ასთენიური სხეულის ტიპის ადამიანები მიდრეკილნი არიან ასთენიური სხეულის ტიპებისკენ მამაკაცებსა და ქალებში. მეზომორფების მახასიათებლებია

ექსპერტები განასხვავებენ სხეულის 3 ტიპს: ასთენიური, ნორმოსთენიური და ჰიპერსთენიური. Pinier ინდექსი, რომელიც ითვალისწინებს სიმაღლეს, წონას და გულმკერდის გარშემოწერილობას, დაგეხმარებათ გაიგოთ, თუ რა სახეობას მიეკუთვნება ადამიანი. ფიგურიდან, რომელიც მიუთითებს სიმაღლეზე სანტიმეტრებში, გამოაკლეთ გულმკერდის მოცულობისა და სხეულის წონის ჯამი კილოგრამებში. 30-ზე მეტი რიცხვი ნიშნავს, რომ ადამიანი მიეკუთვნება ასთენიურ ტიპს.

ასთენიები ან ექტომორფები არიან გამხდარი, წვრილი ძვლებიანი ადამიანები. ეს თვისება ჩვილობის ასაკში იჩენს თავს, ექტომორფ ბავშვს ძალიან მცირე წონა აქვს, ნელა იზრდება და ცუდად ჭამს. მოზარდობის ასაკში, ამ ტიპის წარმომადგენლები მკვეთრად მაღლები ხდებიან; მოზრდილების უმეტესობა საშუალოზე მაღალია. თუმცა არის მინიატურული ასთენიებიც, უფრო ხშირად ქალებში. მამაკაცებს შორის არიან ნამდვილი გიგანტები უკიდურესად გრძელი კიდურებით.

ნორმოსთენიური ტიპის წარმომადგენლებთან შედარებით, ასთენიებს აქვთ ყველაფერი გრძელი და ვიწრო: მკლავები, ფეხები, ფეხები, თითები, სახე, მკერდი. მსგავსი ფიზიკის მქონე ადამიანებს ახასიათებთ:

• არაპროპორციულად გრძელი კიდურები;
• კუნთების მცირე მოცულობა;
• ვიწრო მხრები;
• ჩაძირული მკერდი;
• Გრძელი კისერი;
• ფერმკრთალი კანი, შესამჩნევი ჩრდილები თვალების ქვეშ.

ასთენიური ტიპის მამაკაცებს უჭირთ კუნთების მასის მოპოვება და შეიძლება მოუხერხებლად და დაღლილად გამოიყურებოდეს. გოგოებს ოდნავ ბიჭური ფიგურა აქვთ ქალური მოსახვევების გარეშე. მათთვის დამახასიათებელია პატარა მკერდი, ბრტყელი დუნდულოები, ჩაძირული მუცელი და შედარებით განიერი წელი. ხშირად არსებობს სხეულის განუვითარებლობა, რომელიც დაკავშირებულია ქალის სასქესო ჰორმონების წარმოების შემცირებასთან. ორივე სქესის წარმომადგენლებს იშვიათად აწუხებთ სიმსუქნე, ისინი ცუდად იმატებენ წონაში, მაგრამ წონაში ძალიან სწრაფად იკლებენ. ასთენიური ტიპის თვალსაჩინო წარმომადგენლები არიან აზიის ზოგიერთი ქვეყნის მაცხოვრებლები, განსაკუთრებით იაპონელები და ვიეტნამელები.

ასთენიები ხშირად იყინებიან; მათ თითქმის ყოველთვის აქვთ ცივი ხელები და ფეხები და დაბალი წნევა. ამ ტიპის წარმომადგენლები კარგად ვერ იტანენ სიცივესა და ტემპერატურის ცვლილებას და ადვილად ცივდებიან. მგრძნობიარეა რესპირატორული ინფექციების მიმართ, მიდრეკილია დეპრესიისკენ. ასთენიური ფიზიკის მქონე ადამიანები ჩუმად საუბრობენ და იშვიათად ამოიღებენ ხმას. მათ უფრო მეტი დრო სჭირდებათ დასასვენებლად და გამოჯანმრთელებისთვის, ვიდრე ნორმოსთენიკოსებსა და სპორტსმენებს. ამავდროულად, ასთენიებს ახასიათებთ არაღრმა ძილი და ხშირად აწუხებთ უძილობა. ამ ტიპის წარმომადგენლები ხშირად ავადდებიან და გამოჯანმრთელებას დიდი დრო სჭირდებათ.

ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად ექტომორფებს სჭირდებათ ხშირი პრევენციული ღონისძიებები: კონტრასტული ტუმბოები, სუფთა ჰაერზე ძილი, ვიტამინების მიღება.

ასთენიური ტიპის წარმომადგენლებს შეიძლება ჰქონდეთ სუნთქვის პრობლემები, ბევრი მათგანი ასთმატია. კიდევ ერთი გავრცელებული პრობლემაა დახრილობა. განსაკუთრებით დამახასიათებელია თინეიჯერებისთვის. ამავდროულად, ექტომორფები შეიძლება გამოიყურებოდეს ძალიან ელეგანტურად, გოგონებსა და ქალებს ახასიათებთ მსუბუქი სიარული, გლუვი მოძრაობები და თანდაყოლილი მუსიკალური.

ძირითადი პრეფერენციები

ასთენიებს ურჩევნიათ გაზომილი ცხოვრების წესი, ისინი კარგად ვერ უმკლავდებიან სტრესულ სიტუაციებს. ფსიქოლოგების აზრით, ამ ტიპის წარმომადგენლებს უყვართ ბუნება, ხანგრძლივი სეირნობა, თავს არიდებენ ხმაურიან კომპანიებს, ამჯობინებენ ახლო მეგობრების კომპანიას.

ექტომორფებს აწუხებთ კვების პრობლემები, მათ შორის ბევრია ბულიმიით ან ანორექსიით დაავადებული ადამიანი. კვებითი დარღვევები განსაკუთრებით ხშირია ახალგაზრდა გოგონებში.

ასთენიური ტიპის ადამიანებს სჭირდებათ გემოვნების კვირტების მუდმივი სტიმულაცია. მათ მოსწონთ ცხელი, მარილიანი და მჟავე გემო, მრავალფეროვანი სანელებლები და სანელებლები. ქალები და ბავშვები ვერ წარმოიდგენენ თავიანთ ცხოვრებას ტკბილეულის გარეშე; ბევრი ასთენიური მამაკაცი ასევე მიკერძოებულია დესერტების მიმართ. ფორმაში შესანარჩუნებლად და ჯანმრთელობის პრობლემების არარსებობის მიზნით, ექტომორფებისთვის სასარგებლოა მცირე ულუფებით ჭამა, თავიდან აიცილონ ზედმეტი კვება და მკაცრი დიეტა.

ხასიათის თვისებები

ექტომორფებს ახასიათებთ, როგორც მშვიდი, ოდნავ თავშეკავებული, თვითშეპყრობილი ადამიანები. მათ შორის უფრო ხშირია ფლეგმატური და მელანქოლიური ადამიანები. ასთენიებს ახასიათებთ შემდეგი ხასიათის თვისებები:

• უთანხმოება;
• საკუთარი ძალების გადაჭარბებული შეფასების ტენდენცია;
• მაღალი თვით - შეფასება;
• კრიტიკის შეუწყნარებლობა;
• შეხება;
• მოწყვლადობა;
• ეჭვი;
• მიდრეკილება ჰიპოქონდრიისკენ;
• ახალ ადამიანებთან კონტაქტის დამყარების შეუძლებლობა;

ასთენიები ძალიან მგრძნობიარეა, ნებისმიერმა წარუმატებლობამ შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში მოაგვაროს ისინი. ისინი ხშირად არასწორად აფასებენ სიტუაციას, ჩქარობენ დასკვნების გამოტანას და მიდრეკილნი არიან ნეგატივიზმისკენ. ისინი ძალიან უნდობლები არიან და თავს არაკომფორტულად გრძნობენ უცხო ადამიანების გარემოცვაში. უხეშობას კარგად ვერ იტანენ, გამოირჩევიან შურისძიებითა და საეჭვოობით. ამ ტიპის ბევრ წარმომადგენელს სჭირდება ფსიქოლოგის მხარდაჭერა დეპრესიისა და ცუდი განწყობის შეტევების გამოსასწორებლად. სიბერეში ძლიერდება ნეგატიური ხასიათის თვისებები, ადამიანები ძალიან საეჭვო და უნდობლები ხდებიან და საყვარელი ადამიანებისგან ანგარიშს ითხოვენ ყველა საკითხისა და მოქმედების შესახებ. ძნელია მათი ტიპის წარმომადგენლებთან ურთიერთობა, უფრო გაწონასწორებული და სასიცოცხლო ნორმოსთენიკები შესაფერისია მათთვის, როგორც მუდმივი პარტნიორები და მეგობრები.

მიუხედავად მათი რთული და წინააღმდეგობრივი ხასიათისა, ექტომორფებს ბევრი დადებითი თვისება აქვთ. მთავართა შორის:

• რთული სამუშაო;
• ვალდებულება;
• სიზუსტე;
• ყურადღება დეტალებზე;
• საყვარელი ადამიანებისადმი ყურადღება;
• ემოციური თავშეკავება;
• წესიერება.

ასთენიური ტიპის წარმომადგენლებს ძალიან უყვართ ცხოველები, ხშირად ინახავენ რამდენიმე კატას ან ძაღლს ერთდროულად. ისინი ძალიან ყურადღებიანი არიან თავიანთი შინაური ცხოველების მიმართ, მაგრამ შინაური ცხოველის ავადმყოფობამ ან სიკვდილმა შეიძლება გამოიწვიოს ნამდვილი დეპრესია. ექტომორფები მიდრეკილნი არიან ინტროსპექციისკენ და შეუძლიათ დიდი ხნის განმავლობაში იფიქრონ ადამიანების ქმედებებზე და მათზე საკუთარ რეაქციაზე. უეცარი საფრთხის შემთხვევაში ისინი ქვად იქცევიან, სისულელეში ვარდებიან და კარგავენ თავდაცვის უნარს. ხშირად ამ ტიპის ადამიანები ცდილობენ დამალონ თავიანთი დაუცველობა და დაუცველობა გამოჩენილი სიბრაზისა და სიგრილის მიღმა; ეს ქცევა განსაკუთრებით დამახასიათებელია თინეიჯერებისთვის და ახალგაზრდებისთვის. იმისათვის, რომ თავი კომფორტულად იგრძნოს, ასთენიურ ადამიანს სჭირდება ახლო ადამიანების ვიწრო წრე, რომლებიც მას ისე მიიღებენ, როგორიც არის.

თითოეული ადამიანის სხეულს აქვს თავისი უნიკალური მახასიათებლები, იქნება ეს წონა, ზომა, ფორმა, პროპორციები და კუნთების მოცულობა. თუმცა, ამ მრავალფეროვნებას შორის შეიძლება გამოირჩეოდეს სხეულის ძირითადი ტიპები და მათი მახასიათებლები. თითოეული ადამიანის ფიზიკურობა განისაზღვრება გენეტიკურ დონეზე, მაგრამ ადრეულ ასაკში მისი ოდნავ მორგება შესაძლებელია. ითვლება, რომ ისინი მსგავსია სხეულის თვისებებით, დაავადებისადმი მიდრეკილებით და ზოგჯერ ტემპერამენტით. დიეტის არჩევისას გათვალისწინებულია სხეულის სტრუქტურა და მისი მახასიათებლები, ასევე ვარჯიშების ნაკრები. მაშ, რა არის სხვადასხვა ტიპები, მათი ძირითადი მახასიათებლები და როგორ იცით, როგორი სხეულის ტიპი გაქვთ?

სხეულის ძირითადი ტიპები კლასიფიცირდება რამდენიმე სისტემის მიხედვით. გერმანელმა ექიმმა E. Kretschmer-მა აღმოაჩინა ფსიქოლოგიური მახასიათებლების დამოკიდებულება გარკვეული სომატური ტიპის დამახასიათებელ მახასიათებლებზე და გამოავლინა ასთენიური, პიკნიკური, ათლეტური და დისპლასტიკური ტიპი.

• ასთენიას ახასიათებს საკმაოდ მყიფე ფიზიკურობა ვიწრო მხრებით, გრძელი ფეხებით, ოდნავ წაგრძელებული სახით და საშუალოზე მაღალი სიმაღლით. ამავდროულად, ამ ტიპის ქალები შეიძლება იყვნენ დაბალი, მათი სხეულის წონა ნორმაზე დაბალია და თხელი ძვლები უცვლელი თვისებაა.
• პიკნიკის სხეულის ფორმას ახასიათებს ბუნდოვანი ფიგურა ცხიმის დეპოზიტებითა და მოკლე სიმაღლით. ამ ტიპის მამაკაცები და ქალები უფრო მეტად განიცდიან სიმსუქნის პრობლემებს, ვიდრე სხვები.
• სპორტულ ფორმაში შედის საშუალო სიმაღლის ქალები და მამაკაცები ძლიერი აღნაგობით, განიერი მხრებით და ძლიერი კუნთებით.
• გერმანელმა ექიმმა სხეულის სხვადასხვა დეფორმაციებითა და უფორმო სტრუქტურის მქონე ადამიანები დისპლაზიურ ჯგუფად მოაქცია.

სხეულის ტიპებად დაყოფა აკადემიკოს პეტლენკოს სისტემის მიხედვით წინა მსგავსია, მაგრამ თანამედროვე და ზუსტია და მოიცავს 5 ტიპს:

• ნორმოსთენიური.
• ასთენიური.
• ჰიპერსთენიური.
• მოხდენილი.
• ათლეტური.

ეს განყოფილება ძირითადად მსგავსია ჩერნორუცკის მიხედვით, რომელმაც განსაზღვრა სხეულის შემდეგი ტიპები:

• ჰიპერსთენიური.
• ნორმოსთენიური (ეს ასევე მოიცავს სპორტულ ტიპს პეტლენკოს მიხედვით).
• ასთენიური (ჰიპოსტენური, მათ შორის მოხდენილი).
• ჰიპერსთენიური (ფართო ძვლები)

ამ ტიპის ადამიანებს აქვთ მაღალი დიაფრაგმა, საკმაოდ დიდი გული, მოკლე სიმაღლე, მოკლე კისერი და ოვალური მკერდი. ჰიპერსთენიებში ცხიმოვანი ქსოვილის რაოდენობრივი მაჩვენებლები საშუალოს აღემატება და მათი სისხლი შეიცავს ქოლესტერინის გაზრდილ რაოდენობას. ნელი მეტაბოლიზმის გამო, ამ კატეგორიის ადამიანები მიდრეკილნი არიან წონის სწრაფი მატებისკენ, რომლის დაკლება ძალიან რთულია.

ნორმოსთენიური (ნორმალური)

ამ ტიპში შედის ადამიანები საშუალო მაჩვენებლებით. მათი კუნთები საკმაოდ კარგად არის განვითარებული, ამიტომ ჩონჩხი ძლიერი და კარგად ჩამოყალიბებული. გულმკერდი ამოზნექილია, ფეხების სიგრძე პროპორციულია, მხრები კი განიერი. ცხიმოვანი ქსოვილის ინდიკატორები კუნთებთან შედარებით ნორმალურ ფარგლებშია.

ასთენიური (თხელი ძვალი)

ამ ტიპის ადამიანებს აქვთ საკმაოდ დაბალი დიაფრაგმა, საშუალოზე მაღალი სიმაღლე, თხელი ძვლები და თხელი კისერი. მათი კუნთები არ არის საკმარისად განვითარებული და ქალებსა და მამაკაცებში ცხიმოვანი ქსოვილის რაოდენობა ნორმაზე დაბალია. მათი შინაგანი სტრუქტურის გამორჩეული ნიშნებია პატარა წაგრძელებული გული და ვიწრო გულმკერდი. ასთენიებს აქვთ ძალიან სწრაფი მეტაბოლიზმი, რაც ართულებს კუნთების აშენებას და ცხიმოვანი ქსოვილის დეპონირებას; მათი მაღალი ზრდა შერწყმულია კიდურების არაპროპორციულ სიგრძესთან.

შელდონის ტიპები

არსებობს პროფესორ W. Sheldon-ის მიერ შექმნილი ტიპების მახასიათებელი, რომელიც ყოფს სხეულის ტიპებს ენდომორფებად, ექტომორფებად და მეზომორფებად. ეს სისტემა ძალიან პოპულარულია მამაკაცებში, რომლებიც პროფესიონალურად ვარჯიშობენ. უფრო მეტიც, თითოეულის აღწერა შედარებულია ჩერნორუცკის აღწერილობასთან, სადაც ენდომორფი არის ჰიპერსთენიური ტიპი, ასთენიური ტიპი და მეზომორფი არის ნორმოსთენიური.

სანამ გაიგებთ როგორია თქვენი სხეულის ტიპი, უნდა განსაზღვროთ თქვენი მაჯის გარშემოწერილობა. თქვენ უნდა გაზომოთ თქვენი სამუშაო ხელი და ეს არის ყველაზე მარტივი და ზუსტი გზა სოლოვიოვის სისტემის გამოყენებით. მამაკაცებისა და ქალების ინდიკატორები განსხვავებულია. მაჯის გარშემოწერილობა 15 სმ-ზე ნაკლები ქალებში (მამაკაცებში 18-ზე ნაკლები) მიუთითებს ასთენიაზე, 17-ზე მეტი (მამაკაცებისთვის 20 სმ-ზე მეტი) მიანიშნებს ჰიპერსთენიაზე. შუალედური ვარიანტები ნორმაა და მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანი არის მეზომორფი, ანუ ის მიეკუთვნება ნორმასთენიურ ტიპს, რაც საშუალებას აძლევს მას განავითაროს ნორმალური კუნთები, სწრაფად მოიმატოს და სურვილისამებრ დაიკლოს წონა.

მოდით შევამოწმოთ საკუთარი თავი

ქალებს შეუძლიათ გაარკვიონ რა ტიპის აქვთ სიმაღლისა და ფეხის სიგრძის მიხედვით. ნორმოსთენიური და ჰიპერსთენიური ადამიანებისთვის ზრდა ნორმალურია 166-170 სმ-ის ფარგლებში, ხოლო ასთენიური ადამიანებისათვის 168-173. სიმაღლის ნახევარზე მოკლე ფეხის სიგრძე მოკლედ ითვლება, ხოლო ნორმასთენიურ ტიპში ფეხის სიგრძე 4-6 სმ-ით მეტია სიმაღლის ნახევარზე, ასთენიურში - 2-4 სმ-ით, ხოლო ჰიპერსთენიურ ტიპში სიგრძეა 6. -8 სმ გრძელი. ამ შემთხვევაში სიგრძის დადგენა შესაძლებელია ფეხის გაზომვით ქუსლიდან ბარძაყის ტუბერკულამდე, რომელიც მდებარეობს ბარძაყის სახსრის საპირისპიროდ. ეს მაჩვენებლები იდეალურად ითვლება და არის გარკვეული ტიპის კლასიკური მაჩვენებელი.

თქვენი ფორმის შესაფასებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ Pilier ინდექსი, რომელშიც სხეულის წონა და გულმკერდის გარშემოწერილობა კლებულობს სიმაღლეს. თუ მიღებული შედეგი 10-ზე ნაკლებია, მაშინ ფიზიკა მკვრივია; რიცხვი 10-დან 25-მდე მიუთითებს ნორმოსთენიურ ტიპზე, 25-ზე მეტი მიუთითებს ასთენიურ ტიპზე.

სხეულის ტიპის განსაზღვრისას მრავალი ინდიკატორის, მათ შორის წონის კოეფიციენტის გამოთვლით, არ აქვს მნიშვნელობა რა ასაკისაა ადამიანი, რადგან სხვადასხვა ასაკობრივი ჯგუფის მაჩვენებლები განსხვავებულია.

Მნიშვნელოვანი!

საკმაოდ იშვიათად შეხვდებით ადამიანს ერთი კონკრეტული ტიპის გამოხატული ფიზიკურობით. როგორც წესი, შეიმჩნევა სამივეს მათი დამახასიათებელი ნიშნების შერწყმა. ერთის მაჩვენებლები შეიძლება ჭარბობდეს და დომინანტური დონე ფასდება 1-დან 7-მდე მასშტაბით. არსებული სახეობები ქმნიან დაახლოებით 88 ქვეტიპს, იმისდა მიხედვით, თუ რომელი მაჩვენებელი ჭარბობს.

იმისათვის, რომ გაიგოთ, რა ქვეტიპი გაქვთ, უნდა გაითვალისწინოთ ყველა ნიშნის ინდიკატორი - გულმკერდის გარშემოწერილობა, სიმაღლე, ფეხის სიგრძე, კუნთების განვითარების ხარისხი, ნივთიერებათა ცვლა და ა.შ. ქვეტიპის გამოსწორება შესაძლებელია როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში სხეულის წონისა და კუნთოვანი მასის შეცვლით, რაც დიდი წარმატებით მიიღწევა სპეციალურად შერჩეული ვარჯიშის საშუალებით. თუმცა, თითოეულ ვარჯიშს უნდა მივუდგეთ სხეულისა და სხეულის ტიპის მახასიათებლების მიხედვით.

ასთენიურობა არის სიგამხდრე, რომელიც ვიზუალურად შეიძლება სუსტ ადამიანს დაემსგავსოს. თუმცა, სინამდვილეში ხშირად სხვაგვარად გამოდის. ადამიანის ასთენიური ფიზიკა - ვიწრო მხრები, ვიწრო მკერდი, წელის არსებობა.

სახე წაგრძელებული, წაგრძელებული, ოვალურია, ზოგჯერ სამკუთხა ფორმის მსგავსი.
ხელები და ფეხები წაგრძელებული ჩანს (ისინი შეიძლება ასე ჩანდეს სიგამხდრისა და სხეულის მოკლე ზომის გამო). შეხედეთ ზემოთ მოცემულ ფოტოს. ასევე განსხვავდება კანის ფერი და ტიპი. ჩვეულებრივ ფერმკრთალი, მსუბუქია და ქალებში განსაკუთრებით მგრძნობიარეა. ეს მახასიათებლები ზოგადია.

ქალებს შორის

რა ტიპის ქალის ფიგურები არსებობს და რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი იმის ცოდნა, თუ რითი დაჯილდოვდა იგი ბუნებამ? ყველამ იცის ასთენიური, ნორმოსთენიური და ჰიპერსთენიური.

ჩვენი ფიზიკა არის ის, რაც დაბადებიდან არის მოცემული, გენეტიკურ დონეზე. და არც დიეტა და არც ვარჯიში ამას ვერ შეცვლის. რამდენად სწრაფად ვიმატებთ წონაში და რამდენად სწრაფად შეგვიძლია დავიკლოთ ეს დამოკიდებულია ჩვენს აღნაგობაზე. ჩვენი სხეულის ტიპზეა დამოკიდებული ტანსაცმლის რომელი სტილი და რომელი სილუეტი ავირჩიოთ. და ჩვენი ხასიათი ასევე დიდწილად განისაზღვრება ჩვენი ფიგურით.

და, მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ფიზიკური მახასიათებელი და ის მემკვიდრეობით გადმოგვეცა, როდესაც ჩვენ ვიცით ჩვენი დამახასიათებელი ფიზიკა, შეგვიძლია გავლენა მოახდინოთ ჩვენს "პრობლემურ" სფეროებზე. ეს შეიძლება იყოს სწორად შერჩეული დიეტა, სპორტული აქტივობები, ჩვენი მახასიათებლების გათვალისწინებით შერჩეული ტანსაცმელი.

როგორ გავარკვიოთ თქვენი ტიპი

არსებობს ძალიან მარტივი და მოსახერხებელი გზა იმის გასარკვევად, თუ რა ტიპის ქალია. მაჯის გარშემოწერილობას ვზომავთ საზომი ლენტის გამოყენებით. თუ შედეგი 15 სმ-ზე ნაკლებია, თქვენი ტიპი ასთენიურია, 15-დან 17 სმ-მდე - ნორმოსთენიური, ხოლო თუ მაჯის წრე 17 სმ-ს აღემატება - ჰიპერსთენიური. სოლოვიოვის ინდექსი არის ამ პარამეტრის სახელი.

ასეთი საზომი ხელსაწყო ყოველთვის არ გვაქვს თან. ხშირად, მხოლოდ ქალის ხელების დათვალიერებით, ადვილად შეგვიძლია განვსაზღვროთ, თუ რომელ ტიპს მიეკუთვნება იგი. ჩვენ შეგვიძლია ამოვიცნოთ ასთენიური ფიზიკის ქალები მათი დამახასიათებელი თხელი, წაგრძელებული ხელებითა და ფეხებით, ვიწრო მხრებით და მოხდენილი გრძელი კისრით. მათ სახეებსაც წაგრძელებული ფორმა აქვს. ეს, ყველაზე ხშირად, საშუალო სიმაღლის ზემოთ ქალბატონები არიან.

ასთენიურ ქალს ახასიათებს ენერგიულობა და სიმსუბუქე. სხეულის სტრუქტურული მახასიათებლები ასევე გავლენას ახდენს ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. ასთენიური ჩვეულებრივ დაბალი ჰემოგლობინია, არტერიული წნევა ნორმაზე დაბალია. და ხშირად, ძვლოვანი სისტემის სისუსტის გამო, ქალებს პრობლემები აქვთ ხერხემალთან. ასთენიებს ხშირად აწუხებთ ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია, ხშირი გაციება და კუჭის პრობლემები. მათ უყვართ სითბო და არ უყვართ სიცივე. ასთენიურ ქალს შეუძლია კომპენსირება და განუვითაროს დაკარგული უნარები, როგორიცაა ძალა და გამძლეობა, ცეკვით, აერობიკის და ცურვით.

Დადებითი და უარყოფითი მხარეები

• ვიღაც მათზე ეჭვიანობს, ვიღაც კი გაბრაზებულია. ეს ეხება ასთენიურ ქალებს. მათ აქვთ ლამაზი სუსტი ფიგურა, თხელი და გამჭვირვალე. ჭამენ და არ იმატებენ წონაში, რაც იწვევს ნაკლებ ბედის შურს;
• ასეთი ქალებისთვის უფრო ადვილია კარგი ფიზიკური ფორმის შენარჩუნება, ვინაიდან მათში ლიპიდების დაგროვება ნელა ხდება. მაგრამ, მიუხედავად იმისა, რომ გამხდარი და სუსტია, ქალების გამძლეობისა და სიძლიერის მაჩვენებლები ძალიან დაბალია. გამონაკლისია ასთენიური სპორტსმენები;
• ძალიან რთულია ასთენიური გოგონას კუნთების განვითარება და დატუმბული სპორტული სილუეტის შექმნა. ეს იმიტომ, რომ მათ შეანელეს არა მხოლოდ ცხიმოვანი ქსოვილის, არამედ კუნთოვანი ქსოვილის ზრდა;
• ასთენიებს ახასიათებთ კუთხურობა, რაც განსაკუთრებით არ იზიდავს მამაკაცებს. მაგალითი გოგონები მოდის ჩვენებებზე;
• ასთენიური გოგონების „ფეხები ყურებიდან“ უდავოდ პლუსია. მაგრამ ბიუსტის ზომა, შეზღუდული იგივე, ცუდად განვითარებული ლიპიდური ქსოვილის გამო, არის მინუსი;
• ვიწრო მყიფე მხრები, მოხდენილი ფეხები და ხელები და წვრილი წელი;
• ამ ქალბატონებს იმითაც გაუმართლათ, რომ ჭარბ წონასთან ბრძოლა არ უწევთ;
• თვისება, რომელიც მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ წონის დაკლების მცდელობისას. ქალებში, კუნთები ჯერ "მიდიან". ეს ნიშნავს, რომ მათ უნდა დაიკლონ არა მოხმარებული კალორიების რაოდენობის შემცირებით, არამედ ექსკლუზიურად ძალისმიერი ვარჯიშით და სპეციალურად შერჩეული დიეტით. ყოველდღიური რაციონიდან უბრალოდ ფუნთუშების ამოღება და წონის დაკლება ამ შემთხვევაში არ გამოდგება.

სხეულის ყველა ტიპს აქვს საკუთარი თავისებურებები. არ არსებობს მკაფიო დაყოფა რა არის „კარგი“ და რა არის „ცუდი“. მიიღე შენი სხეული ისე, როგორც ეს ბუნებამ მოგცა, სიყვარულით და მზრუნველობით. და თქვენი ფიგურის მახასიათებლების ცოდნა დაგეხმარებათ გაარკვიოთ, რა არის თქვენთვის მისაღები და რისი თავიდან აცილება უკეთესია თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობასთან და სხეულთან მიმართებაში.

სხეულის ტიპი (ექტომორფი, მეზომორფი და ენდომორფი) განისაზღვრება სხეულის პროპორციებით, წონის მომატების მახასიათებლებით და სხეულის რეაქცია ფიზიკურ აქტივობაზე. ადამიანი, რომელსაც ესმის თითოეული ტიპის მახასიათებლები, შეძლებს თავისი მიზნის შესაბამისად შექმნას სასწავლო პროგრამა და დიეტა. მამაკაცებში გავრცელებულია სუფთა ასთენიკები (ექტომორფები): მათ უჭირთ კუნთოვანი მასის მომატება, ბევრს ჭამენ და არ იმატებენ წონაში. მათ აქვთ შემდეგი პარამეტრები:

• გრძელი ხელები და ფეხები;
• წაგრძელებული ტანი;
• Გრძელი კისერი;
• ვიწრო მხრის სარტყელი;
• მაღალი ზრდა, ნაკლებად ხშირად - საშუალო.

ადამიანების უმეტესობა საკუთარ თავში ერთდროულად ამჩნევს რამდენიმე ტიპის ნიშანს, მაგრამ ერთი ყოველთვის დომინირებს. თუ დასკვნა აშკარა არ არის, მაშინ გაზომეთ თქვენი მაჯის გარშემოწერილობა. ასთენიური ტიპი ხასიათდება თხელი ძვლებით. ამიტომ, მაჯის გარშემოწერილობა 18 სმ ან ნაკლები იქნება მის სასარგებლოდ.

ექტომორფული კვება

კვება ჯანსაღი და ძლიერი სხეულის მთავარი ასპექტია. ამ ტიპის მამაკაცებს სირთულეები ექმნებათ, როდესაც სურთ კუნთების გაძლიერება, მოცულობის გაზრდა და ფიგურის უფრო მიმზიდველი. მაგრამ სწრაფი მეტაბოლიზმის მქონე ისინი ვერ იმატებენ საჭირო წონას. ამიტომ შედეგის მიღწევა შეუძლებელია საკვების კალორიული შემცველობისა და დიეტური ცხიმების ბალანსის კონტროლის გარეშე.

პროდუქტების არჩევისას უპირატესობა მკვებავ და ნატურალურ ნივთებს უნდა მიენიჭოთ. უმჯობესია უარი თქვან ან მინიმუმამდე დაიყვანოთ მარტივი ნახშირწყლების (ტკბილეული, ცომეული) მოხმარება და გამორიცხოთ სწრაფი კვება. სასურველია რთული ნახშირწყლები: მარცვლეული, მთელი მარცვლეულის მაკარონი, მთელი მარცვლეულის პური. ეს პროდუქტები უნდა იყოს ყოველდღიური დიეტის მინიმუმ ნახევარი. არ დაივიწყოთ ბოჭკოვანი: ახალი ბოსტნეული და ხილი.

წონის მომატებისას ასთენიურმა მამაკაცმა უნდა გაზარდოს ცილოვანი საკვების რაოდენობა დღიური საკვების 30%-მდე (ხორცი, თევზი, ყველი, კვერცხი, ხაჭო, სოიო, პარკოსნები). თქვენ გჭირდებათ დაახლოებით 15% ჯანსაღი ცხიმები (მცენარეული ზეთები, ავოკადო, თესლი, თხილი).

• ყოველდღიური კალორიების მიღება უნდა დაიყოს 5-6 კვებაზე და თანაბრად გადანაწილდეს მთელი დღის განმავლობაში;
• ვარჯიშამდე 1,5 საათით ადრე მიირთვით მდიდარი კვება რთული ნახშირწყლებით;
• ვარჯიშის შემდეგ მიირთვით ცილოვანი საკვები;
• გაღვიძებიდან არაუგვიანეს ერთი საათისა მიირთვით ხალისიანი საუზმე;
• წონის მატებისას პირველად, ასთენიური ტიპი მოითხოვს ძირითადი კალორიების მიღებას 150-200 კალორიით.

ექტომორფის ვარჯიში

თავდაპირველად, ასთენიური ფიზიკის მქონე ადამიანები სპორტში სუსტი და შეუწყნარებლები არიან. ეს იმიტომ ხდება, რომ მათ ბუნებრივად აქვთ ნაკლები კუნთოვანი ქსოვილი, ვიდრე სხვა ტიპებს. ეს ქსოვილები ადვილად არ არის მიდრეკილი ჭარბი ზრდისკენ, ამიტომ ექტომორფებში გადაჭარბებული ვარჯიში სწრაფად ხდება.

ეს ასპექტი მნიშვნელოვანია გასათვალისწინებელი სასწავლო პროგრამის შედგენისას: სპორტული დატვირთვა უნდა შეესაბამებოდეს ასთენიის ფიზიკურ ფორმას. დასვენებისა და ვარჯიშის ალტერნატიული პერიოდები სიტუაციიდან გამოსვლის ლოგიკური გამოსავალი ხდება.

დატვირთვის რეგულარული მატება კუნთების აშენების წინაპირობაა, მაგრამ ეს უნდა მოხდეს თანდათანობით, ნახტომების გარეშე. მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ ვარჯიშის ტექნიკას, რადგან ის "იტანჯება" ძირითადად კუნთების ზოგადი სისუსტით. ძალისმიერი ვარჯიშების ერთფეროვანი შესრულება საუკეთესოდ დაგეხმარებათ შედეგების მიღწევაში.

ძალოვანი ვარჯიში დომინირებს სავარჯიშო პროგრამაში ექტომორფული ფიგურის შემუშავებისას. მაგრამ არ უნდა დაივიწყოთ კარდიო ვარჯიშებიც. მნიშვნელოვანია, რომ არ გაიზარდოს მათი მოცულობა იმ მდგომარეობამდე, როდესაც ასთენიური ადამიანი იწყებს მიღებული წონის დაკარგვას. ამიტომ, კარდიო ვარჯიშის ინტენსივობა დასაშვებია დაბალ და საშუალო დონეზე გულისცემის კონტროლის ქვეშ, არა უმეტეს 30 წუთისა.

ასთენიური ტიპი არ არის ბარიერი სასურველი ფორმის შესაქმნელად. თუ ყველა რეკომენდაციას დაიცავთ, მამაკაცებს შეუძლიათ თავიანთი ბუნებრივი მახასიათებლების გამოსწორება. ისინი იძენენ კუნთების მასას და იძენენ რელიეფს.

ღირს ექტომორფების კიდევ ერთი თავისებურების გახსენება - შედეგის დაკარგვა ძალიან ადვილია. ამიტომ, ვარჯიში უნდა იყოს რეგულარული, ხოლო დიეტა უნდა იყოს მკვებავი და წარუმატებლობის გარეშე. გარდა ამისა, ასთენიებს სჭირდებათ მინიმუმ 8 საათი ძილი ღამით - ეს არის ვარჯიშის ეფექტურობის ერთ-ერთი მთავარი პირობა.

ბავშვებში

ამ ტიპის ბავშვები არიან გამხდარი, ძალიან სამართლიანი და მათი კანი უფრო დაზიანებულია, ვიდრე სხვა ბავშვები. იმის გამო, რომ კუნთების მასის დონე ძალიან დაბალია, ბავშვები სუსტდებიან. არტერიული წნევა ჩვეულებრივ დაბალია და კიდურები (მკლავები და ფეხები, განსაკუთრებით თითები) სწრაფად ცივდება.

ამ ტიპის სხეულის მქონე ადამიანების ნიშნები:

• სხეულის ამ ტიპის ყველა ადამიანს აქვს მშვიდი ხმა, მაგრამ კარგად განვითარებული ყურადღება
• სახსრები საკმაოდ მოქნილია, მაგრამ ხერხემალი სუსტია, ამიტომ ისინი ხშირად იკეცება და შეიძლება ნაადრევად გამოჩნდეს ხუჭუჭა.
• ასთენიებს ეშინიათ სისხლის, ადვილად იღუპებიან, ხშირად ავადდებიან, ჩნდება ფსიქოლოგიური აშლილობა და პრაქტიკულად არ უძლებენ სტრესს და გაღიზიანებას.
• ასთენიებს ხშირად ეშინიათ გადაწყვეტილებების, ისინი სწრაფად ვარდებიან სისულელეში, ეშინიათ სტრესის და დაუცველები არიან.

თქვენ შეგიძლიათ გამოასწოროთ სიტუაცია თქვენი ფიზიკურობით გაზრდილი ფიზიკური აქტივობის, ასევე ტკბილეულისა და ცილების, ნახშირწყლების საკვების, ვიტამინის კომპლექსებისა და დიეტური დანამატების მოხმარებით. იმედი მაქვს, ახლა თქვენ იცით, რა არის ასთენიური ფიზიკა და რა არის მისი მახასიათებლები.

ზუსტად რატომ უნდა ვიცოდეთ ჩვენი სხეულის ტიპი? ამ კითხვაზე პასუხი არ შეიძლება იყოს ერთმნიშვნელოვანი. პირველ რიგში, მათთვის, ვინც იცის მათი ფიგურის მახასიათებლები, უფრო ადვილია გარდერობის არჩევა. გარდა ამისა, ყველა თავმოყვარე სპორტსმენმა თუ მწვრთნელმა იცის, რომ თითოეული ადამიანის ჯანსაღი კვების პრინციპები და ვარჯიშის მახასიათებლები დამოკიდებულია სხეულის ტიპზე. ისევე, როგორც ერთი და იგივე ტანსაცმელი არ უხდება სხეულის სხვადასხვა ტიპს, ასევე სხეულის განსხვავებული ტიპების მქონე ადამიანებს არ ერგებათ ერთი და იგივე სავარჯიშო პროგრამები, თუნდაც ერთი და იგივე მიზანი ჰქონდეს. მოდით გავიგოთ მეტი სხეულის ტიპების შესახებ!

სხეულის ტიპები

როგორც ქალის, ასევე მამაკაცის ფიზიკა დამოკიდებულია უამრავ პარამეტრზე, რომელთა შორისაა შემდეგი:

• სხეულის ზომები;
• სხეულის ნაწილების პროპორციები;
• ქსოვილების მახასიათებლები და შემადგენლობა;
• კუნთების ფორმები;
• ქსოვილების, ორგანოების, სხეულის ნაწილების განვითარების თავისებურებები.

უმეტესწილად, დიეტოლოგები და ფიტნეს ტრენერები იღებენ სხეულის ტიპების კლასიფიკაციას, რომელიც შემოთავაზებულია პროფესორ ჩერნორუტსკი V.M. მათგან მხოლოდ სამია: ასთენიური, ნორმოსთენიური და ჰიპერსთენიური.

თქვენი სხეულის ტიპის განსაზღვრა

ასთენიური ტიპი:

• გულმკერდი და კისერი დაჭიმულია;
• დიაფრაგმა დაბალია;
• ვიწრო მხრები;
• გრძელი კიდურები;
• საშუალო ან საშუალოზე მაღალი სიმაღლე;
• კუნთები ცუდად არის განვითარებული;
• მცირე ცხიმოვანი ქსოვილი.
• ცხიმის დაგროვება ნელია ან არ არსებობს

ნორმოსთენიური ტიპი:

• კუნთები უკეთ არის განვითარებული, ვიდრე ჰიპოსთენიური ტიპის ადამიანში;
• ძლიერი ძვლის ჩონჩხი;
• ფართო ბეჭები;
• ხელებისა და ფეხების პროპორციული სიგრძე;
• ცხიმოვანი ქსოვილის რეზერვები საშუალო დონეზეა.
• ცხიმის დაგროვება ადეკვატურია ცხიმოვანი ქსოვილის დაკარგვისთვის.

ჰიპერსთენიური ტიპი:

• მოკლე კისერი;
• დიაფრაგმა მდებარეობს მაღლა;
• სხეულის ცხიმის რაოდენობა საშუალოზე მაღალია;
• მოკლე სიმაღლე.
• ცხიმოვანი ქსოვილის დაგროვება სწრაფად ხდება.

ზოგადად, აღწერა საკმაოდ ბუნდოვანია, მაგრამ ზოგადად შეგიძლიათ წარმოდგენა მიიღოთ თქვენი ტიპის აღნაგობის შესახებ.

თქვენი სხეულის ტიპის განსაზღვრის კიდევ ერთი გზა არის თქვენი მაჯის გარშემოწერილობა. თუ უკვე ორსულად იყავით, მაშინ ალბათ გახსოვთ, როგორ ზომავს ექიმი რეგისტრაციისას ეგრეთ წოდებულ სოლოვიოვის ინდექსს. თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ ქალის სხეულის ტიპი მოქნილი საზომი ლენტის გამოყენებით. გაზომეთ თქვენი მაჯის გარშემოწერილობა და ახლა შეხედეთ შედეგებს. 160-175 სიმაღლის გარშემოწერილობა არის:

• 15-17 სმ – ნორმოსთენიკისთვის;
• 17 სმ-დან - ჰიპერსთენიისთვის;
• 15 სმ-მდე - ასთენიისთვის.

ასთენიური სხეულის ტიპი

ამ კონსტიტუციის ქალებს ახასიათებთ ზოგადი სიგამხდრე, გრძელი და თხელი კისერი, ვიწრო მხრები, ბრტყელი და ვიწრო მკერდი, წაგრძელებული წვრილი კიდურები, წაგრძელებული სახე და თხელი ცხვირი. სიმაღლე ხშირად საშუალოზე მაღალია. ასეთი ქალების კუნთები ცუდად არის განვითარებული, ამიტომ მათ არ აქვთ ძალა და გამძლეობა. მაგრამ ამ ჯგუფის წარმომადგენლები არიან ენერგიულები, მსუბუქი და მოხდენილი და მცირე წონა აქვთ.

ასთენიური ფიზიკის ერთ-ერთი აშკარა უპირატესობა არის ჭარბი წონის მინიმალური ტენდენცია. მინუსი არის სისუსტის ხშირი შეგრძნება და არტერიული წნევის ვარდნა.

სპორტული დისციპლინების არჩევისას უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ მათ, რომლებიც მიმართულია დაკარგული უნარების გამომუშავებაზე: ძალა და გამძლეობა. მათ შორისაა ცურვა, აერობიკა და ცეკვა. ასთენიური ფიზიკის ტიპიური წარმომადგენლები არიან კირა ნაითლი, ნიკოლ კიდმანი და კეიტ მოსი მის საუკეთესო წლებში.

ნორმოსთენიური სხეულის ტიპი

ამ კონსტიტუციის ქალებში სხეულის ძირითადი ზომები პროპორციულია. ასეთ ქალბატონებს ხშირად აქვთ მოხდენილი ფეხები, წვრილი წელი და, ზოგადად, ჰარმონიული ფიგურა. სიმაღლე ჩვეულებრივ საშუალოა. ასეთი ადამიანები ბუნებით კარგად კოორდინირებულნი, მკვეთრები და სწრაფები არიან. სპორტულ დისციპლინებს შორის საუკეთესო სპორტია თამაშის სახეობები (ფრენბურთი, კალათბურთი და სხვ.), ასევე ჩოგბურთი და წყლის აერობიკა. ამ ტიპის სხეულის ბედნიერი მფლობელები არიან სინდი კროუფორდი და მონიკა ბელუჩი.

ჰიპერსთენიური სხეულის ტიპი

ამ კონსტიტუციის ქალებს აქვთ მძიმე და ფართო ძვლები, მოცულობითი მხრები, ფართო და მოკლე მკერდი და ოდნავ დამოკლებული კიდურები (როგორც წესი). სიმაღლე ხშირად საშუალოზე დაბალია. ბუნებით, ასეთ ქალბატონებს აქვთ ძალა და გამძლეობა, მაგრამ მოკლებულია მოქნილობას და მადლს. ამიტომ რეკომენდებული სპორტული დისციპლინები ასეთია: იოგა, პილატესი, საბრძოლო ხელოვნება და ა.შ.

სხეულის ჰიპერსთენიური ტიპის ნაკლოვანებები მოიცავს მეტაბოლიზმის დაბალ მაჩვენებელს, რაც გულისხმობს ჭარბი წონის ტენდენციას.

ამ ტიპის ქალბატონები არიან მომღერალი ბიონსე და ყველაზე ცნობილი პლუს ზომის მოდელი ჯენი რანკი.

ყველა ადამიანის ფსიქიკური სამყარო, განურჩევლად სქესისა, განუყოფლად არის დაკავშირებული სხეულთან. ერთხელ ფსიქოლოგებმა შენიშნეს, რომ გარეგნულად მსგავსი ადამიანები ავლენენ ხასიათის ერთნაირ მსგავსებას. რა იწვევს ამ ფენომენს? დაბადებისას თითოეულ ჩვენგანს უკვე აქვს სხეულის გარკვეული პროპორციები. ზომა და ფორმა დაპროგრამებულია გენოტიპით, რაც ნიშნავს გულმკერდის გარშემოწერილობას, წელის, სიმაღლეს, წონას. მათი თანაფარდობა განსაზღვრავს სხეულის კონსტიტუციას, შემდეგ კი რჩება მონაცემების კორელაცია არსებულ კლასიფიკაციასთან. თქვენი პროპორციები მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ გაქვთ ასთენიური ტიპი?

სხეულის სამი ტიპი

დასაწყისისთვის, ექსპერტებმა გამოავლინეს ადამიანის სხეულის სამი ყველაზე გავრცელებული და ტიპიური სტრუქტურა: ძლიერი, თხელი, მსუქანი. ძირითადი კატეგორიები, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეთ სრულიად განსხვავებული სახელები, შექმნეს საფუძველი სხეულის ტიპების კლასიფიკაციისთვის: ათლეტური, ასთენიური, პიკნიკი. თითოეული ტიპისთვის დამახასიათებელი გარეგანი ნიშნები ყველასთვის შესამჩნევია, მრავალი თვალსაზრისით დამახასიათებელია და ერთმანეთისგან განსხვავდებიან გამძლეობით, ენერგიით, ჭარბი წონისკენ მიდრეკილებით, მოძრაობების კოორდინირებით, რაც განსაზღვრავს ადამიანის მიდრეკილებას მეცნიერებისადმი, სპორტისა და ა.შ. ჰობი.

ასთენიური ფიზიკა მამაკაცებსა და ქალებში

ასთენიური ფიზიკის მქონე მამაკაცი გარეგნულად განსხვავდება სხვა ტიპებისგან, რადგან მისი კუნთები არ არის ძალიან განვითარებული. სპორტდარბაზში რეგულარული ვარჯიშიც კი არ დაეხმარება ამ თანდაყოლილი მახასიათებლის შეცვლას; მისი სხეული დარჩება მღელვარე და გამხდარი. თვითკონტროლის მაღალი დონე, დაგეგმვის უნარი, განვითარებული ყურადღება, მაგრამ ამავე დროს ალკოჰოლისადმი მიდრეკილება, ძილიანობა, შთამბეჭდავი უნარი, თავშეკავება - ეს არის ის, რაც შეიძლება იყოს ასთენიური ტიპის ძლიერი სქესის წარმომადგენელთა საერთო მახასიათებელი. სხეულის სტრუქტურის.

ასთენიური ქალის ამოცნობა შესაძლებელია შემდეგი გარეგანი ნიშნებით: გრძელი კისერი, თხელი ცხვირი, ვიწრო გულმკერდი, ხელების სიგრძე, სუსტი კუნთები, საშუალო სიმაღლეზე მაღალი სიმაღლე. ასთენიური ტიპისთვის დამახასიათებელი თხელი ფიზიკა გავლენას ახდენს გამძლეობაზე, ამიტომ ასეთ ახალგაზრდა ქალბატონებს ხშირად არ აქვთ ძალა. მაგრამ ეს გარეგანი ნიშანი ასევე მიუთითებს იმაზე, რომ ასთენიური ქალები ყოველთვის აღიქმებიან სხვების მიერ, როგორც მოხდენილი პიროვნებები. განსაკუთრებული ფიზიკის გამო ასეთ ქალბატონებს ჭარბი წონის ტენდენცია არ აწუხებთ, ამიტომ ზედმეტი კილოგრამები არ ემუქრებათ.

ასთენიკოსთა ხასიათისა და ტემპერამენტის თავისებურებები

ყველა ასთენიკოსი ერთი ლაკონური ფრაზით აერთიანებს - ესენი არიან მოაზროვნეები. დამახასიათებელი ფიზიკა ტოვებს კვალს როგორც უკეთესზე, ისე უარესზე. ესენი არიან ადამიანები, რომლებიც არ აძლევენ საშუალებას, რომ საქმეები თავის კურსს მიჰყვეს, კონცენტრირებულები არიან, მოსწონთ ყველაფრის წვრილმანამდე გამოთვლა, სკრუპულოზები არიან, არ უყვართ დროის კარგვა ცარიელ ლაპარაკზე ან საზოგადოების თვალში ყოფნა. მეორე მხრივ, ასთენიური ადამიანების სიცოცხლისუნარიანობა დაქვეითებულია, ამიტომ ისინი სწრაფად იღლებიან, ვერ მუშაობენ ნაყოფიერად დატვირთულ გრაფიკში და მათი გამძლეობა საშუალოზე დაბალია. მათ ადრეული ნაოჭების რისკი ემუქრებათ, მაგრამ მადა არ მოქმედებს მათ ფიგურაზე.

ასთენიებს აქვთ მაღალი მეტაბოლური მაჩვენებელი, მათ შეუძლიათ ნებისმიერი საკვების ჭამა, მაგრამ უპირატესობას ანიჭებენ მჟავე, მარილიან და ტკბილ საკვებს. ამავდროულად, მათ ზედმეტი კილოგრამები არ ემუქრებათ, წონაში მოსამატებლად ასთენიკებმა ყოველდღიურ რაციონში დიდი რაოდენობით ტკბილი კერძები უნდა შეიტანონ. დაავადებისადმი მიდრეკილებებს შორის სხეულის ამ ტიპის ადამიანებს აწუხებთ გასტრიტი, კუჭის წყლული და ტუბერკულოზი.

სხეულის თითოეული ტიპი თავის კვალს ტოვებს დაავადების განვითარებასა თუ მიმდინარეობაზე. თუ ნორმატიული ან ჰიპერსთენიური ტუბერკულოზით დაავადებული დაავადება გართულებების გარეშე მიმდინარეობს, მაშინ ასთენიებში ყველაფერი ზუსტად საპირისპიროა: დაავადება ხშირად მძიმე ფორმას იღებს და ძალების აღდგენას გაცილებით მეტი დრო სჭირდება. ასთენიებისთვის დამახასიათებელია სისხლში ჟანგბადის მომატებული კონცენტრაცია. სამედიცინო თვალსაზრისით, სხეულის ტიპი ეხმარება განსაზღვროს მიდრეკილება ან დაავადების ადრეული დიაგნოსტიკა, რაც ხელს უწყობს მკურნალობის დროულად დაწყებას.

რაც შეეხება ასთენიკოსების ხასიათს, მაღალი სიამაყისა და არასრულფასოვნების გრძნობის ერთობლიობა თანდაყოლილია როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში. მათ შეუძლიათ დიდი ხნის განმავლობაში წუხდნენ მათ მიმართ გამოხატული უხეშობის გამო, მაგრამ არ უყვართ შიდა დიალოგის წარმოება, ნაჩქარევი დასკვნების გამოტანა, ქმედებების ანალიზი, სიტუაციის დეტალურად გაანალიზება და საკუთარ თავში ჩაღრმავება. ასთენიებს ასევე არ მოსწონთ ხალხში გამორჩევა, მაგრამ ისინი გულწრფელად უყვართ ცხოველებს, ამიტომ ისინი ხშირად ხდებიან შინაური ცხოველების პატრონები.