которые можно надевать и после нанесения маски, и после нанесения питательного крема на всю ночь.

Питаемся правильно

Внешний вид человека во многом зависит от того, как он питается. Женщинам после тридцати нужно тщательно следить за своим рационом. Обмен веществ замедляется, и если не соблюдать сбалансированную диету, можно легко располнеть даже за короткое время. Лишние килограммы не только понижают самооценку и оказывают отрицательное воздействие на здоровье, но и делают женщину визуально старше.

· употреблять больше продуктов растительного происхождения;

· следить за тем, чтобы в рационе должны присутствовать нежирное мясо и рыба;

· взять себя в руки и отказаться от бесконтрольного поедания сладкого и жареного;

· помнить, что блюда лучше всего готовить на пару или в духовке.

Не стоит также забывать о том, что вода – источник всего живого, а, значит, способствует поддержанию молодости. Как известно, для того чтобы сохранить молодость и красоту после 30 лет, в сутки нужно выпивать 1,5-2 литра воды.

Чаще всего в этом возрасте многие женщины ведут очень активный образ жизни. Танцы, совместные катания на велосипедах, коньках или роликах, долгие прогулки – все это позволяет держать тело в тонусе.

Но если вы еще не выбрали, себе спортивное увлечение, то 30 лет – это рубеж, когда необходимо взяться за себя и отправиться в спортзал. Чтобы тело не стало деревянным и не заплывало жировой прослойкой, нужно регулярно заниматься и стараться как можно меньше валяться на диване.

Любите себя!

Людям свойственно постоянно спешить, преследовать зачастую не особенно важные в жизни цели. Женщины часто придумывают себе какой-нибудь идеал, а потом изводят себя, пытаясь до него добраться, а в это время жизнь проходит стороной.

Не нужно пытаться стать такой же, как супермодель, актриса, секс-символ или мать-героиня - нужно любить и принимать себя, а также помнить о своей уникальности.

Правильно расставленные приоритеты помогут быстрее достичь успеха и гармонии с самой собой.

Залогом красоты и молодости выступает здоровый образ жизни. В первую очередь, необходим сон не менее 7, но и не более 10 часов в сутки на правильно подобранном матрасе и подушке, которые обеспечат нормальное кровообращение и отдых позвоночнику. Перед сном не стоит пить и есть как минимум за 2 часа: излишняя жидкость может привести к отекам, а еда не позволит организму полноценно отдохнуть, поскольку он будет вынужден сначала ее переварить.

Нужно чаще бывать на свежем воздухе. Прогулки, пробежки, езда на велосипеде, подвижные игры с детьми – главное как можно меньше времени проводить в четырех стенах и перед телевизором. При этом перед каждым выходом на улицу желательно использовать средства с фильтром ультрафиолетового излучения.

Женщинам после 30 лет необходимо укреплять мышцы и стараться сохранить гибкость тела. Этому способствуют занятия фитнесом, аэробикой, плаванием, на силовых тренажерах, которые будут особенно эффективны, если ввести их в систему и посещать не менее 3-4 раз в неделю.

Особую роль в сохранении молодости и красоты играет правильное питание. Чтобы не набирать лишний вес, который после 30 лет сбросить довольно непросто, нужно соблюдать несколько принципов:
- употребление на завтрак продуктов, содержащих клетчатку и белок (зерновые хлебцы, овощи, фрукты, яйца);
- сытный обед, обязательно включающий в себя салаты из овощей, заправленные оливковым маслом, и исключающий картофель, мучное и сладости;
- низкокалорийный из мяса, рыбы, птицы в отварном или тушеном виде с добавлением овощей.

После 30 лет следует навсегда отказаться от курения, которое ухудшает цвет лица, способствует образованию морщин и негативно влияет на организм в целом. Но стоит заметить, что это утверждение справедливо для любого возраста. Кроме того, процесс старения кожи может ускорить злоупотребление солярием, поэтому лучше снизить частоту его посещений до минимума.

Отдельного разговора заслуживает уход за кожей лица, тела и рук. Он должен быть регулярным и тщательным, причем для этого достаточно выделить 30 минут в день. Утром нужно умываться холодной водой или протирать лицо кубиками льда: так можно отечность, сузить поры и улучшить кровообращение. Затем следует использовать активные средства: сыворотки, увлажняющие кремы, витаминные коктейли, а после нанести защитный крем с SPF-фильтром.

Вечером нуждается в очищении молочком, косметическими сливками, а затем в восстановлении кислотности с помощью тоника, лосьона, отвара из трав. На ночь необходимо применять увлажняющие и питательные кремы с содержанием витаминов А и Е.

Для смягчения кожи 2 раза в месяц нужно делать маски, которые можно купить или приготовить из доступных ингредиентов: меда, растительного масла, сливок, желтков и т.д. Грамотное и регулярное применение масок придаст коже ухоженный и здоровый вид.

Не следует забывать о том, что в заботе нуждается не только кожа лица, но и шея, и область декольте, к которым применяются те же методы ухода. Кроме того, возраст женщины выдают ее руки, поэтому их также необходимо питать и увлажнять.

Кроме того, после 30 лет возникает потребность в регулярном посещении косметолога, который поможет подобрать правильные средства для ухода и даст рекомендации по проведению массажа, гимнастики и других процедур для предотвращения старения кожи.

Говорят, что женщина, которой за 30 лет расцветает, но почему-то зеркало, особенно по утрам показывает нам порой обратное. Почему же так происходит. И как сохранить молодость кожи лица после 30 лет?

После тридцати лет, в клетках кожи обменные процессы замедляются, из-за медленного синтеза веществ кожа лица теряет тонус, и становятся заметными первые морщинки. Уже мало просто увлажнять кожу. Сейчас ее нужно защитить и восстановить. Уход обязательно комплексный, а также постоянный. Если ухаживать за собой время от времени, то и результат будет соответствующим. Да и уделить себе любимой по 15 минут ежедневно с утра и на ночь, не так и тяжело, а результат будет, как говорится, на лицо.

Основные правила при уходе за кожей лица

1. Если на лице по утрам бывают отеки, пейте меньше воды на ночь. Вашу любимую чашечку чая перед сном лучше все-таки перенести на пару часов раньше. Таким образом, лишняя жидкость успеет уйти из организма.
2. Постарайтесь хотя бы иногда обращаться к услугам косметолога. Помощь профессионала в этом деле неоценима.
3. Раз в полгода было бы хорошо обратиться к курсу лимфодренажного массажа. В одном курсе обычно семь сеансов. Эти процедуры улучшают микроциркуляцию крови, и сразу виден результат, кожа светится молодостью, находится в тонусе, через два месяца пропадают небольшие морщинки в носогубных складках. Но если вы не имеете возможности на походы к косметологу, то обязательно сделайте массаж сами, после нанесения маски, примерно один раз в неделю. Массаж делайте круговыми движениями, и при этом слегка кожу пощипывайте.
4. Обязательно в вашей косметичке должен находиться защитный крем. При выборе его внимание обращайте на то, помогает ли он выработке коллагена. Вещества, которые содержатся в этом креме, как бы выталкивают морщинки. Также они выравнивают структуру кожи и освежают цвет лица. Если у вас кожа сухая, то вам лучше пользоваться питательным кремом, в составе которого - витамины А, С, Е и F, который замечательно убирает ощущение стянутости и раздраженности.
5. Проверьте, чтобы во всех ваших косметических средствах была защита от ультрафиолета, наиболее это важно, когда вы проводите весь день, сидя за компьютером.
6. Наряду с кремом используйте и сыворотку, не нужно ею пренебрегать. Сыворотка отличается от обычного крема большим количеством компонентов, и они быстрее проходят в слои кожи. Но чтобы не случилось обратного эффекта, не перенасыщайте кожу, пользуйтесь сывороткой курсами, дважды на год. Лучше это делать по весне и осени. В идеале, кремом пользоваться надо утром и вечером.
7. Маску накладывайте на кожу лица два раза в неделю. Они могут быть как очищающие, на основе глины, например, так и другие: которые восстанавливают, увлажняют и тонизируют. В их составе есть коллаген, и другие вещества, например, витамины, эластин, и в том числе фруктовые кислоты и минералы. Все вместе эти вещества отлично смотрят за лицом, питают ее и увлажняют, и держат в тонусе. Если кожа на лице у вас двух видов сразу, тогда можете смело наносить разные маски, к примеру - сухие участки кожи обработать питательной маской, а жирную кожу - маской очищающей. Накладывать маску с эффектом омоложения следует не часто, примерно раз в две недели. Потому что в этих масках очень большой процент полезных веществ, и кожа банально привыкнет и перестает на них реагировать. Или, что еще хуже, может развиться аллергия. А снимать обычно маску необходимо очень аккуратно, следя, чтобы не растягивалась кожа.
8. Особое внимание необходимо уделить коже глаз, потому что возрастные изменения на этом участке лица видны сразу. И ухаживать необходимо исходя из проблемы. Есть крема, которые борются с припухлостью под глазами, или крема, избавляющие от темных кругов. Не пользуйтесь тем кремом, что вы наносите на лицо, потому что тут кожа намного тоньше. На веках не бывает сальных желез или клеток жира, и это значит, что у них защита хуже. Кроме всего, огромное значение играет еще и мимика для того как выглядят веки. И покупая средство для глаз, смотрите, чтобы была пометка, что крем прошел контроль офтальмолога. Это оградит вас от возможной аллергии.

Гормоны, влияющие на кожу после 30 лет

На женскую кожу, что только не влияет, и больше всего - гормоны. За счет этого, кстати, женщины могут выглядеть намного лучше мужчин в аналогичном возрасте. Но метаболизм в организме напрямую связан с состоянием здоровья, питанием человека, образом его жизни. И если существуют в этом плане проблемы, то уже к четвертому десятку у женщины ухудшается обмен веществ и, следовательно, кожа выглядит хуже. Выход один - добавлять гормоны. Но у нас в обществе бытует негативное мнение о гормональных кремах, якобы начнете их наносить на кожу и о легких методах ухода можно позабыть. Но выход все-таки есть. Можно применять гормоны из растительного мира. Много их находится в таких растениях, как виноград, соя, гранат. Если вы будете включать их в свой рацион, то получите отличную дозу фитогормонов. Также помогают коже выглядеть моложе шишки хмеля - их, возможно, приобрести в аптеке и заваривать, пить, чаем, или перемолоть в блендере и по полчайной ложечке добавлять к маскам для лица.

Также возможно делать маски для кожи, с оливковым маслом, соевым и кукурузным маслами, или спросить в аптеке замечательное средство - масло из зародышей пшеницы. Добавьте к своему рациону соки свежей капусты или петрушки, или сельдерея. Вкус, конечно, специфический, но необходимых веществ большое количество.

И не стоит забывать, когда ухаживаете за кожей лица, также заботиться и за шеей, и кожей рук. Потому что именно эти части тела первыми говорят о возрасте женщины. Можно использовать такой же крем, что и для лица, когда вы ухаживаете за шеей. И не помните также о гимнастике, хотя бы пару несколько раз в неделю.

Помните, что ваш возраст зависит исключительно от вас, а не от надписи на страничке паспорта.

Комментарии

На портале

Тридцатилетие – это достаточно молодой возраст женщины, но очень часто у нее обнаруживаются первые признаки увядания кожи. Даже если нет визуально заметных возрастных показателей, многие уже начинают задумываться, как сохранить молодость кожи лица после 30? В зависимости от структуры, генных показателей и особенностей женщины, даже имея свежую, упругую и эластичную кожу многие женщины в 35 лет должны ограждать ее от будущих возрастных изменений. Необходим тщательный и правильный уход за кожей в 30 лет, который может обеспечить себе каждая дамочка, занятая заботой о своей внешности. К процессу важно отнестись ответственно, чтобы старение не было быстротечным.

Доброго времени суток, друзья! А вы знаете, как сохранить молодость кожи лица после 30? На самом деле об этом многие женщины задумываются в совсем молодом возрасте.

Современный темп жизни накладывает негативные отпечатки на внешний вид, постоянные стрессы, вредная пища и привычки приводят к быстрому старению кожи. Давайте узнаем, что можно сделать, чтобы дольше сохранить молодость и здоровье.

Ведь не обязательно посещать салоны с дорогостоящими , многое можно сделать и самостоятельно.

Кстати, дорогостоящие кремы и сыворотки не являются панацеей от темных кругов и пигментных пятен. Для начала попробуйте пересмотреть свое питание.

1. Употребляйте больше фруктов, особенно яблок, груш, абрикос, дынь и арбузов. Из овощей нажимайте на шпинат, спаржу, морковь и болгарский перец.
2. Вместо белого хлеба используйте черный с тмином.
3. Потребляйте больше морепродуктов, которые насыщены витамином Омега 3.
4. Каждый день ешьте хотя – бы по одному цитрусу, так как эти продукты способствуют формированию коллагена.
5. Черный чай замените зеленым и используйте мятные отвары. Кофе можно пить не чаще раза в сутки. При этом его следует разбавлять молоком или сливками.
6. Пейте не менее трех литров воды в сутки. 2 литра вода, а литр – , соки и чай.
7. Уменьшите количество соленых, острых и мучных продуктов. В качестве сладкого используйте изюм, курагу и сухофрукты.

А вы знаете, что перченая еда влияет на большее расширение пор и способствует формированию черных точек. Важно также избавиться от вредных привычек. Курение и спиртное отрицательно сказываются на здоровом виде кожного покрова.

Недостаток сна может вызвать появление . Не стоит и долгое время находиться на солнце. Для защиты кожи применяйте .

Косметический уход

Особенно важен для молодости кожи правильный уход.

Используйте советы косметолога:

1. Не оставляйте макияж на ночь, так как в этот период кожа восстанавливается и должна дышать.
2. Два раза в день используйте увлажняющий крем.
3. Не забывайте ухаживать за шеей и за зоной декольте. Например, для этих областей подойдет тоник или лосьон, применяемый для лица.
4. Не злоупотребляйте препаратами против акне, так как они обладают подсушивающим воздействием. Применяйте увлажняющие и вытягивающие маски, которые постепенно нормализуют выработку кожного сала.
5. Крем для лица рекомендуется менять каждые три месяца.
6. Термальной водой можно увлажнять кожный покров даже при нанесенном макияже.
7. Использовать пилинги и скрабы можно не чаще раза в неделю.

Как сохранить молодость кожи мужчине

Стоит уделять внимание коже и мужчинам после 35 – 40 лет. Для многих мужчин весь уход заключается в ежедневном бритье и использовании туалетной воды. Для них морщины не так страшны, как для женщин.

1. Избавляйтесь от вредных привычек. Табачный дым провоцирует появление морщин.
2. Занимайтесь спортом, так как регулярные упражнения стимулируют кровообращение и улучшают здоровье кожных покровов.
3. Душ необходимо принимать каждый день, а затем обтираться жестким полотенцем.
4. Не злоупотребляйте чрезмерным загаром, который пересушивает кожу.
5. Не стоит использовать гормональные средства для увеличения мышц.
6. В рационе должны присутствовать продукты, обогащенные .

Необходимый уход для женщин

Рассмотрим, какие средства должны быть у каждой женщины для обеспечения полноценного ухода. Это крем для дневного и ночного применения. Средства для ухода за кожей вокруг глаз.

Также понадобится очищающее и тонизирующее средство, а также маска, сыворотка и пилинг. Какие косметические средства лучше приобрести, можно узнать, если изучить отзывы.

Красота кожи сохранится дольше, если обеспечить полноценный уход в домашних условиях:

1. Очищение кожи позволяет убрать остатки жира, пота и пыли. Используйте молочко или пенку для умывания. Подойдут и отвары из лечебных трав.
2. Тонизирование применяется после очистки. Вместо тоника попробуйте применить зеленый час с добавлением сока лимона.
3. Для обработки области вокруг глаз применяются жидкие средства.
4. Основной уход включает применение дневного и ночного крема.
5. Периодически необходимо проводить специальные процедуры для отшелушивания омертвевших клеток эпидермиса. Для этого подойдет скраб.
6. Для насыщения кожного покрова питательными компонентами применяйте маски. Такую процедуру следует применять два раза в неделю.
7. Омоложение проводится с помощью курсов применения специальных сывороток. Эти средства позволяют вернуть лицу упругость и эластичность, а также выравнивают цвет.

Маски для продления молодости

Для омоложения и продления красоты кожи не забывайте использовать маски. Если не хотите или нет средств приобретать их в магазине, то попробуйте народные рецепты.
Вот, например маска из пивных дрожжей .

Для нее приготовьте:

• 50 мл кефира;
• 30 гр меда;
• 20 гр дрожжей;
• 20 мл оливкового масла.

Сначала дрожжи залейте кефиром и подождите, пока они набухнут. Мед растопите в микроволновке или на водяной бане и влейте в него масло. Затем все компоненты смешайте.

Этот состав нанесите на кожу лица. Маску можно применить и для области под глазами.

Эффективна и маска на основе .

Для нее следует взять:

• по 30 гр белой, голубой, зеленой и розовой глины;
• 40 мл сока лимона;
• 50 гр сметаны;
• 30 гр меда;
• 20 гр морской соли.

Глину залейте стаканом теплой воды, а затем добавьте сметану и сок лимона. Мед растопите и соедините с другими ингредиентами. Массу выложите на лицо.

Сделайте маску из зеленого чая :

• 30 гр чая;
• половина зеленого яблока;
• 40 мл оливкового масла;
• по 40 гр меда и ржаных отрубей.

Яблоко натрите на терке. Чай заварите горячей воде и добавьте мед. Через 40 минут налейте масло и положите отруби. Смесь распределите по поверхности кожи на 50 минут.