შეიძლება თუ არა ორსულობის დროს ბანანის ჭამა? ბანანი მომავალი და მეძუძური დედებისთვის: უნიკალური თვისებები და ღირებული შემადგენლობა

ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს ექიმები დაჟინებით მოითხოვენ დაბალანსებულ დიეტას. მენიუში აუცილებელია ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით მდიდარი საკვების ჩართვა. საკვები ნივთიერებების დიდი მარაგი გვხვდება ახალ ბოსტნეულსა და ხილში. ეს ასევე ეხება ბანანს, რომელიც დიდი ხანია გახდა ნაცნობი და არა ეგზოტიკური დელიკატესი.

რა სარგებელი მოაქვს ბანანს ორსულ ქალებს?

ორსულობის დროს ბანანის ჭამა არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელიც. ისინი შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი შიმშილის დასაკმაყოფილებლად სადმე, თუმცა ბევრი ქალი თავს არიდებს მათ ჭამას მაღალი კალორიული შემცველობის გამო. ეს ხილი მართლაც მაღალკალორიულია, მაგრამ დღეში ერთი ან ორი ბანანი არ გამოიწვევს წონის მატებას, არამედ ენერგიას შემატებს.

ბანანი ორსულობის ადრეულ და გვიან პერიოდში: ეხმარება ტოქსიკოზის, ყაბზობის, შეშუპების დროს

ბანანი სარგებელს მოუტანს ორსულობის ნებისმიერ ეტაპზე:

• პირველ ტრიმესტრში ისინი ეხმარებიან ტოქსიკოზის სიმპტომებთან გამკლავებას (ხილი პრაქტიკულად უსუნოა, ამიტომ არ იწვევს გულისრევას და რბილი კონსისტენციის გამო კუჭში შესვლისას ლორწოვან გარსს ახვევს და იცავს ნეგატივისაგან. მარილმჟავას ეფექტი);
• დაეხმარეთ გაუმკლავდეს ყაბზობას, რომელიც ხშირად ხდება მესამე ტრიმესტრში;
• შემადგენლობაში შემავალი B ვიტამინების დიდი რაოდენობა ეხმარება ქალს ნერვული სისტემის ნორმალიზებაში და გაუმკლავდეს სტრესს და ცუდ განწყობას.
• კალიუმის მაღალი შემცველობის გამო, ბანანი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის ამოღებას, რაც ხელს უშლის შეშუპებას.

ორსულობის გვიან ეტაპებზე ბევრი მომავალი დედა განიცდის ყაბზობას. ბანანი შეიცავს ბოჭკოვან და დიეტურ ბოჭკოებს, რომლებიც ნაწლავებში გამოყოფისას არბილებს განავალს და ხელს უწყობს ნაწლავის მოძრაობის გაუმჯობესებას. ამავდროულად, უნდა იცოდეთ, რომ ოდნავ მოუმწიფებელ მომწვანო ნაყოფს შეუძლია ფაღარათი გამოიწვიოს, მწიფეებს კი, პირიქით, აქვთ გამაძლიერებელი თვისება.

ბანანი მდიდარია ვიტამინებით და სასარგებლო მიკროელემენტებით

კალორიული შემცველობა და შემადგენლობა

ბანანს აქვს ყველაფერი, რაც გჭირდებათ სრული საჭმლისთვის, შიმშილის დასაკმაყოფილებლად და ენერგიის ასამაღლებლად.

ნაყოფის კვებითი თვისებები ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში - ცხრილი

ვიტამინები და სასარგებლო ელემენტები

• ვიტამინი C (აქვს იმუნოსტიმულატორული თვისებები, ხელს უწყობს ორგანიზმის დაცვის გაძლიერებას ვირუსებთან და ბაქტერიებთან საბრძოლველად, მონაწილეობს ნაყოფის სისხლძარღვების, კანისა და ღრძილების წარმოქმნაში);
• ვიტამინი B6 (ზემოქმედება ნაყოფის სისხლის მიმოქცევის სისტემის განვითარებაზე, პირველ ტრიმესტრში ხელს უწყობს ტოქსიკოზის სიმპტომების შემცირებას);
• კალიუმი (პასუხისმგებელია გულის გლუვ ფუნქციონირებაზე, ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, რომლის მატებას ქალები ხშირად განიცდიან ორსულობის მეორე ნახევარში);
• მაგნიუმი (მონაწილეობს სხეულის ბევრ პროცესში და მისმა დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი ან გამოიწვიოს ნაყოფის გულის დაავადება);
• მანგანუმი (ამ ელემენტის ნაკლებობით, ქალი გრძნობს დაღლილობას, გაღიზიანებას, შესაძლებელია მეხსიერების დაკარგვა და დაღლილობა).

ორსულობის დროს ერთი ბანანი ავსებს C ვიტამინის დღიური მოთხოვნილების ნახევარს და B6 ვიტამინის მთელ დღიურ მოთხოვნილებას.

ბანანის სარგებელი - ვიდეო

რა არის ბანანის ჭამის ყველაზე ჯანსაღი გზა?

მთელ მსოფლიოში პოპულარულია, ხილს მიირთმევენ არა მხოლოდ სიამოვნებისთვის. ისინი ასევე გამოიყენება მედიცინაში, როგორც დამატებითი საშუალება მრავალი დაავადების სამკურნალოდ. მაშ, რა ფორმით და რატომ ეხმარება ბანანი:

• ახალი ფორმით - კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული, ფაღარათი, კოლიტი, ენტერიტი, ღვიძლისა და საშარდე სისტემის დარღვევები;
• ბანანის წვენი - კუჭის სისხლდენა, დიზენტერია;
• ახალი ხილი - გაიზარდა ქოლესტერინის დონე;
• თბილი გამომცხვარი ბანანი - ხველა;
• შეკუმშოს მწიფე ბანანის კანიდან - ან თავის ტკივილი.

ტრადიციული მედიცინა იყენებს მწვანე ხილის ქერქის დეკორქციას - ხელს უწყობს მაღალი წნევის დროს. მაგრამ ორსულობის დროს არ უნდა მიირთვათ მოუმწიფებელი ბანანი, ამიტომ ამ პროდუქტის გამოყენებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.

როგორ შეიძლება ხილის ჭამა?

ბანანი შეიძლება მიირთვათ არა მხოლოდ ახალი, არამედ ხმელი ან გამომცხვარი, ზოგიერთს კი მოუმწიფებელი ხილი ურჩევნია. გამხმარი ხილი შეიძლება იყოს გამხმარი ან ჩიფსის სახით. ჩირის შეძენა შესაძლებელია მაღაზიაში, მაგრამ ამ შემთხვევაში არსებობს პროდუქტში საღებავებისა და არომატების დამატების რისკი. ეს დელიკატესი ადვილი მოსამზადებელია: ნაჭრებად დაჭრილი ბანანი მოათავსეთ საცხობ ფირფიტაზე და შედგით ღუმელში 5 საათით 40°C-ზე. ჩიფსები იწვება ზეთში (ყველაზე ხშირად პალმის ან ქოქოსის ზეთი, რადგან შეიცავს დიდი რაოდენობით ცხიმს).

ორსულობის დროს ექიმები მხოლოდ მწიფე ხილის ჭამას გირჩევენ.ყველაზე ჯანსაღი ბანანი, ექსპერტების აზრით, მუქი კანის მქონე და ოდნავ რბილი ბანანია. შესაფერისია სიმწიფის ოპტიმალური ხარისხის ნაყოფიც - მკვრივი ყვითელი კანით.

ორსულობის დროს ექიმები მხოლოდ მწიფე ხილის ჭამას გირჩევენ.

რატომ არ უნდა მიირთვათ ჩირი, მწვანე და გამომცხვარი ხილი

ორსულობის დროს არ არის რეკომენდებული გამხმარი ბანანის ან მისგან დამზადებული ჩიფსების ჭამა, რადგან მათი კალორიული შემცველობა ამ შემთხვევაში თითქმის ორჯერ მეტია, ვიდრე ახალ ხილში. გამომცხვარ ბანანს ასევე შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ფიგურაზე და სასწორზე.

მწვანე ბანანი ასევე არ უნდა მიირთვათ ორსულობის დროს. მათ შეუძლიათ მოწამვლის პროვოცირება, ნაწლავებში გაზების წარმოქმნა და მეტეორიზმი, აგრეთვე საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ფუნქციონირების დარღვევა.

ბანანის ჭამის გზები - ფოტო გალერეა

გამომცხვარი ბანანი გემრიელი, დამაკმაყოფილებელი და ჯანსაღი დესერტია. თუმცა, არ დაივიწყოთ კალორიების დიდი რაოდენობა: ეს კერძი ორჯერ მეტ კალორიას შეიცავს, ვიდრე ახალი ხილი. მწვანე ბანანმა შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი დარღვევები ბანანის ჩიფსები არ არის რეკომენდებული ორსულობის დროს მაღალი კალორიული შემცველობის გამო.

ბანანი ძუძუთი კვების დროს

ბევრი ახალგაზრდა დედა არ რისკავს მშობიარობის შემდეგ ეგზოტიკური ხილის ჭამას. თუმცა, ექსპერტები არ კრძალავენ ბანანის ჭამას ლაქტაციის პერიოდში, თუმცა მაინც უნდა დაიცვან რამდენიმე წესი:

• თქვენ შეგიძლიათ შეიყვანოთ ხილი თქვენს დიეტაში იმ მომენტიდან, როდესაც თქვენი ბავშვი გახდება ორი თვის;
• დააკვირდით ბავშვის რეაქციას, რადგან ალერგიის სრულად გამორიცხვა შეუძლებელია;
• დაიცავით რეკომენდებული დღიური დოზა - 100 გ ან ხილის ერთი პატარა ნაჭერი დღეში.

თუ თქვენს პატარას განუვითარდება ინდივიდუალური რეაქცია, საჭიროა დროებით გამორიცხოთ ბანანი რაციონიდან: საჭმლის მონელების უკმარისობის შემთხვევაში - ერთი თვის განმავლობაში, თუ ალერგია გამოჩნდება - 5-6 თვის განმავლობაში.

როგორ შევიტანოთ ხილი თქვენს დიეტაში მშობიარობის შემდეგ

პირველად მეძუძურ დედას აძლევენ ნაყოფის პატარა ნაჭრის ჭამის უფლებას. თუ ბავშვის კანზე გამონაყარი ან სიწითლე არ არის და მას არ აწუხებს მუცლის დისკომფორტი, 2-3 დღის შემდეგ შეგიძლიათ ოდნავ გაზარდოთ პორცია. ამ გზით, ბანანის ორი კვირის განმავლობაში ჭამა მიგიყვანთ რეკომენდებულ დღიურ მიღებამდე.

ბანანი ზრდის სეროტონინის, "ბედნიერების ჰორმონის" დონეს, ასე რომ მათ შეუძლიათ გააუმჯობესონ თქვენი განწყობა და გაათავისუფლონ შფოთვა.

ბანანი ორსული და მეძუძური დედებისთვის: სარგებელი ან ზიანი

ბანანს პრაქტიკულად არანაირი უკუჩვენება არ აქვს. მხოლოდ რამდენიმე მომენტია, როდესაც უმჯობესია უარი თქვან მათზე:

• ლატექსის ალერგიის არსებობა - ნაყოფი შეიცავს ალერგენს ქინინს, რომელიც იწვევს რეაქციას მცირე რაოდენობის ადამიანებში;
• ჰიპოტენზია (დაბალი წნევა) - ამ შემთხვევაში დასაშვებია კვირაში ერთი ან ორი ხილის ჭამა;
• ჭარბი წონის ტენდენცია (მაღალი კალორიული შემცველობის გამო).

შაქრიანი დიაბეტის მქონე ბანანის ჭამისას საჭიროა სისხლში შაქრის დონის მონიტორინგი.

გვერდითი მოვლენები იშვიათად გვხვდება საჭმლის მომნელებელი დარღვევების სახით. ისინი შეიძლება გამოვლინდეს როგორც დიარეა, ნაკლებად ხშირად - ყაბზობა. ბანანი არ უნდა მიირთვათ ცარიელ კუჭზე, განსაკუთრებით დილით, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა. ასეთი სიმპტომების დროს რეკომენდებულია ხილზე ცოტა ხნით უარი თქვან.

გემრიელი რეცეპტები

ბანანის დამატება შესაძლებელია სხვადასხვა კერძებში. სასიამოვნო გემო და მომზადების სიმარტივე საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მოამზადოთ გემრიელი დესერტები.

ბანანის კოქტეილი

მომზადება:

1. შეურიეთ 200 გრ ნატურალური იოგურტი და ერთი ბანანი, დაჭრილი ნაჭრებად.
2. ყველაფერი ათქვიფეთ ბლენდერში.
3. თუ ალერგიული არ ხართ, შეგიძლიათ კოქტეილი მოაყაროთ გახეხილი შავი შოკოლადით.
4. მიირთვით გაციებული.

ორსულობა არის დრო, როდესაც ბევრი ქალი ფიქრობს თავის დიეტაზე. ისინი იწყებენ კითხვის დასმას: „შემიძლია ახლა მქონდეს ეს პროდუქტი“? ხშირად აქამდე საყვარელი ბანანიც „ეჭვის ველში“ მოხვდება.

ხშირად, ახალი მენიუს მომზადებისას, მომავალი დედები უარს ამბობენ რაიმე ეგზოტიკაზე. იქიდან გამომდინარე, რომ ჩვენი ორგანიზმებისთვის ჯერ კიდევ უფრო მისაღებია ის, რაც იზრდებოდა ჩვენს მშობლიურ მიწაზე, ამაში არის გარკვეული ლოგიკა. მაგრამ მეორე მხრივ, ბანანი დიდი ხანია აღარ არის ჩვენთვის უცხოური პროდუქტი. აბა, როგორ შეგიძლიათ უარი თქვათ ამ არატკბილ, ტკბილ, მზიან ხილებზე, რომლებიც ასევე შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას, რომელიც დიდ გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე?

ასე რომ, შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს ბანანის ჭამა?

ამ კითხვაზე პასუხი ცალსახაა - დიახ! არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელია.

ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე, როდესაც გარკვეული საკვების უბრალო სუნი იწვევს ავად, ბანანი "დაეხმარება" მომავალ დედებს და ხდება სიცოცხლის გადამრჩენი. გარდა ამისა, მათ აქვთ მცირე სუნი. გარკვეულწილად, ბანანი ასევე გიხსნის გულძმარვას, რადგან მათი რბილობი კუჭში მოხვედრისას მის ლორწოვან გარსს ფარავს და შეგრძნებები ნაკლებად ძლიერდება.

ორსულობის დროს ბანანის სარგებელი

ორსულობის დროს ბანანი უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ აუცილებელი. როგორც ყველა ხილი, ისინიც ძალიან მკვებავი და ჯანსაღია. ბანანში შემავალ ვიტამინებს შეუძლიათ ორსული ქალისა და მისი ბავშვის ორგანიზმის ჯანმრთელობა შეინარჩუნონ. მომავალი დედებისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ენერგია, რომლის დღიური ნორმა უნდა იყოს 1500 კჯ, ხოლო მხოლოდ ორი ბანანის მირთმევა ორგანიზმს 1000 კჯ ენერგიას მოუტანს!

ბანანს აქვს ორსულობის დროს სასარგებლო ნივთიერებების მთელი სია, კერძოდ: ცილა, ნახშირწყლები, ვიტამინები B6, B12, C, თუთია, რკინა, კალციუმი და ა.შ.

ცილა განსაკუთრებით საჭიროა მეორე და მესამე ტრიმესტრში, როცა მეტაბოლური პროცესები ძლიერდება. ეს არის უჯრედების სამშენებლო მასალა. ბავშვის ჯანსაღი ზრდისთვის საჭიროა დღეში 14გრ პროტეინის მიღება, ერთი ბანანიდან კი 1,3გრ-მდე.

ნახშირწყლები ორგანიზმს დამატებით ენერგიით ამარაგებს, ბანანი კი საკმაოდ მდიდარია ამით.

ვიტამინი B6 ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლის წითელი უჯრედების (ერითროციტების) წარმოებაში. ორსულობის დროს ამ ვიტამინის ყოველდღიური მოთხოვნილება არის 1,9 მგ, რაც მიიღწევა 2 ბანანის მირთმევით, რომელიც ერთ-ერთი ყველაზე მდიდარი ხილია B6 ვიტამინით. ვიტამინი B12 ასრულებს იგივე როლს სხეულში.

ასკორბინის მჟავა () ძალიან მნიშვნელოვანია სისხლძარღვების, ღრძილების, კანის, ასევე ძვლებისა და სხვა ქსოვილების ფორმირებაში. C ვიტამინის დღიური მოთხოვნილება ორსულობის დროს არის 60 მგ, რომლის ნახევარი ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ორი ბანანისგან.

თუთია ასევე აუცილებელია ძვლებისა და ქსოვილების ნორმალური ზრდისთვის. ასევე მნიშვნელოვანია გემოვნების კვირტების განვითარებაში, ასევე ჭრილობების შეხორცებაში. მისი როლი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე, როგორც ბავშვის ჯანსაღი ზრდის გარანტი.

ორსულობის დროს რკინაზე დღიური მოთხოვნილება 27 მგ-მდე იზრდება, თუმცა ერთი ბანანი მხოლოდ 0,5 მგ-ს შეიცავს, მნიშვნელოვანია, რომ ორგანიზმის მიერ მისი წარმატებით შეწოვისთვის საჭიროა C ვიტამინი, რომელიც, როგორც ზემოთ აღინიშნა, საკმარისად არის ნაპოვნი. დოზები ბანანში.

ძლიერ კბილებსა და ძვლებს სჭირდება კალციუმი, რომელიც ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ბანანისგან. გარდა ამისა, შეგიძლიათ მიირთვათ თავი ბანანის სმუზით, თუ ბანანს რძეს დაუმატებთ.

ნერვული მილის დეფექტების თავიდან ასაცილებლად და ახალი გენებისა და უჯრედების ჯანსაღი ზრდის უზრუნველსაყოფად, საჭიროა ფოლიუმის მჟავა, რომლის ყოველდღიური მოთხოვნილება ორსულობისას 600 მკგ-მდე იზრდება. ის ზომიერი რაოდენობით გვხვდება ბანანში.

ხშირად ორსულებს აწუხებთ ისეთი დელიკატური პრობლემა, როგორიც არის ყაბზობა, რომლის წინააღმდეგ საბრძოლველად საჭიროა მეტი ბოჭკოვანი მიღება, რომელიც ბანანშია ნაპოვნი სწორი რაოდენობით. მხოლოდ ერთი ბანანის უზმოზე მირთმევით, ამ პრობლემას გაუმკლავდებით.

ბანანის რბილობი შეიცავს მცენარეულ ნივთიერებებს, როგორიცაა ენდორფინები, რომლებიც შესანიშნავი ამაღლებენ განწყობას, მაგრამ ორსული ქალები ხშირად ემორჩილებიან განწყობის უეცარ ცვალებადობას და მაშინაც კი, არა დადებითი მიმართულებით.

ბანანის დახმარებით შეგიძლიათ მომავალი დედის შინაგანი ორგანოები კარგ ფორმაში შეინახოთ.

ბევრი ქალი თავს არიდებს ბანანს, რადგან თვლის, რომ ის ძალიან მაღალკალორიულია. სინამდვილეში, ისინი არც თუ ისე კალორიულია - ერთი საშუალო ბანანი შეიცავს დაახლოებით 95 ლიტრს და ასევე საკმაოდ შემავსებელია, ამიტომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ შეძლებთ ერთდროულად ბევრი ჭამოთ. ბანანის ზომიერი მოხმარება მხოლოდ ორსულებს სარგებელს მოუტანს.

რა ზიანს აყენებს ბანანს ორსულობის დროს?

მაგრამ რამდენიც არ უნდა ვადიდოთ ბანანი, მათში მაინც იმალება ზიანი, კერძოდ:

• ბანანის რძით ჭამამ ​​შეიძლება გავლენა მოახდინოს მეტაბოლიზმის ცვლილებებზე, ამიტომ, ასეთი კოქტეილების ბოროტად გამოყენებისას, მომავალი დედა შეიძლება სწრაფად გახდეს ზედმეტი ზედმეტი კილოგრამების მფლობელი;
• ორსულებმა უმჯობესია მოერიდონ მოუმწიფებელ (მწვანე) ბანანს, რადგან მათ შეუძლიათ პროვოცირება და ასევე დისკომფორტი ნაწლავებსა და კუჭში;
• ბანანი შეიძლება კლასიფიცირდეს არაალერგიულ საკვებად, მაგრამ მაინც ფრთხილად უნდა იყოთ ორსულობის ბოლო ეტაპებზე ან მინიმუმ კვირაში 1-2-ჯერ შეამციროთ მათი მოხმარება. ეს აიხსნება იმით, რომ უკვე ჩამოყალიბებულ ბავშვში მათზე ალერგიული რეაქციის რისკი არსებობს, მაგრამ საკმაოდ დაბალია.

მიუხედავად ჩამოთვლილი უარყოფითი მხარეებისა, თქვენ მაინც შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ისაუბროთ ორსულობის დროს ბანანის სარგებლიანობაზე, უბრალოდ ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ ზომიერების გამოყენება და თქვენი სხეულის მოსმენა. Გემრიელად მიირთვით!

Განსაკუთრებითანა ჟირკო

ორსულობის დროს ბანანი ერთ-ერთია იმ ხილიდან, რომლის დათმობაც არ მოგინდებათ, თუმცა ჩვენს ქვეყანაში ბანანი არ იზრდება. მათი სამშობლო მალაიზიაა, მაგრამ ისინი მთელ მსოფლიოშია გაშენებული. ინდიელები ბანანს სამოთხის ნაყოფს უწოდებენ და დღემდე დარწმუნებულნი არიან, რომ ევამ ადამი აცდუნა არა ვაშლით, არამედ ბანანით.

რუსეთში ბანანი დიდი ხანია აღარ განიხილება ეგზოტიკურად, ისინი მთელი წლის განმავლობაში იყიდება და ეს ზღაპრული, საოცარი ხილი ყველასთვის ხელმისაწვდომია, განურჩევლად საცხოვრებელი ადგილისა და შემოსავლისა. ჩვენ წელიწადში დაახლოებით 7,29 კგ ბანანს ვხმარობთ ერთ სულ მოსახლეზე (ითვლით ყველას, როგორც ახალშობილს, ასევე მათ, ვინც საერთოდ არ ყიდულობს ამ ხილს). რა თქმა უნდა, ეს კარგია, რადგან ბანანის სარგებელი უდაოა, მათ შორის ორსულობის დროსაც.

ჩვენს ქვეყანაში შემოტანილ ყველა ეგზოტიკურ ხილს შორის მხოლოდ ბანანის მიცემა შეიძლება უსაფრთხოდ ბავშვს სიცოცხლის პირველ წელს. და მოზრდილები ხშირად იყენებენ ბანანს, როგორც ჯანსაღ შემცვლელს სრული ლანჩისთვის, თუ ჭამის შესაძლებლობა არ არსებობს. მაშინაც კი, თუ ხელების დასაბანი ადგილი არ არის, ეს არ არის პრობლემა. საკმარისია ამოიღოთ მოსახერხებელი ბუნებრივი „შეფუთვა“ და შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიირთვათ ბანანი. ეს საკვები კალორიულია და სწრაფად გავსებს, ამავდროულად ამარაგებს ორგანიზმს სასარგებლო ნივთიერებებით და ამაღლებს განწყობას.

თუმცა, ხილის ეგზოტიკური წარმოშობა ბევრს აეჭვებს, შეიძლება თუ არა ბანანის ჭამა ორსულობის დროს და არის თუ არა ისინი ჯანსაღი. რამდენად გამართლებულია ასეთი გამოცდილება?

შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს ბანანის ჭამა?

ორსულობის დროს შეგიძლიათ და უნდა მიირთვათ ბანანიც კი. მართალია, თქვენ არ უნდა შეცვალოთ მთელი თქვენი საკვები მათთან ერთად, თუნდაც გიყვარდეთ ისინი. ბანანში არაფერია ისეთი, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენ და თქვენს შვილს, მაგრამ ისინი ასევე არ იძლევა ზედმეტი სარგებელს.

ბანანი ადვილად ხელმისაწვდომი ენერგიის წყაროა. მიუხედავად საკმაოდ დაბალი კალორიული შემცველობისა (მხოლოდ 89 კკალ 100 გრამზე), მისი რბილობისაგან მიღებული ბუნებრივი შაქარი ძალიან კარგად შეიწოვება, რაც უზრუნველყოფს სიძლიერის მატებას ჭამის შემდეგ. სამწუხაროდ, ბანანის ძირითადი ენერგია შაქარშია, ფრუქტოზა და საქაროზა აქ არის დაახლოებით 20 გ 100 გ პროდუქტზე და ეს არის ადვილად ასათვისებელი მარტივი ნახშირწყლები (როგორც ტკბილეულის ჭამა), ორსულებისთვის არ არის მიზანშეწონილი ბევრის მოხმარება. მათ.

ბანანში ძალიან ცოტა ცილაა, 100 გრამზე მხოლოდ 1,5 გრამია და დღეში მინიმუმ 80 გრამი გჭირდებათ. ბანანისგან დღიური ცილის მიღების მიზნით, მოგიწევთ მიირთვათ... 5 კგ-ზე ცოტა მეტი ამ ხილიდან.

ბანანი ორსული ქალისთვის ვიტამინებისა და მინერალების კარგი წყაროა, რომელიც შეიცავს თითქმის ყველაფერს, რაც საჭიროა, მაგრამ ძნელია მას უწოდო ბუნებრივი „ვიტამინი“. ასე რომ, C ვიტამინის ყოველდღიური მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად მოგიწევთ მიირთვათ დაახლოებით კილოგრამი ბანანი (100 გრამი ბანანი შეიცავს 8,7 მგ ასკორბინის მჟავას, ხოლო ორსულობისას ყოველდღიური მოთხოვნილება მინიმუმ 100 მგ) და თუ ვისაუბრებთ. ფოლიუმის მჟავაზე საუბარია დღეში დაახლოებით 5 კგ ბანანზე. სხვა ვიტამინებითა და მინერალებით სიტუაცია უკეთესი არ არის.

ბანანის საინტერესო თვისებაა ტრიპტოფანის მაღალი შემცველობა, აუცილებელი ამინომჟავა, რომელიც ორგანიზმში მეტაბოლიზდება სეროტონად, „სიამოვნების ჰორმონად“. და ეს შერწყმულია ნერვული სისტემისთვის საჭირო B ვიტამინების სრულ დაბალანსებულ კომპლექსთან. რაციონში ბანანის რეგულარული არსებობის შედეგია ნერვული სისტემის ფუნქციის ნორმალიზება, შფოთვისა და დეპრესიისგან განთავისუფლება და კარგი ძილი.

გარდა ამისა, კალიუმი, რომელიც ასევე საკმაოდ მაღალია ბანანში, ეხმარება ორსულობის დროს, დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე და ხსნის შეშუპებას. ორსულებისთვის განკუთვნილი ბანანი კარგი საშუალებაა გულძმარვის დროს ნებისმიერ ეტაპზე. მისი რბილობი მდიდარია დიეტური ბოჭკოებით და აქვს კონვერტული ეფექტი.

ორსულობის დროს ბანანის სარგებელი

რა თქმა უნდა, ორსულობის დროს ბანანს აქვს სარგებელი, განსაკუთრებით ადრეულ ეტაპზე ქალები დააფასებენ მას. ბანანს შეუძლია შეამსუბუქოს ადრეული ტოქსიკოზის გამოვლინებები, მხოლოდ 1-2 ბანანი და გულისრევა იკლებს.

ბანანი ზოგადად კარგად მოქმედებს საჭმლის მონელებაზე. მდიდარია ბოჭკოებით, ხელს უწყობს ნაწლავის ფუნქციის ნორმალიზებას და არ არის უკუნაჩვენები კუჭის დაავადებების დროს სეკრეციის გაზრდით.

რამდენი ბანანის ჭამა შეიძლება ორსულობის დროს? ზედმეტად არ უნდა გამოიყენოთ, დღეში 1-2 ბანანი საკმარისია კარგი განწყობისა და ჯანმრთელობისთვის.

მაღაზიაში აირჩიე ბანანი ოქროსფერი კანით, თითქმის შავი ლაქების გარეშე, არა ზოლიანი - მათ აქვთ მაქსიმალური სასარგებლო თვისებები. არ შეინახოთ ისინი მაცივარში, ისინი უბრალოდ შეიძლება იჯდეს სამზარეულოს თაროზე რამდენიმე დღე გაფუჭების გარეშე. თუ რამდენიმე ბანანს იყიდით, მტევანი არ გატეხოთ, მასში უკეთ ინახება.

ორსულობის დროს ბანანი ყველასთვის კარგია?

მიუხედავად იმისა, რომ ბანანზე ალერგია ძალიან იშვიათია, ის უნდა შეიზღუდოს ბოლო ტრიმესტრში. თქვენ არ გჭირდებათ ბანანის ჭამა ყოველდღე, თუ გაქვთ ვარიკოზული ვენები და მიდრეკილება თრომბოზისკენ, ისინი სისხლს სქელებენ. თუ კილოგრამ ბანანს მიირთმევთ და რძითაც კი ჩამოიბანთ, ჭარბი წონის მომატების რისკი გაქვთ. მწიფე ბანანმაც კი შეიძლება გამოიწვიოს მეტეორიზმი და შებერილობა, თუ მათ ბევრს მიირთმევთ და არ მოძრაობთ ან არ იცხოვრებთ უმოძრაო ცხოვრების წესზე.

ბანანი დიდი ხანია აღარ არის ჩვენთვის საზღვარგარეთული ხილი, რის გამოც ის შეიძლება უსაფრთხოდ შევიდეს ორსული ქალის დიეტაში.

ორსულობის დროს ბანანის სარგებელი

ორსულობის დროს ბანანის ჭამა შესაძლებელია და აუცილებელიც კი. რა სარგებლობა მოაქვს მათ?

• ისინი შეიცავს ბუნებრივი ბუნებრივი შაქარი(ფრუქტოზა, გლუკოზა, საქაროზა) ბოჭკოებთან ერთად, ამიტომ ისინი კარგად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. და თუ ორსულ ქალს ნამდვილად სურს რაიმე ტკბილი, მაშინ უმჯობესია ნამცხვრის ან ფუნთუშის ნაცვლად ბანანის ჭამა.
• მაღალი ენერგეტიკული ღირებულებაბანანი საშუალებას გაძლევთ დაიმუხტოთ ენერგია და დაიკმაყოფილოთ შიმშილი მინიმუმ 1,5-2 საათის განმავლობაში, რაც საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ იგი საჭმელად ან იოგურტთან ერთად, როგორც ერთ-ერთ კვებად.
• ბანანი ასტიმულირებს ამინომჟავების წარმოებას სეროტონინი(„სიხარულის“ ჰორმონი), რომელიც ორსულებს დაეხმარება განწყობის ცვალებადობასთან გამკლავებაში და.
• Დიდი რიცხვი კალიუმიხელს უწყობს ორგანიზმში წყლის ბალანსის რეგულირებას, ტოქსინების მოცილებას და ა.შ.
• ეხმარება გაათავისუფლოს ანთება კუჭის ლორწოვანი გარსისგან. ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე მან კარგად დაამტკიცა თავი ადრეულ და.
• ვიტამინები B6 და B12, რომლითაც მდიდარია ბანანი, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლის წითელი უჯრედების - ჰემოგლობინის მატარებლების წარმოქმნაში.
• ისინი შეიცავს ზომიერ რაოდენობას , აუცილებელია ნაყოფის ნერვული მილის სწორი განვითარებისთვის.
• აუცილებელია ძლიერი კბილებისა და ძვლებისთვის კალციუმი,რომელსაც უხვად შეიცავს ბანანის რბილობი.

ორსულობის დროს ბანანის მავნე ზემოქმედება

მნიშვნელოვანიდა მაინც, რაც არ უნდა ვადიდოთ ეს ყვითელი ხილი, ფრთხილად უნდა ვიყოთ ბანანთან, რადგან მათ შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ.

• მაღალი კალორიული შემცველობა. ორსულობის დროს ჭარბი წონისა და პათოლოგიური წონის მატების მქონე ქალებისთვის უმჯობესია თავი აარიდონ ბანანს სხვა ხილის სასარგებლოდ.
• ხარისხიანი. პროდუქტის არჩევისას უპირატესობა მიანიჭეთ ნათელ ყვითელ ხილს შავი ლაქების გარეშე. ასევე თავი უნდა შეიკავოთ მოუმწიფებელი მწვანე ხილისგან, რადგან ეს შეიძლება იყოს მოწამლული და.
• ალერგია. ბანანი ითვლება ჰიპოალერგიულ პროდუქტად, მაგრამ სხეულის ინდივიდუალური რეაქცია მაინც შეიძლება იმუშაოს.
• Დიდი რიცხვი. თუ ბანანის დიდი გულშემატკივარი ხართ და შეგიძლიათ მათი დიდი რაოდენობით ჭამა ერთდროულად, ეს შეიძლება გამოიწვიოს.

როგორც ხედავთ, ამ ხილს ბევრი უპირატესობა აქვს და მოხმარების უკუჩვენება თითქმის არ გააჩნია. და, მიუხედავად ამისა, არ არის რეკომენდებული მისი ბოროტად გამოყენება, ისევე როგორც სხვა პროდუქტები.

ნებისმიერ მომავალ დედას, რომელიც თავის საინტერესო პოზიციას იკავებს, პასუხისმგებლობით აინტერესებს, რა შეიძლება ჭამოს, რა რაოდენობით, რათა მისი შვილი სრულად განვითარდეს და ამავდროულად თავი კარგად იგრძნოს. ერთი შეხედვით შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ ორსულობისას მთავარია რაც შეიძლება მეტი ხილისა და ბოსტნეულის მიღება, რადგან ისინი შეიცავს ქალისა და ბავშვისთვის აუცილებელ ვიტამინებს. თუმცა, თქვენ უნდა იცოდეთ მათი გამოყენების ნორმები და ზოგიერთი ნიუანსი. ეს განსაკუთრებით ეხება ეგზოტიკურ პროდუქტებს. ამ სტატიაში ჩვენ ყველა ახალ დედას გეტყვით, შეუძლიათ თუ არა ორსულობის დროს ბანანის ჭამა.

ბანანი ეგზოტიკური ხილია და საიდუმლო არ არის, რომ ექიმები ორსულებს არ ურჩევენ ისეთი საკვების მიღებას, რომელიც ჩვეულებრივ კლიმატურ პირობებში არ იზრდება, რადგან მათ შეუძლიათ ალერგიული რეაქცია გამოიწვიოს.

სწორედ ამიტომ, მომავალი დედები იწყებენ ფიქრს, შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს ბანანის ჭამა, განსაკუთრებით თუ ეს ნამდვილად გსურთ. ექიმები ერთხმად ამბობენ, რომ მომავალ დედებს აუცილებლად სჭირდებათ ბანანის ჭამა. ამ ხილს განსაკუთრებული სარგებელი აქვს არა მხოლოდ ქალის, არამედ ბავშვის ორგანიზმისთვისაც:

1. ორსულობის ადრეულ პერიოდში ბანანი აუცილებლად უნდა მიირთვათ, რადგან შეიცავს ძალიან მნიშვნელოვან ვიტამინს - ფოლიუმის მჟავას, რომელიც სასარგებლო გავლენას მოახდენს ნაყოფის შინაგანი ორგანოებისა და სისტემების ფორმირებაზე. ექიმები ნიშნავენ, რომ პირველ ტრიმესტრში ქალებმა დამატებით მიიღონ ფოლიუმის მჟავის ტაბლეტები, როგორც საკვები დანამატი. თუმცა, ქიმიური პროდუქტი შეიძლება შეიცვალოს ნატურალურით ბანანის სახით. გარდა ამისა, როგორც გინეკოლოგები აღნიშნავენ, ბანანი ორსულობის ადრეულ ეტაპზე ეხმარება ქალს გაუმკლავდეს ტოქსიკოზს, მხარს უჭერს მის იმუნურ სისტემას და იცავს ორგანიზმს სხვადასხვა ინფექციების ზემოქმედებისგან.
2. ბანანი აუცილებელია ორსულობის მეორე ტრიმესტრში, რადგან ისინი ხელს უწყობენ პლაცენტის სისხლის მიწოდებას და ასევე დადებითად მოქმედებს ნაყოფის ჩონჩხის კორსეტის ფორმირებაზე. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ეგზოტიკური ხილი შეიცავს B და C ვიტამინებს, ასევე ფოსფორს, რკინას და კალციუმს. ორსულობის ამ პერიოდში სასარგებლოა გულძმარვის დროს ბანანის ჭამა. ისინი ფარავს კუჭის კედლებს, ათავისუფლებს ქალს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში არსებული უსიამოვნო სიმპტომებისგან. ეს ყველაფერი ბანანში შემავალი ბოჭკოების წყალობით ხდება.
3. ორსულობის გვიან პერიოდში ქალს ბანანი უფრო მეტად სჭირდება, ვიდრე საშვილოსნოში მყოფი ბავშვი, რადგან ისინი ამცირებენ მის სხეულზე დატვირთვას და ხელს უწყობენ ნაწლავების მოძრაობას და შარდვას. ამიტომ გინეკოლოგმა შეიძლება რეკომენდაცია გაუწიოს მომავალ დედებს, რომლებსაც მესამე ტრიმესტრში განუვითარდებათ ბუასილი ნაწლავის მოძრაობის პრობლემების გამო, ორსულობის დროს შეკრულობის დროს ბანანი მიირთვან.

ბანანი ორსულობის დროს: სარგებელი და ზიანი

ორსული ქალის სხეულზე ბანანს შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული გავლენა. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. ამიტომ, ყველა მომავალმა დედამ უნდა იცოდეს არა მხოლოდ ორსულობის დროს ბანანის სარგებლობის შესახებ, არამედ იმ ზიანის შესახებ, რაც მათ შეუძლიათ. მოდით შევხედოთ თითოეულ კითხვას უფრო დეტალურად.

ორსულობის დროს ბანანის სარგებელი

ბანანი ძალიან არომატული, ტკბილი, შემავსებელი და გემრიელი ხილია და ასევე საკმაოდ მისაღები ფასი აქვს, ამიტომ ყველას შეუძლია ყოველდღიურად მიირთვას ეს ჯანსაღი პროდუქტი. ამიტომაც არის ძალიან პოპულარული ხალხში.

ბანანი შეიცავს შემდეგ მიკროელემენტებს და სასარგებლო ნივთიერებებს:

1. კალიუმი, რომელსაც აქვს დიდი სარგებელი გულისა და სისხლძარღვებისთვის. ორსულებს, განსაკუთრებით ორსულობის ბოლო ეტაპებზე, ხშირად აღენიშნებათ შეშუპება და კრუნჩხვები. თუ ორგანიზმი შეიცავს ამ მიკროელემენტს საკმარისი რაოდენობით, მაშინ მომავალი დედა შეძლებს თავიდან აიცილოს ეს პრობლემები.
2. B6 არის ვიტამინი, რომელიც ეხმარება მომავალ დედას დილის ავადმყოფობის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ის ასევე დადებითად მოქმედებს ბავშვზე. ვიტამინი B6 არის მნიშვნელოვანი კომპონენტი, რომელიც აუცილებელია ნაყოფში ჰემატოპოეზის პროცესისთვის.
3. ვიტამინი C არის აუცილებელი ვიტამინი ორსულობის დროს, პირველ რიგში არა იმიტომ, რომ აძლიერებს იმუნურ სისტემას, არამედ იმიტომ, რომ აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას და ხელს უშლის სტრიების და ვარიკოზული ვენების გაჩენას.
4. თუთია - ამ ნივთიერების წყალობით, ბავშვის გემოვნების კვირტები სწორად ყალიბდება.
5. მაგნიუმი მნიშვნელოვანი მიკროელემენტია, რომელიც განსაკუთრებით აუცილებელია მომავალი დედისთვის ორსულობის საწყის ეტაპებზე. ორგანიზმში ამ მიკროელემენტის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი.
6. მანგანუმი არის ნივთიერება, რომელიც ეხმარება ქალს იგრძნოს მხიარული და აქტიური. თუ ეს არ არის საკმარისი, მაშინ დედობის ბედნიერი გრძნობა დათრგუნავს მუდმივი დაღლილობისა და დაღლილობის გამო. გარდა ამისა, მანგანუმი აუცილებელია ბავშვის ჯანსაღი ნერვული სისტემის ფორმირებისთვის.
7. ენდორფინები არის ბანანში ნაპოვნი ჰორმონები. ისინი ნორმალიზებენ ორსული ქალის ემოციურ სფეროს და აუმჯობესებენ მის განწყობას.
8. ცილები და ნახშირწყლები არის ნივთიერებები, რომლებიც განსაკუთრებით საჭიროა ქალს ორსულობის ბოლო კვირებში. თუ იგი დღეში 1-2 ხილს მიირთმევს, შეძლებს მთლიანად შეავსოს ორგანიზმის ყოველდღიური მოთხოვნილება ამ ნივთიერებებზე.
9. პექტინი არის ბოჭკოვანი, რომელიც ეხმარება ორსულ ქალს გაუმკლავდეს დიარეას. ეს უსიამოვნო მოვლენა, რომელიც დაკავშირებულია საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევასთან, ყველაზე ხშირად ხდება ჰორმონალური დონის შეცვლილი ფონზე.

Მნიშვნელოვანი! ბანანს შეუძლია შეცვალოს მედიკამენტები, თუ ორსულ ქალს აქვს გაციება, ყელის ტკივილი ან მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექცია. შეგიძლიათ მოამზადოთ ბანანის სმუზი ცხელი რძისა და თაფლის გამოყენებით. ამისათვის საკმარისია ერთი ბანანის რბილობი ათქვიფეთ ბლენდერში, დაასხით ადუღებული რძე, ყველაფერი აურიეთ და შემდეგ დაუმატეთ თაფლი. შედეგი არის გემრიელი, უვნებელი და ეფექტური საშუალება, რომელიც დაეხმარება მომავალ დედას სწრაფად გამოჯანმრთელებაში.

ორსულობის დროს ბანანის შესაძლო ზიანი

ბანანი ჯანსაღი პროდუქტია, მაგრამ ის უნდა მიირთვათ სწორად, სიფრთხილით და ზომიერად, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება შეგხვდეთ მრავალი ჯანმრთელობის პრობლემა, მათ შორის შემდეგი პრობლემები:

• წონის მნიშვნელოვანი მომატება. ქალები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან დიაბეტისა და სიმსუქნისკენ, არ უნდა მიირთვან დღეში 2 ბანანზე მეტი, რადგან ეს ძალიან კალორიული ხილია. ამ პროდუქტის 100 გრ შეიცავს 96 კალორიას, ხოლო 1 ბანანი, რომელიც დაახლოებით 140 გ იწონის, შეიცავს 120 კალორიას.
• ალერგია. თავად ბანანი არ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია, მაგრამ თუ ქალს აქვს ალერგია რაიმეზე, ეს შეიძლება გაუარესდეს ბანანის გამო, რადგან ეს ხილი შეიცავს ქიტინაზას.
• ბანანმა შეიძლება გამოიწვიოს თრომბოფლებიტი და ეს ძალიან საშიშია ორსული ქალისთვის, რადგან მას აქვს საერთო სისხლის მიმოქცევის სისტემა პატარასთან, რომელიც პლაცენტის მეშვეობით იღებს მისი სიცოცხლისთვის აუცილებელ ჟანგბადს. ამავე მიზეზით, ბანანის ჭამამდე მომავალმა დედამ, რომელსაც ადრე გადატანილი აქვს ინფარქტი ან ინსულტი, უნდა მიმართოს ექიმს.
• თუ მიირთმევთ უხარისხო ან მოუმწიფებელ ბანანს, რომელიც შეიცავს უხსნად სახამებელს, მაშინ ქალს შეიძლება ჰქონდეს შებერილობა და გაზრდილი გაზის გამომუშავება.

ყველა სხვა შემთხვევაში, ორსულ ქალს შეუძლია უსაფრთხოდ მიირთვას ბანანი თავისი ჯანმრთელობისა და ბავშვის ჯანმრთელობის შიშის გარეშე.

ორსულობის დროს ბანანის ჭამის გზები

ბანანი არის ხილი, ამიტომ მისი ჭამა შეიძლება უმი. მაგრამ არსებობს ალტერნატიული გზები, რომლებსაც შეუძლიათ მომავალი დედის დიეტის შეცვლა:

1. შეგიძლიათ გააკეთოთ სმუზი ბანანისგან. თუ მას სხვა ხილსა და რძის პროდუქტს შეუთავსებთ, მიიღებთ ძალიან მკვებავ სმუზის, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს საუზმე. თუმცა, თქვენ არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ ასეთი დელიკატესი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ზედმეტი ფუნტი სწრაფად გახდება ცნობილი.
2. ბევრი ადამიანი ამზადებს ჩიფსებს ბანანისგან. მათ აშრობენ ღუმელში, არაფრის სუნელების გარეშე, შემდეგ კი მიირთმევენ ტკბილეულისა და სხვა ტკბილეულის ნაცვლად.
3. შეგიძლიათ გააკეთოთ გემრიელი ხილის სალათი ბანანისგან, ან გამოიყენოთ მისი პიურე ცომის დასარევად და მოამზადოთ ბლინები, მაფინები, სოუსი ან ნაღები.

ნებისმიერ შემთხვევაში, არ აქვს მნიშვნელობა რა ვარიანტს აირჩევთ ბანანის ჭამისთვის, დაიცავით ზომები, რათა პრობლემები არ შეგექმნათ. გახსოვდეთ, რომ თქვენში მცხოვრები პატარა კაცის ჯანმრთელობა თქვენს სიფხიზლეზეა დამოკიდებული.

ვიდეო: "ბანანი ორსულობის დროს"