მარტივი დაბადება. სავარჯიშოები მშობიარობისთვის: ეფექტური ტანვარჯიში ადვილი მშობიარობისთვის ცრემლების გარეშე

მშობიარობის პროცესი, თუმცა ფიზიოლოგიურად განსაზღვრული, მაინც სტრესულია ქალის ორგანიზმისთვის. მშობიარობის დროს ყველაზე დამღლელი შეკუმშვა არის მტკივნეული შეკუმშვა, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში. ამავდროულად, ქალი, ტკივილს გრძნობს, შეიძლება ფსიქოლოგიურად გაფუჭდეს, რაც ბუნებრივად აისახება თავად მშობიარობის ხანგრძლივობაზე და მის შემდგომ გამოჯანმრთელების პერიოდზე. სწორედ ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ რამდენიმე ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ შეკუმშვის დროს ტკივილის შემცირებაში და მომავალი მცდელობისთვის სიძლიერის შენარჩუნებაში. წაიკითხეთ დღევანდელი სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ ტკივილი შეკუმშვის დროს.

ბევრ ქალს ძალიან ეშინია მოახლოებული მშობიარობის, სწორედ მშობიარობის დროს ტკივილის გარდაუვალობის გამო. ზოგი გადაწყვეტს საკეისრო კვეთას, რათა თავიდან აიცილოს ტკივილი მშობიარობის დროს. მაგრამ ყოველთვის მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ბუნებრივი მშობიარობა არის ფიზიოლოგიურად განსაზღვრული პროცესი, რომლისთვისაც ქალის სხეული ემზადება ბავშვის გაჩენის მთელი პერიოდის განმავლობაში და თანმდევი ტკივილი ყოველთვის ექვემდებარება თქვენს სხეულს. მოდით გავიგოთ ტკივილის ბუნება დაბადების პროცესში. ზოგადად, მშობიარობა შეიძლება დაიყოს ორ პერიოდად.

1. შეკუმშვა. ამ დროს იხსნება საშვილოსნოს ყელი, რომელიც შეიცავს უამრავ ტკივილის რეცეპტორს. გარდა ამისა, საშვილოსნო თავად იწყებს შეკუმშვას, იჭიმება ლიგატები და პერიტონეუმი, იცვლება წნევა მუცლის ღრუში და რეტროპერიტონეალურ სივრცეში. ტკივილს, რომელსაც ქალი გრძნობს ამ პერიოდში, ვისცერული ეწოდება. მას არ აქვს სპეციფიკური ლოკალიზაცია და ხასიათდება როგორც მოსაწყენი. ბევრი ქალი ადარებს ამ ტკივილს მენსტრუაციის დროს მუცლის ქვედა ნაწილში კრუნჩხვებს.
2. მცდელობები. შეკუმშვის შემდეგ იწყება ბიძგი. ამ დროს ნაყოფი მოძრაობს დაბადების არხის გასწვრივ, ჭიმავს სამშობიარო არხის ქვედა ნაწილის ქსოვილებს. ამ ტკივილს აქვს ზუსტი ლოკალიზაცია: სწორ ნაწლავში, საშოში და პერინეუმში. ბიძგების დროს ტკივილი სომატურად ითვლება და ქალები მას მწვავედ აღწერენ.

აღსანიშნავია ისიც, რომ ნერვულმა დაძაბულობამ, შიშებმა და ნეგატიურმა ემოციებმა მშობიარობამდე შეიძლება შეამციროს ტკივილის ბარიერი. ზოგჯერ სწორედ ეს არის შეკუმშვის დროს ძლიერი ტკივილის მიზეზი, ანუ ნერვულ დაღლილობას იწვევს არა თავად ტკივილი, არამედ მისი აღქმა. გარდა ამისა, შეკუმშვის დროს ძლიერი ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს:

• ნაადრევი მშობიარობა;
• პირველი დაბადება;
• დიდი ბავშვის დაბადებისას;
• თუ ადრე გქონდათ მტკივნეული მენსტრუაცია;
• ხანგრძლივი შრომის დროს;
• თუ გამოიყენებოდა ოქსიტოცინი;
• ამნისტიური სითხის გამოყოფის შემდეგ;
• მშობიარობის ქალის არასაკმარისი ფსიქო-ემოციური მომზადებით.

როგორ შევამსუბუქოთ ტკივილი მშობიარობისა და მშობიარობის დროს

როგორ შევამსუბუქოთ ტკივილი შეკუმშვის დროს? ამისთვის არსებობს ექიმების რამდენიმე რეკომენდაცია, რომლებიც სხვადასხვა ხარისხში ეხმარებიან სხვადასხვა ქალს მშობიარობის დროს.

პოზირებს შეკუმშვის დროს ტკივილის შესამსუბუქებლად

შეკუმშვის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია ოპტიმალური პოზის არჩევა, რაც შეამცირებს მგრძნობელობას ტკივილის მიმართ. ასეთი პოზა 10-მდეა, მშობიარობისა და ნაყოფის მდგომარეობიდან გამომდინარე, პოზა ინდივიდუალურად შეირჩევა.

პოზები დგომისას შეკუმშვის დროს ტკივილის შესამსუბუქებლად:

• დაასვენეთ ხელები თავსაბურავის ან შესაფერისი სიმაღლის ნებისმიერ სხვა ზედაპირზე. ოდნავ გაშლილი ფეხებით, დაისვენეთ მუცელი და ზურგი ისე, რომ თქვენი სხეულის წონა გადანაწილდეს კიდურებზე. ამ პოზაში გააკეთეთ რხევითი მოძრაობები მარცხნივ და მარჯვნივ, წინ და უკან;
• ჩაჯდომა. რაც შეიძლება ფართოდ გაშლილი ფეხები, დაისვენეთ სრულ ფეხზე. ამ შემთხვევაში, ზურგი უნდა დაეყრდნოს ფიქსირებულ საყრდენს;
• გაშალეთ ფეხები მხრების სიგანეზე, შემოახვიეთ თეძოები ხელებით. ამ პოზაში გააკეთეთ რხევითი მოძრაობები.

პოზები ტკივილის შესამსუბუქებლად შეკუმშვის დროს მუხლზე დადებულ მდგომარეობაში:

• დადექით მუხლებზე, მოათავსეთ ხელები და თავი სტაციონარულ საყრდენზე ისე, რომ სხეული ჩამოიწიოს და წონა გადანაწილდეს კიდურებზე;
• დაჩოქილ მდგომარეობაში, მკერდი და ხელები ფიტბოლს დაეყრდენით, გააკეთეთ რხევითი მოძრაობები.

პოზები საწოლზე შეკუმშვის დროს ტკივილის შესამსუბუქებლად:

• დადექით საწოლზე ოთხზე, დაეყრდენით იდაყვებსა და მუხლებს. ამ შემთხვევაში ფეხები ერთმანეთისგან ოდნავ უნდა იყოს გაშლილი და ქალმა ზურგი შეძლებისდაგვარად მაღლა უნდა აიწიოს;
• დადექით ოთხზე საწოლზე, დაეყრდენით მუხლებსა და იდაყვებს. ოდნავ გაშლილი ფეხებით, ატრიალეთ მარცხნივ და მარჯვნივ;
• დადექით საწოლზე ოთხზე და გადაიტანეთ ერთი მუხლიდან მეორეზე. ამ შემთხვევაში საჭიროა მუხლებზე დადგომა და ხელები საწოლის თავსაფარზე დაასვენოთ.

პოზები, რომლებიც ხსნის ტკივილს შეკუმშვის დროს გვერდზე წოლისას:

• დაწექით საწოლზე მარცხენა მხარეს, მოხარეთ ფეხები მუხლებზე და ბარძაყის სახსრებში. თუ სასურველია, ფეხებს შორის ბალიში მოათავსეთ.

აღსანიშნავია, რომ თუ ორსულობამდე გქონდათ მტკივნეული პერიოდები და ტკივილი ლოკალიზებული იყო კონკრეტულად წელის არეში, მაშინ შეკუმშვის დროს არ არის რეკომენდებული დაწოლა - ეს მხოლოდ მტკივნეულ შეგრძნებებს გააძლიერებს. უმჯობესია გაატაროთ მთელი პერიოდი ფეხზე დაჭერამდე, ფეხით ან ზემოთ აღწერილი პოზების მიღებამდე.

ასევე არ იქნება ცუდი ჩაჯდომა. ეს პოზიცია დააჩქარებს საშვილოსნოს ყელის გაფართოებას.

მასაჟი შეკუმშვის დროს? ტკივილის შესამსუბუქებლად

მრავალი დედის მიმოხილვის თანახმად, თუ როგორ უნდა შემსუბუქდეს ტკივილი შეკუმშვის დროს, მასაჟი გახდა ხსნა შეკუმშვის დროს დამამშვიდებელი ტკივილისგან. ტკივილის შემსუბუქების ეს მეთოდი განსაკუთრებით კარგად მუშაობს, თუ ტკივილი ლოკალიზებულია წელის არეში. თუმცა, მშობიარობის დროს მასაჟის შესასრულებლად, თქვენთან ერთად უნდა გყავდეთ პარტნიორი. სთხოვეთ მას გაიკეთოს ზურგის ქვედა ნაწილი, მხრები, თავი, კისერი და მენჯის ძვლების მახლობლად.

თუ პარტნიორის დაბადება არ გაქვთ, შეგიძლიათ სცადოთ თვითმასაჟი. Ამისთვის:

• მოხვიე ხელი მუშტში;
• შეკუმშვის დროს შეიზილეთ წელის არეში;
• შეკუმშვას შორის შესვენების დროს თითებით მოზილეთ მენჯის ღრუს ძვლები მუცლის მხარეს.

ასეთი მანიპულაციები საშუალებას მისცემს კუნთებს დაისვენონ მკვეთრი ტონის შემდეგ.

წყლის პროცედურები შეკუმშვის შესამსუბუქებლად

ბევრი თანამედროვე სამშობიარო პრაქტიკაში გამოიყენება შეკუმშვის დროს ტკივილის შემსუბუქების ახალი მეთოდი - თბილი შხაპი. დასკვნა ის არის, რომ ქალი დროდადრო, თავისი ნებით, შეკუმშვის დროს დგანან თბილი წყლის ქვეშ. როგორც აღვნიშნავ მშობიარობის ქალებს, ეს მანიპულირება ძალიან დამამშვიდებელია და საშუალებას გაძლევთ ცოტა დაისვენოთ.

მუსიკა და დასვენება შეკუმშვის შესამსუბუქებლად

ტყუილად არ არის თანამედროვე სამშობიაროები მომავალ დედებს სთავაზობენ პლეერის წაღებას დამამშვიდებელი მუსიკის ჩანაწერებით ან ბუნების ხმებითა და წყლის ხმით მშობიარობის დროს. რაღაც უბრალო მუსიკას შეუძლია მნიშვნელოვნად დაამშვიდოს ქალი მშობიარობის დროს და დაეხმაროს მას დაისვენოს შეკუმშვას შორის.

აღსანიშნავია ისიც, რომ მშობიარობის დროს შეკუმშვათა შორის მაქსიმალურად უნდა დაისვენოთ. გარდა ამისა, ძალიან მნიშვნელოვანია ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება. მიიღეთ მშობიარობა არა როგორც გამოცდა, არამედ როგორც აუცილებელი ნაბიჯი თქვენი ბავშვის შესახვედრად. დაიმახსოვრეთ, რომ ამ წუთში ბავშვისთვის კიდევ უფრო რთულია, რადგან პატარა შეკვრა რთულ გზას გადის დედასთან შესახვედრად.

როგორ ვისუნთქოთ შეკუმშვის დროს ტკივილის შესამსუბუქებლად

შეკუმშვისა და ბიძგების დროს სწორად სუნთქვის უნარს შეუძლია მნიშვნელოვნად გაამარტივოს დაბადების პროცესი და შეამსუბუქოს ტკივილი.

ძალისხმევის დასაწყისში ჩვენ ვსუნთქავთ ასე:

1. ჩაისუნთქეთ ცხვირით ოთხი დათვლისთვის.
2. ამოისუნთქეთ ექვს ნომრად თქვენი პირით, ტუჩები მილში ჩასვით.

ჩასუნთქვა გაცილებით მოკლე უნდა იყოს, ვიდრე ამოსუნთქვა.

ინტენსიური შეკუმშვის დროს ჩვენ ძაღლივით ვსუნთქავთ:

1. Გააღე პირი.
2. მიიღეთ ზედაპირული სუნთქვა და სუნთქვა.

ინტენსიური შეკუმშვის დროს სუნთქვის დაჩქარება მნიშვნელოვნად ამცირებს ტკივილს და გეხმარებათ გაუძლოთ მას ემოციური მდგომარეობის დარღვევის გარეშე.

საშვილოსნოს ყელის გაფართოებისას ჩვენ ვსუნთქავთ ასე:

1. სწრაფად, ზედაპირულად ჩაისუნთქეთ ცხვირით.
2. ტუჩები მილივით დაკეცეთ, ისევე სწრაფად ამოისუნთქეთ პირით.

ინჰალაციები უნდა იყოს ძალიან სწრაფი და არა ღრმა, შემდეგ ტკივილი ოდნავ შემცირდება.

როგორ ვისუნთქოთ ბიძგის დროს:

1. ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით.
2. ნებისმიერი ხმოვნების მღერისას ამოისუნთქეთ პირით, სანამ ჩაისუნთქავთ.

მნიშვნელოვანია, რომ ამოსუნთქვა ისეთი იყოს, თითქოს სანთელს აანთებ.

მშობიარობის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ შეკუმშვისა და ბიძგების ხანგრძლივი და დამქანცველი პროცესი მხოლოდ ბოლო ნაბიჯია შვილთან შესახვედრად. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე, ისწავლეთ საჭირო მომენტში დასვენება და დარწმუნებული იყავით, რომ მშობიარობა მარტივად და სწრაფად ჩაივლის და პატარასთან დაუვიწყარი პირველი შეხვედრა დარჩება თქვენს მეხსიერებაში, როგორც ყველაზე თბილ მოგონებად მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

როგორ შევამსუბუქოთ ტკივილი შეკუმშვის დროს. ვიდეო

ქალები ხშირად ეძებენ გზებს შეკუმშვის ტკივილის შესამსუბუქებლად, როდესაც ისინი ორსულად არიან პირველ შვილზე, რადგან ძალიან ეშინიათ მშობიარობის. მშობიარობის ქალს ტკივილი არ ემუქრება და მისი არსებობა ბავშვის ნორმალური დაბადებისთვის მნიშვნელოვანი ფაქტორია. ნაყოფის გამოდევნის პროცესში ქალის ორგანიზმი გამოიმუშავებს დიდი რაოდენობით ჰორმონებს, რომლებიც მნიშვნელოვნად ამცირებს მგრძნობელობას.

- ეს არის კუნთოვანი ძალისხმევა, რომლითაც რეპროდუქციული ორგანოები ეხმარება ნაყოფს სამშობიარო არხის გავლაში. ეს პროცესი საკმაოდ ხანგრძლივია და რამდენიმე პერიოდად იყოფა. ორსულობის დროს ქალმა, რომელიც ელოდება შვილს, უნდა ისწავლოს საკუთარი სხეულის შეგრძნება, რათა დაადგინოს, რა ხდება მას მშობიარობის თითოეულ ეტაპზე. შემდეგ ის შეძლებს დაისვენოს და ტკივილი გაახარებს მას.

არ არის საჭირო შეკუმშვის დროს ტკივილის შესამცირებლად გზების ძიება. ეს გვეხმარება იმის გაგებაში, რომ ყველა პროცესი ჩვეულებრივად მიმდინარეობს. გაცილებით უარესია, როდესაც ტკივილი უეცრად იკლებს და ბავშვი იყინება, სანამ დაბადებამდეც კი არ დაიბადება. ეს ნიშნავს, რომ სხეულმა ვერ გაართვა თავი დავალებას და ნაყოფს დაბადების ზღურბლზე სიკვდილი ემუქრება.

რატომ ჩნდება ტკივილი?

ბავშვის გასაჩენად ენდოკრინული სისტემა იწყებს სპეციალური ჰორმონების გამომუშავებას. ეს არის აქტიური ნივთიერებები, რომლებიც იწვევენ დაბადების პროცესს. ისინი აიძულებენ საშვილოსნოს ყელის კუნთებს და სამშობიარო არხს, რომლითაც ბავშვი უნდა გაიაროს, მოდუნდეს. საშვილოსნოს კუნთოვანი უჯრედები იწყებენ აქტიურ შეკუმშვას მათში სპეციალური ჰორმონების გამოჩენის გამო.

ნაყოფის განდევნის მექანიზმი რთულია. მღელვარების ტალღა ვრცელდება საშვილოსნოს ფსკერზე და ამის საპასუხოდ სხეულის დანარჩენი ნაწილი იწყებს შეკუმშვას. ეს მონაცვლეობითი მოძრაობები წააგავს საქანელას. რაც უფრო მეტად იკუმშება ქვედა ნაწილი, მით უფრო აქტიურად რეაგირებს ზედა. ასეთ განდევნილ ძალებს შეკუმშვა ეწოდა. ისინი წარმოიქმნება ბიოქიმიური ნივთიერებების ენერგიის კუნთების მექანიკურ აქტივობად გადაქცევის შედეგად.

პროსტაგლანდინები იწყებენ მშობიარობას. ისინი გზას უთმობენ ოქსიტოცინს და მისი გავლენით საშვილოსნოს კუნთოვანი უჯრედები უფრო და უფრო რიტმულად იწყებენ შეკუმშვას და შეკუმშვას შორის ინტერვალები მცირდება. კუნთების მუშაობას თან ახლავს ტკივილი.

საშვილოსნოს შეკუმშვა მტკივნეულია, რადგან მისი ბოჭკოები ნაყოფის გამოდევნის მომენტში არა მხოლოდ იკუმშება. ისინი აქტიურად ტრიალებენ თავიანთი ღერძის გარშემო და ერთმანეთში ირევიან, ზრდიან შეკუმშვის ძალას. კუნთების ნებისმიერი ძალისხმევის მსგავსად, კუნთების უჯრედების რიტმული შეკუმშვაც თან ახლავს ტკივილს. რაც უფრო სუსტია კუნთები, მით უფრო მტკივნეული იქნება ქალი მათი შეკუმშვის დროს. ეს წესი ვრცელდება ყველა კუნთოვან ქსოვილზე, რომელიც ადამიანს აქვს.

თუ მშობიარ ქალს ესმის რა ხდება მის სხეულში და თრგუნავს შიშს ფიქრებით, რომ ყველაფერი მალე დასრულდება, მისი დადებითი განწყობა დაიწყებს ბედნიერების ჰორმონების გამოყოფას. ენდორფინები ზრდის ოქსიტოცინის გამოყოფას და მშობიარობის პროცესი აქტიურია. იმ დროს, როცა ქალს გული ეტკინება, ეშინია ტკივილის, განიცდის სტრესულ სიტუაციას. დეპრესიული განწყობა იწვევს სისხლში ადრენალინის დონის მატებას. ეს სტრესის ჰორმონი თრგუნავს ოქსიტოცინის გამომუშავებას და მშობიარობის პროცესი გაგრძელდება განუსაზღვრელი ვადით.

შეკუმშვის ძალისა და ტკივილის ინტენსივობა მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული. მნიშვნელობა არის:

• ქალის ასაკი;
• შინაგანი სეკრეციის ორგანოების ფუნქციონირების თავისებურებები;
• გენეტიკა;
• ტკივილის ბარიერი.

თითოეული ქალი ინდივიდუალური ორგანიზმია და დაბადების საიდუმლო ყველასთვის ხდება პირადი სცენარის მიხედვით. დაბალი ტკივილის ბარიერი მოითხოვს სპეციალურ მომზადებას და სავალდებულო ანესთეზიის შესაძლებლობას. მაღალი - საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ ტკივილი, როგორც უმნიშვნელო. ექიმი ყოველთვის შეძლებს პაციენტის მდგომარეობის შემსუბუქებას ძლიერი შეგრძნებებით, საჭიროების შემთხვევაში ტკივილგამაყუჩებლების გამოყენებით.

რას აკეთებენ ექიმები მშობიარობის გასაადვილებლად

ქალს, რომელსაც არ აქვს გავლილი ფსიქოლოგიური მომზადება, არაადამიანური ტკივილის მოლოდინში ცრუ შიშების გამო, შეიძლება გამოიწვიოს მშობიარობის უკმარისობა, რაც გაზრდის ბავშვის დაბადების დროს. ნორმალური მშობიარობა გრძელდება 8-დან 10 საათამდე. ზოგიერთი ქალი შეიძლება იყოს მშობიარობის დროს 24 საათამდე ან მეტი. სამედიცინო ჩარევა ბუნებრივ პროცესში ხდება მშობიარობის დროს სპეციალიზებული მოვლის სახით. სუსტი მშობიარობის დროს მეანობა იწყებს სასწრაფო მოქმედებას, თუ დაინახავს, ​​რომ ბავშვი შეიძლება მოკვდეს.

ნორმალურად მიმდინარე პროცესში ექიმი არ ერევა ბუნების საიდუმლოებაში, არამედ აკვირდება მოვლენების მიმდინარეობას და ამაში მას ეხმარება ქალის მტკივნეული შეგრძნებები. მეანს შეუძლია ოქსიტოცინის მიღებით დააჩქაროს ბავშვის გაჩენის პროცესი 1-3 საათამდე, მაგრამ ამას ურჩევნიათ გადაუდებელ შემთხვევებში. ჰორმონის ინექცია იწვევს ძლიერ ტკივილს. ამის მიზეზი ის არის, რომ ოქსიტოცინი აქტიურად გროვდება უჯრედებში და ჭარბი სიმრავლისგან ისინი ძლიერ შეკუმშული და გრეხილი ხდებიან. შემდეგ საჭიროა გარკვეული ანტისპაზმური ან ტკივილგამაყუჩებელი საშუალების შეყვანა ტკივილის ნაწილობრივ შესამცირებლად. ტკივილის სრული შემსუბუქება შეუძლებელია, რადგან ტკივილის არარსებობა ხელს შეუშლის ექიმს განსაზღვროს რა ხდება ქალთან.

მშობიარობის ინდუქცია იშვიათად გამოიყენება, რადგან ჯანმრთელმა ქალმა, რომელმაც ბავშვი ბოლომდე გააჩინა, შეუძლია დამოუკიდებლად გააჩინოს. ხორციელდება მხოლოდ მითითებების მიხედვით. ტკივილის შიში არ უნდა იყოს ოპერაციის გზით ბავშვის გაჩენის მთავარი მიზეზი.

იმისათვის, რომ კუნთებმა ნაყოფი უფრო სწრაფად გამოდევნონ, ექიმები მშობიარობამდე ფიზიკური აქტივობის გაზრდას გვირჩევენ. შემდეგ მენჯის ღრუში მდებარე სხვა კუნთები უერთდებიან საშვილოსნოს კუნთოვან უჯრედებს და მშობიარობა აჩქარებს. ამ ეფექტის მისაღწევად, მეან-მეანეები გვირჩევენ გამოიყენოთ:

• ფიტბოლი;
• ჩაჯდომა;
• დერეფნის გასწვრივ გასეირნება;
• რიტმული სუნთქვა;
• მუცლის კუნთების დაძაბულობა და მოდუნება.

ზოგიერთი ქალი ურჩევნია ყურადღების გადატანის პროცედურებს. მასაჟი ან წყალი აშორებს ტკივილს, რომელიც იწვევს შეკუმშვას. ზოგიერთი სამშობიარო საავადმყოფო იყენებს არომათერაპიას. ვარდის ზეთი მშობიარობის დროს ტკივილს ამცირებს.

რისი გაკეთება შეუძლია ქალს შვების მისაღებად?

რამდენად მტკივნეული იქნება მშობიარობა, დიდწილად თავად ქალზეა დამოკიდებული. სწორად კონფიგურირებული მომავალი დედისთვის მშობიარობა მიმდინარეობს ხელსაყრელი სცენარის მიხედვით, თუ მისი ენდოკრინული სისტემა ნორმალურად ფუნქციონირებს. მშობიარობის ქალს, რომელსაც აქვს სუსტი კუნთები, უფრო მეტად განიცდის ტკივილს მშობიარობის დროს, ვიდრე ის, ვინც აქტიურ ცხოვრების წესს ეწეოდა ორსულობის ბოლომდე. ფიზიკური ვარჯიშის დახმარებით, მომავალ დედას ადვილად შეუძლია გაუმკლავდეს პრობლემას, როგორ გაათავისუფლოს ტკივილი შეკუმშვის დროს და მოამზადოს სხეული ჯანმრთელი ბავშვის დაბადებისთვის.

ქალებმა, რომლებიც პირველად მშობიარობენ, არ უნდა აღიქვან თავი მოწამედ. ეს არასწორი პოზიციაა. მათ უნდა ახსოვდეთ, რომ საშვილოსნოს კუნთები, რომლებიც პირველად გადიან მშობიარობის პროცესს, შესაძლოა უფრო ნელა რეაგირებენ ჰორმონების ზემოქმედებაზე. შედეგად, შრომა სხვადასხვა სიჩქარით წარიმართება. მას შეუძლია დააჩქაროს და შეანელოს გარკვეული ხნით. ეს არის სპეციალური პროცესი, რომელიც უნდა დასრულდეს, როცა დრო მოვა.

ტკივილის შესამცირებლად კუნთები და ფსიქიკა წინასწარ უნდა ივარჯიშოთ.

ქალს შეუძლია ამაზე იმუშაოს ორსულობის დროს. თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი სხეულის მოსმენა და იმის გაგება, თუ რა ხდება მის შიგნით. იოგა და მედიტაცია დაგეხმარებათ ამ უნარის მოპოვებაში. მშობიარობის დროს ორგანიზმში არსებული ყველა ცვლილების შეგრძნების, დროულად დასვენებისა და დაძაბულობის უნარი ხელს უწყობს ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენას ყველაზე რთულ სიტუაციებშიც კი.

დიდი ბავშვების დაბადება ბევრად უფრო ადვილია, თუ ქალი შეიგრძნობს შეკუმშვის რიტმს და დროულად აცნობებს ექიმს. ეს უნარი ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ ნაყოფი მოულოდნელად გაიჭედება დაბადების არხში.

იმ სიტუაციებში, როდესაც ბავშვის მხრის დიამეტრი უფრო დიდია, ვიდრე თავის დიამეტრი, ტკივილი ეხმარება ქალს, დაეხმაროს მეან-ექიმთა ჯგუფს მის გამოძევებაში. არსებობს სპეციალური ტექნიკა, რომელიც გეხმარებათ ამის გაკეთებაში ბავშვის თავზე პინცეტის დადების გარეშე. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა აცნობოთ ექიმს შეკუმშვის დაწყების და დასრულების შესახებ, დანარჩენს კი ის თავად გააკეთებს.

აღმოსავლური ტექნიკა ამტკიცებს, რომ შეკუმშვის დროს მიღებული ხმა „ომ“ მნიშვნელოვნად ამცირებს ტკივილს. ბევრი ქალი, რომელიც მშობიარობის დროს ყვირის, ამცირებს ტანჯვას ხმამაღალი ყვირილით.

ქალს არ უნდა ეშინოდეს ტკივილის. მის სხეულს აქვს მექანიზმები, რომლითაც ის ტოლერანტულია. მშობიარობისას მთავარია, რომ ბავშვი უსაფრთხოდ გამოიდევნოს საშვილოსნომ. მან უნდა გაიაროს დაბადების არხი, და რეპროდუქციული ორგანოების კუნთები მას უსაფრთხოდ უბიძგებს გარეთ. მტკივნეული შეგრძნებები მხოლოდ იმაზე მიუთითებს, რომ პროცესი კარგად მიმდინარეობს.

ყველა ქალი წინასწარ ემზადება დაბადების დღისთვის. ის არა მარტო ნივთებს სამშობიაროსთვის ინახავს, ​​არამედ ფსიქოლოგიურ შიშებსაც სძლევს. ყველამ იცის, რომ შეკუმშვა არ არის სასიამოვნო „სიამოვნება“, მაგრამ ისინი ასევე განსხვავებულად ხდება ყოველი მშობიარობის ქალისთვის. ქალს ასევე შეუძლია დაეხმაროს საკუთარ თავს და გააკეთოს ყველაფერი, რომ ბავშვის შეხვედრამდე ბოლო საათები იყოს მხიარული.

რატომ განიცდის შეკუმშვის ტკივილს განსხვავებულად?

მეცნიერთა აზრით, ადამიანის ორგანიზმი უძლებს ტკივილს 45 del (ტკივილის საზომი ერთეული), მაგრამ შეკუმშვის დროს ქალს აქვს 57-ვე. ასეთ ტკივილს განიცდის ადამიანი, რომელსაც ერთდროულად 20 ძვალი აქვს მოტეხილი - ბევრი ამბობს. ასე რომ, მაგრამ ეს თეორია არ არის მეცნიერულად გამართლებული. ვინაიდან მშობიარობა ბუნებრივ პროცესად ითვლება, დასკვნა თავისთავად გვაფიქრებინებს, რომ მშობიარობისა და მშობიარობის დროს ტკივილის დონე პირდაპირ კავშირშია ორგანიზმის მომზადებასთან ამ პროცესისთვის. ქალები, რომლებიც ორსულობის დროს ესწრებოდნენ ახალგაზრდა დედების კურსებს, დადიოდნენ ფიტნესზე ან ტანვარჯიშს აკეთებდნენ მენჯის იატაკის კუნთების მოსამზადებლად, უფრო ადვილად მშობიარობა აქვთ. თუ ორსულობის დროს ქალი მშობიარობისთვის ფიზიკურად ემზადებოდა, მაშინ მას უფრო ადვილი კურსი ექნება.

ყველა ქალს, ან თუნდაც გოგოს, აუცილებლად გაუგია რომელიმე ქალისგან, რომ მშობიარობა მტკივნეულია. შედეგად, ახალგაზრდა ასაკშიც კი, მდედრობითი სქესის წარმომადგენლებს უყალიბდებათ სტერეოტიპი „ბოროტი“ მშობიარობის შესახებ. გოგონა, რომელიც პირველად მშობიარობისთვის ემზადება, მშობიარობამდე შიშის გრძნობა ეუფლება, რაც ხელს უშლის მის სხეულს მოდუნებას და პოზიციით ტკბობას. თუ მომავალი დედა ცდილობს დადებითი ემოციების მიღებას, მაშინ მისი ძალა შეკუმშვის დროს მიმართული იქნება დასვენებისკენ და არა ძლიერი ტკივილის მოლოდინში.

ასევე მნიშვნელოვანია ქალის ტკივილის ბარიერი. ეს არის გაღიზიანების დონე ტკივილის შეგრძნებით, რომელსაც განიცდის მომავალი დედის ნერვული სისტემა. როდესაც გრძნობთ ტკივილს მცირე დარტყმის შედეგად, აღინიშნება ტკივილის დაბალი ბარიერი, როდესაც ძლიერი დარტყმისგან გრძნობთ ტკივილს, მას უწოდებენ მაღალს. ტკივილის ზღურბლზე დაყრდნობით, შეიძლება ვიმსჯელოთ ქალის პიროვნებაზე.

კვლევის შედეგების მიხედვით, გაირკვა, რომ დაბალი ტკივილის ზღურბლის მქონე ადამიანები უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი სუიციდისკენ.

გამოდის, რომ რაც უფრო მელანქოლიურია ქალის ბუნება, მით უფრო დაბალია მისი ტკივილის ბარიერი. და პირიქით, რაც უფრო მაღალია ტკივილის ბარიერი, მით უფრო ძლიერია ქალი ბუნებით. ეს ჩვეულებრივ ეხება თავდაჯერებულ ქალებს ლიდერული თვისებების მქონე. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ტკივილის მგრძნობელობის ბარიერი შეიძლება შეიცვალოს ქალის მოდუნების (გაზრდის) ან დაძაბულობის (შემცირების) მიხედვით. ამრიგად, მომავალი დედა, რომელსაც ეშინია მოახლოებული მშობიარობის, უნებურად ძაბავს თავის ნერვულ დაბოლოებებს. ფაქტია, რომ სტრესული მდგომარეობის მქონე ქალის ორგანოები ნაკლებ ჟანგბადს იღებენ და ტკივილის შეგრძნებით ტვინს საგანგაშო სწრაფვას უგზავნიან. შესაბამისად, ქალის ტკივილის ბარიერი მცირდება. ამიტომ, ექიმები გვირჩევენ, რომ მომავალი დედები წინასწარ იყვნენ პოზიტიური.

ყველა ქალმა არ იცის, რომ გადაჭარბებული ტკივილი არ შეიძლება გადაიტანოს რამდენიმე მიზეზის გამო:

• ტვინის უჯრედები და მისი ნერვული დაბოლოებები განადგურებულია;
• სისხლძარღვები და გული იტანჯება - გადატვირთულ მდგომარეობაში ყოფნისას შეიძლება უბრალოდ ვერ გაუძლოს ამას;
• იცვლება ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა;
• შეიძლება მოხდეს მტკივნეული შოკი ან თუნდაც კომა.

ზოგადად, მე მაქვს მაღალი ტკივილის ბარიერი - ასე ვფიქრობდი ბოლო დრომდე. პირველი, რაც შეკუმშვამდე განვიცადე, იყო მტკივნეული „ვარჯიშები“, რის შემდეგაც მინდოდა გამომეტოვებინა და სამშობიაროში გავეშურე. ასე დამემართა ჩემი შემდეგი ვარჯიშის დროს (უფრო სწორად, ჩემმა ქმარმა ვერ გაუძლო ამას). სამშობიაროში წამიყვანა და იქ მითხრეს, პათოლოგიაზე წავიდე, რადგან მშობიარობა არ მქონია. პათოლოგიაში მხოლოდ რამდენიმე საათი გავატარე და შეკუმშვა სულ უფრო უარესდებოდა. წინა დაბადებებთან შედარებით, ეს იყო ნამდვილი გამოწვევა. ფიქრმა, რომ ყველაფერი ჯერ კიდევ იწყებოდა, მაიძულა მეჭამა შოკოლადი დიდი რაოდენობით. შემდეგ კი მივხვდი, რომ ყველაფერს არასწორად ვაკეთებდი. და მე გადავწყვიტე, რომ პანიკას არ დავნებდებოდი. დავმშვიდდი და ჩამეძინა კიდეც, გვიან ღამით რომ გავიღვიძე, აღმოვაჩინე, რომ შეკუმშვა ძლიერდებოდა. ექთნის პოსტზე მივედი, ექიმი მოვიდა და გამიკვლევა. წარმოიდგინეთ ჩემი გაოცება, როცა თქვა, რომ საშვილოსნოს ყელი 7 სმ-ით იყო გახსნილი, მაგრამ მერე ისევ შეცდომა დავუშვი - თავიდან გამიხარდა, მერე კი პანიკა დამეწყო, რადგან ბავშვს ვაპირებდი შეხვედრას. ისევ გვიან მოვიკრიბე თავი - როცა ექიმმა ერთი საათის შემდეგ თქვა, რომ საშვილოსნოს ყელი ძლივს გაიხსნა. მაშინვე მივხვდი, რომ ეს ზედმეტი ნერვების გამო იყო და დავმშვიდდი. ამ პროცესს დიდი დრო არ დასჭირვებია - ბუშტი აფეთქდა და მე ნამდვილი შვება განვიცადე. 15 წუთში ჩემი ქალიშვილი ჩემს გვერდით იწვა და ცდილობდა ჩემს შემოხედვას.

ფსიქოლოგიური მომზადება მშობიარობისთვის და მისი მნიშვნელობა

ორსული ქალის ფსიქოლოგიურ მომზადებას ფუნდამენტური მნიშვნელობა აქვს მთელი მშობიარობის დროს. თუ ქალს ესმის, რომ დასვენებით ის ეხმარება პატარას, მაშინ მშობიარობის მთელი პროცესი აღმოჩნდება, რომ მიმართულია არა განადგურებისკენ, არამედ შექმნისკენ. ეს ნიშნავს, რომ ის უმტკივნეულოა. ეს დიდწილად განპირობებულია იმით, რომ ქალს ესმის სიტუაცია და ეხმარება პატარას და მის სხეულს, დაისვენოს ყოველი შეკუმშვის დროს. ის წარმოიდგენს, რომ სულ რამდენიმე წუთში შეძლებს ბავშვის ჩახუტებას და ეს მას ძალას აძლევს. ქალმა ყურადღება უნდა გაამახვილოს იმაზე, რომ ბავშვი პატარაა და მისთვის გაცილებით რთულია დაბადება, ვიდრე დედამ ტკივილის ატანა. ორსული ქალის ეს დამოკიდებულება ხელს უწყობს მშობიარობის პროცესის გაადვილებას და ტკივილის შემცირებას.

როგორ შევამსუბუქოთ ტკივილი მშობიარობისა და მშობიარობის დროს

ქალს შეუძლია მრავალი ნაბიჯის გადადგმა მისი მდგომარეობის შესამსუბუქებლად. ეს არის როგორც სამკურნალო, ასევე უსაფრთხო ვარიანტები.

სამკურნალო ტკივილგამაყუჩებლები

ეპიდურული ანესთეზია ითვლება წამლების ტკივილგამაყუჩებელ პოპულარულ პროცედურად.ამ პროცედურის დროს წელის არეში მონტაჟდება თხელი კათეტერი, რომლის მეშვეობითაც ხდება საანესთეზიო საშუალების მიწოდება. კათეტერის ჩასმისას ქალი ზის წინ დახრილი ან წევს გვერდზე. ანესთეზიოლოგი კათეტერის საშუალებით აწვდის წამალს მალთაშუა სივრცეში და ქვედა ტანის ტკივილი ქრება. ამავდროულად, ქალს შეუძლია მოძრაობა და შეხების შეგრძნება, რაც მას საშუალებას აძლევს იყოს აქტიური და მონაწილეობა მიიღოს ბიძგებში. როდესაც მისი ეფექტი ქრება, წამალი შეიძლება ხელახლა მიეცეს. ეს ანესთეზია გამოიყენება მაშინ, როდესაც საშვილოსნოს ყელი გაფართოებულია მინიმუმ 4-5 სმ-ით და მტკივნეული შეკუმშვით. ტკივილგამაყუჩებლების ადრეული გამოყენების გამო, მშობიარობა შეიძლება შენელდეს. ყველაზე ხშირად გამოყენებული ადგილობრივი საანესთეზიო საშუალებები ეპიდურული ანესთეზიისთვის არის:

• ლიდოკაინი (ამპულის ფასი - დაახლოებით 50 რუბლი);
• როპივაკაინი (ამპულის ფასი - დაახლოებით 200 რუბლი);
• ბუპივაკაინი (ამპულის ფასი - 300–400 რუბლი).

მათი გასაძლიერებლად, ანესთეზიის ხსნარს ზოგჯერ ემატება შემდეგი ოპიატები:

• ფენტანილი;
• მორფინი;
• ბუპრენორფინი.

ეპიდურული ანესთეზიის ჩატარებისას არ არის გამორიცხული ალერგიული გამოვლინებები. გარდა ამისა, მშობიარობის ან მშობიარობის დროს გამოიყენება შემდეგი:

• ძლიერი (მაგალითად, პრომედოლი) პრეპარატები არის მედიკამენტები, რომლებიც შეჰყავთ ინტრავენურად ან ინტრამუსკულურად. ისინი ათავისუფლებენ ტკივილს, მაგრამ იწვევენ ლეტარგიას და ძილიანობას. მათ გამო ქალი ვერ მონაწილეობს მშობიარობის პროცესში და ადეკვატურად აღიქვამს იმას, რაც ხდება. გარდა ამისა, ეს მედიკამენტები კვეთს პლაცენტას და შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვს სუნთქვისა და წოვის პრობლემები;
• ადგილობრივი ანესთეზია საანესთეზიო საშუალების გამოყენებით (მაგალითად, ლიგნოკაინი) ქირურგიის ადგილზე;
• ზოგადი ანესთეზია, რომელიც შეჰყავთ ინჰალაციის გზით ან ინტრავენურად ძირითადი ოპერაციებისთვის (მაგალითად, საკეისრო კვეთა, საშვილოსნოს გაწმენდა ან პლაცენტის ამოღება ბავშვის დაბადების შემდეგ). ამ შემთხვევაში შეიძლება გამოყენებულ იქნას ეპიდურული ანესთეზია.

მშობიარობის დროს ტკივილის შესამსუბუქებლად გამოყენებული მედიკამენტების ფოტო გალერეა

ზოგჯერ ეპიდურული ანესთეზიის ეფექტის გასაძლიერებლად ინიშნება მორფინი.ბუპრენორფინი არის პრეპარატი, რომელსაც შეუძლია გააძლიეროს ეპიდურული ანესთეზიის ეფექტი.
პრომედოლი არის წამალი, რომელსაც ზოგჯერ ანესთეზიოლოგი იყენებს მშობიარობის დროს ქალის მდგომარეობის შესამსუბუქებლად, ლიდოკაინი სხვა საანესთეზიო საშუალებებთან ერთად გამოიყენება ეპიდურული ანესთეზიისთვის.

სწორი სუნთქვა

შეკუმშვის დროს სწორი სუნთქვა ხელს უწყობს მშობიარობის უმტკივნეულო პროცესის უზრუნველყოფას.მისი წყალობით შეგიძლიათ დაისვენოთ და დამშვიდდეთ. ქალი აკონტროლებს სწორ სუნთქვას, თავს იშორებს შეკუმშვისგან და მტკივნეული შეგრძნებებისგან. მშობიარობისა და მშობიარობის დროს სუნთქვის რამდენიმე გზა არსებობს:

• ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით, დაითვალეთ ოთხამდე. შემდეგ ამოისუნთქეთ პირით, დათვალეთ 6-მდე და გადააქციეთ ტუჩები მილში;
• "შეხვედრა" გაძლიერებულ შეკუმშვას ზედაპირული სუნთქვით, ძაღლის მსგავსი;
• ამოსუნთქვისას უბიძგეთ ღრმა ჩასუნთქვის შემდეგ. ამის წყალობით, დიაფრაგმა ზეწოლას მოახდენს საშვილოსნოზე, ჰაერი ჩამოვა და თქვენი მთელი სხეული ბავშვს გასასვლელისკენ „მიაჩქარებს“.

სუნთქვის ტექნიკა ისწავლება ახალგაზრდა დედების კურსებზე, რომლებიც ტარდება ანტენატალურ კლინიკებში.

საშხაპე აპლიკაცია

ყველამ იცის, რომ თბილი წყალი ხსნის კუნთების სპაზმს და ხსნის ტკივილს. ბევრი ადამიანი იყენებს სპეციალურ აუზს შეკუმშვისთვის, რომელშიც ატარებს შეკუმშვის მთელ პერიოდს. თუმცა, ჩვეულებრივი სამშობიაროსთვის ასეთი აუზები იშვიათია. როგორც წესი, ამ მრავალი დაწესებულების პალატაში არის საშხაპეები. თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ დრო მათში წყლის თბილი ნაკადის ქვეშ, სანამ წყალი არ გატყდება.რეკომენდირებულია წყლის ნაკადის მიმართვა გვერდებზე მუცლის არეში და ზურგის ქვედა მიმართულებით. წყლის ტემპერატურა უნდა იყოს დაახლოებით 37-38 გრადუსი.
სამშობიაროში სპეციალური აუზი იშვიათობაა, ამიტომ ორსული ქალი, საუკეთესო შემთხვევაში, უნდა დაკმაყოფილდეს თბილი შხაპით, სანამ წყალი არ გასკდება.

ვარჯიში და მასაჟი

უმჯობესია ფიზიკური ვარჯიშები დაიწყოთ არა შეკუმშვის მომენტიდან, არამედ ორსულობის დაწყებიდან.შემდეგ თქვენ თავად ნახავთ მათ ეფექტს: გაიზრდება ქსოვილების ელასტიურობა, გაძლიერდება კუნთები. დღის განმავლობაში ორსული უნდა იყოს აქტიური - იაროთ, იმოძრაოს სახლში, წავიდეს მაღაზიაში და ა.შ.. ასეთი დატვირთვა აუცილებლად შეინარჩუნებს ფორმაში მომავალ დედას და აიძულებს რამდენიმე კუნთის ჯგუფს ერთდროულად იმუშაოს. ტანვარჯიშის კარგი ვარიანტია ვარჯიშები ფიტბოლზე, რომლის დროსაც შეგიძლიათ ისწავლოთ პოზები, რომლებიც დაგეხმარებათ შეკუმშვის დროს. აქ არის რამდენიმე მათგანი:

1. დაჯექით ბურთზე, გაშალეთ ფეხები ფართოდ. აწიეთ მენჯი გვერდიდან გვერდზე. ატრიალეთ ნელა - ისე, როგორც მოგწონთ.
2. დაიკავეთ მუხლ-იდაყვის პოზიცია, მოათავსეთ მოხრილი ხელები ბურთზე. დაეყრდენით მას მოხრილი იდაყვებით.
3. დადექით მუხლებზე და ორივე ხელით აითვისეთ ფიტბოლი. მოათავსეთ მკერდი და თავი მასზე. ამ კომფორტულ პოზაში გადაატრიალეთ მენჯი მარცხნივ და მარჯვნივ.
4. მოათავსეთ ბურთი უფრო მაღლა - მაგიდაზე, ღამის მაგიდაზე ან საწოლზე. შუბლი და ხელისგულები ბურთს დაეყრდნო. მოხარეთ ხელები იდაყვებში.
5. ეს პოზიცია შესაფერისია, თუ გვერდით პარტნიორი გყავთ. დაჯექი სავარჯიშო ბურთზე და ფეხები ფართოდ გაშალე. დაასვენე ხელები შენს წინ რაღაცაზე - სავარძელზე, სკამზე, ფანჯრის რაფაზე. ამ დროს პარტნიორმა უკნიდან უნდა დაგიჭიროთ მხარი. თუ შეკუმშვის დროს ის ხელებით კუდის ძვალს დაამასაჟებს, ტკივილი ნაკლებად მტკივნეული გახდება.
6. დაიჩოქეთ და სხეულის წინა მხარე დადეთ ბურთზე. შეკუმშვის დროს, სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს, დაარტყას თქვენი საკრალური არე.

მომავალ დედას შეუძლია ივარჯიშოს ქვემოთ მოცემულ სურათზე ნაჩვენები პოზებით. ისინი ხელს შეუწყობენ ქალის მდგომარეობის შემსუბუქებას მშობიარობის დროს.
ორსული ქალისთვის კარგი ვარიანტია ფიტბოლით ვარჯიში, შეკუმშვის დროს სხვადასხვა პოზების ვარჯიში.

გარდა ამისა, შეგიძლიათ გააკეთოთ სპეციალიზებული ტანვარჯიში:

• პილატესი;
• იოგა;
• ვარჯიშები აუზში;
• ტანვარჯიში.

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ფიზიკური ვარჯიშები მომავალი დედებისთვის სახლში. ისინი უნდა ჩატარდეს დღეში ერთხელ, სანამ მშობიარობა არ მოხდება. ორსულობის დროს ვარჯიში დაგეხმარებათ შეკუმშვის შემსუბუქებაში

მისი განხორციელების დროს შეხებიდან, იმპულსები აღწევს თავის ტვინის ქერქში, რაც იწვევს პასუხს, რომელიც კონკურენციას უწევს საშვილოსნოს მტკივნეულ შეკუმშვას. მასაჟის პროცესი ამშვიდებს და დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე, ზრდის ტკივილის მგრძნობელობის ზღურბლს. მასაჟის დახმარებით კუნთები ოდნავ მოდუნდება და კრუნჩხვების გაჩენა აღმოიფხვრება. მისი წყალობით ჩქარდება ენდორფინების (სიხარულის ჰორმონების) გამომუშავება და მცირდება კორტიზოლის, სტრესის ჰორმონის გამოყოფა. მასაჟი ტარდება შემდეგი გზით:

აკრძალული ზომები შეკუმშვის შესამსუბუქებლად

ბევრ ქალს ესმის მეგობრებისა და ახლობლებისგან, რომ შეკუმშვის დროს შეგიძლიათ მოიქცეთ ისე, როგორც გსურთ. თუმცა, ექსპერტების აზრით, მშობიარობის ქალმა მაინც არ უნდა იყვიროს.ამ პროცესის დროს ჰაერი ტოვებს სხეულს და ძალა შესამჩნევად სუსტდება. შედეგად, ბავშვი არ იღებს ჟანგბადის საჭირო რაოდენობას, რაც ასე აუცილებელია დაბადების პროცესში. შეკუმშვის დროს ბავშვი უკვე განიცდის ჟანგბადის შიმშილს, რადგან სისხლძარღვები, რომლებიც ამდიდრებენ ბავშვის სხეულს ჟანგბადით და საკვები ნივთიერებებით, კუმშავს საშვილოსნოს კუნთებს. ამიტომ ჰაერის ყოველი „წვეთი“ ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვისთვის მშობიარობისა და მშობიარობის დროს. მშობიარობის დროს კივილით ქალი თავად ართულებს პროცესს და ხელს უშლის ბავშვის რაც შეიძლება სწრაფად დაბადებას.

ასევე, ქალი, რომელიც ბავშვს უნდა შეხვდეს, არ უნდა იწვა ზურგზე.ამ პოზიციის გამო, ორსული ქალის საშვილოსნო შეკუმშავს დიდ გემებს - ქვედა ვენას და აორტას. ამიტომ სისხლი კარგად არ მიმოიქცევა გულში, ტვინში, საშვილოსნოში და ახალშობილში. მწოლიარე პოზიციის გამო შესაძლოა განიცადოს ჰიპოქსია, ქალში კი – ვენური სისხლის სტაგნაცია საშვილოსნოში და შინაგან ორგანოებში.

ბევრ ქალს სურს შეკუმშვის დროს ჯდომა - ფიქრობს, რომ ამ გზით სიტუაციას უმსუბუქებს. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ იჯდეთ, მაგრამ სანამ ბავშვის თავი მენჯში ჩაძირვას დაიწყებს. თუ ამ დროს მომავალი დედა ზის, ბავშვი სამშობიარო არხის გავლით გასასვლელისკენ ვერ მოძრაობს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები - ჰიპოქსია, დაგვიანებული მშობიარობა და ა.შ.

როდესაც ქალი იწყებს ბიძგს, მას ნამდვილად სურს ბავშვის „გამოდევნა“ საკუთარი თავისგან - მშობიარობის ქალს ესმის, რომ ეს უფრო ადვილი იქნება. თუმცა, არ უნდა აიძულოთ ექიმის ნებართვის გარეშე - ამან შეიძლება ბავშვის დაზიანება გამოიწვიოს.

ვიდეო: სპეციალისტი შეკუმშვის დროს ტკივილისა და მდგომარეობის შემსუბუქების შესახებ

უპირველესი და მთავარია, ყველანაირად ეცადო მოდუნებას, წინააღმდეგ შემთხვევაში დაძაბულობას ტკივილი მოჰყვება, შიში და პანიკა და ეს ყველაფერი მოჯადოებულ წრეში გადაიქცევა.

შეკუმშვის დროს ტკივილის შემსუბუქების გზები

1. ტკივილის შემსუბუქების პირველი მეთოდი მშობიარობისადმი პოზიტიური დამოკიდებულებაა.

ამისათვის თქვენ უნდა გესმოდეთ ტკივილის მიზეზები და როგორ მუშაობს ყველაფერი.

მშობიარობის დროს ტკივილი ბუნებრივია, რადგან საშვილოსნო იკუმშება, საშვილოსნოს ყელი იხსნება, ლიგატები იჭიმება, ბავშვი აჭერს მენჯსა და ორგანოებს და მოძრაობს დაბადების არხის გასწვრივ. სავარაუდოდ, ეს ტკივილი ასატანი უნდა იყოს, ბუნებამ ჩვენს ორგანიზმს მისცა მექანიზმები, რომლებიც ამსუბუქებს მას (ჰორმონები გამოიყოფა, ორსულობის დროს ორგანიზმი ემზადება ბავშვის დაბადებისთვის). თუ თქვენ ეხმარებით სხეულს და არ ერევით, მაშინ ყველაფერი მშვიდად უნდა წავიდეს, რა თქმა უნდა, სირთულისა და დისკომფორტის გარეშე.

მაგრამ თუ ქალი განიცდის შიშს, ტკივილის მდგომარეობა საგრძნობლად მწვავდება. როდესაც შიში ან სტრესი ჩნდება, ადამიანი რეაგირებს კუნთების დაძაბულობით და დაჭიმვით. ამის გამო კუნთები სწრაფად იღლება (და საშვილოსნო დიდი კუნთია), საშვილოსნო ცუდად მიეწოდება სისხლით და ჟანგბადით, წარმოიქმნება ადრენალინი, რაც ამცირებს ტკივილგამაყუჩებელი ჰორმონების (ენდორფინები, ოქსიტოცინი) გამომუშავებას, მშობიარობა ნელდება. დაბლა და შეიძლება საერთოდ გაჩერდეს. ყველაზე სამწუხარო ის არის, რომ ბავშვიც გრძნობს და განიცდის ამ ყველაფერს დედის სისხლით.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ინტენსიური შეკუმშვა და, შესაბამისად, ტკივილი პირველი მშობიარობის პერიოდის დაახლოებით 30%-ს შეადგენს, როცა საშვილოსნოს ყელი 7 სმ-ით ფართოვდება, ანუ თეორიულად ბოლოს ნამდვილად მტკივა. იმ დროისთვის, როდესაც მშობიარობის პირველი ეტაპი მეორეში გადადის, შეკუმშვის ხანგრძლივობაა ერთი წუთი ან მეტი, შეკუმშვას შორის ინტერვალი 3-5 წუთია. გარდა ამისა, ტკივილი თანდათან ძლიერდება, რის წყალობითაც ორგანიზმს ადაპტაციის დრო აქვს.

ეს უნდა იყოს რაღაც მსგავსი, მაგრამ ეს ყველასთვის განსხვავებულია. მაგრამ რატომ უნდა მოაწყოთ საკუთარი თავი ცუდზე, თუ შეგიძლიათ წარმატების მიღწევა. ჩვენ ზედმეტად მიჩვეულები ვართ იმ ინფორმაციას, რომ მშობიარობა ყოველთვის საშინლად მტკივნეულია, საკმარისად ვუყურეთ ფილმებს, მოვისმინეთ საკმარისად საშინელი ისტორიები და ნეგატივის დამახსოვრება ყოველთვის ადვილია. მიუხედავად იმისა, რომ გოგოებისგან ძალიან ხშირად მესმის, რომ მათ ადვილად და დიდი ტკივილის გარეშე იმშობიარეს, ეს უფრო წესის გამონაკლისად აღიქმება. ველურ ტომებს შორის ბევრი მაგალითია, რომლებიც მშობიარობენ და ვერ ამჩნევენ, თუმცა მათი ანატომიური აგებულება იგივეა. შესაძლოა, ეს ყველაფერი იმით არის განპირობებული, რომ ჩვენ ზედმეტად გაუცხოებული ვართ ბუნებასთან, ჩვენს სხეულთან, რის გამოც მშობიარობა ხშირად საშინელი, მტკივნეული და არა ნორმალური, ბუნებრივია.

ბავშვის პროგრესის პროცესის დასაჩქარებლად მიზანშეწონილია სიარული, დგომა, ჩაჯდომა, ფიტბოლზე, სკამზე - დაიკავეთ ვერტიკალური პოზიცია ისე, რომ სიმძიმე დაეხმაროს პროცესს. ხშირად გირჩევენ ვინმეს ან რაღაცაზე ჩამოკიდებული ხელებით დგომას. თუ თავს არაკომფორტულად გრძნობთ და ტკივილი გაძლიერდება, უფრო კომფორტული პოზა უნდა მოძებნოთ. სასურველია არ დაწექი.

2. სუნთქვა
ბევრი სხვადასხვა ტექნიკაა. მაგრამ, როგორც მივხვდი, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ საშვილოსნო იღებს საკმარის ჟანგბადს, მაგრამ ჰიპერვენტილაციის გარეშე. და ასევე, ისე, რომ დასვენების მდგომარეობა მოხდეს, პანიკა და დაძაბულობა ქრება. დიდი ალბათობით, თუ საკუთარ თავს აიძულებთ სუნთქოთ კონკრეტული რიტმის მიხედვით, შეგიძლიათ უბრალოდ დაიღალოთ კონცენტრაციით ან თუნდაც ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს. ვფიქრობ, მნიშვნელოვანია თქვენი საჭიროებების მოსმენა, რადგან თავდაპირველად ყველა განსხვავებულად სუნთქავს. ძირითადად, ვამჩნევ, რომ რჩევაა ისუნთქოთ ნელა, თანაბრად და ღრმად, მოერიდეთ სუნთქვის შეკავებას. შეკუმშვის დროს ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და გულმკერდით და ამოისუნთქეთ პირით, ლოყების გამობერვის გარეშე, ხოლო კუჭისა და მენჯის მოდუნება. ასეთი სუნთქვა არ უნდა გამოიწვიოს ზედმეტი დაძაბულობა ან კონცენტრაცია. შეკუმშვას შორის ისუნთქეთ ბუნებრივად და თავისუფლად, როგორც ძილის დროს, ჩასუნთქვაზე და ამოსუნთქვაზე კონცენტრირების გარეშე. ხშირმა და ღრმა სუნთქვამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერვენტილაცია და დაძაბულობა. მომეწონა სუნთქვის ვარიანტი სახელწოდებით "ფიუ". ღრმად ჩაისუნთქეთ და ნელა ამოისუნთქეთ, თითქოს ამბობთ "ფუი". საკმაოდ ხშირად ვიყენებ, როცა ვგრძნობ ტონუსს, როცა სუნთქვა მეკარგება, მღელვარებისა და შფოთვის დროს და ძალიან მეხმარება.

3. მნიშვნელოვანია ორგანიზმის მომზადება მშობიარობისთვის
ეს არის სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც უფრო მეტად მიზნად ისახავს კუნთების და ლიგატების დაჭიმვას, მშობიარობის დროს საჭირო ყველა სახსრის მოქნილობის გაზრდას, განსაკუთრებით ბარძაყის. ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ ფიზიკური ვარჯიშის დროს. პირველ ტრიმესტრში ზოგი კარგადაა, მაგრამ მესამეში ზიანს მიაყენებს. ასევე რეკომენდებულია კეგელის კომპლექსის გაკეთება ინტიმური კუნთების ამოტუმბვის მიზნით, რათა თავიდან აიცილოთ ცრემლები მშობიარობის დროს.

4. თვითმასაჟი
კუნთების მოდუნებისა და ტკივილის შესამსუბუქებლად საჭიროა მუშტით დაასხით ზურგის ქვედა და მენჯის წინა ძვლები. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩოგბურთის ბურთი და გააბრტყელოთ ზურგზე.

5. ყურადღების გადართვა
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ არა მხოლოდ თქვენ იტანჯებით, არამედ, პირველ რიგში, ბავშვი; მას ნამდვილად სჭირდება თქვენი მხარდაჭერა და თვითკონტროლი. ის ყველაზე დამოკიდებულ მდგომარეობაშია, თუ ტკივილს განიცდის, ვერ ლაპარაკობს, ვერ იცვლის პოზიციას და არც ღრმად სუნთქავს.

6. თბილი და ცივი კომპრესები
დაიტანეთ სითბო ზურგისა და პერინეუმის დაძაბულ კუნთებზე. ეს შეიძლება იყოს თბილი წყლის ბოთლი ან პირსახოცი. მაგარი კომპრესები წაისვით შუბლზე და სახეზე. ბევრი გოგონა გვირჩევს, თან წაიღოთ თერმული წყალი, ის ძალიან გამაგრილებელია, როცა სახეზე დაგისხურებათ.

7. ჩანაწერები
პოზიტიური დამოკიდებულებისთვის შეგიძლიათ წინასწარ შეაგროვოთ და ჩაწეროთ სხვადასხვა აფორიზმები, ლოცვები, იგავი, სტრიქონები სიმღერიდან, რომელიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ, დაიმახსოვროთ სასიამოვნო რამ და იყოთ შთაგონებული. შესაძლოა, ეს იყოს ფსიქოლოგიური დადასტურებები, მაგალითად, „ყოველი შეკუმშვა მაახლოებს ჩემს შვილთან მხიარულ შეხვედრამდე“. კიდევ ერთი ვარიანტი, რომელიც ძალიან მომეწონა, არის ქმრის ან დედის ხმის ჩაწერა, რომელიც დაგამშვიდებს და რაიმე სასიამოვნოს გეტყვის.

8. რელაქსაციის ვარჯიში
იმისათვის, რომ ისწავლოთ როგორ დაისვენოთ კუნთები სწორ დროს, სასურველია წინასწარ ივარჯიშოთ. საწოლში წოლისას ან რაიმეს კეთებისას ყურადღება გაამახვილეთ სხეულზე და ყურადღებით დააკვირდით, რომელი კუნთებია შეკუმშული და დაძაბული, განსაკუთრებით ფრთხილად შეამოწმეთ სახე, რადგან ის საშვილოსნოსთან არის დაკავშირებული. დაისვენეთ კუნთების ყველა ჯგუფი. საკვანძო სიტყვები - გახსნა, გათავისუფლება, მოდუნება, გასწორება, უნდა ჩაიწეროს ქვექერქში.

9. მუსიკა
აირჩიეთ დასაკრავი სია დამამშვიდებელი მუსიკით, რომელიც დაამშვიდებს თქვენს ნერვულ სისტემას.

10. ფსიქოლოგიური ტექნიკა
ეს ვარიანტი უფრო შესაფერისია მათთვის, ვისაც სურს წარმოსახვა და წარმოსახვა.

• შეკუმშვა დაუკავშირეთ სასიამოვნო სურათებს, მაგალითად, ოკეანეში ტალღებს ან ზემოდან ჩამოვარდნილ ჩანჩქერს.
• როდესაც ჩნდება დესტრუქციული აზრები „აღარ შემიძლია ამის ატანა“, დაუყოვნებლივ უნდა დაიმახსოვროთ რა გიბიძგებთ გამარჯვებისკენ - წარმოიდგინეთ, როგორ გეჭიროთ თქვენი შვილი თქვენს ხელში. ჯილდოზე ფოკუსირებით, თქვენ იპოვით ძალას წინსვლისთვის.
• "ტკივილის შეფუთვის" ტექნიკა. წარმოიდგინეთ, რომ ტკივილი თიხის ნაჭერია, გადააგორეთ პატარა ბურთად და მოათავსეთ ბუშტში, რომელიც სხეულიდან ჩამოდის და ცაში შორს დაფრინავს.
• ივარჯიშეთ წინასწარ და წარმოიდგინეთ თქვენი დაბადება ძალიან პოზიტიურად, რომ ყველაფერი გეგმის მიხედვით მიდის.

უფრო მეტად ენდეთ თქვენს სხეულს, თქვენს ინტუიციას და ბუნებას. დაე, ეს ტექნიკა დაგეხმაროთ ტკივილთან გამკლავებაში და გაზარდოთ თქვენი პოზიტიური მსოფლმხედველობა.

ადრეული ბავშვობიდან გვესმის დედისგან, დეიდისა და ბებიისგან, რომ მშობიარობა მტკივნეულია. ხშირად გვეუბნებიან: „ჯერ არ გაგიჩენიაო. როგორც კი იმშობიარებ, მაშინ გაიგებ, რა არის ტკივილი“. მართლაც, ბავშვის დაბადება საკმაოდ მტკივნეული პროცესია. რამდენიმე ქალს გაუმართლა და დაიკვეხნოს, რომ მშობიარობა ყოველგვარი დისკომფორტის გარეშე ჩაიარა. თუმცა ბუნება არ გვიგზავნის ისეთ განსაცდელებს, რომ ვერ გადავრჩეთ. და მან მოიფიქრა მრავალი განსხვავებული გზა მშობიარობის დროს ტკივილის შესამცირებლად, თქვენ უბრალოდ უნდა გამოიყენოთ ისინი, რათა მომავალში არ შეაშინოთ ახალგაზრდა თაობა.

რა გვეხმარება ტკივილთან გამკლავებაში

ინფორმაციაპირველ რიგში, მშობიარობის დროს წარმოიქმნება დიდი რაოდენობით ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები (ენდორფინები, ენკეფალინები, ადრენალინი და სხვა), რაც ხელს უწყობს ორგანიზმის წინააღმდეგობის გაზრდას და სტრესის წინააღმდეგობას. ისინი ასევე მოქმედებენ როგორც რბილი წამალი, რადგან ისინი ბედნიერების ჰორმონები არიან. მათი წყალობით, ყველა ტკივილის შეგრძნება ნაკლებად მწვავე და რეალური ჩანს, განსაკუთრებით გარკვეული დროის შემდეგ.

მეორეც, არსებობს გზები, რომლებიც ეხმარება ქალს მშობიარობის დროს ტკივილის შემცირებაში (სწორი სუნთქვა, მასაჟი, თვითრელაქსაცია, მშობიარობის ფსიქოპროფილაქტიკა და ა.შ.). ამაზე უფრო დეტალურად ამ სტატიაში ვისაუბრებთ.

მესამე, არსებობს მშობიარობის დროს გამოყენებული მედიკამენტების არსენალი. თუმცა, მათი გამოყენება შეზღუდულია დედასა და ნაყოფზე ზემოქმედებით, ამიტომ ისინი უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ მითითების შემთხვევაში და პროცესის გარკვეული პერიოდის განმავლობაში.

თვით ტკივილის შემსუბუქების მეთოდები

შეკუმშვის ტკივილის შესამსუბუქებლად სამუშაოს უმეტესი ნაწილი თავად ქალს შეუძლია. თქვენ უბრალოდ უნდა გამოიყენოთ ინსტრუმენტების არსენალი.

სწორი დამოკიდებულება მშობიარობისა და ფსიქოპროფილაქტიკის მიმართ

გახსოვდესძალიან მნიშვნელოვანია, რომ სწორად მივუდგეთ დაბადების პროცესს. თქვენ უნდა მოეპყროთ მათ არა როგორც გარდაუვალ ტკივილს, არამედ როგორც თქვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვან ეტაპს. მშობიარობა ხომ ბუნებრივი პროცესია, რომლის დროსაც ბავშვი იბადება. გახსოვდეთ, რომ ყველა თქვენი შიში და საზრუნავი თქვენს პატარას გადაეცემა, მაგრამ ეს მისთვის ადვილი არ არის. თქვენი ღიმილი, კარგი განწყობა და თავად პროცესისადმი დამოკიდებულება მასაც დაეხმარება.

იმისათვის, რომ არ შეგეშინდეთ რაღაცის, თქვენ უნდა გაიგოთ მეტი თავად მოვლენის შესახებ. ჰკითხეთ თქვენს მეგობრებს, რომლებსაც კარგი მოგონებები აქვთ მშობიარობის შესახებ, რა დაეხმარა მათ, როგორ გაუმკლავდნენ ტკივილს. ცხადია, ბევრი მათგანი გიპასუხებს, რომ მთავარია იფიქრო ბავშვზე, მის კეთილდღეობაზე, რა უნდა გააკეთო, რომ გაუადვილოს მას.

დარეგისტრირდით მშობიარობის გაკვეთილზე თქვენს სამშობიაროში. კარგია თუ წინასწარ შეხვდებით ბებიაქალს და ექიმს, რომელიც დაგეხმარებათ. წაიკითხეთ დამატებითი ლიტერატურა მშობიარობის შესახებ, ეტაპების შესახებ, რა ხდება თითოეულ მათგანში. ძალიან კარგია, თუ ვინმე ახლობელს (დედა, ქმარი, და) შეუძლია შენთან ერთად იყოს შენი ცხოვრების ამ მნიშვნელოვან პერიოდში. თუმცა, ზოგიერთი ქალისთვის მშობიარობა ისეთი ინტიმური პროცესია, რომ ზედმეტი ადამიანები, თუნდაც ნათესავები, შეიძლება ჩაერიონ და ზედმეტი გახდნენ.

Მასაჟი

და თვითმასაჟი გეხმარებათ დაისვენოთ. კარგია გყავდეთ ქმარი ან ვინმე ახლობელი, რომელსაც შეუძლია თქვენი ზურგის ქვედა ნაწილის, კისრის და მენჯის ძვლების ამობურცული წერტილების მასაჟი. თუ ეს შეუძლებელია, შეგიძლიათ გააკეთოთ თვითმასაჟი: ხელი მუშტად ჩამოაყალიბეთ და შეკუმშვის დროს შეიზილეთ ზურგის ქვედა ნაწილი, მოზილეთ მენჯის ამობურცული ძვლები მუცელში. ეს ყველაფერი შეამსუბუქებს ტკივილს და ხელს შეუწყობს ამ უბნების კუნთების მოდუნებას.

წყალი

წყალი დაგეხმარებათ შეკუმშვის დროს ტკივილის შემსუბუქებაში. მას აქვს ჯადოსნური დამამშვიდებელი თვისება. თუ ჯერ კიდევ სახლში ხართ, წაიღეთ. ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ თქვენი სხეული და გონება. თუ ეს შეუძლებელია, მიიღეთ შხაპი სამშობიაროში. მიმართეთ წყლის ნაკადი ზურგის ქვედა ნაწილში, მუცლის ქვედა ნაწილში და მხრებზე. ჭავლი შეამცირებს შეკუმშვის ტკივილს და უზრუნველყოფს მასაჟის ეფექტს.

სუნთქვა

მნიშვნელოვანიძლიერი ტკივილის მომენტში, როგორც ჩანს, სუნთქვის შეკავება აადვილებს ატანას. ეს მცდარი წარმოდგენაა. შეკუმშვა არის საშვილოსნოს კუნთების შეკუმშვა. კუნთოვანი ქსოვილის გამართულად ფუნქციონირებისთვის საჭიროა ქსოვილისთვის ჟანგბადის საკმარისი მიწოდება. თუ ქალს ტკივილის პიკზე სუნთქვა ეკავა, ორგანიზმი განიცდის ჟანგბადის შიმშილს და წარმოიქმნება არადაჟანგული მეტაბოლური პროდუქტები (რძის მჟავა და სხვა), რაც ზრდის დისკომფორტს.

არ უნდა დავივიწყოთ ბავშვი: მასაც უჭირს და თუ ჟანგბადის ნაკლებობაა, ჟანგბადის შიმშილიც (ჰიპოქსია) შეიძლება მოხდეს. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტი ის არის, რომ სწორ სუნთქვაზე ფოკუსირებით, ტკივილი თითქოს უკანა პლანზე ქრება. ასე რომ ორჯერ ნელი უნდა იყოს. ინჰალაცია უნდა მოხდეს ცხვირით, ხოლო ამოსუნთქვა (ეს უნდა იყოს ცოტა გრძელი) პირით. შეკუმშვის პიკზე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოკლე, წყვეტილი სუნთქვა.

მოძრაობა და პოზიციები მშობიარობის დროს

მშობიარობის დროს მოძრაობა ხელს უწყობს პროცესის დაჩქარებას. სიარულის დროს ბავშვის თავი უფრო მეტ ზეწოლას ახდენს საშვილოსნოს ყელზე და ეხმარება მის უფრო სწრაფად გახსნას. თქვენ შეგიძლიათ შეუფერხებლად გადაატრიალოთ თეძოები გვერდიდან გვერდზე, თითქოს ცეკვავდეთ.

მნიშვნელოვანია იპოვოთ თქვენთვის კომფორტული პოზიცია, რათა ხელი შეუწყოთ შეკუმშვის პიკს. ეს შეიძლება იყოს განსხვავებული ყველა ქალისთვის. უმჯობესია მეტი დრო გაატაროთ ვერტიკალურ პოზაში, თუ არ ხართ ძალიან დაღლილი და არ გჭირდებათ დასვენება. მშობიარობა უფრო სწრაფად მიმდინარეობს დგომისას ან მოძრაობისას, თუმცა ხანდახან ჩანს, რომ მწოლიარე პოზაში ტკივილი ნაკლებია. აქ მოცემულია რამდენიმე შესაძლო პოზის ვარიანტი მშობიარობის პირველ ეტაპზე:

• დგომა, დაეყრდენი თავსაბურავს, კედელს, ჩამოკიდე, თუ შესაძლებელია, საყვარელ ადამიანს ან თოკს;
• დადექით ოთხზე, შეგიძლიათ ერთდროულად შეასრულოთ საქანელა მოძრაობები მენჯთან ერთად;
• დაჯექი ფიტბოლზე;
• დაიჩოქეთ და დაეყრდენით სკამზე ან საწოლს.

გაიღიმე

ითვლება, რომ ქალის საშვილოსნოს ყელსა და ტუჩებს აქვს აუხსნელი კავშირი: რაც ტუჩებს ემართება, საშვილოსნოს ყელშიც ხდება. ვინაიდან ჩვენ არ შეგვიძლია უშუალოდ გავლენა მოახდინოთ საშვილოსნოს ყელის გახსნაზე (ჩვენ არ ვაკონტროლებთ ამ კუნთებს), შეგვიძლია მასზე ზემოქმედება ტუჩების მეშვეობით. ამიტომ, რაც უფრო მოდუნებულია თქვენი პირი, მით უფრო სწრაფად მოხდება გახსნა. გაიღიმეთ მეტი და შედეგს მოგცემთ!

და დაიმახსოვრეთ, რომ მშობიარობა მხოლოდ თქვენი ბავშვის ნახვა და ჩახუტებაა. დაე, მხოლოდ სასიამოვნო ემოციები დარჩეს თქვენს მეხსიერებაში.