სასარგებლო რჩევები ორსულებისთვის ორსულობის ადრეულ ეტაპზე. რჩევები და რეკომენდაციები ორსულებისთვის ორსულობის ადრეულ და გვიან სტადიებზე კვების, ყოველდღიური რუტინის, ჰიგიენის, ვიტამინების, ჰიპერტენზიის და ანემიის შესახებ

>>> სათანადო მოვლა

ორსულობის ნორმალური მიმდინარეობის უზრუნველსაყოფად აუცილებელია მის განვითარებაზე მუდმივი მონიტორინგი და ზრუნვა. ორსული ქალი და მის საშვილოსნოში განვითარებული ნაყოფი უკიდურესად მგრძნობიარეა სხვადასხვა სახის არახელსაყრელი ფაქტორების ზემოქმედების მიმართ.

ორსულობის მოვლა მოიცავს რამდენიმე ძირითად პუნქტს: ჰიგიენას, კვებას, ვარჯიშს და სპეციალისტის მიერ დაკვირვებას.

ორსულობის მოვლის სტანდარტების დაცვა ხელს უწყობს სხვადასხვა გართულებების თავიდან აცილებას და დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.

ორსულობის დროს ჰიგიენა
ორსულობის დროს განსაკუთრებული მნიშვნელობა უნდა მიექცეს ჰიგიენას. სხეულის სისუფთავის ფრთხილად დაცვა ხელს უშლის მრავალი ინფექციური დაავადების განვითარებას და ხელს უწყობს დედის ორგანიზმის ნორმალური მიკროფლორის შენარჩუნებას, რომელიც გადაეცემა ბავშვს მშობიარობის შემდეგ.

ცხიმოვანი და საოფლე ჯირკვლების მიერ გამოყოფილი სეკრეცია ხელსაყრელი გარემოა სხვადასხვა მიკროორგანიზმების განვითარებისთვის, ამიტომ ორსულობის დროს საჭიროა ყურადღებით აკონტროლოთ კანის სისუფთავე. დილით რეკომენდირებულია ხელების, კისრის და სახის დაბანა თბილი წყლით და საპნით. ტანი და მკერდი იწმინდება ნესტიანი პირსახოცით, შემდეგ კი მშრალი პირსახოცით. ორსულობის დროს სხეულის სისუფთავის შესანარჩუნებლად რეკომენდებულია მოკლე, თბილი შხაპის მიღება. ხშირი დაბანა არ არის მიზანშეწონილი - აბაზანის მიღებისას ქალის საშოში ხვდება გარკვეული რაოდენობის წყალი და მიკრობები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ანთება. კატეგორიულად აკრძალულია ორთქლის აბაზანის მიღება, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ორსულობის ნაადრევი შეწყვეტა.

მკერდის მოვლა
ორსულობის დროს სარძევე ჯირკვლები ინტენსიურად ვითარდება, ემზადება მომავალი ლაქტაციისთვის. სარძევე ჯირკვლების მოვლა, პირველ რიგში, გულისხმობს მკერდის რეგულარულ დაბანას ოთახის ტემპერატურის ადუღებული წყლით და რბილი საპნით. დაბანის შემდეგ სარძევე ჯირკვლებს აშრობენ და უხამებენ მძიმე პირსახოცით. ძუძუს გასამაგრებლად, შეგიძლიათ სუფთა ტილოს ნაჭერი მოათავსოთ ბიუსჰალტერის ჭიქებში.

თუ თქვენი ძუძუები ამობრუნებულია, რეკომენდებულია ორსულობის ბოლო ორი თვის განმავლობაში მათი მასაჟი. ძუძუს მასაჟი ტარდება შემდეგნაირად: ძუძუს იჭერენ და ოდნავ უკან იწევენ ვაზელინით ან კრემით შეზეთილი ცერით და საჩვენებელი თითით. მასაჟი გრძელდება 3-4 წუთი თითოეული ძუძუს და მეორდება 2-3-ჯერ დღეში.

ტანსაცმელი ორსულობის დროს
ორსულობისას ტანსაცმლის მთავარი მოთხოვნა ის არის, რომ ის იყოს ფხვიერი, არ შეზღუდოს ქალის მოძრაობები და არ შეაჭედოს მუცელს, მეტიც, ზამთრის ტანსაცმელი ამავე დროს საკმარისად თბილი იყოს.

ფეხსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული, არა დაბალი, ფართო ქუსლები. ორსულობის მე-5 თვიდან რეკომენდებულია ბინტის ტარება სტრიების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად და მუცლის ფორმის შესანარჩუნებლად. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა უზრუნველყოთ, რომ სახვევი არ მოახდინოს ძლიერი ზეწოლა კუჭზე, არამედ მხოლოდ მხარს უჭერს მას. ორსულობისთვის სპეციალურად ადაპტირებული ბიუსტჰალტერი დაგეხმარებათ მკერდის ფორმის შენარჩუნებაში.

ივარჯიშეთ და იძინეთ ორსულობის დროს
გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვა და დამღლელი ფიზიკური შრომა მკაცრად უკუნაჩვენებია ორსულ ქალს. ამავდროულად, მოკლე ფიზიკური ვარჯიში (ვარჯიშები) სასარგებლო გავლენას ახდენს ორსულობის განვითარებაზე. ორსულებმა არ უნდა გააკეთონ უეცარი მოძრაობები ან აწიონ მძიმე საგნები. ასევე არ არის რეკომენდებული ფეხზე მომუშავე საკერავ მანქანაზე კერვა ან ველოსიპედის ტარება. სუფთა ჰაერზე მშვიდი სიარული სასარგებლოა. სუფთა ჰაერი დამამშვიდებელ გავლენას ახდენს ნერვული სისტემადა აუმჯობესებს ნაყოფის ჟანგბადის მიწოდებას. გარდა ამისა, ორსულობის დროს ზომიერი ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ნაყოფის სწორი პოზიციის დადგენას საშვილოსნოში, რაც ხდება ორსულობის ბოლო თვეებში.

აუზში და ზღვაში ბანაობა მხოლოდ გაურთულებელი ორსულობის დროსაა დასაშვები.

ორსულობის დროს ძილის ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ 8 საათი დღეში. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ნორმალური ღამის ძილი, რადგან ის კარგად აღადგენს ორგანიზმის ძალას.

ორსულობის დროს კვება
დაბალანსებული დიეტა არის ნორმალური ორსულობის გასაღები.

რეკომენდებულია დღეში 4-ჯერ ჭამა. საკვები უნდა შეიცავდეს საკმარისი რაოდენობით ცილას (ცილის მოთხოვნილების 60% დაფარულია ცხოველური ცილებით). ამ შემთხვევაში დიეტა უნდა შედგებოდეს 25% თევზისგან ან მჭლე ხორცისგან, 25% რძის პროდუქტებისგან და მცირე რაოდენობით კვერცხისგან. მცენარეულ საკვებს შორის რეკომენდებულია ბოსტნეულის (კარტოფილი, კომბოსტო, პარკოსნები, მარცვლეული) მოხმარება. ნახშირწყლების მოთხოვნილებას ფარავს მცირე რაოდენობით შაქარი, პური და ხილი. ორსულობის დროს ტკბილეულის გადაჭარბებული მოხმარება არ არის მიზანშეწონილი. რეკომენდებულია სანელებლებისა და შებოლილი საკვების მოხმარების შეზღუდვა. მოხმარებული ცხიმები ძირითადად მცენარეული წარმოშობის უნდა იყოს (ორსულობისას ცხოველური ქონი აკრძალულია).

მოხმარებული სუფრის მარილის რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 6 გრამს დღეში. ორსულობის მეორე ნახევარში ორგანიზმში წყლის ზედმეტი დაგროვების თავიდან ასაცილებლად, დღეში მოხმარებული სითხის რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 1-1,2 ლიტრს. ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში თავი უნდა შეიკავოთ გაზიანი სასმელების მოხმარებისგან.

ორსულობის დროს ქალის ორგანიზმის ვიტამინების მოთხოვნილება მნიშვნელოვნად იზრდება. დაბალანსებული დიეტა ყოველთვის არ ახერხებს ამ მოთხოვნილების კომპენსირებას. ამიტომ, ორსულობის დაწყებიდან (ან ჩასახვამდე გარკვეული ხნით ადრე), რეკომენდებულია მულტივიტამინის და მინერალური დანამატების მიღება. ამ პრეპარატების გამოყენება უნდა შეთანხმდეს ექიმთან, რომელიც აკონტროლებს ორსულობას.

განვითარების 28-ე კვირიდან მონიტორინგდება ნაყოფის პოზიცია. საჭიროების შემთხვევაში ინიშნება სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშები, რათა ნაყოფს საშვილოსნოში სწორი პოზიცია ჰქონდეს.

36-ე კვირიდან ქალის სასქესო ორგანოების ხელახალი გამოკვლევა ხდება. საჭიროების შემთხვევაში ინიშნება ნაყოფისა და დედის გამოკვლევის დამატებითი მეთოდები.

პრენატალურ პერიოდში ექიმთან კონსულტაცია ტარდება სპეციალური ჩვენებების მიხედვით.

ჩვეულებრივ, ორსული ქალის გასინჯვის პარალელურად, ექიმი ესაუბრება მას, პასუხობს სხვადასხვა კითხვებს, რაც მომავალ დედას აქვს. მიზანშეწონილია, რომ ორივე მშობელი დაესწროს განმარტებით საუბრებს. ორსულობის დროს ფსიქოლოგიური მომზადება მნიშვნელოვანია ოჯახში ნორმალური, თბილი ურთიერთობების შესანარჩუნებლად და ამზადებს მშობლებს მომავალი დაბადებისა და ბავშვის გაჩენისთვის.

ბიბლიოგრაფია:

• მიხაილოვი V.V. მომავალი დედებისთვის / L., 1990 წ
• ორსულობა და მშობიარობა: ინფორმაცია მომავალი დედისთვის, Olma-Press, 2002 წ.
• ბურკოვი ს.გ. ორსულობა და ჯანმრთელობა M.: Fiton+, 2000 წ

ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე მომავალი დედები ჯერ კიდევ ვერ ამჩნევენ მათ მდგომარეობაში მნიშვნელოვან ცვლილებებს. მხოლოდ დილის ავადმყოფობა შეგახსენებთ, რომ თქვენს მუცელში ნამდვილი სასწაულია. ამ ეტაპზე ქალები უკვე იწყებენ სიყვარულით მოფერებას ჯერ კიდევ შეუმჩნეველ მუცელზე, ესაუბრებიან პატარას, იგონებენ მას სახელს და გამოცნობენ, რა ფერის ბავშვის ჟილეტები უნდა შეუკვეთონ მათ საყვარელ ადამიანებს ბავშვის დაბადების დღეზე.

მიუხედავად მდგომარეობის აშკარა რბილობისა, ახლა მნიშვნელოვანია, რომ მაქსიმალურად ფრთხილად მოეპყროთ თქვენს ჯანმრთელობას და გესმოდეთ, რომ ყოველი ქმედება შეიძლება გავლენა იქონიოს ბავშვის მდგომარეობაზე.

მნიშვნელოვანია: ყველა ორსულობის 15 პროცენტზე მეტი მთავრდება სპონტანური აბორტით.

ხშირად ეს ხდება იმ დროს, როდესაც ქალს ეჭვიც კი არ ეპარება, რომ ბავშვი ატარებს. იმისათვის, რომ არ შეხვდეთ ასეთ კატასტროფას, თქვენ უნდა შეიარაღოთ ყველა შესაძლო ინფორმაცია ფაქტორების შესახებ, რომლებმაც შეიძლება საფრთხე შეუქმნან არ დაბადებულ ბავშვს. ეს ეხება ბევრ ყოველდღიურ საკითხს, რომლის გადაჭრასაც დედა მიჩვეულია ავტომატურად, შესაძლო შედეგებზე ფიქრის გარეშე. მაგრამ ცხოვრებამ, რომელიც ყალიბდება მის მუცელში, უნდა აიძულოს ქალი გადახედოს თავის შეხედულებებს ყოველდღიური განრიგის ისეთ კომპონენტებზე, როგორიცაა ჭამა, ვარჯიში და ბევრი ჩვეულებრივი რამ.

უპირველეს ყოვლისა, მომავალმა დედამ უნდა იფიქროს იმაზე, თუ რას ჭამს, რადგან ამაზე იქნება დამოკიდებული საკვები ნივთიერებების ხარისხი და რაოდენობა, რომლებიც გავლენას ახდენენ ბავშვის განვითარებაზე. რაც შეეხება დიეტას, ყველა რჩევა მარტივი და გასაგებია, რადგან ორსულებისთვის საშიში საკვები არავითარ შემთხვევაში არ არის მისასალმებელი მენიუში. საუბარია კერძებზე, რომლებიც არანაირ ღირებულებას არ წარმოადგენს სიცოცხლისთვის.

მომავალმა დედებმა თავი უნდა აარიდონ საკვებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია და გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი ან ნაყოფის არანორმალური განვითარება.

ალკოჰოლი და მოწევა

ალკოჰოლური სასმელები არავისთვის არ არის საუკეთესო არჩევანი, მაგრამ მკაცრად აკრძალულია ორსული დედებისთვის. ფაქტია, რომ ალკოჰოლი დესტრუქციულ გავლენას ახდენს არამხოლოდ ფიზიკურ, არამედ უშვილო ბავშვის ინტელექტუალურ განვითარებაზეც. ალკოჰოლის დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული სისტემის მნიშვნელოვანი პრობლემები და ბავშვის განვითარების ყველა სახის დეფექტი.

მოწევა იწვევს იმდენ ნეგატიურ შედეგს, რომ მათ შესახებ იცოდეთ, არც ერთი მომავალი დედა ერთი მეტრით არ მიუახლოვდება სიგარეტს. გარდა იმისა, რომ თამბაქო ამცირებს ბავშვის წონასა და სიმაღლეს, ხელს უშლის ბავშვის ფილტვის სისტემის ნორმალურ განვითარებას, რაც საბოლოოდ ასთმით მთავრდება. ნიკოტინის გამო, ბავშვი შეიძლება დაიბადოს განუვითარებელი ორგანოებით. აქ არ არის საუბარი იმაზე, თუ რამდენად ზრდის ჩვილების უეცარი სიკვდილის სინდრომის ალბათობას მოწევა.

ფრენები

გარდა ჭამისა, მომავალ დედას, რა თქმა უნდა, სხვა საქმეები აქვს ორსულობისას, რაზეც ყველა მითი უნდა გაიფანტოს. მაგალითად, ითვლება, რომ საჰაერო მოგზაურობა ორსულობის ადრეულ ეტაპზე საფრთხეს უქმნის ბავშვის ჯანმრთელობას, მაგრამ ეს მცდარი წარმოდგენაა. თვითმფრინავი შეიძლება მართლაც საშიში იყოს მომავალი დედისთვის, მაგრამ მხოლოდ ბოლო თვეებში, როდესაც არსებობს ნაადრევი მშობიარობის რისკი. ოცდამეექვსე კვირამდე შეგიძლიათ უსაფრთხოდ წახვიდეთ ნებისმიერ მოგზაურობაში.

ქალის სიხარული

ზოგიერთი ექიმი არ ურჩევს ქალებს, რომლებსაც ბავშვი ჰყავთ, პარიკმახერის სალონებში წასვლას. პირველ თვეებში ეს აკრძალვა არც ისე კატეგორიულია, რადგან ორსულობისთვის ამ ეტაპზე ერთადერთი საფრთხე ამიაკია. თუ თმას იღებავთ ბუნებრივი საღებავებით, შეგიძლიათ გარკვეული დროით დარჩეთ თქვენი საყვარელი სილამაზის სალონის სტუმარი.

დედისა და ბავშვის ორგანიზმში მავნე ქიმიკატების შეღწევის თავიდან ასაცილებლად, ბავშვის ტარებისას არ არის რეკომენდებული თმის ლაქების და სხვა სპრეების გამოყენება, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ფილტვებზე.

მობილური ტელეფონის გამოყენებით

წყლის პროცედურები

ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ადრეულ სტადიაზე ბანაობისას უკიდურესად ფრთხილად იყოთ, რადგან უმნიშვნელო დაავადებამაც კი უნდა შეაჩეროს დედა პროცედურების გავლაში. უმეტეს შემთხვევაში, უსიამოვნო შეგრძნების მსუბუქი ნიშნებიც კი შეიძლება მიუთითებდეს საშარდე გზების ინფექციაზე, რომლის დროსაც აბაზანის მიღება კატეგორიულად აკრძალულია.

თუ პროცედურების დროს ქალი თავს ცუდად გრძნობს, არ უნდა ეცადოს აბაზანიდან საკუთარი თავის გამოსვლას. თუ ვერ დაიკავებთ, შეიძლება დაეცემა და გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენოთ ბავშვს. თქვენ უნდა იბანაოთ დამხმარეებთან ერთად, რათა საჭიროების შემთხვევაში ოჯახმა დაგეხმაროთ აბანოში ჩასვლაში ან გამოსვლაში. მნიშვნელოვანია წყლის სწორი ტემპერატურის არჩევა - არ უნდა იყოს ცივი, მაგრამ არა ცხელი.

ორსულობის დროს თქვენ არ გჭირდებათ გამოყენება:

• დარიჩინი;
• კედარი;
• კვიპაროსი;
• რეჰანი;
• ლიმონის ბალახი;
• ღვია.

ეს არომატები ორსულის საგრძნობლად გააქტიურების და საშვილოსნოს ტონუსის გაზრდის გზებია. ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმები ასევე კრძალავენ გვირილის, ვარდის და სანდლის ხის შემცველ ზეთებს.

რაც მომავალ დედებს ნამდვილად სჭირდებათ არის მცენარეული აბაზანები კალენდულით, პიტნით და გვირილით, რომელსაც ემატება ნებისმიერი ფორმით. ზოგიერთი ქალი ბალახს ნაჭრის ჩანთაში ათავსებს, რომელსაც აბაზანის კიდეზე აკრავენ. წყალში მცენარეები იწყებენ თავიანთი სასარგებლო თვისებების გავრცელებას.

რა ჩავიცვათ ორსულობის დასაწყისში

მომავალ დედებს არ არის რეკომენდებული ვიწრო ტანსაცმლის შეძენა, რომელიც ზღუდავს მოძრაობას. მომავალი დედის გარდერობი თავისუფალი და ძალიან კომფორტული უნდა იყოს. არ უნდა იაროთ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელში, რადგან ისინი ანაცვლებენ სიმძიმის ცენტრს და ზრდის დატვირთვას ხერხემალზე. არავითარ შემთხვევაში არ იყიდოთ სინთეზური საცვლები, ცოტა ხნით უარი უნდა თქვათ თანგის ტრუსებზე. თქვენ უნდა აირჩიოთ ბამბის საცვლები და ატაროთ სპეციალური ბიუსტჰალტერები.

კოსმეტიკური ხელსაწყოები

ადრეულ სტადიაზე მომავალი დედა ძალიან ფრთხილად უნდა იყოს კოსმეტიკის არჩევისას. ბავშვის განვითარებისთვის საშიში ნივთიერებები მოიცავს:

• ვიტამინი A;
• ბენზოილის პეროქსიდი;
• ჰიდროკორტიზონი.

უმჯობესია შეიძინოთ პროდუქტები, რომლებიც დამზადებულია სპეციალურ სერიებში სპეციალურად ბავშვის მატარებელი ქალებისთვის. მწარმოებლები მათ ამზადებენ სპეციალური კომპონენტებისგან, რომლებიც საფრთხეს არ უქმნიან დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობას.

Წამლები

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ჩაიტაროთ თვითმკურნალობა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევებში, როდესაც ქალი მზად არის სამყაროს კიდევ ერთი პატარა მამაკაცი აჩუქოს. არსებობს მთელი რიგი წამლები, რომლებიც საშიშია მომავალი დედისთვის:

• პროგესტინი;
• ქინინი;
• რეტინოიდები;
• ტრიმეტადინი;
• ამინოპტერინი.

ასევე, ექიმები არ გირჩევენ ინექციებს ადრეულ ეტაპებზე.

არის ერთი დელიკატური დავალება, რომელიც არ უნდა შეასრულოს ქალმა „საინტერესო“ პოზიციაზე. ეს არის კატის ნარჩენების შეცვლა. თუ ვინმეს სთხოვთ ამ პროცედურის ჩატარებას, მაშინ ნუ დააყოვნებთ. ეს არ არის უსაქმური ახირება. ფაქტია, რომ კატის ნაგვის შეცვლისას არსებობს ტოქსოპლამოზის დაინფიცირების საშიშროება. ეს დაავადება იწვევს ბავშვის ნელი ზრდას და გონებრივ განვითარებას. გარდა ამისა, დაავადება დამანგრეველ გავლენას ახდენს მხედველობაზე.

Ფიზიკური ვარჯიში

ორსულობის დროს აუცილებელია ფიზიკური აქტივობის კონტროლი, მაგრამ სპორტში საკუთარი თავის სრულად შეზღუდვა არ გჭირდებათ. ექსპერტები ბინის დასუფთავების ან საჭმლის მომზადების დროს ვარჯიშსაც კი გვირჩევენ. ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი სუნთქვის მონიტორინგი, ალტერნატიული ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა, რათა გააუმჯობესოთ ნივთიერებათა ცვლა და კუნთებში სისხლის მიმოქცევა.

Იყოს ჯანმრთელი!

ვიდეო - კვება ორსულობის დროს

ვიდეო - რა არ უნდა გააკეთონ ორსულებმა

კვების პროდუქტების არჩევისას უნდა იხელმძღვანელოთ ორი პრინციპით:

1. ნატურალური პროდუქტები: წვენები, ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული მარცვლეული, რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, თაფლი, თხილი, პური მთლიანი მარცვლეულით, ხორცი, თევზი, კვერცხი, პარკოსნები. საკვების მომზადებისას აუცილებელია რაციონალური წესების დაცვა ყველაზე ნაზი თერმული დამუშავებისთვის, ბიოლოგიური აქტივობის შენარჩუნების უზრუნველსაყოფად (ორთქლი ქერქში, შეწვით მჭიდროდ დახურულ ჭურჭელში დაბალ ცეცხლზე, გამოაცხვეთ ღუმელში).

2. მთლიანი საკვები:ხილი ქერქით და მარცვლეულით (იმ შემთხვევებში, როდესაც ის საკვებია: ვაშლის თესლი, გარგარის თესლი (თუ მწარე არ არის), მთლიანი მარცვლეულის პური, თაფლი, ქიშმიში და ა.შ. მხოლოდ ის, რაც უნდა შევიდეს დიეტაში, არამედ ის, რაც კატეგორიულად უნდა მოერიდოს. არ უნდა იფიქროთ, რომ მომავალი დედისთვის აკრძალვები ძალიან მკაცრია. ფაქტობრივად, მისი ორგანიზმი, რომელიც მთელი ამ თვეების განმავლობაში აქტიურად მუშაობს და რაც მთავარია ემბრიონი, განსაკუთრებით მგრძნობიარედ რეაგირებს საკვებზე, რომელიც არ შეესაბამება ჯანსაღი ცხოვრების წესს. სამწუხაროდ, თანამედროვე ადამიანის საშუალო დიეტა ძირითადად შედგება დენატურირებული, დახვეწილი, დამუშავებული ქიმიკატებით, კონსერვანტებით, საღებავებით, ზედმეტად მოხარშული საკვებისგან: ყავა, დონატები, სოსისები, მარინადები, შებოლილი ხორცი, შოკოლადი, ნამცხვრები, მატონიზირებელი სასმელები. უსარგებლო "საკვები კვების გარეშე" არა მხოლოდ არანაირ სარგებელს არ მოაქვს, არამედ დიდ ზიანს აყენებს როგორც მას, ასევე ბავშვს, რადგან ქალის სხეული ზედმეტად გაჯერებულია ტოქსიკური მეტაბოლური პროდუქტებით, რომლითაც ღვიძლი და თირკმელები უკვე ორმაგ დატვირთვას ასრულებენ. ამ პერიოდის განმავლობაში, ვერ უმკლავდება. ძალიან ხშირად, ქალს ფეხები უბერავს არა იმიტომ, რომ თირკმელების დაავადება აქვს ან გული კარგად არ მუშაობს, არამედ იმიტომ, რომ ჭამს ქაშაყს, მწნილებს, სვამს ძალიან ძლიერ ჩაის ან ყავას; ის არაპროპორციულად მსუქდება, რადგან ორჯერ ღეჭავს შესვენების გარეშე, ხოლო ტკივილი მუცლის ქვედა ნაწილში ჩნდება, რადგან მუდმივი ყაბზობის გამო გადატვირთული ნაწლავები ზეწოლას ახდენს მზარდ საშვილოსნოზე.

წიგნში ზ. მელერი "როგორ შევინარჩუნოთ და აღვადგინოთ ჯანმრთელობა"გთავაზობთ მაგალითს დოქტორ ეიხჰოლცის გამოკვლევიდან ორსულობის დროს კვებასა და მარტივ მშობიარობას შორის კავშირის შესახებ. 25 ქალში, რომლებიც მიჰყვებოდნენ მის მითითებებს ორსულობის სულ მცირე სამი თვის განმავლობაში (როდესაც ბავშვის წონა ზოგადად იმატებს), ხელოვნური ჩარევა არასდროს ყოფილა საჭირო, ამნისტიური სითხე იყო საოცრად დაბალი, ბავშვები უმეტესწილად იწონიდნენ არაუმეტეს 3 კგ. და თავის მოცულობა თეთრი იყო.ყოველთვის 36 სმ-ზე ნაკლები.თითქმის ყველა დედას, წინა მშობიარებისგან განსხვავებით, შეეძლო შვილების ძუძუთი კვება.

ექიმ ეიგოლცის მიერ შემოთავაზებული დიეტა: ბევრი უმი ხილი და ბოსტნეული, ნებისმიერი სალათები და მწვანილი, რძე, კარტოფილი, სუპების გარეშე, ცოტაოდენი უცხიმო ხორცი დღეში ერთხელ, მთელი ფქვილის პური, იშვიათად კვერცხი და პარკოსნები, ცოტა კაკაო და ცოტა წყალი. დოქტორმა ჰოლბრუკმა ორსულთა რაციონიდან გამორიცხა მარილი, პარკოსნები, ყავა, სანელებლები და აკრძალა პურის და კარტოფილის ბოროტად გამოყენება, ხაზს უსვამს არა მხოლოდ ახალი ბოსტნეულისა და ხილის, არამედ ყველა სახის ჩირის მნიშვნელობას. ამ დიეტის დაცვისას მშობიარობა საოცრად ადვილი იყო.

წიგნის "ალერგიები ბავშვებში" მიხედვით, თუ ექსუდაციური დიათეზის ადრეული გამოვლინებები უყურადღებოდ დარჩება, მოგვიანებით შეიძლება განვითარდეს მძიმე ალერგიული დაავადებები უფროს ბავშვებში - ნეიროდერმატიტი, ჭინჭრის ციება, ბრონქული ასთმა, წამლისმიერი ალერგია.

როგორ ავიცილოთ თავიდან ექსუდაციური დიათეზის და ალერგიული დაავადებების გაჩენა მის ფონზე?პრევენცია უნდა დაიწყოს რაც შეიძლება ადრე და, პირველ რიგში, ორსული ქალების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებით. ორსული ქალები, რომლებსაც აწუხებთ ალერგია ან რომელთა ოჯახებს აქვთ ალერგიული დაავადებები, ორსულობისას რაციონალურად უნდა იკვებონ და არ მიირთვან იშვიათი ეგზოტიკური საკვები. ბოლო თვეებში დიეტა განსაკუთრებით მკაცრი უნდა იყოს, მოერიდეთ ერთფეროვან კვებას (მარხვის დღეების ჩათვლით, განსაკუთრებით ხორცის, ხაჭოსა და რძის პროდუქტების დღეებში). ძროხის რძისა და ქათმის კვერცხის ცილებს განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს ნაყოფსა და ახალშობილში კვებითი ალერგიის განვითარებისთვის. ალერგიისადმი მიდრეკილი ორსული ქალის ყოველდღიურ რაციონში რძე და რძემჟავა პროდუქტები არ უნდა აღემატებოდეს 0,5 ლიტრს, ხაჭო - 100 გ, მოხარშული კვერცხი ნებადართულია კვირაში 3-4 ჯერ, ხორცი - 200 გ-მდე, ხილი. - 200-300გრ, ბოსტნეული მინიმუმ 500გრ. (ძირითადად კომბოსტო, ყაბაყი, ტურფა, რუტაბაგა)

დიეტა ორსული ქალებისთვის

სინამდვილეში, ეს დიეტა შესაფერისია ბავშვებისთვის, ოპერაციების და სტრესული პირობების შემდეგ და ხანგრძლივი მარხვის შემდეგ. ზოგადად მას სტრიოტელნი ჰქვია.

ხორბლის ფქვილისგან დამზადებული ყველა კერძი უნდა შეიცვალოს ჭვავის ან სიმინდის პურით, ვინაიდან ნაყოფს ზედმეტი ნახშირწყლები საერთოდ არ სჭირდება. რძე უნდა მიირთვათ მხოლოდ მჟავე ფორმით (იოგურტი, კეფირი და ა.შ.). ხაჭო ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ 100 გ-მდე რაოდენობით, ხორცი (საქონლის, ღორის, ხბოს) უნდა შეიცვალოს თევზით, ზღვის პროდუქტებით, ღვიძლით, გულით, თირკმელებით და ღვიძლის სოსისით. ეს უფრო მეტად ეხება პოსტოპერაციულ პაციენტებს, თუმცა, ღვიძლს და სხვა შინაგანს. ორსული ორგანოები ნამდვილად აუცილებელია. თუ არსებობს პერიფერიული შეშუპება (მკლავები და ფეხები), ან ჭარბი წონა (რაც ყველაზე ხშირად შინაგან შეშუპებაზე მიუთითებს), ხორცი უნდა მოხარშოთ, კოტლეტი ორთქლზე მოხარშოთ, რადგან ეს ამცირებს წყურვილს. თუ ასეთი პრობლემები არ არის, მაშინ ხორცს აქვს შემწვარი უფლება. ზოგადად, წყურვილის შესამცირებლად, კარგია პირის ღრუს ჩამოიბანოთ ცივი წყლით (შემოწმებული საკუთარ თავზე). არ არის რეკომენდებული ფრინველის ხორცის ჭამა კვირაში 1-2-ჯერ მეტი. შაქარი უნდა შეიცვალოს თაფლით, რადგან თაფლი სწრაფად შეიწოვება, მთლიანად შეიწოვება და შეიცავს სისხლის უჯრედების ფორმირებისთვის აუცილებელ მინერალებს (მარილებს). 2 ჩ.კ. თაფლი ყოველი ჭამის დროს ხელს უწყობს ბავშვის ძლიერი ნერვული სისტემის შექმნას. გარდა ამისა, თაფლი აქრობს ყაბზობის პრობლემებს და აუმჯობესებს ძილს. ყოველდღე უნდა მიირთვათ უმი ბოსტნეული 2 ტიპის (ისინი ყველა ჯანმრთელია), 1 კვერცხი ("ჩანთაში"), 5-6 ც. ნიგოზი ან სხვა თხილი. მჟავების საჭირო რაოდენობას შეიცავს ახალი ხილი. თუ მათ მიმართ ზიზღი გამოჩნდება, ორგანიზმის მჟავების მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად, თქვენ უნდა დალიოთ 1 ჩ/კ ხსნარი. ვაშლის სიდრი ძმარი დილით ერთ ჭიქა წყალში (ეს ხსნის გულისრევას). გრეიფრუტი და ლიმონის წვენი ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ თუ შეუწყნარებლობა გაქვთ, შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ ახლად გამოწურული ყურძნის, ვაშლის ან მოცვის წვენით შაქრის გარეშე (შეგიძლიათ დაატკბოთ თაფლით).

არ არის რეკომენდებული ხორცის ჭამა 34-35 კვირიდან. გარდა ამისა, შეეცადეთ მოიხმაროთ მეტი მცენარეული ზეთი (დღეში 30-50 მლ-მდე) და დალიოთ ჭიქა სტაფილოს წვენი 1:1 განზავებული წყლით ჭამის შემდეგ. ისინი ამბობენ, რომ ეს იწვევს ორგანიზმში A ვიტამინის დაგროვებას და შედეგად ქსოვილის ელასტიურობის მატებას. 37-38 კვირიდან ასევე გამორიცხულია ფაფა, ხაჭო და ყველი. რჩება ყველანაირი ხილი და ბოსტნეული, კენკრა, რძე, კეფირი, ბიოკეფირი, იოგურტი. რკინა: ლობიო, კომბოსტო, ალუბალი, მოცხარი, მწვანე ბოსტნეული, ჩირი, ჭინჭრის ციება, შვრიის ფაფა, ბარდა, ბოლოკი, ჟოლო, ბრინჯი, მარწყვი, პომიდორი, ახალგაზრდა ტურფის ზედა ნაწილი, ნიახური, ლიმონი, ბანანი, ბროწეული, მარწყვი, ოსპი მთელი ხორბალი. ფოსფორი: ლობიო (ლობიო, ოსპი), ყვავილოვანი კომბოსტო, ნიახური, ყველი, კიტრი, სოკო, ბარდა, ბოლოკი, კრევეტები, სოია, ნიგოზი, მთლიანი ხორბალი.

ვიტამინი D: კარაქი, ყველი, კვერცხის გული, რძე, თევზის ზეთი, სკუმბრია, ტუნა, სკუმბრია. და მზე, რა თქმა უნდა.

კალციუმი და ფოსფორი- ძვლოვანი ქსოვილის კომპონენტები, მონაწილეობენ ძვლებისა და კბილების ფორმირებაში, სისხლის შედედების პროცესში, არეგულირებენ ნეირომუსკულური სისტემის აგზნებადობას, ზრდის გულის კუნთის ტონუსს.

რკინა- ჰემატოპოეზისთვის, უზრუნველყოფს ჟანგბადის ტრანსპორტირებას ფილტვებიდან ქსოვილებში.

თუთია- არის სისხლის და კუნთოვანი ქსოვილის ნაწილი. სპილენძი - ჰემატოპოეზისთვის. კალიუმი და ნატრიუმი - შეშუპების თავიდან ასაცილებლად. იოდი - ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია, ინტელექტი, გონებრივი შესაძლებლობები. ვიტამინი E - ხელს უშლის აბორტებს, ხელს უშლის სისხლძარღვებში თრომბის წარმოქმნას, ასუფთავებს ვენებს და არტერიებს თრომბებისგან.

ვიტამინი D- ხელს უწყობს ორგანიზმის მიერ კალციუმის შეწოვას, არეგულირებს ფოსფორ-კალციუმის ბალანსს.

ვიტამინი H- დეფიციტი იწვევს კანის პიგმენტაციას და ადრეულ ტოქსიკოზს.

ტოქსიკოზი

თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ თავი ტოქსიკოზისგან ციტრუსი- უმჯობესია ლიმონის ჭამა. სასარგებლოა, სხვათა შორის.

ტოქსიკოზისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ ქლიავის ან გარგარის ჩირის ნახარშით (შეგიძლიათ გააკეთოთ ერთად, შეგიძლიათ გააკეთოთ ცალკე) და ეს არის დეკორქცია და არა კომპოტი, ანუ შაქრის გარეშე. ან უბრალოდ ნელა დაღეჭეთ ჩირი...

გულძმარვა

ალმაგელიარსებობს ორი ტიპი: მწვანე (რეგულარული) და ყვითელი (ძლიერი ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტით), სრულიად უვნებელია და რეკომენდებულია არა მხოლოდ გულძმარვის დროს, არამედ ორსულობის დროს გულძმარვის დროს!

ჰემოგლობინი

ჰემოგლობინის გასაზრდელად, შეგიძლიათ მიიღოთ ახალი სტაფილოსა და ჭარხლის წვენის ნაზავი რთული პროპორციით 1:2, მაგრამ ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ. ჭარხლის წვენი ბიოლოგიურად ძალიან აქტიურია. ძალიან უხეშია კუჭის ლორწოვანზე. მოზრდილებისთვის - მიირთვით მხოლოდ სხვა უფრო რბილ წვენებთან ნარევში და არა უმეტეს ნახევარი ჭიქა დღეში. და ყურადღებით დააკვირდით რეაქციას. უკეთესია, ჭარხლის წვენი (სხვა დანარჩენისგან განსხვავებით, რომელსაც ახლად მომზადებულს მოიხმარენ) გააჩერეთ მაცივარში დაახლოებით 2 საათით. მერე დალიე.

ბოლო თვეებში ასევე მქონდა მსუბუქი ანემია. შემდეგ ვიპოვე პროდუქტი, რომელიც ძალიან მომეწონა. მას ჰქვია "გრავინოვა" - ფხვნილი, რომელიც დაშლისას წარმოქმნის ვიტამინ-მინერალურ სასმელს ფორთოხლის არომატით. ყველა სახის სასარგებლო ნივთიერების თაიგული, მათ შორის რკინა. რეკომენდებულია ორსული და მეძუძური ქალებისთვის. ორსულობის ბოლოს ვიყენებდი და ძუძუთი ვკვებდი, ძალიან კმაყოფილი ვიყავი. სცადეთ მოძებნოთ იგი აფთიაქებში, წელიწადნახევრის წინ ეს არ იყო პრობლემა და არც ისე ძვირი ღირდა - დაახლოებით 10 ათასი თითო შეფუთვაზე და, როგორც ჩანს, საკმარისი იყო ერთი კვირის განმავლობაში.

შეშუპება

ყველას დაავიწყდა, რომ შეშუპება არ არის იმდენად სითხის ოდენობის ფუნქცია, რამდენადაც ეს არის საკვებში ნატრიუმის მარილების შემცველობა. შეეცადეთ ამოიღოთ ეს მარილები თქვენი რაციონიდან: მიირთვით ნაკლები მარილი სუფრის მარილთან ერთად, ბევრი ნატრიუმი რძეში (და რძის პროდუქტებში), პომიდორი (ტომატის წვენის ჩათვლით), თესლი/თხილი - შეეცადეთ შეზღუდოთ ეს საკვები ან მოიქცეთ მათ გარეშე.ამ შემთხვევაში, სითხეების შეზღუდვის რჩევის უგულებელყოფა შეიძლება - პირიქით, დალიეთ შარდმდენი (ახალი კეფირი (დღემდე) შარდმდენი საშუალებაა, ჩაი ლიმონით კარგია, კარგია სპეციალური მცენარეული ნარევები) - მარილები, რომლებიც უკვე დაგროვდა. ქსოვილებში უნდა მოიხსნას, ნორმალური დალევის გარეშე ეს შეუძლებელია. უმჯობესია, თუ სასმელი მჟავეა (როგორიცაა ხილის სასმელები), ვიდრე სუფთა წყალი, რომელიც თავად მარილებით არის სავსე, თუ არ არის გაფილტრული.

შეშუპება- არა იმიტომ, რომ ბევრი დალიეთ, არამედ იმიტომ, რომ ჭარბი ნატრიუმის მარილები, რომელსაც საკვებიდან იღებთ, ქსოვილებში გროვდება და თირკმელებს არ აქვთ დრო მათი ამოსაღებად - დატვირთვა უკვე საკმაოა. ეს მარილები ინარჩუნებს წყალს ქსოვილებში (ჩვეულებრივ ფეხებში და თვალების ირგვლივ).

დათვის ფოთოლი ნამდვილად დამეხმარა შეშუპებაში. უბრალოდ წავედი და ვიყიდე აფთიაქში, დავადუღე და გამოვიყენე როგორც კოლოფზე ეწერა. მან მხოლოდ 3 დღე დალია, საჭმელს მარილი დაუმატა და სითხე მოიხმარა. ასე რომ, გირჩევთ.

მხედველობის გაუარესება

ნაყოფი განვითარებისას დედისგან საჭირო საკვებ ნივთიერებებს მოიხმარს. მომავალი ბავშვის თვალების ჩამოყალიბებისას მისი ორგანიზმიდან A, B და D ვიტამინები „ამოიღება“ ამიტომ ამ პერიოდში ზოგიერთი ქალის მხედველობა შესამჩნევად სუსტდება. სათვალეები ან კონტაქტური ლინზები, რომლებიც გუშინ კარგად მოგემსახურათ, მოულოდნელად უხერხული ხდება. თუმცა, ნუ ჩქარობთ მათ ახლით ჩანაცვლებას. როგორც წესი, მშობიარობის შემდეგ მხედველობა უბრუნდება ორსულობამდე არსებულ მდგომარეობას. მაგრამ თუ თვალები „გაბნელდება“, ბოლო სამი საათის განმავლობაში მხედველობის ველში მუქი წერტილები და ლაქები ციმციმდა - ნუ დაელოდებით, რომ ეს თავისით გაქრება. უმჯობესია დაუყოვნებლივ მიმართოთ ექიმს.

პრობლემები კოორდინაციასთან დაკავშირებით

გასაგებია, რომ ყოველ კვირას ორსული ქალი სულ უფრო და უფრო ნაკლებად ოსტატური და მოქნილი ხდება, უფრო სწრაფად იღლება და მზარდი მუცლის გამო უჭირს ფეხზე ყურება. მისთვის რთულია წონასწორობის შენარჩუნება, რადგან სხეულის სიმძიმის ცენტრი წინ გადადის. და მიუხედავად იმისა, რომ ქალი უკიდურესად ფრთხილად უნდა იყოს ორსულობის ბოლო სამი თვის განმავლობაში, არავინ არ არის დაცული შემთხვევითი დაცემისგან. საბედნიეროდ, ყველა მათგანი არ არის საშიში მომავალი ბავშვისთვის. ნაყოფი დაცულია დარტყმის შთანთქმის სისტემით - ყველაზე მოწინავე ბუნებაში არსებული ყველასგან. მის უსაფრთხოებას უზრუნველყოფს საშვილოსნოს და მუცლის ღრუს კუნთების, გარსების და ამნიონური სითხის ერთობლივი „მუშაობა“. მხოლოდ ძალიან სერიოზულმა ინციდენტმა, რომელიც აზიანებს ამ დაცვას, შეიძლება ასევე დააზიანოს ბავშვი. მაგრამ იმისათვის, რომ აღარ ინერვიულოთ, უმჯობესია ექიმს აცნობოთ მომხდარის შესახებ. ხდება - საბედნიეროდ, საკმაოდ იშვიათად - დაცემის შემდეგ საჭირო ხდება მსგავსი სამედიცინო ჩარევა (მაგალითად, ბავშვის სავარძლის სრული ან ნაწილობრივი მოწყვეტის გამო). მართალია, ამის სიმპტომების გამოტოვება რთულია: სისხლდენა საშოდან, სითხის გამონადენი, საშვილოსნოს სპაზმი.

ცხვირიდან გამონადენი სიცივისგან არ არის

ეს ხდება, რომ ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში ხდება მოულოდნელი გამონადენი, ან თუნდაც ცხვირიდან სისხლდენა. მიზეზი ესტროგენისა და გესტერონის დონის მატებაა, რაც იწვევს ცხვირის ლორწოვან გარსში სისხლის ნაკადის გაზრდას, შეშუპებას და გათხელებას – თითქმის იგივეა, რაც საშვილოსნოს ყელი ემზადება მშობიარობისთვის. არ უნდა გამოიყენოთ მედიკამენტები ან ცხვირის წვეთები - თუ, რა თქმა უნდა, ექიმის რეკომენდაცია არ არის. დამშვიდდით, მშობიარობის შემდეგ ეს დისკომფორტი ქრება.

როგორც წესი, კატარა და ცხვირიდან სისხლდენა იწყება ზამთარში, როდესაც შიდა თბილი ჰაერი აშრობს სასუნთქი გზების თხელ ლორწოვან გარსს. ჰაერის დატენიანებით შესაძლებელია ამ დაავადების ნაწილობრივი შემსუბუქება. რა თქმა უნდა, გადაერთეთ C ვიტამინით მდიდარ დიეტაზე. თუ საკვების გარდა, ყოველდღიურად იღებთ კიდევ 250 მგ C ვიტამინს (მაგრამ მხოლოდ ექიმთან შეთანხმებით), ეს აუცილებლად გააძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს და შეამცირებს სისხლდენა. დაიმახსოვრე, რომ თუ ცხვირიდან სისხლდენა გაქვს, ან უნდა დაჯდე, ან ადექი და ოდნავ წინ დაიხარო (არასოდეს დაწექი ან უკანალი უკან არ დაიხარო!). შემდეგ დახურეთ ორივე ნესტო თითებით 5 წუთის განმავლობაში. თუ სამი ასეთი მცდელობის შემდეგ სისხლდენა არ ჩერდება (ან მეორდება ძალიან ხშირად), ეს არის საგანგაშო სიმპტომი, რომელიც მოითხოვს ენდოკრინოლოგის ყურადღებას.

აბაზანა ორსულობის ბოლო თვეებში

თუ ორსული ბებიასთან ერთად ერთ ბინაში ცხოვრობს, ის, როგორც წესი, მეშვიდე თვის შემდეგ შვილიშვილს კრძალავს აბაზანის მიღებას ახალგაზრდობის ისტორიების მოტივით. მაშინ ითვლებოდა, რომ აბდაციის დროს ჭუჭყიანი წყალი შეიძლება შეაღწიოს საშოში (ან კიდევ უფრო შორს, საშვილოსნოს ყელში) და გამოიწვიოს ინფექცია. დღეს ექიმებს განსხვავებული აზრი აქვთ: ბებიების შიში უშედეგოა. მაშინაც კი, თუ ვივარაუდოთ, რომ წყალი შეაღწევს საშოში, საშვილოსნოს ყელში მდებარე ლორწოვანი საცობი შესანიშნავად დაიცავს საშვილოსნოში შესასვლელს, დაიცავს ნაყოფს და ამნიონურ სითხეს ინფექციისგან. ამიტომ, ნორმალური ორსულობის დროს ექიმები არ კრძალავენ ბუნებრივად აბაზანის მიღებას, მხოლოდ იმ დღემდე, სანამ ნაყოფის გარსებზე პირველი ბზარები გაჩნდება. შხაპის მიღება ნებადართულია მშობიარობის დაწყებამდე. თუმცა, აბაზანები და შხაპები არ გამორიცხავს სხვა რისკს - ჩამოცურვისა და დაცემის საფრთხეს. მოათავსეთ სპეციალური მოცურების საწინააღმდეგო რეზინის ლეიბი აბაზანაში. და კიდევ უკეთესია, თუ ვინმე ახლობელი დაგეხმარება წყლის პროცედურებში. განსაკუთრებით ორსულობის ბოლო სამი თვის განმავლობაში.

ნაყოფი აჭერს ნეკნებს

ხდება ისე, რომ ორსულობის ბოლო თვეებში ბავშვი საშვილოსნოში იკუმშება და დედის ნეკნებზე ფეხების დაყრას იწყებს. რაც მისთვის უსიამოვნო და მტკივნეულია. ამ შემთხვევაში მიჰყევით ამ რჩევას: ღრმად ჩაისუნთქეთ, როცა მკლავს თავზე აწევთ, შემდეგ კი ამოისუნთქეთ მკლავის დაწევისას.და გაიმეორეთ ვარჯიში რამდენჯერმე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ „კატის ზურგის“ გაკეთება (სხვათა შორის, ეს ვარჯიში სასარგებლოა ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში) დაჩოქეთ ხელებზე დაყრდნობილი, შეეცადეთ დაისვენოთ ზურგის კუნთები. თავი, კისერი და ხერხემალი ერთ დონეზე უნდა იყოს. ზურგი აწიეთ ზემოთ, ხოლო თავი დაწიეთ და ძლიერად დაჭიმეთ მუცლის და დუნდულოების კუნთები. დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე და გაიმეორეთ ვარჯიში რამდენჯერმე. როგორც წესი, ასეთი ტექნიკა აიძულებს პატარას შეცვალოს თავისი პოზიცია. თუმცა, თუ რამდენიმე მცდელობის შემდეგ არ იგრძნობთ შვებას და ბავშვის ფეხები კვლავ „იჭრება“ თქვენს ნეკნებში, მოთმინებით იმოქმედეთ. დაელოდეთ სანამ ბავშვი დამოუკიდებლად გადავა მენჯის ქვედა არეში (ჩვეულებრივ, დაბადებამდე ორი-სამი კვირით ადრე). იქ ფეხებს ასე მაღლა ვეღარ ასწევს.

სუნთქვის პრობლემები

ორსულობის ბოლო სამი თვის განმავლობაში ქალების უმეტესობა უჩივის სუნთქვის პრობლემებს. გადიდებული საშვილოსნო და ნაყოფი ზეწოლას ახდენს დიაფრაგმაზე. ორსულ ქალს აქვს განცდა, რომ მას არ აქვს საკმარისი ჟანგბადი და ის იწყებს ფიქრს არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობაზე. შიშები ამაოა - ეს სრულიად ნორმალური მოვლენაა. მისი მინიმუმამდე დაყვანა შესაძლებელია ზედ არ ჩამოხრჩობით, ზურგის სწორი შენარჩუნებით და მნიშვნელოვანი ფიზიკური დატვირთვის თავიდან აცილებით. სხვათა შორის, ზოგიერთ ორსულს სუნთქვის პრობლემა არ აქვს და ესეც ნორმალურია.

თუმცა, თუ სუნთქვის გაძნელების გამო ტუჩები და თითის წვერები გალურჯდება, გულ-მკერდის ტკივილი გაგიჩნდებათ და პულსი აჩქარდება, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

წითურას საფრთხე

რუბელა, ზოგადად უვნებელი ბავშვობის დაავადება, შორს არის უსაფრთხო, თუ ორსულობის დროს დაინფიცირდება. ინფექცია, რომელიც ხვდება ორგანიზმში 3 თვემდე, როცა პლაცენტური ბარიერი ჯერ არ არის ჩამოყალიბებული, თითქმის აუცილებლად იწვევს ნაყოფის ინფექციას. ამ შემთხვევაში ორსულობა უნდა შეწყდეს, რადგან ნაყოფის სიკვდილის ალბათობა ძალიან მაღალია. გარდა ამისა, თუ ქალს ორსულობის შემდგომ პერიოდში წითურა დაემართება, ჯერ კიდევ არსებობს მძიმე ორგანოთა პათოლოგიის ან ანემიის მქონე ბავშვის გაჩენის მაღალი რისკი. წითურას პირველი სიმპტომები მწვავე რესპირატორულ ინფექციებს წააგავს. გამონაყარი სახეზე და სხეულზე ჩნდება მხოლოდ რამდენიმე დღის შემდეგ. მას ჩვეულებრივ თან ახლავს ტკივილი კეფის და საშვილოსნოს ყელის ლიმფურ კვანძებში. თუ ეს სიმპტომები გამოჩნდება, არ უნდა შეცვალოთ ისინი გაციების ან ალერგიის ნიშნებში - დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს, ორსულმა, რომელსაც მანამდე არ ჰქონია წითურა, დაუყოვნებლივ უნდა აცნობოს ამის შესახებ თავის გინეკოლოგს. და შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ურთიერთობა სხვა ადამიანების შვილებთან, რომლებსაც არ ჰქონდათ წითურა, თუნდაც ისინი საკმაოდ ჯანმრთელად გამოიყურებოდნენ. ბავშვები ხშირად განიცდიან ამ დაავადებას მსუბუქი, თითქმის ასიმპტომური ფორმით. ავადმყოფთან კონტაქტის შემდეგ ანტივირუსული ვაქცინაცია აღარ დაეხმარება. გააკეთეთ ეს დროულად, თუ, რა თქმა უნდა, ბავშვობაში წითურა არ გქონდათ.

ძილის პოზიცია

ბევრი ორსული უჩივის მოუსვენარ ძილს. ყველაზე ხშირად არასასიამოვნო პოზის გამო. მეხუთე თვიდან, როცა მუცელი უკვე საკმაოდ შესამჩნევია, ხელს უშლის ორსულს საყვარელ, ნაცნობ პოზაში დაძინებაში. თქვენ უბრალოდ უნდა შეეგუოთ მას. და შესაძლოა ღირდეს რამდენიმე უძილო ღამის გაწირვა ახალი, ოპტიმალური ძილის პოზისთვის.

თუ მიჩვეული ხარ მუცელზე ძილს, ნებით თუ უნებლიედ მოგიწევს ხელახლა სწავლა: მზარდი მუცლის გამო, საზამთროზე დაწოლის შეგრძნება გეუფლება. ზურგზე ძილი უფრო კომფორტულია, მაგრამ ამ პოზამ შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი, ბუასილის გამწვავება, სუნთქვის გაძნელება, სისხლის მიმოქცევა და არტერიული წნევის დაქვეითება. ბოლოს და ბოლოს, ზურგზე ძილის დროს, ორსული საშვილოსნოს მთელი მასა მდებარეობს : ხერხემალზე, ნაწლავებზე და ქვედა ღრუ ვენაზე, რომელიც პასუხისმგებელია სისხლის ქვედა ნაწილიდან გულში დაბრუნებაზე, თუმცა არ უნდა დაიდარდოთ! საუკეთესო პოზიცია დედისთვის და მისი არ დაბადებული ბავშვისთვის არის მარცხენა მხარეს. ამ შემთხვევაში მეტი კომფორტისთვის შეგიძლიათ ფეხები გადააჯვარედინოთ ან მათ შორის ბალიში მოათავსოთ. ამ პოზაში უმჯობესდება არა მხოლოდ სისხლის მიმოქცევა ბავშვის ადგილზე, არამედ თირკმელების ფუნქციონირებაც, რაც ხელს უწყობს ფეხების და მკლავების შეშუპების შემცირებას. თუ მოულოდნელად გაიღვიძეთ შუაღამისას ზურგზე ან მუცელზე, გადაუხვიეთ მარცხენა მხარეს. და დაიძინეთ თავდაჯერებულად: ეს პოზა კარგია როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი ბავშვისთვის.

პრობლემები ფიბროიდებთან

ფიბროიდების არსებობა (არასიმსივნური გასქელება საშვილოსნოს შიგნით) ჩვეულებრივ გავლენას არ ახდენს ორსულობაზე ან მშობიარობაზე. თუმცა, ეს ფორმირება გარკვეულ სირთულეებს ქმნის ორსულობის ადრეულ ეტაპზე (7 კვირამდე) ამოცნობისთვის. ზოგჯერ სიმსივნე განიცდის ნეკროზს ან „დახვევას“, რაც იწვევს მუცლის ტკივილს და ცხელებასაც კი, ამ შემთხვევაში, როგორც წესი, ქირურგიული გზით ამოღებულია, რის შემდეგაც ორსულობა უსაფრთხოდ გრძელდება. თუ თქვენი ექიმი ფიქრობს, რომ თქვენი ფიბროიდები ხელს უშლის ბუნებრივ მშობიარობას, შესაძლოა საკეისრო კვეთა გაიკეთოთ. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს წარმონაქმნები იწვევს ადრეულ სპონტანურ აბორტს. ყველა ქალმა, რომელიც ელოდება შვილს, უნდა იცოდეს ფიბროიდების გაჩენასთან დაკავშირებული რისკი. ნებისმიერი სიმსივნე, თუნდაც ყველაზე პატარა, სჯობს ორსული გადაიყვანოს უკვე 37-38 კვირაზე სამშობიაროში ექიმების მეთვალყურეობის ქვეშ.

ორსულობა არ არის დაავადება. უბრალოდ, თქვენი სხეული იცვლება ისე, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიზარდოთ ბავშვი თქვენში. ეს სტატია მოგცემთ რჩევებს ორსულებისთვის, რომელთა გამოყენებაც დაუყოვნებლივ შეგიძლიათ დაიწყოთ!

• მიიღეთ ფოლიუმის მჟავა ყოველდღე. ეს ხელს შეუწყობს თანდაყოლილი დეფექტების თავიდან აცილებას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ფოლიუმის მჟავას მიღებას დაიწყებთ ორსულობამდე.
• დარწმუნდით, რომ გაქვთ საკმარისი წყალი. თქვენს სხეულს სჭირდება ტენიანობა. ამიტომ, წყლის რაოდენობა, რომელსაც სვამთ, იზრდება. თუ გრძნობთ წყურვილს, ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი სხეული ოდნავ გაუწყლოებულია. და ეს არის ის, რაც თავიდან უნდა იქნას აცილებული. შეკუმშვის დროს ექიმები ზოგჯერ გირჩევენ წყლის დალევას და მარცხენა მხარეს დაწოლას.
• მხოლოდ იმიტომ, რომ ორსულად ხარ, არ ნიშნავს იმას, რომ შეგიძლია ჭამო რაც გინდა. იფიქრეთ იმაზე, რომ ახლა თქვენ იკვებებით არა მხოლოდ საკუთარ თავს, არამედ თქვენს მუცელში მზარდ ბავშვსაც. უნდა იყოს დაბალანსებული.
• მოერიდეთ სიცხეს. არ მიიღოთ ძალიან ცხელი აბაზანა, არ წახვიდეთ საუნაში ან აბაზანაში. მაღალი სიცხე შეიძლება საზიანო იყოს ორსული ქალისთვის.
• ყოველთვის იყავით ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. გაიარეთ სამედიცინო გამოკვლევა. ნუ მოგერიდებათ დაუსვათ თქვენს ექიმს რაიმე შეკითხვა. მოამზადეთ ისინი წინასწარ.
• თუ დეპრესია მოგივიდათ, მაშინვე უნდა თავიდან აიცილოთ იგი. ამის შესახებ ჩვენ აქ დავწერეთ.
• გახსოვდეთ, რა შეიძლება იყოს კარგი დამხმარე.

წარმატებებს გისურვებთ! ისიამოვნეთ დედობის ყოველი წამით და აუცილებლად გამოიყენეთ ზემოთ ჩამოთვლილი რჩევები ორსულებისთვის. შეინახეთ ფოტო ალბომი. შეინახეთ დღიური და იქ დაწერეთ თქვენი გრძნობები.

ბავშვის დაბადებასთან ერთად საოჯახო საქმეები და მოვალეობები მრავალჯერ მრავლდება. ამოცანაა ისწავლოთ როგორ სწორად მოაწყოთ და გაანაწილოთ თქვენი დრო ისე, რომ დარჩეს დრო დასვენებისთვის. სცადეთ გაითვალისწინოთ ეს რჩევები ახალბედა დედებისთვის. - ეს საკმაოდ რეალურია.

1) ჩამოწერეთ ბავშვის და თქვენი საჭიროებების სია და მათი მიღწევის პრიორიტეტი. მიჰყევით გეგმას თქვენი კომფორტული ტემპით გადაჭარბების გარეშე. ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, რაც მნიშვნელოვანია და არ დაკარგოთ დრო დეტალებზე, რომლებსაც შეუძლიათ ლოდინი.

2) დაწერეთ რას გრძნობთ როგორც დედა და ცოლი. კარგია, თუ თავიდან დედა დაგეხმარება შვილთან დაკავშირებით, რომ ზედმეტად არ დატვირთოს საყოფაცხოვრებო მოვალეობები.

3) იყავით მომთმენი საკუთარ თავთან. თქვენ არ ისწავლით როგორ გახდეთ დედა ერთ ღამეში.

4) არასოდეს შეადაროთ თქვენი შვილი სხვა ბავშვებთან. მიიღეთ ის ისეთი, როგორიც არის, მოერგეთ გარემოებებს და მოძებნეთ პოზიტიური მომენტები.

5) შეეცადეთ წინასწარ განსაზღვროთ ბავშვის საჭიროებები. თავდაპირველად, შეიძლება დაგჭირდეთ შემთხვევითი მოქმედება. მაგრამ დროთა განმავლობაში თქვენ ისწავლით ბავშვის კარგად გაგებას, გამოჩნდება გამოცდილება, რომელიც საშუალებას მოგცემთ განჭვრიტოთ ბავშვის საჭიროებები და წინასწარ მოემზადოთ ამისთვის.

6) შეეცადეთ გადაიტანოთ ყურადღება საყოფაცხოვრებო საქმისგან და აკეთოთ ის, რისი კეთებაც ყველაზე მეტად გსურთ: წიგნების კითხვა, ფილმების ყურება, ხელსაქმის კეთება და ა.შ. იმისათვის, რომ თავი კარგად იგრძნოთ, სუფთა ჰაერზე უნდა იყოთ. შვილთან ერთად სიარული შესანიშნავია ამისთვის.

7) და ბოლოს, არ გამოტოვოთ შესაძლებლობა ჩართოთ თქვენი ბავშვის მოვლის პარტნიორი. ბევრ მამაკაცს მოეწონება ეს. თქვენთვისაც და მისთვისაც სასიამოვნო იქნება იმის ცოდნა, რომ მშვენიერი შვილი გააჩინეთ და ახლა მასზე ერთად ზრუნავთ.

ამ სტატიიდან თქვენ ისწავლეთ ძირითადი რჩევები ორსულებისთვის და ასევე რჩევები ქალებისთვის, რომლებმაც უკვე გააჩინეს. განახორციელეთ ისინი პრაქტიკაში.